我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

關于拋球擊鼓心得體會報告一

下午好！

我是來自xxx，我今天說課的內(nèi)容是網(wǎng)球中的原地正手擊球和變向移動教學。教學對象是大學一年級網(wǎng)球課，第二次課。我的說課從以下幾個方面進行：教學理念、教材分析、學情分析、教學目標、教學重點與難點、教法與學法、教學過程、教學器材、預期結果等等。

本節(jié)課以激發(fā)學生的.運動興趣，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和習慣；以學生的發(fā)展為中心，幫助學生學會體育學習和鍛煉。結合學生實際選擇合適的練習手段與方法，在教學方法上重在培養(yǎng)學生的觀察能力、思維能力、判斷能力和互幫互助團結協(xié)作的能力，在教學過程中充分運用體育游戲這一體育教育的好途徑，通過采用游戲競賽的形式提高學生學習的積極性，通過游戲規(guī)則要求教師言語激勵評價反饋等培養(yǎng)學生的團結協(xié)作、公平競爭實事求是的優(yōu)良品質(zhì)和優(yōu)秀體育道德作風。

本次課屬于綜合課，原地正手擊球為新授課屬于技術類，在網(wǎng)球的各項技術當中占有特別重要的位置，研究表明正手技術在底線的使用率以及場地覆蓋達到三分之二。變向移動屬于復習課屬于身體素質(zhì)類，有句俗語說網(wǎng)球是靠腳來打的可以想象腳下的快速移動的重要性，然而在網(wǎng)球比賽中無處不在的需要向各個方向的快速移動和快速回位。原地正手擊球是正手擊球的一個基礎的練習，從原地過度到三五米手拋球、網(wǎng)前球拍送球和隔網(wǎng)球拍送球這個順序進行循序漸進的學習正手擊球技術。掌握好原地正手擊球為以后的技術進階做鋪墊。變向跑可以提高學生的下肢力量、移動速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

教學對象為大學一年級的學生，每班40人，大學生的各項身體素質(zhì)都發(fā)育成熟，肌肉都具有一定的力量和速度，由于大部分都是剛接觸網(wǎng)球項目的，所以都對新鮮的事物具有較高的興趣，他們學習能力強、判斷能力以及身體的控制能力好，但是大部分表現(xiàn)出協(xié)調(diào)性差，肌肉僵硬等問題。通過第一次課的學習掌握了一定的球感與球性。也為本次課打下好的基礎。

1.參與目標：通過集體練習、小組練習、個人練習和有球無球等等方式注重以學生為中心加大學生參與的程度。

2.認知目標：了解網(wǎng)球原地正手擊球技術動作的結構，學生可以用自己的語言陳述動作要領。理解變向移動在網(wǎng)球中的重要作用。

3.技能目標：能有80%的學生原地正手擊球成功率達到60%，30%的學生可以動作流暢舒展的完成擊球。變向移動當中80%可以控制身體平衡穩(wěn)定、調(diào)整速度和判斷反應的能力。

4.情感目標：培養(yǎng)學生在集體環(huán)境中互幫互助、團結協(xié)作的良好精神品質(zhì)，培養(yǎng)學生仔細觀察、積極思維和自我評價的能力，通過讓動作優(yōu)美舒展的明星、同學進行展示提高審美和鑒賞美的能力。

重點是擊球的中下部位置和擊球節(jié)奏;難點動作流暢和拍面的控制。

本課以教師為主導，學生為主體，激發(fā)學生的興趣和提高積極性，幫助學生學會體育學習和鍛煉的主題思想，采用以下教法和學法。

創(chuàng)設情境法：通過設定一定的情境氛圍，來激發(fā)學生參與的運動積極性

用規(guī)范優(yōu)美的示范動作，簡練的語言讓學生了解網(wǎng)球原地正手擊球。包括明星動作圖片、老師、同學等多種示范

通過口頭語言和肢體語言對學生進行鼓勵和表揚。

預防和糾正錯誤法、游戲競賽法

學法：模仿練習，互幫互助、觀察法、討論法、小組練習法教學過程：準備部分、基本部分和結束部分三部分組成

1、準備部分：

（1）課堂常規(guī)，集合，整隊，師生問好，宣布本次課的教學內(nèi)容以及提出要求，安排見習生旁邊觀察學習。目的加強組織紀律集中學生的注意力，提高興奮性等等；并將上一次課的專門準備活動基礎上融入球感球性結合熱身當中，如顛球跑、拍球跑等等，達到熟悉回顧上一節(jié)課的內(nèi)容，更好的為本次課做好鋪墊。

（2）競賽游戲?qū)耄Y合球感球性的練習制定相關競賽游戲（循環(huán)接力擊球計分11分），并制定懲罰措施，明確規(guī)則，嚴格按照要求，提高課堂氛圍，激發(fā)學習的積極性，同時讓學生體驗網(wǎng)球的競技性以及娛樂性并存，并且為學習接下來的新內(nèi)容做準備和打基礎。

2、基本部分：

（1）網(wǎng)球原地正手擊球

練習內(nèi)容1原地完整正手擊球動作學習（無球練習）

教師采用講解示范法，學生采用觀察法、思維想象，側(cè)面示范為主，正面與背面為輔，位置在底線正手位置，通過邊講解邊示范的方式讓學生有一個完整的動作結構，講解動作要領，包括準備姿勢——轉(zhuǎn)體引拍——上步擊球——隨揮——回位還原，尤其突出左手臂的位置、引拍結束的姿勢、擊球點的位置、擊球點的拍面、隨揮結束的姿勢。然后整理隊形呈體操隊形散開間距兩臂距離進行揮拍練習，教師在學生隊形前方的中間位置正面示范和背面示范交替使用，通過采用口令以及分成五個口令進行統(tǒng)一練習，正面示范與背面示范各五次，然后進行口令組織學生繼續(xù)練習，然后個別進行糾錯指導。然后集隊評價同學們的情況指出普遍存在的問題，找出動作舒展流暢的同學進行展示，找一些明星的技術動作視頻和關鍵動作節(jié)點圖片，然后進一步觀察學習，再一次進行教師口令練習，簡化口令準備——轉(zhuǎn)身引拍——上步擊球隨揮。練習內(nèi)容2.發(fā)球線半拉拍、短握拍擊落地反彈球（有球練習）（顛球、馬步抓球、揮拍、原地擊球、撿球）

首先通過講解練習內(nèi)容和示范，以及同伴如何找到合適的位置來放球，側(cè)對球網(wǎng)半拉拍、短握拍準備姿勢，然后擊球中下部，最后把擊球隨揮做完整，要求不需要發(fā)力，體會動作、擊球感覺、節(jié)奏、擊球點，動作完整擊球過網(wǎng)，注意擊球時機球反彈到最高點擊球。通過半拉拍、半握拍的方式練習可以使學生更加容易學習，球感與球性更容易控制和判斷，然后循序漸進的到完整拉拍與正確握拍擊球，更容易找到成功的自信以及喜悅的心情來學習網(wǎng)球技術。組織練習分小組練習，每個小組用半個場地，同伴放球輪流進行，每人5個球，注意強調(diào)安全問題，撿球者需要注意各方向的來球，擊球完成后撿球，教師觀察指導糾正，以及語言提醒，同時也可以個別小組講解示范。然后進行集中反饋和評價，同樣選出幾名優(yōu)秀和表現(xiàn)一般的同學進行展示，表現(xiàn)一般在前然后集中討論問題所在，找出解決方案，然后觀察比較優(yōu)秀的同學展示。然后再此基礎上進一步練習。練習同時通過放置目標點如果擊中目標的獎勵5次機會擊球，提高了課堂的氛圍與學生學習的積極性。

練習內(nèi)容3發(fā)球線完整拉拍和正確握拍練習（有球練習）

在上一個練習的基礎上改成完整拉拍和長握拍，同時增加一名輔助同學，利用球拍放在練習同學的拉拍后的動作姿勢，讓其每一次感知到自己拉拍是否完整，同時放球的同學將球拍水平置于練習者的腰部偏上的位置，目的讓練習著感觸到揮拍的動作軌跡應該從其下方通過，然后擊中球的中下部。通過互幫互助同時也提高了幫助者的對動作的學習以及練習時候應注意的問題。同樣設置目標，擊中目標不僅可以多打5個球的機會同時組內(nèi)其他人需要做三個立臥撐。（也可以進行組間的對比，同時增加了團隊競爭的意識以及學習練習積極性）目的提高學生進行學習體育鍛煉的能力。

（2）變向移動身體素質(zhì)

練習內(nèi)容1變換口令以及肢體語言，練習快速啟動和快速移動（目的提高學生觀察、反應、靈敏變換、集中注意力，要求動作快速移動變換）。進階練習反口令練習提高學生思維活躍能力。

練習內(nèi)容2兩人一組進行夾球練習，（目的結合對球的判斷提高快速啟動和變向的練習，同時可以提高平衡穩(wěn)定和身體控制能力，要求在球第二次落地前完成，完成后立即將球放到指定位置還原到起始姿勢）。練習者左右手各持一球拍，同伴適當距離的隨意方向拋球，練習者通過移動用兩球拍夾住球。

3、結束部分；

繞球場慢跑兩圈然后教師帶領放松操結合柔和的音樂進行。

教師總結本次課講評，歸還器材，布置課下的練習，師生道別

有組織的結束教學活動，逐漸恢復學生的機能。提高學生發(fā)現(xiàn)美感受美鑒賞美的能力。以愉悅的心情結束這次課。

網(wǎng)球、球拍、音響、平板、網(wǎng)球場、標志筒。

：預計課的教學目標基本實現(xiàn)，平均心率130——145次/分，運動密度35%——40%。預計技能達成目標80%的學生在完整拉拍擊原地球達標（10次擊球6次進入有效區(qū)域）。30%的學生可以動作舒展流暢的完成。對球有一個很好的控制，發(fā)展了變向移動的能力同時也提高了身體的控制以及對球的判斷能力，反應靈敏協(xié)調(diào)平衡能力都得到提高，通過游戲和競賽的形式提高課堂氛圍和學生學習的興趣，以學生發(fā)展為中心，提高運動興趣，為終身體育打下扎實的身心基礎。同學互幫互助以及小組討論競爭等提高了團隊協(xié)作以及幫助配合，與他人的合作交際關系在教學中得到落實。

關于拋球擊鼓心得體會報告二

《排球正面雙手墊球》說課稿

各位老師：

大家好！

今天我說課的題目是：排球正面雙手墊球。

一、指導思想：

本課以新課標的教育理念——堅持“健康第一”為依據(jù)，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，學會學習、學會生存、學會做人，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。以學生發(fā)展為中心，采用形散而神不散的組織形式，調(diào)動學生的學習積極性，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生個性。

二、教學目標的確定：

學習目標是以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養(yǎng)學生的終身意識，使學生在快樂中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。

1、認識目標：通過排球墊球的練習，激發(fā)學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生積極參加體育活動的態(tài)度和行為。

2、技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發(fā)展學生的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。使80%以上的學生能學會排球墊球技術的基本動作。能自主學習與鍛煉，提高和他人合作的能力。

3、情感目標：認真練習，通過游戲培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。

4、社會目標：培養(yǎng)學生群體意識以及認識自己在集體中的位置與價值。

三、教材分析：

本課教學內(nèi)容是排球運動的墊球技術，墊球技術是排球運動中最主要的基本技術，是接發(fā)球和防守最常用的主要技術。起著組織全隊相互配合的重要作用，是高中排球教學重要組成部分，墊球的教學將為學生以后的課余鍛煉和終身體育打下良好基礎。

四、學情分析：

本次課的授課對象為高二學年。體育的運動技能雖然有差異，但是高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，更好地促進學生努力達到教學目標。

五、教學過程：

（一）激發(fā)興趣階段：

讓學生根據(jù)自己的所想所感自由創(chuàng)編“玩”排球的球性練習，來激活學生的興趣，調(diào)動學生之間相互交流，交往，以及合作進取，快樂學練，主動積極參與，融趣味和興趣為一體，提高學生想象力、創(chuàng)造力，讓學生在練習中，體驗感受在快樂中練習的樂趣。教師通過引導、語言激勵，等手段使學生對排球的自編、自創(chuàng)練習，形成多樣化，充分發(fā)揮學生的想象力，激活興趣，展示個人、小組、集體之間的才能，全身心的投入到主動參與學練、積極進取。同時在歡快、和諧、愉悅的氛圍中，使身體各關節(jié)得到全面鍛煉。既表現(xiàn)出師生友情，又體現(xiàn)出學生熱愛體育，熱愛生活，健康向上的思想主題，又起到熱身健體，益智育心的真正目的。組織形式為自主練習和分組討論。

（二）學習和發(fā)展階段：

1、教師組織學生分組進行討論，怎樣才能把球墊好，墊球的要領是什么。老師把各小組的意見進行綜合點評整理和歸納，然后師生共同總結出正確的墊球姿勢、手形、要領。

2、自由組合，自由練習：

經(jīng)過教師點評后學生自由體驗墊球的方法，動作由慢到快、由易到難，練習中充分發(fā)揮學生的想像力、創(chuàng)造力，教師通過引導和創(chuàng)設情景使學生在練習中能夠主動發(fā)現(xiàn)墊球的多種練習方法，如：一人雙手持球固定于小腹前，另一人做雙手墊固定球練習；相距3——4米一人拋球，另一人墊球；距離3——4米連續(xù)對墊球；一人一球連續(xù)向上方墊球和多人組合墊球等練習方法。組織為自由組合、分組練習。

并通過練習逐步熟練掌握墊球的方法。使學生在體驗、嘗試、學練的過程中主動參與，認真思考，學會合作，學會學習，學會創(chuàng)造。在教、學、練過程中關注學生的`個體差異，給學生營造自主學習的空間和時間。重視對學生個性的培養(yǎng)和發(fā)展，滿足學生的創(chuàng)造欲，不過分強調(diào)行動一致，提倡“形散而神不散”。

在學生練習的過程中教師進行指導幫助，同時鼓勵學生互相評價，指出不足，體現(xiàn)了師生互動和生生互動。

（三）小型比賽：為了使學生能夠更好的運用墊球技術，因此安排了小型教學比賽。

學生自己設計比賽場地和比賽規(guī)則。比如：學生自己畫出場地，在沒有球網(wǎng)的情況下以中線為界進行對墊比賽，可以允許連續(xù)擊球或者四次將球擊到對方場地等等。隨著比賽的進行，根據(jù)實際情況在規(guī)則上可以進行自我調(diào)整。學生按自身能力自由分組，可以采用互幫互帶等多種組合辦法進行比賽。

通過小型教學比賽，為學生創(chuàng)造生動活潑的練習氛圍，積極動腦思考，發(fā)揮集體的智慧，體驗成功的快樂。培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力、合作意識和團結向上的集體主義精神，以達到良好的教學效果。

（四）恢復整理階段：

自我展示：給學生一定的空間和時間讓學生展示一下自已的練習成果，盡情去展示自我，了解自我，充分體現(xiàn)學生主動參與和自主學習的要義，在輕松愉悅的情景中促進肢體進一步的放松，同時消除了激烈運動而產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。同時鼓勵學生對展示的動作做出評價，培養(yǎng)學生對事物的評價和欣賞能力。

最后教師用概括性的語言總結本課，強化所學的知識，誘發(fā)下節(jié)課的學習欲望。

關于拋球擊鼓心得體會報告三

為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質(zhì)、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

訓練時間：每周周三、周四中午課外活動時間

一、訓練指導思想：

①抓好思想作風建設，狠抓紀律;

②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

二、訓練方法：

第一周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩(回家洗熱水澡)

第二周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

4、休息10分鐘

5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。

7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六周

投籃訓練(二)

調(diào)整、休息。

第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八—十八周

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽

關于拋球擊鼓心得體會報告四

大家好我是體教101班的###，今天我為大家說課的內(nèi)容是學習發(fā)球技術，說的不足的地方大家多多指教。主要從以下幾個方面交流談論這節(jié)課。

一：教學內(nèi)容 二：教材分析 三：學情分析 四：教學目標

五：教學學法 六：教學過程 七：場地器材

一：教學內(nèi)容

1、復習底線對打練習

2、學習發(fā)球技術

3、素質(zhì)練習

二：教材分析

本課是第二學期網(wǎng)球的第12次課，復習底線對打練習、學發(fā)球技術以及身體素質(zhì)練習。網(wǎng)球是一項高雅的項目非常受廣大大學生的喜歡。通過平時的觀察，發(fā)現(xiàn)許多同學打網(wǎng)球動作不規(guī)范，水平一直處在初級水平，動作是千姿百態(tài)。本課主要是針對學生的底線對打和發(fā)球作規(guī)范指導學習。鞏固底線抽球技術并讓學生了解發(fā)球的一些基本規(guī)則和動作方法。

三：學情分析

本課的教學對象是08級社會體育專業(yè)的學生，因是專業(yè)主干課程，學生學習的積極性較高，大部分學生具有獨立思考，自主探究的能力，接受能力比較強而且快，在課堂上能夠自我約束。 四：教學目標

1、認知目標：通過教學，使學生復習底線對打練習，了解發(fā)球的規(guī)則。

2、技能目標：使90﹪的學生能連續(xù)穩(wěn)定的控制底線球，掌握發(fā)球的技術動作。

3、情感目標：培養(yǎng)學生積極向上、自主探究學習的精神和樂觀的學習態(tài)度。

重點：強調(diào)底線對打的穩(wěn)定性和連續(xù)性。

難點：發(fā)球動作要領的掌握。

五：教法學法

六：教學過程

（一）、開始部分：

（1）、集合整隊清點人數(shù)；

（2）、師生問好；

（3）宣布本次課任務及要求；

準備部分

（二）準備部分：

（1）慢跑

（2） 徒手操：

①身體平躺在地② 頸部伸展③ 肩部伸展④ 三角肌伸展⑤ 股四頭肌伸展 ⑥ 小腿肌肉伸⑦ 肘和腕的伸展

（3）游戲

游戲

拾球技術：

方法：教練在一個球拍上堆滿球，然后迅速將所有球同時拋向空中，要求學生用最快的速度將所有的球拾回來。拋球之前，可將學生指定站于球場的任何位置

目的：增強學生協(xié)調(diào)性。

基本部分

1、復習對打練習

組織練習：

（1）小場地隔網(wǎng)對打練習；

（2）大場地隔網(wǎng)直線對打練習；

（3）大場地隔網(wǎng)斜線對打練習

結束部分

（四）、結束部分（如左圖）：

1、放松肌肉 ；

2、總結 ；

3、宣布下課

八：場地器材

黃村基地網(wǎng)球場三片

球和球拍學生自帶

九：小結

本次課基本按預定的目標完成教學任務，在組織和調(diào)動隊伍方面非常成功，但在教學內(nèi)容上需要有更多的新意，教法、學法上沒有大膽的創(chuàng)新，在練習密度上沒有把握適當，今后會在這些方面做大膽嘗試。

關于拋球擊鼓心得體會報告五

投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。（如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。）

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；

②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

（1）實心球教學誘導方法

對初學者進行游戲形式教學，培養(yǎng)學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。

1、原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上，實心球8——12個。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數(shù)相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊員按第一人方法，雙數(shù)隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。

規(guī)則：

①以教師口令統(tǒng)一開始；

②按規(guī)定動作傳接球；

③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

（一）器材：實心球或小球每兩人一個。

（二）把學生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝；

第二次：拋球轉(zhuǎn)體，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝；

第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數(shù)多者為勝。

3、規(guī)則：

①接不到球或接球脫手落地均為失??；

②單手拋球算失??；

③越位接球算失敗。

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習。

關于拋球擊鼓心得體會報告六

關于舉辦“迎七一”教職工乒乓球比賽的通知各二級工會：

為迎接建黨92周年，進一步激發(fā)廣大教職工參加體育鍛煉、提高身體素質(zhì)的熱情，增進教職工之間的凝聚力，增強集體榮譽感，豐富業(yè)余文化生活。經(jīng)學院工會委員會研究決定在“七一”建黨節(jié)來臨之際舉辦教職工乒乓球比賽，現(xiàn)將有關事項通知如下：

一、比賽地點: 圖書館乒乓球室

二、比賽時間：6月28日下午4:30開始

三、參賽范圍：全體教職工

四、比賽辦法及規(guī)程：

1、以各二級工會為單位報名參賽。比賽設團體比賽(每隊4人，2男2女)。團體賽分為一組男子單打、一組女子單打和一組混合雙打，單打、雙打選手不能混用，一旦查出取消比賽資格。

2、比賽采用11分球，兩球發(fā)球制，每組三局兩勝，兩組勝者該參賽隊方能出現(xiàn)進入下一輪比賽。最終決出冠軍。

3、發(fā)球時，球出手時即算比賽開始，發(fā)球時要拋出掌心，并離拋球手掌心至少16cm，發(fā)球時球拍不得超越端線在球桌上方發(fā)球。

4、比賽開始十分鐘后不到者,按棄權處理。

五、賽制辦法：采用單淘汰賽制。

六、獎勵辦法：

比賽設一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名，優(yōu)秀組織獎若干名(視報名參賽隊確定)。

七、其它：各二級工會于20xx年6月26日之前將領隊及隊員名單報院工會。

學院工會

20xx年6月24日