總結的過程可以幫助我們發(fā)現問題，找出解決問題的辦法，促進個人和團隊的成長?？偨Y自己的自我管理方式可以幫助我們更好地平衡工作和生活，提升生活質量?？偨Y是一種對問題和挑戰(zhàn)的思考和總結，需要我們用心去體會和理解。

兒童情緒管理論文篇一

[摘要]新時代背景下，00后逐漸成為大學生群體的主力軍，他們受社會、家庭與自我主觀因素的影響存在獨特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關，高校教育工作者應當準確把握00后大學生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強對他們情緒管理的教育研究，促進其健康人格的養(yǎng)成。

[作者簡介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學碩士，山東師范大學化學化工與材料科學學院輔導員，助教，研究方向為思想政治教育。

新時代背景下，00后逐漸成為大學校園里的主力軍，他們成長在21世紀人工智能時代，自信、個性是他們的性格標簽。但由于成長在多元化的文化時代，加上大多數為“4+2+1”家庭模式的獨生子女，他們身上同樣存在過度強調自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時代00后大學生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。

情緒是個體對外界刺激的主觀且有意識的感受與體驗，并伴隨一些生理反應[1]。它是動態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當前國家正處于快速發(fā)展的轉型時期，00后大學生出生并成長于這個時代，其情緒受到社會發(fā)展、互聯(lián)網技術、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨特的特征。具體表現在：第一，自我意識強烈，個性心理突出。00后大學生擁有多元性格，存在追求獨立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動性明顯。00后大學生多為獨生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數適應力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產生沖動性行為。第三，抗挫折能力差，自我認知不準確。由于00后大學生自小的學習生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進入大學后，離開了父母的羽翼呵護，他們出現抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學生成長于互聯(lián)網飛速發(fā)展的時代，虛擬網絡為他們減少或逃避現實的社交活動提供了第二世界，很多學生缺乏競爭與危機意識，對自我認知不準確，甚至沉迷網絡世界無法自拔。

00后大學生出現以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經濟、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達的網絡為00后大學生營造了開放、自由的成長環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對他們的束縛。這樣的成長環(huán)境讓他們個性張揚，注重自我話語權，在追求多元發(fā)展的同時，他們的身心健康卻面臨嚴峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W生提供的物質條件和生活環(huán)境也相對優(yōu)越，但由于平時陪伴學生成長的時間較少，很多家長無暇顧及學生情緒行為的引導與糾正，更多的是遷就或嚴厲的批評，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時調整自我情緒。

通過分析00后大學生的情緒特征與成因，我們發(fā)現情緒具有普遍性，有著社會認可的接受方式與調整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據社會環(huán)境要求對自我情緒進行控制、疏導與調節(jié)和對他人情緒認識與適度反應的能力，包括情緒的感知、表達與調節(jié)三個方面。00后大學生正處于情緒管理的敏感時期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學會情緒管理。

（一）情緒管理能夠改善00后大學生的心理健康水平。

馬斯洛認為心理健康標準中最重要的是保持良好的人際關系，適度表達與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關。長期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學生應加強情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。

（二）情緒管理能夠提升00后大學生的社會適應力。

良好的情緒管理可以引導00后大學生正確看待生活中的困難與挫折，提升個人魅力，增強社會適應力。情緒管理能引導他們冷靜平和地分析問題，學會換位思考，避免一些不必要的誤會與爭執(zhí)，積極主動地解決問題。同樣，良好的社會適應力也會提升情緒管理，促進個體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。

（三）情緒管理能夠促進00后大學生的全面發(fā)展。

培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學生是高校思想政治工作的根本任務。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進行，這些開展方式有利于增強大學生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調節(jié)尋求支持和保障，從而促進自己的全面發(fā)展。

（一）構建同向同行的情緒教育氛圍。

情緒健康有助于00后大學生正確對待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關系，提高情緒智力和社會適應力。一方面，高?？梢誀I造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設情緒管理相關的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學活動中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學們喜聞樂見的方式去引導他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導員、心理學教師和專業(yè)心理咨詢師對00后大學生的情緒困擾進行疏導排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導他們進行正確地情緒管理。

情緒智力的核心是情緒認知能力，不僅包括情緒的自我認知還包括對他人情緒的識別，以及在此基礎上進行情緒的適當表達和合理宣泄[2]。提高情緒認知能力可從以下三個方面進行：第一，增強00后大學生的情緒感知能力。他們應有意識地去分析自我產生不良情緒的原因，通過調節(jié)與控制，減少不良情緒的產生。第二，幫助00后大學生合理表達情緒。在認清自己情緒的基礎上，了解他人感受，適度評估對方的情緒感受，學會換位思考，建立良好的人際關系。第三，引導00后大學生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運動、聽音樂等方式將自我的負面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達到緩解心理壓力，恢復積極狀態(tài)的目的。

在科學了解情緒管理重要性和必要性的基礎上，高校教育工作者應從主觀方面（00后大學生）和客觀方面（學校、家庭等）共同推進情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導00后大學生準確自我定位，了解生活和成長的時代背景，積極主動地克服消極情緒及其帶來的負面影響，主動學習情緒管理的理論知識，積極參加心理團輔活動等，不逃避、不沖動，將情緒管理能力當成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強，個性與共性并存，所以學校應當重視情緒管理理論課的落實和實踐課的組織與實施，及時關注學生情緒的動態(tài)變化，將學生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時，還應將輔導員、專業(yè)心理咨詢師經手的經典案例整理成冊，推進情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。

“青年興則國家興，青年強則國家強”。00后大學生作為青年群體的主力軍，應當重視情緒管理，建立積極的情緒認知，合理宣泄不良情緒，促進自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會主義建設者和接班人。

參考文獻。

兒童情緒管理論文篇二

由于現代的大學基本上都是開放式的，教學管理與學生管理往往是分開的，學生是來自全國各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習俗、不同的家庭教育方式都會造成學生的情緒表現。主要有以下幾方面的原因：

1、長期的學校教育管理中缺少對學生的情緒教育管理。

在教師的教學過程中，往往注重的是學生的成績，只要成績好，就是老師眼中的好學生，學生的個人感受和表現出來的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導師的學生管理管理工作也常常把紀律、學習成績作為對學生好壞的衡量標準，很少有老師在管理學生時考慮用一種藝術的手段與學生進行溝通和交流，在了解學生的學習和生活的過程中去關注學生的情緒感受。在大多數的高校學生管理中，注重對學生的道德教育和社會實踐活動教育，卻忽視了學生的情緒管理教育，情緒表現又是個人心理活動的重要表現之一，能從中體現個人的心理素質，在人才素質整體結構中具有基礎和核心的作用。這是學校教育長期存在的一個嚴重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。

大學期間的專業(yè)學習在很大程度上影響學生的情緒，如果學習的專業(yè)是自己喜歡的，就能調動學生的學習積極性，學習起來就感覺很愉快，沒有壓力感，學習視野也會不斷擴充，心情自然就會放松，狀態(tài)就表現良好；如果所學專業(yè)不是自己喜歡的，是家長的意愿，學習起來就被動，沒有積極性，隨著時間的推移，對整個的學習生活會產生厭倦情緒，同時也會感染到個人的生活當中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學習帶來的厭煩情緒。

3、家庭教育方式嚴重影響個人的情緒。

家庭作為社會的最小基本單位，是個體成長過程中的重要生活場所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來的孩子性格是不一樣的，甚至會有很大的差別，如果在家里，父母對孩子的教育管理過于嚴厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內向的性格特點，經常表現出憂郁的神情；如果父母對孩子的生活和學習過于保護、過于干涉、拒絕甚至否認孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點，表現出對人對事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過于嬌慣孩子，對孩子放任自流，孩子就會形成飛揚跋扈、自私、唯我獨尊的生活態(tài)度，稍有不順就會大發(fā)雷霆、不顧及場合，認為一切都應該圍繞他一個人轉；生活在一個和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開朗，給人非常陽光的感覺；生活在一個四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當然這些也會影響到個人情緒的表達。

4、理想與現實生活及個人的自我認識度影響著個人情緒。

不同地域、不同民族和不同的生活習俗影響著個人的情緒，一般高校的學生生源地域較廣，有的來自農村，有的來自城市，來自農村的學生遇到城市的學生時，由于生活上的差距，常會產生自卑的情緒，感覺自己處處不如別人：才藝不如人，生活質量不如人，知識面不如人等。這方面的認識會嚴重影響在校大學生的人際交往，性格內向的學生就容易形成自閉癥。從農村來到城市，對大學充滿著幻想和期待，但面對現實時，又會發(fā)現很多不如人意的地方，這時如果不能正確認知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學生容易形成抑郁的情緒，所以，對大學現實生活的滿意度會影響學生的情緒。針對大學生的情緒特點及成因分析，作為高校學生管理者來說，應該全面分析問題，及時找到解決問題的思路和對策，更有效地對學生進行管理。

兒童情緒管理論文篇三

隨著社會的變革，人們對兒童情緒管理的重視程度不斷提高。作為父母、教育者或者關注兒童成長的人，我們需學習并通過各種方法來幫助孩子管理情緒。在過去的一段時間里，我通過觀察和實踐，積累了一些關于讀兒童情緒管理的心得體會，想要與大家分享。

首先，我們需要認識到情緒是兒童成長中不可避免的一部分。兒童的情緒豐富多變，時而快樂歡愉，時而憤怒不滿。我們不能期望孩子永遠保持愉快的情緒，因為這樣的期望會給他們帶來壓力和困擾。相反，我們應該接納和理解他們的情緒，告訴他們每一種情緒都是正常的，但是我們需要正確的方式來表達和管理這些情緒。

其次，建立親密的關系是幫助孩子有效管理情緒的關鍵。當兒童感受到父母或者其他成年人對他們的關心和支持時，他們會感到安全和被接納。這就使得他們更愿意與父母或者其他成年人分享他們的感受和情緒。父母應該盡量在孩子愿意分享的時候傾聽和理解他們的感受，不要用批評或訓斥的方式回應他們的情緒。與此同時，還可以通過與孩子的溝通來幫助他們更好地了解自己的情緒，找到合適的方式來表達和管理。

另外，我們應該教育孩子認識到情緒對健康和幸福的影響。我們可以通過閱讀繪本、觀看動畫片等形式向兒童傳遞情緒管理的知識。這些故事往往以兒童為主角，通過他們經歷的情境來幫助兒童理解和認識情緒。例如，一個故事講述了小伙伴之間的矛盾和解決方式，教育兒童如何理解并控制自己的情緒。通過這樣的方式，兒童可以在游戲和歡樂中學習情緒管理的重要性，并體驗到積極的情緒管理帶來的幸福感。

最后，我們應該鼓勵兒童運用適當的策略來管理情緒。當孩子面對壓力或情緒困擾時，我們可以啟發(fā)他們應對挑戰(zhàn)的能力。例如，我們可以運用詢問的方式幫助他們找到問題的根源，并引導他們思考可能的解決辦法。同時，我們還可以教導他們運用一些具體的情緒管理策略，如深呼吸、與他人分享、換個視角來看問題等等。這樣，兒童可以通過積極的行動來緩解負面情緒，并漸漸建立起自我調適的能力。

總之，兒童情緒管理是一個長期且關鍵的過程。作為成年人，我們應該不斷學習和提升自己的情緒管理能力，以更好地幫助孩子成長。通過接納和理解孩子的情緒，建立親密的關系，教育他們情緒管理的重要性，并幫助他們運用適當的策略來管理情緒，我們可以為孩子提供一個健康、快樂的成長環(huán)境，幫助他們成為情緒穩(wěn)定、自信的個體。這不僅對孩子本身的成長有益，也對整個社會的發(fā)展有積極的影響。

兒童情緒管理論文篇四

第一段：引言（150字）。

困境兒童是指生活在困難、不幸境遇的兒童，他們可能面臨貧困、疾病、家庭破裂以及其他各種困境。這些困境使得他們的情緒管理變得更加困難，給他們的心理健康帶來了很大的挑戰(zhàn)。作為關心困境兒童的人，我們有責任幫助他們學會管理情緒，從而更好地應對生活的挑戰(zhàn)。

第二段：心得體會一（250字）。

在我與困境兒童接觸的過程中，發(fā)現他們常常表現出情緒波動大、難以控制的特點。我認為，對于他們來說，情緒管理的第一步是意識到自己的情緒。因此，我?guī)椭麄儗W會傾聽自己內心的聲音，并與他們一起分析情緒產生的原因。通過這樣的交流，他們逐漸理解了情緒的起因，也更加容易找到合適的方式來管理情緒。

第三段：心得體會二（250字）。

除了意識到情緒的起因，我還鼓勵困境兒童學會表達情緒。他們經歷了很多困難，在情緒管理方面可能存在壓抑或逃避情緒的問題。因此，我與他們一起學習了一些情緒表達的方法，例如繪畫、寫日記、傾訴等等。通過這些方式，他們得以抒發(fā)情緒，減輕內心的負擔。同時，我也告訴他們，情緒的合理表達可以幫助與他人更好地溝通，得到理解和支持。

困境兒童常常會陷入消極的情緒中，認為自己無法改變現狀。然而，我相信積極的心態(tài)是幫助他們走出困境的重要因素。因此，我與他們分享了一些積極心態(tài)的培養(yǎng)方法，如尋找自己的優(yōu)點、設立目標、積極思考、尋求支持等等。通過努力培養(yǎng)積極心態(tài)，他們能夠更加堅定地面對挑戰(zhàn)，相信自己可以改變現狀，找到幸福的出路。

第五段：結尾（200字）。

在與困境兒童接觸的過程中，我深刻體會到情緒管理對他們的心理健康和成長至關重要。他們經歷的種種困難，可能使得他們變得懷疑自己、消極抑郁。然而，通過與他們一起學習和實踐情緒管理的方法，我看到了希望。他們開始學會調節(jié)情緒、表達情緒，積極面對挑戰(zhàn)。我深信，只要我們給予困境兒童足夠的關愛和支持，幫助他們學會管理情緒，他們定能在困境中找到自己的希望和未來。讓我們共同努力，使每一個困境兒童都能擁有健康快樂的成長環(huán)境。

兒童情緒管理論文篇五

現今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。

負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的`調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現;反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。

(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現自我的情緒。

如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。

2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒。

大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

20xx(3)。

[5]楊敏杰.談大學生情緒的自我調節(jié)[j].教育探索，20xx，(12)：86。

[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，20xx。

兒童情緒管理論文篇六

摘要：憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評估憤怒、理解憤怒和建設性地表達憤怒是大學生管理憤怒情緒的有效手段。

如今報紙、網站，時有報道社會新聞。大學校園中，不僅同學間會有沖突，學生對學校乃至老師也會不滿甚至憤憤不平。

人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒有理智的空間，尤其是憤怒。一個理性的大學生陷入憤怒時，會變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當代大學生易出現的“情緒問題”，必須引起學校、社會和大學生的高度重視。

一、什么是憤怒。

憤怒是當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。

容易發(fā)怒是大學生中常見的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實現并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產生的敵意情緒。有的大學生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過后，卻后悔不迭。發(fā)怒對一個人的身心健康有明顯的不良影響。通常當人發(fā)怒時，出現心跳加速、心律失常，嚴重時可導致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數。此外，發(fā)怒會使人喪失理智、阻塞思維，導致?lián)p物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學生中一些違法亂紀的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。

二、引發(fā)大學生憤怒失控的主要原因。

首先，從心理上說，大學生更多的負面情緒沒有發(fā)泄出來。

易怒的大學生一是由于性格因素所致，如膽汁質的大學生更具有沖動、易怒的情緒特征。二是由于許多錯誤認識所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴、威信，而是他人的厭惡，更嚴重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評價偏高的大學生容易發(fā)怒。

事實上，大學生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來，通常是表面平靜，內里壓抑。

社會永遠贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時宜的情感表達尤其是憤怒都是心理脆弱的表現，尤其在大學。

美國心理學家蓋瑞·查普曼說：“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關系，向內壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺了?！币虼?，內壓的憤怒可能會演變成消極攻擊，比如同學間的冷戰(zhàn)；也可能會轉嫁，比如受老師的批評后訓斥同寢室的同學，卻不能消除憤怒；還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現情感崩潰、抑郁、自殺；還有大學生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實施報復。

其次，從大學生的認知水平看，缺乏對憤怒情緒的正確認識。

一個人越否認自己的情緒，它的控制力就越強。一些被壓抑的情緒會以另一種情緒表現出來，隱藏自己。這些針對情緒的自我防御機制讓我們身心俱疲，而真實的情緒總會抓住我們不放，以各種形式重新出現，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應其實是與生俱來的一筆財富——它是自然給人們配備的自動評估體系，當一個人感到危險時以最快速度對環(huán)境進行評估和反應，更好地生存下去?？墒?，當一個人對環(huán)境評估出現錯誤時，情緒有時也會表現欠妥；所以如果大學生誤解了情緒信號，就會以不恰當的方式應對外部世界；如果大學生對情緒本身感到恐懼，把情緒當做問題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號——那才是其面臨的真正問題。

再次，從大學生成長的角度看，自我尚未完全確定。

今天的社會一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來，引發(fā)情緒千變萬化，根本來不及妥善處理，導致積壓在內心的情緒越來越多。大學生作為網絡使用的主要人群，很多強烈情緒的產生，與其所處的這個充滿矛盾的現實世界不無關系。部分大學生的情緒特別強烈和富有激情。對任何事都比較敏感，有時一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現為一定的盲目狂熱和沖動。在處理同學、師生矛盾時，在對待學業(yè)生活中的挫折時，常常易走極端，給自己及他人帶來傷害。

最后，從社會的角度看，社會、經濟、政治結構越來越多元化。

法國精神分析師塞爾日·提斯隆認為，在一個喪失了社會、文化、性別、專業(yè)等各種標記的時代，人們會執(zhí)勞動著于情緒，是因為人們試圖通過情緒確定真正的自我，賦予現實意義。

社會、經濟、政治結構不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學校中的各種關系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來越把大學生帶離穩(wěn)定的社群基礎。當大學生活變得越來越富有競爭時，大學人際關系也沾染了競爭的特質。有些大學生很難與他人建立親密的關系，隨之而來的是內心的孤獨、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學生：“大起大落的情緒，沖動，憤怒，人際關系不佳，受損、扭曲的自我認同。唯有如此，他們才能回應文化社會當中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數人都有邊緣人格的特質?！?/p>

三、如何幫助大學生管理憤怒情緒。

“情商之父”丹尼爾·戈爾曼說：“不了解自身真實感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認知的基礎上?！边@要求大學生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽它的述說。

（一）幫助大學生提高對自己憤怒情緒的覺察能力。

情緒屬于一種自發(fā)性的反應，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學生進行情緒管理的第一步，就是在情緒來臨時，觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進一步分化辨識它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當地表達出自己的感受。而提高對自己情緒的覺察能力，首先是運用內省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當地表達出來。

（二）幫助大學生認識到自己有管理憤怒情緒的責任。

情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學生意識到當代每個人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對簡單的舊時代的人們無法體會的。加拿大心理學家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因為它會改變我們看待自己和世界的方式：“每當生活出了狀況、負面情緒油然而生時，人就立刻回到了煩惱多多的少年時期經歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺?！币虼耍蟛糠秩颂幚砬榫w的方式，都是小時候從父母或其他成年人那里學來的。采用這些方式往往傾向于兩個有害的極端：發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學習過如何應對今天的社會。大學生也不例外。大多數人需要在成年后學習如何管理情緒?？傊瑤椭髮W生意識到情緒是自己的，每個人都對管理自己的情緒有無法推卸的責任。

（三）幫助大學生掌握行之有效的管理情緒的方法。

經常舉辦一些講座，在校園內組織團體心理輔導，介紹行之有效的管理情緒的方法，都有助于提高大學生的情商，從而增強自控能力，樹立豁達樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉移刺激、釋放緊張性能量和運用意識克制等方法。

參考文獻：

兒童情緒管理論文篇七

大學生情緒管理是高校思想政治教育中的一個重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個重要因素，甚至會影響到社會的穩(wěn)定發(fā)展，對大學生的情緒進行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展，由于大學生情緒的多樣性特點，決定了學生情緒管理工作不是哪一個部門的任務，是每個教育工作者的職責，需要通過多個部門的通力合作，齊抓共管，把學生的情緒調整到最佳狀態(tài)，為整個的學生管理工作提供更為堅實的精神支撐。

兒童情緒管理論文篇八

困境兒童是指那些由于家庭、社會環(huán)境等原因，在成長過程中面臨情感壓力巨大、情緒管理困難的孩子。這些困境兒童往往缺乏應對壓力和化解情緒的有效手段，因此他們的心理健康常常受到傷害。本文旨在探討困境兒童情緒管理的心得與體會，幫助這些孩子克服困境，實現情緒的平衡與健康發(fā)展。

第二段：了解情緒并接納它。

情緒是人類的情感反應，它是生活中不可避免的一部分。困境兒童在情緒管理上存在困難，往往是因為他們并沒有真正了解情緒，亦或是對情緒感到害怕。因此，我們要首先學會接納情緒的存在，意識到情緒就像是天氣一樣，會時而晴朗，時而多云，沒有誰能一直保持平靜和快樂。

第三段：積極尋找情緒調節(jié)的途徑。

當我們接納情緒后，就要學會積極尋找適合自己的情緒調節(jié)途徑。對困境兒童而言，可能需要更多的輔助幫助才能找到適合自己的情緒管理方法。例如，可以與家長、老師以及心理專家進行交流，尋求建議和指導。同時，對于兒童自身而言，學習一些能夠調節(jié)情緒的技巧，如深呼吸、放松訓練、傾訴等，都是非常有效的幫助。

第四段：培養(yǎng)積極心態(tài)與情緒表達能力。

除了尋找適合自己的情緒調節(jié)方法外，培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的情緒表達能力也是關鍵。對困境兒童而言，他們可能在情緒表達上存在障礙，往往會選擇沉默或者憤怒等極端方式來表達情緒。因此，家長和教師要引導他們學習積極的思考方式，并提供情緒表達的機會，如通過繪畫、寫作等形式，讓他們學會用適當的方式訴說內心感受。

第五段：建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)與環(huán)境。

我們明白，困境兒童需要穩(wěn)定和有愛的環(huán)境來成長，這對于他們情緒管理的重要性不言而喻。因此，我們要努力為困境兒童建立一個健康有序的生活環(huán)境，包括穩(wěn)定的家庭、關愛的父母和可靠的朋友。同時，我們還要建立一個可以支持和幫助他們的社會網絡，如學校心理輔導團隊、專業(yè)機構等，使他們有充沛的資源和渠道來化解情緒困擾。

結尾段：肯定改變與成長。

在這個艱難的過程中，困境兒童將會逐漸學會理解和管理自己的情緒，從而實現情緒平衡和心理健康。相信每一個孩子都有改變和成長的潛力，只要給予他們正確的引導和支持。因此，我們應該共同努力，為困境兒童創(chuàng)造一個溫暖、安全和支持的環(huán)境，幫助他們在情緒管理上實現突破和進步。

兒童情緒管理論文篇九

摘要：現今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。

負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現;反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。

(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現自我的情緒。

如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。

2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒。

大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

參考文獻：

[1]宋顏云：大學教育中的教育心理學研究[j].中國科技信息，2007(7)。

[2]吳杰：大學生的情緒調控與身心健康[j].濟寧師范?？茖W校學報，2006(3)。

[3]許若蘭.論情緒管理[j].理論與改革，2001(6)。

[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，2001。

兒童情緒管理論文篇十

第一段：

情緒管理是每個人生活中至關重要的一部分，而對于兒童來說，情緒管理更是他們在成長過程中需要學習的重要技能之一。作為家長或教育者，我們需要幫助孩子們了解并學會管理他們的情緒，以提供一個健康、積極的成長環(huán)境。我在這方面的閱讀和實踐中獲得了一些心得體會。

第二段：

首先，我發(fā)現了一個重要的原則，那就是傾聽兒童的情緒需求。兒童與成人一樣，也有著各種各樣的情緒，可能是生氣、焦慮、悲傷等。作為成人，我們不能簡單地忽視他們的情緒，而是要耐心傾聽和理解他們的情感。當孩子陷入情緒低谷時，我們可以先安撫他們，讓他們感受到我們的支持和理解，然后再和他們一起尋找解決問題的方法。

第三段：

其次，我認識到情緒管理需要有一個積極的示范。作為家長或教育者，我們是兒童的重要榜樣。我們的情緒態(tài)度會對孩子產生深遠的影響。如果我們經常表現出消極、暴躁的情緒，那么孩子也很容易受到影響而表現出同樣的行為。因此，我們要時刻提醒自己，要保持積極、平和的情緒，以示范給孩子們，讓他們能從我們身上學到正確的情緒管理方法。

第四段：

另外，我也發(fā)現了游戲的重要性。游戲是兒童學習和情感發(fā)展的重要方式之一。通過各種有趣的游戲，兒童可以表達他們的情緒、釋放他們的壓力，并在游戲中體驗情緒管理的技巧。例如，我們可以和孩子一起玩角色扮演游戲，讓他們扮演不同角色，感受不同的情緒，并通過溝通和解決問題的方式來管理自己的情緒。

第五段：

最后，我認為鼓勵和贊美是培養(yǎng)兒童積極情緒管理能力的重要手段。當孩子們能夠有效地管理自己的情緒時，我們應該給予他們適當的鼓勵和贊美，以增強他們的自信心和積極性。同時，要避免使用批評和懲罰的方式來處理他們情緒管理不當的行為。我們要幫助他們認識到情緒管理的重要性，并相信他們可以通過學習和努力來提高自己的情緒管理能力。

總結：

在讀兒童情緒管理方面的心得體會中，我意識到傾聽兒童的情緒需求、積極示范、游戲的重要性以及鼓勵和贊美的重要性。這些方法都是幫助兒童學會有效管理和表達自己情緒的重要途徑。通過這樣的努力，我們可以為孩子們提供一個健康、積極的情緒管理環(huán)境，幫助他們成長為情緒健康、自信的人。

兒童情緒管理論文篇十一

摘要：大學生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導“95后”大學生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當前大學生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。在具身認知理論為指導下，構建以“具身”理念為基礎，以情緒智力培養(yǎng)為內容，以具身參與實踐為支撐，以人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。

關鍵詞：情緒管理;具身認知;情緒具身性。

中圖分類號：b84。

文獻識別碼：a。

隨著經濟全球化和市場經濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當代“00后”大學生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學生在理想與現實的困惑中、學業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認同，甚至影響著青年學生的成長成才的“人生走向”。青年大學生是負面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導青年大學生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。

具身認知理論是二十一世紀四大前沿科學認知科學的最新研究成果，其研究成果也在教育學、哲學、等領領域出現“身體轉向”新進路。傳統(tǒng)認知科學中用計算機符號模擬人的心理表征，認為認知是簡單符號的傳輸。鏡像神經元的發(fā)現與具身模仿理論一起為認知具身化的合理性奠定了神經生物學的基礎，身體、大腦、神經、感覺影響著人的認知，大量的研究證據證實認知的“具身性”。從第一代認知科學到第二代認知科學身體在認知中的經歷了從“離身”到“具身”的轉變。第二代認知科學具身認知理論認為，認知不是簡單的符號的交換，身體是認知的前提和基礎，認知的過程是身體、大腦、認知的動態(tài)耦合。在具身認知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認知。情緒管理作為一種對情緒的認知、調節(jié)和控制特殊的認知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認知的過程中都不可或缺。具身認知理論的研究成果在情緒管理教育中的應用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認知是依靠人的身體、大腦、神經、思維、心智等物理的機能相互作用的結果，認知是內化的經驗和具身化的過程，認知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認識和調節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認知。第三、認知的交互性。認知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構中，也是身心合一的認知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認知的過程和方式。

在具身認知理論的最新研究中發(fā)現，情緒具有具身性，即在情緒認知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產生和認知具有著重要的影響作用。在具身認知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認知、調節(jié)、控制這種特殊的認知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學生對“身體參與式”情緒認知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構建具身認知理論指導下的情緒管理教育模式尤為迫切。

1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。

一直以來，“身心二元”一直影響著人的認知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現狀普遍存在“離身教育”的現狀。在調查中顯示，當前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認知、心理的調節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認”的認知方式是合理認知、正確宣泄、有效調節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當前情緒管理教育亟需的全新教育理念。

2.在教育內容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。

在高校的德育工作中，忽視了大學生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當前“95后”大學生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學情特點。當遇到心理上“青春的困擾”、入學的適應期、畢業(yè)向社會過渡期時，負面的情緒會成為大學生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調查現實，在大學期的適應期和過渡期經歷長期負面的情緒困擾和心理困擾的學生高達89%，學校開設情緒管理課程或實踐的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學生僅有25%。當前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。

3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。

情緒認知理論中認知的情景、身體的實踐行對人情緒認知具有重要的影響和作用，情緒的認知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認知理論中的具身和情景性的特征注重認知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗能使人處于良好的情緒狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認知、調節(jié)和控制的認知過程需要良好的情緒認知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學中強調實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認知的方式。當前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學情境、“體驗”實踐情境。調研顯示，當前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。

具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。具身認知理論強調在認知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認知調節(jié)教育活動中迫切需要以具身認知理論為指導，構建以“具身”理念為基礎，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。

1.樹立“以人為本”的具身教育理念。

情緒管理的教育在教育理念中當摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導向在高校情緒管理的教育中應用能夠提升其教育的有效性。在當前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學生更多的人文關懷和關心幫助，引導學生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。

在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學內容，引導學生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學內容引導學生正確認知和表達自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導下調節(jié)、控制管理自身的負面情緒，并正確認知自身負面情緒歸因。如：開設“認知自我”情緒團輔課、“情緒藝術面具表達”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內容中教授“情緒體驗”的情緒管理調節(jié)策略和方法，提升學生在負面情緒狀態(tài)時及時掌握調整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調整策略掌握。

具身認知強調身體、認知、情景三者統(tǒng)一的認知方式，情緒管理教育中的“具身認知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調整自身和他人的情緒。一、具身引導法。情緒管理的一種復雜的心理機制和主觀內在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導”，通過情緒的疏導、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學法，通過創(chuàng)新教學方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學體驗等教學工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術教育法。學生可以在情緒管理教學中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達等藝術表達方法，在藝術教育情景中獲得積極情緒體驗。

4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。

隨著具身認知理論的具身參與理念在認知的各個學科領域的應用，具身學習、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領作用，通過組織學生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領思想，從而讓學生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學生在“身體參與”的志愿服務團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導員老師對學生社團、品牌活動的開展的指導中融入情緒教育內容，組織心理社團和文化活動開展學生喜愛的情緒藝術表達、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關懷，引導學生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。

參考文獻：

[3]管福泉.正面管教視角下的學生情緒管理[j].江蘇教育，2018（10）.

兒童情緒管理論文篇十二

摘要：現階段，因為大學生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關系，從而幫助學生有效的解決問題呢？基于此種現象，筆者將在下文中結合具體的問卷調查，對大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系進行探討，并提出一些相關的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻一份力量。

關鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關系。

大學時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。

1.問卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學生進行問卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學生；農村和城市的學生；重點大學和普通院校的學生；不同消費水平和性別的學生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀的反映事實。

2.問卷調查的問題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關的問題，如“當發(fā)現好友可能欺騙你時，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質問他。a.非常符合b.比較符合c.有時符合d.不太符合e.基本不符合”以此來測試被調查者相關的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來調查受測者的心理健康情況，從而研究大學生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。

3.問卷調查的數據處理：首先筆者將大學生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進行了綜合的分析，然后再應用數學工具，通過建模、取平均數、求極值、方差等方式進行數據處理，從而研究大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結果進行處理，使其清晰而又一目了然。

4.問卷調查的結論及相關分析：研究發(fā)現，具有軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關關系，大學生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。

大學生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會導致自己的人際關系緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性循環(huán)，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。

1.合理宣泄自己的消極情緒：在現實生活中，由于學業(yè)、戀愛、經濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經意中傷害他人。這兩種不科學的處理方法又會引起新的不良結果，進一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學生在產生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右?？梢圆捎弥鲃踊乇芎涂酥频腵個體沖突情緒的“情緒轉移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快?？偠灾?，作為一個成人，大學生不僅要學會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

2.加強大學生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點是針對心理老師和大學生雙方而言的，因為只有在充分了解大學生的情緒特點和常見的負面情緒對其產生的影響的前提下，心理老師才能根據不同學生的不同特點開展工作，如對于自我情緒控制差的同學，則加強對其的關注，并且采取相應的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學則要進行相關的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學習以及人際關系所產生的問題，提高其情緒認知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質。而學生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學習生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學生活。

3.加強大學生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學生的自我調控能力。要做到這點，大學生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機時，要本著對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機構等。只有這樣，大學生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。

三、結語。

綜上所述，大學生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

參考文獻：

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兒童情緒管理論文篇十三

大學階段是一個人人格發(fā)展、人生觀和世界觀確立的重要階段，面臨著一系列重要的人生課題和抉擇。穩(wěn)定、積極、健康、向上的情緒是大學生身心發(fā)展的重要保障，也對高校學生管理有著積極的推動作用，是保證大學生很快適應學校生活并適應社會需要的重要基礎。為更好地管理大學生的`情緒，應從以下幾方面著手：

情緒引導教育就是通過與學生的情感交流，從內心深處引發(fā)學生積極的、愉悅的情感體驗。在情緒引導教育的過程中，引導者要注意尊重和培養(yǎng)學生良好的社會品性，培養(yǎng)他們的情緒調控能力、正確認知自我、悅納自我的能力，加強大學生與同學、老師的交流互動，增強他們的社交能力，引導他們積極參加校園活動，盡快適應大學生活，促進他們對學習、學校生活和周圍事物產生積極的情感體驗及認識到作為大學生應擔負的責任和使命，培養(yǎng)出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發(fā)進取的新時代大學生。

2、不斷完善學校情緒管理設施、提高學生管理人員的情緒管理水平。

學校設施對學生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設比較完備的學校，學生可以選擇適合自己的活動項目、課程學習來滿足對現實大學生活的不滿情緒，軟件建設方面，開設相關的心理健康教育課程，對學生進行系統(tǒng)的心理培訓和教育，也可以開展形式豐富多樣的課外活動，提供展示大學生不同類型才華的舞臺，給學生提供適時釋放學生內心壓力的環(huán)境和對象；其次是選擇中青年教師擔任班主任工作，在教學方面能給以學生引導，在情感教育方面也有一定的經驗，自身有較好的情緒掌控能力，面對學生出現的問題，能給學生進行曉之以理、動之以情地進行溝通。最后在校內成立專門的心理輔導機構，配有專職心理咨詢師，一旦遇到有心理問題的學生，能及時提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發(fā)展。

3、努力營造寬松、和諧、健康的家庭生活環(huán)境。

家庭是孩子生活的第一個環(huán)境，父母的性格、人格、心理素質和教養(yǎng)方式會直接影響到孩子的個性發(fā)展和心理發(fā)展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學校教育，更應該延伸到家庭的健康教育，成立家長學校，學生在校時，應及時跟父母取得聯(lián)系，了解學生的家庭背景，從深層了解學生的內心世界，另外，及時向家長反映學生在校時的表現，在學生管理上，與父母達成一致共識，雙方協(xié)作，共同做好學生的情緒管理工作。

兒童情緒管理論文篇十四

情緒是客觀事物與人的需要相互作用產生的一種整合性心理過程，大學生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學生的心理健康知識的滲透，提高大學生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng)設良好的學習生活環(huán)境，并加強對大學生的專業(yè)輔導。

大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。

負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現不及格現象，進而通過沉迷網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現和養(yǎng)成的經常出現的情緒色調。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當的情緒宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的`本質，并適當的調節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。

情緒轉移:顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。

情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華。

理智療法:宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節(jié)的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態(tài)度。

[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學出版社，2003.

[2]葉素珍，曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學出版社，2007.

[3]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社，2001.

[4]孟昭蘭。情緒心理學[m]。北京:北京大學出版社，2005。

兒童情緒管理論文篇十五

摘要：情緒是客觀事物與人的需要相互作用產生的一種整合性心理過程，大學生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學生的心理健康知識的滲透，提高大學生情緒認知能力；指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力；為他們創(chuàng)設良好的學習生活環(huán)境，并加強對大學生的專業(yè)輔導。

關鍵詞：大學生；負面情緒；情緒管理。

大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

一大學生的情緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面情緒對大學生的危害。

1、損害大學生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。

2、影響大學生的心理健康。

負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經和精神病，據調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經衰弱等心理問題大多數與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。

3、導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現不及格現象，進而通過沉迷網絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

4、造成大學生人際關系緊張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5、影響大學生的人生觀、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現和養(yǎng)成的經常出現的情緒色調。這種經常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。

1、加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。

情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。

2、指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當的情緒宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網絡等進行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，并適當的調節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。

情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。

情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華。

理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實；b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。

3、創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍，穩(wěn)定學生情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

4、重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。

情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節(jié)的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻：

[1]喬建中。情緒研究：理論與方法[m]。南京：南京師范大學出版社，2003.

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兒童情緒管理論文篇十六

近年來，社會關注的焦點逐漸從傳統(tǒng)的經濟問題轉向了更加人文關懷的議題。困境兒童問題備受矚目，他們不僅面臨生存難題，還常常陷入情緒管理的困境。作為一名志愿者，我有幸參與了一項關于困境兒童情緒管理的項目，通過和這些寶貝們的接觸，我深刻體會到了他們所需要的情緒管理技巧。在這篇文章中，我將分享我在這個過程中的心得體會。

困境兒童是指在經濟困難、家庭不穩(wěn)定、缺乏關愛或其他困境下成長的兒童。他們經常面對的是惡劣的生活條件，缺乏安全感和穩(wěn)定感。而在這些不利的環(huán)境中，情緒管理尤為重要。然而，由于家庭條件的限制，困境兒童往往缺乏情感的表達和釋放的途徑，情緒壓抑成為他們面臨的困境之一。因此，關注困境兒童的情緒管理問題，對他們的身心健康發(fā)展具有重要意義。

第二段：傾聽和理解是關鍵。

作為一名志愿者，我體驗到了困境兒童情緒管理的重要性。在和這些寶貝們的接觸中，我學會了傾聽和理解。他們常常處于焦躁、憤怒或沮喪的狀態(tài)，而最重要的是給予他們一個傾訴的機會，讓他們將自己的情緒和困境抒發(fā)出來。通過聆聽他們的痛苦和困擾，我更能夠理解他們內心的需求，并為他們提供合適的情緒管理方法。

第三段：情緒表達的多樣性和有效性。

困境兒童情緒管理的挑戰(zhàn)也讓我認識到，情緒表達的多樣性和有效性對于他們來說至關重要。因為他們常常缺乏言語表達能力，他們會用行為或肢體語言來表達他們的情緒。有時候，他們可能會情緒激動或自閉，這需要我們悉心體會。同時，我也學會了通過繪畫、寫作、角色扮演等方式，幫助他們釋放情緒和壓力。這樣的方法能夠有效地幫助他們更好地理解和管理自己的情緒。

第四段：培養(yǎng)積極情緒和自我認知的重要性。

在與困境兒童的交流中，我深刻認識到培養(yǎng)積極情緒和自我認知的重要性。很多兒童在困境中會形成一種自卑和消極的情緒態(tài)度，難以擺脫困境。因此，我通過鼓勵他們尋找自己的優(yōu)點和激發(fā)他們的興趣愛好，幫助他們建立積極情緒和自信心。同時，我也特別注重培養(yǎng)他們對自己情緒的認知能力，通過教授簡單的情緒管理技巧，讓他們能夠更好地識別和理解自己的情緒。

第五段：持之以恒和關懷的力量。

困境兒童情緒管理的過程需要持之以恒和堅持不懈的努力。作為志愿者，不能只是短暫地關懷一下他們，而應該保持持續(xù)的陪伴和關懷。因為他們的困境是長期存在的，在情緒管理的道路上需要有人的陪伴和支持。我深深體會到，只有持續(xù)的關懷和鼓勵，才能真正幫助他們走出困境，走向更好的未來。

總結。

困境兒童情緒管理是一個需要持續(xù)關注和支持的議題。通過與這些寶貝們的接觸，我學到了傾聽和理解、多樣的情緒表達方式、積極情緒的培養(yǎng)和自我認知的重要性，以及持之以恒的關懷的力量。面對困境兒童的挑戰(zhàn)，我們需要以關懷和愛心為基礎，幫助他們走過情緒管理的困境，讓他們在溫暖、充滿希望的環(huán)境中茁壯成長。

兒童情緒管理論文篇十七

摘要：現今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。

在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。

負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現;反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。

(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。

現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現自我的情緒。

如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。

2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒。

大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。

參考文獻：

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兒童情緒管理論文篇十八

情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，并表達出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動，它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗。

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力。從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產生良好管理效果的一種管理手段。

簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。

(一)認識情緒的真實面目。

美國心理學家艾利斯提出“情緒abc”：理論認為激發(fā)事件a(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為后果c(consequence)的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發(fā)時間a的認知和評價而產生的信念b(belief)，即人的消極情緒和行為障礙。結果c不是由于某一激發(fā)事件a引起的，而是由于經受這一事件的個體對他不正確的認知和評價所產生的某種信念b直接產生的，這種信念也稱為非理性信念。

通常人們會認為突發(fā)事件a直接導致了人的行為結果c，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而卻沒有發(fā)現同一件事對不同的人會產生不同的情緒管理。

1.情緒的豐富性。

從自我意識的發(fā)展看，大學生出現較多的是自我體驗，自我尊重的需要強烈，易產生自卑、自負等情緒;從社交看，大學生的交往范圍日益擴大;大學生通過各種活動了解社會，學習社會的道德規(guī)范，對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考。

2.情緒的不穩(wěn)定性。

由于大學生的人生觀、價值觀還未完全定型，認知能力還有待提高，大學生的情緒活動往往強烈而不能持久，情緒活動隨著認知標準的改變而改變。

3.情緒的掩飾性。

大學生隨著知識水平的提高，思想內涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現和內心體驗不一致的特點。

4.情緒的沖動性。

有的心理學家把青年期形容為“疾風怒濤”時期。大學生的情緒往往表現得快而強烈，常因一點小事振奮不已，豪情萬丈。大學生情緒的沖動性一般表現為對外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語言、行動極富攻擊性。

(三)負面情緒對大學生的影響。

1.壓力過大導致情緒失控。

負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要能在適度的時候及時調整，就可保持健康的情緒狀態(tài)。對大學生而言，就業(yè)壓力與學業(yè)壓力是客觀存在的，大學生入學時的職業(yè)規(guī)劃與現實就業(yè)的巨大反差對學生心理承受力有一定的考驗，學校的教育，老師同學的關心，家庭的關愛，社會的接納對學生健康成長至關重要。2003年1月23日，即將從浙江大學畢業(yè)的周一超報名參加了浙江嘉興市秀洲區(qū)政府公務員招考。4月2日，周得知自己因被檢查出有乙肝“小三陽”未被錄用。他認為是招考的人事干部毀了他，此時的周一超心里除了瘋狂的報復與憤怒外已經容不下任何理智。第二天，他攜刀前往嘉興市秀洲區(qū)政府行兇，導致一死一傷。嘆息之余，不得不反思在周一超心理崩潰的邊緣能有一位好友，師長對其進行勸解開導，這一場悲劇完全能夠避免。

2.冷漠的態(tài)度。

冷漠是一種對人對事冷淡、漠不關心的消極情緒體驗。正處在青年中期的大學生，情緒豐富而強烈是其基本心理特征之一。但有的大學生卻表現出對一切都不關心，對學習漠然置之，聽課昏昏欲睡，對成績好壞滿不在乎，對集體漠不關心，對同學冷漠無情，對環(huán)境無動于衷。日本心理學家把具有這種冷漠狀態(tài)的大學生稱之為“三無”學生，即：無情感、無關心、無氣力。

3.嫉妒的心理。

嫉妒是大學生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質條件、戀人、運氣等等。雖說嫉妒是人類一種通性，但那些自尊心過強、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認知有偏差、自控能力弱的大學生更易產生嫉妒，而且程度也較一般人更重。

(一)調節(jié)、控制負面情緒的方法。

人的各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節(jié)，對身心都將產生消極的影響。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或親人說出來?；蛘呤谴罂抟粓?。寫日記、寫情感作文也是很好的宣泄方式。這種發(fā)泄對人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，要避免傷害他人。

2.自我安慰法。

自我安慰是說我們要適當的具備一些“阿q”精神。適時地給失敗一個理由，用以安慰自己，就像狐貍的“酸葡萄心理”，這樣可以保持良好的心理平衡。比如在情場失意時，可以勸慰自己：“天涯何處無芳草”，當競選失敗時，可以對自己說：“勝敗乃兵家常事?！?/p>

3.認識調節(jié)法。

同一件事情，人們認識不同，就會有不同的解釋，所以產生的情緒也不同。例如。兩個同學在路上走，迎面碰上班上的一位同學，但他沒有與他們打招呼，徑直走了。這兩人中的一個會這樣想：“他可能正在想事情，沒有看到我們，就算是他看到了而沒有理我們，也可能是另有原因?！倍硪晃煌瑢W想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”這樣兩人的情緒和行為反應就會不同，前者會覺得根本無所謂;而后者則可能想了很多，很郁悶，無法平靜地去做其他事情。

4.語言調節(jié)法。

在情緒激動時，自己可以輕聲警告自己：“冷靜些”、“注意自己的身份和影響”等，進而抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。

5.愉快記憶法。

回憶過去經歷中的高興事，或者是成功時的愉快體驗，特別是回憶那些與眼前不愉快體驗相關的愉快經歷會大大緩解一些負面的情感。另外，可以培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達自己的情緒。古人云“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”。的確，人生不如意之事十之**。因為家里或同學之間不順心的事就悲觀、情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實際生活中怎會有十全十美的事呢?因此，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如自己，你就會坦然了。今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮斗，你就有可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化的，人應該適應社會，保持樂觀的態(tài)度，對人生應當充滿信心。

(二)個人情緒的管理。

1.要善于人際交往。

良好的人際關系，自然會使我們樂觀愉快。孤僻的人、不善交往的人，他們不快樂。因為他們缺乏與人的溝通。當他們有苦惱時。沒處訴說，有事憋在心里，從而就會感到不快樂。棋、牌活動、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會…這會使自己的心情時常保持一種平和狀態(tài)，同時，它也是一種精神寄托，這些活動，既可以讓我們結交很多朋友，也能陶冶自己的情操，當自己遇到煩心事苦悶時，能轉換心情。

2.正確看待生活，學會關愛他人。

生活中充滿了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦澀，然而正是因為生活什么都有，所以才顯得有意義。古今中外的成功者也有其各自的苦惱，甚至不幸。面對生活，我們應該樂觀面對。當幸福來臨時，我們不可忘乎所以;當不幸降臨時，我們應該選擇堅強，去笑著面對人生。

我們在生活中要慢慢學會去積極地幫助別人。有些自卑、孤僻的人總是與快樂無緣，這是因為他們時常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往，當然更談不上去幫助別人。相反，如果你時常主動去關愛他人，在得到他人的感激和肯定的同時，也能體現自己的價值，別人也愿與你交往，這時，你就會感到自己是―個快樂的人。

3.給自己制定適度的目標。

人生需要目標，既需要大目標(理想)，也需要小目標(近日的工作和學習計劃)。適度的目標能使我們的情緒穩(wěn)定，積極向上。一般來說，制定的目標不能太虛無縹渺，不然就難以實現，而且會導致失望的情緒。從平凡的小事做起往往會成就一個人的事業(yè)，所謂“一屋不掃何以掃天下”就是這個道理。

實踐表明，通過引導學生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。

只要認真的對待生活，重視心理情緒變化，調整好心理，生活便會很美好。心理問題不像生理問題需慢慢解決，只要想通，注意方式方法，都不是大問題，不折騰，不走極端，做好自己。只有大學生能夠自己管理自己的情緒，讓生理健康、心理健康同時改善，才能讓當代大學生更好的學習與生活，讓校園環(huán)境更加和諧統(tǒng)一。

參考文獻：

兒童情緒管理論文篇十九

第一段：介紹情緒管理的重要性和目的（200字）。

兒童情緒管理是培養(yǎng)孩子基本生活技能的重要一環(huán)，也是他們成長過程中不可或缺的一部分。情緒管理指的是孩子學會理解、表達、調節(jié)自己的情緒，以及與他人共處時控制情緒的能力。良好的情緒管理能夠幫助兒童增強自信心，提高自我控制能力，適應學習和生活環(huán)境的變化，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。因此，作為家長和教育者，我們需要關注兒童情緒管理的重要性，并積極探索適合他們的方法。

第二段：了解孩子情緒管理的特點和挑戰(zhàn)（250字）。

孩子在情緒管理方面的特點和挑戰(zhàn)需要我們去深入了解。首先，兒童的情緒體驗相對較為強烈，常常因為小事而無法控制自己，容易產生情緒爆發(fā)。此外，兒童的情緒表達方式有限，他們可能還沒有完全掌握詞匯和表達能力，很難準確地描述自己的感受。另外，兒童常常對情緒管理缺乏意識，對于自己的情緒反應沒有清晰的認識，這也給正確引導和教育帶來了挑戰(zhàn)。因此，我們需要根據兒童特點和挑戰(zhàn)，采取針對性的方法幫助他們進行情緒管理。

第三段：分享個人教育經驗和心得（350字）。

作為一個家長和教育者，我通過多年的實踐和觀察總結出了一些有益于兒童情緒管理的心得體會。首先，我發(fā)現正確引導孩子是非常重要的，我們應該幫助他們理解情緒的本質和表達方式，啟發(fā)他們積極的思考和解決問題。其次，傾聽是非常必要的，孩子應該感受到我們對他們情緒的關注和理解。我們要耐心傾聽他們的話語，給予他們積極的反饋和支持。此外，培養(yǎng)孩子的情商也是一個重要的方面，通過角色扮演、故事講解等方式，幫助他們了解情緒在不同場合中的表現方式和正確處理方法。最后，我們還可以結合游戲和藝術等活動，讓孩子通過親身體驗和創(chuàng)造性思維來表達和管理情緒?？傊鄻踊慕逃椒ㄊ欠浅Ｓ幸嬗趦和榫w管理的。

兒童情緒管理的價值和意義是顯而易見的。良好的情緒管理能夠幫助孩子培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒穩(wěn)定的能力，提高他們的學習效果和生活質量。能夠理解和控制自己的情緒還能夠提高兒童的人際交往能力，幫助他們更好地與他人合作、溝通和解決問題。同時，情緒管理還能夠幫助孩子更好地應對學業(yè)壓力和生活逆境，培養(yǎng)出堅韌和適應能力。因此，兒童情緒管理的價值和意義是不可忽視的，我們應該注重培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。

第五段：總結全文和展望未來（200字）。

綜上所述，兒童情緒管理是教育過程中非常重要的一環(huán)。了解孩子的特點和挑戰(zhàn)，分享個人的教育心得體會，總結兒童情緒管理的價值和意義，這些都有助于我們更好地培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。未來，我們還可以進一步探索兒童情緒管理的有效方法和策略，幫助孩子更好地應對復雜多變的生活環(huán)境，培養(yǎng)出積極向上和適應能力強的個體。通過共同努力，我們可以為孩子們打造一個更加積極、健康的成長環(huán)境。