在現代社會中，計劃已經成為我們生活和工作的重要組成部分。需要在計劃中設定清晰的時間節(jié)點和里程碑，以便對計劃的執(zhí)行進行監(jiān)控和評估。希望這些計劃范文能夠給您一些啟示和靈感，使您的計劃更加完善。

初中田徑社團活動計劃通用篇一

1、社團人數計劃招募20―25人，組織學生按時參加活動。

2、招募對象：對攝影有興趣愛好，擁有一部數碼相機，的六七八年級的學生均可報名。

3、活動時間：周五下午六、七、八節(jié)課。每周3課時的固定活動時間。

4、活動地點：社團活動學習召集地點，小學樓四樓410室。

5、攝影社團成員應嚴格遵守紀律，不得無故缺課，不準大聲喧嘩，不準做與攝影學習無關的事。

6、每次老師布置的作業(yè)，學生都應按時完成。

7、愛護公共設施和用品。

8、到戶外拍照要遵守紀律，不得離開老師指定的地點。

1、向學生介紹一些簡單的攝影知識。

2、介紹單反相機的使用方法，攝影技巧。

3、欣賞優(yōu)秀攝影作品，培養(yǎng)學生對美的鑒賞能力。

4、攝影實踐活動，開展攝影采風創(chuàng)作等實踐活動。

5、每次攝影實踐活動后，及時上交攝影作品，相互交流評價，相互學習，取長補短。

6、舉辦迎新年社團攝影匯報展。

四、組織機構。

社團輔導老師：付雁斌。

社長：待定。

副社長：待定。

初中田徑社團活動計劃通用篇二

嚴格執(zhí)行學校的工作計劃和工作要求，樹立“健康第一”的教育理念，貫徹推進體育與健康新課標的實施，課堂教學滲透德育教育，積極鉆研業(yè)務，形成自己的教育特色；提高體育與健康課堂教學質量和管理水平；保障三操的順利進行；加強校園體育文化建設，認真組織實施《學生體質健康標準》，完成體質數據上報工作；利用好素質教育創(chuàng)新平臺，及時對學生進行過程性管理；搞好業(yè)余訓練工作，積極參加各級體育活動，促進我校體育與健康教學工作健康、快速的發(fā)展。

二、工作理念和工作目標。

堅持“一切為了學生健康成長”的宗旨，樹立“健康第一”的教育理念，充分調動教師的積極性發(fā)揮教師創(chuàng)新思維，改進教學模式，共鉆高效課堂教學，真正起到主導作用，使學生更為積極地參加體育鍛煉，體現學生的主體地位。加強集體教研，按照集體備課要求上課，然后聽課、評課、議課，修正自己的課堂體系，注重德育教育滲透，運用于課堂教學，使學生體質上一新臺階；平時注重課題資料的收集和整理；搞好體育特長生的訓練以及九年級體育考試工作；切實利用好素質教育創(chuàng)新平臺對學生及時評價。

三、工作重點和方法。

1、根據學校要求，強化體育課的.常規(guī)管理，做好體育課過程性管理和教學安排；依據教務處工作計劃，規(guī)范體育教學。

2、根據年級分組、本學期總課時數、學習的重難點和學生實際水平、場地器材條件認真制定各項教學計劃。做好《學生體質健康標準》測試，每學期進行五項指標測試統(tǒng)計結合課堂常規(guī)檢查對學生進行素質評價。

3、加強校園體育文化建設。

進行體育教學、體育各項活動的同時，不忘校園中的重要作用，吸引廣大師生積極參加體育鍛煉，樹立師生積極向上的健康觀、人生觀和價值觀，利用學校網絡信息平臺更為廣泛的進行體育活動的宣傳，讓師生在體育運動中找到自信和快樂，更加豐富校園文化（如：籃球文化、健美文化等）。

4、加強集體教研。

學習《中學體育與健康學科德育實施指導綱要》，積極參與研修，明確各時段教學目標、任務及要求，發(fā)揮教師專業(yè)特長，根據課標分配任務進行備課，然后聽課、評課、議課，形成自己的教育特色及教學模式，在每周四上午第一、二節(jié)課進行教研活動。

5、加強課間操管理，抓好安全教育工作。

設計好學生上操進退場路線，提高做操質量，即達到逃生演練的目的，又鍛煉了身體，為學校增添一道亮麗的風景線。

6、把體育特長生的培養(yǎng)落到實處。

根據市級五項賽事安排，想法設法，搞好各項體育訓練隊的宣傳，激勵有體育特長和愛好的學生積極參加訓練及比賽，為班級、為校爭光。各項活動專人負責，確?；顒釉谟邪踩雷o的情況下進行。

四、主要措施。

1、組內合理分工：七、八、九年級分別由年級組長負責，及時有效開展工作。

2、與各級部聯(lián)手共抓早操、課間操的質量，根據季節(jié)不同及時調整課間操的活動內容。

3、利用素質教育平臺的體育與健康評價機制，對學生參加體育鍛煉進行正確的引導，讓學生能夠在陽光下愉悅身心。

4、加強與周邊具備體育特長的人員、體育教練的合作交流，更好的為學校體育工作創(chuàng)造便利條件（如：定向跑）。

5、因地制宜開展學生、教師體育活動，豐富課余生活。

五、注重體育教學設施的檢查和維護。

經常檢查體育器材的安全性，注意對場地器材的維護，使之更好的服務于教學和體育鍛煉，關注場地的安全措施，提出好的建議。

六、工作要點。

1、各級部制定本學期教學計劃、教學進度安排、課時計劃等；

2、第一周上課教案、規(guī)范課堂常規(guī)、復習隊列隊形；

3、學校逃生演練及各級部課間操隊形，經與教務處、德育處及各級部商議確定；

4、根據市中學生籃球比賽規(guī)程，進行男、女籃隊伍建設，按時報名參賽；

5、進一步落實體育課堂常規(guī)管理（如：嚴禁學生上課時間買吃零食、進入前教學辦公區(qū)、接水等）。

6、進行國家體育體質健康測試要求，按九、八、七順序進行體測。（因七年級新入校，需學習相關內容后方可測試）。

7、市級督導聽課學習。

1、參加市級中學生籃球比賽；

2、教研活動；

3、課堂常規(guī)落實情況，進行組內自查；

4、七年級規(guī)范跑操。

5、完成學生體質與健康測試數據上報工作。

1、教研活動；

2、場地器材安全檢查；

3、報名參加市級中學生足球比賽；

4、組建田徑訓練隊進行冬訓為明年曲阜市田徑運動會做準備；

1、錄入學生體育課成績，與素質教育創(chuàng)新平臺成績作為學生本學期體育評價；

3、組織教工拔河比賽，各級部體育興趣活動；

4、教研活動，初步形成自己的體育教學特色；

5、迎元旦健身跑；

初中田徑社團活動計劃通用篇三

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校田徑社團在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

二、目的任務、為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接瑞安市中小學生田徑運動會的舉行。

三、基本情況、學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,定能培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

四、社團訓練要求、要求保證訓練的時間，不遲到不早退，不缺席，訓練時做到認真、刻苦、遵守紀律。養(yǎng)成不怕吃苦，具有頑強拼搏團結合作的精神。練習中熟悉掌握田徑的基本知識、技術技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質訓練為主，突出專項的訓練，抓好突出項目。要求學生通過訓練身體素質有一個全面的提高。適應比賽的要求，取得好成績。

五、訓練措施、為了使田徑隊能更好的訓練，提高運動成績。主要采取以下幾個訓練措施、

1、制定好本學期的每周的訓練計劃，并按計劃的要求執(zhí)行訓練，達到預計目的.。

2、主要抓身體素質及技術方面的訓練，同時對田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓練結合起來。

3、除訓練時間保證外，還要求訓練的質量，強調組織紀律性，練習技術從易到難；循序漸進，因材施教。

4、訓練時間的安排及選定田徑社團的隊長時間、每周一次,每次80分鐘,每周五下午3、20分開始訓練。

六、社團訓練課題及內容周次。

一、恢復調整訓練，內容、慢跑、柔韌性練習、素質練習。

二、跑的基本練習、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質練習(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)。

三、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。

學習途中跑的擺臂技術、素質練習（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。四、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式起跑技術，復習途中跑的擺臂技術；60米跑/6個。

五、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），復習蹲踞式起跑技術/30米/10個，100米跑/4個、單腿跳。

六、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），復習起跑技術/30米/10個，100米跑/4個、單腿跳。

七、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），復習起跑技術/30米/10個，耐力訓練/800米跑/1個；素質練習、立臥撐跳起/30個；跳臺階/50個/2組。

八、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（踏板起跳技術）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

九、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（踏板起跳技術）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（助跑起跳騰空技術）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十一、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（全程技術）掌握丈量步點方法；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十三、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。學習彎道跑技術；耐力練習/100米快100米慢/4圈一組/3組。

十五、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。復習起跑、彎道跑、途中跑技術；跑一圈150米/4組；素質練習。

十六、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。復習跳遠技術；嘗試跨越式跳高技術；速度耐力練習（60米、100米、150米、200米/2組）。

十八、、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。綜合練習、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習、跳繩/3組。

十九、理論課、田徑規(guī)則、比賽要求等。

初中田徑社團活動計劃通用篇四

新學年、新氣象，在新學期的開始，舞蹈社團要繼承和發(fā)揚上學期團結務實的工作精神，積極熱情的工作態(tài)度；要總結以前工作中的失誤，爭取在新的學期中把學生社團的各項工作做的更好，順利開展社團各項活動，將我校的學生社團工作再上一個新臺階。

舞蹈社團是學生非常樂于參與的一個社團，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。

本次參加舞蹈隊的學生是一批老隊員，由于學生的年齡和基本條件的不同，所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。

課堂教學并不是學校教育教學的唯一途經。很多知識在課堂教學中學生們只是學個大概，只有將這些知識技能在實踐中體現出，才能真正將這些知識內化，理解通透。

因此，二課堂教學是教育教學質量的一個重要補充，是學校教學不可少的一部份，同時也是學生展示自我的舞臺，給學生提供自我鍛練的的機會，使他們體會到學習的成就感與快樂感。舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動、活潑，是學生極為喜愛的一項活動。它可以陶冶學生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學生身體的協(xié)調發(fā)展，促進他們快樂地健康成長。因此要教好小學生的舞蹈，我們準備從以下幾個方面開展工作：

第一、要注意平時的訓練，從基本動作教起，著重進行了舞蹈的基本訓練，包括：

（一）了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位。

（二）基本腳位。

（三）基本手位。

（四）舞蹈技能。

第二、平時要常讓學生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過程中能不斷提高學生對各種舞蹈語言的理解能力。如：在教新疆舞前，為了豐富學生一些有關的新疆民族的知識，熟悉這個民族的特點。

第三、在教授舞蹈動作時，教師富有感染力的示范動作顯得十分重要。我認真對待每一個舞蹈動作，力求做到優(yōu)美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學生多模仿多練習，從而掌握動作要領，理解動作內容，經過一個階段的練習。每當我們打開錄音機，響起樂曲時，同學們情緒高漲，快樂地和我跳起舞來，動作是那樣的到位、漂亮，小臉蛋笑得是那樣的甜美。

第四、我們會精心設計每節(jié)課，力求做到真摯傳神，情趣盎然。在深入進行教學領域改革的今天，我們非常重視課的設計，努力尋求最佳方案，多利用現代化的教學手段，把每一節(jié)課中的復習、新授，鞏固幾個環(huán)節(jié)組織在一個主題中，層層展開，環(huán)環(huán)相扣，形成一個整體。

第五、對學生要堅持正面教育引導為主，對孩子的點滴進步都要及時給予表揚鼓勵，哪怕是一個點頭，一個微笑都能給學生以鼓勵，增強他們的自信心。對一些學習上有困難的同學，教師的態(tài)度更要親切、耐心，幫助他們克服恐懼心理，多個別輔導，只有這樣才能使每個學生在各自的基礎上得到不同程度的提高。訓練中重視培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣，引導孩子熱愛舞蹈。我們觀察到，小孩子在欣賞節(jié)奏明快的音樂、看到電視電影里的舞蹈動作的時候，會興奮得手舞足蹈并模仿動作，這說明喜歡唱歌跳舞是小孩子的天性。

本學期我們準備參加市里的比賽，因此在基礎訓練的同時我們排練了一個節(jié)目《永遠的映山紅》，爭取獲得好的成績。另外，我們還特別注意充分調動童心這一積極因素，引導小孩子熱愛音樂，熱愛舞蹈。有時，我們會以豐富的表情和不同的動作形象生動地表現某種情緒。

初中田徑社團活動計劃通用篇五

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。

1、增強隊員體質，提高隊員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

3、鞏固提高隊員的'運動強項，不斷改善運動能力。

4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

地點：學校田徑場。

周一耐力訓練，周三力量訓練，周五柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。

訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

耐力訓練：

2、各項技術輔助性動作練習。

3、3000米計時跑。

4、放松。

初中田徑社團活動計劃通用篇六

一、活動課程設置：

根據我校的實際情況，本著“活動應豐富多彩，富有吸引力;充分發(fā)揮學生的積極性主動性;課堂教學和課外活動互相配合，互相促進;符合學生的年齡特征，照顧學生的興趣和特長”的原則，切實減輕學生學習負擔，在活動中學習，在活動中進步，根據學生的年齡特征、心理特征及興趣愛好，體育社團活動項目如下：

備注：1至6年級花樣跳繩。

1年級毽子或小跳繩。

2年級足球、毽子(以足球為主)3至4年級呼啦圈或沙包5至6年級板羽球或大跳繩。

二、活動安全注意事項：

1、穿運動鞋參加活動，衣著寬松，盡可能穿運動服裝，不能裝、帶各類堅硬、鋒利的物品。

2、在指定位置進行規(guī)定項目活動，不能擅自進行其他項目活動，更不能亂竄亂跑。

3、要根據身體情況開展活動，如有身體不適或受傷應立即告知老師。

4、活動時，同學間要互相協(xié)作、謙讓，互相幫助，共同做好安全保護工作，不能互相吵鬧、爭執(zhí)甚至打架。

三、指導教師職責：

1、要加強安全教育，并使學生掌握必要的安全防范知識。

2、檢查學生衣著，了解學生的健康狀況，合理安排運動量。

3、活動時，要做好組織及安全防護工作，防止傷害事故發(fā)生。

4、如有意外傷害事故，要嚴格按照《傷害突發(fā)事件處理辦法》進行處理。

5、和學生一起參與活動。

四、安全措施。

1、要求指導老師牢固確立安全第一的意識，把活動安全放在首要位置。

2、對學生進行安全教育，使學生們了解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要。

3、每次體育社團活動，都要制定相應的安全措施。

初中田徑社團活動計劃通用篇七

一、指導思想。

為了更好的配合學校搞好素質教育，豐富學生的校園文化生活，啟發(fā)學生學習音樂的興趣，培養(yǎng)學生的音樂審美能力、藝術修養(yǎng)及表現能力，弘揚學生個性發(fā)展，特成立學校合唱隊。

二、活動安排。

為了使活動順利高效的開展，現將本學期活動情況作一下安排：

(一)、活動主題：

包括學生學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓練等。使他們打下良好的聲樂基礎，并自然的運用到歌曲的演唱當中。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學生的聽覺和樂感，發(fā)展學生的綜合音樂素質。

(二)、活動目標：

1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。

3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。

(三)、參加對象：

在學校的所有學生中進行選拔，人數在45人左右。

(四)、活動時間：

每周二下午第三節(jié)課。

(五)、活動地點：

音樂教室。

三、活動過程設計：

a、訓練內容：

1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2、中外少兒合唱歌曲。

3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。

b、訓練的具體內容。

1、聲音的訓練(呼吸、聲音位置、直聲訓練)。

2、音準訓練。

3、尋找共鳴位置擴大音域的訓練(胸音訓練、頭音訓練)。

4、合唱表現的四種手段。(連音、跳音、強而有彈性、不連不跳)。

5、節(jié)奏訓練。

6、咬字與吐字的訓練。

7、中外歌曲的學習。

初中田徑社團活動計劃通用篇八

語言作為人類生活的交際工具，本來就是生動活潑，千變萬化的。它決不是語音、詞匯、語法三要素的機械組合。所以，我們除了平時抓好課堂教學之外，還應開展一些豐富多彩的課外活動。這不僅能幫助學生加深鞏固理解課堂所學知識，而且還能拓寬學生視野，給他們提供一個生動有趣、形式多樣的語言環(huán)境，享受學語文的樂趣，達到學以致用的目的。

一、主導思路。

根據六年級學生實際，從了解學生的興趣、能力和需要方向著手，結合學生的學習和生活經驗，遵循學生的生理、心理及審美認知規(guī)律，從健康+健康的兩個健康理念出發(fā)，那就是：一是要學生的身體健康，二是要學生的心理健康。為學生提供感知條件、表現機會、創(chuàng)造自我、學習課外文化知識和形成良好習慣的機會，為學生終生學習和形成健康的人生觀奠定基礎。

二、活動目標。

作為語文教師，課外活動中將以語文課程價值的實現為依據、為基礎，帶動學生其他課程的提高。通過閱讀四大名著及各種生動的知識類活動，培養(yǎng)學生愛好語文的情趣，從小培養(yǎng)和發(fā)展學生對漢語言文學的感受與鑒賞能力、表現和創(chuàng)造能力，提高學生的語言文字素養(yǎng)，豐富學生通過語言文字傳播中華民族精神的情感體驗，從而達到陶冶高尚情操的目的`。

（1）通過對四大名著的導讀進行少兒文學作品欣賞活動，激發(fā)和培養(yǎng)學生對文學作品的興趣，提高學生對學習和掌握漢語言文字的認識。

（2）開發(fā)漢語言文字的感知力，體驗語言文字的美感。

（3）能自然地、有表情地、有感情的朗讀課文和少兒文學作品，樂于參與學校組織的校內、外活動。

（4）培養(yǎng)學生樂觀的學習態(tài)度和團結友愛精神。

（5）通過播放學生每次活動的實況視頻片段，使學生認識到自己的優(yōu)缺點，激發(fā)學生的表現欲望，從而達到提高學生對課外活動的參與興趣。

（6）從小培養(yǎng)學生對文學作品的感受與鑒賞的能力。

（7）具體活動安排是根據語文課程進展情況和學生的課后掌握情況確定為。

一、三月――四月《紅樓夢》導讀。

二、四月――五月《水滸》導讀。

三、五――六月演講訓練。

初中田徑社團活動計劃通用篇九

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。

1、增強隊員體質，提高隊員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

周一耐力訓練，周三力量訓練，周五柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。

訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（一）耐力訓練：

1、準備活動：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項技術輔助性動作練習。

3、3000米計時跑；

4、放松。

（二）力量訓練。

1、繞場地3-5圈。

2、負重深蹲20次5組3、跳深5組。

7、負重深蹲跳20次5組。

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

（三）速度訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組。

4、50米加速跑3組。

5、80米往返跑3組。

6、快速跑：100米3組7、放松。

（四）調整訓練。

1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）。

4、墊上放松。

（五）柔韌訓練：

1、準備活動：

a.領跑。

b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉3.放松。

（六）反應訓練：

1.準備活動：a.繞場地7圈。b.拉韌帶練習。c.30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

2測試：30米6組、立定三級跳。3.放松。

（七）爆發(fā)力訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、行進間準備活動3、跨步跳50米4組。

（八）靈敏性練習。

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

6、墊上放松。

（九）專項訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

接力4×100米、4×400米24組放松。

初中田徑社團活動計劃通用篇十

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的'身體素質，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。

1、增強隊員體質，提高隊員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

每周周一、周三、周五和學生在校的周六下午17：05—18：20地點：學校田徑場。

周一耐力訓練，周三力量訓練，周五柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應、爆發(fā)力、靈敏訓練等。訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（一）耐力訓練：

1、準備活動：

a、5分鐘跑。

b、拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

c、原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項技術輔助性動作練習。

3、3000米計時跑；

4、放松。

（二）力量訓練。

1、繞場地3—5圈。

2、負重深蹲20次5組。

3、跳深5組。

4、仰臥起坐20次5組。

5、俯臥撐10—30次5組。

6、背起20次5組。

7、負重深蹲跳20次5組。

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

（三）速度訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組。

4、50米加速跑3組。

5、80米往返跑3組。

6、快速跑：100米3組。

7、放松。

（四）調整訓練。

1、準備活動：慢跑3—5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）。

4、墊上放松。

（五）柔韌訓練：

1、準備活動：

a、領跑。

b、行進間拉肩、踢腿各兩組。

c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉。

3、放松。

（六）反應訓練：

a、繞場地7圈。

b、拉韌帶練習。

c、30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

2測試：30米6組、立定三級跳。

3、放松。

（七）爆發(fā)力訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、行進間準備活動。

3、跨步跳50米4組。

4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組。

5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組。

6、快速跑：50米4組、100米2組。

7、放松。

（八）靈敏性練習。

1、準備活動：

a、領跑。

b、行進間拉肩、踢腿各兩組。

c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

5、站立式起跑30—40米×3次；

6、墊上放松。

（九）專項訓練：

1、繞場地5圈（8分）。

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。