我通過這次的實踐與嘗試，加深了對……的認識。在寫心得體會時，要突出重點，著重談論對自己影響最深的方面，并提出建設(shè)性的意見和建議。請大家共同學習和分享這些心得體會范文，相互激勵與啟發(fā)。

克服拖延癥心得體會如何寫篇一

大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成。

2、謹記工作的最后期限。

成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的'員工永遠都會獲得老板的欣賞。

具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

3、提醒自己團隊合作要高于個人意識。

在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。

所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

4、給自己一個看得見的獎勵。

比如說，當你鼓勵自己完成了一件事情的時候，可以給自己一個看得見的獎勵來激勵自己，比如說允許自己買一個小禮物。從而督促自己今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

5、給自己一個明確的目標或者計劃。

有些人產(chǎn)生拖延癥的原因在于目標不明確，不知道自己該做什么，做事情總會猶豫不決，從而導致浪費了很多時間，克服這種拖延癥的方法，就是給自己制定一個計劃，然后根據(jù)計劃一步步去做，去執(zhí)行，這樣就省去了你猶豫的時間，提高你的工作效率。

克服拖延癥心得體會如何寫篇二

拖延是一種常見的行為，常常會影響我們的學習、工作和生活。然而，隨著年齡的增長和經(jīng)驗的積累，我漸漸認識到拖延的壞處，并且努力改掉這個習慣。在這個過程中，我總結(jié)出了一些心得體會，希望能與大家分享。

第二段：認識拖延的原因和影響。

拖延源于多方面的原因，如缺乏時間管理能力、缺乏自律和決心、任務過于龐大等。拖延不僅會導致工作質(zhì)量下降，還會造成心理上的壓力和焦慮感。當我們看到未完成的任務堆積如山時，就會感到無從下手，導致拖延的惡性循環(huán)。因此，拖延既浪費了時間，又削弱了自信心。

首先，我們需要明確目標和計劃。制定明確的目標有助于我們更好地規(guī)劃時間，并迅速入手工作。其次，我們應該提高自己的自律和決心。通過調(diào)整作息時間、設(shè)立明確的任務規(guī)劃和制定獎勵機制，我們能夠增強自己的專注力并更好地完成任務。此外，我們也可以采用分解任務的方法來克服拖延。將龐大的任務分解成小步驟，逐個擊破，不僅減輕了任務的壓力，還提高了完成的效率。最后，培養(yǎng)良好的時間管理習慣也是克服拖延的關(guān)鍵。合理規(guī)劃時間，設(shè)定時間限制，避免浪費時間在瑣碎無效的活動上，能夠更好地利用時間，完成任務。

第四段：改變心態(tài)，培養(yǎng)積極的行動力。

在克服拖延的過程中，我們也需要關(guān)注自身的心態(tài)。拖延主要源于對任務的恐懼和不安，因此我們需要積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)。首先，我們要接受任務的存在，并從積極的角度來看待它。無論任務大小，都要堅信自己有能力完成。其次，我們可以尋找任務的樂趣和動力，激發(fā)自己的進取心。當我們發(fā)現(xiàn)任務中的樂趣和意義時，我們會更加主動地去完成它。最后，我們要培養(yǎng)積極的行動力，即時行動起來，不斷積極地推動工作的進展。通過及時行動，我們能夠擺脫拖延的困境，更好地完成任務。

第五段：總結(jié)。

通過克服拖延，我深刻認識到了拖延行為對自己的不利影響，并且總結(jié)出了許多寶貴的經(jīng)驗。首先，要充分認識拖延的原因和影響，合理規(guī)劃時間，并分解龐大任務。其次，要改變心態(tài)，樹立自信心和積極的態(tài)度以及培養(yǎng)行動力。只有通過努力和實踐，我們才能真正克服拖延，提升自己的工作效率和生活質(zhì)量。讓我們共同努力，培養(yǎng)良好的時間管理和自律能力，以更好地面對各種挑戰(zhàn)。

克服拖延癥心得體會如何寫篇三

好的計劃是成功的一半!每天開工前，先寫下一天的工作安排，并按照重要性進行排序，這樣，你的腦海中就有了清晰的方向。

2、一定要先做最重要的事。

很多人之所以會把重要的工作一拖再拖，就是因為他們總習慣于從自己最擅長的工作做起。先把簡單的工作做完，只會讓你更加難以下定決心去應付難度系數(shù)最高的工作(而這往往也是最重要的)。如果套用著名的80/20法則，你會發(fā)現(xiàn)職場中，80%的工作都是千篇一律和瑣碎的，而剩下的20%才是最關(guān)鍵的，抓住了這20%，便能幫助你更好地控制全局。

3、一次只集中精力處理一件事。

工作的時候你是不是經(jīng)常左顧右盼?旁邊誰聊天你都要插上一句，或者在社交工具上頻繁跟人互動?嘗試一下專注地工作，絕對能有效提高你的工作效率。

4、給自己設(shè)定d/l。

雖然這聽起來有些無趣甚至殘酷，但如果你習慣給每一項工作事先設(shè)定好結(jié)點并嚴格執(zhí)行，你會充滿欣喜地發(fā)現(xiàn)加班越來越少。

5、獎勵機制必不可少。

每完成一項工作安排，不妨犒勞自己一下，可以是一頓下午茶，也可以是一首歌曲，總而言之，帶著愉悅的心情去工作就對了!

2.拖延癥已成職場通病。

7.擺脫拖延癥提高工作效率。

8.怎么克服職場倦怠。

9.職場七大綜合癥。

10.職場調(diào)查資訊：你有“下班沉默癥”嗎？

克服拖延癥心得體會如何寫篇四

長遠景愿可以是個結(jié)果，但是短期的計劃必須是具體的措施。

在定制目標的時候，要有時間限制，有可以量化的衡量標準，設(shè)立自己認為能夠達到的目標，并且執(zhí)行方法能支持長期愿景。

02：建立4分鐘法則。

這時候要強制自己寫作業(yè)，投入四分鐘，就可以沉下心來，安安靜靜的做作業(yè)直到寫完了。

四分鐘法則，是希望同學們能在四分鐘的時間里，調(diào)整好自己的狀態(tài)，進入狀態(tài)之后，就算是想停也停不下來。

03：一次只做一件事。

我們在畫畫的時候，想著吃飯，畫畫的效率就會降低;我們在做作業(yè)的時候，想著打游戲，做作業(yè)的效率就會降低。

如果能減少一心多用的情況，去全神貫注做一件事，克服拖拉的可能性就會大大增加，自己的學習效率也會加強。

04：學會分而治之。

看著桌子上厚厚的一摞作業(yè)，是不是感覺一點都不想寫?這時候就需要“分類”，將這些作業(yè)分成“思考型”、“抄寫型”、“計算型”……一步步完成。

做完每種類型的作業(yè)，都會有一種成就感，也是支持自己繼續(xù)完成下去的動力。

05：控制做事程序。

一方面，如果先做了自己喜歡的事情，把不喜歡的留在最后，自己就會更拖拉。

另一方面，如果自己先做不喜歡的，把喜歡的當作對自己的獎勵，還能提高自己的做事效率。

06：找個好幫手。

就比如說，很多同學喜歡“和小伙伴一起做作業(yè)”。因為找一個好伙伴，可以分享意見，可以互相監(jiān)督，也可以彼此幫助。

這樣就不會覺得一件事枯燥無味，使做作業(yè)這件事的進展更為順暢。

07：不要等待“最佳時間”

當我們在計劃：先玩會手機再去復習;明天上課前再看也不遲……這些都是自己拖延癥的借口。

等什么“復習的最佳時間”，都是為自己找的借口。做一件事，別猶豫，就是現(xiàn)在。

08：中場休息法則。

但是一定要記住，中場休息的前提，是你完成了50%以上的任務。這樣第一階段的勝利會讓你更輕松的完成第二階段。

否則很多同學會有一種“做了這么久，還不到一半”的挫敗感，會非常打消自己的積極性。

09：有意識地和自己對話。

不要小瞧了這種自我鼓勵的方式，在自己堅持不下去的時候，對自己說一聲“你可以的”，就會有一種神秘力量，讓你有勇氣面對接下來不敢嘗試的難題。

每個人身上都有“懶惰性”，這是拖延癥的根。

克服身上的拖延癥，是提高學習效率的基礎(chǔ)。別讓拖延癥，限制你進擊的人生!

克服拖延癥心得體會如何寫篇五

拖延是許多人常見的問題，尤其是在如今高速發(fā)展的社會中，許多人迷失在過多的事物和瑣事中，難以掌握時間和任務。我也是其中之一，長期以來，我深受拖延之苦。然而，隨著時間推移和不斷努力，我逐漸找到了克服拖延的方法，下面將分享我的心得和體會。

第一段：開始介紹什么是拖延以及它的危害。

拖延是指希望在某一時刻完成的任務或目標被延后或推遲，更準確地說，是對某項任務出現(xiàn)困難，而且沒有嘗試去克服這困難，因而不得不拖延這項任務。拖延會對我們的生活、工作和學習帶來很大的困擾和難度，甚至會影響到我們的心理健康。由于無法合理利用時間進行學習或工作，最終導致成績下降、推遲項目交付或?qū)е虏槐匾慕箲]和壓力等問題。

第二段：尋找原因以及發(fā)現(xiàn)解決方法。

要解決拖延的問題，我們首先需要嘗試去了解自己是什么導致了拖延，對自己進行研究分析。我發(fā)現(xiàn)自己拖延的主要原因是缺乏自律以及無法以正確的方式利用時間。為了解決這一問題，我開始建立自己的時間計劃表，規(guī)劃自己的每一天，并嚴格按計劃執(zhí)行。在這個過程中，我了解到了正確的時間管理思路和方法，更加明確了自己需要克服的難點方向。

第三段：堅持養(yǎng)成習慣，拒絕拖延。

建立時間計劃表并不是解決拖延問題的唯一手段，我們還需要不斷地保持和鞏固這種習慣。在追求少拖延方面，養(yǎng)成良好的習慣是快速而可靠的方法。當然，前提是你必須堅定不移，不斷的與自己的惰性和拖延抗爭。每當開始新的一天，我就重新規(guī)劃我的時間表，并嘗試在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務并避免拖延。如果我發(fā)現(xiàn)我在拖延我的時間，我會找到如何提高效率和保持專注的方法，力求完成任務，并且不允許自己的拖延行為占據(jù)我的時間。

第四段：尋找支持和鼓勵。

我很幸運，因為我的朋友、家人和同事一直支持我和鼓勵我。當我擺脫拖延并取得進步時，他們總是不斷鼓勵我。這種支持和鼓勵激勵著我去保持良好的行為習慣，并進一步提高工作和學習效率。朋友和同事支持我，是因為他們也理解我克服拖延時面臨的挑戰(zhàn)。因此，當我們遇到拖延的問題時，我們應該尋求支持和鼓勵來克服這個問題。

第五段：總結(jié)。

總之，打破拖延的習慣并不是一件容易的事情，但是我們可以利用以上提到的方法來克服這個問題。建立時間計劃表、堅持培養(yǎng)良好的行為習慣、尋求支持和鼓舞等方法可以幫助你最終擺脫拖延。最后，我們必須記?。和涎硬粌H會浪費時間，還可能會給自己和他人帶來嚴重的后果。因此，我們需要積極地拒絕拖延，提高自己的工作效率和學習能力。只有真正精通這些技巧，才能成為高效率的人，并在日常生活、工作和學習中取得長足的進步。

克服拖延癥心得體會如何寫篇六

我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。如何克服職場拖延癥呢，一起來看看!

今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!

作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的.設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。

在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。

所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。

具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。

沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。

當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。

最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。

克服拖延癥心得體會如何寫篇七

拖延是很多人都有的毛病，這是因為我們的大腦更喜歡做一些讓我們愉悅的事情，而不是去做我們本該去做的事情。但是，無論是學生還是職場人士，拖延往往會對我們的生活和工作帶來很多負面影響。所以，如何克服拖延癥，變得更加高效，更加優(yōu)秀成為了我們必須要解決的問題。

第二段：了解拖延的理由。

在克服拖延癥之前，我們需要先了解它的原因。事實上，拖延行為往往是一種逃避現(xiàn)實的方式。當我們感到壓力太大，或者不知道如何開始下一步行動時，我們就會將目光投向別處，尋求短暫的放松。此外，一些不良情緒也會導致我們的拖延傾向，比如焦慮、習慣性的負面想法或抑郁。

第三段：拖延的危害。

拖延行為往往會對我們的生活和職業(yè)生涯造成巨大的負面影響。對于學生而言，他們可能會錯過考試、拖欠論文或其他任務的截止日期。而職場人士則面臨著錯過重要會議或交付不及時的風險。此外，拖延可能會導致生活中的一些關(guān)系出現(xiàn)困難或破裂，因為我們無法履行對朋友、家人和同事的承諾。

克服拖延癥是一個漸進的過程，需要不斷的練習和意志力。首先，我們應該嘗試理解拖延的原因，找到適合自己的解決方案。其次，我們應該將自己的目標和任務列出清單，尤其是當我們有很多事情要做的時候，這樣可以幫助我們更有目的地分配時間和精力。最后，我們需要挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，即使這意味著做一些不愉快的事情或者需要花費更多的時間和精力，也要將其視為自我成長的機會。

第五段：總結(jié)。

拖延是一種很普遍的習慣，但是它往往會給我們的生活和工作帶來很多負面影響。通過了解拖延的原因并采取相應的解決方案，我們可以變得更加優(yōu)秀和高效。最重要的是，我們需要時刻提醒自己，時刻保持清醒，堅定自己追求更高品質(zhì)生活和工作的決心。

克服拖延癥心得體會如何寫篇八

拖延癥，這仿佛是當代社會必須要面對的問題之一。它會浪費掉人們珍貴的時間，并對個人的學習和生活帶來消極的影響。我深知這個問題的重要性，因為我曾經(jīng)是一個把事情放到最后一分鐘才處理的人。但是，現(xiàn)在我已經(jīng)找到了克服拖延癥的方法。今天，我想在這篇文章中，探討一下我是如何克服拖延癥的，并希望能夠為那些也面臨著同樣問題的人提供一些有用的建議。

第二段：分析拖延癥的原因。

在開始尋找解決方法之前，我們首先需要了解拖延癥的原因。我認為，拖延癥的原因往往是因為人們感到不安或無助。他們可能感到自己的任務太多了，無從下手，或者他們可能知道他們需要去做某事，但卻缺乏足夠的動力去開始。此外，人們可能會因為害怕失敗而拖延自己開展工作的步伐。一旦我們意識到這一點，我們就可以開始找尋解決方法。

克服拖延癥的第一步是分析任務，逐步解決。這樣可以將一個難以處理的任務分解成容易處理的一步步的任務，并逐步完成。其次，你需要制定明確的計劃和目標。要制定將任務分解的計劃，然后在計劃時間表中明確制定每一個任務所要完成的時間，以此避免過量的任務和缺乏目標。最后，你需要發(fā)現(xiàn)自己的動力源。我們不能讓拖延癥變成我們生活的阻礙，所以我們需要建立自己的目標和責任感。這樣能夠加強我們繼續(xù)工作的意愿，并有助于我們克服對失敗和拖延行為的恐懼。

第四段：如何在日常生活中克服拖延癥。

除此之外，我們還可以采取一些日常小策略來幫助我們克服拖延癥。例如，我們可以嘗試安排定期的目標設(shè)定和計劃，這樣會讓我們更容易每天都能明確任務和目標，這樣我們才能及時地檢測自己是否有拖延。此外，我們還可以將自己固定在時間上，讓我們會更加容易地按照時間表完成任務。最后，我們可以嘗試與其他人合作，共同完成任務。

第五段：結(jié)尾。

克服拖延癥并不是一件容易的事情，但在我看來，它是值得去付出努力的。在我的學習和工作生涯中，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多很好的方法來幫助自己擺脫拖延癥的困擾。如果你也面臨這種問題，我真誠地建議你從分析任務、制定計劃、挖掘動力源、采取一些日常小策略等方面進一步了解如何克服拖延癥。最后，相信大家都可以養(yǎng)成良好的習慣，克服拖延癥，創(chuàng)造更加美好的未來。

克服拖延癥心得體會如何寫篇九

今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!

2、提醒自己團隊合作要高于個人意識。

作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。

在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。

所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

3、謹記工作的最后期限。

成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。

具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

4、記住：老板永遠不會等你。

在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。

沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。

當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。

最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十

第一段：引言（200字）。

拖延是一種常見的壞習慣，很少有人能夠完全不被它影響。無論是做作業(yè)、寫論文、完成工作任務，或是處理個人事務，我們總是傾向于拖延到最后一刻才開始行動。但長期拖延會對我們的人生、事業(yè)和心理造成不利影響。在我的生活中，我也深受拖延之苦，但是我通過總結(jié)自己的經(jīng)驗和學習他人的建議，逐漸學會了克服拖延。在本文中，我將分享我的體會，并提供一些實用的技巧，幫助大家一起努力克服拖延。

第二段：理解拖延的根源（200字）。

要克服拖延，首先需要理解拖延的根源。一些研究表明，拖延是因為我們感到難以控制自己的情緒，或者因為我們過分謹慎、完美主義、害怕失敗或思考問題的深度。還有一部分原因可能是我們對任務的價值及其與我們的目標相關(guān)性的評估不足。如果我們能夠認識到這些原因，我們就能夠更好地處理自己的情緒，更好地評估任務的價值和目標相關(guān)性，從而更有動力和信心去完成任務。

第三段：克服拖延的技巧（400字）。

有很多關(guān)于克服拖延的技巧，以下是一些我認為最有效的技巧：

1.將任務分成小塊。大多數(shù)情況下，許多人會因為任務量大而感到壓抑。把任務分成小塊可以讓我們的工作看起來更簡單，更容易完成。

2.利用番茄鐘工作法。使用番茄鐘可以幫助我們專注于任務，并激勵我們確保集中注意力，并保持工作時間的充分和休息時間的充分。

3.設(shè)定高優(yōu)先級任務。找出最重要和緊急的任務，并在完成小任務之前優(yōu)先完成它們，這樣可以確保最重要的結(jié)果先完成。

4.避免多任務。通常，多項任務會使我們失去注意力、焦慮，而導致更多的拖延。集中精力于一項任務，盡力完成它，然后再轉(zhuǎn)向下一個。

第四段：克服拖延的方法（300字）。

即使我們能夠使用技巧來幫助我們克服拖延，但我們?nèi)匀恍枰钊氲姆椒▉泶_保我們的長期跟進：

1.制定計劃。創(chuàng)建一個日程安排以確保你有足夠的時間來完成所有重要的任務。

2.承認你的錯誤。如果拖延像一個壞習慣一樣重復發(fā)生，你必須承認你的錯誤并開始采取措施改變。

3.堅持練習自制力。自制力是一種能夠幫助我們堅持并達到目標的能力。每當我們受誘惑時，自制力讓我們更能控制自己的欲望并制定正確的決策。

第五段：總結(jié)（200字）。

克服拖延需要時間和承諾。我們不能只是試著克服它，更需要注重個人規(guī)劃、自我認知和固定的實踐。但是，隨著不斷的努力和實踐，我們最終可以成功地改變我們的行為模式，避免拖延。這樣，我們就可以獲得更多的自我滿足感和成就感，不斷進步。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十一

拖延是一種許多人都會面臨的問題，它不僅會影響我們的工作效率，還會使我們感到內(nèi)疚和壓力?？朔涎硬⒉皇且患菀椎氖虑?，需要我們進行長時間的努力和自我調(diào)整。在這篇文章中，我將分享我在克服拖延方面的心得和體會，希望能夠?qū)δ切┡c我一樣經(jīng)常拖延的人有所幫助。

第一段：認識拖延的危害。

拖延的后果是不可估量的。當我們拖延時，我們的大腦會產(chǎn)生一種不舒服的感覺，這會讓我們變得焦慮和緊張。另外，拖延還會使我們的工作效率降低，需要更長的時間才能完成一個任務。最重要的是，拖延給我們帶來的內(nèi)在壓力會損害我們的心理健康，這會進一步加劇拖延的問題。因此，認識到拖延的危害是克服拖延的第一步。

第二段：找到拖延的根源。

理解我們拖延的原因是解決問題的關(guān)鍵。拖延的根源可能是我們面對的任務太過艱巨，也可能是因為缺乏動力或者不確定性。當我們明確了問題的根源，我們就可以采取相應的措施來克服拖延。例如，如果我們發(fā)現(xiàn)任務太過艱巨，我們可以將它分解為更小的部分，并逐一完成。

第三段：建立一定的規(guī)劃和目標。

制定一個明確的規(guī)劃和目標是克服拖延的關(guān)鍵。一個好的規(guī)劃和目標應該是具體的、可行的，并且能夠幫助我們保持動力。它們應該能夠激發(fā)我們的內(nèi)在驅(qū)動力，使我們能夠更加堅定地朝著自己的目標前進。例如，我們可以將目標分解為小的、可操作的部分，并定期回顧和更新它們。這樣做不僅有助于我們克服拖延，還能夠提高我們的效率和動力。

第四段：運用時間管理技巧。

時間管理是成功和有效工作的關(guān)鍵。我們可以通過制定計劃或者使用時間管理工具來幫助自己更好地管理時間。通過學習有效的時間管理技巧，我們可以克服拖延，提高效率，并且有更多的時間來做重要的事情。例如，我們可以使用番茄工作法，將時間分配給任務的完成，并定期休息，以便更好地保持注意力和專注力。

第五段：始終堅定自己的意愿。

最后，我們需要始終堅定自己的意愿。為了克服拖延，我們需要不斷調(diào)整自己的態(tài)度和思維方式，按照自己的目標和規(guī)劃去行動。我們需要時刻提醒自己，保持動力和專注力，并且緊密地監(jiān)視自己的行為。只有堅定自己的意志，才能克服拖延，并取得成功。

克服拖延不是一件容易的事情，它需要堅定的意愿、有效的時間管理技巧和清晰的規(guī)劃和目標。只有通過不斷地努力和自我調(diào)整，才能克服拖延，并取得成功。因此，我們需要認識到拖延的危害，找到問題的根源，建立明確的規(guī)劃和目標，并采用有效的時間管理技巧來幫助自己更好地管理時間。在這條困難的道路上，我們需要嚴格監(jiān)視自己的行為，堅定自己的意愿，并不斷地自我調(diào)整和改進。只有這樣，我們才能真正克服拖延，并取得成功。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十二

拖延是一種常見的心理現(xiàn)象，幾乎每個人都遇到過自己拖延事情的時候。拖延不僅會耽誤時間，還會給我們帶來壓力和焦慮感。在生活和工作中，對待拖延心態(tài)的不同態(tài)度會影響我們的效率和幸福感。以下是幾點對于拖延的心得與體會。

首先，我們要認識到拖延帶來的后果。拖延的最直接后果就是浪費時間。我們把事情推遲，常常是因為覺得還有很多時間可以解決。但是，隨著時間的流逝，待辦事項積壓在一起，最終導致我們趕工，甚至可能影響到工作或犯下不可挽回的錯誤。拖延還會給我們帶來壓力和焦慮感。當我們意識到時間已經(jīng)不充裕時，緊迫感會讓我們感到不安和焦慮。這種焦慮感會逐漸加深，進一步影響我們的情緒和工作質(zhì)量。

其次，我們需要尋找拖延的原因。拖延行為往往是一種逃避困難和壓力的方式。我們拖延的事情往往是那些我們感覺困難或無趣的事情。這可能是由于對于成功的恐懼，或是對于失敗的過度擔憂。我們需要反思自己為什么會拖延，找出真正的原因，然后采取適當?shù)拇胧﹣斫鉀Q。這可能包括改變自己的態(tài)度，提高自己的自信心和專注力，或是尋求幫助和支持等。

第三，我們要學會制定合理的計劃和目標。在處理待辦事項時，我們需要列出詳細的計劃和目標。這樣一來，我們就能有更明確的方向和行動步驟，避免拖延的發(fā)生。同時，我們要學會合理分配時間和資源。將時間合理分配給每項任務，保證每個任務都有足夠的時間和注意力來完成。此外，我們還可以利用各種工具和方法來幫助我們更好地管理時間，提高工作效率。

第四，我們要養(yǎng)成做事的好習慣。拖延不僅影響我們的效率，還會影響我們的工作質(zhì)量和生活品質(zhì)。我們需要養(yǎng)成良好的時間管理習慣，避免拖延成為一個習慣。這包括養(yǎng)成每天列出計劃和目標的習慣，合理安排每天的時間，制定優(yōu)先級，并及時跟進。同時，我們還需要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。即使遇到困難或挫折，我們也要保持樂觀的心態(tài)，堅持下去，不要因為困難而放棄。

最后，我們要學會放松和調(diào)整心態(tài)。拖延往往是一種逃避壓力的方式，而壓力常常是源于心態(tài)的不健康。我們需要學會放松和調(diào)整自己的心態(tài)，提高自己的心理抗壓能力?？梢酝ㄟ^運動、放松技巧、與朋友交流等方式來緩解壓力。同時，我們還需要學會接受自己的不完美。我們不能總是對自己過高的期望，有時放慢節(jié)奏和放松也是必要的。

總之，拖延心得體會是我們改善效率和提高幸福感的重要一環(huán)。通過認識到拖延的后果，尋找拖延的原因，制定合理的計劃和目標，養(yǎng)成做事的好習慣，以及放松和調(diào)整心態(tài)，我們可以更好地面對和解決拖延問題。那么，拖延帶來的壓力和焦慮感也會隨之減少，我們的工作和生活也會更加順利和滿意。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十三

拖延癥，是指人們在行動前先把需要做的事拖到后面去。這種病癥看似無害，但卻會導致一些不好的后果。長期以往，它會影響我們的工作、學習和生活，讓人們失去很多本來可以得到的機會。因此，我認為，克服拖延癥是一個很值得探討的話題。

第一，要察覺自己的拖延癥。拖延癥是一種癖好，它可能會潛藏在我們的內(nèi)心深處，而我們有時無法自知。所以我們需要去警惕自己的想法和行動。比如，如果一件事情拖了很久，我們必須問問自己，是因為自己不想做、不會做、還是沒有對這個任務做出清晰的計劃。這樣才可以對自己的拖延問題有一個明確的了解，并加以解決。

第二，制定一個仔細的計劃。很多時候，我們會因為不知道如何去開始一件事情而拖延，這時我們要明確目標，制定計劃。比如，我們要寫作業(yè)，我們可以先花5分鐘收集有關(guān)資料，花10分鐘閱讀相關(guān)材料，然后寫下思路，最后逐步落實和完善。我們要有目標，有計劃，才會事半功倍。

第三，要進行時間管理。時間管理是解決拖延癥的一個關(guān)鍵因素。時間就像水一樣，我們必須要珍惜它。我們要對時間進行有意識的規(guī)劃，比如要為每個任務設(shè)定一個截止日期，要為每件事情留出足夠的時間，建立一個定時器等等。時間管理可以幫助我們更加有效的安排時間，并完成任務。

第四，要堅持。解決拖延癥是一個需要堅持的過程。我們需要在生活、工作和學習中養(yǎng)成良好的習慣。養(yǎng)成健康的生活習慣，可以增強我們的意志力和決心。如果我們能夠堅持下去，克服拖延癥并不是難事。

第五，要激勵自己。激勵自己是解決拖延癥最重要的一步。我們需要時刻激勵和提醒自己，告訴自己任務的重要性、完成任務的好處、以及任務完成后的成就感。我們可以使用肯定的話語來鼓勵自己，讓自己保持積極的心態(tài)，不斷迎接挑戰(zhàn)。

總之，克服拖延癥需要一個長期的過程、需要對自己進行深刻的思考。不過，當我們真正滲透到這個過程中時，我們將會得到最大的收獲——成功?？朔涎影Y并不是一件容易的事情，但是只要我們持之以恒，始終保持一顆積極的心態(tài)，就一定能夠取得好的成果。讓我們在生活中遠離拖延癥，讓每一天都充滿精力和活力。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十四

1、分類：生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題，成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的.計劃書就要周詳細密了。

2、分解：把大任務分成小任務。

二、消除干擾。

關(guān)掉qq，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。

三、互相監(jiān)督。

找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。

四、設(shè)定更具體的目標。

如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產(chǎn)，

但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

五、不要給自己太長時間。

心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

六、別美化壓力。

不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

七、尋求專業(yè)的幫助。

如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認知——行為療法可能會有效。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十五

科頓這樣說：“明天?你是說明天?我不要聽，明天是個一毛不拔的吝嗇鬼，它用虛假的許諾、期待和希望，大量剝削你的財富。

它開給你的是永遠無法兌現(xiàn)的空頭支票。在亙古不變的時間長河中，明天是個永遠都找它不到的狡猾家伙，只有傻瓜才會對它念念不忘、情有獨鐘。

智者從來不會相信所謂的明天，也從來不屑于同津津樂道明天的人們?yōu)槲椤！?/p>

我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。

下面4個高效好習慣，來看看吧：

1、給自己一個看得見的獎勵。

今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!

2、提醒自己團隊合作要高于個人意識。

作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。

所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

3、謹記工作的最后期限。

成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。

具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

4、記住：老板永遠不會等你。

在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。

沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。

當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。

最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十六

不同的方法適合各自不同的人，但是了解了拖延癥的規(guī)律就有利于我們設(shè)計出更適合自己的方法。如何克服拖延癥演講?克服拖延癥演講的方法有哪些?下面本站小編整理了克服拖延癥演講的方法，供你閱讀參考。

?忘記邏輯一旦你決定做任何事，邏輯和理性對你沒有任何幫助。你腦中的rex可以被安撫，可以被滿足，可以被恐嚇或者激勵。但是它是非語言化的，是不能跟它講道理的。

?對rex適時的安慰很重要。

如果你餓了，累了或者情緒壓抑了，rex就會起兵造反。一旦你沒能照顧好你自己的各種需求(來自rex)，他就會尖叫哀嚎各種胡鬧，就是不做你要他做的事。因為它存在的目的就是盡可能的吃，睡，花時間玩。

?培養(yǎng)一些紀律約束自己。

?刺激情緒。

你的rex會對情緒做反應。這就是它的“語言”。所以給自己打起雞血來，或者嚇嚇自己，看看。

勵志。

演講或者文章可以幫助你刺激情緒，不過這效果只會持續(xù)一陣子?；蛘呗犚恍┝钊苏駣^的音樂。一些激勵人成功的圖片或者失敗后將會發(fā)生的后果，讓這些畫面都生動到想想都激動或者害怕——也就達到刺激情緒的效果了。其實我們對小孩也是用的同樣的方法：要記得刷牙哦不然它們都會掉下來!

?強迫自己去做一個開頭。

萬事開頭難，大部分rex的意識和直覺就是逃避改變。所以只要你開始了某件事，它的這些意識和直覺就會開始向有利于你的方向發(fā)展，通過足夠的時間，你甚至可以說服rex喜歡上他討厭做的事。這就是我們強迫小孩上學或者學鋼琴的原因。

?清理工作環(huán)境的視野。

rex是一個近視眼，而且很不聰明，如果它看到一個微博網(wǎng)頁，他會想去看看，這就像是在睡覺前給小孩看一段精彩的電視節(jié)目?！撬裢砭蜁垓v著不睡覺了。所以你要將你身邊的環(huán)境變得沒有這么分散注意力。關(guān)了網(wǎng)頁，斷了網(wǎng)，手機靜音，有一個和消遣娛樂完全隔離的工作環(huán)境。(如果可以，盡量用不同的電腦工作和娛樂，或者至少用一個專門的工作賬戶登錄電腦)。

(1)定時定點。做大事要固定時間、固定地點。比如領(lǐng)導跟你說寫一篇一萬兩千字的。

工作報告。

你就告訴自己這個工作報告我要從晚上八點寫到凌晨一點而且地點是辦公室或者是家里的書房。把時間和地點先固定住才能提高效率防止逃避。

(2)挺過十五分鐘。人做事情的時候，一般前十五分鐘會有一個融入期，在融入期偷懶的自我會上躥下跳，努力逃避。但只要咬牙忍住，過了這十五分鐘，就會越干越有興趣，越做越投入。因此，完成艱巨而枯燥的任務的時候，最有挑戰(zhàn)性的就是前十五分鐘。這十五分鐘里，要確保寧可一個字不寫，屁股也不能離座，千萬別讓自己在這十五分鐘內(nèi)離開座位，必須忍著，一旦坐夠了十五分鐘，度過了融入期，自然而然就可以投入了。因為偷懶的自我是沒耐心的，十五分鐘之后就自動消失了，那時勤奮的自我就可以跳出來干活了。

(3)大畫面思考。如果領(lǐng)導布置的寫作任務的確很有難度，怎么寫也寫不出來，怎么辦?這里介紹一個非常簡單又特別有效的寫作方式。每個寫書的人都有自己獨特的習慣。我寫書其實是畫出來的。寫書的時候，我會找一張比較大的桌子，把一張大紙(經(jīng)常是一張大掛歷的背面)鋪在桌子上。比如要寫的題目是“如何提高執(zhí)行力”，我就拿一支筆，腦中開始想關(guān)于執(zhí)行力的內(nèi)容，想到什么就在紙上寫什么，不管想到的東西合不合邏輯、有沒有關(guān)系、前因后果是什么，只要腦子里想到的就寫出來。寫的過程中，盡量多畫圖，因為一張圖頂很多文字。把整張紙都畫滿之后，就可以去休息。比如出去散散步，或者聽聽音樂，吃點東西，換換腦子。半個小時之后再回來，拿一支紅筆，在這張紙上找它們之間的邏輯關(guān)系。哪個在前，哪個在后，哪個是另一回事。通過找邏輯關(guān)系，就可以從大紙上整理出一個提綱。把提綱寫清楚之后，再規(guī)規(guī)矩矩地按提綱寫具體的內(nèi)容。這樣效率就會特別高。

人在從事創(chuàng)造性工作的時候會有兩個機制起作用：一個是創(chuàng)造思維，或者叫創(chuàng)意思維;另一個是邏輯判斷思維。這兩種思維的作用不一樣：創(chuàng)意思維管的是產(chǎn)生，邏輯判斷思維管的是整理和剪枝。

比如領(lǐng)導對你說，總結(jié)一下你們部門的主要成績吧。好，你的創(chuàng)意思維開始啟動——今年最大的成就是完成了上級下達的指標。立刻，邏輯思維就說：不對!這個成就只是一個小成就，我們應該有更大的成就——我們帶隊伍，創(chuàng)文化，為未來發(fā)展謀戰(zhàn)略，這個成就要比那個成就大。就這樣，你的創(chuàng)意剛出來，馬上就被邏輯判斷思維給槍斃了。如果你認為主要工作第一條是全體干部職工共同努力，你剛要寫這個，邏輯思維就會跳出來說：可不能這么寫啊，工作中第一條永遠應該是領(lǐng)導重視，不寫這一條怎么叫工作啊，你還有沒有政治頭腦啊?你剛想寫“第一，領(lǐng)導重視”，創(chuàng)意思維就會出來說：寫這種東西真丟人!你讓下屬怎么看啊?官話套話，一點創(chuàng)意都沒有……兩種思維就會這樣喋喋不休地爭論。

我們要做的事情是什么?是在開始做事情的時候，就讓這兩種思維分開。開始我們只用創(chuàng)意思維，根本不去管在這張大紙上所寫的東西是對的還是錯的，是有關(guān)的還是沒關(guān)的。想到什么就寫什么，這個策略就叫“擠牙膏”。把頭腦中關(guān)于這件事情能想到的所有信息符號都擠在這紙上。擠完了之后，再讓創(chuàng)意思維休息，換邏輯思維上場，讓邏輯思維在這紙上進行剪枝、排順序、找前因后果。這種“大畫面思考法”，可以幫助一個人在短短的一個小時之內(nèi)整合出一份很漂亮的文稿。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十七

克服拖拉毛病的關(guān)鍵是內(nèi)在意志，用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情，不管事情大還是小。但我們大多數(shù)都在性格里缺乏這種意志，所以才導致我們離目標和計劃越來越遠。不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們?nèi)タ朔侠⒆罱K讓我們完成我們的該做任務的。

1.一點一點的做。

有些任務，乍一看，感覺是無法實現(xiàn)的，或是需要莫大的努力，于是就導致我們竟然就什么都沒做。我們千萬不要因為某些工作或壓力而氣餒，這很重要;我們處理它們的方法應該是逐漸啟動，就像小孩學走路時最初的那一小步，采用一種倒金字塔的方法，你很快就能發(fā)現(xiàn)事情正在實際的開始有雛形了。例如，有一個周末，我跟爸爸一起走進車庫準備清掃這個地方。扳手，廢油，用過的汽車零件到處都是，一個舊冰箱，一個破損的電視，還有一堆其它沒用的廢物。我真是不知道如何下手，看起來這是個永遠不能完成的任務。爸爸很快走過來告訴我：“這里沒有什么要緊的事情，沒有什么要求，我們只需要每次做一點，然后看看我們都做完了什么。“我們從地板開始，然后是那些放東西的抽屜，然后其他越來越麻煩的事情，這樣，直到午夜，我們終于完成了。我們的車庫前所未有的干凈。這不僅是一種做事情的技術(shù)方法學，也是為人父母和激勵人的方法學。

2.沒有“必須做”，只有“想要做”

如果有什么事情是你感覺是“必須”要做的，那么你會不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒，當你感到“被迫”要去做什么事情是自然會產(chǎn)生這種情緒。這將會導致一些嚴重的拖拉問題，大部分發(fā)生在工作問題上。解決這個問題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉(zhuǎn)變成“想要做”。堅信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就這么簡單。當然，這也許會導致一些嚴重的后果，例如立即丟了你的工作(在極端的情況下)，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術(shù)時，這種情況就不會發(fā)生。有些不令人高興的事情我們無法避免，例如替別人做事(我一直不明白為什么有些人要生活在他們不滿意的行業(yè)中)，對于這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來避免拖拉。你可以在你將要做的任務中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點點，然后你就一直想它，然后再去做那些不高興的任務。這種方法可以騙過你的心智，讓你覺得你想要去做它，而不是必須做。

3.走出去想辦法。

導致拖拉的一個常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要創(chuàng)造性想法的任務。我們每人都有思路卡殼和暢通的時候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時間太長，拖拉就會發(fā)生。你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個pda(這個需要你知道更多的技術(shù)知識)，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因為你永遠不知道何時絕妙的想法會突然蹦出了。

4.給自己定時。

我發(fā)現(xiàn)很多人拖拉的原因是因為他們有太多的時間，所以就可以把事情推托到下一小時，一天，甚至是一周。你應該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設(shè)定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應該能完成你工作的時間。要確保不能留太多的余地，例如這篇文章在通常的情況下應該會讓我花費2-3小時完成，我就把鬧鐘設(shè)置成40分鐘鬧一次。它現(xiàn)在仍然在走。這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

5.消除所有干擾。

就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò)(最好拔掉網(wǎng)線)，關(guān)掉音樂(這是針對那些視音樂為干擾的人，對我有個人，我戴著耳麥聽音樂感覺良好)以及任何細小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計劃要完成的事情中間的事情都會中斷你現(xiàn)有的活動，導致拖拉的產(chǎn)生。所以我們最好通過消除任何可能導致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發(fā)生。然而，注意。不要過分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了。

6.停止完美主義。

另外一個導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這條思路我們會產(chǎn)生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。

沒有完美的人和事物，認識到這一點很重要。正是因為這不完美才讓我們周圍這個世界變的如此美麗，如此各具特色。你可能會試圖寫一篇最完全的最有價值的文章或編寫一個最完美的軟件，但你永遠不會成功，因為什么事情都有可以再改進的空間。你要明白，今天完成的不完美的工作遠優(yōu)于無限期拖延的完美的工作。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十八

拖延，是現(xiàn)代人普遍存在的壞習慣。這個習慣不僅會影響我們的工作和生活，還會對健康造成傷害。盡管我們知道拖延會導致不良后果，但我們還是很難克服這種習慣。在我經(jīng)歷了很多失敗后，終于明白了克服拖延的重要性。在本文中，我將分享一些實用的技巧，這些技巧有助于克服拖延，并提高工作效率和生活質(zhì)量。

第二段：尋找動力。

要克服拖延，找到動力是至關(guān)重要的。動力可以激勵我們?nèi)プ鲆恍┯幸饬x的事情。在這里，我提供幾個方法來尋找動力。

1.制定目標：我們應該知道想要實現(xiàn)什么，以及為什么要做這件事。我們可以制定實際可行的目標，并將其分解成小目標。

2.建立習慣：將行動變成習慣，可以讓我們克服拖延。我們應該在固定的時間和地點做某些事情，這樣就能建立起習慣。

3.尋求支持：有時候，我們需要別人的鼓勵和支持。我們可以找尋朋友和親人，與他們分享我們的目標，尋求支持。

第三段：戰(zhàn)勝拖延。

一旦找到動力，接下來就是要戰(zhàn)勝拖延。這里有一些實用的方法，可以幫助我們克服拖延。

1.拆分任務：將任務拆分成小的部分，這樣就不會被任務的龐大嚇到了。然后，一步步逐漸完成任務。

2.利用番茄工作法：番茄工作法是一種時間管理法，將一段時間分成25分鐘，每25分鐘做一次任務，然后休息5分鐘。

3.設(shè)定限期：在任務開始之前設(shè)定明確的限期，這樣就可以督促自己完成任務。

第四段：維持動力。

找到動力和戰(zhàn)勝拖延，只是開始。維持動力也很重要。以下是一些方法，可以幫助我們維持動力。

1.培養(yǎng)興趣：在做事情的過程中，盡可能培養(yǎng)我們的興趣和享受它。

2.建立獎勵機制：在完成任務之后，給自己一些獎勵。這種獎勵有助于維持我們的動力。

3.教育自己：在保持動力的過程中，我們需要學習一些相關(guān)知識，來支持我們的決策。

第五段：總結(jié)。

要克服拖延，需要找到動力、戰(zhàn)勝拖延和維持動力。以上所提供的方法可以幫助我們克服拖延習慣，提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。但要記住，沒有一種方法是萬能的。我們需要根據(jù)自己的情況，選擇最適合自己的方法來克服拖延。只要我們不斷努力，并習慣性地去克服拖延，我們就能取得成功。

克服拖延癥心得體會如何寫篇十九

拖延是很多人面臨的問題，它不僅浪費時間，還會讓人感到壓力和焦慮。在這篇文章中，我想分享一下我克服拖延的心得體會。

段落一：正視拖延的問題。

拖延是一種習慣，如果我們不去認真對待，它就會在我們身上越來越深入根底。我曾經(jīng)也是一個經(jīng)常拖延的人，直到逐漸意識到這個問題的嚴重性。我開始觀察自己的行為和邏輯，發(fā)現(xiàn)自己總是把某件事情往后拖延，直到最后趕在最后期限前才去完成。這種行為不僅給我?guī)砹藟毫?，還會讓我經(jīng)常超時交作業(yè)和遲到面試。只有當我認真正視這個問題時，才能真正開始克服它。

段落二：制定計劃和設(shè)定目標。

克服拖延的第一步是制定計劃和設(shè)定目標。這可以幫助我們找到一個方向和動力，避免無意識地浪費時間。我會把一天的任務分類，設(shè)定時間表和優(yōu)先級，這樣我就可以清楚地知道自己要做什么，何時做什么，以及什么是最重要的事情。同時，我也會設(shè)定一些短期和長期目標，這樣可以幫助我保持動力，不斷進步。

段落三：消除干擾和打破習慣。

一個常常拖延的人，可能會有太多的干擾來妨礙自己的工作進度。這些干擾可以是社交媒體、游戲或電子郵件等。因此，克服拖延的另一個步驟就是消除干擾并打破壞掉的習慣。我會關(guān)閉電子設(shè)備，禁用社交媒體應用程序，并設(shè)定固定的工作時間，這樣我就可以專注于工作任務。

段落四：積極尋找助力和支持。

克服拖延可能是一項艱巨的挑戰(zhàn)，有時我們需要一些助力和支持。即使是平時習慣于獨立工作的人，也需要讓別人知道自己的目標和計劃。例如，我會告訴我的同事和家人我今天要完成的任務，這樣他們可以幫助我去監(jiān)督和鼓勵我。同時，我也會加入志同道合的小組，分享和學習其他人的經(jīng)驗。

段落五：堅持行動并善待自己。

克服拖延是一項長期的過程，需要我們堅持不懈的努力。在完成當天的工作任務后，我會給自己一些獎勵和慶祝的時間，例如看一部喜劇電影或去喝一杯咖啡。善待自己可以增強我們的自尊和動力，并鼓勵我們繼續(xù)前進。

總之，克服拖延是一個挑戰(zhàn)，但是我們也可以通過正視問題、制定計劃和設(shè)定目標、消除干擾和打破習慣、積極尋找助力和支持以及堅持行動并善待自己等方法去克服拖延。你也可以試著應用這些方法來克服自己的拖延習慣，把自己變得更加有效率、有自信和有成就感。

克服拖延癥心得體會如何寫篇二十

1、給自己一個看得見的獎勵今天的事。

今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力!

2、提醒自己團隊合作要高于個人意識。

作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。

在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。

所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼!

3、謹記工作的最后期限。

成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。

具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多!

4、記住：老板永遠不會等你。

在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結(jié)果，比浪費金錢更能讓他心疼。

沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。

當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。

最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎(chǔ)，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。