教育的重要性一直被人們所強調(diào)，它是個人和社會發(fā)展的基石。怎樣提高自己的社交能力成為大家普遍關(guān)注的問題。讀完這些總結(jié)范文，我們不妨對照自己的情況，思考如何更好地寫總結(jié)。

長跑鍛煉申請書簡短篇一

為貫徹落實中央國務(wù)院關(guān)于開展陽光體育文件精神，切實提升當代學生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發(fā)展，我校在陽光體育冬季長跑活動中開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：

一、高度重視，部署周密。

成立了專項工作的領(lǐng)導小組，負責組織協(xié)調(diào)全校學生陽光體育運動的開展。引導全校組織成立相應的組織協(xié)調(diào)機構(gòu)，按照全校的統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學生陽光體育運動的實施。同時把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入了議事日程，根據(jù)學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到人。要求全校加強溝通，扎實有效的開展工作。

二、加大宣傳，營造氛圍。

我校充分利用宣傳欄、校會、班報宣傳等陣地，在校園內(nèi)懸掛宣傳標語，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃、狠抓落實。

我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實際，制定出活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。

一是把開展陽光體育冬季長跑運動與《學生體質(zhì)健康達準》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學生體質(zhì)健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為學生成長記錄或?qū)W生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。

二是把開展陽光體育冬季長跑運動和提高體育教學質(zhì)量相結(jié)合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質(zhì)量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生要達到1000米的長跑距離。并每周開展陽光體育冬季長跑“優(yōu)勝班級”的評選活動。

三是把開展陽光體育冬季長跑運動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

目前，我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有聲勢、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性。營造了人人參與，個個爭先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學生在各種各樣的體育活動中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會體育的美麗與快樂。

四、積累經(jīng)驗、鞏固實效。

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動開展中我們還注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，引導學生在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨煉學生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學生耐力素質(zhì)，促進學生全面發(fā)展的活動目標。

總之，通過本次“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓我校學生深刻地認識到提高學生體質(zhì)是一項“長久之計”，對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄。

今天這個激動人心的時刻，我?！瓣柟怏w育”冬季長跑活動勝利落下帷幕?，F(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：

一、領(lǐng)導重視，責任到位。

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有序的開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導小組，組長由校長擔任，副組長由德育副校長擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領(lǐng)導機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導負責監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的開展。

二、加大宣傳，營造氛圍。

自學校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達，向?qū)W生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子”的固定標語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。

三、總結(jié)經(jīng)驗，鞏固實效。

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流。通過舉辦校運會，實現(xiàn)以體育為手段，磨練學生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。

四、常抓不懈、持之以恒。

現(xiàn)在，陽光體育活動成為我校的體育工作的日常組成部分，成為推進素質(zhì)教育的突破口。通過陽光體育活動不僅培養(yǎng)了學生的組織律性，集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的好習慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。同時，對教育教學工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學質(zhì)量的提高。

總之，通過開展冬季長跑運動，磨煉了同學們的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)了他們良好的鍛煉習慣，有效提高同學身體素質(zhì)，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和師生全員參與的體育鍛煉熱潮，營造出了一個生機勃勃、健康向上的和諧校園。

長跑鍛煉申請書簡短篇二

兩句說明錯題原因，讓自己加深印象，不再犯類似的錯誤。如還是沒有明白，要及時問老師。

2、要加強閱讀訓練和聽力訓練。你現(xiàn)在有時間，但是千萬別浪費，每天堅持閱讀，練聽力(有統(tǒng)一聽力訓練帶)。

3、要每天利用至少半個小時的時間，大聲的朗讀和背誦所學過的課文、對話、單詞，通過朗讀和背誦達到聽、說訓練。答題的時候有語感。以初中英語教材第三冊為重點。

4、可以做一些綜合練習來判斷哪方面還有漏洞。

各種題型備考策略。

一、聽力。

中考時，同學們要充分運用手里發(fā)的聽力資料，反復聽，聽的過程中做做速記。捕捉的信息準確，才能答題正確。

二、單項選擇。

屬于考查各項基礎(chǔ)知識的傳統(tǒng)題型，此題內(nèi)容涉及語法、詞匯、慣用法、句型、口語功能等方面。此題靈活，覆蓋面廣，但多數(shù)題目源于課本或化于課本。答題時要注意：

1.題目有語境，吃透語境，把握題干的全部信息，并從詞法、語法、慣用法、詞的搭配等多方面考慮。

2.對話構(gòu)成題干，更生活化，更靈活，要根據(jù)實際情況來斷定答案。

3.注意綜合性的知識，切記“語不離句，句不離文，語法不離語境”。用排除法選出答案。

三、句子翻譯。

它要求考生有較精準的語言素養(yǎng)，考查考生對詞義的理解、詞匯的拼寫、詞性的選擇和運用，以及固定搭配、句子的類型結(jié)構(gòu)、句子的時態(tài)等方面的能力。

課文中出現(xiàn)的動詞、固定搭配詞組，要特別注意，因為這些內(nèi)容掌握的好壞，是考生能否正確遣詞造句的關(guān)鍵，每學到一個動詞、固定搭配詞組，都要聯(lián)系簡單句的5個基本句型考慮組成句子。

四、完型填空。

1.要通讀全文，掌握大意，這是非常必要的。

2.上下要連續(xù)，前后要貫通，連詞的使用為各行各句之間提供了緊密的因果、轉(zhuǎn)折、并列或者條件的內(nèi)在邏輯關(guān)系，通過發(fā)現(xiàn)和識別連詞，可以從宏觀的角度把握文章的大意，構(gòu)建全文的內(nèi)在邏輯結(jié)構(gòu)，領(lǐng)會作者的思路，完形填空通過保留一定數(shù)理的詞語，使答題的人獲得必要的信息和知識。

3.要仔細推敲，復校全文。

4.要有比較扎實的語言基本功底，有比較嚴密的邏輯思維。接近中考了，要進行強化訓練，每天至少要做兩至三篇的強化訓練，要自己計時。

五、補全對話。

補全對話是考查學生交際應用英語的能力。平時練習中要注意以下幾點：

1.避開族語。答題時，語言要得體，表達要地道。

2.應將一些常見情景下經(jīng)常運用的句型、詞組背熟，比如，問路、看病、邀請等常規(guī)用語。

3.語言實踐與思維訓練相結(jié)合。

語言是思維的體現(xiàn)，只有語言能以最快的速度表現(xiàn)思維的時候，人們才能流利地、有效地進行表達。答題時，依據(jù)語言環(huán)境補全對話。

六、閱讀理解。

閱讀理解是中考試題中分值最高的題，在原來的“選擇填空”的基礎(chǔ)上，增加了“根據(jù)短文內(nèi)容回答問題”這一新題型，進一步考查了考生的理解水平?？忌R積累的多寡，直接影響得分。

1.要有閱讀積累，每天閱讀23個小短文，每個小短文大概用四五分鐘。

2.閱讀的范圍要廣泛。

3.閱讀要提速。

4.重視整體理解能力。遇生詞不要查字典，通過上下文來理解。

5.答題時要抓住關(guān)鍵詞語。

七、句意填詞。

1.通讀全句，聯(lián)系上下文，確定選詞。

2.要掌握初中英語教材1-3冊的“四會”的單詞拼寫。

八、改寫句子。

1.弄清題意，明確題目考查點，了解題目所給句子與答句之間的關(guān)系。

2.注意從各方面考慮問題，突破難點，注意復查。

3.掌握教材中的基本句型和同一句子英語的不同結(jié)構(gòu)表達技巧。

九、作文。

1.認真審題：弄清楚該題目究竟要表達什么，吃透要求，選好人稱、有提示詞，不要漏掉提示詞語。

2.語言地道：盡量使用你初中讀本中學過的句子、常用的短語、習慣用法。表達要正確。

3.不要跑題：理解脈絡(luò)，抓住重點。

4.仔細檢查：注意時態(tài)、語態(tài)、人稱是否上下文一致，單詞是否有單復數(shù)的錯誤，拼寫的錯誤，字數(shù)是否達到要求等。

長跑鍛煉申請書簡短篇三

老師們，同學們:。

20xx年寒冷冬季，北風蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧！

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？

長跑鍛煉申請書簡短篇四

我校認真貫徹落實《關(guān)于開展第五屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，通過開展冬季長跑活動，磨練了小學生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)了良好的鍛煉習慣，有效地增強了學生體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)水平，進一步掀起了陽光體育運動的新高潮，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：

一、高度重視、加強組織領(lǐng)導。

為確?！瓣柟怏w育與祖國同行”冬季長跑活動的有序開展，我校領(lǐng)導非常重視，專門成立了以校長為組長的領(lǐng)導小組。副校長親自負責，各有關(guān)處室、體育組、班主任統(tǒng)一協(xié)調(diào)，形成了強有力的領(lǐng)導機構(gòu)，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導小組按職責進行了明確而合理的分工。明確職責，加強監(jiān)督，使活動的各項工作做到了層層落實。20xx年11月24日，我們召開了全校師生的動員大會，正式啟動冬季長跑。啟動儀式上，在學校發(fā)出冬季長跑的號召后，學校近四千名學生積極響應、熱情高漲，學生們分年級在操場和跑道奔跑起來。學校領(lǐng)導和全體教師一起加入到長跑的隊伍中。

二、結(jié)合實際，制定活動方案。

為確?；顒禹樌_展，既切合學校的實際，又能充分激發(fā)廣大學生參與的積極性，使活動真正取得實效，根據(jù)上級領(lǐng)導部門對冬季長跑活動的要求，及時征求學校領(lǐng)導班子的意見和建議，在翟美峰校長的正確指導下，我們制定活動方案，并及時把方案傳達到各班認真執(zhí)行，建立長效的活動機制。

三、狠抓落實，活動重在過程。

1、每天長跑時間為大課間時間，確保長跑時間不少于20分鐘。

2、要求各班、各年級所有教師全部參與，由于學生人數(shù)多，采取一天一個年級的做法，周一為六年級，周二為二年級，周三為三年級，周四為四年級，周五為五年級。年級領(lǐng)導要參與組織。學校政教處做好教師到崗記錄，和學生跑步的情況考核。

3、每天的長跑主要由各年級的體育教師組織和指導。特別是長跑中的一些技巧等，如不能猛跑，要勻速前進，長跑過程中不要隨意停下來等。加強技巧和知識的指導和培訓，對磨練學生毅力，提高身體素質(zhì)起到很好的作用。

4、受場地限制，各班學生為六人一排的隊伍排列，很好地促進了長跑運動，收到較好的效果。

四、加強督促，活動持續(xù)有效。

長跑鍛煉申請書簡短篇五

所謂基礎(chǔ)，指的是基礎(chǔ)知識、基本能力、基本的思維過程和基本的地理素養(yǎng)，而這些基礎(chǔ)的復習應以教材為載體。在緊抓教材、鞏固知識的同時，考生的各種能力得到逐步提高。

那如何在第一輪復習這個關(guān)鍵時期中更好地夯實基礎(chǔ)、培養(yǎng)能力，高考強調(diào)在學科知識結(jié)構(gòu)中基本的、核心的、可再生性的內(nèi)容，充分表現(xiàn)對地理學習方法和學習能力的考查。如區(qū)域空間判斷、時間的推算、工業(yè)的區(qū)位分析，生態(tài)環(huán)境問題等。因此，在第一輪復習中，考生要做到查漏補缺，徹底掃除知識結(jié)構(gòu)中理解上的障礙。在這一基礎(chǔ)上，對地理科知識進行梳理和歸納，使知識系統(tǒng)化。同時配以單元訓練，提升應用能力。為此，考生現(xiàn)階段復習應該按部就班，以單元為單位進行復習。緊跟老師無疑是必要的，在課堂上跟住老師的節(jié)奏，記好課堂筆記;課后則應按照單元的順序做一些習題。如果考生地理學得不太好，這一輪復習是查漏補缺、提高成績的時機。藉通過全面復習教材，提高靈活運用地理原理的能力。

緊抓考綱。

結(jié)合高考來看，近幾年的文綜試卷中地理部分立足于考查地理學科的基礎(chǔ)知識、基本原理和規(guī)律、基本技能，突出了對地理學科主干知識的考查。幾乎每年都會把地球運動及其地理意義、氣候、洋流、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的條件、城市化、影響工業(yè)布局的因素、我國不同地點降水量及其季節(jié)變化的原因，城市形成的區(qū)位因素等地理學科的主干知識體系作為主要考查內(nèi)容，這些都是大綱要求考生掌握的重點知識，沒有一道超綱題。

依據(jù)《考試說明》全面復習。《考試說明》是高考命題的依據(jù)，也是規(guī)范高考復習和備考的依據(jù)，可明確把握考什么，怎么考的問題，克服盲目性，做到有的放矢。因此，認真學習鉆研《考試說明》，認真研究近年高考試題，是搞好綜合備考的重要一環(huán)。

緊扣圖表。

圖表是地理學的第二語言，其突出特點是將“空間概念”或“可量化”的地理事情用直觀形象的形式表現(xiàn)出來?？荚囈步?jīng)常以圖表為載體考察地理知識，聯(lián)系政治、歷史。

針對高考重視圖表考查的特點，復習時應有針對性地加強閱讀、分析地圖和地理圖表的能力訓練?？捎杏媱澋孛刻煊媒滩闹械牡貓D和相應的地圖冊復習、練習，運用圖圖互變、文圖互變、圖表互變轉(zhuǎn)換思維角度，推導地理規(guī)律和原理。

一定要注意對自己心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

大多數(shù)學生經(jīng)過前期數(shù)月的緊張復習，身心俱已疲憊，學習熱情有所下降。這時，許多學生的心理發(fā)生了微妙的變化，一方面，期盼高考盡快到來，及早結(jié)束這種痛苦的煎熬另一方面，隨著高考的不斷臨近，由于懼怕高考失利，又希望高考不要到來，每天都處于焦躁不安的狀態(tài)中，心神不定。這好比是長跑運動中出現(xiàn)的極限現(xiàn)象一樣，只要咬牙堅持住，度過短暫的困難期，一切都會好轉(zhuǎn)，會越跑越輕松。那具體如何實現(xiàn)呢?建議同學們在以下幾方面尋求突破：

(1)堅定信念、相信自己。戰(zhàn)勝別人的是英雄，只有戰(zhàn)勝自己的才是圣人。要想在千軍萬馬中脫穎而出，必須有一顆堅強的心。

(2)分析、反省自己的復習狀態(tài)，并從中體會到自己的提高。對其中的不足之處和存在的問題，要求學生與老師或同學們多交流，以尋求解決的辦法。

(3)恰當安排各門功課的復習時間，集中復習和分散復習相結(jié)合，這樣不容易產(chǎn)生疲勞感。

(4)合理把握高度和難度，在二輪中一味地去追新題、難題、怪題，結(jié)果在新、難、怪的路上越走越遠，也越走越困惑。

做題鞏固的是知識、練的是方法、培養(yǎng)的是能力，只要能達到目的即可，不必追求大量，尤其是一些難度過大的題，在近年高考更重基礎(chǔ)且難度不斷降低的情況下，更是沒有必要。

高三的地理的知識點的復習介紹。

(一)整理歸納，構(gòu)建知識網(wǎng)。

高三復習三個階段是一個讓學生們把書由厚讀薄的過程，因此，在這個過程中，如果只是簡單地再來學習一遍知識點，那么不僅浪費時間還不能起到復習的效果，甚至還會得不償失，相反，應該重在整理和歸納知識點，既要注重基礎(chǔ)知識的復習，也不能把重點知識落下，這樣的復習才有利于知識網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)建，從而在高考時迅速抓取題干中的有用信息調(diào)出相關(guān)知識點，取得高分。

(二)提升讀圖、析圖的能力。

圖像的認知作為高中地理一個重點考察對象，頻頻出現(xiàn)在最近幾年的高考題目中，因此，高中地理不僅從高一就開始訓練學生們的讀圖析圖能力，而且在高三地理復習中，注重學生們讀圖析圖能力的提升。例如，在高三地理復習的教學中，筆者會針對學生們的圖形空間概念以及地圖基本技能等進行板塊化的訓練，鍛煉學生們在圖文之間靈活轉(zhuǎn)換的能力。

(三)查缺補漏，把握重點。

查漏補缺是復習的主要目的，因為在前兩年的學習當中，肯定會有知識的漏洞，也會有掌握比較弱的板塊，所以，要想在高考這個戰(zhàn)場上打一場勝仗，就必須做好補短這個工作，所以，在復習的時候也要有針對性，比如,針對某個重難點章節(jié)進行專門突破，把自己難理解的或者容易出錯、混淆的都吃透，并且總結(jié)自己所遇到的題型，分析考點，有余力的時候可以進行拓展，鍛煉自己舉一反三的能力。

高考地理備考策略指導。

長跑鍛煉申請書簡短篇六

親愛的同學們：

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開展全國億萬學生“陽光體育冬季長跑活動”的通知，要求全國大中小學生，于20xx年10月26日至20xx年4月30日每天進行固定長度的長跑練習，要求我們小學生每天跑1000米。

為了推廣“熱愛運動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)同學們的耐力、體力和活力，增進同學們的身心健康讓大家更好的學習與生活，在此，學校向全體太陽公民發(fā)出以下倡議：

一、堅持參加課間體育活動和陽光體育活動，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二、每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日休閑的'同時，不忘積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學堅持每天長跑鍛煉，爭取在快樂奧運節(jié)以及各類體育比賽中取得優(yōu)異成績。

同學們，拿出你們朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！

陽光冬季綠色童年傳承奧運放飛夢想。

我們鍛煉我們健康我們運動我們快樂。

我們一齊向著明天起跑！

長跑鍛煉申請書簡短篇七

細胞生物學這門學科是大多數(shù)重點院校的生物類品牌專業(yè)的必考專業(yè)課之一，除生物化學外，它的地位在生物專業(yè)課中為重中之重。作為現(xiàn)代生命科學的前沿分支學科之一，就在我國基礎(chǔ)學科發(fā)展規(guī)劃中，它與分子生物學、神經(jīng)生物學和生態(tài)學，也可并稱為生命科學的四大基礎(chǔ)分支。下面新東方在線研究生入學考試研究中心就請來自新東方在線考研云私塾的植物學專業(yè)碩士研究生學長教師康苗苗來分享一些十分有用的生物學方向性的指導策略。

作為生物人，長時間的實驗觀察，大篇幅的報告撰寫，鍛煉了我們的耐性與精力;在考研路上，懷揣著不同的理想與抱負，或是對未來發(fā)展的美好期待，選擇考研而非直接就業(yè)，就是我們敢于奮斗，不甘心不拋棄不放棄的決心見證!當決心，意志都已到位后，方法與經(jīng)驗，可能就是生物考研君們，最迫切需要的墊腳石了。

在成為一名生物研究生后，面對之前的復習考研過往，愈加發(fā)現(xiàn)，考研是個技術(shù)活，方向與技巧更是尤為重要。作為新東方在線考研云私塾的學長導師，我向大家分享一些我覺得十分有用的方向性的指導策略：

(1)有效整合書中信息，條理羅列;。

(2)比較與歸納章節(jié)重點概念;。

(3)結(jié)合知識點與研究趨勢和關(guān)鍵領(lǐng)域;。

(4)摸索類型題目解答的方向與得分技巧;。

(5)多關(guān)注復習策略與考試經(jīng)驗、教訓的分享。

圖書館――宿舍，是考研僧的固定活動區(qū)域，書山與題海，更是常態(tài)。希望能與君共行考研路，大家可以來新東方在線考研云私塾，我來幫助大家避開這叢叢荊棘中的各種bug，修復并激活我們的成績機能!

長跑鍛煉申請書簡短篇八

老師們，同學們，大家好：

今天國旗下講話的題目是——長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的.干葉在寒風中飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

在寒冷的冬季，面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉可以提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

長跑鍛煉申請書簡短篇九

復習要有“本”

不管在什么時候，復習一定要緊扣課本?？v觀歷年泰州市的數(shù)學中考試卷，大部分基本題都來源于課本中的原題，或者是對課本原題進行了改編。由于在新課學習時有些知識是零散的、單一的、孤立的，在復習中大家要把各章節(jié)中的內(nèi)容進行融合處理，形成完整的知識體系，便于記憶、檢索和遷移，所以大家要在課本和考綱的引領(lǐng)之下，以課本為主，深鉆教材，把課本中的例題、練習都要弄懂、會做，同時還要注意解題方法的歸納和整理。

在復習的過程中，大家還要注意課本中概念的復習，必須要牢記所有的公式、定理等。比如在考試中經(jīng)常會出現(xiàn)判斷命題真假性的題目，像“等弦對等弧”、“相等的角是對頂角”、“過一點有且只有一條直線與已知直線平行”等，這些結(jié)論與課本上的定理差不多，但是交換了條件與結(jié)論的位置或者少了一些附加條件，結(jié)果它的真假性也就不一樣了，這需要我們仔細甄別。

復習要有“法”

復習時要講究科學的方法，要多做，但不能盲目的題海訓練，我們要的是“事半功倍”，而不是“事倍功半”。解數(shù)學題最需要就是方法，有很多數(shù)學思想、數(shù)學方法肯定要在做題中掌握，但有些類型的方法大家已經(jīng)非常嫻熟了，就沒必要重復地做了。大家在復習時，要關(guān)注中考的熱點，并且重視數(shù)學思想方法的訓練，不斷提升自己的解題能力。

在大量的習題及模擬訓練中，許多同學都有一個共同的問題，就是會做的題沒有做對。這類題目往往出現(xiàn)在基礎(chǔ)題中，要想減少失誤，可以把做過的錯題摘抄下來，分門別類，歸納總結(jié)出錯的原因，然后，對癥下藥，以一帶十，從而達到做一道題解決一類錯題。

臨考前的復習，每天都要進行全面的復習，從知識點到解題方法，再到解題時間的控制，所以復習時要注意提高復習效率，高效率加上時間的合理安排才是數(shù)學復習的上策。

模擬要有“得”

在中考前學校會安排幾次數(shù)學模擬考試，考試的重點就是提高同學們的綜合解題能力，訓練同學們的解題策略，通過老師的解題指導和技巧訓練，提高同學們的心理素質(zhì)和應變能力。所以模擬試卷的題型、題量、時間安排、難易程度，老師們都會精心準備，力求做到“高度仿真”，大家要通過每一次的模擬考試找出自身存在的問題，從而在最后一次考試引起重視。

中考數(shù)學選擇題答題技巧。

1、排除法。是根據(jù)題設(shè)和有關(guān)知識，排除明顯不正確選項，那么剩下唯一的選項，自然就是正確的選項，如果不能立即得到正確的選項，至少可以縮小選擇范圍，提高解題的準確率。排除法是解選擇題的間接方法，也是選擇題的常用方法。

2、特殊值法。即根據(jù)題目中的條件，選取某個符合條件的特殊值或作出特殊圖形進行計算、推理的方法。用特殊值法解題要注意所選取的值要符合條件，且易于計算。此類問題通常具有一個共性：題干中給出一些一般性的條件，而要求得出某些特定的結(jié)論或數(shù)值。在解決時可將問題提供的條件特殊化。使之成為具有一般性的特殊圖形或問題，而這些特殊圖形或問題的答案往往就是原題的答案。利用特殊值法解答問題，不僅可以選用特別的數(shù)值代入原題，使原題得以解決而且可以作出符合條件的特殊圖形來進行計算或推理。

3、通過猜想、測量的方法，直接觀察或得出結(jié)果。這類方法在近年來的中考題中常被運用于探索規(guī)律性的問題，此類題的主要解法是運用不完全歸納法，通過試驗、猜想、試誤驗證、總結(jié)、歸納等過程使問題得解。

長跑鍛煉申請書簡短篇十

長跑是一項身體力量和心肺耐力的全面鍛煉運動，它可以幫助人們控制體重、提高免疫力、減緩衰老等多種好處。而我，一直以來都對長跑有著特殊的情感，無論是在校園里還是社會上，都堅持著每天進行長跑鍛煉。經(jīng)過長年累月的努力，我不僅享受了跑步的樂趣，也深刻認識到了長跑對我的身心健康的巨大影響。

第二段：體會長跑的好處。

長跑不僅可以減肥塑形，還可以使人的身體更加靈活、更具活力。我曾遇到過喉嚨發(fā)炎等疾病，然而我并沒有放棄鍛煉，反而經(jīng)常主動出門跑步。漸漸地我發(fā)現(xiàn)，長期堅持跑步可以增強肺活量，加強體力，從而提高免疫力，減少生病的機會和疼痛的煩惱。跑步還能促進新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，這些好處讓我對跑步越來越依賴。

第三段：跑步時的體驗。

不可否認，跑步是一項有挑戰(zhàn)性的運動，雖然這項運動可以給我們身心帶來諸多益處，但在跑步過程中，我們往往會遇到各種各樣的困難。剛開始跑步時，我曾感受到疲勞和呼吸困難的挑戰(zhàn)，這時如果沒有堅強的意志力和熱愛運動的激情，很容易就放棄了。但是，當我們慢慢地適應了跑步的步態(tài)和節(jié)奏，當身體漸漸適應了長時間鍛煉的強度后，就回感受到到跑步帶來的內(nèi)在快樂，因為在疲勞和艱辛中堅持下來，我們會獲得著滿足感和驕傲感。

第四段：跑步帶來的成就感。

跑步的好處已經(jīng)無需贅述，每次在跑步后獲得的成就感都會讓我感到非常興奮，催我舍不得停下腳步。除了讓我獲得更加健康的生活體驗外，堅持跑步還一定程度上達成了我自身的心理目標。在這個快節(jié)奏，高壓力的現(xiàn)代社會中，我被工作壓迫得喘不過氣來，而跑步讓我得到了很好的放松和緩解，這也是我堅持長跑的最大原因。

第五段：總結(jié)。

總的來說，長跑對我的生活有著深遠的影響。除了讓我更健康、更快樂外，還留給了我跑步的美好回憶，和不同地點上，不同的跑步體驗。堅持長跑，并養(yǎng)成了我健康的生活習慣，一定程度上讓我擺脫了一些常見病和工作壓力的困擾。如果你也想嘗試長跑，那么我建議你從慢跑開始，逐漸提高鍛煉的時間和強度，循序漸進，你也會收獲堅強的體魄和健康的生活。

長跑鍛煉申請書簡短篇十一

長跑是一項高強度的有氧運動，對于身體的健康和心理素質(zhì)的提高都有顯著的效果。我作為一名長跑愛好者，在長時間的鍛煉中，深刻體會到了長跑帶給我的改變。在這片文章中，我將分享我的長跑鍛煉心得體會，希望能夠?qū)V大長跑愛好者有所幫助。

（二）身體的變化。

身體是長跑的載體，長跑的訓練對身體的塑造是十分顯著的。在我的長時間鍛煉中，我的身體發(fā)生了極大的變化。首先是體重的下降，由于我每天都要堅持跑步訓練，加上合理的飲食調(diào)配，體重在幾個月的時間內(nèi)下降了將近十斤。其次是身體素質(zhì)的提升，由于長時間跑步的鍛煉，我的身體越來越健康，抗病能力增強，身體的耐力也較原來有了很明顯的提高。而且，長跑鍛煉也帶給我的是身體狀態(tài)的平衡，經(jīng)常長跑訓練使我能夠保持身體的健康和穩(wěn)定。

（三）心理的變化。

身體健康，心理的變化也是相應的。在長時間的長跑鍛煉中，我的心理狀態(tài)也發(fā)生了顯著的變化。我發(fā)現(xiàn)在我堅持長時間的長跑鍛煉中，我的思維變得更加清晰，意志力也有很大的提高，面對困難和挑戰(zhàn)的時候也更有耐心和勇氣。同時，長時間的跑步運動也帶給我愉悅的心情和更加開朗的性格。我想，這是由于長跑運動釋放的大量身體激素和愉悅激素的作用。

（四）時間的規(guī)劃。

長跑運動需要一定的時間來保證效果的體現(xiàn)，因此合理的時間規(guī)劃是相當重要的。我的長跑鍛煉通常在一周六天，每天時間不少于半小時，其中跑步時間逐步增加。由于長時間的運動，長跑鍛煉和組織時間的規(guī)劃會對我們的時間安排帶來更加自然和高效的秩序。

（五）長跑的樂趣。

長跑運動除了帶來鍛煉效果外，也帶給我們很多意想不到的樂趣和成就感。我曾經(jīng)提前幾個月就為某個長跑比賽進行訓練，并且知道我非常努力并且取得了很好的成績，這種成就感足以讓我對長跑產(chǎn)生更大的熱情。當然，大多數(shù)時候長跑也帶給我寧靜的心情，讓我獲得對自我情緒和思想的深入思考。從這些角度來看，長跑運動帶給我的不僅僅是鍛煉，而是徹底改變我的生活方式。

（總結(jié)）。

長時間的長跑鍛煉帶給了我身體的健康、心理的平衡、時間的規(guī)劃以及幸福的成就。當然，我也意識到了長跑鍛煉的堅持和規(guī)律性訓練的重要性。我相信，如果將這些心得體會用到實際行動中，長跑隊友們也必定能夠獲得最好的長跑體驗，健康的身體和幸福的心情。

長跑鍛煉申請書簡短篇十二

1.整合教材，提升綜合能力。

目前高中歷史是以專題史的形式呈現(xiàn)的，同一單元的各課不是彼此孤立的，而是一個相互關(guān)聯(lián)的有機整體。但專題史的教學明顯不利于培養(yǎng)學生的時空觀。因此在歷史復習中，最好按通史體例重新整合三個模塊的內(nèi)容，構(gòu)建不同時期的階段特征。抓好通史復習，既可溫故，即整理同一時期政治、經(jīng)濟、文化等專題模塊的知識;又可知新，即在已有知識基礎(chǔ)上歸納不同時期的階段特征，構(gòu)建知識體系，融會貫通，形成新的認識。

2.以教材為載體，強化歷史思維的培養(yǎng)。

在平時的復習中，要多培養(yǎng)自主學習的能力，以教材為載體，借用新材料，創(chuàng)設(shè)新情景，多視角思考相關(guān)問題。例如當我們依據(jù)教材對新文化運動大加贊揚的時候，也應該注意到一些學者對新文化運動的深刻反思。歷史學習需要我們大膽質(zhì)疑歷史結(jié)論，有質(zhì)疑，才可能有真正意義上的“解放”。

3.用多元史觀指導復習。

運用正確的歷史觀為學生的“全面發(fā)展”服務(wù)，是歷史新課程教學的基本目標。事實上，歷年的《考試大綱》都明確規(guī)定，應“注重考查學生在史觀指導下運用歷史知識和方法解決問題的能力”。從內(nèi)容呈現(xiàn)來看，近幾年高考歷史試題確實加大了對“文明史觀”“全球史觀”“社會史觀”“現(xiàn)代化史觀”“生態(tài)史觀”等的考查力度。因此，在備考復習中，只有掌握這些主要史觀的內(nèi)涵，才能準確分析、理解中外重大歷史事件、歷史人物、歷史現(xiàn)象，才能理解、掌握人類歷史發(fā)展的進程和規(guī)律，才能在備考中運用其理論整合、構(gòu)建新的知識體系，提高歷史思維能力。同時，我們還應從不同的史觀切入，理解、評價同一歷史現(xiàn)象、歷史人物、歷史事件，沖破傳統(tǒng)歷史思維的定式，用史學研究的新觀點、新理念來看待歷史問題，培養(yǎng)多角度、創(chuàng)造性地思考和解決問題的能力，切實提高備考效率。

4.關(guān)注社會熱點，學以致用。

著名歷史學家克羅齊說：“一切歷史都是當代史。”因此復習的過程中要適當關(guān)注現(xiàn)實世界，具體包括：能體現(xiàn)國家意志，被老百姓普遍關(guān)注的大事和熱點;帶有戰(zhàn)略性、事關(guān)人類社會未來的新價值觀的事件;既能從現(xiàn)實熱點問題取材，又能充分聯(lián)系本學科知識的現(xiàn)實熱點;學生能運用教材中比較重要的理論知識去分析，而不是純理論的新提法和新理論。

高三歷史備考的解題技巧。

1、選擇、材料解析、評析三大題型的突破。

選擇題48分，材料解析題40分，評析題12分構(gòu)成了高考試卷100分。三大題型需要學生在自己所學知識的基礎(chǔ)上科學應對。

選擇題可分為三大類型，以基礎(chǔ)知識識別區(qū)分為核心的知識類選擇題、以材料的分析歸納為核心的材料類選擇題、以探究事物最佳、根本、本質(zhì)原因及其影響為核心的最優(yōu)類選擇題。知識類側(cè)重于考察知識的時間屬性，材料類側(cè)重于考察材料的主干提取正反判斷，最優(yōu)類側(cè)重于以經(jīng)濟為根本的邏輯考察。

材料解析題主要分為三種問題類型：原因類、特點類、意義類。三大類型具體特點和要求不再累述，但基本要求則是無論難易，學生都應有至少三五處常見的通項答案，如意義類至少可以在政治、經(jīng)濟、文化、社會、國內(nèi)外、直接間接等方面進行聯(lián)系。

評析題得分率最低。但評析題也有著高度的共性特征。評析題由信息說明變化觀點組成的前項部分大約4分，只要將這部分寫出得分不會低于平均線。后項則是由說明、評價、評析、論證、論述、原因等問題形式所組成，學生只需要本著史實論證至少兩個、圍繞觀點邏輯、正確定位史實的原則，配合前面觀點正確，分數(shù)不會低于七八分，而這類題12分平均也就兩三分。

三大題型分類訓練，在自己認真做了之后，反復揣摩自己答案與標準答案的差距，學習標準答案的表述方式，用詞修辭，思維角度，模板規(guī)律。通過上述努力，你將迅速感到學習成績質(zhì)的提升，無論題難題易你都會無往不利。

2、規(guī)范作答。

歷史試卷為電腦閱卷，與紙質(zhì)閱卷最大的區(qū)別就是改卷人極易疲憊，因而下列一些基本規(guī)范顯得尤其重要。首先字體，字體可以寫的不怎么工整，但一定要寫開，寫大，易于識別。其次分點，沒有分點也許就沒有分數(shù)，絕非夸張，最好序號化，將最有把握的要點內(nèi)容前置。其三看分答題，一個歷史得分點大概兩三分為主，12分的題至少要寫四個不同的角度。最后表述精煉，每個序號點一定不要超過兩行的表述量，并且表數(shù)據(jù)自盡量包含主謂賓等基本句子主干成分，不要寫成簡單的詞語?？偠灾呖即痤}盡量做到清晰又完整，即要多些又要少寫，多些的是點，多分點才能提升命中率，少寫的是句子內(nèi)容，保留主干精簡句子才能有充足時間完成考試。

高三歷史材料題答題步驟。

一、審題、讀材料、鏈接、答題。

2、讀材料：讀懂材料是答好題的前提。

4、答題：答題前請寫出簡單的提綱。

二、答題一般有四種問法。

4、“根據(jù)所學知識回答”，即從所學知識出發(fā)探索歷史問題的答案，既不用教材的內(nèi)容作答，也不用照搬材料原句，用自己的語言陳述自己的觀點，做到史論結(jié)合，論從史出，在語言表達上要準確，語言簡潔，層次分明書寫工整。

長跑鍛煉申請書簡短篇十三

中共鎮(zhèn)原縣委組織部:

我對黨的認識，也是黨組織在實踐中考驗和考察我個人的重要機會。所以我懇請組織給我這個掛職鍛煉的機會。

樹立紀律嚴明、勤奮好學、作風踏實、素質(zhì)優(yōu)良的個人形象;注意團結(jié)同志,尊重領(lǐng)導,端正態(tài)度,正確處理好各種的關(guān)系;嚴格遵守掛職單位的各項規(guī)章制度,服從管理,扎實工作;自覺克服困難,不給掛職單位增加負擔,爭做掛職干部的模范。

懇請組織批準!

此致

敬禮

尊敬的領(lǐng)導今天我懷著無比激動的心情向組織遞交我的掛職鍛煉申請我志愿到基層掛職鍛煉。

到基層掛職鍛煉是豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野的好機遇也是增長才干、積累經(jīng)驗的好機會。作為一名年輕干部我思想活躍敢干敢闖但相對缺乏基層工作經(jīng)歷缺乏實際工作經(jīng)驗缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉在處理問題或考慮問題時有時會因為經(jīng)驗不足而捉襟見肘?；鶎渝憻捘軌蛎鎸θ罕?、面對實際有助于我加強歷煉、經(jīng)受“摔打”提高能力、提高素質(zhì)所以我懇請組織給我這個掛職鍛煉的機會。

如果組織能夠批準我的掛職鍛煉申請我會以鍛煉為主掛職為輔積極做好本職工作。

一是擺正位置虛心學習當好學生。到基層掛職我會注意擺正自己的位置保持平常心和進取心。樹立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識樹立腳踏實地、埋頭苦干的工作作風樹立聯(lián)系群眾、服務(wù)居民的良好形象。通過掛職的鍛煉發(fā)揚好的學風向基層學習向?qū)嵺`學習向群眾學習爭取學有所獲、學有所悟。二是腳踏實地大膽工作當好基層工作者。到基層掛職后我會服從組織安2排協(xié)助領(lǐng)導做好工作盡快融入新的集體適應新的角色創(chuàng)造性地開展工作干出實績。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用多溝通、多聯(lián)系把機關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗帶過去也把新崗位新情況帶回來促使機關(guān)和基層單位相互學習取長補短共同進步。真正在機關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁增進彼此之間的工作交流。四是遵章守紀樹立形象當好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的不僅僅代表了個人還代表著城-管局的形象。我將牢記自己是城-管局的干部高標準、嚴要求自覺服從組織的安排樹立紀律嚴明、勤奮好學、作風踏實、素質(zhì)優(yōu)良的個人形象注意團結(jié)同志尊重領(lǐng)導端正態(tài)度正確處理好各種的關(guān)系嚴格遵守掛職單位的各項規(guī)章制度服從管理扎實工作自覺克服工作和生活上的不便不給掛職單位增加負擔爭做掛職干部的模范。

懇請組織批準我的申請

尊敬的領(lǐng)導：

本人1981年出生，1999年至2015年一直在農(nóng)村學校工作，現(xiàn)在離開農(nóng)村學校已有4年，對農(nóng)村學校的工作和環(huán)境已漸漸生疏，所以我本著熟悉基層、服務(wù)農(nóng)村學校的思想，志愿至基層農(nóng)村學校掛職鍛煉。

農(nóng)村是一片廣闊的天地，回憶中最美好的童年就在那里。農(nóng)村有著淳樸的百姓、無邪的童真、辛勤的“園丁”……我愿意用我滿腔的熱情投入到農(nóng)村學校去鍛煉。到那里，可以讓我豐富更多的`人生閱歷，可以讓我了解到農(nóng)村學校的快樂與艱辛，可以讓我經(jīng)歷錘煉的過程，從而提升素質(zhì)，提高能力。所以本人懇請領(lǐng)導能同意我的申請，給我這個機會。

領(lǐng)導如果能同意我的申請，我將做好以下幾方面的工作：

1． 樹立教育局機關(guān)形象，服從基層領(lǐng)導的工作安排，協(xié)助領(lǐng)導做好各方面工作。

2． 做好自己的本職工作，做到本職與掛職互不影響，共贏共進。

3． 盡力協(xié)調(diào)好基層學校與教育局機關(guān)的各種關(guān)系，樹立橋梁與紐帶的形象，讓農(nóng)村學校教育現(xiàn)狀因我的存在而有所改變。

4． 做好先進教育理念、方式的傳遞者，讓農(nóng)村學校不再受空間和思想的約束，縮短他們與城區(qū)的差距，為促教育均衡發(fā)展盡自己的一份力量。

5． 做好服務(wù)農(nóng)村學校的工作，把自己的長處發(fā)揮到極致，努力讓農(nóng)村學校在經(jīng)濟情況允許的條件下，信息化教育方面趕上或超越城區(qū)學校。

6． 克服掛職中遇到的各種困難，不給機關(guān)領(lǐng)導添麻煩，不給基層學校增負擔。

懇請領(lǐng)導批準我的申請！

申請人：***

長跑鍛煉申請書簡短篇十四

很多人都喜歡長跑運動，因為它能調(diào)節(jié)血壓，改善心肺功能；增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松；防止與肥胖有關(guān)的疾?。淮龠M大腦釋放內(nèi)啡肽，減緩情緒緊張，消除沮喪心情，使人的生活、工作充滿樂趣。長跑，這項中強度的全身持續(xù)有氧耐力運動，確實是一項非常有益的體育活動。

長跑還特別有利于兒童的生長發(fā)育。日本著名生理學家石河利寬教授曾對兒童長跑進行過生理學的觀察。他發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長均略高于一般兒童。所以國內(nèi)外一些專家主張把長跑耐力訓練作為兒童訓練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟功能各項指標的絕對值比成年人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成年人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。這說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。但是，為了能取得預期的鍛煉效果，長跑鍛煉也需要講科學。

在運動前要做一些準備活動，待到自己身體各部位的肌肉放松后，再開始進行長跑。長跑鍛煉應循序漸進，不要急于求成。同時，每個人要根據(jù)自己的特點安排運動量，跑的距離不宜過長，速度不宜過快。此外，跑步時應盡量減少在太硬和高低不平的場地上跑步；鞋的大小要合適，且鞋帶不宜系得過緊。

運動前要喝點飲料或吃點東西，不要空腹運動。

著裝要適當，不要穿得過多過厚，但也不要過于單??；不要面迎寒風用口呼吸，這樣容易引起支氣管炎、咽喉炎。鍛煉后，要及時用干毛巾擦身，并換上干爽衣服保暖。切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，因為汗水的導熱能力很強，約相當于空氣的23倍，易使皮膚溫度迅速下降，而引起感冒。

“跑步膝”是由于長時間高強度的`長跑訓練，造成膝關(guān)節(jié)軟組織損傷而引起的一種膝關(guān)節(jié)痛。其主要癥狀為長跑訓練后膝關(guān)節(jié)疼痛、上下樓時有關(guān)節(jié)不穩(wěn)感等，發(fā)生“跑步膝”多與運動場地不合適和跑步姿式不正確有關(guān)。當出現(xiàn)“跑步膝”時，不要一味地堅持跑，要適當?shù)匦菹ⅰ?/p>

長跑鍛煉結(jié)束后，不宜立刻停下來休息，應做幾節(jié)放松性的徒手操與深呼吸，促進靜脈血液回流，保持全身血液循環(huán)的平衡，防止因大腦暫時性缺血、缺氧，而導致頭暈、胸悶、惡心、出虛汗等發(fā)生。

1、輕微運動后，即感到憋氣的冠心病患者；

2、近期內(nèi)發(fā)生過較嚴重疾病者；

3、患風濕病后，遺留有嚴重的心臟辨膜病者；

6、需經(jīng)藥物治療和醫(yī)療監(jiān)護的心律不齊患者；

7、血糖值經(jīng)常波動的糖尿病患者；

10、處于急性期的任何傳染病患者。

選擇跑步來鍛煉身體是明智的，一般人們在跑步的時候并不注意方式方法，認為只需要去跑就可以了，其實，這種想法是不對的，想要使跑步健身的效果達到最佳，要掌握科學的跑步方法。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，47%的市民跑步是為了舒緩壓力及對抗疲勞，促進新陳代謝和強壯體質(zhì)，以減肥和增重為目的的市民分別占到了25％和26％。在跑步頻率方面，53%的人卻由于對跑步的不了解，原本想緩解疲勞，結(jié)果卻令身體更加疲勞。

長跑實現(xiàn)減重的效果比較明顯，合理的跑步頻率應該是一周3次，隔日跑1次，每次30分鐘、5公里左右的中等強度有氧跑步活動最為適宜。

如果以減肥為目的，建議跑步后再進行約20分鐘的力量練習，以鍛煉肌肉力量和耐力。而在營養(yǎng)方面則應遵循營養(yǎng)密度大但能量低的食物，比如全麥等含纖維較高的食物，蔬菜、水果不僅含有豐富的纖維，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)。

以對抗疲勞和舒緩壓力等亞健康為目標的長跑，還應配合科學的膳食措施，特別要注重早餐質(zhì)量，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，控制脂肪攝入，同時合理補充營養(yǎng)品，應食用有助于舒緩壓力的食物，如富含b族維生素、維生素c、維生素e等食物。而富含鈣、鎂的食物多為堿性食物，可平衡體內(nèi)酸堿度，緩解疲勞。

看了上述專家的講解，我們了解到如何跑步來鍛煉身體是更科學的了，大家要根據(jù)自己跑步的目的來決定跑步的頻率和方法，如果是為了改善亞健康狀態(tài)，那還得配合以合理的飲食。

長跑鍛煉申請書簡短篇十五

尊敬的黨委組織部：

為了深入貫徹黨的十八大精神，加大優(yōu)秀年輕干部及三方面干部鍛煉培養(yǎng)力度，鼓勵年輕干部到基層和群眾中去了解熟悉情況，增進群眾感情，掌握基層工作方法，經(jīng)受鍛煉、積累經(jīng)驗，提高素質(zhì)、增長才干。為此我鄭重向組織遞交我的掛職鍛煉申請，我志愿到基層掛職鍛煉，努力提升自我，更好的為黨和人民服務(wù)。我叫，全日制大學本科學歷，通過近六年的機關(guān)工作，積攢了一定的機關(guān)工作經(jīng)驗，但是在處理某些問題或思考問題時，時常會因為基層經(jīng)驗不足而捉襟見肘，相形見絀，在日常工作中我感覺自己缺乏更多基層工作經(jīng)歷，缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉，結(jié)合目前教育實踐活動的自我凈化、自我完善、自我革新，自我提高的要求，作為一名年輕的黨員干部，更是要積極向群眾學習，努力提升自我修養(yǎng)，而基層鍛煉是能夠、最直接的面對廣大群眾、面對實際，極大的有助于自我加強歷煉、經(jīng)受摔打、提高能力和素質(zhì)、豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野、積累經(jīng)驗的過程。所以我懇請組織給我這個掛職鍛煉的機會，更好的為人民服務(wù)，俯下身子、放下架子，多接觸群眾，了解基層，熟悉基層，一切從實際出發(fā)，從群眾中來到群眾去，更好的為人民服務(wù)。如果組織能夠批準我的掛職鍛煉申請，我將會以鍛煉為主、掛職為輔積極做好以下工作。一是擺正位置虛心學習，當好學生。到基層掛職鍛煉，我會注意擺正自己的位置，保持平常心和進取心，樹立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識，求真務(wù)實、埋頭苦干，密切聯(lián)系群眾、服務(wù)群眾，通過掛職鍛煉，發(fā)揚好的學風，要向基層學習、向?qū)嵺`學習、向群眾學習，爭取學有所獲、學有所悟。二是腳踏實地，大膽工作當好基層工作者。到基層掛職后我會服從組織安排，協(xié)助做好本職工作，盡快融入新的集體，適應新的角色，創(chuàng)造性地開展工作，干出實績。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用。多溝通、多聯(lián)系把機關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗帶過去，同時也把新崗位、新情況帶回來，促使機關(guān)和基層單位相互學習、取長補短、共同進步，真正在機關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁。增進彼此之間的工作交流。四是遵章守紀樹立形象當好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的，不僅僅代表了個人，還代表著直機關(guān)的形象，我將要用更高標準、更嚴要求自己，自覺服從組織的安排，樹立紀律嚴明、勤奮好學、作風踏實、素質(zhì)優(yōu)良的個人形象，注意團結(jié)同志、尊重領(lǐng)導、端正態(tài)度，正確處理好各種關(guān)系，嚴格遵守掛職單位的各項規(guī)章制度，服從管理，扎實工作，克服困難，不給掛職單位增加負擔，爭做掛職干部的模范。

長跑鍛煉申請書簡短篇十六

中共鎮(zhèn)原縣委組織部:

我對黨的認識，也是黨組織在實踐中考驗和考察我個人的重要機會。所以我懇請組織給我這個掛職鍛煉的機會。

樹立紀律嚴明、勤奮好學、作風踏實、素質(zhì)優(yōu)良的個人形象;注意團結(jié)同志,尊重領(lǐng)導,端正態(tài)度,正確處理好各種的關(guān)系;嚴格遵守掛職單位的各項規(guī)章制度,服從管理,扎實工作;自覺克服困難,不給掛職單位增加負擔,爭做掛職干部的模范。

懇請組織批準!

此致

敬禮

尊敬的領(lǐng)導今天我懷著無比激動的心情向組織遞交我的掛職鍛煉申請我志愿到基層掛職鍛煉。

到基層掛職鍛煉是豐富人生經(jīng)歷、拓寬視野的好機遇也是增長才干、積累經(jīng)驗的好機會。作為一名年輕干部我思想活躍敢干敢闖但相對缺乏基層工作經(jīng)歷缺乏實際工作經(jīng)驗缺乏艱苦環(huán)境的鍛煉在處理問題或考慮問題時有時會因為經(jīng)驗不足而捉襟見肘。基層鍛煉能夠面對群眾、面對實際有助于我加強歷煉、經(jīng)受“摔打”提高能力、提高素質(zhì)所以我懇請組織給我這個掛職鍛煉的機會。

如果組織能夠批準我的掛職鍛煉申請我會以鍛煉為主掛職為輔積極做好本職工作。

一是擺正位置虛心學習當好學生。到基層掛職我會注意擺正自己的位置保持平常心和進取心。樹立與基層干部群眾同心協(xié)力、密切合作的大局意識樹立腳踏實地、埋頭苦干的工作作風樹立聯(lián)系群眾、服務(wù)居民的良好形象。通過掛職的鍛煉發(fā)揚好的學風向基層學習向?qū)嵺`學習向群眾學習爭取學有所獲、學有所悟。二是腳踏實地大膽工作當好基層工作者。到基層掛職后我會服從組織安2排協(xié)助領(lǐng)導做好工作盡快融入新的集體適應新的角色創(chuàng)造性地開展工作干出實績。三是積極發(fā)揮橋梁紐帶作用多溝通、多聯(lián)系把機關(guān)好的傳統(tǒng)和經(jīng)驗帶過去也把新崗位新情況帶回來促使機關(guān)和基層單位相互學習取長補短共同進步。真正在機關(guān)和基層之間架起一座友誼的橋梁增進彼此之間的工作交流。四是遵章守紀樹立形象當好表率。到基層掛職鍛煉是組織派出去的不僅僅代表了個人還代表著城-管局的形象。我將牢記自己是城-管局的干部高標準、嚴要求自覺服從組織的安排樹立紀律嚴明、勤奮好學、作風踏實、素質(zhì)優(yōu)良的個人形象注意團結(jié)同志尊重領(lǐng)導端正態(tài)度正確處理好各種的關(guān)系嚴格遵守掛職單位的各項規(guī)章制度服從管理扎實工作自覺克服工作和生活上的不便不給掛職單位增加負擔爭做掛職干部的模范。

懇請組織批準我的申請

長跑鍛煉申請書簡短篇十七

讓他們先看了國家對于這一事宜的相關(guān)政策。然后在跟他們宣傳國家對于轉(zhuǎn)了戶口的一些益處。比如：“兩件衣服，一床被子”，對于一些特殊的居民還可以享受公租房，去經(jīng)營商店還可以享受一些相當?shù)膬?yōu)惠政策。在這期間，我們主要是作一些“頑固戶”的工作，把他們的工作做通了，那他們也就帶動了其他農(nóng)戶的這方面的行動。這件事情的初步工作已經(jīng)穩(wěn)定，目前還要看下一步工作的具體要求。

另一件事是水庫。該村目前正在征田打水庫，其水主要輸送去柴河水庫，因此以后將會是一個柴河水庫的附屬水庫。目前水庫的建設(shè)已經(jīng)開工，據(jù)說在征田的過程中也是困難重重。但是現(xiàn)在存在的問題就是，很多村民還在征了的田里種莊稼，而被工程隊毀后，他們就來村委會討說法。于是又做了這方面的工作。

每個月的村務(wù)，如，街道打掃人員的安排和人員的協(xié)調(diào)，下一年村里防火護林人員的考慮，每個月村里的財政公開等等。這些都需要我們來協(xié)調(diào)。和村里村官的相處也讓我了解到國家關(guān)于大學生村官的一些待遇和大學生村官下村的必要性，他們相當于中國新農(nóng)村的一股新風，引領(lǐng)新農(nóng)村的發(fā)展。

掛職鑒定。

根據(jù)市委組織部安排，從2014年11月到2014年11月張春生同志掛職市信訪局進行鍛煉，在非常有限的時間里，張春生同志以積極主動、認真負責的態(tài)度協(xié)助市信訪局的同志們做了一年工作，在實踐中得到鍛煉和提高?，F(xiàn)將該同志在我局掛職期間的思想、工作狀況作如下鑒定：

一、加強政治理論學習，具有一定的政治素養(yǎng)。

政治立場堅定，在大是大非問題上，能始終保持清醒的頭腦。能夠認真學習和貫徹執(zhí)行黨的路線、方針和政策、鄧小平理論和“三個代表”重要思想及科學發(fā)展觀，積極參加政治學習，尤其是自覺加強對《中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例》和《中國共產(chǎn)黨紀律處分條例》等最新法律法規(guī)的學習，顯示出一定的政治理論水平和依法行政素養(yǎng)。

二、工作積極主動，以身作則，踏實敬業(yè)。

面對新的工作崗位、工作環(huán)境，進入角色較快，能從大局出發(fā)，服從安排，任勞任怨，緊密結(jié)合工作實際，強化業(yè)務(wù)學習。具有較強的事業(yè)心、責任感，工作上注意方式方法，對自己所分管的信訪工作做的比較出色，發(fā)揮了應有的作用。有一定的組織協(xié)調(diào)能力，有較為豐富的工作經(jīng)驗，工作上沒有畏難情緒，堅持原則，敢說、敢管，公平公正。

三、作風扎實，嚴格要求，廉潔自律。

始終以一個共產(chǎn)黨員的標準嚴格要求自己，作風扎實，不漂浮，具有勇于創(chuàng)新、敢于負責的精神，以求真務(wù)實的態(tài)度，較出色地完成一些工作任務(wù)。作風正派，謙虛謹慎，平易近人，樂于助人，易于溝通，在干部中有良好的口碑。一年多，始終保持一名領(lǐng)導干部的優(yōu)良作風，從未向掛職單位提條件，給組織提過任何要求，嚴格遵守掛職干部的行為規(guī)范。

第三篇：掛職鍛煉？發(fā)文單位：鐵道部文號：鐵人[1996]50號。

發(fā)布日期：1996-5-28執(zhí)行日期：1996-5-28根據(jù)中央關(guān)于加強中青年干部培養(yǎng)鍛煉的要求和《國家公務(wù)員暫行條例》的有關(guān)規(guī)定，經(jīng)部黨組研究，決定從1996年分批選派部機關(guān)干部到基層掛職鍛煉。有關(guān)事項通知如下：

一、選派部機關(guān)干部到基層掛職，是培養(yǎng)鍛煉中青年干部的有效措施。中青年干部到鐵路基層單位掛職鍛煉，有利于干部解放思想，開闊視野，轉(zhuǎn)變作風，密切上下關(guān)系；有利于干部積累實際工作經(jīng)驗，增長才干，提高全面素質(zhì)，適應鐵路改革和發(fā)展的需要。

二、選派機關(guān)干部到基層掛職鍛煉，要形成制度。部機關(guān)每年都要抽調(diào)一定數(shù)量德才素質(zhì)較好、需充實基層工作經(jīng)驗的中青年干部到基層掛職。年齡一般掌握在處級干部40歲左右，科級以下干部35歲以下。

干部掛職安排，要針對干部不同情況和本著業(yè)務(wù)大體對口的原則，主要到鐵路“四大干線”上的站段，一般安排站段副職。不占掛職單位編制。掛職鍛煉時間一至兩年。掛職結(jié)束后仍回原單位工作。

三、接收單位要按照掛職鍛煉的要求，分配掛職干部實質(zhì)性工作，做到有職有責，并為掛職干部提供必要的工作、生活條件，支持他們開展工作；要特別注意加強對掛職干部的教育管理，要與同崗位人員一樣嚴格要求，定期考核，掛職期滿要對其表現(xiàn)如實作出全面鑒定。

掛職干部要嚴格要求自己，自覺遵守所在單位和有關(guān)規(guī)定，服從領(lǐng)導，遵守紀律，刻苦學習，扎扎實實地工作。掛職干部每半年寫一份思想和工作小結(jié)，交掛職單位和派出單位。掛職期滿，要寫出掛職總結(jié)報部人事司。

部人事司和派出單位要負責對掛職干部進行和掛職期滿的考核工作，并注意總結(jié)實行此項制度的經(jīng)驗，使之不斷完善。

四、干部在掛職鍛煉期間占原單位編制，保留原單位職務(wù)，工資由原渠道支付，其余享受掛職單位同崗位同職務(wù)人員待遇。

今年首批掛職鍛煉的干部，要在七月底以前到位。各單位黨組織和領(lǐng)導要高度重視，加強思想政治工作，宣傳干部掛職鍛煉的重要意義，做好工作交接，保證完成選派任務(wù)。今后各派出單位每年三月底前，提出下一的選派名單和具體掛職建議，由部人事司協(xié)調(diào)、審查，報部批準后組織實施。

關(guān)于掛職鍛煉期間工作情況的匯報。

按照市規(guī)劃局的統(tǒng)一安排，6月2日至8月30日，我有幸參加了為期兩月的縣區(qū)業(yè)務(wù)骨干干部培訓鍛煉。通過這兩個月期間的學習，感受到市局領(lǐng)導著眼于大局、培養(yǎng)業(yè)務(wù)骨干的遠見卓識，同時也初步了解了市規(guī)劃局各個部門的具體工作、開闊了眼界、提高了自身的綜合能力。通過參加此次業(yè)務(wù)骨干干部培訓的學習，我又一次感受到學習帶來的快樂和遺憾。感到快樂，是因為學習讓我們進一步開闊了視野，拓展了思路，使自己的理論基礎(chǔ)，黨性修養(yǎng)、法律知識等方面的知識有了一定程度的提高；感到遺憾，學習的時間有限，要學的東西太多，此次培訓班只是讓我觸摸到知識的邊角?，F(xiàn)就有關(guān)情況匯報如下：

一、通過培訓，使我進一步增強了對城鄉(xiāng)規(guī)劃學習重要性和迫切性的認識。

負組織重望，完成組織交給的工作任務(wù)。

二、工作鍛煉情況。

在市規(guī)劃局工作鍛煉期間，我主要在規(guī)劃局所屬的四個科室和一個分局進行了工作鍛煉。為了盡快的進入工作角色，我首先查閱了規(guī)劃局近些年的文件，詳細了解了規(guī)劃局辦理選址意見書、建設(shè)用地規(guī)劃許可證、建設(shè)工程規(guī)劃許可證、建設(shè)工程竣工規(guī)劃驗收合格證等業(yè)務(wù)的程序，虛心向市局主管領(lǐng)導和工作人員請教。經(jīng)過一段時間的學習，我熟悉了市局的審批業(yè)務(wù)后，積極投入到工作中，協(xié)助工作人員辦理審批、備案業(yè)務(wù)。

為了全面學習到更多的工作，我與這些科室、單位的工作人員進行了廣泛而深入的探討，相互交流經(jīng)驗、探討問題、尋找差距。從而詳細了解了他們的工作情況和工作方法，學到了一些好的做法。另外，為了增加感性認識，我跟隨分局工作人員深入到施工現(xiàn)場，實地參觀學習。在鍛煉學習期間，我除了積極工作，還利用一切機會宣傳我縣。主動向市局工作人員以及接觸過的房地產(chǎn)開發(fā)商、施工單位介紹我縣的情況，宣傳我縣各方面的優(yōu)勢和招商引資的優(yōu)惠政策，竭力使他們了解我縣，吸引他們到我縣投資創(chuàng)業(yè)。

三、通過培訓，使我感到了責任重大。

特事特辦”的理念，采取靈活的方式處理、解決問題。同時進一步感受到了市局在工作上對縣區(qū)援助、幫扶的重要性。

掛職鍛煉至今已有三個多月時間，我感覺頻多，歸納起來，有以下幾點體會：

主動適應，全身心投入掛職鍛煉工作。初到環(huán)保局，工作環(huán)境、工作內(nèi)容、工作方式、工作對象都相對陌生，為盡快實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變和適應工作，我從思想上把自己置身于環(huán)保人，以能為環(huán)保做一些工作感到無比光榮，很快進入工作狀態(tài)。三個多月來，我服從環(huán)保局的安排，認真履行辦公室副主任職責，嚴格按照作息時間上下班，尊重環(huán)保局單位領(lǐng)導，團結(jié)單位同事。上班時，一方面認真做好辦公室承擔的相關(guān)工作，一方面主動熟悉環(huán)保局的相關(guān)管理制度和學習環(huán)保方面的業(yè)務(wù)知識。提高思想認識，擺正自己的位置，以自己為環(huán)保人的角度，嚴格按照符合環(huán)保局要求的相關(guān)制度開展工作，切不可因自己的失誤影響環(huán)保局的形象，自覺參加各種集體活動，主動向局領(lǐng)導匯報工作學習情況，從未提出不合理要求。

堅持取其所長，補己之短，在對照分析時，結(jié)合鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作實際，做深度思考，從中借鑒區(qū)級部門優(yōu)良的管理經(jīng)驗，運用到以后的工作中。鍛煉自我，架起溝通的橋梁。掛職鍛煉是難得的學習機會，更是一次難忘的工作經(jīng)歷。掛職作為一種特殊身份，我沒有忘記自己代表的不只是自己的形象，更是原單位黨委、政府的形象，身負著組織的使命、厚望和期待。三個多月來，我一直注重加強與環(huán)保局干部的交流，始終報著學習的態(tài)度，虛心向他們學習，加強和他們溝通，誠心和他們交朋友，建立了深厚的感情和友誼。同時借掛職鍛煉的機會搭建起我鄉(xiāng)與環(huán)保局溝通、發(fā)展、友誼的橋梁，積極向他們介紹鄉(xiāng)的基本情況，宣傳風土人情和各方面的發(fā)展狀況，增進環(huán)保局干部對鄉(xiāng)的了解，以便他們在今后的工作中給予更多的關(guān)注、支持和幫助。

三個多月的掛職鍛煉工作，通過學習了解和親身體會，我感受到了收獲，既解放了思想，開闊了眼界，也認識到了差距和不足，增加了工作壓力和動力。感受之余，更多地是思考，如何進一步做好后面的工作，一年期滿后自己將會有什么進步，如何向組織交一份滿意的答卷。因此下一階段我應做好以下工作：

進一步了解環(huán)保工作的情況及環(huán)保工作特點，不斷做好所承擔的工作。結(jié)合目前正在開展的深入學習實踐科學發(fā)展觀活動，積極投身到學習活動，更加主動的學習。積極做好局活動辦組織開展的一系列活動，通過學習和工作的開展，爭取得到環(huán)保局領(lǐng)導和同事們對我各方面的認可。繼續(xù)加強與環(huán)保局干部職工溝通交流，建立深厚的感情，同時要將在環(huán)保局掛職鍛煉的情況及時匯報給組織，以便他們掌握我掛職鍛煉工作的情況。