心得體會(huì)是對(duì)自身經(jīng)驗(yàn)和感悟的總結(jié)，它能夠幫助我們更有條理地整理思緒。寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)，首先需要明確總結(jié)的目的和對(duì)象。為了讓大家更好地理解心得體會(huì)的寫(xiě)作方法，以下是一些范文供參考。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇一

今年寒假，我決定在課余時(shí)間長(zhǎng)跑鍛煉身體。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力，我不僅體能得到了改善，更領(lǐng)悟到了許多生活的道理和哲理。下面，我將分享我的心得體會(huì)，希望能夠?qū)V大跑步愛(ài)好者以及尋求健康生活的人們有所啟發(fā)和幫助。

第二段：體驗(yàn)。

長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅考察體力，也著重鍛煉意志力。在大雪紛飛的天氣里，我堅(jiān)定不移地按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，每一次的獨(dú)自奔跑都能夠增強(qiáng)我的自信心。從一開(kāi)始的五公里，到現(xiàn)在的十公里以上，我越來(lái)越享受這種身體和思想上的完美狀態(tài)。同時(shí)，長(zhǎng)跑也讓我更加愛(ài)惜自己的健康，保持著良好的飲食和生活習(xí)慣。

第三段：思考。

在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體，也思考了很多人生的問(wèn)題。有時(shí)候，我會(huì)在奔跑中默想自己想要的未來(lái)，有時(shí)候，我會(huì)思考如何擺脫負(fù)面情緒。長(zhǎng)跑不僅讓人身體健康，也是一個(gè)思考的空間。

第四段：收獲。

除了身體和思想上的成長(zhǎng)，長(zhǎng)跑還讓我更能體會(huì)到人與人之間的相互扶持。在跑步的過(guò)程中，我結(jié)交了很多志同道合的跑友，我們一起分享經(jīng)驗(yàn)、彼此鼓勵(lì)，縮短了相互之間的距離，互相幫助，共同進(jìn)步，收獲的不僅是一個(gè)更好的自我，也是一個(gè)朋友圈子的擴(kuò)展。

第五段：總結(jié)。

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑給了我無(wú)盡的體力和心力，讓我愈發(fā)堅(jiān)定了生命的方向和意義。在奔跑中所得到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，將成為我今后人生道路上的重要資本和參考。我相信，這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷不僅讓我獲得了終身受益的收獲，也讓我更加珍惜人生的每一分每一秒。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇二

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)身體健康的提升和心理素質(zhì)的培養(yǎng)都有著積極的影響。但是，想要在長(zhǎng)跑比賽中脫穎而出，需要具備優(yōu)秀的長(zhǎng)跑素質(zhì)。本人在多年的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中積累了一些經(jīng)驗(yàn)，希望通過(guò)本文與大家分享，幫助大家提升長(zhǎng)跑素質(zhì)。

第二段：科學(xué)合理的訓(xùn)練。

要想擁有出色的長(zhǎng)跑素質(zhì)，必須進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況制定，不可過(guò)于頻繁或過(guò)度，以免損害健康。建議采用科學(xué)的強(qiáng)度和周期化訓(xùn)練法，從而使身體得到充分的建議，提高身體適應(yīng)能力和耐力水平。

第三段：飲食與營(yíng)養(yǎng)。

飲食對(duì)于長(zhǎng)跑者而言是極為重要的。建議長(zhǎng)跑者采用蛋白質(zhì)、碳水化合物和水分的合理比例，以增強(qiáng)身體的耐力和能量?jī)?chǔ)備。同時(shí)，缺乏維生素和礦物質(zhì)等元素都會(huì)影響跑步的表現(xiàn)，因此，長(zhǎng)跑者需要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

第四段：心態(tài)的培養(yǎng)。

長(zhǎng)跑除了身體上的訓(xùn)練，心理素質(zhì)也同樣重要。長(zhǎng)跑者要具有良好的心態(tài)，克服恐懼和緊張，保持自信和樂(lè)觀。在比賽中，要保持積極的態(tài)度，不要輕易放棄，堅(jiān)持到底，并學(xué)會(huì)積極的思考和反思，從而逐漸提高自己的競(jìng)賽能力。

第五段：合理的休息和恢復(fù)。

跑步是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以要保證充分的休息和恢復(fù)。長(zhǎng)跑者需要在訓(xùn)練之外給身體積累時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)修復(fù)，以保持身體健康和高效訓(xùn)練狀態(tài)。建議長(zhǎng)跑者采用適量運(yùn)動(dòng)或足夠休息的方式來(lái)達(dá)到最佳效果，并注重休息期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，如足夠的水分和高蛋白飲食等。

總結(jié)：

綜上所述，提升長(zhǎng)跑素質(zhì)并不是一件容易的事情，需要根據(jù)自身的情況制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并注意飲食與營(yíng)養(yǎng)、心態(tài)的培養(yǎng)以及合理的休息和恢復(fù)，從而逐漸提升自己的長(zhǎng)跑水平。最終，長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力將使你成為一名出色的長(zhǎng)跑選手。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇三

長(zhǎng)跑是一個(gè)對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅可以鍛煉身體，還可以減肥、增強(qiáng)人體免疫力。但是對(duì)于一些業(yè)余長(zhǎng)跑選手來(lái)說(shuō)，想要提升自己的長(zhǎng)跑素質(zhì)，卻常?？嘤谏眢w難以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量，或是沒(méi)有良好的訓(xùn)練方法。那么，如何提升長(zhǎng)跑素質(zhì)呢？本文結(jié)合親身體驗(yàn)和相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，分享一些個(gè)人的心得和體會(huì)。

第二段：科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。

首先，想要在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中提升自己的素質(zhì)，最重要的是要采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。在日常的跑步訓(xùn)練中，要注重有節(jié)奏、有計(jì)劃地進(jìn)行。包括合理的跑步距離、時(shí)長(zhǎng)，以及合適的強(qiáng)度和速度等等。并且在訓(xùn)練中要注重周期性，不要一味地追求訓(xùn)練量的增加，而應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人身體的承受能力，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

第三段：保持良好的生活習(xí)慣。

成功的長(zhǎng)跑訓(xùn)練不僅僅是在跑步訓(xùn)練上，還包括日常的生活習(xí)慣方面。如保證充足的睡眠、合理的飲食、以及適量的休息。這些都是非常重要的，合理的生活習(xí)慣不僅可以加強(qiáng)身體，還可以保證充足的體力來(lái)支持跑步訓(xùn)練的效果。

第四段：形成合理的心態(tài)。

想要提升長(zhǎng)跑素質(zhì)，良好的生活習(xí)慣和科學(xué)合理的訓(xùn)練方法是必要的，但是一個(gè)良好的心態(tài)也同樣必不可少。對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐力，這需要我們的心態(tài)足夠強(qiáng)大，以克服訓(xùn)練過(guò)程中遇到的各種挫折和困難。形成積極陽(yáng)光的心態(tài)，能夠讓我們?cè)陂L(zhǎng)跑訓(xùn)練中盡享樂(lè)趣，激發(fā)自己的潛力，同時(shí)也能夠增強(qiáng)我們的信心和自信心。

第五段：總結(jié)。

總之，要想在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中提升自己的素質(zhì)，需要我們具備科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，良好的生活習(xí)慣，和合理的心態(tài)，這些因素多方面綜合作用，都是長(zhǎng)遠(yuǎn)跑步計(jì)劃的支撐。當(dāng)然，長(zhǎng)跑訓(xùn)練在始末終策略羅輯的科學(xué)實(shí)踐下，不僅僅是鍛煉身體，還可以帶給我們靈感，充實(shí)我們的生活。相信只要我們認(rèn)真貫徹這些理念，堅(jiān)持訓(xùn)練，就一定會(huì)取得不俗的訓(xùn)練成績(jī)，實(shí)現(xiàn)追求自我突破與超越的夢(mèng)想！

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇四

寒假期間，在朋友的介紹下，我在__市__區(qū)__小學(xué)附近的__學(xué)習(xí)教室找到了一份家教工作。得到此份工作時(shí)，我的內(nèi)心既興奮又感激。興奮的是，自己得到了一個(gè)既能鍛煉自己能力同時(shí)又能體現(xiàn)自身價(jià)值的機(jī)會(huì)；感激的是，朋友對(duì)我的信任，小學(xué)階段對(duì)一個(gè)孩子的成長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用，是初中高中乃至大學(xué)的基礎(chǔ)，朋友的介紹也是對(duì)我個(gè)人能力的一個(gè)肯定。雖然家教時(shí)間只有短短的一個(gè)月，但卻是一段教學(xué)相長(zhǎng)的過(guò)程，這段經(jīng)歷對(duì)于我而言，可謂獲益匪淺。

剛開(kāi)始的時(shí)候，我的心中還是有著一絲忐忑。雖然我是一個(gè)師范學(xué)校的學(xué)生，但是我絕大部分時(shí)間都在講臺(tái)之下，對(duì)于教學(xué)而言，我還完全是個(gè)生手，絲毫沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)這個(gè)疑慮并沒(méi)有影響我的信心，畢竟學(xué)生只是小朋友，對(duì)我這個(gè)十六年寒窗苦讀的研究生而言，只要找到正確的教學(xué)方法，應(yīng)該不成問(wèn)題。把他們教好，啟發(fā)他們學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，讓他們真正的學(xué)到知識(shí)，不辜負(fù)家長(zhǎng)的信任，這是我對(duì)這份工作的決心，也是對(duì)我自己的明確要求。

我在__學(xué)習(xí)教室負(fù)責(zé)的工作是語(yǔ)文教學(xué)。進(jìn)行語(yǔ)文課外輔導(dǎo)，這是學(xué)習(xí)室老師的主要任務(wù)。一到五個(gè)年級(jí)中，我負(fù)責(zé)一二年級(jí)小朋友的課內(nèi)作業(yè)檢查、課外習(xí)題的布置與講解以及上周末的趣味作文課。

在從事這個(gè)崗位時(shí)，我很清楚地了解了自己的弱點(diǎn)，巧婦難為無(wú)米之炊，我對(duì)小學(xué)語(yǔ)文課本的記憶還停留在小學(xué)，很難再一兩天的時(shí)間內(nèi)迅速融入課本、組織串聯(lián)這些知識(shí)。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，在一個(gè)星期的考察期里，我一口氣把小學(xué)的12冊(cè)語(yǔ)文課本都讀完了，從中挖掘到了可以傳輸給孩子的寶貴知識(shí)。在開(kāi)始的幾天里，我并沒(méi)有急于給他們講書(shū)本上的知識(shí)，而是先和早一些教過(guò)他們的老師溝通了一番，大概了解了每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和性格。因?yàn)閷W(xué)生很多，我便根據(jù)學(xué)生的不同情況制定了不同的教學(xué)計(jì)劃。

作業(yè)寫(xiě)的快又聰明的學(xué)生，我就給他們布置課外練習(xí)提升，順便將書(shū)本上的內(nèi)容挑重點(diǎn)講，希望他們更夠更上一層樓；作業(yè)寫(xiě)的慢且基礎(chǔ)不扎實(shí)的學(xué)生，我就專(zhuān)攻他們每天的正確率，一步一步的糾正錯(cuò)誤，然后再縮短時(shí)間，提高時(shí)間利用率，增加學(xué)習(xí)效率，還是以熟悉書(shū)本為主。在教小朋友的過(guò)程中，我慢慢發(fā)現(xiàn)很多文學(xué)常識(shí)都來(lái)自于小學(xué)課本，可我卻一直沒(méi)機(jī)會(huì)仔細(xì)研讀，趁這次家教的機(jī)會(huì)，我也做了一次基本常識(shí)的充電，豐富了我的知識(shí)儲(chǔ)存。

在教學(xué)過(guò)程中，經(jīng)教師們集體經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，學(xué)生最討厭的教學(xué)方式主要有以下幾種。

第一是嘮叨式，嘮叨式是愚蠢的家教方式之一，容易引起小朋友的抵觸，被動(dòng)的接受知識(shí)，造成事倍功半的后果。

第二是數(shù)落式，嘮叨的同時(shí)就是數(shù)落。孩子在家里或者學(xué)校里總是不停地被數(shù)落：你怎么不用功??？你怎么不做作業(yè)??？你怎么只知道玩?。繑?shù)落比嘮叨更惡性了一點(diǎn)，因?yàn)閿?shù)落常常帶有譴責(zé)性質(zhì)，有些孩子經(jīng)常因?yàn)榧议L(zhǎng)或老師的數(shù)落而產(chǎn)生惶恐心理以致無(wú)法集中精力。就是這些錯(cuò)誤方式在毒害孩子，破壞孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，把孩子積極性的火苗撲滅了進(jìn)而變得消極被動(dòng)。

第三是訓(xùn)斥式，動(dòng)不動(dòng)就訓(xùn)孩子，這也不好，那也不對(duì)。這種隊(duì)孩子不客觀不全面的評(píng)價(jià)容易使孩子失去自信甚至變得自卑。

第四是打罵式，法律嚴(yán)格禁止教師體罰學(xué)生，這是嚴(yán)重傷害學(xué)生身心健康的行為，易對(duì)孩子身心造成惡劣影響，一定得取締。

第五，達(dá)標(biāo)式。規(guī)定孩子考試的平均成績(jī)必須達(dá)到多少分，名次要進(jìn)入前幾名，上哪個(gè)重點(diǎn)中學(xué)，考哪所大學(xué)等，這叫達(dá)標(biāo)式。達(dá)標(biāo)式也是傷害孩子積極性的家教方式。一個(gè)積極上進(jìn)的孩子會(huì)為自己制定目標(biāo)的，教師和家長(zhǎng)將脫離孩子實(shí)際的高目標(biāo)強(qiáng)加在孩子身上，孩子會(huì)很累，加重了孩子的精神負(fù)擔(dān)和壓力。

第六，疲勞式。題海戰(zhàn)術(shù)和延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間是事倍功半的方，孩子的不充足的休息勢(shì)必影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第七，愁眉苦臉式。教師的面孔對(duì)孩子有很大的影響。一個(gè)很好的孩子面對(duì)的教育者是一張數(shù)落的臉，一張嘮叨的臉，一張訓(xùn)斥的臉，一張打罵的臉，一張愁眉苦臉的臉，一張催促的臉，孩子立刻就會(huì)失去了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。教師的.這張臉有時(shí)候決定了一切。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇五

隨著氣溫的降低，人們?cè)诤涞亩拘枰颖蹲⒁鉅C傷的預(yù)防。作為一名家長(zhǎng)或?qū)W生，如何在寒假期間有效地預(yù)防燙傷呢？以下將從五個(gè)方面給出建議。

一、廚房安全。

在烹飪食物時(shí)，火源是燙傷患者的最大威脅之一。因此，要在一個(gè)穩(wěn)定的烤架上穩(wěn)定鍋?zhàn)?，不要讓兒童和小?dòng)物附近。遇到油被點(diǎn)燃或者沸水溢出等緊急情況時(shí)，一定要知道如何安全處理。

二、熱飲食品。

在冬季，喝一杯熱飲是很多人的日常，但熱飲也容易導(dǎo)致?tīng)C傷。在喝熱飲時(shí)，首先應(yīng)檢查飲料的溫度，避免口腔和舌頭被燙傷。此外，也要注意飲料杯的安全性，選擇優(yōu)質(zhì)耐高溫材質(zhì)制成的保溫杯。

三、熱水袋使用。

寒冷的冬季，許多人使用熱水袋來(lái)暖和身體。然而，不正確地使用熱水袋也可能導(dǎo)致?tīng)C傷。使用熱水袋時(shí)，一定要注意填充水的溫度和后續(xù)的草料的密度，以確保水袋不會(huì)破裂或漏水。

四、觀察家居電器。

電器故障可能會(huì)引起火災(zāi)和燙傷。特別是在寒冷的冬季，加強(qiáng)對(duì)電器的檢查和維護(hù)，不僅可以防止火災(zāi)，同時(shí)能減少身體燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。

五、正確的緊急處理方法。

任何一種燙傷情況都需要迅速緊急處理。一般第一時(shí)間采取的方法是用冷水沖洗，不要像傳統(tǒng)的方法用牙膏或醬油涂抹。然后用干凈的濕毛巾覆蓋傷口，并及時(shí)前往醫(yī)院就診。對(duì)較大面積或深度較嚴(yán)重的燙傷，必須采取專(zhuān)業(yè)治療方法。

燙傷的預(yù)防，不僅需要我們了解預(yù)防方法，同時(shí)也需要我們深刻理解這些方法的重要性。我們應(yīng)該始終保持警惕，不輕信互聯(lián)網(wǎng)上的草料。燙傷的預(yù)防是關(guān)于安全和健康的根本問(wèn)題，只有通過(guò)不懈的努力和實(shí)踐，我們才能最大程度地降低燙傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，更好地保護(hù)自己和家人的健康。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇六

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷追求進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)，提升長(zhǎng)跑素質(zhì)更是一個(gè)需要長(zhǎng)期進(jìn)行的工作。我個(gè)人也是長(zhǎng)跑愛(ài)好者，在不斷的實(shí)踐中總結(jié)了一些提升長(zhǎng)跑素質(zhì)的方法和心得，希望可以與大家分享。

首先，我們需要了解什么是長(zhǎng)跑素質(zhì)。它包括了長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度的持久耐力、心肺功能、肌肉耐受力和耐力訓(xùn)練的能力。只有這些基礎(chǔ)方面有了較高的水平，才能夠走得更遠(yuǎn)、跑得更快，才能在競(jìng)技比賽中取得好成績(jī)。

那么，我們?cè)撊绾翁岣唛L(zhǎng)跑素質(zhì)呢？根據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)和了解，以下幾個(gè)方面可以幫助我們：

1.循序漸進(jìn)：不要貪圖一時(shí)的效果，要循序漸進(jìn)逐步提高自己的難度和強(qiáng)度，讓身體慢慢適應(yīng)。

2.有計(jì)劃策略：制定一份合理的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃，把時(shí)間分配好，根據(jù)自己的情況來(lái)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目和強(qiáng)度。

3.有規(guī)律性：每周訓(xùn)練應(yīng)該有規(guī)律，不要斷斷續(xù)續(xù)，盡量堅(jiān)持到底。

4.強(qiáng)化核心肌群：核心肌群的強(qiáng)化可以幫助我們更快更穩(wěn)地跑步。

5.合理飲食：要注意飲食，攝入足夠的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必要的脂肪，為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)。

第四段：個(gè)人心得。

在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我也遇到了很多問(wèn)題和挑戰(zhàn)。但我認(rèn)為，長(zhǎng)跑訓(xùn)練的關(guān)鍵是不要急功近利，要有耐心和毅力。每次訓(xùn)練前，睡眠和飲食都是很重要的準(zhǔn)備工作；訓(xùn)練時(shí)，適當(dāng)調(diào)整自己的節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不要耐不住性子進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練；訓(xùn)練后，要及時(shí)做好伸展和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，避免肌肉損傷?？傊枰托慕o身體時(shí)間適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，努力跑出自己的節(jié)奏和狀態(tài)，才能更好地提升長(zhǎng)跑素質(zhì)。

第五段：總結(jié)。

總體來(lái)說(shuō)，提升長(zhǎng)跑素質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和付出，但是它帶來(lái)的快樂(lè)和成就感也是無(wú)與倫比的。因此，在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我更注重的是身心健康和自我感受，而成績(jī)則是錦上添花。希望我所分享的經(jīng)驗(yàn)可以幫助到更多的長(zhǎng)跑愛(ài)好者，一起享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和收獲。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇七

在xx實(shí)習(xí)都已經(jīng)快接近尾聲了，在剛開(kāi)始看到實(shí)習(xí)信息的時(shí)候，我都是來(lái)碰個(gè)彩試一下，也是給自己找一個(gè)實(shí)習(xí)見(jiàn)識(shí)的機(jī)會(huì)，經(jīng)過(guò)公司嚴(yán)格的挑選，我很有幸通過(guò)了面試進(jìn)入xx實(shí)習(xí)，能夠提前感受一下大公司的工作氣氛，也有機(jī)會(huì)跟著市場(chǎng)策劃的牛人來(lái)學(xué)一下商業(yè)市場(chǎng)的一些活動(dòng)策劃和執(zhí)行，我很榮幸他們給我這樣一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。

在實(shí)習(xí)期間，我主要的工作是，數(shù)據(jù)的輸入，市場(chǎng)活動(dòng)的策劃和執(zhí)行，市場(chǎng)的走訪，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手行情的分析和借鑒。跟著前輩們一起工作，雖然有一些工作我都未能夠做，但是跟他們溝通和看他們的工作，我都基本了解到他們的工作形式和方式，我就增加了自己的閱歷和見(jiàn)識(shí)，對(duì)日后的工作都很有幫助。

我現(xiàn)在對(duì)于自己工作做一個(gè)簡(jiǎn)短的總結(jié)和分享一下我自己的實(shí)習(xí)心得。首先開(kāi)始，我第一工作就是資料的輸入，剛開(kāi)始多挺興致勃勃的輸入，但是隨著卡片的增加，覺(jué)得好多，好煩。但是，要知道做每一件事都要堅(jiān)持，看著自己輸入的一頁(yè)頁(yè)的數(shù)據(jù)，很有成功感，經(jīng)過(guò)兩三天的工作，一疊疊厚厚的卡片都被輸入完畢了，堅(jiān)持的力量果然很大啊。只要堅(jiān)持，多煩悶的工作也能夠很快很順利的完成。其實(shí)，覺(jué)得大學(xué)生也沒(méi)有什么過(guò)人之處，都要從小做起，一定要端正自己的觀念，在待人處事方面要表現(xiàn)謙虛，要積極，萬(wàn)事開(kāi)頭難，只要堅(jiān)持，一定能成功。

之后，我又跟著前輩們策劃并執(zhí)行了一個(gè)手機(jī)體驗(yàn)會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，在這活動(dòng)中，我真真切切的了解到市場(chǎng)上的商業(yè)活動(dòng)的策劃和執(zhí)行。我們現(xiàn)在就是一家公關(guān)公司，幫商家做廣告，做宣傳，要做到商家滿意，讓本公司能夠宣傳和賺錢(qián)。在沒(méi)有真正執(zhí)行時(shí)，我寫(xiě)過(guò)一份策劃方案，但到了當(dāng)天的現(xiàn)場(chǎng)來(lái)看，與自己寫(xiě)的有很大的出入。覺(jué)得自己的市場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)還要繼續(xù)鍛煉，新的創(chuàng)意不夠。在這次活動(dòng)中，我學(xué)到很多東西。第一，做項(xiàng)目策劃活動(dòng)推廣和宣傳，一定要人面廣,平時(shí)多點(diǎn)積累人際關(guān)系，在關(guān)鍵的'時(shí)候，他們或許能夠幫到自己。第二：平時(shí)要多留意賣(mài)場(chǎng)或者在外場(chǎng)的商業(yè)活動(dòng)，要多吸納其他組織活動(dòng)的策劃和執(zhí)行，例如一些互動(dòng)的游戲，調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)觀眾氣氛的環(huán)節(jié)，現(xiàn)場(chǎng)人員的宣傳方式等很多都是值得學(xué)習(xí)的，要多看多觀察，多思考，新的idea就會(huì)出現(xiàn)。第三：做事要踏踏實(shí)實(shí)，不能夠偷懶，特別是，商家老板就在旁邊看著你的工作表現(xiàn)，這是以后合作或本人工作的表現(xiàn)的一個(gè)考察點(diǎn)。工作就要踏實(shí)，不能總想著取巧，周?chē)娜硕荚谧⒁饽愕墓ぷ鞅憩F(xiàn)呢!!第四：要善于認(rèn)識(shí)朋友，看別人的工作方式，吸取別人的優(yōu)點(diǎn)。第五：要面帶笑容面對(duì)我們的網(wǎng)友，即使當(dāng)天真的做得很累，或者現(xiàn)場(chǎng)很混亂，但是也要面帶笑容，表現(xiàn)出專(zhuān)業(yè)敬業(yè)的精神。

接著，跟前輩們聊天，也學(xué)到了不少市場(chǎng)推廣和商業(yè)bd合作的經(jīng)驗(yàn)，即使沒(méi)有真正的實(shí)行過(guò)，但通過(guò)溝通都了解他們的工作。市場(chǎng)推廣首先要了解競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手行情，了解他們的線下和線上的活動(dòng)，是如何推廣他們本有的品牌，所以，我們每天必做的工作就是去賣(mài)場(chǎng)去了解一下他們的活動(dòng)，上同行的網(wǎng)站收集一些能夠借鑒的亮點(diǎn)，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的分析是很有用的。其實(shí)溝通也是一種學(xué)習(xí)的渠道。

還有一個(gè)bd合作，達(dá)到資源的共享，要多點(diǎn)留意關(guān)注一些能夠合作的商家，發(fā)掘能夠合作的方面，再達(dá)到一種資源共享和等價(jià)交換的雙贏目的。這都是我在這段實(shí)習(xí)期間所學(xué)到的一些知識(shí)。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇八

第一段：

隨著冬天的漸入，學(xué)校也迎來(lái)了一年一度的寒假。此時(shí)，許多同學(xué)都開(kāi)始了自己的寒假計(jì)劃。而我則制定了一項(xiàng)特別的計(jì)劃，那就是長(zhǎng)跑。寒假長(zhǎng)跑不僅能夠保持身體健康，還可以增強(qiáng)自己的體魄，是一項(xiàng)十分重要的活動(dòng)。在這一個(gè)月中，我所得到的體驗(yàn)和收獲也是無(wú)與倫比的。

第二段：

寒假長(zhǎng)跑的第一天，我感到十分興奮。我打算將跑步速度延長(zhǎng)，每天跑20多公里，希望取得一個(gè)顯著的成果。剛開(kāi)始一天的長(zhǎng)跑，我已經(jīng)感到非常累了。但是這并沒(méi)有阻止我繼續(xù)跑下去。盡管身體非常疲憊，但卻感覺(jué)非常舒適。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)讓我產(chǎn)生全身舒暢的感覺(jué)，讓我倍感愉悅。

第三段：

一周后的轉(zhuǎn)折，讓我的計(jì)劃受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。在一場(chǎng)惡劣的雪雨天氣中，我依然沒(méi)有辭退自己的跑步計(jì)劃，心中充滿堅(jiān)定。然而路上的雨水和積雪讓我變得非常沉重，每一個(gè)步伐都需要更多的力氣。然而這樣的天氣讓我感覺(jué)更加特別，因?yàn)槔щy之后的勝利將是最美好的事在世上。當(dāng)我穿過(guò)樹(shù)林，看見(jiàn)遠(yuǎn)處的雨停了，這讓我感到愉快，我痛快的奮跑，并不斷向前挑戰(zhàn)。

第四段：

在導(dǎo)師的幫助下，我也得到了很多專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。他教會(huì)了我更多的跑步技巧，讓我變得更加健康和快樂(lè)。經(jīng)過(guò)這些指導(dǎo)，我的雙腳變得非常輕盈；我的呼吸變得更加踏實(shí)；我的心跳更加平穩(wěn)。這些訓(xùn)練隨著時(shí)間的推移使我得到了不斷的進(jìn)步。

第五段：

在長(zhǎng)跑計(jì)劃的最后一天，我感到心情非常輕松。這時(shí)的我已經(jīng)突破了自己的極限，并且取得了令人滿意的成績(jī)。從一開(kāi)始的緊張，到逐漸適應(yīng)被長(zhǎng)跑鍛煉的身體狀態(tài)，我終于在強(qiáng)烈的意志力下跑完了這四個(gè)星期的訓(xùn)練。這次長(zhǎng)跑讓我更加了解自己的身體和心理，同時(shí)也讓我變得更加堅(jiān)韌不拔。寒假長(zhǎng)跑的體驗(yàn)，令我收獲了一份寶貴的財(cái)富，使我在今后的生活與工作中做好體力方面的準(zhǔn)備。

寒假長(zhǎng)跑心得體會(huì)如何寫(xiě)篇九

寒假是學(xué)生們休息的時(shí)間，但對(duì)于喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間不僅是休息的機(jī)會(huì)，更是展示個(gè)人體質(zhì)、健康狀況的機(jī)會(huì)。在這個(gè)寒假，我選擇了長(zhǎng)跑作為我的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望能夠通過(guò)每一次的跑步訓(xùn)練，提高自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。在訓(xùn)練的過(guò)程中，我有了許多收獲和體會(huì)，下面將分五段闡述我的經(jīng)歷和體會(huì)。

第一段：為什么選擇長(zhǎng)跑？

經(jīng)過(guò)仔細(xì)地考慮，我最終選擇了長(zhǎng)跑作為我的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉心肺、增強(qiáng)體能和耐力。而且長(zhǎng)跑可以自己完成，無(wú)需太多的器具和場(chǎng)地條件。在選擇長(zhǎng)跑之前，我還了解了一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、籃球、羽毛球等，但最后考慮到長(zhǎng)跑的成本較低、可以自己完成和對(duì)健康有好處等方面的原因，我選擇了長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑不僅可以鍛煉身體，也可以調(diào)整自己的心態(tài)，讓人感到輕松愉悅，這也是我選擇長(zhǎng)跑的原因之一。

第二段：如何制定訓(xùn)練計(jì)劃？

我認(rèn)為在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練之前，首先要明確的是自己的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)。我根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定了一個(gè)較為詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。在確定了訓(xùn)練的時(shí)間和地點(diǎn)后，我又通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等途徑查找了一些跑步資料，了解了一些跑步的技巧和注意事項(xiàng)。我在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的目標(biāo)是，首先在日常訓(xùn)練中逐漸提高跑步速度和跑步距離，然后在規(guī)定的時(shí)間和地點(diǎn)，嘗試長(zhǎng)跑短程和長(zhǎng)程，爭(zhēng)取能夠完成馬拉松比賽。將訓(xùn)練計(jì)劃緊密地貫穿于日常生活中，會(huì)讓自己充滿動(dòng)力和信心，訓(xùn)練效果也會(huì)更加顯著。

第三段：如何保證訓(xùn)練質(zhì)量？

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，我始終保持充沛的精力和注意力，專(zhuān)注于跑步過(guò)程中自己的狀態(tài)和節(jié)奏。我對(duì)自己的身體狀況有著較為清晰的認(rèn)識(shí)，根據(jù)自己的身體狀況，合理地制訂了訓(xùn)練計(jì)劃，避免過(guò)度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷。在跑步過(guò)程中，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和感受進(jìn)行調(diào)整，避免疲勞過(guò)度和身體疲憊。同時(shí)，我也會(huì)根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)和重點(diǎn)，進(jìn)行多種跑步方式的交替訓(xùn)練，如節(jié)奏訓(xùn)練、爬坡訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等，從而提高跑步技能和身體素質(zhì)。保持訓(xùn)練的品質(zhì)和合理的訓(xùn)練方法，是成功的關(guān)鍵。

第四段：心態(tài)的重要性。

長(zhǎng)跑雖然不是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和短時(shí)間的碾壓，但是需要有一定的耐力和毅力，需要能夠堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去。在訓(xùn)練的過(guò)程中，我經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)度疲勞、感到無(wú)聊、寂寞等壓力，這時(shí)考驗(yàn)的是自己的心態(tài)。我根據(jù)自己的心理狀況和疲勞程度，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間放松自己。長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要在堅(jiān)持的基礎(chǔ)上，平衡和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，提高自己的運(yùn)動(dòng)成果。

第五段：訓(xùn)練帶給我的意義。

寒假長(zhǎng)跑訓(xùn)練使我不僅變得更加健康，更深刻地意識(shí)到身體素質(zhì)的重要性，也使我在訓(xùn)練過(guò)程中逐漸找到了變得專(zhuān)注和耐心的方法。我在訓(xùn)練中感悟到了堅(jiān)持不懈的力量，沉淀下來(lái)的青春和大膽嘗試的勇氣。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)形式和娛樂(lè)方式，更是一段有意義的經(jīng)歷，讓我在健康和成長(zhǎng)方面受益匪淺。

以上是我在寒假長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中的主要體會(huì)和收獲。寫(xiě)下這篇文章，并不是為了炫耀自己的跑步成果，也不是為了貶低其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是希望能夠通過(guò)自己的經(jīng)歷，鼓勵(lì)更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，以這種健康的方式提升自己的身體素質(zhì)和自信，展示自己的個(gè)人魅力和健康生活方式，成為未來(lái)更好的自己！