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健身日記三年級(jí)(匯總10篇)
  • 時(shí)間:2023-11-28 16:21:09
  • 小編:曼珠
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對(duì)某一單位、某一部門(mén)工作進(jìn)行全面性總結(jié),既反映工作的概況,取得的成績(jī),存在的問(wèn)題、缺點(diǎn),也要寫(xiě)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和今后如何改進(jìn)的意見(jiàn)等。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)
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演講是練習(xí)普通話(huà)的好機(jī)會(huì),特別要注意字正腔圓,斷句、斷詞要準(zhǔn)確,還要注意整篇講來(lái)有抑有揚(yáng),要有快有慢,有張有弛。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的演講稿嗎?以下是
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勞動(dòng)合同是勞動(dòng)者與用人單位之間約定勞動(dòng)關(guān)系的書(shū)面協(xié)議,是保障勞動(dòng)者權(quán)益、維護(hù)用人單位合法權(quán)益的重要法律文件。那么大家知道正規(guī)的合同書(shū)怎么寫(xiě)嗎?這里我整理了一些優(yōu)
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演講屬于現(xiàn)實(shí)活動(dòng)范疇。它是演講家通過(guò)對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的判斷和評(píng)價(jià),直接向廣大聽(tīng)眾公開(kāi)陳述自己主張和看法的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。那么演講稿怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢?那么下面我就給大家講一講演
心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后,通過(guò)思考、總結(jié)和反思,從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,供大
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當(dāng)我們備受啟迪時(shí),常??梢詫⑺鼈儗?xiě)成一篇心得體會(huì),如此就可以提升我們寫(xiě)作能力了。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢?以下是小編幫大家整理的
使用正確的寫(xiě)作思路書(shū)寫(xiě)演講稿會(huì)更加事半功倍。在日常生活和工作中,能夠利用到演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多。演講稿對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)演講稿呢?下面我給大
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心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,我們一起來(lái)了解一下吧。旅游專(zhuān)
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢?以下
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里
總結(jié)的選材不能求全貪多、主次不分,要根據(jù)實(shí)際情況和總結(jié)的目的,把那些既能顯示本單位、本地區(qū)特點(diǎn),又有一定普遍性的材料作為重點(diǎn)選用,寫(xiě)得詳細(xì)、具體。那么,我們?cè)撛?/div>
在當(dāng)下社會(huì),接觸并使用報(bào)告的人越來(lái)越多,不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。怎樣寫(xiě)報(bào)告才更能起到其作用呢?報(bào)告應(yīng)該怎么制定呢?下面我就給大家講一講優(yōu)秀的報(bào)告文章怎么寫(xiě)
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計(jì)劃是人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的一系列行動(dòng)步驟和時(shí)間安排。計(jì)劃為我們提供了一個(gè)清晰的方向,幫助我們更好地組織和管理時(shí)間、資源和任務(wù)。下面是小編帶來(lái)的優(yōu)秀計(jì)劃范
總結(jié)是指對(duì)某一階段的工作、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗(yàn)或情況加以總結(jié)和概括的書(shū)面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯(cuò)誤,提高工作效益,因此,讓我們寫(xiě)一份總結(jié)
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,供大家參
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?接下來(lái)小編
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心得體會(huì)是對(duì)一段經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或思考的總結(jié)和感悟。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,從而不斷提升自己。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范
心中有不少心得體會(huì)時(shí),不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié),寫(xiě)一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,通過(guò)總結(jié)和反思,我們可以更清楚地
演講稿是一種實(shí)用性比較強(qiáng)的文稿,是為演講準(zhǔn)備的書(shū)面材料。在現(xiàn)在的社會(huì)生活中,用到演講稿的地方越來(lái)越多。那么我們寫(xiě)演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢?以下是我?guī)痛蠹艺淼?/div>
計(jì)劃是一種為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的有條理的行動(dòng)方案。寫(xiě)計(jì)劃的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書(shū)范文,我們一起來(lái)了
在現(xiàn)實(shí)生活中,我們常常會(huì)面臨各種變化和不確定性。計(jì)劃可以幫助我們應(yīng)對(duì)這些變化和不確定性,使我們能夠更好地適應(yīng)環(huán)境和情況的變化。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的計(jì)劃
計(jì)劃在我們的生活中扮演著重要的角色,無(wú)論是個(gè)人生活還是工作領(lǐng)域。通過(guò)制定計(jì)劃,我們可以更好地實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo),提高工作效率,使我們的生活更加有序和有意義。下面是小
在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的今天,報(bào)告不再是罕見(jiàn)的東西,報(bào)告中提到的所有信息應(yīng)該是準(zhǔn)確無(wú)誤的。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的報(bào)告呢?下面我就給大家講一講優(yōu)秀的報(bào)告文章怎么寫(xiě)
在現(xiàn)實(shí)生活中,我們常常會(huì)面臨各種變化和不確定性。計(jì)劃可以幫助我們應(yīng)對(duì)這些變化和不確定性,使我們能夠更好地適應(yīng)環(huán)境和情況的變化。計(jì)劃書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍?/div>
總結(jié)是對(duì)前段社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行全面回顧、檢查的文種,這決定了總結(jié)有很強(qiáng)的客觀性特征。寫(xiě)總結(jié)的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是我給大家整理的總結(jié)范文
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演講稿也叫演講詞,是指在群眾集會(huì)上或會(huì)議上發(fā)表講話(huà)的文稿。演講稿是進(jìn)行宣傳經(jīng)常使用的一種文體。演講的作用是表達(dá)個(gè)人的主張與見(jiàn)解,介紹一些學(xué)習(xí)、工作中的情況、經(jīng)驗(yàn)
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢?下面是小編幫大家
“報(bào)告”使用范圍很廣,按照上級(jí)部署或工作計(jì)劃,每完成一項(xiàng)任務(wù),一般都要向上級(jí)寫(xiě)報(bào)告,反映工作中的基本情況、工作中取得的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、存在的問(wèn)題以及今后工作設(shè)想等,以
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢?下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,希
每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢?接下來(lái)小編就給大
合同內(nèi)容應(yīng)包括勞動(dòng)雙方的基本信息、工作內(nèi)容與職責(zé)、工作時(shí)間與休假、薪酬與福利、勞動(dòng)保護(hù)與安全等方面的內(nèi)容。合同的格式和要求是什么樣的呢?下面是小編給大家?guī)?lái)的合
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),從而不斷地豐富我們的思想。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。以下我給大家整理了一
計(jì)劃是一種為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的有條理的行動(dòng)方案。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢?這里給大家分享一些最新的計(jì)劃書(shū)范文,方便大家學(xué)習(xí)。幼兒園衛(wèi)生工作計(jì)劃春季篇一新的學(xué)期新
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)?以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,歡迎大家分享閱讀?;钪淖x書(shū)心得篇一在我有生之
計(jì)劃是指為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的一系列有條理的行動(dòng)步驟。通過(guò)制定計(jì)劃,我們可以將時(shí)間、有限的資源分配給不同的任務(wù),并設(shè)定合理的限制。這樣,我們就能夠提高工作效率
演講稿具有觀點(diǎn)鮮明,內(nèi)容具有鼓動(dòng)性的特點(diǎn)。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天,需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多。那么演講稿該怎么寫(xiě)?想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整
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每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì),它們可以是對(duì)成功的總結(jié),也可以是對(duì)失敗的反思,更可以是對(duì)人生的思考和感悟。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢?那么下面我就給大家講一講心得
計(jì)劃是人們?cè)诿鎸?duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時(shí),為了更好地組織和管理自己的時(shí)間、資源和能力而制定的一種指導(dǎo)性工具。我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)需要考慮到各種因素的影響,并保持靈活性和適應(yīng)
范文為教學(xué)中作為模范的文章,也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板。常常用于文秘寫(xiě)作的參考,也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢?接
演講屬于現(xiàn)實(shí)活動(dòng)范疇。它是演講家通過(guò)對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的判斷和評(píng)價(jià),直接向廣大聽(tīng)眾公開(kāi)陳述自己主張和看法的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。演講稿對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫(xiě)演講稿呢
方案是指為解決問(wèn)題或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)而制定的一系列步驟和措施。方案對(duì)于我們的幫助很大,所以我們要好好寫(xiě)一篇方案。以下是我給大家收集整理的方案策劃范文,供大家參考借鑒,希
總結(jié)的選材不能求全貪多、主次不分,要根據(jù)實(shí)際情況和總結(jié)的目的,把那些既能顯示本單位、本地區(qū)特點(diǎn),又有一定普遍性的材料作為重點(diǎn)選用,寫(xiě)得詳細(xì)、具體。大家想知道怎么
作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者,通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué),借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。那么教案應(yīng)該怎么制定才合適呢?以下是小編為大家收集的教案范文,僅供參考
心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后,通過(guò)思考、總結(jié)和反思,從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義。以下我給大家整理了一些優(yōu)
心得體會(huì)對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義,可以幫助個(gè)人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物,發(fā)現(xiàn)自身的不足和問(wèn)題,提高實(shí)踐能力和解決問(wèn)題的能力,促進(jìn)與他人的交流和分享。我
作為一位不辭辛勞的人民教師,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫(xiě)教案,教案有利于教學(xué)水平的提高,有助于教研活動(dòng)的開(kāi)展。那么問(wèn)題來(lái)了,教案應(yīng)該怎么寫(xiě)?以下是小編收集整理的教案范
作為一名教職工,總歸要編寫(xiě)教案,教案是教學(xué)藍(lán)圖,可以有效提高教學(xué)效率。既然教案這么重要,那到底該怎么寫(xiě)一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢?以下是小編為大家收集的教案范文,僅供參考
在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢?接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),我們一起來(lái)
要寫(xiě)好演講稿,首先必須要了解聽(tīng)眾對(duì)象,了解他們的心理、愿望和要求是什么,使演講有針對(duì)性,能解決實(shí)際問(wèn)題。那么你知道演講稿如何寫(xiě)嗎?那么下面我就給大家講一講演講稿
人生天地之間,若白駒過(guò)隙,忽然而已,我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲,一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。因此,我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到計(jì)劃的作用,并在日常生活中加以應(yīng)用。下面
演講是練習(xí)普通話(huà)的好機(jī)會(huì),特別要注意字正腔圓,斷句、斷詞要準(zhǔn)確,還要注意整篇講來(lái)有抑有揚(yáng),要有快有慢,有張有弛。那么你知道演講稿如何寫(xiě)嗎?下面是小編為大家整理的
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對(duì)某一單位、某一部門(mén)工作進(jìn)行全面性總結(jié),既反映工作的概況,取得的成績(jī),存在的問(wèn)題、缺點(diǎn),也要寫(xiě)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和今后如何改進(jìn)的意見(jiàn)等。寫(xiě)總結(jié)的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些
時(shí)間流逝得如此之快,前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),是時(shí)候開(kāi)始寫(xiě)計(jì)劃了。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的計(jì)劃呢?以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書(shū)范文,僅供參考,希
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在撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受,具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物,結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行分析和評(píng)價(jià),注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性。優(yōu)質(zhì)的心得體
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健身日記三年級(jí)(匯總10篇)
2023-11-28 16:21:09    小編:曼珠

無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧,借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),我們一起來(lái)看一看吧。

健身日記三年級(jí)篇一

今天奶奶帶我去晨練——去走蘇堤上的六頂橋。我為這事已經(jīng)向奶奶請(qǐng)求好幾遍了,今天奶奶終于帶我去走了,我高興的合不攏嘴。

那里風(fēng)景可真好!鳥(niǎo)語(yǔ)花香,小松鼠在樹(shù)上跳來(lái)跳去,好像要問(wèn)游客討吃的,鳥(niǎo)兒嘰嘰喳喳地叫著,給西湖添了份生機(jī),天空湛藍(lán)湛藍(lán)的,還有一絲絲微風(fēng)吹過(guò),舒服極了!

我和奶奶延邊走著,一邊欣賞風(fēng)景一邊散步,可開(kāi)心了!太陽(yáng)也很高興,露出了倆個(gè)小酒窩,把周邊的樹(shù)照的閃閃發(fā)亮。

六頂橋都沒(méi)有走完我就發(fā)現(xiàn)我走不動(dòng)了,磨了一個(gè)打泡泡,很痛!奶奶要我回家,我看了看周邊的風(fēng)景,舍不得回去,硬要走完。奶奶看了看我沒(méi)辦法,叫爺爺來(lái)接我回去。

我就得很可惜,不過(guò)今天我終于走了次六吊橋!

健身日記三年級(jí)篇二

insanity是一個(gè)六十三天的訓(xùn)練教程,簡(jiǎn)單、高效。不需要學(xué)習(xí)動(dòng)作,只要有一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋、一小塊空地,一顆不放棄的恒心,每天都可以練。算上今天,我已經(jīng)練了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我開(kāi)始練習(xí),開(kāi)始的前3天,渾身酸痛,但我每天都會(huì)在規(guī)定課程后增加萊美的課程,很快酸痛就消失了。

每節(jié)練習(xí)時(shí)間并不算長(zhǎng),但是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),你必須盡可能發(fā)揮體能。最重要的是:無(wú)論怎樣都必須完成后面的拉伸動(dòng)作,這決定了第二天你還是否有毅力繼續(xù)。拉伸對(duì)于緩解肌肉酸痛至關(guān)重要。

健身日記三年級(jí)篇三

昨天晚上媽媽下班回家,一進(jìn)家門(mén)媽媽叫喊著:“凱凱,晚上吃飯快點(diǎn),我?guī)闳€(gè)地方玩?!背赃^(guò)晚飯我和媽媽就急急忙忙的出門(mén)了,到了健身房,我才知道媽媽原來(lái)帶我來(lái)健身房打羽毛球,我們到了羽毛球場(chǎng)地,哇,好大哦,里面有很多很多的人,我還看見(jiàn)了媽媽的好朋友和我的好朋友,媽媽說(shuō):“小孩和小孩打,大人和大人打。”說(shuō)完媽媽就拿出了2副球拍,我們就各自找了個(gè)地方打了起來(lái),平時(shí)都是看別人打,覺(jué)得應(yīng)該很簡(jiǎn)單的事,哎,怎么球到我手上它就是不聽(tīng)我的'指揮呀,真是急死了,看媽媽和阿姨你來(lái)我往的打的很輕松,我羨慕死了,我在心里想,什么時(shí)候我也可以打得跟媽媽和阿姨一樣呀!從這件事中我明白了一個(gè)道理,看起來(lái)簡(jiǎn)單的事做起來(lái)不一定簡(jiǎn)單哦!

健身日記三年級(jí)篇四

伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后,同時(shí),持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20~30秒,這將有助于肌肉松弛。

不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

這是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)槿艘坏└械竭\(yùn)動(dòng)帶來(lái)不適時(shí),他們就很難再堅(jiān)持下去了。

一般來(lái)講,人體每天需要8杯的水分,而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí),則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減你的攝食欲望。

逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘,把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到,時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就行了。

必要的熱身。

這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程。花上5分鐘的時(shí)間,讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi),有稍稍出汗的感覺(jué)是的。

劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷,從而容易受到傷害。因此,這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則:2秒舉起,4秒放下,保持有節(jié)奏的動(dòng)作起落。你要知道,你做得越慢,你收到的效果會(huì)越好。

不要在運(yùn)動(dòng)中吃喝。

任何不超過(guò)兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng),都不要求必須補(bǔ)充體力,而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi),確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。

身體在鍛煉之后,也需要時(shí)間恢復(fù)平靜,讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作,直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和,呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí),你就完成了最后的“冷卻”工作。

健身日記三年級(jí)篇五

在一個(gè)陽(yáng)光明媚的早晨,公園里熱鬧的很!看!遠(yuǎn)處有一座小山,中央有一個(gè)小胡,小胡中間有一座小亭子。

還有四個(gè)小朋友,在比賽跑步。他們分別是:明明、小花、聰聰和笑笑,你猜猜她們誰(shuí)會(huì)贏呢?只見(jiàn)明明飛奔出去看他都出汗了。他們旁邊有一位耍劍的老爺爺他沒(méi)耍多久就停下了,這是為什么呢?原來(lái)他在看旁邊的老爺爺打太極拳他心想這位老爺爺打的這么好能不能教我,突然耳邊傳來(lái)了美妙的歌聲,原來(lái)是兩位叔叔在唱歌。

晨練真熱鬧?。?/p>

文檔為doc格式。

健身日記三年級(jí)篇六

身體是革命的本錢(qián)。隨著人過(guò)不惑之年,其感悟越來(lái)越深。強(qiáng)健的身體,的確至關(guān)重要,那是做好一切的基礎(chǔ)。

我生于上世紀(jì)六十年代,那時(shí)農(nóng)村孩子只知道死讀書(shū),跳出農(nóng)門(mén)是最重要的。那時(shí)候的人缺乏鍛煉的概念,學(xué)生體育課是很少上的,平時(shí)更談不上去鍛煉,不像現(xiàn)在注重學(xué)生的素質(zhì)教育,德智體美勞全面發(fā)展,把體育成績(jī)納入升學(xué)考核指標(biāo)之一。

參加工作之后,業(yè)余時(shí)間喜歡看書(shū),總是深居簡(jiǎn)出,很少走出去活動(dòng)筋骨。成家以后,忙碌于家務(wù)瑣事,鍛煉的事根本擺不上生活日程。時(shí)間一晃,又過(guò)去了近十多個(gè)年頭,當(dāng)歲月的無(wú)情之犁,在額頭里犁出道道溝回之時(shí),身體不敵當(dāng)年,什么頸椎病、腰酸背疼等,依次向我這個(gè)久坐辦公室的人襲來(lái),方才警醒健康的重要。在羨慕別人輕盈穩(wěn)健的步伐,強(qiáng)碩的肌肉的同時(shí),自愧不如。

以前,也曾多次計(jì)劃過(guò),想投入健身活動(dòng),都是無(wú)果而終,或者半途而廢。這回我動(dòng)了真格,選了個(gè)好日子開(kāi)始鍛煉,發(fā)誓一定要堅(jiān)持下去。于是每天晚飯后,風(fēng)雨無(wú)阻地出門(mén)散步或走步半小時(shí),一開(kāi)始家人說(shuō)我是吃不到“三餐飽”,哪知這回他們“失算”了,我不僅堅(jiān)持下來(lái)了,興趣還越來(lái)越濃,勁頭愈來(lái)愈大。一段時(shí)間下來(lái),感覺(jué)身子骨好多了,成效還是明顯的'。

像我這個(gè)年齡段的人,大運(yùn)動(dòng)量是吃不消的,何況是長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行鍛煉,身體適應(yīng)不了,只能是循序漸進(jìn)了,來(lái)點(diǎn)小動(dòng)作,再慢慢地上臺(tái)階。健身很講究方式,找到適合自己的有效方法,才能起到事半功倍的效果,也不至于傷害身體,否則會(huì)適得其反,事與愿違。所以,健身不能急躁,一口吃不出大胖子。

生命在于運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在,每天一到時(shí)間我就會(huì)開(kāi)始了“法定功課”,加入那個(gè)越來(lái)越大的鍛煉隊(duì)伍,用自己的身體去體會(huì)這個(gè)偉大的哲理。

健身日記三年級(jí)篇七

暑假我終于下定了決心開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練了,突破了重重阻撓,終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是,盡管我臨行前考慮了很長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)該帶什么東西,還是忘了帶水,只好花4元在浩沙里面買(mǎi)了瓶鮮橙多,然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。

浩沙晚上的人特別多,摩肩接踵,但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進(jìn)器械區(qū),卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)onlyyou之勢(shì)躥上了平板臥推架,看看重量50kg,剛好夠熱身的,就呼哧呼哧做了起來(lái)。

說(shuō)到這里,我應(yīng)該列一下我的`健身計(jì)劃,基本上是4天一循環(huán):

第一天:胸肌,肱三頭肌(小強(qiáng)度),腹肌;。

第二天:背部,肱二頭肌(小強(qiáng)度),小腿;。

第三天:肩部,肱三頭肌(中強(qiáng)度),腹肌;。

第四天:腿部,肱二頭肌(中強(qiáng)度),前臂。

另外,我還希望能夠在其中添加一些有氧運(yùn)動(dòng),主要以中慢速長(zhǎng)跑為主,輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達(dá)的肌肉看起來(lái)很牛,但是身體健康畢竟還是靠心肺功能,不能忽視啊。

話(huà)說(shuō)我熱了身就改做上斜臥推了,因?yàn)槲矣X(jué)得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個(gè)胸肌,尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后,我又做了3組平板啞鈴飛鳥(niǎo),3組雙杠屈臂伸,胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著,我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌,做了4組以后,肱三頭肌的充血感覺(jué)就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐,一邊看跳操房是否有下課的趨勢(shì),因?yàn)槲乙s在眾多mm們下課前占一臺(tái)跑步機(jī)做一些輔助性的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組仰臥起坐以后,我在跑步機(jī)上跑了1千米,就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練,今天的強(qiáng)度并不大,一共只有17組動(dòng)作。盡管如此,我還是已經(jīng)開(kāi)始想象明天我的肌肉將有多么酸痛了。

還是早點(diǎn)睡覺(jué)吧,讓肌肉快快生長(zhǎng),讓丟失的肌肉快快回來(lái),讓多余的脂肪快快跑掉。

健身日記三年級(jí)篇八

我把跑步的地點(diǎn)選在了學(xué)校的足球場(chǎng)和林陰小路。室友每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)拖我起床,大家一起鍛煉,相互鼓勁,相互監(jiān)督,挺有意思的。有時(shí)受天氣的影響,我就采取以走代跑的辦法補(bǔ)上這一課。爭(zhēng)取多走路,多爬樓梯。好在學(xué)校大,各個(gè)教學(xué)樓間隔得遠(yuǎn),各棟學(xué)生宿舍也是分區(qū)分片的,以前是以車(chē)代步,現(xiàn)在干脆做個(gè)“步行者”,多走無(wú)妨,只當(dāng)鍛煉身體了。

晚上學(xué)習(xí)完后跳繩。開(kāi)始的一兩天我老打結(jié),后來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),發(fā)現(xiàn)跳繩的高度是關(guān)鍵。剛剛越過(guò)繩子既容易連貫流暢,還有可以延續(xù)時(shí)間,現(xiàn)在我的跳繩技術(shù)已經(jīng)很不錯(cuò)了!

20xx年開(kāi)始的shbam課程就算我的娛樂(lè)活動(dòng)了,45分鐘的有氧舞蹈充滿(mǎn)了輕松、樂(lè)趣。練習(xí)shbam就像參加一場(chǎng)大派對(duì),大家都很樂(lè)呵。沒(méi)有那么多沉重,也沒(méi)有那么多需要學(xué)習(xí)的技巧,只要?dú)g樂(lè)就夠了。

前天是insanity(肌肉撕裂者)在一個(gè)禮拜的恢復(fù)期之前最后一天的訓(xùn)練——增強(qiáng)式有氧循環(huán)練習(xí),練完以后汗如雨下,然后就真的下雨了。

練完了insanityplyometriccardiocircuit以后,又打開(kāi)shbam11,第一遍看,有些動(dòng)作不是非常嫻熟,里面有江南style騎馬舞,對(duì)這個(gè)有審丑疲勞跳不了。后來(lái)看到第12首里《fever》rach打了個(gè)噴嚏還往kara身上抹鼻涕……)徹底把我笑噴了。

同時(shí)練萊美和其他教練的項(xiàng)目,有一個(gè)非常明顯的對(duì)比:襯托出萊美的核心競(jìng)爭(zhēng)力——快樂(lè)健身,絕不簡(jiǎn)單枯燥。你高高興興地完成一個(gè)課程,收獲的不僅僅是健康、身材,甚至是信念、是心情。

休息一天,時(shí)間安排得很緊張,不過(guò)還是按照計(jì)劃,留出來(lái)大約兩個(gè)小時(shí)健身。

前天鍛煉雖然強(qiáng)度不是很大,可是由于此前中斷的時(shí)間比較久,所以這兩天疼得挺厲害,跑起步來(lái)胸部的肌肉一抖一抖得疼,有些好笑。

今天主要安排背部的鍛煉。

熱身跑:1500米/7分鐘。

頸前下拉熱身:35kg*15。

頸前下拉:40*12*3。

坐姿劃船:40*12*3。

坐姿寬握劃船:35*12*3。

額外鍛煉胸部:

杠鈴臥推:20kg*100/4組。

還有時(shí)間,額外附加兩組肩部鍛煉:

單臂直立飛鳥(niǎo):2*5kg*20*2。

最后是跑步:3000米/15分鐘。收工吃飯!

今天又見(jiàn)到那個(gè)飛腿的老兄了,依然在瘋狂飛腿踢沙包!崇拜中……。

今天我終于下定了決心開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練了,突破了重重阻撓,終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是,盡管我臨行前考慮了很長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)該帶什么東西,還是忘了帶水,只好花4元在浩沙里面買(mǎi)了瓶鮮橙多,然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。

浩沙晚上的人特別多,摩肩接踵,但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進(jìn)器械區(qū),卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)onlyyou之勢(shì)躥上了平板臥推架,看看重量50kg,剛好夠熱身的,就呼哧呼哧做了起來(lái)。

說(shuō)到這里,我應(yīng)該列一下我的健身計(jì)劃,基本上是4天一循環(huán):

第一天:胸肌,肱三頭肌(小強(qiáng)度),腹?。?/p>

第二天:背部,肱二頭肌(小強(qiáng)度),小腿;

第三天:肩部,肱三頭?。ㄖ袕?qiáng)度),腹肌;

第四天:腿部,肱二頭?。ㄖ袕?qiáng)度),前臂。

另外,我還希望能夠在其中添加一些有氧運(yùn)動(dòng),主要以中慢速長(zhǎng)跑為主,輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達(dá)的肌肉看起來(lái)很牛,但是身體健康畢竟還是靠心肺功能,不能忽視啊。

話(huà)說(shuō)我熱了身就改做上斜臥推了,因?yàn)槲矣X(jué)得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個(gè)胸肌,尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后,我又做了3組平板啞鈴飛鳥(niǎo),3組雙杠屈臂伸,胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著,我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌,做了4組以后,肱三頭肌的充血感覺(jué)就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐,一邊看跳操房是否有下課的趨勢(shì),因?yàn)槲乙s在眾多mm們下課前占一臺(tái)跑步機(jī)做一些輔助性的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組仰臥起坐以后,我在跑步機(jī)上跑了1千米,就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練,今天的強(qiáng)度并不大,一共只有17組動(dòng)作。盡管如此,我還是已經(jīng)開(kāi)始想象明天我的肌肉將有多么酸痛了。

還是早點(diǎn)睡覺(jué)吧,讓肌肉快快生長(zhǎng)~“塊塊”生長(zhǎng)~丟失的肌肉快快回來(lái)~多余的脂肪快快跑掉。

一直很想找個(gè)機(jī)會(huì)把身上多余的肉肉給剔走,這不,瞄上了小區(qū)附近的一個(gè)健身館。昨晚體驗(yàn)了一次,今天就毅然決然的辦下了一張年卡。之前辦過(guò)n次卡,均因?yàn)檫@樣那樣的事情,斷斷續(xù)續(xù)的,滴滴答答的沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái),這次我要痛定思痛,下定決心,一定要把這項(xiàng)活動(dòng)堅(jiān)持下去。

進(jìn)館,領(lǐng)完牌子,換好衣服,先在跑步機(jī)上做個(gè)熱身,20分鐘的由慢到快的步行到慢跑,身上就開(kāi)始出汗了。正好有氧操開(kāi)始了,跟在后面跳個(gè)40分鐘。老師還是之前在西門(mén)口多年前教人跳操的那個(gè)老師,我看她自己已經(jīng)跳不動(dòng)了,胖得不行了,基本上也就喊喊號(hào)子,身邊一個(gè)小姑娘在領(lǐng)跳。好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)跳了,我也有點(diǎn)跟不上節(jié)奏,手忙腳亂的,一群人也有點(diǎn)群魔亂舞的感覺(jué)。不過(guò),白天坐一天下來(lái),在那種歡快的音樂(lè)背景下,蹦蹦跳跳的確實(shí)暢快。

本來(lái)還想騎一會(huì)兒的單車(chē),可是里面已經(jīng)沒(méi)有人了,地板也打掃得干干凈凈,算了,省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球,基本不認(rèn)識(shí),也懶得跟人說(shuō)話(huà)。還是回到跑步機(jī)上,循序漸進(jìn)的走走跑跑再走走再跑跑,腦子里吵得亂哄哄的,想著什么,也好像什么也沒(méi)想,堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)。感覺(jué)有點(diǎn)累得不行了,渾身酸痛,主要是腿酸,最關(guān)鍵的還是自己的毅力問(wèn)題,慢慢來(lái)吧,慢慢的加時(shí)加強(qiáng)度,這可不是一天兩天就促成的。

今天兩個(gè)小時(shí)的活動(dòng)就此結(jié)束,洗個(gè)澡出來(lái)倍感輕松,今晚肯定又能睡個(gè)香噴噴的覺(jué)了。

痛并快樂(lè)著!

insanity是一個(gè)六十三天的訓(xùn)練教程,簡(jiǎn)單、高效。不需要學(xué)習(xí)動(dòng)作,只要有一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋、一小塊空地,一顆不放棄的恒心,每天都可以練。算上今天,我已經(jīng)練了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我開(kāi)始練習(xí),開(kāi)始的前3天,渾身酸痛,但我每天都會(huì)在規(guī)定課程后增加萊美的課程,很快酸痛就消失了。

每節(jié)練習(xí)時(shí)間并不算長(zhǎng),但是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),你必須盡可能發(fā)揮體能。最重要的是:無(wú)論怎樣都必須完成后面的拉伸動(dòng)作,這決定了第二天你還是否有毅力繼續(xù)。拉伸對(duì)于緩解肌肉酸痛至關(guān)重要。

健身日記三年級(jí)篇九

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始尋求各種各樣的健身運(yùn)動(dòng),多做一些健身運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的,還可以有效地幫助我們避免不必要疾病的傷害,可以幫助我們省下大筆不必要的醫(yī)藥費(fèi)支出,需要我們提前制定一些健身計(jì)劃,同時(shí)還需要我們堅(jiān)持不懈的去堅(jiān)持,下面就讓我們一起了解一下怎么制定健身計(jì)劃呢吧。

一般每周訓(xùn)練三至五次則可。每次訓(xùn)練課主要訓(xùn)練一個(gè)大肌肉群,也可在大肌肉群訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行協(xié)助肌的訓(xùn)練。若為每周三次,則最好采用練一天,休一天的形式。如果五天,最好是兩天休息不連著。比如“周三休息,周日休息”效果就要強(qiáng)于“周六休息,周日休息”

確定循環(huán)時(shí)間長(zhǎng)短以及休息日后,我們就可以進(jìn)一步確定訓(xùn)練中的每個(gè)訓(xùn)練日我們?cè)撚?xùn)練的部位。

一般情況下,循環(huán)的第一天是我們訓(xùn)練狀態(tài)最好的一天,因?yàn)榻?jīng)過(guò)了休息,我們的體能以及心理都處于一種亢奮的狀態(tài)。因此這一天需要訓(xùn)練的是我們身體中最需要改善的部位或者會(huì)員最想改善的部位。注意這個(gè)部位指大肌肉群。也就是,即使最想練的部位是腹肌,我們也不會(huì)在第一天的時(shí)候訓(xùn)練腹肌。因?yàn)檫@樣會(huì)浪費(fèi)我們狀態(tài)最好的一天。我們一般把胸,背,大腿,肩當(dāng)成大肌肉群。腹,二頭,三頭,小腿當(dāng)成小肌肉群。

多數(shù)初級(jí)訓(xùn)練水平的最想改善的大肌肉群是胸。而多數(shù)有一定經(jīng)驗(yàn)(訓(xùn)練經(jīng)歷超過(guò)一年的)最需改善的部位是背。骨架較小(指鎖骨長(zhǎng)度較短)的可以把肩放在循環(huán)的第一天。

確定第一天訓(xùn)練部位后我們還得確定其他時(shí)間的訓(xùn)練部位。這需要考慮以下幾個(gè)問(wèn)題:

大小強(qiáng)度的交替。如果你的計(jì)劃是連著四天胸肩背腿,那你就忽視了身體的恢復(fù)能力。肌肉的生長(zhǎng)需要足夠的休息時(shí)間。體內(nèi)的肝糖原,血糖是各個(gè)部位力量訓(xùn)練時(shí)的“公用”能量。血液中的各種氨基酸及蛋白質(zhì)是所有肌肉“公用”的蛋白來(lái)源。因此練胸和練腿是會(huì)互相影響的。因?yàn)樾丶绫惩榷紝儆诖蠹∪馊?,?xùn)練它們時(shí)都屬于大強(qiáng)度訓(xùn)練。

怎么制定健身計(jì)劃呢大家一定要引起高度重視,才能夠幫助我們更快更好的提高自身的身體素質(zhì),幫助我們達(dá)到一個(gè)更好的健身的目的,可以幫助我們大大提高我們自身的免疫力和抵抗力,可以幫助我們避免很多不必要疾病的傷害。

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健身日記三年級(jí)篇十

終于放假了,我暗自下定決心:一定要睡它個(gè)天昏地暗,把上學(xué)時(shí)沒(méi)有睡足的覺(jué)都補(bǔ)回來(lái)。這樣睡了一個(gè)多星期,我的精神卻越來(lái)越差,而且自己還感覺(jué)到睡不好,吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵(lì)下,自己制定了一套健身方案。

早上,我6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床,和媽媽去爬東山,呼吸著早上清新的空氣,我仿佛感覺(jué)到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂,歇了一會(huì),就開(kāi)始跳繩.......晚上,我和小伙伴們一起散步,學(xué)騎自行車(chē),練滑板。這下,我才真正體會(huì)到了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)表達(dá)的涵義。

不久前,媽媽為了進(jìn)一步提高我的體質(zhì),又給我報(bào)了一個(gè)羽毛球培訓(xùn)班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”,但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅(jiān)持了幾天,我精神倍兒好,吃飯倍兒香,早上要吃一籠小籠包還不夠,再加一個(gè)煮雞蛋才能填飽肚子。通過(guò)運(yùn)動(dòng),我學(xué)會(huì)了滑滑板,騎自行車(chē),跳繩也有很大的進(jìn)步,可以開(kāi)始編花跳了!

奧運(yùn)會(huì)的到來(lái),更把小區(qū)的健身運(yùn)動(dòng)推向了高潮。傍晚,人人都出來(lái)運(yùn)動(dòng),他們一個(gè)比一個(gè)精神,臉上全都蕩漾著笑容。

我運(yùn)動(dòng),我快樂(lè)!

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