最新心得體會(huì)太極研究范本(優(yōu)質(zhì)12篇)

通過(guò)總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的突破和進(jìn)步。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以加入一些反思和建議，以期更好地改進(jìn)自己的行為和思考方式。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以借鑒范文的開(kāi)頭和結(jié)尾，但要保持自身的獨(dú)特性和個(gè)人色彩。

心得體會(huì)太極研究范本篇一

第一段：闡述太極的起源和基本原理（200字）。

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，其起源可以追溯到明朝末年。太極拳的核心理念是“以柔克剛”，并且注重呼吸和內(nèi)心的平衡。太極拳的基本原理是相互之間的陰陽(yáng)平衡，通過(guò)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)身心的和諧。太極的練習(xí)要求拳者保持放松、柔軟、流動(dòng)的狀態(tài)，具備沉著冷靜的心態(tài)，以此來(lái)保持身心的平衡。

第二段：太極對(duì)身體健康的影響（200字）。

長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以使身體更加靈活、筆直，肌肉得到充分的舒展。太極的動(dòng)作注重緩慢、流暢、連貫，通過(guò)自我調(diào)整和精確控制身體的動(dòng)作，可以改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，太極的練習(xí)也有助于改善心血管系統(tǒng)的功能，提高心肺功能和抵抗力。另外，太極的練習(xí)還可以舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒，提升心理健康。

第三段：太極對(duì)心境的影響（200字）。

太極拳通過(guò)專(zhuān)注于身體的動(dòng)作和呼吸，使拳者能夠達(dá)到一種靜心的狀態(tài)。在教練的引導(dǎo)下，我不僅能夠感受到體內(nèi)的能量流動(dòng)，還能夠感受到自己內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。太極的動(dòng)作要求拳者時(shí)刻保持放松、柔軟的狀態(tài)，這無(wú)疑對(duì)應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)有很大幫助。通過(guò)太極的練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)了保持內(nèi)心的平衡和冷靜，不受外界的干擾。

第四段：太極對(duì)人際關(guān)系的影響（200字）。

太極拳的練習(xí)過(guò)程中，需要和其他人一起練習(xí)，這不僅培養(yǎng)了我的合作能力，也鍛煉了我的社交技巧。在合作過(guò)程中，我不僅能夠積極傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)，也能夠體驗(yàn)到集體力量的奇妙效果。太極的練習(xí)要求拳者保持互相尊重和謙虛的態(tài)度，這有助于改善人際關(guān)系，增進(jìn)溝通和合作。

通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳練習(xí)，我深刻體會(huì)到了太極對(duì)身體健康和心理健康的重要影響。太極不僅是一種武術(shù)練習(xí)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。太極的練習(xí)要求拳者保持放松、柔軟、平衡的狀態(tài)，這也是我們應(yīng)該追求的生活方式。太極教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜和冷靜，以及如何與他人和諧相處。我相信，通過(guò)持之以恒的太極拳練習(xí)，我會(huì)繼續(xù)在身體、心境和人際關(guān)系的各個(gè)方面收獲更多的益處。

心得體會(huì)太極研究范本篇二

太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)形式，已有幾百年的歷史。太極拳的獨(dú)特之處在于融合了陰陽(yáng)哲學(xué)和道家思想，通過(guò)緩慢而流暢的動(dòng)作，可以達(dá)到身心的平衡與和諧。在過(guò)去的幾年里，我一直在研究太極拳，于是我想與大家分享一下我的心得和體會(huì)。

首先，太極拳的學(xué)習(xí)需要耐心和毅力。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我覺(jué)得動(dòng)作緩慢而乏味，不如其他激烈的運(yùn)動(dòng)引人入勝。但是，隨著不斷地練習(xí)，我逐漸體會(huì)到太極拳內(nèi)含的深意。太極拳并不是簡(jiǎn)單地模仿拳術(shù)動(dòng)作，而是要通過(guò)內(nèi)心的調(diào)整和動(dòng)作的精確來(lái)實(shí)現(xiàn)身心的和諧。這需要時(shí)間和耐心，沒(méi)有一蹴而就的捷徑。只有持之以恒地堅(jiān)持下去，才能體會(huì)到太極拳的真正價(jià)值。

其次，太極拳使我更加關(guān)注身體和呼吸。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都注重細(xì)節(jié)和準(zhǔn)確性，要求你在練習(xí)過(guò)程中全神貫注地感受身體的每一部分。比如在“推手”練習(xí)中，你必須保持平衡、放松肩膀、收緊腹部等，這些都需要你通過(guò)自覺(jué)地調(diào)整身體的姿勢(shì)來(lái)實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，太極拳注重呼吸的控制，通過(guò)深呼吸和緩慢的呼吸來(lái)協(xié)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)了更加細(xì)致地關(guān)注自己的身體和呼吸，加強(qiáng)了對(duì)自身健康的關(guān)愛(ài)。

第三，太極拳幫助我降低壓力和增強(qiáng)耐力。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常面臨著各種各樣的壓力，無(wú)論是工作、學(xué)業(yè)還是生活中的紛紛擾擾。通過(guò)參與太極拳的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解壓力非常有效。太極拳注重于身心的平衡和放松，通過(guò)慢慢的動(dòng)作和深呼吸，可以調(diào)整身體的能量流動(dòng)和思緒的平靜。這種冥想般的狀態(tài)讓我能夠暫時(shí)忘卻外界的紛擾，專(zhuān)注于我的內(nèi)心。同時(shí)，太極拳的習(xí)練也幫助我增強(qiáng)了身體的耐力和靈活性，讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

第四，太極拳教會(huì)了我更好地與他人相處。太極拳在許多練習(xí)中注重合作和協(xié)調(diào)，特別是在推手練習(xí)中，要求與對(duì)方進(jìn)行接觸和相互配合，而不是對(duì)抗。通過(guò)與他人一起學(xué)習(xí)太極拳，我學(xué)到了與他人進(jìn)行有效溝通和平和相處的技巧。太極拳教會(huì)了我們?nèi)绾纹胶庾约旱牧α亢蛯?duì)方的力量，引導(dǎo)著我們以和諧的方式合作，而不是彼此對(duì)立。這一點(diǎn)在現(xiàn)實(shí)生活中同樣適用，無(wú)論是與同事合作、與家人相處還是與朋友交流，我們都需要學(xué)會(huì)與他人和諧相處。

最后，太極拳帶給我的改變不僅僅是身體上的，還有心靈上的提升。太極拳習(xí)練的過(guò)程中，我逐漸將自己的思緒集中在當(dāng)下的練習(xí)上，放下了對(duì)過(guò)去和未來(lái)的焦慮。通過(guò)平靜地體驗(yàn)每一個(gè)動(dòng)作，我能夠更好地感受到自己的呼吸和身體的變化，這讓我更加專(zhuān)注和平靜。太極拳的學(xué)習(xí)不僅讓我身體強(qiáng)壯，也進(jìn)一步提升了我的內(nèi)心力量和穩(wěn)定性。

總而言之，太極拳作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)形式，不僅僅是一種身體鍛煉方式，更是一種融合了陰陽(yáng)哲學(xué)和道家思想的練習(xí)方法。通過(guò)我的研究和練習(xí)，我逐漸體會(huì)到太極拳的獨(dú)特之處，學(xué)會(huì)了耐心和毅力，關(guān)注身體和呼吸，在壓力中保持平衡和放松，與他人和諧相處，以及內(nèi)心的提升。我相信太極拳不僅僅對(duì)我個(gè)人有益，對(duì)于每一個(gè)研究和學(xué)習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)，都有著巨大的潛力和價(jià)值。

心得體會(huì)太極研究范本篇三

太極是一種中華傳統(tǒng)文化，流傳至今已有數(shù)千年的歷史。太極以其獨(dú)特的呼吸法和流動(dòng)的動(dòng)作，被公認(rèn)為一種健身保健的運(yùn)動(dòng)方式。而作為一個(gè)教太極課程的教師，我經(jīng)歷了許多有關(guān)太極的學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，積累了許多寶貴的心得和體會(huì)。

第二段：太極教學(xué)初期的挑戰(zhàn)。

剛開(kāi)始教太極的時(shí)候，我面臨了很多挑戰(zhàn)。首先是理論知識(shí)儲(chǔ)備的不足。太極作為一門(mén)古老的學(xué)問(wèn)，背后有著深刻的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，我對(duì)這方面的知識(shí)了解不多。但是，我努力補(bǔ)充這方面的知識(shí)，并及時(shí)將它們?nèi)谌氲浇虒W(xué)中，以更好地傳授給學(xué)生們。其次是學(xué)生的個(gè)體差異。每個(gè)人的身體狀況和學(xué)習(xí)能力都有所不同，因此我需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)不同的教學(xué)計(jì)劃，以滿足他們的需求。

第三段：太極帶給學(xué)生的益處。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的教學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)太極對(duì)學(xué)生的身心健康有著顯著的影響。太極可以幫助學(xué)生放松身心，減少壓力，并改善睡眠質(zhì)量。太極的動(dòng)作柔和流暢，有助于改善學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，太極還可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力和身體力量，提高他們的注意力和專(zhuān)注力。通過(guò)太極的練習(xí)，學(xué)生們?cè)谏眢w上和心理上都能得到放松和平靜。

第四段：教太極的反思與改進(jìn)。

在教授太極的過(guò)程中，我也不斷反思自己的教學(xué)方法和效果，并不斷改進(jìn)。首先，我注重個(gè)體差異，采用不同的教學(xué)方法來(lái)滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。有些學(xué)生更注重身體鍛煉，我會(huì)加入一些較為激烈的太極動(dòng)作；而有些學(xué)生成長(zhǎng)在數(shù)字化時(shí)代，我會(huì)將太極結(jié)合現(xiàn)代科技，利用手機(jī)或平板來(lái)輔助他們的學(xué)習(xí)。其次，我注重與學(xué)生的交流與互動(dòng)。通過(guò)與學(xué)生的互動(dòng)，我了解到他們對(duì)太極的理解和體驗(yàn)，從而調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方式。最重要的是，我注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，鼓勵(lì)他們自主探索太極的樂(lè)趣和內(nèi)涵。

第五段：太極教學(xué)的回報(bào)。

教太極雖然具有一定的挑戰(zhàn)，但也給我?guī)?lái)了巨大的滿足感和回報(bào)?？吹綄W(xué)生們通過(guò)太極從中得到身體上和心理上的益處，我感到非常欣慰和滿足。有的學(xué)生在太極的幫助下，改善了自己的體態(tài)和健康狀況，對(duì)此深感喜悅。而有的學(xué)生通過(guò)太極鍛煉，提高了自己的自信心和表達(dá)能力，在日常生活中表現(xiàn)得更加從容和自信。這些都是我從教太極中獲得的可貴的收獲。

總結(jié)：

通過(guò)教太極課程，我深刻體會(huì)到太極的獨(dú)特魅力和價(jià)值，并通過(guò)與學(xué)生們的互動(dòng)和交流，不斷調(diào)整和改進(jìn)教學(xué)方法。同時(shí)，我也從中獲得了滿足和充實(shí)的感受，看到學(xué)生們?cè)谔珮O中受益良多。太極教學(xué)不僅讓我學(xué)到了太極的理論與技巧，也為我打開(kāi)了一個(gè)了解學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的機(jī)會(huì)。我會(huì)繼續(xù)在太極課堂上努力，為學(xué)生們帶來(lái)更多的健康與快樂(lè)。

心得體會(huì)太極研究范本篇四

太極拳是一種源于中國(guó)傳統(tǒng)文化的武術(shù)，以其獨(dú)特的形式與哲學(xué)思想，吸引了無(wú)數(shù)人的興趣和參與。我多年來(lái)學(xué)習(xí)太極的經(jīng)歷，讓我對(duì)于太極的內(nèi)涵有了更深層次的理解與感悟。太極不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種修身養(yǎng)性、尋求內(nèi)心平衡的藝術(shù)。

首先，太極的練習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)外兼修。太極拳的動(dòng)作看起來(lái)緩慢而柔和，讓人誤以為它很容易。然而，正因?yàn)閯?dòng)作的緩慢，更需要對(duì)身體的內(nèi)在力量進(jìn)行練習(xí)和把握。在太極的修煉中，人們需要注重內(nèi)心的自我控制與平衡。通過(guò)練習(xí)太極，我們可以感受到身體內(nèi)部無(wú)形的力量，這個(gè)力量不需要外在的肌肉力量，而是依靠身體的調(diào)和與呼吸的運(yùn)動(dòng)。不斷努力，我發(fā)現(xiàn)自己通過(guò)太極的練習(xí)，逐漸培養(yǎng)了自我平衡的能力，更加注重內(nèi)心修養(yǎng)，使身心得到雙重的提升。

其次，太極的核心思想之一是“柔中求剛”。太極拳的動(dòng)作要求以柔性控制剛性，以軟勁克制硬勁。這一思想在太極的實(shí)踐過(guò)程中體現(xiàn)得淋漓盡致。我們?cè)谂c他人進(jìn)行太極推手時(shí)，需要以柔克剛，巧妙地利用對(duì)手的力量和動(dòng)作反擊。這種柔中求剛的方式幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪幸矊W(xué)會(huì)了以柔克剛，以平和的態(tài)度面對(duì)生活中的種種困難和挫折。太極的思想教導(dǎo)我們要保持平和的心態(tài)，在沖突和挑戰(zhàn)面前保持冷靜，通過(guò)柔性思維找到解決問(wèn)題的最佳方法。

再次，太極拳注重身體的整體性。太極拳的動(dòng)作要求以整體的方式進(jìn)行，每一部分的動(dòng)作都需要協(xié)調(diào)一致。只有通過(guò)整體的動(dòng)作才能真正發(fā)揮太極的力量。在練習(xí)太極的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到身體各個(gè)部位之間的緊密聯(lián)系和協(xié)調(diào)。我學(xué)會(huì)了通過(guò)一系列舒展的動(dòng)作來(lái)調(diào)整身體的各個(gè)部位，以獲得最佳的身體狀態(tài)。這種整體性的觀念也告訴我，在生活中，我們應(yīng)該將身體與思想的各個(gè)方面都加以注意和調(diào)整，做到整體的平衡。

最后，太極的修煉過(guò)程讓我明白了“順勢(shì)而為”的重要性。太極拳的動(dòng)作中，我們要根據(jù)對(duì)手的力量和動(dòng)作，以及周?chē)沫h(huán)境來(lái)進(jìn)行應(yīng)變。在推手練習(xí)中，我們要根據(jù)對(duì)手的攻擊來(lái)尋找破綻，并利用對(duì)手的力量反擊。這個(gè)道理在太極以外的生活中同樣適用。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，不能強(qiáng)行抵抗，而是要明智地沿著它們的方向前進(jìn)，尋找并利用它們帶來(lái)的機(jī)會(huì)。順勢(shì)而為，能夠讓我們?cè)谀婢持锌焖龠m應(yīng)，做出正確的決策。

總之，太極拳是一門(mén)綜合性非常強(qiáng)的藝術(shù)，催人深思。通過(guò)太極的練習(xí)，我不僅提高了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，也增進(jìn)了對(duì)生活的理解和對(duì)自我修養(yǎng)的追求。太極的內(nèi)涵、原理、獨(dú)特的修煉方法，深深地吸引著我，使我在修身養(yǎng)性、和諧人生的道路上，不斷邁進(jìn)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信太極會(huì)給我?guī)?lái)更深層次的收獲和體會(huì)，也會(huì)以更廣泛的方式影響我的生活。

心得體會(huì)太極研究范本篇五

作為一名學(xué)生，在學(xué)習(xí)生活中壓力總是難免的。然而，在參加太極社后，我發(fā)現(xiàn)自己的身心健康得到了很好的改善。太極社不僅幫助我放松身心，也讓我學(xué)會(huì)如何平衡生活和工作壓力。

第二段：身體健康。

太極是一種內(nèi)功較強(qiáng)的鍛煉方式。練習(xí)太極可以增強(qiáng)身體的柔軟性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。我參加太極社已經(jīng)有半年了，經(jīng)常的鍛煉讓我的身體變得更加健康。我不再感到手腳冰涼，也不再感到身體酸痛。因?yàn)樘珮O不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度，可以讓人們放慢腳步，保持良好的生活習(xí)慣。

第三段：心靈放松。

太極既然是內(nèi)功種類(lèi)之一，必然不僅可以改善身體健康，它還有能夠緩解心理壓力的作用。通過(guò)太極的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，我漸漸學(xué)會(huì)了放松自己。做太極時(shí)，要保持心靈平靜，全神貫注。這不僅可以使我放松身體，而且可以幫助我放松心情，充分享受太極運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的內(nèi)在愉悅。

第四段：社交互動(dòng)。

太極社不僅可以鍛煉身體和緩解壓力，更可以幫助學(xué)生獲得更多的社交體驗(yàn)。太極社的社員們來(lái)自不同的年級(jí)和專(zhuān)業(yè)，而在太極社中，我們可以互相幫助、學(xué)習(xí)和探討。有時(shí)，我們會(huì)一起練習(xí)太極拳，互相鼓勵(lì)，這也可以加強(qiáng)我們之間的信任和友誼。

第五段：總結(jié)。

參加太極社已經(jīng)成為我的一個(gè)重要生活習(xí)慣，從中我可以學(xué)到很多關(guān)于健康和生活的知識(shí)。我發(fā)現(xiàn)，太極社讓我變得更加有耐心、更加樂(lè)觀，也讓我找到了生活中的平衡點(diǎn)。我相信，通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我可以更好地保持身心健康，享受更多健康快樂(lè)的生活。

心得體會(huì)太極研究范本篇六

【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方，一提到中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。

首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“痛則不通，通則不痛。”有病是因?yàn)椴涣魍?，流通了就沒(méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。

送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關(guān)于氣。

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。

太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。

關(guān)于勁。

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能。

（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。

（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：

1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能。

2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。

4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝。

5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

6．暢通經(jīng)絡(luò)。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。

練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開(kāi)闊起來(lái)，情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí)，就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì)依葫蘆畫(huà)瓢，而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的，收獲是豐碩的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。

心得體會(huì)太極研究范本篇七

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，已經(jīng)成為了世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球迷遍布全球，越來(lái)越多的人對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。今天，我想分享我的太極拳練習(xí)體會(huì)——太極樁，希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)，幫助更多的人了解到太極樁練習(xí)的好處和體驗(yàn)。

第二段：太極樁的介紹。

太極樁是一種非常流行的太極拳練習(xí)方法。它是太極拳的一部分，是太極拳的入門(mén)技巧。太極樁的主要技巧是站立，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)的根源是通過(guò)站立來(lái)不斷鍛煉你的身體和內(nèi)在精神。太極樁對(duì)練習(xí)者的影響可以說(shuō)是非常大的。

第三段：我的練習(xí)體驗(yàn)。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，太極樁的練習(xí)是一種挑戰(zhàn)和可能是一種非常漫長(zhǎng)又曲折的過(guò)程。作為一個(gè)新手，我發(fā)現(xiàn)該技巧對(duì)我身體和內(nèi)心的挑戰(zhàn)巨大。但是，我決定不輕易放棄。我堅(jiān)持練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)地學(xué)習(xí)技巧，不斷調(diào)整我的姿勢(shì)，讓自己站的更加舒適和放松。隨著時(shí)間的推移，我開(kāi)始感到身體更加健康，氣質(zhì)更加沉穩(wěn)。

第四段：受益良多。

在太極拳練習(xí)中，我最喜歡的是那種神奇的感覺(jué)。當(dāng)我站在太極樁上，內(nèi)心很平靜，整個(gè)身體充滿了力量和活力。這種感覺(jué)有點(diǎn)難以描述，但它確實(shí)存在。我相信這種感覺(jué)來(lái)自于我練習(xí)太極拳的過(guò)程，讓我更加了解自己的身體和心靈，也讓我更加了解世界。

第五段：總結(jié)。

太極樁是一項(xiàng)非常流行的太極拳練習(xí)方法，練習(xí)者可以從中體驗(yàn)到鍛煉身體和內(nèi)在精神的好處。這種訓(xùn)練會(huì)帶給你難以描述的感覺(jué)，能夠使你更加了解自己的身體和心靈。我希望你也能夠像我一樣享受太極拳帶給我們的好處，從太極樁開(kāi)始練習(xí)，探索太極拳的深?yuàn)W之處。

心得體會(huì)太極研究范本篇八

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的形意拳，因其緩慢舒緩的動(dòng)作特點(diǎn)而備受世人青睞。每當(dāng)太陽(yáng)升起，公園里就會(huì)有許多人在練習(xí)太極，他們不僅想以健康的身體狀態(tài)迎接每一天，更重要的是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)靜心冥想，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧，那么觀看太極比練習(xí)太極可否享受相同的修身之道呢？在我的觀察和體驗(yàn)中，我認(rèn)為觀看太極也能帶給我們身心上的受益。

第一段：太極規(guī)律與“道法自然”的體現(xiàn)。

觀看太極，最直觀的感受就是它整體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和動(dòng)態(tài)的平衡感。以極緩極慢的節(jié)奏扭轉(zhuǎn)身體，觀察者不難發(fā)現(xiàn)太極拳符合宇宙一切運(yùn)行的自然規(guī)律，充分體現(xiàn)了“天人合一，道法自然”的思想。太極的悠然動(dòng)作和瑜伽、普拉提等大家比較熟悉的瑜伽動(dòng)作類(lèi)似，但是它不同于任何動(dòng)作，太極拳注重于氣質(zhì)、身體的流動(dòng)，所以一般被稱(chēng)為“活化身心，調(diào)節(jié)情緒，保持生命力的運(yùn)動(dòng)”。

第二段：觀看太極可以達(dá)到靜心冥想的效果。

太極是一種內(nèi)斂的運(yùn)動(dòng)，它所注重的是內(nèi)在的能量調(diào)節(jié)和能量收斂的過(guò)程。在中國(guó)古代氣功理論中，人的身體里面有許多經(jīng)絡(luò)穴位，太極拳練習(xí)可以將這些經(jīng)脈連通起來(lái)，并通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和重心，做到身心的平衡。當(dāng)我們觀看太極時(shí)，可以通過(guò)視覺(jué)去感受這種能量的流動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到身心的放松和靜心冥想的狀態(tài)。人們通常把觀看太極與打坐、冥想相提并論，認(rèn)為都是能夠帶來(lái)身心健康的練習(xí)方式，這使得觀看太極也成為一種健康、有益的修身之道。

第三段：太極拳的表演和演藝。

太極拳不僅是傳統(tǒng)的健身功夫，更是一種優(yōu)美的表演藝術(shù)。日益增長(zhǎng)的太極愛(ài)好者，不斷探究太極拳這項(xiàng)藝術(shù)的深層含義，在很多地方，太極已經(jīng)成為了活動(dòng)的焦點(diǎn)。大型比賽、會(huì)議等場(chǎng)合，太極表演成為了各種文藝演出的一種重要組成部分?！疤珮O拳”在漢語(yǔ)中寓意深長(zhǎng)，“太”，意思是“太陽(yáng)”，有創(chuàng)造力、有生命力、有活力，而“極”，表示“極限”、“極致”，代表完美和盡善盡美的境界。在太極拳表演當(dāng)中，要注重拳術(shù)的技巧精湛，表演的形式美觀流暢，可以帶給觀眾美的享受，更能提升觀賞者的文化修養(yǎng)和藝術(shù)鑒賞水平。

第四段：太極拳的文化內(nèi)涵和價(jià)值。

太極拳擁有豐富的文化內(nèi)涵和價(jià)值觀，這些理念在其理論和技藝中得到了傳承和延續(xù)。太極拳的核心理論是“以柔克剛”，意思是說(shuō)通過(guò)柔軟的姿態(tài)能夠克服硬直。在人生的道路上，我們也需要這種優(yōu)秀的品質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，不應(yīng)逆來(lái)順受或者對(duì)抗，因?yàn)檫@樣很容易獲得危機(jī)和受到損失。太極拳表現(xiàn)了中華文化的精髓，同時(shí)也給人們提供了一個(gè)獨(dú)特的視角去理解世界和自身，提高我們的審美及文化娛樂(lè)享受。

第五段：太極拳對(duì)健康的保健作用。

太極拳除了文化內(nèi)涵、內(nèi)在能量調(diào)節(jié)以外，還具有優(yōu)秀的健康保健作用。太極拳的動(dòng)作輕柔緩慢，有助于延緩生命的衰老過(guò)程，可以使身體得到很大程度的伸展和發(fā)揮，同時(shí)讓肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉和調(diào)動(dòng)，減輕肩頸、腰椎等部位的壓力和疼痛，緩解因勞累引起的心理問(wèn)題，如焦慮和失眠等。通過(guò)觀看太極拳的揮拳彈腿、走步轉(zhuǎn)身，我們也可以從視覺(jué)上感受到人體的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，使得我們的整個(gè)身體都獲得一種自然的負(fù)荷，提高了我們的耐力和體能水平。

總之，太極作為一種綜合性的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)方式，不僅有助于保持身心健康，也具有藝術(shù)表現(xiàn)和文化內(nèi)涵。對(duì)于普通觀眾來(lái)說(shuō)，觀看太極也能夠給我們帶來(lái)身心上的受益，不俗于與打坐冥想等傳統(tǒng)的修身之道。

心得體會(huì)太極研究范本篇九

第一段：太極的初識(shí)和意義（200字）。

近年來(lái)，太極成為了廣受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始對(duì)太極展現(xiàn)出濃厚的興趣。作為太極教練，我深切體會(huì)到了教授太極的重要性和意義。太極是一種兼具身體強(qiáng)健和心靈舒暢的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舒展身體的動(dòng)作與靜心調(diào)息的內(nèi)環(huán)境，太極可以幫助人們陶冶情操，提高身體素質(zhì)。因此，我決定將自己多年的太極心得和體會(huì)分享給更多的人。

第二段：教學(xué)方法和學(xué)員反饋（250字）。

在教太極的過(guò)程中，選擇合適的教學(xué)方法十分關(guān)鍵。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我注重基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，通過(guò)反復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏與呼吸，幫助學(xué)員理解太極的基本原理。同時(shí)，我注重培養(yǎng)學(xué)員的耐心和恒心，因?yàn)樘珮O的習(xí)得需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷的練習(xí)。通過(guò)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)員們的反饋十分積極。他們表示通過(guò)太極的學(xué)習(xí)，不僅僅改善了身體機(jī)能，還提高了心理素質(zhì)，變得更加平靜和自信。

第三段：太極對(duì)身體健康的好處（300字）。

太極對(duì)身體健康有著諸多好處。首先，太極的練習(xí)能夠提高肌肉協(xié)調(diào)性和平衡感，減少肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。其次，太極的練習(xí)能夠幫助改善心血管健康，降低高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，太極還能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，幫助提高肺活量和緩解呼吸困難。研究還發(fā)現(xiàn)，太極的練習(xí)可以改善睡眠質(zhì)量，減少焦慮和抑郁癥狀?？偟膩?lái)說(shuō)，太極的練習(xí)對(duì)身體健康有著全面的促進(jìn)作用。

第四段：太極對(duì)心理健康的益處（300字）。

太極不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)心理健康有著積極的影響。太極注重靜心調(diào)息，通過(guò)深呼吸和集中注意力的訓(xùn)練，可以幫助人們陶冶情操，舒緩壓力。太極注重與自然的和諧，通過(guò)慢而流暢的動(dòng)作和靜態(tài)的姿勢(shì)，可以讓人們感受到心靈的寧?kù)o和平和。太極的練習(xí)還可以提高內(nèi)觀力和自我認(rèn)知，讓人們更加了解自己的內(nèi)心世界并學(xué)會(huì)控制自己的情緒。這些對(duì)心理健康的積極影響，使得越來(lái)越多的人加入到太極的練習(xí)中。

第五段：太極教學(xué)的意義和收獲（250字）。

以太極為主題的教學(xué)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次深刻的體驗(yàn)和收獲。通過(guò)教太極，我不僅幫助別人提高身體健康和心理素質(zhì)，也將自己推向了一個(gè)更高的層次。在教學(xué)的過(guò)程中，我不僅教會(huì)了別人，更深入地了解和鞏固了自己的太極知識(shí)。與學(xué)員們的互動(dòng)和分享，讓我不斷地反思和完善自己的教學(xué)方法。太極教學(xué)成為了我自我提高和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，也讓我更加熱愛(ài)這門(mén)古老而神奇的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：

太極不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的修煉。通過(guò)教太極，我深切感受到了它對(duì)身體和心理健康的益處。太極的練習(xí)可以提高肌肉和心血管的健康，也可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，改善睡眠和情緒。同時(shí)，太極的舒緩動(dòng)作和靜態(tài)姿勢(shì)還可以讓人們感受到心靈的寧?kù)o和平和。作為一個(gè)太極教練，我很享受教學(xué)的過(guò)程，通過(guò)與學(xué)員們的互動(dòng)和分享，我不僅教給了別人，也提高了自己。太極教學(xué)讓我更加熱愛(ài)這門(mén)古老而神奇的運(yùn)動(dòng)。

心得體會(huì)太極研究范本篇十

太極作為一種中華傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，許多人都對(duì)其印象深刻。很多人認(rèn)為太極拳是一種家庭健身運(yùn)動(dòng)或者一種需要很長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的武術(shù)，但實(shí)際上，太極拳更是一種內(nèi)心修養(yǎng)和人生哲學(xué)。在我研究太極拳的這段時(shí)間里，我發(fā)現(xiàn)了許多新的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

第二段：太極拳的初步認(rèn)識(shí)。

太極拳，又稱(chēng)陳氏太極拳，是一種以柔克剛、以靜制動(dòng)、以緩御急、以心領(lǐng)意的中國(guó)武術(shù)。太極拳通過(guò)把身體各個(gè)部位的氣息匯聚到“丹田”，達(dá)到身心合一的效果，并通過(guò)各種緩慢柔和的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)體力和心理素質(zhì)。在我的太極拳研究中，我學(xué)會(huì)了這種武術(shù)，并且通過(guò)提高我的身體和內(nèi)心狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加有信心和平靜了。

第三段：太極拳的深層認(rèn)識(shí)。

太極拳在內(nèi)部講求“內(nèi)功”，讓人們通過(guò)修行來(lái)培養(yǎng)人生哲學(xué)的智慧。太極拳術(shù)語(yǔ)“輕松自如”指的就是通過(guò)修煉太極拳來(lái)讓自己內(nèi)在平靜，從而能夠更好地控制外界環(huán)境。太極拳的思想往往表明要站在傳統(tǒng)文化的角度出發(fā)，深入理解中國(guó)哲學(xué)的基本原理。只有對(duì)這些基本原理有深刻的理解，才能更好地將太極拳運(yùn)用到生活中。

第四段：太極拳與生活的聯(lián)系。

太極拳對(duì)人的生活有著深遠(yuǎn)的影響。在我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我學(xué)到了如何改善自己的健康、如何改善自己的心態(tài)以及如何在緊張的生活中找到平衡點(diǎn)。太極拳還教會(huì)了我如何通過(guò)用自己的身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)內(nèi)心的情感，表達(dá)自己的思想，從而更好地與人類(lèi)交流。這些技能在我的工作和家庭生活中都非常重要。

第五段：結(jié)論。

在研究太極拳的過(guò)程中，我不但學(xué)到了這項(xiàng)武術(shù)的基本技能，而且學(xué)到了深刻的思想和對(duì)人生的深刻認(rèn)識(shí)。太極拳為我們打開(kāi)了一扇窗戶(hù)，讓我們可以更好地了解自己的內(nèi)在世界和外在環(huán)境。通過(guò)太極拳的修行，我們可以發(fā)揮自己的最大潛力，同時(shí)也可以更好地貢獻(xiàn)自己的價(jià)值，讓自己的生命在有益的方面發(fā)揮更大的價(jià)值?？傊珮O拳在我的生活中起到了至關(guān)重要的作用，我相信它會(huì)在未來(lái)繼續(xù)發(fā)揮作用，引導(dǎo)我們變得更加健康和自在。

心得體會(huì)太極研究范本篇十一

暑假里看了大量武俠小說(shuō)，對(duì)書(shū)中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內(nèi)力”的資料，發(fā)現(xiàn)人們還是對(duì)內(nèi)力認(rèn)可的比較多。我也認(rèn)為所謂的“內(nèi)力”雖然聽(tīng)起來(lái)玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實(shí)踐。以下是對(duì)自己近半個(gè)月來(lái)修煉內(nèi)力的心得體會(huì)。

之所以會(huì)選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內(nèi)功的方法很多，有的是像少林一樣通過(guò)練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修?？紤]到我是在校學(xué)生沒(méi)有很多的時(shí)間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對(duì)“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。

雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過(guò)的方法：一、打坐，即閉目盤(pán)腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然。

我主要是在晚上熄燈以后進(jìn)行打坐的修煉。雖然那時(shí)萬(wàn)籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智?，F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點(diǎn)，經(jīng)常打坐的時(shí)候會(huì)想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難?。?/p>

二、呼吸吐納之法。指通過(guò)呼出濁氣吸進(jìn)清氣，或伴隨發(fā)音來(lái)調(diào)整身體各部機(jī)能的。

氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c(diǎn)相似。這種方法應(yīng)該說(shuō)還是挺有效的。我在練習(xí)了一個(gè)星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來(lái)進(jìn)步了1分多。而且我在練習(xí)吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習(xí)吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來(lái)長(zhǎng)了一倍。（在這兩次測(cè)試之間我沒(méi)有長(zhǎng)期的扎馬步。有的人每天堅(jiān)持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個(gè)月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠?jī)?nèi)部氣息的運(yùn)轉(zhuǎn)，二者是不同的。）通常來(lái)說(shuō)馬步是檢驗(yàn)人內(nèi)力的有效手段，因此呼吸吐納對(duì)我來(lái)說(shuō)還是見(jiàn)效的。

雖然我的內(nèi)力在練習(xí)了一段時(shí)間以后有了一些進(jìn)步，但是接下來(lái)的期中考試卻使我的這些努力都白費(fèi)了?？赡苁怯捎诳荚嚨膲毫Γ铱梢愿杏X(jué)到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒(méi)有之前修煉時(shí)的'穩(wěn)定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結(jié)束標(biāo)志著我的“內(nèi)力”實(shí)驗(yàn)的失敗。

事后我對(duì)自己進(jìn)行了反思，認(rèn)為內(nèi)力不能有很大進(jìn)展的原因有以下幾點(diǎn)：首先，我現(xiàn)在生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，周?chē)囊磺卸甲屛译y以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進(jìn)步。其次，我修煉內(nèi)力的同時(shí)也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn)，從而在考試中少犯低級(jí)錯(cuò)誤。我希望通過(guò)修煉內(nèi)力的方式來(lái)提高學(xué)習(xí)。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過(guò)練功減少我的欲望，當(dāng)然也包括對(duì)考試成績(jī)的欲望。所以我的出發(fā)點(diǎn)就是和道家思想相違背的。這從根本上導(dǎo)致了我修煉內(nèi)力的失敗。

我的實(shí)踐說(shuō)明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界還是有很大困難的。不過(guò)或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過(guò)靜默、素食、禁欲等手段來(lái)達(dá)到修煉心性的目的。

心得體會(huì)太極研究范本篇十二

太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的重要組成部分之一。太極拳以其優(yōu)美的形體、豐富的內(nèi)涵和獨(dú)特的哲學(xué)理念吸引了眾多學(xué)習(xí)者。在太極拳等太極系列體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注太極研究。我在研究太極過(guò)程中，不僅體驗(yàn)到了太極功法的神奇魅力，還收獲了一些有趣的體會(huì)和感受。

第二段：實(shí)踐體驗(yàn)。

在太極實(shí)踐過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了太極拳所強(qiáng)調(diào)的“虛實(shí)中和、動(dòng)靜相濟(jì)、順勢(shì)而為”的理念。在舒緩的音樂(lè)聲中集中精神，靜心沉淀，按照太極拳的講究，掌握好身體的重心、呼吸、力度等，更好地做到身心合一。在太極練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸體驗(yàn)到自身的舒適狀態(tài)，同時(shí)，也更深入地理解并強(qiáng)化了“以柔克剛”的太極哲學(xué)理念。

第三段：培養(yǎng)意識(shí)。

在太極拳訓(xùn)練中，我們既要借助外力，也要發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性。例如，要想想如何引領(lǐng)身體中的內(nèi)力，如何保持平衡等等。這要求我們時(shí)刻保持警覺(jué)，調(diào)整好自己的意識(shí)模式。通過(guò)太極拳的實(shí)踐，我更加認(rèn)識(shí)到意識(shí)的重要性，對(duì)身體的掌控感也日益增強(qiáng)。

第四段：促進(jìn)身心健康。

太極拳以其特殊的氣質(zhì)和修身健體的作用，日益受到廣大人群的喜愛(ài)。雖然太極拳的動(dòng)作簡(jiǎn)單，但它的功效卻是顯著的，可以緩解身心壓力、促進(jìn)新陳代謝等。在我的太極拳實(shí)踐經(jīng)歷中，我也領(lǐng)略到了太極拳對(duì)個(gè)人身心健康的積極作用。不管是日常的舒展、放松，還是有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳都能助你達(dá)到預(yù)期的效果。

第五段：小結(jié)。

太極拳是中國(guó)文化寶庫(kù)的重要組成部分。在我研究太極的途中，我深刻體驗(yàn)到了太極拳帶來(lái)的內(nèi)在魅力和智慧啟示，并在實(shí)踐中大大增強(qiáng)了自身的意識(shí)和身心健康。這一過(guò)程對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)起到了較大的促進(jìn)作用。太極研究的重要性日益顯現(xiàn)，也是我們傳承和弘揚(yáng)中華文化的重要途徑之一。