最新田徑年度訓練計劃范文(模板14篇)

- 一個合理的計劃可以幫助我們更好地平衡工作和生活的關(guān)系。制定備選計劃，準備應對突發(fā)情況，確保計劃不會受到無法控制的因素的干擾。一個好的計劃需要不斷的學習和改進，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓，提高效果。

田徑年度訓練計劃篇一

一、指導思想：

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務：

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。

三、基本情況：

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的.精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數(shù)與時間：

每天訓練早晚各一次，每次1小時左右，每周訓練五天，星期六上午訓練。

五、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理：

要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

八、運動員名單：

陸思豪三（1）班李夢婕三（1）班張毅峰三（1）班。

蔣福建四（3）班王中耀五（2）班陳瑩六（1）班。

陸莉六（3）班鄒雄越六（3）班顧友優(yōu)六（3）班。

市集訓點學生：沈思瑩吳誠杰鄭杉。

后備學生：朱嘉雯三（1）顧希平四（1）班班龐凱強四（4）班。

九、具體訓練要求：

準備期：（一周）。

1、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（2月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：（3月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段。

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、基本技術(shù)綜合練習。

第三階段：（4月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽。

十、具體訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

（1）各種徒手操，行進操練習。

（2）各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30―40米。

（4）各種快速反應練習。

（5）30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

（1）各種跳躍練習。

（2）各種腰、背、腹機練習。

（3）橡皮條。

（4）扛鈴等。

田徑年度訓練計劃篇二

田徑隊訓練工作的開展是為了全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。下面是本站小編帶來關(guān)于20xx年度田徑隊訓練計劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)。

由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

二、抓好運動員的思想教育。

在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。

三、訓練要求。

1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、訓練必須要有持久性和合理性。

四、訓練任務安排。

(一)、準備期：(二周內(nèi))。

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、基本技術(shù)綜合練習。

(四)、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。

1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。

五、訓練次數(shù)與時間。

每周訓練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

六、考核。

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

七、運動員名單(待定)。

我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

一、指導思想。

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。

四、訓練措施。

1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。

2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。

4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練(強化基本動作訓練)。

2、制定詳細訓練內(nèi)容(跑：訓練內(nèi)容;跳：訓練內(nèi)容;投：訓練內(nèi)容)。

3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。(內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合)以及專項訓練。

11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。

具體訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。

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田徑年度訓練計劃篇三

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下：

1、恢復階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學習階段：

（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

（2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

（3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。

（5）短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量；

（2）強化基本技術(shù)、技能的訓練；

（3）模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

（3）做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。

女：

男：

田徑年度訓練計劃篇四

一、準備期（1―2月初，約三至四周）。

1．任務：增強運動員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能；

改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高運動水平；

提高絕對速度。

2、主要訓練方法：

（1）在軟地上進行各種跳躍練習；

（3）每周進行1―2次的綜合力量練習，如腰腹、背肌的力量練習；

（4）小于體重三分之一的快速力量練習；

（5）勻速越野跑40―60分鐘；

（6）短距離跑練習，逐漸增加組數(shù)。

3．要求：強調(diào)動作的標準與規(guī)范；教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。

二、基礎(chǔ)訓練期（2―3月初，約四周）。

1．任務：提高有氧代謝水平；

努力增強腿部力量；

改善混合代謝能力；

逐步提高專項速度耐力水平。

2、主要訓練方法及手段：

（1）逐步增加數(shù)量的勻速越野跑；1000―2000米間歇跑。

（2）以克服自身重量的各種跳躍練習和跳躍組合練習為主，發(fā)展速度力量的訓練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。

（3）快速跑的.距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐漸增加。

（4）有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習逐漸減少，無氧練習增加。

3．要求：增加訓練量，保持一定的訓練強度，使隊員逐漸適應；教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。

三、比賽期（3月初至3月27日，約三周）。

1．任務：檢查有氧代謝水平；

了解速度耐力情況；

加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)；

培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。

2．主要訓練方法和手段：

（1）減少訓練總量，其中減少跟蹤的訓練負荷為主；

（2）有氧跑的時間縮短；

（3）增加100―200米跑；

（4）專項檢查跑。

3．要求：降低訓練量，保持一定的訓練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。

四、過渡期（3―4月，約三周）。

基本任務是恢復，消除疲勞，運動負荷不宜過大。

田徑年度訓練計劃篇五

介紹信范本（1）：

（）字第號。

________________________________：

蓋章機關(guān)。

（附名單）年月日。

介紹信范本（2）：

×××單位（管理檔案處的全稱）：

此致

×××××公司。

負責人：×××。

×年×月×日。

（蓋上法人章）。

介紹信范本（3）：

介紹信。

茲介紹我公司同志等人(系我公司，前往貴處聯(lián)系，請接洽。

公司(蓋章)。

介紹信范本（4）：

xx研究中心：

茲介紹我單位xxx到你處申請經(jīng)濟學雙學位學習，請予以接洽。

該同學（同志）遵紀守法，無犯罪記錄。

我單位對此事表示支持。

此致敬禮

介紹信范本（5）：

xx公司：

（有效期x天）。

xx年x月x日。

介紹信范本（6）：

單位介紹信范文。

證明茲有我單位***同志前往貴處，全權(quán)處理**事宜，請予接洽為盼！***單位（公章）年月日證明我單位***，**年參加工作，性別：年齡：職務：工資收入：

特此證明**。

單位（公章）。

介紹信范本（7）：

字第號。

茲介紹等名同志前往你處聯(lián)系，請接洽并予協(xié)助。

(蓋章)。

介紹信范本（8）：

介紹信(存根)。

字第號。

等人，前往聯(lián)系。

字

第號。

介紹信范本（9）：

貴銀行:。

茲我單位，因支票丟失帳號暫時關(guān)掉。因公司業(yè)務需要(向某公司匯款或取現(xiàn)等)特申請同志，身份號。到貴單位辦理(匯款或取現(xiàn)告示)事宜。特給予辦理。為謝!

(單位蓋公章)。

介紹信范本（10）：

公司：

我公司委派下列工程師________人參加你公司_____________(地點)培訓：

(公章)。

_____年_____月____日。

介紹信范本（11）：

工商銀行支行，

我單位系你行代發(fā)工資客戶，工作需要，現(xiàn)新增新員工等十人，到你單位辦理工資卡開卡事宜，請按相關(guān)規(guī)定授理相關(guān)手續(xù)。

公司(公章)。

介紹信范本（12）：

茲介紹我單位員工______（身份證號碼：_____________）前往貴單位辦理__________相關(guān)事宜，請貴單位協(xié)助辦理為盼。

單位名稱：_______。

聯(lián)系方式：______。

單位名稱（蓋章）：

___年___月___日。

介紹信范本（13）：

****(刻公章的地方)：

茲證明我單位**同志，因公務需要到貴處辦理重新刻財務章事宜。

(帶**同志身份證)。

介紹信范本（14）：

企業(yè)介紹信樣本。

______(招標代理機構(gòu)名稱)：

茲介紹我公司______（代理人名稱）等共______人前來貴處聯(lián)系（辦理）____________的相關(guān)事宜，請予接洽并大力支持。

此致敬禮！

______有限公司。

______年______月______日。

介紹信有限期為______天（涂改無效）。

地址：（單位通訊地址）。

聯(lián)系人：____________。

電話：____________。

介紹信范本（15）：

實習介紹信樣本。

_____負責同志：您好!

_____同學是我院英語專業(yè)應屆畢業(yè)生，今去貴單位聯(lián)系畢業(yè)實習事宜，請接洽。

畢業(yè)實習是我院教學工作的重要環(huán)節(jié)，是學生適應工作需要的有效途徑，是提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要舉措，是向社會帶給人才的有效窗口。為此，學院高度重視畢業(yè)生實習工作，同時也誠懇地期望貴單位給予大力支持和協(xié)助，用心為學生帶給實習場所，要求學生努力為單位服務，切實圓滿完成學生實習任務，提高人才核心競爭力。在此，對貴單位為培養(yǎng)人才所作的重要貢獻和對教育事業(yè)的大力支持，表示最衷心的感謝!

在理解學生畢業(yè)實習中，請按照貴單位規(guī)章制度的要求，對學生嚴格教育管理，并在實習結(jié)束時對學生的實習狀況給予鑒定，多謝貴單位的合作。

______學院。

___年___月___日。

田徑年度訓練計劃篇六

為了提高學校田徑隊運動水平，充分發(fā)揮學生特長，提高學生們的運動技、戰(zhàn)術(shù)能力，同時既為20__年我縣召開中學生田徑運動會作準備，也為學生今后參加體育高考打下堅實基礎(chǔ)。

二、訓練要求。

1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。

2、訓練作風頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。

三、訓練內(nèi)容。

1、身體素質(zhì)訓練。

具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。

2、專項訓練。

根據(jù)學生的興趣特長，給學生們定專項，同時分配給老師進行專項訓練，具體包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)還有專項素質(zhì)。

四、訓練時間及組織人。

時間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節(jié)課至課外活動結(jié)束。

田徑年度訓練計劃篇七

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓練方法。

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

1、恢復階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學習階段：

(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習變速跑。

(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;。

(2)強化基本技術(shù)、技能的訓練;。

(3)模擬測試;。

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;。

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);。

(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。

田徑年度訓練計劃篇八

積極學生黨員、積極極分子和其他同學深入學習實踐重要思想，進一步提高廣大同學的思想治素質(zhì)和理論知識水平，充分發(fā)揮學生黨支部的戰(zhàn)斗堡壘作用，為學校及系上各項工作的開展作出應有的貢獻。

二、主要工作。

(一)新生工作。

做好入校新生的入黨啟蒙教育工作。針對入校新生對入黨程序不甚明了的實際情況，學生黨支部將采取以下措施有針對性的開展工作：(月至月)。

1、召開迎接新生動員大會，要求黨員同志在迎接新生的過程中必須掛牌，在迎接新生的過程中要發(fā)揮先鋒模范作用，起到帶頭作用。

2、安排黨員同志到各班講解黨的基本知識、入黨程序、入黨申請書的寫法及注意事項、遞交程序、地點等，鼓勵新生積極向黨遞交申請書，同時登記遞交申請書同學花名冊，制定個人檔案。

3、了解新生治面貌，統(tǒng)計在高中時參加過黨校培訓并結(jié)業(yè)的名單并存檔。

4、在各班安排黨員同志作為以后的聯(lián)絡員。

5、通過新生中入黨積極分子參加黨校培訓，進一步掌握黨的宗旨、性質(zhì)，入黨申請書及思想?yún)R報的書寫規(guī)范，入黨的程序以及怎樣做一名合格的員等。

(二)繼續(xù)開展學生黨員聯(lián)系入黨積極分子活動，按照_保證質(zhì)量、慎重發(fā)展_的原則，做好我系學生黨員的培養(yǎng)發(fā)展工作。

田徑年度訓練計劃篇九

常規(guī)準備活動（每天）：

一操場熱身跑8圈。

二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。

三常規(guī)關(guān)節(jié)操。

四專門練習。

1.原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。

2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運動。

4.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。

5.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。

6.車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。

7.后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

9加速跑練習。

五放松練習慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。

田徑年度訓練計劃篇十

一、早晨訓練時間6：30---7：30。

1、準備活動慢跑5*200。

2、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習）。

3、專門性練習。

1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。

二、下午訓練時間3：30—4：30。

1、一般性準備活動10分鐘；

2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：

（3）、100m*2，請注意100m全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

3、結(jié)束部分15分鐘。

（1）、放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松；

（3）上下肢相互間放松。

星期二。

一、早晨休息。

二、下午訓練時間3：30----4：30。

1、一般性準備活動10分鐘；

2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。

3、結(jié)束部分20分鐘。

（1）放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松。；

（3）上下肢相互間放松。

星期三。

一、早晨訓練時間6：30----7：30。

1、一般性準備活動10分鐘；

2、柔韌性練習：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；

（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

3、放松跑400米。

二、下午訓練時間3：30----4：30。

1、一般性準備活動10分鐘；

2、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；

(2)各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；

(3)橡皮條（牽引練習）；

(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。

3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。

星期四。

一、早晨休息。

二、下午訓練時間3：30----4：30。

1、一般性準備活動。

（1）慢跑3*200米；

（2）稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、另一專項練習（以田賽為主）。

（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習；

（2）、各種短距離往返跑比賽。

3、結(jié)束部分15分鐘。

（1）放松跑200米；

（2）墊上互相磕打放松。；

（4）上下肢相互間放松。

星期五。

一、早晨訓練時間6：30----7：30。

1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）。

2、靈敏性練習。

(1)各種快速反應練習；

(3)(3)30米、60米計時跑，各二次。

2、結(jié)束部分15分鐘。

（1）放松跑200米；

（2）墊上放松。

星期六。

一、上午訓練時間9：00----10：30。

1、專項準備活動。

2、各專項測試（按比賽要求）。

3、結(jié)束部分。

（1）、放松跑200米；

（1）墊上互相磕打放松；

（2）（3）上下肢互相放松。

注意事項：以上訓練是綜合練習，涉及到的面較廣，要做到自理、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會。力爭在較短的訓練時間內(nèi)取得必須成效，為班級為學校爭光。

田徑年度訓練計劃篇十一

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

（1）各種徒手操，行進操練習。

（2）各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

（2）加速跑60米左右。站立式起跑30—40米。各種快速反應練習。

（5）30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

（1）各種跳躍練習。

（2）各種腰、背、腹機練習。橡皮條?？父茆彽取?/p>

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30——9：30）。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的.身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理：

要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

文檔為doc格式。

田徑年度訓練計劃篇十二

為了參加xx-x年市直田徑運動會，在學校中組建了以六年級學生為主的田徑運動隊，進行系統(tǒng)的訓練，以增強學生各項身體素質(zhì)，從而提高運動技術(shù)水平和成績。

準備期間通知參訓學生的家長，并得到班主任和學生家長的大力支持和用心配合，從而使運動隊的訓練得以正常進行。現(xiàn)將運動隊的訓練計劃公布如下:我校的田徑訓練主要集中在每一天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。

第一階段:時間為前兩周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我市市直小學生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。第四階段:認真總結(jié)在市直小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺。改善訓練方法。

訓練措施。

1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。

2、為迎接我市的田徑運動會，我們選取了一些主訓項目:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠、跳高;壘球。

3、學生訓練課的資料、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

4、訓練務必以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。

5、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講禮貌、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。透過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

2.

鄞州區(qū)中小學生田徑運動會為中心，為大力提高學生田徑運動訓練水平及競技潛力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。

一、教練員：張秋芬、胡慈兒。

二、隊員名單及項目：

男子：張科達(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。

徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。

張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(110米欄)(標槍)。

謝專斌(100米)(跳遠)。

女子：李艷歡(跳遠)(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。

俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。

卓旭亞(跳遠)(標槍)、張佳瑾(鐵餅)(標槍)。

三、訓練總體要求。

1、每一天訓練，每次1小時左右，下午4:10—5：10，每周訓練五天。

2、學生訓練課的資料、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學生專項運動水平。

3、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量。

把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生講禮貌，吃苦耐勞的精神，加強跟家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

1、確定集訓隊員名單，召開全體隊員會議。

2、宣布訓練紀律。

3、第一階段采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第三階段采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。

周一。

1、準備活動慢跑2圈。

2、準備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。

3、分專項練習。

短跑運動員：30米*2沖刺跑。

60米*2途中跑。

100米*2全程跑。

中長跑運動員：400米*3計時跑。

田賽運動員：鐵餅、鉛球、標槍、跳遠等技術(shù)動作練習。

4、放松跑1圈。

周二。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習。

短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。

中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。

田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。

3、放松跑1圈。

周三。

1、準備活動同周一。

2、彈跳力和力量訓練(不分組練習)。

(1)各種跳躍練習(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。

(2)各種腰、背、腹肌練習。

(3)橡皮條(牽引練習)。

(4)杠鈴練習(負重蹲深、臥推20*3)。

3、放松練習(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。

周四。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習。

短跑運動員：蹲踞式起跑練習(30米*10)。

中長跑運動員：每圈跑進規(guī)定時間練習，根據(jù)實際狀況控制時間。

田賽運動員：分項技術(shù)動作練習。

3、放松跑1圈。

周五。

1、準備活動同周一。

2、各專項測試(按比賽要求)。

3、放松跑1圈。

田徑年度訓練計劃篇十三

短跑是典型的速度、力量性項目，是屬于極限強度的項目。運動過程時間短，強度大;在運動中，肌肉表現(xiàn)的最大收縮力量、最快收縮速度和快速力量耐力是短跑的技術(shù)和肌肉工作的共同特點。參訓學生要具有較高的全面身體素質(zhì)和專項訓練水平，還要有較為完善的技術(shù)以及頑強的意志品質(zhì)。

經(jīng)過多年的體育教學工作以及體育訓練工作，我總結(jié)出了一套短跑訓練方法。

1.反復放松大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求。

要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。

2.“同步并列”中速反復跑80~100米，體會擺臂擺腿和著地技術(shù)要領(lǐng)。

“同步并列”是指并列同步節(jié)奏向前跑進的一種練習方法。一般用二人為一組互幫互學掌握和改進技術(shù)，要求兩人步長接近，由其中技術(shù)好者帶技術(shù)差者跑。運用中，還要根據(jù)不同的訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放松協(xié)調(diào)好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員?？傊?，用技術(shù)上的長處和優(yōu)點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。

要求：動作輕快，有節(jié)奏，放松，協(xié)調(diào)。

3.由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求。

要求：認真注意跑的正確動作，并能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。

4.“同步并列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術(shù)。

要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕松快跑15~20米再放松跑下去。

5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術(shù)。

要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。

6.從站立式姿勢出發(fā)，逐漸加大跑速，發(fā)揮最大速度后，借助慣性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技術(shù)。

要求：動作放松自然，富有彈性。

7.加大步長跑。

(1)定距減速大步跑60米。

(2)定步增距大步跑30或40米。

(3)后蹬跑轉(zhuǎn)入放松大步跑。

(4)放松大步上坡跑。

要求：要自然大步跑，不要跳著跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。

8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發(fā)，一開始就像跑50米一樣盡快發(fā)揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術(shù)。

要求：加大擺臂和抬腿的力量，帶動蹬地腿后蹬要充分，跑的距離一般為20米、30米或50米。

9.變速跑：逐漸加快速度跑――順慣性跑――加速跑――逐漸到放松慢跑。

要求：加速和變換速度的節(jié)奏要明顯。

10.“行進間”跑30~60米體會大幅度持續(xù)快跑的技術(shù)，發(fā)展絕對速度。

要求：逐漸加大速度后，保持最大速度跑一定距離。

11.下坡跑50~60米。

要求：快速擺腿擺臂，騰空后兩大腿積極并攏，動作要放松。

12.兩手撐地，一腿后伸，另一腿前抬，膝蓋盡量靠近胸部，聽信號快速啟動跑出。

要求：完成動作的速度快，動作準確。

13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習。

14.兩腿平行站立，整個身體前傾，維持不住平衡時，快速向前跑出。

要求：擺臂抬腿要快，臂部不能后坐。

15.原地快速高抬腿，聽信號快速向前跑出。

16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習。

17.“行進間”弓箭步走，上體前傾頭稍低，聽信號迅速跑出。

18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習。

19.聽發(fā)令起跑30~60米。

要求：嚴格遵守聽槍起跑，養(yǎng)成聽槍起跑的習慣，跑時輕快，穩(wěn)定，直線性強。

20.在60~100米的距離上，每隔30米劃一終點線，連續(xù)做沖刺撞線練習。

21.從直道進入彎道跑30~60米練習。

22.從彎道進入直道跑30~60米練習。

23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習。

24.彎道起跑150米。發(fā)揮最大速度后利用慣性的快速跑和下彎道入直道的“自然跑進”練習。

25.支撐高抬腿快速跑練習。

要求：抬腿要高，后蹬要充分，兩腿交換頻率要快。

26.臺階跑練習。

27.行進間半高抬腿快跑30米練習。

28.間歇跑150米或200米。

29.用不同強度反復跑，如70~85%強度100~500米反復跑，85~90%強度100~200米反復跑，90~95%強度30~100米反復跑。

30.模擬跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

要求：組內(nèi)間歇1~2分鐘，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習強度接近自己的最好成績。

注意事項：

(1)掌握好合理跑的技術(shù)。

(2)短跑的訓練要堅持循序漸進的原則，不能急于求成。

(3)技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練要穿插進行。

(4)要掌握好訓練運動量和運動強度的節(jié)奏。

(5)多采用跑的專門練習，改進跑的技術(shù)。

(6)在訓練中，要提高跑時的放松能力。

田徑年度訓練計劃篇十四

一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的潛力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際狀況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20--7：10）。第一階段:時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段:內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改善訓練方法。

四、訓練措施1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。2、學生訓練課的資料、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓練務必以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講禮貌、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。透過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

四、各階段訓練安排：9月份（01-07）：1、透過興趣小組活動選拔優(yōu)秀體育苗子充入校田徑隊。9月份（08—14）：1、對選拔優(yōu)秀運動員進行原始成績的測試。2、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。9月份（15—30）和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。2、制定詳細訓練資料（跑：訓練資料；跳：訓練資料；投：訓練資料）3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（資料：跳臺階、跨步跑臺階、、負重蹲擺相結(jié)合）（資料：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓練。11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改善訓練方法。

具體訓練資料:。

1、柔韌性的練習:。

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習:。

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:。

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:。

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。