深入了解歷史文化是培養(yǎng)孩子綜合素質(zhì)的重要途徑。如何提高教育的質(zhì)量，讓每一個(gè)孩子都能夠得到良好的教育和發(fā)展的機(jī)會(huì)？希望這些總結(jié)范文能引發(fā)大家對總結(jié)的思考和探索，為我們的寫作提供一些新的靈感和啟示。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇一

1、昨日已如煙，請不要讓今日也消散在煙霧之中。

2、爭創(chuàng)無煙學(xué)校，凈化美化校園。

3、珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。

4、珍愛生命，綠色呼吸，共創(chuàng)無煙校園。

5、遠(yuǎn)離煙草，拒絕吸煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境。

6、遠(yuǎn)離煙草，關(guān)愛生命。

7、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

8、遠(yuǎn)離香煙，終身美麗。

9、遠(yuǎn)離香煙，讓校園更美好。

10、遠(yuǎn)離吸煙，讓肺自由呼吸。

11、雨也綿綿，霧也朦朦，煙也裊裊，淚也漣漣。

12、營造無煙校園環(huán)境，從你我他做起。

13、一煙一家庭，一燃一毀滅。

14、一吸鑄成千古恨。

15、一時(shí)的快樂，永恒的.傷痛。

16、一縷氤氳煙，兩行親人淚。

17、煙之少少，肺之昭昭。

18、煙煙不息，縷縷傷身。

19、煙霧繚繞中，漸逝了你的生命。

20、煙雖香，人易傷。

21、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

22、選擇無煙青春，共建和諧校園。

23、小小一支煙，危害萬萬千。

24、小小一支煙，危害萬萬千。

25、香煙首付，死亡按揭。

26、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

27、喜歡你沒有煙草的味道。

28、熄滅香煙，點(diǎn)燃文明。

29、息煙有益健康。

30、吸煙有害健康，控?zé)熑巳擞胸?zé)。

31、吸煙有害，勿受誘惑。

32、吸煙危害健康已成社會(huì)公害。

33、吸煙傷肺，智者不為。

34、吸煙等于引火自焚。

35、吸煙，吸盡了親人的愛。

36、吸煙，快一時(shí)，痛一世;熄煙，痛一時(shí)，快一世。

37、無煙校園，師生在行動(dòng)。

38、無煙校園，健康你我。

39、無煙世界，清新一片。

40、無煙讓你我更親近。

41、為了您的下一代，請不要吸煙。

42、為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

43、吞煙等于慢性自殺，吐煙等于謀財(cái)害命。

44、吐出一句詩詞比吐出一口煙更有魅力。

45、誰的生命在與香煙一同燃盡。

46、少吸一支煙，健康多一份。

47、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

48、青煙裊裊，病痛依依。

49、青煙長在，惡夢長隨。

50、控?zé)熜袆?dòng)我先行。

51、拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代。

52、拒絕煙草，讓肺自由呼吸。

53、拒絕吸煙，讓你的肺清亮一點(diǎn)。

54、菁菁校園書氣正，何忍煙霞觸之。

55、禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。

56、禁止吸煙，控制煙害。

57、禁煙入咽，免肺變廢。

58、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

59、揮一揮衣袖，不釋放一縷青煙。

60、還校園清新空氣，在你我手指之間。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。

實(shí)際上我們對吸煙的理解有很多誤區(qū)，今天小編就給大家說說。

吸煙的誤區(qū)。

誤區(qū)1：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

誤區(qū)2：

抽得少，就不會(huì)影響身體健康？

這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)3：

餐后一支煙，賽過活神仙？

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開，而此時(shí)抽煙，無疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。

吸煙的誤區(qū)有很多。

那么。

關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇二

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除。

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低。

6、睡眠改善。

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他。

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇三

煙草對人體的危害是多方面的。舉個(gè)例子，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的'放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇四

控?zé)熜麄魑鼰煴皇澜缧l(wèi)生組織(who)稱為人類“第五種威脅”(前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來參考查閱！

戒煙20分鐘。

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。

戒煙12小時(shí)。

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。

戒煙2～3星期。

心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺得比吸煙時(shí)輕松很多。

戒煙1～9個(gè)月。

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

戒煙1年。

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

戒煙5年。

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙10年。

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。

戒煙15年。

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒有吸煙的人接近。

其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙時(shí)間越長，身體的獲益越大。而最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。

1、昨日已如煙，請不要讓今日也消散在煙霧之中。

2、爭創(chuàng)無煙學(xué)校，凈化美化校園。

3、珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。

4、珍愛生命，綠色呼吸，共創(chuàng)無煙校園。

5、遠(yuǎn)離煙草，拒絕吸煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境。

6、遠(yuǎn)離煙草，關(guān)愛生命。

7、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

8、遠(yuǎn)離香煙，終身美麗。

9、遠(yuǎn)離香煙，讓校園更美好。

10、遠(yuǎn)離吸煙，讓肺自由呼吸。

11、雨也綿綿，霧也朦朦，煙也裊裊，淚也漣漣。

12、營造無煙校園環(huán)境，從你我他做起。

13、一煙一家庭，一燃一毀滅。

14、一吸鑄成千古恨。

15、一時(shí)的快樂，永恒的.傷痛。

16、一縷氤氳煙，兩行親人淚。

17、煙之少少，肺之昭昭。

18、煙煙不息，縷縷傷身。

19、煙霧繚繞中，漸逝了你的生命。

20、煙雖香，人易傷。

21、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

22、選擇無煙青春，共建和諧校園。

23、小小一支煙，危害萬萬千。

24、小小一支煙，危害萬萬千。

25、香煙首付，死亡按揭。

26、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

27、喜歡你沒有煙草的味道。

28、熄滅香煙，點(diǎn)燃文明。

29、息煙有益健康。

30、吸煙有害健康，控?zé)熑巳擞胸?zé)。

31、吸煙有害，勿受誘惑。

32、吸煙危害健康已成社會(huì)公害。

33、吸煙傷肺，智者不為。

34、吸煙等于引火自焚。

35、吸煙，吸盡了親人的愛。

36、吸煙，快一時(shí)，痛一世;熄煙，痛一時(shí)，快一世。

37、無煙校園，師生在行動(dòng)。

38、無煙校園，健康你我。

39、無煙世界，清新一片。

40、無煙讓你我更親近。

41、為了您的下一代，請不要吸煙。

42、為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

43、吞煙等于慢性自殺，吐煙等于謀財(cái)害命。

44、吐出一句詩詞比吐出一口煙更有魅力。

45、誰的生命在與香煙一同燃盡。

46、少吸一支煙，健康多一份。

47、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

48、青煙裊裊，病痛依依。

49、青煙長在，惡夢長隨。

50、控?zé)熜袆?dòng)我先行。

51、拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代。

52、拒絕煙草，讓肺自由呼吸。

53、拒絕吸煙，讓你的肺清亮一點(diǎn)。

54、菁菁校園書氣正，何忍煙霞觸之。

55、禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。

56、禁止吸煙，控制煙害。

57、禁煙入咽，免肺變廢。

58、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

59、揮一揮衣袖，不釋放一縷青煙。

60、還校園清新空氣，在你我手指之間。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。

實(shí)際上我們對吸煙的理解有很多誤區(qū)，今天小編就給大家說說。

吸煙的誤區(qū)。

誤區(qū)1：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

誤區(qū)2：

抽得少，就不會(huì)影響身體健康？

這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)3：

餐后一支煙，賽過活神仙？

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開，而此時(shí)抽煙，無疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。

吸煙的誤區(qū)有很多。

那么。

關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢。

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

什么是被動(dòng)吸煙？

被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

二手煙除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。

被動(dòng)吸煙對兒童健康有哪些危害？

相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是十分大的，第一是會(huì)導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。第二是導(dǎo)致剛出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。第四是導(dǎo)致兒童的肺部、支氣管感染炎癥，患病支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是兒童時(shí)期處于二手煙環(huán)境對于成年后的身體健康有影響。

二手煙的濃度越大，對兒童的傷害也就越大。然而二手煙的濃度受到諸多因素的影響，其中受源強(qiáng)對二手煙濃度的影響最大，而兒童身體的傷害也最大。二手煙的受源強(qiáng)度指的是所處的環(huán)境中吸煙的人數(shù)和吸煙的多少。即使室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境非常好，也不能完全避免二手煙對兒童的傷害，而且通風(fēng)還有可能將二手煙的煙霧擴(kuò)散到其他地方造成傷害。即使是有空氣凈化器也不能完全將二手煙飄散在空氣中的有害成分清楚。

從全世界范圍的調(diào)查顯示，每10個(gè)兒童，就有5個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。針對東歐國家，每10個(gè)兒童，就有8個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。而煙草燃燒后的煙霧有上千種有害物質(zhì)，已經(jīng)確定的是60多種有害成分可以致癌，其中以尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物質(zhì)最為嚴(yán)重，可以直接進(jìn)入兒童身體中。

戒煙有哪些好處？

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治copd的最重要的手段，戒煙是目前證實(shí)的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。一項(xiàng)對英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”。與繼續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

(6)一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又是“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實(shí)是不吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

目前，我國約有億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。有專家認(rèn)為，健康有四個(gè)元素組成：父母遺傳因素15%，環(huán)境因素17%，醫(yī)療因素8%,個(gè)人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手里。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家、家庭、個(gè)人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施，來阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。

(1)對遞給你香煙的人微笑著說：“不，謝謝!”，然后轉(zhuǎn)移對方的注意力，或轉(zhuǎn)身走開，使對方?jīng)]有機(jī)會(huì)繼續(xù)勸說你。

(2)找借口拒絕吸煙，如：“我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙?！?/p>

(3)在別人敬煙時(shí)，立即找借口暫時(shí)走開。+x5]1。

(5)禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來的煙。

(7)與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。

(8)避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開這些場所。

1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時(shí)間是最理想的。

4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

6、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放松。

7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦　?/p>

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

致家長的一封信。

貴家長：

煙草被視為世界上危害最嚴(yán)重的社會(huì)問題之一，當(dāng)前全世界煙民已達(dá)12億，每年因吸煙導(dǎo)致疾病死亡者約300萬。在我國有億吸煙者，其中未成年人吸煙比率呈逐年上升趨勢。據(jù)衛(wèi)生部門近年來所作的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)、高中和初中男生中，吸煙的比率分別高達(dá)46%、45%和34%,形勢是異常嚴(yán)峻的。

當(dāng)孩子還未成年時(shí)，家長有責(zé)任關(guān)心孩子的健康，制止孩子的不良行為，積極引導(dǎo)他們健康發(fā)展。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11-13歲的兒童，才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大成人的"標(biāo)志"，由此可見，11-15歲是中小學(xué)生有可能染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。

吸煙對發(fā)育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。

煙草中含有的大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙學(xué)生的學(xué)習(xí)成績比不吸煙的學(xué)生低。此外，青少年正處在性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吸煙使睪丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會(huì)使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對健康的危害越嚴(yán)重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%，比不吸煙者高1倍多。

為了讓我們健康生活在一個(gè)沒有煙熏霧繞的美好環(huán)境中，這里，我們提供給各位家長10個(gè)教育孩子不吸煙的小主意，希望能在您加強(qiáng)孩子這方面教育時(shí)有所裨益：

1、讓孩子知道你對抽煙的看法。孩子有權(quán)知道哪些事該做，哪些事不該做。如果你不告訴他們，他們就無法知道行為的準(zhǔn)則。

2、相信孩子會(huì)聽取父母的意見。也許有的孩子剛開始會(huì)抗拒，但到了為冒險(xiǎn)行為做決定時(shí)，他們會(huì)重視并運(yùn)用父母的正確意見。

3、不要以為學(xué)校教育孩子不應(yīng)抽煙就夠了。孩子們雖然會(huì)聽到抽煙危害健康的信息，但也可能認(rèn)為自己大概不會(huì)就真的因此受害。

4、動(dòng)之以情。告訴孩子，如果他繼續(xù)抽煙，你會(huì)感到非常痛苦和失望，這比同他談?wù)撐鼰煂】档奈：σ苍S更為有效。

5、孩子們可能會(huì)把同齡人中間形成的風(fēng)氣作為自己抽煙的借口。即要重視這個(gè)理由，也要幫助孩子認(rèn)識(shí)到，他們要為他們自己的行為負(fù)責(zé)。

6、做出好的榜樣。如果你抽煙，那就得拋開你自己對煙的感情，并明確指出你不希望孩子抽煙。

7、如果有親戚抽煙，告訴他們不要把煙給孩子。

8、不要認(rèn)為抽煙不如其他冒險(xiǎn)行為危險(xiǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，抽煙往往很快導(dǎo)致健康和社會(huì)問題。如果孩子十來歲時(shí)就開始抽煙，那他一般會(huì)形成20年的煙癮。

9、為把香煙清除出孩子的生活環(huán)境而努力。如果社區(qū)商店向孩子出售香煙，應(yīng)提出抗議。

10、無論何時(shí)候干涉，都不嫌太早或嫌太遲。那些在7-9歲初次抽煙或已有好幾年煙齡的孩子也能在成人幫助下戒煙。

勸阻吸煙技巧。

勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定,在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在學(xué)校創(chuàng)建無煙單位中，勸阻的主體是教師、學(xué)生和本單位工作人員，勸阻的對象吸煙的是家長、辦事人員、同事或同學(xué)等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要在學(xué)校內(nèi)吸煙。

勸阻主體的要求。

1、掌握了解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙危害的知識(shí)。

2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙。

這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時(shí)勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務(wù)效果的。

3、要有勇氣，要理直氣壯。

對于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會(huì)習(xí)俗，要?jiǎng)褡栉鼰熞欢ㄒ杏職?，要克服怕人笑話，怕被人認(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。

勸阻方法。

方法一：標(biāo)識(shí)提醒。

在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，無煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸，校園為無煙區(qū)，任何人見到吸煙者都該勸阻。

方法二：耐心說明，恭維對方。

耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請吸煙者理解。如“先生，吸煙有可能使小朋友的健康造成不良影響，請你不要吸煙?！?/p>

方法三：引導(dǎo)對禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)。

主要是通過講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對自己的危害。

方法四：舉實(shí)例說明進(jìn)行勸阻。

我們只要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，真正做到“熟能生巧，在以后的工作中，靈活運(yùn)用這些方法，同時(shí)要琢磨出更好的話術(shù)，來解決“困難戶”，那就一定能夠起到事半功倍的效果;作為一名合格的勸阻吸煙者適當(dāng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，善于洞察吸煙者的內(nèi)心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能夠做到百戰(zhàn)不殆。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

吸煙與其相關(guān)疾病。

呼吸系統(tǒng)疾病。

長期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。

冠心病。

吸煙對冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。

戒煙的好處。

(一)戒煙的近期好處。

1，味覺改善。

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2，口臭消除。

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3，牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4，咳嗽痰液減少或停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽，痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5，血壓降低。

6，睡眠改善。

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7，視力提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8，其他。

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處。

1，患癌的危險(xiǎn)性減少。

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2，冠心病的死亡率下降。

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3，防止肺功能變化。

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

4，有利于優(yōu)生。

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5，潰瘍病容易治愈。

吸煙者患胃，十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃，十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6，防止壽命縮短。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇五

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳2013年12月29日印發(fā)了《關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)干部帶頭在公共場所禁煙有關(guān)事項(xiàng)的通知》。通知要求，各級領(lǐng)導(dǎo)干部不得在學(xué)校、醫(yī)院等公共場所吸煙，在打造無煙黨政機(jī)關(guān)的同時(shí)，各級黨政機(jī)關(guān)公務(wù)活動(dòng)中也嚴(yán)格實(shí)行“無煙化”。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來參考查閱！

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

什么是被動(dòng)吸煙？

被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

二手煙除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。

被動(dòng)吸煙對兒童健康有哪些危害？

相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是十分大的，第一是會(huì)導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。第二是導(dǎo)致剛出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。第四是導(dǎo)致兒童的肺部、支氣管感染炎癥，患病支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是兒童時(shí)期處于二手煙環(huán)境對于成年后的身體健康有影響。

二手煙的濃度越大，對兒童的傷害也就越大。然而二手煙的濃度受到諸多因素的影響，其中受源強(qiáng)對二手煙濃度的影響最大，而兒童身體的傷害也最大。二手煙的受源強(qiáng)度指的是所處的環(huán)境中吸煙的人數(shù)和吸煙的多少。即使室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境非常好，也不能完全避免二手煙對兒童的傷害，而且通風(fēng)還有可能將二手煙的煙霧擴(kuò)散到其他地方造成傷害。即使是有空氣凈化器也不能完全將二手煙飄散在空氣中的有害成分清楚。

從全世界范圍的調(diào)查顯示，每10個(gè)兒童，就有5個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。針對東歐國家，每10個(gè)兒童，就有8個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。而煙草燃燒后的煙霧有上千種有害物質(zhì)，已經(jīng)確定的是60多種有害成分可以致癌，其中以尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物質(zhì)最為嚴(yán)重，可以直接進(jìn)入兒童身體中。

戒煙有哪些好處？

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治copd的最重要的手段，戒煙是目前證實(shí)的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。一項(xiàng)對英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”。與繼續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

為了更好地開展創(chuàng)衛(wèi)工作，加強(qiáng)轄區(qū)育齡群眾對禁煙活動(dòng)的重視，加強(qiáng)對禁煙活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，共建無煙環(huán)境，共享健康南寧，南寧經(jīng)開區(qū)金凱街道金凱社區(qū)計(jì)生協(xié)于近期在轄區(qū)庭香園小區(qū)開展“拒絕煙草，珍愛生命”為主題的禁煙宣傳活動(dòng)。

本次活動(dòng)金凱社區(qū)工作人員主要以在轄區(qū)范圍張貼禁煙宣傳海報(bào)、掛禁煙宣傳橫幅、給社區(qū)居民以及過往群眾發(fā)放禁煙宣傳單等形式引起轄區(qū)育齡群眾對禁煙活動(dòng)的重視，加大宣傳力度，提高轄區(qū)育齡群眾的禁煙意識(shí)，號(hào)召轄區(qū)育齡群眾為了自己或是他人的健康，請不要吸煙，遠(yuǎn)離香煙的侵害。

在禁煙宣傳活動(dòng)現(xiàn)場，金凱社區(qū)工作人員為社區(qū)居民以及過往群眾發(fā)放禁煙宣傳單，并對他們進(jìn)行了煙草中的主要有害成分、被動(dòng)吸煙的害處、戒煙的好處、《南寧市控制吸煙規(guī)定》等知識(shí)的普及和宣傳，并對轄區(qū)群眾咨詢的“被動(dòng)吸煙對育齡婦女或是兒童危害的嚴(yán)重性”、“戒煙應(yīng)該注意的問題”、“如何戒煙較為有效”等問題一一解答。此次活動(dòng)得到轄區(qū)群眾的積極響應(yīng)，禁煙活動(dòng)的宣傳加強(qiáng)了轄區(qū)群眾對煙草危害的深入了解。

通過此次禁煙活動(dòng)的宣傳，提高了轄區(qū)群眾對煙草危害的重視，為轄區(qū)今后達(dá)成“共建無煙環(huán)境，共享健康南寧”的目標(biāo)做鋪墊。只有提高群眾的禁煙意識(shí)，讓群眾深刻認(rèn)識(shí)到吸煙對自己和家人危害的嚴(yán)重性，才能在很大程度上改變有煙環(huán)境的現(xiàn)狀，為創(chuàng)衛(wèi)攻堅(jiān)活動(dòng)營造全民參與的濃厚氛圍。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

吸煙與其相關(guān)疾病。

呼吸系統(tǒng)疾病。

長期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。

冠心病。

吸煙對冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。

戒煙的好處。

(一)戒煙的近期好處。

1，味覺改善。

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2，口臭消除。

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3，牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4，咳嗽痰液減少或停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽，痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5，血壓降低。

6，睡眠改善。

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7，視力提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8，其他。

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處。

1，患癌的危險(xiǎn)性減少。

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2，冠心病的死亡率下降。

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3，防止肺功能變化。

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

4，有利于優(yōu)生。

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5，潰瘍病容易治愈。

吸煙者患胃，十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃，十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6，防止壽命縮短。

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

(6)一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又是“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實(shí)是不吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

目前，我國約有億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。有專家認(rèn)為，健康有四個(gè)元素組成：父母遺傳因素15%，環(huán)境因素17%，醫(yī)療因素8%,個(gè)人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手里。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家、家庭、個(gè)人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施，來阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。

(1)對遞給你香煙的人微笑著說：“不，謝謝!”，然后轉(zhuǎn)移對方的注意力，或轉(zhuǎn)身走開，使對方?jīng)]有機(jī)會(huì)繼續(xù)勸說你。

(2)找借口拒絕吸煙，如：“我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙?！?/p>

(3)在別人敬煙時(shí)，立即找借口暫時(shí)走開。+x5]1。

(5)禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來的煙。

(7)與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。

(8)避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開這些場所。

1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時(shí)間是最理想的。

4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

6、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放松。

7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦　?/p>

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

致家長的一封信。

貴家長：

煙草被視為世界上危害最嚴(yán)重的社會(huì)問題之一，當(dāng)前全世界煙民已達(dá)12億，每年因吸煙導(dǎo)致疾病死亡者約300萬。在我國有億吸煙者，其中未成年人吸煙比率呈逐年上升趨勢。據(jù)衛(wèi)生部門近年來所作的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)、高中和初中男生中，吸煙的比率分別高達(dá)46%、45%和34%,形勢是異常嚴(yán)峻的。

當(dāng)孩子還未成年時(shí)，家長有責(zé)任關(guān)心孩子的健康，制止孩子的不良行為，積極引導(dǎo)他們健康發(fā)展。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11-13歲的兒童，才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大成人的"標(biāo)志"，由此可見，11-15歲是中小學(xué)生有可能染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。

吸煙對發(fā)育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。

煙草中含有的大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙學(xué)生的學(xué)習(xí)成績比不吸煙的學(xué)生低。此外，青少年正處在性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吸煙使睪丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會(huì)使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對健康的危害越嚴(yán)重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%，比不吸煙者高1倍多。

為了讓我們健康生活在一個(gè)沒有煙熏霧繞的美好環(huán)境中，這里，我們提供給各位家長10個(gè)教育孩子不吸煙的小主意，希望能在您加強(qiáng)孩子這方面教育時(shí)有所裨益：

1、讓孩子知道你對抽煙的看法。孩子有權(quán)知道哪些事該做，哪些事不該做。如果你不告訴他們，他們就無法知道行為的準(zhǔn)則。

2、相信孩子會(huì)聽取父母的意見。也許有的孩子剛開始會(huì)抗拒，但到了為冒險(xiǎn)行為做決定時(shí)，他們會(huì)重視并運(yùn)用父母的正確意見。

3、不要以為學(xué)校教育孩子不應(yīng)抽煙就夠了。孩子們雖然會(huì)聽到抽煙危害健康的信息，但也可能認(rèn)為自己大概不會(huì)就真的因此受害。

4、動(dòng)之以情。告訴孩子，如果他繼續(xù)抽煙，你會(huì)感到非常痛苦和失望，這比同他談?wù)撐鼰煂】档奈：σ苍S更為有效。

5、孩子們可能會(huì)把同齡人中間形成的風(fēng)氣作為自己抽煙的借口。即要重視這個(gè)理由，也要幫助孩子認(rèn)識(shí)到，他們要為他們自己的行為負(fù)責(zé)。

6、做出好的榜樣。如果你抽煙，那就得拋開你自己對煙的感情，并明確指出你不希望孩子抽煙。

7、如果有親戚抽煙，告訴他們不要把煙給孩子。

8、不要認(rèn)為抽煙不如其他冒險(xiǎn)行為危險(xiǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，抽煙往往很快導(dǎo)致健康和社會(huì)問題。如果孩子十來歲時(shí)就開始抽煙，那他一般會(huì)形成20年的煙癮。

9、為把香煙清除出孩子的生活環(huán)境而努力。如果社區(qū)商店向孩子出售香煙，應(yīng)提出抗議。

10、無論何時(shí)候干涉，都不嫌太早或嫌太遲。那些在7-9歲初次抽煙或已有好幾年煙齡的孩子也能在成人幫助下戒煙。

勸阻吸煙技巧。

勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定,在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在學(xué)校創(chuàng)建無煙單位中，勸阻的主體是教師、學(xué)生和本單位工作人員，勸阻的對象吸煙的是家長、辦事人員、同事或同學(xué)等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要在學(xué)校內(nèi)吸煙。

勸阻主體的要求。

1、掌握了解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙危害的知識(shí)。

2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙。

這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時(shí)勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務(wù)效果的。

3、要有勇氣，要理直氣壯。

對于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會(huì)習(xí)俗，要?jiǎng)褡栉鼰熞欢ㄒ杏職猓朔氯诵υ?，怕被人認(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。

勸阻方法。

方法一：標(biāo)識(shí)提醒。

在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，無煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸，校園為無煙區(qū)，任何人見到吸煙者都該勸阻。

方法二：耐心說明，恭維對方。

耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請吸煙者理解。如“先生，吸煙有可能使小朋友的健康造成不良影響，請你不要吸煙。”

方法三：引導(dǎo)對禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)。

主要是通過講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對自己的危害。

方法四：舉實(shí)例說明進(jìn)行勸阻。

我們只要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，真正做到“熟能生巧，在以后的工作中，靈活運(yùn)用這些方法，同時(shí)要琢磨出更好的話術(shù)，來解決“困難戶”，那就一定能夠起到事半功倍的效果;作為一名合格的勸阻吸煙者適當(dāng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，善于洞察吸煙者的內(nèi)心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能夠做到百戰(zhàn)不殆。

戒煙20分鐘。

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。

戒煙12小時(shí)。

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。

戒煙2～3星期。

心臟泵血功能和肺功能開始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺得比吸煙時(shí)輕松很多。

戒煙1～9個(gè)月。

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開始變得順暢。干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

戒煙1年。

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

戒煙5年。

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙10年。

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。

戒煙15年。

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒有吸煙的人接近。

其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙時(shí)間越長，身體的獲益越大。而最佳的戒煙時(shí)間，就是現(xiàn)在。

1、昨日已如煙，請不要讓今日也消散在煙霧之中。

2、爭創(chuàng)無煙學(xué)校，凈化美化校園。

3、珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草。

4、珍愛生命，綠色呼吸，共創(chuàng)無煙校園。

5、遠(yuǎn)離煙草，拒絕吸煙;凈化空氣，保護(hù)環(huán)境。

6、遠(yuǎn)離煙草，關(guān)愛生命。

7、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。

8、遠(yuǎn)離香煙，終身美麗。

9、遠(yuǎn)離香煙，讓校園更美好。

10、遠(yuǎn)離吸煙，讓肺自由呼吸。

11、雨也綿綿，霧也朦朦，煙也裊裊，淚也漣漣。

12、營造無煙校園環(huán)境，從你我他做起。

13、一煙一家庭，一燃一毀滅。

14、一吸鑄成千古恨。

15、一時(shí)的快樂，永恒的.傷痛。

16、一縷氤氳煙，兩行親人淚。

17、煙之少少，肺之昭昭。

18、煙煙不息，縷縷傷身。

19、煙霧繚繞中，漸逝了你的生命。

20、煙雖香，人易傷。

21、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。

22、選擇無煙青春，共建和諧校園。

23、小小一支煙，危害萬萬千。

24、小小一支煙，危害萬萬千。

25、香煙首付，死亡按揭。

26、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。

27、喜歡你沒有煙草的味道。

28、熄滅香煙，點(diǎn)燃文明。

29、息煙有益健康。

30、吸煙有害健康，控?zé)熑巳擞胸?zé)。

31、吸煙有害，勿受誘惑。

32、吸煙危害健康已成社會(huì)公害。

33、吸煙傷肺，智者不為。

34、吸煙等于引火自焚。

35、吸煙，吸盡了親人的愛。

36、吸煙，快一時(shí)，痛一世;熄煙，痛一時(shí)，快一世。

37、無煙校園，師生在行動(dòng)。

38、無煙校園，健康你我。

39、無煙世界，清新一片。

40、無煙讓你我更親近。

41、為了您的下一代，請不要吸煙。

42、為了愛你和你愛的人，請不要吸煙。

43、吞煙等于慢性自殺，吐煙等于謀財(cái)害命。

44、吐出一句詩詞比吐出一口煙更有魅力。

45、誰的生命在與香煙一同燃盡。

46、少吸一支煙，健康多一份。

47、燃燒的是香煙，消耗的是生命。

48、青煙裊裊，病痛依依。

49、青煙長在，惡夢長隨。

50、控?zé)熜袆?dòng)我先行。

51、拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代。

52、拒絕煙草，讓肺自由呼吸。

53、拒絕吸煙，讓你的肺清亮一點(diǎn)。

54、菁菁校園書氣正，何忍煙霞觸之。

55、禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。

56、禁止吸煙，控制煙害。

57、禁煙入咽，免肺變廢。

58、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

59、揮一揮衣袖，不釋放一縷青煙。

60、還校園清新空氣，在你我手指之間。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。

實(shí)際上我們對吸煙的理解有很多誤區(qū)，今天小編就給大家說說。

吸煙的誤區(qū)。

誤區(qū)1：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

誤區(qū)2：

抽得少，就不會(huì)影響身體健康？

這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)3：

餐后一支煙，賽過活神仙？

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡?，正是消化系統(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開，而此時(shí)抽煙，無疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。

吸煙的誤區(qū)有很多。

那么。

關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢。

1、味覺改善。

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除。

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低。

6、睡眠改善。

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他。

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

吸煙對人體最大的危害。

煙草對人體的危害是多方面的。舉個(gè)例子，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇六

吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會(huì)對社會(huì)產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動(dòng)。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

什么是被動(dòng)吸煙？

被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì)。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實(shí)，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

被動(dòng)吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質(zhì)？

卷煙點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生極高溫度（900℃），這時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。室內(nèi)85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側(cè)流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側(cè)流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。

呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？

二手煙除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。

被動(dòng)吸煙對兒童健康有哪些危害？

相對于一手煙，二手煙對于兒童的傷害是十分大的，第一是會(huì)導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率。第二是導(dǎo)致剛出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥，中耳炎較為多見。第四是導(dǎo)致兒童的肺部、支氣管感染炎癥，患病支氣管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是兒童時(shí)期處于二手煙環(huán)境對于成年后的身體健康有影響。

二手煙的濃度越大，對兒童的傷害也就越大。然而二手煙的濃度受到諸多因素的影響，其中受源強(qiáng)對二手煙濃度的影響最大，而兒童身體的傷害也最大。二手煙的受源強(qiáng)度指的是所處的環(huán)境中吸煙的人數(shù)和吸煙的多少。即使室內(nèi)通風(fēng)環(huán)境非常好，也不能完全避免二手煙對兒童的傷害，而且通風(fēng)還有可能將二手煙的煙霧擴(kuò)散到其他地方造成傷害。即使是有空氣凈化器也不能完全將二手煙飄散在空氣中的有害成分清楚。

從全世界范圍的調(diào)查顯示，每10個(gè)兒童，就有5個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。針對東歐國家，每10個(gè)兒童，就有8個(gè)兒童處于二手煙環(huán)境中。而煙草燃燒后的煙霧有上千種有害物質(zhì)，已經(jīng)確定的是60多種有害成分可以致癌，其中以尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物質(zhì)最為嚴(yán)重，可以直接進(jìn)入兒童身體中。

戒煙有哪些好處？

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治copd的最重要的手段，戒煙是目前證實(shí)的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。一項(xiàng)對英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”。與繼續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇七

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

(6)一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

煙草對人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又是“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實(shí)是不吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

目前，我國約有億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡2700多人。有專家認(rèn)為，健康有四個(gè)元素組成：父母遺傳因素15%，環(huán)境因素17%，醫(yī)療因素8%,個(gè)人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手里。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家、家庭、個(gè)人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施，來阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。

(1)對遞給你香煙的人微笑著說：“不，謝謝!”，然后轉(zhuǎn)移對方的注意力，或轉(zhuǎn)身走開，使對方?jīng)]有機(jī)會(huì)繼續(xù)勸說你。

(2)找借口拒絕吸煙，如：“我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙?！?/p>

(3)在別人敬煙時(shí)，立即找借口暫時(shí)走開。+x5]1。

(5)禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來的煙。

(7)與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。

(8)避開吸煙的場所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開這些場所。

1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時(shí)間是最理想的。

4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

6、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放松。

7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦　?/p>

8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加。控制體重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

致家長的一封信。

貴家長：

煙草被視為世界上危害最嚴(yán)重的社會(huì)問題之一，當(dāng)前全世界煙民已達(dá)12億，每年因吸煙導(dǎo)致疾病死亡者約300萬。在我國有億吸煙者，其中未成年人吸煙比率呈逐年上升趨勢。據(jù)衛(wèi)生部門近年來所作的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)、高中和初中男生中，吸煙的比率分別高達(dá)46%、45%和34%,形勢是異常嚴(yán)峻的。

當(dāng)孩子還未成年時(shí)，家長有責(zé)任關(guān)心孩子的健康，制止孩子的不良行為，積極引導(dǎo)他們健康發(fā)展。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認(rèn)為吸煙又嗆又難聞，11-13歲的兒童，才逐漸對吸煙產(chǎn)生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大成人的"標(biāo)志"，由此可見，11-15歲是中小學(xué)生有可能染上吸煙嗜好的危險(xiǎn)年齡。

吸煙對發(fā)育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)均有一定程度的影響。由于青少年時(shí)期各系統(tǒng)和器官的發(fā)育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發(fā)育也不健全，因此吸煙會(huì)使呼吸道受損害并產(chǎn)生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發(fā)育，進(jìn)而影響其整體的發(fā)育。

煙草中含有的大量尼古丁對腦神經(jīng)也有毒害，它會(huì)使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙學(xué)生的學(xué)習(xí)成績比不吸煙的學(xué)生低。此外，青少年正處在性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吸煙使睪丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經(jīng)期紊亂。青少年吸煙還會(huì)使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。有關(guān)資料表明，吸煙年齡越小，對健康的危害越嚴(yán)重，15歲開始吸煙者要比25歲以后才吸煙者死亡率高55%，比不吸煙者高1倍多。

為了讓我們健康生活在一個(gè)沒有煙熏霧繞的美好環(huán)境中，這里，我們提供給各位家長10個(gè)教育孩子不吸煙的小主意，希望能在您加強(qiáng)孩子這方面教育時(shí)有所裨益：

1、讓孩子知道你對抽煙的看法。孩子有權(quán)知道哪些事該做，哪些事不該做。如果你不告訴他們，他們就無法知道行為的準(zhǔn)則。

2、相信孩子會(huì)聽取父母的意見。也許有的孩子剛開始會(huì)抗拒，但到了為冒險(xiǎn)行為做決定時(shí)，他們會(huì)重視并運(yùn)用父母的正確意見。

3、不要以為學(xué)校教育孩子不應(yīng)抽煙就夠了。孩子們雖然會(huì)聽到抽煙危害健康的信息，但也可能認(rèn)為自己大概不會(huì)就真的因此受害。

4、動(dòng)之以情。告訴孩子，如果他繼續(xù)抽煙，你會(huì)感到非常痛苦和失望，這比同他談?wù)撐鼰煂】档奈：σ苍S更為有效。

5、孩子們可能會(huì)把同齡人中間形成的風(fēng)氣作為自己抽煙的借口。即要重視這個(gè)理由，也要幫助孩子認(rèn)識(shí)到，他們要為他們自己的行為負(fù)責(zé)。

6、做出好的榜樣。如果你抽煙，那就得拋開你自己對煙的感情，并明確指出你不希望孩子抽煙。

7、如果有親戚抽煙，告訴他們不要把煙給孩子。

8、不要認(rèn)為抽煙不如其他冒險(xiǎn)行為危險(xiǎn)。許多研究發(fā)現(xiàn)，抽煙往往很快導(dǎo)致健康和社會(huì)問題。如果孩子十來歲時(shí)就開始抽煙，那他一般會(huì)形成20年的煙癮。

9、為把香煙清除出孩子的生活環(huán)境而努力。如果社區(qū)商店向孩子出售香煙，應(yīng)提出抗議。

10、無論何時(shí)候干涉，都不嫌太早或嫌太遲。那些在7-9歲初次抽煙或已有好幾年煙齡的孩子也能在成人幫助下戒煙。

勸阻吸煙技巧。

勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定,在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在學(xué)校創(chuàng)建無煙單位中，勸阻的主體是教師、學(xué)生和本單位工作人員，勸阻的對象吸煙的是家長、辦事人員、同事或同學(xué)等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要在學(xué)校內(nèi)吸煙。

勸阻主體的要求。

1、掌握了解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙危害的知識(shí)。

2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙。

這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時(shí)勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務(wù)效果的。

3、要有勇氣，要理直氣壯。

對于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會(huì)習(xí)俗，要?jiǎng)褡栉鼰熞欢ㄒ杏職?，要克服怕人笑話，怕被人認(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。

勸阻方法。

方法一：標(biāo)識(shí)提醒。

在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，無煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸，校園為無煙區(qū)，任何人見到吸煙者都該勸阻。

方法二：耐心說明，恭維對方。

耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請吸煙者理解。如“先生，吸煙有可能使小朋友的健康造成不良影響，請你不要吸煙?！?/p>

方法三：引導(dǎo)對禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)。

主要是通過講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對自己的危害。

方法四：舉實(shí)例說明進(jìn)行勸阻。

我們只要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，真正做到“熟能生巧，在以后的工作中，靈活運(yùn)用這些方法，同時(shí)要琢磨出更好的話術(shù)，來解決“困難戶”，那就一定能夠起到事半功倍的效果;作為一名合格的勸阻吸煙者適當(dāng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識(shí)，善于洞察吸煙者的內(nèi)心世界，并且充分知己知彼，那就肯定能夠做到百戰(zhàn)不殆。

禁煙控?zé)熜麄髻Y料篇八

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

吸煙與其相關(guān)疾病。

呼吸系統(tǒng)疾病。

長期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。

冠心病。

吸煙對冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。

戒煙的好處。

(一)戒煙的近期好處。

1，味覺改善。

戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2，口臭消除。

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3，牙齒變白。

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4，咳嗽痰液減少或停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽，痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5，血壓降低。

6，睡眠改善。

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7，視力提高。

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8，其他。

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處。

1，患癌的危險(xiǎn)性減少。

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2，冠心病的死亡率下降。

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3，防止肺功能變化。

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

4，有利于優(yōu)生。

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5，潰瘍病容易治愈。

吸煙者患胃，十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃，十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6，防止壽命縮短。