心得體會(huì)是我們?cè)趯?shí)際行動(dòng)和實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，它們對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)具有重要的借鑒價(jià)值。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以嘗試不同的寫(xiě)作方式，如文字、圖表、思維導(dǎo)圖等。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，希望能給大家提供一些建議和思路。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇一

之前在涿州雙語(yǔ)學(xué)校見(jiàn)習(xí)的時(shí)候，校長(zhǎng)張xx召開(kāi)的校長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)座談會(huì)上就為我們分享了他的教學(xué)理念，其中有一個(gè)觀點(diǎn)讓我一直覺(jué)得受益匪淺——讓每一個(gè)孩子都能感受到陽(yáng)光的沐浴，這句話是校長(zhǎng)針對(duì)學(xué)困生說(shuō)的，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的同學(xué)也應(yīng)該得到同等的對(duì)待，所有的學(xué)生都是相同的，作為教師的我們要一視同仁的面對(duì)同學(xué)們，使所有的同學(xué)都在學(xué)校中感受到陽(yáng)光的沐浴。

在這一個(gè)月的教學(xué)當(dāng)中，不可例外的我也面臨著關(guān)于學(xué)困生的問(wèn)題。行唐實(shí)驗(yàn)中學(xué)是山區(qū)定向扶貧學(xué)校，孩子們有很多是來(lái)自周圍山區(qū)的，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)氛圍也不夠濃厚，一部分學(xué)生成績(jī)很不理想，幫助這些學(xué)困生，讓更多的'同學(xué)們能夠感受到陽(yáng)光成為了我這段時(shí)間思考的最主要的問(wèn)題。

在與一、二班的班主任交流之中，我深入了解了班上幾個(gè)同學(xué)的基本情況。由于我是政治老師，教的班相對(duì)比較多，每個(gè)班課時(shí)的安排并不是很多，所以與同學(xué)們相處的時(shí)間沒(méi)有那么充足，但是作為一名實(shí)習(xí)老師，我有更多的時(shí)間去幫助學(xué)習(xí)上面有困難的學(xué)生。在月考的復(fù)習(xí)當(dāng)中，一班有一個(gè)同學(xué)讓我印象深刻，也讓我想起了作為教師我們應(yīng)該做到的“傳道受業(yè)解惑”。她是一個(gè)非常文靜、有禮貌的女生，但是成績(jī)非常不好，在班里排名倒數(shù)第一。她的五科成績(jī)總分加起來(lái)甚至和成績(jī)好的同學(xué)一門(mén)數(shù)學(xué)成績(jī)相當(dāng)。在月考復(fù)習(xí)的課堂聽(tīng)寫(xiě)中，我把所有沒(méi)有寫(xiě)對(duì)的同學(xué)留了下來(lái)，晚自習(xí)的時(shí)候，一一單獨(dú)聽(tīng)寫(xiě)，這位女生也是其中的一員。當(dāng)天晚自習(xí)轉(zhuǎn)班的過(guò)程中，我看到她一直拿著政治書(shū)在背那道題。一節(jié)課，45分鐘的時(shí)間，她都坐在座位上默默地背題，臨近下課的時(shí)候我找了她到辦公室談話，雖然別的同學(xué)可能兩、三分鐘就能背完這道題，她用了45分鐘的時(shí)間，但是作為老師，我非常欣慰她的進(jìn)步，她之前的政治成績(jī)只有十幾分，但是她在努力的改變自己。這個(gè)過(guò)程也許很困難，也許很漫長(zhǎng)，但是只要改變，不管過(guò)程多么艱辛，都是美好的。與她的交談當(dāng)中，我知道她是一個(gè)很不好意思表達(dá)自己情感的女生，她說(shuō)到自己想要好好學(xué)習(xí)但是沒(méi)有找到適合的方法，也沒(méi)有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，我最關(guān)注的就是她愿意進(jìn)步。對(duì)待這樣的學(xué)生，我認(rèn)為實(shí)習(xí)老師更應(yīng)該關(guān)注他們、關(guān)心他們、幫助他們，讓每一個(gè)孩子都感受到陽(yáng)光的沐浴。

亞米契斯在《愛(ài)的教育》中指出：“相信每個(gè)孩子都像一粒種子，都具有發(fā)芽、開(kāi)花、結(jié)果的可能性，不過(guò)有的發(fā)芽早，有的發(fā)芽遲；有的開(kāi)在初春，有的開(kāi)在深秋；有的枝頭掛果，有的根上結(jié)實(shí)；有的可作棟梁之材，有的可作治病良藥，就算是一些無(wú)名小草，也能染綠祖國(guó)的山河?！苯窈?，希望成為教師的我們都能關(guān)注所有的學(xué)生，讓所有的學(xué)生感受陽(yáng)光，能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇二

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)韌的意志、持久的耐力和不斷超越自我的精神。長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我們不僅能夠鍛煉身體，還能獲得更多寶貴的心得體會(huì)和成長(zhǎng)。在我多年的長(zhǎng)跑經(jīng)歷中，我積累了許多寶貴的心得體會(huì)和收獲。

首先，長(zhǎng)跑讓我體驗(yàn)到了挑戰(zhàn)的樂(lè)趣。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是訓(xùn)練還是比賽，都需要付出巨大的努力和毅力。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，往往會(huì)遇到各種困難和疲憊，但正是這些挑戰(zhàn)讓我感到身心愉悅。當(dāng)我跑步時(shí)，我會(huì)不斷鼓勵(lì)自己，告訴自己要堅(jiān)持下去，這種挑戰(zhàn)的過(guò)程成為了我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

其次，長(zhǎng)跑培養(yǎng)了我的耐力和毅力。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要我們?cè)诔掷m(xù)的時(shí)間內(nèi)保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我習(xí)得了不畏困難、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。我常常和隊(duì)友一起訓(xùn)練，我們相互鼓勵(lì)，互相支持，共同度過(guò)了無(wú)數(shù)個(gè)困難的訓(xùn)練和比賽，這種團(tuán)隊(duì)精神和對(duì)自我的挑戰(zhàn)，讓我覺(jué)得自己真的很了不起。

另外，長(zhǎng)跑還培養(yǎng)了我的自律和堅(jiān)持。長(zhǎng)跑的訓(xùn)練需要有規(guī)律的生活習(xí)慣，需要每天早起訓(xùn)練，需要按時(shí)吃飯，需要有專門(mén)的訓(xùn)練計(jì)劃。這種自律的生活方式讓我明白了自律的重要性，它不僅影響到我的長(zhǎng)跑成績(jī)，更影響到我的日常生活。長(zhǎng)跑讓我懂得了堅(jiān)持的力量，只有堅(jiān)持不懈的努力，才能取得優(yōu)異的成績(jī)。

此外，長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)失敗。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我也曾經(jīng)遭遇到失敗和挫折。有時(shí)候，我在比賽中表現(xiàn)不佳，也有時(shí)候訓(xùn)練沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。但是，長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到問(wèn)題的原因，并努力改正。我明白了失敗并不可怕，只要能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，并不斷努力，最終一定會(huì)取得成功。

最后，長(zhǎng)跑讓我領(lǐng)悟到人生的意義。長(zhǎng)跑教會(huì)了我堅(jiān)持不懈地追求夢(mèng)想，教會(huì)了我勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和合作。長(zhǎng)跑是人生的一個(gè)縮影，人生也需要像長(zhǎng)跑一樣，不斷追求進(jìn)步，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。長(zhǎng)跑讓我明白了人生的意義不僅僅是為了成功，更是為了享受追夢(mèng)的過(guò)程，享受每一次的成長(zhǎng)。

總而言之，長(zhǎng)跑讓我不僅有了強(qiáng)健的身體，更有了寶貴的心得體會(huì)和收獲。通過(guò)長(zhǎng)跑，我體驗(yàn)了挑戰(zhàn)的樂(lè)趣，培養(yǎng)了耐力和毅力，鍛煉了自律和堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了面對(duì)失敗并從中汲取力量，領(lǐng)悟到了人生的意義。長(zhǎng)跑為我打開(kāi)了一個(gè)全新的世界，讓我認(rèn)識(shí)到了自己的潛力和價(jià)值。長(zhǎng)跑讓我明白了只要愿意付出努力，就能夠獲得更多的收獲和成長(zhǎng)。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇三

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇四

第一段：引言（150字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑是近年來(lái)興起的一種戶外運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能讓人們領(lǐng)略自然風(fēng)光，釋放壓力。作為一位長(zhǎng)期參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑的跑者，我深深感受到陽(yáng)光長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)的好處和樂(lè)趣。在接下來(lái)的文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給更多人帶來(lái)陽(yáng)光長(zhǎng)跑的魅力。

第二段：鍛煉身體（250字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑首先給了我一個(gè)機(jī)會(huì)去鍛煉身體。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)體力。起初，我只是為了減肥而開(kāi)始嘗試長(zhǎng)跑，但慢慢地我發(fā)現(xiàn)我不僅變得更加苗條，身體的耐力和抗疲勞能力也有了明顯提高。經(jīng)常參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的身體變得更健康，更有活力，日常生活中的一些小疾病也漸漸減少了。

第三段：心靈凈化（250字）。

除了鍛煉身體外，陽(yáng)光長(zhǎng)跑還提供了一個(gè)疏導(dǎo)壓力的機(jī)會(huì)。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大。陽(yáng)光長(zhǎng)跑讓我有機(jī)會(huì)脫離城市的喧囂，置身于大自然之中。當(dāng)我奔跑在郊外的小道上，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的風(fēng)景時(shí)，焦慮和困擾會(huì)慢慢消散。陽(yáng)光長(zhǎng)跑讓我有一個(gè)完全屬于自己的空間，讓我能夠靜下心來(lái)思考，解決問(wèn)題，找到內(nèi)心的平衡和安寧。

第四段：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)（250字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑往往是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我和一群志同道合的朋友們一起參加比賽。這種經(jīng)歷讓我們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)得到了增強(qiáng)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們互相鼓勵(lì)、互相支持，共同進(jìn)步。比賽時(shí)，我們共同面對(duì)著困難和挑戰(zhàn)，一起戰(zhàn)勝了自我。通過(guò)陽(yáng)光長(zhǎng)跑，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，他們不僅是我的跑友，也成為了我生活中的重要伙伴。

第五段：影響生活態(tài)度（300字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑不僅對(duì)我身體有益，也深深地影響了我的生活態(tài)度。通過(guò)長(zhǎng)跑的堅(jiān)持和努力，我成為了一個(gè)更有毅力和耐心的人。跑步教會(huì)了我如何面對(duì)困難和懷疑，如何堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)。每一次的訓(xùn)練和比賽都讓我體會(huì)到堅(jiān)持不懈的重要性，這一點(diǎn)在生活中也得到了延續(xù)。我學(xué)會(huì)了不再輕易放棄，不論是面對(duì)工作上的困難，還是個(gè)人生活中的挑戰(zhàn)，我都會(huì)堅(jiān)持努力，直到成功。

結(jié)尾（100字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)了身心的健康，讓我在日常生活中充滿了樂(lè)趣和動(dòng)力。長(zhǎng)跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度。我希望更多的人能夠加入陽(yáng)光長(zhǎng)跑的行列，感受其中的美好，共同成長(zhǎng)。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇五

以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。

除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的`，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣鼓勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇六

陽(yáng)光長(zhǎng)跑，顧名思義就是在陽(yáng)光下進(jìn)行的長(zhǎng)跑活動(dòng)。作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，在這樣的活動(dòng)中我們不僅可以享受戶外的新鮮空氣和陽(yáng)光的溫暖，同時(shí)也鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)。陽(yáng)光長(zhǎng)跑有助于提高心肺功能，減輕壓力和失眠，增強(qiáng)免疫力，并培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。我從事陽(yáng)光長(zhǎng)跑已有一段時(shí)間，下面我將分享我在陽(yáng)光長(zhǎng)跑中所得到的一些心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持與毅力的重要性（250字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑需要堅(jiān)持和毅力。跑步是一項(xiàng)長(zhǎng)期持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去，才能收獲最大的效果。起初，我并沒(méi)有太大的興趣和動(dòng)力，但我相信只要堅(jiān)持下去，就能達(dá)到自己的目標(biāo)。每天早起鍛煉，盡管有時(shí)感覺(jué)很累很困，但一旦我堅(jiān)持下來(lái)，我會(huì)感到身體變得更好。我意識(shí)到，堅(jiān)持不僅是為了完成目標(biāo)，也是為了培養(yǎng)毅力和自律性格?，F(xiàn)在，陽(yáng)光長(zhǎng)跑已經(jīng)成為我生活中的一部分，我無(wú)論在何時(shí)何地都會(huì)堅(jiān)持下去。

第三段：戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我的能力（300字）。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑中，我也遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但這也讓我學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我。有時(shí)候，天氣很炎熱，但我不得不繼續(xù)邁步向前。有時(shí)候，我感到疲憊和無(wú)力，但我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，就能克服一切。陽(yáng)光長(zhǎng)跑也是一種對(duì)自己的挑戰(zhàn)，我要超越自己，突破自己的極限。在每一次陽(yáng)光長(zhǎng)跑中，我都在挑戰(zhàn)自己，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。

第四段：與他人的合作和團(tuán)隊(duì)精神（250字）。

在陽(yáng)光長(zhǎng)跑中，我也學(xué)會(huì)了與他人合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。與他人一起跑步，我們可以互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步。有時(shí)候，我們會(huì)組成一個(gè)小團(tuán)隊(duì)一起跑步，相互之間交流和分享，這也增加了樂(lè)趣和動(dòng)力。團(tuán)隊(duì)精神讓每一次長(zhǎng)跑變得更加有趣和有意義。與團(tuán)隊(duì)一起訓(xùn)練和比賽，我們可以互相激勵(lì)，取得更好的成績(jī)。團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是在陽(yáng)光長(zhǎng)跑中，也適用于我們生活中的其他方面。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)身體和心靈健康都有益處的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)陽(yáng)光長(zhǎng)跑，我們可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，減輕壓力和失眠等問(wèn)題。在陽(yáng)光下進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)，能讓我們感受到自然的美妙，并培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。我在陽(yáng)光長(zhǎng)跑中不僅鍛煉了身體，更培養(yǎng)了堅(jiān)持和毅力的品質(zhì)，戰(zhàn)勝了許多困難，學(xué)會(huì)了與他人合作和分享。陽(yáng)光長(zhǎng)跑成為我生活的一部分，讓我更加健康、積極和樂(lè)觀。

在陽(yáng)光長(zhǎng)跑中，我們不僅僅是在追逐勝利，更是在追逐自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。無(wú)論是堅(jiān)持與毅力的培養(yǎng)，還是戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自我，陽(yáng)光長(zhǎng)跑都教會(huì)了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。我相信，只要堅(jiān)持下去，陽(yáng)光長(zhǎng)跑將給我們帶來(lái)更多的健康和快樂(lè)。讓我們一起享受陽(yáng)光長(zhǎng)跑的樂(lè)趣，共同邁向更加健康和美好的未來(lái)！

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇七

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要堅(jiān)持和毅力。我從小就熱愛(ài)長(zhǎng)跑，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅讓我享受自由奔跑的快感，還帶給我許多收獲和體會(huì)。通過(guò)長(zhǎng)跑，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、戰(zhàn)勝困難，也深刻認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑對(duì)身心的益處。在我的長(zhǎng)跑生涯中，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，這些都成為我成長(zhǎng)的一部分。

第二段：堅(jiān)持不懈。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持不懈的努力才能取得好成績(jī)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)遇到疲憊和痛苦，但我明白只有堅(jiān)持下去，才能突破自己的極限。我逐漸培養(yǎng)了毅力和堅(jiān)韌的品質(zhì)，無(wú)論遇到什么困難，我都能咬牙堅(jiān)持下去。這種經(jīng)歷讓我明白了只有通過(guò)持之以恒的努力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)不僅幫助我在長(zhǎng)跑上取得好成績(jī)，也在其他方面產(chǎn)生了積極的影響。

第三段：戰(zhàn)勝困難。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，充滿了各種困難和障礙。在比賽中，我常常遇到身體的不適和疼痛，但我學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝這些困難，不被它們打敗。我告訴自己，這只是暫時(shí)的痛苦，堅(jiān)持下去就會(huì)有好的結(jié)果。通過(guò)戰(zhàn)勝困難，我不僅能在比賽中獲勝，也在生活中遇到困難時(shí)能夠更加從容地面對(duì)。

第四段：身心益處。

長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身心健康有很大的益處。通過(guò)長(zhǎng)跑，我的體力得到了大大的提升，耐力也得到了鍛煉。我變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，長(zhǎng)跑也有助于減輕壓力和消除疲勞，讓我心情愉悅。通過(guò)長(zhǎng)跑，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己更加平靜和放松。

第五段：成長(zhǎng)與啟示。

長(zhǎng)跑的過(guò)程不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一次成長(zhǎng)和啟示的旅程。通過(guò)長(zhǎng)跑，我學(xué)會(huì)了自律和自德，認(rèn)識(shí)到只有通過(guò)努力和堅(jiān)持才能取得成功。我也明白了集中注意力和服從指導(dǎo)的重要性，這些都是我在日常生活中受益的品質(zhì)。長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)，如何戰(zhàn)勝困難，這些經(jīng)驗(yàn)將對(duì)我的未來(lái)產(chǎn)生積極的影響。

結(jié)語(yǔ)：

長(zhǎng)跑給我的生活帶來(lái)了巨大的改變和成長(zhǎng)，我珍視這段長(zhǎng)跑的經(jīng)歷。通過(guò)堅(jiān)持不懈，戰(zhàn)勝困難，我取得了好成績(jī)。長(zhǎng)跑也讓我更加健康有活力，心情更加愉快。長(zhǎng)跑的成長(zhǎng)和啟示也使我受益匪淺，成為一個(gè)更好的自己。我相信長(zhǎng)跑將在我未來(lái)的生活中發(fā)揮重要的作用，我也將繼續(xù)堅(jiān)持下去，追求卓越。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇八

第一段：引言（150字）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有很高的要求。我從小就對(duì)長(zhǎng)跑很感興趣，每次參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽，我都能從中得到許多啟示和成長(zhǎng)。在此，我將分享我在長(zhǎng)跑中的心得體會(huì)和收獲。

第二段：身體方面（250字）。

長(zhǎng)跑對(duì)身體的好處不僅僅是增強(qiáng)體力和耐力，還能夠塑造健康的身材。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)跑步，我能夠更好地控制自己的體重，保持健康的體脂肪比例。同時(shí)，長(zhǎng)跑也讓我的身體更加靈活敏捷，加強(qiáng)了肌肉的力量和柔韌性。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我也學(xué)會(huì)了更好地呼吸和調(diào)節(jié)心率，讓自己更具有耐力和持久力。

第三段：心理方面（250字）。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要對(duì)自己有足夠的信心和毅力。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和比賽，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度和堅(jiān)持不懈的努力。這種堅(jiān)持和自律的品質(zhì)也影響到了我的生活中，我變得更加勇敢和堅(jiān)定，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。長(zhǎng)跑也幫助我改善了注意力和專注力，讓我更加專注于目標(biāo)并做到全神貫注。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作（250字）。

雖然長(zhǎng)跑是個(gè)人項(xiàng)目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友的團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的。在團(tuán)隊(duì)中，我學(xué)會(huì)了相互合作、互相支持和關(guān)心他人。長(zhǎng)跑的訓(xùn)練和比賽讓我和隊(duì)友們成為了一支緊密合作的團(tuán)隊(duì)，我們共同面對(duì)訓(xùn)練的艱辛和比賽的壓力，互相鼓勵(lì)和幫助，取得了不少的成績(jī)和榮譽(yù)。這種團(tuán)隊(duì)合作和彼此信任的精神也使我在生活中更加注重與他人的合作和交流，更加懂得傾聽(tīng)和尊重他人的意見(jiàn)。

第五段：價(jià)值觀的培養(yǎng)（300字）。

長(zhǎng)跑過(guò)程中，我還培養(yǎng)了一些重要的價(jià)值觀。首先，通過(guò)訓(xùn)練和比賽，我明白了付出努力和堅(jiān)持不懈的重要性，不論是在長(zhǎng)跑中，還是在生活中，只有堅(jiān)持不懈地努力追求，才能夠取得成功。其次，長(zhǎng)跑讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和分享的重要性，通過(guò)與隊(duì)友的合作，我明白了共同努力和團(tuán)結(jié)合作的力量是無(wú)窮的。最重要的是，長(zhǎng)跑也培養(yǎng)了我對(duì)自己的責(zé)任心和自我管理的能力，在訓(xùn)練和比賽中，我必須自主規(guī)劃和堅(jiān)守規(guī)則，這也使我在日常生活中更加守時(shí)守約，更加有責(zé)任感和自制力。

結(jié)論（100字）。

在長(zhǎng)跑的訓(xùn)練和比賽中，我不僅僅獲得了身體的鍛煉和提升，更重要的是在心理和價(jià)值觀方面得到了成長(zhǎng)。長(zhǎng)跑讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，懂得了付出努力的價(jià)值，也學(xué)會(huì)了與他人合作和分享的精神，培養(yǎng)了我對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)的責(zé)任心。這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲將伴隨我一生，讓我成為一個(gè)更優(yōu)秀的人。

總字?jǐn)?shù)：1200字。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇九

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的.進(jìn)步。

陽(yáng)光長(zhǎng)跑心得體會(huì)及收獲篇十

懷揣著對(duì)教師職業(yè)的崇敬與對(duì)學(xué)生的熱愛(ài)，我走上了神圣的講臺(tái)，從事著太陽(yáng)底下最崇高的職業(yè)。

忽喜忽悲的日子，都和學(xué)生有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

如果你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)我，一路走一路笑，或許是因?yàn)榈恼n堂活躍而井然有序，或許是因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)提出了一個(gè)意想不到的方法，或許是因?yàn)閷W(xué)生在看見(jiàn)我那被彩色粉筆扎染的衣袖時(shí)悄悄遞上的一只袖套。

如果你發(fā)現(xiàn)我一整天都緊皺著眉頭，非常憂郁，或許只是因?yàn)閷W(xué)生上課的一句話，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)不經(jīng)意間表現(xiàn)出的不友好。

一個(gè)努力適應(yīng)做好老師的我，也和學(xué)生們一樣爭(zhēng)強(qiáng)好勝，也和學(xué)生們一樣期待著努力之后的認(rèn)可。當(dāng)他們成績(jī)考差的時(shí)候，第一個(gè)哭泣的將會(huì)是我。一個(gè)那么不愛(ài)認(rèn)輸?shù)娜耍瑓s在學(xué)習(xí)做好一個(gè)老師，帶好一班學(xué)生的時(shí)候深深地體驗(yàn)著挫敗。這真的不是一個(gè)人努力就可以勝出的。

憂郁的心情，像秋后陰冷的細(xì)雨悄悄地改變著我。心情的變動(dòng)也帶動(dòng)了身體健康的變動(dòng)。免疫力下降，體力不支，覺(jué)得勞累，心慌。

茫然地遙望遠(yuǎn)方，卻意外收到了母親的短信。只言片語(yǔ)卻有著黑夜里燈火的溫暖，安慰了我只身在外的孤寂。我細(xì)細(xì)咀嚼著母親教誨：多學(xué)習(xí)，提高自己，對(duì)你的學(xué)生負(fù)責(zé)。愛(ài)是對(duì)愛(ài)最好的饋贈(zèng)。

愛(ài)，那是多么高的檻啊，令我仰望。

但，有人說(shuō)，心一處，永不敗。

我決定找回那個(gè)驕傲的自己，那個(gè)永遠(yuǎn)不肯服輸?shù)淖约骸７瓌?dòng)以前的日記，我還可以感覺(jué)我年輕的心，是那么志氣昂揚(yáng)！

在數(shù)學(xué)組這個(gè)甜蜜的大家庭的關(guān)心下，我慢慢地摸索著，走近我的學(xué)生，走近明亮溫意的陽(yáng)光。

高中的學(xué)生，是成熟與幼稚的特殊結(jié)合體，他們有著自己的獨(dú)特想法，有著叛逆的心理。有時(shí)候僅僅因?yàn)橄矚g一個(gè)老師，就喜歡上這門(mén)學(xué)科，有時(shí)也會(huì)因?yàn)椴幌矚g一個(gè)老師，而把一門(mén)學(xué)科學(xué)得很差。老師的個(gè)人魅力對(duì)于他們還是有著不可忽視的影響的。

所以當(dāng)一個(gè)女生在下課的空隙，悄悄地塞給我一包潤(rùn)喉片時(shí)，你知道，我有多幸福嗎？

看著他們，有時(shí)候有了時(shí)空錯(cuò)落的假想，似乎他們就是曾經(jīng)的我，內(nèi)心里掙扎，卻默默接受著三點(diǎn)一線的生活。我理解他們，因?yàn)槲夷芾斫庠?jīng)的自己。

決定做一個(gè)陽(yáng)光型的老師，用我的光和熱，溫暖泛泛書(shū)海中孤單。