學習中的快樂，產(chǎn)生于對學習內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學習的，只是學習的方法和內(nèi)容不同而已。那么你知道心得體會如何寫嗎？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短一

2、親愛的，讓我的愛一直陪伴著你，我知道你累了，我希望我的愛能夠像心靈雞湯一樣，能夠緩解你疲憊不堪的身心，為你帶去一份輕松清爽的心情！

3、微風吹開你緊瑣的眉頭，春雨滋潤你僵硬的面容，讓所有的愁向后飛去。請不要回頭去追那些不屬于你的憂愁，趕快向前奔跑，因為快樂就在前方！

4、想跟你說：朋友是會默默在身邊支持你的，如果遇到了不順心的事情就回頭看看，你會發(fā)現(xiàn)還有我從始至終都在陪伴著你?？鞓菲饋戆?！

5、燕子嘴上的春泥，別看它點點滴滴，筑不成大廈，卻能壘起幸福之巢。

6、吃虧的事情經(jīng)常會發(fā)生，但要堅信人生總是相對公平的。假如自己處處精明，時時準備去算計別人，總愛占別人的便宜，其實吃虧最大的還是自己。何必分秒計算盈虧，多一點給予，少一點索取。吃虧能夠給自己帶來美名，而愛占便宜會敗壞自己的名譽。

7、自己一個善意的稱贊，能夠給人以溫暖的陽光。自己一個不經(jīng)意的贊許，能夠給人以難忘的印象。自己一個真誠的贊賞，能夠像一縷春風那樣吹暖人心。自己一個優(yōu)雅的贊美，能夠帶來別人的信任和希望。人人都希望得到他人的贊賞，其實贊美別人是很容易的。

8、人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢？有智慧的哲人曾經(jīng)說過:“大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！”我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領(lǐng)再說。特別在少年時要全力以赴學本領(lǐng)，不要分心。

9、假如自己沒有任何才能，那么別人會根本瞧不起；而一旦自己有點才華，并且又有所作為，那么別人又會誹謗、詆毀。若是自己了解這個人生道理，還會苦苦掙扎在煩惱之中嗎？于是自己一心發(fā)奮努力，在進取和取得成績的同時，再不會因別人的讒言而痛苦。無為變有為，有為更有作為一心奮斗。

10、幾乎所有事情都是兩面性的，如只看消極的一面，心情自然會低落、郁悶。讓自己換個角度，從積極的一面看待問題吧，那樣會讓你走出心情低谷的。

11、世界上沒有任何東西可以永恒。如果它流動，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生長，它就慢慢凋零。

12、你要堅信一場戀愛只是一場夢，失戀才是夢醒。每次意志暈頭暈?zāi)X時，將她的罪狀再看一遍。相信時間會消逝一切！。把沒有她能活得更好的理由記下來。

13、親愛的，不要再難過了，好嗎？希望我的愛能夠支撐著你堅強地挺住，讓我的愛帶給你希望與力量吧！真的好想看到你美麗燦爛的笑靨！

14、生活中少不了不如意，每每這時不妨想想自己那甜如蜜的愛情、深如海的親情、醇如酒的友情，擁有這些還不夠嗎？其實，這些才是自己最堅固的后盾。

15、自己若想得到快樂，就要寬容，自己若想尋求煩惱，只要損人。人生煩惱，多因恕己而不恕人。一味貶人，無處不是荊天棘地，一味損人，無時不是陰云淫雨。經(jīng)常責己，何處不是舜日堯天，寬以待人，無時不是和風霽月。人生的進步與成功，源于深深的自省；人生的退步與失敗，源于惡意的貶損?！伴L于自檢，短于責人”是人生秘訣。

16、每個人的生活都不可能是一帆風順的，工作不順心的時候，就回憶一下自己昔日的輝煌成就，不要使自己過于自卑；讓自己樂觀豁達起來吧！

17、如果自己想用尖刻的語言，來發(fā)泄自己心中的憤怒，那么最好換種方式試一試。尖銳的責備不僅不能改變對方的意見，反而會使對方刻下十分憎恨的烙印。盡管對方錯了，但是因為傷了感情，就會毀滅原本正常的道歉氛圍。每個人都有很強的自尊心，當責備和利劍刺破可憐的自尊時，反抗的情緒就會如洪水一樣撲來。

18、人在旅途，誰都難免會遇到一些不愉快的事，自己要學會調(diào)節(jié)，有時間去郊外爬山行走于田間吧！看看那廣闊遼遠的天空；感受一下山間的清晰亮麗。

19、有遺憾是正常的。 沒有遺憾的人生是糊涂的人生。沒有遺憾就無所謂人生的歡樂，沒有遺憾也就感覺不到人生的幸福。人的欲望越大，遺憾就越多，人的欲望越小，遺憾就越少。有遺憾說明有追求并有過努力。對遺憾也要作客觀的分析，因貪欲過大而遺憾是可悲的，為一點點小事而抱憾終日是不取的。

20、每個人都有生活的淺灘，做一些自己感興趣的事吧！把煩人的事慢慢淡忘，讓痛苦郁悶逐漸減弱、消退，相信你的心情會變得開朗起來。

21、每個人生活中的苦難像是接力賽一樣，一棒傳一棒永不停，面對這些，我們必須要有樂觀的心態(tài)，讓我給予你希望和力量，讓我們相互扶持，牽手同行！

22、與人談話，若要討其喜歡和雙方愉快，最好以對方事務(wù)作為彼此談話的資料，而要招其厭煩，最好以自己的事務(wù)的題目。情商低的人，總是把“我”字放在前邊；情商高的人，總是把“您”字放在前邊。孰前孰后，相互錯位，效果大不一樣。假如自己說話總是以“我”為中心，那么結(jié)果往往是令人厭煩和厭惡的。假如自己說話總是以“您”為前提，那么結(jié)果每每使人心情愉悅，好感不斷。

23、世上兩種人必定慘敗，一種是懶惰之人，另一種是驕傲之人。前者什么事都想在“明日”再做，結(jié)果總是一事無成；后者瞧不起天下所有人，自認為自己最聰明，常常招來他人的不滿和怨恨，于是往往受人詆毀、咒罵，最后被惡意的誹謗所吞沒。

24、我知道你的懊惱，任務(wù)不順心的時候，就回想一下本人昔日的成功和輝煌，不要使本人過于悲觀；快快悲觀豁達起來吧！

25、我知道你現(xiàn)在的麻煩，最好努力使自己暫時忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，使自己的思維就會開闊起來。否則一味想著它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱！

26、聽是一種最佳的溝通技巧，聆聽是禮貌和誠摯的表現(xiàn)。傾聽使雙方談話更加融洽，并使心靈的距離縮短，信任增加。多傾聽能完整了解對方的內(nèi)心感受，也便于真正了解他人的品行。自己粗魯?shù)卮驍鄤e人的話題，只會使對方增加深深的怨恨。要是自己耐著性子多聽一聽于己于人都是很有益處的。

27、人們往往容易陷入一個誤區(qū)：笑話別人，特別起勁，幸災(zāi)樂禍，無所顧忌。 有沒有想過，自己在笑話別人時，別人也可能在笑話自己。忘乎所以，只知道一味笑話別人，這種人本身就是笑料?？吹絼e人可笑，趕緊自我檢查一番，這才是聰明的智慧之舉。人生舞臺上，人人都有可笑之處！

28、要活得輕松和快樂，不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦；不是時時苛求自己，自己就會活在自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松?；畹锰劬蜁纯嗖豢?，知足常樂。

29、忘了那些不快樂的事吧！連上帝都認為傷心和煩惱是不屬于你的。努力讓自己走出來，你會感到今天的太陽比昨天更溫暖！今天的天空比昨天更蔚藍！

30、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。人生的苦悶有二，一是欲望沒有被滿足，二是它得到了滿足。

31、我們每團體都是可以被打倒的，但任何人也阻止不了我們從地上爬起來，親愛的冤家，調(diào)整好意態(tài)，積極面對內(nèi)心與外界，重獲重生吧！

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短二

適當運動

很多人說考試前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，不怪別人。我想說的是，人生來就不是這樣的，這是一種經(jīng)歷，這種經(jīng)歷是你失敗的能力。

總是有因果關(guān)系的，造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過去的失敗經(jīng)歷。你擔心再次失敗，所以你變得緊張。當你緊張時，你的心跳會加快，你無法呼吸。

這時，若適當運動，有助于調(diào)節(jié)身體的緊繃感，減輕神經(jīng)壓迫感。

例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當你的鍛煉持續(xù)到你出了一身汗，你就會放松，窒息的緊張感就會消失。所以當你感到有壓力時，通過運動來釋放你的精神壓力。

轉(zhuǎn)移注意力

我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點什么，卻沒有用心，什么也做不了。

事實上，我們離考試越近，就應(yīng)該越冷靜。為了不讓自己時時刻刻想著考試，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些與考試完全無關(guān)的事情，讓考試完全被當下的事情所代替。

不吃刺激性食物

有些人通過不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺填滿他們的空間來達到這個目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來填飽肚子，這是沒有實際效果的。

就我個人而言，我認為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西，同時消耗大量的能量，不利于身體的健康發(fā)展。

尤其是刺激性食物，太甜太辣會影響我們荷爾蒙情緒的波動，也容易引起腹瀉和嘔吐?？荚嚻仍诿冀?，吃刺激性食物不等于減壓，千萬不要誤會，因小失大。

做一些讓你開心的事

心胸開闊，身體肥胖，考試就要來了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的情緒質(zhì)量，在考試中發(fā)揮輔助作用。有時候，我們的心情對成功同樣重要。

就好像我們是它的主人，它忠實的伙伴，它完全理解我們的動作。如果考試即將來臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短三

1、心中有夢，希望便不在遙遠。壓力有盡頭，生活樂無邊。讓壓力化作天邊的一朵彩云，被風吹的煙消云散?？鞓肥菍儆谧约旱?，我的快樂我做主。

2、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強大力無比！

3、日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

4、俗話說的好，長期在一起同甘共苦共患難，才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴，送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的壓力，精彩生活到永遠。

5、不要只喜歡看著別人去競爭，而自己卻不敢去和別人競爭；不要只喜歡與比自己弱的對手競爭，而不愿與比自己強的對手競爭。

6、送你一杯綠豆湯，天氣炎熱需清涼，工作之余喝兩口，心曠神怡情緒旺，心里舒服又清爽，緊張壓力揮散光！

7、不要那么拼命，健康也要過硬，賺錢其實次要，心態(tài)需要放好，工作雖然辛苦，勞逸還要結(jié)合，青山只要還在，不怕沒有柴燒，現(xiàn)在就去休息，情緒自然轉(zhuǎn)好！

8、痛苦讓人成長，是你進步的一個機會，一個挑戰(zhàn)。別害怕痛苦的事情，它有另一面積極的作用。

9、壓力雖大不要煩，放平心態(tài)最重要，面對壓力不要怕，努力克服最重要，克服壓力并不難，樂觀心態(tài)最重要。

10、競爭能增強人的自信心；因為每個人在競爭中，都會看到自己堅強的一面，相信自己有實力戰(zhàn)勝一切困難，克服重重挫折，走向勝利，取得成功。

11、有壓力才有真實生活，有困惑才有多彩現(xiàn)實，不要因為困難壓抑，不要因為挫折郁悶，開心放飛自我，自信撐起前方，勇敢拼搏，總是壓力再大再多，也要堅強挺過。

12、有了壓力不要怕，看你怎么面對它，積極面對變動力，消極面對變壓抑，適當減一減壓力，輕松面對每一天。

13、對于個人來說，競爭可以激發(fā)他的潛力；對于國家來說，競爭可以幫助她繁榮富強；對于世界來說，競爭可以令它璀燦奪目。

14、他疲倦了，可是這種情況老沒個完。他真想坐在地上休息一會兒，哭一場，睡一覺。他渾身冒汗，疲憊不堪，仿佛同五個酒鬼進行了一場搏斗似的。

15、生活就是多味的，無論是甜是辣，都笑著去品嘗，快樂會像空氣一樣整天充滿在你周圍。

16、人們生命中的成功，不是由我們能忍受多少壓力來決定的，而是由我們歡迎生命中有多少的壓力，以及我們承受壓力的程度來決定的。

17、時常會感覺到疲憊，不是身體的疲憊，而是由心而出的蒼老。一個真心的人，容易被感情所傷；一個善良的人，容易被他人所騙我想，越是真的人就活得越累吧。

18、先生坐在那張高背的皮椅子上，抽著煙斗。他顯得疲憊不堪，軟弱無力，身子坐得那么低，好像要陷進椅子里似的。那樣子，仿佛一連干了三天三夜的重活，撐不住了，癱在了這兒。

19、壓力導(dǎo)致人體功能紊亂，調(diào)整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方，香蕉酸奶是穩(wěn)定情緒的寶劍；礦物質(zhì)促進新陳代謝，最好的減壓劑就是蔬果要新鮮。

20、整日的忙碌調(diào)快了我的生活節(jié)奏，鍛煉了我處理問題的能力，磨平了我桀驁不馴的棱角，練達了我生活中的人情世故，培養(yǎng)了我困局中尋覓捷徑的能力。

21、自己不喜歡的人，可以報之以沉默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎么樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。

22、他剛從工地上干活回來，踉踉蹌蹌地走進屋中，身子一下癱倒在床上，話也不想說一句，眼睛早已睜不開。

23、我們都是這樣的人：面對壓力，我們本能地選擇順從，因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無事的唯一辦法是欺騙。

24、壓力太大嗎，那就對你祝愿如下：對你的祝愿如下：生活處處好，萬事沒煩惱；事業(yè)步步高，兜里進鈔票；心情大清掃，沒事常微笑；快樂去報道，幸福樂逍遙。

25、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。

26、壓力人生才精彩，經(jīng)得起成功和失敗，成功讓你覺精彩，失敗磨練你氣概，兩者結(jié)合相互賽，活出人生的精彩。

27、腳步太匆匆，神色太凝重，工作太沉重，生活太繁冗，壓力如雷聲般在耳畔轟轟隆攏快把腳步停頓，把神經(jīng)放松，把工作滯空，把生活作弄，壓力便如行云般飄的無影無蹤。

28、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

29、壓力大不可怕，喝喝小酒解解乏；有壓力不害怕，找我說說悄悄話；實在不行還有她，陪她逛街把錢花，我就不行不解壓。

30、人生壓力不斷繼續(xù)，朋友情誼不斷永系，壓力困擾不要嘆氣，朋友為你消消火氣，朋友祝福永遠為你。

31、不要說自己一窮二白，比你窮的還有路邊的乞丐，不要嫌物價漲的飛快，比你窮的人都買不起菜。工作像浩瀚的大海，做不完可以放在未來。把壓力拋開，活出個自由自在。

32、當一個人的壓力最大時，效率一定最高；當一個人最忙時，學的東西一定最多；當一個人最愜意時，往往是失敗的開始；少說多做，會得到別人的重視；多說少做，會受到別人的忽視；寬容別人善待自己，寬容不是軟弱而是融合。

33、偶爾我抬頭仰望，數(shù)十米高的腳手架上，他們的身影仿佛在半空中飛舞，只能隱約看到五顏六色的安全帽在躍動。這是他們在辛勤地工作。每一處的施工現(xiàn)場都能看到他們埋頭苦干的身影，這是他們對工作的盡職，對建筑事業(yè)的熱愛。

34、真正了解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恒的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恒的。

35、請記得，好朋友的定義是：你混的好，她打心眼里為你開心；你混的不好，她由衷的為你著急。

36、生活，不過就是生下來、活下去。生活就像游泳，浮沉進退都是常態(tài)。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

37、也許，工作的壓力讓你忘記休息，但請你一定不要忘了微笑；也許，生活的挫折讓你倍感痛苦，但請你一定不要忘記感恩；也許，愛情的失敗讓你心灰意冷，但請你一定不要失去希望！

38、面對壓力，有時束手無策，有時倍感寂寞，有時驚慌失措，有時唯唯諾諾；緩解壓力，有時調(diào)整心態(tài)，有時借助娛樂，有時休身養(yǎng)性，有時真情訴說；希望我的信息，能使你快快樂樂！

39、所謂壓力大，學習苦，名額少，全是老百姓的事情，有錢有權(quán)的人，從沒有說過教育有什么不好，因為這完全是他們所不能體會的東西。

40、人生有挫折有困難有失意有壓力，渾渾噩噩、悲悲切切、落落魄魄也是一日，人生有輕松有快樂有幸福有甜蜜，輕輕松松、歡歡喜喜、快快樂樂也是一日。看開就好。

41、彼此之間的正當競爭是好的，但是，如果你不擇手段地去競爭，恐怕這就不是競爭的真正含義了。真正的競爭是在公平公正的情況下彼此競爭，在比賽中互相進步。然而某些人的不當競爭，甚至會觸犯法律。

42、沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關(guān)鍵是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什么都想要，只會什么都得不到。

43、事在人為，也就是說，辦事就要找人，而且要找對人；人找得多了也不行，少了也辦不成事；辦不同的事找不同的人。現(xiàn)在，我已經(jīng)弄清楚了。

44、生活真的僅僅是一種態(tài)度，就像一張潔白無暇的紙，縱使有了一絲污點，但憑著自己的雙手，一定能將紙變得五彩繽紛，絢燦奪目。

45、人活一生難，想活的瀟灑一點；天氣怎么這么炎熱，心好似就要發(fā)怒一樣。想來想去，還是和朋友你一起喝一杯吧，祝你清涼一夏。

46、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價比較貴，吃吃零食來開胃；聊一聊，輕松快，幸福快樂加一倍！

47、樂在不言中，笑看萬事空。四海方圓中，擾事本無終。閑話自在功，安樂白發(fā)翁。淡待輕云風，一切自有終。

48、快樂要有悲傷作陪，雨過應(yīng)該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷。請讓我們從容面對這離別之后的離別。微笑地去尋找一個不可能出現(xiàn)的你！

49、有了壓力不要怕，變成動力降服它，沒有壓力不前進，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。

50、膽小的人無法體會到競爭那驚心動魄的魅力，永遠都感覺不到冒險的樂趣；膽小的人視冒險為人生之大忌。其實，不敢冒險，才是人生最大的憂患。

51、太多的愛，淹沒了所有的恨，原來重情多感，會活得很凄楚；吸食了別人的悲傷，我在靜默中緩緩地流淚。

52、成功的競爭者，總是在思考中迎接風險，而在行動中卻想方設(shè)法使風險降到最低程度，或者是極其巧妙地避開風險。

53、壓力可能是動力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要，如果壓力變壓抑，總會感覺不如意，如果壓力變動力，定能干出新成績。

54、找個時光，好好的放松一下，不要背負過多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔，讓自己做一下自己想做的事，不要太長的時間，一個下午就好。

55、于千萬人之中，遇見你所遇見的人；于千萬年之中，時間的無涯荒野里，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。

56、我愿化作一縷清風給你一絲微凉，我愿化作一杯咖啡除去你的疲勞，我愿化作一陣細雨滋潤你的心田，朋友，愿我的祝福能讓你沒有鴨梨沒有煩惱！

57、我感覺到了競爭給萬事萬物、各行各業(yè)帶來的活力，我體會到了人情對競爭的催化作用，我看到了競爭與人情的完美統(tǒng)一創(chuàng)造的美好的世界。

58、學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。

59、原來我總是無所事事，呆在家里，照看著家里幾臺電腦，枯燥無味，生活沒有一絲勁道?，F(xiàn)在忙了，但是生活也豐富了，朋友見的也頻繁了，交流的機會就多了。其實我近來感觸頗多，理解了很多道理。

60、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費；心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠最美，天天快樂才對。

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短四

一、前言

隨著社會的發(fā)展，年齡的增長，很多大學生或多或少面臨來自不同領(lǐng)域的壓力，這些壓力由于處理不善，對大學生心理健康造成了很大影響，甚至引起了一系列高校大學生自殺事件，以及抑郁、自閉、強迫以及暴力傾向時有發(fā)生，震驚全國的“馬加爵事件"就是一個典型案例。為了對大學生的心理壓力做一個簡單的了解，幫助大家找出緩解或減輕心理壓力的針對性的方法，我們小組進行了大學生心理壓力的問卷調(diào)查。

二、調(diào)查目的

隨著社會的發(fā)展，當代大學生在日常的生活、學習、感情、就業(yè)中，承受著來自各方面的壓力，比如背負著父母的期望，稍不用功，成績就會不夠好;由于大學里的同學都來自于五湖四海，各自的經(jīng)濟狀況也有所差距，難免會存在著攀比現(xiàn)象;每年大學畢業(yè)生都在增加，就業(yè)市場競爭加劇;大學生都有自己的想法，同學之間的交往難免會有些不合……這些有形無形的壓力如果得不到緩解或釋放，就會嚴重影響大學生的身心健康。為了進一步了解當代學生都有什么壓力，壓力從何而來，在壓力之下我們會有哪些反應(yīng)，我們應(yīng)該怎樣更好地去應(yīng)對所面臨的壓力等，特此做了此次調(diào)查。

三、調(diào)查內(nèi)容

我們對不同性別、年級和院系的大學生從壓力的大小程度、主要來源、影響和應(yīng)對方式等幾個方面進行調(diào)查。

四、調(diào)查方法及調(diào)查對象

本次調(diào)查主要針對我校各院系各年級學生以及少部分其他高校的學生進行問卷調(diào)查。外校學生主要采用電子問卷的方式。由于條件有限，本次調(diào)查共發(fā)放紙質(zhì)問卷31份，網(wǎng)絡(luò)回收問卷32份，共63份，其中有效問卷61份。

五、調(diào)查結(jié)果分析與討論

一項針對在校大學生的調(diào)查顯示，17%的大學生存在心理問題。交際困難、學習就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷成為困擾大學生的四大心理問題。

調(diào)查顯示，約有23%的大學生在人際關(guān)系上存在一定問題。有的同學有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

除交際困難外，學習就業(yè)壓力大、戀愛情感波動、人格缺陷等也是困擾大學生的重要問題。

約有30%的大學生感覺壓力很大。他們的壓力部分來自于所學專業(yè)并非所愛，這使得他們長期處于內(nèi)在沖突與痛苦之中。另外，課程負擔過重、學習方法有問題、各種大小不斷的考試、嚴峻的就業(yè)形勢等，都會給他們帶來壓力。

即將畢業(yè)的小張，已經(jīng)參加了4場招聘會，都沒有找到合適的職位，心情極度沮喪?！拔医衲暌獜尼t(yī)大畢業(yè)，卻沒有辦法進入好醫(yī)院工作，我甚至不敢想明天會是什么樣子。我不是瞎子，但卻是擇業(yè)時的盲人?！?/p>

還有近35%的大學生存在情感困惑，由戀愛失敗導(dǎo)致的大學生心理變異是最為突出的現(xiàn)象，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。“在大二時，我的前女友突然提出要和我分手?！币幻拯S的學生說，“我始終無法忘記那名女生，至今覺得無法解脫?！?/p>

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，14%的大學生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在敵對情緒。而且，學生心理問題分階段各不相同，一年級大學生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題，兼有學習問題、專業(yè)問題、人際交往問題;二年級出現(xiàn)的問題依次為人際交往、學習與事業(yè)、情感與戀愛;三年級集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感問題;四年級則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等。而和城鎮(zhèn)大學生相比，農(nóng)村大學生的心理問題要更多一些。

過度的壓力使大學生們在情緒上容易失落苦悶。一名接受調(diào)查的大二學生說：“我總是有一種難以言狀的苦悶和抑郁，感到前途渺茫，對一切都覺得索然無味，老是想哭，但又哭不出來，即使遇到喜事，也毫無喜悅的心情。現(xiàn)在我睡不好，經(jīng)常做噩夢?！?/p>

針對本次調(diào)查中顯示出來的問題，心理測評師、哲學碩士張小平分析說，從個體身心發(fā)展的角度看，大學生處于青少年向成年的轉(zhuǎn)變時期，這一階段中，會出現(xiàn)自豪感與自卑感的矛盾沖突，強烈交往的需要與孤獨感的矛盾沖突，理想與現(xiàn)實的矛盾沖突等一系列問題。這些矛盾沖突如果存在過于強烈和持久，在遭遇某種刺激時，就容易出現(xiàn)心理障礙，影響個體的健康發(fā)展。

從現(xiàn)實生活來看，大學生們在中學時形成的優(yōu)勢消失，“中心”地位受到威脅，也會使之產(chǎn)生失落感和恐懼感。此外，當代大學生中，獨生子女占了很大的比重。獨生子女常常帶有強烈的自我中心意識，缺乏社會鍛煉，心理較為脆弱，也容易引發(fā)上述問題。

(一)大學生心理壓力大小程度

對于認為自己人生中哪個階段壓力最大的問題，39.3%的同學選擇了“高中特別是高考”，34.4%的同學認為是出身社會以后，只有24.6%的同學認為是“大學(現(xiàn)階段)”。這樣看來大學生心理壓力并不是很嚴重，然而，無論是高考還是出身社會，都與現(xiàn)階段密切相關(guān)。大學生活與高中時截然不同的，這種環(huán)境差異難免帶給大學生更大的壓力;而對于畢業(yè)，就業(yè)壓力則成了大學生壓力的一個主要來源。這兩個階段的壓力大小程度也成了衡量大學階段的壓力程度的一個重要指標。

對于心理壓力的程度大小問題，77%的同學認為自己“有一點”心理壓力，18%的同學認為自己的壓力“比較嚴重”，而4.9%的同學認為自己有“很嚴重”的心理壓力。而在這一問題中，男生的壓力明顯比女生大：女生有90%的同學認為自己“有一點”壓力，選擇“比較嚴重”的占10%;而男生擇只有64.52%選擇了“有一點”，選擇“比較嚴重”的占25.81%，另外還有9.68%的男生認為自己有“很嚴重”的心理壓力。這可能是由于我國傳統(tǒng)思想的影響，男生對于家庭與社會有更大的責任感，認為自己將來要承擔責任太大，因此產(chǎn)生了大于女生的心理壓力;以及當代我國男女比例失衡的因素影響，大學男生的壓力普遍大于女生。

同時，不同性格的同學對壓力的感知也不一樣。在調(diào)查中，性格開朗活潑的同學學壓力明顯要小于性格孤僻怪異或者雙重性格的同學。

(二)壓力的主要方面和來源

根據(jù)調(diào)查可以看出，對于自身最主要的壓力有以下幾個方面：就業(yè)壓力及前途問題(47.5%)，學業(yè)問題(26.5%)，經(jīng)濟問題(11.5%)，環(huán)境適應(yīng)問題(8.2%)，另外家庭問題和感情問題分別占1.6%的比例，還有3.3%的人選擇了“其他”。而對于另外一道有哪些方面帶給自己壓力的多選題，則有了這樣的選擇：學業(yè)問題(75.4%)，就業(yè)壓力及前途問題(65.6%)，經(jīng)濟問題(47.5%)，家庭問題(37.7%)，環(huán)境適應(yīng)問題(23%)，感情問題(27.9%)，其他(1.6%)。

從中我們可以看出，學習壓力和就業(yè)壓力無疑是最主要的兩個方面，其次是經(jīng)濟問題和家庭問題，以及環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題都是大學生心理壓力的重要來源。

通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，就業(yè)壓力從大一至大四始終貫穿于大學的整個階段，并且年紀越高，就業(yè)壓力越大，學習壓力則基本上呈遞減狀態(tài)，20xx級同學學習壓力和就業(yè)壓力基本相等，都為36.84%;07級的同學就業(yè)壓力為80%，學習壓力為0%。學習是學生的天職，學業(yè)的壓力無可置疑是學生壓力的主要方面之一，然而在就業(yè)競爭日益激烈的今天，大學生從一踏進校門便開始為畢業(yè)就業(yè)問題所困擾。

(三)各方面壓力的分析總結(jié)

1、學業(yè)方面

75.4%的同學認為學業(yè)問題帶給自己壓力，其中，26.2%的同學認為學業(yè)問題是自己的主要壓力來源。

對于自己所學的專業(yè)，有26.2%的人“很喜歡”，36.1%的同學認為“既然選擇了就會好好學”，還有24.6%的覺得“還湊合”，有13.1%的人“不喜歡自己所學的專業(yè)，想向其他專業(yè)方向發(fā)展”。從這里可以看出，很多同學對于自己所學專業(yè)并不熱愛，于是不喜歡上課，逃課，這樣一來學習成績下降甚至掛科，于是更加不喜歡上課，甚至產(chǎn)生厭學情緒，造成惡性循環(huán)，給大學生帶來更大壓力。

認為學業(yè)和社會兼職的關(guān)系“偶爾”讓自己困擾的占36.1%，24.6%“不會”因為這個受到干擾，“沒經(jīng)歷過”兼職的占19.7%;47.5%的人“偶爾”會為愛情與友情和學業(yè)的關(guān)系所困擾，認為“不會”感到困擾的有27.9%，11.5%“經(jīng)?！备械嚼_。 從這里可以看出，社會兼職以及感情因素也是給學業(yè)帶來影響的重要原因。

2、生活方面

對現(xiàn)階段大學生活的滿意程度，62.3%的人覺得“還可以”，27.9%的同學“不滿意”，只有9.8%的人覺得“很滿意”。同時從調(diào)查中我們看出，經(jīng)濟問題、家庭問題、環(huán)境適應(yīng)問題和感情問題等一系列問題都帶給大學生很大的心理壓力。

大學是一個小社會，大學生活是社會生活的濃縮反映，大學生在生活上的壓力已明顯增加。對于家庭的責任感，對于今后生活的責任感帶給大學生很大壓力。由于來自不同的地域不同的家庭環(huán)境，許多家庭條件不太好的同學在經(jīng)濟上也容易感到壓力;而離家較遠的同學又容易遇到環(huán)境難以適應(yīng)的問題，這一點大一的同學更明顯。

3、人際交往方面

在人際交往上，21.3%的“人交際面很廣，關(guān)系也處理得很好”，但占更大比重的是選擇“雖然交際面不是很廣，但與同學和老師的相處很融洽”的同學站到67.2%，還有8.2%的人“容易與同學發(fā)生摩擦”和3.3%的人人際關(guān)系處理得“很不好”。并且我們發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系較好的同學明顯比人際關(guān)系較差的同學壓力小。這就告訴我們，在現(xiàn)代社會中建立良好的人際關(guān)系，擁有值得信賴的朋友是十分必要的。

4、就業(yè)壓力

這是大學生壓力的主要方面，貫穿于整個大學階段。在對所學專業(yè)的就業(yè)前景的看法上，54.1%的認為“雖然熱門，但競爭壓力很大”，覺得“很熱門，發(fā)展前景很好”和“太冷門，沒有什么發(fā)展前景”的都為18%，還有9.8%的人覺得“即使很冷門，將來也有可能有好的發(fā)展前景”。并且通過對比分析我們發(fā)現(xiàn)，無論是熱門專業(yè)還是不太熱門專業(yè)的學生都感到很大的就業(yè)壓力。現(xiàn)在的大學生面臨著越來越嚴峻的就業(yè)形勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少地存在著壓力。很多同學擔心自己將來從事的職業(yè)社會地位和收入狀況不佳，擔心參加工作后不能很好地適應(yīng)所從事的職業(yè)等，這是大學生面臨的最重要的一個問題。

(四)心理壓力的影響和應(yīng)對方式

對于心理壓力給自己帶來的影響，68.5%的人覺得會“帶來一定的負面影響，對學習和生活帶來一些不便”，29.5%的覺得“可以轉(zhuǎn)化為動力，促使進步”，還有1.6%的人覺得“沒有影響”，沒有同學認為影響過大，是自己不能正常的學習和生活。這樣看來，雖然大學生都有一定的心理壓力，但情況不是特別嚴重，大家都有自己的排解應(yīng)對方式，并不會對學習生活造成過大的影響，這是值得肯定。

關(guān)于應(yīng)對壓力的方式(多選)，62.3%的人選擇“轉(zhuǎn)移”，比如運動、唱歌、看書等，26。2%的會采取“發(fā)泄”的方式，如大哭，大喊，傾訴，記日記等，44.3%的“順其自然，自然調(diào)整”。這些都是比較好的緩解和釋放壓力的方式，但也有21.3%的會選擇“壓抑”，比如假裝高興、一個人悶著或抽煙酗酒的方式，這是很危險的做法，容易由于壓力得不到即使釋放和緩解而愈加嚴重，影響自己身心健康，所以應(yīng)該選擇一些有利于健康的方式來緩解自己的壓力。

結(jié)語：

二十一世紀是一個競爭激烈的社會，人才的心理承受能力將經(jīng)受嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導(dǎo)他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)!

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短五

隨著社會的發(fā)展，社會競爭日益激烈，而作為當代大學生，更是面臨了越來越多的壓力，家庭、就業(yè)、人際交往等各方面的因素，讓大學生似乎喘不過氣來。如果處理不當，大學生心理健康會造成一定得影響，其后果或大或小，小即產(chǎn)生抑郁、自閉、暴力傾向，大則引發(fā)自殺，近年來頻繁出現(xiàn)的高校學生自殺現(xiàn)象則證明了這一點。為進一步了解大學生的內(nèi)心世界，幫助其更好地處理和應(yīng)對心理壓力問題，特進行了此次問卷調(diào)查。

1現(xiàn)代大學生心理狀況調(diào)查

一項由福州博智市場研究有限公司主辦，以福州大學、福建工程學院、福建師范大學等6所學校的1200名大學生為對象，進行的大學生心理素質(zhì)調(diào)查。這項調(diào)查結(jié)果顯示：17%的大學生有不同程度的心理問題。其中，人際關(guān)系、就業(yè)壓力、人格缺陷以及感情方面是存在廣泛的四大心理問題。在人際關(guān)系方面，約23%的大學生存在問題，具體表現(xiàn)為：自閉或沒有原則的交際;在學習就業(yè)方面，約有30%的大學生心理承受壓力大，具體表現(xiàn)為：繁重的考試壓力，嚴峻的就業(yè)現(xiàn)實，家庭社會的壓力;在人格缺陷方面，約有14%的大學生有抑郁癥狀，12%的大學生有明顯敵對心理，17%的大學生有程度不同的焦慮癥;在感情方面，約有35%的大學生存在問題，更有很多由情感引發(fā)的自殺等悲劇。

現(xiàn)代大學生犯罪率逐步增加，大學生自殺慘劇層出不窮，這些現(xiàn)象，都與大學生的心理素質(zhì)有非常大的關(guān)系。從個體發(fā)展的角度來看，大學生正處于由青少年向成年轉(zhuǎn)變的過渡期，很多矛盾沖突都會出現(xiàn)，如果不能妥善解決這些矛盾，尋找平衡點，就會出現(xiàn)心理障礙，產(chǎn)生心理問題。

2大學生產(chǎn)生心理問題的原因

2.1外部環(huán)境

總的來說，分為社會環(huán)境和學校環(huán)境。第一，世界經(jīng)濟不景氣，各種經(jīng)濟危機頻頻發(fā)生，我國的許多行業(yè)也受到影響，用人單位縮減招工人數(shù)，而且加上大學生實踐等能力弱，也影響了用人單位對大學生的錄用比率，因此，大學生就業(yè)形勢比較嚴峻。另一方面，由于社會經(jīng)驗以及專業(yè)方向等方面的差異，大學生個體在擇業(yè)就業(yè)上也有很大的不同，其中一部分易產(chǎn)生眼高手低、畏懼社會等心理素質(zhì)問題。第二，從學校內(nèi)部來說，我國的素質(zhì)教育包括大學教育都以文化課為主體，對身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的提高不是很重視。在大學里，有很多學校把外語四六級考試以及計算機等級考試作為學生是否畢業(yè)，是否能取得學士學位證的必要條件，這在很大程度上加大了學生的心理壓力。

2.2個人心理素質(zhì)

第一，世界觀，人生觀，價值觀不正確。

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對自己要求嚴格，對社會負責，對任何事情都以積極向上的態(tài)度去對待，樂觀，健康地看待事物。扭曲的人生價值觀往往是犯罪事件的導(dǎo)火索。第二，心理承受能力差。學校生活相對于社會來說，人際關(guān)系不復(fù)雜，同學，師生之間都友好團結(jié)，另一方面，現(xiàn)在的大學生普遍是獨生子女，生活條件優(yōu)越，很少受到磨難，這些優(yōu)越的環(huán)境讓他們像溫室里的花朵，一點風雨都經(jīng)受不了。心理承受能力差，不能承受挫折，不具備正確處理問題的心態(tài)，久而久之，則會出現(xiàn)程度不同的心理障礙。第三，心理調(diào)節(jié)能力弱。大學生接觸社會以后，會產(chǎn)生諸如現(xiàn)實與理想的矛盾，現(xiàn)實與書本的矛盾等等，這種不同程度的偏差，如果調(diào)節(jié)不好，就會產(chǎn)生意識上的焦慮，對現(xiàn)實的不信任感。

3緩解心理壓力的應(yīng)對策略

3.1優(yōu)化社會文化的導(dǎo)向作用

從很大程度上來說，大學生世界觀，人生價值觀的形成，與社會環(huán)境的影響密不可分。因此，培養(yǎng)大學生正確的價值觀，健康的心理素質(zhì)，必須優(yōu)化社會文化的導(dǎo)向作用。第一，加強傳媒的正面導(dǎo)向作用，比如近段時間對“雷鋒叔叔”的討論，對普通人民勞動美的宣揚等等，都是對大眾有利的輿論導(dǎo)向，而近年來文化媒體為了吸引眼球，賺取經(jīng)濟效益，在報道中扭曲事實，蓄意炒作，散播低俗丑陋的文化，這些社會文化，會對涉世不深的大學生產(chǎn)生很大的負作用，國家文化管理部門應(yīng)在社會文化的散播上加強政府的管理職能。第二，加強社會道德建設(shè)，尊老愛幼，助人為樂等傳統(tǒng)美德不應(yīng)該被拋棄，而應(yīng)大力發(fā)揚，讓大學生積極參與社會的道德建設(shè)，擔當起對社會的責任。

3.2提升學校的教育能力

第一，加強生命教育以及生活教育。大學教育更應(yīng)該教會學生思考生命以及生活的本質(zhì)，引導(dǎo)學生體會自身的價值，以健康積極的心態(tài)，優(yōu)異的世界觀去應(yīng)對各種問題，解決各種矛盾。第二，關(guān)注大學生心理問題。重視心理課，教會學生青春期的心理適應(yīng)技巧，引導(dǎo)學生合理宣泄情緒，提高學生的抗壓抗挫折能力。第三，加強學校的文化建設(shè)。開展豐富的校園文化活動，舉辦各類文體活動，組織學生的社會實踐活動等等。第四，開設(shè)針對性的心理咨詢平臺。專業(yè)的心理咨詢師，可以對存在心理障礙的學生進行疏導(dǎo)，幫助學生克服心理障礙。

3.3提高大學生的自我認知能力

第一，培養(yǎng)正確的世界觀，人生價值觀。以文化充實自身的時候，也要思考生命的價值，要有自己清晰的生活目標。心理學研究表明，人的消極情緒的產(chǎn)生，與人缺乏生活目標有很大關(guān)系。確立正確的生活觀，明確社會責任感，實現(xiàn)成才目標。第二，增加人際交往能力。樂于交往，勤于交流，克服孤獨感。

第三，培養(yǎng)廣泛興趣。第四，體驗苦難，提高抗壓抗挫折能力。正確認識自身的優(yōu)點以及缺陷，理智分辨社會各種現(xiàn)象，參加挫折教育，提升抗壓抗挫折能力。

4結(jié)語

機遇和挑戰(zhàn)是把雙刃劍，在競爭激烈的現(xiàn)代社會，大學生更應(yīng)該具有健康的心理素質(zhì)。對大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對綜合性高素質(zhì)全能人才的需求，已成為高等教育面臨的重要任務(wù)。同時，我們也相信，在社會，學校以及大學生自身的努力下，心理健康問題一定會得到解決，具有良好的文化素質(zhì)，身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)的大學生群體會日益壯大，為社會負擔起更多的責任，為祖國作更大的貢獻。

推薦緩解壓力輕松赴考心得體會簡短六

“哎呀，今晚的作業(yè)這么多，啥時候能寫完?”

“就是就是，每科作業(yè)一點，加起來都三點，不少了!”

剛放學，同學們就開始抱怨。說實在的，現(xiàn)在的學習壓力確實挺大，晚上作業(yè)從來沒有在一個小時內(nèi)寫完過，這也是無奈又不敢正面說的話題。

說起作業(yè)壓力大，不禁使我想起了上初三的哥哥。每天放學，本應(yīng)背著書包回家，但是現(xiàn)在第一站是補習班，奮斗到八點才有可能踏進家門?；氐郊遥ぷ鞑耪_始。數(shù)學作業(yè)：把報紙寫完(7張);語文： 5張報紙，一篇作文;政治：今天學過的知識復(fù)習并且背會……當臺燈打起哈欠時，作業(yè)終于結(jié)束。

每一次考試，都有著對手與對手之間的pk，每個人頭上都頂著壓力。拿著試卷，沒考過的垂頭喪氣，考過的歡天喜地，似乎，學生的喜怒哀樂都被分數(shù)控制著。曾有個學生，因為考試不好，怕家長罵而跳樓自殺。也有的離家出走。

是什么讓他們?nèi)绱瞬豢耙粨?是對待壓力的心態(tài)。如果他們制定一個合理的計劃，那些作業(yè)就會變得很渺小，分數(shù)根本就不值一提。如果自己在心中把壓力用另一種方式釋放出去，也許就不會有那么多的意外發(fā)生。

大家都知道，每年春運也是個巨大的壓力怪獸。大大小小的車站，擠滿了歸家的人，兒女們都想早點回家看望父老。逢到天氣惡劣，候車廳的任務(wù)會更加繁重。在壓力面前，工作人員沒有退縮。他們?yōu)榱司徑赓徠钡目只?，想盡一切辦法，電話訂票，網(wǎng)絡(luò)售票，并不斷調(diào)整預(yù)定車票的時間。整整40天過去，工作人員加班加點的辛苦沒有白費，家家戶戶大都吃上了團圓飯。

困難像彈簧，你弱它就強。無數(shù)的壓力如包袱一般壓在每個人的肩頭，只有能抗住的人才會擁有甜美的果實。風雨之后見彩虹，這句話，沒錯的。

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“哎呀，今晚的作業(yè)這么多，啥時候能寫完?”

“就是就是，每科作業(yè)一點，加起來都三點，不少了!”

剛放學，同學們就開始抱怨。說實在的，現(xiàn)在的學習壓力確實挺大，晚上作業(yè)從來沒有在一個小時內(nèi)寫完過，這也是無奈又不敢正面說的話題。

說起作業(yè)壓力大，不禁使我想起了上初三的哥哥。每天放學，本應(yīng)背著書包回家，但是現(xiàn)在第一站是補習班，奮斗到八點才有可能踏進家門?；氐郊?，工作才整整開始。數(shù)學作業(yè)：把報紙寫完(7張);語文： 5張報紙，一篇作文;政治：今天學過的知識復(fù)習并且背會……當臺燈打起哈欠時，作業(yè)終于結(jié)束。

每一次考試，都有著對手與對手之間的pk，每個人頭上都頂著壓力。拿著試卷，沒考過的垂頭喪氣，考過的歡天喜地，似乎，學生的喜怒哀樂都被分數(shù)控制著。曾有個學生，因為考試不好，怕家長罵而跳樓自殺。也有的離家出走。

是什么讓他們?nèi)绱瞬豢耙粨?是對待壓力的心態(tài)。如果他們制定一個合理的計劃，那些作業(yè)就會變得很渺小，分數(shù)根本就不值一提。如果自己在心中把壓力用另一種方式釋放出去，也許就不會有那么多的意外發(fā)生。

大家都知道，每年春運也是個巨大的壓力怪獸。大大小小的車站，擠滿了歸家的人，兒女們都想早點回家看望父老。逢到天氣惡劣，候車廳的任務(wù)會更加繁重。在壓力面前，工作人員沒有退縮。他們?yōu)榱司徑赓徠钡目只?，想盡一切辦法，電話訂票，網(wǎng)絡(luò)售票，并不斷調(diào)整預(yù)定車票的時間。整整40天過去，工作人員加班加點的辛苦沒有白費，家家戶戶大都吃上了團圓飯。

困難像彈簧，你弱它就強。無數(shù)的壓力如包袱一般壓在每個人的肩頭，只有能抗住的人才會擁有甜美的果實。風雨之后見彩虹，這句話，沒錯的。