音樂(lè)是一種美妙的藝術(shù)表達(dá)方式，它能夠撫慰人心，激發(fā)靈感。在寫(xiě)總結(jié)之前，可以先梳理一下自己的思緒和想法。以下是小編為大家整理的一些生活技巧和小竅門(mén)，希望能幫助大家更好地生活和工作。

自我提高篇一

千里馬常有，而伯樂(lè)不常有！

最主要的就是要注重細(xì)節(jié)。我們常說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”。一個(gè)公司的發(fā)展，也是由每一處細(xì)節(jié)決定的。我們常?？吹揭恍﹦倓偖厴I(yè)的中職生，“眼比天高，手比較笨”，自認(rèn)為自己無(wú)所不會(huì)，但是遇到一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題往往會(huì)手足無(wú)措，不知道如何解決，這樣就會(huì)給主管或者企業(yè)負(fù)責(zé)人一個(gè)不好的印象。這樣，也影響到一個(gè)新人在公司的發(fā)展前景。

然后就是做好自己分內(nèi)之事。公司其實(shí)對(duì)員工的要求很簡(jiǎn)單，安排你的任務(wù)每天按質(zhì)按量完成就好，不要給領(lǐng)導(dǎo)添太多的麻煩。但是，很多職場(chǎng)新人對(duì)這點(diǎn)卻視若無(wú)睹。自己的事情沒(méi)有完成，還幫助別的同事做事，美其名曰“助人為樂(lè)”。殊不知，公司對(duì)每位員工的工作職責(zé)都有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你的任務(wù)不能完成，而做過(guò)多的解釋?zhuān)I(lǐng)導(dǎo)自然認(rèn)為你在辯解，對(duì)你的印象分再次降低，個(gè)人在公司的競(jìng)爭(zhēng)力蕩然無(wú)存。

工作要有“眼色”。很多中職生在學(xué)校都養(yǎng)成了一個(gè)不好的習(xí)慣，就是自我意識(shí)太強(qiáng)，覺(jué)得自己天下第一，什么事都要圍繞著他自己轉(zhuǎn)。然而，進(jìn)入職場(chǎng)，就需要立刻把這些觀念轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。你的上司你的老板，能做到今天這個(gè)位置上，其實(shí)很多都是從你這個(gè)位置上走過(guò)來(lái)的。所以，職場(chǎng)新人在工作的過(guò)程中，要設(shè)身處地的為他們考慮一下，如果你現(xiàn)在在他們這樣的位置，你該怎么做？一來(lái)可以培養(yǎng)你的管理能力，二來(lái)也能深刻了解到你的上司需要什么，然后投其所好，將你的印象分在他們面前加深，自然會(huì)取得較好的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，雖然不能保證100%有以上不好的習(xí)慣，但有95%會(huì)犯上面的一些錯(cuò)誤。認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，及時(shí)糾正，才能使你的職場(chǎng)之路一帆風(fēng)順。

自我提高篇二

我是一名大學(xué)生，自我提高一直是我追求的方向。在不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我逐漸感受到了自我提高的重要性，并積累了一些有關(guān)自我提高心得體會(huì)。以下是我對(duì)于自我提高的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

第一段：認(rèn)識(shí)自己。

要實(shí)現(xiàn)自我提高，首先要正確地認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)自己的核心是了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)到了許多新的方法，如通過(guò)第三方的評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)來(lái)獲取自己的評(píng)價(jià)以及用SWOT分析工具來(lái)了解自己的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)和不足。這樣可以幫助自己更好地面對(duì)自己，明確自己的不足并針對(duì)性地加以改進(jìn)。

第二段：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

自我提高的核心是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的方法和策略對(duì)于提高自我修養(yǎng)和技能的能力至關(guān)重要。我自己的學(xué)習(xí)方法是系統(tǒng)學(xué)習(xí)，即建立一套完整的學(xué)習(xí)模型，包括規(guī)劃、實(shí)踐、反饋和調(diào)整，以此來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率，以及在日常中每天花幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)鍛煉自己不同的能力。個(gè)人認(rèn)為，學(xué)習(xí)不僅僅是在課堂上，它更應(yīng)該貫穿于我的整個(gè)生活，讓自己不斷地認(rèn)知知識(shí)，學(xué)習(xí)不斷豐富自己。

第三段：遠(yuǎn)離時(shí)間浪費(fèi)。

自我提高的過(guò)程中，時(shí)間管理顯得格外重要。我們都知道時(shí)間是寶貴的資源，如果不能合理利用我們的時(shí)間，在空有奮斗的愿望的同時(shí)就會(huì)失敗。在我看來(lái)，有效規(guī)劃時(shí)間和合理安排自己的生活、學(xué)習(xí)和工作是提高自己的關(guān)鍵。我常常會(huì)把自己需要完成的事情拆分，并分配到明確的的時(shí)間點(diǎn)上去，這有助于我對(duì)自己的有效時(shí)間進(jìn)行管理，并保持高度的工作和學(xué)習(xí)效率。

第四段：敢于挑戰(zhàn)自我。

自我提高時(shí)需要不斷地挑戰(zhàn)自己，因?yàn)榘灿诂F(xiàn)狀永遠(yuǎn)不能讓我們有所提升。挑戰(zhàn)可以來(lái)自各方面，例如工作的任務(wù)超出自己的跨度、不良習(xí)慣的改變、完全不熟悉的人或事物等。在我經(jīng)驗(yàn)中，個(gè)人面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，克服恐懼和焦慮的方法是自我鼓勵(lì)，以一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)待自己。同時(shí)，仔細(xì)地考慮每一個(gè)挑戰(zhàn)，將挑戰(zhàn)分解成一件件可以達(dá)成的小目標(biāo)，通過(guò)小目標(biāo)的累積產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的持久動(dòng)力。

第五段：勇于嘗試與分享。

自己的努力和成長(zhǎng)只是個(gè)人，在與更多人分享這種成就和嘗試后，才能更好地創(chuàng)造新的機(jī)會(huì)和擴(kuò)展人脈。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，選擇正確的社交圈和參加各種社交活動(dòng)，能幫助我們認(rèn)識(shí)和了解新的東西并且加深自己的價(jià)值。此外，通過(guò)博客、社交媒體等渠道，與更多人分享自己的成長(zhǎng)歷程、收獲和經(jīng)驗(yàn)，同樣可以促進(jìn)自我提高和對(duì)他人有所幫助。

自我提高的道路上，有很多困難和挑戰(zhàn)，但只要我們對(duì)自己有信心和自控能力，心懷積極和前瞻的態(tài)度，認(rèn)真思考改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)和工作方式，依托自己對(duì)自己的判斷取得新的進(jìn)步，那么我們終究將會(huì)變得更加出色，并取得不凡的成功。

自我提高篇三

一個(gè)人具有高超的職業(yè)水平，內(nèi)心就會(huì)充滿自信。一個(gè)人覺(jué)得自己具有高尚的靈魂，內(nèi)心就會(huì)感到寧?kù)o。當(dāng)一個(gè)人充滿了自信和寧?kù)o，他就會(huì)顯得特別從容。而只有從容不迫的人生才能更好的在時(shí)局的發(fā)展中主宰自己的前途和命運(yùn)。

我們常常驚嘆狙擊手的百發(fā)百中，感到“我就是槍?zhuān)瑯尵褪俏摇钡哪欠N境界。這是他們對(duì)專(zhuān)業(yè)技能如癡如狂的訓(xùn)練而得到的，只有如癡如狂才能真正激發(fā)自己的潛能和天賦。我每次到車(chē)工間看到殷長(zhǎng)有師傅工作的時(shí)候，感到他技藝是那么高超精湛，甚至沒(méi)有一個(gè)閑雜動(dòng)作，真是叫人嘆為觀止，佩服的五體投地。我們企業(yè)現(xiàn)在特別需要這種專(zhuān)業(yè)技能的人，我們每個(gè)人都要向他學(xué)習(xí)，在自己的領(lǐng)域癡狂的去追求卓越。

我覺(jué)的做為一個(gè)職工最重要的就是具有最起碼的職業(yè)道德底線和深刻的認(rèn)識(shí)和尊重企業(yè)內(nèi)部的運(yùn)行秩序。在職業(yè)道德上比如說(shuō)上一個(gè)班發(fā)現(xiàn)一個(gè)放料閥門(mén)不好使，把這個(gè)工作隱患不解決，也不告知下一班，想的你不是愛(ài)和我比產(chǎn)量嗎，我讓你又跑料并且把腳燙傷，這種事堅(jiān)決不能做。運(yùn)行秩序?qū)σ粋€(gè)企業(yè)特別重要，最重要的體現(xiàn)在這幾點(diǎn)：領(lǐng)導(dǎo)交代的事情，迅速去辦;反映解決問(wèn)題輕易不要越級(jí)運(yùn)作，級(jí)別越高的領(lǐng)導(dǎo)他更忙而且要處理更重要的問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)削弱級(jí)別低的領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)賦予他的權(quán)威;會(huì)上可以激烈討論，一旦決定下達(dá)，任何人必須堅(jiān)決執(zhí)行，不理解就邊執(zhí)行邊理解。

在這次提高素養(yǎng)的活動(dòng)中，為什么要特別反對(duì)追名逐利的思想呢?我是這么考慮的，當(dāng)一個(gè)集體被追名逐利的思想籠罩的時(shí)候，許多人通過(guò)自己是無(wú)法達(dá)到他的目的的，他們就會(huì)形成各種派系，明爭(zhēng)暗斗，甚至威脅到企業(yè)的利益。其實(shí)對(duì)一個(gè)企業(yè)最重要的是具有一個(gè)統(tǒng)一的集體領(lǐng)導(dǎo)，一個(gè)主義，一個(gè)思想，許多企業(yè)為了達(dá)到這個(gè)目的可以說(shuō)費(fèi)盡千般周折，結(jié)果都不太盡人意，最好的辦法就是讓大家通過(guò)學(xué)習(xí)提高統(tǒng)一思想，服從紀(jì)律。而我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的這個(gè)內(nèi)容也是代表了大多數(shù)職工的利益方向的。

提高素養(yǎng)，爭(zhēng)做文明員工，門(mén)檻很低，深造很難，對(duì)企業(yè)、對(duì)個(gè)人要做好這個(gè)工作都是比較長(zhǎng)期艱巨的。說(shuō)的通俗一點(diǎn)，一個(gè)人做一件好事容易，要一直做好事不容易，而我們的思想就好象房子一樣每天得去打掃，笤帚不到，灰塵是不會(huì)自己去的。

我覺(jué)得大家應(yīng)該從以下三方面做起：

一、努力去改變自己去適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)組織、適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)。每個(gè)初出茅廬的人都認(rèn)為自己是橫空出世，可以扭轉(zhuǎn)乾坤，甚至憤世嫉俗，好為人師，結(jié)果處處碰壁，才知道與人合作必須講究方式方法，也就是先尊重別人。

二、就好象運(yùn)動(dòng)員不能都去參與比賽規(guī)則的制定也無(wú)法隨便改變比賽規(guī)則，他們能做的就是熟練的運(yùn)用比賽規(guī)則。我們大多數(shù)人要做的主要是執(zhí)行制度，盲目抱怨與自己與集體都沒(méi)有什么好處，當(dāng)然個(gè)人意見(jiàn)可以保留，并通過(guò)民主方式反應(yīng)。

三、中國(guó)文化的最高境界就是一個(gè)“和”字。說(shuō)通俗一點(diǎn)天下沒(méi)有幾個(gè)傻子，“和”就是建立在誠(chéng)信的基礎(chǔ)上。我們要以“和”的思想為指導(dǎo)，多學(xué)習(xí)多歷練。

一個(gè)人只有不斷的提高自己的職業(yè)素質(zhì)和思想素質(zhì)，才能得到同事的認(rèn)可和尊重，才能得到企業(yè)的確認(rèn)和需要，才能與時(shí)俱進(jìn)，才能贏得尊嚴(yán)和榮耀。

自我提高篇四

各位老師，同學(xué)們：

大家好！今天我要演講的題目是《珍惜生命，提高自我保護(hù)意識(shí)》。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的日新月異，物質(zhì)生活極大豐富，關(guān)于生命與尊嚴(yán)，生命與價(jià)值，生命與發(fā)展，生命與社會(huì)等深層的問(wèn)題也迫切地?cái)[在中小學(xué)教育面前。目前，由車(chē)禍，溺水，跌落，燒燙傷，中毒，窒息，自殺，他殺等意外傷害造成的非正常死亡已成為危及中小學(xué)生生命的首要原因．據(jù)教育部，公安部，中國(guó)少年兒童新聞出版社等單位對(duì)北京，上海，天津等10個(gè)省市的調(diào)查顯示：全國(guó)每年約有1．6萬(wàn)名中小學(xué)生非正常死亡，相當(dāng)于每天消失一個(gè)班。

數(shù)字是觸目驚心的．針對(duì)青少年自殺，他殺現(xiàn)象日益嚴(yán)重的現(xiàn)實(shí)，在中小學(xué)開(kāi)展主題鮮明的珍愛(ài)生命教育已十分緊迫。同時(shí)，尊重，熱愛(ài)，珍惜生命也是每一個(gè)現(xiàn)代人所應(yīng)具備的素質(zhì)．作為一名中學(xué)生，應(yīng)當(dāng)適應(yīng)并處理好人生的幾個(gè)重要關(guān)系：

一是個(gè)人與自我的關(guān)系：要認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，珍愛(ài)生命，發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)自我；二是個(gè)人與他人的關(guān)系：要關(guān)心他人，同情弱者，尊重與珍愛(ài)他人的生命；三是個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系：要尊重生命的多樣性，親近自然，保護(hù)環(huán)境；四是個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系：要關(guān)注社會(huì)的變化，關(guān)心人類(lèi)的危機(jī)。

首先要增強(qiáng)安全意識(shí)，提高自我保護(hù)和自我救助能力，加強(qiáng)自我防范．要掌握一些簡(jiǎn)單易行的防范和自救辦法，能規(guī)避危險(xiǎn)與傷害。

其次要遵守法律，法規(guī)和社會(huì)公德，自尊，自愛(ài)，自律，自強(qiáng)，增強(qiáng)抵御各種災(zāi)害，傷害侵襲的意識(shí)和能力，增強(qiáng)辨別是非，自我保護(hù)的意識(shí)和能力，自覺(jué)抵制各種不良行為及違法犯罪行為的引誘或侵害。

再次要認(rèn)識(shí)到生命的意義和價(jià)值，崇尚科學(xué)文明的生活方式，自覺(jué)抵御毒品，不涉足社會(huì)網(wǎng)吧，不唱灰色歌謠，不參加危害身心健康的游戲活動(dòng)，不閱讀觀看不健康讀物和音像制品，做一個(gè)充滿生命活力，具有健全人格，鮮明個(gè)性和創(chuàng)新智慧的小學(xué)生。

同學(xué)們，生命是可貴的，生活是多彩的，誰(shuí)都不應(yīng)該輕易放棄生命，漠視生命。讓我們共同努力，不斷完善自我，實(shí)現(xiàn)自我。愿我們每一個(gè)人的生命更健康，更豐富，更精彩！

自我提高篇五

多閱讀。

如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě)，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈?，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己。

人們對(duì)于自己的記憶力通常是沒(méi)有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺(jué)得自己已經(jīng)記住的東西，可是過(guò)了一些時(shí)間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時(shí)對(duì)于那些熟記的東西，也對(duì)突然的失去記憶。

為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

平心靜氣。

緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題?！保拔铱梢詫?duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。這樣會(huì)慢慢記起很多事情。

充足睡眠。

保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

小心藥物及酒精。

許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對(duì)記憶力，注意力，判斷力，直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。

多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶。

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的`緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

背誦經(jīng)典提高記憶。

我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

身心運(yùn)用記憶效率高。

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

奇思怪想強(qiáng)記憶。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

多咀嚼能增記憶力。

科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。

女人嘮叨助長(zhǎng)記性。

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

改善記憶力的食物【2】。

1、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。

3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

4、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等含有豐富的鎂。

5、有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。

6、玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。

9、辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素c含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲。

10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。

11、雞蛋被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。

12、魚(yú)類(lèi)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

13、貝類(lèi)的碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類(lèi)作開(kāi)胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

14、銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥,它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強(qiáng)大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦６Q,預(yù)防癡呆癥。

15、人參在我國(guó)一直是健康長(zhǎng)壽補(bǔ)品之王,對(duì)大腦的功效與銀杏相仿。人參能提高一種對(duì)情緒和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強(qiáng)短期記憶、長(zhǎng)期記憶力,提高學(xué)習(xí)能力。

自我提高篇六

對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)，包括社會(huì)評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)，所謂自我評(píng)價(jià)，就是一個(gè)人對(duì)自己能力、素質(zhì)、水同等高低優(yōu)劣程度的評(píng)判。公道的自我評(píng)價(jià)對(duì)于調(diào)整一個(gè)人的焦慮程度和動(dòng)機(jī)、志向水平，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率有著重要的作用。

和焦慮程度、動(dòng)機(jī)、志向水同等非智力因素類(lèi)似，自我評(píng)價(jià)并非越高越好。自我評(píng)價(jià)的高低與學(xué)業(yè)成績(jī)的優(yōu)劣之間的關(guān)系，在臨界值出現(xiàn)之前是正相關(guān)——即自我評(píng)價(jià)越高、學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)胶茫坏?dāng)自我評(píng)價(jià)超過(guò)了某個(gè)臨界值以后，自我評(píng)價(jià)越高、學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)讲睿礊樨?fù)相關(guān)）。進(jìn)步自我評(píng)價(jià)能力，不能簡(jiǎn)單地等同于要調(diào)高自己對(duì)自己能力、素質(zhì)、水平的預(yù)期，而是進(jìn)步自己對(duì)于自我素質(zhì)、能力高低的評(píng)價(jià)“度”的把握能力。

假如說(shuō)自大狂妄的心理經(jīng)常是由過(guò)高的自我評(píng)價(jià)引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我評(píng)價(jià)導(dǎo)致的（他人太多的不斷重復(fù)的負(fù)面評(píng)價(jià)也可以使得一個(gè)原本自信的人變得自卑）。有句話說(shuō)得好：“狂妄者有救，自卑者無(wú)救。”自卑心理會(huì)使我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生心理內(nèi)耗，從而大大降低學(xué)習(xí)的效率。在學(xué)習(xí)實(shí)踐中，成績(jī)最優(yōu)秀的人，往往并不是那些最聰明的人，而是那些踏實(shí)、勤奮而又比較自信的人。

可見(jiàn)，公道的自我評(píng)價(jià)，對(duì)于一個(gè)人學(xué)業(yè)成績(jī)和事業(yè)成就的影響都是巨大的。而進(jìn)步這種自我評(píng)價(jià)能力，把自己對(duì)于自己的預(yù)期調(diào)整到公道的水平，對(duì)于一個(gè)人能力和水平的發(fā)揮具有重要作用。

自我提高篇七

很多學(xué)生都顯得苦不堪言，不知道怎么記憶那么多的知識(shí)點(diǎn)。好的記憶是需要練習(xí)的，包括世界級(jí)的記憶大師也需要進(jìn)行后天的訓(xùn)練，這樣才能夠培養(yǎng)出超強(qiáng)的記憶力。下面給大家分享一些關(guān)于提高大腦記憶力的辦法，希望對(duì)大家有幫助。

1、讀一本書(shū)。

選擇一本新主題的書(shū)。讀一本以埃及為背景的小說(shuō)或者學(xué)習(xí)金融。市面上有很多優(yōu)秀而又受歡迎的非小說(shuō)類(lèi)書(shū)籍，它們能教給你一些東西，同時(shí)也讓你感到快樂(lè)。

2、玩游戲。

玩游戲是挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)、填字游戲和電子游戲都能提高你的思維速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯、文字游戲。當(dāng)你每天花大約15分鐘玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、另一只手。

用你不受控制的手做事。如果你是左撇子，就用右手開(kāi)門(mén)。把手表戴在另一只手上提醒自己要換。

4、記住電話號(hào)碼。

當(dāng)我們打電話時(shí)，手機(jī)會(huì)記錄每個(gè)號(hào)碼。現(xiàn)在沒(méi)有人能記住電話號(hào)碼了，但這是一種記憶技巧。試著每天記住一個(gè)新的電話號(hào)碼。

5、打破常規(guī)。

我們都有一些愛(ài)好和娛樂(lè)，我們可以連續(xù)做幾個(gè)小時(shí)。但是習(xí)慣的東西越多，大腦被使用的頻率就越少。為了讓你的大腦保持年輕，就要挑戰(zhàn)它。改變你通常去雜貨店的路線習(xí)慣，更容易讓人集中注意力。

6、學(xué)習(xí)新技能。

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能可以鍛煉大腦的不同區(qū)域。把你的記憶運(yùn)用到工作中，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)，用不同的方式聯(lián)系事物。閱讀莎士比亞的作品，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽搭飛機(jī)等等，這些都會(huì)挑戰(zhàn)你的思維，讓你得到思考。

7、走另一條路。

無(wú)論你去哪里，都選擇走一條不同的路。這種微小的變化有助于大腦練習(xí)特殊的記憶和方向感。改變你的習(xí)慣，試著從不同的方向去雜貨店。

在日常生活中，很多小事可以利用起來(lái)，它能夠幫助你更好的鍛煉自己的記憶力。

有效記憶的九大原理。

原理一：興趣是忘記先決條件。

如果你喜歡某個(gè)名人，那你一定對(duì)他的事情如數(shù)家珍，小到他每一雙穿過(guò)的鞋你都能認(rèn)出來(lái)。同樣的，只要你有主動(dòng)了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛(ài)、簡(jiǎn)單，而且有趣了，速讀記憶學(xué)習(xí)也是一樣的道理。

原理二：有側(cè)重點(diǎn)的記憶才更輕松。

以讀書(shū)為例，我們?cè)谧x書(shū)的時(shí)候是要知道重點(diǎn)在哪里，進(jìn)而將重點(diǎn)摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關(guān)的細(xì)節(jié)，自然地圍繞著它發(fā)展，這樣不但容易記，而且更高效。

原理三：有記憶的愿意才能什么都記得住。

大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你愿意，再?gòu)?fù)雜的公式或文句，你都能記得住。

原理四：分類(lèi)更有助記憶。

在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類(lèi)的工夫，對(duì)理解與記憶都會(huì)很有幫助。

原理五：背誦讓記憶更持久。

背誦是強(qiáng)化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫(xiě)，運(yùn)用各種感官來(lái)協(xié)力背誦，效果會(huì)更好。

原理六：鞏固記憶很有必要。

根據(jù)記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識(shí)是有遺忘的，所以不管你是學(xué)速讀還是其他方面的學(xué)習(xí)，都要抽時(shí)間進(jìn)行知識(shí)或技能的復(fù)習(xí)，不管是整理筆記或是背誦數(shù)據(jù)，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

原理七：有節(jié)奏的學(xué)習(xí)效果更佳。

學(xué)習(xí)是一件急不來(lái)的事，所以不要想著一口氣把課程內(nèi)容學(xué)完，要有節(jié)奏地間歇學(xué)習(xí)，效果才會(huì)好。如果是快速閱讀訓(xùn)練，你可以訓(xùn)練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。

原理八：利用圖像輕松記憶。

圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時(shí)候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

原理九：聯(lián)想是快速記憶最有效的手段。

快速記憶當(dāng)然有方法可循，在記憶中學(xué)會(huì)運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時(shí)，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié)，會(huì)更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié)，音與音的聯(lián)結(jié)，事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等，都是聯(lián)想的方法。

撲克牌記憶的重大作用。

1、可以快速熟悉我們的地點(diǎn)，強(qiáng)化地點(diǎn)的圖像清晰度，立體度;。

6、提升大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的速度，讓我們的大腦在更短的時(shí)間內(nèi)記住更多的東西，時(shí)時(shí)刻刻挑戰(zhàn)自己。

7、提升自信心，全方位地提高學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)造能力甚至是藝術(shù)感受力。

自我提高篇八

想要更好地生活，我們需要不斷提高自己。但是，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，提高自己需要艱苦的努力和持之以恒的堅(jiān)持。提高自我除了靠學(xué)習(xí)外，更要靠心態(tài)調(diào)整和自我發(fā)掘。在人生旅途中，每個(gè)人都應(yīng)該保持一份好心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)、不斷優(yōu)化自己，不斷提高自己。在這個(gè)過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到一些提高自我心得，愿意與大家分享。

第二段：認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

首先，提高自我就要認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。因?yàn)槊總€(gè)人的天賦不同，對(duì)待事物的方式也不同，所以優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)都不盡相同。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，要更加努力發(fā)揮，將其發(fā)揮得更好；而當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)糾正，找到解決方法，克服缺點(diǎn)，加強(qiáng)自己的實(shí)力。

第三段：學(xué)會(huì)平衡工作和生活。

其次，提高自我需要學(xué)會(huì)平衡工作和生活。生活是如此繁忙，專(zhuān)注于工作，而忽略了家人、朋友、健康和個(gè)人愛(ài)好。不能只關(guān)注成功，它不會(huì)給予我們想要的幸福感。我們應(yīng)該多關(guān)注自己和身邊的人，擁抱美好的時(shí)光。生活的時(shí)光是寶貴的，要好好地生活、好好地工作，把握時(shí)光。

第四段：持續(xù)完善自身知識(shí)儲(chǔ)備。

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，技術(shù)水平日新月異，我們需要不斷地補(bǔ)充自身的知識(shí)，保持更新的狀態(tài)，以適應(yīng)不斷變化的市場(chǎng)環(huán)境和工作方式。我們可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)講座、參加培訓(xùn)、閱讀消息等方式，不斷充實(shí)自己的知識(shí)儲(chǔ)備，并將其運(yùn)用到工作中，不斷提高自身的業(yè)績(jī)。

第五段：積極開(kāi)展戰(zhàn)略規(guī)劃。

最后，提高自我就需要積極開(kāi)展戰(zhàn)略規(guī)劃，明確自己的目標(biāo)和方向。僅僅滿足于近期的業(yè)績(jī)，對(duì)于個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展并不夠。我們應(yīng)該制訂一份長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的戰(zhàn)略規(guī)劃，規(guī)劃好自己的前程之路，不斷努力追求，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

結(jié)論：

在每個(gè)人的職業(yè)生涯中，個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展十分重要。為此，我們需要時(shí)刻關(guān)注自身，提高自我，不斷調(diào)整自己的心態(tài)和認(rèn)知方式，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)募记?，以便克服日益變化的困難和挑戰(zhàn)，創(chuàng)造持續(xù)的成功，并實(shí)現(xiàn)更有意義，更充實(shí)和滿足的未來(lái)生活。

自我提高篇九

提高自我評(píng)價(jià)能力應(yīng)從小學(xué)生抓起，那么，如何更好地提高小學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力呢？下面就有3大方式來(lái)講述一下如何來(lái)提高小學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力：

一、小學(xué)生自我評(píng)價(jià)的熟悉（以數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)為例）。

數(shù)學(xué)教學(xué)必須有學(xué)生主體的參與，學(xué)生主體的參與離不開(kāi)學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的自我審閱和自行調(diào)控，即在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中，少不了學(xué)生的自我評(píng)價(jià)。傳統(tǒng)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)全是老師、校長(zhǎng)的事情，學(xué)生無(wú)權(quán)過(guò)問(wèn)，有的學(xué)生甚至沒(méi)有參與評(píng)價(jià)的意識(shí)，只是被動(dòng)地接受老師授給的評(píng)價(jià)意見(jiàn)。從實(shí)際情況來(lái)看，只有學(xué)生對(duì)自己的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)才有最全面深進(jìn)的了解，最清楚自己的發(fā)展過(guò)程和心理感受，因此學(xué)生自我評(píng)價(jià)應(yīng)占重要的地位而不容忽視。有人以為，小學(xué)生缺乏辨別能力，懵懂無(wú)知，不但不能評(píng)價(jià)自己，而且找不到自我。小學(xué)生自我評(píng)價(jià)是空中樓閣，無(wú)稽之談。筆者不同意這種看法。小學(xué)生年齡小，心理發(fā)育不成熟，沒(méi)有自我意識(shí)，但可以引導(dǎo)、喚醒，逐漸培養(yǎng)，發(fā)揮教育的積極能動(dòng)作用。假如一味認(rèn)定學(xué)生年齡小，采用“授——受”的教學(xué)方式、教師“一言堂”式的評(píng)價(jià)，必然阻礙了學(xué)生心理發(fā)育，并且不能達(dá)到學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的目的。

培養(yǎng)小學(xué)生自我評(píng)價(jià)能力有利于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)。學(xué)生通過(guò)反思和評(píng)價(jià)，明白自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的上風(fēng)與劣勢(shì)，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)行為，從而進(jìn)步學(xué)習(xí)效率。人文主義心理學(xué)家羅杰斯把自我評(píng)價(jià)作為學(xué)習(xí)的方法之一，以為“當(dāng)學(xué)習(xí)者自己可以決定評(píng)價(jià)的準(zhǔn)則、學(xué)習(xí)的目的.及達(dá)到目的的程度時(shí)，他才是真正地學(xué)習(xí)，并且對(duì)自己學(xué)習(xí)的所有方面負(fù)責(zé)”。因此，培養(yǎng)小學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力不但可行，而且必行。

小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)得怎樣，教師可從以下幾個(gè)方面引導(dǎo)小學(xué)生自我評(píng)價(jià)。

一堂課臨結(jié)束時(shí)，教師要給學(xué)生反思自問(wèn)的時(shí)間，如今天老師講的是什么內(nèi)容？我有什么收獲？還有哪些不懂的地方？……學(xué)生通過(guò)反思，檢查對(duì)照，內(nèi)化自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)并確定補(bǔ)習(xí)的方向。一個(gè)單元學(xué)完了，用一張?jiān)嚲?，學(xué)生自測(cè)一下。教師做好樣卷并附有明確的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，張貼于教室外墻。學(xué)生參照樣卷，批改自己的試卷，用紅筆在錯(cuò)題旁打“×”，同時(shí)寫(xiě)出錯(cuò)題原因，自己訂正；假如訂正不了，就在旁邊打“？”，請(qǐng)求老師幫助；然后自評(píng)分?jǐn)?shù)，上交試卷。長(zhǎng)期這樣練習(xí)，學(xué)生就對(duì)自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)了解清楚，對(duì)照學(xué)習(xí)目標(biāo)，找出差距，今后的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)會(huì)更有針對(duì)性。

學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)不僅僅是把握一些概念和技能，還必須經(jīng)歷探索、猜想、推理等過(guò)程，解決有關(guān)的題目。教師在數(shù)學(xué)教學(xué)中，可設(shè)置與兒童生活貼近的情境，使要解決的題目包含其中，讓學(xué)生從解決題目的過(guò)程中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，學(xué)生會(huì)獲得有關(guān)解決題目的策略，體驗(yàn)到解決題目的成功與學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的樂(lè)趣。教師再引導(dǎo)學(xué)生從“我是如何理解這個(gè)題目的？”“我能用數(shù)學(xué)語(yǔ)言清楚地表達(dá)解決題目的過(guò)程嗎？”“答案是否正確、公道？”“這種解題策略還適用哪些題目情境？”等方面進(jìn)行反思，從而培養(yǎng)自我評(píng)價(jià)能力。

情感、態(tài)度主要體現(xiàn)在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程之中，教師要引導(dǎo)學(xué)生記數(shù)學(xué)日記。學(xué)生像和自己談心一樣寫(xiě)出自己是否積極主動(dòng)地參與了數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)，是否樂(lè)意與同伴進(jìn)行交流和合作，是否具有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的愛(ài)好。也可以每周一次利用十幾分鐘時(shí)間，學(xué)生在班級(jí)里集中反思，好好回顧自己在近階段中的課堂表現(xiàn)、作業(yè)狀況。哪些地方做得好，哪些地方還需要改進(jìn)，在不斷總結(jié)中，端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。