對于過去的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，總結(jié)是一種重要的方式，可以幫助我們提煉經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。如何培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和想象力，提高他們的整體素養(yǎng)和綜合能力。以下是一些總結(jié)文章的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和方法，供你參考。

于體育鍛煉的論文簡短篇一

如今多數(shù)的大學(xué)生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習(xí)慣。因此，大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學(xué)校，教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動鍛煉計(jì)劃，及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo)，學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運(yùn)動活動，增加學(xué)生的身體素質(zhì)，提高對體育活動的積極性。

一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀。

1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設(shè)一節(jié)體育課，這對大學(xué)生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對體育課的重視，打消了大學(xué)生對待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中，體育老師只是單一的教學(xué)，沒有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過程中很少有教師和學(xué)生之間的交流，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中也是為了學(xué)習(xí)成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學(xué)生的運(yùn)動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)?，現(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生沒有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí)，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學(xué)生熱愛文化學(xué)習(xí)，覺得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間，耽誤學(xué)習(xí)。久而久之，就變成了習(xí)慣，習(xí)慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力，首先，就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?，F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學(xué)生都會自主進(jìn)行體育鍛煉，部分學(xué)校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學(xué)生，不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。

1.幫助學(xué)生正確對待體育課程，增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場，多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以多開展大型運(yùn)動會，讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動會體育項(xiàng)目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學(xué)生對體育課程的認(rèn)識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠(yuǎn)之，鼓勵同學(xué)積極參加運(yùn)動項(xiàng)目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學(xué)生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué)，在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動，使理論知識和體育運(yùn)動相結(jié)合。理論知識是基礎(chǔ)，即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉，也應(yīng)該先掌握方式方法，盲目的進(jìn)行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識和體育運(yùn)動很好地結(jié)合，同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo)，學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測試，通過成績檢測大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材，引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，提高學(xué)生的鍛煉興趣，為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動的基礎(chǔ)場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學(xué)生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學(xué)生進(jìn)行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動。積極鼓勵學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。

綜上所述，作為中國現(xiàn)階段的大學(xué)生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄，擁有獨(dú)立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持，學(xué)校的客觀支持都是次要的，自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個(gè)人魅力，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)：

[2]鐘振新.高校體育教育與學(xué)生體育意識的培養(yǎng)[j].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),,(3):382.

于體育鍛煉的論文簡短篇二

摘要：生活質(zhì)量的不斷提供給人們的生活方式帶來的影響程度是不容忽視的，各種現(xiàn)代化設(shè)施的出現(xiàn)極大地豐富了人們的生活，甚至改變了很多人原有的生活習(xí)慣。不可否認(rèn)的是，這種發(fā)生了具大改變的社會現(xiàn)狀既產(chǎn)生了很好了作用，也帶來了不利的影響。大學(xué)生作為新生代的代表群體，也感受到了這種新的生活方式的“雙面性”特征。新的生活方式讓大學(xué)生們感受到了新鮮事物的沖擊力度，但也衍生了許多不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍呈現(xiàn)出下降的趨勢。基于這樣的現(xiàn)實(shí)狀況，學(xué)校應(yīng)當(dāng)對大學(xué)生的體育鍛煉予以一定的重視。因此，本文對學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和行為相關(guān)性進(jìn)行了調(diào)查研究，試圖為學(xué)校體育課程的開設(shè)提供一些行之有效的建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉態(tài)度；行為；相關(guān)性。

近幾十年來，我國在各個(gè)領(lǐng)域都取得了足以讓人引以為傲的發(fā)展成果，無論是經(jīng)濟(jì)、政治、還是教育的發(fā)展都有著日新月異的變化，素質(zhì)教育的理念也逐漸深入人心，教育模式也可謂是百花齊放。以學(xué)生為主體的教學(xué)理念也被更多的大學(xué)引進(jìn)體育課堂，但與此同時(shí)，也難免會引起一些新的思考。為了適應(yīng)不斷發(fā)展著的體育現(xiàn)狀，素質(zhì)教育也不再只是一個(gè)名詞，而成為了一個(gè)不斷落實(shí)的動詞。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念已經(jīng)不能同日益變化的社會發(fā)展要求相適應(yīng)的使其，對新的教學(xué)模式進(jìn)行積極的探索是一項(xiàng)勢在必行的任務(wù)。體育學(xué)習(xí)效果的影響因素有很多，包括學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)動機(jī)，教師的教學(xué)方法、指導(dǎo)方式等等。

體育興趣簡單來說就是一個(gè)人對參與到體育運(yùn)動中的熱情度，相比較體育興趣較低的人而言，體育興趣較高的人對體育運(yùn)動有著更強(qiáng)的愛好傾向并在對體育信息優(yōu)先關(guān)注上有所體現(xiàn)。它的產(chǎn)生及產(chǎn)生程度和人的情感認(rèn)知之間有著緊密的聯(lián)系，往往是呈正比關(guān)系分布，即了解程度越深，所產(chǎn)生的情感依賴就越強(qiáng)，體育興趣也就越高。而且這三者之間，也能夠形成一個(gè)良性的循環(huán)圈，興趣促進(jìn)情感的產(chǎn)生，情感加速認(rèn)知的變化。體育鍛煉態(tài)度指的是個(gè)體對于外界事物的一種態(tài)度，其主要指的是個(gè)體對于體育活動穩(wěn)定及持久認(rèn)知、行為及情感傾向。體育行為屬于人類生活中的特殊行為方式，是人們有意識的使用體育運(yùn)動方法及手段，從而實(shí)現(xiàn)體育目的的實(shí)踐活動。從廣泛范圍分析，只要適合體育具有一定聯(lián)系的活動，都屬于體育行為。理想認(rèn)知及感性體驗(yàn)相互吸引和作用，共同發(fā)揮自身的動力作用，此種行為才能夠具有一定的堅(jiān)持性及穩(wěn)定性。受我國傳統(tǒng)文化中女性形象以“靜”為美思想的影響，在當(dāng)前的體育教學(xué)中存在著很多的女生的體育積極性不夠、參與度不強(qiáng)的現(xiàn)象，有的女生甚至即便是自身有想要運(yùn)動的念頭，也會受周圍人的影響不敢大膽地放開自己。這種思想觀念給女學(xué)生們的體育發(fā)展帶來了一定的阻礙作用，直接導(dǎo)致了不佳學(xué)習(xí)效果的出現(xiàn)，甚至影響到很多女學(xué)生身體的正常發(fā)育。由于女生的遺傳體質(zhì)和男生之間本就存在著較大的差異，再加上傳統(tǒng)觀念和心理因素的影響，社會對于男女性有著不同的角色定位和期望，這在體育運(yùn)動上也有所表現(xiàn)。由上表可見，大學(xué)生在對待不同的體育項(xiàng)目上在選擇上也是存在著一定的差異性的。選擇大球類運(yùn)動的男生比例明顯高于選擇該類運(yùn)動項(xiàng)目的女生。而在跑步這一項(xiàng)目上，選擇女生的人數(shù)占比較高，這主要是因?yàn)榕懿綄龅睾图夹g(shù)性的要求都比較低，而且對塑造形體有著一定的積極作用，較為受到女生的喜歡。

2．綜合性分析。

2．1行為態(tài)度?？傮w來看，我國高校大學(xué)生對待體育鍛煉的參與熱情并不是很高，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是因?yàn)閷W(xué)生對體育鍛煉理解的深入程度不夠，大多是停留在表面層次上，大多數(shù)學(xué)生對鍛煉的價(jià)值沒有明確的理解，認(rèn)為自己的年紀(jì)很輕，處于青壯年階段，身體素質(zhì)好，所以不愿意把時(shí)間過多地放在運(yùn)動上，而是對自己的專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)尤為重視。大多數(shù)學(xué)生對自己進(jìn)行體育運(yùn)動的目的性并沒有很明確的認(rèn)識，相比較未參與到體育運(yùn)動中去的學(xué)生而言，他們的自身評價(jià)也沒有表現(xiàn)出很大的差異性。

2．2行為認(rèn)知。改革開放的近四十年以來，我國的體育教學(xué)工作建設(shè)取得了較為明顯的進(jìn)步，大學(xué)生對體育運(yùn)動的價(jià)值和意義也有了更深層次的認(rèn)識，但即便如此，還是有很大一部分學(xué)生沒有真正地投入到體育鍛煉中去，在具體的行動上不愿意付出精力和財(cái)力支持，且對體育的興趣保持具有短暫性的特征，且呈現(xiàn)出信心不足，沒有足夠的抗壓抗挫能力等萎靡狀態(tài)。

2．3情感體驗(yàn)。情感體驗(yàn)是一個(gè)動態(tài)的數(shù)值，它的變化會受到行為習(xí)慣的影響。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在情感體驗(yàn)這個(gè)方面，男女生之間還是存在著較大的差異的，男生的相對而言要更為豐富一些，這主要是因?yàn)槟猩谶\(yùn)動的過程中往往能夠投入更多的經(jīng)歷，這也就決定了他們能夠更充分地對運(yùn)動給人帶來的快感有所體驗(yàn)。而女生的性格相對沉靜一些，在運(yùn)動上傾注的熱情要更少一些。還有就是體育鍛煉對大學(xué)生的.情感發(fā)泄有一定的輔助作用，在大學(xué)生在學(xué)習(xí)上或者是在面臨家庭、工作給予的巨大壓力時(shí)，就需要找到一個(gè)合適的途徑來進(jìn)行情感的宣泄，而體育運(yùn)動就不失為一個(gè)有效方法。

2．4行為控制。行為控制感是指大學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)的自我約束能力，它對學(xué)生完成鍛煉任務(wù)的程度和運(yùn)動量、任務(wù)時(shí)間等指標(biāo)進(jìn)行反映。在當(dāng)前的大學(xué)生群體中，顯示學(xué)生們的行為控制能力不夠高，因此容易在體育鍛煉中產(chǎn)生畏懼心理。整體顯示男生在這方面要優(yōu)于女生，長期進(jìn)行體育鍛煉的人要由于鍛煉頻度低的人，但差別還沒有達(dá)到顯著的程度。其中有不乏少數(shù)的大學(xué)生認(rèn)為鍛煉方法不便于學(xué)習(xí)，也缺乏有效的技術(shù)指導(dǎo)和合適的自然環(huán)境。

2．5運(yùn)動頻率。運(yùn)動頻率指的是在一段時(shí)間中參與到體育運(yùn)動的次數(shù)，一般主要一周為周期。運(yùn)動頻率能夠?qū)W(xué)生參加體育鍛煉進(jìn)行有效的評定。運(yùn)動頻率的量對體育鍛煉效果具有密切的聯(lián)系。相關(guān)調(diào)查表示，在每周鍛煉次數(shù)在三次以上的時(shí)候，最大的攝氧量增加就會逐漸的平坦。在每周鍛煉的次數(shù)在兩次以下的時(shí)候，一般不會出現(xiàn)變化。以此表示，如果想要能夠強(qiáng)身健體的進(jìn)行運(yùn)動，其每周的運(yùn)動頻率就要能夠保持在三次以上，并且還要與自身的運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人身體恢復(fù)情況等多種因素進(jìn)行全面的掌握。目前，我國學(xué)生從來不參與體育鍛煉占據(jù)調(diào)查的15．95％。以此表示，我國目前學(xué)生體育鍛煉頻率并不理想，體育鍛煉活動的參與性較差，學(xué)生都普遍存在體育鍛煉自動性及自主性。

2．6運(yùn)動時(shí)間。運(yùn)動時(shí)間指的是學(xué)生每次參加體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動頻率具有密切的聯(lián)系，運(yùn)動效果是通過總體運(yùn)動量進(jìn)行決定的。在確定運(yùn)動頻率之后，持續(xù)此頻率的運(yùn)動時(shí)間就是對運(yùn)行效果造成影響的主要因素。我國參加體育鍛煉學(xué)生的鍛煉時(shí)間屬于基本保證，只有少部分學(xué)生每次的鍛煉時(shí)間較短。如果鍛煉時(shí)間較短，那么就無法達(dá)到健身效果。

2．7社會學(xué)分析。大學(xué)生健康成長要遵循自然人發(fā)展規(guī)律，并且還要滿足社會人發(fā)展需求。要求大學(xué)生鍛煉能夠獨(dú)自進(jìn)行，還要具有集體項(xiàng)目。使用社會學(xué)理念對大學(xué)生鍛煉態(tài)度分析，能夠?qū)Υ髮W(xué)生社會屬性實(shí)現(xiàn)及鍛煉態(tài)度具有一定的促進(jìn)作用。鍛煉時(shí)候的溝通及交流能夠使學(xué)生形成鍛煉態(tài)度，此理念展現(xiàn)了社會交往能力對于鍛煉態(tài)度的促進(jìn)作用。外顯指的是看得見并且摸得著的東西，追求外在形象的創(chuàng)建。內(nèi)宿指的是看不見，并且也摸不著的東西，追求內(nèi)在信心的創(chuàng)建。外顯和內(nèi)宿相互結(jié)合，就是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)社會屬性的過程，也能夠成為大學(xué)生鍛煉態(tài)度發(fā)展的過程。大學(xué)生鍛煉態(tài)度差異要求在鍛煉的過程中，交際范圍不斷擴(kuò)大，交流話題不斷增加，不同人群在一塊進(jìn)行鍛煉是一個(gè)較好的辦法。

3．如何對大學(xué)生的鍛煉態(tài)度進(jìn)行糾正。

3．1在認(rèn)清需要的基礎(chǔ)上，對鍛煉的目的性進(jìn)行明確。明確目的的缺失是阻礙大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的一大因素。為了什么學(xué)，學(xué)又是為了什么是很多學(xué)生都沒有去考慮的問題。因此，在實(shí)際的體育教學(xué)工作中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生目標(biāo)的設(shè)置，有了目標(biāo)才能有前進(jìn)的發(fā)展動力。但是需要注意的是，目標(biāo)不宜設(shè)置得過高也不宜過低，否則會催化學(xué)生厭學(xué)情緒的產(chǎn)生，達(dá)不到理想的鍛煉效果。

3．2激發(fā)學(xué)生對待體育學(xué)習(xí)的濃厚興趣，并長期堅(jiān)持下去。興趣是最好的老師，在誘發(fā)動機(jī)、維護(hù)行為等方面都有著很大的推動作用。大量的體育實(shí)踐也證明了形式多變的教學(xué)活動、獨(dú)特新穎的教學(xué)模式，愉悅的課堂氣氛等都能夠有效激發(fā)學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動中的熱情和興趣。

3．3大學(xué)生要學(xué)會端正自己對待體育學(xué)習(xí)的態(tài)度，要明白體育態(tài)度所代表的并不是一種實(shí)際的體育行為反應(yīng)，而是一直內(nèi)部心理狀態(tài)，態(tài)度的端正可以增強(qiáng)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的效果，還能夠增大體育行為實(shí)現(xiàn)的可能性。體育鍛煉態(tài)度的形成可以依靠觀察和模仿來實(shí)現(xiàn)，可以從他人的經(jīng)驗(yàn)中提取值得借鑒的部分，并逐漸使行為和態(tài)度形成一致。大學(xué)生作為社會發(fā)展的新生力量群體，擔(dān)負(fù)著推進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、促進(jìn)社會進(jìn)步的重任，是國家建設(shè)中的重要一環(huán)，聯(lián)系著祖國的現(xiàn)在和未來。素質(zhì)教育指導(dǎo)思想的提出和落實(shí)使學(xué)生的主觀能動性得到了很大程度的釋放，教育模式也更具自由化和開放性的特征，體育的重要性也在社會上獲得了越來越多的認(rèn)可，這從近幾年來健身房的大規(guī)模發(fā)展中就可見一斑。大學(xué)生群體要加強(qiáng)自身對體育的認(rèn)識程度，端正體育鍛煉的態(tài)度，使運(yùn)動思想落實(shí)到行動上，也使體育鍛煉發(fā)揮最大的效益。

參考文獻(xiàn)：

于體育鍛煉的論文簡短篇三

摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運(yùn)用個(gè)案研究法和文獻(xiàn)法,論證體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及特點(diǎn)。認(rèn)為,體育鍛煉習(xí)慣是運(yùn)動健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動化體育動作習(xí)慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運(yùn)動健身信念是個(gè)體在體育實(shí)踐中不斷深化運(yùn)動健身認(rèn)識體驗(yàn)的基礎(chǔ)上形成的,是對體育運(yùn)動促進(jìn)身心健康觀點(diǎn)的確信和堅(jiān)持。運(yùn)動健身信念模型是解釋體育鍛煉習(xí)慣形成過程的理論模型。

一、提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識。

長期以來，體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生就無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法全面提高身體素質(zhì)。教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，提高學(xué)生對自主鍛煉重要意義的認(rèn)識。在課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣和興趣，正確引導(dǎo)學(xué)生用一種積極向上的態(tài)度，精神飽滿地參加體育鍛煉。只有激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)，學(xué)生才能有毅力、有恒心堅(jiān)持體育鍛煉。同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生將運(yùn)動興趣和愛好相結(jié)合，只有有了積極的興趣，學(xué)生才能對某項(xiàng)活動產(chǎn)生興趣，進(jìn)而成為習(xí)慣。

二、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣應(yīng)貫穿于整個(gè)體育課堂教學(xué)。

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是教會學(xué)生科學(xué)進(jìn)行身體鍛煉的方法;二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，教會學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有進(jìn)行長期科學(xué)有效的身體鍛煉，才能形成良好的鍛煉習(xí)慣。教師只重視知識傳授，不重視能力習(xí)慣的培養(yǎng)，致使學(xué)生對體育課不重視。大部分學(xué)生只喜歡在體育課上放松，不喜歡體育鍛煉，更別說自主鍛煉。學(xué)生不重視、家長不支持，這樣久而久之，勢必造成學(xué)生整體身體素質(zhì)下降。

1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。

2.在課堂教學(xué)中促使學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣。良好習(xí)慣的形成是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼耍偈箤W(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸促使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。

3.培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，與培養(yǎng)動機(jī)、提高注意力、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，注意力集中，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然濃厚。教師要善于利用學(xué)生對體育活動的直接興趣，啟發(fā)學(xué)生積極練習(xí)一些他們認(rèn)為枯燥無味的教材。例如：在教學(xué)中利用學(xué)生對籃球比賽的興趣，先讓他們進(jìn)行籃球比賽，從中抓住他們由于不能很好地控制球而失掉很多進(jìn)攻和防守的機(jī)會感到苦惱時(shí)，再講明學(xué)習(xí)基本技術(shù)的必要性，進(jìn)行基本技術(shù)動作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，這樣就能大大提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。好的鍛煉態(tài)度和方法最終都要化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，出于本能，受益終生。

三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)因素。

1.發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確講解示范動作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)歷科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅，從而培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

2.促使學(xué)生形成自律性。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用。只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要具備很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評價(jià)、自我監(jiān)督，不斷提高積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

于體育鍛煉的論文簡短篇四

體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂鍛煉運(yùn)動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學(xué)生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄，使學(xué)生的身體更為健康。但是，大部分學(xué)校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課，很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績，提高學(xué)校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學(xué)，英語等比較重要的課程，從而使得許多學(xué)生長期得不到身體的鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運(yùn)動的興趣，所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。

在體育課上，體育教學(xué)中，有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學(xué)生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導(dǎo)致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時(shí)提醒而后調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷，這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動，前提一定要做好準(zhǔn)備活動使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動，否則學(xué)生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動的負(fù)荷量相對較小，在夏天運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些，因?yàn)樘鞖獗容^熱，如果運(yùn)動的強(qiáng)度過大，很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運(yùn)動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動來進(jìn)行自我保護(hù)的方式，讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動來保護(hù)自己的人身安全，激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣，全身心地投入到體育運(yùn)動中來。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況，觀察學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)，如果學(xué)生的狀態(tài)不對，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時(shí)光，提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量，從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候，老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué)，做結(jié)束的運(yùn)動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。

在策劃運(yùn)動課程中，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先有針對性，在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對性的'體育活動，不應(yīng)該漫無目的的去做一些體育運(yùn)動。比如，做一些軍體拳的訓(xùn)練，這不僅能夠提高大家的運(yùn)動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次，我們要有拓展性和獨(dú)立性，在體育教學(xué)中，我們的教學(xué)模式，要將培養(yǎng)學(xué)生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機(jī)的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì)，使得這套體育運(yùn)動具有拓展性和獨(dú)立性。再次，個(gè)性化。在體育教學(xué)中，我們一定要有自己的個(gè)性活動，不應(yīng)該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個(gè)性的活動，同學(xué)們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應(yīng)性，作為體育運(yùn)動的活動應(yīng)該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進(jìn)來，而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來，而是適合大家的一項(xiàng)活動，每個(gè)人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個(gè)人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達(dá)到全員參加的目的。

我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們，進(jìn)行體育活動的興趣為目的，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì)，努力學(xué)習(xí)將來報(bào)效祖國，為國家貢獻(xiàn)自己的一份力量。

參考文獻(xiàn)。

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[3]董力銘.高校體育運(yùn)動隊(duì)運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷問題初探[j].中華少年,2017,06:213.

于體育鍛煉的論文簡短篇五

摘要：世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，也就是我國所稱的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境污染，導(dǎo)致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預(yù)防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。

關(guān)鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉。

生活在一個(gè)競爭十分激烈的時(shí)代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。人們常常因?yàn)楣ぷ魇チ艘?guī)律的飲食和作息時(shí)間，外加環(huán)境問題日益嚴(yán)重，給我們身心帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。

（一）增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩衰老。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會增大。這樣，肌體內(nèi)的血液供應(yīng)能力就會變強(qiáng)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強(qiáng)，人體肌肉會變得更加粗壯和結(jié)實(shí)。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長時(shí)間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因?yàn)榻?jīng)?；顒邮芰Σ课粫兊酶屿`活，骨質(zhì)密度增高。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，運(yùn)動會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。

（二）保持身材。

現(xiàn)在，不論男女都夢想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運(yùn)動能恢復(fù)肌體對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。肌肉的運(yùn)動，會使得肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細(xì)胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。運(yùn)動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機(jī)能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。

（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)。

隨著年紀(jì)的增長，人體腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。研究表明，有氧運(yùn)動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運(yùn)動還能促進(jìn)流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。

（一）減壓。

抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導(dǎo)致記憶問題的出現(xiàn)。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的。因?yàn)?，運(yùn)動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，而運(yùn)動恰好可以提高之一化學(xué)物質(zhì)的含量。大家都應(yīng)該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變?nèi)?，記憶力下降。而運(yùn)動可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運(yùn)動還會刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。

（二）提高自信心。

不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專家對“大學(xué)生課余體育運(yùn)動對自信心的影響”做過實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明增加課余體育運(yùn)動的頻率和時(shí)間，在一定程度上可以幫助學(xué)生提高自信心水平。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個(gè)中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強(qiáng)健和精神的強(qiáng)健往往是連在一起的?！爆F(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族因?yàn)楦鞣N壓力，身體狀況越來越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學(xué)習(xí)會有力不從心的感覺。通過進(jìn)行體育鍛煉，隨著機(jī)體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進(jìn)許多。

（三）培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。

在奧運(yùn)賽場上，我們的中國健兒們頑強(qiáng)拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動不已。體育運(yùn)動是一種精神，是人們在長期的運(yùn)動過程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的精神。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅(jiān)持不懈的精神。很多人之所以不愿意運(yùn)動就是因?yàn)檫\(yùn)動本身是個(gè)體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點(diǎn)，選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，并且堅(jiān)持每天做下去。在這個(gè)過程之中，他堅(jiān)持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。因?yàn)閳?jiān)持不懈的名詞解釋是：堅(jiān)持到底，一點(diǎn)也不松懈。堅(jiān)持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞。

三、總結(jié)。

生命在于運(yùn)動，它滲透在生命中的每一個(gè)角落和每一個(gè)細(xì)胞之中，這是生命的運(yùn)動意義。體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一百年！

于體育鍛煉的論文簡短篇六

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴(yán)格。為了保障小學(xué)生的身體健康，教育部門要求學(xué)校為小學(xué)生提供足夠的體育鍛煉時(shí)間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實(shí)上，部分小學(xué)還存在學(xué)生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學(xué)生沒有形成體育鍛煉的意識，認(rèn)識不到體育鍛煉的重要性。

如今，小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其在課堂中將會受到非常嚴(yán)格的紀(jì)律管理。一些小學(xué)為了能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，不斷地完善自身的教學(xué)目標(biāo)，并且對課程設(shè)置進(jìn)行了多次調(diào)整。但小學(xué)的這種教學(xué)理念十分落后。國家已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，小學(xué)生的身體健康非常重要。事實(shí)上，體育課程需要更多的實(shí)踐活動，這些實(shí)踐活動將會在室外進(jìn)行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學(xué)生的體育鍛煉效率，小學(xué)需要在注重學(xué)習(xí)的同時(shí)重視體育課程的設(shè)置，并且加強(qiáng)對小學(xué)體育課程的管理。很多小學(xué)生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學(xué)生的身心受到鍛煉，也能使小學(xué)生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學(xué)為了嚴(yán)抓紀(jì)律，將原本比較開放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓(xùn)練，促使小學(xué)生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學(xué)低年級的學(xué)生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。學(xué)校方面只要注重對其體育課程的紀(jì)律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學(xué)低年級的體育課教學(xué)效率，獲得小學(xué)生的'喜愛。小學(xué)體育教師需要教導(dǎo)小學(xué)生比較簡單的訓(xùn)練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學(xué)生在訓(xùn)練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。

小學(xué)生在上課時(shí)被要求聽從教師的指導(dǎo)和模仿教師的動作。小學(xué)生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓(xùn)練技能。但小學(xué)低年級的學(xué)生比較活潑好動，其注意力很難長時(shí)間集中。小學(xué)生還沒有形成認(rèn)真聽講的習(xí)慣，在上體育課時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴(yán)重地影響了體育課的教學(xué)效果。例如，教師在講解體育的訓(xùn)練動作時(shí)，部分小學(xué)生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項(xiàng)講給了學(xué)生，但學(xué)生漏掉了重點(diǎn)內(nèi)容，學(xué)生會在實(shí)際鍛煉時(shí)因?yàn)閯幼鞑灰?guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學(xué)生的性格特點(diǎn)以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點(diǎn)講解給小學(xué)生，并且時(shí)不時(shí)地拋出問題讓小學(xué)生解答，小學(xué)生就能夠在教師的引導(dǎo)下認(rèn)真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習(xí)慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實(shí)踐活動，但理論知識方面也需要幽默風(fēng)趣。教師的幽默和風(fēng)趣能夠振奮小學(xué)生的精神，從而使小學(xué)生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運(yùn)動。

如今，我國的經(jīng)濟(jì)正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學(xué)生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質(zhì)。國家強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學(xué)生的知識能力達(dá)標(biāo)，還要求小學(xué)生的身體素質(zhì)過關(guān)。小學(xué)生需要學(xué)會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學(xué)生真誠地與其他同學(xué)進(jìn)行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生形成競爭意識，但也要削弱學(xué)生的競爭心理，從而使其不計(jì)較個(gè)人的得失，關(guān)心集體的榮譽(yù)。因此，培養(yǎng)低年級小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開始。教師需要為小學(xué)生創(chuàng)造合作的機(jī)會，使其能夠與其他學(xué)生在合作和交流中形成習(xí)慣，能夠感受到團(tuán)隊(duì)的安全感，也能感受到團(tuán)隊(duì)合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團(tuán)隊(duì)精神，也需要隊(duì)員之間的通力合作。教師需要注重對小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個(gè)小學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)間比較短，教師可以以團(tuán)隊(duì)合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學(xué)生能夠在體育鍛煉成功之時(shí)樹立在體育方面的自信心，從而增強(qiáng)自身的意志力。小學(xué)生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強(qiáng)的動力。總而言之，小學(xué)低年級的體育鍛煉非常重要，小學(xué)體育教師一定要注重對小學(xué)生的習(xí)慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習(xí)慣，才能在日后體育知識的學(xué)習(xí)中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學(xué)生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志，促使其在其他科目的學(xué)習(xí)中形成不放棄的意志。小學(xué)應(yīng)該克服體育鍛煉教學(xué)中的困難，將鍛煉的重要性落實(shí)在教學(xué)當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣。

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于體育鍛煉的論文簡短篇七

摘要：本文對中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查，文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個(gè)方面來論述影響學(xué)生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；影響因素。

中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時(shí)期，也處在承上啟下的階段，加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)，對于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育，都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時(shí)間最長，下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí)，還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，可是學(xué)校體育場地器材缺乏，師資力量薄弱，導(dǎo)致很多學(xué)生課余時(shí)間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個(gè)沒有體育活動的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好，可是學(xué)生們在體育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問題主要包括有學(xué)生自身因素，當(dāng)然也有學(xué)校的原因，特別是橋山中學(xué)是一個(gè)全住宿制的學(xué)校，學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。

一、中學(xué)體育課開展情況。

體育課是學(xué)校教育的重要組成部分，當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在，無論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么，熱身永遠(yuǎn)是跑步，這樣的體育教學(xué)模式，很難調(diào)動學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過于手段化和公式化，很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生很難有偷快的運(yùn)動體驗(yàn)。1.體育課的教學(xué)方法。《全日制義務(wù)教育普通高級中學(xué)體育(1～6年級)體育與健康(7～級)課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》(以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》)，其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個(gè)目標(biāo)，運(yùn)動參與目標(biāo)、運(yùn)動技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中，教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實(shí)際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運(yùn)用。在學(xué)校，體育課一個(gè)星期有兩節(jié)，老師就是“一個(gè)哨子、兩個(gè)球”然后，“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分，千篇一律的做準(zhǔn)備運(yùn)動，集合整理隊(duì)形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時(shí)間，體育老師讓學(xué)生們自由活動或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學(xué)”，對體育課的開展是非常不利的，由此就可能會產(chǎn)生一系列安全問題和學(xué)生對體育鍛煉興趣問題。所以大多數(shù)學(xué)生對體育課認(rèn)識還是“自由活動課”加上文化課老師還會經(jīng)常占用體育課來給學(xué)生補(bǔ)文化課，造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無，學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學(xué)生集中起來，不讓學(xué)生打鬧，然后隨便教點(diǎn)簡單的體育技能，學(xué)生也就跟著做，“依樣畫葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做，也就沒有了興趣，體育課越來越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容?！稑?biāo)準(zhǔn)》對運(yùn)動技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對老師對教學(xué)內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)?，F(xiàn)有的器材場地選擇教學(xué)內(nèi)容，這就要求教師有較強(qiáng)的組織能力。但是為了學(xué)生的安全，加上老師的知識水平有限，很多體育項(xiàng)目老師都不會開展。橋山中學(xué)目前的狀況是：老師把體育器材給學(xué)生，然后就在運(yùn)動場負(fù)責(zé)學(xué)生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學(xué)考試中，但是只有初三的學(xué)生老師會按照考試的要求來教學(xué)，從而也就影響了一部分運(yùn)動項(xiàng)目的開展。

橋山中學(xué)的課外體育活動少，學(xué)校每年只組織一次秋季運(yùn)動會，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時(shí)間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉，而且學(xué)校的課余運(yùn)動競賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對學(xué)生的要求也低，活動過程也散漫，而且校際間或者由上級主管部門組織的運(yùn)動競賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動不容樂觀。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項(xiàng)目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)生們在學(xué)校里還會選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運(yùn)動量大對抗性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，女生選擇運(yùn)動量小無對抗的運(yùn)動項(xiàng)目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強(qiáng)度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學(xué)生對體育鍛煉的重視程度，也能反映學(xué)生對體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為：每次身體活動的強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上；每次身體活動的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上；每周身體活動頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強(qiáng)度選擇“沒有感覺”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強(qiáng)度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強(qiáng)度，“微微出汗”表示運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到了中等強(qiáng)度，“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強(qiáng)度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強(qiáng)度。

于體育鍛煉的論文簡短篇八

初中階段是對學(xué)生來說比較特殊的時(shí)期，在這個(gè)階段，學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期，與此同時(shí)，初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長，具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。

一、教學(xué)與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情。

初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強(qiáng)好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競賽活動，讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會，這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運(yùn)動的堅(jiān)信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣與愛好，同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，促進(jìn)學(xué)生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣，從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競賽，同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎項(xiàng)，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學(xué)生起到激勵作用。像踢毽子體育項(xiàng)目，體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應(yīng)該給予一些獎勵，給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情，體現(xiàn)出個(gè)人才能，又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力，增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。

二、知識與趣味相結(jié)合，點(diǎn)燃鍛煉興趣。

大部分初中生會把體育課當(dāng)作放松自己的課程，在上課時(shí)容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機(jī)和音樂早早的準(zhǔn)備好，并放著輕松歡快的音樂，學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁，外向的學(xué)生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學(xué)生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊(duì)才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學(xué)生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學(xué)生，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動熱身的要求。在體育教學(xué)過程中，教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容，并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn)，從而可以提高學(xué)生對體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平，能夠讓大部分學(xué)生接受，這樣可以能夠增加學(xué)生自信心，提高學(xué)習(xí)熱情，有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過大，就會使得學(xué)生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個(gè)體育教學(xué)過程中，讓學(xué)生從游戲中掌握動作技術(shù)，達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如，教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí)，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學(xué)生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準(zhǔn)備活動效果。教學(xué)過程那也要加入游戲部分，像讓學(xué)生跑800米或者1000米，許多學(xué)生會非常反感，但是如果讓其“逆風(fēng)”，“順風(fēng)”，“接力”等跑步游戲，就會引起學(xué)生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時(shí)用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學(xué)生的疲勞，教師可以學(xué)一些簡單的舞蹈動作，讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學(xué)生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。

三、體育與音樂相結(jié)合，推動習(xí)慣形成。

由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生的功課比較忙，造成學(xué)生的壓力比較大，花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學(xué)生們熱情，減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強(qiáng)課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學(xué)生扮演一次軍人，進(jìn)行角色扮演，同時(shí)播放比較豪放的音樂，像《當(dāng)兵的人》，既符合教學(xué)場景，又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外，在籃球教學(xué)過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復(fù)，但是學(xué)生還是記不住，長期如此，學(xué)生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進(jìn)來，像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個(gè)拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習(xí)籃球動作，這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學(xué)生健康快樂成長?？傊?，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學(xué)生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以，學(xué)校必須對體育教育事業(yè)進(jìn)行改革，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析，希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其不斷健康快樂成長。

于體育鍛煉的論文簡短篇九

當(dāng)代大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是運(yùn)動參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，會對提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪，對培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、習(xí)慣是在一定情況下自動的去進(jìn)行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過了認(rèn)真思考，并理解身體鍛煉的價(jià)值及其所具有的效果，明確了個(gè)人通過鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo)，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準(zhǔn)確的評價(jià)和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。

二、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的，是學(xué)生自愿性質(zhì)的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習(xí)慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學(xué)習(xí)中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態(tài)度、鍛煉意識、鍛煉習(xí)慣等方面也有所不同。體育鍛煉習(xí)慣的形成是從自我認(rèn)識鍛煉的需要開始的，產(chǎn)生鍛煉動機(jī)，動機(jī)產(chǎn)生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

三、體育文化氛圍對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響環(huán)境對人的影響是重要的，一種生機(jī)勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經(jīng)濟(jì)、文化活動中的體育現(xiàn)象，尤其是體育運(yùn)動中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價(jià)值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學(xué)生為主體，以課外體育文化活動為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、校風(fēng)校紀(jì)、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學(xué)校在長期的教學(xué)、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學(xué)生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的又一重要因素。調(diào)查表明，大多數(shù)男生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進(jìn)自身體育活動的開展；而有相當(dāng)一部分女生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍沒有達(dá)到“我要運(yùn)動”的要求，體育活動項(xiàng)目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導(dǎo)和激勵方面都有待加強(qiáng)。一種良好的校園體育文化氛圍對學(xué)生體育情感的激發(fā)、體育意識的形成、體育行為的驅(qū)動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學(xué)生形成積極的體育態(tài)度和體育價(jià)值觀，提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識和習(xí)慣的形成。

四、體育人群效應(yīng)對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運(yùn)動明星、同學(xué)、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明，影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學(xué)、父母和朋友等。

體育鍛煉意識是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運(yùn)動總的認(rèn)識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習(xí)慣。鑒于上述大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點(diǎn)建議：

首先，高校首先要提高學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學(xué)，學(xué)生會明白體育對增強(qiáng)體質(zhì)的科學(xué)依據(jù)和作用以及體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識，增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性。改革教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)形式多樣化的教學(xué)和課外體育活動，實(shí)行以學(xué)生獨(dú)立活動為主的開放式教學(xué)形式，以此作為培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計(jì)劃，實(shí)施“素質(zhì)教育”，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調(diào)動學(xué)生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學(xué)生的運(yùn)動技術(shù)水平和審美的情感體驗(yàn)。從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的目的。最后，意識是人類的認(rèn)識活動，它依賴物質(zhì)條件，學(xué)生主動能力性的形成和增強(qiáng)必須要有體育場館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生由于場地器材缺乏，而導(dǎo)致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，新建或補(bǔ)充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學(xué)生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學(xué)院）。

參考文獻(xiàn)：

于體育鍛煉的論文簡短篇十

在少年兒童中間，大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類運(yùn)動項(xiàng)目的機(jī)會。包括在戶內(nèi)或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運(yùn)動樂趣，學(xué)習(xí)新的技能，進(jìn)行集體練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強(qiáng)與家長的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。

一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動的興趣。

小學(xué)生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長應(yīng)有意識地加重體育鍛煉的成分，增強(qiáng)學(xué)生自覺鍛煉的意識。教師要根據(jù)孩子自身的愛好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動技能。過早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動量、專業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態(tài)度。

體育鍛煉把實(shí)際活動放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過具體運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學(xué)習(xí)知識和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

一是教給小學(xué)生一些常見運(yùn)動項(xiàng)目的知識和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動，體育運(yùn)動后應(yīng)做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

二是要給孩子說明各種體育活動的特點(diǎn)和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運(yùn)動項(xiàng)目。

三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時(shí)間倒立等運(yùn)動項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動項(xiàng)目，如游戲、簡易體操、小球類等。

四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動或活動項(xiàng)目上有特殊的才能，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以發(fā)展專業(yè)技能，進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊(duì)或國家隊(duì)等。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。

6點(diǎn)起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。

在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對學(xué)生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。

只要老師與家長密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。

于體育鍛煉的論文簡短篇十一

摘要：常言道：“生命在于運(yùn)動”。準(zhǔn)確的來表達(dá)應(yīng)該是“生命在于科學(xué)的運(yùn)動”。體育鍛煉具有廣泛的群眾性，無論對多大年齡，都能夠參與一些體育鍛煉。體育鍛煉的組織形式靈活多變，想通過體育鍛煉有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的健康水平，達(dá)到預(yù)期健身的最佳效果，就必須按照各種科學(xué)鍛煉的原理，遵循一定的鍛煉原則，講究正確的鍛煉的方法。

關(guān)鍵詞：科學(xué)；體育鍛煉；運(yùn)動處方；健身；方法。

當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，人們的生活節(jié)奏越來越快。在這種情況下，社會成員的身心負(fù)擔(dān)逐漸加重，閑暇時(shí)間越來越少，以至于絕大部分社會成員沒有時(shí)間和精力去參加體育鍛煉，伴隨而來的是各種“現(xiàn)代文明病”，比如肥胖癥、心腦血管疾病等慢性病。而極少部分參加體育鍛煉的人們也基本處于盲目的狀態(tài)，沒有科學(xué)的、有效的增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉方法，容易造成各種運(yùn)動損傷。

運(yùn)動生理學(xué)角度：人們有意識、有目的、有計(jì)劃地消耗體能的身體活動，即加強(qiáng)機(jī)體的異化作用，使得恢復(fù)過程的同化作用增強(qiáng)，機(jī)體的物質(zhì)儲備水平提高，從而使機(jī)體向更完善的方向轉(zhuǎn)化的過程稱為體育鍛煉。caspersen等人認(rèn)為身體活動的概念至少包括三個(gè)要素，即：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移、引起能量由低向高變化的消耗、對體質(zhì)有積極影響。運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)角度：人們通過適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的身體活動以及運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體新陳代謝過程的一種刺激。它能引起組織系統(tǒng)發(fā)生興奮，加劇物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換，造成代謝的不平衡，并且經(jīng)過一段時(shí)間的適當(dāng)休息后，機(jī)體出現(xiàn)超量恢復(fù)的現(xiàn)象稱為體育鍛煉。盧元鎮(zhèn)教授認(rèn)為體育鍛煉，即身體鍛煉，是指運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生因素以發(fā)展身體增進(jìn)體質(zhì)調(diào)節(jié)精神豐富文化生活為目的的身體活動。

趙厚亞認(rèn)為：要使體育鍛煉達(dá)到身心健康的目的，鍛煉者應(yīng)遵循如下基本原則，即有益健康原則、循序漸進(jìn)原則、持之以恒原則、全面鍛煉原則、因人制宜原則[3]。何雪竹談到科學(xué)的體育鍛煉應(yīng)注意從實(shí)際出發(fā)、保持經(jīng)常性、循序漸進(jìn)、全面性以及安全性這幾個(gè)方面。

(二)科學(xué)參加體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)。

運(yùn)動心理學(xué)，是關(guān)于運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練和競賽過程中，心里變化規(guī)律的基本理論。它是開發(fā)運(yùn)動員心理能力，啟發(fā)他們深刻理解做人和競技真諦的重要理論依據(jù)。這個(gè)理論同樣適用于大眾體育鍛煉，實(shí)際上，對于許多人來說“體育鍛煉”這個(gè)詞似乎還是一個(gè)陌生或可怕的詞，因?yàn)樗麄儚膩矶紱]有想過要鍛煉，或者鍛煉身體是一件被動的事情。事實(shí)上，當(dāng)我們遇到超負(fù)荷的工作倍感壓力時(shí)，體育鍛煉通常是我們緩減壓力的最有力的方式和方法。當(dāng)我們生活上和感情方面不順心時(shí)，體育鍛煉同樣是可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，調(diào)整情緒的良方益藥。

(三)科學(xué)參加體育鍛煉的社會學(xué)基礎(chǔ)。

體育社會學(xué)是研究運(yùn)動的個(gè)體與群體、個(gè)體與社會之間的關(guān)系及其行為變化規(guī)律的學(xué)科。所以，要科學(xué)的參加體育鍛煉首先需要改善群體結(jié)構(gòu)，放大系統(tǒng)功能，人個(gè)體和自己的社交網(wǎng)絡(luò)以及各種體育鍛煉場地和器材構(gòu)成一個(gè)小的社會系統(tǒng)，在這個(gè)系統(tǒng)中，任何一個(gè)要素都不可忽視。個(gè)體應(yīng)該根據(jù)自身年齡、性別、體育鍛煉需求等不同要素選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目和方法；而個(gè)體的社交網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，自己的朋友喜歡健身的的話，同樣會帶動自己一起參加鍛煉；如果有專業(yè)的社會體育指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)，就能更加輕松的實(shí)現(xiàn)科學(xué)的體育鍛煉。

(四)科學(xué)參加體育鍛煉的教育學(xué)基礎(chǔ)。

體育教育學(xué)在我國還是一門新興學(xué)科，是一門從教育角度考察人類各種體育活動的學(xué)科，它涉及教育學(xué)的基礎(chǔ)知識，將人類的體育活動作為教育領(lǐng)域的問題進(jìn)行研究，主要關(guān)注人類各種體育活動與教育意義上的活動(如教學(xué)、教養(yǎng)、撫育、訓(xùn)誡)之間的關(guān)系，在研究對象上包括各類正規(guī)教育機(jī)構(gòu)和非正規(guī)教育機(jī)構(gòu)中的不同年齡、種族、性別、宗教信仰、社會經(jīng)濟(jì)地位的人群，注重通過體育活動使人獲得教育意義上的發(fā)展(李世宏，)[6]。因此，要實(shí)現(xiàn)科學(xué)的體育鍛煉，首先需要通過教育的方式提高鍛煉人群的對于體育鍛煉的各種認(rèn)識，在人們對于體育鍛煉的正確認(rèn)識下參加體育鍛煉，會達(dá)到更加理想的強(qiáng)身健體的效果。綜上所述，體育鍛煉能促進(jìn)身體的生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫力、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活。但是，要達(dá)到這個(gè)目的，必須根據(jù)現(xiàn)代體育科學(xué)的發(fā)展，了解怎樣進(jìn)行鍛煉，鍛煉到什么程度等科學(xué)知識。科學(xué)的體育鍛煉不僅能強(qiáng)筋健骨、健壯體格還能修身養(yǎng)性、放松心情。

三、總結(jié)。

科學(xué)的體育鍛煉需要遵循一定的鍛煉原則、步驟，了解一定的科學(xué)鍛煉知識與方法，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，并且處于積極鍛煉身體的社會氛圍當(dāng)中等。在學(xué)生階段就對學(xué)生進(jìn)行體育教育學(xué)的教育，盡早的讓人們認(rèn)識到科學(xué)體育鍛煉的好處。體育教育學(xué)在我國還是處于一種新興的學(xué)科，這方面的專業(yè)人才較少，無法滿足國內(nèi)的這么大的需求量，所以應(yīng)加大對這方面人才的培養(yǎng)。

當(dāng)今我國的社會體育指導(dǎo)員還處于一種志愿式的型式，現(xiàn)有的各等級的社會體育指導(dǎo)員大部分都是學(xué)生或者教師，而真正的社區(qū)的體育指導(dǎo)員是一群缺乏專業(yè)知識的人，所以期望能改變現(xiàn)狀，充分發(fā)揮各級社會體育指導(dǎo)員的職能，促進(jìn)社會大眾的體育活動參與?？茖W(xué)的體育鍛煉不只是體育鍛煉，還應(yīng)該和正確的、健康的、營養(yǎng)的飲食相關(guān)聯(lián)。應(yīng)該大力鼓勵和補(bǔ)助公共營養(yǎng)師，發(fā)揮公共營養(yǎng)師的各職能，改善人們錯誤的飲食習(xí)慣，提高人們健康飲食水平，滿足人體對于體育鍛煉的各種營養(yǎng)成分的需求，從而達(dá)到科學(xué)的體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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于體育鍛煉的論文簡短篇十二

摘要：高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。

隨著教育改革的不斷深入，體育教學(xué)的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證，能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，因此，教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生能夠主動地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問題的解決。

在當(dāng)下的高中教學(xué)中，教師和學(xué)生會認(rèn)為高考是主要任務(wù)，大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象，反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學(xué)生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。

2鍛煉方式的設(shè)計(jì)。

學(xué)生之間的差異是普遍存在的.，這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中需要重視學(xué)生之間的差異，這些差異會體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式，使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學(xué)生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習(xí)慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索，教師可以對學(xué)生做一些簡單的身體測試，了解學(xué)生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛好，接下來教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì)，這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求，使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā)，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過程中我會先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測試，了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異，接下來我會向?qū)W生詢問他們對那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣，通過這些詢問對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組，尊重學(xué)生的運(yùn)動愛好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn)，讓學(xué)生積極主動地參與進(jìn)來，學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。

3教師以身作則。

在高中教學(xué)中，教師的一言一行對學(xué)生都起著影響，因此，教師想要在體育教學(xué)過程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，需要對自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學(xué)生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。

4學(xué)生興趣的激發(fā)。

興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動力源泉，對學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響，同時(shí)，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn)，尋找適合學(xué)生的體育活動，并且學(xué)生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學(xué)生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學(xué)生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學(xué)方式，將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來，通過游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力，進(jìn)而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。

5意志力的培養(yǎng)。

在當(dāng)下的高中體育鍛煉過程中，學(xué)生會因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法，實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，學(xué)生也會載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動都會有一個(gè)極限，在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄，這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用，對學(xué)生進(jìn)行激勵，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，減少鍛煉過程中對身體的損害，學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語：在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中，如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，保證學(xué)生在接下來的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效，為學(xué)生未來的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。

參考文獻(xiàn):。

［1］史仲武．淺談如何培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣［j］．新校園旬刊，2016（6）。

［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習(xí)慣［j］．中國校外教育，2010（s1）。

于體育鍛煉的論文簡短篇十三

中國體育悄然回歸，國家奧運(yùn)興旺逐漸消失。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動將高度重視國家和整個(gè)社會。隨著群眾健身健身需求越來越強(qiáng)，國務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過短。而鍛煉時(shí)間過短的話,體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實(shí)際情況,沒有對其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂觀的,對于大學(xué)生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動強(qiáng)度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過對文獻(xiàn)的研究形成對事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。

本研究文獻(xiàn)查閱的類型主要包括各類期刊、報(bào)紙、學(xué)位論文、專著、研究報(bào)告和網(wǎng)站。編寫《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對在校大學(xué)生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長超過20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費(fèi)活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動場所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費(fèi)一般都會較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個(gè)人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動場地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動，并觀察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作，鼓勵學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識到校園體育活動氛圍對引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動文化特色。建立體育交流活動,促進(jìn)健康、合理的體育活動開展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。

充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對學(xué)生沒有運(yùn)動習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動，像籃球、足球等激烈對抗的運(yùn)動，有氧運(yùn)動、運(yùn)動舞蹈等。為適應(yīng)體育場館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對開設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學(xué)們開設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開展體育推廣，形成大學(xué)生愛運(yùn)動、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動經(jīng)驗(yàn)，找出運(yùn)動愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進(jìn)健康合理的體育活動。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。

參考文獻(xiàn)。

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于體育鍛煉的論文簡短篇十四

摘要：

良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，對學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能，對學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。

體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn)，通過多年來體育教學(xué)的實(shí)踐，就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會。

1．從小做起，抓好開端。

“少成若天性，習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開始做起來也許比較勉強(qiáng)，但只要持之以恒，時(shí)間長了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。

2．明白事理，激發(fā)興趣。

培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義，懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理，科學(xué)鍛煉的方法，激起學(xué)生參加鍛煉的動機(jī)。同時(shí)，教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動，根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異，充分利用教材教法，適動內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識。借助體育運(yùn)動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學(xué)生在運(yùn)動中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習(xí)慣，鍛煉效果就會不斷提高。

3．循序漸進(jìn)，打下基礎(chǔ)。

培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，把握鍛煉習(xí)慣形成的過程，讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，由易到難，從單項(xiàng)到系列，由部分到整體，制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練，這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。

4．嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練。

任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成，都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，嚴(yán)格的要求，努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理，提高認(rèn)識的同時(shí)，必須引導(dǎo)和督促他們自覺地去實(shí)踐，達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如：為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點(diǎn)，認(rèn)識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動等知識。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動。逐漸使他們認(rèn)識到準(zhǔn)備活動轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué)，嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容，運(yùn)動科學(xué)的練習(xí)方法，還要長期的嚴(yán)格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

5．順應(yīng)心情，扶正誘導(dǎo)。

遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒有按要求去做，也要因勢利導(dǎo)，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學(xué)中，個(gè)別學(xué)生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生，或禁止其活動。而應(yīng)心平氣和地講清道理，提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學(xué)習(xí)動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習(xí)的習(xí)慣。

6．樹立榜樣，正確評價(jià)。

少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過程中，應(yīng)該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學(xué)生的方法，引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等，啟發(fā)學(xué)生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學(xué)生鍛煉過程中，要對學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得，練有所獲，要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會，使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。

7。體育教師，主導(dǎo)作用。

青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

8．促使學(xué)生，形成自律。

培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

當(dāng)然，學(xué)生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求，容易接受，不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學(xué)生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成，如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革，促進(jìn)素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。

于體育鍛煉的論文簡短篇十五

摘要：隨著人們物質(zhì)文化水平和社會文明程度的不斷提高，人們對健康的期望也越來越高。如何通過運(yùn)動、營養(yǎng)的手段，促進(jìn)人們的健康，就成了人們關(guān)切的焦點(diǎn)。本文試圖從運(yùn)動與營養(yǎng)、運(yùn)動與健康、營養(yǎng)與健康的關(guān)系入手，討論三者之間的關(guān)系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務(wù)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動；營養(yǎng)；健康。

一、運(yùn)動與營養(yǎng)的關(guān)系。

運(yùn)動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系。自從法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運(yùn)動”這句響徹世紀(jì)的運(yùn)動格言之后，關(guān)于運(yùn)動是否有利于生命健康問題，一直是人們熱衷討論的問題之一。被西方尊為“醫(yī)學(xué)之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說過：“陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉。”這說明運(yùn)動對于生命健康來說如同空氣、陽光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因?yàn)槿说慕】?0%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來自于遺傳；20%～25%依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運(yùn)動，更要強(qiáng)調(diào)“生命在于科學(xué)的運(yùn)動”，如果運(yùn)動不科學(xué)，將會對人體的健康帶來負(fù)面影響。

運(yùn)動也是自然界一切動物的生存之道、健康長壽之道，同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動鍛煉的人，壽命可能會更長久，更健康。古人也有“動則不衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達(dá)到健康長壽的目的。合理運(yùn)動對于健康有很好的促進(jìn)功能：如運(yùn)動可以增強(qiáng)脾胃功能；運(yùn)動能提高心臟健康功能；運(yùn)動能增強(qiáng)腎功能；運(yùn)動使人精神愉快等，特別是運(yùn)動能增強(qiáng)肺通氣功能，有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達(dá)到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運(yùn)動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經(jīng)常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時(shí)間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運(yùn)動員則可達(dá)600毫升。還有，經(jīng)常運(yùn)動鍛煉，又可增強(qiáng)衛(wèi)外功能，適應(yīng)氣候變化，從而有助于預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

健康是一個(gè)具有強(qiáng)烈時(shí)代特征的綜合概念。人們對健康的認(rèn)識隨著歷史的發(fā)展，大致經(jīng)歷了從神靈醫(yī)學(xué)模式、生物醫(yī)學(xué)模式到生物心理社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變。who從1947年開始，先后5次對健康概念進(jìn)行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權(quán)威性的關(guān)于健康的概念，因此，健康是一個(gè)動態(tài)的適應(yīng)性過程，意味著不斷適應(yīng)變動不止的生物和社會環(huán)境。

在自然界里邊，也同樣存在合理營養(yǎng)與健康的問題。就拿植物來說，風(fēng)調(diào)雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長；否則，植物要是生長在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長就受到威脅；同樣對于動物界來說，衣食無憂的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動物生長的有利環(huán)境，而大運(yùn)動量訓(xùn)練，導(dǎo)致動物內(nèi)環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長，此時(shí)就需要改變這種逆境，配合合理的營養(yǎng)，來保證健康成長。

有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥以及腫瘤等，都可以從營養(yǎng)學(xué)上找到病因并采取預(yù)防措施。以肥胖為例，近年來我國18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來世界癌癥研究基金會邀請了8個(gè)國家16位著名腫瘤學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、流行病學(xué)專家，綜合研究了世界4500項(xiàng)有關(guān)飲食與癌癥預(yù)防的最新領(lǐng)先科研成果，在廣泛科學(xué)調(diào)查的基礎(chǔ)上進(jìn)一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關(guān)，通過科學(xué)飲食能減少300～400萬癌癥病人。這些疾病的防治也是我們在21世紀(jì)將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營養(yǎng)更是人們獲得并維護(hù)健康不可缺少的重要因素。

四、結(jié)論。

總之，我運(yùn)動、我營養(yǎng)都是為了我的健康服務(wù)的，適量運(yùn)動加上合理營養(yǎng)是維護(hù)身體良好發(fā)育、維護(hù)健康重要因素，任何層次的人的健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運(yùn)動的生活方式。只要堅(jiān)持這一準(zhǔn)則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運(yùn)動，才能更好地選擇營養(yǎng)素，更自信地面對生活。因此，“我運(yùn)動、我營養(yǎng)、我健康”應(yīng)該成為我們新時(shí)代健康的響亮口號。

于體育鍛煉的論文簡短篇十六

習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長期體育鍛煉實(shí)踐過程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。

1.外界制度控制。

小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學(xué)校和家長的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動信號能夠使體育鍛煉的信號使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識，最終使學(xué)生自覺地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。

2.環(huán)境氛圍的影響。

環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學(xué)生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。

小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。

小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺鍛煉的意識，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)。

小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識，讓學(xué)生通過自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅(jiān)定的體育鍛煉意識，給學(xué)生一生帶來豐厚的效益。

參考文獻(xiàn)：

［1］楊獻(xiàn)南，鹿志海，張傳昌，張盼.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究［j］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），，01：80-85.

于體育鍛煉的論文簡短篇十七

機(jī)械工程研究生教育是高等教育系統(tǒng)中最高層次的教育，它肩負(fù)著為國家現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)高素質(zhì)、高層次、創(chuàng)造性人才的重任。研究生教育模式是指在實(shí)施研究生教育的過程中，在研究生的培養(yǎng)目標(biāo)、課程教學(xué)、科學(xué)研究、社會實(shí)踐、論文撰寫和其他培養(yǎng)環(huán)節(jié)以及論文答辯等諸方面采用的特定方式的總和。機(jī)械制造業(yè)作為國民經(jīng)濟(jì)的物質(zhì)基礎(chǔ)和重要支柱產(chǎn)業(yè)，其發(fā)展依賴于機(jī)械工程專業(yè)高層次人才培養(yǎng)質(zhì)量的優(yōu)劣。機(jī)械工程專業(yè)研究生教育模式的科學(xué)與否，直接影響著先進(jìn)制造技術(shù)進(jìn)步與傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)的改造及提升，影響著國家加快實(shí)現(xiàn)工業(yè)化和現(xiàn)代化的步伐。

選擇適合國情、適合機(jī)械制造業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，且在新的歷史條件下適應(yīng)世界潮流的合理的研究生教育模式，已成為國內(nèi)外學(xué)者迫切需要解決的課題。筆者采用比較分析的研究方法，選擇美國、歐洲的幾所一流大學(xué)的機(jī)械工程專業(yè)作為重點(diǎn)研究對象。對其研究生的教育模式，主要包括培養(yǎng)方式、課程設(shè)置、教學(xué)組織管理及質(zhì)量評價(jià)等進(jìn)行了比較分析，并結(jié)合我國現(xiàn)階段機(jī)械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)工作的實(shí)際，提出了相應(yīng)的建議及應(yīng)對策略。

一、培養(yǎng)方式的比較分析。

國外的機(jī)械工程研究生教育模式在相互借鑒與交流中大致形成了研究型、教學(xué)科研結(jié)合型、教學(xué)科研生產(chǎn)結(jié)合型、工業(yè)實(shí)驗(yàn)室型等四種主要的培養(yǎng)方式，在培養(yǎng)目標(biāo)、培養(yǎng)過程與組織管理上各有特色。表1對四種研究生培養(yǎng)方式的主要特點(diǎn)進(jìn)行了綜合比較。

1、研究型培養(yǎng)方式。其特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)單一式，培養(yǎng)過程師徒式，非常注重導(dǎo)師的作用，是一種導(dǎo)師指導(dǎo)下的自學(xué)形式。強(qiáng)調(diào)研究生自主學(xué)習(xí)。不設(shè)課程。主要是通過讓學(xué)生進(jìn)行科研和為教授當(dāng)助教以及自己獨(dú)立學(xué)習(xí)和鉆研，使其科研能力和實(shí)際工作能力獲得提高。這種培養(yǎng)方式對于高層次人才的精英教育是非常理想的，尤其適合對博士生的培養(yǎng)，但是并不是很適合研究生的規(guī)模發(fā)展和應(yīng)用型研究生的培養(yǎng)。

2、教學(xué)科研結(jié)合型培養(yǎng)方式。其特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)多元化。培養(yǎng)過程標(biāo)準(zhǔn)化、專業(yè)化。該類培養(yǎng)方式重視基礎(chǔ)課程教學(xué)。重視科研。該類模式的指導(dǎo)思想就是進(jìn)行科學(xué)探索。為社會發(fā)展提供智力支持，以促進(jìn)社會經(jīng)濟(jì)進(jìn)步為最大目標(biāo)。它既強(qiáng)調(diào)研究生教育的基礎(chǔ)性和理論性。更強(qiáng)調(diào)其應(yīng)用性和功利性。

3、教育科研生產(chǎn)結(jié)合型培養(yǎng)方式。隨著社會經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展，大學(xué)和企業(yè)雙方都意識到了共同培養(yǎng)研究生的必要性。政府也為此做出了積極的努力。教育、科研、生產(chǎn)相結(jié)合的協(xié)作式研究生培養(yǎng)方式應(yīng)運(yùn)而生。這種培養(yǎng)方式能夠使研究生培養(yǎng)緊跟社會生產(chǎn)的脈搏，使研究生培養(yǎng)能更好地為社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。這種培養(yǎng)方式具有更強(qiáng)的應(yīng)用性和更大的功利性。

目前，美國高校的機(jī)械工程專業(yè)博士研究生教育基本上采用教學(xué)科研結(jié)合型培養(yǎng)方式，碩士研究生教育通常采用教學(xué)生產(chǎn)科研結(jié)合型培養(yǎng)方式。

4、工業(yè)試驗(yàn)室型的培養(yǎng)方式。其特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)層次化，培養(yǎng)過程靈活性和系統(tǒng)性相結(jié)合。工業(yè)實(shí)驗(yàn)室代替大學(xué)成為主要的科研中心和研究生教育基地，科學(xué)研究是研究生培養(yǎng)過程中不可缺少的一環(huán)，研究生在導(dǎo)師的分配和指導(dǎo)下或在學(xué)校內(nèi)或深入企業(yè)中進(jìn)行科學(xué)研究工作。碩士生教育傾向于對學(xué)生應(yīng)用能力的培養(yǎng)。強(qiáng)調(diào)專業(yè)化；博士生教育則重點(diǎn)突出對學(xué)生科研能力的培養(yǎng)。注重學(xué)術(shù)研究。研究生培養(yǎng)上由研究生院與國立、公立及民間科研機(jī)構(gòu)共同進(jìn)行。

此外，在培養(yǎng)方式上。目前國際上還出現(xiàn)了由丹麥的阿爾堡大學(xué)首創(chuàng)的以問題為導(dǎo)向、以科研課題為組織形式的研究生培養(yǎng)方式和網(wǎng)絡(luò)研究生院培養(yǎng)方式。

二、課程體系設(shè)置的比較分析。

研究結(jié)果表明，美國、歐洲及日本等國家的機(jī)械類專業(yè)研究生教學(xué)與研究的內(nèi)容比目前我國的機(jī)械類專業(yè)要廣。

美國的研究生課程不嚴(yán)格區(qū)分碩士生課程和博士生課程，攻讀博士學(xué)位的只要求比攻讀碩士學(xué)位的多修幾門課而已。課程內(nèi)容趨向?qū)嵱没蛯拸V性。譬如，麻省理工學(xué)院等高校的機(jī)械工程系規(guī)定：研究生階段要選讀一個(gè)主修領(lǐng)域的4(碩士生)至6(博士生)門課和兩個(gè)輔修領(lǐng)域(其中一個(gè)必須是外系的學(xué)科領(lǐng)域)的4至6門課。譬如，伯克利加州大學(xué)的機(jī)械工程學(xué)科設(shè)9個(gè)領(lǐng)域：生物工程、控制系統(tǒng)(機(jī)器人)、設(shè)計(jì)、制造、材料、動力學(xué)和動力學(xué)系統(tǒng)、流體科學(xué)、熱科學(xué)以及固體力學(xué)。以主修熱科學(xué)的學(xué)生為例，除主修領(lǐng)域外，通常以設(shè)計(jì)或材料為第一輔修，將化工、土木以至電氣電子系的課程作為第二輔修。

對比美國的機(jī)械教育，我們看到，境外大學(xué)機(jī)械工程專業(yè)的教學(xué)與研究范圍覆蓋了目前國內(nèi)研究生專業(yè)目錄中的機(jī)械類、能源動力類的范圍。相比之下。目前我國的機(jī)械類研究生的專業(yè)面相當(dāng)窄。akron大學(xué)機(jī)械系教授鐘道藩先生認(rèn)為：“國內(nèi)機(jī)械系課程專業(yè)分割太細(xì)微?！彼J(rèn)為?！懊绹臋C(jī)械系必修課程廣泛但不深入”，寬泛的專業(yè)設(shè)置，為學(xué)科融合和技術(shù)進(jìn)步創(chuàng)造了良好的條件。比如機(jī)械與流動和傳熱的融合、機(jī)械與信息的融合等，在美國的機(jī)械系順理成章。但在我國就分屬不同專業(yè)類別，這在一定程度上影響了我國技術(shù)的創(chuàng)新和發(fā)展。

既然境外高等學(xué)校機(jī)械工程研究生教學(xué)與研究范圍如此之廣，而學(xué)生在校學(xué)習(xí)的時(shí)間又是有限的，那么如何設(shè)置有關(guān)的技術(shù)基礎(chǔ)課及專業(yè)方向課程呢？下面我們來剖析一下美國2所大學(xué)中機(jī)械工程系的課程設(shè)置情況。

如果一個(gè)學(xué)分按20個(gè)學(xué)時(shí)估計(jì)，則美國現(xiàn)在通行的120-130學(xué)分的要求相當(dāng)于2400-2600學(xué)時(shí)，這也與我國目前推行的總學(xué)分控制線基本一致，兩校的專門化課程均為12學(xué)分，相當(dāng)于240個(gè)學(xué)時(shí)，充分體現(xiàn)了美國高等工程教育中重基礎(chǔ)、薄專業(yè)的特點(diǎn)。值得指出，美國的機(jī)械專門課程實(shí)際上是某一方面(如旋轉(zhuǎn)機(jī)械)的基本的知識，并非十分深入。

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展以及我國經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)變，機(jī)械行業(yè)較之以前發(fā)生了巨大的變化，以信息技術(shù)和生物技術(shù)為代表的高新技術(shù)逐漸向機(jī)械行業(yè)滲透，使傳統(tǒng)的機(jī)械設(shè)計(jì)和制造模式發(fā)生了深刻的變革，也使得社會對機(jī)械類人才的需求隨之發(fā)生了變化。因此，從長遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，借鑒美國高校的做法，擴(kuò)充機(jī)械類專業(yè)與課程設(shè)置內(nèi)容，在我國建設(shè)大機(jī)械類專業(yè)的構(gòu)想應(yīng)當(dāng)成為努力的目標(biāo)。目前國內(nèi)許多高校，如清華大學(xué)、浙江大學(xué)、西安交通大學(xué)、上海交通大學(xué)、華中科技大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)等機(jī)械類研究生專業(yè)結(jié)合自己的教學(xué)資源和教育特色，課程體系、課程內(nèi)容等方面進(jìn)行了多環(huán)節(jié)多模式的改革。譬如機(jī)械類專業(yè)與近機(jī)類專業(yè)的融合，加強(qiáng)專業(yè)之間的互補(bǔ)、交叉與融合：建立全新的課程體系，設(shè)置涉及面很寬的課程。增加課程類別。開設(shè)新課程，注重學(xué)科知識的交叉和滲透等，都做出了有益的嘗試。

三、教學(xué)組織管理的比較分析。

美國、德國、日本等國家機(jī)械工程專業(yè)研究生教育由于采用了不同的培養(yǎng)方式，因此對研究生的組織管理也各具特色。

1、以德國為代表的研究型培養(yǎng)方式，對研究生的管理上，導(dǎo)師有著絕對的權(quán)威，在學(xué)校層面上反而沒有專門的管理機(jī)構(gòu)。這是德國博士生教育在組織管理上的特點(diǎn)。博士生的招生培養(yǎng)計(jì)劃的制訂、科研指導(dǎo)、論文寫作、博士論文的評審等諸多事宜，主要由導(dǎo)師個(gè)人負(fù)責(zé)監(jiān)督、管理與組織。系一級雖設(shè)有博士學(xué)位委員會，但因不是美國、日本研究生院那樣的校級研究生管理機(jī)構(gòu)，故管理與協(xié)調(diào)職能不明顯。雖然設(shè)立了德國式的研究生院，但它只是一個(gè)跨專業(yè)、跨系的有明確科研方向和課題的研究實(shí)體，不是大學(xué)對全校研究生的管理機(jī)構(gòu)。

2、美國的研究生培養(yǎng)方式普遍采用分系制的管理體制，形成了制度化、分層化與等級化的特點(diǎn)。研究生工作也主要由系負(fù)責(zé)。學(xué)院(系)設(shè)有研究生招生委員會、培養(yǎng)委員會。逐漸形成了校研究生管理委員會、研究生院、系研究生教學(xué)委員會、研究生教師委員會或教學(xué)小組等自上而下的等級結(jié)構(gòu)。研究生教師委員會是一個(gè)全面具體負(fù)責(zé)研究生培養(yǎng)工作的組織機(jī)構(gòu)，具體負(fù)責(zé)指導(dǎo)研究生制訂學(xué)習(xí)與科研計(jì)劃，安排研究生的課程學(xué)習(xí)、研討會設(shè)計(jì)、論文寫作、考試組織、論文答辯等教學(xué)事宜。導(dǎo)師確定后，在上述機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)下，與研究生教師委員會一起共同負(fù)責(zé)研究生培養(yǎng)的具體事宜。

3、對于采用教學(xué)科研生產(chǎn)結(jié)合型培養(yǎng)方式的學(xué)校，教學(xué)、科研與生產(chǎn)的一體化必然要求大學(xué)與企業(yè)間合作管理與共同負(fù)責(zé)研究生培養(yǎng)事宜。通常的做法是，大學(xué)的研究生院或培養(yǎng)系與企業(yè)的主管部門或研究所簽訂一份合作培養(yǎng)協(xié)議書，正式確立起聯(lián)合培養(yǎng)研究生的關(guān)系。以明確雙方在培養(yǎng)過程中的責(zé)任、權(quán)利、義務(wù)與經(jīng)費(fèi)分擔(dān)。合作方式不同，合作管理形式也有所不同。當(dāng)以大學(xué)為主體時(shí)，培養(yǎng)事宜一般都由大學(xué)研究生教育主管部門負(fù)責(zé)，企業(yè)協(xié)助；當(dāng)以企業(yè)為主體時(shí)，培養(yǎng)事宜一般都由企業(yè)有關(guān)部門負(fù)責(zé)，大學(xué)的研究生院與教師主要在學(xué)術(shù)上予以協(xié)助與指導(dǎo)。

4、日本多數(shù)機(jī)械工程專業(yè)采用工業(yè)試驗(yàn)室型的培養(yǎng)方式，對研究生，尤其包括機(jī)械工程學(xué)科在內(nèi)的工科研究生，在組織管理上主要采取產(chǎn)官學(xué)一體化的方式。研究生院是負(fù)責(zé)研究生教育和培養(yǎng)的主要機(jī)構(gòu)，一般設(shè)在師資力量雄厚和教學(xué)設(shè)備完善的大學(xué)里，由設(shè)在學(xué)部的研究科組成，還有的大學(xué)不設(shè)學(xué)部只設(shè)研究生院。在管理和培養(yǎng)上研究生院與國立、公立及民間科研機(jī)構(gòu)共同進(jìn)行。

四、總體評價(jià)及對國內(nèi)教育模式的啟示。

1、各類教育模式都是基于本國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的需要而形成的，要辯證地分析其優(yōu)缺點(diǎn)，在借鑒過程中，應(yīng)探索形成自己獨(dú)特的研究生教育模式，并注重融合和創(chuàng)新，不能機(jī)械地效仿和移植。

德國等歐洲國家的教育模式采用“研究型”培養(yǎng)方式。因其獨(dú)特的學(xué)徒式教育，人才質(zhì)量較高，尤其適合于博士生培養(yǎng)。這種個(gè)性化教育模式有利于優(yōu)秀人才的培養(yǎng)和成長，尤其有利于基礎(chǔ)研究和應(yīng)用基礎(chǔ)研究的發(fā)展。然而，它不適合培養(yǎng)技術(shù)型、應(yīng)用型、開發(fā)型的高層次人才。

以美國為代表的教育模式采用“教學(xué)科研結(jié)合型”培養(yǎng)方式，使研究生教育形式化、標(biāo)準(zhǔn)化，適應(yīng)了當(dāng)代社會、經(jīng)濟(jì)發(fā)展對研究生教育規(guī)模不斷擴(kuò)大的需求：適應(yīng)了其多元化的`教育目標(biāo)取向，為社會成員不同價(jià)值取向的高層次求學(xué)需求提供了可能。同時(shí)，“教育科研生產(chǎn)結(jié)合型”教育模式使教學(xué)、科研、生產(chǎn)一體化，使研究生教育與社會生產(chǎn)實(shí)踐相結(jié)合能更好地實(shí)現(xiàn)服務(wù)社會的教育目標(biāo)。

日本研究生教育模式借鑒吸收了德國和美國的長處，其優(yōu)越性表現(xiàn)為，研究生教育尤其是博士生教育質(zhì)量較高。然而，這種過于嚴(yán)格的要求，特別是學(xué)位獲得的難度，也影響了研究生教育的發(fā)展，尤其是規(guī)模的發(fā)展。

2、教學(xué)、科研與生產(chǎn)相結(jié)合培養(yǎng)技術(shù)型、應(yīng)用型、開發(fā)型的高層次人才是機(jī)械專業(yè)研究生教育的發(fā)展方向。在研究生培養(yǎng)過程中。注重培養(yǎng)目標(biāo)的多元化，強(qiáng)調(diào)理論學(xué)習(xí)和科學(xué)研究并重，加強(qiáng)研究生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

教學(xué)與科研是培養(yǎng)人才不可缺少的途徑。二者的密切結(jié)合，一方面使教學(xué)內(nèi)容不斷更新，通過實(shí)踐來鍛煉學(xué)生的思維能力，不斷提高教學(xué)質(zhì)量；另一方面也擴(kuò)大了科研隊(duì)伍，使學(xué)生早日接觸社會工程實(shí)踐，加強(qiáng)科研力量。科研成果的系統(tǒng)總結(jié)必然會充實(shí)教學(xué)內(nèi)容，而教學(xué)過程中的理論又必然有助于科學(xué)研究深入發(fā)展。

為了適應(yīng)現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相互依賴、相互滲透的發(fā)展趨勢，人才培養(yǎng)要注重向綜合性、跨學(xué)科的研究方向發(fā)展，使培養(yǎng)的人才適應(yīng)社會工程各方面的要求。麻省理工學(xué)院已建立了42個(gè)跨學(xué)科的實(shí)驗(yàn)室和研究中心，教師和學(xué)生在這里進(jìn)行尖端科學(xué)研究項(xiàng)目，打破了各學(xué)科、各專業(yè)、各學(xué)院、各系的界限，正朝著“通力合作”、“聯(lián)合攻關(guān)”的方向發(fā)展，這是培養(yǎng)人才、早出人才的理想途徑。

研究生的創(chuàng)新能力，是研究生培養(yǎng)質(zhì)量的重要體現(xiàn)，也是科學(xué)研究和社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展對研究生培養(yǎng)的必然要求。德國研究生培養(yǎng)中一開始就注重對學(xué)生獨(dú)立科研和創(chuàng)新能力的考察和培養(yǎng)，如在招生上看重學(xué)生科研的興趣和創(chuàng)新性，在科研的過程中發(fā)揮學(xué)生自身獨(dú)立的科研能力，導(dǎo)師只要給學(xué)生提供科研的條件。美國無論在課堂學(xué)習(xí)方式上還是在科研上都注重發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力。日本研究生教育實(shí)行與學(xué)位授予相分離的制度，研究生可以在課程上畢業(yè)，但是要想獲得學(xué)位，必須有獨(dú)創(chuàng)性的研究成果才行。

3、選擇適合國情、適合機(jī)械制造業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，且在新的歷史條件下適應(yīng)世界潮流的合理的機(jī)械專業(yè)研究生教育模式。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展以及我國經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)變，機(jī)械行業(yè)較之以前發(fā)生了巨大的變化。以信息技術(shù)和生物技術(shù)為代表的高新技術(shù)逐漸向機(jī)械行業(yè)滲透，使傳統(tǒng)的機(jī)械設(shè)計(jì)和制造模式發(fā)生了深刻的變革，也使得社會對機(jī)械類人才的需求隨之發(fā)生了變化。

鑒于上述原因，同時(shí)借鑒美國等高校的現(xiàn)行做法，機(jī)械類研究生教育模式應(yīng)該體現(xiàn)“按照大類設(shè)置專業(yè)，拓寬專業(yè)口徑；專業(yè)知識深度夠用，拓展寬度和新度；重視實(shí)踐，因材施教”的原則。譬如：按照機(jī)械大類設(shè)置專業(yè)，包含機(jī)械類、能源類、交通運(yùn)輸、測控技術(shù)儀器類等近機(jī)類及部分經(jīng)濟(jì)類專業(yè)；加強(qiáng)機(jī)械類專業(yè)與近機(jī)類專業(yè)的融合，加強(qiáng)專業(yè)之間的互補(bǔ)、交叉與融合：建立全新的課程體系，拓寬課程設(shè)置涉及面，增加課程類別和新課程。注重學(xué)科知識的交叉和滲透等。

于體育鍛煉的論文簡短篇十八

男（人）。

女（人）。

占總?cè)藬?shù)％。

1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。

2你是否每天有認(rèn)真吃飽早餐。

3你是否一周運(yùn)動次數(shù)在2次以上（體育課除外）。

4你是否有固定喜愛的體育項(xiàng)目。

5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進(jìn)我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解）。

6你是否知道什么體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的機(jī)能（a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解）。

數(shù)據(jù)上分析表明：學(xué)生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進(jìn)身體發(fā)育，維持身體健康的學(xué)生達(dá)到43%，基本了解不同體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體機(jī)能的也只有18%。

不難看出，學(xué)生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，然而我們更應(yīng)該明白，平時(shí)的教學(xué)中，一個(gè)體育教師在室外認(rèn)真教學(xué)，在生活中？有沒有給學(xué)生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學(xué)生清晰認(rèn)識在學(xué)習(xí)和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。

3.1青春期學(xué)生的營養(yǎng)需求。

合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機(jī)體同化過程超過異化過程，達(dá)到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導(dǎo)致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學(xué)生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進(jìn)程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學(xué)生清楚的了解各種食物的價(jià)值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。

3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。

發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。

有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時(shí)期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應(yīng)不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時(shí)期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現(xiàn)出強(qiáng)烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。

3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。

研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學(xué)的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補(bǔ)。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進(jìn)孩子的身高增長。具體應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理：

3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證供給和需要。

3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。

鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學(xué)生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。

3.3.3少吃糖。

糖吃多了易影響食欲。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應(yīng)注意糖的食用方法或少食用。

3.3.4認(rèn)真吃好早餐。

早餐要吃飽吃好，因?yàn)槿绻怀栽绮停瑱C(jī)體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。

3.4營養(yǎng)與身體素質(zhì)。

3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。

身體免疫力就是機(jī)體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機(jī)體具有很強(qiáng)的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。

營養(yǎng)是機(jī)體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進(jìn)吞噬細(xì)胞吞噬入侵的致病細(xì)菌，iga能防止病原菌侵入機(jī)體，igm可增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。

維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時(shí)可使吞噬細(xì)胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時(shí)可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應(yīng)力下降，胸腺激素活性減低。同時(shí)，鋅缺乏也可引起吞噬細(xì)胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風(fēng)類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應(yīng)力減弱。

因而，每個(gè)學(xué)生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。

3.5膳食營養(yǎng)與運(yùn)動的影響。

國內(nèi)許多調(diào)查已證實(shí)，在青春發(fā)育期，某些學(xué)生由于過于限制進(jìn)食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運(yùn)動素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學(xué)生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測試結(jié)果來看，我國學(xué)生的身體素質(zhì)不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時(shí)，由于某些飲食宣傳誤導(dǎo)，男生中出現(xiàn)不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時(shí)愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。

保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效因素。體育活動可以提高細(xì)胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進(jìn)肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強(qiáng)，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機(jī)體的有效作用還在于，可使機(jī)體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動還遠(yuǎn)不夠，從促進(jìn)人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運(yùn)動是很有必要的。

3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運(yùn)動習(xí)慣中存在一些誤區(qū)：

3.6.1運(yùn)動量越大越好。

不少人認(rèn)為，運(yùn)動越多越好，大量激烈的運(yùn)動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運(yùn)動在身體中堆積了大量的乳酸，可導(dǎo)致身體酸中毒。而有氧運(yùn)動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運(yùn)動，可以促進(jìn)長骨干骺端軟骨細(xì)胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認(rèn)為打籃球等跳躍性的運(yùn)動有利身體長高，但激烈的競爭運(yùn)動往往容易造成骨骼的損傷。

3.6.2大清早起來鍛煉。

運(yùn)動的時(shí)間以下午放學(xué)后吃晚飯前這段時(shí)間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴(yán)重影響了孩子睡眠時(shí)生長激素的分泌，對長高反而無益。

3.6.3營養(yǎng)越多越好。

有些家長認(rèn)為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實(shí)不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當(dāng)多吃，蔬菜水果能補(bǔ)充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應(yīng)該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導(dǎo)致中樞神經(jīng)過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。

在運(yùn)動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運(yùn)動產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，常常會引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時(shí)解決就會導(dǎo)致脫水。當(dāng)出汗量達(dá)到體重的1%～2%時(shí)，即可損害體力、運(yùn)動能力和認(rèn)知能力。運(yùn)動強(qiáng)烈程度與季節(jié)不同，對于補(bǔ)水的需求量也有所不同。如耐力運(yùn)動時(shí)每小時(shí)可丟失。

1.5升或更多的液體，夏季運(yùn)動1小時(shí)出汗1～。

1.5升。

是很常見的。

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