體育高抬腿的心得體會(huì)范本(實(shí)用9篇)

心得體會(huì)是個(gè)人在學(xué)習(xí)、工作或生活中的感悟和領(lǐng)悟，是對(duì)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的思考總結(jié)。通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以反思過(guò)去的經(jīng)歷，總結(jié)其中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)今后的發(fā)展和改進(jìn)起到積極的指導(dǎo)作用。我想我們應(yīng)該多寫(xiě)寫(xiě)心得體會(huì)，對(duì)自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步進(jìn)行總結(jié)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以采用邏輯分析、對(duì)比對(duì)照等方式進(jìn)行組織和展示。讓我們一同來(lái)欣賞小編為大家準(zhǔn)備的心得體會(huì)寫(xiě)作范文吧。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇一

第一段：引言（120字）。

高抬腿是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，既可以作為健身的方法，也可以作為熱身的動(dòng)作。曾經(jīng)我只是將其當(dāng)作熱身動(dòng)作中的一種，然而經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我逐漸發(fā)現(xiàn)高抬腿帶給我的好處不僅僅是熱身，還能鍛煉身體、提高心肺功能。在堅(jiān)持高抬腿的過(guò)程中，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還鍛煉了自己的毅力。

第二段：運(yùn)動(dòng)的好處（240字）。

高抬腿是一種全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的各個(gè)部位都有好處。首先，高抬腿可以鍛煉大腿肌肉，提高腿部力量和靈活性。其次，高抬腿對(duì)腰部和腹部的肌肉也有一定的刺激，可以幫助塑造身材。此外，高抬腿的上抬動(dòng)作可以加強(qiáng)胸肌和臀部的肌肉?？偟膩?lái)說(shuō)，高抬腿能夠有效地鍛煉身體的耐力、力量和靈活性，提高身體的整體素質(zhì)。

第三段：改善心肺功能（240字）。

除了對(duì)身體肌肉的刺激，高抬腿還可以促進(jìn)心肺功能的提高。在高抬腿的過(guò)程中，雙腿頻繁地上抬，需要大量的能量供應(yīng)。這就要求我們的心血管系統(tǒng)提供足夠的血液和氧氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持高抬腿可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液的循環(huán)能力，讓身體更健康。同時(shí)，高抬腿的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以逐漸增加，進(jìn)一步挑戰(zhàn)心肺系統(tǒng)的耐力，促進(jìn)了心肺功能的進(jìn)一步提升。

第四段：堅(jiān)持的重要性（240字）。

在初次嘗試高抬腿時(shí)，我會(huì)感到肌肉酸痛和疲勞，但沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)是無(wú)法看到效果的。隨著時(shí)間的推移，我逐漸適應(yīng)了高抬腿的強(qiáng)度，身體也逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)取得成果的關(guān)鍵，只有持之以恒，才能真正享受到運(yùn)動(dòng)的好處。因此，我每天都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行高抬腿，不論是在家中、健身房還是戶(hù)外，都會(huì)找到適合的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

第五段：總結(jié)（360字）。

通過(guò)堅(jiān)持高抬腿，我逐漸發(fā)現(xiàn)它的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)期。不僅身體得到了鍛煉，心肺功能也得到了提高。高抬腿不僅僅是一種鍛煉方法，更是一種生活習(xí)慣。它幫助我養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，提醒我在面對(duì)困難時(shí)要保持積極的態(tài)度。在日常生活中，不論遇到什么困難，我都能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，這是高抬腿帶給我的最寶貴的財(cái)富。

高抬腿是一種簡(jiǎn)單卻強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)它可以鍛煉身體、提高心肺功能。然而，堅(jiān)持才是取得效果的關(guān)鍵。只有在持之以恒的努力下，我們才能真正感受到高抬腿帶來(lái)的好處，并逐步提升自己的身體素質(zhì)和心肺功能。希望通過(guò)這篇文章的分享，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到高抬腿的行列中，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇二

一學(xué)年里，本人擔(dān)任了學(xué)校體育教學(xué)和體育教研組組長(zhǎng)工作。一學(xué)年以來(lái)，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、支持下，盡職盡責(zé)做好各項(xiàng)工作?，F(xiàn)具體總結(jié)如下：

一、理論學(xué)習(xí)方面：

通過(guò)這一學(xué)期的實(shí)踐，吸取《課程標(biāo)準(zhǔn)》的精華部分，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，將發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)放在首要之位。為了更好的武裝自己的頭腦，我堅(jiān)持研讀《體育》等雜志，登陸體育學(xué)科的前沿網(wǎng)站，并認(rèn)真做筆記，建立了自己的博客，及時(shí)反思每一節(jié)課的教學(xué)，記錄經(jīng)典案例，積極撰寫(xiě)自己的所感所思。

二、體育教學(xué)方面：

一學(xué)期來(lái)，在區(qū)體校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)和自己的努力下，教育教學(xué)水平有了一定的提高，在課堂上，注重常規(guī)教育。日常教學(xué)中，認(rèn)真?zhèn)湔n，嚴(yán)格按照教學(xué)計(jì)劃上每一節(jié)課，絕不“放羊”，由于專(zhuān)業(yè)的原因，體育老師都是帶幾個(gè)班的課，所以我認(rèn)真分析各班的學(xué)情與不同點(diǎn)，采用不同的教學(xué)方法，努力讓學(xué)生掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。在每學(xué)期開(kāi)學(xué)第一節(jié)課我就會(huì)將體育課的常規(guī)、要求對(duì)他們說(shuō)清楚，并且強(qiáng)調(diào)體育課和語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)等學(xué)科一樣，是一門(mén)課，不是玩?，F(xiàn)在已經(jīng)形成了常規(guī)，我們的體育課有序而精彩。上半年的學(xué)校教研課和區(qū)教研督導(dǎo)課中受到區(qū)體校領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)，并獲得優(yōu)秀課的光榮稱(chēng)號(hào)，為學(xué)校體育教學(xué)做出了一定的成績(jī)。

三、業(yè)余訓(xùn)練方面：

籃球運(yùn)動(dòng)是我校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，本年度由于本人身體等情況雖不能承擔(dān)教練員工作，作為體育教研組長(zhǎng)心系學(xué)校，為學(xué)校尋找能勝任籃球訓(xùn)練的教練員，承擔(dān)了學(xué)校籃球訓(xùn)練隊(duì)的管理工作，并把自己多年來(lái)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)傳授給年輕教練，促使我?；@球訓(xùn)練工作順利開(kāi)展以及繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大。

為備戰(zhàn)xx區(qū)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)，我跟體育組丁老師組學(xué)校代表隊(duì)，每天早上7點(diǎn)半至8點(diǎn)進(jìn)行晨練一個(gè)多月，雖然區(qū)教育局因“甲流”原因取消了比賽，我還是為我們的學(xué)生因此提高了運(yùn)動(dòng)水平而感到高興和欣慰。

四、學(xué)校群體工作：

在完成教學(xué)任務(wù)及課外訓(xùn)練管理的同時(shí)，每天與體育組丁老師一道協(xié)同大隊(duì)部抓好學(xué)校群體工作，如：課間操、體育活動(dòng)課、班級(jí)籃球賽、校運(yùn)會(huì)等等，通過(guò)開(kāi)展各種形式的體育競(jìng)賽，提高了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與興趣，從而達(dá)到了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的目的。

五、個(gè)人成績(jī)。

1、區(qū)教研督導(dǎo)課中本人的體育課評(píng)定為優(yōu)秀課。

2、率隊(duì)參加xx區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)獲四個(gè)單項(xiàng)前六名。

3、圓滿(mǎn)組織全校一至六年級(jí)班級(jí)籃球賽得到了師生一致好評(píng)。

4、圓滿(mǎn)組織學(xué)校第xxx屆校運(yùn)會(huì)。

5、圓滿(mǎn)完成學(xué)校xxxx年度全體學(xué)生《體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)》工作，以及“達(dá)標(biāo)”數(shù)據(jù)及時(shí)上報(bào)工作。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇三

身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運(yùn)動(dòng)。“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

乒乓球是一種具有娛樂(lè)性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以從多方面來(lái)解釋。

乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來(lái)打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開(kāi)一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。

在很多人看來(lái)，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球可以說(shuō)是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€(gè)比分。大家都知道，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們必須用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻?？梢赃@樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。

在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)形成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。

任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠。

創(chuàng)新。

運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。

運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂(lè)。

運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇四

認(rèn)真學(xué)習(xí)新課標(biāo)，以課改精神為指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生在課堂上的中心地位，自覺(jué)貫徹“健康第一”的重要思想，教師認(rèn)真制定教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)真上好每一節(jié)課，杜絕上課的隨意性，并對(duì)活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行研究、分析。把所學(xué)所看的滲透到平時(shí)的教學(xué)之中。使自己在教學(xué)中能更近一步。

一年級(jí)的體育教學(xué)本學(xué)期都認(rèn)真制定切實(shí)可行的體育教學(xué)工作計(jì)劃，體育興趣小組訓(xùn)練工作計(jì)劃、記錄、能各級(jí)參加學(xué)校組織的政治學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，平時(shí)能堅(jiān)持自學(xué)兼認(rèn)真做好學(xué)習(xí)記錄。教學(xué)工作中能認(rèn)真鉆研新課改的教材，并根據(jù)不同年齡學(xué)生特點(diǎn)，認(rèn)真?zhèn)湔n，在備教材的同時(shí)，也注意備學(xué)生，教學(xué)中按照新的課改目標(biāo)，改變以前課堂教學(xué)的幾大基本環(huán)節(jié)的程序，注意講解示范、重點(diǎn)是講練結(jié)合，使學(xué)生能很快的學(xué)會(huì)課時(shí)內(nèi)新學(xué)的教材內(nèi)容，教研工作能各級(jí)參加，努力提高本人的業(yè)務(wù)水平。

在課堂教學(xué)中，首先我特別重視人體心理、生理機(jī)能變化規(guī)律在教學(xué)中的運(yùn)用，通過(guò)自制環(huán)保教材，用小紙球來(lái)投擲，用紙棒做接力棒，通過(guò)模仿小動(dòng)物的學(xué)習(xí)來(lái)激發(fā)學(xué)生愛(ài)護(hù)小動(dòng)物愛(ài)護(hù)大自然的環(huán)保教育。其次，我在教學(xué)工作中特別重視人的認(rèn)知規(guī)律的培養(yǎng)。這樣，可以使學(xué)生盡快的學(xué)好技術(shù)，形成技能，教師真正做到精講多練。最后，我在教學(xué)中還特別重視學(xué)生的思想教育，利用教材的特點(diǎn)結(jié)合具體內(nèi)容，向?qū)W生進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)學(xué)生的自覺(jué)性，組織性，紀(jì)律性，集體榮譽(yù)感，不怕苦，不怕累，勇敢頑強(qiáng)的精神等。這三點(diǎn)的有利結(jié)合使我的教學(xué)工作得到了事半功倍的作用。

本學(xué)期我組織的興趣活動(dòng)也取得了較好的成績(jī)，一些隊(duì)員基本掌握了短繩的花樣跳法。即鍛煉了身體又激發(fā)了孩子們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。

本學(xué)期通過(guò)我認(rèn)真工作和不懈的努力，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平又了提高。我還獲得了校先進(jìn)德育工作者的稱(chēng)號(hào)。成績(jī)只能代表過(guò)去，在以后的教學(xué)工作中我將會(huì)更加嚴(yán)格要求自己，取得更優(yōu)異的成績(jī)，做一名優(yōu)秀的人民體育教師。

文檔為doc格式。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇五

體育是一門(mén)讓人們身心愉悅的活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉，我們不僅可以保持身體健康，還能培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在我多年的體育鍛煉中，我深感到體育的重要性和意義。下面我將從體育激勵(lì)、體育鍛煉、體育賽事、體育精神以及體育對(duì)生活的影響等方面來(lái)談?wù)勎覍?duì)體育的心得體會(huì)。

首先，體育激勵(lì)是體育給予我的第一次深刻體驗(yàn)。記得小時(shí)候，我對(duì)體育并沒(méi)有太大的興趣，每次上體育課我總是希望快點(diǎn)結(jié)束，尤其是在夏天的烈日下。然而，當(dāng)我參加了學(xué)校籃球隊(duì)的選拔活動(dòng)后，一次訓(xùn)練意外讓我改變了對(duì)體育的看法。隊(duì)友們的激情和努力感染了我，他們的付出和團(tuán)隊(duì)合作的精神讓我慢慢意識(shí)到體育的重要性。從那時(shí)起，我開(kāi)始更加熱愛(ài)體育，并且樂(lè)于參與各種體育運(yùn)動(dòng)。

其次，體育鍛煉不僅讓我變得更加強(qiáng)壯，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。體育鍛煉是為了保持健康和提高身體素質(zhì)，我參加了各種體育項(xiàng)目的訓(xùn)練，包括跑步、游泳、籃球等。在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的重要性。無(wú)論是面對(duì)艱難的訓(xùn)練還是身體的疲倦，我都能夠咬牙堅(jiān)持下去。這種堅(jiān)持不懈的精神不僅在體育場(chǎng)上發(fā)揮作用，在生活中也能幫助我克服一切困難。

第三，體育賽事是提高個(gè)人水平和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的良機(jī)。參加體育賽事不僅可以鍛煉個(gè)人的技術(shù)能力，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精神。比如，我曾經(jīng)參加過(guò)一次學(xué)校的籃球比賽，整個(gè)比賽過(guò)程充滿(mǎn)了緊張和刺激感。正是比賽的壓力和緊張讓我更加明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。只有大家團(tuán)結(jié)一致，默契配合，才能夠取得勝利。體育賽事不僅讓我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，還加強(qiáng)了我與隊(duì)友之間的友誼。

第四，體育精神是體育鍛煉中最寶貴的財(cái)富。體育運(yùn)動(dòng)中的精神面貌是體育賽事和體育鍛煉中體現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)重要方面。體育精神包括堅(jiān)持不懈、團(tuán)隊(duì)合作、互相鼓勵(lì)、奮發(fā)向上等。在體育鍛煉的過(guò)程中，我時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持下去，不要輕言放棄。而在體育賽事中，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友合作、迎接挑戰(zhàn)和面對(duì)困難。這些都是體育精神的體現(xiàn)，也是我在體育中獲得的寶貴財(cái)富。

最后，體育對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響。體育教會(huì)了我如何處理挫折和困難，如何與隊(duì)友合作解決問(wèn)題。體育讓我擁有了一個(gè)健康堅(jiān)韌的身體，提高了我的自信心和自尊心。體育鍛煉的習(xí)慣也使我在學(xué)習(xí)和工作中更加有耐心和積極性。因此，體育不僅是一種活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，一種積極向上的心靈追求。

總而言之，在我的體育心得體會(huì)中，我發(fā)現(xiàn)體育不僅可以讓我們保持身體健康，還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作等重要品質(zhì)。通過(guò)體育鍛煉和參加體育賽事，我逐漸明白了體育精神的重要性和體育對(duì)生活的積極影響。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，體育都是一種寶貴的財(cái)富，它可以讓我們擁有健康的身體和積極的生活態(tài)度。希望每個(gè)人都可以加入體育運(yùn)動(dòng)，從中體會(huì)到更多的快樂(lè)和收獲。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇六

課前反思使教學(xué)成為一種自覺(jué)的實(shí)踐，是教學(xué)的前瞻性行為，避開(kāi)閱歷主義。在過(guò)去的體育教學(xué)中，教師往往習(xí)慣于自己的閱歷和現(xiàn)成教案，甚至有局部教師的教案與實(shí)際教學(xué)不相符，所謂“教案歸教案，教學(xué)歸教學(xué)”，其隨便性之大得驚人，這種現(xiàn)象在有肯定教學(xué)經(jīng)受的教師中居多，這是值得我們很好地反思和關(guān)注的。古希臘哲學(xué)家赫拉克利特曾說(shuō)：“人不能兩次踏入同一條河流”。這說(shuō)明白萬(wàn)事萬(wàn)物的不斷變化(微觀上)，我們應(yīng)以進(jìn)展變化的觀點(diǎn)來(lái)看問(wèn)題。憑閱歷往往會(huì)無(wú)視我們不斷變化的教學(xué)對(duì)象，正如教育學(xué)家羅杰斯說(shuō)的，應(yīng)當(dāng)把學(xué)生看成是“人”，而不是“較大的白鼠”(行為主義觀點(diǎn))與“較慢的計(jì)算機(jī)”(認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn))。閱歷誠(chéng)珍貴，而反思價(jià)更高。學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，我們應(yīng)積極關(guān)注“主體”的進(jìn)展變化，過(guò)去有句行話(huà)叫做“備課要備學(xué)生”，這句話(huà)既是閱歷的總結(jié)，也說(shuō)明白課前反思的一個(gè)道理。

過(guò)去的體育教學(xué)往往無(wú)視課中反思，比擬重視教師的應(yīng)急力量，所謂：“隨機(jī)應(yīng)變”就行了，在新課標(biāo)下人們發(fā)覺(jué)，課中反思能使教學(xué)高質(zhì)高效地進(jìn)展，它的真正意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于隨機(jī)應(yīng)變。教學(xué)中進(jìn)展反思，就是準(zhǔn)時(shí)主動(dòng)地端詳分析自己的教學(xué)行為，時(shí)實(shí)監(jiān)控自己的教學(xué)過(guò)程，準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺(jué)問(wèn)題，修正教學(xué)策略，并以聯(lián)系的'進(jìn)展變化的視角來(lái)觀看與解決當(dāng)前的問(wèn)題，也是理論到實(shí)踐的過(guò)程。在教學(xué)實(shí)踐中，有許多難以預(yù)料的因素，假如能很好地把握與處理，或許會(huì)有意想不到的效果。如在《重慶市中小學(xué)體育課改試驗(yàn)賽課》的一次課上，當(dāng)課進(jìn)展到整理放松階段時(shí)，音樂(lè)突然放不起，這時(shí)觀眾臺(tái)上的氣氛也緊急起來(lái)，但這位教師稍作思索后，就自己放聲唱起來(lái)，學(xué)生也受到感染，師生共鳴，唱練合一，把整個(gè)課堂的氣氛推向了高潮，在場(chǎng)的評(píng)委與同行賜予了高度的評(píng)價(jià)。這一案例說(shuō)明白不僅僅是一種應(yīng)變力量的表現(xiàn)，更重要的是一種反思行為，是對(duì)進(jìn)展中的課的不斷端詳與思索的結(jié)果，同時(shí)也讓我們發(fā)覺(jué)了歌聲在體育練習(xí)中的感召力，體育教師所要具備的音樂(lè)素養(yǎng)的意義，以及學(xué)科整合的影子。固然，課中不斷端詳分析課的進(jìn)展變化，反思與修正教學(xué)行為，也會(huì)提高我們隨機(jī)應(yīng)變的力量。

體育教學(xué)不像學(xué)科教學(xué)那樣學(xué)生對(duì)號(hào)入座，而是在較大的空間范圍內(nèi)進(jìn)展的，以學(xué)生的身體活動(dòng)練習(xí)為主，同一節(jié)課班級(jí)眾多，資源少，擾動(dòng)因素多，差異表現(xiàn)于外，以及教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生需求的沖突，等等因素處之不當(dāng)，課堂教學(xué)就可能受到影響，或造成不良后果。因此，在教學(xué)過(guò)程中，我們應(yīng)從教學(xué)治理、組織、策略、學(xué)生的身心等全面端詳課堂，課堂既要生動(dòng)活潑，又要有序進(jìn)展，在不斷反思的過(guò)程中作出推斷與應(yīng)急處理，以確保教學(xué)過(guò)程沿著最正確的軌道運(yùn)行。同時(shí)把課前的預(yù)備與課中的思索結(jié)合起來(lái)，修正與完善教學(xué)方案，讓教學(xué)高質(zhì)高效地進(jìn)展，這也是我們課中反思目的所在。

“課后反思能使教學(xué)閱歷理論化”。體育教學(xué)長(zhǎng)期以來(lái)也強(qiáng)調(diào)課后小結(jié)，課后小結(jié)雖是反思的一種形式，但是課后反思與課后小結(jié)相比，在外延上要豐富得多，從概念的規(guī)律關(guān)系上講，課后反思與小結(jié)的關(guān)系應(yīng)是一種“真包含關(guān)系”，小結(jié)局限于本課的回憶與總結(jié)，而課后反思卻是從課前—課中—課后，實(shí)施全過(guò)程的端詳、分析與總結(jié)，它表達(dá)了熟悉的全過(guò)程。一是端詳分析教學(xué)規(guī)劃，課的設(shè)計(jì)，總結(jié)課前與課中的得與失，它們對(duì)教學(xué)活動(dòng)的影響;二是反思自己的教學(xué)行為與態(tài)度，端詳自己的行為態(tài)度在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中是否符合現(xiàn)代教育思想和新課標(biāo)要求，以及適應(yīng)學(xué)生等，這對(duì)改良教師的教學(xué)行為態(tài)度，提高教學(xué)水平，培育教師良好的教學(xué)行為習(xí)慣具有重要意義;三是分析總結(jié)課前與課中的反思行為與后果，讓這兩個(gè)反思得到總結(jié)，到達(dá)較高的熟悉程度。因此，課后反思活動(dòng)是一個(gè)再熟悉過(guò)程，也就是所謂的“熟悉的最高階段”，即上升到理性熟悉階段。這個(gè)階段的反思能更好地指導(dǎo)我們的教育教學(xué)工作，也是我們的閱歷理論化的過(guò)程。

總而言之，教學(xué)反思符合人的熟悉規(guī)律，是從感性熟悉到理性熟悉的過(guò)程，是對(duì)教育教學(xué)規(guī)律的探究與發(fā)覺(jué)，它為教學(xué)的教學(xué)工作供應(yīng)了“再制造”的可能，是教學(xué)創(chuàng)新的根底，教師成長(zhǎng)的開(kāi)頭。從不同角度與方式回憶、分析和端詳自己和教學(xué)行為，教師才能“形成自我反思的意識(shí)和自我監(jiān)控的力量”。然而教師只有把反思行為變成一種自覺(jué)與沖動(dòng)，一種行為習(xí)慣，才能不斷進(jìn)展自我，提升自我力量，逐步完善教學(xué)藝術(shù)，削減“教學(xué)圓滿(mǎn)”。但是，要讓我們?nèi)康捏w育教師把教學(xué)反思行為變成一“自覺(jué)與沖動(dòng)”的行動(dòng)，可能還有許多的“問(wèn)題”有待解決，其任重而道遠(yuǎn)。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇七

在我看來(lái)，參與體育活動(dòng)是一種非常重要的方式，可以帶來(lái)身體和心理上的許多好處。在這篇文章中，我將探討我的一些體育練習(xí)經(jīng)歷，以及我對(duì)體育的一些心得體會(huì)。

第一段：我開(kāi)始體育鍛煉的經(jīng)歷。

我開(kāi)始體育鍛煉是在高中時(shí)期。我的教練讓我加入了女子籃球隊(duì)，這也是我的第一次參加團(tuán)隊(duì)體育活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了像傳球、運(yùn)球、投籃、防守等基本技能，這讓我感到很有成就感。因?yàn)槲曳浅Ｏ矚g這種活動(dòng)，所以我嘗試參加了許多其他項(xiàng)目，比如網(wǎng)球和游泳，這也讓我發(fā)現(xiàn)了其他許多方面的天賦。

第二段：身體健康帶來(lái)的好處。

參與體育活動(dòng)對(duì)身體健康非常有益處。經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)我們的肌肉、骨骼系統(tǒng)和心肺功能，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，體育練習(xí)還能幫助我們維持身材，并提高身體素質(zhì)和耐力，從而更加適應(yīng)生活中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：體育鍛煉對(duì)心理健康的影響。

除了身體健康方面的好處，體育鍛煉對(duì)心理健康也有極大的幫助。學(xué)習(xí)并掌握體育技能，可以讓我們從失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)，并增強(qiáng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣和決心。參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)可以幫助我們與他人建立互信關(guān)系，提高我們的合作精神和溝通能力。體育練習(xí)還可以減輕焦慮和壓力，并提高我們的幸福感和自尊心。

第四段：堅(jiān)持體育練習(xí)的挑戰(zhàn)。

雖然參與體育活動(dòng)有許多好處，但堅(jiān)持練習(xí)并不容易。時(shí)間管理是一個(gè)很大的問(wèn)題，許多人可能會(huì)覺(jué)得自己太忙而無(wú)法參加體育活動(dòng)。此外，有時(shí)候我們可能會(huì)感到身體疲憊或者對(duì)練習(xí)失去興趣。這是很正常的，但我們需要堅(jiān)持下來(lái)并克服這些挑戰(zhàn)。相信自己并為自己設(shè)定目標(biāo)，可以讓我們更加有動(dòng)力去堅(jiān)持下去。

第五段：結(jié)論。

在我看來(lái)，參與體育活動(dòng)不僅有益身體健康還有心理健康。體育練習(xí)可以帶來(lái)許多好處，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高自尊心、建立團(tuán)隊(duì)關(guān)系等。盡管堅(jiān)持練習(xí)可能會(huì)面臨一些困難和挑戰(zhàn)，但如果我們真正理解并珍惜這些好處，就會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持體育鍛煉很值得我們付出努力。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇八

高抬腿是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助鍛煉身體，提高體能水平。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的高抬腿訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處和意義。下面我將分享一下我對(duì)高抬腿的心得體會(huì)。

首先，高抬腿可以有效增加體能水平。高抬腿是一項(xiàng)需要快速高抬雙腿的運(yùn)動(dòng)，可以大幅增強(qiáng)腿部肌肉的力量和靈活性。通過(guò)反復(fù)的高抬腿訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的核心力量得到了極大的提升，身體的協(xié)調(diào)性也有了明顯的改善。在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，比如跑步、跳躍等，我都能夠準(zhǔn)確地運(yùn)用腿部的力量，從而提高我的運(yùn)動(dòng)效果和成績(jī)。

其次，高抬腿有助于鍛煉耐力。進(jìn)行高抬腿的動(dòng)作需要保持一定的節(jié)奏和速度，同時(shí)保持雙腿的高度。這對(duì)于肌肉耐力的訓(xùn)練是非常有效的。每次我進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，我都會(huì)感到腿部肌肉的酸脹感，但我會(huì)堅(jiān)持下去。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的耐力得到了提高，不僅能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的耐力也有了明顯的增長(zhǎng)。

第三，高抬腿能夠消除疲勞。高抬腿是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)的廢物和疲勞物質(zhì)。經(jīng)過(guò)高抬腿后，我會(huì)感到身體煥然一新，精神煥發(fā)，疲勞感消失。尤其是在繁忙的工作和學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行一段高抬腿訓(xùn)練，能夠使我恢復(fù)活力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

第四，高抬腿還有助于改善身體的柔韌性。高抬腿的動(dòng)作需要將腿部高高抬起，對(duì)于腿部肌肉的柔韌性要求比較高。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高抬腿訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉變得更加伸展靈活，不僅能夠更輕松地進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，而且在其他日?；顒?dòng)中，比如彎腰、蹲下等，也能夠更加自如地運(yùn)用腿部肌肉，避免了一些不必要的拉傷和扭傷。

最后，高抬腿還能夠幫助我提高自信心。通過(guò)堅(jiān)持高抬腿的訓(xùn)練，我逐漸感受到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)。每一次的訓(xùn)練都是一次挑戰(zhàn)，也是一次突破。當(dāng)我能夠完成更多的高抬腿動(dòng)作時(shí)，我會(huì)感到內(nèi)心的滿(mǎn)足和自豪。這種積極的心態(tài)也會(huì)滲透到我的生活中，我會(huì)更加勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，更加自信地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

總之，高抬腿是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)高抬腿的訓(xùn)練，我不僅能夠提高體能水平，增強(qiáng)耐力，還能夠消除疲勞，改善身體的柔韌性，并且在心理上獲得更多的信心。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持高抬腿的訓(xùn)練，希望能夠在未來(lái)的日子里繼續(xù)受益，并且能夠鼓勵(lì)他人也加入到高抬腿訓(xùn)練的行列中來(lái)。

體育高抬腿的心得體會(huì)范本篇九

高抬腿，作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，被廣泛應(yīng)用于健身房、體育館和各種體育比賽中。我在過(guò)去的一段時(shí)間里積極參與高抬腿的訓(xùn)練，不僅使自己身體得到了鍛煉，更讓我感受到了它帶來(lái)的種種好處。在這篇文章中，我將分享我對(duì)高抬腿的心得體會(huì)，并探討它對(duì)身體健康的積極影響。

首先，高抬腿作為一項(xiàng)需要強(qiáng)大腿部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)Υ笸燃∪膺M(jìn)行有效的鍛煉。在高抬腿的過(guò)程中，大腿肌肉需要不斷用力抬起下肢，并穩(wěn)定身體的平衡。長(zhǎng)期堅(jiān)持高抬腿的訓(xùn)練，能夠顯著增加大腿肌肉的力量和耐力，使之更加有力。這樣，不僅可以提升人體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善下肢的肌肉纖維，使之更加緊實(shí)有力。

其次，高抬腿對(duì)于整體的身體協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求上肢和下肢的配合，需要保持穩(wěn)定的身體重心和協(xié)調(diào)的動(dòng)作。通過(guò)高抬腿的訓(xùn)練，我們可以提高身體的平衡感和靈活性，進(jìn)而提升身體的整體協(xié)調(diào)能力。這對(duì)于日常生活和各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。相信有過(guò)高抬腿訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)同意，它可以幫助我們?cè)诟鞣N活動(dòng)中更加靈活、自如地運(yùn)動(dòng)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，高抬腿也有益于心血管健康。在高抬腿的過(guò)程中，腿部肌肉不斷收縮放松，加速血液循環(huán)。這種運(yùn)動(dòng)能夠提高心臟的健康，增加心臟的收縮力度，使之更加強(qiáng)壯有力。同時(shí)，高抬腿還能夠降低血液中的壞膽固醇水平，減少血栓的形成，降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)堅(jiān)持高抬腿的訓(xùn)練，我們不僅能夠保持良好的心血管健康，還可以預(yù)防一系列相關(guān)疾病。

此外，高抬腿還對(duì)于塑造身材和減脂瘦身具有一定的幫助。高抬腿的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可以快速消耗體內(nèi)的熱量。通過(guò)持續(xù)不斷的高抬腿訓(xùn)練，我們可以有效地減少體脂肪含量，提升身體的代謝水平，從而達(dá)到減脂瘦身的目的。同時(shí)，高抬腿也能夠鍛煉臀部和腿部肌肉，使之更加結(jié)實(shí)緊致，塑造更加健美的身材。

綜上所述，通過(guò)參與高抬腿的訓(xùn)練，我深刻體驗(yàn)到了它帶來(lái)的種種好處。它不僅能夠提高腿部肌肉的力量和耐力，增加身體的爆發(fā)力和持久力，還能夠改善身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高心血管的健康，塑造身材和減脂瘦身。因此，我強(qiáng)烈推薦大家參與高抬腿的訓(xùn)練，它將給你帶來(lái)意想不到的健康收益。無(wú)論你是健身愛(ài)好者還是普通大眾，高抬腿都是一項(xiàng)值得嘗試的運(yùn)動(dòng)，希望大家能夠加入我們的行列，享受高抬腿帶來(lái)的樂(lè)趣和好處。