在現(xiàn)代社會(huì)中，計(jì)劃已經(jīng)成為我們生活和工作的重要組成部分。需要在計(jì)劃中設(shè)定清晰的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和里程碑，以便對(duì)計(jì)劃的執(zhí)行進(jìn)行監(jiān)控和評(píng)估。希望這些計(jì)劃范文能夠給您一些啟示和靈感，使您的計(jì)劃更加完善。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇一

1、社團(tuán)人數(shù)計(jì)劃招募20―25人，組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)。

2、招募對(duì)象：對(duì)攝影有興趣愛(ài)好，擁有一部數(shù)碼相機(jī)，的六七八年級(jí)的學(xué)生均可報(bào)名。

3、活動(dòng)時(shí)間：周五下午六、七、八節(jié)課。每周3課時(shí)的固定活動(dòng)時(shí)間。

4、活動(dòng)地點(diǎn)：社團(tuán)活動(dòng)學(xué)習(xí)召集地點(diǎn)，小學(xué)樓四樓410室。

5、攝影社團(tuán)成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不得無(wú)故缺課，不準(zhǔn)大聲喧嘩，不準(zhǔn)做與攝影學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。

6、每次老師布置的作業(yè)，學(xué)生都應(yīng)按時(shí)完成。

7、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施和用品。

8、到戶外拍照要遵守紀(jì)律，不得離開(kāi)老師指定的地點(diǎn)。

1、向?qū)W生介紹一些簡(jiǎn)單的攝影知識(shí)。

2、介紹單反相機(jī)的使用方法，攝影技巧。

3、欣賞優(yōu)秀攝影作品，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)美的鑒賞能力。

4、攝影實(shí)踐活動(dòng)，開(kāi)展攝影采風(fēng)創(chuàng)作等實(shí)踐活動(dòng)。

5、每次攝影實(shí)踐活動(dòng)后，及時(shí)上交攝影作品，相互交流評(píng)價(jià)，相互學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短。

6、舉辦迎新年社團(tuán)攝影匯報(bào)展。

四、組織機(jī)構(gòu)。

社團(tuán)輔導(dǎo)老師：付雁斌。

社長(zhǎng)：待定。

副社長(zhǎng)：待定。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇二

嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的工作計(jì)劃和工作要求，樹立“健康第一”的教育理念，貫徹推進(jìn)體育與健康新課標(biāo)的實(shí)施，課堂教學(xué)滲透德育教育，積極鉆研業(yè)務(wù)，形成自己的教育特色；提高體育與健康課堂教學(xué)質(zhì)量和管理水平；保障三操的順利進(jìn)行；加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，認(rèn)真組織實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，完成體質(zhì)數(shù)據(jù)上報(bào)工作；利用好素質(zhì)教育創(chuàng)新平臺(tái)，及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行過(guò)程性管理；搞好業(yè)余訓(xùn)練工作，積極參加各級(jí)體育活動(dòng)，促進(jìn)我校體育與健康教學(xué)工作健康、快速的發(fā)展。

二、工作理念和工作目標(biāo)。

堅(jiān)持“一切為了學(xué)生健康成長(zhǎng)”的宗旨，樹立“健康第一”的教育理念，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性發(fā)揮教師創(chuàng)新思維，改進(jìn)教學(xué)模式，共鉆高效課堂教學(xué)，真正起到主導(dǎo)作用，使學(xué)生更為積極地參加體育鍛煉，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。加強(qiáng)集體教研，按照集體備課要求上課，然后聽(tīng)課、評(píng)課、議課，修正自己的課堂體系，注重德育教育滲透，運(yùn)用于課堂教學(xué)，使學(xué)生體質(zhì)上一新臺(tái)階；平時(shí)注重課題資料的收集和整理；搞好體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練以及九年級(jí)體育考試工作；切實(shí)利用好素質(zhì)教育創(chuàng)新平臺(tái)對(duì)學(xué)生及時(shí)評(píng)價(jià)。

三、工作重點(diǎn)和方法。

1、根據(jù)學(xué)校要求，強(qiáng)化體育課的.常規(guī)管理，做好體育課過(guò)程性管理和教學(xué)安排；依據(jù)教務(wù)處工作計(jì)劃，規(guī)范體育教學(xué)。

2、根據(jù)年級(jí)分組、本學(xué)期總課時(shí)數(shù)、學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際水平、場(chǎng)地器材條件認(rèn)真制定各項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃。做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，每學(xué)期進(jìn)行五項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試統(tǒng)計(jì)結(jié)合課堂常規(guī)檢查對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)評(píng)價(jià)。

3、加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)。

進(jìn)行體育教學(xué)、體育各項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)，不忘校園中的重要作用，吸引廣大師生積極參加體育鍛煉，樹立師生積極向上的健康觀、人生觀和價(jià)值觀，利用學(xué)校網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)更為廣泛的進(jìn)行體育活動(dòng)的宣傳，讓師生在體育運(yùn)動(dòng)中找到自信和快樂(lè)，更加豐富校園文化（如：籃球文化、健美文化等）。

4、加強(qiáng)集體教研。

學(xué)習(xí)《中學(xué)體育與健康學(xué)科德育實(shí)施指導(dǎo)綱要》，積極參與研修，明確各時(shí)段教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)及要求，發(fā)揮教師專業(yè)特長(zhǎng)，根據(jù)課標(biāo)分配任務(wù)進(jìn)行備課，然后聽(tīng)課、評(píng)課、議課，形成自己的教育特色及教學(xué)模式，在每周四上午第一、二節(jié)課進(jìn)行教研活動(dòng)。

5、加強(qiáng)課間操管理，抓好安全教育工作。

設(shè)計(jì)好學(xué)生上操進(jìn)退場(chǎng)路線，提高做操質(zhì)量，即達(dá)到逃生演練的目的，又鍛煉了身體，為學(xué)校增添一道亮麗的風(fēng)景線。

6、把體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)落到實(shí)處。

根據(jù)市級(jí)五項(xiàng)賽事安排，想法設(shè)法，搞好各項(xiàng)體育訓(xùn)練隊(duì)的宣傳，激勵(lì)有體育特長(zhǎng)和愛(ài)好的學(xué)生積極參加訓(xùn)練及比賽，為班級(jí)、為校爭(zhēng)光。各項(xiàng)活動(dòng)專人負(fù)責(zé)，確?；顒?dòng)在有安全防護(hù)的情況下進(jìn)行。

四、主要措施。

1、組內(nèi)合理分工：七、八、九年級(jí)分別由年級(jí)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，及時(shí)有效開(kāi)展工作。

2、與各級(jí)部聯(lián)手共抓早操、課間操的質(zhì)量，根據(jù)季節(jié)不同及時(shí)調(diào)整課間操的活動(dòng)內(nèi)容。

3、利用素質(zhì)教育平臺(tái)的體育與健康評(píng)價(jià)機(jī)制，對(duì)學(xué)生參加體育鍛煉進(jìn)行正確的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠在陽(yáng)光下愉悅身心。

4、加強(qiáng)與周邊具備體育特長(zhǎng)的人員、體育教練的合作交流，更好的為學(xué)校體育工作創(chuàng)造便利條件（如：定向跑）。

5、因地制宜開(kāi)展學(xué)生、教師體育活動(dòng)，豐富課余生活。

五、注重體育教學(xué)設(shè)施的檢查和維護(hù)。

經(jīng)常檢查體育器材的安全性，注意對(duì)場(chǎng)地器材的維護(hù)，使之更好的服務(wù)于教學(xué)和體育鍛煉，關(guān)注場(chǎng)地的安全措施，提出好的建議。

六、工作要點(diǎn)。

1、各級(jí)部制定本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度安排、課時(shí)計(jì)劃等；

2、第一周上課教案、規(guī)范課堂常規(guī)、復(fù)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形；

3、學(xué)校逃生演練及各級(jí)部課間操隊(duì)形，經(jīng)與教務(wù)處、德育處及各級(jí)部商議確定；

4、根據(jù)市中學(xué)生籃球比賽規(guī)程，進(jìn)行男、女籃隊(duì)伍建設(shè)，按時(shí)報(bào)名參賽；

5、進(jìn)一步落實(shí)體育課堂常規(guī)管理（如：嚴(yán)禁學(xué)生上課時(shí)間買吃零食、進(jìn)入前教學(xué)辦公區(qū)、接水等）。

6、進(jìn)行國(guó)家體育體質(zhì)健康測(cè)試要求，按九、八、七順序進(jìn)行體測(cè)。（因七年級(jí)新入校，需學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容后方可測(cè)試）。

7、市級(jí)督導(dǎo)聽(tīng)課學(xué)習(xí)。

1、參加市級(jí)中學(xué)生籃球比賽；

2、教研活動(dòng)；

3、課堂常規(guī)落實(shí)情況，進(jìn)行組內(nèi)自查；

4、七年級(jí)規(guī)范跑操。

5、完成學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)試數(shù)據(jù)上報(bào)工作。

1、教研活動(dòng)；

2、場(chǎng)地器材安全檢查；

3、報(bào)名參加市級(jí)中學(xué)生足球比賽；

4、組建田徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)行冬訓(xùn)為明年曲阜市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備；

1、錄入學(xué)生體育課成績(jī)，與素質(zhì)教育創(chuàng)新平臺(tái)成績(jī)作為學(xué)生本學(xué)期體育評(píng)價(jià)；

3、組織教工拔河比賽，各級(jí)部體育興趣活動(dòng)；

4、教研活動(dòng)，初步形成自己的體育教學(xué)特色；

5、迎元旦健身跑；

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇三

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校田徑社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)、為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接瑞安市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉行。

三、基本情況、學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、社團(tuán)訓(xùn)練要求、要求保證訓(xùn)練的時(shí)間，不遲到不早退，不缺席，訓(xùn)練時(shí)做到認(rèn)真、刻苦、遵守紀(jì)律。養(yǎng)成不怕吃苦，具有頑強(qiáng)拼搏團(tuán)結(jié)合作的精神。練習(xí)中熟悉掌握田徑的基本知識(shí)、技術(shù)技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，突出專項(xiàng)的訓(xùn)練，抓好突出項(xiàng)目。要求學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練身體素質(zhì)有一個(gè)全面的提高。適應(yīng)比賽的要求，取得好成績(jī)。

五、訓(xùn)練措施、為了使田徑隊(duì)能更好的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。主要采取以下幾個(gè)訓(xùn)練措施、

1、制定好本學(xué)期的每周的訓(xùn)練計(jì)劃，并按計(jì)劃的要求執(zhí)行訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)計(jì)目的.。

2、主要抓身體素質(zhì)及技術(shù)方面的訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

3、除訓(xùn)練時(shí)間保證外，還要求訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律性，練習(xí)技術(shù)從易到難；循序漸進(jìn)，因材施教。

4、訓(xùn)練時(shí)間的安排及選定田徑社團(tuán)的隊(duì)長(zhǎng)時(shí)間、每周一次,每次80分鐘,每周五下午3、20分開(kāi)始訓(xùn)練。

六、社團(tuán)訓(xùn)練課題及內(nèi)容周次。

一、恢復(fù)調(diào)整訓(xùn)練，內(nèi)容、慢跑、柔韌性練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)。

二、跑的基本練習(xí)、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質(zhì)練習(xí)(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。

學(xué)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。四、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，復(fù)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)；60米跑/6個(gè)。

五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

七、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，耐力訓(xùn)練/800米跑/1個(gè)；素質(zhì)練習(xí)、立臥撐跳起/30個(gè)；跳臺(tái)階/50個(gè)/2組。

八、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

九、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（助跑起跳騰空技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十一、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（全程技術(shù)）掌握丈量步點(diǎn)方法；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)；耐力練習(xí)/100米快100米慢/4圈一組/3組。

十五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)起跑、彎道跑、途中跑技術(shù)；跑一圈150米/4組；素質(zhì)練習(xí)。

十六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；嘗試跨越式跳高技術(shù)；速度耐力練習(xí)（60米、100米、150米、200米/2組）。

十八、、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組。

十九、理論課、田徑規(guī)則、比賽要求等。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇四

新學(xué)年、新氣象，在新學(xué)期的開(kāi)始，舞蹈社團(tuán)要繼承和發(fā)揚(yáng)上學(xué)期團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí)的工作精神，積極熱情的工作態(tài)度；要總結(jié)以前工作中的失誤，爭(zhēng)取在新的學(xué)期中把學(xué)生社團(tuán)的各項(xiàng)工作做的更好，順利開(kāi)展社團(tuán)各項(xiàng)活動(dòng)，將我校的學(xué)生社團(tuán)工作再上一個(gè)新臺(tái)階。

舞蹈社團(tuán)是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)社團(tuán)，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感?；顒?dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。

本次參加舞蹈隊(duì)的學(xué)生是一批老隊(duì)員，由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過(guò)急，特別是軟度和開(kāi)度要在個(gè)人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。

課堂教學(xué)并不是學(xué)校教育教學(xué)的唯一途經(jīng)。很多知識(shí)在課堂教學(xué)中學(xué)生們只是學(xué)個(gè)大概，只有將這些知識(shí)技能在實(shí)踐中體現(xiàn)出，才能真正將這些知識(shí)內(nèi)化，理解通透。

因此，二課堂教學(xué)是教育教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要補(bǔ)充，是學(xué)校教學(xué)不可少的一部份，同時(shí)也是學(xué)生展示自我的舞臺(tái)，給學(xué)生提供自我鍛練的的機(jī)會(huì)，使他們體會(huì)到學(xué)習(xí)的成就感與快樂(lè)感。舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動(dòng)、活潑，是學(xué)生極為喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。它可以陶冶學(xué)生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學(xué)生身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)他們快樂(lè)地健康成長(zhǎng)。因此要教好小學(xué)生的舞蹈，我們準(zhǔn)備從以下幾個(gè)方面開(kāi)展工作：

第一、要注意平時(shí)的訓(xùn)練，從基本動(dòng)作教起，著重進(jìn)行了舞蹈的基本訓(xùn)練，包括：

（一）了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位。

（二）基本腳位。

（三）基本手位。

（四）舞蹈技能。

第二、平時(shí)要常讓學(xué)生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過(guò)程中能不斷提高學(xué)生對(duì)各種舞蹈語(yǔ)言的理解能力。如：在教新疆舞前，為了豐富學(xué)生一些有關(guān)的新疆民族的知識(shí)，熟悉這個(gè)民族的特點(diǎn)。

第三、在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，教師富有感染力的示范動(dòng)作顯得十分重要。我認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，力求做到優(yōu)美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學(xué)生多模仿多練習(xí)，從而掌握動(dòng)作要領(lǐng)，理解動(dòng)作內(nèi)容，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的練習(xí)。每當(dāng)我們打開(kāi)錄音機(jī)，響起樂(lè)曲時(shí)，同學(xué)們情緒高漲，快樂(lè)地和我跳起舞來(lái)，動(dòng)作是那樣的到位、漂亮，小臉蛋笑得是那樣的甜美。

第四、我們會(huì)精心設(shè)計(jì)每節(jié)課，力求做到真摯傳神，情趣盎然。在深入進(jìn)行教學(xué)領(lǐng)域改革的今天，我們非常重視課的設(shè)計(jì)，努力尋求最佳方案，多利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，把每一節(jié)課中的復(fù)習(xí)、新授，鞏固幾個(gè)環(huán)節(jié)組織在一個(gè)主題中，層層展開(kāi)，環(huán)環(huán)相扣，形成一個(gè)整體。

第五、對(duì)學(xué)生要堅(jiān)持正面教育引導(dǎo)為主，對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步都要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，哪怕是一個(gè)點(diǎn)頭，一個(gè)微笑都能給學(xué)生以鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心。對(duì)一些學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)，教師的態(tài)度更要親切、耐心，幫助他們克服恐懼心理，多個(gè)別輔導(dǎo)，只有這樣才能使每個(gè)學(xué)生在各自的基礎(chǔ)上得到不同程度的提高。訓(xùn)練中重視培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣，引導(dǎo)孩子熱愛(ài)舞蹈。我們觀察到，小孩子在欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)、看到電視電影里的舞蹈動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)興奮得手舞足蹈并模仿動(dòng)作，這說(shuō)明喜歡唱歌跳舞是小孩子的天性。

本學(xué)期我們準(zhǔn)備參加市里的比賽，因此在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)我們排練了一個(gè)節(jié)目《永遠(yuǎn)的映山紅》，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。另外，我們還特別注意充分調(diào)動(dòng)童心這一積極因素，引導(dǎo)小孩子熱愛(ài)音樂(lè)，熱愛(ài)舞蹈。有時(shí)，我們會(huì)以豐富的表情和不同的動(dòng)作形象生動(dòng)地表現(xiàn)某種情緒。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇五

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的'運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)。

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

耐力訓(xùn)練：

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)。

3、3000米計(jì)時(shí)跑。

4、放松。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇六

一、活動(dòng)課程設(shè)置：

根據(jù)我校的實(shí)際情況，本著“活動(dòng)應(yīng)豐富多彩，富有吸引力;充分發(fā)揮學(xué)生的積極性主動(dòng)性;課堂教學(xué)和課外活動(dòng)互相配合，互相促進(jìn);符合學(xué)生的年齡特征，照顧學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)”的原則，切實(shí)減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在活動(dòng)中學(xué)習(xí)，在活動(dòng)中進(jìn)步，根據(jù)學(xué)生的年齡特征、心理特征及興趣愛(ài)好，體育社團(tuán)活動(dòng)項(xiàng)目如下：

備注：1至6年級(jí)花樣跳繩。

1年級(jí)毽子或小跳繩。

2年級(jí)足球、毽子(以足球?yàn)橹?3至4年級(jí)呼啦圈或沙包5至6年級(jí)板羽球或大跳繩。

二、活動(dòng)安全注意事項(xiàng)：

1、穿運(yùn)動(dòng)鞋參加活動(dòng)，衣著寬松，盡可能穿運(yùn)動(dòng)服裝，不能裝、帶各類堅(jiān)硬、鋒利的物品。

2、在指定位置進(jìn)行規(guī)定項(xiàng)目活動(dòng)，不能擅自進(jìn)行其他項(xiàng)目活動(dòng)，更不能亂竄亂跑。

3、要根據(jù)身體情況開(kāi)展活動(dòng)，如有身體不適或受傷應(yīng)立即告知老師。

4、活動(dòng)時(shí)，同學(xué)間要互相協(xié)作、謙讓，互相幫助，共同做好安全保護(hù)工作，不能互相吵鬧、爭(zhēng)執(zhí)甚至打架。

三、指導(dǎo)教師職責(zé)：

1、要加強(qiáng)安全教育，并使學(xué)生掌握必要的安全防范知識(shí)。

2、檢查學(xué)生衣著，了解學(xué)生的健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量。

3、活動(dòng)時(shí)，要做好組織及安全防護(hù)工作，防止傷害事故發(fā)生。

4、如有意外傷害事故，要嚴(yán)格按照《傷害突發(fā)事件處理辦法》進(jìn)行處理。

5、和學(xué)生一起參與活動(dòng)。

四、安全措施。

1、要求指導(dǎo)老師牢固確立安全第一的意識(shí)，把活動(dòng)安全放在首要位置。

2、對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，使學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全技巧，明確安全運(yùn)動(dòng)的重要。

3、每次體育社團(tuán)活動(dòng)，都要制定相應(yīng)的安全措施。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇七

一、指導(dǎo)思想。

為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊(duì)。

二、活動(dòng)安排。

為了使活動(dòng)順利高效的開(kāi)展，現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作一下安排：

(一)、活動(dòng)主題：

包括學(xué)生學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練等。使他們打下良好的聲樂(lè)基礎(chǔ)，并自然的運(yùn)用到歌曲的演唱當(dāng)中。通過(guò)排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽(tīng)覺(jué)和樂(lè)感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂(lè)素質(zhì)。

(二)、活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高演唱水平和演唱技巧。

2、通過(guò)練唱中外少兒合唱歌曲，來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè)修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

(三)、參加對(duì)象：

在學(xué)校的所有學(xué)生中進(jìn)行選拔，人數(shù)在45人左右。

(四)、活動(dòng)時(shí)間：

每周二下午第三節(jié)課。

(五)、活動(dòng)地點(diǎn)：

音樂(lè)教室。

三、活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)：

a、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

2、中外少兒合唱歌曲。

3、合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。

b、訓(xùn)練的具體內(nèi)容。

1、聲音的訓(xùn)練(呼吸、聲音位置、直聲訓(xùn)練)。

2、音準(zhǔn)訓(xùn)練。

3、尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的訓(xùn)練(胸音訓(xùn)練、頭音訓(xùn)練)。

4、合唱表現(xiàn)的四種手段。(連音、跳音、強(qiáng)而有彈性、不連不跳)。

5、節(jié)奏訓(xùn)練。

6、咬字與吐字的訓(xùn)練。

7、中外歌曲的學(xué)習(xí)。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇八

語(yǔ)言作為人類生活的交際工具，本來(lái)就是生動(dòng)活潑，千變?nèi)f化的。它決不是語(yǔ)音、詞匯、語(yǔ)法三要素的機(jī)械組合。所以，我們除了平時(shí)抓好課堂教學(xué)之外，還應(yīng)開(kāi)展一些豐富多彩的課外活動(dòng)。這不僅能幫助學(xué)生加深鞏固理解課堂所學(xué)知識(shí)，而且還能拓寬學(xué)生視野，給他們提供一個(gè)生動(dòng)有趣、形式多樣的語(yǔ)言環(huán)境，享受學(xué)語(yǔ)文的樂(lè)趣，達(dá)到學(xué)以致用的目的。

一、主導(dǎo)思路。

根據(jù)六年級(jí)學(xué)生實(shí)際，從了解學(xué)生的興趣、能力和需要方向著手，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗(yàn)，遵循學(xué)生的生理、心理及審美認(rèn)知規(guī)律，從健康+健康的兩個(gè)健康理念出發(fā)，那就是：一是要學(xué)生的身體健康，二是要學(xué)生的心理健康。為學(xué)生提供感知條件、表現(xiàn)機(jī)會(huì)、創(chuàng)造自我、學(xué)習(xí)課外文化知識(shí)和形成良好習(xí)慣的機(jī)會(huì)，為學(xué)生終生學(xué)習(xí)和形成健康的人生觀奠定基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)目標(biāo)。

作為語(yǔ)文教師，課外活動(dòng)中將以語(yǔ)文課程價(jià)值的實(shí)現(xiàn)為依據(jù)、為基礎(chǔ)，帶動(dòng)學(xué)生其他課程的提高。通過(guò)閱讀四大名著及各種生動(dòng)的知識(shí)類活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)好語(yǔ)文的情趣，從小培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生對(duì)漢語(yǔ)言文學(xué)的感受與鑒賞能力、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，提高學(xué)生的語(yǔ)言文字素養(yǎng)，豐富學(xué)生通過(guò)語(yǔ)言文字傳播中華民族精神的情感體驗(yàn)，從而達(dá)到陶冶高尚情操的目的`。

（1）通過(guò)對(duì)四大名著的導(dǎo)讀進(jìn)行少兒文學(xué)作品欣賞活動(dòng)，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)文學(xué)作品的興趣，提高學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和掌握漢語(yǔ)言文字的認(rèn)識(shí)。

（2）開(kāi)發(fā)漢語(yǔ)言文字的感知力，體驗(yàn)語(yǔ)言文字的美感。

（3）能自然地、有表情地、有感情的朗讀課文和少兒文學(xué)作品，樂(lè)于參與學(xué)校組織的校內(nèi)、外活動(dòng)。

（4）培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的學(xué)習(xí)態(tài)度和團(tuán)結(jié)友愛(ài)精神。

（5）通過(guò)播放學(xué)生每次活動(dòng)的實(shí)況視頻片段，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲望，從而達(dá)到提高學(xué)生對(duì)課外活動(dòng)的參與興趣。

（6）從小培養(yǎng)學(xué)生對(duì)文學(xué)作品的感受與鑒賞的能力。

（7）具體活動(dòng)安排是根據(jù)語(yǔ)文課程進(jìn)展情況和學(xué)生的課后掌握情況確定為。

一、三月――四月《紅樓夢(mèng)》導(dǎo)讀。

二、四月――五月《水滸》導(dǎo)讀。

三、五――六月演講訓(xùn)練。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇九

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（一）耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)。

3、3000米計(jì)時(shí)跑；

4、放松。

（二）力量訓(xùn)練。

1、繞場(chǎng)地3-5圈。

2、負(fù)重深蹲20次5組3、跳深5組。

7、負(fù)重深蹲跳20次5組。

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

（三）速度訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組。

4、50米加速跑3組。

5、80米往返跑3組。

6、快速跑：100米3組7、放松。

（四）調(diào)整訓(xùn)練。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。

3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）。

4、墊上放松。

（五）柔韌訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.領(lǐng)跑。

b.行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

c.30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉3.放松。

（六）反應(yīng)訓(xùn)練：

1.準(zhǔn)備活動(dòng)：a.繞場(chǎng)地7圈。b.拉韌帶練習(xí)。c.30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)。

2測(cè)試：30米6組、立定三級(jí)跳。3.放松。

（七）爆發(fā)力訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)3、跨步跳50米4組。

（八）靈敏性練習(xí)。

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習(xí)接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

6、墊上放松。

（九）專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

接力4×100米、4×400米24組放松。

初中田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃通用篇十

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的'身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17：05—18：20地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)。

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（一）耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a、5分鐘跑。

b、拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c、原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)。

3、3000米計(jì)時(shí)跑；

4、放松。

（二）力量訓(xùn)練。

1、繞場(chǎng)地3—5圈。

2、負(fù)重深蹲20次5組。

3、跳深5組。

4、仰臥起坐20次5組。

5、俯臥撐10—30次5組。

6、背起20次5組。

7、負(fù)重深蹲跳20次5組。

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

（三）速度訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)、拉韌帶、行進(jìn)間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組。

4、50米加速跑3組。

5、80米往返跑3組。

6、快速跑：100米3組。

7、放松。

（四）調(diào)整訓(xùn)練。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑3—5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計(jì)時(shí)50米4組、立定三級(jí)跳或800米計(jì)時(shí)或其他等。

3、游戲或球類活動(dòng)（注意安全防止損傷）。

4、墊上放松。

（五）柔韌訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a、領(lǐng)跑。

b、行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉。

3、放松。

（六）反應(yīng)訓(xùn)練：

a、繞場(chǎng)地7圈。

b、拉韌帶練習(xí)。

c、30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)。

2測(cè)試：30米6組、立定三級(jí)跳。

3、放松。

（七）爆發(fā)力訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、跨步跳50米4組。

4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級(jí)6組、高抬腿40次各兩組。

5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組。

6、快速跑：50米4組、100米2組。

7、放松。

（八）靈敏性練習(xí)。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a、領(lǐng)跑。

b、行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習(xí)接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

5、站立式起跑30—40米×3次；

6、墊上放松。

（九）專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、繞場(chǎng)地5圈（8分）。

2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。