通過反思自己的行動和決策，我在心得體會中認(rèn)識到了自己的成長和變化。如何寫一篇較為完美的心得體會，是一個需要我們認(rèn)真思考和努力探索的問題。我寫了一篇心得體會，希望能夠與大家分享。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇一

通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，并進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。

體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習(xí)。

在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。

體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎(chǔ)。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇二

鼠年歲首，伴著和訊的新年之風(fēng)，在辦事處領(lǐng)導(dǎo)及所有同事的陪伴下，我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓(xùn)練。

為期四天的軍事訓(xùn)練，也是作為個人進入單位的第一次戶外集體拓展訓(xùn)練，我受益良多，結(jié)識了不少朋友，也學(xué)到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。

軍事訓(xùn)練已然拉下帷幕，在此，我將自己的實際訓(xùn)練情況總結(jié)如下:。

一、體現(xiàn)出的優(yōu)點。

1.各位同事的組織紀(jì)律性具有可塑性，是能夠經(jīng)過管理而達(dá)到合格的水準(zhǔn)的。通過各位教官的嚴(yán)格指導(dǎo)，大家的組織性、紀(jì)律性明顯地得到了加強，對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴(yán)于律己的。

2.大家學(xué)習(xí)的領(lǐng)悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結(jié)構(gòu)在整體上偏向于年輕化，所以對新事物有一定的學(xué)習(xí)、掌控能力，基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學(xué)習(xí)，領(lǐng)悟，并做好該動作。個人認(rèn)為這種學(xué)習(xí)能力將是公司寶貴的財富，會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。

3.各位同事都有一定的團隊協(xié)作意識。在教官的嚴(yán)格要求下，大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當(dāng)行為，不規(guī)范動作，與集體始終保持整體上的一致性。這也說明，通過我們今后的認(rèn)真管理，培訓(xùn)出一支團結(jié)協(xié)作，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!

這就是我此次軍事訓(xùn)練的簡單心得，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領(lǐng)導(dǎo)的辛勤付出，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機會，我們將嚴(yán)于律己，不負(fù)眾望，嚴(yán)格遵守公司各項規(guī)章制度，嚴(yán)格遵循領(lǐng)導(dǎo)指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎，給每個古井人爭光添彩!

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇三

體能訓(xùn)練是一個很重要的項目，對于健康和提高身體素質(zhì)都有很大的作用。在體能訓(xùn)練過程中，執(zhí)行力是非常關(guān)鍵的一環(huán)，而在我的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我對于執(zhí)行力有了更加深入的了解。通過反復(fù)的訓(xùn)練和實踐，我認(rèn)為執(zhí)行力除了個人因素外，還有很多因素可以影響它的表現(xiàn)，我們必須要積極應(yīng)對這些因素，從而提高執(zhí)行力的表現(xiàn)。

第二段。

身體素質(zhì)和女孩子的美貌是息息相關(guān)的，而執(zhí)行力則是提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)對于執(zhí)行力的提高，鍛煉肌肉和耐力是非常有幫助的。在平時的訓(xùn)練中，我會抽出時間進行有針對性的練習(xí)，主要是為了增強肌肉的力量和耐力。通過堅持每周兩次的固定訓(xùn)練計劃，我的身體逐漸變得更加強壯和有力，這也直接提高了我的執(zhí)行力。

第三段。

除了練習(xí)肌肉和耐力，我更多的時間是花在了身體的熱身和放松上。通過充足的熱身可以使身體進入最佳的狀態(tài)，避免運動傷害的發(fā)生；而放松則可以排除身體疲勞和過度緊張的影響，增強心理調(diào)節(jié)和運動控制，從而提高執(zhí)行力的表現(xiàn)。我通過制定一個適宜的熱身和放松方案，充分發(fā)揮了這兩個環(huán)節(jié)的作用，也讓我在體能訓(xùn)練中獲得了更好的效果。

第四段。

除了以上的外因因素，我認(rèn)為內(nèi)在因素也是影響執(zhí)行力表現(xiàn)的關(guān)鍵。運動過程中的注意力、自信心和心態(tài)等都可以影響訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練中，我會集中注意力，全神貫注的投入到運動中，這會讓我的訓(xùn)練更加專注、認(rèn)真，也讓我在執(zhí)行力表現(xiàn)上有了更進一步的提高。而自信心和心態(tài)則是塑造個人執(zhí)行力最重要的因素。我堅信自己能夠完成訓(xùn)練和挑戰(zhàn)，自信心十足的訓(xùn)練狀態(tài)也收到了明顯的結(jié)果。因此，我認(rèn)為在訓(xùn)練過程中保持一個平衡、積極樂觀的心態(tài)會對身體素質(zhì)的提高有非常大的幫助。

第五段。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的學(xué)習(xí)和實踐需要的不僅是技能或者動作訓(xùn)練，還有更堅定、高度自信的心情。在訓(xùn)練過程中，不放棄、不放松、堅持持之以恒的訓(xùn)練，必將使執(zhí)行效果迅速提前，身體素質(zhì)得到了極大的提升。在我的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)：磨練自我、迅速提高執(zhí)行力往往需要更多的努力和毅力，而我堅信只要繼續(xù)保持這份態(tài)度，執(zhí)行力的表現(xiàn)只會更好。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇四

第一段：引言（約200字）。

體能訓(xùn)練是現(xiàn)代社會越來越受歡迎的一種運動方式。通過各種體能訓(xùn)練可以鍛煉身體素質(zhì)，提高人體身體機能的各個方面。在我的體能訓(xùn)練過程中，我深刻認(rèn)識到，執(zhí)行力是非常重要的，它關(guān)系到訓(xùn)練效果以及個人成長的速度。在本文中，我將分享我在體能訓(xùn)練過程中所學(xué)到的關(guān)于執(zhí)行力的心得體會。

第二段：執(zhí)行力的練習(xí)方法（約300字）。

執(zhí)行力是指執(zhí)行任務(wù)時的決策速度、準(zhǔn)確性以及產(chǎn)生進一步行動的意愿。在體能訓(xùn)練中，我們需要執(zhí)行許多任務(wù)，如引體向上、跑步等。而如何提高執(zhí)行力呢？個人認(rèn)為，通過大量的訓(xùn)練和不斷嘗試去提高執(zhí)行力是關(guān)鍵。如果你在訓(xùn)練過程中遇到了難題，不要退縮，要積極思考問題，不斷實驗各種方法，找到最佳的解決方案。同時，也要留意一些技巧，如保持專注、放松身體等，從而在訓(xùn)練中提高執(zhí)行力。

第三段：執(zhí)行力的重要性（約300字）。

執(zhí)行力的高低直接關(guān)系到訓(xùn)練成效和個人素質(zhì)。如果你在訓(xùn)練過程中執(zhí)行力不強，那么很難完成訓(xùn)練任務(wù)，即使完成了，效果也不夠明顯。此外，執(zhí)行力還關(guān)系到個人未來的發(fā)展，如果你在訓(xùn)練過程中始終保持良好的執(zhí)行力，那么就會在比賽和日常生活中有更加卓越的表現(xiàn)?？傊?，提高執(zhí)行力可以有效地增強個人實力，有利于你成為一名更優(yōu)秀的運動員和更有競爭力的人。

第四段：執(zhí)行力與自我激勵（約300字）。

執(zhí)行力與自我激勵是密不可分的，因為在訓(xùn)練過程中，心理因素往往對身體狀態(tài)有重要影響。執(zhí)行力要保持高效，需要良好的心態(tài)和自我激勵。在訓(xùn)練中，我們需要為自己制定一些小目標(biāo)，如增加重量、增加訓(xùn)練次數(shù)等，這樣會有助于提高自我激勵和對自我挑戰(zhàn)的信心。而當(dāng)出現(xiàn)困難時，我們需要調(diào)整心態(tài)，采取積極的措施，如放松身體、調(diào)整呼吸等，這能夠有效提高執(zhí)行力，使訓(xùn)練效果得到充分體現(xiàn)。

第五段：結(jié)論（約200字）。

通過以上的討論，我們可以看到，執(zhí)行力對于體能訓(xùn)練非常重要。只有通過大量的訓(xùn)練和不斷嘗試，才能提高執(zhí)行力；只有良好的執(zhí)行力，才能使訓(xùn)練成果得到充分體現(xiàn)。同時，我們需要關(guān)注自己的心態(tài)和自我激勵，良好的自我激勵和積極的心態(tài)能夠幫助我們保持良好的執(zhí)行力?？傊?，在訓(xùn)練中，執(zhí)行力的提高是我們需要關(guān)注的重點，只有在執(zhí)行力上下功夫，才能取得更好的成果。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇五

上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。

足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。

我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會實踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認(rèn)識了團隊中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗，它更是一個團隊培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。

有了它，一個團隊可以更迅速、更快捷的團結(jié)在一起。

在一次次的訓(xùn)練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓(xùn)練而退出，加油，各位!

【心得二】。

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。

幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。

每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓(xùn)練。

我們已經(jīng)在科大呆了三年了。

而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。

從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。

操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。

這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。

那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。

這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。

手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。

三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強”?，F(xiàn)分述如下：

一次目的。

大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。

兩項挑戰(zhàn)。

在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增強。體能訓(xùn)練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強。

有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強了我們的毅力。

另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。

就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。

最后，想把感謝的話留給大家：

感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇六

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性，又能增強身體的素質(zhì)。本文將通過幾個方面來分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會。

首先，體能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用。在我開始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對較低，無法長時間進行高強度的運動。然而通過一段時間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升。無論是在日常生活中的勞動能力，還是在運動競技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善。我能夠做更多的事情而不會感到疲倦，也能夠更好地應(yīng)對運動中的挑戰(zhàn)。

其次，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅持的重要性。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進行一定的鍛煉，堅持不懈地進行。在訓(xùn)練初期，我很容易感到疲憊和枯燥，有時候甚至想要放棄。然而，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅持不僅是一種品質(zhì)，更是一種態(tài)度。只有堅持下去，才能不斷進步，不斷超越自己。

此外，在體能訓(xùn)練中我體會到了身心的和諧。體能訓(xùn)練不僅僅是對身體上的鍛煉，更是對精神上的放松和調(diào)整。通過體能訓(xùn)練，我能夠放松身心，釋放壓力，使自己保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中，思維更加清晰。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體。在體能訓(xùn)練中，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進行合理的訓(xùn)練。通過觀察和體驗，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢和劣勢，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計劃。同時，體能訓(xùn)練也教會我尊重自己的身體，不盲目地追求訓(xùn)練的極限。只有合理地對待身體，才能長久地堅持下去，保持良好的身體狀態(tài)。

綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)堅持、放松和了解自己的能力。通過體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài)，如何發(fā)展自己的潛力。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中，使自己變得更加強健、自信和積極。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇七

第一段：引言（200字）。

近年來，隨著社會競爭的加劇，高效執(zhí)行力成為企業(yè)、組織甚至個人取得成功的關(guān)鍵因素之一。然而，很多人往往在執(zhí)行任務(wù)時表現(xiàn)出困難和拖延的現(xiàn)象，導(dǎo)致工作進度緩慢，效率低下。為了提高自己的執(zhí)行力，我意識到了必須進行相應(yīng)的訓(xùn)練。通過一系列的方法和實踐，我逐漸培養(yǎng)出了高效執(zhí)行力。本文將分享我在高效執(zhí)行力訓(xùn)練過程中所積累的心得體會。

第二段：設(shè)定目標(biāo)和時間管理（250字）。

要提高執(zhí)行力，首先需要設(shè)定明確的目標(biāo)。一個明確的目標(biāo)可以對執(zhí)行者提供清晰的方向，使其更有動力去行動。在設(shè)定目標(biāo)的過程中，我學(xué)會了將目標(biāo)分解為具體的小任務(wù)，并為每個小任務(wù)設(shè)定截止日期。這樣一來，我可以更好地把握時間，并且將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，逐步完成。此外，我還意識到要合理安排任務(wù)的優(yōu)先級，將重要的任務(wù)放在首位，并且合理利用時間管理工具，如番茄鐘，來保持專注。

第三段：建立良好的習(xí)慣和規(guī)劃（300字）。

要提高執(zhí)行力，養(yǎng)成良好的習(xí)慣至關(guān)重要。在訓(xùn)練過程中，我注重每日的規(guī)劃和反思。每天開始之前，我會列出當(dāng)天要完成的任務(wù)，并逐一進行安排。同時，我還定期回顧之前的工作，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并對以后的工作做出相應(yīng)調(diào)整。此外，我還培養(yǎng)了堅持、專注和克服拖延的習(xí)慣。通過這些習(xí)慣的養(yǎng)成，我看到了自己的執(zhí)行力的顯著提升。

第四段：積極應(yīng)對壓力和困難（300字）。

在執(zhí)行任務(wù)的過程中，面對各種壓力和困難是不可避免的。然而，有時候這些困難會讓人產(chǎn)生退縮和拖延的心理。為了克服困難，我學(xué)會了積極應(yīng)對壓力。首先，我會采取積極的心態(tài)來看待問題，以找出解決方案而不是被困難壓垮。其次，我會主動尋求幫助和意見，以便更好地解決問題。最重要的是，我學(xué)會了相信自己的能力，并且堅定地相信只要努力，就能夠克服一切困難。

第五段：持續(xù)學(xué)習(xí)和自我提升（250字）。

高效執(zhí)行力的訓(xùn)練永遠(yuǎn)不會停止。要保持競爭力和提高執(zhí)行力，持續(xù)學(xué)習(xí)和自我提升是必不可少的。通過不斷學(xué)習(xí)，我不僅可以從他人的經(jīng)驗中汲取營養(yǎng)，還可以拓寬自己的知識和視野。此外，我也意識到重要的是要尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法和工具，并且不斷實踐和嘗試新的方法。只有通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，才能不斷超越自己，提升自己的執(zhí)行力。

結(jié)尾（100字）。

通過高效執(zhí)行力訓(xùn)練，我逐漸掌握了提高工作效率的方法和技巧。在設(shè)定明確的目標(biāo)、合理安排時間、養(yǎng)成良好習(xí)慣的同時，積極應(yīng)對困難和持續(xù)學(xué)習(xí)也是必不可少的。訓(xùn)練雖然艱辛，但只有通過不斷實踐和努力，才能不斷提高自己的執(zhí)行力，取得更加出色的成果。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇八

通過這次中旭實效管理執(zhí)行力啟蒙訓(xùn)練的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使我受益匪淺，感觸很深。特別是讓我明白了：做一個負(fù)責(zé)任且敢于承擔(dān)責(zé)任的人和有執(zhí)行力的人，對一個公司的發(fā)展和員工個人職業(yè)規(guī)劃成長的重要性。

執(zhí)行就是有結(jié)果的行動。而提供的結(jié)果必須是一個有時間底線，對公司和他人具有明確的價值，并且完成后能夠拿出來可供他人檢查衡量的東西。只要缺其中任何一個要素，就等于你沒有提供結(jié)果，就說明你沒有完成你的本職工作。一個偉大目標(biāo)要靠一個偉大的團隊來完成，單是個部門是沒有價值的，只有所有部門通過相互配合為公司創(chuàng)造價值之后才有價值。

執(zhí)行——沒有任何借口。完美的執(zhí)行是不需要任何借口的，不要用借口來為自己開脫或搪塞。借口只能讓我們暫時逃避困難和責(zé)任，但其代價卻是沉重的。找借口的一個直接后果就是容易讓人養(yǎng)成懶散，拖延的壞習(xí)慣，當(dāng)遇到困難和挫折時，不是積極地去想辦法解決問題，而是去找各種各樣的借口，這樣只能導(dǎo)致失敗，也會使自己一事無成。優(yōu)秀工作人員從不在遇到困難時尋找任何借口，而是努力想辦法解決問題，出色完成任務(wù)?！熬芙^借口”是追求完美表現(xiàn)的有力保障，我們要牢記責(zé)任，奉行職業(yè)準(zhǔn)則，培養(yǎng)不達(dá)目的不罷休的毅力。因為工作是沒有任何借口的，失敗是沒有任何借口的，人生更是沒有任何借口。

執(zhí)行需要加強過程控制，要跟進、跟進、再跟進。有時一個任務(wù)

的完成會出現(xiàn)前松后緊或前緊后松的情況，這主要是工作過程未管控所造成的。而行之有效的方法就是每項工作都制定進度安排，明確到哪天需要完成什么工作，在什么時間會有階段性或突破性的工作成果，同時要自己檢查計劃實施的進度，久而久之，執(zhí)行力也就會得到有效的提升。

真誠溝通的工作方式。在我們的企業(yè)中有７０％是由于溝通不力造成的，而７０％的問題也可以由溝通得到解決。我們每個人都應(yīng)該從自己做起，看到別人的優(yōu)點，接納或善意提醒別人的不足，相互尊重、相互激勵。最終將個人執(zhí)行力融入到企業(yè)執(zhí)行力當(dāng)中。

建議實行細(xì)化流程管理，建立起有效的績效激勵體系即提升企業(yè)員工的工作意愿。從根本上說就是要提高員工對企業(yè)的滿意度，調(diào)動他們的積極性。

通過這次培訓(xùn)，使我認(rèn)識到要：無條件執(zhí)行、沒有任何借口、細(xì)節(jié)決定成敗。只有做出結(jié)果的員工才是好員工，做出完美結(jié)果的員工才是優(yōu)秀的員工。作為員工要切記：上班不是拿工資的理由，為企業(yè)提供結(jié)果才是得到報酬的原因。只有這樣，才能讓自己更快的成長，才能實現(xiàn)公司的長期發(fā)展。

最近通過廠里組織的讀書活動，我認(rèn)真閱讀了一本可以重燃工作激情、改變拖延惡習(xí)、實現(xiàn)自我突破的夢想工具書——《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》讀了這本書后，我感觸頗多，以下是我自己總結(jié)的一些心得體會。

首先解釋什么是執(zhí)行力，執(zhí)行力是為了實現(xiàn)個人理想和個人目標(biāo)，你與自己達(dá)成的一種內(nèi)心約定。這種約定是一種堅定不移的自我承諾，為了實現(xiàn)它，你愿意付出任何代價。執(zhí)行力是一個騎行過程，它可以使你和自行車煥發(fā)出新的生機和活力。在騎行過程中，你可能不止一次地摔倒，爬坡上山可能非常吃力，順坡下山可能非常危險。你還可能遇到一些無法逾越的障礙，不得不繞路行駛。但是，有兩件事情是可以肯定的：其一，你將越來越靠近自己希望的目標(biāo)；其二，當(dāng)你往前蹬時你有時候會產(chǎn)生一種“飛翔”的感覺。

這就帶來了另一個問題：什么動力才能讓你越過這道障礙呢？動力有兩個：自信和更多的自信。要建立信心，你首先必須擁有強大的信仰，而信仰是相信你正在做的事情是正確的，對于自己的信念，我們絕對不能存在一絲一毫的欺騙。如果你內(nèi)心深處非常不情愿，你是不可能讓自己真正相信并決心實現(xiàn)某些目標(biāo)的。你必須真正渴望實現(xiàn)自己的目標(biāo)，也就是說，獲得成功的動力不是需求，而是渴望。

實施的行動。想法猶如令人垂涎欲滴的美食圖片，充其量只能讓你飽飽眼福而已。只有親自去做，你才能真正享受它的美味，提高自己的廚藝，并在餐桌上得到他人的嘉許。每條路上都存在著“好”和“不太好”的東西，你選擇哪條路并不重要，重要的是盡快選定一個方向，行動起來。你不僅可以適應(yīng)前進道路上遇到的現(xiàn)實環(huán)境，還可以用這種或那種方式留下自己的足跡。但是，如果你總是梭巡不前，哪里都去不了，什么有價值的足跡都不會留下。

在追求目標(biāo)的過程中，我們肯定會遇到逆境，那么在貫徹執(zhí)行你的目標(biāo)計劃時，你沒有必要完全知道你認(rèn)為需要知道的所有東西，因為這是一個邊干邊學(xué)的過程。將你的想法分解成一系列具體問題，并一次只解決一個。必要時，你應(yīng)該像一位空手道高手那樣對內(nèi)心動搖軍心的恐懼或懷疑通打一番。當(dāng)你對內(nèi)心的恐懼怒目而視時，它就會像一條瘋狂咆哮的惡犬受到痛擊一樣，夾著尾巴灰溜溜地跑掉。

做善于分解目標(biāo)的高效能人士，如果你認(rèn)為自己不能騰出時間，請牢記，每一個時間段的具體運用都是你選擇的結(jié)果。重新詳細(xì)審查評估一天中的各種活動安排，確定對哪些活動說“是”，對哪些活動說“不”。其實，實施任何一項計劃并不比我們生活中處理其他工作困難多少。實施計劃的方法與我們處理大部分日常工作所采取的策略是一樣的：我們首先需要確定的是，當(dāng)前一刻需要做哪些工作。然后，具體實施。

如何在疲乏中保持戰(zhàn)斗力？確保執(zhí)行力無須精力多么旺盛，即使最小規(guī)模的行動也會產(chǎn)生效果，確保你不斷進步；每次只走一小步，不斷堅持下去，目標(biāo)就一定會實現(xiàn)。因為貫徹執(zhí)行力并不是賽跑，花多少時間實現(xiàn)目標(biāo)并不重要。如果你發(fā)現(xiàn)你對自己所做和所思考的每一件事情都猶豫再三，拿不定主意，你就應(yīng)該采取具體的行動，消除這種患得患失的心理。

通過閱讀本書，我的思想認(rèn)識得到了很大的提高，我了解到作為一個企業(yè)要想在競爭中脫穎而出，立于不敗之地，就必須具備較高的執(zhí)行力，同樣作為一個部門要圓滿工作任務(wù)，也必須具備較高的執(zhí)行力，而作為一名企業(yè)的普通員工，我要更加熱愛本職工作，通過在工作中的不斷訓(xùn)練，提高自身執(zhí)行力，提高自身素質(zhì)。正如本書作者在最后所說的那樣：“擁有執(zhí)行力的人永遠(yuǎn)不會失敗?！?/p>

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇九

第一段：引言（200字）。

高效執(zhí)行力是現(xiàn)代社會中最為重要的素質(zhì)之一。在日常生活與工作中，我們經(jīng)常面對諸多任務(wù)，但是實際上很難做到高效地完成它們。為了提升我的執(zhí)行力，我參加了一系列的訓(xùn)練，并在此分享我個人的心得體會。通過持之以恒地訓(xùn)練我自己的執(zhí)行力，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法和技巧，這些方法可以幫助我更好地組織時間、管理任務(wù)，并且以高效的方式完成它們。

第二段：時間管理（250字）。

一個成功的任務(wù)執(zhí)行從良好的時間管理開始。我發(fā)現(xiàn)，將任務(wù)列入日程表并設(shè)置優(yōu)先級是一個很好的起點。通過這種方法，我可以清楚地了解每項任務(wù)的重要性和緊迫性，然后根據(jù)情況進行合理的安排。此外，將長期目標(biāo)分解為短期目標(biāo)，并設(shè)定明確的截止時間，有助于我更好地控制時間。我還學(xué)會了盡量避免拖延，及時采取行動并適應(yīng)計劃的調(diào)整。

第三段：任務(wù)管理（250字）。

除了時間管理，任務(wù)管理也是高效執(zhí)行力的重要組成部分。我發(fā)現(xiàn)將任務(wù)分解成小的可操作的部分，這樣可以更好地理解任務(wù)的整體，同時能夠更靈活地應(yīng)對突發(fā)狀況。而且，我發(fā)現(xiàn)要在任務(wù)執(zhí)行過程中進行合理的優(yōu)先級排序，不必陷入瑣碎的細(xì)節(jié)之中。當(dāng)我能夠清楚地判斷哪些任務(wù)是真正重要的時，我可以更有效地分配時間和精力。最關(guān)鍵的是，學(xué)會與他人合作，利用資源，避免重復(fù)勞動，提高工作效率。

第四段：專注力提升（250字）。

高效執(zhí)行任務(wù)離不開良好的專注力。我意識到，處理過多的信息和在不同的任務(wù)之間頻繁切換是削弱專注力的主要原因。因此，為了提高我的專注力，我開始養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，并在工作環(huán)境中創(chuàng)造一個專注的氛圍，減少干擾因素。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過專注于一項任務(wù)并為其設(shè)置適當(dāng)?shù)臅r間限制，可以提高我的思維效率，讓我更快地進入工作狀態(tài)。

第五段：總結(jié)與展望（250字）。

通過高效執(zhí)行力訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)只有充分利用時間、合理規(guī)劃任務(wù)并提高專注力，我們才能真正做到事半功倍。然而，訓(xùn)練執(zhí)行力不僅是一個短期的過程，而是一個長期的努力。我打算繼續(xù)堅持訓(xùn)練并逐漸培養(yǎng)出更加高效的執(zhí)行力。我相信，通過不斷的實踐和反思，我將逐步提升自己的工作效率，并成為一個更出色的執(zhí)行者。

總結(jié)：這篇文章通過介紹關(guān)于高效執(zhí)行力訓(xùn)練的心得體會，分享了時間管理、任務(wù)管理和專注力提升的技巧。并指出高效執(zhí)行力的培養(yǎng)是一個長期的過程，需要持之以恒的訓(xùn)練和積累。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十一

一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來，暑假里我為什么會這么累？原來我正在做體能訓(xùn)練。

我第一次參加“科技體育夏令營”，離開家獨立在臨安農(nóng)林大學(xué)住七天，而第一天就迎來了十分困難的任務(wù)——體能訓(xùn)練。一來到操場，還沒開始跑，我看著這么大的大學(xué)操場，頭就開始痛了，一圈有400米，平時我在學(xué)校400米測試才勉強合格，我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來沒跑過1000米，我用無辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒看見。唉！一想到六圈，又在這驕陽似火的烈日下，還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來，開始跑了，我一邊跑著一邊對自已鼓勁，堅持！堅持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來，可看著周圍的小隊員們都還在跑，我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開沉重的步子繼續(xù)向前進。不久，我感覺速度又逐漸慢下來了，實在連腳都提不起來了，頭上的驕陽好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊員們，想起媽媽平時說的話：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹。”我對自已說：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開步子一下子跑了上去，隨著到達(dá)終點的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓(xùn)練，我都堅持下來，而且越來越輕松。

經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個人都有一個小宇宙，等待著你去開發(fā)，當(dāng)小宇宙爆發(fā)時，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十二

體能訓(xùn)練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強體力和耐力，還可以增強我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會。

段二：制定合理的訓(xùn)練計劃。

在進行體能訓(xùn)練之前，制定合理的訓(xùn)練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。其次，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強度，避免過度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達(dá)到全面鍛煉身體的效果。

段三：堅持訓(xùn)練的意義。

堅持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過長期堅持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強耐力和力量。同時，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場上進行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓(xùn)練。此外，我們還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。

段五：享受訓(xùn)練的樂趣。

最后，我們應(yīng)該學(xué)會享受訓(xùn)練的過程和樂趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓(xùn)練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。

總結(jié)：

通過訓(xùn)練體能，我們可以增強自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計劃、堅持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓(xùn)練中來，共同享受身體和心靈的健康。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十三

執(zhí)行力，這個詞，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有管理技能那么具體明確，執(zhí)行力，其實是個結(jié)果詞，為什么這樣說呢？因為，怎么能讓一個團隊的執(zhí)行力提高，其實取決于很多因素，比如，戰(zhàn)略是否正確？策略是否清晰？團隊的氛圍怎樣？管理層的管理能力如何，團隊的凝聚力怎樣？我平常總是把“執(zhí)行力”的口號喊的很響，卻從未仔細(xì)、細(xì)致地學(xué)習(xí)和了解過。 公司領(lǐng)導(dǎo)推薦閱讀《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》這本書、通過學(xué)習(xí)，讓我受益匪淺，感觸良多。特別是讓我明白了做一個負(fù)責(zé)任且敢于承擔(dān)責(zé)任的人和有執(zhí)行力的人對一個公司的發(fā)展和員工個人職業(yè)化的成長的重要性。執(zhí)行就是把目標(biāo)變成結(jié)果的行動。而提供的結(jié)果必須“保質(zhì)、保量”。在規(guī)定時間內(nèi)，按照要求完成，并在完成后能夠拿出來可供他人檢查衡量的東西。只要缺其中任何一個要素，就等于你沒有提供結(jié)果，就說明你沒有完成你的本職工作。

3. 確認(rèn)行動方案，明確工作內(nèi)容及人員分工；4. 統(tǒng)一思想，明確工作方向；5. 開始具體實施工作；6. 全程監(jiān)督，保證工作按計劃時間內(nèi)完成。7. 工作結(jié)束后，進行及時總結(jié)，并依據(jù)完成結(jié)果進行完善，最終使它成為成果。

的一種守則，一種信念和一種精神力量，從而以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度去對待并做好每一項工作。

通過學(xué)習(xí)加深了對執(zhí)行力的`理解，在今后的工作中，我作為公司一員，我是執(zhí)行者，在今后工作如何把握自己的角色呢？我思考，每月制定月度工作目標(biāo)，認(rèn)真做好周工作內(nèi)容分解，加深對目標(biāo)的堅定性，對工作中的漏洞要及時改善同時也積極學(xué)習(xí)。

心得二：溝道一定要到位，不能盲目執(zhí)行。領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)任務(wù)的同時，在理解不透徹時一定要問清楚，問明白，確定領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)任務(wù)的最終目的。把簡單重復(fù)上級組織的文件和講話精神看著是貫徹執(zhí)行，好像是上級組織的文件和講話精神的忠實執(zhí)行者，其實不然。把上級精神與本部門的實際情況相結(jié)合，教條式地執(zhí)行，這不是真正在執(zhí)行上級精神，而是對上級精神的消極敷衍。

心得三 ：不要習(xí)慣于用以前的工作方式、方法來完成能夠領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)任務(wù)，總是覺得有現(xiàn)成的模式不會犯錯誤，這樣就導(dǎo)致不會創(chuàng)新，不能在工作中找到突破點，永遠(yuǎn)原地踏步走。

強化執(zhí)行力，才能獲得更大的成就我們以前肯定會發(fā)現(xiàn)有這樣的一些人，心里有著各種各樣很好的想法和計劃，聽起來可行性也很高。然而，讓人很可惜的是，不是半途而廢，就是從來就沒有認(rèn)真的去做，去實施自己心中的想法。這樣的情況，我們可以認(rèn)為其是執(zhí)行力不強的表現(xiàn)。成功不是隨便說說，不是隨意的幾筆就能寫完。要想讓自己有所成就，那么強化自己的執(zhí)行力是第一步，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

勇敢的做出選擇

具有執(zhí)行力精神的人都知道，如果你不做選擇，那么你就再也沒有選擇的機會，因為這就是選擇的本質(zhì)。我們每個人總在選擇中前進，當(dāng)你走到一個交叉路口，似乎每條路都讓你感興趣時，不要一直站在那里苦思冥想哪條路才是最佳選擇，這是對生命的極大浪費。具有執(zhí)行力的人知道，實際上并沒有什么最佳的選擇，因為那所謂的“最佳選擇”是不存在的。在做選擇的時候，我們只能根據(jù)自己的情況和能力，對應(yīng)的進行選擇，千萬不要在幾個選擇之間猶豫不決，如果總是在幾個計劃中跳來跳去不去扎根，那么你就會像車輪在原地飛速旋轉(zhuǎn)下去，最后哪里也去不了。如果我們沒有做出選擇，去實施某個計劃，那么我們是沒有權(quán)利去說這個計劃是沒有價值的，不能讓你的生活更加快樂。

激情不會一直存在

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還是非常的好。然而，我們是不可能對所有的事情和計劃都滿懷興趣，有時候我們卻不得不做出選擇去實施某些計劃。

做出了選擇，那么接下來就是你開始實施自己的計劃了，然而，如果總是允許其他似乎更誘人的想法不斷的出來干擾你，那將是非常痛苦的事情。因此，在做出了選擇之后，我們就要清醒的認(rèn)識到，不要指望所有的時間都擁有激情，激情燃燒過后，接下來的可能就是一段黑暗的冰冷世界。努力堅強的走下去，排除其它各種干擾你的想法，不要讓“激情”誤導(dǎo)了你前進的方向。執(zhí)行力強的人，會知道在充滿激情的時候能按照自己的規(guī)劃去實施，激情過去之后，也能忍受黑暗的考驗，埋頭自己的工作。

細(xì)化目標(biāo)，才能獲得最大的成功

擁有了極強執(zhí)行能力的人，都知道在每次開始實施自己的目標(biāo)之前總是會把自己的目標(biāo)細(xì)化，這樣一旦開始實施計劃，那么就能夠一步步的進行下去，直到獲得最大的成功。然而，如果你總是覺得自己倒騰不出時間，請牢記，每一個時間段的具體利用都是你選擇后的結(jié)果。那么你這時候就該重新詳細(xì)審查評估自己的工作安排，是否對在進行的目標(biāo)計劃產(chǎn)生了干擾和阻擋，確定對哪些活動說“是”，對哪些活動說“不”。制定屬于自己的微觀小計劃，也就是把大的計劃分為小的計劃，細(xì)化自己的目標(biāo)。要知道，如果你確定的目標(biāo)很小，而且描述明確，你實現(xiàn)的可能性就越容易實現(xiàn)，就能夠很容易的進入到下個階段。相反，如果你確定的目標(biāo)越大，而且描述的越模糊，那么執(zhí)行起來就越不具備足夠的時間、精力和熱情。

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要知道，我們一般人制定自己的計劃最常犯的錯誤就是把自己的計劃規(guī)劃的很大，沒有進行細(xì)分，導(dǎo)致實施起來時，感覺無從下手。不但打擊了自己的信心，對自己產(chǎn)生懷疑，還可能會從此放棄自己的目標(biāo)和計劃，覺得這是一個不可能實現(xiàn)的事情。成功也隨即和我們擦肩而過。

強化執(zhí)行力，即使我們面對重重的懷疑和挑戰(zhàn)，也能夠從容的去做自己的事情，實施自己的制定的計劃和目標(biāo)。擁有極強執(zhí)行力的人，能夠在面對多重誘惑和機會時，依然勇敢的做出自己的選擇，堅定自己的信念；擁有極強執(zhí)行力的人知道，激情不會時時刻刻的保持，在激情燃燒過后，依然堅定的在黑暗的道路上堅定前進；擁有極強執(zhí)行力的人知道，在制定了自己的大目標(biāo)之后，會自覺地去細(xì)化自己的目標(biāo)，從而能夠保證計劃的完美實施。要知道，強化自己的執(zhí)行力，才能取得更大的成就。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十四

體能訓(xùn)練執(zhí)行力是每個人鍛煉身體的必經(jīng)之路。然而，在實際的訓(xùn)練過程中，往往會遇到各種問題，比如不知道怎樣開展訓(xùn)練、遇到瓶頸等等。我曾經(jīng)在體能訓(xùn)練執(zhí)行力的道路上遇到過很多困難，但這些困難并沒有擊垮我。相反，它們讓我意識到訓(xùn)練的重要性，以及正確的訓(xùn)練方法和心態(tài)對于訓(xùn)練的成功有多么關(guān)鍵。

第二段：訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。

要想在體能訓(xùn)練執(zhí)行力方面取得好的成果，首先要做的就是訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。這包括確立明確的目標(biāo)、合理的分配訓(xùn)練時間、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃等。我在實踐中發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作越充分，訓(xùn)練效果就越明顯。

第三段：訓(xùn)練過程的重點。

第一，每次訓(xùn)練一定要給自己充足的時間進行熱身，防止意外受傷。

第二，要規(guī)律性地訓(xùn)練，每周堅持五天以上，時間上要有規(guī)律，保證每天都做同樣的訓(xùn)練。

第三，積極發(fā)揮自己的主動性，從細(xì)節(jié)入手，不要急于求成。要不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃，讓自己得到充分的鍛煉。

第四，訓(xùn)練的時候不要急于看效果，要慢慢來，做好心理建設(shè)，保證每天的訓(xùn)練過程中保持自信和耐心。

第四段：如何應(yīng)對遇到的問題。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力中經(jīng)常會遇到各種各樣的問題。如遇到瓶頸期，有時會有一種想要放棄的感覺。此時，應(yīng)該想到訓(xùn)練的過程遠(yuǎn)比結(jié)果更加重要，持之以恒才是重點。

其次，會遇到自己已經(jīng)訓(xùn)練了很久，但效果卻沒什么提升了。這個時候，我們可以適當(dāng)改變訓(xùn)練方式或者增加訓(xùn)練時間，從而刺激身體的有效訓(xùn)練?；蛘?，嘗試與其他訓(xùn)練者一起訓(xùn)練，來獲得更多的啟示和幫助。

另外，正常運動是保持良好生活習(xí)慣的一個非常好的起點。如果你能夠在飲食、睡眠、工作和娛樂中找到一個平衡，會更加有利于身體的訓(xùn)練和健康方面的發(fā)展。

第五段：總結(jié)。

在體能訓(xùn)練執(zhí)行力的道路上，我們需要做好充分的準(zhǔn)備工作，規(guī)律地進行訓(xùn)練，積極應(yīng)對訓(xùn)練中遇到的問題，同時保持良好的心態(tài)和體育常識。相信只要我們堅持不懈，有勇氣和毅力去面對困難，那么我們一定可以在體能訓(xùn)練的獲取中取得顯著的進步。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十五

上周全體員工參加了提高自身素質(zhì)，提升服務(wù)質(zhì)量，匯聚企業(yè)凝聚力的戶外拓展訓(xùn)練，在明陽天下拓展公司組織的為期一天的室外拓展訓(xùn)練，其中包括背摔、穿越電網(wǎng)、畢業(yè)墻等項目。通過拓展訓(xùn)練，使健康服務(wù)中心的全體員工能提高自身素質(zhì)，增強團結(jié)合作意識，加深服務(wù)理念。

一天半的拓展訓(xùn)練時間雖然短暫，但是通過這樣的訓(xùn)練留給了每一個人許許多多深刻的記憶和思考，也大大激發(fā)了地服員工的團隊意識和熱情。參加拓展訓(xùn)練的員工深深認(rèn)識到：沒有優(yōu)秀的團隊就沒有優(yōu)秀的個人，也只有每個人都給團隊注入力量和智慧，團隊才會無往不勝，才是優(yōu)秀的團隊。 團隊的吸引力來自于團隊內(nèi)部的合作力、溝通力和信任力的交集。也就是說當(dāng)一個團隊同時具備信任力、合作力和溝通力以及平民文化、快速反映和果斷執(zhí)行的時候，這樣的團隊才可能達(dá)到微軟超級團隊那樣的吸引力效果。平民文化是合作和信任的產(chǎn)物。快速反應(yīng)是信任和溝通的結(jié)果。彼得.圣吉認(rèn)為快速反應(yīng)是學(xué)習(xí)型團隊必須具備的素質(zhì)。溝通和合作創(chuàng)造出果斷執(zhí)行。執(zhí)行力是考察現(xiàn)代企業(yè)管理成效的一項重要指標(biāo)，團隊沒有執(zhí)行力就沒有生命力。

心理素質(zhì)；培養(yǎng)了職工整體作戰(zhàn)的全局意識和合作精神，增強了團隊凝聚力和整體競爭力，增強了員工的責(zé)任感和榮譽感，達(dá)到“磨練意志，陶冶情操，發(fā)掘潛能，融煉團隊”的目的。

前段時間參加了明陽天下拓展訓(xùn)練中心組織的拓展培訓(xùn)，希望我們所有人員都能夠把所學(xué)到的東西，都能夠靈活運用到工作當(dāng)中，為廣合的發(fā)展貢獻自己一份力量，我相信公司能夠得到大家的雕刻，一定會日益壯大，業(yè)績會越來越好。

在這兩天的拓展當(dāng)中，我們暴露了自身的許多弱點，但經(jīng)過大家集思廣益、群策群力，最后還是會迎刃而解，最終通過團隊的同心協(xié)力在“泉林山莊拓展培訓(xùn)基地”刷新了幾項新的記錄，這當(dāng)然不是此行的目的，但這能充分體現(xiàn)我們此次團隊的凝聚力和向心力，最大的收獲還是讓我們體會到“沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊”。拓展只是一種培訓(xùn)模式，最重要的是我們戰(zhàn)勝了心魔，由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理和生理的兩重考驗，真正實現(xiàn)了認(rèn)識了自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標(biāo)，我相信每個人從此次的拓展中都得到了或多或少的啟發(fā)，理解了不畏堅險，頑強拼搏的精神，但是如何把這種精神靈活運用到現(xiàn)實工作當(dāng)中去，如何用這些啟發(fā)去解決實際工作中所遇到的困難，這肯定不是三兩天就能解決的問題，還需要一個更長的磨練過程，希望我們都能夠慢慢消化它，吸收它。

壯大，業(yè)績會越來越好。

為增強學(xué)院新一批志愿者之間的信任和團隊意識，培養(yǎng)青年志愿者奮發(fā)前進、朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌， 10月26日上午8點20分，第2015屆志愿者全體成員在廣州明陽天下拓展基地進行宣誓儀式，感謝明陽天下拓展公司的王教官。這次拓展活動不僅促進志愿者相互溝通與交流，體驗團隊合作與信任，構(gòu)建和諧團隊氛圍，更增強團隊凝聚力和工作執(zhí)行力。

整個活動流程由廣州明陽天下拓展公司精心籌劃與設(shè)計，一整天的培訓(xùn)內(nèi)容分“破冰——團隊建設(shè)”、“牽手——凝聚力拓展訓(xùn)練”、“挑戰(zhàn)80、極速60秒——執(zhí)行力拓展訓(xùn)練”、“大總結(jié)、合影、發(fā)證書”四大板塊。全體隊員在明陽天下的教練指引下很快就組建成“鏗鏘玫瑰隊”、“陽光隊”和“山鷹隊”三支隊伍。在隊旗、隊徽圖、口號和隊員造型一一亮相后，更加緊張刺激的活動緊跟而上：情景模擬、角色扮演、趣味游戲、小組研討，通過多元途徑和寓教于樂的有效活動，隊員們在親身參與和體驗的過程中領(lǐng)悟了人生哲理和團隊建設(shè)理念，提高了團隊合作意識，增強了團隊創(chuàng)新意識和全局意識。

最令人難忘的就是“信任背摔”。有了臺上的人往下摔這個必然事件存在，在靈魂人物的號召下，各界人才匯聚于臺下。臺上人作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，團隊的靈魂人物 ，將一個項目，一件事情交代給下面的部門和人手去操辦。那他就要對臺下面這些人實踐信任。他必須有相信大家的勇氣，因為他要相信臺下的人能安全的接到他/她，不會讓他受到一絲的傷害。不然他不敢往下摔。大家組建成一個完整的團隊，分別承擔(dān)不同的角色。有接腿部的，有接腰部的，有接背部的，有接頭部的，還有接延伸位（備用，以免發(fā)生不測）。

明陽天下拓展公司的拓展訓(xùn)練讓我收獲很多，上個拓展項目既覺得刺激又好玩，不斷突破自己的底線，最讓我難忘的是4米的畢業(yè)墻，不借助任何外力整個團隊協(xié)同作戰(zhàn)，隊友們用身體搭梯子我讓去后在上面拉人梯上的隊友，80個人用20分鐘的時間全部爬上畢業(yè)墻。充分體現(xiàn)志愿者的“忠誠合作，積極樂觀，努力開拓，勇往直前”的團隊精神。

一天的拓展培訓(xùn)課程動靜結(jié)合、體腦相協(xié)、井然有序，燦爛的笑容、爽朗的笑聲定格在休閑的明陽天下拓展基地，也永遠(yuǎn)留給這個靜美的深秋和志愿者深深的腦海里，志愿者們憑著出乎意料的團隊協(xié)作能力，不怕困難的挑戰(zhàn)精神，完成了所有的活動。本次活動的成功落幕，不僅讓志愿者意識到了一個好的團隊靠的是團結(jié)協(xié)作和相互信任，同時也培養(yǎng)了作為一名當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)有的責(zé)任感和素質(zhì)意識。

為期一天的在明陽天下素質(zhì)拓展訓(xùn)練中心的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，心底多了許許多多的不舍和美好的回憶。

印象最深的活動是每個隊的人全都參加，用一跟繩子編一五角心。是有眼罩遮著眼，活動中不能用言語交流，四個小組各有各的方案，我認(rèn)為都做的很好，完全是靠感覺，心靈感應(yīng)來完成這項活動，我們奔騰隊，個個出謀劃策。共同商討，最后用一種不用手語，且完成了任務(wù)。我們都有一種團隊意識，就是要把老師交代的任務(wù)，認(rèn)真完成。商討中互相聽取他人見解，共同商討。任何組織群體都需要一種凝聚力，傳統(tǒng)的管理方法是通過組織系統(tǒng)自上而下的行政指令，淡化了個人感情和社會心理等方面的需求，而團隊精神則通過對群體意識的培養(yǎng)，通過員工在長期的實踐中形成的習(xí)慣、信仰、動機、興趣等文化心理，來溝通人們的'思想，引導(dǎo)人們產(chǎn)生共同的使命感、歸屬感和認(rèn)同感，反過來逐漸強化團隊精神，產(chǎn)生一種強大的凝聚力。在其中每個人都認(rèn)真，也很快樂。

除此之外還做了很多活動，大家一起跳舞等等。都促進了同學(xué)們相互交在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發(fā)展，對企業(yè)的發(fā)展也是有利無害的。顯而易見的是，企業(yè)的進步依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協(xié)作作戰(zhàn)的團隊是不可能取得企業(yè)的發(fā)展的。

出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。

上周我來到明陽天下拓展訓(xùn)練公司開展拓展訓(xùn)練活動，活動期間每個人都很開心，給我們留下美好的回憶。

盲人列陣這個項目我自認(rèn)為是很特別的一個項目，具體不介紹了，簡單的說下。項目是這樣的，開始前將兩隊的人員集中起來，李老師說現(xiàn)在有一個任務(wù)，先不說具體做什么，現(xiàn)在需要有一個人自告奮勇的出來承擔(dān)這個任務(wù)，完成這個任務(wù)呢會有一定的難度，但是完成之后也不會任何的獎勵。 有位女隊友自告奮勇，愿意擔(dān)任這個任務(wù)。

順序是排出來了，但沒有按照規(guī)則完成，總的目標(biāo)是完成了，但是時間已經(jīng)是超了，也沒有按照規(guī)則完成有序的排序。 第一次列陣完畢，我們讓旁觀者總結(jié)了他們看到的是什么，有的說規(guī)則不明白就是看到不知道干什么，場面很亂，列陣的女隊員對待蒙眼罩的人像對待貨物一樣，要知道他們看不到，并不能像正常人對待的方式對待。當(dāng)然我們現(xiàn)在只是看到問題的表面現(xiàn)象，還沒有看到問題的真諦。

體能訓(xùn)練執(zhí)行力的心得體會范本篇十六

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ瑝粝肱c現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強”?，F(xiàn)分述如下：

一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。

在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增強。體能訓(xùn)練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會；感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。

人體為適應(yīng)運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。

一直以來很多運動員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和mma運動中，亞洲運動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。

功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動，兩者相互促進，提高運動能力。

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習(xí)的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達(dá)到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動能力和動作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。

功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓(xùn)練實踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項目自身的特點來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。

功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的不足，而進行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運動能力和預(yù)防運動損傷有獨特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。

養(yǎng)護性體能訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進行防傷防病的體能訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護性體能訓(xùn)練的作用。

一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項力量的基礎(chǔ)和前提。專項力量是指在時空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進成長。

mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。

循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個練習(xí)之間，針對特定專項運動，選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。

常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。

復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練，遵循先進行最大力量訓(xùn)練，后進行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。

拉伸：運動前后的拉伸十分重要，運動前的拉伸一般安排在熱身運動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。

周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。

lp（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進行鍛煉。dup（每日波動周期化訓(xùn)練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強度間隔訓(xùn)練法）將高強度的有氧運動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進運動表現(xiàn)提高心肺功能。