心得體會(huì)是對(duì)一段經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入思考和總結(jié)的重要方式。寫心得體會(huì)時(shí),我們可以先回憶事情的經(jīng)過(guò)和細(xì)節(jié)。探索人生的道路,每個(gè)人都會(huì)有不同的心得體會(huì)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇一
壓力是生活中不可避免的一部分,而在學(xué)生生涯中,壓力課程尤為突出。這些課程要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成大量的任務(wù)和學(xué)習(xí)內(nèi)容,同時(shí)還要滿足高標(biāo)準(zhǔn)的要求。雖然有些人認(rèn)為壓力對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān),但實(shí)際上,學(xué)生可以通過(guò)應(yīng)對(duì)壓力課程來(lái)獲得許多重要的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段:壓力帶來(lái)的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
壓力課程有一定的困難和挑戰(zhàn),但它們也在一定程度上提供了機(jī)遇。首先,壓力可以激發(fā)學(xué)生的動(dòng)力和紀(jì)律性,促使他們更加關(guān)注自己的學(xué)習(xí)和成績(jī)。其次,這些課程也可以鞭策學(xué)生認(rèn)真思考和深入探究學(xué)科知識(shí)。最后,壓力課程可以幫助學(xué)生建立強(qiáng)大的克服挑戰(zhàn)和適應(yīng)困難的能力,而這些能力的培養(yǎng)是他們未來(lái)成功的關(guān)鍵。
第三段:壓力課程的積極應(yīng)對(duì)。
為了應(yīng)對(duì)壓力課程,學(xué)生可以采取一系列積極的措施。首先,他們需要制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間表,優(yōu)先處理緊急和重要的任務(wù)。其次,學(xué)生需要積極尋求輔導(dǎo)和幫助,了解如何有效地解決問(wèn)題和學(xué)習(xí)。最后,學(xué)生需要保持積極的心態(tài),不斷追求進(jìn)步和成功,充滿信心和勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)。
第四段:壓力課程的負(fù)面影響。
雖然壓力課程有著許多積極的方面,但它們也存在一些負(fù)面的影響。首先,強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)和高達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體和心理的負(fù)擔(dān),甚至?xí)绊憣W(xué)生的長(zhǎng)期發(fā)展。其次,過(guò)度的壓力可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的焦慮和抑郁,使他們無(wú)力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題。最后,壓力課程要求學(xué)生追求高標(biāo)準(zhǔn),但也會(huì)在一定程度上削弱學(xué)生的創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。
第五段:結(jié)論。
總的來(lái)說(shuō),壓力課程的存在旨在促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展和成就。通過(guò)積極的應(yīng)對(duì)和擁有正確的心態(tài),學(xué)生可以在壓力下獲得更多的經(jīng)驗(yàn)和技能,發(fā)揮自己的潛力。然而,在應(yīng)對(duì)壓力時(shí),我們也需要注意負(fù)面影響和照顧自身的身心健康??傊瑝毫φn程只是學(xué)生生涯中的一部分,我們需要以正確的方式處理它們,以實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇二
如何面對(duì)壓力心得體會(huì)要怎么寫,才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范?根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗(yàn),參考優(yōu)秀的如何面對(duì)壓力心得體會(huì)樣本能讓你事半功倍,下面分享【如何面對(duì)壓力心得體會(huì)通用5篇】,供你選擇借鑒。
記著我當(dāng)時(shí)在選壓力管理心理學(xué)這門課程時(shí)是抱著能夠從這門課程中學(xué)習(xí)到怎樣面對(duì)壓力,怎樣去減小或是解決壓力,因?yàn)閴毫κ俏覀兠總€(gè)人都會(huì)有而且客觀存在著的,特別是在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境里,很多人在高壓下神經(jīng)錯(cuò)亂亦或是選擇輕生者不計(jì)其數(shù),所以,我覺(jué)得很有必要學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)、解決壓力的方法,于是選擇了這門課程。
我還清楚的記著上第一節(jié)課時(shí)就有了壓力,當(dāng)時(shí)楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時(shí)間里離開座位選擇十個(gè)不認(rèn)識(shí)的同學(xué)進(jìn)行交流認(rèn)識(shí),因?yàn)槲沂莻€(gè)性格比較內(nèi)向,而且比較靦腆的人,平時(shí)雖然看起來(lái)總是面帶微笑,但是我很少與陌生人交流,而對(duì)于楊老師這個(gè)讓我最不想做又不得不做的要求,我的內(nèi)心感到有一股壓力,壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。盡管發(fā)自內(nèi)心的不想做,但還是不得不做,于是,我強(qiáng)迫自己去與別人交流。最后,在十分鐘的時(shí)間里,我只認(rèn)識(shí)或者說(shuō)只與兩個(gè)人進(jìn)行了短暫的淺層次的交流。說(shuō)實(shí)話,當(dāng)時(shí)我覺(jué)得老師這樣做很難為我們,有很多同學(xué)我們雖然不熟悉或是不認(rèn)識(shí),但只是在一起上個(gè)課而已,沒(méi)必要非得很熟悉。但后來(lái)我才明白,我們不能僅僅只生活在自己的世界里,在大學(xué),在同一節(jié)課堂上,我們都不會(huì)選擇與人交往,以后等我們踏入社會(huì)之后就更不會(huì)主動(dòng)與人交往了,那樣的話我們的社會(huì)圈子將會(huì)很小,我們也很難與別人相處。
在明白了這個(gè)道理之后,我化被動(dòng)為主動(dòng),在之后的每節(jié)課上,每當(dāng)老師要我們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)選擇去認(rèn)識(shí)不熟悉的同學(xué)時(shí),我都會(huì)離開座位主動(dòng)去與人搭訕,而且是以樂(lè)觀的心態(tài)去認(rèn)識(shí)他人的,不再是等待別人上前與我交流。我開始東得怎樣將這種來(lái)自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動(dòng)力。幾乎每節(jié)課我們都會(huì)做這樣的活動(dòng),在上了幾節(jié)課之后,我認(rèn)識(shí)了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點(diǎn),就是老師一開始就讓我們一組為單位進(jìn)行活動(dòng),我們很多次活動(dòng)都是在組員相互配合,共同幫助的情況下完成的,在我們共同完成活動(dòng)的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了怎樣在組中協(xié)調(diào)、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢(shì)?,F(xiàn)在想想如果沒(méi)有楊老師要求我們主動(dòng)與人交往,去認(rèn)識(shí)了解別人,我也就不會(huì)發(fā)現(xiàn)這些與我有共同愛(ài)好或是共同理想的同學(xué)了,也不會(huì)克服我的弱項(xiàng),同時(shí)也讓我真正感受到了一個(gè)團(tuán)體的力量。真的很感謝楊老師。
楊老師是個(gè)喜歡上進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的人,而且我們也是在很多次實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中才真正理解和掌握他傳授的知識(shí)的,老師的這種讓每一個(gè)同學(xué)都積極參與,能調(diào)動(dòng)起同學(xué)們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛(ài),而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門課程也成了我最喜愛(ài)的課程之一,我每節(jié)課都去的很早,從來(lái)沒(méi)有缺過(guò)課,在上課時(shí)聽(tīng)講非常用心。
我記憶最深的一節(jié)課是老師讓我們以組為單位,從講臺(tái)的一邊怎樣在不連續(xù)向前走三步的前提下,讓全體成員以最多的數(shù)量走過(guò)去。當(dāng)時(shí),我們都在絞盡腦汁的思考,雖然想出了一些辦法,但都覺(jué)得不怎么好,而且全班同學(xué)加起來(lái)也就想了那么幾個(gè)。后來(lái),老師給我們講怎樣走過(guò)去,而且還是相當(dāng)輕松的,雖然這個(gè)方法在他講出來(lái)后我們都覺(jué)得自己能夠做到,但當(dāng)時(shí)為什么就沒(méi)做呢?答案就是,思維受限,沒(méi)有打破常規(guī),在他說(shuō)出了幾個(gè)方法后我也想到了幾個(gè),而這幾個(gè)方法是之前并沒(méi)想到的。那一節(jié)課我學(xué)到的知識(shí)總結(jié)起來(lái)就八個(gè)字:打破常規(guī),以進(jìn)為退。以進(jìn)為退,也是完成那個(gè)游戲的一種方法,但以進(jìn)為退個(gè)方法,在我之后的很多事中都得以運(yùn)用。
老師還給我們講了“人際交往”,通過(guò)對(duì)“人際交往”四個(gè)字的層層解刨,向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)行交往,在交往過(guò)程中應(yīng)該注意怎樣做,老師的這種授課,不僅讓我聯(lián)想到國(guó)學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教學(xué)生寫文章時(shí),僅授以“觀世音菩薩”五字,學(xué)生不明所指,劉文典解釋說(shuō):“觀,乃是多多觀察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要講音韻;菩薩,就是救苦救難、關(guān)愛(ài)眾生的菩薩心腸。”雖然只是幾個(gè)字,但卻給人以極其深?yuàn)W的哲理。
楊老師在上課時(shí)雖然沒(méi)有直接講怎樣解決壓力,但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動(dòng)的方式讓我們自己感悟出來(lái)了,并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話令我覺(jué)得很貼切也很有道理,他說(shuō):“我們之所以沒(méi)有達(dá)到優(yōu)秀,并不是我們沒(méi)有找到合適的方法,往往都是因?yàn)槲覀儧](méi)有堅(jiān)持下去?!逼鋵?shí),我們不論是在學(xué)習(xí)、工作中還是在生活中,在我們?cè)庥鍪r(shí),我們往往都抱怨方法不對(duì),亦或是受到外界的因素干擾??墒牵覀儾辉脒^(guò),我們需要的只是頑強(qiáng)的意志力,一顆永不放棄的恒心,那些成功的人士,他們都是鍥而不舍的堅(jiān)持下得以成功的。
整體來(lái)說(shuō),壓力管理心理學(xué)這門課程雖然只有短短的八個(gè)學(xué)時(shí),而且雖然名稱叫壓力管理,但我們從這門課程中學(xué)習(xí)到的知識(shí)卻很多,這些知識(shí)會(huì)讓我們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活中倍受重用。真心的希望能繼續(xù)聽(tīng)楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué),也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)模式,通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性,讓大家在活動(dòng)中對(duì)知識(shí)的掌握更牢固,理解的更透徹,并最終將理論知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐活動(dòng)之中。
最后,再次感謝楊老師,感謝他在這八個(gè)學(xué)時(shí)中帶給我們的樂(lè)趣與教誨。
老師你好,首先我是一名學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的學(xué)生,通過(guò)這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí),使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí),學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季,當(dāng)然我也會(huì)對(duì)我未來(lái)的日子以及我們專業(yè)的未來(lái)發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì)成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬,需要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評(píng)價(jià);我們又或許會(huì)成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo),需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規(guī)定,獲得成員的信任和支持,管理團(tuán)體成員,進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??,要想順利的完成所有這些過(guò)程就必須掌握一定的管理知識(shí)和技巧,所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識(shí),而這學(xué)期我們經(jīng)管院開的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí),使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí),學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是,認(rèn)識(shí)了我自己,雖然不是很全面但是對(duì)自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn),人類多數(shù)趨于天生懶惰,不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心,希望依賴他人,而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀,習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙,常有盲從舉動(dòng)??吹侥敲磶讞l,我真覺(jué)得怎么那么象呢,我好好的反省了下,我要好好努力的,我得對(duì)自己有個(gè)清晰的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的,作為社會(huì)的一個(gè)成員,人不能獨(dú)立的生存,他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中,個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為,同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的,有其特殊的規(guī)律。現(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì),信息把許多獨(dú)立的個(gè)人,團(tuán)體貫通起來(lái),成為一個(gè)整體,信息溝通是交流意見(jiàn),傳遞感情,協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段,溝通是管理的重要組成部分,作為一個(gè)管理者,首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活,人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中,不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響,形成一定的人際關(guān)系,建立和維持良好的人際關(guān)系,才能使人們團(tuán)結(jié)一致,協(xié)調(diào)工作,提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
合作、競(jìng)爭(zhēng)和沖突是人類社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象,人是社會(huì)性的動(dòng)物,合作是人類生存的基本條件和手段,同時(shí),當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時(shí),對(duì)稀有資源的爭(zhēng)奪,就產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)和沖突,如何管理和控制這些競(jìng)爭(zhēng)和沖突,是管理者的重要任務(wù)之一?!豆芾硇睦韺W(xué)》是一門專門研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團(tuán)體、組織的心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開發(fā)的理念,協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系,改善組織與環(huán)境條件,改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法,調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性,從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊(duì)的概念,管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基本理論對(duì)于開創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講,團(tuán)隊(duì)是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo),并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系,共享共同的成果,一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)沒(méi)有成員的交流和合作是無(wú)法完成的。當(dāng)團(tuán)隊(duì)形成之后,其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來(lái)完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是一個(gè)過(guò)程,在該過(guò)程中,參與者和推進(jìn)者都會(huì)彼此增進(jìn)信任,坦誠(chéng)相對(duì),愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問(wèn)題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績(jī)。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征,學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級(jí)的同學(xué)組成,他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛(ài)好成為社團(tuán)的一員,他們是四種基本團(tuán)隊(duì)類型(功能團(tuán)隊(duì)、問(wèn)題解決團(tuán)隊(duì)、交叉團(tuán)隊(duì)和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊(duì)。相對(duì)于高校對(duì)于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法,在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針,能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善,不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力,同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門的工作效能,在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義針對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問(wèn)題,在實(shí)際管理過(guò)程中應(yīng)用團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一,阻礙社團(tuán)的發(fā)展?,F(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大,社團(tuán)類型多樣,學(xué)校管理部門對(duì)其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面,管理過(guò)程集中在審批活動(dòng)項(xiàng)目、聯(lián)系活動(dòng)場(chǎng)地、收集活動(dòng)報(bào)告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級(jí)的水平,從團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊(duì)的形成和震蕩階段,學(xué)生社團(tuán)的成員無(wú)法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì),從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時(shí)躊躇滿志,大二對(duì)社團(tuán)的活動(dòng)心灰意冷,大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動(dòng)單一,阻礙大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的塑造和培養(yǎng)。目前,雖然社團(tuán)類型眾多,但活動(dòng)方式大同小異,活動(dòng)內(nèi)容較為單一,通常是舉辦講座,組織座談等,缺乏新意與影響力。團(tuán)隊(duì)精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作,團(tuán)隊(duì)是由一個(gè)個(gè)人組成,而社會(huì)又是由一個(gè)個(gè)的團(tuán)隊(duì)或者組織組成,彼此之間有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個(gè)條件:認(rèn)識(shí)一致,目標(biāo)一致,利益一致,是一切合作的前提條件。合作格言:心靈共鳴,方能長(zhǎng)久合作。
那么就用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)說(shuō)合作的重要性以及要素:話說(shuō)在原始森林中,三條饑餓的小狼狗見(jiàn)到一匹大斑馬,于是,他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子,無(wú)論斑馬怎么撞它,它都咬得死死的,一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴,無(wú)論斑馬怎么踢它,它都咬得死死的,也一點(diǎn)不松口;這樣,龐大的斑馬前后都受到了攻擊,已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時(shí),第三只小狼狗開始咬斑馬的腿,斑馬無(wú)力反抗第三只小狼狗,只得任憑它嘶咬。不一會(huì)兒,斑馬倒下了。這時(shí),三只小狼狗就撲到斑馬身上,享受它們的美餐??梢?jiàn)只有利益一致,分工明確,緊密合作,才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健,1991年初意圖收購(gòu)恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司,資產(chǎn)70多億,主要經(jīng)營(yíng)汽車產(chǎn)業(yè),年?duì)I業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問(wèn)題:一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意,力圖阻礙;二是沒(méi)有如此龐大的收購(gòu)資金;三是恒昌公司有人反對(duì),公開指責(zé)榮智健沒(méi)有管理能力,中資不可信,要搶香港人的飯碗等等。面對(duì)種.種謠言,榮智健并沒(méi)有放棄他的理想,而是采取與李嘉誠(chéng)、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作,最終以40多億元的成本凈額成功收購(gòu)恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映,到1992年1月,中信泰富全資收購(gòu)恒昌股份,恒昌易性。這次收購(gòu)中,李嘉誠(chéng)等合伙人共獲利7800多萬(wàn)元,榮智健也因此宏圖大展,大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作,這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù),通過(guò)一定法律程序,并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分,有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言,雙方具有平等的法人地位,在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛(ài)的杜老師,感謝您這學(xué)期對(duì)我們的淳淳教誨,然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō),管理心理學(xué)這門課在以后的日子里也是用到很多的,讓我更加了解一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理是需要很多因素的,從員工態(tài)度、工作動(dòng)機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊(duì)的難度以及人與團(tuán)隊(duì)中間的問(wèn)題。
今年6月,我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn),專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析,使我受益匪淺。下面,我就聆聽(tīng)了“壓力與情緒管理”講座后,談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì):
正確認(rèn)識(shí)壓力,壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品,壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面,壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面,壓力是人的一種主觀反應(yīng),從這個(gè)意義上講,壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng),比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題,過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的,適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力,學(xué)會(huì)緩解壓力,提高自信,控制情緒,有效管理時(shí)間,建立人脈,增進(jìn)溝通,掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小,這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來(lái)源呢,可分為內(nèi)因和外因:
內(nèi)因一:自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高,理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想,而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中,理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距,始終對(duì)自己要求過(guò)高,凡事都想要十全十美,最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大,這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二:不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響,這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同,而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知,也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好,而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí),我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題,但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因:他人的不適當(dāng)強(qiáng)化,也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求,社會(huì)生活壓力等等,這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是:
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上,制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如,我今天需要做什么,需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的,然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較,學(xué)會(huì)超越自己,一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助,而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸,而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè),而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心,交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn),吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)??偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得,并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
通過(guò)對(duì)自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的,我相信在以后的工作過(guò)程中我會(huì)更好的來(lái)分配自己的時(shí)間、安排自己的生活。做人就應(yīng)該想開些,就像現(xiàn)在的我一樣想,既然壓力是永遠(yuǎn)不可避免的話題,我又何必給自己找理由去逃避呢!不是有這么一句話嗎:你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己;你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天;你不能樣樣順利,但你可以事事盡心;你不能左右天氣,但你可以改變心情;你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容;你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱,多些開心與快樂(lè)。
通過(guò)這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí),使我了解了有關(guān)管理心理學(xué)的部分知識(shí),接下來(lái),我就將在課程上所講到的激勵(lì)的重要性來(lái)談?wù)勛约旱捏w會(huì)。
俗話說(shuō)得好:“良言一句三冬暖,惡言一聲暑天寒?!睙o(wú)論是大人還是孩子都喜歡受到表?yè)P(yáng)和激勵(lì),尤其是孩子,激勵(lì)孩子會(huì)使他們更加健康發(fā)展,而批評(píng)打擊的一句話,會(huì)讓幼兒變得畏縮猶疑。所以說(shuō),激勵(lì)使人擁有自己,擁有動(dòng)力,擁有改變自己甚至改變世界的作用。
激勵(lì)的含義激勵(lì)就是激發(fā)鼓勵(lì)的意思,查閱資料可知:從心理學(xué)角度分析,是指激發(fā)人的動(dòng)機(jī)的心理過(guò)程。在管理心理學(xué)中,是指通過(guò)滿足個(gè)體的需要,提供支持,創(chuàng)造條件并達(dá)到調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性的過(guò)程??梢?jiàn),激勵(lì)是引起個(gè)體產(chǎn)生明確的目標(biāo),并指向目標(biāo)行為的內(nèi)在動(dòng)力。激勵(lì)是管理的基本職能:組織管理就是要運(yùn)用有效的方法和手段,以充分利用人力、物力、財(cái)力、信息資源,最大限度地創(chuàng)造和提高社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益。
從相關(guān)書籍了解到:激勵(lì)是管理的基本職能,管理者的一個(gè)重要任務(wù)就是對(duì)員工采用適當(dāng)?shù)氖侄魏筒呗?,以激?lì)其工作的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。管理者要了解員工的心理,關(guān)心員工的需要,運(yùn)用激勵(lì)的有效方法和手段。所以我們可以認(rèn)為激勵(lì)是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的有效手段:企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)是人有意識(shí)、有目的的活動(dòng)。人是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)最活躍、最根本的因素,沒(méi)有人的積極性,或者人的積極性不高,再好的裝備和技術(shù)、再好的原材料都難以發(fā)揮應(yīng)有的作用。而激勵(lì)作為一種刺激因素,目的在于通過(guò)滿足員工的需要,激發(fā)其工作的動(dòng)機(jī),使員工對(duì)實(shí)現(xiàn)組織的目標(biāo)保持高度的熱情。因此,激勵(lì)是實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的有效手段,是保證組織各項(xiàng)工作正常進(jìn)行的有力保證,對(duì)于組織目標(biāo)的順利達(dá)成具有重要意義。
如何讓整個(gè)企業(yè)運(yùn)行管理的重要問(wèn)題之一就是要調(diào)動(dòng)員工的工作積極性,激勵(lì)是管理的一個(gè)重要功能。激勵(lì),簡(jiǎn)單地講就是調(diào)動(dòng)職工的積極性,作為組織的管理者,為實(shí)現(xiàn)組織的既定目標(biāo),就必須通過(guò)有效的激勵(lì),激發(fā)全體成員的斗志,充分調(diào)動(dòng)人的工作積極性,最大限度地利用人力資源,為管理工作服務(wù)。
激勵(lì)可以提高員工的工作效率和業(yè)績(jī):美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對(duì)員工激勵(lì)的研究中發(fā)現(xiàn),按時(shí)計(jì)酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力,而如果受到充分激勵(lì)的員工,其能力可以發(fā)揮出80%---90%,管理學(xué)家的研究表明,員工的工作業(yè)績(jī)是員工能力和售激勵(lì)程度的函數(shù),即績(jī)效=能力×激勵(lì)。如果把激勵(lì)制度對(duì)員工創(chuàng)造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話,激勵(lì)對(duì)工作績(jī)效的影響就更大了。激勵(lì)可以造就良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境:科學(xué)的激勵(lì)制度包含一種競(jìng)爭(zhēng)精神,它的運(yùn)行能夠創(chuàng)造出一種良性的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,進(jìn)而形成良性的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。在具有競(jìng)爭(zhēng)性的環(huán)境中,組織成員就會(huì)受到環(huán)境的壓力,這種壓力將轉(zhuǎn)變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵(lì)可以吸引和留住優(yōu)秀人才:知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái),意味著企業(yè)間對(duì)人才的爭(zhēng)奪越來(lái)越激勵(lì)。德魯克認(rèn)為,每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績(jī)效:直接的成果、價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和未來(lái)的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績(jī)效,組織費(fèi)垮不可。因此,每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻(xiàn)。
我們常聽(tīng)到“公司的成績(jī)是全體員工努力的結(jié)果”之類的話,表面看起來(lái)管理者非常尊重員工,但當(dāng)員工的利益以個(gè)體方式出現(xiàn)時(shí),管理者會(huì)以企業(yè)全體員工整體利益加以拒絕,他們會(huì)說(shuō)“我們不可以僅顧及你的利益”或者“你不想干就走,我們不愁找不到人”,這時(shí)員工就會(huì)覺(jué)得“重視員工的價(jià)值和地位”只是口號(hào)。顯然,如果管理者不重視員工感受,不尊重員工,就會(huì)大大打擊員工的積極性,使他們的工作僅僅為了獲取報(bào)酬,激勵(lì)從此大大削弱。
信任是最好的激勵(lì)。
主管人員要懂得怎樣用有效的態(tài)度和悅?cè)说姆椒ㄈゼ?lì)員工,是十分重要的事情。用各種方法方法去激勵(lì)員工,是十分重要的事情。經(jīng)理在整個(gè)職業(yè)生活中起著雙重作用:經(jīng)理激勵(lì)下屬,下屬激勵(lì)經(jīng)理;既當(dāng)雙親,又當(dāng)孩子;既是教師,屬激勵(lì)經(jīng)理;既當(dāng)雙親,又當(dāng)孩子;既是教師,又是學(xué)生;既是銷售員,又是顧客;既是主人,又是學(xué)生;既是銷售員,又是顧客,又是仆人,經(jīng)理總是在扮演兩種角色。父母經(jīng)常激勵(lì)孩子。我們是從托馬斯·父母經(jīng)常激勵(lì)孩子。我們是從托馬斯·愛(ài)迪生和他的母親那兒認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的。的他的母親那兒認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的。旁人對(duì)一個(gè)小孩的信心能使這個(gè)孩子信任他自己。
當(dāng)這個(gè)孩子感覺(jué)到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí),感覺(jué)到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí),他就會(huì)干的很出色。他就會(huì)干的很出色。他不會(huì)費(fèi)盡心機(jī)地去保護(hù)自己免遭失敗的傷害,相反,己免遭失敗的傷害,相反,他將全力地探索成功的可能性。他的心情是舒暢的。的可能性。他的心情是舒暢的。信任已經(jīng)大大地影響了他,使得他把自己內(nèi)在最美好的東西發(fā)揮出來(lái)。愛(ài)迪生說(shuō):我的母親造就了我。
激勵(lì)可以提高員工的工作效率和業(yè)績(jī):美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對(duì)員工激勵(lì)的研究中發(fā)現(xiàn),按時(shí)計(jì)酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%—30%的能力,而如果受到充分激勵(lì)的員工,其能力可以發(fā)揮出80%---90%,管理學(xué)家的研究表明,員工的工作業(yè)績(jī)是員工能力和售激勵(lì)程度的函數(shù),即績(jī)效=能力×激勵(lì)。如果把激勵(lì)制度對(duì)員工創(chuàng)造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話,激勵(lì)對(duì)工作績(jī)效的影響就更大了。激勵(lì)可以造就良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境:科學(xué)的激勵(lì)制度包含一種競(jìng)爭(zhēng)精神,它的運(yùn)行能夠創(chuàng)造出一種良性的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,進(jìn)而形成良性的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。在具有競(jìng)爭(zhēng)性的環(huán)境中,組織成員就會(huì)受到環(huán)境的壓力,這種壓力將轉(zhuǎn)變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵(lì)可以吸引和留住優(yōu)秀人才:知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái),意味著企業(yè)間對(duì)人才的爭(zhēng)奪越來(lái)越激勵(lì)。德魯克認(rèn)為,每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績(jī)效:直接的成果、價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和未來(lái)的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績(jī)效,組織費(fèi)垮不可。因此,每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻(xiàn)。
用信任來(lái)激勵(lì)你的下屬和員工吧!
當(dāng)你對(duì)員工抱有信心時(shí),他會(huì)成功更好的理想的完成你交給他的任務(wù)。激勵(lì)的方式激勵(lì)的方式是多種多樣的,對(duì)人的激勵(lì)主要有外在的激勵(lì)方式和內(nèi)在激勵(lì)方式。外在激勵(lì)方式在短期內(nèi)能顯著提高員工的工作積極性,但效果不能持久,甚至有時(shí)會(huì)減低員工工作的積極性;內(nèi)在的激勵(lì)過(guò)程需要較長(zhǎng)的時(shí)間,而且見(jiàn)效較慢,可是一旦起了作用,不但可以提高員工的工作積極性,而且效果可以持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間。激勵(lì)的作用在傳統(tǒng)的管理中,激勵(lì)的作用根本沒(méi)有得到足夠的認(rèn)識(shí)和利用。隨著人本管理思想的發(fā)展和在實(shí)踐中的應(yīng)用,人們?cè)絹?lái)越重視作為組織生命力和創(chuàng)造力源泉的“人”的作用。因此,激勵(lì)作為組織管理的重要職能之一,對(duì)于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、工作效率的提高、職工潛在能力的發(fā)揮都具有十分重要的作用。
在課堂上的學(xué)習(xí)和大量的查閱資料,我們可以明白激勵(lì)不僅是對(duì)人,還是對(duì)企業(yè)的管理都是具有相當(dāng)大的作用的,而一個(gè)企業(yè)的運(yùn)作得怎么樣,激勵(lì)在此其中扮演了十分重要的角色,是不可磨滅的,在現(xiàn)在人才涌現(xiàn)的社會(huì)中,如何留住人才,不是考什么工資待遇,而是一個(gè)公司的管理模式,運(yùn)作模式,而激勵(lì)恰恰是整個(gè)模式中不可缺少的一環(huán)。如何運(yùn)用好這個(gè)重要的管理武器去提升一個(gè)企業(yè)公司內(nèi)員工的積極性,是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的課題。
今甚是有幸,期遇了壓力管理心理學(xué)這門課程,它作為一門校級(jí)選修課程,起初,我并未真正意識(shí)到它的“份量”,在接受楊戈老師對(duì)它逐步深入地講解過(guò)程中,我對(duì)于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類課程中的一門課程,它的開設(shè)對(duì)于我們當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現(xiàn)實(shí)意義的;雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們?nèi)ド羁填I(lǐng)會(huì)這門課程的奧秘,但至少通過(guò)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí),從中我們可以學(xué)會(huì)或找到一些化解生活壓力的方法,對(duì)于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中,我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活,讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強(qiáng)調(diào)的那樣:“教給我們理論性的東西不多,大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”,這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當(dāng)中我也深有體會(huì)。楊戈老師將我們生活當(dāng)中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn),逐步引出深層次和內(nèi)在的東西,從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題,運(yùn)用多元的方法處理問(wèn)題?!捌鋵?shí),很多時(shí)候不是你們排斥父母對(duì)你們的愛(ài),而是你們不適應(yīng)父母表達(dá)愛(ài)的方式?!薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應(yīng)該知道,壓力管理心理學(xué)這門課程是極具現(xiàn)實(shí)性意義的,因?yàn)樗鼤?huì)教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法,對(duì)于我們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、做自己情緒的主人提供指導(dǎo)性的建議,即使它的功能還不足以讓我們達(dá)到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài):“一個(gè)有德性的人應(yīng)該使理性居于主導(dǎo)地位,并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望,從而達(dá)到靈魂的最高境界?!?,但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑,讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論,其中的“上堆——要求我們應(yīng)用寬泛的思維去觀察事物、思考問(wèn)題,站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它,應(yīng)有杜甫那種一覽眾山小的境界”;而“下切——?jiǎng)t要求我們看待問(wèn)題時(shí)應(yīng)將之具體化,這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì),因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”;“平移——?jiǎng)t需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較,對(duì)比事物之間的差異,找出它們之間的關(guān)聯(lián),同時(shí)學(xué)會(huì)在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)移,這對(duì)于壓力的化解也有著意想不到的功能?!焙?jiǎn)單地說(shuō),對(duì)于“蘋果”這個(gè)事物,我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋果,同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋果,還要思考與蘋果相關(guān)聯(lián)亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn),這是在教我們多維度的看待事物,多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間,但我們無(wú)一例外地發(fā)現(xiàn)楊戈老師始終在堅(jiān)持著,堅(jiān)持著什么呢?那就是在授課前總會(huì)留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn),進(jìn)行心與心的溝通,不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短,15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導(dǎo),充分發(fā)揮15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中,我發(fā)現(xiàn)其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題,解決問(wèn)題只是其中的一小部分,占為更多的是教會(huì)我們看待問(wèn)題的多維角度,培養(yǎng)我們轉(zhuǎn)嫁及和諧處理問(wèn)題的思維;誠(chéng)然,這一過(guò)程中也不斷強(qiáng)化了我們學(xué)會(huì)提問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí),很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí),我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法,因?yàn)槟乔宦傻姆椒ㄒ苍S并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題,方法只是一種借鑒,我們內(nèi)心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向;所以對(duì)于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式,我是較為欣賞和支持的,當(dāng)然,這一學(xué)習(xí)過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級(jí)選修課上,我發(fā)現(xiàn)很大一部分學(xué)生對(duì)它的認(rèn)知都存在著一種誤區(qū),即認(rèn)為校級(jí)選修課并不重要、可上可不上,選校級(jí)選修課只是為了拿取學(xué)分。因此,你會(huì)發(fā)現(xiàn)校級(jí)選修課堂上出現(xiàn)一種怪圈:“開學(xué)第一節(jié)課時(shí)人很多,逐漸的就變得越來(lái)越少,到后面,去上課的人數(shù)都不足一半,等到期末的時(shí)候便又門庭若市了。”對(duì)于“如何才能更好的讓學(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的問(wèn)題,我認(rèn)為那是多方面因素造成的,學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問(wèn)題的原因,在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了,我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)剛€(gè)人的看法。
恰當(dāng)?shù)亟佑|和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識(shí)對(duì)于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的,楊戈老師在教授這門課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的,就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述“我們與父母之間矛盾、復(fù)雜的關(guān)系”時(shí),以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現(xiàn)出了兩者的關(guān)系,給我們以深思和啟迪,緊緊凝聚了我們?cè)谡n堂上的心,我承認(rèn),老師確實(shí)很有魅力,那節(jié)課我聽(tīng)得很認(rèn)真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑,但還是美中稍有不足,那節(jié)課我向老師表達(dá)了我的個(gè)人意見(jiàn)——“老師應(yīng)適當(dāng)?shù)匾愿缓逃饬x、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”,老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由,老師說(shuō)他每年都在轉(zhuǎn)變教學(xué)方法,以便我們能更好的接收,讓我們掌握得更多;雖然老師之前使用過(guò),但我想說(shuō):“老師每年教的學(xué)生都不一樣,恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用教學(xué)音像資源,真的會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果,因?yàn)檫@不僅能吸引我們的注意力,同時(shí)對(duì)于調(diào)動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的?!?/p>
本著讓我們更好掌握知識(shí)的心,楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己,這是值得我們欽佩和敬重的,老師殫精竭慮地為我們準(zhǔn)備每一堂課,這就是我們留在課堂上最好、最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習(xí)是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程,良好學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造離不開教師與學(xué)生的共同努力,有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合;并且我們必須認(rèn)識(shí)到:“我們是學(xué)習(xí)的主體,老師只是起著引導(dǎo)性的作用?!弊鳛閷W(xué)生,我們必須得改變我們對(duì)待校級(jí)選修課的態(tài)度,因?yàn)閼B(tài)度決定人生、改變命運(yùn),態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上;對(duì)自己負(fù)責(zé)的人都應(yīng)該知道:“每一門課程,每一個(gè)授課老師,他們身上都有著值得我們學(xué)習(xí)的地方,都有屬于他們的閃光點(diǎn)?!弊寣W(xué)生留在課堂上的根本,還是在于學(xué)生自己,在于學(xué)生端正自己的態(tài)度;同時(shí),由于人天生所固有的缺陷——惰性,這就要求老師進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)名也必不可少,點(diǎn)名的目的不是為了懲罰,而是對(duì)學(xué)生的惰性進(jìn)行適當(dāng)?shù)募s束,以促使學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇三
壓力課,是一種針對(duì)學(xué)生壓力管理的課程,旨在提高學(xué)生的情緒調(diào)控能力、減輕學(xué)業(yè)和生活帶來(lái)的壓力,增強(qiáng)心理韌性。我在大學(xué)期間也參加了壓力課,收獲頗豐,接下來(lái),我將分享我對(duì)壓力課的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)。
一、了解壓力。
在壓力課的初期,我們需要了解壓力源的種類和原因。通過(guò)學(xué)習(xí)壓力源的分類,我能夠快速地找到自己所感受到的壓力,并從根本上了解它的原因。另外,通過(guò)學(xué)習(xí)多種壓力管理技巧,我能夠根據(jù)不同的壓力源使用不同的技巧來(lái)緩解壓力。
二、學(xué)會(huì)放松。
在實(shí)際生活中,我們常常忙于工作和學(xué)習(xí),很少有時(shí)間放松。但是,放松對(duì)于減輕壓力具有至關(guān)重要的作用。在壓力課上,我們學(xué)習(xí)了多種放松技巧,如漸進(jìn)性肌肉松弛、瑜伽和冥想等。通過(guò)這些技巧,我發(fā)現(xiàn)身體和精神都能得到充分的放松,從而緩解了壓力。
三、理清思路。
面對(duì)瑣碎的事務(wù)和種種瑣事,我們?nèi)菀赘械叫那闊┰辏瑹o(wú)從下手。在這種情況下,理清頭緒可以有效地減輕焦慮和緊張。在壓力課上,我們學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖和時(shí)間管理等技巧,可以幫助我們更好地進(jìn)行思路整理和時(shí)間利用。
四、注重身心健康。
身心健康是緩解壓力的關(guān)鍵。在壓力課上,我們學(xué)習(xí)了保持身體和心理健康的多種方法,如良好的睡眠習(xí)慣、規(guī)律的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等。通過(guò)這些健康習(xí)慣,我能夠更好地管理自己的身心健康,從而減輕了壓力。
五、保持積極心態(tài)。
良好的心態(tài)是面對(duì)壓力的關(guān)鍵。在壓力課上,我們學(xué)習(xí)了如何建立積極的心態(tài),如尋找樂(lè)觀的角度、培養(yǎng)感恩之心等。通過(guò)不斷培養(yǎng)積極心態(tài),我發(fā)現(xiàn)即使在壓力面前,我都能夠保持鎮(zhèn)定和樂(lè)觀,從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō),參加壓力課對(duì)于管理壓力、提高心理韌性非常有幫助。通過(guò)學(xué)習(xí)多種管理技巧以及保持良好的身心健康和積極心態(tài),我得以更好地緩解壓力,面對(duì)挑戰(zhàn)。在日常生活中,我也繼續(xù)堅(jiān)持這些習(xí)慣,從而保持一顆平靜的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇四
面對(duì)訴訟壓力是生活中常見(jiàn)的一種心理狀態(tài)。無(wú)論是作為原告或被告,起訴或被起訴,都會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)極大的心理壓力。在這種情況下,如何應(yīng)對(duì)、適應(yīng)并克服壓力,已成為許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā),談?wù)勛约涸诿鎸?duì)訴訟壓力時(shí)的心得體會(huì)。
在面對(duì)訴訟壓力時(shí),我們往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒,這些情緒會(huì)影響我們的判斷力和決策能力,讓我們對(duì)將來(lái)的結(jié)果感到不安。與此同時(shí),長(zhǎng)時(shí)間的壓力還會(huì)危及我們的身心健康,甚至誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。因此,面對(duì)訴訟壓力,我們首先要盡快認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài),開始尋找、采取有效的方式來(lái)緩解心理壓力。
第三段:緩解訴訟壓力的有效方法。
要緩解訴訟壓力,我們可以從以下方面入手。第一,一定要保持良好的心態(tài),冷靜分析案件,全面排除主觀影響。第二,尋求友人的支持或?qū)で髮I(yè)心理幫助,例如與律師進(jìn)行多方面溝通,借助朋友圈的同儕力量等。第三,積極鍛煉身體,跑步、健身、打球等運(yùn)動(dòng)有助于舒緩身心壓力,增強(qiáng)身體免疫力,對(duì)抗身體疾病。第四,保持開心愉悅的生活狀態(tài),例如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式可以有效緩解情緒。
第四段:訴訟心理調(diào)適的核心要點(diǎn)。
除了上述幾點(diǎn)方法,調(diào)適心理還需要經(jīng)過(guò)一系列的科學(xué)策略來(lái)實(shí)現(xiàn)。首先,我們要尊重自己,保持自信,不要過(guò)分陷入自責(zé)或感到無(wú)助。其次,嘗試放下過(guò)去的事情,初診得到有用的建議后,及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)。還有一個(gè)方法是積極面對(duì)問(wèn)題,不回避、致力于解決實(shí)際問(wèn)題,挑戰(zhàn)自我的心態(tài)。
第五段:得出結(jié)論。
最后,我深信,在面對(duì)困難的訴訟時(shí),我們有信心和決心去培養(yǎng)適應(yīng)能力,重新審視問(wèn)題,嘗試從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),并發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式,使情況得以緩解和得到最佳結(jié)果。
總之,正如這篇文章所述的那樣,在我們的生活中,不斷遭遇不同程度的訴訟壓力并不罕見(jiàn),運(yùn)用科學(xué)的方法和合理的調(diào)整策略去應(yīng)對(duì)和克服、消除心理障礙是很有必要的。通過(guò)這個(gè)過(guò)程,我們可以養(yǎng)成一個(gè)健康的身心狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度,以更好地面對(duì)未來(lái)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇五
近年來(lái),壓力教育對(duì)學(xué)生的心理健康帶來(lái)了一定的影響。為了適應(yīng)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng),很多學(xué)生不斷地努力學(xué)習(xí),時(shí)常面對(duì)著考試、升學(xué)等壓力。在這個(gè)過(guò)程中,不少學(xué)生因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ粡?qiáng),導(dǎo)致出現(xiàn)了諸如焦慮、抑郁、失眠等問(wèn)題。然而,對(duì)于壓力課這樣的特殊課程,如果能夠理性看待,合理應(yīng)對(duì),不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì),還能夠提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
第二段:壓力課的意義。
壓力課是一種通過(guò)約束學(xué)生的時(shí)間、讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成大量任務(wù)的課程。它旨在通過(guò)強(qiáng)制性的壓力和高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)來(lái)刺激學(xué)生迅速提高學(xué)習(xí)效率并盡快掌握知識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中,學(xué)生會(huì)感受到大量的壓力和疲勞,但如果能夠理性看待,學(xué)生還是能夠從中受益的。通過(guò)學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間、調(diào)整態(tài)度和情緒,學(xué)生能夠更好地面對(duì)困難,提高學(xué)習(xí)效率,甚至提高自我管理的能力,是一種對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉。
我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)壓力課,一開始,我非常害怕,壓力讓我自認(rèn)為是一個(gè)弱者。但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng),我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率提高了,考試成績(jī)也有所提升。更重要的是,我從小事情上可以更好地掌控自己的情緒,不再焦慮或者發(fā)脾氣了。當(dāng)我成功完成一個(gè)任務(wù)時(shí),從自己的努力中獲得了充實(shí)感,所以我認(rèn)為壓力課對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一次很好的鍛煉。
第四段:合理應(yīng)對(duì)壓力課的方法。
在壓力課面前,學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì),這樣才能讓自己更好地投入到這個(gè)過(guò)程中。需要合理安排時(shí)間,利用好每一分每一秒,謹(jǐn)慎考慮每一個(gè)決策,始終保持清晰的頭腦。此外,不要過(guò)分看重得到高分的好處,如果每次都為了高分而緊張,那么能力的提高將大大降低。同樣重要的是,學(xué)生們要意識(shí)到自己的價(jià)值不僅僅來(lái)自于考試分?jǐn)?shù),不要為了考試而忽略了自己的健康和生活。
第五段:總結(jié)。
總之,壓力課在一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)、提高學(xué)習(xí)效率和自我管理能力,但是也可能給學(xué)生帶來(lái)不必要的壓力,引發(fā)身體和心理上的障礙。學(xué)生應(yīng)該科學(xué)地看待,合理應(yīng)對(duì),充分發(fā)揮壓力課的好處。而在學(xué)生根據(jù)自身天賦向著自己的興趣和夢(mèng)想進(jìn)階的路上,當(dāng)然也需要注意及時(shí)調(diào)整方法和技巧,讓自己的壓力得到緩解??傊?,壓力課對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件正常的事情,我們需要正視它、理智面對(duì)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇六
(二)教學(xué)過(guò)程:
1、“在壓力面前的反應(yīng)”
活動(dòng)過(guò)程:
1)請(qǐng)學(xué)生回憶,在什么情形下感覺(jué)到壓力的存在?
2)教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生回憶:面臨壓力心里有什么感覺(jué)?身體有什么反應(yīng)?抓住學(xué)生回答的關(guān)鍵詞,寫在黑板上。
3)教師進(jìn)行總結(jié):學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,因此而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng),是很多同學(xué)都會(huì)遇到的。面對(duì)壓力要積極應(yīng)對(duì),不必?fù)?dān)心,更不必害怕。
目的是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到,在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理的反應(yīng),也是很正常的,要正確面對(duì),積極應(yīng)對(duì)。
2、“面對(duì)考試的不同反應(yīng)”
活動(dòng)過(guò)程:
1)將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。
2)討論后面的問(wèn)題,教師進(jìn)行總結(jié)。
目的是是學(xué)生認(rèn)識(shí)到,面對(duì)考試,態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響不同,適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲得進(jìn)步,一定的壓力是不可缺少的。
3、“對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)”
活動(dòng)過(guò)程:
1)引導(dǎo)學(xué)生思考自己以往的生活中,是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。
2)進(jìn)一步探討有關(guān)“壓力”的說(shuō)法,幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)適度的學(xué)習(xí)和考試壓力有積極的一面。
3)全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。
目的是使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事。有時(shí)候,壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)得更積極,鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來(lái)自哪里”
活動(dòng)過(guò)程:
1)呈現(xiàn)小清的故事。
2)探討后面的問(wèn)題,在全班進(jìn)行交流。
3)教師總結(jié)學(xué)生陷入考試焦慮的原因,并幫助學(xué)生找到應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
目的是引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因,并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動(dòng)過(guò)程:
1)將調(diào)查任務(wù)課前布置給學(xué)生,要求學(xué)生調(diào)查幾位學(xué)生、老師、家長(zhǎng),請(qǐng)他們談一談對(duì)考試的看法。
2)在全班進(jìn)行交流。
3)教師將大家對(duì)考試的看法進(jìn)行分析、總結(jié),結(jié)合學(xué)生形成積極的考試觀念。
目的是引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法,了解其他人對(duì)考試的態(tài)度,形成正確的考試觀念。
6、“現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望”
活動(dòng)過(guò)程:
1)引導(dǎo)學(xué)生思考課本上的四個(gè)問(wèn)題。
2)重點(diǎn)探討如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高,超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
目的是幫助學(xué)生科學(xué)平評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平,善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)查對(duì)考試成績(jī)的期望值,不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生老師焦慮感。
7、“增強(qiáng)自身實(shí)力”
活動(dòng)過(guò)程:
1)指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
2)分小組進(jìn)行競(jìng)賽,看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多,更有效。
3)提醒學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況,摸索適合自己的方法。
目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
(三)、教學(xué)反思:
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇七
漳州市第二中學(xué):王強(qiáng)華。
一、教材地位及作用分析。
本框內(nèi)容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標(biāo)準(zhǔn)》要求對(duì)學(xué)生進(jìn)行如下教育引導(dǎo):適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步,正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念,做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備,主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì),形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度,因此本框具有不可忽視的重要地位,它對(duì)第十課第一框和第三框內(nèi)容起著承上啟下的橋梁作用。
二、教學(xué)目標(biāo)。
1、知識(shí)目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力,學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響有積極的一面,也有消極的一面;緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;導(dǎo)致考試焦慮的原因及克服過(guò)度考試焦慮的方法。
2、能力目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng);能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力;能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
3、情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的;要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力樹立正確的考試觀念,以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
三、教學(xué)重、難點(diǎn)。
1、教學(xué)重點(diǎn):如何從容面對(duì)考試。
四、教學(xué)方法。
1、情境引入法;
2、研究討論法;
3、問(wèn)題啟迪法;
4、經(jīng)驗(yàn)分享法;
5、自主探究法;
6、總結(jié)歸納法。
五、課前準(zhǔn)備。
1、教師課前深入調(diào)查總結(jié)學(xué)生在壓力面前有哪些共同的感覺(jué)和反應(yīng),并分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因,配合收集其他有關(guān)資料并結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)制作多媒體課件。
2、學(xué)生課前調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反應(yīng)及不同的人對(duì)考試的不同看法,并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)。
六、課時(shí)安排:1課時(shí)。
七、教學(xué)過(guò)程。
教學(xué)過(guò)程?設(shè)計(jì)意圖。
【導(dǎo)入新課】。
【情景導(dǎo)入】請(qǐng)學(xué)生欣賞剛剛結(jié)束的第15屆多哈亞運(yùn)會(huì)2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發(fā)問(wèn)的文字說(shuō)明。
【問(wèn)題】郭躍身為運(yùn)動(dòng)員,面對(duì)比賽沒(méi)有被壓力束縛住,奪取了冠軍。我們?cè)谧耐瑢W(xué)目前最主要的任務(wù)是什么?——學(xué)習(xí)(生答)。
那么我們能不能被學(xué)習(xí)生活中的種種壓力束縛住呢?——不行(生答)。
我們應(yīng)該——(導(dǎo)入新課)。
(一)學(xué)習(xí)壓力新思維?用學(xué)生較感興趣的體育比賽導(dǎo)入,能夠吸引學(xué)生注意力,激發(fā)學(xué)習(xí)熱情,啟發(fā)學(xué)生思維,在對(duì)比中找到平衡點(diǎn),明確自己是學(xué)生,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該要理智。
教學(xué)過(guò)程?設(shè)計(jì)意圖。
請(qǐng)同學(xué)們欣賞一段歌曲。
【多媒體顯示】?播放歌曲《小二郎》。
【多媒體顯示】面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種情況的反應(yīng)。
【小結(jié)】:學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力,感受到壓力是正常的,出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。
【多媒體顯示】1、學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力。
下面讓我們來(lái)全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力。?用歌曲中小二郎的學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷引發(fā)學(xué)生的共鳴,從而認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力,有了各種生理和心理反應(yīng)也是正常的,為學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力奠定基礎(chǔ)。
【課堂討論】:面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試,小晨、小曄、小玉的反應(yīng)各不相同。
【問(wèn)題】1、面對(duì)考試壓力,三人各持什么態(tài)度?2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響?(學(xué)生回答)。
【多媒體顯示】。
積極影響。
消極影響。
【小結(jié)】:學(xué)習(xí)需要適度壓力?引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,通過(guò)分析面對(duì)升學(xué)考不同的反應(yīng),明確學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響是雙刃劍,既有積極的一面,也有消極的一面。
【多媒體顯示】。
【問(wèn)題】1、在生活中,同學(xué)們發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力表現(xiàn)得更好的事例?2、分析有的同學(xué)學(xué)習(xí)輕松,有的同學(xué)看電視、打游戲,輕松自如,一到上課卻覺(jué)得是負(fù)擔(dān)的原因?(學(xué)生回答)。
【小結(jié)】:壓力并不完全是壞事,在有些時(shí)候,反而使我們表現(xiàn)得更積極,但是在壓力過(guò)大時(shí),我們就要考慮如何減壓,以達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效率。
【多媒體顯示】??3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法?通過(guò)分析與學(xué)生實(shí)際相結(jié)合的2個(gè)問(wèn)題,使學(xué)生能夠?qū)毫τ幸粋€(gè)正確的認(rèn)識(shí),在自主探究中,找到適合自己緩壓的好方法。
【多媒體顯示】。
比一比:緩解壓力看誰(shuí)方法多又好(學(xué)生回答)。
【結(jié)論】:緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法:
明確學(xué)習(xí)意義。
化壓力為動(dòng)力。
【過(guò)度語(yǔ)】我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力,常常與考試聯(lián)系在一起,面對(duì)考試我們的態(tài)度應(yīng)該怎樣比較好呢?——從容、坦然(學(xué)生回答)。
【多媒體顯示】?(二)從容面對(duì)考試?通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生在互動(dòng)中,互相借鑒好的緩壓方法,彌補(bǔ)自己的不足,再得出結(jié)論,使學(xué)生在拓展自己知識(shí)的同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的學(xué)習(xí)壓力。
從上一個(gè)問(wèn)題過(guò)渡到下一目的學(xué)習(xí)。
教學(xué)過(guò)程?設(shè)計(jì)意圖。
【多媒體顯示】。
【討論分析】:小海面對(duì)考試消極表現(xiàn)的故事。
【問(wèn)題】1、小海是否面臨過(guò)大的壓力?2、壓力來(lái)自哪里?3、對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有何影響?(學(xué)生回答)。
【小結(jié)】:當(dāng)我們面對(duì)考試的各種壓力時(shí),沒(méi)有正確處理好就容易陷入考試焦慮。
【多媒體顯示】???????????。
外因。
1、形成考試焦慮的原因。
內(nèi)因。
相關(guān)鏈接:產(chǎn)生焦慮的有關(guān)因素。
對(duì)考試焦慮的客觀評(píng)價(jià)。?通過(guò)分析同樣是九年級(jí)的學(xué)生小海面對(duì)考試的表現(xiàn),使學(xué)生能明確考試焦慮的產(chǎn)生原因及其嚴(yán)重影響。
【問(wèn)題情景】?幾起悲劇案例。
【討論】:造成悲劇的原因的什么?
(學(xué)生回答)。
【小結(jié)】:青春是美好的,同學(xué)們要珍惜青春,珍愛(ài)生命,當(dāng)面對(duì)考試壓力出現(xiàn)過(guò)度焦慮心理時(shí),一定要選擇如何克服,而不是放棄生命。
由分析造成悲劇的原因引入當(dāng)出現(xiàn)過(guò)度焦慮心理時(shí)要考慮如何克服它,而不是造成其他惡果。
【多媒體顯示】。
2、克服過(guò)度考試焦慮的方法。
【討論】:如何看待考試?
(學(xué)生回答不同的人對(duì)考試的不同看法)。
【小結(jié)】:考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢測(cè)的手段,可找出我們的優(yōu)勢(shì)與不足,但考試具有偶然性和局限性,一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià),更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn),要以平常心對(duì)待考試。
【多媒體顯示】。
(1)要樹立正確的考試觀念?通過(guò)分析考試?yán)c弊,幫助學(xué)生樹立正確的考試觀念,以平常心對(duì)待考試。
【過(guò)渡語(yǔ)】如果同學(xué)們對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的實(shí)際能力也容易產(chǎn)生過(guò)度焦慮,因此下面我們來(lái)做一下自我評(píng)價(jià)。
【多媒體顯示】。
自我評(píng)價(jià):現(xiàn)實(shí)水平______________。
學(xué)習(xí)目標(biāo)______________。
家人期望______________。
【小結(jié)】:當(dāng)期望值過(guò)高時(shí),要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,減輕心理負(fù)擔(dān),使自己水平得以正常發(fā)揮。
【多媒體顯示】。
(2)要實(shí)事求是調(diào)整自我期望?通過(guò)自我評(píng)價(jià)活動(dòng),幫助學(xué)生正確評(píng)估自身實(shí)力,善于根據(jù)自己實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的期望值,從而樹立信心,引導(dǎo)正確處理好與家人關(guān)系。
教學(xué)過(guò)程?設(shè)計(jì)意圖。
【過(guò)渡語(yǔ)】考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)能力水平,也考驗(yàn)我們的其他素質(zhì),如果因?qū)嵙Σ粔?,承受不住考試壓力,也容易產(chǎn)生過(guò)度焦慮,因此要增強(qiáng)實(shí)力。
【多媒體顯示】。
討論:如何增強(qiáng)自身實(shí)力?(學(xué)生回答)。
【多媒體顯示】(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力。
【小結(jié)】:相信通過(guò)以上幾方面的努力,同學(xué)們一定能夠從容面對(duì)考試。?通過(guò)增強(qiáng)實(shí)力的方法討論,可幫助學(xué)生利用已有的經(jīng)驗(yàn)作法參與交流,并借鑒別人好的方法開發(fā)自己的其他潛能,提升自己的實(shí)力。
【多媒體顯示】。
課堂回顧:本節(jié)課總體知識(shí)結(jié)構(gòu)。
課堂反饋:
【問(wèn)題】:1、這節(jié)課你收獲了什么?2、給正在經(jīng)受學(xué)習(xí)壓力考驗(yàn)的同齡人一句鼓勵(lì)祝福的話吧??幫助學(xué)生對(duì)知識(shí)進(jìn)行整合,有利于掌握和運(yùn)用新知識(shí)。
檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握和拓展情況,培養(yǎng)學(xué)生提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力,體現(xiàn)學(xué)以致用的目的。
在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語(yǔ)同學(xué)。
【多媒體顯示】?【結(jié)束語(yǔ)】。
面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試,你有多大的信心,就能夠獲得多大的成功!有時(shí),害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己!千萬(wàn)不要讓自己擊敗自己!理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,帶上歌聲,帶上微笑,踏上征途,祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α?在輕松愉快的氛圍中,在歌聲中讓同學(xué)們接受鼓勵(lì)與祝福,調(diào)整心態(tài),理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,迎接明天的挑戰(zhàn)。
八、課后反思。
本框教材內(nèi)容實(shí)踐性強(qiáng),貼近學(xué)生學(xué)習(xí)生活實(shí)際。因此,采用多媒體教學(xué),在現(xiàn)代化的教學(xué)手段中讓學(xué)生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中,比較容易地理解知識(shí)和掌握知識(shí)。同時(shí)通過(guò)從學(xué)生學(xué)習(xí)生活中來(lái)的現(xiàn)實(shí)事例啟發(fā)學(xué)生思維,創(chuàng)造性地提升學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力,并將這種能力回歸運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活中去。通過(guò)課件制作中對(duì)教材內(nèi)容動(dòng)漫化效果的設(shè)置,吸引學(xué)生注意力,變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”,激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。從而使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,進(jìn)一步提升為正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,從而在今后學(xué)習(xí)生活中能夠從容面對(duì)考試,挑戰(zhàn)自我,迎接美好的明天。
九、板書設(shè)計(jì)。
積極影響。
消極影響。
明確學(xué)習(xí)意義。
3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法??培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。
化壓力為動(dòng)力。
內(nèi)因。
1、形成考試焦慮的原因。
外因。
要樹立正確的考試觀念。
2、克服過(guò)度考試焦慮的方法???要實(shí)事求地是調(diào)整自我期望。
要增強(qiáng)自身實(shí)力。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇八
壓力我們是經(jīng)常會(huì)體會(huì)到的,因?yàn)閴毫梢詣?chuàng)造成功與勝利。
初一的教室靜悄悄的,此時(shí)已是炎熱的夏日,使人變的困乏與浮躁,而初三的教室卻不是這樣的而是精神和緊張。炎熱的.氣溫在初一的學(xué)生們的氣壓下夜不得不下降幾度。面臨著即將來(lái)臨的中考,這被看成"人生岔口"的十字路口的接近。每一條路都會(huì)有不同人生。每個(gè)人生的結(jié)果都不一樣的面前不由的緊張,焦急就像自己站在威氣凌凌的巨龍下一樣,強(qiáng)大的壓力使得我們無(wú)法呼吸。
一切都成了起伏不定的大海,海嘯前的強(qiáng)風(fēng),促使波浪夾帶著大海那不堅(jiān)不催的銳力向我們撲面而來(lái),“昔日的戰(zhàn)友們“已經(jīng)有的倒下了。有的逃走了,只有一部分的人在準(zhǔn)備著,等待著,壓力會(huì)越來(lái)越大人會(huì)越來(lái)越少,在中考的大門打開前我們這些“殘兵殘將“將要,也必須要將那強(qiáng)大的壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。我們就是一臺(tái)機(jī)器,壓力是原料,動(dòng)力是成品。(壓力+努力=動(dòng)力與勝利)就想括號(hào)里的公式一樣,壓力不能消失,只有它和努力才能合成我們的動(dòng)力與最后的勝利。
所以讓我們記?。簤毫?動(dòng)力和努力;壓力+動(dòng)力=動(dòng)力+勝利!
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇九
最近,可忙壞了某廠的人事科科長(zhǎng)小王。他們廠要招聘一名主管業(yè)務(wù)的經(jīng)理,這事就由他來(lái)負(fù)責(zé)。于是,今天這個(gè)局長(zhǎng)找,明天那個(gè)處長(zhǎng)找,廳長(zhǎng)的條子也有好幾張,小王的壓力可真不小。
幾天來(lái),經(jīng)過(guò)廠里認(rèn)真篩選,決定讓兩個(gè)人來(lái)而試。這兩個(gè)人,一個(gè)是某局局長(zhǎng)的兒子小a,人專文化;另一個(gè)是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張,研究生學(xué)歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子,小王十分同情他,暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長(zhǎng)卻向小王施加壓力:“小王,這事你可得慎重啊里不能單肴學(xué)歷,”原來(lái)董廠長(zhǎng)和小a的父親是同學(xué),這可急壞了小王。
而試那天,小王向他們提了兩個(gè)問(wèn)題:
“你為什么選擇我廠?”
“曾經(jīng)有什么失敗的經(jīng)歷嗎?”
這時(shí),局長(zhǎng)的兒子小a搶著回答:“你們廠效益好,準(zhǔn)不愿意來(lái)?至于我的失敗嘛——好像沒(méi)有?!?/p>
然后輪到小張回答。他沉著地說(shuō)道:“我的理想在貴廠可以得以實(shí)現(xiàn),我的優(yōu)點(diǎn)可以得到發(fā)揚(yáng),我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗,關(guān)鍵在于對(duì)待失敗的態(tài)度怎樣。我有不少失敗的經(jīng)歷……”
小王皺了皺眉頭,心里想:“多么鮮明的對(duì)比呀!如果我屈服于壓力,將會(huì)損失一名優(yōu)秀的人才。”想到這里,小王迅速提起筆在當(dāng)選人名單上填上了小張的姓名。
在下班的路上,小王長(zhǎng)出了一日氣,沖著藍(lán)天喊道:“壓力,我戰(zhàn)勝了你!”
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十
壓力是無(wú)形的,壓力,可以對(duì)我們是無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在的,每個(gè)人的抗壓能力是不同的。要面對(duì)壓力,就要找到壓力的根源所在。
適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能,提高學(xué)習(xí)效率。壓力又是一個(gè)惡魔。它使得多少人跌入失敗的深淵,進(jìn)入傷心的'沼澤地。下因?yàn)檫@壓力,使得他們從此沒(méi)了昔的歡聲笑語(yǔ),沒(méi)有往日自信的面龐,沒(méi)有勇氣去面對(duì)生活中一切的一切。此時(shí),壓力似乎是罪大惡極的。
每個(gè)人都不想飽嘗壓力下的慘痛吧?那么,御下你的包袱,活得瀟灑自如些。有這樣則故事:
兩個(gè)人一同經(jīng)過(guò)寶藏地帶。那里有琳瑯滿目的珠寶、紫寶石、瑪瑙、、、、、、無(wú)奇不有,層出不窮。其中一個(gè)人很是貪婪,不住地往自己口袋里塞寶貝。而另一個(gè)人卻只挑選了一顆最漂亮的藍(lán)寶石。兩人走了一段時(shí)間后,就拉開了距離。背著沉重寶貝的那個(gè)人累得氣喘吁吁,上氣不接下氣,為了趕路,只好不停地忍痛割愛(ài),丟棄自己的寶貝。
當(dāng)?shù)竭_(dá)目的地時(shí),他已累得不省人事了。而他手中卻連一顆寶石也沒(méi)有了。只拿了一顆寶石的那個(gè)人卻安然無(wú)恙。有人問(wèn)他:“你為什么能這么輕松地到達(dá)目的地?”“因?yàn)槲沂冀K只有一顆寶石?!?/p>
我們且不論其貪婪與否。只拿了一顆寶石的人,正是因?yàn)闆](méi)有給自己背上沉重的包袱,所以以很輕松地成功了。
生活中不能沒(méi)有壓力,但不能過(guò)量。生活因壓力而精彩,人類因壓力而有不懈的動(dòng)力。但生活也因壓力而沉重。放平你心中的砝碼,調(diào)節(jié)好壓力吧!
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十一
面對(duì)訴訟壓力是生活中常見(jiàn)的一種情境,多數(shù)人在面對(duì)訴訟時(shí)都會(huì)感受到巨大的壓力。訴訟是法律上的一項(xiàng)程序,而在這個(gè)過(guò)程中,無(wú)論勝敗都會(huì)帶來(lái)心理上的沖擊與擾動(dòng)。如果不能恰當(dāng)?shù)毓芾磉@樣的情緒,就可能會(huì)產(chǎn)生一系列不良的后果,例如心理問(wèn)題、抑郁感、焦慮等。
面對(duì)訴訟壓力時(shí)的情況是復(fù)雜而有挑戰(zhàn)的。一方面,訴訟過(guò)程本身就包含很多各種各樣的麻煩。例如訴訟費(fèi)用、證據(jù)收集、繁瑣的法律程序和爭(zhēng)議方面的問(wèn)題。另一方面,訴訟可能會(huì)影響到家人、親戚和財(cái)產(chǎn)。因此,無(wú)論是對(duì)于個(gè)人還是家庭而言,都會(huì)激發(fā)出不小的壓力。
對(duì)于面臨訴訟壓力的個(gè)人,有效地管理情緒是相當(dāng)重要的。首先,可以尋找專業(yè)心理醫(yī)生的幫助和支持,以緩解焦慮和緊張。其次,可以從律師處獲取法律意見(jiàn)和規(guī)劃,以便了解全部的訴訟程序。
第四段:積極的思維方式可以幫助應(yīng)對(duì)訴訟壓力。
面臨訴訟壓力時(shí),積極的思維方式可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)。在斗爭(zhēng)中,積極的思維方式意味著更加明確地看到勝利的可能性。它鼓勵(lì)人們盡力努力,并做出優(yōu)秀的判斷,從而使人們更加自信。因此,持有積極的態(tài)度,能夠積極地應(yīng)對(duì)訴訟過(guò)程,是應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)很好的方式。
第五段:反思身心健康的重要性。
面對(duì)訴訟壓力的情境,人們往往會(huì)感到失望和挫折。因此,注意身心健康和保持好的心情尤為重要。在應(yīng)對(duì)這種情況時(shí),人們應(yīng)該在心理上做好準(zhǔn)備,通過(guò)放松和積極的思維方式,來(lái)幫助自己度過(guò)這一困境。
總之,在面對(duì)訴訟壓力的情況下,我們需要有效地管理自己的情緒,尋求專業(yè)的支持和規(guī)劃,采取積極的思維方式,尤其是注意身心健康,讓自己維持良好狀態(tài),以應(yīng)對(duì)可能對(duì)個(gè)人和家庭帶來(lái)的所有負(fù)面影響。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十二
如今的社會(huì),壓力已經(jīng)成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際壓力等等,讓人們常常感到疲憊不堪。然而,良好的心態(tài)和正確的應(yīng)對(duì)方式,能夠幫助我們更好地面對(duì)三重壓力,化壓力為動(dòng)力,享受生活的美好。本文將從心態(tài)調(diào)整、減輕負(fù)擔(dān)、尋求幫助、內(nèi)外分離和積極應(yīng)對(duì)等方面,分享自己的心得體會(huì)。
二、心態(tài)調(diào)整。
面對(duì)三重壓力,首先要做的事情就是調(diào)整心態(tài)。我們要明確意識(shí)到,壓力是無(wú)法避免的,因?yàn)樗巧畹囊徊糠?。我們需要正視壓力、接受壓力,并且把它看作是一種挑戰(zhàn)。對(duì)于工作壓力,我們可以積極尋找解決問(wèn)題的辦法;對(duì)于學(xué)業(yè)壓力,我們可以制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃;對(duì)于人際壓力,我們可以主動(dòng)改變自己的態(tài)度。只要保持積極的心態(tài),才能夠更好地面對(duì)壓力,找到解決問(wèn)題的方法。
三、減輕負(fù)擔(dān)。
要應(yīng)對(duì)三重壓力,我們需要學(xué)會(huì)減輕負(fù)擔(dān)。首先,我們要合理安排時(shí)間,將每天的事情做好分配。要學(xué)會(huì)給自己留出休息和放松的時(shí)間,不要把所有的精力都放在工作或?qū)W習(xí)上。此外,我們還可以尋找適合自己的放松方式,如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等等,通過(guò)這些方式釋放壓力,調(diào)整身心。同樣重要的是,我們要學(xué)會(huì)拒絕,要懂得說(shuō)不,不要因?yàn)閯e人的意愿而過(guò)度消耗自己。只有減輕負(fù)擔(dān),我們才能更好地面對(duì)三重壓力。
四、尋求幫助。
當(dāng)面對(duì)三重壓力時(shí),我們并不需要孤軍奮戰(zhàn)。尋求幫助是一個(gè)明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進(jìn)行溝通,分享自己的困擾。他們可能會(huì)給予我們一些建議或者幫助,從而幫助我們緩解壓力。另外,專業(yè)的心理咨詢師也是一個(gè)很好的選擇。他們擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的知識(shí),可以幫助我們更好地了解和應(yīng)對(duì)壓力。記住,尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn),相反,這是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)。
五、內(nèi)外分離和積極應(yīng)對(duì)。
面對(duì)三重壓力,我們還需要學(xué)會(huì)內(nèi)外分離,并采取積極應(yīng)對(duì)的方式。內(nèi)外分離即在內(nèi)心建立一道屏障,不讓外在的困擾侵入內(nèi)心的寧?kù)o。我們要學(xué)會(huì)妥善處理自己內(nèi)心的矛盾和困擾,不要讓情緒積壓在心中。同時(shí),我們還要學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挑戰(zhàn),勇于面對(duì)問(wèn)題,積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力,相信自己可以戰(zhàn)勝困難,堅(jiān)信每一次挫折都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。積極應(yīng)對(duì)壓力,才能夠從壓力中獲得力量,迎接人生的新挑戰(zhàn)。
總結(jié):
面對(duì)三重壓力,我們需要保持積極的心態(tài),調(diào)整好心理狀態(tài)。同時(shí),要學(xué)會(huì)減輕負(fù)擔(dān),合理安排時(shí)間,尋找適合自己的放松方式。當(dāng)面臨困擾時(shí),尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后,我們要學(xué)會(huì)內(nèi)外分離,堅(jiān)持積極應(yīng)對(duì)壓力。通過(guò)這些方法,我們能夠更好地面對(duì)三重壓力,化壓力為動(dòng)力,在生活中取得更好的成績(jī)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十三
(二)教學(xué)過(guò)程:
1、“在壓力面前的反應(yīng)”
活動(dòng)過(guò)程:
2)教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生回憶:面臨壓力心里有什么感覺(jué)?身體有什么反應(yīng)?抓住學(xué)生回答的關(guān)鍵詞,寫在黑板上。
3)教師進(jìn)行總結(jié):學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,因此而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng),是很多同學(xué)都會(huì)遇到的。面對(duì)壓力要積極應(yīng)對(duì),不必?fù)?dān)心,更不必害怕。
目的是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到,在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理的反應(yīng),也是很正常的,要正確面對(duì),積極應(yīng)對(duì)。
2、“面對(duì)考試的不同反應(yīng)”
活動(dòng)過(guò)程:
1)將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。
2)討論后面的問(wèn)題,教師進(jìn)行總結(jié)。
目的是是學(xué)生認(rèn)識(shí)到,面對(duì)考試,態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響不同,適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲得進(jìn)步,一定的壓力是不可缺少的。
3、“對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)”
活動(dòng)過(guò)程:
1)引導(dǎo)學(xué)生思考自己以往的生活中,是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。
2)進(jìn)一步探討有關(guān)“壓力”的`說(shuō)法,幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)適度的學(xué)習(xí)和考試壓力有積極的一面。
3)全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。
目的是使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事。有時(shí)候,壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)得更積極,鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來(lái)自哪里”
活動(dòng)過(guò)程:
1)呈現(xiàn)小清的故事
2)探討后面的問(wèn)題,在全班進(jìn)行交流。
3)教師總結(jié)學(xué)生陷入考試焦慮的原因,并幫助學(xué)生找到應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
目的是引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因,并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動(dòng)過(guò)程:
1)將調(diào)查任務(wù)課前布置給學(xué)生,要求學(xué)生調(diào)查幾位學(xué)生、老師、家長(zhǎng),請(qǐng)他們談一談對(duì)考試的看法。
2)在全班進(jìn)行交流。
3)教師將大家對(duì)考試的看法進(jìn)行分析、總結(jié),結(jié)合學(xué)生形成積極的考試觀念。
目的是引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法,了解其他人對(duì)考試的態(tài)度,形成正確的考試觀念。
6、“現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望”
活動(dòng)過(guò)程:
1)引導(dǎo)學(xué)生思考課本上的四個(gè)問(wèn)題。
2)重點(diǎn)探討如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高,超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
目的是幫助學(xué)生科學(xué)平評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平,善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)查對(duì)考試成績(jī)的期望值,不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生老師焦慮感。
7、“增強(qiáng)自身實(shí)力”
活動(dòng)過(guò)程:
1)指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
2)分小組進(jìn)行競(jìng)賽,看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多,更有效。
3)提醒學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況,摸索適合自己的方法。
目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
(三)、教學(xué)反思:
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十四
中考生的壓力自然會(huì)堆滿心頭??荚囀Ю媲暗囊豁稠炒ニ⒌脑嚲?,還有知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握,緊迫感難免,臨中考,不能松懈,但過(guò)多壓力并不適于考前二十四天所存有的'。
舒緩壓力的第一種方法是努力。努力地挖掘卷子上、課本上的考點(diǎn),學(xué)會(huì)它,自信滿滿刷完課本和面對(duì)面萬(wàn)唯時(shí),再計(jì)時(shí)檢測(cè),進(jìn)步了的分?jǐn)?shù)使我們驚喜,壓力會(huì)隨之減輕。努力是一件神奇的事,所帶來(lái)的結(jié)果,更神奇。自信后壓力終減。我能做到,為什么身上的負(fù)擔(dān)仍如此重?放輕些,然后繼續(xù)吧。中考一定能取得稱心的成績(jī)。良好的心態(tài)其實(shí)也決定一小部分分?jǐn)?shù)。
未來(lái)永遠(yuǎn)可期。懷一點(diǎn)點(diǎn)期待確保這個(gè)期待能實(shí)現(xiàn),不然會(huì)失望的。例如,中考后有一個(gè)長(zhǎng)達(dá)60天的暑假等你,你會(huì)因它懷有期待并因此前行嗎?暑假意味著美好。甚至意味著“吃喝玩樂(lè)”,意味著逆襲的機(jī)會(huì)又到了。因?yàn)槿绱耍郧靶?。中考影響著暑假的心情呢。為了過(guò)一個(gè)稱心的暑假,要努力。這一點(diǎn)期待會(huì)帶走部分壓力,接著為中考,不停息。
中考沒(méi)那么可怕,努力會(huì)換取高分,一定學(xué)會(huì)減緩存在心中已久的壓力。心懷美好面對(duì)中考。
擔(dān)子固然重,我們可以把它以另一種形式“變輕”,會(huì)有收獲。
不對(duì)中考心懷擔(dān)心,它只不過(guò)是一場(chǎng)考試,名字改為了“中考”。再一次重復(fù),努力而心懷期待,會(huì)對(duì)中考有很大幫助。
壓力放輕,面對(duì)即將到來(lái)的中考,一定能行。不負(fù)期望,走向考場(chǎng)。
面對(duì)壓力心得體會(huì)精選篇十五
正因?yàn)橛辛藟毫?,噴泉才比普通的水流更漂亮?/p>
不必去追求做溫室的花朵,不必去渴望事情都能一帆風(fēng)順,不必去遐想愿望都能輕松的實(shí)現(xiàn)。不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么能見(jiàn)彩虹?拼搏過(guò)一番之后才會(huì)覺(jué)得一切都很美好。成長(zhǎng)也需要壓力,壓力催促著你前進(jìn)的步伐,讓你明白了自己的不足之處;壓力讓我知曉:逆水行舟不進(jìn)則退的道理,使我不斷要求進(jìn)步。
從我上學(xué)起,每一段時(shí)間,父母就會(huì)給我定一個(gè)目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)就是我的壓力,也是我進(jìn)步的動(dòng)力。比如每年的暑假,我都要參加鋼琴的等級(jí)考試。每次考試前,我都要集中精力發(fā)奮練琴,一遍又一遍的彈奏,枯燥無(wú)味,但想到必須通過(guò)考級(jí)的目標(biāo)時(shí),我就會(huì)靜下心來(lái)苦練。當(dāng)通過(guò)了考級(jí)時(shí),我就能盡享成功的喜悅—苦盡甘來(lái)。
進(jìn)入初中后,雖然我的成績(jī)并不拔尖,但我給自己定了一個(gè)很高的'目標(biāo),因?yàn)槲颐靼子辛藟毫Σ庞袆?dòng)力,我堅(jiān)信自己一定能達(dá)到目標(biāo),就這樣,我每天都不斷的認(rèn)真學(xué)習(xí),經(jīng)過(guò)幾次考試,我與他的分?jǐn)?shù)相差甚遠(yuǎn),但我卻堅(jiān)信自己一定能超過(guò)他,我努力著、堅(jiān)持著,一步一個(gè)腳印。期末考試成績(jī)揭曉,我超過(guò)了他,我欣慰的笑了。我深深的感激著他,他是我的壓力,是它讓我不斷進(jìn)步,提高自我。如今我依舊堅(jiān)持著,十分謹(jǐn)慎。笑就要笑到最后,含淚播種往往會(huì)含笑收獲,壓力,成長(zhǎng)的良藥、甘甜的乳汁。
我認(rèn)為壓力固然重要,但是壓力也要有個(gè)度,過(guò)大的壓力也會(huì)讓我們覺(jué)得生活枯燥無(wú)味,甚至還會(huì)起到逆反作用。因此,教育部門大力呼吁“減負(fù)”,我想,減的就是過(guò)重的負(fù)擔(dān)和壓力,而并非所有壓力。
成長(zhǎng)也需要壓力,為自己樹立一個(gè)目標(biāo),常常壓力帶來(lái)的喜悅吧!成功路上,有壓力,就會(huì)有你的腳?。?/p>
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