在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

對(duì)于壓力舒緩心得體會(huì)實(shí)用一

今年暑假開(kāi)學(xué)前前幾天親朋好友聚會(huì)吃飯，聽(tīng)聞我這幾天又要開(kāi)學(xué)，紛紛唏噓現(xiàn)在孩子學(xué)業(yè)壓力大喲、作業(yè)多呀、忙啊累啊等等。我表面笑臉相迎，暗地里已經(jīng)淚奔：想在學(xué)校年紀(jì)排行榜中混下去，壓力不大都不得行。從前在班里，雖然我屬于不愛(ài)學(xué)習(xí)的幾十人之一，但是每天上課也還是認(rèn)認(rèn)真真聽(tīng)講、老老實(shí)實(shí)寫(xiě)作業(yè)，生怕今天聽(tīng)漏了明天就聽(tīng)不懂了。至于邊吃飯邊聽(tīng)英語(yǔ)、曠體育課背書(shū)、深夜奮戰(zhàn)刷題這種喪心病狂的事兒，呵呵，也不是沒(méi)干過(guò)。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的努力，我終于成為了站在班級(jí)前幾。

但是反觀這個(gè)暑假，和以前任何一個(gè)假期一樣，我再一次陷入了月底趕作業(yè)的狂潮之中。于是，在作業(yè)的高壓逼迫下，我不得不用暑假的最后一天，來(lái)趕完3篇作文、2本暑假作業(yè)，直累得我頭昏眼花、腰酸背痛、四肢無(wú)力！不可謂不悲慛。唉！誰(shuí)叫我用整整一個(gè)七月來(lái)玩耍，整整兩周來(lái)緩沖，外加整整一周來(lái)旅游呢

一切原因，源于壓力的不同。平時(shí)在學(xué)校里，一周一小考，一月一大考，在高壓的強(qiáng)度下，幾乎沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)。自然，也會(huì)保持最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。一放假，一回家，一沙發(fā)，一下子就懈怠了，作業(yè)什么的，先堆在那兒好了，玩完了再說(shuō)。沒(méi)有壓力的逼迫，日積月累后，最終，只能落得趕作業(yè)的份兒。

所以說(shuō)，生命中需要壓力。因力有壓力才有動(dòng)力。

同樣的，有些事情，需要逼迫自己頂著壓力、硬著頭皮上，這樣，才能盡可能發(fā)掘出自己的潛能。就像人們說(shuō)的，“不逼迫自己一下，不知道自己能做得這么好?！?/p>

壓力，能摧毀一個(gè)人，亦能磨煉一個(gè)人。我們需要壓力，它也是一種養(yǎng)料，使生命成為長(zhǎng)在貧瘠土壤里堅(jiān)挺茂盛的大樹(shù)。

對(duì)于壓力舒緩心得體會(huì)實(shí)用二

壓力是滂沱秋雨，可雨后就能看見(jiàn)彩虹；壓力是漫漫的黑夜，可漆黑后就能看見(jiàn)地平處的黎明。

因?yàn)槌惺軌毫?，黯然無(wú)光的石墨化成了燦爛耀眼的金剛石；因?yàn)槌惺軌毫ΓN子聚集一冬的力量，破土而出，染綠冰封的世界；因?yàn)槌惺軌毫?，枯萎衰敗的枯?shù)長(zhǎng)出了綠芽。

我無(wú)法給出一個(gè)完美的定義去詮釋何為壓力，可我知道，壓力是一筆財(cái)富，只要合理正確的去承受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：許多的壓力，在你的面前竟可以輕舞飛揚(yáng)。

紀(jì)伯倫曾說(shuō)：除了通過(guò)黑暗，我們無(wú)法到達(dá)黎明。許許多多的人，不正是在黑暗的壓力下，才有光明的人生篇章嗎？孫子臏腳斷著兵法，司馬遷忍辱而作《史記》，他們不都是因?yàn)槌惺芰嗽S許多多的壓力，在困苦中，在黑暗里讓自己亮成一顆星，磨成一粒珍珠嗎？

也許生而健康，我們便沒(méi)了海迪在輪椅上的奮斗，在人們不寫(xiě)的眼光下，承受壓力的機(jī)會(huì)；也許，前途光明我們便沒(méi)了張迷在前途無(wú)望的壓力下，寫(xiě)出佳句找歷史的機(jī)遇；也許，一切只是上天給我們太多的機(jī)會(huì)去承受成為偉大的壓力。

可是，身邊的壓力還少嗎？升學(xué)的壓力；人際交往與應(yīng)付的壓力；各種小磨難，小挫折的壓力，我們學(xué)會(huì)承受了嗎？學(xué)會(huì)讓壓力在自己面前閃亮成為一筆財(cái)富，成為一種

幸福嗎？孟子言：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚壓力是我們身邊不可缺少的東西，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，但壓力過(guò)大就會(huì)使我們感到很累。因此我們要輕松對(duì)待，讓壓力輕舞飛揚(yáng)。

輕松的對(duì)待你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它是你努力的動(dòng)力，因?yàn)樗阒涝撛鯓尤ヅ?，你的生活就?huì)變的很充實(shí)。不要總是害怕它，你要正確的對(duì)待它。生命正是因?yàn)樗辛瞬灰粯拥囊饬x。

我相信：壓力可以輕舞飛揚(yáng)，只要正確的去對(duì)待，一切皆有可能，黎明也許正在穿過(guò)蒼茫的黑夜，向你趕來(lái)。

對(duì)于壓力舒緩心得體會(huì)實(shí)用三

生活中有各式各樣的壓力，考試是一種壓力，學(xué)習(xí)是一種壓力，找工作是一種壓力，貧窮是一種壓力，沒(méi)有辦法選擇承受那一種壓力，但是我們可以決定用那一種方式去面對(duì)壓力，但是我們可以決定用哪一種方式去面對(duì)壓力.

一.壓力-動(dòng)力

在日本有一個(gè)流傳很廣的故事：古時(shí)候日本漁民出海捕鰻魚(yú)，因?yàn)榇。氐桨哆厱r(shí)鰻魚(yú)幾乎都死光了.但是，有一個(gè)漁民船上的各種捕魚(yú)裝備以及盛魚(yú)的船艙，和別人的都完全一樣，可他的魚(yú)每次回來(lái)都是活蹦亂跳的，他的魚(yú)因此賣的價(jià)錢高過(guò)別人幾倍.沒(méi)過(guò)幾年，他就成了大富翁.后來(lái)他身染重病，不能出海捕魚(yú)了.他才把這個(gè)秘密告訴他的兒子;在盛鰻魚(yú)的船艙里，放進(jìn)一些鯰魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)和鯰魚(yú)生性好咬斗，為了對(duì)付鯰魚(yú)的攻擊，鰻魚(yú)也被迫竭力反擊.在戰(zhàn)斗狀態(tài)中，鰻魚(yú)求生的本能被充分的調(diào)動(dòng)起來(lái).所以就活了下來(lái).

漁民還告訴他的兒子，鰻魚(yú)死的原因是，它們知道被捕住了，等待它們的只有死路一條，生的希望破滅了，所以在船里過(guò)不了多久就死掉了.

這就是自然生態(tài)的奧秘之處，當(dāng)鰻魚(yú)面對(duì)天敵時(shí)，警戒心倍增而求生欲被激發(fā)，全力抵抗鯰魚(yú)的威脅侵?jǐn)_，而加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)送過(guò)程的適應(yīng)力，存活率反而提高.

二.壓力=提升自身價(jià)值

買過(guò)豆芽的人都知道市售的一般比自家種的堅(jiān)挺壯碩，爽脆可口.其秘訣僅在于砧板，都知道在豆芽菜上放一塊砧板，讓豆芽菜受到成長(zhǎng)阻力，歷經(jīng)這種成長(zhǎng)過(guò)程的豆芽菜長(zhǎng)相不凡，行情也不錯(cuò).你想想看，我們百般種的呵護(hù)還來(lái)不及，哪兒啥得“摧殘“它們.可是我們費(fèi)盡心思照顧的豆芽菜，竟輸給在困境中奮發(fā)向上的豆芽菜.其實(shí)這是一種自然法則.在壓力下奮斗可以提高自我的能力與價(jià)值.

其實(shí)，面對(duì)壓力，我們不必怨天尤人.古人云：“天降大任于是人也，必先苦其心志，餓其體膚，勞其筋骨......“，壓力是對(duì)我們?nèi)松目简?yàn).若每天活在無(wú)壓力狀態(tài)中，我們并不會(huì)感覺(jué)到舒適滿意.所以當(dāng)壓力來(lái)時(shí)，別著急抱怨想想看，壓力不也是一種激發(fā)斗志，提升自身價(jià)值的方式嗎?

對(duì)于壓力舒緩心得體會(huì)實(shí)用四

常聽(tīng)人說(shuō)「壓力太大，實(shí)在受不了?！够蚴侵v「我這個(gè)人就是受不了壓力?！?/p>

豈知道，我們每個(gè)人從沒(méi)出生，就已經(jīng)受到壓力，而這壓力一直到死，都無(wú)法脫離。

如果我們裝滿一杯水，在杯口蓋上一張紙，再把杯子倒過(guò)來(lái)。會(huì)發(fā)現(xiàn)，那張和杯子裹的水，能不傾瀉下來(lái)。這是因?yàn)榇髿鈮毫ΑＨ绻岩粋€(gè)空心的鐵球，切成兩半，再合起來(lái)，并抽掉其中的空氣。會(huì)發(fā)現(xiàn)那鐵球的兩半，緊緊吸在一起，即使用十六匹馬，都可能拉不開(kāi)。

這有名的「馬德堡半球?qū)嶒?yàn)」，證明了大氣的壓力。誰(shuí)能想到我們賴以生存的空氣，由地面向上延伸六十到三百公里，它把它的重量狠狠加在我們身上。

可是我們不是活得很輕松嗎?

那是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)，相對(duì)地產(chǎn)生壓力。兩個(gè)壓力抵銷，就毫無(wú)感覺(jué)了。

它們不就像人嗎?有些人很有才氣、很有能力，甚至有很健康的身體。卻因?yàn)槭懿涣藟毫?，而在人生的?zhàn)場(chǎng)退縮下去。

他很可能是參加競(jìng)選的政治家，實(shí)在受不了精神壓力，而中途退選。

他很可能是花了幾年時(shí)間，準(zhǔn)備參加世界運(yùn)動(dòng)大賽的國(guó)手，卻因?yàn)槌袚?dān)不了太多人的囑望。唯恐失敗之后，雖以面對(duì)全國(guó)同胞，而臨時(shí)失常，敗下陣來(lái)。

他還可能是每天把聯(lián)考掛在心上的好學(xué)生。當(dāng)那些功課不如他的人，都準(zhǔn)備一搏的時(shí)候，他卻宣布：「我痛恨考試，為了向這考試表示抗議，我要做拒絕聯(lián)考的小子?！?/p>

他確實(shí)可能是特立獨(dú)行的人物，敢于向他認(rèn)為不理想的制度挑戰(zhàn)，但是，我們是不是也可以這樣想：他是因?yàn)樘率?、受不了壓力，而選擇不了應(yīng)戰(zhàn)。不敢面對(duì)壓力，或?qū)嵲跓o(wú)法忍受壓力的時(shí)候，就采取消極的逃避。甚至向那壓力去靠攏、屈服。這是多么可悲的人性啊!

連小孩子都會(huì)用裝病，或是弄傷自己，來(lái)博取大人的同情。連成人都會(huì)因?yàn)椴桓颐鎸?duì)工作壓力，而裝病不上班。他們豈不知道，如同我們面對(duì)大氣壓力，最好方法，是由體內(nèi)產(chǎn)生相對(duì)的壓力，使它兩相抵銷，讓我們突然間，覺(jué)得輕松無(wú)比。

對(duì)于壓力舒緩心得體會(huì)實(shí)用五

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人說(shuō)考試前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，不怪別人。我想說(shuō)的是，人生來(lái)就不是這樣的，這是一種經(jīng)歷，這種經(jīng)歷是你失敗的能力。

總是有因果關(guān)系的，造成你心理素質(zhì)差的主要原因是你過(guò)去的失敗經(jīng)歷。你擔(dān)心再次失敗，所以你變得緊張。當(dāng)你緊張時(shí)，你的心跳會(huì)加快，你無(wú)法呼吸。

這時(shí)，若適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)身體的緊繃感，減輕神經(jīng)壓迫感。

例如慢跑，做一些不太累的體力工作。當(dāng)你的鍛煉持續(xù)到你出了一身汗，你就會(huì)放松，窒息的緊張感就會(huì)消失。所以當(dāng)你感到有壓力時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放你的精神壓力。

轉(zhuǎn)移注意力

我想得越多，就越焦慮。我相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，離考試越近，心情就越浮躁，想為考試做點(diǎn)什么，卻沒(méi)有用心，什么也做不了。

事實(shí)上，我們離考試越近，就應(yīng)該越冷靜。為了不讓自己時(shí)時(shí)刻刻想著考試，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些與考試完全無(wú)關(guān)的事情，讓考試完全被當(dāng)下的事情所代替。

不吃刺激性食物

有些人通過(guò)不斷地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺(jué)填滿他們的空間來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。這讓我想起一些失戀的人靠吃零食來(lái)填飽肚子，這是沒(méi)有實(shí)際效果的。

就我個(gè)人而言，我認(rèn)為這種方式是不可取的。經(jīng)常吃東西，同時(shí)消耗大量的能量，不利于身體的健康發(fā)展。

尤其是刺激性食物，太甜太辣會(huì)影響我們荷爾蒙情緒的波動(dòng)，也容易引起腹瀉和嘔吐?？荚嚻仍诿冀?，吃刺激性食物不等于減壓，千萬(wàn)不要誤會(huì)，因小失大。

做一些讓你開(kāi)心的事

心胸開(kāi)闊，身體肥胖，考試就要來(lái)了，做一些自己喜歡做的事情，提高自己的情緒質(zhì)量，在考試中發(fā)揮輔助作用。有時(shí)候，我們的心情對(duì)成功同樣重要。

就好像我們是它的主人，它忠實(shí)的伙伴，它完全理解我們的動(dòng)作。如果考試即將來(lái)臨，做一些你喜歡做的事情也是緩解壓力的好方法。