人生沒有彩排，每一次的經(jīng)歷都是實打?qū)嵉?。時間是不可逆轉(zhuǎn)的流逝，我們應(yīng)該合理利用時間，追求自己的價值和成就。小編精心挑選了以下幾篇總結(jié)范文，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

騎車鍛煉心得篇一

聽了兩堂體育匯報課，聽完后感覺受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

首先，他們的課的流程設(shè)計合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運用趣味性的游戲活動，來達到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂趣，老師講課富有活力，充滿激情。

其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計了多出空間讓學(xué)生通過想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。

再次，關(guān)注個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生體驗成功。教學(xué)中設(shè)計了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個學(xué)生都能體驗到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強趣味性。

在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，解決疑點。整個教學(xué)過程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。

加強對學(xué)生的觀察，及時掌控學(xué)生，把安全意識時刻放在首位，對教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛學(xué)生。

騎車鍛煉心得篇二

6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。

我作為北航老教授協(xié)會、老科技工作者協(xié)會和老教育工作者協(xié)會(簡稱“三老”協(xié)會)成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會實踐活動，收獲頗豐。

隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。

論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國、促發(fā)展、倡和諧、樂晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點和亮點，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無私奉獻的革命精神。同時他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。

通過學(xué)習(xí)，我感到進一步發(fā)揮“三老”協(xié)會的作用大有必要。“三老”協(xié)會要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚長避短，選擇最佳結(jié)合點，努力搭建建言獻策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺。要通過發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團結(jié)廣大會員，促進會員與社會的接觸、鼓勵會員參與有益的活動、充分調(diào)動發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻社會，建立和完善積極健康的晚年形象。

通過參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚白求恩醫(yī)生，是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。今后我們會自覺學(xué)習(xí)他毫無自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕犧牲勇于獻身的精神，學(xué)習(xí)他對工作極端負(fù)責(zé)任、對技術(shù)精益求精的精神!爭取成為一個永遠有利于人民的人!

騎車鍛煉心得篇三

鍛煉對于身體健康和長壽有著重要的作用。我認(rèn)為，鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種態(tài)度。在鍛煉的過程中，我不僅體驗到了身體的好處，更獲得了心靈、情感以及精神層面的啟示。從我的個人經(jīng)驗出發(fā)，下面我將分享自己鍛煉的心得體會。

第一段：鍛煉調(diào)整心態(tài)。

鍛煉可以幫助緩解壓力和改善心情。人們在工作學(xué)習(xí)生活中常常會遇到一些困境和挑戰(zhàn)，這時候通過鍛煉來緩解心情和壓力，可以有效地增強自己的心理素質(zhì)。我通常會在下午放工后去健身房或者戶外跑步，這種鍛煉方式能夠讓我忘卻了一天的煩惱，煥發(fā)出新的活力。

第二段：健康飲食與鍛煉相輔相成。

鍛煉與飲食相輔相成。飲食是鍛煉的基礎(chǔ)，合理的飲食可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)和能量。我一般會選擇食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、豆腐、青菜等，這些食物有助于增強體力和健康。在飲食的控制上，我也盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，這些食物會對身體健康造成一定的負(fù)面影響。

第三段：注意鍛煉的方式和時長。

鍛煉要注意形式和時長的選擇。不同的運動方式對身體起到的作用也不同。如長跑可以加強心肺功能、增強耐力，而瑜伽則可以舒緩身體，緩解壓力。同時，鍛煉的時長也很重要，過度鍛煉會增加身體的負(fù)擔(dān)，可能會出現(xiàn)身體疲憊、精神抑郁等問題。所以，我一般會選擇適量的鍛煉方式和時長，以保證身體能夠得到充分的鍛煉和休息。

第四段：堅持鍛煉，健康生活更長久。

鍛煉需要堅持才能產(chǎn)生長期的效果。鍛煉不是一時的事情，而是需要長期堅持的生活習(xí)慣。我堅信，只有堅持鍛煉，才能真正享受到鍛煉帶來的種種好處，包括：更好地體驗生活和工作、更好地控制自己的身體和情緒等等。長期的鍛煉還能夠減少患上許多疾病的幾率，如心臟病、糖尿病、高血壓等等。每一次的鍛煉是為了更長久的健康生活。

第五段：鍛煉讓我更自信和堅韌。

鍛煉可以讓我更加自信和堅韌。每一次的鍛煉，都是一種對自己的挑戰(zhàn)和鼓勵。隨著鍛煉時間的持續(xù)，我感受到自己身體逐漸被慢慢鍛煉出來，這讓我更加自信。同時，鍛煉還能夠培養(yǎng)自己的耐力和毅力，這能夠在面對人生的挑戰(zhàn)時給我更多的力量和勇氣。

總之，鍛煉是一種健康、積極的生活方式，讓我們可以獲得身體上的好處和精神上的收獲。在鍛煉的過程中，我們需要堅持，同時注重自己的飲食、時間以及方式。相信通過鍛煉和健康的生活，我們可以享受一個更加長壽健康的人生。

騎車鍛煉心得篇四

指出，黨的干部必須敢于擔(dān)當(dāng)能夠擔(dān)當(dāng)。有多大的擔(dān)當(dāng)就能干多大的事業(yè)，盡多大的責(zé)任才會有多大的作為。軍隊黨員領(lǐng)導(dǎo)干部作為強軍興軍的中堅骨干，面對部隊建設(shè)存在的矛盾問題和深化改革這場歷史性“大考”，必須積極響應(yīng)“不忘初心、繼續(xù)前進”的號召，始終堅持守土有責(zé)、守土盡責(zé)的擔(dān)當(dāng)精神，強化黨性錘煉，勇挑千鈞重?fù)?dān)，在強軍夢的征程上奮勇前行。

保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔(dān)當(dāng)源于忠誠使命，忠誠使命才能敢于擔(dān)當(dāng)。只有具備對黨和人民的赤膽忠誠，才能堅持在其位、謀其政、盡其責(zé)，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來、不帶半根草去”的草鞋書記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長高德榮，無一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個崗位上，我們就應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起這份責(zé)任，履行好這份義務(wù)。實踐證明，成就夢想的最佳舞臺莫過于本職崗位。必須牢固樹立“無功便是過、平庸就是錯”的觀念，以“敢教日月?lián)Q新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實際行動助推強軍興軍。

保持“危難關(guān)頭、舍我其誰”的無畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔(dān)當(dāng)意味著責(zé)任，承擔(dān)的是風(fēng)險，應(yīng)該做的事，頂著壓力也要做;必須負(fù)的責(zé)，迎著風(fēng)險也要擔(dān)。面對危難，“舍我其誰”是一種豪氣，更是實力與自信的彰顯、勇敢與擔(dān)當(dāng)?shù)母姘?。?dāng)前，我軍正處于強軍興軍的關(guān)鍵階段、改革調(diào)整的特殊時期，大事匯集、難事疊加，需要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇氣，不懼龍?zhí)痘⒀ǎ慌吕щy挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對矛盾迎難而上，面對危機挺身而出，才能頂住壓力、排除干擾、成就事業(yè)。

保持“逢山開路、遇河架橋”的昂揚銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實現(xiàn)強國夢強軍夢任重道遠，面對部隊建設(shè)中的新情況新問題，依靠原有的思維方式和工作經(jīng)驗，顯然已無法適應(yīng)，必須在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開新河。各級黨員干部必須積極響應(yīng)關(guān)于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的勇氣銳氣、敢于冒險的朝氣豪氣，昂揚精神狀態(tài)，探索新領(lǐng)域，研究新招法。特別是深化國防和軍隊改革沒有現(xiàn)成的經(jīng)驗，各級領(lǐng)導(dǎo)干部站在排頭就要主動帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必須及時轉(zhuǎn)換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔(dān)當(dāng)起改革強軍、推進落實的主體責(zé)任，帶領(lǐng)官兵贏得這場攻堅戰(zhàn)的勝利。

保持“主動攬過、積極擔(dān)責(zé)”的過人勇氣，敢作敢為、敢于承擔(dān)。推功攬過、勇于負(fù)責(zé)，反映一個人的修養(yǎng)和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志。現(xiàn)實工作中難免會出現(xiàn)失誤和問題，特別是在探索創(chuàng)新過程中更容易遇到挫折。如果出了問題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責(zé)任，便容易失去領(lǐng)導(dǎo)的信任、同事的信賴，部屬也不會信服。擔(dān)當(dāng)有風(fēng)險，擔(dān)當(dāng)有責(zé)任，但領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的領(lǐng)頭雁，面對挫折理應(yīng)敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔(dān)責(zé)，勇于攬過，切實負(fù)起一名領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。

保持“責(zé)任在我、發(fā)展靠我”的無私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔(dān)當(dāng)不僅體現(xiàn)在急難險重任務(wù)上，更應(yīng)該體現(xiàn)在打基礎(chǔ)管長遠的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠、不重顯績，樹立鋪墊精神。領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品格，擔(dān)起“胸懷全局、造福一方”的責(zé)任，腳踏實地、無私奉獻。要自覺用戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)把正政績觀，將對上負(fù)責(zé)與對下負(fù)責(zé)、眼前工作與長遠建設(shè)統(tǒng)一起來，正確對待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當(dāng)孺子牛，踏踏實實做好打基礎(chǔ)、利長遠的工作，辦好部隊需要、官兵歡迎、基層受益的實事，努力創(chuàng)造出經(jīng)得起歷史檢驗的實績，不辜負(fù)官兵的期望重托，不辜負(fù)時代賦予的神圣使命。

騎車鍛煉心得篇五

2.他們問我，為什么我要喜歡籃球。我說打籃球能認(rèn)識真朋友，能長個兒，鍛煉身體，可以充實生活，難過時會有個寄托，打籃球的人很帥氣。可是，我應(yīng)該不會告訴你，我喜歡籃球因為你喜歡籃球。我想知道你在賽場上是什么感覺，你一個人在黑夜里練球時是什么感覺，你所說的不打籃球就會難受是什么感覺。

3.古代的人沒有專門鍛煉身體的習(xí)慣，及一頓飽一頓全無贅肉。生存的需要逼得他們不停的奔跑狩獵，閑暇的時候就裝神弄鬼，在巖壁上苗畫，在篝火邊跳舞，都不是輕體力勞動，積攢不下多余的卡路里。

4.我們的校園里的操場寬闊平坦。那里的體育器具可真不少，單杠、雙杠、木馬、爬竿等等，同學(xué)們可以在那里練臂力，練技巧，盡情地鍛煉身體。每逢下午的課外活動課，或者第二課堂的活動時間，操場一片龍騰虎躍，熱鬧非凡，同學(xué)們的歡聲笑語使校園充滿了快樂。

5.神大人，為什么世界上要有戰(zhàn)爭呢?為什么在這和平時期我們也要為隨時上戰(zhàn)場而時刻準(zhǔn)備著呢?如果這個世界上沒有戰(zhàn)爭，那么我們最多只是需要鍛煉體能提高身體素質(zhì)，比如跑跑步做做操什么的，至少不會叫我們在烈日下暴曬并且一動不動以提高忍耐力吧。啊，世界上為什么要有戰(zhàn)爭呢?國與國之間為什么要打仗呢?為什么我們要如此忍耐在太陽底下暴曬呢?這樣暴曬除了讓紫外線殺傷我們的皮膚，對我們還有什么好處呢?神大人，我知道我想的這些問題都很沒譜，可是現(xiàn)在不能動，就讓我胡思亂想一下吧。

6.通過這次運動會，我自己的一些缺點，還需要以后鍛煉：我的爆發(fā)力強但是我代理不好不適合長跑，我決定以后要積極參加體育鍛煉，增強體格，因為如果我們沒有一個好身體，只有一個好的學(xué)習(xí)成績，也是沒用，所以我們要用一個健康的身體去迎接我們的學(xué)習(xí)生涯，這樣才不會被社會潮流所淘汰。

8.我理解的生活吃飽，穿暖做著自己不抗拒的事情有目標(biāo)，有行動時而放縱，可大哭，可大笑時而收斂，抱著書獨自思考，或者，發(fā)發(fā)呆平靜的生活會有意外，好的不好的，兩種心情，一個心境早睡早起，鍛煉身體多讀書，多動筆，勤思考，勤用腦想簡單，生活可以簡單。

9.有屁不放，憋壞心臟；沒屁硬擠，鍛煉身體；我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌！

12.少年，我不知道你是怎么了。你想要好的成績但是你不去學(xué)習(xí)。你想要富裕的生活但是你不去奮斗。你想要健康的身體但是你不去鍛煉。你想要自己稱心如意的生活，但是你從來沒有想過改變自己。?少年，你知道未來的意義嗎?我承認(rèn)現(xiàn)在的每一天都是未來必不可少的一部分，但是你有認(rèn)認(rèn)真真的考慮過自己要一個什么樣的未來嗎?你有仔仔細(xì)細(xì)的考慮過怎么樣去到達這個未來嗎?你在猶豫，你在抱怨，你在彷徨，你在悲嘆社會的不公，但是你有什么權(quán)利有什么資本要求你所在的環(huán)境所處的世界為了你去改變?現(xiàn)在的你只是千千萬萬的你中微不足道的一個，少了你地球還是一樣會轉(zhuǎn)。

13.心理學(xué)家推薦的能讓你開心的事：每天拍幾張照片；看快樂的電影；在周末的清晨做白日夢；給朋友寄卡片；在水邊散步；偶爾吃一頓大餐；每星期堅持做一次鍛煉；一邊開車，一邊大聲歌唱；一邊喝咖啡，一邊讀小說；一邊打電話，一邊信手涂鴉；一邊洗澡，一邊唱歌。

14.崔永元：那你說說，養(yǎng)鳥有什么樂趣？嘉賓：作為老年人來說，可以鍛煉身體。他催人早起，天明則叫。崔永元：你說的情況，我聽著像養(yǎng)雞。

15.青春在歌唱，生命在歡騰！平日多運動，遠離亞健康！生活質(zhì)量高，眾人百般求，莫忘鍛煉好！又到八月八，健身齊動員，長壽過百年！

17.邵石明:平常多鍛煉身體，多做俯臥撐，現(xiàn)在別人會笑話你，但是當(dāng)你擁有強壯身體的時候，別人只會羨慕。

19.登上快樂的山峰，讓生命里充滿欣喜；邁開幸福的舞步，讓人生中滿是活力；散步精神的廣場，讓心靈總是輕松。全民健身日到了，還在猶豫什么，一起攜手運動，贏得健康常在。

20.我們要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時間，不能顧此失彼。

21.鍛煉身體，享受健康生活；戶外運動，呼吸新鮮空氣；生命在于運動，快樂來自天然；每天堅持鍛煉，精神好，天天有微笑。

22.他們對待困難和人生的態(tài)度，就是一部成功學(xué)全書。

23.生命在于運動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強體質(zhì)，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，祝愿你多運動，健康相伴，幸福到永久！

24.只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——(歌德。

25.公園、廣場和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。全民健身日，參與健身，遠離病擾！

26.音樂聲剛停，全體師生都到場了，主持人用強有力的聲音宣布運動會開幕式正式開始！首先是班級游行。每一個班級都排成一個小方陣向主席臺走去。到了主席臺前方，就向主席臺上的領(lǐng)導(dǎo)行注目禮，并大喊口號：鍛煉身體，強健體魄！好好學(xué)習(xí)，振興中華！游行隊伍走過主席臺后走向操場，在各自位置站定。接著六年級的同學(xué)舉著旗，抬著匾，走到了游行隊伍的兩旁。看，那些領(lǐng)隊人，一個個挺拔直立，高舉班牌，隊員們也昂首挺胸，活似一棵棵挺拔的小青松。

27.好身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。

28.登高有時不是望遠，只是鍛煉一下身體或呼吸點新鮮空氣.

29.老年舞動著太極拳，青年揮打著格斗式，少年揮舞做體操，男女老少齊健身。鍛煉運動好處多，身體健康疾病跑。全民健康日：一起行動起來，健康長壽幸福享。

30.生命在于運動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強體質(zhì)，全民健身日，在運動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運動，健康相伴，幸福到永久！

32.時間過得真快！我在龍瑞小學(xué)的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)臨近兩年了。很快，我即將畢業(yè)，我即將要離開美麗的母校，即將成為中學(xué)生了。但是，我舍不得。我舍不得離開這充滿書香的校園，我舍不得相處了兩年的同學(xué)們，我更舍不得盡心教育我們的老師。在這里，讓我的童年生活更豐富、更精彩，更有趣。這里，我親愛的老師和同學(xué)，讓我懂得了：只有努力學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，才能追趕新的時代，只有奮發(fā)圖強，我們才能在新社會上立足，站穩(wěn)，才能找到好工作。2年時間，雖然不是很長，卻發(fā)生了許多事情。這些事情就猶如天上一閃一閃的星星，數(shù)也數(shù)不清。我隨手摘下一顆。原來，那是在我轉(zhuǎn)到我們的班級時，我對這一切都感到十分陌生，但是，親愛的同學(xué)們卻很歡迎我的到來，還愿意與我交朋友，使我感覺很溫暖。五年級時，我的語文成績大多數(shù)都在95分以上，但是，曾有幾次低于95分，雖然同學(xué)們都覺得很好，但因為我承受挫折的能力很弱，好幾次都哭了。每一次，劉卓斯老師都想慈母一樣安慰我，用語重心長地話語來鼓勵我，使我不灰心。她常常告訴我一句話：失敗乃是成功之母，失敗了別灰心，要再接再勵，再創(chuàng)佳績！后來，我銘記在心，無論遇到多大的困難，我都毫不氣餒，努力攻服！如今，我就要畢業(yè)了，我多舍不得??！老師，你真不愧是我的良師益友！母校，充滿濃濃的書香之情。我的母校，老師上課有聲有色，學(xué)校的各項活動也是有板有眼，我們是百年好校，門口還貼著16個獎狀呢！我們的業(yè)余的活動也是各種各樣：每一年，我們都有一個運動會，讓我們在學(xué)習(xí)的過程中，也鍛煉身體，演講比賽，可以讓我們鍛煉膽量。六一兒童節(jié)匯演，多姿多彩的節(jié)目，讓我們更加快樂畢業(yè)之際，我真是心潮起伏，思緒萬千。如今，我只想感謝我敬愛的老師，親愛的同學(xué)，還有我的母校?，F(xiàn)在，我真想大聲喊出：謝謝你，母校！我愛你，母校！

33.姑娘你敢不敢早睡早起不熬夜不睡懶覺不浪費時間天天鍛煉身體。

34.以自然之道，養(yǎng)自然之身.(歐陽修。

35.鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。作者：xxx。

36.每個星期一定要抽時間出來鍛煉身體的。好處多多。

37.早上起來伸伸腰，精神抖擻心情爽；中午時分搖搖頭，頸椎健康有保障；晚間時刻練瑜珈，身輕氣爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

39.彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動一動手，擻一擻肩，快樂在身邊。全民健身日，愿你參與運動，做個健康幸福的人。

41.老國王不見了兒子，急得要命，派了幾個人出去尋找，終于在森林里找到了悉達多，但他堅決不肯回家。此后，悉達多四處周游尋訪有名的學(xué)者學(xué)習(xí)哲學(xué)，又跟隨苦行僧學(xué)道。當(dāng)時印度流行所謂苦行，就是要用各種自找苦吃的辦法來求道，比如不吃不睡。悉達多也曾經(jīng)用過這種修行法，結(jié)果弄得精神和體力幾乎衰竭，仍然一無所得。后來他意識到，只有身體強壯，才能找到真理。于是，他開始注意鍛煉身體和意志。

44.我堅持是因為我知道我一定會過的越來越好，熬過這段時間，雖然漫長，雖然孤獨，未必不是一種鍛煉。

45.這個夏令營不僅能讓你鍛煉身體，而且還能讓你認(rèn)識許多朋友。

46.運動是一切生命的源泉?！?達·芬奇。

47.早上起來空氣鮮，運動場上跑一跑。舒經(jīng)活絡(luò)精神振，神清氣爽心情好。一天萬事都順利，開開心心無煩惱。全民健身日到了，祝愿你精神足，身體好！

48.隨著一聲槍響，運動員們像箭一樣的沖了出去。而付曉璇同學(xué)起跑落后，成為場上的最后一名。我們舉著五彩的旗子為她加油助威，我們的吶喊聲回蕩在操場上。當(dāng)她跑過跑道的第二圈時，我們的喊聲給她帶來了極大的鼓舞，增加了十足的信心。就在離終點不遠的地方，她以百米沖刺的速度，超越了一個個對手，一躍成為第一名。

49.我要開始早睡早起不熬夜壞皮膚不睡懶覺浪費時間，我要天天鍛煉身體好好長高減肥，我要加油長長頭發(fā)然后扎個馬尾辮，我要認(rèn)真看書把所有差勁的科目趕上來，我要老實待在家在學(xué)校不去炒不去瘋好好學(xué)習(xí)考一個爸媽滿意的大學(xué)，我要讓自己看起來燦爛無比。

50.許多專家指出體育鍛煉直接有助于身體健康。

51.北京奧運早落幕，全民運動不可少。國家強大靠民眾，身體強壯國家保。男女老少齊上陣，激情滿滿熱情高。練得身體多健康，脫掉xxx帽。練得身體多強壯，奧運賽場逞英豪。全民健身日到了，參與運動，健康擁抱！

52.小豆豆小時候的收音機還是用木頭做的一個大匣子。一般都是豎長方形的。頂上釋圓形，正面裝著喇叭，外表貼著粉紅色的綢布，正中央雕刻著一個開關(guān)，外形十分優(yōu)雅。

騎車鍛煉心得篇六

今年3月至8月，我十分榮幸地由自治區(qū)聯(lián)社安排到浙江省農(nóng)村合作金融系統(tǒng)掛職學(xué)習(xí)鍛煉。我所掛職的單位是浙江臺州路橋農(nóng)村合作銀行，我先后透過深入部門部(室)了解學(xué)習(xí)制度流程、基層支行蹲點調(diào)研的方式，對該行的信貸管理、風(fēng)險管理、市場營銷、客戶服務(wù)、績效考核等方面先進理念有了必須的感性認(rèn)識，可謂是開了眼界、增長了知識。

幾個月來，在行的領(lǐng)導(dǎo)正確領(lǐng)導(dǎo)下，我嚴(yán)格要求自己，虛心學(xué)習(xí)，安心工作，立足于在掛職實踐中學(xué)習(xí)鍛煉，不斷提高，用心做好各項工作，順利完成了掛職學(xué)習(xí)任務(wù)?，F(xiàn)將幾個月來的掛職鍛煉工作總結(jié)如下：

一、加強學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)和工作潛力。臺州地處我國東南沿海，是我國東南沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，能夠到發(fā)達的臺州市路橋農(nóng)合行掛職行長助理，對我來說，無疑是一次難得的鍛煉的機會。我在平時的工作中，堅持把學(xué)習(xí)作為提高自身素質(zhì)和工作潛力的重要途徑，用心參加路橋農(nóng)合行黨委理論中心組學(xué)習(xí)和平時的各類業(yè)務(wù)會議及各類各級培訓(xùn)工作，不斷提高自己的理論水平。

堅持利用業(yè)余時間自學(xué)，并廣泛瀏覽了路橋農(nóng)村合作銀行和浙江省農(nóng)村信用聯(lián)社的有關(guān)制度、規(guī)則等，與新疆自治區(qū)聯(lián)社出臺的制度、規(guī)則進行比較，從中吸取經(jīng)驗。同時注重深入基層，廣泛走訪了各支行(部)，向一線行員學(xué)習(xí)，透過理論和實踐相結(jié)合的方法，使綜合素質(zhì)得到了較大提高。

二、真抓實干，創(chuàng)造性開展工作。掛職期間，我在盡快熟悉工作狀況的基礎(chǔ)上，主動投入，用心實踐，工作得了明顯的成效。

四是深入開展調(diào)研工作。除陪同各級領(lǐng)導(dǎo)開展現(xiàn)場辦公外，還主動深入基層與一線人員進行交流，與客戶進行應(yīng)對面溝通，在此基礎(chǔ)上對客戶群體和經(jīng)濟、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)進行比較分析，反思新疆和浙江兩地的不同的管理模式。并將自己的意見主動與路橋農(nóng)村合作銀行的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)進行反饋，既開闊了思路，又促進了相互的提高。

三、嚴(yán)于律己，樹立良好形象。掛職期間，我嚴(yán)格要求自己，克服了由于生活習(xí)慣不同帶來的生活、工作不便，帶頭守各項規(guī)章制度，遵守掛職鍛煉紀(jì)律。堅持原則，崇尚實干，既尊重領(lǐng)導(dǎo)，又團結(jié)同志，以務(wù)實的態(tài)度和扎實的作風(fēng)樹立了新疆農(nóng)信干部的良好形象。

總之，透過半年的掛職鍛煉，我的思想觀念得到了更新，同時開闊了視野，豐富了經(jīng)驗，增長了才干，各方面素質(zhì)明顯提高，收益頗深。在下步的工作中，我必須要把掛職期間學(xué)到的好經(jīng)驗、好做法用到工作中去，干好本職工作;同時我還要繼續(xù)加強與路橋農(nóng)合行方面的聯(lián)系，盡最大努力地利用好掛職鍛煉期間的關(guān)系，充分發(fā)揮橋梁作用，為促進兩地業(yè)務(wù)合作，員工培訓(xùn)等方面做出我應(yīng)有的貢獻!

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騎車鍛煉心得篇七

鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

運動使我學(xué)會了包容。

記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學(xué)會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

運動讓我增強了毅力。

在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

運動讓我學(xué)會了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

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騎車鍛煉心得篇八

騎行被稱為“黃金有氧運動”，能加強人體心肺功能，提高下肢肌肉力量，還能減壓，讓身體從頭到腳都受益。

英國格拉斯哥大學(xué)研究小組的一項調(diào)查表明，與采用汽車和地鐵等方式上下班的人相比，騎自行車的`人群早亡風(fēng)險降低4成以上。

美國《醫(yī)學(xué)快報》報道，南丹麥大學(xué)的研究者通過一項隊列研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車（無論是作為通勤工具還是一種娛樂活動）的人患2型糖尿病的風(fēng)險可能較低。

騎行時下肢血液供給量較大，強度大時心率可達到平時的2～3倍。長期堅持騎車能使肺活量增大，提升呼吸系統(tǒng)功能。

騎車相對于慢跑等運動，對下肢沖擊小。研究發(fā)現(xiàn)，騎車不但能有效鍛煉下肢肌肉關(guān)節(jié)，還可以動員軀干和上肢肌肉。

長期騎行能激活下肢股四頭肌、臀肌、腓腸肌，強有力的肌肉不僅能避免運動中受到損傷，也會對骨關(guān)節(jié)起到支持保護作用，并延緩關(guān)節(jié)退變、老化。

堅持騎行鍛煉，保持有規(guī)律的生活，有助于改善植物神經(jīng)功能，從而獲得更高質(zhì)量的睡眠。

英國《每日郵報》報道，英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究者對122名年齡在55~79歲之間的業(yè)余騎車者進行研究后發(fā)現(xiàn)，他們的平均身體狀況要比其他同齡人年輕得多。

美國運動醫(yī)學(xué)會權(quán)威期刊《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》發(fā)表的一項研究，每天騎行20分鐘，即使是單次運動，也可提高大腦的認(rèn)知能力和記憶力。

騎車鍛煉心得篇九

鍛煉身體對于我們每個人來說都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)淼男睦砩系姆e極影響。在這篇文章中，我將分享我對鍛煉的體會和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個更加健美的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個結(jié)實而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識到自己的能力和潛力是無限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)砹烁嗟臋C會結(jié)識新朋友。在健身房、運動場和戶外活動中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛運動的人。我們可以互相交流經(jīng)驗、互相鼓勵，并一起進步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進行鍛煉，需要我有良好的時間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對工作或?qū)W習(xí)時更加專注和堅持。

總結(jié)起來，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)砹撕芏嘈睦砩系姆e極影響。通過鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)砹烁嗟臋C會和新朋友，并且讓我更好地管理時間。我相信只要堅持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。

騎車鍛煉心得篇十

第一段：引言（200字）。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會。

第二段：身體的變化（200字）。

鍛煉能夠使人的身體變得更加強健和靈活。在我長期堅持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。

第三段：心理的變化（200字）。

鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅持體育鍛煉不僅有助于增強自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過鍛煉，我能夠更好地投入到各項任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）。

鍛煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過參加各種運動活動，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。運動場上的互動使我學(xué)會了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團隊意識。在鍛煉過程中，我學(xué)會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了積極的促進作用。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過鍛煉，我不僅體驗到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅持鍛煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了積極的推動作用。因此，我將會繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

騎車鍛煉心得篇十一

1.活動前期體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調(diào)了在運動前必須要合理科學(xué)的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的`后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動中期體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活動后期體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

騎車鍛煉心得篇十二

大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。

臀大肌(位于臀部)在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。

腿后肌(位于大腿背側(cè))，當(dāng)你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經(jīng)過最低點向后劃、向上提拉時最能練到腿后肌。

騎單車有助于塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體的核心肌群能得到鍛煉，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。

雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時并不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩(wěn)定、平衡。

大家看完之后，應(yīng)該明白為什么騎單車是一項能練到全身的好運動了吧。不少愛美女性擔(dān)心騎車小腿會變粗，其實騎車反而能有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。只要在騎行后做一些靜態(tài)拉伸，放松腿部肌肉，就不會出現(xiàn)塊狀肌肉。