教案的使用不僅可以幫助教師合理組織教學(xué)活動(dòng)，還可以方便教師的備課和復(fù)習(xí)。教案的編寫需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和課程目標(biāo)，選擇合適的評(píng)價(jià)方式和方法。教案范文中的教學(xué)步驟、教學(xué)材料和評(píng)估方式等都值得我們借鑒和思考。

武術(shù)太極教案篇一

學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳是一種非常受歡迎的健康保健運(yùn)動(dòng)，尤其是在中國(guó)。武術(shù)太極拳并非一種純粹的身體運(yùn)動(dòng)，它是一種融合了身體控制、呼吸調(diào)節(jié)、內(nèi)外心理平衡的全身綜合訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。我有幸在大學(xué)時(shí)加入了武術(shù)太極拳社團(tuán)，并接受了一年的訓(xùn)練。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳過(guò)程中的心得體會(huì)。

第二段：身體素質(zhì)的提高。

在我開始練習(xí)武術(shù)太極拳之前，我的身體素質(zhì)很一般。我常常感到疲倦和無(wú)精打采。但是隨著我一次又一次地練習(xí)武術(shù)太極拳，我的身體慢慢地變得更加靈活和健旺。我感到自己的肌肉力量和耐力都得到了很大的提升。我也覺(jué)得自己更加自信和精力充沛。

第三段：心靈境界的提高。

武術(shù)太極拳練習(xí)不只是身體上的鍛煉，在實(shí)踐中練習(xí)也可以成為一種修心的過(guò)程。學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳讓我更加理解人與人之間的關(guān)系，同時(shí)也更加理解自己。我學(xué)會(huì)了如何讓自己保持平和，如何掌控自己的情緒，如何在壓力和挑戰(zhàn)面前保持鎮(zhèn)靜。這些技能不僅在武術(shù)太極拳中很重要，而且在日常生活中也非常實(shí)用。

第四段：量力而行。

武術(shù)太極拳需要注意的是量力而行。學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)逐步深入的過(guò)程。沒(méi)有必要一開始就使出全力，或者達(dá)到最高水平。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最重要的是掌握基本動(dòng)作和呼吸，這樣才可以更好地體驗(yàn)太極拳的樂(lè)趣。隨著時(shí)間的推移，我慢慢地加強(qiáng)了動(dòng)作的難度和力度，而沒(méi)有受傷或精疲力盡。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)會(huì)了如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己，避免徹底地放棄。

第五段：結(jié)論與展望。

總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳是一件非常棒的事情。它不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以提高個(gè)人心靈上的境界。學(xué)習(xí)武術(shù)太極拳需要投入時(shí)間和精力，但我認(rèn)為這并不是一件困難的事情。是否可以持續(xù)鍛煉和提高，最終取決于自己的態(tài)度和毅力。我希望這篇文章能夠鼓勵(lì)更多的人加入武術(shù)太極拳的行列，共同享受樂(lè)趣和好處。

武術(shù)太極教案篇二

武術(shù)太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它是以太極圖為基礎(chǔ)，融合了武術(shù)和思想哲學(xué)的一種綜合性的身心訓(xùn)練方法。從身體到內(nèi)心，武術(shù)太極可以幫助人們?nèi)嫣嵘陨硭刭|(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒、改善身心狀態(tài)。武術(shù)太極通過(guò)練習(xí)慢、柔、緩、靜的動(dòng)作，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病、舒緩壓力和提高健康素質(zhì)的目的，近年來(lái)，它被越來(lái)越多的人所接受和喜愛(ài)。

我從小就對(duì)武術(shù)太極產(chǎn)生了濃厚的興趣，在我眼中，它既能鍛煉身體，又能提高內(nèi)在修養(yǎng)。通過(guò)自己的練習(xí)，我深刻地感受到了武術(shù)太極對(duì)身心的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)之后，身體放松了，精神也變得更加平靜和清晰。在學(xué)習(xí)武術(shù)太極的過(guò)程中，我也領(lǐng)悟到了很多淺顯卻又深刻的哲學(xué)道理，比如“虛實(shí)相生”，“動(dòng)中有靜”，“以柔克剛”等，這些都深深地影響了我的思想和行為方式。

第三段：武術(shù)太極對(duì)我的生活的幫助。

武術(shù)太極讓我變得更加健康和自信。在我不斷地練習(xí)中，我逐漸克服了身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，還能夠完成一些出去手臂和腿部的較為復(fù)雜的動(dòng)作。這提高了我對(duì)自己能力的信心和自身的認(rèn)知，我成為了一個(gè)更加自信和樂(lè)觀的人。另外，武術(shù)太極還讓我知曉了如何合理地進(jìn)行呼吸和調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，這在我日常的工作和生活中都有很大的幫助。

第四段：對(duì)武術(shù)太極的未來(lái)發(fā)展充滿期待。

隨著社會(huì)的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開始關(guān)注到武術(shù)太極，從而推動(dòng)了武術(shù)太極的發(fā)展，而我對(duì)武術(shù)太極的未來(lái)發(fā)展也充滿期望。我相信，在未來(lái)，武術(shù)太極會(huì)得到更廣泛的推廣和應(yīng)用，將有越來(lái)越多的人能夠受益于它的健康、安全和智慧等方面的益處。

第五段：總結(jié)。

武術(shù)太極憑借其悠久的歷史和獨(dú)特的文化內(nèi)涵，在當(dāng)今社會(huì)得到了廣泛的推崇和認(rèn)可。通過(guò)對(duì)武術(shù)太極的深入了解，我從中感悟到了很多，包括對(duì)身體的健康和內(nèi)心的修養(yǎng)。除此之外，武術(shù)太極也幫助我以一種更加寬廣和深邃的方式來(lái)看待生活和人生。最終，我堅(jiān)信，繼續(xù)堅(jiān)持武術(shù)太極的練習(xí)，一定會(huì)讓我成為一個(gè)更加健康、自信和美好的人。

武術(shù)太極教案篇三

一、專項(xiàng)題(50分)。

1．列出你所學(xué)專項(xiàng)的4種基本技術(shù)，并簡(jiǎn)述之。

掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2．簡(jiǎn)述你所學(xué)專項(xiàng)活動(dòng)的鍛煉價(jià)值。

（一）打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體具有重要作用，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。

（二）打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響太極拳練習(xí)對(duì)人體骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)的影響是突出的。

（三）練習(xí)太極拳不僅全身肌肉、關(guān)節(jié)參與活動(dòng)，更強(qiáng)調(diào)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是膈肌運(yùn)動(dòng)。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。

（四）打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂）。

（五）打太極拳對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對(duì)不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測(cè)太極拳是通過(guò)對(duì)垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對(duì)機(jī)體代謝產(chǎn)生積極的影響?？梢娤虑鹉X—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關(guān)系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，當(dāng)其中關(guān)系失常時(shí)臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。

（六）打太極拳對(duì)骨骼代謝方面的影響。

（七）打太極拳對(duì)老年人血液流變的影響北京體育大學(xué)對(duì)老年人練習(xí)太極拳血液流變學(xué)的影響進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)對(duì)象16人，年齡在55至65歲，隨機(jī)分為運(yùn)動(dòng)組10人，對(duì)照組6人。

（九）打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國(guó)外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運(yùn)動(dòng)的防老作用。

13．列舉出你所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的六種以上裁判規(guī)則。

（一）動(dòng)作規(guī)格的分值為6分凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)誤扣0.2分。劍以定式為準(zhǔn)，一次總扣，不得超過(guò)0.2分；一個(gè)動(dòng)作同時(shí)出現(xiàn)多種錯(cuò)誤時(shí)，扣分不得超過(guò)0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯(cuò)誤時(shí)，扣分不得超過(guò)0.3分。

（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。

凡符合運(yùn)勁順達(dá)、力點(diǎn)準(zhǔn)確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。

（三）精神、意識(shí)、速度、風(fēng)格的分值為2分。

凡符合神態(tài)自然、意識(shí)集中、速度適宜、風(fēng)格突出的要求者，給予滿分。

三、

器械、服飾影響動(dòng)作：劍穗纏住身體任何部位影響動(dòng)作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時(shí)，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。

四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。

五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯(cuò)誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。

六、起勢(shì)、收勢(shì)：起勢(shì)與收勢(shì)不符合要求扣0.1分。

二、體育常識(shí)（30分）。

1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)，不挑剔。

（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

（4）善于休息，睡眠良好。

（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。

（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。

（9）牙齒清潔，無(wú)疼痛，牙齦無(wú)血而顏色正常。

（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。

22．簡(jiǎn)述消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的幾種方法。充足睡眠。

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8一9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。

按摩。

通過(guò)按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或晚上睡覺(jué)前進(jìn)行。

整理運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。

溫水浴。

有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。

藥物療法。

使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。

合理安排膳食。

疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)。

和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

3．簡(jiǎn)述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

處置：受傷后，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時(shí)后對(duì)傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時(shí)，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。

4．在體育運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？造成運(yùn)動(dòng)性昏厥的原因有兩個(gè)：

（1）重力性體克。

預(yù)防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即停下來(lái)或坐下，而應(yīng)繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

5．請(qǐng)列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。

三、論述題（20分）。

通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，并且設(shè)計(jì)出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。

通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點(diǎn)：

（1）堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)；

（2）激發(fā)學(xué)生體育活動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)；

（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；

（4）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生受益。

適宜于大學(xué)生的體育課形式。

首先，在練習(xí)中提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)中動(dòng)作差的同學(xué),能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動(dòng)作,還可以向?qū)Ψ秸?qǐng)教，且使練習(xí)密度加大，可以打好幾個(gè)來(lái)回，提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性；而動(dòng)作好的同學(xué)在練習(xí)中體會(huì)到做老師的感覺(jué)，要想教別人，自己技術(shù)必須要提高，在練習(xí)時(shí)對(duì)方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。

本學(xué)期武術(shù)課上主要學(xué)習(xí)了太極拳，在學(xué)習(xí)的過(guò)程，漸漸對(duì)它產(chǎn)生了興趣，關(guān)注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學(xué)問(wèn)，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對(duì)待事物、看待問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。它是以萬(wàn)事、萬(wàn)物的本身皆有既互相對(duì)立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎(chǔ)的一種思想認(rèn)識(shí)。

我們把這種對(duì)待事物的思想認(rèn)識(shí)稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個(gè)科學(xué)的人體辯證運(yùn)動(dòng)過(guò)程，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勢(shì)勢(shì)處處、時(shí)時(shí)刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽(yáng)變換、虛實(shí)相間和剛?cè)嵯酀?jì)。武式太極拳的訓(xùn)練注重整體身法和氣勢(shì)，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實(shí)清楚、上下貫穿、八面支撐。它對(duì)身法的要求極嚴(yán)、極細(xì)、極微、極妙，無(wú)一不符合人體的科學(xué)要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學(xué)地集拳術(shù)、力學(xué)、導(dǎo)引、傳統(tǒng)哲學(xué)為一體”。凡學(xué)者只有嚴(yán)守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風(fēng)格和特點(diǎn)來(lái)，由學(xué)架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運(yùn)用；由技擊的運(yùn)用到無(wú)畏無(wú)敵的精神境界。它是一個(gè)循序漸進(jìn)、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長(zhǎng)功的過(guò)程，它須在老師的正確的言傳身教下通過(guò)自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢(shì)勢(shì)符合力學(xué)的科學(xué)原理，它的內(nèi)涵機(jī)理處處滲透著人體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，它勢(shì)勢(shì)均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺(jué)如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅(jiān)持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達(dá)到固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。

談及學(xué)習(xí)心得，我個(gè)人認(rèn)為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學(xué)習(xí)生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了?？梢孕紊窠詡?。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會(huì)打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?，是錯(cuò)誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴(yán)肅了。沒(méi)有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會(huì)，不要立即就急行或立即坐下來(lái)。

武術(shù)太極教案篇四

太極拳是中國(guó)武術(shù)的一種，歸類為內(nèi)家拳。下面是小編為大家提供太極武術(shù)拳教程，望大家能夠喜歡，歡迎觀看鑒賞。