陽光長跑心得體會(huì)和感想(優(yōu)質(zhì)12篇)

通過撰寫心得體會(huì)，可以提升自我認(rèn)知和思維能力。寫心得體會(huì)時(shí)，要保持積極向上的態(tài)度，表達(dá)個(gè)人的成長和反思。讓我們一起來看看下面這些心得體會(huì)范文，或許能給你一些靈感和思路。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇一

長跑是一項(xiàng)需要毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)良好的鍛煉身體和心理的方式。我從小就喜歡長跑，經(jīng)過多年的練習(xí)和比賽，我積累了不少心得體會(huì)和感想。在這篇文章中，我將會(huì)分享我的一些認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，希望能夠?qū)﹂L跑者們有所啟示和幫助。

第二段：準(zhǔn)備工作。

在進(jìn)行長跑前，準(zhǔn)備工作是至關(guān)重要的。首先，我們應(yīng)該確保身體狀態(tài)良好，否則在比賽或訓(xùn)練中會(huì)容易出現(xiàn)問題。其次，要選好合適的裝備，包括鞋子、衣服和防護(hù)用品。最后，熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，它能有效地防止受傷和提高運(yùn)動(dòng)效果。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，不同的人會(huì)有不同的喜好和適應(yīng)能力，所以我們需要不斷地摸索和調(diào)整，才能找到最適合自己的方式和方法。

第三段：長跑技巧。

在長跑中，技巧的掌握可以極大地影響運(yùn)動(dòng)效果和體驗(yàn)。首先，我們應(yīng)該注意呼吸，盡量保持深呼吸和有規(guī)律的呼吸，以增加氧氣供應(yīng)和減輕身體負(fù)擔(dān)。其次，步伐的掌握也很關(guān)鍵，應(yīng)該保持頭部正中，手臂自然擺動(dòng)，腳掌著地輕柔等姿勢和動(dòng)作。最后，在長跑中，我們不能急于求成，要保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，并根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整。這樣既可以有效地減少疲勞和損傷風(fēng)險(xiǎn)，也可以提高運(yùn)動(dòng)效果和樂趣。

第四段：心態(tài)調(diào)整。

在長跑過程中，良好的心態(tài)也是非常重要的。首先，我們要保持積極的態(tài)度和信心，不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我，提高自己的能力和效率。其次，要耐心和堅(jiān)韌，不斷克服困難和挫折，堅(jiān)持到底，才能真正領(lǐng)略長跑的意義和價(jià)值。最后，如果遇到了瓶頸或者疲勞，我們可以借助音樂、記憶等方式進(jìn)行思想和情緒的調(diào)節(jié)，這樣既可以保持動(dòng)力，又可以消除疲勞和垂頭喪氣的情緒。

第五段：總結(jié)。

總的來說，長跑是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體和心理，培養(yǎng)毅力和耐性。在進(jìn)行長跑時(shí)，我們需要注意準(zhǔn)備工作、技巧掌握和心態(tài)調(diào)整等方面，以提高自己的運(yùn)動(dòng)效果和樂趣。我相信，如果我們能夠堅(jiān)持不斷地練習(xí)和嘗試，就一定會(huì)收獲健康、快樂和成長的成果。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇二

經(jīng)過這次參加的陽光心態(tài)培訓(xùn)活動(dòng)，我們每個(gè)人都必須要有一個(gè)陽光的心態(tài)，所謂陽光心態(tài)就是要快樂工作，快樂生活每一天，以積極的思維對待人和事。下面是本站小編為大家收集整理的陽光心態(tài)。

感想，歡迎大家閱讀。

從班主任的每一天，是班主任工作的一個(gè)“細(xì)胞”，決定班主任整個(gè)“機(jī)體”的健康。單憑實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合。作為班主任，可以從“勤嚴(yán)細(xì)實(shí)”這四個(gè)方面來管理班級(jí)。

一、“勤”是班主任工作的前提條件。

正如俗語所說：“一勤天下無難事”。(1)勤接觸。為了搞好班級(jí)管理，班主任首先深入到學(xué)生中去，多方面了解學(xué)生，掌握學(xué)生的思想、性格等，與學(xué)生形成融洽的師生關(guān)系和朋友關(guān)系，多與學(xué)生交流、談心，加強(qiáng)師生之間的心靈溝通，減少教育時(shí)的阻力，還可以設(shè)立班主任信箱等多種方法來搜集信息。(2)勤表揚(yáng)。俗語說：“數(shù)君十過，不如賞君一長?！倍啾頁P(yáng)學(xué)生好的方面，通過這種積極的鼓勵(lì)，從而形成一種良好的班風(fēng)，激發(fā)人人向善的意識(shí)，從而達(dá)到管理班級(jí)的目的。

二、“嚴(yán)”是班主任工作的基礎(chǔ)。俗語說“嚴(yán)師出高徒”，“嚴(yán)是愛，松是害”。這些都充分說明了嚴(yán)的必要性。所以要想做好班工作，教育好學(xué)生，就必須“嚴(yán)”。嚴(yán)于律已、嚴(yán)格要求學(xué)生。同時(shí)要做到“嚴(yán)而不厲，嚴(yán)而有度”。

三、“細(xì)”是班主任工作的關(guān)鍵。1、細(xì)心。做學(xué)生思想工作必須細(xì)心，才能使其動(dòng)心，從而使學(xué)生明白老師的用心。2、細(xì)思。面對一些問題，學(xué)生常會(huì)犯，要不斷反復(fù)地思考：為什么會(huì)出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤?該如何來杜絕?在經(jīng)過細(xì)思后，促使自己想出一些較好的解決方法，從而根本上改變學(xué)生再犯的現(xiàn)象。3、細(xì)管理。針對學(xué)生出現(xiàn)的各種情況，應(yīng)從細(xì)方面著手管理。

四、“實(shí)”是班主任工作的保證。班級(jí)工作的開展，離不開實(shí)效。只有把工作做到實(shí)處，才能贏得學(xué)生的心。從實(shí)際出發(fā)，明確目標(biāo)。辦實(shí)實(shí)在在的事。

另外，班主任對學(xué)生要有一顆愛心，這是最重要的。蘇霍姆林斯基曾說：“一個(gè)好教師意味著什么?首先意味著他熱愛孩子，感到跟孩子交往是一種樂趣，相信每個(gè)孩子都能成為一個(gè)好人，善于跟他們交朋友，關(guān)心孩子的快樂和悲傷，了解孩子的心靈，時(shí)刻不忘自己也曾是個(gè)孩子?！卑嘀魅尉鸵谩皭坌挠恕薄Ｒ粋€(gè)愛的微笑，一句愛的話語，都可能激起學(xué)生潛在的能量，有可能改變孩子的一生。關(guān)心學(xué)生的生活，做學(xué)生的“慈母”。學(xué)生在校學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)離了父母，一天中大部分時(shí)間都在學(xué)校，難免會(huì)遇到這樣或那樣的困難，作為一個(gè)班主任在此期間盡量像父母一樣關(guān)心和照顧他們，時(shí)時(shí)注意他們，了解他們的需要，使學(xué)生能感受到親人般的溫暖，真正體驗(yàn)到班級(jí)如家的氣氛。

班主任工作既是一門科學(xué)，又是一門藝術(shù)。我們應(yīng)該保持陽光心態(tài)，學(xué)習(xí)多門類的專業(yè)知識(shí)，不斷調(diào)整自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，進(jìn)行綜合運(yùn)用，才能獲得最大的工作效益。

說實(shí)話我是最怕開會(huì)發(fā)言學(xué)習(xí)寫心得體會(huì)，不是不想寫，而是能力有限寫不好。但讀了吳維庫老師的《陽光心態(tài)》，對我觸動(dòng)很大，猶如在荒涼的沙漠中為我送來了一口甘露，在陰暗的黑夜里為我點(diǎn)亮了一盞燈，在迷茫的前方，讓我看清了方向，更重要的是，讓我有了一顆像陽光一樣的心。

和諧是《陽光心態(tài)》所要灌輸?shù)囊粋€(gè)目標(biāo)，和諧作為一種心態(tài)，確是近在咫尺卻遙不可及。簡單地說，我們要帶著好心情享受人生，這也是書中所強(qiáng)調(diào)的一個(gè)觀點(diǎn)，對任何人任何事，不妨換一種心態(tài)去對待，也許你看見的就不一樣了。你向右看是一筑墻，向左看也許就是一扇窗，外面風(fēng)光無限。

心態(tài)決定性格，性格決定成敗。在我的工作生活中，常常會(huì)感到不如意，為什么別人都升遷了，我還在原地?為什么別人都調(diào)動(dòng)了，我還在原地?吳維庫老師說，社會(huì)就是這樣，沒有人和環(huán)境去適應(yīng)你，既然無法改變環(huán)境就學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。面對復(fù)雜的生活工作環(huán)境，我茫然無措。吳維庫老師說，快樂實(shí)際上不在環(huán)境，更不在別人，而是在于自己的認(rèn)識(shí)，在于自己的心態(tài)。是我自己覺得環(huán)境變了，實(shí)際上是我的心態(tài)變了。為什么我不能保持原來的好心情呢?心態(tài)出了問題，那就要調(diào)整心態(tài)，好心情才能欣賞好風(fēng)光。我可以把現(xiàn)在的一切當(dāng)成是我的一種經(jīng)歷，去認(rèn)真面對，那就不存在所謂的不適應(yīng)，而為自己找借口。人的一生，就像一趟旅行，從圓點(diǎn)出發(fā)，最后又回到圓點(diǎn)，但是，沿途中卻有數(shù)不盡的春花秋月，如果我們的一顆心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，暗淡了目光，那人生軌跡豈能美好?面對復(fù)雜的環(huán)境，保持一種健康向上的心態(tài)，那即便是暗淡無光，也會(huì)有“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”。

我總是喜歡抱怨，抱怨事事都不如別人，抱怨為什么別人有的我卻沒有，陽光心態(tài)告訴我們，如果你抱怨不好，那是你不知道還有更壞。聽到這么一句話，當(dāng)你安慰別人的時(shí)候，說什么都不如說一句其實(shí)我比你更慘來的有用。吳維庫老師教我們向下比較。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己差得時(shí)候，雖然自己有不盡如人意的事情，但是同更“倒霉”的人相比，自己還是幸運(yùn)的?？鞓返恼胬肀闶?向下比較。比上不足，比下有余。

活在當(dāng)下，知足常樂。塑造陽光心態(tài)，我們所擁有的只是現(xiàn)在。以前總是常常羨慕別人，羨慕他們升遷、調(diào)動(dòng)，現(xiàn)在想來，其實(shí)真的沒必要羨慕別人，十三億個(gè)人有十三億種活法，活在別人的陰影下，那人生還有什么意義呢?假如你什么都沒有，你還有關(guān)心疼愛你的父母，還有你的家人，吳維庫老師說，珍惜今日，今天就是特別的日子，不要期盼特別的日子，不要把好東西留給別的特別的日子。認(rèn)真做好本職工作，真心關(guān)愛你值得關(guān)心的每一個(gè)人，生活的真諦就是：活在當(dāng)下，知足常樂。

陽光心態(tài)心得體會(huì)5篇陽光心態(tài)心得體會(huì)5篇學(xué)會(huì)感恩。很多年前聽過一個(gè)故事：一位在山中修行的禪師，有一天夜里，趁著皎潔的月光，他在林間的小路上散完步后回到自己住的茅屋時(shí)，正碰上個(gè)小偷光顧，他怕驚動(dòng)小偷，一直站在門口等候他……小偷找不到值錢的東西，返身離去時(shí)遇見了禪師，正感到驚慌的時(shí)候，禪師說：“你走老遠(yuǎn)的山路來探望我，總不能讓你空手而回呀!”說著脫下了身上的外衣，說道：“夜里涼，你帶著這件衣服走吧。”

說完，禪師就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低著頭溜走了，禪師看著小偷的背影，感慨地說：“可憐的孩子，但愿我能送一輪明月給你，照亮你回家的路”!第二天，溫暖的陽光融融地灑照著茅屋，禪師推開門，睜眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齊地疊放在門口。禪師非常高興，喃喃地說道：“我終于送了他一輪明月……”

學(xué)會(huì)感恩，不是一定有人幫助過你才能感恩，感恩是對身邊所有的人和事物，擁有一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄弟，欣賞觀天下萬物皆美好?，F(xiàn)在盛行的一詞“幸福指數(shù)”，你的幸福指數(shù)高嗎?它與財(cái)富和權(quán)力完全沒有關(guān)系，幸福指數(shù)取決于你的心態(tài)。幸福是一種感受，如果我們沒有學(xué)會(huì)感恩，你會(huì)忽視別人對你的付出，你獲取的幸福就會(huì)很少。如果你覺得有人傷害你，那就感恩他磨練了你的意志;如果你覺得有人欺騙了你，那就感恩他增進(jìn)了你的見識(shí)。感恩的心來源于陽光心態(tài)。

生命在于過程。常常會(huì)覺得，自己經(jīng)過了許多努力依然沒有取得自己理想的成果，那就完全失敗了嗎?吳老師告訴我，也許結(jié)果是失敗了，可是你擁有的過程與成功者所差無幾。失敗了并不是意味著什么都沒有得到，其實(shí)你可能是“失之東隅，收之桑榆”。有人說，我只在乎結(jié)果，過程不重要。那一個(gè)人來到這個(gè)世界上早晚是要死亡的，既然有了結(jié)果，為什么還要每天奔波呢?生命在于過程，過程在于心態(tài)。生命的質(zhì)量取決于每天的心境，學(xué)會(huì)享受過程，精彩每一天。

幸福是一種感覺。越來越發(fā)現(xiàn)，生活每天都在反復(fù)，周而復(fù)始。每天的安排都一樣，有時(shí)真不得不厭倦了這種枯燥沒有亮點(diǎn)生活。既然生活不能改變，倒不如改變一下自己的心態(tài)，為小事而高興。為小事而高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個(gè)機(jī)器，換一個(gè)角度來看看，也許你會(huì)看到忙碌的路人而慶幸自己不必去奔波。幸福，其實(shí)很簡單。

讀陽光心態(tài)，我覺得最重要的一點(diǎn)是用積極樂觀的心態(tài)去對待任何事。開開心心的去生活、工作，何樂而不為呢?最后還是套用吳維庫老師的那句話“是好是壞，現(xiàn)在還不知道呢”。

4月9日公司人資部組織各部門員工陽光心態(tài)培訓(xùn)。通過這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我深有感觸，這次培訓(xùn)使我思想系統(tǒng)化和深入化，提高了我的思想認(rèn)知水平。

培訓(xùn)課程剛開始，由主持人易任帶領(lǐng)大家做了一個(gè)小蜜蜂的游戲，頓時(shí)培訓(xùn)的氣氛活躍了起來，消除了大家一天工作的疲憊，后來伙伴們以愛的鼓勵(lì)請出了的主講師，開始了這次課程的培訓(xùn)。

老師在課上為我們講解了成功=心態(tài)+能力+關(guān)系+運(yùn)氣。其中心態(tài)起主導(dǎo)地位，心態(tài)出了問題，就要調(diào)整好心態(tài)，好心情才能欣賞好風(fēng)光。塑造健康的心態(tài)，塑造知足、感恩、樂觀開朗的陽光心態(tài)，就是要讓朋友們建立積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放強(qiáng)勁的影響力。

你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，就能釋放出光和熱;你內(nèi)心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內(nèi)心要有熱;要想照亮別人，請先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣照亮內(nèi)心?點(diǎn)亮一盞心燈，塑造陽光心態(tài)。良好的心態(tài)能夠很好地影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。所以我們每個(gè)人都必須要有一個(gè)陽光的心態(tài)。所謂陽光心態(tài)就是要快樂工作，快樂生活每一天，以積極的思維對待人和事，要事事充滿熱情和朝氣。

老師又給我們講了幾個(gè)。

名言。

和故事，讓大家分享從中得到的體會(huì)，這個(gè)方面做得很好，不但活躍了課堂氣氛，而且還調(diào)動(dòng)了學(xué)員間的互動(dòng)，又讓大家學(xué)到了知識(shí)，所謂是一舉三得啊!

最后，老師又給我們講解了成功的“十種心態(tài)”，以及成功的“十六字方針”。雖然語言簡練，但卻很實(shí)際。其中十種心態(tài)分別是積極+歸零+付出+學(xué)習(xí)+求實(shí)+堅(jiān)持+自律+創(chuàng)新+感恩+老板，這讓我明白在企業(yè)上班要有主人翁的精神，要注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作，服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，讓人家感覺你是一個(gè)值得信賴的人，不找何任借口。謙虛歸零把以前的榮辱都忘記重新開始，這樣才能學(xué)到更多的知識(shí)，做一件事情并不難，難的是把同樣的一件事千百遍的去做好做對。同時(shí)還要學(xué)會(huì)換位思考，多站在別的角度去想問題、思考問題。最后還要有一顆感恩的心，感謝那些愛我、傷害我、欺騙我、蔑視我等等所有的人，因?yàn)樗麄冨憻捔宋业某砷L。

總結(jié)：用陽光心態(tài)享受生活，學(xué)會(huì)放下。該放下的放下，忘記該忘記的，記住該記住的。學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。態(tài)度改變一切、態(tài)度改變行為、行為改變做法、做法改變習(xí)慣、習(xí)慣改變?nèi)松?/p>

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇三

第一段：引言（150字）。

陽光長跑是近年來興起的一種戶外運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能讓人們領(lǐng)略自然風(fēng)光，釋放壓力。作為一位長期參與陽光長跑的跑者，我深深感受到陽光長跑給我?guī)淼暮锰幒蜆啡?。在接下來的文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給更多人帶來陽光長跑的魅力。

第二段：鍛煉身體（250字）。

陽光長跑首先給了我一個(gè)機(jī)會(huì)去鍛煉身體。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，長跑可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)體力。起初，我只是為了減肥而開始嘗試長跑，但慢慢地我發(fā)現(xiàn)我不僅變得更加苗條，身體的耐力和抗疲勞能力也有了明顯提高。經(jīng)常參與陽光長跑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的身體變得更健康，更有活力，日常生活中的一些小疾病也漸漸減少了。

第三段：心靈凈化（250字）。

除了鍛煉身體外，陽光長跑還提供了一個(gè)疏導(dǎo)壓力的機(jī)會(huì)。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大。陽光長跑讓我有機(jī)會(huì)脫離城市的喧囂，置身于大自然之中。當(dāng)我奔跑在郊外的小道上，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的風(fēng)景時(shí)，焦慮和困擾會(huì)慢慢消散。陽光長跑讓我有一個(gè)完全屬于自己的空間，讓我能夠靜下心來思考，解決問題，找到內(nèi)心的平衡和安寧。

第四段：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)（250字）。

陽光長跑往往是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我和一群志同道合的朋友們一起參加比賽。這種經(jīng)歷讓我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)得到了增強(qiáng)。在訓(xùn)練過程中，我們互相鼓勵(lì)、互相支持，共同進(jìn)步。比賽時(shí)，我們共同面對著困難和挑戰(zhàn)，一起戰(zhàn)勝了自我。通過陽光長跑，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，他們不僅是我的跑友，也成為了我生活中的重要伙伴。

第五段：影響生活態(tài)度（300字）。

陽光長跑不僅對我身體有益，也深深地影響了我的生活態(tài)度。通過長跑的堅(jiān)持和努力，我成為了一個(gè)更有毅力和耐心的人。跑步教會(huì)了我如何面對困難和懷疑，如何堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)。每一次的訓(xùn)練和比賽都讓我體會(huì)到堅(jiān)持不懈的重要性，這一點(diǎn)在生活中也得到了延續(xù)。我學(xué)會(huì)了不再輕易放棄，不論是面對工作上的困難，還是個(gè)人生活中的挑戰(zhàn)，我都會(huì)堅(jiān)持努力，直到成功。

結(jié)尾（100字）。

陽光長跑給我?guī)砹松硇牡慕】担屛以谌粘Ｉ钪谐錆M了樂趣和動(dòng)力。長跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。我希望更多的人能夠加入陽光長跑的行列，感受其中的美好，共同成長。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇四

跑步是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，而在跑步中，長跑是被很多人所喜歡和熱愛的一種跑步方式。在我的長跑實(shí)踐過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和心得，今天我要分享給大家我在長跑方面的體會(huì)和感想。

第二段：心態(tài)。

一場長跑的成功并不只靠運(yùn)動(dòng)員身體的堅(jiān)強(qiáng)和毅力的較量，更重要的是長跑的一個(gè)穩(wěn)定心態(tài)，因?yàn)殚L跑在一段時(shí)間內(nèi)需要經(jīng)歷不同階段的挑戰(zhàn)和眼前的疲憊。在一場長跑比賽中，心態(tài)一定要保持平穩(wěn)、冷靜，尤其不能因喜怒哀樂而影響自己的心情。如何保持心態(tài)穩(wěn)定呢？我個(gè)人的建議是要隨時(shí)關(guān)注自己的呼吸和步伐，適時(shí)地調(diào)整自己的呼吸和步伐會(huì)讓自己感到更加輕松和舒適，從而提高自己的自信心。

第三段：技巧。

除了要有好的心態(tài)，還需要掌握一些長跑的技巧。首先，合理規(guī)劃和控制自己的節(jié)奏是至關(guān)重要的。在跑步過程中，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整節(jié)奏和步頻會(huì)讓自己在體能消耗和體力的恢復(fù)之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。其次，必須掌握呼吸技巧，呼吸要深吸淺吐，使呼吸順暢，同時(shí)增加氧氣吸入量和二氧化碳排出量，有利于減少身體的負(fù)擔(dān)。需要注意的是，要保證呼吸規(guī)律性、穩(wěn)定性和節(jié)奏性，將呼吸和步伐相配合。在實(shí)際的訓(xùn)練中，一定要細(xì)心聽取教練的指導(dǎo)，穩(wěn)步實(shí)踐各項(xiàng)技巧，才能提升自己長跑的能力。

第四段：營養(yǎng)。

長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)需要有足夠的營養(yǎng)，特別是對于長跑的運(yùn)動(dòng)員來說更為重要。營養(yǎng)成分包括糖分、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等，這些成分對于運(yùn)動(dòng)員的身體健康和體能充沛起到至關(guān)重要的作用。在開始長跑前，要合理地搭配飲食，增加身體的能量儲(chǔ)備。在長跑中，定時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和能量，選擇合適的補(bǔ)給品，能夠避免長時(shí)間的長跑過程中出現(xiàn)身體不適和低熱量、低血糖等問題。

第五段：總結(jié)。

在進(jìn)行長跑的過程中，除了擁有良好的心態(tài)和技巧，合理的營養(yǎng)搭配和足夠的休息同樣是必不可少的。更重要的是，長跑是對自己的挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。只要堅(jiān)持下來，越跑越好，每一次突破都會(huì)成為自己不斷前進(jìn)的動(dòng)力和源泉。從長跑中獲得的那種快樂和滿足是無可替代的體驗(yàn)，希望每一個(gè)熱愛長跑的朋友都能夠體會(huì)到這個(gè)過程中的喜悅和成就感。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇五

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。

除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的`，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇六

懷陽光心態(tài)陽光意味著熱情，陽光意味著活力，陽光意味著年輕，做幸福教師，無論有多大，都應(yīng)該擁有陽光心態(tài)，那樣才能擁有火一般的工作熱情。

心得體會(huì)。

陽光代表著愛，代表著生命的熱力，代表著對希望與理想的執(zhí)著。陽光能給萬物生命力，陽光教師就是能給學(xué)生生命力的教師。

為了讓老師們懷揣一顆陽光心，將愛灑向?qū)W生心靈，享受幸福的教師生活，鞏留縣第二小學(xué)于2月14日上午在階梯教室由心理咨詢師路平老師為全體老師帶來了主題為“做陽光教師”專題講座活動(dòng)。路老師主要從教師的壓力、教師的職業(yè)倦怠以及教師調(diào)控職業(yè)倦怠的心靈智慧三個(gè)方面進(jìn)行講座。講座中路老師用生動(dòng)的故事導(dǎo)入結(jié)合我們教師的現(xiàn)狀告訴我們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)、變壓力為動(dòng)力擁有陽光心態(tài)做幸福教師。

本次培訓(xùn)，是給老師們一次精神大洗禮。全體教師倍受鼓舞，精神振奮，人格魅力得到以提升，更加統(tǒng)一了“做陽光教師，培養(yǎng)陽光學(xué)生，打造陽光學(xué)?！钡乃枷耄鹤尳逃錆M思想，讓思想充滿陽光，讓陽光充滿校園，讓校園充滿活力。

用心感悟?qū)＜要?dú)特的教育智慧，激蕩心靈，啟迪思想，激發(fā)思維。2月20日下午，金銀湖中學(xué)邀請武漢市中小學(xué)教師繼續(xù)教育中心施火發(fā)主任為我校教職工做了一場題為“做一名幸福的教師”的講座。

講座中，施火發(fā)通過案例、自己的心得體會(huì)以及幻燈片演示闡述了做一個(gè)幸福的老師要享受自己的專業(yè)成長、享受學(xué)生的健康成長、享受自己的專業(yè)創(chuàng)作、享受生命的良性互動(dòng)。他說：做教師最大的幸福，在于能夠通過我們的努力讓學(xué)生擁有一個(gè)更好的成長環(huán)境，更好地促進(jìn)學(xué)生的生命成長。短短兩個(gè)小時(shí)的講座，教師們對如何享受自己的職業(yè)幸福有了更透徹的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，也讓我們在以后工作中如何保持良好的心態(tài)投入到教學(xué)工作中，注入了新的強(qiáng)心針。

我們靜靜地聽，靜靜地品味，靜靜地內(nèi)化，心靈深處便覺得如沐春風(fēng)般溫暖，如飲甘露般清甜。感悟教育智慧，踐行生命真諦。本次學(xué)習(xí)將成為我們教育人生中一筆寶貴精神財(cái)富和一頓豐盛的營養(yǎng)大餐，激勵(lì)大家在今后的教育教學(xué)實(shí)踐中，永葆自己的教育教學(xué)生命之樹常青!常綠!

通過閱讀《陽光心態(tài)》這本書，我收獲頗多，給我太多的啟示，深刻了解只有良好的陽光心態(tài)才能塑造自己美好的未來，身為管理者只有具備良好的心態(tài)才能使團(tuán)隊(duì)和諧溫馨團(tuán)結(jié)向上!

一個(gè)人降臨于世，是要經(jīng)歷各種磨難的，生活艱苦的無奈，工作壓力的恐懼，心靈痛苦的煎熬及身體疾病的折磨。尤其是在高科技發(fā)達(dá)的今天，工作壓力使我們無法喘息，心理疲勞如果長期精神緊張，反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒影響逐漸形成，得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，天長日久會(huì)造成心理障礙，失控甚至精神失常，從而引發(fā)多種疾病。

人活著想要造福一方，首先要造福自己，只有自己內(nèi)心充滿熱量才能釋放熱量，要想照亮別人，先要照亮自己，要想照亮自己，先要點(diǎn)亮心燈。讓自己充滿熱量，自己的家才會(huì)充滿溫馨，才有精力干好工作。具有良好的心態(tài)能影響大家.影響團(tuán)隊(duì).影響社會(huì)。良好的心態(tài)能讓我們成功，壞的心態(tài)能毀滅我們，成功與否?快樂與否?在于我們的的心態(tài)，激情創(chuàng)造未來，心態(tài)營造今天!

通過閱讀《陽光心態(tài)》深刻理解強(qiáng)有力的健康向上的心境是能給別人帶來自信和愉悅，心理強(qiáng)有力樂觀向上，凡事都能夠向積極的方面去想，將會(huì)柳暗花明又一村!開朗的性格會(huì)使氣氛輕松活潑，沉悶的的性格就可能導(dǎo)致大家的壓抑。作為管理者，不僅要在業(yè)務(wù)上起帶頭作用，還要用良好的心態(tài)去營造愉悅的氣氛，使自己有凝聚力和向心力，團(tuán)隊(duì)才能更加溫馨和諧團(tuán)結(jié)向上!

怎樣才能締造陽光心態(tài)?首先要改變態(tài)度，既然改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。從積極的視角去解釋，以此來調(diào)整自己，了解自己，正確評(píng)價(jià)自己的能力，保持人格的完整和諧。從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，保持良好的人際關(guān)系，態(tài)度決定命運(yùn)。為什么有的人從挫折的陰影中走向成功，而有的人卻會(huì)從勝利的喜悅走向失敗?這就啟示我們以何種態(tài)度去面對現(xiàn)實(shí)人生，人生旅途中艱難困苦不可避免，能否戰(zhàn)勝完全由對艱難困苦的態(tài)度決定。只要始終如一保持著積極進(jìn)取的心態(tài)，保持樂觀向上的心境，保持飽滿昂揚(yáng)的熱情就會(huì)無往不勝!締造陽光心態(tài)，我們還要懂得享受生命的過程，生命的本質(zhì)就應(yīng)該是最求快樂而不是比賽。要充分享受親朋好友帶給的快樂，生活帶給的快樂，工作帶給的快樂。學(xué)會(huì)享受生命的過程，每一天的生活才會(huì)多彩多姿!生活中如果選擇積極就得到開心;選擇倒霉就得到糟糕，什么樣的心態(tài)決定什么樣的人生，要塑造陽光心態(tài)就要培養(yǎng)良好的心態(tài)，找出人生“目標(biāo)”與“熱情”目標(biāo)一旦確定就“永不放棄永不停止”勇敢面對任何挫折及挑戰(zhàn)。作為管理者必須要有帥才：不為環(huán)境左右，能夠調(diào)整自己的情緒，從容地處理突發(fā)壓力，處亂不驚臨危不亂，操之在我。

通過閱讀《陽光心態(tài)》知道作為管理者應(yīng)具備的人格魅力。要使自己永遠(yuǎn)樂觀豁達(dá).果敢。敢用自己的心態(tài)和行動(dòng)去感染別人激勵(lì)別人，塑造感恩心態(tài)，對他人和社會(huì)懷有一顆感恩的心，懂得自己所取得的每一點(diǎn)成績離不開團(tuán)隊(duì)的幫助，愿以自己的能力去幫助每一個(gè)人，回報(bào)于團(tuán)隊(duì)，要面對現(xiàn)實(shí)，不好高騖遠(yuǎn)。懷著欣賞的心態(tài)豁達(dá)的心態(tài)寬容的心態(tài)積極的心態(tài)看待事情。作為管理者具有了人格魅力和親和力才有人追隨，不要給下屬增加悔恨，要給予下屬向上的力量。贊美.肯定.賞識(shí)比批評(píng)對管理員工搞好人際關(guān)系更有效，發(fā)自內(nèi)心地肯定下屬，可以讓自己的心情愉悅理性的處理問題。贊美肯定下屬可以讓自己的合理觀點(diǎn)更容易讓下屬接受，實(shí)現(xiàn)自己的領(lǐng)導(dǎo)能力!在給團(tuán)隊(duì)帶來快樂的同時(shí)，自己收獲了成功也贏得了團(tuán)隊(duì)炙熱的心!

本學(xué)期我校開展了“塑陽光心態(tài)、做幸福教師”主題教育活動(dòng)，深入學(xué)習(xí)了王旭東教授的《師愛說》、《師德說》、《師魅說》、《師學(xué)說》和吳為庫教授的《塑陽光心態(tài)享受快樂人生》等教育文章，給了我很大的啟發(fā)，這些文章就像一盞燈照亮了我的心，給了我獻(xiàn)身教育的激情和力量。下面談?wù)勎业囊稽c(diǎn)點(diǎn)感受。

首先要把自己的觀念轉(zhuǎn)變過來，要有陽光心態(tài)。陽光意味著熱情，陽光意味著活力，陽光意味著年輕，作為一個(gè)老師，無論有多大，都應(yīng)該擁有陽光心態(tài)，那樣才能擁有火一般的工作熱情，擁有一顆年輕的、不斷進(jìn)取的心;擁有一個(gè)健康而又充滿活力的身體。哲人亞里士多德曾說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它?！边@就告訴我們：如果我們不能改變所處的環(huán)境，我們就試著去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境;如果我們不能改變別人就試著去改變自己;如果我們不能改變事情就改變對待事情的態(tài)度;如果我們不能向上比較那就試著向下比較。這樣的話我們會(huì)快樂許多，也會(huì)幸福許多!我們的學(xué)生也會(huì)因此而快樂許多，幸福許多!

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、相貌、地位、權(quán)力沒多大關(guān)系。幸福由自己思想、心態(tài)而決定，我們在忙于日常的繁雜事務(wù)時(shí)，往往忽略調(diào)節(jié)心理、調(diào)整心態(tài)的重要性，一個(gè)人來到這個(gè)世界，在成長的過程中就不可避免地遇到這樣那樣的問題和困難，喜怒哀樂，有順境也有逆境，當(dāng)我們遇到怒和哀的時(shí)候，往往不知所措。但是，一個(gè)健康、向上的良好心態(tài)，可以幫助我們走出逆境，找到生存的力量。人生中遇到的挫折不過如此，當(dāng)我們擁有一個(gè)陽光心態(tài)的時(shí)候，就有力量迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。

其次就是要享受生活、享受教育本身。“當(dāng)老師苦啊，每天上課講得口干舌燥，下課還得備課、改作業(yè)，可能還‘上不討領(lǐng)導(dǎo)好，下不得學(xué)生歡’。真是‘青春已隨粉筆去，紅筆雖艷紅顏老’!”有的老師，因不堪忍受教師的清貧與寂寞，棄教而去;我們的教師怎么了?我們的教育怎么了?于是，在困惑里，新的教育觀念，新的教學(xué)理念，新的教學(xué)手段產(chǎn)生了。隨著時(shí)代進(jìn)步、教育改革的深入，這就要求我們的教師必須具有“享受教育”的積極人生態(tài)度。

“苦教”固然可敬，但我們教師卻不應(yīng)該僅僅滿足于此。因?yàn)?，一旦只覺得“苦”而體會(huì)不到“樂”，人們就會(huì)選擇放棄，就會(huì)選擇逃避。我們只有獲得源源不斷的愉悅感，才能讓這種愉悅不斷推動(dòng)我們在教育的路上前行。因?yàn)橄硎埽馕吨鞓?，意味著滿足，意味著成功，意味著幸福。我們要堅(jiān)信，教育的過程是美好的，教育的前景是美好的，我們完全可以輕松愉快地教好書，享受教育帶來的巨大樂趣。課堂上,可以從學(xué)生稚嫩的發(fā)言中讀出靈性，可以從學(xué)生大膽的想象中聽出創(chuàng)造，可以從學(xué)生雙眼閃爍的光芒中體會(huì)到學(xué)生對你的信任，可以從學(xué)生領(lǐng)悟知識(shí)后的表情中感覺到教育的價(jià)值……面對“差生”，如果我們每位教師有樂于發(fā)現(xiàn)的眼光，就能讀出每位學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，欣賞每位學(xué)生的個(gè)性，分享每位學(xué)生成功的快樂。點(diǎn)點(diǎn)滴滴，如甘泉，那么清冽、甜美。

知足、感恩、樂觀開朗是一種健康的心態(tài)。這種心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚(yáng)，自信而又親和，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。吳維庫博士提出的塑造陽光心態(tài)的理論，正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài)，營造知足、感恩、樂觀開朗的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態(tài)度，通過個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙。

你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，就能釋放出光和熱;你內(nèi)心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內(nèi)心就要有一團(tuán)火;要想照亮別人，就請先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣才能照亮內(nèi)心呢?點(diǎn)亮一盞心燈，塑造陽光心態(tài)。只有良好的心態(tài)才能很好地影響學(xué)生，影響家長，最后影響社會(huì);才能真正成為一個(gè)快樂的教師!

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇七

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇八

跑步是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)。無論你是新手或老手，跑步都可以給你帶來多方面的益處。其中最明顯的就是鍛煉心肺功能，提高代謝率，減輕身體負(fù)擔(dān)和釋放壓力。而作為跑步的一種形式，長跑更加需要人們付出堅(jiān)持和耐心，他也能帶給跑步者許多寶貴的體驗(yàn)和心得，下面讓我們談?wù)勎业囊恍╆P(guān)于長跑的心得體會(huì)感想。

一、破繭而出。

當(dāng)你參加長跑比賽時(shí)，就像是在穿越一道沒有終點(diǎn)的隧道。一開始你不知道自己需要跑多長時(shí)間，當(dāng)你聽到倒計(jì)時(shí)的聲音開始奔跑，你就進(jìn)入到了這條隧道。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一開始的感覺非常良好，充滿了急不可待的激情和能量，但是到了中途，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體掏空了，疲憊不已。此時(shí)正是真正展示出來你堅(jiān)持的時(shí)候，如果你結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地帶著這個(gè)狀態(tài)向前跑，那么你會(huì)找到自己的力量和信念，你會(huì)被這份充滿了挑戰(zhàn)和可能性的體驗(yàn)迷住了，渴望更進(jìn)一步。

二、體驗(yàn)極限。

長跑因?yàn)槠鋾r(shí)長，給人的體驗(yàn)是非常有感染力的，跑過一段非常難熬的時(shí)間之后，你會(huì)得到一種深層的成就感。當(dāng)你突破自己的極限，成功完成比賽的時(shí)候，你可以感受到你自己的強(qiáng)壯和成長，以及對于未來的憧憬和信心。那種感受讓你感到自己的身體和意志是多么的堅(jiān)定和穩(wěn)定，真的是讓人欲罷不能！

三、適應(yīng)性算法。

長跑要求體力和耐力的配合，并且經(jīng)常在路上或山路上進(jìn)行。當(dāng)你第一次嘗試長跑時(shí)，可能你會(huì)遇到一些困難，甚至是挫敗。但是不要對此過分擔(dān)心，因?yàn)槿说纳眢w有了適應(yīng)性算法，您的身體需要一些時(shí)間來適應(yīng)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只要在多跑幾次，您就會(huì)逐漸趨向自如了。長跑可以使您的身體更加健康，對您的骨骼，肌肉，心臟功能，和呼吸系統(tǒng)都有很多益處。您也可以加入運(yùn)動(dòng)小組，并尋找朋友共同出去，這樣既可以鍛煉身體，又可以享受到與其他人相處的快樂。

四、學(xué)會(huì)尊重。

長跑技巧是非常重要的，其中關(guān)鍵因素是耐力。在許多情況下，比賽是在困難的地形和天氣條件下進(jìn)行的，這是跑步對您的風(fēng)格和體力的一種嚴(yán)峻考驗(yàn)。跑步的缺點(diǎn)是需要大量的耐力，你可能在早上的時(shí)候還沒有睡好，或者身體有些疲勞，但是你必須跑一等我們在這里提到的“尊重”這個(gè)詞，事實(shí)上，未來的成功和成就離不開其背后隱藏的品質(zhì)。學(xué)會(huì)尊重這個(gè)東西，你長久以來得到了一個(gè)機(jī)會(huì)來挑戰(zhàn)自己的極限，作為跑步者，必須學(xué)會(huì)得體的尊重自己，并始終保持這種情感，它完全是取得成功的關(guān)鍵。

五、享受過程。

盡管長跑經(jīng)常需要節(jié)操和驅(qū)力，但是我們也可以把它看成是一條旅程，是我們探索自己身心和靠近自然的一段旅途。在此過程中，我們與自己的內(nèi)心交流，發(fā)現(xiàn)自己未曾發(fā)現(xiàn)的方面，同時(shí)與周圍環(huán)境和諧相處，這是極易獲取的一種享受。跑步可以帶給我們很多美好經(jīng)歷，以及與身邊人更為緊密的聯(lián)系。跑步始終是充滿了快樂和自由的，總是那么爽快活潑，當(dāng)我們透過運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己，感覺飛馳起來時(shí)，那種快感是不可替代的。巴黎的哈克特公園在每天傍晚會(huì)聚集許多跑步愛好者，冬日的陽光芬芳，夏日的沁涼夜風(fēng)，總是那么讓人難以忘懷。只要你堅(jiān)持鍛煉，忍受一些困難和挑戰(zhàn)，你終究會(huì)在這段敘述中找到你自己的體驗(yàn)和感想。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇九

我要做一名陽光教師，調(diào)整好心態(tài)，熱情地學(xué)習(xí)，快樂地生活，幸福地工作，在今后工作中，我會(huì)用真心、愛心、誠心、耐心，換來孩子們純真的笑容，贏得孩子們的尊敬和愛戴以及學(xué)校、家長的認(rèn)同和社會(huì)的認(rèn)可，在此分享。

星期六，教體局組織全滎陽市的教師一起聆聽了高金英老師的報(bào)告，高金英是中學(xué)高級(jí)教師、中國科協(xié)學(xué)會(huì)管理服務(wù)中心教育專家委員會(huì)研究員。她1995年起擔(dān)任宏志班班主任，被評(píng)為北京市模范班主任、北京市先進(jìn)工作者，獲得全國“三八”紅旗手、首都精神文明建設(shè)獎(jiǎng)?wù)?。她先后編輯出版了《沒有音樂照樣跳舞》、《我與宏志班》、《陽光總在風(fēng)雨后》等書，被譽(yù)為“宏志媽媽”。

初次見到高金英老師，便被她樸實(shí)的形象、親切的話語吸引住了。心里不禁感嘆到：如此平凡的人竟做了那么多不平凡的事情;平凡的崗位也可以成就不平凡的事業(yè)。而如今不平凡的老師就坐在了我們面前。聽高老師的講座簡直就是一種享受，一天下來一點(diǎn)也不覺得累，反而越聽越愛聽，高老師是個(gè)“故事大王”。一整天的講課，與其說是在作講座還不如說在講故事。剛開始我以為高老師教授的科目一定是文科，可是后來才發(fā)現(xiàn)原來她是教物理的，一直認(rèn)為物理是理科當(dāng)中偏難的一門科目，課堂應(yīng)當(dāng)是很沉悶的，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，沒想到物理老師——高老師是用故事來吸引學(xué)生，教育學(xué)生，讓我感觸頗多。

報(bào)告會(huì)上，高金英老師現(xiàn)身說法，列舉大量鮮活的事例，深入淺出介紹了自己在教育教學(xué)過程中通過日常生活小事闡述大道理的獨(dú)特的班主任工作方法。報(bào)告在高金英老師配樂朗誦《教師的價(jià)值》中開始了，教師們都沉浸在感人的師生情中，這樣的開場也注定我們將接受一次心靈的震撼，精神的洗滌。隨后，我們又被她的幽默、風(fēng)趣、智慧深深吸引，場內(nèi)笑聲迭起。一個(gè)個(gè)幽默的小笑話，讓大家笑得前仰后合，但笑過之后，留下的是思索;一個(gè)個(gè)精辟的小故事，讓大家感動(dòng)得潸然淚下，但哭過之后，留下的是沉思。

怎么當(dāng)班主任才是有“陽光味道”?聽完高老師的報(bào)告,我豁然明白，教師人格的魅力就是“陽光的味道”。這種人格的魅力就是教師的責(zé)任心和愛心。有了責(zé)任心只能把事做對;有了愛心才能把事做好。

高老師說：愛就是教育，一個(gè)優(yōu)秀班主任成功的前提就是“愛心”。是的，教師只有用自己的愛才能與學(xué)生產(chǎn)生心靈的碰撞，才能達(dá)到超越人的自然屬性而達(dá)到完美的境界。教育不能沒有感情，沒有愛的教育，就如同池塘里沒有水一樣，不能稱其為池塘;沒有情感，沒有愛，也就沒有教育。

聆聽講座的過程中，讓我感受最深的是高老師的教育智慧。在教育教學(xué)工作中，她十分善于利用“小故事”引導(dǎo)學(xué)生理解“大道理”。的確，生活中生動(dòng)有趣的小故事，我們稍加細(xì)想就會(huì)品出許多哲理。對于聽多了長輩說教的孩子，那些小故事會(huì)在不知不覺中觸動(dòng)他們的心靈，起到很好的教育效果。高老師反復(fù)說：你要教育他，發(fā)脾氣是無用的，說教是無功的，講故事呀!很多老師認(rèn)為教育沒材料，沒教材，其實(shí)不然，生活中很多的東西都可以用來教育學(xué)生，就看你是否用心去注意。比如：我們手機(jī)上很多笑話，就可以用上。

高老師慣在細(xì)節(jié)中授人以德。她慣拿小事開刀，再套用一些道德文章以小喻大。她利用“咸菜風(fēng)波”對學(xué)生展開自律與他律，勤儉持家、揮霍敗家說教。高金英老師就是這樣高效利用“午檢”，分秒滲透“宏志精神”。

我特別欣賞高老師的做法：“當(dāng)他在犯小錯(cuò)誤的時(shí)候，他本人是覺得不以為然，這個(gè)時(shí)候我覺得作為老師指出來，嚴(yán)厲地批評(píng)，提醒他注意;當(dāng)他犯了大錯(cuò)誤的時(shí)候，我們講傻子都知道錯(cuò)了，老師就沒有必要跟他沒完沒了地批評(píng)啊、或者說更嚴(yán)厲地指責(zé)，沒必要了?！?/p>

聽這講座之前，在遇到學(xué)生犯錯(cuò)誤時(shí)，我的做法剛好和高老師的倒過來：當(dāng)他犯小錯(cuò)誤時(shí)，輕描淡寫的批評(píng);當(dāng)他犯大錯(cuò)誤時(shí)，就沒完沒了的斥責(zé)他!而且我也一直認(rèn)為自己的做法是正確的：“有些事情要視而不見，有些事情要嚴(yán)肅處理”，可是隨著自己班主任工作的日益開展，我逐漸發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生，你越批評(píng)他，他越反抗，抵觸心理越大，工作越難開展。聽了高老師的講座，我才意識(shí)到我以前做法似的錯(cuò)誤性。原來作為一名班主任，教育學(xué)生不能只是批評(píng)，還要有適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和表揚(yáng)，尤其是在他們犯錯(cuò)誤的時(shí)候。其實(shí)學(xué)生他們在處理事情方面，思想已經(jīng)逐漸趨向于成熟，但由于他們的生活經(jīng)驗(yàn)不足，犯錯(cuò)誤是再所難免的，有時(shí)候，他們自己已經(jīng)意識(shí)到了自己的做法是錯(cuò)誤的，只是由于某些原因羞于承認(rèn)，這時(shí)作為班主任，我們要做的不是一味的批評(píng)，而是應(yīng)該對他們進(jìn)行引導(dǎo)，或者是從旁輕輕地點(diǎn)幾句，我想效果會(huì)更好一些。

除此之外，在工作中，我們做班主任的要以理服人，以情感人，要有“陽光的味道”。殊不知，培養(yǎng)這種“陽光的味道”它需要你精力的投入，時(shí)間的投入，情感的投入，但是，一旦陽光溫暖了每一個(gè)學(xué)生的心田，你就會(huì)感到無比幸福。

暑假我認(rèn)真品讀了《修優(yōu)美師德做陽光教師》這本書，讓我感受到做一個(gè)優(yōu)秀的陽光教師必須要做到：在面對孩子，要有陽光般燦爛的笑臉;面對同事，要有陽光般溫暖的態(tài)度;面對家長，要能陽光般真誠的交流;面對教育，要有陽光般平和的心態(tài);面對教研，要有陽光般積極的熱情;面對發(fā)展，要有陽光般不息的能量。書中的一個(gè)個(gè)案例在我的腦海里烙下了深深的印痕。

教師是充滿愛心的職業(yè)，教師要做一名愛的天使，這是對每一位教師的最基本要求。教師不僅僅要成為一名有愛心的教師，還要成為一名智慧型的教師。

智慧是思索的結(jié)晶，教師的教育智慧即是教師對教育教學(xué)問題長期研究和不斷思索的結(jié)果。教師如果能從研究的角度來從事教學(xué)工作，不斷地發(fā)現(xiàn)問題，思考問題，研究問題，就能不斷地增長自己的思考力、感悟力，不斷地提煉新見解、新觀點(diǎn)，從而全面地提高自己的學(xué)術(shù)水平和教育智慧。

做一名陽光教師，就要樂于讀書學(xué)習(xí)，走進(jìn)陽光海洋。知識(shí)就像海洋，只有不斷努力，才能縮短與彼岸的距離。做一名陽光教師，就要善待學(xué)生的錯(cuò)誤。因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，更別提孩子了，吃一塹，長一智。孩子們正是在一次次的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，逐漸長大的。因此作為教師，我要改變自己的觀點(diǎn)，用贊美的眼光去發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而形成贊美的習(xí)慣。那么，我即使面臨巨大的壓力，也會(huì)從心里感到自己是一名快樂的教師。“愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之;懂得關(guān)懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松，懂得遺忘獲得自由”。

我要做一名陽光教師，調(diào)整好心態(tài)，熱情地學(xué)習(xí)，快樂地生活，幸福地工作。在今后工作中，我會(huì)用真心、愛心、誠心、耐心，換來孩子們純真的笑容，贏得孩子們的尊敬和愛戴以及學(xué)校、家長的認(rèn)同和社會(huì)的認(rèn)可。

陽光是萬物生存之源，陽光意味著熱情，陽光意味著活力，陽光意味著年輕，有了陽光才有我們這個(gè)美麗的世界。陽光給人的感覺是美好的，它代表著健康積極的生活態(tài)度，代表著熱情向上。做老師如果給你前面加上個(gè)“陽光”來修飾，那也是我們每個(gè)老師的理想。

首先要把自己的觀念轉(zhuǎn)變過來，要有陽光心態(tài)。一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、相貌、地位、權(quán)力沒多大關(guān)系。幸福由自己思想、心態(tài)而決定。作為一個(gè)老師，無論有多大，都應(yīng)該擁有陽光心態(tài)，那樣才能擁有火一般的工作熱情，擁有一顆年輕的、不斷進(jìn)取的心;擁有一個(gè)健康而又充滿活力的身體。如果我們不能改變所處的環(huán)境，我們就試著去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境;如果我們不能改變別人就試著去改變自己;如果我們不能改變事情就改變對待事情的態(tài)度;如果我們不能向上比較那就試著向下比較。這樣的話我們會(huì)快樂許多，也會(huì)幸福許多!我們的學(xué)生也會(huì)因此而快樂許多，幸福許多!

其次就是要享受生活、享受教育本身?！爱?dāng)老師苦啊，每天上課講得口干舌燥，下課還得備課、改作業(yè)，可能還‘上不討領(lǐng)導(dǎo)好，下不得學(xué)生歡’。一旦只覺得“苦”而體會(huì)不到“樂”，人們就會(huì)選擇放棄，就會(huì)選擇逃避。我們要堅(jiān)信，教育的過程是美好的，教育的前景是美好的，我們完全可以輕松愉快地教好書，享受教育帶來的巨大樂趣。課堂上,可以從學(xué)生稚嫩的發(fā)言中讀出靈性，可以從學(xué)生大膽的想象中聽出創(chuàng)造，可以從學(xué)生雙眼閃爍的光芒中體會(huì)到學(xué)生對你的信任，可以從學(xué)生領(lǐng)悟知識(shí)后的表情中感覺到教育的價(jià)值??面對“差生”，如果我們每位教師有樂于發(fā)現(xiàn)的眼光，就能讀出每位學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，欣賞每位學(xué)生的個(gè)性，分享每位學(xué)生成功的快樂。點(diǎn)點(diǎn)滴滴，如甘泉，那么清冽、甜美。

我們只有獲得源源不斷的愉悅感，才能讓這種愉悅不斷推動(dòng)我們在教育的路上前行。因?yàn)橄硎?，意味著快樂，意味著滿足，意味著成功，意味著幸福。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇十

陽光長跑，顧名思義就是在陽光下進(jìn)行的長跑活動(dòng)。作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，在這樣的活動(dòng)中我們不僅可以享受戶外的新鮮空氣和陽光的溫暖，同時(shí)也鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂。陽光長跑有助于提高心肺功能，減輕壓力和失眠，增強(qiáng)免疫力，并培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。我從事陽光長跑已有一段時(shí)間，下面我將分享我在陽光長跑中所得到的一些心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持與毅力的重要性（250字）。

陽光長跑需要堅(jiān)持和毅力。跑步是一項(xiàng)長期持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去，才能收獲最大的效果。起初，我并沒有太大的興趣和動(dòng)力，但我相信只要堅(jiān)持下去，就能達(dá)到自己的目標(biāo)。每天早起鍛煉，盡管有時(shí)感覺很累很困，但一旦我堅(jiān)持下來，我會(huì)感到身體變得更好。我意識(shí)到，堅(jiān)持不僅是為了完成目標(biāo)，也是為了培養(yǎng)毅力和自律性格?，F(xiàn)在，陽光長跑已經(jīng)成為我生活中的一部分，我無論在何時(shí)何地都會(huì)堅(jiān)持下去。

第三段：戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我的能力（300字）。

陽光長跑中，我也遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但這也讓我學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我。有時(shí)候，天氣很炎熱，但我不得不繼續(xù)邁步向前。有時(shí)候，我感到疲憊和無力，但我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，就能克服一切。陽光長跑也是一種對自己的挑戰(zhàn)，我要超越自己，突破自己的極限。在每一次陽光長跑中，我都在挑戰(zhàn)自己，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。

第四段：與他人的合作和團(tuán)隊(duì)精神（250字）。

在陽光長跑中，我也學(xué)會(huì)了與他人合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。與他人一起跑步，我們可以互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步。有時(shí)候，我們會(huì)組成一個(gè)小團(tuán)隊(duì)一起跑步，相互之間交流和分享，這也增加了樂趣和動(dòng)力。團(tuán)隊(duì)精神讓每一次長跑變得更加有趣和有意義。與團(tuán)隊(duì)一起訓(xùn)練和比賽，我們可以互相激勵(lì)，取得更好的成績。團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是在陽光長跑中，也適用于我們生活中的其他方面。

陽光長跑是一項(xiàng)對身體和心靈健康都有益處的運(yùn)動(dòng)。通過陽光長跑，我們可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，減輕壓力和失眠等問題。在陽光下進(jìn)行長跑活動(dòng)，能讓我們感受到自然的美妙，并培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。我在陽光長跑中不僅鍛煉了身體，更培養(yǎng)了堅(jiān)持和毅力的品質(zhì)，戰(zhàn)勝了許多困難，學(xué)會(huì)了與他人合作和分享。陽光長跑成為我生活的一部分，讓我更加健康、積極和樂觀。

在陽光長跑中，我們不僅僅是在追逐勝利，更是在追逐自己的成長和進(jìn)步。無論是堅(jiān)持與毅力的培養(yǎng)，還是戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我，陽光長跑都教會(huì)了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。我相信，只要堅(jiān)持下去，陽光長跑將給我們帶來更多的健康和快樂。讓我們一起享受陽光長跑的樂趣，共同邁向更加健康和美好的未來！

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇十一

第一段：引言（引出主題）。

陽光長跑作為一項(xiàng)普及性很強(qiáng)的戶外運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代都市人群中越來越受到歡迎。我作為一個(gè)長期參與陽光長跑活動(dòng)的選手，深感這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼目鞓泛统砷L。通過參與陽光長跑，我不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來的快感，還能在堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的過程中鍛煉自己，取得更好的運(yùn)動(dòng)成績。以下是我在陽光長跑中的心得體會(huì)。

第二段：養(yǎng)成良好的長跑習(xí)慣。

在陽光長跑中，堅(jiān)持和規(guī)律的訓(xùn)練是提高自己水平的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的長跑習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉，不僅能夠提高自己的耐力和體能，還能培養(yǎng)自覺性和毅力。我發(fā)現(xiàn)，只有通過持之以恒的訓(xùn)練，才能在比賽中充分發(fā)揮自己的潛力，取得好成績。

第三段：合理的飲食和充足的睡眠。

陽光長跑對身體的耐力和消耗有一定的要求，所以合理的飲食和充足的睡眠對于運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要。我在長跑訓(xùn)練中，注意控制飲食，遵循飲食均衡的原則，多吃蔬果和粗糧，少吃油膩食物，保證營養(yǎng)攝入的同時(shí)也不過度消耗。此外，每天保證7-8小時(shí)的睡眠，幫助身體恢復(fù)，提高訓(xùn)練成效。

第四段：心理調(diào)適和冷靜思考。

陽光長跑不僅是一項(xiàng)身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，也是一項(xiàng)心理素質(zhì)的考驗(yàn)。在比賽中，我經(jīng)常面臨著疲勞、壓力和挫折等種種情緒。為了保持良好的賽事狀態(tài)，我學(xué)會(huì)了調(diào)適自己的情緒，通過積極的心理暗示和深呼吸等方法來穩(wěn)定情緒，調(diào)整心態(tài)。同時(shí)，比賽中的冷靜思考也十分重要，要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排速度和節(jié)奏，避免在一開始就耗盡全力，以免在后期無法堅(jiān)持。

第五段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作和積極競爭。

陽光長跑不同于個(gè)人項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，它更注重團(tuán)隊(duì)合作和積極競爭。在長跑訓(xùn)練和比賽中，我和隊(duì)友之間的相互鼓勵(lì)和支持，讓我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量。同時(shí)，在好朋友的競爭中，激發(fā)了我更好的發(fā)揮自己潛力的欲望。這種積極的競爭氛圍，不僅可以提高個(gè)人成績，還能增進(jìn)友誼和團(tuán)隊(duì)凝聚力。

結(jié)論。

陽光長跑作為一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性和融合性的運(yùn)動(dòng)，給我?guī)砹藷o限快樂和成長的機(jī)會(huì)。通過堅(jiān)持訓(xùn)練和養(yǎng)成良好習(xí)慣，我提高了自己的持久力和耐力，追求了更高的運(yùn)動(dòng)成績。同時(shí)，陽光長跑鍛煉了我的心理素質(zhì)，增強(qiáng)了與他人的合作和競爭意識(shí)。相信通過陽光長跑的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我將在未來的生活和事業(yè)中繼續(xù)受益。我希望更多的人能夠加入陽光長跑的行列，體驗(yàn)到它帶來的快樂和成長。

陽光長跑心得體會(huì)和感想篇十二

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。

冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進(jìn)步。