考前焦慮心理健康心得體會和感想 考試焦慮心得體會(2篇)

當(dāng)我們備受啟迪時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

最新考前焦慮心理健康心得體會和感想一

大家好!

今天，我們滿懷著美好的希望，洋溢著奮斗的豪情，在這里召開中考備考沖刺大會。這是一個給大家加油鼓勁的大會，這也是一個為大家壯行的大會，這還是一個謀求今年中考必勝策略的大會!

同學(xué)們，“逝者如斯，不舍晝夜”，踏入鄉(xiāng)中的日子仿佛就在昨天。三年來，曾經(jīng)歡暢的笑，曾經(jīng)痛快的淚，曾經(jīng)揮灑的汗水，曾經(jīng)收獲的成熟，卻深深地印在了我們的生命中。我們師生共同經(jīng)歷了無數(shù)的風(fēng)雨，共同走過了不平凡的歷程。今天，在中考的考驗面前，我相信你們一定會以“天將大任于斯人也”的雄心壯志，勇敢地承擔(dān)起歷史的責(zé)任，用自己的勤奮和努力，迎接競爭的撞擊，用智慧的力量，創(chuàng)造十里望回族鄉(xiāng)中學(xué)再度輝煌的詩篇。同學(xué)們，信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，中考，在某種意義上講，是毅力的較量，是心理素質(zhì)的角逐，是精神品質(zhì)的比拼，成功只屬于那種抱定必勝信念、具有蔑視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場的人。

還有十幾天就到中考了，我想從考前的準(zhǔn)備(復(fù)習(xí)方法、心理調(diào)整、物品準(zhǔn)備)考場應(yīng)試技巧，到考后注意事項三個方面，與大家交流，希望能夠給同學(xué)們一些有益的幫助。

一、考前的復(fù)習(xí)方法、心理調(diào)整、物品準(zhǔn)備

中考復(fù)習(xí)的最后幾天，建議同學(xué)們，不要做太多的題目，更不要做難題，象征性地做一些題目，這也只是為了不喪失對題目的敏感。我覺得，這個時期，最重要的是做好總結(jié)工作，理清知識脈絡(luò)。

一、回歸課本。中考有些基礎(chǔ)題本來就是課本上的原題或改造，所以必須深鉆教材，課本復(fù)習(xí)不等于是對課本知識的簡單重復(fù)，而對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行重建、梳理，理解不透的可以找老師答疑，還建議學(xué)生結(jié)對子復(fù)習(xí)答疑。對自己理解不透徹的內(nèi)容、薄弱環(huán)節(jié)一定要弄懂。

二、對做錯的題目進(jìn)行回顧與反思，查漏補缺。對需要記憶的內(nèi)容(如概念、知識點類)可每天背背，多次重復(fù)記憶;每門學(xué)科可以理出一個知識點目錄，哪些是重點、漏洞要補上。切實解決“會而不對，對而不全，全而不美”的問題。

三、注重歸納總結(jié)?？忌炎隽舜罅款}目，現(xiàn)在是到了對解題的規(guī)律、方法進(jìn)行歸納總結(jié)的時候了。還要注重細(xì)節(jié)。中考中細(xì)節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)范、格式化、審題的仔細(xì)等。

四、調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復(fù)習(xí)同一個知識點的現(xiàn)象。

五、把心態(tài)調(diào)整好。其實中考的成功要素就是“實力+心態(tài)”。盡量跟平時一樣，該怎樣就怎樣?？忌獦淞ⅰ鞍阎锌籍?dāng)作一次練習(xí)”的觀念。

六、訓(xùn)練要適度，反思見提高。同學(xué)們要注意，在復(fù)習(xí)中特別要把握好每一次考試的檢驗作用，及時地發(fā)現(xiàn)自己知識上存在的漏點和疑點，思維的盲點、能力的空白點，我們在速度、準(zhǔn)確率上下功夫，這是中考成功很重要的要素之一。

八、保持“人易我易，但我不大意;人難我難，但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。

九、準(zhǔn)備好考試用品，準(zhǔn)考證，透明檔案袋、2b鉛筆、0.5黑顏色的鋼筆或水筆(2支以上，一定要好寫的)、直尺、圓規(guī)、三角板、量角器、墊板、橡皮、鉛筆刀、小剪刀、清涼油、擰干的毛巾、零錢等等?？荚嚂r最好帶一只表，合理安排時間。

學(xué)生考前狀態(tài)如何調(diào)整?其實很多學(xué)生都清楚，尤其考前最后幾天看書，自己總感覺到不會對自己的能力有多少提高。但是為了保持狀態(tài)，學(xué)生生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整，不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。像熱身運動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。這時要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉，從而消耗體力;不要吃容易引起胃腸不適的食物，不要吃太油膩的食物。調(diào)節(jié)生物鐘，盡量把學(xué)習(xí)、思考的最佳狀態(tài)時間調(diào)整得與中考答卷時間相吻合。相信通過你的努力，“高分不期而立，劣績不望而除”

二、考場上應(yīng)試技巧：

考前逐步調(diào)整自己的心態(tài)，以便在考場上達(dá)到良好的競技狀態(tài)。同時還應(yīng)學(xué)會并掌握一定的應(yīng)試技巧。

第一、試卷到手，首先填好個人資料要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。

第二、要統(tǒng)攬全卷，弄清題量、題型以及難易題目，以便合理地安排答題的時間。要認(rèn)真審題、縝密審題，按照“先易后難、先小后大”的順序解答，對基本題千萬不能放松，要保證“一見就會”的題“一做就對”。

第三、要講究技巧、靈活應(yīng)對，解答較難的問題時可采取由已知入手知因索果，還可以從結(jié)論入手，由果探因，逐步趨向已知的策略。對于久攻不下的難題，努力寫好相關(guān)的基本公式、起始步驟，盡量多拿分，然后暫時放棄，防止“前面難題久攻不下，后面易題無暇顧及”的局面。

第四、選擇題有效排除必錯答案，縮小選擇范圍，提高準(zhǔn)確率。數(shù)學(xué)、物理作圖題，務(wù)必先用普通鉛筆描畫。

第五、完成選擇題后，立即在答題卡上填涂。每做完一道大題型，都應(yīng)立即在答題卡上填涂，避免出現(xiàn)考試結(jié)束鈴聲響后，答題卡仍未完成的重大失誤!

第六、要表達(dá)準(zhǔn)確、書寫規(guī)范美觀。卷面整潔，不讓扣分答卷字跡工整，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分?jǐn)?shù);反之則會導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。

第七、考試時，頭腦保持清醒，要做到不漏題、漏答、錯看，確保應(yīng)該得分的題全部得分?，F(xiàn)在中考，與其說考水平，不如說考細(xì)心。細(xì)心決定成敗，粗心與成功無緣!

第八、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。成功地走過每一天，勝利就會屬于你!

第九、考場上萬一有什么不盡人意的事情發(fā)生，要心胸開闊，做好自己的事。社會是復(fù)雜的，總有一些事情是不如意的，考場內(nèi)外都有可能發(fā)生一些你不愿意看到的情況，你要想開些，個別考生不誠信是他個人的事情，大多考生是很好的。我相信：你們才是最棒的!

三、考后注意事項

1、考后不回憶考題;不和同學(xué)(電話交流)過多討論答案;不估算考試成績，做到考一門，忘一門，安心休息與調(diào)整，積極投入到下一門考試中去。

2、考后若遇到家長過多詢問考試情況，考生可以調(diào)整自己心態(tài)，用溫和態(tài)度與家長交流，而不應(yīng)與家長間發(fā)生情緒上的沖突。

3、考試結(jié)束，記得帶出準(zhǔn)考證等自己攜帶的用品。最后一門考完，要把準(zhǔn)考證交給領(lǐng)隊老師，這是日后報到的必要憑證。

4、學(xué)生結(jié)伴回家，不要在車站，商店、娛樂場所等處逗留，注意交通安全，避免出現(xiàn)安全事故的發(fā)生。

同學(xué)們，三年來，踏實勤奮的學(xué)風(fēng)激勵著你們的進(jìn)步;嚴(yán)格有序的管理體制規(guī)范著你們的行為，質(zhì)樸進(jìn)取的氛圍健全著你們的人格，老師忘我奉獻(xiàn)的精神鼓舞著你們的前行。隨著中考日期的臨近，你們將為自己的初中生活劃上一個標(biāo)點，這個標(biāo)點是代表圓滿的句號，是遒勁有力、充滿驚喜的感嘆號，更是一個留待日后細(xì)細(xì)品味的省略號!

在你們身上，寄托了太多太多人的希望，有望子成龍的父母，有愿桃李繽紛的師長，有關(guān)心愛護(hù)你的親友。十幾天以后，請用你們精心儲備的才氣、百折不撓的勇氣、敢為人先的豪氣實現(xiàn)你們的目標(biāo)!學(xué)校將竭盡全力為你們的最后沖刺營造良好的學(xué)習(xí)氛圍、提供最好的后勤保障。

九年級的老師們，在同學(xué)們即將離開母校的最后的一周里，請你們在教學(xué)中加強交流與合作，探索最科學(xué)的中考應(yīng)對策略，給我們的學(xué)生最有效的復(fù)習(xí)指導(dǎo)和精神安慰。在生活上做學(xué)生的知心朋友，相信我們的學(xué)生永遠(yuǎn)是最好的，讓我們揮毫抒壯志，展翅翱蒼穹，永遠(yuǎn)是成功者!

預(yù)祝同學(xué)們旗開得勝，中考成功!

謝謝大家!

最新考前焦慮心理健康心得體會和感想二

高考考前動員的發(fā)言稿

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：

大家好!

當(dāng)青松扎根絕壁，巋然挺立，當(dāng)臘梅身處嚴(yán)冬，花開傲雪，當(dāng)雄鷹振翅風(fēng)雨，翱翔天際，當(dāng)嚴(yán)峻的高考來臨，490班的勇士們，你們準(zhǔn)備好了嗎?

“夫戰(zhàn)，勇氣也?！币还淖鳉獠攀怯痈呖嫉淖罴褢B(tài)度。為此，我們要屏棄雜念，一心備戰(zhàn)，將一切時間和精力都聚焦在高考上，孔子告訴我們：“勇者無懼?！痹谶@個緊要關(guān)頭，我們一定要明白，有一種決心，叫豪氣干云，有一種勇氣，叫破釜沉舟!

“勤學(xué)如春起之苗，不見其增，日有所長;輟學(xué)如磨刀之石，不見其損，日有所虧?！眰ゴ蟮某煽兒托燎诘膭趧訌膩矶际浅烧鹊?，有一分勞動就有一份收獲，日積月累，從少到多，重視量的積累，成功便指日可待。經(jīng)過十幾年的辛勤鑄煉，我們的知識之劍和能力之劍就要出爐了，但是，在這即將“亮劍”的關(guān)鍵時刻，我們還是要一如既往地應(yīng)抓緊時間，做好梳理知識和查漏補缺的工作，也就是說，我們還要給自己的劍再淬一把火，讓它變得更硬更鋒利些。

同學(xué)們，高考——這個至關(guān)重要的人生大考已經(jīng)進(jìn)入倒計時。黨和人民檢閱我們的時刻終于就到來到了。下面就請同學(xué)們?nèi)w起立，誓師高考!“我鄭重承諾：不辜負(fù)父母的辛勤哺育，不辜負(fù)老師的諄諄教誨，不辜負(fù)時代的重托，用心回報每一個期待的眼神，用心撫慰每一顆為我操勞的`心!努力才是硬道理，拼搏才能出成績，百折不撓是本色，勇往直前振翅飛!踏踏實實干，碩果累累歸!高考，我最棒!高考，我能行!高考，我贏!我贏!我贏!”。

“人生能有幾回搏，此時不搏待何時。”490班的同學(xué)們，弄潮的號角已吹響，進(jìn)軍的戰(zhàn)鼓已擂響。我們一定要發(fā)奮圖強，團結(jié)互助，腳踏實地，用心付出!高考路上，請同學(xué)們謹(jǐn)記這四個詞：有志竟成，破釜沉舟，勤能補拙，百煉成鋼!我們都已成年，高考步步逼近，望各位同學(xué)審時度勢，把握好自己的人生。莘莘學(xué)子正行走在決戰(zhàn)高考之路上，我490班的全體同學(xué)正信心滿懷，揚帆進(jìn)擊，高歌邁向新的勝利!

我的發(fā)言完畢，謝謝大家!