釋放情緒壓力的心得體會和感想 釋放壓力的感悟(六篇)

當(dāng)我們備受啟迪時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想一

2、一戀深，一念情，幾度春風(fēng)葬花魂。有緣自是同心結(jié)，無緣三生一夢塵。

3、戀愛越久的兩個人，一旦沒有在同步調(diào)同頻率為這份愛情的新鮮感努力，很容易就走向無疾而終。

4、行走在紅塵滾滾的狼煙中，尋求過青梅柳夢，神往過唐風(fēng)宋月?？删烤刮覀兲硬怀鋈兆铀o予的實際。在日子的泥濘里，聽?wèi){相思成災(zāi)，情愁難散，也要學(xué)著漠視放心。讓自我逐漸的從紅塵的風(fēng)煙中走出來，真實做到隨遇而安。

5、離去，讓事情變得簡單，人們變得善良，像個孩子一樣，我們重新開始。

6、獨坐燈下，我將對你長長的思念濃縮成一首首短短的詩句，那一首首短短的詩句都說明我對你長長的思念。

7、你知不知道，有多少人仰慕你，有一個女孩，早年那么愛你。

8、晨曦朝霞，待落的紅日冉冉升起;三生石畔，話別的淚痕依舊如新。

9、看見你的笑是世上最幸福的，看見你的淚是世上最回味的，看見你的怒是世上最難忘的，但看不到你的信息是世上最可憐的！

10、總有一天我會從你身邊默默地走開，不帶任何聲響我錯過了很多，我總是一個人難過。

11、終有一天，所有讓你深陷，讓你沉湎，讓你痛徹，讓你難以釋懷的，都會以釋然結(jié)束，不再掛懷。

12、芳華驛站，流浪演繹。在身體里纏繞的思緒。時間點點滴滴的上演讓一些段落里的情節(jié)來不及刪去。已經(jīng)趕成落荒而逃的成長。有些話語，純屬矯情措辭的結(jié)構(gòu)，卻被對決成生命的臺詞，有些事，純?nèi)儆谔摂M雷同的形象，卻被演繹成生命的芳華

13、你那轉(zhuǎn)身時令我心變灰生寒的輕輕一拂，滅了我一廂情愿的心火，斷了我朝朝暮暮的繭絲。

14、“沒事”是自以為的度量，心里并沒有這么快的釋懷。

15、能說的就不是秘密，會到的就不叫遠(yuǎn)方;你若愛我，就不是你。

16、當(dāng)一個女人的嘴里反復(fù)出現(xiàn)一個男人的名字的時候，無論是夸那個男人還是罵那個男人，潛臺詞都是：“我愛他”或“放不下他。

17、生命中，不斷的有人脫離或進(jìn)入，所以，看見的看不見了，記住的忘掉了；生命中不斷地有得到和丟失，所以，看不見的看見了，忘掉的記住了。

18、男人對女人的傷害，不必須是他愛上了別人，而是他在她有所期待的時候讓她失望，在她脆弱的時候沒有扶她一把。

19、無法隱藏，無法欲蓋彌彰的悲傷，讓回憶苦不堪言，訴說不盡的想念，常常在回憶深處立下倒影，那么淺淡失色的章節(jié)，用一生琉璃的色彩，無法描述，悲傷盛開的一水長岸花，繁衍燦爛。

20、當(dāng)一切都回不去了，當(dāng)我決定要走，你才明白冷落了我，我要的不多，可你都沒給夠，哪怕一個溫柔的相擁，對我來講，都是幸福的。

21、孤獨的流浪，一個人漫步在街角。

22、夜色暗了路人稀少，我卻在風(fēng)中搖，走了多久還要多久，才能夠找到依靠。

23、我能夠在，很痛的時候說沒關(guān)系。我能夠在，難過的時候說無所謂。我能夠在，寂寞的時候哈哈大笑。我能夠在，絕望的時候說世界依然完美。我只是期望在，我開始抱怨上天吝嗇的時候，有個人能夠?qū)ξ艺f，別太在意，我心疼你。

24、或許，每個人的生命中都會有糾結(jié)于心的事情，要么難以取舍，要么難以釋懷，總是在堅持與放下之間難以抉擇，即使心中早已經(jīng)有了對的答案，還是不忍心讓結(jié)果來得那么真實，那么直接，有時候，甚至反而選擇苦澀的徘徊。其實，很多事不會因為你的憂慮而發(fā)生任何變化，只會讓你的心無處安放，躁動不安。

25、你是我期待又矛盾的夢，想喝又怕醉的酒。

26、以往那也只是以往此刻對我來說毫無意義。

27、那份新鮮感好奇心早被一日日重復(fù)的沉輝和暮靄雕刻得平鋪直敘。早年想把生命的每一分鐘都過得絢爛而輝煌，即使應(yīng)對偶爾的丟失，也總想張揚出一番異乎尋常。

28、愛，就像流沙，抓得越緊流失的越快。

29、我不知道人這一輩子，要經(jīng)歷過多少次這樣甜美的相聚和憂傷的離別，才能夠在心中安靜的等來一份真愛。

30、應(yīng)對時光荏苒，不困于情，如雨櫛風(fēng)沐心踏歌而行，是一種最美的情懷。

31、之所以篤信，是因為經(jīng)歷過。這種不期而遇的想法真的很讓人感動。世界如此未知，人類如此愚昧，我們還有什么物事必須難以釋懷。

32、我每一天都在數(shù)著你的笑，可是你連笑的時候，都好寂寞。

33、人生，總讓人無語。笑的時候，不必須開心，也許是一種無奈；哭的時候，不必須流淚，也許是一種釋放；痛的時候，不必須受傷，也許是一種心動。走過一段路，總想看到一道風(fēng)景，因為已經(jīng)刻骨銘心；唱起一首歌，總會沉默，因為已經(jīng)難以釋懷。

34、心理性失明：一個老是覺得個人利益得不到滿意的人，看事物的眼光大概會變得越來越昏暗。

35、兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)幾許，怎就難以釋懷。夜已深，一個人呆呆的坐著。憂傷的旋律沖擊著耳膜，腦海中不停的翻轉(zhuǎn)。不知續(xù)了第幾杯咖啡。恍惚，一時間，所有的人和事，都就著淡淡地霧氣，慢慢地散開淡去。不知為何，平淡許久的心，漸漸少許悸動。知是天氣原因，還是太累，太孤單。

36、我們就算吵架也不要冷漠好嗎因為我不知道冷戰(zhàn)后我們還會不會回到從前，也害怕看不到你流的淚。

37、小智者咄咄逼人，小善者錙銖必較，小驕傲者則暴露唯我獨尊的高傲臉相。

38、呆呆地看著你離去，揮別的手，就算是再多的不舍，也留不住你的心。

39、若，我們不曾相遇，若，我們不曾相逢，若，我們不曾同時出此刻這阡陌紅塵中，我們也許不會滿身傷痕，我們也許不會在黑夜里默數(shù)著眼淚的斑駁，相見恨晚，編織了一個殘缺的夢。

40、我們的缺憾是，具有時不知珍惜，回想時愛已成灰。

41、我愛你十年如一日沉淀，放手給你所有的碧海藍(lán)天。

42、經(jīng)歷了一段感情，看穿了一個人，選擇了遠(yuǎn)離和釋懷，一向以來的隱忍是勸自我平淡是福。

43、有些人還留在原地等，捧著炙熱的眼淚不肯轉(zhuǎn)身。

44、如果，不幸福，如果，不歡樂，那就放手吧;如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。

45、濕透的衣裳，究竟會干。能夠忘掉的，都不再重要了。

46、你總是滿不在乎，當(dāng)我看著自我的稀薄。

47、聽著窗外的雨，淅瀝淅瀝的下著，似乎顆顆雨滴都滴進(jìn)了自我的心里。明明喜歡依靠別人，卻倔強(qiáng)著要一個人生活。

48、我們用零距離的愛，彈奏一曲琴韻笙簫，將生命暢想成天籟之音。

49、心似寒秋，情比瘦月，僅有，也僅有在夜深人靜，獨對孤燈時，才能完全的釋放那些滿溢心扉的憂傷和無奈。

50、世界上最偉大的兩種力氣，一個是傾聽，一個是淺笑?！獑獭ぜ?/p>

51、如果將來的某一天，你說你要離開我，我不會留你，我知道你有你的理由。

52、海誓山盟無需太多，陪伴，就是最好的承諾。

53、孤獨不曾遠(yuǎn)離，夸姣卻也無處不在，只是自我總是不愿意去撿起那些飄落，只想把期望留給那些等候的人，他們也需要心靈的美酒……

54、走過一段路，總想看到一道風(fēng)景，因為已經(jīng)刻苦銘心；想起一個人，總會流淚，因為已經(jīng)融入生命；唱起一首歌，總會沉默，因為已經(jīng)難以釋懷。風(fēng)雨人生，淡然在心。

55、韶光帶走了我深愛的你，但卻無法奪走我對你的思念。

56、感情是一件易碎品，就像一只瓷瓶，瓷瓶上有一塊疙瘩，你看著不舒服想把它打磨平整，初衷無疑是好的`，但我們看到的往往是這樣的一種結(jié)局：疙瘩沒有打平，瓷瓶先碎了……

57、我們都想回到過去，可是時光不允許。我們此刻要做的是管好自我，珍惜彼此。

58、你要哭，就好好地哭一場。可是，過就再也不要想起，再也不要哭泣。

59、每一個憂傷安靜的人都是有故事的人，從愛說愛笑性格開朗到沉寂寡言，她他以往也有過燦爛的笑容，有過不畏明天的單純完美有過太多少為愛不顧一切的勇氣膽量，但如今淚水沉默淺淡的笑不自然的自?！傆蟹N無助憤怒難以釋懷，雖然你嘴上不會告訴別人，但眼神總會不經(jīng)意間出賣了自我。

60、無奈著你的無奈，憂嘆著我的憂嘆，任思淚滿硯，任落花成冢。

61、也許，每一個新的開始，都在尋找著努力的方向，都在提醒著自我的初心?，F(xiàn)實與夢想，不可兼得，卻又是難以割舍的，雖然會有撕裂般的痛楚，有重頭再來的覺悟，有難以釋懷的人和事，最終，還是會有所改變。相信歷練的過程，不是慘痛的成長，而是明媚的茁壯。

62、當(dāng)我已經(jīng)不能離開你的時候，你已經(jīng)離開我。

63、我在哭，你在笑，愚蠢的我，還在為所謂的愛情燃燒!當(dāng)謊言被戳破，當(dāng)山盟海誓碎了一地，當(dāng)肝腸寸斷拾不起當(dāng)初回憶，失戀變成了刺傷最美愛情的尖刀!

64、有個懂你的人，是最大的幸福。這個人，不必須十全十美，但他能讀懂你，能走進(jìn)你的心靈深處，能看懂你心里的一切。最懂你的人，總是會一向的在你身邊，默默守護(hù)你，不讓你受一點點的委屈。

65、對不起，恐怕我等不到你愛我的那天了。

66、孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始。

67、你看到我微笑走過你的世界，看不到你走后，我的面具轟然破碎。

68、我們總是在錯誤的時間，錯誤的地點，懵懵然就愛上那個人，然后，不得不用盡一生，遺忘。

69、有一些話，我們很想說出，卻始終無法找到最恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式。有一些人，我們很想珍惜，卻始終找不到最恰當(dāng)?shù)耐炝舴绞?。最終我們只能在時光的錯落中，漸漸遠(yuǎn)離了彼此！

70、你永遠(yuǎn)都不知道我等你等到累了等到哭等到想要放下的感覺。

71、人生總有失意，總有不幸，要學(xué)會在坎坷中堅強(qiáng)，在逆境中成長，也許前路荊棘叢生，我們要懷著一顆淡然的心勇于向前，所有的困難都會踩在你的腳下

72、如果你還沒有結(jié)婚，遇到讓你心動的人，不妨大膽去追求一次，千萬不要因為長相或沒錢等原因自認(rèn)失敗，沒有試過你怎樣知道成敗，如果不去試，就只能遺憾終生。

73、在愛情的事上如果研究起自尊心來，那只能有一個原因：實際上你還是最愛自我。

74、讓人疲憊的，不是山高水長，路途遙遠(yuǎn)，而是心中無法釋懷的苦悶，是你心中背負(fù)著永遠(yuǎn)的昨日行走在路上。

75、動情是容易的，不珍惜，往昔的甜蜜已成故事，今日我們彼此是彼此的過客，愛已不在。

76、伸手需要一瞬間，牽手卻要很多年，無論你遇見誰，他都是你生命該出現(xiàn)的人，絕非偶然”。

77、這房里的全部，都出自她的手，但又構(gòu)成了我的日子資料。她依照她的家庭觀念徹底自主的發(fā)明晰這個小家庭，把我置于其間，我也適應(yīng)了它，成了它的一部分。要脫節(jié)它是不容易的，因為這首先要脫節(jié)我自我。

78、你是，前生的孽緣，今生的等待，來生的牽絆，是我命中注定的殤。

79、活著是為了生活不僅僅是生存，愛情的神圣一向都在為生活編織唯美的花冠，陽光的撒露，雨水的淋灑，細(xì)霧的籠罩卻讓神圣變成了神秘，故而更多的人畏懼愛情。請摒棄恐懼報以真摯追求愛情!

80、有時候，突然會覺得自我很孤獨。沒有人懂你，沒有人陪你。偶爾自我瘋，自我鬧，仿佛跟這世界格格不入。身邊的人，都有各自的生活，我們再也回不到從前形影不離的溫暖。這個時候，眼淚會聚集眼眶，在轉(zhuǎn)身的一瞬間，碎裂成行。他走了，她走了，他們都走了，你還有你自我，你不孤獨。

81、真正釋懷了一段感情就是，在回憶的時候，只能想起完美的瞬間，而不是被不好的結(jié)局再次傷害。

82、遇見，再離開，多年后，在遇見，突然有種感覺叫難以釋懷。

83、這段時間不知是怎樣了，心里好煩好煩。每一天都是同樣的生活，真的，有時覺得很無聊。

84、眷眷紅塵只因有你，繁華三千我只戀一人，不愿傾國傾城，只為傾盡你心。流年如水，只想牽你之手，一齊走向紅塵深處，哪怕就此老去，亦不悔。

85、不舍放下愛你，今生，縱然等待蒼白成一紙無奈，我也情愿牢困于此，點墨成殤，揮袖成癡，成就一個人的悲情獨角戲。

86、能夠吵架可是不能夠不理對方，今日的不愉快，睡一覺就能夠忘記所有，明天繼續(xù)吵了沒有關(guān)系。

87、我以為終有一天，我會徹底將愛情忘記，將你忘記，可是，忽然有一天，我聽到了一首舊歌，我的眼淚就下來了，因為這首歌，我們一齊聽過

88、明明一個擁抱一個強(qiáng)吻就能夠解決的問題，你卻在手機(jī)上扯半天，這就是我拒絕異地戀的原因。

89、風(fēng)雨就像掃落葉一樣，無情地把你從我身邊帶走。

90、我會把你捧在我的手心，因為你是我一生的幸福，輕易的，就放開我的手，我的幸福也就會，匆匆的溜走；我會把你放在我溫暖的心底，呵護(hù)你，寵愛你一生一世，誰叫你是我的唯一。

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想二

1、加強(qiáng)安置幫教工作機(jī)構(gòu)建設(shè)。我鎮(zhèn)要根據(jù)人事變動情況，及時調(diào)整充實刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組組成人員，切實負(fù)起對全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作的領(lǐng)導(dǎo)、實施與監(jiān)督的責(zé)任，促進(jìn)全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作健康發(fā)展。

2、加強(qiáng)全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室的業(yè)務(wù)建設(shè)。要加強(qiáng)與各成員單位的協(xié)調(diào)配合，形成各司其職，共同參與的工作格局；要健全完善各項工作制度，認(rèn)真履行職責(zé)，更好地組織、指導(dǎo)安置幫教工作；要熟悉和掌握全鎮(zhèn)情況，做到情況明，底子清；要有針對性制定各項工作措施；要加強(qiáng)督促檢查，善于總結(jié)和推廣經(jīng)驗，提升安置幫教工作的整體水平。

3、加強(qiáng)幫教安置隊伍建設(shè)。分層次加強(qiáng)對司法助理員、協(xié)管員和基層幫教組織的培訓(xùn)工作，提高責(zé)任意識和大局意識，努力提高工作人員的工作能力和業(yè)務(wù)水平，把矯正協(xié)管員納入幫教安置隊伍，明確職責(zé)，加強(qiáng)指導(dǎo)，嚴(yán)密幫教安置組織網(wǎng)絡(luò)。

1、要明確排查清理工作的對象和重點。認(rèn)真組織排查清理回歸社會的刑滿釋放、解除勞教人員，特別是要摸清嚴(yán)重暴力犯罪刑釋人員等重點對象的去向，防止脫管漏管，并根據(jù)不同對象采取分類動態(tài)管理。

2、按時完成排查清理任務(wù)。集中排查清理分3個階段進(jìn)行。第一階段為排查資料的準(zhǔn)備階段，3月底前完成。安教辦根據(jù)監(jiān)獄、勞教所、市安置幫教辦寄、轉(zhuǎn)發(fā)的刑釋解教通知書收集基層情況。第二階段為排查清理階段，4月份完成。我鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室為牽頭單位，由鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）具體組織實施。對照解教通知書，逐一進(jìn)行核對，填寫登記卡、逐人建立管理檔案，對五年內(nèi)刑釋人員和三年內(nèi)解教人員逐一回訪，初錄或修改有關(guān)信息、填寫上報統(tǒng)計表。第三階段為分析總結(jié)階段，5月中旬完成。主要分析本地區(qū)刑釋解教人員的現(xiàn)狀、動態(tài)和工作在存在的問題，有針對性地提出進(jìn)一步做好安置幫教工作的對策和管控措施，同時，要注意發(fā)現(xiàn)典型，總結(jié)經(jīng)驗。最后，要按照區(qū)綜治委刑釋解教人員安置幫教工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室提供的表格，匯總填報相關(guān)數(shù)據(jù)，并逐級上報。

1、進(jìn)一步完善接茬工作制度。進(jìn)一步強(qiáng)化司法所與公安派出所的協(xié)作制度，密切配合，互通情況，共同做好服刑在教人員離開監(jiān)所前后的接茬工作，協(xié)調(diào)解決工作中遇到的問題。

2、建立和完善考核制度。年底，我鎮(zhèn)將根據(jù)區(qū)文件精神制定《年鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作考核標(biāo)準(zhǔn)》和平時上報數(shù)據(jù)、材料情況，對全鎮(zhèn)安置幫教工作實行量化考核，要一級抓一級，一級對一級負(fù)責(zé)，層層督查安置幫教各項工作的落實。

3、幫教對象基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的采集分類管理創(chuàng)新。在做好幫教對象排查摸底的基礎(chǔ)上，把幫教對象進(jìn)行分為風(fēng)險型、一般型、困難型進(jìn)行管理。一是對有重新違法犯罪傾向的風(fēng)險型幫教對象，由公安派出所和司法所列為重點幫教對象，嚴(yán)密控制，發(fā)現(xiàn)苗頭及時糾正；二是對于表現(xiàn)一般，思想不夠穩(wěn)定的一般型幫教對象，由我鎮(zhèn)干部會同村（社區(qū)）或單位領(lǐng)導(dǎo)、幫教對象親屬和親朋好友定期進(jìn)行幫教，做到多談心、多提醒、多督促；三是對于表現(xiàn)較好，思想穩(wěn)定，家庭和睦的困難型幫教對象，由社區(qū)幫教工作人員進(jìn)行不定期談話和家訪。

1、完善過渡性安置幫教實體（基地）工作制度。繼續(xù)抓好原有過渡性掛鉤安置實體（基地）鞏固和完善，對積極吸收安置幫教，并取得較好幫教效果的企業(yè)，給予一定的獎勵。并廣泛動員和依靠社會力量，繼續(xù)開展創(chuàng)辦過渡性實體（基地），重點解決“三無”（無家可歸、無親可投、無業(yè)可就）刑釋解教人員和監(jiān)獄、勞教所沒有改造好、有重新違法犯罪傾向的刑釋解教人員的安置問題。

2、深入開展職業(yè)職能培訓(xùn)工作。加強(qiáng)與區(qū)勞動和社會保障局聯(lián)系，依托勞動部門舉辦1至2期職業(yè)技能培訓(xùn)班。通過短期的職業(yè)技能培訓(xùn)，使刑釋解教人員掌握一門技術(shù)，提高素質(zhì)，增強(qiáng)參與就業(yè)競爭的能力，為安置就業(yè)創(chuàng)造條件。勞動和社會保障部門要支持培訓(xùn)工作，搞好職業(yè)技能鑒定，把好質(zhì)量關(guān)。財政部門要落實工作經(jīng)費，各級安置幫教工作機(jī)構(gòu)要根據(jù)有關(guān)規(guī)定，積極爭取當(dāng)?shù)刎斦ぷ鹘?jīng)費投入。

3、促進(jìn)就業(yè)和社會保障。要引導(dǎo)刑釋解教人員通過靈活多樣的形式實現(xiàn)就業(yè)，包括非全日制、臨時性、季節(jié)性工作等，逐步實現(xiàn)就業(yè)市場化、社會化。我鎮(zhèn)與勞動和社會保障部門要把刑釋解教人員安置就業(yè)擺上位置，加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，提供就業(yè)信息，幫助他們盡快就業(yè)。我鎮(zhèn)主動與民政部門協(xié)調(diào)，將集中排查清理中摸清的符合低保條件刑釋解教人員，全部納入低保范圍，實現(xiàn)應(yīng)保盡保。要與工商部門多聯(lián)系，為刑釋解教人員中的個體經(jīng)營戶提供注冊登記、執(zhí)照年檢等方便。要與教育部門多協(xié)商，為未成年的刑釋解教人員提供就學(xué)條件。

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想三

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。

三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

1.加強(qiáng)心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想四

我是一名因過失致人死亡罪而被判緩刑的社區(qū)矯正對象。201x年10月，我到司法所理解社區(qū)矯正，在社會上服刑。在理解社區(qū)矯正的這段日子里，我能夠嚴(yán)格遵守社區(qū)矯正的各項制度，經(jīng)過多次與社區(qū)矯正工作人員的談話以及本人對國家法律的理解，使我認(rèn)識到所犯的罪行給別人帶來的危害，可是政府并沒有放棄我們這些人，而是采用一切措施來挽救我們，我十分感激政府的關(guān)心。

在矯正之初，我對自我的前途十分悲觀，精神負(fù)擔(dān)重，心理落差大，自認(rèn)低人一等，平時閉門在家，不和外界接觸，沉默寡言，不愿與家人親朋好友交流，心態(tài)有些不正常。經(jīng)過司法所與我促膝談心，用典型案例教育等方法，鼓勵我學(xué)習(xí)一門技術(shù)，掌握技術(shù)后，日子會越來越好的，這使我重新燃起了生活的期望。經(jīng)請假并獲批準(zhǔn)后，我即到南寧技工學(xué)校學(xué)習(xí)。今年四月，我學(xué)成歸來。此刻貴港城區(qū)一家大公司工作。如今，我生活無憂，過上了正常人的生活。

在社區(qū)矯正期間，司法所工作人員經(jīng)常教育我，要做一個對國家、對社會有用的人，不管我有什么樣的困難，司法所都盡可能幫忙我解決。在理解幫忙的同時，我也要幫忙別人，進(jìn)取改造，做一個有利于社會的合法的公民，才不辜負(fù)政府、社區(qū)矯正工作者和家人對我的關(guān)心和幫忙。

今后，我要努力學(xué)習(xí)國家法律、法規(guī)和社區(qū)矯正工作管理規(guī)定，遵守社區(qū)矯正管理制度，做到每月向司法所報到、每月提交書面匯報小結(jié)，定期參加司法所組織的集中學(xué)習(xí)和公益等活動，自覺理解司法所的談話詢問，不斷矯正不正當(dāng)行為和違法錯誤言行，以實際行動，做一個對社會有用的人，以報答政府、社區(qū)矯正工作者和家人對我的期望。

悔過自新棄惡從善爭當(dāng)新人(梁某)2011年2月，我被司法所列為社區(qū)矯正對象。在社區(qū)矯正期間，我經(jīng)過司法所組織的集中學(xué)習(xí)教育活動，使我對社區(qū)矯正工作有所了解，如：社區(qū)矯正適用的五種人員，包括被判處管制的、被宣告緩刑的、被批準(zhǔn)暫予監(jiān)外執(zhí)行的、被裁定假釋的、被剝奪政治權(quán)利，并在監(jiān)獄外執(zhí)行的。緩刑人員的思想?yún)R報范文2篇緩刑人員的思想?yún)R報范文2篇。同時，還了解到社區(qū)服刑人員應(yīng)遵守國家的法律、行政法規(guī)和社區(qū)矯正有關(guān)監(jiān)督管理的規(guī)定，如被宣告緩刑或被裁定假釋的社區(qū)服刑人員，在社區(qū)矯正期間應(yīng)當(dāng)遵守的規(guī)定為：遵守法律、行政法規(guī)和社區(qū)矯正有關(guān)規(guī)定，服從監(jiān)督管理、定期報告自我的活動情景、遵守關(guān)于會客的規(guī)定、離開所居住的市、縣或者遷居，應(yīng)當(dāng)報告司法所，并經(jīng)縣級公安機(jī)關(guān)批準(zhǔn)、遵守其他具體的監(jiān)督管理措施等等。

參加社區(qū)矯正后，我還了解很多很多，如：社區(qū)社區(qū)矯正的主要任務(wù)是：按照我國刑法、刑事訴訟法等有關(guān)法律、法規(guī)和規(guī)章的規(guī)定，對社區(qū)服刑人員進(jìn)行管理和監(jiān)督;經(jīng)過多種形式，加強(qiáng)對社區(qū)服刑人員的思想教育、法制教育、社會公德教育，矯正其不良心理和行為，使他們悔過自新，棄惡從善，成為守法公民;依法組織社區(qū)服刑人員參加適合其年齡、身體條件、勞動技能的社會公益勞動;幫忙社區(qū)服刑人員解決在生活、法律、心理等方面遇到的困難和問題。

根據(jù)《中華人民共和國治安管理處罰法》第六十條規(guī)定，社區(qū)服刑人員有違反法律、行政法規(guī)和國務(wù)院公安部門有關(guān)監(jiān)督管理規(guī)定的行為，尚未構(gòu)成犯罪的，處五日以上十日以下拘留，并處二百元以上五百元以下罰款;觸犯刑律的，依法追究刑事職責(zé)。根據(jù)《中華人民共和國刑法》第七十七條、第八十六條規(guī)定，被宣告緩刑和假釋的矯正對象在緩刑或假釋考驗期限內(nèi)，有違反法律、行政法規(guī)和社區(qū)矯正有關(guān)監(jiān)督管理規(guī)定的行為，情節(jié)嚴(yán)重的，依照法定程序撤銷緩刑、假釋。根據(jù)《中華人民共和國刑事訴訟法》第二百一十四條規(guī)定，保外就醫(yī)的社區(qū)服刑人員嚴(yán)重違反有關(guān)保外就醫(yī)規(guī)定的，依法收監(jiān)等等。總之，經(jīng)過學(xué)習(xí)，我已明白什么是違法犯罪，違法犯罪就要受到刑罰懲處等等。

在矯正期間，我認(rèn)真學(xué)習(xí)國家法律、法規(guī)和社區(qū)矯正工作管理規(guī)定，不斷提高法制觀念。自覺參加司法所組織的集中學(xué)習(xí)和公益勞動活動;每月向司法所匯報工作、活動情景;服從管教，自覺與不法行為作斗爭。今后，我要更加遵守社區(qū)矯正管理規(guī)定，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高分辨是非的本事，不斷悔過自新，棄惡從善，爭當(dāng)新人，做一個守法、誠信的公民。

加強(qiáng)自我改造做個守法公民(...某)我因犯搶劫罪被判處有期徒刑12年、剝奪政治權(quán)利3年。2011年1月刑滿釋放后，因剝奪政治權(quán)利3年，到司法所理解社區(qū)矯正，成為一名矯正對象。到司法所報到后，我內(nèi)心一向有些想不通，認(rèn)為自我已刑滿釋放，還要將自已列為社區(qū)矯正對象，自已照樣要受到各樣限制，人身還是不自由，給自已工作、生活帶來諸多不便。所以，自已整天精神不振，對前途失去了信心。理解矯正后，司法所的工作人員看出了我的心思，他們嚴(yán)肅指出了我思想和認(rèn)識上的錯誤，與我學(xué)習(xí)《刑法》和社區(qū)矯正管理規(guī)定。經(jīng)過學(xué)習(xí)，我明白了社區(qū)矯正適用以下五種人員：

1、被判處管制的。

2、被宣告緩刑的。

3、被批準(zhǔn)暫予監(jiān)外執(zhí)行的，

4、被裁定假釋的。

5、被剝奪政治權(quán)利，并在監(jiān)獄外執(zhí)行的。

剝奪政治權(quán)利就是剝奪下列權(quán)利：

(一)選舉權(quán)和被選舉權(quán);

(二)言論、出版、集會、結(jié)社、游行、示威自由的權(quán)利;

時間過得好快呀，不知不覺中理解社區(qū)矯正已經(jīng)一年了。一年來，在司法所工作人員、矯正志愿者和家庭成員的幫忙教育下，自我的政治思想覺悟有了很大程度的提高，對法律知識的了解范圍在進(jìn)一步的擴(kuò)大，對自我的犯罪認(rèn)知并有悔罪表現(xiàn)，能夠按時參加集中教育學(xué)習(xí)和公益勞動，及時匯報思想情景，幫忙五保戶和低保戶做一些力所能及的工作，進(jìn)取修復(fù)自我與社會的關(guān)系，為早日回歸社會創(chuàng)造良好條件。

(三)擔(dān)任國家機(jī)關(guān)職務(wù)的權(quán)利;

(四)擔(dān)任國有公司、企業(yè)、事業(yè)單位和人民團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的權(quán)利。

附加剝奪政治權(quán)利的刑期，從徒刑、拘役執(zhí)行完畢之日或者從假釋之日起計算。

原先將我列為社區(qū)矯正對象，并無不當(dāng)。不但社區(qū)矯正管理規(guī)定予于明確，并且國家《刑法》也規(guī)定了“附加剝奪政治權(quán)利的刑期，從徒刑、拘役執(zhí)行完畢之日或者從假釋之日起計算”。

經(jīng)過司法所、區(qū)司法局領(lǐng)導(dǎo)苦口婆心的教育和幫忙，讓我這個“犯罪人”體會到了社區(qū)矯正的“人性化”，使我處處能感受到政府對我這個誤入歧途人的關(guān)心和幫忙。我也感到，一個人必須行得正、坐得直，僅有切實地以法律作為約束自身行為的準(zhǔn)則，才能立足社會。從此，我樹立了改過自新、重新做人的信心，漸漸地從陰影中走出來。如今，我在港南城區(qū)開了一間屬于自已所有的商店，使自已有了一份穩(wěn)定的工作。我想，在以后的日子里，我會更加嚴(yán)格地要求自我，在司法所干部的幫忙和教育下，努力學(xué)習(xí)法律法規(guī)知識，加強(qiáng)自我改造，爭取早日回歸社會，成為一名知法、守法的合格公民。

此致

敬禮

匯報人：...

生活上，我一生以此為警示，始終堅持著這種法律和道德上的清醒!在警醒之后及時地改正錯誤，要求自我做人必須有良知，講道德，光明磊落。真正認(rèn)識到學(xué)法、懂法、守法的重要性，在我的心頭懸有一把法律之劍，做事三思而行，切莫因一時沖動犯下大錯而悔恨終身，所以，今后不該做的事情，我絕對不要做!

2017年...月...日

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想五

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……

相信帶著這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的!其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

對于釋放情緒壓力的心得體會和感想六

1、加強(qiáng)安置幫教工作機(jī)構(gòu)建設(shè)。我鎮(zhèn)要根據(jù)人事變動情況，及時調(diào)整充實刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組組成人員，切實負(fù)起對全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作的領(lǐng)導(dǎo)、實施與監(jiān)督的責(zé)任，促進(jìn)全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作健康發(fā)展。

2、加強(qiáng)全鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室的業(yè)務(wù)建設(shè)。要加強(qiáng)與各成員單位的協(xié)調(diào)配合，形成各司其職，共同參與的工作格局；要健全完善各項工作制度，認(rèn)真履行職責(zé)，更好地組織、指導(dǎo)安置幫教工作；要熟悉和掌握全鎮(zhèn)情況，做到情況明，底子清；要有針對性制定各項工作措施；要加強(qiáng)督促檢查，善于總結(jié)和推廣經(jīng)驗，提升安置幫教工作的整體水平。

3、加強(qiáng)幫教安置隊伍建設(shè)。分層次加強(qiáng)對司法助理員、協(xié)管員和基層幫教組織的培訓(xùn)工作，提高責(zé)任意識和大局意識，努力提高工作人員的工作能力和業(yè)務(wù)水平，把矯正協(xié)管員納入幫教安置隊伍，明確職責(zé)，加強(qiáng)指導(dǎo)，嚴(yán)密幫教安置組織網(wǎng)絡(luò)。

1、要明確排查清理工作的對象和重點。認(rèn)真組織排查清理回歸社會的刑滿釋放、解除勞教人員，特別是要摸清嚴(yán)重暴力犯罪刑釋人員等重點對象的去向，防止脫管漏管，并根據(jù)不同對象采取分類動態(tài)管理。

2、按時完成排查清理任務(wù)。集中排查清理分3個階段進(jìn)行。第一階段為排查資料的準(zhǔn)備階段，3月底前完成。安教辦根據(jù)監(jiān)獄、勞教所、市安置幫教辦寄、轉(zhuǎn)發(fā)的刑釋解教通知書收集基層情況。第二階段為排查清理階段，4月份完成。我鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室為牽頭單位，由鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）具體組織實施。對照解教通知書，逐一進(jìn)行核對，填寫登記卡、逐人建立管理檔案，對五年內(nèi)刑釋人員和三年內(nèi)解教人員逐一回訪，初錄或修改有關(guān)信息、填寫上報統(tǒng)計表。第三階段為分析總結(jié)階段，5月中旬完成。主要分析本地區(qū)刑釋解教人員的現(xiàn)狀、動態(tài)和工作在存在的問題，有針對性地提出進(jìn)一步做好安置幫教工作的對策和管控措施，同時，要注意發(fā)現(xiàn)典型，總結(jié)經(jīng)驗。最后，要按照區(qū)綜治委刑釋解教人員安置幫教工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室提供的表格，匯總填報相關(guān)數(shù)據(jù)，并逐級上報。

1、進(jìn)一步完善接茬工作制度。進(jìn)一步強(qiáng)化司法所與公安派出所的協(xié)作制度，密切配合，互通情況，共同做好服刑在教人員離開監(jiān)所前后的接茬工作，協(xié)調(diào)解決工作中遇到的問題。

2、建立和完善考核制度。年底，我鎮(zhèn)將根據(jù)區(qū)文件精神制定《年鎮(zhèn)刑釋解教人員安置幫教工作考核標(biāo)準(zhǔn)》和平時上報數(shù)據(jù)、材料情況，對全鎮(zhèn)安置幫教工作實行量化考核，要一級抓一級，一級對一級負(fù)責(zé)，層層督查安置幫教各項工作的落實。

3、幫教對象基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的采集分類管理創(chuàng)新。在做好幫教對象排查摸底的基礎(chǔ)上，把幫教對象進(jìn)行分為風(fēng)險型、一般型、困難型進(jìn)行管理。一是對有重新違法犯罪傾向的風(fēng)險型幫教對象，由公安派出所和司法所列為重點幫教對象，嚴(yán)密控制，發(fā)現(xiàn)苗頭及時糾正；二是對于表現(xiàn)一般，思想不夠穩(wěn)定的一般型幫教對象，由我鎮(zhèn)干部會同村（社區(qū)）或單位領(lǐng)導(dǎo)、幫教對象親屬和親朋好友定期進(jìn)行幫教，做到多談心、多提醒、多督促；三是對于表現(xiàn)較好，思想穩(wěn)定，家庭和睦的困難型幫教對象，由社區(qū)幫教工作人員進(jìn)行不定期談話和家訪。

1、完善過渡性安置幫教實體（基地）工作制度。繼續(xù)抓好原有過渡性掛鉤安置實體（基地）鞏固和完善，對積極吸收安置幫教，并取得較好幫教效果的企業(yè)，給予一定的獎勵。并廣泛動員和依靠社會力量，繼續(xù)開展創(chuàng)辦過渡性實體（基地），重點解決“三無”（無家可歸、無親可投、無業(yè)可就）刑釋解教人員和監(jiān)獄、勞教所沒有改造好、有重新違法犯罪傾向的刑釋解教人員的安置問題。

2、深入開展職業(yè)職能培訓(xùn)工作。加強(qiáng)與區(qū)勞動和社會保障局聯(lián)系，依托勞動部門舉辦1至2期職業(yè)技能培訓(xùn)班。通過短期的職業(yè)技能培訓(xùn)，使刑釋解教人員掌握一門技術(shù)，提高素質(zhì)，增強(qiáng)參與就業(yè)競爭的能力，為安置就業(yè)創(chuàng)造條件。勞動和社會保障部門要支持培訓(xùn)工作，搞好職業(yè)技能鑒定，把好質(zhì)量關(guān)。財政部門要落實工作經(jīng)費，各級安置幫教工作機(jī)構(gòu)要根據(jù)有關(guān)規(guī)定，積極爭取當(dāng)?shù)刎斦ぷ鹘?jīng)費投入。

3、促進(jìn)就業(yè)和社會保障。要引導(dǎo)刑釋解教人員通過靈活多樣的形式實現(xiàn)就業(yè)，包括非全日制、臨時性、季節(jié)性工作等，逐步實現(xiàn)就業(yè)市場化、社會化。我鎮(zhèn)與勞動和社會保障部門要把刑釋解教人員安置就業(yè)擺上位置，加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，提供就業(yè)信息，幫助他們盡快就業(yè)。我鎮(zhèn)主動與民政部門協(xié)調(diào)，將集中排查清理中摸清的符合低保條件刑釋解教人員，全部納入低保范圍，實現(xiàn)應(yīng)保盡保。要與工商部門多聯(lián)系，為刑釋解教人員中的個體經(jīng)營戶提供注冊登記、執(zhí)照年檢等方便。要與教育部門多協(xié)商，為未成年的刑釋解教人員提供就學(xué)條件。