心得體會的積累有助于我們形成自己的觀點(diǎn)和價(jià)值觀。在寫心得體會時(shí)，可以參考一些優(yōu)秀的范文和案例，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和思路。以下是對大家共同關(guān)注的問題進(jìn)行總結(jié)和概括的一些心得體會。

解決壓力心得體會精選篇一

對于每個(gè)人來說，生活中都會遇到各種問題和困難。解決這些問題需要我們運(yùn)用智慧和經(jīng)驗(yàn)，并從中汲取教訓(xùn)，以便更好地面對未來的挑戰(zhàn)。通過解決問題，我們不僅能夠提升個(gè)人能力，還能夠改善生活質(zhì)量。在這篇文章中，我將分享我在解決問題過程中所得到的一些心得體會。

段落二：理性思考與冷靜應(yīng)對。

解決問題的第一步是理性思考和冷靜應(yīng)對。在面臨困境時(shí)，我們常常會情緒化和驚慌失措，這只會加重問題的難度。因此，重要的是要保持冷靜，用理性的思考來分析問題的根源和解決方法。通過逐步拆解問題，找到其中的關(guān)鍵點(diǎn)，并根據(jù)實(shí)際情況采取合適的解決方案，我們能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

段落三：積極尋求幫助與專業(yè)建議。

解決問題時(shí)，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)，而是要積極尋求幫助與專業(yè)建議。與他人溝通分享問題的重要性在于，可以從不同的角度看待問題，并獲得更多的解決方案。我們可以向身邊的朋友、家人尋求幫助，或者向?qū)I(yè)人士咨詢建議。這樣做不僅能夠獲得更多的思路和解決辦法，也能夠加強(qiáng)人際關(guān)系和建立更深層次的信任。

段落四：勇于面對挑戰(zhàn)與迎接改變。

解決問題并非容易，其中不可避免地會伴隨著許多挑戰(zhàn)和困難。然而，我們需要勇于面對挑戰(zhàn)，并準(zhǔn)備迎接改變。這意味著我們需要放下過去的固執(zhí)和恐懼，敢于嘗試新的方法和思維方式。只有敢于面對挑戰(zhàn)和改變，我們才能從中獲取新的經(jīng)驗(yàn)和智慧，進(jìn)一步提升個(gè)人能力和解決問題的能力。

段落五：總結(jié)與啟示。

解決問題是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和成長的過程。通過經(jīng)歷和解決各種問題，我們將獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。首先，理性思考和冷靜應(yīng)對是解決問題的基礎(chǔ)，它能幫助我們更好地分析問題并采取合適的解決方案。其次，積極尋求幫助與專業(yè)建議能夠?yàn)槲覀兲峁└嗟乃悸泛徒鉀Q辦法。最后，勇于面對挑戰(zhàn)和改變是解決問題的關(guān)鍵，它能幫助我們不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。通過不斷反思和總結(jié)，我們能夠不斷提升自己，更好地解決各種難題。

結(jié)尾。

解決問題是每個(gè)人生活中必不可少的一部分。通過理性思考和冷靜應(yīng)對，積極尋求幫助與專業(yè)建議，勇于面對挑戰(zhàn)和改變，我們能夠更好地解決各種問題，并在這個(gè)過程中獲得成長和提升。因此，讓我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)和成長的態(tài)度，用智慧和經(jīng)驗(yàn)解決問題，共同創(chuàng)造一個(gè)更美好的生活。

解決壓力心得體會精選篇二

壓力大是現(xiàn)代人常見的心理疾病，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活工作上的壓力是越來越大，壓力大的危害是導(dǎo)致一些疾病纏上身體，那么壓力大怎么辦呢?壓力大的癥狀有哪些呢?今天就向大家講解一些解決壓力大的辦法，一起來看看吧。

人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經(jīng)努力過，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過于苛求自己。

當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒，也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛲纯抟粓觥?/p>

當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先就要學(xué)會找到壓力的根源，盡可能的.去消除。如果是因?yàn)楣ぷ髁刻蠖斐傻?，那么可以通過合理的時(shí)間來區(qū)分工作的輕重緩急，選擇先做重要的事情。

要保持樂觀、豁達(dá)的態(tài)度對待周圍的事物，不要在挫折、失敗面前鉆牛角尖，以“處變不驚的平常心面對生活。

此外，忙碌的年輕人應(yīng)盡量保持工作環(huán)境的寬松，維持家庭生活的和睦，注意生活起居規(guī)律，不要熬夜，盡量給自己減壓，多做戶外運(yùn)動，游山玩水，放松身心。

每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。

一個(gè)好的心情也可以到減緩壓力的作用，在雙休日的時(shí)候，不妨約上朋友到戶外走走，這樣也可以讓你的心胸變得更加開闊，同時(shí)對于減緩壓力也有一定的作用。

談到，長時(shí)間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法。

保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式。而運(yùn)動，則是其中重要的一步。運(yùn)動能夠消耗掉身體用來應(yīng)對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。

運(yùn)動之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動。最好的減壓運(yùn)動是慢運(yùn)動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

當(dāng)你心力憔悴時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。

深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。

它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應(yīng)能力，更快恢復(fù)以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

解決壓力心得體會精選篇三

我在大街上走著，步履匆匆，因?yàn)槲铱煲t到了，但是我想不起來是被什么事耽擱了。我注意到我手中拿著一只香蕉，可是我不知道我為什么要拿著這只香蕉，只是隱約覺得這只香蕉對我十分重要，而且肯定與耽誤我的事有關(guān)。

然后，在一個(gè)拐彎口，我碰到了艾絲爾姨媽。這應(yīng)該是一件很奇怪的事情，因?yàn)槲乙呀?jīng)有20多年沒有見過她了?！耙虌?，你好?！蔽覍λf，“我們已經(jīng)有二十多年沒有見面了!”艾絲爾姨媽見到我后并不驚奇?！靶⌒哪闶种械南憬?”她說。我大笑，因?yàn)槲抑肋@是一根重要的香蕉，我會小心的。她提出與我同行，這讓我很為難，因?yàn)槲铱煲t到了，必須加快步伐，艾絲爾姨媽走得實(shí)在太慢了。

拐了一個(gè)彎，一頭大象擋在我們面前。大象出現(xiàn)在別的城市大街上也許不算是奇怪的事，可這是曼徹斯特呀!然而，不知為什么，我并沒有感到奇怪。我想的是：“糟糕，大象擋住了去路，我真的要遲到了，艾絲爾姨媽和我在一起，我手里還有一只重要的香蕉……”

我十分著急，然后就醒了。

“只是一個(gè)夢。”我長舒一口氣，但還是覺得有些不可思議，怎么會夢到大象、香蕉和艾絲爾姨媽呢?收音機(jī)還在播放著節(jié)目，它每天早晨6點(diǎn)鐘自動開啟，起到鬧鐘的作用。我抬頭看了一眼表，已經(jīng)是7點(diǎn)7分了。我必須加快行動，我洗漱時(shí)聽到一則新聞：一頭大象從馬戲團(tuán)逃到大街上，給行人帶來了許多麻煩。我恍然大悟，或許我是在半睡半醒的狀態(tài)下聽到了這則新聞的，然后就夢到了大象。

我吃完早飯，準(zhǔn)備去上班。我在一家電影公司上班，負(fù)責(zé)策劃、創(chuàng)意、寫劇本。我突然想，如果有一部關(guān)于大象出現(xiàn)在曼徹斯特大街上的電影，效果肯定會不錯(cuò)。我拿包的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)包旁邊有一張紙條，紙條上是我妻子的筆跡：“下班回家時(shí)，不要忘了順路買一些香蕉!”我忽然明白夢中的香蕉為什么是重要的東西，因?yàn)槲移拮幼罱跍p肥，好幾次讓我買香蕉回家，而我每次都忘了。我想，我今天肯定會把香蕉買回家的。

在我剛出門時(shí)，手機(jī)響了。是我母親的電話?！坝幸粋€(gè)壞消息，”母親說，“你還記得你的艾絲爾姨媽嗎?”“記得?！蔽艺f，“不過，我已經(jīng)有20多年沒有見過她了?！薄笆堑?，她昨天晚上去世的。她兩周前就病得臥床不起，我對你說過的。”奇怪的夢終于得到了解釋。

我匆匆趕路，但是發(fā)現(xiàn)我越是想走快，卻走得越慢。我看了看手表，又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的事，手表的指針往逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)?！斑@很有意思?！蔽蚁?，“如果手表是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，這說明我上班就不會遲到了……”然后，我又醒了。這太奇怪了。我擰了一下自己的胳膊，很疼，確定這一次不是在夢境里，而是真的醒了。時(shí)間是五點(diǎn)半，收音機(jī)還沒有自動開啟呢。我不會遲到。

我看到了妻子，就問她：“你今天還需要買香蕉嗎?”“為什么問我這個(gè)問題?”她顯得很詫異?！拔乙詾槟阋獪p肥呢?”“減肥?”她說，“我胖嗎?”“哦，不……那么，你聽說過大象的事嗎?”我問?！按笙?”“對，一頭大象從馬戲團(tuán)逃出來了?！?/p>

“曼徹斯特沒有馬戲團(tuán)，更沒有大象。你怎么了?是不是工作壓力太大?也許你需要在家里休息一下?！逼拮诱f?！安贿^，我先要給母親打一個(gè)電話?！蔽艺f?！艾F(xiàn)在才五點(diǎn)半，你為什么要去打攪母親呢?”妻子不明白我的意思?！班?，確實(shí)不是什么重要的事情。”我說?！昂昧耍潘梢稽c(diǎn)，行嗎?”妻子說完就出去了。

我立即給母親打了電話。“媽媽。”“哦，親愛的，這么早打電話有什么事呀?”“你還記得艾絲爾姨媽嗎?”“當(dāng)然，不過，我已經(jīng)有二十多年沒有見過她了……”“她還好嗎?”我打斷母親?！拔也恢溃阍趺赐蝗魂P(guān)心起她了?”“哦，沒什么，再見!”

放下電話，我想，也許妻子說的對，我需要好好休息一天，于是我撥通了老板的電話。“是這樣的?！蔽艺f，“我今天身體不舒服，可能是這幾天策劃劇本過于勞累了?！薄澳悴〉恼娌皇菚r(shí)候，”老板說，“我們剛剛有了一個(gè)很好的創(chuàng)意，我本想今天和你好好談?wù)摰?。這是一個(gè)動作片，故事情節(jié)也非常有意思。我簡單說給你聽一聽：一頭大象從馬戲團(tuán)逃到了一個(gè)大城市，它吃了一只被注射了具有放射性物質(zhì)的香蕉后，變得焦慮暴躁……”“我的艾絲爾姨媽什么時(shí)候在這部片中出現(xiàn)?”“姨媽?什么姨媽?”老板很生氣。我掛斷了電話。希望這一切不過是一個(gè)城市人生活壓力太大的癥狀。

(選自《小說中的小說》，譯林出版社)。

解決壓力心得體會精選篇四

按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會減小。

別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠?，唯有?shí)際解決困難，才不會累積壓力?！凹佑停乙欢ㄞk得到?！备鞍Γ抑灰槐焕习辶R就好?！?種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的.負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來，不致暴跳如雷。

心理咨詢師分析，減壓絕佳方法，運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動。

周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

解決壓力心得體會精選篇五

留學(xué)考驗(yàn)的不只是一個(gè)人的智力水平和學(xué)習(xí)能力，還有適應(yīng)環(huán)境和對抗壓力的能力。

如果留學(xué)生的心理年齡小，那么，在海外生活和學(xué)習(xí)過程中，遇到“坎”就可能邁不過去。

雖然因心理壓力過大而引發(fā)的暴力犯罪或自殺行為在留學(xué)生中屬于個(gè)案，但也引發(fā)了我們對于留學(xué)生心理健康問題的關(guān)注。

夏菲就讀于加拿大西安大略大學(xué)。

她說：“要學(xué)會尋求幫助，多參加學(xué)校組織的社團(tuán)和活動。結(jié)交新朋友有利于融入當(dāng)?shù)厝说纳钊?，切莫被自閉心理和孤獨(dú)感籠罩?！?/p>

泰勒寧說：“在遇到困難時(shí)，要學(xué)會自我疏導(dǎo)，換一種角度去思考。處于困難中的留學(xué)生要明白，你并不是唯一遭遇不順的人，世界上有許多留學(xué)生會遇到和你一樣的問題。既然別人能夠克服困難，你也一定可以做到?！?/p>

這既是事實(shí)，也是一種自我疏導(dǎo)。

關(guān)于留學(xué)生的心理健康問題及疏解建議就為大家介紹到這里，希望對申請者能夠有所幫助。

解決壓力心得體會精選篇六

供貨商壓貨有幾鐘目的：（1）為了完成周期內(nèi)銷售指標(biāo)，做銷售任務(wù)上的沖量。（2）讓自身的產(chǎn)品充斥銷售渠道，占用下級銷售商的流動資金和倉庫，打壓競爭對手。（3）加大渠道銷售推動壓力，增加經(jīng)銷商的銷售壓力，提高自身產(chǎn)品的鋪貨率（占有率）。（4）為了達(dá)到某種特殊的目的，例如說清理滯銷產(chǎn)品庫存等，快速脫手某些積壓產(chǎn)品等。

供貨商壓貨也有幾鐘手段：（1）利益驅(qū)動法。很多銷售人員為了讓下級銷售商完成銷售指標(biāo)，通常會給壓貨的銷售商申請一些政策或者費(fèi)用。這些政策和費(fèi)用對于銷售商來說無疑就是一個(gè)利益陷阱，知道其中有貓膩還是忍不住往陷阱中跳dd誰叫商人無利不起早呢？（2）壓力逼迫法。供貨商由于占有供應(yīng)鏈上游有利的地位，可以迫使下級的銷售商接受壓貨的指令。例如某個(gè)廠家可以以全年的合同某條款為依據(jù)，警告下游銷售商，如果不壓貨、完不成合同上既定的銷售業(yè)績，就拿不到銷售返利，且會在來年被縮小獨(dú)家銷售區(qū)域，逼迫下級銷售商壓貨。（3）客情壓貨法。供貨商的業(yè)務(wù)人員由于手上有不少費(fèi)用或政策可以向下級銷售商傾斜，因此，下級銷售商和供貨商的業(yè)務(wù)人員都有不錯(cuò)的客情關(guān)系。如果供貨商的業(yè)務(wù)人員要求下級銷售商壓一定數(shù)量的貨物，且壓貨壓力在可承受的范圍內(nèi)，下級銷售商一半都會給予配合或幫助。

貨物壓下去了，供貨商的銷售目的達(dá)到了，但是，這僅僅是做好銷售的開始dd貨物放在下級銷售商的倉庫并不等于銷售，只有產(chǎn)品到達(dá)消費(fèi)者手中才是真正完成了銷售的程序。因此，如何幫下級銷售商消化壓貨的后的庫存成了供貨商必需思考的課題。如何消化這些庫存呢？我們可以從以下三個(gè)方面探討：

其一：了解下級銷售客戶的心態(tài)，做出消耗庫存的方案。

其二：動員相關(guān)業(yè)務(wù)人員的積極性，增加業(yè)務(wù)人員的銷售壓力。

其三：把貨物直接從下級銷售商的倉庫銷售到零售終端，銷售到消費(fèi)者手中。

一：了解下級銷售商的心態(tài)，做出消耗庫存的方案。

銷售商愿意接受被壓的貨物，其壓貨后的心態(tài)并不是千篇一律的。有些銷售商壓貨后資金周轉(zhuǎn)不動，急需要拋貨；有的為了賺取壓貨的政策貨、費(fèi)用，囤貨居奇，賺取高額利潤；有的財(cái)大氣粗，還根本沒有把壓的這些貨物放在處理日程上；有的干脆在等待，等待上級供貨商想法來處理，完全是一種依靠的心態(tài)等等。所以了解下級壓貨銷售商的壓貨心態(tài)就成了清理壓貨的第一步驟。

摸清銷售商的心態(tài)后，針對銷售商的心態(tài)，我們必需把銷售商的心態(tài)引導(dǎo)到我們想要的方向上來。

如果銷售商想囤貨居奇，賺取暴利，我們可以告訴銷售商：下個(gè)月，我們還會有更大的促銷，更好銷售政策出臺，如果貨物不及時(shí)處理，可能會影響你以后的出貨。

如果銷售商財(cái)大氣粗，暫時(shí)還沒有感覺到壓貨對其資金和倉庫造成的壓力，我們可以拿出壓貨的數(shù)據(jù)，和客戶分析當(dāng)月和下月銷售的壓力，同時(shí)給銷售商分析壓貨資金的利用率，如果這些錢投入到銀行可以換取多少的利息，如果借貸出去可以有多高的利息，如果乘機(jī)把壓貨銷售出去可以換取多少利潤等等分析給銷售商，讓客戶有銷售緊迫感，立即投入到消耗壓貨的行動中。

如果銷售商在等待供貨商出政策，完全是依靠的心態(tài)的話。我們就必需為銷售商做出分銷的計(jì)劃，同時(shí)引導(dǎo)銷售商獨(dú)立自主地考慮這些問題，讓其自發(fā)自動地進(jìn)行分銷活動。

…………。

總之了解客戶的心態(tài)，根據(jù)客戶的心態(tài)因勢導(dǎo)利是我們分銷壓貨的首要環(huán)節(jié)。

解決壓力心得體會精選篇七

壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。

化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能 ，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。

壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。

化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達(dá)出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務(wù)。

壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。

化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。

1.新員工很難融入老員工的圈子。

化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象——多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動性 ，而不是一味被動地等待和哀怨。

2.在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠(yuǎn) 。

化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過程，重新看待“職場好友”這個(gè)問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問題。

3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。

化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己?？梢运较聻橥绿峁椭?，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。

化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識。

2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以以種種理由被排擠。

化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識，做到無懈可擊。

3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力 。

化解方法：學(xué)會在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間 里對上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。

壓力1：職業(yè)倦怠 。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯(cuò)，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實(shí)際行動，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。

壓力2：女性生完孩子后回到職場的適應(yīng)問題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無足輕重沒有個(gè)人價(jià)值 或者是自己不擅長的崗位；想換工作又因?yàn)楹⒆舆€小，在兩三年內(nèi)受拖累無法換，新公司也不會要自己；等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。

化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。

壓力3：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。

化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的`尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。

壓力1：大城市的生活成本 越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅(jiān)守？這是一個(gè)兩難的問題。

化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^同樣經(jīng)歷的過來人，學(xué)會借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。

壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。

化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。

壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/p>

化解方法：可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué) 加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛技能。

化解方法：提升自己的核心競爭力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。

壓力4：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。

學(xué)會科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍常踔烈苑奖忝娉漯?。因?yàn)闋I養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。

解決壓力心得體會精選篇八

舒娜在別人眼里絕對是“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英的簡稱),作為公司的市場總監(jiān),在她的辦公桌隔板上,永遠(yuǎn)貼著一張工作計(jì)劃表，三天之內(nèi)所要處理的工作,被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會每天重寫一張,將能想到的后幾天的計(jì)劃補(bǔ)充上去。哪怕加班到很晚,她也會在被窩里將計(jì)劃寫完。舒娜是公司中最喜歡串門的中層,她會不時(shí)地去打探其他部門的工作情況,恨不得把別的部門的活也攬過來自己做。

工作成為她惟一的安慰。

舒娜會在每天早晨一上班的時(shí)候,將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍,哪怕頭一天下班前已經(jīng)跟所有的客戶都通過電話了,哪怕其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來電話,她總會說一句:“忙死了,忙死了,回頭打給你?！倍笏鶗私o朋友打。

到周末,舒娜會留一點(diǎn)時(shí)間給自己的朋友,朋友問舒娜為什么老不接自己的電話,舒娜還是那句老話:“我忙得要命啊。”聊不了幾句,舒娜鐵定要把話題拉到工作上來,問朋友能否給自己介紹幾個(gè)客戶,聊天會在舒娜的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁年齡,別人也給她介紹了不少對象,舒娜卻以忙為借口推掉了,母親逼得很緊,舒娜只好見一個(gè),而地點(diǎn)竟然是在自己的辦公室!在別人的眼里,舒娜是絕對的精英型的人物,而舒娜卻經(jīng)常感到不由自主,“我也不愿這樣,可我就是停不下來啊!”

像舒娜這樣的情況,是典型的“壓力成癮”癥狀，

如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認(rèn)為,事實(shí)上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來并不是特別困難。

第一對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識。

不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內(nèi)心,當(dāng)你意識到自己壓力成癮時(shí),不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘的時(shí)間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發(fā)現(xiàn),情況并不像你想象的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二分清問題的輕重緩急。

第三不做完美主義者。

面臨問題的時(shí)候,我們應(yīng)該考慮一下這件事情的意義究竟有多大,然后再去做。

第四別拿放縱當(dāng)放松。

女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不足取。一時(shí)的快感,也許會換來你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

解決壓力心得體會精選篇九

這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起（和小孩子待在一起你會覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺妫袝r(shí)你會不由自主地發(fā)笑），不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會對內(nèi)臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔悖袝r(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。簡單地用開水沖烏龍茶，可以助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、滋潤肺腑。

如果是單純的水分滯留造成的浮腫，薏仁茶可清熱、利濕、治療水腫。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開。

油膩：陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，可去油膩、理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。陳皮4克，沸水沖泡。

腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。熱水沖泡決明子茶可以清肝明目、利水通便。

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶可以清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清腸。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡。

約1/4壓力大的人出現(xiàn)臨床上的抑郁癥狀。在我們生活中的環(huán)境中，時(shí)常都是處于各種的壓力當(dāng)中，來自于各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處于這樣的一種精神狀態(tài)，是容易導(dǎo)致患上抑郁癥的。

壓力會增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)，并加快其擴(kuò)散速度。乳腺疾病是一種與內(nèi)分泌有關(guān)的疾病。情緒的'變化影響內(nèi)分泌功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起細(xì)胞分裂失控，出現(xiàn)癌變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領(lǐng)在重壓之下，未能及時(shí)釋放和發(fā)泄，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，加之自測意識和預(yù)防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養(yǎng)的食物，生理上的機(jī)能出現(xiàn)紊亂就很容易出現(xiàn)乳腺癌。

出現(xiàn)壓力的時(shí)候常常也伴隨著焦慮，它可能會引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。這種疾病是一種反復(fù)經(jīng)常性發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，而且時(shí)間也是非常長的，每次都是幾個(gè)小時(shí)甚至幾日，通常都是在每天的同一個(gè)時(shí)間發(fā)作。

調(diào)查顯示，有50.9%的人壓力大時(shí)會非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對 壓力時(shí)的正常情緒反應(yīng)，但因?yàn)殚L期激烈的競爭和超負(fù)荷的工作等原因，人們在為事業(yè)、家庭拼搏時(shí)，很容易產(chǎn)生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現(xiàn)了明顯變化。

如果你經(jīng)常感冒或是每次感冒的持續(xù)的時(shí)間都特別的長，同時(shí)還伴隨著筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。

應(yīng)對方法：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

同時(shí)自己一定要注意平時(shí)的修身養(yǎng)性，如果可以愉快的生活何必要為難自己呢，經(jīng)常不開心容易患上抑郁癥的，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動就更好了。

緊張是偏頭痛的主要根源。很多女人都有就不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。

應(yīng)對方法：中醫(yī)提醒頭痛不可以經(jīng)常依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素b2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。

同時(shí)應(yīng)該注意的是不要經(jīng)常的坐在電腦前邊，有時(shí)間就給自己伸展四肢的機(jī)會，如果沒有時(shí)間趁著上廁所的時(shí)間也是可以的。

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

應(yīng)對方法：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。壓力大失眠不妨扎針灸哦，其實(shí)針灸也是有很多治療效果的。

如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。如果還是覺得不太清醒的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х然蚴遣杷畞砭褚幌隆?/p>

你如果長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會加大。

應(yīng)對方法：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。

解決壓力心得體會精選篇十

壓力是生活中不可避免的一部分，而在學(xué)生生涯中，壓力課程尤為突出。這些課程要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成大量的任務(wù)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)還要滿足高標(biāo)準(zhǔn)的要求。雖然有些人認(rèn)為壓力對于學(xué)生來說是一種負(fù)擔(dān)，但實(shí)際上，學(xué)生可以通過應(yīng)對壓力課程來獲得許多重要的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。

第二段：壓力帶來的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

壓力課程有一定的困難和挑戰(zhàn)，但它們也在一定程度上提供了機(jī)遇。首先，壓力可以激發(fā)學(xué)生的動力和紀(jì)律性，促使他們更加關(guān)注自己的學(xué)習(xí)和成績。其次，這些課程也可以鞭策學(xué)生認(rèn)真思考和深入探究學(xué)科知識。最后，壓力課程可以幫助學(xué)生建立強(qiáng)大的克服挑戰(zhàn)和適應(yīng)困難的能力，而這些能力的培養(yǎng)是他們未來成功的關(guān)鍵。

第三段：壓力課程的積極應(yīng)對。

為了應(yīng)對壓力課程，學(xué)生可以采取一系列積極的措施。首先，他們需要制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間表，優(yōu)先處理緊急和重要的任務(wù)。其次，學(xué)生需要積極尋求輔導(dǎo)和幫助，了解如何有效地解決問題和學(xué)習(xí)。最后，學(xué)生需要保持積極的心態(tài)，不斷追求進(jìn)步和成功，充滿信心和勇氣面對挑戰(zhàn)。

第四段：壓力課程的負(fù)面影響。

雖然壓力課程有著許多積極的方面，但它們也存在一些負(fù)面的影響。首先，強(qiáng)大的競爭和高達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)可能會導(dǎo)致對身體和心理的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊憣W(xué)生的長期發(fā)展。其次，過度的壓力可能會導(dǎo)致學(xué)生的焦慮和抑郁，使他們無力應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的問題。最后，壓力課程要求學(xué)生追求高標(biāo)準(zhǔn)，但也會在一定程度上削弱學(xué)生的創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。

第五段：結(jié)論。

總的來說，壓力課程的存在旨在促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展和成就。通過積極的應(yīng)對和擁有正確的心態(tài)，學(xué)生可以在壓力下獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和技能，發(fā)揮自己的潛力。然而，在應(yīng)對壓力時(shí)，我們也需要注意負(fù)面影響和照顧自身的身心健康。總之，壓力課程只是學(xué)生生涯中的一部分，我們需要以正確的方式處理它們，以實(shí)現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。

解決壓力心得體會精選篇十一

人生充滿了各種各樣的問題和困難，無論是在學(xué)業(yè)上、工作上還是人際關(guān)系中，我們都會面臨各種挑戰(zhàn)和困擾。然而，解決問題是我們成長和進(jìn)步的關(guān)鍵，它不僅能夠幫助我們克服困難，還能夠提升我們的能力和智慧。以下是我在解決問題中的一些體會，希望對大家有所啟發(fā)和幫助。

首先，要冷靜地面對問題。在面對問題時(shí)，我們很容易被情緒和壓力左右，這會影響我們理性思考和解決問題的能力。因此，我意識到冷靜面對問題的重要性。當(dāng)我遇到困難時(shí)，我會給自己一些時(shí)間和空間來冷靜下來，然后全神貫注地思考問題的本質(zhì)和解決的可能性。這種冷靜思考的態(tài)度幫助我更好地分析問題和制定解決方案，從而有效地解決了許多困難。

其次，要勇于面對問題。有時(shí)候，我們會試圖回避或逃避問題，覺得問題會自己解決或者會消失。然而，我發(fā)現(xiàn)這種逃避只會讓問題越來越嚴(yán)重。因此，我學(xué)會了勇敢地面對問題。我會迎接問題，正視它們，并努力找到最佳的解決方案。這種積極主動的態(tài)度幫助我積攢了解決問題的經(jīng)驗(yàn)和能力，讓我更加自信和成熟。

再次，要學(xué)會尋求幫助和支持。有時(shí)候，一個(gè)人的智慧和力量是有限的，無法解決所有的問題。因此，我認(rèn)識到尋求幫助和支持的重要性。我會主動和周圍的人交流和溝通，聽取他們的意見和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我新的啟示和解決問題的思路。此外，我也會尋求專業(yè)人士的幫助，比如老師、心理咨詢師等，他們能夠給予我專業(yè)和全面的指導(dǎo)。通過尋求幫助和支持，我解決了許多看似無解的問題，更加堅(jiān)定了團(tuán)隊(duì)合作和共同努力的重要性。

最后，學(xué)會從問題中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。每個(gè)問題都是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會，可以幫助我們成長和進(jìn)步。我將解決問題的過程視為一個(gè)積累經(jīng)驗(yàn)和智慧的過程。每當(dāng)我遇到問題并解決了它，我都會回顧和總結(jié)這個(gè)過程，思考其中的收獲和教訓(xùn)。只有通過總結(jié)和反思，我才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的不足和問題的根源，從而更好地改進(jìn)和提高。這種積極向上的心態(tài)讓我愈發(fā)勇于面對問題和困難，不斷提升自己的能力和素質(zhì)。

總結(jié)起來，解決問題是人生中必不可少的一部分，通過解決問題我們可以提升能力，積累經(jīng)驗(yàn)，更好地應(yīng)對各種困難。通過冷靜面對問題，勇于面對問題，尋求幫助和支持，以及從問題中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們可以更好地解決問題，并不斷提高自己。因此，在面對問題時(shí)，讓我們保持冷靜、勇敢地面對，不斷尋求幫助，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，相信問題一定會迎刃而解。

解決壓力心得體會精選篇十二

心理學(xué)家表示，在工作和生活中的壓力可以引起人們在行為和認(rèn)知方面產(chǎn)生問題，如注意力集中不起來，容易發(fā)牢騷，工作效率下降等。那壓力山大怎么辦呢？小編告訴你壓力山大怎么辦吧。

一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如腸胃不適、腹瀉）等。

二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等；四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

所謂自我催眠，即指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R活動，從而達(dá)到治愈疾病、調(diào)節(jié)身心的目的。它的特點(diǎn)是，在任何時(shí)候，任何場合都可以進(jìn)行。它的操作過程簡便易學(xué)，從開始到結(jié)束都完全由自身控制。它對于調(diào)整自我心態(tài)、提高身心效率、開發(fā)自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。

當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，可以找親朋好友或同事交談溝通，得到他們的支持和開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的方法，還可以減輕心理壓力。

這也是減壓的一個(gè)重要方式。人們在苦悶時(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉(zhuǎn)移注意力，以減輕心理壓力。

經(jīng)常根據(jù)自己的愛好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達(dá)到減壓的目的。

年關(guān)將至，白領(lǐng)的應(yīng)酬增多，飯局頻繁，工作壓力加劇。此時(shí)身體容易出現(xiàn)不適，進(jìn)而引發(fā)各類疾病，需要時(shí)刻注意自己的身體狀況，對癥下藥。

歲末年初突發(fā)痛風(fēng)的病人增多。痛風(fēng)因大量飲酒、食物過敏等誘發(fā)，引起全身關(guān)節(jié)紅腫疼痛。該病在任何年齡，都可能發(fā)生，但最常見的是40歲以上應(yīng)酬多的中年男性為高發(fā)人群。

保持良好的飲食習(xí)慣對痛風(fēng)發(fā)病有著重要預(yù)防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。

寒潮反復(fù)來襲導(dǎo)致溫差較大時(shí)，感冒就會趁虛而入。尤其是辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。許多白領(lǐng)平時(shí)缺乏鍛煉，天氣寒冷時(shí)又都不愿到室外去運(yùn)動，身體素質(zhì)下降，一經(jīng)傳染，感冒就不易好，也最易患反復(fù)感冒。

預(yù)防反復(fù)感冒，要避免人口密集的地方，少接觸感冒病人；注意衛(wèi)生，保持勤洗手的好習(xí)慣；注意經(jīng)常開窗換氣；提高抵抗力，堅(jiān)持鍛煉，或者找一些可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目。

由精神壓力大、過度疲勞所導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降，是誘發(fā)口腔潰瘍的“元兇”。

通過提高自身免疫力的方式來抵御口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公室一族須注重飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素的蔬果，盡量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要盡量確保足夠的'睡眠時(shí)間；尤其要學(xué)會釋放壓力，保持輕松、開朗的心態(tài)。

現(xiàn)代人的工作方式使脊柱疾病越發(fā)年輕化，辦公室人士須盡早重視自己的脊柱健康，一旦發(fā)現(xiàn)頸、肩、背、下肢等不舒服，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，以分辨自己究竟是因長期姿勢僵硬導(dǎo)致的功能性問題，還是結(jié)構(gòu)性改變--即頸椎正常的生理曲度消失或變直，甚至變成反向。

上班族要端正坐姿，防止老是低頭或歪頭盯著屏幕看。每隔40分鐘至一小時(shí)要離開電腦和椅子，做做保健操，頭向后仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班后選擇做一些全身運(yùn)動，如跑步、游泳等。

傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

旅游：當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

娛樂：包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥 。

做好事：做好事也能獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。