寫(xiě)心得體會(huì)可以促使我們加深對(duì)學(xué)習(xí)和工作的認(rèn)識(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并找到自我提升的方向和方法。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要采用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和表達(dá)方式，使讀者容易理解和接受?，F(xiàn)在讓我們一起來(lái)讀一讀一些優(yōu)秀的心得體會(huì)吧。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇一

尊敬的老師：

您好!

對(duì)不起，我遲到了，給您丟臉了，我不該遲到的，我這幾天軍訓(xùn)感到非常累一不小心睡著了導(dǎo)致早上集合的時(shí)候，沒(méi)有按照規(guī)定時(shí)間到場(chǎng)。

在軍訓(xùn)的時(shí)候大家都和我一起軍訓(xùn)其他同學(xué)都能夠堅(jiān)持來(lái)到操場(chǎng)及時(shí)集合完畢，只有我沒(méi)有到場(chǎng)是我自己的錯(cuò)我拖累了我們隊(duì)，是我的過(guò)失，其他人能夠堅(jiān)持我為什么就堅(jiān)持不了，為什么大家都按時(shí)到場(chǎng)我卻沒(méi)有能夠按時(shí)到場(chǎng)呢?是我對(duì)自己的要求沒(méi)有以前嚴(yán)格，是我沒(méi)有給自己做好規(guī)定的時(shí)間，是我的錯(cuò)，我不該睡懶覺(jué)。

我們現(xiàn)在是軍訓(xùn)的時(shí)候，是要組好軍訓(xùn)準(zhǔn)備的，要有軍人一樣服從命令的表現(xiàn)，而不是可以隨意遲到，我犯了大忌，沒(méi)有服從命令，我知道既然犯錯(cuò)懲罰是一定的，教練對(duì)我的懲罰我沒(méi)話說(shuō)，我也認(rèn)為教練的做法是對(duì)的，我必須接受懲罰，是我的問(wèn)題，我就必須自己扛。

軍訓(xùn)不是兒戲也不是刻意隨意遲到的，不是過(guò)家家，學(xué)校安排的軍訓(xùn)也是對(duì)我們的考驗(yàn)，也是在培養(yǎng)我們，讓我們?cè)谲娪?xùn)中成長(zhǎng)，讓我們?cè)谲娪?xùn)中蛻變，我以后軍訓(xùn)再也不管遲到了也不會(huì)遲到了我知道了我的錯(cuò)，我要改正，我下次軍訓(xùn)我會(huì)及時(shí)趕到，而不是等到時(shí)間過(guò)了才來(lái)，我也不會(huì)逃避軍訓(xùn)，我會(huì)接受軍訓(xùn)的磨礪努力的在軍訓(xùn)中成長(zhǎng)。

這次遲到是我無(wú)心之失，雖然我接受了處罰，但是我也需要好好思考這次遲到是我做的不好，是我沒(méi)有服從命令，也是我的錯(cuò)。來(lái)到了學(xué)校就要知道我是一個(gè)學(xué)生，在軍訓(xùn)期間我更是一個(gè)軍人，我要服從命令我要努力工作我更要時(shí)刻堅(jiān)持不懈的努力做好自己的不讓自己在此在犯同樣的錯(cuò)。

軍訓(xùn)需要嚴(yán)明的紀(jì)律來(lái)約束大家，也需要規(guī)范大家，我這次遲到在一定程度上影響到了大家的訓(xùn)練，讓訓(xùn)練出現(xiàn)瑕疵。在訓(xùn)練的時(shí)候我們是一個(gè)整體，我們是一起的，所以我們就必須要團(tuán)結(jié)一心，才能夠在軍訓(xùn)中取得好成績(jī)，才能夠在軍訓(xùn)中訓(xùn)練出結(jié)果，而不是在軍訓(xùn)的時(shí)候如同一個(gè)攪屎棍，只給大家添亂，沒(méi)有起到作用，我會(huì)努力做好自己，也會(huì)約束自己，不在遲到，我會(huì)請(qǐng)其他同學(xué)起來(lái)的時(shí)候叫醒我，我要與大家一起訓(xùn)練，一起成長(zhǎng)，而不是一個(gè)人躲在后面拖大家的后腿讓我們的訓(xùn)練白費(fèi)。

我一定會(huì)遵循教官的話聽(tīng)從安排做好自己。服從命令。

此致

敬禮!

檢討人：xxx。

20xx年xx月xx日。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇二

作為一名小學(xué)生，管理情緒是我們每天需要面對(duì)的一項(xiàng)非常重要的任務(wù)。在學(xué)校，我們需要面對(duì)家庭與學(xué)習(xí)的壓力，同時(shí)還要面對(duì)陰晴不定的人際關(guān)系。為了更好地管理情緒，我和我的同學(xué)們不斷摸索，尋找適合我們的方法。接下來(lái)，我將分享我的心得體會(huì)。

第一段：認(rèn)識(shí)情緒。

在管理情緒前，我們首先需要認(rèn)識(shí)情緒并且能夠準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受。在我和我的同學(xué)們的共同嘗試中，我們發(fā)現(xiàn)寫(xiě)日記是一個(gè)非常好的方法。我們可以在寫(xiě)日記的時(shí)候記錄下自己的心情和感受，進(jìn)而更好地認(rèn)知自己的情緒。通過(guò)這種方式，我們可以更準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情感需求。

第二段：自我調(diào)節(jié)情緒。

當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的情緒后，需要尋找一些自我調(diào)節(jié)的方法，以便自我平衡和緩解。在我和我的同學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)音樂(lè)是一個(gè)非常好的方式。我們可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解壓力和情緒，讓內(nèi)心更加平靜。在課間休息的時(shí)間，我們也會(huì)利用課堂中播放的音樂(lè)歌曲，跟隨音樂(lè)躁動(dòng)起來(lái)。這樣有利于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己更加平靜和放松。

第三段：情緒控制。

情緒控制在生活中是非常重要的，它可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。在我們的課堂上，我們經(jīng)常會(huì)用“日常心理術(shù)”來(lái)進(jìn)行情緒控制。比如，在面對(duì)不如意的事情時(shí)，我們會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”，“未來(lái)會(huì)更好”，這樣便能讓我們更好地控制自己的情緒。同時(shí)，在和同學(xué)之間交往中，我們也會(huì)通過(guò)看待問(wèn)題的角度來(lái)控制情緒，并尋找合適的解決方案。

第四段：壓力釋放。

在日常生活中，我們會(huì)面對(duì)各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力。在這種情況下，尋找一個(gè)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)釋放自己的壓力顯得尤為重要。在我和我的同學(xué)中，我們經(jīng)常會(huì)利用體育活動(dòng)和游戲來(lái)進(jìn)行壓力的釋放。比如，在每周一次的體育課上，我們會(huì)玩各種游戲，比如跳躍游戲和接力比賽。這樣的活動(dòng)能讓我們?cè)诰o張而疲勞的學(xué)習(xí)中，得到身心的放松和解壓。

第五段：積極心態(tài)。

管理情緒的過(guò)程中，保持一種積極的心態(tài)也是非常關(guān)鍵的。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們要相信自己的能力和實(shí)力，不要輕易放棄。同時(shí)，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)和良好的面對(duì)困難的勇氣。這樣，我們就能在最困難的時(shí)刻中，找到解決問(wèn)題的辦法。

總結(jié)：

管理情緒是小學(xué)生日常生活中的一項(xiàng)必要技能。透過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們能夠更準(zhǔn)確地認(rèn)知自己的情緒需求，更好地控制自己的心態(tài)和情緒，并找到更好的方式來(lái)釋放壓力和緩解情緒。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能夠?qū)ζ渌男W(xué)生有所幫助，讓他們更好地掌控自己的情緒，過(guò)上更加快樂(lè)的生活。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇三

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo):。

xxxxxxxx年月日后期，由于不熟悉新系統(tǒng)操作，導(dǎo)致醫(yī)療保險(xiǎn)結(jié)束結(jié)算工作拖延不前，不能正常工作時(shí)間內(nèi)完成。所以給我安排的領(lǐng)導(dǎo)人，尚未出院的醫(yī)保病人在醫(yī)院的x年的夜間加班結(jié)算，我加班到6:30，有三個(gè)剩余的時(shí)間來(lái)完成醫(yī)保病人出院結(jié)算時(shí)，要解釋的人值班繼續(xù)這一進(jìn)程。但是那天晚上看還需要合作處理節(jié)點(diǎn)患者，太忙，無(wú)法顧及到的ve。我沒(méi)有繼續(xù)，因?yàn)椴槐匾膫€(gè)人因素，加班，由醫(yī)院年底推遲，導(dǎo)致在醫(yī)院財(cái)務(wù)工作無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)此，我的心里非常沉重，對(duì)不起!

內(nèi)省的過(guò)程中，慘痛的經(jīng)歷的原因歸結(jié)錯(cuò)誤如下:。

1，責(zé)任心不強(qiáng)。所謂的“新鮮的大流量，擔(dān)心的的君主”作為收費(fèi)人員應(yīng)嚴(yán)格輔助金融完成了醫(yī)院統(tǒng)計(jì)。糾正他們的工作態(tài)度，避免工作的隨意性。

2，紀(jì)律性不強(qiáng)。要嚴(yán)格按照醫(yī)院的規(guī)定行事，并開(kāi)始相信，“沒(méi)有規(guī)矩，難以平方米”的古老格言。無(wú)論是工作或一個(gè)人，應(yīng)該的行為。只有直線，方成一個(gè)圓圈。

這件事情，我覺(jué)得我的行動(dòng)表示遺憾，有壞的影響上的辦公室，負(fù)責(zé)我的錯(cuò)，我愿意接受處罰。通過(guò)這次教訓(xùn)，我會(huì)被視為極其寶貴的經(jīng)驗(yàn)可資借鑒的財(cái)富，并深入到心，經(jīng)常警醒自己。對(duì)于今后的工作和生活，我也希望把積極的態(tài)度，要求自己的深刻反思，工作的結(jié)論。

簽名：xxx。

時(shí)間：20xx年xx月xx日。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇四

第一段：引言（150字）。

情緒管理是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要組成部分，對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展和身心健康都有著至關(guān)重要的影響。作為教育工作者，我們應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的情緒管理，盡可能提供支持和幫助。在與學(xué)生長(zhǎng)期的互動(dòng)中，我從中汲取了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，并深刻體會(huì)到有效的情緒管理對(duì)學(xué)生的重要性。

第二段：了解學(xué)生的情緒（250字）。

要關(guān)注學(xué)生的情緒管理，首先就需要了解學(xué)生的情緒狀態(tài)。學(xué)生是一個(gè)個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，每個(gè)學(xué)生的情緒都不盡相同。我們應(yīng)該積極地去傾聽(tīng)學(xué)生的傾訴，留心他們的行為舉止和言辭表達(dá)。此外，還可以通過(guò)與學(xué)生的互動(dòng)，觀察他們的情緒反應(yīng)和表現(xiàn)來(lái)更好地了解他們的情緒狀況。只有真正了解學(xué)生的情緒，我們才能更好地幫助他們進(jìn)行情緒管理。

第三段：建立信任和支持（300字）。

在關(guān)注學(xué)生情緒管理過(guò)程中，我們要與學(xué)生建立起信任和支持的關(guān)系。要讓學(xué)生愿意與我們分享他們的情緒和困擾，我們需要展示出真誠(chéng)和關(guān)心。在與學(xué)生的互動(dòng)中，要尊重學(xué)生的感受和意見(jiàn)，不要刻意批評(píng)或指責(zé)。同時(shí)，我們還要主動(dòng)提供支持和幫助，為學(xué)生提供情緒管理的工具和資源。通過(guò)與學(xué)生的互動(dòng)，建立信任和支持的關(guān)系，我們可以更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒管理。

第四段：積極引導(dǎo)情緒表達(dá)（300字）。

學(xué)生在情緒管理中最常遇到的問(wèn)題之一是不知道如何有效地表達(dá)自己的情緒。作為教育工作者，我們要積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)、有效地表達(dá)情緒。我們可以通過(guò)課堂討論、寫(xiě)作等活動(dòng)來(lái)幫助學(xué)生放松和發(fā)泄情緒，同時(shí)教授他們?nèi)绾斡眠m當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己。此外，我們還可以通過(guò)故事和案例分享等方式幫助學(xué)生理解和認(rèn)識(shí)不同情緒的表達(dá)方式。通過(guò)積極引導(dǎo)情緒表達(dá)，我們可以幫助學(xué)生更好地管理情緒，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)的能力。

第五段：培養(yǎng)積極的情緒管理策略（200字）。

最后，我們要幫助學(xué)生培養(yǎng)積極的情緒管理策略。學(xué)生需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，以應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系困擾等問(wèn)題。我們可以提供一些具體的技巧和方法，比如深呼吸、情緒日記等。同時(shí)，我們還可以鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)和興趣愛(ài)好，讓他們通過(guò)運(yùn)動(dòng)和興趣愛(ài)好來(lái)釋放負(fù)面情緒。通過(guò)培養(yǎng)積極的情緒管理策略，學(xué)生將能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力，保持良好的情緒狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。

結(jié)論（100字）。

關(guān)注學(xué)生情緒管理是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)了解學(xué)生的情緒、建立信任和支持、積極引導(dǎo)情緒表達(dá)以及培養(yǎng)積極的情緒管理策略，我們能夠更好地幫助學(xué)生管理情緒，提升其學(xué)業(yè)發(fā)展和身心健康。作為教育工作者，我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生情緒管理的重視，為每個(gè)學(xué)生提供一個(gè)良好的情緒管理環(huán)境，并引導(dǎo)他們掌握情緒管理的能力。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇五

情緒是人與生俱來(lái)的，而情緒管理是一種重要的能力。在學(xué)生生活中，情緒管理尤為重要。良好的情緒管理可以幫助學(xué)生更好地處理壓力、建立良好的人際關(guān)系，同時(shí)也有助于提高學(xué)習(xí)效果和發(fā)展個(gè)人潛力。本文將分享個(gè)人的情緒管理心得和體會(huì)，希望能給其他學(xué)生一些啟發(fā)和幫助。

第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒。

首先，要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。作為一個(gè)學(xué)生，我們經(jīng)常面臨各種各樣的情緒波動(dòng)，例如焦慮、沮喪、憤怒等。而要想有效地管理這些情緒，首先需要對(duì)自己的情緒進(jìn)行觀察和了解。我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我感到焦慮或沮喪時(shí)，我會(huì)有一些身體上的反應(yīng)，比如心跳加快、手掌出汗等。通過(guò)觀察和了解這些反應(yīng)，我能更準(zhǔn)確地判斷自己的情緒狀態(tài)，從而有針對(duì)性地采取應(yīng)對(duì)措施。

第三段：面對(duì)情緒，積極應(yīng)對(duì)。

其次，要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)各種情緒。當(dāng)我們面臨負(fù)面情緒時(shí)，往往會(huì)采取一些不健康的應(yīng)對(duì)方式，比如逃避、消極思維等。而這些方式只會(huì)讓我們的情緒更加惡化。相反，積極應(yīng)對(duì)情緒是一種有效的情緒管理方法。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我會(huì)盡量轉(zhuǎn)移注意力，做一些我喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、鍛煉等。這些活動(dòng)能夠緩解我的焦慮情緒，使我冷靜下來(lái)，從而能夠更好地應(yīng)對(duì)問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

第四段：尋求支持和建立良好人際關(guān)系。

同時(shí)，尋求支持也是情緒管理的重要一環(huán)。學(xué)生時(shí)代，我們常常遇到各種煩惱和困難，而獨(dú)自承擔(dān)這些壓力往往會(huì)讓我們陷入情緒困境。因此，當(dāng)需要時(shí)，我們應(yīng)該勇于尋求他人的支持和幫助。和家人、朋友、老師交流和溝通，可以讓我們分享自己的困擾，得到理解和支持。此外，建立良好的人際關(guān)系也是情緒管理的關(guān)鍵。與周?chē)耐瑢W(xué)保持良好的關(guān)系，互相理解和關(guān)心，可以增強(qiáng)我們的情緒穩(wěn)定性，從而更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。

第五段：持之以恒，積極探索。

最后，持之以恒地積極探索也是情緒管理的關(guān)鍵。情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐。我們可以通過(guò)閱讀相關(guān)的書(shū)籍和文章，參加情緒管理的培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)和借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和方法。同時(shí)，我們也應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，積極探索適合自己的情緒管理方式。每個(gè)人的情緒管理方式都不同，只有通過(guò)不斷嘗試和總結(jié)，才能找到最適合自己的方法。

結(jié)論。

情緒管理是學(xué)生生活中的重要一環(huán)，有效地管理情緒有助于提高學(xué)習(xí)效果和發(fā)展個(gè)人潛力。通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒，積極應(yīng)對(duì)、尋求支持和建立良好的人際關(guān)系，以及持之以恒地積極探索，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能夠給其他學(xué)生一些啟發(fā)和幫助，讓我們共同成長(zhǎng)和進(jìn)步。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇六

兩個(gè)月的實(shí)習(xí)瞬息即過(guò)，為大家?guī)?lái)這篇實(shí)習(xí)體會(huì)，有欣慰也有不足，希望這篇大學(xué)生可以供大家作為參考范例。

認(rèn)識(shí)并融入這個(gè)團(tuán)隊(duì)，一直是這兩個(gè)月對(duì)自己的要求。學(xué)習(xí)是拉近距離、融入團(tuán)隊(duì)的最好辦法，兩個(gè)月的時(shí)間里，在領(lǐng)導(dǎo)和同事的指導(dǎo)下，向行業(yè)學(xué)習(xí)知識(shí)，向前輩請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)，向同事傳授工作技巧，正是在這個(gè)過(guò)程中，認(rèn)識(shí)到自己的弱處和不足，也深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量和魅力。

來(lái)_見(jiàn)習(xí)期間，心境有時(shí)還顯浮躁，做事偶爾還有粗心;這兩點(diǎn)是在日后須牢記心中，并不斷努力改進(jìn)的地方。相信，通過(guò)踏踏實(shí)實(shí)做事，謙虛低調(diào)做人，并在領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助下，自己會(huì)在中糧得到很好的成長(zhǎng)，也會(huì)為大中糧的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量!和不足，也深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量和魅力。

在學(xué)習(xí)中做事。任何細(xì)節(jié)都有它的專(zhuān)業(yè)規(guī)律，任何人都有其獨(dú)特比較優(yōu)勢(shì);養(yǎng)成個(gè)性謙虛才能不斷進(jìn)步，踏實(shí)肯干才能表現(xiàn)專(zhuān)業(yè)。在中糧見(jiàn)習(xí)的期間內(nèi)，努力做好任何一件事情，用心記錄每一個(gè)積累。在部期間，與同事一起完成集團(tuán)軍轉(zhuǎn)干、特貼申報(bào)、京外調(diào)干、檔案數(shù)據(jù)完善等工作;在小麥加工事業(yè)部期間，負(fù)責(zé)文件取放，并與同事一起編寫(xiě)單元20_年度戰(zhàn)略規(guī)劃。通過(guò)踏踏實(shí)實(shí)的做事，讓自己有了進(jìn)步的機(jī)會(huì)，也讓自己感受到自己的價(jià)值所在。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇七

學(xué)生情緒管理是指幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理各種情緒，提高情緒適應(yīng)能力的過(guò)程。在當(dāng)今社會(huì)，學(xué)生面臨著日益增長(zhǎng)的學(xué)業(yè)壓力以及各種社交和情感困擾，因此學(xué)生情緒管理顯得尤為重要。作為教師，我們應(yīng)該積極關(guān)注學(xué)生情緒管理，提供適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?。我通過(guò)多年的教學(xué)工作，深刻體會(huì)到了學(xué)生情緒管理的重要性，下面將分享我的心得和體會(huì)。

首先，了解學(xué)生情緒是關(guān)注學(xué)生情緒管理的首要步驟。作為教師，我們應(yīng)該主動(dòng)與學(xué)生溝通，關(guān)心他們的日常生活和學(xué)習(xí)情況。只有了解他們的實(shí)際情況，才能更好地幫助他們管理情緒。比如，學(xué)生在課堂上表現(xiàn)不佳時(shí)，我會(huì)私下與他們交談，了解他們是否遇到了什么問(wèn)題，是否有壓力和焦慮。通過(guò)與學(xué)生的對(duì)話，我可以更準(zhǔn)確地了解他們的情緒狀態(tài)，進(jìn)而為他們提供合適的支持和指導(dǎo)。

其次，傾聽(tīng)學(xué)生情緒是關(guān)注學(xué)生情緒管理的重要環(huán)節(jié)。許多學(xué)生在面臨困擾時(shí)更需要的是有人能夠傾聽(tīng)他們的心聲，而不是提供解決方案。因此，作為教師，我們應(yīng)該經(jīng)常給學(xué)生提供傾聽(tīng)的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)敢獬ㄩ_(kāi)心扉，將內(nèi)心的煩惱與困擾與我們分享。我在每個(gè)班級(jí)都設(shè)置了定期的心理咨詢時(shí)間，學(xué)生可以在這個(gè)時(shí)間里找我傾訴心事。我會(huì)耐心地傾聽(tīng)他們的故事，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予積極的回應(yīng)和安慰。通過(guò)傾聽(tīng)，不僅能夠幫助學(xué)生情緒得到釋放和宣泄，也能夠建立起師生之間的信任和溝通橋梁。

此外，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的情緒是關(guān)注學(xué)生情緒管理的重要內(nèi)容。學(xué)生在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)往往容易產(chǎn)生自責(zé)和否定，這樣的情緒認(rèn)知是不利于情緒管理的。作為教師，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，明白每種情緒的原因和影響。比如，當(dāng)學(xué)生感到焦慮時(shí)，我會(huì)與他們一起分析焦慮的原因，并引導(dǎo)他們尋找解決問(wèn)題的方法。在這個(gè)過(guò)程中，我注重培養(yǎng)學(xué)生的情商和自我管理能力，讓他們能夠更好地掌控自己的情緒。

最后，提供積極的情緒管理方法是關(guān)注學(xué)生情緒管理的應(yīng)對(duì)策略。在學(xué)生的情緒管理過(guò)程中，我們不能只關(guān)注問(wèn)題本身，更需要給予學(xué)生一些建設(shè)性的方法和策略。比如，我會(huì)教授學(xué)生一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等，幫助他們減輕壓力和焦慮。同時(shí)，我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，比如良好的作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食等，以提高他們的身體素質(zhì)和心理抵抗力。通過(guò)提供這些方法和策略，我希望學(xué)生能夠積極主動(dòng)地面對(duì)和管理自己的情緒，找到更好的解決途徑。

總之，關(guān)注學(xué)生情緒管理是教育工作中不可忽視的一環(huán)。作為教師，我們應(yīng)該深入了解學(xué)生的情緒狀況，通過(guò)傾聽(tīng)、引導(dǎo)和指導(dǎo)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒。只有給予學(xué)生適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭麄儾拍軌蚋玫貞?yīng)對(duì)各種困擾和壓力，取得更好的成績(jī)和發(fā)展。這些年來(lái)，我不斷摸索和實(shí)踐，積累了一些心得和體會(huì)，相信這些經(jīng)驗(yàn)也可以對(duì)其他教師在學(xué)生情緒管理方面有所啟示和幫助。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇八

作為小學(xué)生，我們每天都面臨各種各樣的情緒。有時(shí)候我們會(huì)感到開(kāi)心，有時(shí)候我們會(huì)感到不滿或失落。如何管理情緒是我們小學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)的重要生活技能之一。在我經(jīng)歷了幾年的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)之后，我有了一些關(guān)于管理情緒的體會(huì)和心得。

第一段：認(rèn)識(shí)情緒，擺脫負(fù)面情緒。

認(rèn)識(shí)自己的情緒是管理情緒的基礎(chǔ)。有時(shí)候我們會(huì)感到難過(guò)、惱怒或嫉妒等負(fù)面情緒，但如果我們不學(xué)會(huì)控制這些情緒，我們的心情就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。因此，認(rèn)識(shí)情緒并努力擺脫負(fù)面情緒是非常重要的。我通常會(huì)用積極的態(tài)度去看待問(wèn)題，尋找問(wèn)題的解決方案，這有助于我將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正能量。

第二段：找到情緒發(fā)泄的方式。

我們的情緒需要得到釋放，如果不能正確地釋放出來(lái)，我們就會(huì)感到非常不適和煩躁。找到情緒發(fā)泄的方式也很重要。比如可以傾訴給好友，或者練習(xí)一些放松的活動(dòng)，例如繪畫(huà)、閱讀書(shū)籍、運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)等等。這樣可以讓我們的情緒得到釋放，并讓我們更好地控制自己的情緒。

第三段：保持樂(lè)觀，勇于嘗試。

保持樂(lè)觀并且勇于嘗試可以讓我們更好地控制情緒，更加自信和果敢。當(dāng)我們面對(duì)一些事情時(shí)，可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心結(jié)果而感到緊張和不安。但是我們要相信自己，相信我們所做的任何事情都是有意義的。如果我們?nèi)〉昧撕玫慕Y(jié)果，那么我們應(yīng)該享受勝利的滋味，如果沒(méi)有取得好的結(jié)果，那么我們應(yīng)該從失敗中學(xué)習(xí)教訓(xùn)并持續(xù)嘗試。這樣做可以讓我們更好地控制自己的情緒。

第四段：學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)和理解他人的情緒。

有時(shí)候我們?cè)诤蛣e人交流時(shí)會(huì)碰到情緒化的人，很多時(shí)候這些人并不是真的生氣或惱怒，他們只是需要有人可以認(rèn)真傾聽(tīng)和理解他們的情緒。如果我們能夠?qū)W會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)和理解他人的情緒，我們就能更好地與他們溝通并且緩解矛盾。同時(shí)我們也會(huì)更清楚地認(rèn)識(shí)到一個(gè)人在情緒上的狀態(tài)有多重要，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是非常有益的。

第五段：與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。

最后，我們可以與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。當(dāng)我們通過(guò)談?wù)撟约旱慕?jīng)歷并聽(tīng)取他人的看法時(shí)，我們可以更好地理解和認(rèn)識(shí)他們的情緒，并獲得新的見(jiàn)解和啟發(fā)。同時(shí)，與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)讓他人感到受到關(guān)注和尊重，這樣的互動(dòng)是非常良好的。通過(guò)這樣的交流互動(dòng)，我們可以更加了解和控制自己的情緒。

情緒管理對(duì)于我們小學(xué)生而言非常重要，我們可以通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒、找到情緒發(fā)泄的方式、保持樂(lè)觀、學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)和理解他人的情緒以及與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)等多種方式來(lái)改善和管理自己的情緒。隨著我們的成長(zhǎng)和經(jīng)歷，我們會(huì)愈發(fā)地掌握好情緒管理的技巧，更好地掌控我們的生命和生活。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇九

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽(tīng)講，沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽(tīng)眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。

本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴于各部門(mén)同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇十

情緒是人類(lèi)內(nèi)心感受和表達(dá)的一種狀態(tài)，而情緒管理是指對(duì)自己的情緒進(jìn)行認(rèn)知和調(diào)控的過(guò)程。在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒管理變得越來(lái)越重要，尤其對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒管理是一門(mén)必修課。作為一名在校學(xué)生，我也深切體會(huì)到了情緒管理的重要性。在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和生活中，我積累了一些心得和體會(huì)，希望能與大家分享。

首先，情緒管理的基礎(chǔ)是情緒的認(rèn)知。了解自己的情緒狀態(tài)是非常重要的，這樣才能更好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常用寫(xiě)日記的方式來(lái)記錄自己的情緒變化。每天花上幾分鐘寫(xiě)下自己當(dāng)天的感受和情緒，不僅可以幫助我更深入地了解自己，還可以培養(yǎng)自我觀察的能力。通過(guò)記錄和觀察，我發(fā)現(xiàn)自己在某些特定的時(shí)間段會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，從而可以提前采取措施，避免情緒的負(fù)面影響。

其次，積極的情緒調(diào)節(jié)對(duì)于保持心理健康至關(guān)重要。在學(xué)生生活中，無(wú)論是學(xué)習(xí)壓力還是人際關(guān)系的問(wèn)題，都可能引發(fā)負(fù)面情緒。然而，消極的情緒對(duì)于學(xué)習(xí)和生活都沒(méi)有任何幫助。因此，積極調(diào)節(jié)情緒顯得尤為重要。我個(gè)人經(jīng)常使用的方法是找到一件喜歡的事情來(lái)緩解負(fù)面情緒。比如，我喜歡聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)我情緒低落時(shí)，我就會(huì)找一首喜歡的歌曲放松自己，這樣往往能在短時(shí)間內(nèi)使我恢復(fù)好心情。同時(shí)，和朋友聊天、參加運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)都是很好的情緒調(diào)節(jié)方法，可以幫助我更好地放松和調(diào)整自己。

第三，及時(shí)釋放負(fù)面情緒對(duì)我們的心理健康有很大的幫助。在學(xué)生生活中，我們常常會(huì)遇到一些挫折和困擾，如果時(shí)刻將負(fù)面情緒壓抑在心底，會(huì)對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。因此，我學(xué)會(huì)了及時(shí)釋放負(fù)面情緒的方法。當(dāng)我感到壓抑和煩躁時(shí)，我會(huì)找一個(gè)安靜的地方，用寫(xiě)作或者畫(huà)畫(huà)的方式來(lái)宣泄自己的情緒。這樣，我感到輕松而釋放心中的壓力。另外，與家人和朋友傾訴也是很好的方式，他們的支持和安慰可以讓我更好地處理負(fù)面情緒，重新振作起來(lái)。

第四，積極尋求幫助也是情緒管理的一種方式。學(xué)生時(shí)代，我們常常面臨著各種各樣的問(wèn)題和難題，有時(shí)候自己很難應(yīng)對(duì)。在這樣的時(shí)候，積極尋求幫助是非常必要的。我曾經(jīng)遇到過(guò)學(xué)習(xí)上的困擾，在害怕面對(duì)失敗的壓力下，我找到了一位優(yōu)秀的老師尋求幫助。老師認(rèn)真傾聽(tīng)了我的煩惱，并給我提供了很多實(shí)用的建議，幫助我解決了問(wèn)題。通過(guò)這種方式，我不僅得到了解決困惑的辦法，還感到有了前進(jìn)的動(dòng)力。因此，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，積極主動(dòng)地向他人求助是非常重要的。

最后，情緒管理也包括對(duì)他人情緒的關(guān)注和疏導(dǎo)。作為學(xué)生，我們不僅要關(guān)注自己的情緒，還要學(xué)會(huì)關(guān)心和理解他人的情緒。在學(xué)校和社交場(chǎng)合，往往會(huì)遇到需要我們關(guān)注和疏導(dǎo)他人情緒的時(shí)候。我曾經(jīng)遇到過(guò)一位朋友在面對(duì)考試壓力時(shí)情緒低落，我花了一些時(shí)間安慰他，給他分享我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和方法。漸漸地，他的情緒逐漸恢復(fù)了，而我也體會(huì)到了幫助他人的快樂(lè)。因此，關(guān)注他人情緒并主動(dòng)給予幫助是情緒管理的重要方面，也是培養(yǎng)同情心和情商的好機(jī)會(huì)。

總之，情緒管理對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。通過(guò)認(rèn)知自己的情緒，積極調(diào)節(jié)，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，尋求幫助，關(guān)心他人情緒，我們可以更好地掌控自己的情緒，提高心理健康水平。希望我所分享的心得和體會(huì)對(duì)大家有所啟發(fā)，共同努力，做情緒管理的高手。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇十一

學(xué)生情緒管理是指幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、表達(dá)和調(diào)控情緒，以便他們能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)。作為一名教師，關(guān)注學(xué)生情緒管理是我們的重要職責(zé)之一。在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中，我積累了一些關(guān)于學(xué)生情緒管理的心得和體會(huì)。

第二段：了解學(xué)生。

了解學(xué)生是關(guān)注學(xué)生情緒管理的第一步。每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)特的個(gè)體，擁有不同的經(jīng)歷、價(jià)值觀和情感需求。我們需要投入時(shí)間去觀察和了解每個(gè)學(xué)生，了解他們的情緒表達(dá)方式、情緒觸發(fā)因素和應(yīng)對(duì)方法。只有真正了解學(xué)生，我們才能更好地幫助他們管理情緒。

第三段：傾聽(tīng)與支持。

傾聽(tīng)是關(guān)注學(xué)生情緒管理的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)學(xué)生處于情緒波動(dòng)的時(shí)候，我們需要給予他們傾聽(tīng)和支持的空間，讓他們有機(jī)會(huì)發(fā)泄情緒和表達(dá)心聲。同時(shí)，我們要以理解和包容的態(tài)度對(duì)待學(xué)生的情緒，不予批評(píng)和指責(zé)，而是給予積極的反饋和建議。這樣可以讓學(xué)生感受到被關(guān)心和支持，有助于他們更好地管理情緒。

第四段：教授情緒管理技巧。

除了傾聽(tīng)和支持，教授學(xué)生情緒管理技巧也是非常重要的。我們可以通過(guò)課堂討論、角色扮演和案例分析等方式，教授學(xué)生如何識(shí)別和認(rèn)知自己的情緒，如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，如何調(diào)整情緒狀態(tài)。同時(shí)，我們可以鼓勵(lì)學(xué)生尋找適合自己的情緒管理方法，例如運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等。通過(guò)這些技巧的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，學(xué)生可以更好地掌控自己的情緒。

第五段：建立積極的學(xué)習(xí)氛圍。

最后，要關(guān)注學(xué)生情緒管理，我們還需要建立積極的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)環(huán)境和關(guān)系的質(zhì)量對(duì)學(xué)生情緒管理起著重要的影響。我們應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)寬松、互助和尊重的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。同時(shí)，我們要鼓勵(lì)學(xué)生之間的合作和互動(dòng)，讓他們能夠互相支持和幫助，以共同促進(jìn)情緒管理的提升。

總結(jié)：

通過(guò)關(guān)注學(xué)生情緒管理，我們可以更好地幫助學(xué)生發(fā)展積極的情緒態(tài)度和健康的情緒調(diào)控能力，從而提升他們的學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量。了解學(xué)生、傾聽(tīng)與支持、教授情緒管理技巧和建立積極的學(xué)習(xí)氛圍是關(guān)注學(xué)生情緒管理的關(guān)鍵要素。通過(guò)我們的努力，相信每個(gè)學(xué)生都能夠獲得更好的情緒管理能力，迎接人生中的各種挑戰(zhàn)。

關(guān)注學(xué)生情緒管理心得體會(huì)篇十二

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的。

心得體會(huì)。

希望對(duì)大家有幫助。

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康，通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過(guò)抽象畫(huà)讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?；顒?dòng)中，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái)，活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場(chǎng)秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽(tīng)講，沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導(dǎo)聽(tīng)眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場(chǎng)面。

本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。

本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的，活動(dòng)的順利開(kāi)展有賴于各部門(mén)同心協(xié)力，希望下次活動(dòng)開(kāi)展的更好。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱(chēng)為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱(chēng)為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開(kāi)始逐漸趨于成熟。

通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周?chē)顺錆M敵意，長(zhǎng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周?chē)氖挛?，?huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專(zhuān)家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫(xiě)。

日記。

等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹(shù)立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析。

壓力，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類(lèi)似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)。

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放。

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理。

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。