總結(jié)可以幫助我們更快地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?？偨Y(jié)時(shí)要注意哪些寫(xiě)作技巧和提煉重點(diǎn)的方法？%20總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書(shū)面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫(xiě)一份總結(jié)了吧。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇一

一、教學(xué)目標(biāo)：

組合拳、組合腿練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

基本部分：

1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)

2 、學(xué)習(xí)組合拳、組合腿法

3 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)(體重相當(dāng)者)

教法：教師分組教學(xué)，個(gè)別指導(dǎo)

要求：攻擊到位，防守積極主動(dòng)反擊

三、教學(xué)要求：結(jié)合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴好拳套

教法：教師分組指導(dǎo)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)，教師示范打靶。

要求：進(jìn)攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進(jìn)攻

三、教學(xué)要求：要求學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身腿法時(shí)要先轉(zhuǎn)頭，上身旋轉(zhuǎn)要快。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術(shù)、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、學(xué)習(xí)輕身側(cè)踹腿的防守技術(shù)

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開(kāi)兩人一組進(jìn)行練習(xí)。

教法：教師集體教學(xué)，分組指導(dǎo)。

三、教學(xué)要求：

進(jìn)攻的動(dòng)作要到位，防守時(shí)兩拳同時(shí)出擊。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿進(jìn)攻技術(shù)，實(shí)踐練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的進(jìn)攻技術(shù)

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后兩人一組分開(kāi)練習(xí)。

教法：教師示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范打靶動(dòng)作，然后分組教學(xué)。

三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)，頭先轉(zhuǎn)，擺腿時(shí)要腰帶動(dòng)腿，腿要直。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術(shù)，實(shí)踐練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、學(xué)習(xí)后掃腿的攻防技術(shù)

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體綜合看示范、學(xué)動(dòng)作、然后分組進(jìn)行練習(xí)。

教法：教師示范防守動(dòng)作，講解要領(lǐng)，分組指導(dǎo)。

三、教學(xué)要求：防守時(shí)兩手同時(shí)進(jìn)行，實(shí)戰(zhàn)時(shí)要打出風(fēng)格。

一、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、學(xué)習(xí)后掃腿攻防技術(shù)。

2 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合，學(xué)動(dòng)作，然后分組練習(xí)。

教法：教師先示范動(dòng)作，講解要點(diǎn)，然后分組指導(dǎo)。

三、教學(xué)要求：后掃時(shí)身體重心不要移開(kāi)下蹲的支撐腳。

一、教學(xué)目標(biāo)：

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，簡(jiǎn)單介紹接腿摔法技術(shù)，并在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、學(xué)習(xí)接側(cè)踹腿摔法技術(shù)

2 、學(xué)習(xí)接鞭腿摔法技術(shù)

3 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

組織：全體集合示范、學(xué)動(dòng)作、然后分成兩人一組進(jìn)行練習(xí)。

教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導(dǎo)。

三、教學(xué)要求：先要接好腿，然后才能摔。

一、教學(xué)目標(biāo)

考試散打技術(shù)

二、組織：按體重分級(jí)進(jìn)行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘

中間休息一分鐘，教師評(píng)分

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇二

散打武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛(ài)，成為了一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)散打武術(shù)的時(shí)候，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的心理、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時(shí)的體會(huì)和心得。

第二段：武術(shù)的好處。

散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來(lái)看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時(shí)，它也將提高個(gè)人自信心、自覺(jué)性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅(jiān)韌。這些都對(duì)我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。

散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時(shí)也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過(guò)程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實(shí)踐、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺(jué)良好，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生。

散打武術(shù)也是一個(gè)可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識(shí)了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對(duì)抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗(yàn)讓我從不同的角度看待自己、他人和社會(huì)，并且逐步地樹(shù)立一種積極陽(yáng)光的態(tài)度。

第五段：我將如何持續(xù)鍛煉。

我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開(kāi)始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持的訓(xùn)練，我將有機(jī)會(huì)提高身體和心理的健康，在人類(lèi)學(xué)和道德方面更好地成長(zhǎng)。同時(shí)，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動(dòng)地參與散打武術(shù)和體育活動(dòng)，讓自己始終保持一個(gè)健康、積極的身心狀態(tài)。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇三

作為散打武術(shù)教師，應(yīng)該準(zhǔn)備一套適合學(xué)生的教學(xué)方案，下文是小編為大家分享的相關(guān)內(nèi)容，望對(duì)大家有所幫助。

教學(xué)目標(biāo)：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì)，學(xué)習(xí)直拳的進(jìn)攻技術(shù)。

二、教學(xué)方式及手段：

1 、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢(shì)

2 、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊(duì)型散開(kāi)練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。

教法：教師不同方面進(jìn)行示范、講解，主要是動(dòng)作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動(dòng)作

要點(diǎn)： 要講動(dòng)作的意義

三、教學(xué)要求：要體會(huì)用力順序，力從腰發(fā)，要會(huì)蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的'防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。

? 教學(xué)組織方法與步驟。

? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后兩個(gè)一組分組進(jìn)行。

攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進(jìn)行。

? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2

下肢力量：深蹲 15*2

三、教學(xué)要求：兩人對(duì)打時(shí)要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。

? 教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進(jìn)攻技術(shù)。

? 教學(xué)組織方法與步驟：

? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí)， 組織：兩人一組拿靶進(jìn)行練習(xí)。

學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進(jìn)行，兩人一組。

三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽(tīng)從分配，合理利用時(shí)間。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)直拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟：

1 、學(xué)習(xí)勾拳的進(jìn)攻防技術(shù)

2 、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)動(dòng)作時(shí)集體學(xué)習(xí)，然后分組。

教法：教師先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤

三、教學(xué)要求：防止動(dòng)作幅度不要太大，重心前移。

一、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二、教學(xué)組織方法與步驟

1 、拳法復(fù)習(xí)

2 、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行練習(xí)，攻防結(jié)合

教法：教師先示范、講解，然后分組教學(xué)。

三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時(shí)要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。

一、教學(xué)目標(biāo)：介紹裁判法，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹裁判法。

2 、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動(dòng)作，然后分組進(jìn)行練習(xí)

教法：教師示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)

三、教學(xué)要求：動(dòng)作連貫。素質(zhì)練習(xí)時(shí)要認(rèn)真完成。

一、教學(xué)目標(biāo)

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、拳法復(fù)習(xí)

2 、學(xué)習(xí)鞭腿的進(jìn)攻技術(shù)

3 、素質(zhì)練習(xí)

組織：每?jī)扇艘唤M進(jìn)行，戴拳套進(jìn)行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進(jìn)行

教法：教師分組指導(dǎo)

要求：組合拳進(jìn)攻

? 教學(xué)要求：要體會(huì)鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。

一、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)。

2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。

3 、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

組織：兩人一組進(jìn)行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。

教法：教師制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。

要求：拳 + 腿結(jié)合

三、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開(kāi)距離，防守后反擊、

一、教學(xué)目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。

1 、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，增強(qiáng)距離感和時(shí)間差練習(xí)。

2 、學(xué)習(xí)正蹬腿攻防技術(shù)。

組織：兩人一組進(jìn)行，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，教師先示范，講解，分解教學(xué)。

三、教學(xué)要求：兩人實(shí)戰(zhàn)要拉開(kāi)距離，防守后反擊

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇四

我這人比較落伍，《功夫熊貓》出來(lái)老長(zhǎng)時(shí)間了我昨兒才看了，看了以后感觸良多哇，咱算長(zhǎng)眼見(jiàn)了。首先我很佩服美國(guó)人的想像力(是美國(guó)人拍的吧?)熊貓的老爸你說(shuō)怎么就是鴨子?我覺(jué)的吧，這個(gè)真是個(gè)值得研究的問(wèn)題。我還想問(wèn)一下這熊貓是蛋生的，還是胎生的?如果是蛋生的那就發(fā)了，我們的國(guó)寶計(jì)劃也就可以完成了，到時(shí)候我也養(yǎng)兩只熊貓玩玩。我們也可以走到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)對(duì)一大叔說(shuō)：“老板，要二斤熊貓蛋!”

電影里的中國(guó)功夫還真不錯(cuò)，感覺(jué)咱中國(guó)挺牛x的。但這個(gè)功夫在現(xiàn)實(shí)生活中嘛……這個(gè)，這么說(shuō)吧：奧運(yùn)開(kāi)始了，不少朋友都遺憾中國(guó)武術(shù)沒(méi)進(jìn)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。按我看武術(shù)沒(méi)進(jìn)奧運(yùn)很正常，看過(guò)武術(shù)的都知道，除了小說(shuō)和電視上的瞎說(shuō)的以外，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中我們的武術(shù)根本不是用來(lái)打人防身的。武術(shù)似乎成了種另類(lèi)的體操，你們不信看看武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，個(gè)頭普遍不高。為什么呢?個(gè)子小容易翻跟頭唄。所以我看我們的武術(shù)的體操在自己家玩玩就行了，就甭去奧運(yùn)會(huì)丟人現(xiàn)眼了。

不是我不愛(ài)國(guó)哈，各位千萬(wàn)別罵我。不是我看不起中華幾千年傳承下來(lái)的神韻。我不是韓寒，也不是王朔之類(lèi)的，沒(méi)本事也沒(méi)膽子批評(píng)這個(gè)批評(píng)那個(gè)，但我是在是看不慣幾千年傳承下來(lái)的神韻到了現(xiàn)在就變成了體操，還到處騙人老外。

武術(shù)我也學(xué)過(guò)，說(shuō)實(shí)話，沒(méi)啥用。我學(xué)了三年，后來(lái)和一個(gè)學(xué)跆拳道……倆禮拜的小子打架，我被扁的很殘。我不是說(shuō)武術(shù)很弱哦，關(guān)鍵我當(dāng)時(shí)是在學(xué)校武術(shù)隊(duì)學(xué)的，別看平時(shí)可以直接開(kāi)磚頭啥的沒(méi)事在耍?；?zhuān)νL(fēng)。我告訴你們，開(kāi)磚頭是假的，是個(gè)人就開(kāi)得了，不費(fèi)勁。練武也不扎什么馬步啥的，就練套路，真正打起架沒(méi)用。就是逢年過(guò)節(jié)我們表演一下，看著挺不錯(cuò)。

最近，我們學(xué)校正在辦武術(shù)節(jié)。由于鄭州市只有我們學(xué)校是一個(gè)武術(shù)特色學(xué)校，所以這次武術(shù)節(jié)特別隆重。在武術(shù)節(jié)的前一個(gè)星期，老師就對(duì)我們說(shuō)：“從今天開(kāi)始，往后一個(gè)星期的課間操都是五六年級(jí)學(xué)生做。...

尊敬的各位來(lái)賓、武術(shù)界朋友、同志們：歲月嬗遞，光陰荏苒。值此辭舊迎新之際，我謹(jǐn)代表xxx**區(qū)委宣傳部并以我個(gè)人的名義，對(duì)**區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)首屆年會(huì)隆重召開(kāi)表示最熱烈的祝賀，向辛勤工作的武術(shù)協(xié)會(huì)全體同仁致以節(jié)日的問(wèn)候!向所有關(guān)心支持...

篇一：我愛(ài)中國(guó)武術(shù)從小，由于我性格比較外向，所以男孩玩的東西大多數(shù)我都喜歡，特別是有一次我在電視上看見(jiàn)少林寺的功夫時(shí)，我驚呆了，感到特別好奇!聽(tīng)爸爸說(shuō)按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，中國(guó)武術(shù)起源于中國(guó)古代戰(zhàn)爭(zhēng)。...

【參考文章一：我的武術(shù)夢(mèng)】每一個(gè)人都有自己心中的夢(mèng)，每一個(gè)人的夢(mèng)也不同，我心中的夢(mèng)是成為像李小龍一樣的是武術(shù)界的強(qiáng)手中的強(qiáng)手!李小龍生前刻苦學(xué)武，學(xué)完后，還經(jīng)常去請(qǐng)教別人，學(xué)跟厲害的武術(shù)。...

武術(shù)，是我國(guó)之國(guó)粹，它不僅能鍛煉身體，而且能拓展思維。我就是在不經(jīng)意間愛(ài)上武術(shù)，愛(ài)上這鏗鏘有力的動(dòng)作，愛(ài)上這驚心動(dòng)魄[注:使人神魂震驚。原指文辭優(yōu)美，意境深遠(yuǎn)，使人感受極深，震動(dòng)極大。后常形容使人十分驚駭緊張到極點(diǎn)。...

記得小時(shí)候，小小的我便十分崇拜武功高強(qiáng)的孫悟空，葫蘆娃和哪吒。每天都鬧著媽媽給我播放他們的動(dòng)畫(huà)片，一看見(jiàn)他們便欲罷不能，深深被他們的高強(qiáng)武藝所吸引。...

武術(shù)作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國(guó)歷史與文明發(fā)展，走過(guò)了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄，止戈為武。...

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇五

大家對(duì)散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

1.1、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目。

散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跑步800米。

3.1、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)

在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn)。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制。通過(guò)這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的.動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。

3.2、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)

經(jīng)過(guò)原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見(jiàn)跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作。

3.3、空擊練習(xí)

空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來(lái)加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來(lái)分別實(shí)施。

1、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說(shuō)散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。

2、健體防身

散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過(guò)程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。

1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái),做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來(lái),切不可操之過(guò)急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過(guò)程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇六

武術(shù)散打是一項(xiàng)以踢、打、摔為主的技擊性運(yùn)動(dòng)，本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組新成員16名，老成員15名，共31名學(xué)員，那么根據(jù)學(xué)期前制定的計(jì)劃內(nèi)容，我順利的完成了本學(xué)期的教學(xué)?；顫?、可愛(ài)的孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)中體現(xiàn)出了對(duì)武術(shù)散打的熱愛(ài)，積極地參加每一次活動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)取得了很大的進(jìn)步，下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。

一、本在此期間教學(xué)內(nèi)容根據(jù)基本拳法、步法、腿法、摔法，選擇適合此年齡段的武術(shù)散打的基本動(dòng)作為教學(xué)內(nèi)容，在完成動(dòng)作演練的同時(shí)，也完成了基本功的練習(xí)。按照由易到難，由簡(jiǎn)到繁的原則，實(shí)行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生頭腦中留上較深刻的印象，有利于學(xué)生對(duì)技術(shù)懂的掌握和運(yùn)動(dòng)表象的形式。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，滿足了不同類(lèi)型學(xué)生的要求。

二、教學(xué)時(shí)突出趣味性原則的同時(shí)，遵循由易到難、由簡(jiǎn)至繁的原則，先讓孩子學(xué)會(huì)一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作、然后將基本動(dòng)作隨意組合成一個(gè)一個(gè)的招式，任意發(fā)揮，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感到愉快。

不超過(guò)180次/分，最低不超過(guò)130次/分，整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度為50%—60%之間。使學(xué)生提高了身體的協(xié)調(diào)性，增加了學(xué)生對(duì)參加鍛煉的興趣。

四、在講解示范中耐心的去講解每一動(dòng)作，對(duì)個(gè)別的跟不上去的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，在練習(xí)中我一直采用較適合學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法。學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認(rèn)真的學(xué)習(xí)一招一式，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生動(dòng)作反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌、力量等都有明顯的提高。

以上是本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組的總結(jié)，如有不足往多加指導(dǎo)。

晏欣典。

2010-6-28。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇七

武術(shù)散打是一門(mén)源于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的搏擊技擊運(yùn)動(dòng)，它追求技擊的速度、力量和精準(zhǔn)度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了武術(shù)散打所帶給我的收獲與成長(zhǎng)。下面我將結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷，談一談我對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì)。

首先，武術(shù)散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓(xùn)練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開(kāi)始，我覺(jué)得每次跳繩都非常辛苦，只能堅(jiān)持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)的新紀(jì)錄。同樣，散打的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過(guò)后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺(jué)讓我重新認(rèn)識(shí)到自己的潛力。

其次，武術(shù)散打讓我學(xué)會(huì)控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過(guò)程中，情緒是無(wú)法控制的重要因素之一。在遭遇對(duì)手的攻擊時(shí)，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應(yīng)對(duì)對(duì)手的每一次攻擊。另外，搏擊的過(guò)程中需要與訓(xùn)練伙伴相互配合，進(jìn)行練習(xí)和對(duì)抗。每個(gè)人都有不同的擊打習(xí)慣，如果只顧自己的進(jìn)攻而不顧對(duì)手的需要，很可能會(huì)造成傷害。因此，搏擊訓(xùn)練中的“合作”精神不僅是技術(shù)的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。

再次，武術(shù)散打在強(qiáng)身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運(yùn)動(dòng)可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，保護(hù)自己身體的健康。武術(shù)散打還對(duì)心肺功能的提升有很大幫助，每次訓(xùn)練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯，精力也更充沛，對(duì)抗疾病的能力也提高了。

最后，武術(shù)散打教會(huì)了我專(zhuān)注和堅(jiān)持。在搏擊的過(guò)程中，一個(gè)失去專(zhuān)注的瞬間就可能會(huì)導(dǎo)致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)專(zhuān)心致志，全神貫注地投入到技擊的動(dòng)作中。僅僅一兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練可能無(wú)法顯示出明顯的變化，但只要堅(jiān)持下去，就會(huì)慢慢看到自己的進(jìn)步，這也是我保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動(dòng)力來(lái)源之一。

總的來(lái)說(shuō)，武術(shù)散打是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了它所帶給我的成長(zhǎng)和提升。通過(guò)散打訓(xùn)練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學(xué)會(huì)了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質(zhì)和專(zhuān)注力。我相信，只要堅(jiān)持不懈，將來(lái)我一定能夠在武術(shù)散打的道路上走得更遠(yuǎn)，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值與夢(mèng)想。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇八

時(shí)間不等人，但我有照片懷舊。

那是五年級(jí)的春天，我遇上了全國(guó)少年武術(shù)大賽，在教練的指導(dǎo)和訓(xùn)練下，我報(bào)名參加了2019深圳賽區(qū)的散打比賽。當(dāng)時(shí)真的好興奮又好緊張啊！

練散打六七年了，小小個(gè)子的我渾身是勁，好期待有一場(chǎng)較量，讓我可以見(jiàn)識(shí)“少年武林”高手。一路過(guò)關(guān)斬將，果不其然，決賽真就是和一名“神秘”對(duì)手爭(zhēng)奪冠亞軍。我知道，教練對(duì)我?jiàn)Z冠的期望；我自己又何嘗不想拿下這個(gè)冠軍呢！所以一整個(gè)暑假，我每天下午都在道館訓(xùn)練。

時(shí)間流逝，距離比賽只有一周的時(shí)間了，教練也幫我打聽(tīng)到了對(duì)手的信息，其中一個(gè)竟是我這個(gè)公斤級(jí)別的四連冠！知道這個(gè)消息后，教練開(kāi)始帶著我看他之前的比賽視頻，我自己也拷貝回家看了幾十遍，發(fā)現(xiàn)他的速度還是不夠快，可能是他的肌肉力量問(wèn)題吧，還有，他的步法不夠靈活。清楚了他的弱點(diǎn)以后，我就專(zhuān)門(mén)練習(xí)速度和步法，想從這方面來(lái)贏他。

就在這關(guān)鍵時(shí)刻，我出狀況了。由于練習(xí)時(shí)用力過(guò)猛，導(dǎo)致我肌肉拉傷了。只要一練習(xí)，我的右腳就會(huì)劇烈疼痛。教練果斷讓我停止練習(xí)，回家休養(yǎng)。

回到家后，我讓父親用活絡(luò)油給我按摩，每天三次。

比賽的日子來(lái)臨，我的右腳還是沒(méi)辦法完全恢復(fù)，但我堅(jiān)持戴上拳套和頭盔要上場(chǎng)。我很清楚，這樣的機(jī)會(huì)對(duì)我來(lái)說(shuō)太難得了。對(duì)手個(gè)個(gè)都不簡(jiǎn)單，但我憑“鎖技”和步法已順利地過(guò)關(guān)斬將，沖到了最后這場(chǎng)冠亞軍爭(zhēng)奪賽。

我在心里想，跟“四連冠”的人決賽，即使輸了，我也不丟人吧，何況我還可以在實(shí)戰(zhàn)中見(jiàn)識(shí)對(duì)手的實(shí)力……于是，我打消了自己的些許恐懼。

一個(gè)初出茅廬的新手要和一個(gè)四連冠的“老將”對(duì)決，這一定是裁判和觀眾共同期待的看點(diǎn)。我和教練說(shuō)到底，也都拿不準(zhǔn)，但我還是很希望自己成為一匹少年散打的“黑馬”，畢竟我還沒(méi)輸過(guò)一場(chǎng)比賽嘛！

比賽開(kāi)始前，我已和教練商量好了出其不意的戰(zhàn)術(shù)。

比賽開(kāi)始了，對(duì)手直沖上來(lái)，給了我一個(gè)直拳，我一個(gè)側(cè)身躲開(kāi)了，并還了他一個(gè)直拳。以我出拳的速度，他是躲不掉的，然而他往后一閃，還是躲開(kāi)了。我心中大吃一驚，立刻就明白了，他的速度比之前更快了。只見(jiàn)他雙眼微迷，似乎對(duì)我的速度已不再驚奇。但他調(diào)整著姿勢(shì)，顯然是不敢再輕敵。我知道，出奇制勝的方法對(duì)他來(lái)說(shuō)已經(jīng)不管用了，便換了戰(zhàn)術(shù)。兩分半鐘后，我們部門(mén)已決定勝負(fù)，上半場(chǎng)結(jié)束了。我看著他，他也看著我。我知道只要逮著一個(gè)機(jī)會(huì)，我憑鎖技也可以贏他。

下半場(chǎng)開(kāi)始了，我的腳也越來(lái)越痛。就在這時(shí)，他一個(gè)直拳，向我發(fā)起了進(jìn)攻，我本能地抓住他的手，來(lái)了個(gè)過(guò)肩摔，緊接著上去一個(gè)十字鎖。他，終于認(rèn)輸了。賽場(chǎng)上響起一片掌聲。

再次看到這照片，我耳畔又響起了頒獎(jiǎng)時(shí)的音樂(lè)，腦海里又閃現(xiàn)出中國(guó)散打協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)親自給我?guī)辖鹋撇⑽帐止膭?lì)的情景。教練提醒得對(duì)：那不僅僅是榮譽(yù)，更是給努力者的回報(bào)，給成長(zhǎng)的一種肯定，也是鞭策。

我于是提醒自己：幸虧沒(méi)有半途而廢！訓(xùn)練是辛苦的，可是哪行哪業(yè)不辛苦呢？最終有所成就的，不都是堅(jiān)持不懈且能變通的么？我趕緊把我傲驕的小尾巴收斂起來(lái)。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇九

在我們看到的武術(shù)散打中，散打運(yùn)動(dòng)員是如何訓(xùn)練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓(xùn)練方法，希望能幫到大家！

1.1、首先是長(zhǎng)跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。

1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好。

1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。

1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(shì)(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行。

1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目。

散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過(guò)1分鐘;跑步800米。

3.1、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)

在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn)。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制。通過(guò)這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。

3.2、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)

經(jīng)過(guò)原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見(jiàn)跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作。

3.3、空擊練習(xí)

空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來(lái)加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來(lái)分別實(shí)施。

1、培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說(shuō)散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競(jìng)爭(zhēng)精神。青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。

2、健體防身

散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

3、鍛煉意志

散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過(guò)程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。

1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作

在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)來(lái),做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來(lái),切不可操之過(guò)急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過(guò)猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)

在學(xué)習(xí)散打過(guò)程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十

森林里的動(dòng)物之王是獅子。森林武術(shù)大會(huì)就要開(kāi)始了，獅王在策劃今年的武術(shù)大會(huì)該是如何安排。

狡猾的狐貍跑過(guò)來(lái)膽怯地問(wèn)：“獅子大王，您在做什么？”“我在策劃今年的森林武術(shù)大會(huì)呢！別吵我！信不信我一口吃了你！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉(zhuǎn)，“我來(lái)做，幫你完成今年的大會(huì)！”狐貍邊說(shuō)邊道，說(shuō)得讓獅王動(dòng)心了。

“那好吧！你去策劃！策劃好！不然，你就沒(méi)好果子吃！”獅王警告狐貍，“絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題！”狐貍信誓旦旦地說(shuō)。

狐貍真狡猾，它可是一心想吃獅子肉，當(dāng)上森林大王，讓所有動(dòng)物臣服于它。它讓熊場(chǎng)工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來(lái)做的。

森林武術(shù)大會(huì)開(kāi)始了，裁判嚴(yán)肅地說(shuō)“贏者可獲今年武狀元獎(jiǎng)，輸者則被淘汰，作弊則自己獻(xiàn)給獅王吃?！?/p>

獅王坐到評(píng)分位，狐貍在旁靜候佳音。森林副大王虎出場(chǎng)……虎表演完了，正當(dāng)獅王要評(píng)分時(shí)，突然所有動(dòng)物的桌椅全塌了，狐貍感到非常開(kāi)心，因?yàn)樗挠?jì)謀“得逞”了。正當(dāng)狐貍高興時(shí)，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計(jì)謀，所以它的桌椅也改動(dòng)了。狐貍這下被旁邊的虎給吃了，它也死了。

大家都在為小獅子歡呼，很多動(dòng)物都說(shuō)：“多虧了小獅子……！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意。

因此，小獅子成為獅王，森林也過(guò)上了幸?？鞓?lè)的生活，再也沒(méi)有鬧騰的武林大會(huì)了。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十一

散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。下文是小編為大家整合的武術(shù)散打鞭腿技法，望對(duì)大家有所幫助。

鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛，威力較大，擊中對(duì)手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對(duì)手。尤其是一旦擊中對(duì)手的頭部，效果更為明顯。國(guó)外有研究表明，當(dāng)784n的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí)，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2n每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對(duì)手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭(zhēng)霸賽85kg以上級(jí)別的趙子龍對(duì)楊曉靖的比賽中，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動(dòng)，在已經(jīng)得勢(shì)的情況下，用右手直拳進(jìn)攻，趙子龍預(yù)見(jiàn)其進(jìn)攻意圖后并沒(méi)有一味躲閃退讓?zhuān)怯糜液蟾弑尥瓤焖?、迅猛攻擊?duì)方頭頸部。而此時(shí)，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對(duì)趙子龍的進(jìn)攻動(dòng)作沒(méi)有任何預(yù)見(jiàn)，更沒(méi)有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí)，他的直拳進(jìn)攻動(dòng)作還沒(méi)有完成。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場(chǎng)暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢(shì)獲勝。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2007年全國(guó)散打男子冠軍賽中，前3名運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。

由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來(lái)看，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少。為此，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。

在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)看，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí)，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時(shí)，通過(guò)腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向。

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動(dòng)，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng)，使其重心不能超過(guò)支撐面。從散打技擊實(shí)踐來(lái)看，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào)。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作，破壞對(duì)手的進(jìn)攻，擾亂對(duì)手的心理準(zhǔn)備。

防守是主動(dòng)的防守，在防守中進(jìn)攻，在運(yùn)動(dòng)中制敵。沒(méi)有好的防守，就不會(huì)有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實(shí)踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見(jiàn)性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

預(yù)見(jiàn)性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守。在散打運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)對(duì)手的.習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運(yùn)動(dòng)員就可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作來(lái)預(yù)判其鞭腿動(dòng)作。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。

在散打?qū)嵺`中，通常通過(guò)觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)預(yù)見(jiàn)對(duì)手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測(cè)其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對(duì)手較近，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ?，以達(dá)到“后發(fā)先至”的目的。可以進(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無(wú)法完成后面的腳部鞭打動(dòng)作。也可以前移靠近對(duì)手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

當(dāng)然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右，很難讓對(duì)手正確預(yù)斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來(lái)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員善于認(rèn)真觀察和分析，不為假象所迷惑。

應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位，為了降低對(duì)手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守。退讓性防守，是指當(dāng)對(duì)手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢(shì)做退讓性緩沖，用來(lái)消減對(duì)手打擊力度的防守。

在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員不可能對(duì)對(duì)手的每個(gè)動(dòng)作都很好地做出預(yù)測(cè)性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動(dòng)作，預(yù)測(cè)就更不是那么容易的事，所以如果對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個(gè)過(guò)程中，腳部的速度最大峰值只有一個(gè)，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn)。即腳部打擊整個(gè)過(guò)程中最大沖量只在一點(diǎn)，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡中在其它位置的沖量都相對(duì)最大峰值點(diǎn)要低。根據(jù)這一特征，對(duì)于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法，尤其是對(duì)大力量型對(duì)手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_(kāi)對(duì)手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對(duì)手鞭腿的打擊效果。我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究表明，散打鞭腿打擊同向移動(dòng)平均力值范圍為5207.87±612.98 n，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動(dòng)平均力值為10219.40+947.85n。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，采用退讓性緩沖動(dòng)作可以降低同一運(yùn)動(dòng)員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。

應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)，另一方不做任何退讓?zhuān)怯蒙眢w被擊部位去硬對(duì)硬進(jìn)行抗衡的防守。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級(jí)別比賽中，因?yàn)橹行〖?jí)別的鞭腿力量不太大，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運(yùn)用對(duì)抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來(lái)一定的心理壓力，因?yàn)楫?dāng)對(duì)手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo)、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí)，會(huì)在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對(duì)方、用鞭腿不可能打倒對(duì)方的錯(cuò)覺(jué)，這樣就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對(duì)抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會(huì)造成嚴(yán)重的后果。所以在散打比賽中運(yùn)用對(duì)抗性防守鞭腿時(shí)，一定要探清對(duì)手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，不可拼命盲目妄動(dòng)。

散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對(duì)鞭腿的防守與反擊就成為決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。在散打的實(shí)踐中，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手，充分認(rèn)識(shí)和利用散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。在散手實(shí)踐中，根據(jù)對(duì)手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和具體情況，可相應(yīng)地采用預(yù)見(jiàn)性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十二

尊敬的團(tuán)委老師：

首先，作為一個(gè)武術(shù)的愛(ài)好者，我非常高興能給你們寫(xiě)這篇申請(qǐng)書(shū)！正因?yàn)槲沂且粋€(gè)武術(shù)的修煉者，所以武術(shù)的精神給了我寫(xiě)這篇申請(qǐng)書(shū)的勇氣！特此，我鄭重向團(tuán)委申請(qǐng)_________學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)！

至于我想建立它的原因有幾方面：

（1）能夠強(qiáng)身健體，提高個(gè)人的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康；

（2）提高愛(ài)好者的思想境界和道德水平；

（3）為學(xué)校組建校武術(shù)隊(duì)隊(duì)提供人員基礎(chǔ)，以此為學(xué)校爭(zhēng)光！

首先請(qǐng)?jiān)试S我作下自我介紹，我是信息系通bg081的一名學(xué)生王維，對(duì)武術(shù)有著癡迷的熱愛(ài)，所以打算在學(xué)校創(chuàng)建武術(shù)協(xié)會(huì)這一社團(tuán)，為了豐富同學(xué)們的課余生活，培養(yǎng)一種堅(jiān)韌的毅力，根據(jù)同學(xué)們的提議，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，所以才決定成立這一社團(tuán)。武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢(shì)練習(xí)。它屬于中國(guó)的國(guó)粹，在眾多大學(xué)中，都已開(kāi)設(shè)有武術(shù)這一社團(tuán)。關(guān)于我校武術(shù)協(xié)會(huì)，我將引入散打跆拳道雙節(jié)棍。

周星馳的喜劇片中也有武術(shù)表演，周杰的mtv《雙截棍》也使雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)廣為流行，無(wú)數(shù)年輕人競(jìng)相模仿。關(guān)于武術(shù)，一般人都認(rèn)為是一種危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，都沒(méi)有看到它背后隱藏著的`種種好處，作為一種國(guó)粹，不僅僅定義為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它還是一種精神，一種頑強(qiáng)不屈的精神。武術(shù)蘊(yùn)藏著力量，有著不可磨滅的功效。有遠(yuǎn)見(jiàn)的人就沒(méi)有放棄它，因此武術(shù)這一運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今大學(xué)校園中猶如雨后春筍般地冒了出來(lái)，它能很好的鍛煉人們的身體，培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的拼搏精神，提高人們的思想境界，同時(shí)還附帶學(xué)習(xí)禮節(jié)，可以堅(jiān)定的說(shuō)是百利而無(wú)一害。每一個(gè)有武術(shù)協(xié)會(huì)的大學(xué)，也幾乎是在學(xué)校里最受歡迎的幾個(gè)社團(tuán)之一。只要勤奮，散打跆拳道雙節(jié)棍都很容易入門(mén)，幾個(gè)星期就能學(xué)會(huì)入門(mén)動(dòng)作，一到兩個(gè)月就能進(jìn)行表演。有的女學(xué)員經(jīng)幾個(gè)月練習(xí)后也能舞得飛快。所以說(shuō)看似危險(xiǎn)的武術(shù)其實(shí)是安全的，我們采用由慢到快，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的方法，循序漸進(jìn)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，散打跆拳道都會(huì)有護(hù)具，而雙節(jié)棍采用海綿雙節(jié)棍或韓國(guó)表演雙節(jié)棍（僅300克），決對(duì)安全可靠。

民族傳統(tǒng)的武術(shù)是祖國(guó)燦爛的民族文化的重要組成。它歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，成為人們喜愛(ài)的健身和藝術(shù)表演項(xiàng)目。中國(guó)武術(shù)被稱(chēng)作國(guó)術(shù)，是我國(guó)獨(dú)具風(fēng)格的寶貴的文化遺產(chǎn)。散打雙節(jié)棍是一項(xiàng)健身效果好，富于實(shí)用性的鍛煉項(xiàng)目，它們以技擊為主要內(nèi)容，是注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)體育項(xiàng)目，它復(fù)雜多變，要求手、腿、身、眼、步密切配合，動(dòng)作幅度大，有助于增強(qiáng)身體各器官的功能，有利于發(fā)展人體的基本活動(dòng)能力和速度，力量、靈敏、柔韌，耐力等身體素質(zhì)，同時(shí)使支配動(dòng)作的神經(jīng)中樞能得到更好的鍛煉，能培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔，勇猛頑強(qiáng)的意志。我們會(huì)向電影《精武門(mén)》里陳真學(xué)習(xí)其愛(ài)國(guó)精神，永不屈服，正義凜然，揚(yáng)我國(guó)威。而跆拳道雖是從國(guó)外傳來(lái)的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引廣大師生的喜歡。

武術(shù)協(xié)會(huì)的成立，可以培養(yǎng)同學(xué)們的意志道德，全面展示學(xué)生能力，發(fā)掘?qū)W生潛力，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生價(jià)值。本協(xié)會(huì)會(huì)員在今后的活動(dòng)中將擔(dān)負(fù)起包括活動(dòng)組織、編排、人事管理、接待、后勤服務(wù)、交通等方面的重任，每一個(gè)成員都能系統(tǒng)地鍛煉自己的身體、磨練自己的意志、培養(yǎng)自己的集體合作能力和精神；而且，協(xié)會(huì)將以震撼的表現(xiàn)方式，在一系列的表演活動(dòng)中，強(qiáng)烈地體現(xiàn)出大學(xué)生的向上、健康、激情。協(xié)會(huì)會(huì)自始至終貫徹這一方針，以嚴(yán)格的管理制度、合理的體制，以及嚴(yán)肅、活潑、團(tuán)結(jié)的集體氣氛來(lái)管理協(xié)會(huì)。

協(xié)會(huì)會(huì)宣揚(yáng)俠義精神，樹(shù)立武德，所謂“練武先練武德”。以后，我們協(xié)會(huì)會(huì)員們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)校的大型活動(dòng)中，進(jìn)行精彩的展現(xiàn)我們的精神風(fēng)貌，展現(xiàn)_________學(xué)院學(xué)生多才多藝。

要成功的創(chuàng)建這一協(xié)會(huì)，需要經(jīng)過(guò)周密的策劃，在技術(shù)指導(dǎo)方面，我們將以李小龍雙節(jié)棍的書(shū)籍和光盤(pán)散打教程跆拳道錄象為材料。武術(shù)給我們帶來(lái)的種種好處是無(wú)法用言詞來(lái)概述的，只有用時(shí)間來(lái)證明它美好的前景，事實(shí)是最有說(shuō)服力的，就讓我們拭目以待吧。

申請(qǐng)人：xxxx。

日期：xxxx年xx月xx日

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十三

尊敬的團(tuán)委老師：

首先，作為一個(gè)武術(shù)的愛(ài)好者，我非常高興能給你們寫(xiě)這篇申請(qǐng)書(shū)！正因?yàn)槲沂且粋€(gè)武術(shù)的修煉者，所以武術(shù)的精神給了我寫(xiě)這篇申請(qǐng)書(shū)的勇氣！特此，我鄭重向團(tuán)委申請(qǐng)遼寧科技學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)！

至于我想建立它的原因有幾方面：（1）能夠強(qiáng)身健體，提高個(gè)人的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康；（2）提高愛(ài)好者的思想境界和道德水平，（3）為學(xué)校組建校武術(shù)隊(duì)隊(duì)提供人員基礎(chǔ)，以此為學(xué)校爭(zhēng)光！

首先請(qǐng)?jiān)试S我作下自我介紹，我是信息系通bg081 的一名學(xué)生王維，對(duì)武術(shù)有著癡迷的熱愛(ài)，所以打算在學(xué)校創(chuàng)建武術(shù)協(xié)會(huì)這一社團(tuán)，為了豐富同學(xué)們的課余生活，培養(yǎng)一種堅(jiān)韌的毅力，根據(jù)同學(xué)們的提議，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，所以才決定成立這一社團(tuán)。武術(shù) 是中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢(shì)練習(xí)。它屬于中國(guó)的國(guó)粹，在眾多大學(xué)中，都已開(kāi)設(shè)有武術(shù)這一社團(tuán)。關(guān)于我校武術(shù)協(xié)會(huì)，我將引入散打 跆拳道 雙節(jié)棍。

周星馳的喜劇片中也有武術(shù)表演，周杰的mtv《雙截棍》也使雙節(jié)棍運(yùn)動(dòng)廣為流行，無(wú)數(shù)年輕人競(jìng)相模仿。關(guān)于武術(shù)，一般人都認(rèn)為是一種危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，都沒(méi)有看到它背后隱藏著的種種好處，作為一種國(guó)粹，不僅僅定義為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它還是一種精神，一種頑強(qiáng)不屈的精神。武術(shù)蘊(yùn)藏著力量，有著不可磨滅的功效。有遠(yuǎn)見(jiàn)的人就沒(méi)有放棄它，因此武術(shù)這一運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今大學(xué)校園中猶如雨后春筍般地冒了出來(lái)，它能很好的鍛煉人們的身體，培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力和頑強(qiáng)的拼搏精神，提高人們的思想境界，同時(shí)還附帶學(xué)習(xí)禮節(jié)，可以堅(jiān)定的說(shuō)是百利而無(wú)一害。每一個(gè)有武術(shù)協(xié)會(huì)的大學(xué)，也幾乎是在學(xué)校里最受歡迎的幾個(gè)社團(tuán)之一。只要勤奮，散打 跆拳道 雙節(jié)棍都很容易入門(mén)，幾個(gè)星期就能學(xué)會(huì)入門(mén)動(dòng)作，一到兩個(gè)月就能進(jìn)行表演。有的女學(xué)員經(jīng)幾個(gè)月練習(xí)后也能舞得飛快。所以說(shuō)看似危險(xiǎn)的武術(shù)其實(shí)是安全的，我們采用由慢到快，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的方法，循序漸進(jìn)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，散打 跆拳道都會(huì)有護(hù)具，而雙節(jié)棍采用海綿雙節(jié)棍或韓國(guó)表演雙節(jié)棍（僅300克 ），決對(duì)安全可靠。

民族傳統(tǒng)的武術(shù)是祖國(guó)燦爛的民族文化的重要組成。它歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，成為人們喜愛(ài)的健身和藝術(shù)表演項(xiàng)目。中國(guó)武術(shù)被稱(chēng)作國(guó)術(shù)，是我國(guó)獨(dú)具風(fēng)格的寶貴的文化遺產(chǎn)。散打 雙節(jié)棍是一項(xiàng)健身效果好，富于實(shí)用性的鍛煉項(xiàng)目，它們以技擊為主要內(nèi)容，是注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)體育項(xiàng)目，它復(fù)雜多變，要求手、腿、身、眼、步密切配合，動(dòng)作幅度大，有助于增強(qiáng)身體各器官的功能，有利于發(fā)展人體的基本活動(dòng)能力和速度，力量、靈敏、柔韌，耐力等身體素質(zhì)，同時(shí)使支配動(dòng)作的`神經(jīng)中樞能得到更好的鍛煉，能培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔，勇猛頑強(qiáng)的意志。我們會(huì)向電影《精武門(mén)》里陳真學(xué)習(xí)其愛(ài)國(guó)精神，永不屈服，正義凜然，揚(yáng)我國(guó)威。而跆拳道雖是從國(guó)外傳來(lái)的，但其魅力和漂亮的身法也足以吸引廣大師生的喜歡。

武術(shù)協(xié)會(huì)的成立，可以培養(yǎng)同學(xué)們的意志 道德，全面展示學(xué)生能力，發(fā)掘?qū)W生潛力，發(fā)揮學(xué)生特長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生價(jià)值。本協(xié)會(huì)會(huì)員在今后的活動(dòng)中將擔(dān)負(fù)起包括活動(dòng)組織、編排、人事管理、接待、后勤服務(wù)、交通等方面的重任，每一個(gè)成員都能系統(tǒng)地鍛煉自己的身體、磨練自己的意志、培養(yǎng)自己的集體合作能力和精神；而且，協(xié)會(huì)將以震撼的表現(xiàn)方式，在一系列的表演活動(dòng)中，強(qiáng)烈地體現(xiàn)出大學(xué)生的向上、健康、激情。協(xié)會(huì)會(huì)自始至終貫徹這一方針，以嚴(yán)格的管理制度、合理的體制，以及嚴(yán)肅、活潑、團(tuán)結(jié)的集體氣氛來(lái)管理協(xié)會(huì)。

協(xié)會(huì)會(huì)宣揚(yáng)俠義精神，樹(shù)立武德，所謂“練武先練武德”。 以后，我們協(xié)會(huì)會(huì)員們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)校的大型活動(dòng)中，進(jìn)行精彩的展現(xiàn)我們的精神風(fēng)貌，展現(xiàn)遼寧科技學(xué)院學(xué)生多才多藝。

要成功的創(chuàng)建這一協(xié)會(huì)，需要經(jīng)過(guò)周密的策劃，在技術(shù)指導(dǎo)方面，我們將 以李小龍雙節(jié)棍的書(shū)籍和光盤(pán) 散打教程 跆拳道錄象為材料。武術(shù)給我們帶來(lái)的種種好處是無(wú)法用言詞來(lái)概述的，只有用時(shí)間來(lái)證明它美好的前景，事實(shí)是最有說(shuō)服力的，就讓我們拭目以待吧。

尊敬的校團(tuán)委：

我們這幾個(gè)武術(shù)愛(ài)好者經(jīng)過(guò)反復(fù)的商議，決定于九月十五號(hào)成立“武術(shù)協(xié)會(huì)”。協(xié)會(huì)以‘發(fā)揚(yáng)武術(shù)精神’為宗旨；以‘強(qiáng)身健體，自我保護(hù)’為目的；以‘維護(hù)校園、社會(huì)秩序’為目標(biāo)。為昆藝打造出一批熱愛(ài)武術(shù)的人才。

最近，通往學(xué)校的公交車(chē)上，小偷頻繁出現(xiàn)，我們的同學(xué)已經(jīng)被偷十多次了。為了讓同學(xué)們學(xué)會(huì)‘自我保護(hù)，加強(qiáng)防偷技術(shù)’我們盡自己的力量去教同學(xué)們。同時(shí)，我們還想邀請(qǐng)警察給我們上課，叫同學(xué)們防偷的技術(shù)和自我防衛(wèi)的課程，以及遇到小偷、壞人之后，怎樣應(yīng)對(duì)才是最好的辦法。希望學(xué)校給予支持。但愿這些能給校園的秩序添加一分保障，為校園文化活動(dòng)增添一些樂(lè)趣。

協(xié)會(huì)成立的機(jī)構(gòu)初步定為一下部門(mén)：

1.培訓(xùn)部：主要是培養(yǎng)同學(xué)們的武德、武道和一些武術(shù)理論知識(shí)。

2.理事部：主要負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)的培訓(xùn)計(jì)劃和日程安排,以及財(cái)務(wù)等問(wèn)題。

3.宣傳部：主要是宣傳武德、武道，以及協(xié)會(huì)舉辦的一些活動(dòng)等。

4.外聯(lián)部:主要是聯(lián)系學(xué)院其他社團(tuán)，以及昆明各高校的武術(shù)協(xié)會(huì)進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)。

協(xié)會(huì)成立后，初步的活動(dòng)計(jì)劃如下：

1.招募協(xié)會(huì)會(huì)員。

2.征集會(huì)徽創(chuàng)意設(shè)計(jì)。

3.會(huì)員商議學(xué)習(xí)日程安排。

4.培訓(xùn)會(huì)員學(xué)習(xí)武德、武道和武術(shù)理論。

5.邀請(qǐng)警察給我們上關(guān)于‘防偷、自衛(wèi)和與壞人作斗爭(zhēng)的方法。

6.參加學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)演出。

以上這些是我們精心準(zhǔn)備的初步活動(dòng)計(jì)劃，我們將在以后的活動(dòng)實(shí)踐中改進(jìn)不足，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取為昆藝校園添加一道亮麗的風(fēng)景，希望校團(tuán)委給予批準(zhǔn)。

申請(qǐng)人:***?*** *** ***

二00八年九月十五日

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十四

散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法，望對(duì)大家有所幫助。

強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差。

(二)對(duì)方耐力比較差。

(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對(duì)方。

(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。

(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差。

運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干，要通過(guò)這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長(zhǎng)來(lái)攻克對(duì)方之短。

先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn)，還沒(méi)有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì)，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。

運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：

(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。

(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足。

(三)對(duì)方立足未穩(wěn)。

直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒(méi)有假動(dòng)作的掩護(hù)下，使用方法直接進(jìn)攻對(duì)方。

運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度弱于自己。

(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己。

(三)對(duì)方動(dòng)作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。

(四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作。

佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱(chēng)為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺(jué)，把對(duì)方引入歧途，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：

(一)對(duì)付反應(yīng)快、防守能力強(qiáng)的對(duì)手。

(二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動(dòng)作聲東擊西，分散對(duì)方的注意力，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位。

迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻。

迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：

(一)對(duì)方力量較大，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛。

(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí)。

運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意移動(dòng)的方向、角度、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī)，還要注意步法的靈活性。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn)，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：

(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一。

(二)對(duì)方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，喜歡猛沖猛打。

運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主，主動(dòng)進(jìn)攻為輔，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對(duì)方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)，如果針對(duì)對(duì)方專(zhuān)長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù)，使其專(zhuān)長(zhǎng)不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動(dòng)作，這無(wú)疑起到制彼所長(zhǎng)的作用。

運(yùn)用制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)的條件：

(一)克制善于用拳法的對(duì)手。

(二)克制善于用腿法的對(duì)手。

(三)克制善于用摔法的對(duì)手。

(四)克制善于用重拳、重腿的對(duì)手。

(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手。

(六)克制善于防守反擊的對(duì)手。

(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。

制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專(zhuān)門(mén)進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，如，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差。

了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：

(一)通過(guò)觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷。

(二)通過(guò)比賽中試探性的進(jìn)攻來(lái)判斷對(duì)方的弱點(diǎn)。

(三)通過(guò)向與其交過(guò)手的隊(duì)友詢問(wèn)。

了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長(zhǎng)處克制對(duì)方之短處，從而奪取比賽的勝利。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練、有效的特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：

(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練、有效。

(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜。

多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位的攻擊對(duì)方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運(yùn)用，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊。

使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：

(一)技術(shù)全面，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十五

武術(shù)散打是一項(xiàng)古老而深?yuàn)W的體育項(xiàng)目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門(mén)獨(dú)特的文化。在我多年的練習(xí)中，我深深體會(huì)到了武術(shù)散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個(gè)方面來(lái)闡述我對(duì)武術(shù)散打的心得體會(huì)。

第二段：身體力行。

武術(shù)散打的練習(xí)首先要求學(xué)習(xí)者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實(shí)踐中，通過(guò)與不同對(duì)手的較量，我也學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用自己的力量和技巧來(lái)應(yīng)對(duì)不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來(lái)自于力量，同時(shí)也來(lái)自于技術(shù)的運(yùn)用。

第三段：思維的訓(xùn)練。

武術(shù)散打不僅僅是一場(chǎng)肢體上的對(duì)打，從觀摩和實(shí)踐中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中，對(duì)手的技擊花樣和出招時(shí)機(jī)常常會(huì)出其不意，而我們需要及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng)和調(diào)整。這就需要我們?cè)谒季S上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對(duì)手的弱點(diǎn)和破綻，并針對(duì)性地應(yīng)對(duì)。在平時(shí)的練習(xí)中，我也會(huì)通過(guò)觀摩與學(xué)習(xí)他人的技巧和戰(zhàn)術(shù)來(lái)開(kāi)拓自己的思維。領(lǐng)悟到思維的訓(xùn)練不僅在武術(shù)散打中有用，對(duì)于日常生活和職場(chǎng)中的問(wèn)題解決也起到了積極的促進(jìn)作用。

第四段：心理素質(zhì)。

武術(shù)散打的練習(xí)無(wú)疑是一種具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應(yīng)。在多次的訓(xùn)練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)了如何保持冷靜和集中注意力。在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手的施壓時(shí)，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對(duì)方的氣勢(shì)所壓倒，自信、堅(jiān)定地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，這是我練習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中最寶貴的收獲之一。

第五段：人生的啟示。

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過(guò)程中，我逐漸認(rèn)識(shí)到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術(shù)散打教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅(jiān)持不懈的精神。它教會(huì)了我們要有目標(biāo)意識(shí)，在追求成功的路上不斷進(jìn)取，永不放棄。武術(shù)散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強(qiáng)大的人，更好地應(yīng)對(duì)生活的各種壓力和磨難。

總結(jié)。

通過(guò)身體力行、思維的訓(xùn)練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示，練習(xí)武術(shù)散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長(zhǎng)。它不僅僅為我們帶來(lái)了體能和技術(shù)上的進(jìn)步，同時(shí)也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應(yīng)該珍惜和傳承，并在日常生活中運(yùn)用到底。練習(xí)武術(shù)散打的過(guò)程極具挑戰(zhàn)性，但它同時(shí)也是一種快樂(lè)、充實(shí)和成就感的來(lái)源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無(wú)比自豪和榮幸。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十六

散打，是一項(xiàng)全身發(fā)力的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓(xùn)練，在很多人眼中是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種心態(tài)的修煉和成長(zhǎng)的過(guò)程。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時(shí)的心得體會(huì)。

第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜，需要練習(xí)的招式和動(dòng)作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上，還需要有良好的體能訓(xùn)練。散打需要發(fā)力，打出來(lái)的力量要大，所以需要強(qiáng)化肌肉和提高耐力。通過(guò)不斷練習(xí)，我逐漸掌握了散打的技巧和對(duì)自身體能的掌控。

第三段：自信心和心態(tài)的改變。

在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練，更重要的是學(xué)會(huì)了自信和調(diào)整心態(tài)。散打是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力，這不僅僅是對(duì)自己技術(shù)的考驗(yàn)，也是對(duì)自己心理素質(zhì)的鍛煉。因?yàn)槌晒褪《紩?huì)對(duì)自信心產(chǎn)生影響，因此在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我逐漸學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性。

在參加散打比賽的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性。雖然散打是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但在比賽時(shí)場(chǎng)上比較混亂，需要同隊(duì)友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習(xí)中，更需要相互協(xié)助和交流，多向他人請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài)。

第五段：結(jié)尾。

總之，在學(xué)習(xí)散打的過(guò)程中，我不僅僅學(xué)會(huì)了武術(shù)的技巧，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團(tuán)隊(duì)的合作中獲得了成長(zhǎng)。散打是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)，需要有不斷的努力和投入，才能取得優(yōu)異的成績(jī)。在未來(lái)的學(xué)習(xí)中，我會(huì)繼續(xù)努力，發(fā)揚(yáng)散打精神，與隊(duì)友共同進(jìn)步。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十七

尊敬的校團(tuán)委：

我們這幾個(gè)武術(shù)愛(ài)好者經(jīng)過(guò)反復(fù)的商議，決定于九月十五號(hào)成立“武術(shù)協(xié)會(huì)”。協(xié)會(huì)以‘發(fā)揚(yáng)武術(shù)精神’為宗旨；以‘強(qiáng)身健體，自我保護(hù)’為目的；以‘維護(hù)校園、社會(huì)秩序’為目標(biāo)。為昆藝打造出一批熱愛(ài)武術(shù)的人才。

最近，通往學(xué)校的公交車(chē)上，小偷頻繁出現(xiàn)，我們的同學(xué)已經(jīng)被偷十多次了。為了讓同學(xué)們學(xué)會(huì)‘自我保護(hù)，加強(qiáng)防偷技術(shù)’我們盡自己的`力量去教同學(xué)們。同時(shí)，我們還想邀請(qǐng)警察給我們上課，叫同學(xué)們防偷的技術(shù)和自我防衛(wèi)的課程，以及遇到小偷、壞人之后，怎樣應(yīng)對(duì)才是最好的辦法。希望學(xué)校給予支持。但愿這些能給校園的秩序添加一分保障，為校園文化活動(dòng)增添一些樂(lè)趣。

協(xié)會(huì)成立的機(jī)構(gòu)初步定為一下部門(mén)：

1、培訓(xùn)部：主要是培養(yǎng)同學(xué)們的武德、武道和一些武術(shù)理論知識(shí)。

2、理事部：主要負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)的培訓(xùn)計(jì)劃和日程安排，以及財(cái)務(wù)等問(wèn)題。

3、宣傳部：主要是宣傳武德、武道，以及協(xié)會(huì)舉辦的一些活動(dòng)等。

4、外聯(lián)部：主要是聯(lián)系學(xué)院其他社團(tuán)，以及昆明各高校的武術(shù)協(xié)會(huì)進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)。

協(xié)會(huì)成立后，初步的活動(dòng)計(jì)劃如下：

1、招募協(xié)會(huì)會(huì)員。

2、征集會(huì)徽創(chuàng)意設(shè)計(jì)。

3、會(huì)員商議學(xué)習(xí)日程安排。

4、培訓(xùn)會(huì)員學(xué)習(xí)武德、武道和武術(shù)理論。

5、邀請(qǐng)警察給我們上關(guān)于‘防偷、自衛(wèi)和與壞人作斗爭(zhēng)的方法。

6、參加學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)演出。

以上這些是我們精心準(zhǔn)備的初步活動(dòng)計(jì)劃，我們將在以后的活動(dòng)實(shí)踐中改進(jìn)不足，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取為昆藝校園添加一道亮麗的風(fēng)景，希望校團(tuán)委給予批準(zhǔn)。

申請(qǐng)人：xxx、xxx、xxx、xxx。

20xx年x月xx日。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十八

武術(shù)散打作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了中國(guó)人民在百余年的奮斗中積累的智慧與勇氣。我通過(guò)多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，深刻領(lǐng)悟到了武術(shù)散打的獨(dú)特魅力和價(jià)值。今天，我將與大家分享我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中的心得體會(huì)。

第二段：身心合一。

在武術(shù)散打的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了身心合一的重要性。只有將身體和心靈融合在一起，才能夠真正地將武術(shù)發(fā)揮到極致。通過(guò)不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我逐漸掌握了內(nèi)外合一的技巧。在每次練習(xí)的過(guò)程中，我努力保持專(zhuān)注，將內(nèi)心的力量與身體的動(dòng)作緊密結(jié)合，使出合理的力量，從而達(dá)到事半功倍的效果。

第三段：自律與堅(jiān)持。

武術(shù)散打是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的投入與訓(xùn)練是一名成功的武者所必需的。自律與堅(jiān)持成為了我在學(xué)習(xí)武術(shù)散打過(guò)程中最重要的品質(zhì)。無(wú)論是面對(duì)困難還是挫折，我都能夠保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持下去。正是因?yàn)閷?duì)自己的自律和堅(jiān)持，我才能夠在武術(shù)散打的道路上不斷地進(jìn)步和成長(zhǎng)，不斷地超越自我。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作。

在武術(shù)散打的世界里，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。無(wú)論是在集體訓(xùn)練中，還是在比賽中，團(tuán)隊(duì)合作都起到了至關(guān)重要的作用。作為一支團(tuán)隊(duì)的一員，我學(xué)會(huì)了分享、合作和互助。在與隊(duì)友們的互動(dòng)中，我獲得了巨大的成長(zhǎng)和提升。團(tuán)隊(duì)合作不僅加快了我的進(jìn)步速度，也讓我與他人共同分享成功的喜悅，同時(shí)也使我變得更有耐心和更善于溝通。

第五段：力與美的結(jié)合。

武術(shù)散打追求力與美的結(jié)合，這使得它在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中展現(xiàn)出了獨(dú)特的魅力。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和研究，我懂得了如何在力量的表達(dá)中體現(xiàn)出優(yōu)雅和美感。力量的釋放不僅僅是肌肉的爆發(fā)，更是內(nèi)心的磨煉和修養(yǎng)的體現(xiàn)。武術(shù)散打的練習(xí)使我變得更加細(xì)心和謙遜，通過(guò)舞臺(tái)上的表演，我也讓觀眾們感受到了力量的美與魅力。

結(jié)尾：

在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的道路上，我受益良多。通過(guò)身心的融合、堅(jiān)持不懈的努力、團(tuán)隊(duì)合作和力與美的結(jié)合，我不僅取得了技術(shù)上的進(jìn)步，也在道德和精神層面上得到了提升。武術(shù)散打不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種修煉和追求，它教會(huì)了我如何更好地與自己和他人相處。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)，不斷提高自己，用自己的實(shí)際行動(dòng)弘揚(yáng)中華武術(shù)的精神，讓更多的人感受到武術(shù)散打的魅力和力量。

武術(shù)散打申請(qǐng)書(shū)篇十九

散打武術(shù)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，它以高難度的技巧、獨(dú)特的風(fēng)格、豐富的內(nèi)涵成為了許多人追捧的健身項(xiàng)目。在我的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我深深感受到了散打武術(shù)給我?guī)?lái)的收獲和成長(zhǎng)。今天，我將分享我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)中所得到的心得和體會(huì)。

我最初是因?yàn)榕d趣而體驗(yàn)散打武術(shù)的，首先被它的力量、速度、靈活性以及協(xié)同性所吸引。在散打的訓(xùn)練過(guò)程中、每天不斷的練習(xí)，我漸漸明白了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的鍛煉和精神的調(diào)整是非常重要的。在散打武術(shù)的訓(xùn)練中，除了能夠錘煉肌肉力量，還可以讓我們迅速的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、技巧掌握能力不斷提高。散打考驗(yàn)的是人的毅力和決心，在練習(xí)中，我們可以不斷挑戰(zhàn)自己，這讓我感受到了學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能的樂(lè)趣。

三、散打訓(xùn)練對(duì)我的影響。

散打武術(shù)的特點(diǎn)是速度快、力量大、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、操作難度高，它需要我們不斷的挑戰(zhàn)自己和提高自己。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中，我深刻感受到了散打武術(shù)對(duì)我的鍛煉和提升。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的接觸和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了錘煉，身體變得更加靈活和敏捷；同時(shí)，散打訓(xùn)練也錘煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅(jiān)定了自己的決心。在散打訓(xùn)練中，我逐漸明白了懂得挑戰(zhàn)自己和提高自己的重要性，也更能體會(huì)到鍛煉中的快樂(lè)和收獲。

四、散打訓(xùn)練的收獲。

散打訓(xùn)練對(duì)于我的收獲遠(yuǎn)不止于身體素質(zhì)的提高和意志力的增強(qiáng)，更重要的是在訓(xùn)練過(guò)程中，我從高手中學(xué)到了很多實(shí)用的技巧和方法，為我今后的發(fā)展提供了強(qiáng)大的支撐。同時(shí)，在交流中也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的人士，互相幫助、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，這也是我學(xué)習(xí)散打的一個(gè)重要的收獲。

五、總結(jié)。

散打武術(shù)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種精神和思維的修煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練和實(shí)踐，我深刻的感受到了散打武術(shù)對(duì)我的身體、心態(tài)、甚至是人生觀的影響。我相信，只要我們保持散打武術(shù)的初心、堅(jiān)定信念，不斷挑戰(zhàn)自己和提高自己，我們一定能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得更多的收獲和成果，并在人生的道路上不斷前行。