2023年自我健康管理設(shè)計(jì)方案范文(精選18篇)

方案是指為解決某個(gè)問題或?qū)崿F(xiàn)某個(gè)目標(biāo)而制定的一系列步驟或措施。方案的制定應(yīng)當(dāng)充分考慮人力、物力、財(cái)力等資源的合理配置。通過借鑒這些方案范例的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們可以提高我們的方案制定和執(zhí)行能力，更加有效地解決問題。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇一

自我健康管理是一種積極主動(dòng)地照顧自己身體和心理健康的行為，對(duì)于每個(gè)人而言都是非常重要的。近年來(lái)，我也開始更加重視自己的健康管理，通過不斷探索和實(shí)踐，逐漸積累了一些心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享自己的體驗(yàn)，希望能夠?qū)ψx者們有所啟發(fā)。

身體健康是實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和幸福生活的基石，而自我健康管理是實(shí)現(xiàn)身體健康的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)，積極參加體育鍛煉對(duì)我的身體健康非常有益。每天保持適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，并且有助于減壓。此外，我還重視飲食健康。均衡的飲食可以為身體提供各種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使身體更加健康、充滿活力。通過細(xì)心的健康管理，我的身體不僅變得更加健康，而且更加有活力。

在快節(jié)奏的生活中，保持心理健康對(duì)于個(gè)人的整體幸福感至關(guān)重要。我意識(shí)到，主動(dòng)管理自己的情緒可以提升心理健康。我通過學(xué)習(xí)冥想和放松訓(xùn)練等技巧，學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，提高自己的情緒抗壓能力。此外，我還重視與他人的交流和溝通，保持心理狀態(tài)的平衡。親密的人際關(guān)系和社交活動(dòng)對(duì)于心理健康非常重要，可以幫助緩解壓力、減輕負(fù)面情緒，增加幸福感。通過心理健康管理，我感到自己更加平靜和滿足。

第四段：時(shí)間管理與壓力管理。

時(shí)間管理和壓力管理是自我健康管理的重要組成部分。我意識(shí)到，合理安排和管理時(shí)間對(duì)于提高工作效率和保持身心健康非常重要。通過制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，我能夠更加高效地利用時(shí)間，完成更多的任務(wù)。此外，我還學(xué)會(huì)了有效管理壓力。壓力是快節(jié)奏生活中的常態(tài)，但有效的應(yīng)對(duì)壓力可以減少對(duì)身心健康的負(fù)面影響。我通過學(xué)習(xí)放松技巧、鍛煉身體和尋求支持等方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。通過時(shí)間管理和壓力管理，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)日常生活的挑戰(zhàn)。

自我健康管理對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和幸福感具有重要的價(jià)值和意義。它可以幫助我們更好地照顧自己的身體和心理健康，提高生活質(zhì)量。通過自我健康管理，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，提高工作效率和生活滿意度。同時(shí)，它也對(duì)社會(huì)具有積極的影響，減少了醫(yī)療資源的壓力，促進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展。因此，自我健康管理不僅對(duì)個(gè)人的身心健康具有重要意義，而且對(duì)整個(gè)社會(huì)的健康發(fā)展也具有重要價(jià)值。

結(jié)語(yǔ)：

通過自我健康管理的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻認(rèn)識(shí)到健康是一種最寶貴的財(cái)富。只有擁有良好的身體和心理健康，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，享受快樂的生活。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持自我健康管理，不斷探索適合自己的方式，并與更多人分享這些體驗(yàn)，希望能夠共同促進(jìn)健康生活的實(shí)踐，為構(gòu)建一個(gè)更加美好的世界做出貢獻(xiàn)。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇二

1領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長(zhǎng)：xx。

副組長(zhǎng)：xx。

組員：xx、各年級(jí)班主任。

2、學(xué)校按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施要求，制定實(shí)施計(jì)劃和方案且開展工作，并將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作納入學(xué)校正常的教育教學(xué)工作之中。學(xué)校有專人負(fù)責(zé)，實(shí)行崗位責(zé)任制，校長(zhǎng)為《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施的第一責(zé)任人。

3、學(xué)?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求統(tǒng)一安排、班主任等協(xié)同配合，共同組織實(shí)施。學(xué)校負(fù)責(zé)實(shí)施的計(jì)劃和監(jiān)督工作，班主任負(fù)責(zé)測(cè)試的組織成績(jī)記錄、等級(jí)評(píng)定，負(fù)責(zé)本班的組織工作。

4、學(xué)校對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作要定期自查，并將此工作列入學(xué)校班主任評(píng)估工作內(nèi)容之中。

根據(jù)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體育健康狀況，將測(cè)試對(duì)象劃分為以下組別：小學(xué)一、二年級(jí)為一組、小學(xué)三、四年級(jí)為一組、小學(xué)五、六年級(jí)為一組。

測(cè)試數(shù)據(jù)項(xiàng)目為：

小學(xué)一、二年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈。

小學(xué)三、四年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐。

小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈、肺活量、50米x8。

1、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試每學(xué)年進(jìn)行一次，由學(xué)校自行組織。

2、測(cè)試前要作好充分準(zhǔn)備工作和制定測(cè)試過程中的安全措施。測(cè)試數(shù)據(jù)和記錄要準(zhǔn)確無(wú)誤，并進(jìn)行嚴(yán)格核查，測(cè)試、記錄、監(jiān)督檢查人員要簽字。

3、因病或殘疾不能參加全部或部分項(xiàng)目測(cè)試，無(wú)法進(jìn)行評(píng)分和等級(jí)評(píng)定的學(xué)生，可向?qū)W校提交免予執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的申請(qǐng)，經(jīng)縣級(jí)以上證明，班主任、體育教師簽字，學(xué)校審批后方可免予執(zhí)行。但能參加測(cè)試的項(xiàng)目仍需測(cè)試記錄，可不作為評(píng)價(jià)等級(jí)依據(jù)。免予執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)生評(píng)價(jià)等級(jí)為及格。

4、因病臨時(shí)不能參加測(cè)試的學(xué)生經(jīng)校醫(yī)證明，體育教師核準(zhǔn)，可不參加本次測(cè)試，但須進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。

5、對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)不合格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)考一次，補(bǔ)考仍不及格者，則學(xué)年評(píng)定等級(jí)為不及格。

6、測(cè)試成績(jī)、評(píng)定結(jié)果應(yīng)及時(shí)反饋給學(xué)生和家長(zhǎng)，以便指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的鍛煉和得到家長(zhǎng)的支持、幫助。

7、學(xué)校要建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的專項(xiàng)檔案。學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)，由各學(xué)校匯總上報(bào)學(xué)區(qū)，并按照《標(biāo)準(zhǔn)》的要求計(jì)算得分、評(píng)定等級(jí)。

8、每學(xué)年測(cè)試的原始數(shù)據(jù)和統(tǒng)計(jì)資料要妥善保存。學(xué)校有專人保存或統(tǒng)計(jì)，并定期歸入學(xué)生的體育健康檔案。

1、各班級(jí)要按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)要求，準(zhǔn)確及時(shí)地采集、匯總、上報(bào)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)數(shù)據(jù)。

2、班主任負(fù)責(zé)對(duì)本學(xué)校的測(cè)試數(shù)據(jù)、評(píng)定等級(jí)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，認(rèn)真填寫有關(guān)報(bào)表。

1、我校做好學(xué)生、教師、家長(zhǎng)的宣傳教育工作，讓學(xué)生懂得體質(zhì)健康的重要性，讓教師重視學(xué)生的體質(zhì)健康，讓家長(zhǎng)支持學(xué)校的體育達(dá)標(biāo)活動(dòng)。

2、我校加強(qiáng)對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

3、我校有計(jì)劃性地開展體育測(cè)驗(yàn)活動(dòng)，督促、指導(dǎo)和加強(qiáng)學(xué)生平時(shí)鍛煉和了解自身體質(zhì)健康狀況，但要避免將體育課變成測(cè)驗(yàn)課。

4、學(xué)校保證學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，安排好三操操、二活動(dòng)，確保學(xué)生的每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，并作好安排、記錄，保證鍛煉的質(zhì)量。

5、學(xué)校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，在日常體育鍛煉、測(cè)試中作好安全防范工作。對(duì)安全事故要追究直接責(zé)任人和主管領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。

6、學(xué)校積極籌措資金，保證《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的一切經(jīng)費(fèi)，積極購(gòu)置《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試所用器械，以保障《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作的順利開展。

1、學(xué)校對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施工作要定期進(jìn)行總結(jié)評(píng)比，給予獎(jiǎng)懲，以調(diào)動(dòng)全體師生的積極性。

2、獎(jiǎng)評(píng)全面考慮，不僅要獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀的學(xué)生，而且注重評(píng)比經(jīng)常鍛煉表現(xiàn)好，各項(xiàng)指標(biāo)增長(zhǎng)幅度大的學(xué)生。還對(duì)優(yōu)秀體育骨干進(jìn)行獎(jiǎng)評(píng)，同時(shí)也對(duì)參與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作的有關(guān)人員工進(jìn)行獎(jiǎng)評(píng)。

3、學(xué)生達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》合格標(biāo)準(zhǔn)以上者方可評(píng)為三好學(xué)生。

4、健全獎(jiǎng)懲制度。

(1)屬于下列情況者，班級(jí)不得評(píng)為先進(jìn)單位，班主任不得評(píng)為先進(jìn)個(gè)人。

a、學(xué)校達(dá)標(biāo)合格率低于95%;。

b、學(xué)校學(xué)生發(fā)生重大安全事故(致殘或死亡)1起以上。

(2)屬于下列情況之一者給予班級(jí)和個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)。

a、實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作組織開展得力，各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)開展良好，內(nèi)容豐富成績(jī)顯著;b、學(xué)生體質(zhì)健康檔案完善，上報(bào)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確及時(shí);c、無(wú)重大安全事故發(fā)生。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇三

健康是人們最寶貴的財(cái)富，而自我健康管理則是實(shí)現(xiàn)健康的重要途徑之一。通過自我健康管理，我們可以主動(dòng)地關(guān)注自身的身體狀況，科學(xué)地調(diào)整生活方式，預(yù)防疾病的發(fā)生，并提高生活質(zhì)量。下面，我將分享我在自我健康管理方面的心得體會(huì)。

首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是自我健康管理的關(guān)鍵。每個(gè)人的身體狀況各不相同，合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等良好的生活習(xí)慣對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。我個(gè)人每天都保持固定的飲食時(shí)間，盡量避免吃垃圾食品和過多的油糖鹽，多食用新鮮蔬菜水果。此外，我每天早上都會(huì)進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極等。這些良好的生活習(xí)慣讓我感到身體更加健康，精力更加充沛。

其次，定期體檢是預(yù)防疾病的有效手段。體檢不僅可以及早發(fā)現(xiàn)健康隱患，還可以進(jìn)行早期干預(yù)和治療，減少疾病帶來(lái)的傷害。我每年都會(huì)定期進(jìn)行一次全面的體檢，包括血常規(guī)、心電圖、胸部X光等項(xiàng)目。通過體檢，我可以了解到自身的身體狀況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方式，預(yù)防潛在的健康問題。體檢不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也是對(duì)家人關(guān)愛的體現(xiàn)。

此外，積極管理心理健康也是自我健康管理的重要內(nèi)容。心理健康的狀態(tài)直接關(guān)系到身體健康的維護(hù)。我每天都會(huì)安排一定的時(shí)間放松自己，可以做一些喜歡的事情，如聽音樂、讀書等。在面對(duì)壓力和困難時(shí)，我也會(huì)學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等。通過積極管理心理健康，我可以更好地抵御各種壓力和困擾，保持良好的身心狀態(tài)。

另外，合理安排工作和休息時(shí)間也是自我健康管理的重要方面。工作是人們生活的重要組成部分，但長(zhǎng)期過勞和緊張的工作狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體和心理的健康問題。因此，我會(huì)合理安排工作和休息的時(shí)間，保持充足的睡眠和放松的休息。當(dāng)感到精力不濟(jì)時(shí)，我會(huì)及時(shí)暫停工作，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，如散步、喝杯咖啡等，以緩解壓力并恢復(fù)精力。

最后，建立健康檔案是自我健康管理的重要環(huán)節(jié)。建立健康檔案可以記錄個(gè)人的身體健康狀況、體檢記錄和生活習(xí)慣等信息，幫助個(gè)人更好地了解自己的健康狀況，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和干預(yù)。我會(huì)定期更新健康檔案，并結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行一些改進(jìn)和調(diào)整。健康檔案也是與醫(yī)生溝通時(shí)的重要參考資料，有助于更全面地了解自己的健康問題。

總之，自我健康管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們時(shí)刻保持警惕和付出努力。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、定期體檢、管理心理健康、合理安排工作和休息、建立健康檔案等方式，我們可以更好地關(guān)注自身的健康狀況，預(yù)防疾病的發(fā)生，并提高生活質(zhì)量。希望通過自我健康管理，每個(gè)人都能擁有健康快樂的生活。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇四

到20xx年底，我轄區(qū)65歲老年人和0～36個(gè)月兒童中醫(yī)藥健康管理目標(biāo)人群覆蓋率分別達(dá)到35%以上。

對(duì)轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常駐居民和0—36個(gè)月兒童提供中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，具體內(nèi)容為：每年為老年人提供1次中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)和中醫(yī)藥健康指導(dǎo)；在兒童6、12、18、24、30、36月齡時(shí)對(duì)兒童家長(zhǎng)進(jìn)行兒童中醫(yī)藥健康指導(dǎo)，包括向家長(zhǎng)提供兒童中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)、起居活動(dòng)指導(dǎo)，在兒童6、12月齡給家長(zhǎng)傳授摩腹和捏脊方法，在18、24月齡傳授按揉迎香穴、足三里穴的方法，在30、36月齡傳授按揉四神聰穴的方法。

（一）開展培訓(xùn)。

1?；鶎俞t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)管理人員培訓(xùn)。

培訓(xùn)人員：社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站負(fù)責(zé)人。

培訓(xùn)內(nèi)容：國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)及其有關(guān)中醫(yī)藥政策、國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目有關(guān)中醫(yī)藥內(nèi)容概述、公共衛(wèi)生的概念及中醫(yī)“治未病”的理念、老年人及兒童中醫(yī)藥健康管理服務(wù)規(guī)范。

2。基層中醫(yī)藥服務(wù)團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)。

培訓(xùn)人員：從事中醫(yī)藥健康管理服務(wù)工作的醫(yī)師、預(yù)防保健人員、注冊(cè)護(hù)士和鄉(xiāng)村醫(yī)生。

培訓(xùn)內(nèi)容：國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)及其有關(guān)中醫(yī)藥政策、國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目設(shè)計(jì)思路及其有關(guān)中醫(yī)藥內(nèi)容概述、公共衛(wèi)生的概念及中醫(yī)“治未病”的理念、老年人及兒童中醫(yī)藥健康管理服務(wù)規(guī)范，孕產(chǎn)婦、高血壓患者、2型糖尿病患者中醫(yī)藥健康管理技術(shù)規(guī)范。

（二）完成項(xiàng)目任務(wù)。

10月8日—12月31日：我社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心及各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站按照《中醫(yī)藥健康管理服務(wù)規(guī)范》，對(duì)轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常駐居民和0—36個(gè)月兒童提供中醫(yī)藥健康管理服務(wù)。

（三）組織調(diào)研督導(dǎo)。

10月8日—10月30日：由中醫(yī)藥健康管理服務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)中醫(yī)藥健康管理服務(wù)項(xiàng)目實(shí)施情況進(jìn)行調(diào)研督導(dǎo)。

（一）提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。

各地要充分認(rèn)識(shí)中醫(yī)藥健康管理服務(wù)對(duì)深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，促進(jìn)中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的重要意義，把中醫(yī)藥健康管理服務(wù)列入本地區(qū)重點(diǎn)中醫(yī)藥工作，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)該項(xiàng)工作的領(lǐng)導(dǎo)，要指定專人負(fù)責(zé)，做到任務(wù)分工明確、責(zé)任落實(shí)到人，確保各項(xiàng)工作順利開展。

（二）強(qiáng)化培訓(xùn)，科學(xué)實(shí)施。

要加強(qiáng)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)管理人員中醫(yī)藥政策培訓(xùn)，明確項(xiàng)目目標(biāo)和任務(wù)。要把縣級(jí)中醫(yī)醫(yī)院作為基層中醫(yī)藥服務(wù)團(tuán)隊(duì)的`培訓(xùn)基地，加強(qiáng)基層醫(yī)療衛(wèi)生人員的培訓(xùn)，使其掌握中醫(yī)藥技能，規(guī)范提供中醫(yī)藥健康管理服務(wù)。要結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，把項(xiàng)目實(shí)施與推進(jìn)基層中醫(yī)藥服務(wù)能力提升工程有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在工作中研究切實(shí)可行的實(shí)施辦法，確保各項(xiàng)任務(wù)落到實(shí)處。

（三）加強(qiáng)督導(dǎo)，做好總結(jié)。

各地要加強(qiáng)對(duì)項(xiàng)目的日常管理和調(diào)研督導(dǎo)，要進(jìn)一步轉(zhuǎn)變作風(fēng)，深入基層了解項(xiàng)目實(shí)施情況，指導(dǎo)基層做好項(xiàng)目實(shí)施工作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)項(xiàng)目實(shí)施過程中存在的問題，認(rèn)真加以解決。同時(shí)，要努力挖掘、總結(jié)基層的好經(jīng)驗(yàn)、好方法，宣傳好典型、好事跡，調(diào)動(dòng)基層提供中醫(yī)藥健康管理服務(wù)的積極性，使廣大人民群眾真正感受到中醫(yī)藥改革與發(fā)展的成果。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇五

健康是人類最寶貴的財(cái)富之一，而自我健康管理則是保持健康的基本手段。經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐和思考，我深深體會(huì)到了自我健康管理的重要性和有效性。在這里，我將簡(jiǎn)要分享我自己的心得體會(huì)，以期能夠幫助更多的人認(rèn)識(shí)到自我健康管理的重要性。

首先，我認(rèn)為自我健康管理的核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我們都知道，生活習(xí)慣對(duì)人的健康有著重要的影響。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，每天保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠是保持身心健康的重要保證。此外，堅(jiān)持適量而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，這能夠增強(qiáng)體力和免疫力，減輕壓力，提升幸福感。

其次，我發(fā)現(xiàn)自我健康管理需要有良好的情緒管理能力。在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，人們常常面臨各種壓力和負(fù)面情緒，如果不及時(shí)處理和調(diào)整，就容易導(dǎo)致身心健康問題。因此，我每天都會(huì)找到適合自己的方式來(lái)放松身心，如聽音樂、讀書、散步等。此外，與家人和朋友保持良好的關(guān)系，也是能夠幫助我維持良好情緒的重要途徑。

再次，我深刻認(rèn)識(shí)到健康飲食對(duì)身體健康的重要性。合理搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，增加抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中，我會(huì)多吃蔬菜水果，減少糖和鹽的攝入，盡量選擇低脂低糖的食品。此外，要培養(yǎng)科學(xué)的用餐習(xí)慣，不暴飲暴食，避免吃過量，并盡量避免吃太晚。

此外，定期體檢也是自我健康管理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過定期體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施，有效地保護(hù)自己的身體健康。因此，我每年都會(huì)定期體檢，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。通過這樣的方式，我能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些潛在的健康問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。

最后，我認(rèn)為自我健康管理需要有足夠的自律和毅力。雖然養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和培養(yǎng)健康的生活方式是非常重要的，但是要做到這一點(diǎn)并不容易。在日常生活中，我們常常面臨種種誘惑和困難，需要克服自己的懶惰和消極情緒。因此，要做好自我健康管理，需要擁有足夠的自律和毅力，不斷地堅(jiān)持和保持。

綜上所述，自我健康管理是保持健康的重要途徑，通過培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、良好的情緒管理能力、健康飲食、定期體檢以及足夠的自律和毅力，可以幫助我們保持良好的身心健康。我相信，只要我們積極主動(dòng)地去做，用心去維護(hù)自己的健康，就一定能夠過上更加健康、快樂的生活。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇六

1、了解認(rèn)識(shí)自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并且客觀地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

2、通過活動(dòng)，使學(xué)生更加全面更加正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，使其在各種活動(dòng)中悅納自己。

3、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生正視自身缺點(diǎn)的勇氣，同時(shí)使學(xué)生學(xué)會(huì)用發(fā)展的眼光看待自己。

50分鐘。

小學(xué)五六年級(jí)學(xué)生。

課件、游戲用品（彩球、鏡子、白色a4紙、畫筆等）、音樂等。

游戲體驗(yàn)，故事講述，分組交流，師生互動(dòng)。

正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我是一個(gè)人心理健康的重要表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能夠快樂地接受自己時(shí)，那么他的心胸更會(huì)加舒展和開闊，同時(shí)也會(huì)更加容易接受他人了。良好的自我悅納可以有效緩解發(fā)展中的矛盾沖突，使個(gè)體得到健康發(fā)展。馬斯洛的需要理論認(rèn)為：人有自尊的需要，這是僅次于自我實(shí)現(xiàn)需要的第二高層次的需要。自我悅納即產(chǎn)生高自尊。

小學(xué)階段是人的自我意識(shí)的客觀化時(shí)期，能否正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)和興趣愛好，并且學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中悅納自己，直接影響著小學(xué)生健康心理和健康個(gè)性的形成。進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)階段，許多學(xué)生因?yàn)闊o(wú)法正確地認(rèn)識(shí)自己，或?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過高，或?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過低，而影響到其情緒和人際關(guān)系。因此，讓學(xué)生明白正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)和興趣愛好，學(xué)會(huì)悅納自己的重要性就顯得至關(guān)重要。

學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，能夠更好地了解自己。

培養(yǎng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能夠悅納自己，肯定自我，激發(fā)學(xué)生追求個(gè)人成長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)。

活動(dòng)目的。

一、熱身活動(dòng)（5分鐘）。

擊鼓傳花——游戲熱身導(dǎo)入合作。

規(guī)則：（播放音樂1）按照座位的順序傳遞彩球，音樂停止時(shí)手持彩球的學(xué)生需要站起來(lái)說(shuō)出自己的一個(gè)與眾不同的特點(diǎn)。

人數(shù)：全班學(xué)生共同參與。

方式：由教師帶領(lǐng)學(xué)生玩游戲，感受自己的獨(dú)特性。

通過游戲引起學(xué)生的興趣，感受自我，引發(fā)思考。

二、主題活動(dòng)（35分鐘）。

活動(dòng)一：講故事，明事理初步體驗(yàn)認(rèn)識(shí)自己的重要性（10分鐘）。

課件展示：寓言故事《小馬過河》。

引導(dǎo)學(xué)生討論：小馬為什么起初不敢過河？后來(lái)小馬為什么由敢過河了？

學(xué)生討論完后教師指名2-3位學(xué)生回答。

總結(jié)：小馬因?yàn)椴涣私庾约?，所以起初它并不敢過河。而正是因?yàn)楹髞?lái)它正確地了解了自己，認(rèn)識(shí)了自己，才有勇氣選擇過河。由此可見，正確地認(rèn)識(shí)自己對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。

通過《小馬過河》故事的講述，讓學(xué)生初步體會(huì)到認(rèn)識(shí)自己，了解自己的重要性。

活動(dòng)二：照鏡子，畫自己——游戲體驗(yàn)認(rèn)識(shí)自己（10分鐘）。

規(guī)則：每位同學(xué)都需要根據(jù)鏡子里的自己，并適當(dāng)添加其他的元素，畫出一幅自畫像。（5分鐘）。

道具：準(zhǔn)備若干個(gè)鏡子、若干張白色a4紙和畫筆。

學(xué)生畫完后教師隨機(jī)點(diǎn)名2位學(xué)生分享自己眼中的自己（從外表、性格、興趣愛好等方面分析自己）（5分鐘）。

本環(huán)節(jié)是教學(xué)重點(diǎn)。通過游戲，使學(xué)生能夠更加正確且全面地認(rèn)識(shí)到自己的各方面優(yōu)缺點(diǎn)。

活動(dòng)三：他畫像，我給大家點(diǎn)個(gè)贊——游戲體驗(yàn)接受他人對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)（10分鐘）。

規(guī)則：每位學(xué)生都可以隨機(jī)挑選一位其他學(xué)生，畫出自己心中的.他。（5分鐘）。

道具：準(zhǔn)備若干張白色a4紙和畫筆。

學(xué)生畫完后教師隨機(jī)點(diǎn)名2位學(xué)生分享自己眼中的他/她（從多個(gè)方面分析）（5分鐘）。

本環(huán)節(jié)是教學(xué)重點(diǎn)。通過游戲，使學(xué)生能夠?qū)W會(huì)接納他人對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)，勇敢地面對(duì)自己的不足，更加深刻地認(rèn)識(shí)自我。

活動(dòng)四：悅納自己——主題交流學(xué)會(huì)悅納自己（10分鐘）。

規(guī)則:發(fā)給每位學(xué)生一張白色a4紙，按要求完成語(yǔ)句。

舉例：雖然我并不是班上最優(yōu)秀的學(xué)生，但是我仍然很喜歡我自己，因?yàn)槲遥夯顫婇_朗，遇到困難不垂頭喪氣。

雖然我……，但是我仍然很喜歡我自己，因?yàn)槲遥骸▽懗鲋辽傥鍡l）。

學(xué)生寫完后隨機(jī)抽取兩位學(xué)生在班內(nèi)集體交流。

本環(huán)節(jié)是教學(xué)難點(diǎn)。通過主題交流，使學(xué)生更好地悅納自己，肯定自我，用發(fā)展的眼光去看待自我。

三、課堂小結(jié)（5分鐘)。

1.小結(jié)語(yǔ)：

同學(xué)們，從剛剛的游戲和活動(dòng)中大家一定都深深的感受到了認(rèn)識(shí)自己、悅納自己的重要性。老師很開心的是，大家今天的表現(xiàn)都很好。希望你們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)和生活中能夠更加自信地面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也更加勇敢地面對(duì)自己的不足。老師相信，你們都會(huì)成為更加優(yōu)秀的自己，在未來(lái)，大家一定都可以成為你們自己想要去成為的人。

2.配樂《小小少年》。

本環(huán)節(jié)使學(xué)生在認(rèn)識(shí)自己、悅納自己的基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步地感悟認(rèn)識(shí)自己和悅納自己的重要性和意義。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇七

根據(jù)上級(jí)通知要求和學(xué)校工作具體部署，堅(jiān)持樹立健康第一的指導(dǎo)思想，加強(qiáng)學(xué)校體育工作，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，進(jìn)而提高學(xué)生體質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定本管理實(shí)施方案。

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：

1.學(xué)校制定《學(xué)生體質(zhì)管理實(shí)施方案》，有序開展工作，并將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作納入學(xué)校正常的教育教學(xué)工作之中。學(xué)校專人負(fù)責(zé)，實(shí)行崗位責(zé)任制，校長(zhǎng)為實(shí)施第一責(zé)任人。

2.按照上級(jí)要求開齊各年級(jí)體育課程，一、二、三年級(jí)每周四節(jié)體育課，四、五年級(jí)每周三節(jié)體育課。規(guī)范課程內(nèi)容，規(guī)范教師行為，不斷提升課堂教學(xué)效果。

1.上足體育課一、二、三年級(jí)每周四節(jié)體育課，四、五年級(jí)每周三節(jié)體育課。

2.體質(zhì)健康測(cè)試。

根據(jù)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，分年段進(jìn)行測(cè)試。

一、二年級(jí)項(xiàng)目：身高、體重、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩。

三、四年級(jí)項(xiàng)目：身高、體重、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。

五年級(jí)項(xiàng)目：身高、體重、坐位體前屈、50米跑、400米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。

3.由學(xué)生與家長(zhǎng)共同設(shè)計(jì)多項(xiàng)體育項(xiàng)目，包括長(zhǎng)跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、健身操、呼啦圈等等。

4.開展陽(yáng)光體育大課間，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)。

1.做好學(xué)生、教師、家長(zhǎng)的宣傳教育工作，讓學(xué)生懂得增強(qiáng)體質(zhì)健康的重要性，讓教師重視學(xué)生體質(zhì)健康，讓家長(zhǎng)支持學(xué)校開展學(xué)生提高體質(zhì)活動(dòng)。

2.加強(qiáng)對(duì)學(xué)生《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

3.有計(jì)劃性地開展體育測(cè)驗(yàn)活動(dòng)，督促、指導(dǎo)和加強(qiáng)學(xué)生平時(shí)鍛煉和了解自身體質(zhì)健康狀況。

4.學(xué)校保證學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，安排好兩操，確保學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，并作好安排、記錄、保證鍛煉的質(zhì)量。

5.加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通與聯(lián)系，合理制定學(xué)生家庭體育鍛煉的計(jì)劃與內(nèi)容，做到科學(xué)、合理、易操作、安全性強(qiáng)。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇八

一目標(biāo)：

1、近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證每星期運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上。早晨、飯后散步半個(gè)小時(shí)。

2、長(zhǎng)期目標(biāo)：在將來(lái)的一年里，一定會(huì)堅(jiān)持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46kg到50kg之間。

二措施：

1，平衡飲食：

多喝酸奶或者是綠茶，因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。

要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

2，健身運(yùn)動(dòng)：

每天飯后散步半小時(shí)，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的.有氧運(yùn)動(dòng)。

三評(píng)估：我已經(jīng)做到了堅(jiān)決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個(gè)星期保證三個(gè)雞蛋。但是在運(yùn)動(dòng)方面做得不算好，每個(gè)月才會(huì)進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，以羽毛球?yàn)橹?，今后?huì)加強(qiáng)鍛煉。

一目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)自己并學(xué)會(huì)愛自己。

2，長(zhǎng)期目標(biāo)：在學(xué)會(huì)愛自己的情況下學(xué)會(huì)愛他人，學(xué)會(huì)笑，開懷大笑，開心快樂每一天！

二措施。

1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，學(xué)會(huì)傾述也學(xué)會(huì)聆聽。

2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個(gè)好心請(qǐng)，碰到有壓力的事情時(shí)要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個(gè)幸?？鞓返娜?。

3，危機(jī)預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每一件事中可能會(huì)出現(xiàn)的狀況以及應(yīng)對(duì)措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會(huì)過去，也就是說(shuō)，世界上沒有過不去的坎。

三評(píng)估：

本人還算是一個(gè)心理健康的人，熱情大方，開朗愛笑，但是有時(shí)也會(huì)遇到一些負(fù)面情緒，也會(huì)有不開心或郁悶的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如說(shuō)聽歌，跑步或者是傾述，要在第一時(shí)間把壞心情趕走。

一目標(biāo)：

1，近期目標(biāo)：定期和好朋友聯(lián)系，多與朋友溝通。

2，長(zhǎng)期目標(biāo)：真誠(chéng)相對(duì)每位朋友。

二措施：

定期與好朋友們聯(lián)系，做到傾聽傾述，以真誠(chéng)的心態(tài)交友，建立更廣的人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。

三評(píng)估：

有幾位知心好友，普通朋友和同學(xué)也很多，對(duì)每位朋友也都是真心相對(duì)。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇九

為進(jìn)一步加強(qiáng)和推進(jìn)我鄉(xiāng)工廠企業(yè)健康教育和健康促進(jìn)工作，促進(jìn)廣大職工健康行為的形成，預(yù)防職業(yè)中毒、職業(yè)病、傳染病和常見病的發(fā)生，保護(hù)和促進(jìn)職工身心健康，提高健康水平和勞動(dòng)生產(chǎn)率，實(shí)現(xiàn)“人人享有職業(yè)衛(wèi)生保健”的目標(biāo)，建設(shè)健康企業(yè)、和諧中堂。根據(jù)磁縣人民政府辦公室（通知）[20xx]79號(hào)）文件精神，結(jié)合我鄉(xiāng)實(shí)際，特制定鄉(xiāng)深入推進(jìn)“健康企業(yè)”創(chuàng)建活動(dòng)實(shí)施方案如下。

一、指導(dǎo)思想。

以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，以增強(qiáng)廣大企業(yè)和職工的健康意識(shí)、提高健康水平為目標(biāo)，全面深化“健康企業(yè)”創(chuàng)建活動(dòng)，營(yíng)造安全健康的生產(chǎn)和工作環(huán)境，倡導(dǎo)科學(xué)文明健康的生產(chǎn)生活方式，弘揚(yáng)磁縣人文精神風(fēng)貌，不斷提高企業(yè)職工的健康素質(zhì)和生活品質(zhì)，促進(jìn)企業(yè)科學(xué)發(fā)展、健康發(fā)展、和諧發(fā)展。

二、工作目標(biāo)。

建立適應(yīng)工廠職業(yè)人群需要的健康教育與健康促進(jìn)服務(wù)體系，人人享有職業(yè)健康教育，人人享有職業(yè)衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造良好的勞動(dòng)條件和職業(yè)、生活環(huán)境，減少和消除職業(yè)性及其他有害因素，降低職業(yè)病、常見病和工作相關(guān)疾病的發(fā)病率以及工傷事故的發(fā)生率，努力建設(shè)健康企業(yè)、和諧辛莊營(yíng)鄉(xiāng)。通過不斷提高工廠職業(yè)人群的生活質(zhì)量和健康水平，從而促進(jìn)工廠三個(gè)文明建設(shè)和經(jīng)濟(jì)的全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展。

到20xx年底，全鄉(xiāng)重點(diǎn)培育選樹1-2家企業(yè)達(dá)到健康企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，作為典型引導(dǎo)，全鄉(xiāng)各企業(yè)將全面推動(dòng)創(chuàng)建活動(dòng)的全面展開。到20xx年底，鄉(xiāng)規(guī)模以上企業(yè)30%要達(dá)到健康企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，微小企業(yè)要實(shí)現(xiàn)20%達(dá)標(biāo)；到20xx年底，規(guī)模以上企業(yè)50%達(dá)標(biāo)，微小企業(yè)30%達(dá)標(biāo)；到20xx年底，規(guī)模以上和較大企業(yè)80%達(dá)標(biāo)，微小企業(yè)60%達(dá)標(biāo)。

三、創(chuàng)建對(duì)象。

選定邯鄲市振華活性炭有限公司作為試點(diǎn)首先鋪開創(chuàng)建工作。其余企業(yè)條件成熟的也可創(chuàng)建。

四、基本任務(wù)。

（一）工廠企業(yè)在生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)、后勤、生活等方面適應(yīng)現(xiàn)代文明，全面創(chuàng)建健康文明的現(xiàn)代企業(yè)形象。

（二）工廠企業(yè)在總體上保證企業(yè)職業(yè)人群人人享有職業(yè)健康教育，人人享有職業(yè)衛(wèi)生服務(wù)。

（三）工廠企業(yè)建立健全健康教育工作規(guī)范，并根據(jù)企業(yè)實(shí)際情況制定健康教育規(guī)劃，落實(shí)有效措施實(shí)施規(guī)劃并對(duì)執(zhí)行情況進(jìn)行評(píng)估。

（四）工廠企業(yè)轉(zhuǎn)變衛(wèi)生宣傳模式，采取形式多樣、員工喜聞樂見的方法進(jìn)行健康教育。

（五）工廠企業(yè)有計(jì)劃地開展勞動(dòng)衛(wèi)生法制教育，加強(qiáng)行政干預(yù)管理力度。

（六）工廠企業(yè)的安全、環(huán)保、勞資、宣傳、教育、文化、后勤等部門和工、青、婦等組織均應(yīng)有協(xié)調(diào)配合開展健康教育和健康促進(jìn)工作的實(shí)施措施。

五、具體目標(biāo)。

（一）工廠企業(yè)健全有關(guān)健康教育管理組織機(jī)構(gòu)，有專職工作人員負(fù)責(zé)本項(xiàng)工作，做到工作有計(jì)劃、有總結(jié)，活動(dòng)有記錄等。將衛(wèi)生科普知識(shí)納入職業(yè)技術(shù)培訓(xùn)，進(jìn)行有關(guān)生理、心理衛(wèi)生、勞動(dòng)保護(hù)、職業(yè)病防治、安全衛(wèi)生、常見病防治、自我保健等知識(shí)宣傳教育。

（二）提高企業(yè)員工健康觀念提高。有毒有害作業(yè)工人100%獲得“知情權(quán)”，了解本崗位職業(yè)危害因素及防護(hù)方法知曉率達(dá)90%。

（三）企業(yè)員工健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率有所提高，健康知識(shí)知曉率達(dá)80%，健康行為形成率達(dá)70%。職工執(zhí)行保護(hù)和減少職業(yè)危害及意外傷害的技能和正確行為率達(dá)95%。

（四）建立和完善工廠企業(yè)人員就業(yè)前體檢和定期體檢制度。就業(yè)前體檢率和定期體檢率達(dá)95%以上，并建立健康檔案。

（五）促使各種危害健康的疾病發(fā)病率有明顯下降，尤其是預(yù)防和控制職業(yè)中毒和職業(yè)病、食物中毒和急性傳染病等突發(fā)公共衛(wèi)生和應(yīng)急事件在工廠企業(yè)的發(fā)生。

（六）在工廠企業(yè)內(nèi)設(shè)有固定的健康教育宣傳專欄，面積不少于2㎡，宣傳專欄內(nèi)容定期更換；并以廣播、衛(wèi)生標(biāo)語(yǔ)閉路電視等大眾傳播媒介進(jìn)行衛(wèi)生知識(shí)宣傳。

六、保障措施。

（一）明確職責(zé)，加強(qiáng)協(xié)作。鄉(xiāng)“行動(dòng)”組各成員單位要加強(qiáng)指導(dǎo)協(xié)調(diào)和檢查督促，各司其職，分工協(xié)作，建立機(jī)制，共同把創(chuàng)建工作落到實(shí)處。

（二）廣泛宣傳，共同參與。廣泛宣傳創(chuàng)建健康教育示范企業(yè)工作的目的意義、工作目標(biāo)和主要內(nèi)容，提高廣大工廠員工和健康教育工作者的創(chuàng)建意識(shí)。

（三）建立和完善健康教育基地。設(shè)置健康教育宣傳欄、建設(shè)健康教育廳、展覽廳、培訓(xùn)室等，并配備電視、錄像等必要健康教育宣傳設(shè)備。

（四）加強(qiáng)培訓(xùn)，規(guī)范管理。健康教育人員積極主動(dòng)加強(qiáng)培訓(xùn)，進(jìn)一步提高業(yè)務(wù)技術(shù)和管理水平；結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)，建立和完善工廠員工健康教育檔案；各種健康教育檔案就按檔案化規(guī)范管理，按裝訂成冊(cè)。

（五）加強(qiáng)督導(dǎo)，實(shí)施考核。鄉(xiāng)“行動(dòng)”辦要按照有關(guān)要求，對(duì)各企業(yè)的創(chuàng)建情況進(jìn)行考核，以更好的狀態(tài)迎接縣的考核評(píng)選。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十

為推進(jìn)落實(shí)《關(guān)于推進(jìn)健康企業(yè)建設(shè)的通知》（全愛衛(wèi)辦發(fā)〔20xx〕3號(hào)），實(shí)現(xiàn)《“健康中國(guó)20xx”規(guī)劃綱要》《健康上海行動(dòng)（20xx-20xx年）》任務(wù)目標(biāo)，深入規(guī)范開展健康企業(yè)建設(shè)，促進(jìn)可持續(xù)發(fā)展，營(yíng)造健康支持性環(huán)境，特制定本方案。

一、指導(dǎo)思想和工作原則。

（一）指導(dǎo)思想。

堅(jiān)持以人民健康為中心，實(shí)施“健康融入所有政策”策略，對(duì)標(biāo)國(guó)際領(lǐng)先水平，樹立健康經(jīng)營(yíng)理念，發(fā)展企業(yè)健康文化，滿足企業(yè)員工健康需求，打造文明健康綠色的職業(yè)健康環(huán)境，實(shí)現(xiàn)企業(yè)建設(shè)與人的健康協(xié)調(diào)發(fā)展，助力提升本市在全球產(chǎn)業(yè)發(fā)展中的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

（二）工作原則。

堅(jiān)持政府領(lǐng)導(dǎo)、部門統(tǒng)籌協(xié)調(diào)、企業(yè)自主；堅(jiān)持健康優(yōu)先，因地制宜、科學(xué)實(shí)施；堅(jiān)持依托文化、產(chǎn)業(yè)協(xié)同、共建共享的原則。

二、工作目標(biāo)。

規(guī)范健康企業(yè)建設(shè)的組織領(lǐng)導(dǎo)和管理，制定符合上海實(shí)際的健康企業(yè)建設(shè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，提升健康企業(yè)建設(shè)水平和效果，促進(jìn)健康企業(yè)建設(shè)可持續(xù)發(fā)展；通過企業(yè)建立健全管理制度、建設(shè)健康環(huán)境、提供健康管理與服務(wù)、營(yíng)造健康文化，切實(shí)提高職業(yè)人群健康水平。

三、具體實(shí)施。

（一）建設(shè)對(duì)象。

上海市健康企業(yè)建設(shè)按照屬地化管理、自愿參與的原則，采用申報(bào)制。凡三年內(nèi)未發(fā)生各類公共衛(wèi)生事件及安全責(zé)任事故的本市各類企業(yè)，均可申報(bào)。

（二）建設(shè)內(nèi)容和流程。

健康企業(yè)建設(shè)按照分級(jí)管理的原則。全市各級(jí)各類企業(yè)三年內(nèi)未發(fā)生各類公共衛(wèi)生事件及安全責(zé)任事故，各項(xiàng)指標(biāo)基本符合《上海市健康企業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》（見附件1）要求的，可自愿向所在區(qū)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（以下簡(jiǎn)稱“區(qū)愛衛(wèi)會(huì)”）辦公室提出申請(qǐng)，填寫《上海市健康企業(yè)申報(bào)表》（見附件2）并提供相關(guān)材料，報(bào)送區(qū)愛衛(wèi)會(huì)衛(wèi)辦公室審核評(píng)估。

（三）驗(yàn)收評(píng)估。

市愛衛(wèi)會(huì)辦公室將組織專家，按照《上海市健康企業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)申報(bào)企業(yè)進(jìn)行評(píng)估。驗(yàn)收評(píng)估工作包括資料審核、現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估、綜合審定、對(duì)外公示、通報(bào)命名等程序。

1.資料審核。組織專家對(duì)申報(bào)市級(jí)健康企業(yè)的材料進(jìn)行審核。材料及內(nèi)容不齊全不規(guī)范的企業(yè)，書面通知其在兩周內(nèi)補(bǔ)充完整并上報(bào)。不符合申報(bào)條件的企業(yè)，將申報(bào)材料退還申報(bào)單位。

2.現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估。組織專家對(duì)通過資料審核的企業(yè)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估。

3.綜合審定。市愛衛(wèi)會(huì)辦公室根據(jù)評(píng)估結(jié)果，確定通過驗(yàn)收的企業(yè)名單。

4.對(duì)外公示。市愛衛(wèi)會(huì)辦公室公示通過驗(yàn)收的企業(yè)名單，公示期為10個(gè)工作日。

5.通報(bào)命名。通過綜合審定的申報(bào)企業(yè)，且公示期間無(wú)異議，由市愛衛(wèi)會(huì)辦公室每年年底進(jìn)行通報(bào)命名，并統(tǒng)一設(shè)計(jì)制作授予“上海市健康企業(yè)”銅牌。

（四）管理復(fù)審。

對(duì)已命名的市級(jí)健康企業(yè)實(shí)行動(dòng)態(tài)管理，每三年復(fù)查一次。復(fù)查工作由市愛衛(wèi)會(huì)辦公室組織開展，采取委托相關(guān)機(jī)構(gòu)組織復(fù)查、市級(jí)抽查等方式進(jìn)行。對(duì)通過復(fù)查的企業(yè)，給予重新命名；對(duì)復(fù)查不達(dá)標(biāo)的命名企業(yè)，通知其限期整改后再次復(fù)查，如仍未達(dá)標(biāo)，市愛衛(wèi)會(huì)辦公室將通報(bào)取消其命名稱號(hào)。

各區(qū)愛衛(wèi)會(huì)辦公室、上?；^(qū)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)內(nèi)健康企業(yè)的日常管理，組織專家每年至少督查1次，并將督查報(bào)告于每年9月20日前上報(bào)市愛衛(wèi)會(huì)辦公室。

四、職責(zé)分工。

（一）市、區(qū)愛衛(wèi)會(huì)要充分發(fā)揮政府議事協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)作用，把健康企業(yè)建設(shè)納入健康上海建設(shè)和推進(jìn)健康上海行動(dòng)的總體部署，確定推進(jìn)本區(qū)域健康企業(yè)建設(shè)的具體工作舉措，明確有關(guān)部門職責(zé)分工，加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，形成工作合力。

（二）市、區(qū)愛衛(wèi)會(huì)辦公室負(fù)責(zé)本區(qū)域健康企業(yè)建設(shè)工作的領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督管理。具體承擔(dān)好部門協(xié)調(diào)、信息溝通、指導(dǎo)檢查、考核評(píng)估等工作。

（三）市、區(qū)衛(wèi)生健康行政部門負(fù)責(zé)做好衛(wèi)生與健康服務(wù)技術(shù)指導(dǎo)，開展企業(yè)職業(yè)病防治和職業(yè)健康有關(guān)工作，加強(qiáng)健康教育和健康知識(shí)普及。

（四）市、區(qū)經(jīng)濟(jì)信息化部門要發(fā)揮行業(yè)管理作用，促進(jìn)企業(yè)積極參與，并將健康企業(yè)建設(shè)工作與產(chǎn)業(yè)政策相銜接。

（五）市、區(qū)生態(tài)環(huán)境部門負(fù)責(zé)監(jiān)督管理影響勞動(dòng)者健康的生態(tài)環(huán)境問題。

（六）市、區(qū)工會(huì)要積極配合有關(guān)部門，宣傳健康企業(yè)理念，倡導(dǎo)勞動(dòng)者積極參與，維護(hù)勞動(dòng)者相關(guān)權(quán)益，促進(jìn)健康文化，和諧勞動(dòng)關(guān)系。市、區(qū)共青團(tuán)、婦聯(lián)要維護(hù)好團(tuán)員、青年和婦女等勞動(dòng)者的健康權(quán)益。

（七）上海化學(xué)工業(yè)區(qū)管委會(huì)負(fù)責(zé)做好上?；瘜W(xué)工業(yè)區(qū)內(nèi)健康企業(yè)建設(shè)工作的領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督管理。

五、保障措施。

（一）組織保障。

健康企業(yè)建設(shè)要堅(jiān)持政府主導(dǎo)、部門協(xié)作、動(dòng)員社會(huì)、全民參與的工作機(jī)制，統(tǒng)籌各方力量，共同推進(jìn)，共建共享。各區(qū)要結(jié)合區(qū)域?qū)嶋H，因地制宜制定健康企業(yè)建設(shè)方案，有序推進(jìn)轄區(qū)內(nèi)健康企業(yè)建設(shè)工作。市、區(qū)愛衛(wèi)會(huì)辦公室定期開展健康企業(yè)建設(shè)交流、成果展示、案例分享、經(jīng)驗(yàn)論壇等活動(dòng)。

（二）技術(shù)保障。

本市健康企業(yè)建設(shè)技術(shù)支撐工作由上海市健康促進(jìn)中心具體負(fù)責(zé)，由市健康促進(jìn)中心牽頭成立市級(jí)健康企業(yè)建設(shè)技術(shù)指導(dǎo)組，成員單位包括：市疾病預(yù)防控制中心、市化工職業(yè)病防治院、復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、市健康教育協(xié)會(huì)。健康企業(yè)建設(shè)技術(shù)指導(dǎo)組具體負(fù)責(zé)：組建健康企業(yè)建設(shè)專家?guī)欤恍抻啞渡虾Ｊ薪】灯髽I(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》；市級(jí)健康企業(yè)現(xiàn)場(chǎng)復(fù)查和專家評(píng)審的具體組織；健康企業(yè)培育、考核；健康企業(yè)建設(shè)的政策研究、標(biāo)準(zhǔn)研制、教育培訓(xùn)、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、宣傳推廣等工作。各區(qū)健康企業(yè)建設(shè)技術(shù)支撐單位由各區(qū)自行確定。

（三）經(jīng)費(fèi)保障和廣泛動(dòng)員宣傳。

市、區(qū)各有關(guān)部門、各技術(shù)支撐單位應(yīng)為健康企業(yè)建設(shè)提供必要的經(jīng)費(fèi)保障。市、區(qū)愛衛(wèi)會(huì)辦公室和市、區(qū)衛(wèi)生健康行政部門要會(huì)同有關(guān)部門加強(qiáng)對(duì)健康企業(yè)建設(shè)工作的政策宣傳，對(duì)健康企業(yè)建設(shè)的好做法、好經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)和報(bào)道，對(duì)典型示范經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)推廣和交流，推動(dòng)全社會(huì)關(guān)心、關(guān)注、支持健康企業(yè)建設(shè)，把“健康企業(yè)”塑造成上海新名片。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十一

（一）通過實(shí)施老年人健康管理服務(wù)項(xiàng)目，對(duì)轄區(qū)老年人進(jìn)行健康危險(xiǎn)因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)，減少主要健康危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防和控制慢性病和傷害，逐步使老年人享有均等化的基本公共衛(wèi)生服務(wù)。

（二）開展老年人保健工作，定期為65歲以上老年人做健康檢查，到20xx年，老年人健康檔案建檔率達(dá)85%以上。健康檔案做到及時(shí)更新并實(shí)施計(jì)算機(jī)動(dòng)態(tài)管理，動(dòng)態(tài)管理率85%。

（三）在20xx年項(xiàng)目年度實(shí)施期內(nèi)老年人健康建檔登記率達(dá)85%。20xx年底前老年人健康規(guī)范管理率達(dá)85%。每1年為管理的65歲以上老年人做1次健康檢查。

（一）項(xiàng)目范圍：覆蓋我院轄區(qū)內(nèi)所有65歲以上老人。

（二）項(xiàng)目?jī)?nèi)容。

對(duì)轄區(qū)65歲及以上老年人進(jìn)行登記管理，進(jìn)行健康危險(xiǎn)因素調(diào)查和一般體格檢查，提供疾病預(yù)防、自我保健及傷害預(yù)防、自救等健康指導(dǎo)。

1、每年進(jìn)行1次老年人健康管理。

2、健康生活方式和健康狀況評(píng)估：包括吸煙、飲酒、體育鍛煉、飲食、慢性疾病常見癥狀和既往所患疾病、治療及目前用藥情況。

3、體格檢查：包括血壓、體重、皮膚、淋巴結(jié)、乳腺、心臟、肺部、腹部、四肢肌肉關(guān)節(jié)等體格檢查以及視力、聽力和活動(dòng)能力的'一般檢查。

4、輔助檢查：每年免費(fèi)檢查1次以上血糖、心電圖。有必要時(shí)增加血常規(guī)、尿常規(guī)、血脂、眼底檢查、肝腎功能、以及認(rèn)知功能和情感狀態(tài)的初篩檢查。

5、告知居民健康體檢結(jié)果并進(jìn)行相應(yīng)干預(yù)。

（1）對(duì)發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓患者和2型糖尿病患者納入相應(yīng)的慢性病患者管理。

（2）對(duì)存在危險(xiǎn)因素且未納入其他疾病管理的居民要定期隨訪。

（3）告知居民一年后進(jìn)行下一次健康檢查。

6、對(duì)所有老年人進(jìn)行慢性病危險(xiǎn)因素、流感疫苗接種知識(shí)、骨質(zhì)疏松預(yù)防及防跌倒措施、意外傷害和自救等健康教育。

1、由我院公衛(wèi)科全面負(fù)責(zé)項(xiàng)目的組織實(shí)施工作。

2、我院公衛(wèi)科對(duì)下屬村衛(wèi)生室開展老年人保健工作進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和督查，并及時(shí)向上級(jí)部門匯報(bào)，并根據(jù)反饋意見進(jìn)行整改。

3、原則上項(xiàng)目由轄區(qū)內(nèi)村衛(wèi)生室具體執(zhí)行，院公衛(wèi)科負(fù)責(zé)對(duì)其技術(shù)指導(dǎo)，鑒于目前村衛(wèi)生室人員、技術(shù)水平等實(shí)際情況，實(shí)行以我院公衛(wèi)科為主導(dǎo)，以村衛(wèi)生室為幫手，對(duì)老年人保健實(shí)行規(guī)范管理。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十二

依據(jù)初二學(xué)生的自我意識(shí)的提高，作為未成年人，他們?cè)谧晕艺J(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督、自我改正方面有較大的不足，因此在面對(duì)中考的成績(jī)后出現(xiàn)部分學(xué)生不能夠正視自己的問題，與父母、老師的關(guān)系緊張，不能及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，針對(duì)這一情況，通過課前的準(zhǔn)備，利用主題班會(huì)，使同學(xué)們能充分認(rèn)識(shí)自身存在的問題，合理處理好與老師、家長(zhǎng)的關(guān)系，在此基礎(chǔ)上能進(jìn)一步超越自我，從而以更好的狀態(tài)迎接期末考試。

1、了解和分析中考的情況，將存在問題進(jìn)行歸類。

2、篩選一些詩(shī)歌等內(nèi)容和一些事例。

3、了解學(xué)生的心理狀況和對(duì)未來(lái)的傾向，對(duì)癥下藥。

12周周一下午第8節(jié)。

一、引入[中考分析]。

成績(jī)情況、目前表現(xiàn)現(xiàn)狀。

二、存在問題。

1、不能正確認(rèn)識(shí)自我。

古希臘人把“能認(rèn)識(shí)自己”看作是人類的最高智慧?！罢J(rèn)識(shí)自我”這句鐫刻在古希臘德菲爾城阿波羅神廟里唯一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達(dá)了人類與生俱來(lái)的內(nèi)在要求和至高無(wú)上的'思考命題。如今，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)于自我認(rèn)識(shí)的程度，對(duì)其自身發(fā)展而言，尤顯重要。北宋文學(xué)家蘇軾寫到“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，你們十四、五歲了，總以為自己已經(jīng)長(zhǎng)大，能夠主宰自己的一切了。但是你們卻很少分析自己到底是一種什么樣的狀況，不了解自己，就沒有一個(gè)準(zhǔn)確的目標(biāo)，就難以提高。

2、對(duì)父母的教導(dǎo)產(chǎn)生抗拒心理。

3、不愿意接受老師的教育。

自從你們上學(xué)起，就離不開老師這個(gè)詞。小學(xué)時(shí)，你們將老師當(dāng)作是引路人，循著老師的足跡前進(jìn)。上了中學(xué)，你們成熟了，不再事事以老師為中心，自己成了自己的主人。老師的教導(dǎo)在你們的耳朵里漸漸成為一種嘮叨，偶爾的批評(píng)與斥責(zé)也讓你們產(chǎn)生不滿的情緒，其中就包含著對(duì)立。

4、不夠自信。

愛迪生曾經(jīng)說(shuō)過:“自信是成功的第一秘訣?！比狈ψ孕?，就像鳥兒失去了翅膀，魚兒離開了水源，樹木缺少了陽(yáng)光，擁有自信而成功，缺乏自信而失敗。例如：1951年，英國(guó)一個(gè)叫弗蘭克林的人，從自己拍好的dna的x射線衍射照片上發(fā)現(xiàn)了dna的螺旋結(jié)構(gòu)。隨后，她還就這個(gè)問題做了一次演講。但由于對(duì)自己缺乏信心，她懷疑自己的假說(shuō)未必正確，因此很快就放棄了這個(gè)假說(shuō)。1953年，美國(guó)科學(xué)家沃森和英國(guó)科學(xué)家克里里克，也從照片上發(fā)現(xiàn)了dna的分子結(jié)構(gòu)，提出了著名的dna雙螺旋結(jié)構(gòu)學(xué)說(shuō)。有人把此學(xué)說(shuō)的提出看作是生物學(xué)時(shí)代到來(lái)的標(biāo)志。沃森和克里里克也因此獲得了1962年的諾貝爾獎(jiǎng)。

5、不重視基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。

許多同學(xué)好高務(wù)遠(yuǎn)，課本上的、簡(jiǎn)單的、基礎(chǔ)的內(nèi)容和習(xí)題不屑去看和做，但考試恰恰就是在細(xì)節(jié)上和基礎(chǔ)上的競(jìng)爭(zhēng)，一些同學(xué)常常說(shuō)：“我做了那么多的習(xí)題，看了那么多的課外書，怎么就是考不好？”其實(shí)就是不重視基礎(chǔ)的訓(xùn)練和塌實(shí)的作風(fēng)。

三、各抒己見，解決問題。

同學(xué)發(fā)表看法和對(duì)問題的理解??

四、教師總結(jié)。

大家談的很好，最后老師給大家?guī)讉€(gè)建議：

1、正視老師、家長(zhǎng)的批評(píng)和教育，主動(dòng)進(jìn)行溝通和交流，不把問題留在心理。

3、要不斷地鼓勵(lì)自己，保持自信，最后，送一首詩(shī)《為自己喝彩》。

也許，

你想成為太陽(yáng)，

可你卻只是一顆星辰；

也許，

你想成為大樹，

可你卻只是一顆小草；

也許，

你想成為偉人，

可你卻只有平凡。

但是，

星辰也有動(dòng)人的光芒，

小草也有強(qiáng)健的力量，

平凡也能演繹生命的樂章。

為自己喝彩，

喝彩出學(xué)習(xí)的萬(wàn)丈激情，

喝彩出前進(jìn)的不竭動(dòng)力，

喝彩出人生的絢麗篇章。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十三

1領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

組員：

2、學(xué)校按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施要求，制定實(shí)施計(jì)劃和方案且開展工作，并將《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作納入學(xué)校正常的教育教學(xué)工作之中。學(xué)校有專人負(fù)責(zé)，實(shí)行崗位責(zé)任制，校長(zhǎng)為《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施的第一責(zé)任人。

3、學(xué)校《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求統(tǒng)一安排、班主任等協(xié)同配合，共同組織實(shí)施。學(xué)校負(fù)責(zé)實(shí)施的計(jì)劃和監(jiān)督工作，班主任負(fù)責(zé)測(cè)試的組織成績(jī)記錄、等級(jí)評(píng)定，負(fù)責(zé)本班的組織工作。

4、學(xué)校對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作要定期自查，并將此工作列入學(xué)校班主任評(píng)估工作內(nèi)容之中。

根據(jù)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的`體育健康狀況，將測(cè)試對(duì)象劃分為以下組別：小學(xué)一、二年級(jí)為一組、小學(xué)三、四年級(jí)為一組、小學(xué)五、六年級(jí)為一組。

測(cè)試數(shù)據(jù)項(xiàng)目為：

小學(xué)一、二年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈。

小學(xué)三、四年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐。

小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目：身高、體重、視力、50米跑、一分鐘跳繩，坐位體前屈、肺活量、50米x8。

1、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試每學(xué)年進(jìn)行一次，由學(xué)校自行組織。

2、測(cè)試前要作好充分準(zhǔn)備工作和制定測(cè)試過程中的安全措施。測(cè)試數(shù)據(jù)和記錄要準(zhǔn)確無(wú)誤，并進(jìn)行嚴(yán)格核查，測(cè)試、記錄、監(jiān)督檢查人員要簽字。

3、因病或殘疾不能參加全部或部分項(xiàng)目測(cè)試，無(wú)法進(jìn)行評(píng)分和等級(jí)評(píng)定的學(xué)生，可向?qū)W校提交免予執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的申請(qǐng)，經(jīng)縣級(jí)以上證明，班主任、體育教師簽字，學(xué)校審批后方可免予執(zhí)行。但能參加測(cè)試的項(xiàng)目仍需測(cè)試記錄，可不作為評(píng)價(jià)等級(jí)依據(jù)。免予執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的學(xué)生評(píng)價(jià)等級(jí)為及格。

4、因病臨時(shí)不能參加測(cè)試的學(xué)生經(jīng)校醫(yī)證明，體育教師核準(zhǔn)，可不參加本次測(cè)試，但須進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。

5、對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)不合格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)考一次，補(bǔ)考仍不及格者，則學(xué)年評(píng)定等級(jí)為不及格。

6、測(cè)試成績(jī)、評(píng)定結(jié)果應(yīng)及時(shí)反饋給學(xué)生和家長(zhǎng)，以便指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的鍛煉和得到家長(zhǎng)的支持、幫助。

7、學(xué)校要建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的專項(xiàng)檔案。學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)，由各學(xué)校匯總上報(bào)學(xué)區(qū)，并按照《標(biāo)準(zhǔn)》的要求計(jì)算得分、評(píng)定等級(jí)。

8、每學(xué)年測(cè)試的原始數(shù)據(jù)和統(tǒng)計(jì)資料要妥善保存。學(xué)校有專人保存或統(tǒng)計(jì)，并定期歸入學(xué)生的體育健康檔案。

1、各班級(jí)要按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)要求，準(zhǔn)確及時(shí)地采集、匯總、上報(bào)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)數(shù)據(jù)。

2、班主任負(fù)責(zé)對(duì)本學(xué)校的測(cè)試數(shù)據(jù)、評(píng)定等級(jí)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，認(rèn)真填寫有關(guān)報(bào)表。

1、我校做好學(xué)生、教師、家長(zhǎng)的宣傳教育工作，讓學(xué)生懂得體質(zhì)健康的重要性，讓教師重視學(xué)生的體質(zhì)健康，讓家長(zhǎng)支持學(xué)校的體育達(dá)標(biāo)活動(dòng)。

2、我校加強(qiáng)對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

3、我校有計(jì)劃性地開展體育測(cè)驗(yàn)活動(dòng)，督促、指導(dǎo)和加強(qiáng)學(xué)生平時(shí)鍛煉和了解自身體質(zhì)健康狀況，但要避免將體育課變成測(cè)驗(yàn)課。

4、學(xué)校保證學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，安排好三操操、二活動(dòng)，確保學(xué)生的每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，并作好安排、記錄，保證鍛煉的質(zhì)量。

5、學(xué)校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，在日常體育鍛煉、測(cè)試中作好安全防范工作。對(duì)安全事故要追究直接責(zé)任人和主管領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。

6、學(xué)校積極籌措資金，保證《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的一切經(jīng)費(fèi)，積極購(gòu)置《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試所用器械，以保障《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作的順利開展。

1、學(xué)校對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施工作要定期進(jìn)行總結(jié)評(píng)比，給予獎(jiǎng)懲，以調(diào)動(dòng)全體師生的積極性。

2、獎(jiǎng)評(píng)全面考慮，不僅要獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀的學(xué)生，而且注重評(píng)比經(jīng)常鍛煉表現(xiàn)好，各項(xiàng)指標(biāo)增長(zhǎng)幅度大的學(xué)生。還對(duì)優(yōu)秀體育骨干進(jìn)行獎(jiǎng)評(píng)，同時(shí)也對(duì)參與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作的有關(guān)人員工進(jìn)行獎(jiǎng)評(píng)。

3、學(xué)生達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》合格標(biāo)準(zhǔn)以上者方可評(píng)為三好學(xué)生。

4、健全獎(jiǎng)懲制度。

(1)屬于下列情況者，班級(jí)不得評(píng)為先進(jìn)單位，班主任不得評(píng)為先進(jìn)個(gè)人。

a、學(xué)校達(dá)標(biāo)合格率低于95%;。

b、學(xué)校學(xué)生發(fā)生重大安全事故(致殘或死亡)1起以上。

(2)屬于下列情況之一者給予班級(jí)和個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)。

a、實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作組織開展得力，各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)開展良好，內(nèi)容豐富成績(jī)顯著;b、學(xué)生體質(zhì)健康檔案完善，上報(bào)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確及時(shí);c、無(wú)重大安全事故發(fā)生。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十四

做方案、調(diào)程序、熬通宵、蹲機(jī)房……這是it人的生活常態(tài)。越來(lái)越多的it族英年早逝事件在警示這個(gè)群體，該為自己的健康管理做點(diǎn)實(shí)事了。

2013年3月，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布的《中國(guó)城市it精英人群健康狀況大調(diào)查白皮書》顯示，異常結(jié)果檢出率前十位中，血脂異常（50.83%）、頸椎異常（34.79%）、超重/肥胖（32.2%）分列前三。調(diào)查還顯示，77%的it族常有悲觀情緒，28%常覺得累，有滿足感的僅為14%。可見，it從業(yè)者身心健康狀態(tài)堪憂。

1、學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。壓力大會(huì)影響心理健康，降低機(jī)體的免疫力。心里不舒服要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄，比如大笑或工休時(shí)間的閑聊，向朋友或親人訴說(shuō)，哭泣、寫日記、看電影、聽音樂也可宣泄。

2、積極鍛煉，保持旺盛的體力。從個(gè)人角度考慮，身體不好給自己和家庭都帶來(lái)很大的'煩惱。

3、行動(dòng)起來(lái)保持健康的飲食習(xí)慣。早餐必須吃，酸奶或豆?jié){配面包等食物，午餐和晚餐要按時(shí)吃，不要太油膩，餐后不要立即坐下，緩慢散步有助消化。

4、保持充足睡眠。睡前不宜過飽或過饑，喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以促進(jìn)睡眠。

5、減少電磁輻射。勤洗臉可防止輻射對(duì)皮膚的刺激，在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。

6、做辦公室瑜伽。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。因此，每工作1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，注意輕柔、緩慢。

7、保護(hù)視力。顯示器位置應(yīng)比雙眼視線略低?？雌聊灰恍r(shí)后至少休息5分鐘，或看看遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。房間既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的辦公環(huán)境是房間亮度和屏幕亮度相同。

員工身心不健康會(huì)影響企業(yè)發(fā)展。世界衛(wèi)生組織研究顯示，歐盟員工請(qǐng)假的主因，有五六成是壓力大引發(fā)健康問題。目前不少大企業(yè)紛紛為員工提供系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的健康管理和援助。李明建議it企業(yè)的健康管理計(jì)劃應(yīng)從軟硬件兩個(gè)方面綜合考慮。

硬件上，可以設(shè)立員工食堂，提供健康飲食，并盡量延長(zhǎng)營(yíng)業(yè)時(shí)間。設(shè)健身房或給員工提供健身卡，從公司文化上鼓勵(lì)員工鍛煉身體，給予適度獎(jiǎng)勵(lì)。辦公區(qū)設(shè)休息室，提供綠茶、低脂點(diǎn)心、水果等食物。辦公室多放綠色植物，不僅能吸收輻射，還能凈化空氣。

軟件上，根據(jù)國(guó)家2012~2015慢病防控計(jì)劃建議，每年為員工進(jìn)行一次體檢，把疾病消滅在萌芽期。每季度請(qǐng)健康管理師為員工普及健康管理知識(shí)。鼓勵(lì)員工做簡(jiǎn)單的工間操、眼保健操等，聘請(qǐng)瑜伽教練到公司教授瑜伽健康操。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十五

1.認(rèn)識(shí)自我，知道生活中每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。

2.在自評(píng)與互評(píng)中能發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心。

3.能找出自己的優(yōu)點(diǎn)，并且愿意在集體面前展示出來(lái)。

4.初步認(rèn)識(shí)自己的不足，增強(qiáng)自我意識(shí)。

幼兒大頭照、說(shuō)明幼兒長(zhǎng)短處的小圖片、幼兒的個(gè)人影子圖。

1.出示鏡子，引入活動(dòng)。

1.師，請(qǐng)你們照照鏡子，看看鏡子里的自己是什么樣子的。

2.幼兒自己照鏡子，并與同伴說(shuō)說(shuō)鏡子里的.自己鏡子。

小結(jié):原來(lái)我們可以從鏡子中看到獨(dú)一無(wú)二的自己。

2.自我講述。

（1）師：我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，也都有自己的長(zhǎng)處和短處，你們認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？?qǐng)你說(shuō)說(shuō)自己特別的地方，自己的優(yōu)點(diǎn)是什么，自己的缺點(diǎn)又是什么，如何改進(jìn)自己的缺點(diǎn)。

（2）幼兒自由結(jié)伴互相說(shuō)說(shuō)自己。

（3）邀請(qǐng)個(gè)別幼兒在集體面前說(shuō)說(shuō)自己。

（4）請(qǐng)其他小朋友對(duì)發(fā)言的小朋友進(jìn)行評(píng)價(jià)，讓幼兒了解自己在他人眼中的自己。

3.繪畫：獨(dú)特的我。

1.閱讀幼兒用書p9頁(yè)。

2.生活中經(jīng)常和幼兒一起談話，讓幼兒知道每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。勇敢面對(duì)自己，增強(qiáng)自信心。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十六

評(píng)賞佳作，預(yù)約演講。

學(xué)生作文關(guān)于演講的知識(shí)。

朗讀佳作分組評(píng)析。

1.點(diǎn)評(píng)作文：

a)選擇3位同學(xué)的作文，三位同學(xué)的作文表現(xiàn)了三種不同的思想，一位表現(xiàn)出成長(zhǎng)過程中的迷惘，一位表現(xiàn)成長(zhǎng)中的堅(jiān)定，一位對(duì)人生作出了獨(dú)特的`思考。

b)三位同學(xué)分別登臺(tái)朗讀自己的文章并且作出自我評(píng)價(jià)；

c)同學(xué)評(píng)價(jià)三篇作文的得與失。

d)教師綜合同學(xué)的觀點(diǎn)，指出寫記敘性散文注意的問題。

i.記敘性散文注意敘事的生動(dòng)性；

ii.適當(dāng)?shù)娜宋镄睦砻鑼憽?/p>

2.佳作欣賞：

3.學(xué)習(xí)“點(diǎn)擊鏈接”中“演講的藝術(shù)”，抓住認(rèn)識(shí)自我的活動(dòng)中自己最突出的三個(gè)缺點(diǎn)和最鮮明的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，以“認(rèn)識(shí)自我，叩問青春”為話題寫一篇演講辭。

由于時(shí)間問題，同學(xué)們希望將演講留到開學(xué)后第二個(gè)月進(jìn)行。點(diǎn)評(píng)中同學(xué)的參與積極性比較高。

1班課堂紀(jì)律不是很好，參與積極性高，但還需要提高教師的課堂主導(dǎo)作用。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十七

高中時(shí)期是確立自我意識(shí)最為關(guān)鍵的階段，對(duì)剛進(jìn)入高一的新生特別重要。同時(shí)，高中生對(duì)他人也有了一定的關(guān)注意識(shí)，懂得如何正確認(rèn)識(shí)自己與認(rèn)識(shí)他人對(duì)高中新生的身心發(fā)展有很大的幫助。

1.讓高一新生正確認(rèn)識(shí)自我，確立正確的人生觀和價(jià)值觀，規(guī)劃自己的人生之路，做好高中階段學(xué)習(xí)的思想準(zhǔn)備。只有正確認(rèn)識(shí)自我，才能更好地應(yīng)對(duì)人生道路上的各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

2.認(rèn)識(shí)他人，才能理解，關(guān)懷他人，才能獲得良好的友誼與增強(qiáng)自身的情商，這是人際交往的基礎(chǔ)。

xx。

興化市戴南高級(jí)中學(xué)高一（11）班。

本班教室。

1.要求全體同學(xué)回憶自己成長(zhǎng)的過程，想想自己做過哪些事情，準(zhǔn)備幾張白紙。

2.征求學(xué)生意見，將相對(duì)熟悉的學(xué)生每三個(gè)分為一組，注意男女結(jié)合。

（一）歌曲《突然的自我》引入，初步感悟。

（二）心理測(cè)試。

1.每個(gè)人拿出一支筆和一張白紙，在一分鐘內(nèi)寫出你認(rèn)為很重要的五個(gè)名詞。

2.在二分鐘內(nèi)寫出五個(gè)形容詞。

（學(xué)生的結(jié)果可能會(huì)有積極的，可能會(huì)有消極的.，在潛意識(shí)下所做出的結(jié)果，在一定程度上可以反映這個(gè)人最近的心理狀況。這樣可以使學(xué)生更真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己。）。

（自我感知）。

（二）游戲。

1.每個(gè)人寫出自己的性格、愛好、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，時(shí)間限度為3—5分鐘。寫好后各人自己保管好。

（自我剖析）。

2.模擬“與鏡子的對(duì)話”的方式，每三位同學(xué)分為一組，其中一位同學(xué)扮演找優(yōu)點(diǎn)的鏡子，另一位扮演找缺點(diǎn)的鏡子，一起找出第三位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，輪流循環(huán)。

（互助剖析）。

3.對(duì)照自己寫的和同伴幫忙找的優(yōu)缺點(diǎn)，交流。

自我健康管理設(shè)計(jì)方案篇十八

2、通過活動(dòng)使學(xué)生明白每個(gè)人都有自己獨(dú)特的個(gè)性，我們學(xué)會(huì)自我認(rèn)識(shí)。

4、教會(huì)他們懂得贊美別人，懂得發(fā)現(xiàn)別人的美；同時(shí)加強(qiáng)他們同學(xué)之間的關(guān)系。

20xx.3-31。

1、學(xué)生每人準(zhǔn)備四張紙。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)具有教育意義的事例。

1、導(dǎo)入。

2、現(xiàn)實(shí)的我。

3、理想的我。

4、他人眼中的我。

（1）、你猜我猜。

（2）、戴高帽活動(dòng)。

5、朗讀《假如生活欺騙了你》《為選擇的路》。

導(dǎo)入：

學(xué)生：

老師：謎底是人。這個(gè)是來(lái)自古希臘神話的謎語(yǔ)；而早晨相當(dāng)于人嬰兒時(shí)期，中午相當(dāng)于青年或中年時(shí)期，傍晚相當(dāng)于人的老年，而這個(gè)謎語(yǔ)主要告訴我們?nèi)艘J(rèn)識(shí)自己。那同學(xué)們?cè)趺凑J(rèn)識(shí)自己呢？下面我們要分為三個(gè)部分認(rèn)識(shí)自己。那就是現(xiàn)實(shí)的我、理想的我、他人眼中的我。

進(jìn)入新課：

現(xiàn)實(shí)的我究竟是怎么樣的，這個(gè)我們同學(xué)自己最了解了；現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們拿出一張白紙，對(duì)折一下，然后在這邊寫下現(xiàn)實(shí)的我；寫出10條“我是一個(gè)……的人”。(寫出自己的獨(dú)特之處、真實(shí)；優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)；精力旺盛、熱情、沉著冷靜、求知欲強(qiáng)、遵守紀(jì)律、善于思考、細(xì)心、大度、爽朗、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)、害羞、有禮貌、樂于助人、可靠、快樂懶惰、有進(jìn)取心、整潔)。

第二環(huán)節(jié)：理想的我；

現(xiàn)實(shí)的我是這樣的，或許有些同學(xué)對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己不滿意，覺得不夠完美；那好，那我們把紙對(duì)折，在下面寫下你希望的理想的我是怎么樣的；也就是理想的我。

對(duì)比：現(xiàn)實(shí)的我和理想的'我。

思考討論并回答：怎么樣克服自己現(xiàn)實(shí)中的缺點(diǎn)，朝著理想的我發(fā)展。（思考一下）。

學(xué)生回答：略。

教師：怎么樣才能克服自己現(xiàn)實(shí)中的弱點(diǎn)，然后讓自己朝著理想的我發(fā)展：

1、尋找病因：了解自己“現(xiàn)實(shí)中的我”缺點(diǎn)是由于什么原因?qū)е碌模?/p>

3、嚴(yán)格要求自己，如果做不到可以請(qǐng)別人監(jiān)督；

4、要有相信自己能夠克服缺點(diǎn)；

第三個(gè)環(huán)節(jié)：他人眼中的我。

1、（你猜我猜游戲）現(xiàn)在我們玩?zhèn)€游戲，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谙旅嬗靡粡埌准垖懗鲎约鹤蠲黠@的特征或者特點(diǎn)（例如衣服、身高，愛好等等），不要寫名字，等下看看其他同學(xué)能不能根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)猜出來(lái)是誰(shuí)？大家先在下面想想自己有什么明顯的特征，然后寫出來(lái)，寫完之后由組長(zhǎng)收好交上來(lái)給我。

請(qǐng)一個(gè)同學(xué)幫忙老師讀出，讓其他同學(xué)猜猜抽到的這個(gè)同學(xué)是誰(shuí)。

教師總結(jié)：剛才老師說(shuō)到的這幾個(gè)同學(xué)，大家都很了解，說(shuō)明大家平時(shí)同學(xué)之間的交流很密切。相互了解很多。而猜不出的同學(xué)可能提供的信息量很少，或者同學(xué)之間溝通還不是很密切，這個(gè)需要我們要多注重和同學(xué)的交流與溝通。

2、戴高帽活動(dòng)；

第四環(huán)節(jié)：大家一起大聲的朗讀語(yǔ)文課本中的《假如生活欺騙了你》《未選擇的路》。

總結(jié)這次班會(huì)：我們這次的班會(huì)主題是認(rèn)識(shí)自我；

教師（總結(jié)）：認(rèn)識(shí)自我，就是要客觀地評(píng)價(jià)自己，既不高估自己，也不貶低自己。

認(rèn)識(shí)自我，就是要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、自己的與眾不同和發(fā)展?jié)摿Α?/p>

認(rèn)識(shí)自我，就是要認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的理想、價(jià)值觀、興趣愛好、能力、性格等心理特點(diǎn)。

希望同學(xué)們通過這次班會(huì)課，懂得怎么樣去認(rèn)識(shí)自我。