通過寫心得體會，我們可以記錄下自己成長過程中的點滴進步和收獲，形成一種正向的循環(huán)。寫心得體會時，要注意語言精準和用詞準確，盡可能把握好篇幅和控制好文章的思路。接下來是一些關于心得體會的案例，希望能激發(fā)大家寫作的靈感。

中老年學習舞蹈的心得體會篇一

學了一個學期的體育舞蹈課了，可以說是收獲頗豐，不僅舞蹈技巧有了提高，對體育舞蹈有了新的認識，而且還增進了和同學之間的感情。或許，對于我來說，這學期體育舞蹈課上我最大的成就就是我沒有請過一次假。

選課以前，很多人認為我必然會選擇體育舞蹈。其實，在選課時，我也是做了一番權衡的。我已經學習四年摩登舞了，對拉丁舞也有一定的了解，因此我腦中就想，體育課選修體育舞蹈對于我來說是不是一種浪費。我大可以去選修網球啊，散打啊那些以前沒有學過的項目。但經過一番權衡，我還是決定選修體育舞蹈。現(xiàn)在一個學期過去了，我不后悔當時的選擇！

榮老師是國關體育舞蹈事業(yè)的頂梁柱。國關體育舞蹈事業(yè)從無到有，從剛開始的摸著石頭過河，到現(xiàn)在一點一點走向成熟，榮老師在其中扮演著重要的角色。在中國，并不是所有大學都開設體育舞蹈課，即便是開設了體育舞蹈課，在普通高校當中也是起步階段。尤其像我們這種非體育類文科院校中，把體育舞蹈事業(yè)發(fā)展起來著實不易。我也體會到了其中的種.種限制，種.種困難，種.種艱辛。但最令人驚喜的是目前，很多高校都公認我校在北京市高校體育舞蹈事業(yè)中的地位。

榮老師拉丁舞的技術我一直十分佩服。我跟著榮老師學到了很多寶貴的知識。但拉丁舞的技術太多，我個人能力有限，又屬于那種不太會表現(xiàn)的類型，因此至今跳得還不是很好。

不能不提的是本學期來我校實習的體育舞蹈老師王老師。這是我們最大的幸運和最難得的機會。王老師對拉丁舞的感覺和跳拉丁舞時的投入讓我感嘆和佩服。最令我們感動的是王老師對實習工作的敬業(yè)精神和負責任的態(tài)度。王老師不僅每堂課都比我們來得早，而且還為每堂課認真?zhèn)湔n，精心為我們編排套路，上課時耐心地帶著我們一遍一遍的跳，一點一點的講解。有些同學說王老師上課時太嚴肅，甚至刻板，我覺得那是一個大學生初登講臺的害羞和晦澀。想做好任何事都需要時間的磨礪，無論是教舞還是學舞。

最后想說的是我不后悔選擇了體育舞蹈。體育舞蹈課將成為我大學生活中最難忘的記憶！

關于舞蹈教案三篇。

學前教育舞蹈教學合作學習研究論文。

關于舞蹈編排老師求職簡歷范文。

關于舞蹈老師的求職簡歷模板。

大專舞蹈論文。

中老年學習舞蹈的心得體會篇二

10月31日，我參加了為期四天的xxx小學骨干教師舞蹈培訓。作為培訓班學員中一員的我，有幸參加本次學習活動。在與來自各區(qū)學校的同行們共同度過了這些愉快的日子里，感慨頗多。

從培訓的第一天起，培訓學校領導和舞蹈教師就我們本次培訓的目的、任務一一作了說明。每天上午由宋靜老師進行中國民間舞的訓練，下午由單緯老師進行古典舞的基訓、訓練指導、技巧訓練。培訓期間，大量的舞蹈練習雖然讓我們有些疲憊，但一位位授課老師的精彩講座和美妙的舞姿依然把我深深的吸引住了。我們既是聆聽講座的教師，也是參與活動的學生。兩位舞蹈授課老師都給我留下了深刻的印象，看著教師們的舞蹈，我的心為之陶醉。我非常羨慕那些專業(yè)教師，她們的動作是那么優(yōu)美、規(guī)范。

在這些天學習的日子里，大家上課認真聽講，認真記好筆記，踴躍參與活動。下課相互學習，虛心向老師請教。在培訓期間，授課教師還給我們講了如何對學生進行正確基訓，并且每一個動作都做了示范，使我們能夠聯(lián)系實際，切實提高我們的能力水平。這次培訓對我們來說非常及時，平時忙于教學，很少有機會系統(tǒng)的學習舞蹈方面的知識。本次培訓，我深感自己的不足，覺得要學得東西太多。在舞蹈學習中，更激發(fā)了我對舞蹈的熱愛，更感受到舞蹈的美。同時，我更有了一種把這種美的`體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

通過培訓，我從專業(yè)教師那兒不僅學到了一些舞蹈，而且學到了舞蹈基訓的許多技法和訣竅。我會將學到的新知識盡快地內化為自己的東西，運用于教學過程中去，更要加強平時的學習、充電。培訓的這些日子里，我們是在充實而愉快中度過，是在全體授課老師的精心教育教學中走過。我很榮幸能夠成為培訓班的一員，學習結束后，我一定將學到的知識運用于教學實踐中去，在今后的工作中我將會以那些專業(yè)教師為榜樣，多向她們學習，使自己的水平向專業(yè)水平邁進，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進!

中老年學習舞蹈的心得體會篇三

選課以前，很多人認為我必然會選擇體育舞蹈。其實，在選課時，我也是做了一番權衡的。我已經學習四年摩登舞了，對拉丁舞也有一定的了解，因此我腦中就想，體育課選修體育舞蹈對于我來說是不是一種浪費。我大可以去選修網球啊，散打啊那些以前沒有學過的項目。但經過一番權衡，我還是決定選修體育舞蹈?，F(xiàn)在一個學期過去了，我不后悔當時的選擇！

榮老師是國關體育舞蹈事業(yè)的頂梁柱。國關體育舞蹈事業(yè)從無到有，從剛開始的摸著石頭過河，到現(xiàn)在一點一點走向成熟，榮老師在其中扮演著重要的角色。在中國，并不是所有大學都開設體育舞蹈課，即便是開設了體育舞蹈課，在普通高校當中也是起步階段。尤其像我們這種非體育類文科院校中，把體育舞蹈事業(yè)發(fā)展起來著實不易。我也體會到了其中的種。種限制，種。種困難，種。種艱辛。但最令人驚喜的是目前，很多高校都公認我校在北京市高校體育舞蹈事業(yè)中的地位。

榮老師拉丁舞的技術我一直十分佩服。我跟著榮老師學到了很多寶貴的知識。但拉丁舞的技術太多，我個人能力有限，又屬于那種不太會表現(xiàn)的類型，因此至今跳得還不是很好。

不能不提的是本學期來我校實習的體育舞蹈老師王老師。這是我們最大的幸運和最難得的機會。王老師對拉丁舞的感覺和跳拉丁舞時的投入讓我感嘆和佩服。最令我們感動的是王老師對實習工作的敬業(yè)精神和負責任的態(tài)度。王老師不僅每堂課都比我們來得早，而且還為每堂課認真?zhèn)湔n，精心為我們編排套路，上課時耐心地帶著我們一遍一遍的跳，一點一點的講解。有些同學說王老師上課時太嚴肅，甚至刻板，我覺得那是一個大學生初登講臺的害羞和晦澀。想做好任何事都需要時間的磨礪，無論是教舞還是學舞。

最后想說的是我不后悔選擇了體育舞蹈。體育舞蹈課將成為我大學生活中最難忘的記憶！

中老年學習舞蹈的心得體會篇四

體育舞蹈，又稱“國際標準舞”，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的一項體育項目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

（一）摩登舞。

摩登舞（modern）又譯"現(xiàn)代舞"。特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規(guī)范嚴謹，上體和胯部保持相對穩(wěn)定挺拔，完成各種前進、后退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優(yōu)美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬松長裙。

（二）拉丁舞。

拉丁舞（latin）的特點是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內輻射式地變換方向角度，展現(xiàn)舞姿。步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求，完成各種舞步，表現(xiàn)各種風格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風格生動活潑，熱情奔放。曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節(jié)奏感強。著裝浪漫灑脫，男著上短下長的緊身或寬松裝，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

亦稱圓舞?！叭A爾茲”一詞最初來自古德文walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。我們可以簡單地從下面幾張圖片中感受華爾茲帶給我們視覺上的享受。

“踮起腳尖，提起裙邊······”《愛的華爾茲》這首歌是我對華爾茲舞蹈的最初印象，只知道是一男一女邊跳邊轉圈。上過一學期的體育課后才知道，原來華爾茲的內涵如此豐富，想跳好也并非想象中那么容易。

一直都覺得會跳舞的人的氣質是不一樣的，這也是促使我選報體育舞蹈課的一個原因，在簡單地學習華爾茲之后更讓我對此深信不疑。從剛開始的懵懂，到后來對左腳并換步、右轉步、插行步、側行追步、外側右轉、躊躇步、沖浪步等步法的熟練掌握，華爾茲給我的自信愈發(fā)明顯。從手搭在同伴肩上開始，昂首挺胸，腳下熟練的步伐，與同伴默契的配合，老師鼓勵的眼神，都讓我體會到了無與倫比的成就感。但是掌握方法以后想要跳的更有華爾茲的感覺，卻并非一件易事?？粗蠋焹?yōu)美的步子，自己也幻想那種感覺，自由、輕快、張揚、靈活。不得不說，這是一個需要下功夫的過程。

老師的授課態(tài)度會影響學生的學習態(tài)度，至少對我是這樣。老師認真負責的態(tài)度使我不會也不能虛度每星期的學習時間。耐心地指導每組同學的舞蹈動作，課后簡短的總結，都使我獲益匪淺，自己的舞蹈能力和學習態(tài)度都有了很大提升。

中老年學習舞蹈的心得體會篇五

《幼兒園工作規(guī)程》中明確把“遵循幼兒身心發(fā)展的規(guī)律，符合幼兒的年齡特點”作為幼兒園教育原則之一。小班幼兒身體和手的基本動作已經比較自如。由于骨骼肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制調節(jié)能力的增強，加上先學前期所學會的技能和取得的經驗，能夠掌握各種粗動作和一些精細動作。中班幼兒是整個幼兒期思維特點表現(xiàn)最為典型的時期，即思維的具體形象型最為突出。這一思維特點不僅表現(xiàn)在幼兒解決問題、判斷事物時，而且也表現(xiàn)在幼兒各種活動中。在游戲活動時，幼兒都沉浸在形象化的思維活動中。大班幼兒自我評價能力逐步發(fā)展，個性特征有了較明顯的表現(xiàn)。他們情感的穩(wěn)定性開始增強，開始能夠有意識地控制自己情感的外部表現(xiàn)。在相互交往中，該年齡段的兒童開始有了合作意識。規(guī)則意識逐步形成，他們開始學習著控制自己的行為，遵守集體的一些共同規(guī)則。通過這次的教研活動，讓我對編排幼兒舞蹈有一定的心得體會，現(xiàn)在就讓我談談自己所認識的幾點：

結構是作品內部的組織形式，舞蹈作品主要有a、b式（由快到慢或由慢到快），a、b、a式（快到慢到快，慢到快到慢）。還有兒童話劇等，無論怎樣的結構，都必須精心安排好開頭、發(fā)展、結尾幾個部分。一個好的開頭，能把孩子們的興趣和注意力很快吸引到舞蹈的情景中來，發(fā)展部分是兒童舞蹈的精華，主題的展現(xiàn)、故事的敘述都在這部分，結尾部分也很重要，一個好的結尾往往給孩子們留下難忘的印象，能喚起他們的種種聯(lián)想。

舞蹈動作是構成舞蹈藝術的基本元素。兒童舞蹈的動作，應該是從他們的生活中來，是表達兒童情感的語言。而動作不能太難、太雜，要捕捉一個生動有趣的形象動作，使其突出主題。

作為兒童舞蹈的構圖，隊形的變化不能太復雜，力求簡單明了，易學易記，但又不能太單調、死板，而應該顯得生動、形象。舞蹈是一門整體藝術，常常是以整齊的隊形統(tǒng)一動作來進行排練或演出的。所以兒童舞蹈教學的隊形變化簡單明顯。無論表演舞還是娛樂性的集體舞，都不宜太繁瑣、復雜。如果有一個孩子不認真，動作不協(xié)調，就會影響甚至破壞畫面的美感，如一個順時針大圓圈內再加一個逆時針小圈，或橫線前進、豎線推進等都是少兒可以接受的，盡量少用那些歪、斜等不規(guī)則的對形。在角色的安排與變化上應簡單好記、角色單一，故事情節(jié)與人物不宜太多，使舞蹈隊形既豐富明了又簡單合理。

首先在學習舞蹈前，把舞蹈的內容情節(jié)編好，講給孩子們聽，利用有關的圖片、照片讓他們看，讓他們在聽、看中熟悉舞蹈的內容及情節(jié)，然后讓他們聽音樂，并講解音樂的旋律和節(jié)奏的變化，再把動作配合音樂示范給孩子看，當他們對舞蹈情節(jié)有一定了解之后，就開始教動作，動作示范要慢，從簡單到復雜，從而使動作模仿達到準確和完整。動作會了，再一段一段配上音樂、隊形和道具，完成整個舞蹈的排練。當然有時也會遇到有好點子找不到音樂，有時定下了主題遲遲開不了頭。當我實在想不出來了，感到精神緊張，可以放上一段音樂，想到哪跳到哪，靈感也許在不經意間蹦出?；蛘哽o靜的聽聽別人的看法，也有不少的收獲。也可去找孩子們談談心，問問他們喜歡什么，會怎么做。平時要多看舞蹈節(jié)目和幼兒節(jié)目，注重資料的搜集。最后，經過不斷的修改，最終達到作品的完美。

一個舞蹈的成功與否在于如何編排舞蹈。要編排好舞蹈，主要還是幼兒教師的后續(xù)學習。以上談的一些看法是我通過參加這次教研活動的心得體會，也希望自己能通過后續(xù)的專業(yè)學習使自己在編排幼兒舞蹈方面有所提升！

中老年學習舞蹈的心得體會篇六

舞動青春，舞動夢想。大一的第二學期我選得是您的大學體育舞蹈。

正所謂“萬事開頭難”。

大學以前，沒接觸體育舞蹈。只是每每看到老師或電視上的國標舞表演，特別是看到那一身絢麗飄舞的長裙，心里便頓生渴望：真的很想象他們那樣，用優(yōu)美的肢體語言展示心中的夢想，用優(yōu)雅的舞步表達內心的激情。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚兒”，在舞蹈的海洋中盡情遨游。

在大一下學期的體育課我更是義無返顧地選擇了體育舞蹈。我重燃著自己胸中的激情，極力尋找著屬于自己的夢。然而，我很清楚自己的情況，身材條件和現(xiàn)實狀況已經限制我在這方面有所成就，所以雖然著迷，但不妄想，只把體育舞蹈作為修身養(yǎng)性、鍛煉身體的一種途徑和體驗，只在音樂的旋律和舞動的步調中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術、享受我的大學生活。

首先，我篤信一點，各門學科之間是相通的，廣泛接觸學習，有益于觸類旁通。藝術方面的知識與感受也會在掌握科學知識方面有所幫助。氣質也會有助于別人對你的接受與溝通。另外，舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情，一分自信，讓我忘掉1煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。

將近一個學期的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在，之所以讓我著迷的原因所在吧。

其次，我體會到體育舞蹈不僅要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風格的理解，不僅要“形”到，更要“神”到，姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個人的舞蹈素養(yǎng)。在剛開始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。

后來的腳步彈奏音樂，配合好才可以達到和諧優(yōu)美。我和我的舞伴在默契的配合中增進了交流，建立了深厚的友誼。這不能不說是舞蹈給我的恩賜。原本就是這樣，舞蹈用特殊的交流方式帶給我快樂也帶給對方快樂。

總之，一直以來對舞蹈的愛好和大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，也的確學到了不少的東西。在老師的悉心指導和自己的不斷摸索中，才逐漸領悟到舞蹈時不僅要注意動作的規(guī)范標準，還應注重面部表情的配合，與舞伴的交流，在每個動作中融入對音樂風格的獨特理解，甚至要有所創(chuàng)新地適當加入自己個性化的東西，要熔鑄感情，絕不能“邯鄲學步”。這樣才可以表達出舞之神韻。

最后，我覺得和舞伴的配合是十分重要的。體育舞蹈不是一個人的表現(xiàn)，而是兩個人的藝術。沒有默契的配合，個人的表現(xiàn)再好也是枉然。這就給我們提出了一個要求：必須學會“帶領”和“跟隨”。在學習中，我和我的舞伴是臨時組合的，雖然我倆都學過一個學期的體育舞蹈，但以前從沒在一起配合過，自然經歷了一個磨合的過程。

這學期體育課選的是體育舞蹈。因為喜歡，所以我一直抱著很大的xx在學習體育舞蹈，并且也了解了一些體舞的相關知識。這才發(fā)現(xiàn)它并不僅僅是我先前所理解的單純的交誼舞。

體育舞蹈，也稱"國際標準交誼舞"。是體育與藝術高度結合的一項新興起的體育項目。它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術居藝術之首，它隨著人類的社會演變和文化進程而發(fā)展。

研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過程經歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國際標準舞等發(fā)展階段。

體育舞蹈，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的.目的。另外，體育舞蹈在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調了彼此之間的關系。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創(chuàng)造美、實現(xiàn)美的過程，參加者在活動中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。

這學期我們初步學習了慢四和倫巴。慢四的節(jié)奏很舒緩，跳起來優(yōu)雅陶醉。倫巴歡快，聽到音樂就像翩翩起舞。想學體舞，一方面覺得體舞很美，很有氣質;另一方面也想通過一學年的學習，讓自己能夠像憧憬的這方面有所進步。經過一開始的基本步學習，我覺得我的形體得到了校正，含胸駝背的情況有所緩解，走路的姿勢也有了適當的改進。遺憾的是一學期的時間太短了，自己不能很好地監(jiān)督自己進行形體矯正，所以整個人的氣質倒沒什么太大的變化。

最后一點收獲就是，在上體育課的同時，內心得到舒緩。跳舞的時候伴著輕音樂，而音樂的節(jié)律往往與跳舞者的生物節(jié)律相互作用，能夠調節(jié)人體生物節(jié)律，使它恢復平衡，使得上體育課變成了我最喜歡的解壓方式。

最讓我覺得難得的是，以往都不喜歡上體育課，經常缺勤什么的。說來也慚3愧，大一第一學期就是學了兩節(jié)網球課，想轉到體舞這邊，老師沒收，從這之后就不再好好體育課了。可是這學期我的出勤率達到了，沒有一次請假早退，我真的很享受這個跳舞的過程，我喜歡學體育舞蹈。如果以后有機會，我想拿出更多的時間來學習體育舞蹈，讓自己徜徉在舞蹈的世界里。

中老年學習舞蹈的心得體會篇七

舞蹈作為一種藝術形式，不僅僅是年輕人的專屬，中老年人同樣可以通過學習舞蹈來豐富自己的生活。事實上，越來越多的中老年人開始加入舞蹈學習的行列，并從中受益匪淺。在我多年的舞蹈學習和教學經驗中，我深刻感受到了中老年人學習舞蹈的心得體會，這不僅讓他們身體更健康，也給他們帶來了心靈的愉悅和激情。

首先，中老年人通過學習舞蹈可以保持身體健康。隨著年齡的增長，很多中老年人開始感受到身體的衰老和機能下降。然而，通過舞蹈訓練，可以有效地提高身體的柔韌性、協(xié)調性和平衡性，強化肌肉和骨骼，延緩身體的衰老進程。舞蹈訓練不僅可以鍛煉中老年人的心肺功能，增強體力，還可以預防和改善一些常見的老年病，如骨質疏松、關節(jié)炎等。同時，舞蹈的優(yōu)美動作和音樂的節(jié)奏感也能夠愉悅身心，增加中老年人的生活樂趣。

其次，中老年人通過學習舞蹈可以改善心理健康。隨著年齡的增長，中老年人往往面臨更多的生活壓力和情感困擾。而舞蹈訓練正好為他們提供了一個釋放情緒、放松心情的途徑。在跳舞的過程中，中老年人能夠盡情地傾訴自己的情感，通過舞蹈表達自己的內心世界。舞蹈的舒展和律動讓中老年人感到放松和愉悅，從而減輕焦慮和抑郁情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。此外，舞蹈學習也可以促進中老年人的社交交往，拓寬朋友圈，增加交流和互動，充實退休生活。

再次，中老年人通過學習舞蹈可以激發(fā)自我潛能。很多中老年人在退休之后，生活變得單調乏味，沒有了工作和家庭的壓力，不知道如何充實自己。而學習舞蹈正好可以給他們一個展示自我、發(fā)揮才華的平臺。通過學習不同的舞蹈風格和技巧，中老年人不僅可以培養(yǎng)自信心，還可以發(fā)現(xiàn)自己的無限潛能，展現(xiàn)出自己獨特的魅力。舞蹈訓練需要中老年人不斷地挑戰(zhàn)自己、克服困難，這種成就感和滿足感可以讓他們重新找到生活的目標和意義。

最后，中老年人通過學習舞蹈可以培養(yǎng)良好的審美情趣。舞蹈作為一種藝術形式，融合了音樂、形體和表演等多種元素，能夠喚起中老年人對美的感知和品味。通過觀摩和學習舞蹈作品，中老年人可以欣賞到不同的舞蹈風格和表現(xiàn)形式，提高自己對藝術的鑒賞能力。在舞蹈的世界里，中老年人可以沉浸于美妙的音樂中，感受身體的律動，領略舞者的優(yōu)雅動作，提升自己的藝術修養(yǎng)。

總之，中老年人學習舞蹈的心得體會是多方面的，不僅可以讓他們保持身體健康和改善心理健康，還可以激發(fā)自我潛能，培養(yǎng)審美情趣。中老年人通過舞蹈的學習和實踐，不僅可以擁有一個積極健康的生活方式，更可以重新點燃生活的激情，讓晚年生活更加充實、有意義。

中老年學習舞蹈的心得體會篇八

另一個奇妙的舞蹈樂園，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞另一個奇妙的舞蹈樂園，樂園華爾茲。華爾茲。曲中流暢地運行，曲中流暢地運行，因為有明顯的升降動作，因為有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，“舞中之后”有舞中之后”美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助于塑造優(yōu)美的`美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形。

此外，華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質，增強自信心。于是，的體形。此外，華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質，增強自信心。于是，在老師的引領下，我認真地學習并領略著美妙華爾茲中的趣味。老師的引領下，我認真地學習并領略著美妙華爾茲中的趣味。雖然每周只有一節(jié)課，但我堅持著積極地去學習體育舞蹈這一課雖然每周只有一節(jié)課，程，日積月累，受益匪淺。日積月累，受益匪淺。首先，我認識到，學習體育舞蹈，基礎最重要，不能貪多、貪快，首先，我認識到，學習體育舞蹈，基礎最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘灰欢ㄒ炎詈唵蔚臇|西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱。份恬靜的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱。

將近一個學期的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，立。我想，這就是舞蹈的魅力所在。我想，這就是舞蹈的魅力所在。其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風格的理解，不僅要“是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風格的理解，不僅要“形”到，更要“神”到，姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個人的舞蹈素養(yǎng)。在剛開更要“姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個人的舞蹈素養(yǎng)。始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。后來才逐漸領悟到舞蹈時不僅要注意動作的規(guī)范標準，還應注重面部表情的配合，悟到舞蹈時不僅要注意動作的規(guī)范標準，還應注重面部表情的配合，與舞伴的交流，在每個動作中融入對音樂風格的獨特理解，與舞伴的交流，在每個動作中融入對音樂風格的獨特理解。

中老年學習舞蹈的心得體會篇九

第一段：引言(100字)。

舞蹈是一門優(yōu)美的藝術形式，不僅可以展現(xiàn)青春的活力，對中老年人來說，更是一種健康保健方法。近年來，越來越多的中老年人選擇學習舞蹈，通過舞蹈的練習來保持身體的活力和心靈的愉悅。在這個過程中，我深切體會到了學習舞蹈給我?guī)淼囊嫣幒涂鞓贰?/p>

第二段：身體健康(200字)。

學習舞蹈對中老年人來說，是一種非常有效的鍛煉身體的方法。通過頻繁練習舞蹈動作，可以有效鍛煉肌肉群、增強柔韌性和平衡能力。舞蹈對中老年人的關節(jié)、肌肉和骨骼系統(tǒng)都有很好的保護作用，可以減輕骨質疏松、關節(jié)炎等問題。此外，學習舞蹈還能促進血液循環(huán)，提升心肺功能，增強體力和耐力。在學習舞蹈的過程中，我逐漸感到身體的健康狀態(tài)明顯改善，體力也變得更加充沛。

第三段：心理愉悅(200字)。

學習舞蹈不僅可以保持身體的健康，還有利于心理的放松和愉悅。舞蹈需要我們跟隨音樂的節(jié)奏、感受動作的韻律，從而能夠讓我們暫時拋開生活和工作中的煩惱和壓力，完全沉浸在音樂和舞蹈中。在學習舞蹈的過程中，我不僅獲得了身心放松的感受，還培養(yǎng)了對音樂和美的欣賞能力，從而提升了整體的審美水平。無論是學習單人舞還是伴舞，都能與其他同學們一起分享快樂，建立起友誼，使我在學習中更加有動力。

第四段：挑戰(zhàn)和成就(300字)。

學習舞蹈對中老年人來說，也是一種尋求挑戰(zhàn)和成就的過程。舞蹈動作的復雜性和節(jié)奏感的把握需要不斷學習和練習，這對于中老年人來說可能是一項全新的挑戰(zhàn)。然而，當我們通過嚴格的練習和不斷地努力，逐漸掌握了舞蹈動作的技巧和表達方式后，我們會感到一種無比的成就感。在舞臺上展示自己的舞蹈才華，贏得觀眾的喝彩和掌聲，是一種難以言喻的愉悅和滿足。這種成就感和自信心的提升，也會滲透到我們的生活中，使我們在日常生活中更加積極樂觀。

第五段：持之以恒(200字)。

學習舞蹈需要持之以恒的努力和不懈的堅持。舞蹈是一門技術性較強的藝術形式，只有不斷地學習和練習才能不斷提高。而中老年人因為生活和工作的壓力，往往容易放棄或者缺乏堅持下去的動力。然而，只要我們能夠堅持下去，并充分體會到舞蹈帶給我們的身心益處和快樂，在舞蹈中堅持下去就會變得更加容易。通過持之以恒的努力，我們能夠不斷提高自己的舞蹈技巧和藝術修養(yǎng)，享受舞蹈帶來的快樂和成就。

總結(100字)。

學習舞蹈是中老年人保持身心健康的一種有效方法。通過舞蹈的練習，我們能夠鍛煉身體，放松心情，迎接挑戰(zhàn)，獲得成就感，并在持之以恒的過程中受益無窮。我相信，無論年齡多大，只要我們愿意，學習舞蹈都能帶給我們無窮的樂趣和滿足感。讓我們一起跳起舞來，享受舞蹈帶來的美妙！

中老年學習舞蹈的心得體會篇十

舞蹈是一種優(yōu)雅而充滿活力的藝術形式，對于中老年人來說，學習舞蹈不僅可以增強身體素質，改善健康狀況，還可以提升情緒狀態(tài)，增加社交活動，豐富生活。在現(xiàn)代社會，隨著人們壽命的延長和生活質量的提高，中老年人越來越重視身心健康。而學習舞蹈恰恰是一項能夠全面提升身心健康的活動。

學習舞蹈往往需要一定的時間和耐心，因此中老年人在學習過程中必定會遇到各種困難和挑戰(zhàn)。為了更好地應對這些困難和挑戰(zhàn)，分享學習舞蹈的心得體會是非常重要的。通過交流、分享自己的經驗和方法，可以讓其他學員借鑒，互相幫助，共同進步。同時，分享心得體會也是一種認可和鼓勵，能夠增強學員的自信心和積極性。

一位中老年學員親身經歷了學習舞蹈的過程，他分享了自己的心得體會。他坦言一開始學習舞蹈時，自己的身體僵硬，動作生硬，完全無法跟上年輕的學員。然而，并不因此氣餒，他用堅持和努力實現(xiàn)了自己的轉變。他通過多次練習，逐漸放松身體，改善了舞蹈動作的流利度。他還多參加舞蹈交流活動，結識了很多志同道合的舞蹈愛好者，彼此互動交流，相互鼓勵。

第四段：闡述舞蹈學習帶來的身心變化。

學習舞蹈對中老年人的身心健康有著積極的影響。首先，舞蹈通過不斷運動提高了中老年人的靈活性和協(xié)調能力，減輕了關節(jié)和肌肉的僵硬感。其次，舞蹈課程中的音樂與舞蹈動作的結合，能夠減輕壓力、消除疲勞，提升情緒。再次，舞蹈是一種社交活動，參與其中的中老年人能夠結識新的朋友，增加社交圈子，緩解孤獨感。最后，舞蹈學習成績的提升也增強了中老年人的自信心和成就感，促進了積極的心態(tài)。

中老年學習舞蹈的心得體會是一種寶貴的經驗，它不僅對其他學員有著重要的指導意義，也對自己的學習過程有所思考和總結。通過分享心得體會，中老年人可以互相鼓勵和支持，共同進步。同時，學習舞蹈不僅可以提升個人的身心健康，還可以促進社交活動，增強社會融入感。因此，中老年人應該積極參與學習舞蹈，并將自己的心得體會分享給他人，讓更多的中老年人受益。

中老年學習舞蹈的心得體會篇十一

歲月飛逝，眨眼間又到了期末，兩學期的排舞也馬上結束了。與上學期比較，我對排舞又有了新的認識，我自認為自己也有所進步的。以前記步子就夠我累的了，現(xiàn)在我憂如摸著門道了，開始隨著音樂踩點找感覺了。痛惜樂感不強，老踩不到正點。還有就是人太僵直，扭動不起來，因此老挑不出那種美感，這是我還需亟待改良的。

全健排舞新起很快，在我看來，它是一種藝術與美的聯(lián)合。大學體育本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們建立了排舞這門課。作為大學必然課的體育對我們的.身體素質鍛煉是很存心義的，開初選擇健美操的原因就是由于想培養(yǎng)一下自己的氣質，經過上半學期排舞的學習，我發(fā)現(xiàn)我更為愛運動了，由于以前學習壓力很少運動，感覺自己的體質都下降好多，現(xiàn)在每周近兩個小時的健美操訓練正好為我供給了鍛煉的機會。不單這樣，還使我的身體協(xié)調能力有了增強，樂感也變好了，還可以夠調整呼吸，增強毅力。

學習排舞給我的大學生活增添色彩，使我更為自信，讓我的心情變的很快樂，每個關節(jié)都獲得伸展。學習排舞，讓我感覺最深的就是能讓自己在無聊的學習生活之余使身心獲得放松，每次上排舞課，不論有多累，心情都會特其他快樂，由于每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自己形體的塑造和培養(yǎng)有好多幫助，排舞的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停馬上而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼獲得優(yōu)秀的鍛煉，同時，它仍是一種力與美的享受，經常練習，還可以增進人體的敏捷，柔韌素質，使身體更為協(xié)調健美，有助于身體的全面發(fā)展。

跳排舞讓我精神振作，心情快樂，以前清晨起床后，常感覺模糊，全身沒勁，不可以馬上投入學習，特別是夜晚睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快愉悅清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，進而為一天的勞動和學習準備優(yōu)秀的身體條件，其他常跳排舞對身體的幫助是影響。

健康是每一個人的財富，美麗又是每個女孩子的夢想與夢想，多少人想同時擁有既健康又感人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練排舞就會圓我的夢，因此選課時我很有幸被選上了，心理上就讓我很快樂。但是，在享受快樂與動感的同時，疲倦會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人抵擋不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得考慮一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是經過跳舞讓我對不努力不行功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕作哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要健康的美麗，自然要經過不懈的努力去實現(xiàn)它。生命在于運動，只有鍥而不舍的體育鍛煉，才能增強體質，排舞就是一種很好的門路。排舞既讓我有了對美的新見解，又讓我學會堅毅，學會努力，選它，學它，我很快樂，很知足，我從中利潤匪淺。

中老年學習舞蹈的心得體會篇十二

《幼兒園工作規(guī)程》中明確把“遵循幼兒身心發(fā)展的規(guī)律，符合幼兒的年齡特點”作為幼兒園教育原則之一。小班幼兒身體和手的基本動作已經比較自如。由于骨髂肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制調節(jié)能力的增強，加上先學前期所學會的技能和取得的經驗，能夠掌握各種粗動作和一些精細動作。中班幼兒是整個幼兒期思維特點表現(xiàn)最為典型的時期，即思維的具體形象型最為突出。這一思維特點不僅表現(xiàn)在幼兒解決問題、判斷事物時，而且也表現(xiàn)在幼兒各種活動中。在游戲活動時，幼兒都沉浸在形象化的思維活動中。大班幼兒自我評價能力逐步發(fā)展，個性特征有了較明顯的表現(xiàn)。他們情感的穩(wěn)定性開始增強，開始能夠有意識地控制自己情感的外部表現(xiàn)。在相互交往中，該年齡段的兒童開始有了合作意識。規(guī)則意識逐步形成，他們開始學習著控制自己的行為，遵守集體的一些共同規(guī)則。通過這次的教研活動，讓我對編排幼兒舞蹈有一定的心得體會，現(xiàn)在就讓我談談自己所認識的幾點：

結構是作品內部的組織形式，舞蹈作品主要有a、b式（由快到慢或由慢到快），a、b、a式（快到慢到快，慢到快到慢）。還有兒童話劇等，無論怎樣的結構，都必須精心安排好開頭、發(fā)展、結尾幾個部分。一個好的開頭，能把孩子們的興趣和注意力很快吸引到舞蹈的情景中來，發(fā)展部分是兒童舞蹈的精華，主題的展現(xiàn)、故事的敘述都在這部分，結尾部分也很重要，一個好的結尾往往給孩子們留下難忘的印象，能喚起他們的種種聯(lián)想。

舞蹈動作是構成舞蹈藝術的基本元素。兒童舞蹈的動作，應該是從他們的生活中來，是表達兒童情感的語言。而動作不能太難、太雜，要捕捉一個生動有趣的形象動作，使其突出主題。

作為兒童舞蹈的構圖，隊形的變化不能太復雜，力求簡單明了，易學易記，但又不能太單調、死板，而應該顯得生動、形象。舞蹈是一門整體藝術，常常是以整齊的隊形統(tǒng)一動作來進行排練或演出的。所以兒童舞蹈教學的隊形變化簡單明顯。無論表演舞還是娛樂性的集體舞，都不宜太繁瑣、復雜。如果有一個孩子不認真，動作不協(xié)調，就會影響甚至破壞畫面的美感，如一個順時針大圓圈內再加一個逆時針小圈，或橫線前進、豎線推進等都是少兒可以接受的，盡量少用那些歪、斜等不規(guī)則的對形。在角色的安排與變化上應簡單好記、角色單一，故事情節(jié)與人物不宜太多，使舞蹈隊形既豐富明了又簡單合理。

首先在學習舞蹈前，把舞蹈的內容情節(jié)編好，講給孩子們聽，利用有關的圖片、照片讓他們看，讓他們在聽、看中熟悉舞蹈的內容及情節(jié)，然后讓他們聽音樂，并講解音樂的旋律和節(jié)奏的變化，再把動作配合音樂示范給孩子看，當他們對舞蹈情節(jié)有一定了解之后，就開始教動作，動作示范要慢，從簡單到復雜，從而使動作模仿達到準確和完整。動作會了，再一段一段配上音樂、隊形和道具，完成整個舞蹈的排練。當然有時也會遇到有好點子找不到音樂，有時定下了主題遲遲開不了頭。當我實在想不出來了，感到精神緊張，可以放上一段音樂，想到哪跳到哪，靈感也許在不經意間蹦出?；蛘哽o靜的聽聽別人的看法，也有不少的收獲。也可去找孩子們談談心，問問他們喜歡什么，會怎么做。平時要多看舞蹈節(jié)目和幼兒節(jié)目，注重資料的搜集。最后，經過不斷的修改，最終達到作品的完美。

一個舞蹈的成功與否在于如何編排舞蹈。要編排好舞蹈，主要還是幼兒教師的后續(xù)學習。以上談的一些看法是我通過參加這次教研活動的心得體會，也希望自己能通過后續(xù)的專業(yè)學習使自己在編排幼兒舞蹈方面有所提升！

中老年學習舞蹈的心得體會篇十三

學習舞蹈是一件很不容易的事情，是很多人童年很深的記憶，你的這段經歷回憶起來的體會是什么呢？學習舞蹈經驗一起欣賞一下！

首先要記清楚動作，看清教練的每一個細節(jié)。不光課堂上，下來還要捋一捋，捋著捋著回想起老師跳時候的韻味，自己會有很多心得。不要怕一跟音樂動作就掉了，這個可以熟能生巧的。

二是要熟悉音樂。好的舞者都是聞樂起舞的，多跟音樂跳，不但能熟悉動作，慢慢地，你自然知道一度讓你茫然的`動作該踩在哪個點。國外音樂一定要先了解歌詞，因為編舞者除了根據音樂節(jié)奏，也會結合歌詞來設計動作和舞蹈的氣質。

第三，要強調的是基本功真的很重要。開胸、開肩、下腰、拉韌帶、劈叉，要想跳好舞，這些是避不開的。我曾經在專業(yè)演藝院團呆過（當然，我不是演員），演員們花的最多的時間不是排新節(jié)目，而是反復錘煉基本功，他們吃的苦是我們難以想象的。如果有一天，你不怕上軟功課了，那么恭喜你，你已經擁有作為一個舞者的基本身體要求。

四是一定要練體能。一位專業(yè)舞蹈演員曾經告訴我，想要充分演繹一支舞蹈，前提是擁有足夠駕馭它的體能。如果你沒有時間到健身房擼鐵，那么就請堅持上體能課。

五是要明確自己學舞的目的。如果是想學成達到教練水準，那么你是不是應該思考一下，如果是你在上課的話，練習基本功要花多少時間，動作組合需要多少個，每個動作的要點要強調哪些以及音樂怎么選。針對不同程度的學員，要教授哪些新舞蹈，如何和學員互動。

如果只是想要跳舞健康美麗的話，可忽略第五點。不過據我不多的人生經驗而言，學習任何一項技能，除非天賦異稟，對大多數人而言都沒有捷徑。

大家一起共勉，勤學苦練吧！

中老年學習舞蹈的心得體會篇十四

這學期的體育俱樂部我選擇了體育舞蹈課。通過這門課程的學習，我充分得感受到了體育舞蹈的魅力，讓我漸漸的了解體育舞蹈，并開始喜歡上了它。有人說“體育舞蹈是心靈和形體的統(tǒng)一，是人類精神的產物、情感的結晶，生命的象征”，我表示十分贊同。體育舞蹈作為一項健與美有機結合的運動項目，集體育、音樂、舞蹈于一身，不僅具有健身、競技性質，其中還有文化娛樂的內涵。體育舞蹈既可以改變傳統(tǒng)的大眾體育活動方式，豐富全民的文化娛樂生活，又陶冶了我們的情操。在倡導終身體育思想的同時，更能吸引廣大民眾積極參加體育舞蹈的娛樂活動，給終身體育和全民健身運動增添了新的內容和注入了新的活力。 本學期的學習，使我受益匪淺，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、 加強身體鍛煉，提高身體素質：

體育舞蹈更好的鍛煉了我們的身體協(xié)調能力，手的動作與腿腳、甚至全身之間的配合，加強了動作的協(xié)調性，并形成良好的身體形態(tài)，使人身體舒展、挺拔、優(yōu)雅、大方，增強人的氣質。

2、 加強人際交往能力

我認為，舞蹈時與舞伴的配合是十分重要的，體育舞蹈不是一個人的表現(xiàn)，而是兩個人的藝術，沒有默契的配合，個人的表現(xiàn)再好也是枉然。這樣就加強了人與人之間的交流與溝通，加強了人們之間團結合作的意識。因此我們說體育舞蹈可以使人在寬松的環(huán)境中與人交流思想，抒發(fā)感情，加強合作，消除緊張、郁悶、失落的情緒。

3、 加強其它學科的學習效率

在我看來，各門學科之間是相通的，廣泛接觸學習，有益于觸類旁通。藝術方面的知識與感受也會在掌握科學知識方面有所幫助，換言之，就是對我們的學習成績的提高也有一定的作用。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情，一份自信。用這份恬靜來學習可以達到事半功倍的效果。

4、 保持健康、積極、向上的心理狀態(tài)

一個學期的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變。它可以使我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每一個人，這就是體育舞蹈實實在在的魅力。

我在這學期的學習中，已從最初的放不開、跟不上到了現(xiàn)在的開始喜歡，雖然現(xiàn)在我的動作依然沒有那么有力、那么有美感，但是我的進步還是讓我忍不住竊喜。我想，體育舞蹈的學習對我日后的學習、生活、工作都會有很大的幫助。在日后它可以成為我展現(xiàn)個人才華的一個方面；它也可以給我在人際交往方面一個平臺，讓像我羞于交際的人有更好的與人溝通的能力；它還可以讓我把它當作一種體育鍛煉的，使我身心都得到良好鍛煉。

總之，體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，也的確學到了不少的東西，它讓我更好的充實了自己。感謝它帶給我的快樂和幫助！

中老年學習舞蹈的心得體會篇十五

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一種規(guī)律。

舞蹈特色：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的.收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢——踢腿組合。

跳爵士舞要協(xié)調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺——擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放****。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“openmind（開放思想）”的心態(tài)很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

誤區(qū)一、害羞、不敢跳，動作放不開。這是每個初學者第一道關也是學習舞蹈必須克服的最基礎的問題。

誤區(qū)二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。

誤區(qū)三、混淆街舞和爵士。

很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區(qū)別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現(xiàn)代爵士等；而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產物。

誤區(qū)四、只追求技術，不追求感覺。

這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺（也就是我們的說的舞感）。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。

誤區(qū)五、只求動作，忽視音樂。

舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯(lián)系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區(qū)六、不堅持學習。

很多初學這會常抱怨，學了動作，沒有過多久就忘記了。或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

如果從體能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力–一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。

肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

身體組合–絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。

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