人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

如何控制情緒的方法有哪些篇一

第一段：引出主題，探討癌癥情緒及其影響（約200字）

近年來，癌癥患者的數(shù)量日益增多，這不僅對他們的身體健康帶來了威脅，也給他們的心理造成了巨大的影響。癌癥常常被視為一種絕癥，這種病況會讓患者感到沮喪、害怕和無助，甚至可能導致嚴重的抑郁癥。因此，控制癌癥情緒非常重要，這不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以增強他們的自我康復能力。

第二段：探討情緒與癌癥之間的關系（約300字）

情緒與癌癥之間有著密切的關系。許多研究表明，情緒穩(wěn)定的人患癌癥的風險要低于那些經常因情緒問題而產生焦慮、憤怒、憂郁等負面情緒的人。尤其是在治療過程中，情緒不穩(wěn)定對康復會造成很大的挑戰(zhàn)。因此，控制情緒至關重要。同時，采取積極主動的態(tài)度來對抗惡疾，將會有助于患者積極面對治療過程中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：探討如何控制情緒（約300字）

許多方法可以用來控制情緒，例如調整呼吸、通過練習意念冥想和瑜伽等減輕焦慮、深化睡眠、避免負面情緒和把精力放在積極事物上等等。而對于癌癥患者，控制情緒不僅僅是進行某種方法，還需要理解自己的情緒，并積極面對這種情況。他們需要有效地表達自己的情緒，和親朋好友進行交流。

第四段：探討實際行動的重要性（約200字）

除了控制情緒，積極采取行動也是控制癌癥情緒的重要一環(huán)。癌癥患者應該積極接受治療，積極參與相關活動，為自己的生活營造令人愉悅的環(huán)境。他們需要找到正確的方法，并堅定信心來對抗疾病。同時，將精力放在自己感興趣的事物上也非常重要，幫助他們更好地度過難關。

第五段：總結（約200字）

患者需要坦誠的面對癌癥病況，避免掩蓋自己的情感。他們需要在獲得治療的同時，尋找減輕壓力的方法。這些方法包括：控制呼吸、練習瑜伽、深度睡眠、放寬心情以及積極行動等等。要知道，情緒控制不是一次性事件，而是需要不斷地調整和適應。當心理狀態(tài)達到巔峰時，每一個癌癥患者都應該與專業(yè)人員求助，尋找更好的幫助。最后，他們不應該感到沮喪，需要強調生活中積極向上的態(tài)度，努力尋找家人、朋友和醫(yī)生的溫暖和支持。

如何控制情緒的方法有哪些篇二

道教是一種古老而深奧的哲學體系，它倡導追求內心的平靜和和諧。情緒的波動是人類內心的一種自然體驗，但若無法控制和管理好情緒，會給我們的生活帶來很大困擾。本文將探討道教如何幫助我們控制情緒，實現(xiàn)內心的平靜和安寧。

第二段：道教觀念對情緒控制的影響

道教強調“無為而治”，認為宇宙萬物具有自然而生的運行規(guī)律。情緒的波動是個體內心與外界環(huán)境相互作用的結果，因此，想要控制情緒，首先要保持內心的平靜。道教強調“無為”，并非指不做事，而是指不過分干預和執(zhí)著于事物的變化。當我們與情緒相對立時，追求內心的平靜和寧靜，就可以減少情緒的波動和消耗，提高情緒的穩(wěn)定性。

第三段：尋找平衡點與修身養(yǎng)性

道教主張“天人合一”，強調個體與宇宙的聯(lián)系。在情緒波動時，我們應該尋找個體與外界的平衡點，積極與外界和諧共處。修身養(yǎng)性是道教強調的核心理念之一，它指的是個體通過修煉內心，調理身心，提升自身修養(yǎng)。通過冥想、保持身心的平衡、關注自身的感受等方法，可以幫助我們減少情緒的波動，獲得內心的平和與安寧。

第四段：觀念轉變與接納現(xiàn)實

道教強調“隨緣”，認為人不能左右一切事物的運行，只能接納現(xiàn)實。情緒的波動往往源于個體對事實的不接納和過多執(zhí)著于自己的意愿。學會接納現(xiàn)實，包容事物的不完美與變化，能夠幫助我們以更寬容和豁達的心態(tài)面對生活中的種種不如意，減少情緒的波動。

第五段：行為調控與情緒釋放

道教認為行為和情緒是相互影響的，通過控制自己的行為，能夠幫助我們逐漸控制情緒。在情緒波動時，我們可以嘗試積極行動，例如參與體育運動、與朋友交流、開展自己喜歡的愛好等，來轉移自己的注意力，減輕情緒的負面影響。此外，情緒的釋放也是情緒控制的一種方式。適時地宣泄情緒，可以緩解緊張和壓力，保持情緒的平衡與穩(wěn)定。

總結：

通過道教的理念與方法，我們可以更好地控制情緒，實現(xiàn)內心的平靜與寧靜。保持內心的平衡、修身養(yǎng)性、接納現(xiàn)實、調節(jié)行為和釋放情緒，都是幫助我們掌控情緒的有效途徑。在快節(jié)奏、壓力山大的現(xiàn)代社會中，我們應該借鑒道教的智慧，用心去感受、體會，并將其融入自己的生活中，以實現(xiàn)真正的心靈自由和內在的幸福。

如何控制情緒的方法有哪些篇三

四歲以后的孩子已經開始懂得一些淺顯的道理了，爸爸媽媽可以采取說理的方式，讓孩子明白自己的行為造成什么樣的后果，從而知道什么能做，什么不能做。如到了睡覺時間，孩子執(zhí)意要吃自己喜歡的糖果，不給就不睡覺。家長如果采取強硬的態(tài)度，會適得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸媽媽可以告訴孩子，如果睡覺前吃了糖，就會有蛀牙，牙會很疼很疼，以后再有不能吃好吃的了。在誘惑面前，也許說理不能立刻見效果，但是讓孩子明白事理是非常重要的，因為真正的自控來自于孩子的理解。家長只要堅持下去，孩子會逐漸學會控制自己。另外，家長也可以通過故事、動畫等方式教育孩子。

延遲滿足。當孩子提出某種要求時，家長可以延遲滿足他們的需要，等過一段時間再實現(xiàn)他的愿望。如家里要來客人了，媽媽做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，媽媽就告訴孩子要等客人來了再吃，表現(xiàn)好的話可以獎勵一小塊巧克力。孩子在等待的過程中或學會耐心，這是自我控制力形成的前提。

合理宣泄情緒。自我情緒的控制是自控能力的重要內容。孩子控制情緒的能力較弱，難免會有發(fā)脾氣的表現(xiàn)，父母不能壓抑孩子情緒，要為他們提供合理的宣泄途徑如運動、在紙上涂鴉、大喊等。只有這樣，孩子的情緒才能得到有效疏導，更好地控制自己。家長可以利用自己的智慧，發(fā)掘更多的技巧對付孩子的不合理的'行為。

孩子只有具備了規(guī)則意識，才能提高自控水平。家長可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時起床、睡覺，不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求，孩子就會逐步約束自己。除了生活常規(guī)，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規(guī)矩并堅決執(zhí)行。如帶孩子逛商場前，給孩子明確說不能亂買東西。盡管如此，孩子可能還會亂要，這時家長就要果斷拒絕。孩子經過一次次失敗的體驗，自然不會胡亂要了。

游戲中常常蘊含著規(guī)則，孩子通過這種有趣的形式，更容易形成自控能力。如媽媽可以和孩子玩“木頭人”的游戲，孩子通過扮演“木頭人”，學會控制自己的動作，進而產生自我控制的意識。

人的成長不但需要物質，也有精神、情感的需要。只有經常與孩子溝通，你才會發(fā)現(xiàn)孩子道德品質方面是否發(fā)生了偏差?好的行為習慣是否有待于進一步養(yǎng)成?也只有與孩子經常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底里感覺幸福，促成好的習慣的養(yǎng)成。

爸爸媽媽在自我控制方面表現(xiàn)好的話，孩子也會受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時候，可以和孩子做一些小游戲消磨時光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對孩子發(fā)火的時候，深呼吸并說：“我要冷靜，不能發(fā)火?！边@些言行都會讓孩子學會控制自己的情緒。

培養(yǎng)孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進，切忌操之過急。在日常生活中，父母要多與孩子進行溝通交流，了解孩子的想法和內心世界，與孩子之間建起了絕對的信任，以便于樹立父母在孩子心目中的威信，有效地增強了父母的教育影響，對于孩子的不良表現(xiàn)，要給予耐心的說服教育，切忌一味地訓斥、壓制。再有，對于孩子表現(xiàn)良好的自控行為，要給與及時的表揚和鼓勵，樹立孩子的自信心。

頑強的毅力是一個人良好自制力的重要保證，所以要培養(yǎng)孩子的良好的自控能力，首先要培養(yǎng)孩子良好的意志。比如，家長可以通過讓孩子參加“戶外拓展訓練”等活動，訓練孩子堅強的意志。平時，也要注意不要過分的溺愛孩子，而要理智的去愛孩子。

如何控制情緒的方法有哪些篇四

暫時避開讓你生氣的環(huán)境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。

然后冷靜思考。問自己到底為什么事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的。俘虜，任其自由膨脹爆發(fā)。

在心中默念：他并不是針對我。很多時候，別人不好的情緒并不是因為你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒氣都歸咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。

把和你吵鬧的人想象成一只瘋狗。曾經有人問一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說一個長途跋涉的旅人路上碰見一只瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會選擇繞過它繼續(xù)前進，還是選擇趴下來朝瘋狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

告誡自己不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀，小事上斤斤計較，會讓自己在他人面前很失態(tài)，給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的后果是，小之失去工作機會，大之眾叛親離。所以要學會忍氣吞聲，稍微吃一點小虧，并不能給你帶來太大的影響，但是卻能提升周圍人對你的印象。

訓練人際關系抗壓性。周圍總有那么一個我們覺得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個環(huán)境工作。但即使這個最討厭的人消失，第二討厭的人就升級成最討厭的人，所以無論在哪里都有討厭的人，逃避是沒有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養(yǎng)。

百病皆生于氣。愛生氣的人不懂得愛自己。一個連自己都不愛自己的人，別人也不懂得如何愛你。別再拿別人的錯誤懲罰自己了，學會愛自己，自己的快樂、健康比什么都重要，其他事情都沒什么大不了。

別讓不愉快的記憶主宰自己的一生，化悲憤為力量。有時可能因為別人小視自己而生氣，別去理會別人行為，確定自己的目標，努力奮斗，自己的成功、成果是勝過無數(shù)反駁的語言，對那些曾經瞧不起我們的人最有力的回擊。

為自己建一個儲備快樂的銀行，儲備能讓自己快樂的事情。當自己不開心的事情，就拿出來做一件，讓自己開心一下。譬如說每月拿出工資的十分之一為自己建一個購物基金，當自己不開心的時候，可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西，讓自己變快樂。當然不只是通過花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書籍、聽聽郭德綱的段子等等。

如何控制情緒的方法有哪些篇五

對于孩子來說，父母是他最可靠的依賴和保護，他完全地信賴父母，認為父母是最偉大的人。

如果父母之間的關系緊張，這種緊張也必然投射到孩子的心靈上，從而使他感到不安和憂慮。

有的家長不能很好地控制自己的情緒，因為一些挫折或不順心的事，便牢騷滿腹，或者夫妻之間互相打罵。

父母那種氣勢洶洶的樣子、尖厲的叫罵聲、充滿仇恨的語言，讓孩子感到非常害怕，造成情緒緊張，并給孩子暗示：原來父母之間也會發(fā)生這么大的矛盾，那么他們對我會不會也這樣呢?孩子的心理承受能力很差，如果經常處在這種環(huán)境中，對智力和身體發(fā)育都會有不良影響。

父母在孩子面前吵架，還有損父母的形象。吵架時雙方互相指責對方的弱點和缺陷，當孩子不愿意聽從某一方時，便會利用這一點來反抗。有的孩子則在忠實于父親或忠實于母親之間感到不知所措，因而時常煩惱。

父母雙方如果經常吵架，就會常常疏忽冷落孩子。他們處于極度的情緒緊張狀態(tài)中，從而也造成孩子情緒緊張，妨礙了孩子正常的.情感發(fā)展，還會導致孩子模仿父母的不正常行為，使得以后的家庭生活受挫或社會適應不良。

有的家長利用孩子來反對另一方，在孩子面前訴說另一方的錯誤，這種做法也是錯誤的。它等于把孩子也卷入了家長的戰(zhàn)場之中，對于年幼的孩子來說，根本不能理解這是怎么回事，只能在心靈上留下深深的創(chuàng)傷。

如何控制情緒的方法有哪些篇六

“這里是半杯水，不同的人看到這半杯水會有不同的反應，有人會說：渴死了！怎么只剩半杯水？而有的人卻會說：渴死了，還好，還有半杯水?！睘槭裁慈说那榫w差異會如此之大？老師指出：這是想法控制了我們的情緒。當遇到同一件事，不同的人會有不同的想法，而不同的想法會引起不同的情緒反應。合理的.想法使我們產生積極情緒，而不合理的想法則會導致消極情緒。生活中家長如果時常出現(xiàn)消極的情緒，對孩子的影響是非常嚴重的。

第一招：審視自己的情緒狀態(tài)，莫讓不良情緒傳染給孩子。當家長自身的情緒狀態(tài)并不好的時候可以先花一點時間調整下自己的情緒，等到情緒穩(wěn)定時再和孩子們溝通。千萬不要以為孩子們還小就以為他們“讀”不出家長的情緒，其實孩子們十分敏感。

第三招：無論孩子的學習怎么樣，一定要讓孩子感受到你是愛他/她的。應試教育不僅僅是孩子們的負擔，而且牽動著家長們的心。盡管家長都有“望子成龍望女成鳳”的心切，但是不要讓孩子們每一次成績的好壞成為家庭關系的晴雨表。

第四招：為孩子取得的每一點進步而喝彩。孩子們的點滴進步有的在家長們看來不值一提，或者家長根本沒有關注到。這十分挫傷孩子們再接再厲的積極性。要體會到孩子們在取得進步過程中的艱辛，當然更需要關注到孩子們的進步。

第五招：制定家規(guī)，事前就與孩子約法三章。所話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，在孩子還沒有養(yǎng)成自律性的時候，家長們需要給予正確的引導。與孩子“約法三章”是許多成功家庭所走過的路。

第一、“零吼叫”不是放任不管。

第二、警惕因為“有求必應”和“不忍心”等而強化了孩子的不良行為。

第三、說到就要做到。

如何控制情緒的方法有哪些篇七

（1）學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。

（2）學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{節(jié)，對身心都將產生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

（3）學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

（4）意識調節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。

（5）語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

（6）自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應產生這種情緒的有力理由。

（7）愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

（8）環(huán)境轉換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關人、物。

（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。

（10）推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。

（12）認識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應當適應社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應充滿信心。

（13）當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

（14）提高認識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調節(jié)。所以，提高自我的認識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調節(jié)好情緒是很有幫忙的。

如何控制情緒的方法有哪些篇八

作為職場新人，浮躁的情緒是經常有的，要學會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。

不要見人就發(fā)泄情緒

只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要

盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。

注意抱怨的場合

發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。

情商會隨著人生的閱歷和社會經驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導致人際關系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓。在職場中，要學會理智地控制自己的情緒。

如何控制情緒的方法有哪些篇九

保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不開心的事也是在所難免的，沒有什么事是會十全十美的。

學會思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平緩急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才會省力省時。

要相信未來，把所有的不好都交給明天，今天的種種，明天又還會是這樣嗎？沒有什么是一成不變的，任何事物時時刻刻都變化著，想想過去，是否也有過傷心難過，是否也會雨過天晴。

學會忘卻，人之所以會痛苦，全是因為人有記憶。之所以會覺得幸福，也是因為有記憶，遇到不好的，要學會忽略，不要一直在那個思想的城墻內兜圈子。這樣只會把自己的悲傷一遍又一遍的放大。

客觀的看待，有些事情的發(fā)生，那是無可避免的，我們無論怎么努力也是改變不了的，對于這些，淡然的看待就好了。

如何控制情緒的方法有哪些篇十

孩子的自控能力差，調節(jié)情緒也不若成人般自如，當孩子心情比較激動的時候，家長不妨讓孩子們先冷靜下來再讓孩子表述自己的看法。

當孩子情緒激動的時候，家長們不要催著孩子，而是要做孩子的定心丸，先安撫下孩子的情緒，可以先讓他們待一會兒，靜下心來之后再去處理問題。

遇事不急躁，冷靜之后再處理也是一個很好的處理事情的方式，爸爸媽媽們可以教導遇事先思考，特別是在情緒激動的時候更是要學著收放自己的情緒。

靈靈家里有幾條漂亮的小金魚，小靈靈很喜歡他們，但是有一天靈靈回到家中發(fā)現(xiàn)小魚不見了，靈靈猜想肯定被家中的小貓偷吃了，靈靈氣的大叫，決定要好好教訓下家里的小貓，媽媽看到了，一邊安慰靈靈，一邊把她拉到自己房間，讓她靜一靜，靈靈哭了一會后心情平靜了許多，看著小貓咪也沒有當時憤怒的情緒，媽媽告訴小靈以后買魚要做好保護小魚的措施。

父母應該在孩子從小就教育他們得失心不要太重，得失心太重容易有很大的心理負擔，凡事放不開也就有了很多不必要的煩惱，所以，媽媽要讓孩子心胸開闊一些，要拿得起放得下，把事情盡量看淡。這樣在遇到問題的時候，就能很好地控制情緒了，要學會放下，才能輕裝前進（寶寶情緒焦躁不安怎么辦）。

控制情緒并不說沒有合理發(fā)泄情緒的途徑，媽媽應該鼓勵孩子通過一定的方式發(fā)泄一下，排解心中積累的負面能量，這也是調節(jié)自我情緒的好方法，哭泣就是一種直接宣泄情緒的方式。

如何讓孩子學會情緒管理？

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。

通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心里此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因為……”“我感到有點難過，是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源，同時你也可以問孩子，“你是什么感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對話來引導孩子表達自己的.情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設性的態(tài)度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。

積極的情緒體驗能夠激發(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康;消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學會保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點。在教育孩子學會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。

人在精神壓抑的時候，如果不尋找發(fā)泄機會宣泄情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會?？蓪е掳┌Y?？梢?，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來。

如何教孩子控制自身情緒，家長們學會了嗎？當孩子情緒不佳的時候，可以試著轉移孩子的注意力，當孩子情緒很激動時，媽媽可以通過轉移孩子的注意力，把注意力轉移到一件能讓孩子快樂的事情上來，家長需要耐心地教導并細心的觀察才能剛好的幫助孩子哦。

如何控制情緒的方法有哪些篇十一

這種人過度自信，急于成功(其實是心理上缺乏肯定)。他們不切實際，找工作時，不是龍頭企業(yè)則免談，否則就自立門戶。進人大企業(yè)工作，他們大多自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作。結果任務未達成，不但不會停止揮棒，反而想用更高的功績來彌補之前的承諾，結果成了常敗將軍。

八、被困難“繩捆索綁”

他們是典型的悲觀論者，喜歡杞人憂天。采取行動之前，他會想像一切負面的結果，感到焦慮不安。這種人擔任主管，會遇事拖延，按兵不動。因為太在意羞愧感，甚至擔心部屬會出狀況，讓他難堪。

九、疏于換位思考

這種人完全不了解人性，很難了解恐懼、愛、憤怒、貪婪及憐憫等情緒。他們在通電話時，通常連招呼都不打，直接切人正題，缺乏將心比心的能力，他們想把情緒因素排除在決策過程之外。

十、不懂裝懂

工作中那種不懂裝懂的人，喜歡說：“這些工作真無聊?！钡麄儍刃牡恼嬲杏X是：“我做不好任何工作?！彼麄兿Ｍ昙o輕輕就功成名就，但是他們又不喜歡學習、求助或征詢意見，因為這樣會被人以為他們“不勝任”，所以他們只好裝懂。而且，他們要求完美卻又嚴重拖延，導致工作嚴重癱瘓。

十一、管不住嘴巴

有的人往往不知道，有些話題可以公開交談，而有些內容是只能私下說。這些人通常都是好人，沒有心機，但在講究組織層級的企業(yè)，這種管不住嘴巴的人，只會斷送事業(yè)生涯。

十二、我的路到底對不對

這種人總是覺得自己失去了職業(yè)生涯的方向?！拔易叩穆返降讓Σ粚?”他們總是這樣懷疑。他們覺得自己的角色可有可無，跟不上別人，也沒有歸屬感。把情緒因素排除在決策過程之外。

我們在忙于活著，而對我們?yōu)槭裁瓷罨蛘l在主宰我們的生活等問題，卻感到迷惑不解。

如何控制情緒的方法有哪些篇十二

不要見人就發(fā)泄情緒

只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要

盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。

注意抱怨的場合

發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。