2023年水果養(yǎng)生心得體會和方法(精選17篇)

通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我明白了成功的秘訣。要注意語言簡潔、明確，盡可能用簡單易懂的詞語和表達(dá)方式。在撰寫心得體會時(shí)，我們可以參考一些范文，學(xué)習(xí)其中的經(jīng)驗(yàn)和技巧。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇一

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I養(yǎng)來源。在有些季節(jié)，市場上的水果供應(yīng)薄弱，價(jià)格較貴。因此，為了保持水果的新鮮和營養(yǎng)，我們需要了解水果保鮮方法，以充分利用已購買的水果。近來，我研究了一些水果保鮮的各種方法，并從中學(xué)到了許多知識和技巧。

第二段：制定水果購買計(jì)劃。

要保證水果新鮮，首先要制定一個(gè)水果購買計(jì)劃。計(jì)劃包括水果的種類、數(shù)量、購買時(shí)間以及保鮮的方法。在購買水果時(shí)，要優(yōu)先選擇成熟度合適、沒有明顯傷痕和淀粉質(zhì)含量低的水果。這一點(diǎn)尤其重要，因?yàn)檫@樣的水果的品質(zhì)更好，壽命更長。此外，購買前請檢查水果的新鮮程度，以確保不會在家庭使用時(shí)出現(xiàn)問題。

第三段：選擇最適合的保鮮方式。

為了保持水果的新鮮，有許多方法可以選擇，例如儲存于冰箱中，封裝保存，制作酸類飲料，烘干，速凍等。每種方法都有自己的適用范圍和操作步驟。例如，蘋果可以在冰箱的高濕度區(qū)域儲存，橙子則是最好在30°C左右的室溫下存放，在紙袋或盒子中保持干燥。此外，對于容易變質(zhì)的香蕉和草莓，最好是在室溫下放置，并盡快食用，以避免水果腐爛或變質(zhì)。

第四段：采用一些小技巧。

除了上述方法外，還有一些小技巧可以幫助我們保存水果。例如，儲存新鮮水果的最基本方法是它應(yīng)該在儲存之前清洗干凈。此外，可以使用一些專用工具，如保鮮盒、保鮮膜、食品真空機(jī)、黃瓜腌制器等來延長水果的新鮮期。對于一些需要削皮的水果，如芒果和木瓜，削皮后應(yīng)在冰箱中儲存威力會更佳。應(yīng)盡可能避免將不同類型的水果混合在一起，因?yàn)橐恍┧麜懦鲆蚁@會導(dǎo)致其它水果過早腐爛變質(zhì)。

第五段：總結(jié)。

在日常生活中，我們應(yīng)該時(shí)刻注意水果在質(zhì)量和壽命方面的變化。購買時(shí)要選擇新鮮水果，并采用合適的保鮮方法。此外，為了讓我們的食品保持新鮮，不滲透和耐腐清洗工具以及知識技巧和小常識都是必要的。我們可以通過了解不同種類的水果，采取合適的方法來存儲水果，并通過預(yù)防措施來節(jié)約開支。總之，充分利用保鮮方法，可以長時(shí)間保存水果，讓我們能夠享受這些美味的食品。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇二

養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代社會的一種生活方式，越來越多的人開始關(guān)注和實(shí)踐健康養(yǎng)生的大方法。在長期的養(yǎng)生實(shí)踐中，我逐漸積累了一些養(yǎng)生心得和體會，下面將就養(yǎng)生的飲食均衡、合理鍛煉、保持良好的心態(tài)、充足的睡眠以及適度的放松這五個(gè)方面進(jìn)行詳述，希望能夠幫助更多的人保持健康的生活方式。

首先，飲食均衡是養(yǎng)生的基石。我們常說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，也就是說通過正確的飲食來達(dá)到保健的目的。在日常飲食中，我們應(yīng)該注重食物的種類和搭配，保持蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素的均衡攝入。此外，適量喝水也非常重要，每天喝足夠的水能夠幫助我們排毒、保持腸胃的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

其次，合理鍛煉是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力、提高身體素質(zhì)，更重要的是可以緩解心理壓力，使人心情愉悅。對于我來說，我選擇了慢跑作為每天鍛煉的方式。慢跑不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以幫助我保持良好的體形。當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況不同，選擇鍛煉的方式也會有所差異，最重要的是根據(jù)自身情況做出合理的選擇并堅(jiān)持下去。

保持良好的心態(tài)是健康的關(guān)鍵之一。我們經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和挫折，但是只有保持樂觀和積極的心態(tài)，才能夠更好地應(yīng)對并克服這些困難。在面對人生的起起落落時(shí)，我們要學(xué)會抓住積極的一面，從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提升自己。此外，平時(shí)還可以進(jìn)行一些心理調(diào)節(jié)的練習(xí)，如冥想、放松音樂等，幫助我們緩解壓力、保持心理健康。

充足的睡眠對于身體的恢復(fù)和健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代人常常因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、作息不?guī)律等原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降，進(jìn)而影響身體健康。我每天晚上都會保持固定的入睡時(shí)間和起床時(shí)間，保證睡眠時(shí)間的穩(wěn)定性。此外，還可以通過改善睡眠環(huán)境，如保持房間通風(fēng)、保持床品清潔、避免刺激性的光線等來提高睡眠質(zhì)量。

最后，適度放松也是養(yǎng)生的重要一環(huán)?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果長期處于緊張的狀態(tài)下，會導(dǎo)致身心疲勞，甚至引發(fā)各種疾病。因此，我在生活中也會尋找一些適度放松的方式，如看書、聽音樂、旅行等。這些活動(dòng)不僅可以幫助我們放松身心，更可以豐富我們的生活，增加生活的樂趣和意義。

總結(jié)起來，養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一種對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度。通過保持飲食均衡、合理鍛煉、保持良好的心態(tài)、充足的睡眠以及適度放松，我們可以在現(xiàn)代社會中保持健康、快樂的生活。只有真正將養(yǎng)生理念融入到日常生活中，并且堅(jiān)持下去，我們才能夠獲得長期的健康效益。希望每個(gè)人都能夠關(guān)注自己的身體和心理健康，堅(jiān)持養(yǎng)生大方法，并從中得到快樂和滿足。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇三

在芒種的時(shí)候，由于天氣已經(jīng)很熱了，所以建議大家在吃飯的時(shí)候要注意飲食清淡。如果吃得口味很重，容易引起上火問題，還可能會導(dǎo)致消化不良。做菜的時(shí)候少放一些油、鹽之類的調(diào)料，盡量避免爆炒、燜煮這樣的烹飪方式。

夏天的時(shí)候人體內(nèi)的鉀元素會隨著汗水不斷的流失，所以人的食欲也會比較差。長時(shí)間的吃得少容易造成營養(yǎng)不良以及代謝能力下降的問題，所以我們在飲食清淡清淡的同時(shí)，可以常吃一些鉀含量多的食物，像是玉米、紅薯和香蕉等。

衣衫要勤洗。

芒種的時(shí)候我國的大部分地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入了高溫模式，三十多度的氣溫是很常見的，這樣的情況下我們千萬要注意衛(wèi)生，衣服要經(jīng)常換洗，不能再像春天的時(shí)候那樣一件衣服穿個(gè)兩三天了。衣服上的汗水多的話，立馬就要換掉。

汗水不僅僅是水，還會有大量的細(xì)菌在里面，因此汗多的時(shí)候把衣服換下來更好。如果偷懶穿著濕掉的衣服，這些細(xì)菌一些停留在我們的皮膚上面，可能會造成皮膚瘙癢、感染等問題。如果穿濕衣服去空調(diào)房或者一些氣溫低的地方，還會很容易引起感冒。

所以在芒種的時(shí)候，想要更加健康，必須要注意及時(shí)的換洗衣服。如果你出了大量的汗，這時(shí)候應(yīng)該找一個(gè)地方坐下來休息十分鐘，等到流汗差不多停止的時(shí)候去洗澡，然后換掉衣服。如果出汗的時(shí)候直接去洗澡，對于我們的皮膚和心臟都會造成負(fù)擔(dān)。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇四

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。它們不僅美味，而且很有營養(yǎng)價(jià)值，對健康有很多好處。最近，我踐行了一段時(shí)間的水果養(yǎng)生，收獲了不少心得和體會。

第二段：水果的好處。

水果是天然的甜食，其獨(dú)特的味道和纖維素成分可以幫助維持身體健康。水果富含維生素和抗氧化劑，有助于保護(hù)我們免受許多疾病的侵害。在持續(xù)食用水果的情況下，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低心臟病發(fā)生率、預(yù)防癌癥、改善消化系統(tǒng)等等功效。

第三段：選擇水果需要注意的問題。

既然我們知道了水果的好處，那么如何選擇適合的水果呢？首先，一定要挑選新鮮的水果。其次，我們要盡量選擇那些沒有施加化學(xué)肥料的有機(jī)水果。另外，嘗試一些新的水果也可以，因?yàn)椴煌乃胁煌臓I養(yǎng)成分，對身體也有不同的好處。

第四段：如何食用水果。

我們通常會將水果當(dāng)作健康的零食來食用。但是，我們也可以將水果加入我們的主菜中，以增加其食用量。比如，我們可以在沙拉、燕麥片或酸奶中添加一些水果。此外，我們還可以將水果搭配其它的食材，制作出各種健康的甜品，比如水果沙拉、水果冰淇淋等等。

第五段：總結(jié)。

在進(jìn)行了一段時(shí)間的水果養(yǎng)生后，我個(gè)人深深地意識到了它并非僅僅是一種美味可口的食物。水果確實(shí)有很多的好處，并且是一種非常重要的營養(yǎng)來源。所以，我鼓勵(lì)大家要多多嘗試水果養(yǎng)生，從而更好地保護(hù)我們自己的身體健康。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇五

養(yǎng)生是指通過一系列的方法和技巧來保持身體的健康和活力。隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生不僅可以幫助人們預(yù)防疾病，還可以提高生活質(zhì)量，延長壽命。個(gè)人在長期的養(yǎng)生實(shí)踐中，總結(jié)出了一些重要的方法和心得體會。

第二段：均衡飲食是關(guān)鍵。

首先，均衡飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。我們每天的飲食中應(yīng)該包含五谷雜糧、蔬菜和水果、肉類和魚類、奶類和蛋類，以及適量的油脂和糖類。這樣可以保證我們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體的需要。合理的飲食結(jié)構(gòu)不僅可以提供充足的能量，還可以維持身體的正常功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。

第三段：適當(dāng)鍛煉有益身心健康。

適當(dāng)?shù)腻憻捯彩丘B(yǎng)生的重要方法之一。鍛煉可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)的功能，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的燃燒，幫助控制體重。我發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以讓我的身體更加健康，精力更加充沛。

第四段：保持良好的作息習(xí)慣。

保持良好的作息習(xí)慣也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，可以幫助身體恢復(fù)力量，提高免疫力。此外，我還建立了一個(gè)規(guī)律的生活作息表，每天按時(shí)起床、吃飯、鍛煉和睡覺，避免過度疲勞和壓力。這樣的作息習(xí)慣不僅對身體有好處，還有助于維持心情的穩(wěn)定，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

第五段：內(nèi)外兼修，心態(tài)平和。

最后，內(nèi)外兼修，心態(tài)平和也是養(yǎng)生的要點(diǎn)之一。通過修養(yǎng)內(nèi)心，保持積極樂觀的心態(tài)，可以幫助我們更好地應(yīng)對生活中的各種困難和不安。我經(jīng)常進(jìn)行冥想和瑜伽練習(xí)，讓自己感受到寧靜與平和。此外，保持與親朋好友的良好關(guān)系，遠(yuǎn)離消極的人和事，也是我養(yǎng)生之道的重要組成部分。

總結(jié)：

養(yǎng)生是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，通過一系列的養(yǎng)生方法和技巧，人們可以保持身體的健康和活力。其中，均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、良好的作息習(xí)慣和平和的心態(tài)都是養(yǎng)生的重要方法。我們應(yīng)該牢記這些大方法，將其貫徹到日常生活中，讓我們的身體更加健康，精神更加飽滿。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇六

草莓可以治療便秘嫩白皮膚。草莓的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助過年期間消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素c更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。

2、獼猴桃。

春節(jié)期間,大魚大肉上桌,很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓?而吃過之后,往往會后悔,感覺又撐又脹。新西蘭的一項(xiàng)最新研究提示,吃個(gè)獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化,讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中,適當(dāng)吃些獼猴桃,是促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃的有效措施。另外獼猴桃更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

3、檸檬。

檸檬也是很好的排毒水果,檸檬中含有維生素b1,維生素b2,維生素c等多種營養(yǎng)成分,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。

4、菠蘿蜜。

菠蘿蜜帶有膳食纖維素,能夠促進(jìn)消化,另外帶有維生素b21,能夠推動(dòng)基礎(chǔ)代謝。菠蘿蜜的健脾功效關(guān)鍵因其帶有豐富多彩的菠蘿蛋白酶,又被稱為菠蘿蜜水果酵素,有相近番木瓜酵素的作用,能溶解蛋白,合理地融解人體脂肪,尤其是能協(xié)助肉類食品的蛋白消化吸收,降低身體對人體脂肪的消化吸收。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇七

小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時(shí)還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜碇?，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

2、早晚要運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對的。因?yàn)樵陉柟庀卤駮?dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時(shí)施救的話，可是會危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，或者說晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽光不強(qiáng)烈，溫度也會低一些，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

3、堅(jiān)持規(guī)律飲食。

小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。

對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇八

水果一直是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，無論是早餐、午餐還是晚餐，總會有一些水果去搭配。除了品嘗美味，水果還有很多營養(yǎng)價(jià)值和養(yǎng)生功效。今天我來分享一下自己在長期吃水果之后所感受到的一些養(yǎng)生心得體會。

第二段：水果的基本作用。

水果對人體的作用是很多的，首先水果可以補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)所需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，這些因素都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。其次，水果中含有豐富的水分，對于保持身體的水分平衡非常重要，也可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，還有一些水果富含抗氧化劑，可以抑制自由基的產(chǎn)生，延緩衰老，使人更健康。

第三段：自己的養(yǎng)生體驗(yàn)。

在我自己的日常生活中，長期飲用水果汁或以水果代替零食也成了我的習(xí)慣。從前的情況是我因?yàn)橄矚g吃垃圾食品導(dǎo)致體重不斷上升，然而現(xiàn)在我吃水果就不會特別擔(dān)心身材問題，同時(shí)我也能滿足自己的甜食需求。另外，吃水果確實(shí)可以讓我更加健康，皮膚明顯變得光滑細(xì)膩，精神也更加清醒，不會那么容易疲勞。

第四段：不同人群的水果選擇。

不同人群可以選擇不同種類的水果，如孕婦可以多吃富含維生素C、維生素E和鐵質(zhì)的水果，如柚子、草莓等；老年人可以多食富含鈣質(zhì)的水果，如橙子、紅棗等；比較容易疲勞的人可以多食富含葡萄糖的水果，如桃子、葡萄等；而皮膚問題比較多的人可以食用富含維生素A和維生素C的水果，如芒果、西紅柿等。

第五段：結(jié)論。

總而言之，水果是我們生活中不可或缺的一部分，它能夠幫助我們攝取所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)有益于身體健康。以上是我長期吃水果的一些心得體會，我相信我會一直堅(jiān)持下去，并且這也是我所愛的一種健康的生活方式。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇九

養(yǎng)生現(xiàn)在是人們討論的熱門話題，大家是怎樣養(yǎng)生的呢?下面是本站為大家?guī)淼年P(guān)于養(yǎng)生的。

心得體會。

希望可以幫助大家。

學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。

此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時(shí)也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。

從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。

對聯(lián)。

作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身?！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。

“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂。”這副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。可我們中的大部分人對健康，養(yǎng)生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們在課堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。此外每個(gè)星期老師都會從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識。

我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱]有什么大病困擾過，直到小學(xué)六年級的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值20xx年的非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔(dān)心，覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本上去根治。后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。我在疑慮的時(shí)候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。

于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：

第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學(xué)之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。飲水應(yīng)以喝白開水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時(shí)生活中，我都會隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。在家的時(shí)候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經(jīng)過這一個(gè)學(xué)期對養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經(jīng)過了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來時(shí)要先躺半分鐘再起床。經(jīng)常買些水果吃。經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認(rèn)為自己應(yīng)該保持一個(gè)健康的心態(tài)，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅(jiān)持用正確且健康的方式去預(yù)防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，同時(shí)也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過大學(xué)四年以至以后漫長的人生。

從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。

通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情?；叵肫鸫髮W(xué)。

軍訓(xùn)。

的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動(dòng)，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保健：1.每天要確保一到兩次的通便。2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來，每個(gè)人都能健康長壽并且幸福。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十

隨著人們生活水平的提高，水果已成為人們飲食中不可或缺的重要部分。而在購買水果之后，如何保鮮就成了人們所關(guān)注的問題。本文通過實(shí)踐嘗試和借鑒他人的方法，總結(jié)出了幾種較為有效的水果保鮮方法，并對其進(jìn)行了研究心得的總結(jié)。

一、適當(dāng)?shù)臏囟取?/p>

針對不同種類的水果，我們需要注意的第一點(diǎn)是要了解它們的生長環(huán)境及喜好溫度。例如，大多數(shù)水果的推薦保存溫度在4°C至12°C之間。但是莓類水果因其細(xì)皮嫩肉、較容易變質(zhì)，所以推薦保存在1°C至3°C的低溫環(huán)境中。而對于熱帶水果，如菠蘿、芒果等，因其喜歡高溫多濕的環(huán)境，保存時(shí)可將它們放置在環(huán)境溫度在10°C至13°C，濕度在80%至85%的冰箱中以提高保鮮效果。

二、分類保存。

除了了解不同種類水果的喜好溫度，我們還需要注意的是水果的分類保存。不同種類的水果之間宜分開保存，避免放在同一個(gè)容器或盤子中，以免交叉污染和使它們相互影響。例如，蘋果、梨、桃子等含有乙烯氣體的水果，不宜與香蕉、荔枝、葡萄等散發(fā)出相同氣味的水果放在一起，以防止它們的熟化速度加快，加速變質(zhì)。

三、選擇合適的包裝。

水果的包裝也是保鮮的重要因素之一。對于軟皮水果，如草莓、櫻桃等，要選擇透氣性好、防摩擦、不易變形的包裝搭配，例如保鮮膜、紙巾、竹籃等。硬皮類水果，如橙、柚子等，可以選擇薄膜袋或網(wǎng)袋進(jìn)行保鮮，這樣可以避免水果在搬運(yùn)中摩擦變形，又可以在透氣性好的條件下減緩氧氣的進(jìn)入和水分的蒸發(fā)，從而延長其保鮮期。

四、對水果進(jìn)行預(yù)處理。

針對不同的水果，預(yù)處理方法也不同。例如，柑橘類水果最好在正常溫度下保存，但對于可能已經(jīng)受損的柑橘，可以將它們浸泡在鹽水中進(jìn)行清洗消毒，除去對其保鮮不利的細(xì)菌和病毒。而對于水分含量較高的水果，如西瓜、菠蘿等，須將其肉切成適當(dāng)?shù)拇笮『?，放入密封袋中，再放入冰箱中保存，可以減緩水分的蒸發(fā)，延長果肉口感的持久時(shí)間。

五、及時(shí)食用。

最后，及時(shí)食用也是水果保鮮的重要環(huán)節(jié)。即使采取了各種科學(xué)的保鮮措施，也需要在保質(zhì)期限的情況下及時(shí)食用，以充分發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值和美味味道。在食用之前，也可以通過淋一些檸檬汁或涼開水等方式，將水果的外層進(jìn)行消毒處理，為人們的健康保駕護(hù)航。

總之，保鮮水果要注意溫度、分類、包裝、預(yù)處理和及時(shí)食用等因素，并要根據(jù)不同種類的水果實(shí)際情況采取不同的保鮮措施。保鮮水果不僅可以節(jié)省資源，還有益于人們的健康，更重要的是，它能讓人享受到新鮮美味的水果所帶來的美好感受。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十一

從二十四節(jié)氣上講，“大寒”后15日，陽氣就會出地而驅(qū)逐陰寒了，此時(shí)便是立春。于景獻(xiàn)教授說，“大寒”節(jié)氣里，市民的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，并告別熱補(bǔ)，開始適當(dāng)吃些溫性的食物，比如糯米、胡蘿卜、南瓜等，還可多吃各種綠葉蔬菜，目的是為了順應(yīng)季節(jié)的變化。

此外，“大寒”期間晝夜溫差大，加之環(huán)境干燥，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_，比如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

起居地板灑水增濕抗晴冷。

“大寒”會給人“晴冷”的感覺，有心腦血管病史的人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚少出門，早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。

于景獻(xiàn)提醒，此節(jié)氣除了寒冷外，居室內(nèi)濕度常常只有30%左右，建議早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高)，使用加濕器，室內(nèi)取暖時(shí)也要注意在地板上灑點(diǎn)水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。

戶外晴天多了享受日光浴。

“大寒節(jié)氣一般以晴為主?！庇诰矮I(xiàn)說，要注意利用陽光來保養(yǎng)身體?？梢园殉烤殨r(shí)間推遲，等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉，充分享受日光浴。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前靈活，不要馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十二

青梅也是非常的適合在芒種節(jié)氣前后食用的美味水果了，在芒種節(jié)氣前后，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟⒎N節(jié)氣，既可以幫助我們大家開胃，更是可以起到非常好的清熱的作用的，并且還可以預(yù)防上火的癥狀。

2、荔枝。

6月中旬是荔枝的最好時(shí)節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始上市。據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有“補(bǔ)脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心”等功效，較適于產(chǎn)后血虛的婦女及老年體弱多病者食用。

3、草莓。

草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩?？梢詽櫡紊?、健脾和胃，飯后食幾顆草莓，有助于消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤保濕的功能。

4、西瓜。

性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，尤其是在芒種節(jié)氣前后，我們大家經(jīng)常適應(yīng)一些西瓜，對于幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)和清熱解暑。

5、梨。

因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時(shí)減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。

6、桑椹。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

7、哈密瓜。

哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十三

養(yǎng)生是一門古老而傳奇的學(xué)問，它涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、環(huán)境等方方面面。人們常常說“若要活得長久，養(yǎng)生第一要”，可見養(yǎng)生的重要性。在我長期的養(yǎng)生實(shí)踐中，我總結(jié)出了一些關(guān)于養(yǎng)生的大方法，現(xiàn)在就來與大家分享一下我的心得體會。

首先，養(yǎng)生中最重要的一點(diǎn)就是合理的飲食。合理的飲食可以使我們的身體更加健康強(qiáng)壯。首先，要少食多餐，不要過飽。過飽會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，影響消化系統(tǒng)的正常工作，還會引發(fā)各種消化系統(tǒng)疾病。其次，要適量攝入各種營養(yǎng)素，增加蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的攝入。這些營養(yǎng)素對于我們的生長發(fā)育和身體正常功能的維持都非常重要。最后，還要少攝入油炸、煎炒、腌制等高熱量和高鹽的食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物。這樣可以減少脂肪和鹽分的攝入，預(yù)防肥胖和心血管疾病的發(fā)生。

其次，養(yǎng)生要重視運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)對于保持身體健康非常重要。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的代謝率，消耗多余的脂肪，增加肌肉的力量。而且，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)人體的免疫力。在運(yùn)動(dòng)方面，我建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、太極等，堅(jiān)持每天鍛煉30分鐘以上。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要一開始就太過激烈，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。

此外，養(yǎng)生還需要關(guān)注心理健康。心理健康對于身體健康同樣重要。我們要保持樂觀積極的心態(tài)，保持良好的心境。人們經(jīng)常處于工作和生活的壓力之下，如果不及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，會導(dǎo)致情緒低落、失眠、焦慮等心理問題。因此，我們要學(xué)會放松自己，保持良好的心理狀態(tài)，可以通過聽音樂、讀書、旅行等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。同時(shí)，還要培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持良好的人際關(guān)系，可以參加一些社交活動(dòng)，與家人朋友進(jìn)行溝通交流，以保持愉悅的心境。

最后，一個(gè)健康的生活環(huán)境對于養(yǎng)生也很重要。我們要保持清潔衛(wèi)生的生活環(huán)境，遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒的感染。要保持通風(fēng)、干燥、清潔的室內(nèi)環(huán)境，經(jīng)常打掃衛(wèi)生，保持居住環(huán)境的整潔。同時(shí)，還要盡量避免接觸有毒、有害物質(zhì)，比如二手煙、甲醛等。另外，還要注意環(huán)境的氣氛，保持室內(nèi)的情緒愉悅和諧，可以放一些綠色植物，增加室內(nèi)的氧氣含量，營造一個(gè)舒適和諧的居住環(huán)境。

綜上所述，養(yǎng)生牢記大方法是養(yǎng)生的核心宗旨和原則。合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)和健康的環(huán)境是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。只有全面貫徹這些大方法，才能遠(yuǎn)離疾病，享受健康的生活。我們每個(gè)人都應(yīng)該牢記這些養(yǎng)生的大方法，堅(jiān)持健康的生活方式，以保持身心的健康和活力。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十四

隨著人們對健康飲食的需求不斷增加，水果成為了必不可少的一部分。但是，如何保鮮水果，延長保存時(shí)間并保持其營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)成為了一個(gè)嚴(yán)峻的問題。在長期的實(shí)踐中，我積累了一些對水果保鮮方法的研究心得體會，希望能夠幫助大家更好地保存水果。

第二段：冷藏保鮮法。

冷藏常被看作是保鮮的最佳方法之一。水果在室溫下易受到熱、濕、霉菌等的侵蝕，而低溫環(huán)境能將細(xì)胞分解減緩，延長水果的使用壽命。但是，需要注意的是：不同種類的水果對溫度的要求并不相同，而且冷藏時(shí)間也有所區(qū)別。比如，蘋果可以放在2度至10度的環(huán)境下保存一個(gè)月，而柿子要放在5度至7度的溫度下才能最佳保存。因此，在冷藏水果時(shí)，需要先了解每種水果的保鮮溫度和時(shí)間，并掌握好使用時(shí)的方法。

第三段：鹽水泡法。

鹽水泡法也是一種簡單、經(jīng)濟(jì)、實(shí)用且可以延長水果保質(zhì)期的方法。將水果放入鹽水中泡20分鐘到半個(gè)小時(shí)，水果的表面就能形成一層保護(hù)膜，減緩細(xì)胞的腐敗速度，保護(hù)水果不受細(xì)菌的感染。此外，鹽水泡法還可以去除水果表面的雜質(zhì)、殘留物，提高水果的衛(wèi)生安全。但是，鹽水的濃度也需要掌握好，過高的濃度會使水果脫水變硬，過低的濃度則無法達(dá)到防腐功能，需要根據(jù)不同的水果掌握好合理的鹽水濃度。

第四段：真空保鮮法。

真空保鮮法是一種比較新穎的水果保鮮方法。將水果放在真空袋中，將空氣抽出，使水果不受氧氣和細(xì)菌污染，從而保鮮效果更好更長。真空保鮮法不能改變水果的營養(yǎng)成分，而且還可以避免水果與其他食物交叉污染。此外，真空保鮮法還能抑制氧化反應(yīng)，保持水果的風(fēng)味和味道。但是，由于真空包裝設(shè)備價(jià)格昂貴，所以不是所有人都適合采用真空保鮮法。

第五段：結(jié)語。

水果保鮮一直都是人們關(guān)注的問題。在本文中，我們介紹了幾種水果保鮮方法的研究心得體會，它們都有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和適應(yīng)范圍。然而，我們需要鼓勵(lì)大家創(chuàng)新思考，尋找更好的方法來延長水果的保存壽命，并且用科學(xué)的方式合理安排食用時(shí)間，保證水果的營養(yǎng)價(jià)值和風(fēng)味。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十五

因?yàn)榉椒ǘ啵又畬υS多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。

兩天下來，我慢慢地對辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對人體有特別的功效。

我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。

我是20xx年9月18號我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大，又遭了車禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。

9月19號第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。

9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。

我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達(dá)出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十六

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

荸薺。

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

石榴。

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

葡萄。

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

蘋果。

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

香蕉。

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

水果養(yǎng)生心得體會和方法篇十七

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄镏?，不僅味道鮮美，而且富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體非常有益。水果不僅可以提高人體的身體免疫力，還能幫助消化，預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)等。因此，我們應(yīng)該充分認(rèn)識到水果養(yǎng)生的重要性，讓水果成為我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠帧?/p>

第二段：水果的功效。

科學(xué)研究證明，水果對人體非常有益，這種好處不僅發(fā)揮在營養(yǎng)成分的方面，還涉及到健康和養(yǎng)生的不同方面。首先，水果可以幫助保護(hù)心臟血管，減少心臟疾病的發(fā)生率，并控制血壓。其次，水果對于預(yù)防某些癌癥也有自己的獨(dú)特功效。而且，水果還能幫助消化，改善皮膚健康，并有益于控制體重和增強(qiáng)體質(zhì)。所有這些證明了水果是一種充滿益處的食物。

第三段：如何選擇和食用水果。

正確的選擇和食用水果是保證能夠得到最高營養(yǎng)的關(guān)鍵。我們應(yīng)該選擇新鮮、成熟和無瑕疵的水果。新鮮水果最富含營養(yǎng)，成熟的水果能夠提供更多的味道，并且更易于消化。如果在水果表面看到有瑕疵的，應(yīng)先剔除，以避免食用后引起身體不適。然后，我們應(yīng)該注重多樣化的食用。多樣化的水果可以提供多種營養(yǎng)素，并讓我們的飲食更加豐富。

第四段：如何存儲水果。

存儲水果也是非常重要的，因?yàn)椴徽_的存儲會導(dǎo)致水果的營養(yǎng)流失和味道變化。最好的存儲方法是將水果放置在室溫下，這對于某些水果如香蕉和蘋果來說，是最好的保鮮方式。另外，一些水果如草莓、檸檬、橘子等，可以在冰箱的冷藏室里保存，不僅可以延長保鮮期，而且可以保持水果的新鮮度和營養(yǎng)。

第五段：總結(jié)。

水果養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。選擇優(yōu)質(zhì)的水果、正確的吃水果、正確的存儲水果，這些都對我們的身體健康有著至關(guān)重要的作用。因此，我們應(yīng)該在日常生活中注重水果的攝入，這樣才能保證我們擁有更健康的身體，更有活力。