人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇一

癌癥是一種令人恐懼和令人感到無(wú)助的疾病，患者和其家人不僅必須面對(duì)治療的種種困難，還必須應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)和心理壓力?？刂瓢┌Y情緒不僅對(duì)自身有益，還有助于治療過(guò)程中的成功和愉悅。在這篇文章中，我們將探討如何控制癌癥情緒的心得體會(huì)。

第二段：了解情緒

了解自己的情緒是控制情緒的第一步。癌癥帶來(lái)的不僅僅是身體上的痛苦，還有長(zhǎng)時(shí)間的心理困擾。在這個(gè)時(shí)候，關(guān)心自己的情緒變化，尤其是負(fù)面情緒變化，是至關(guān)重要的。這些情緒可能包括沮喪、恐懼、憤怒和焦慮，這些情緒不僅影響健康狀況還會(huì)影響人際關(guān)系以及日常工作。

第三段：采用應(yīng)對(duì)策略

當(dāng)我們意識(shí)到我們的情緒變化時(shí)，我們需要采取一些策略來(lái)控制它們。首先，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。這包括聆聽音樂(lè)、讀書、看電影或做運(yùn)動(dòng)等。其次，我們也可以尋求支持陣線，像看醫(yī)生、參加康復(fù)課程或加入社交群體如癌癥患者支持小組。最重要的是，我們需要學(xué)會(huì)自我放松方法。自我放松技術(shù)包括良好的睡眠習(xí)慣、深呼吸和冥想。這些策略有助于減輕情緒波動(dòng)和心理壓力，并能夠加速治療進(jìn)程。

第四段：采取積極態(tài)度

在控制癌癥情緒時(shí)，積極態(tài)度是至關(guān)重要的。你可以嘗試積極思考，像將治療可行性作為一種挑戰(zhàn)，或者逆境中如何自我成長(zhǎng)。即使是在最黑暗的時(shí)刻，對(duì)待癌癥態(tài)度也是重要的。對(duì)于一些癌癥患者而言，信仰是他們堅(jiān)持積極態(tài)度的重要工具，因此信仰也是一種尋求支持的途徑。

第五段：結(jié)論

總結(jié)一下，控制癌癥的情緒并不是一件容易的事情，但這是非常必要的。了解自己變化的情緒，采取應(yīng)對(duì)策略，持有積極態(tài)度，可以幫助我們掌控自己的情緒并更好地舒緩癌癥治療進(jìn)程中的心理困擾。最后，我們要認(rèn)識(shí)到癌癥帶來(lái)的影響，像是情緒和心理壓力，是正常的，所以不要害怕表達(dá)自己的感受。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇二

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動(dòng)，揮起拳頭，就往對(duì)方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價(jià)格，哪個(gè)貴砸哪個(gè)！

還是很殘暴…

那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購(gòu)物，購(gòu)到一窮二白！

發(fā)泄出來(lái)好像左右都是傷害，而且顯得我很沒(méi)教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說(shuō)，還你一副微笑的臉龐。

實(shí)在笑不出來(lái)？

那就讓我冷靜一會(huì)兒！我不攻擊別人，但請(qǐng)你也暫時(shí)別來(lái)煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇三

情緒是人類內(nèi)心波動(dòng)的一種表現(xiàn)形式，它可以是喜、怒、哀、樂(lè)等?？刂魄榫w是一門重要的生活技巧，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。對(duì)于道教徒來(lái)說(shuō)，道教的哲學(xué)思想提供了一種特殊的方法來(lái)控制情緒。在我個(gè)人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于如何控制情緒的心得體會(huì)，那就是要學(xué)會(huì)放下，要順其自然，要追求心靈的平靜。下面，我將從這三個(gè)方面來(lái)論述道教如何控制情緒的心得體會(huì)。

首先，學(xué)會(huì)放下是控制情緒的關(guān)鍵。道教強(qiáng)調(diào)順其自然，認(rèn)為萬(wàn)物在自然界中都有它自己的軌跡和規(guī)律。人們?cè)诿鎸?duì)事情時(shí)，往往會(huì)對(duì)其有各種各樣的期望和要求，如果不能如愿，就會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。然而，道教告訴我們，放下欲望和執(zhí)著，不要強(qiáng)求，要接受自然的安排。我在生活中經(jīng)常面對(duì)很多種挫折和失落，但是在道教的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了放下。不管是好事還是壞事，我盡力去做，然后順其自然，將一切交給時(shí)間來(lái)決定。這樣，我就能更好地控制我的情緒，不會(huì)被一時(shí)的激動(dòng)或失望所左右。

其次，順其自然也是控制情緒的重要方式。道教主張順應(yīng)自然，不與自然對(duì)抗。我們不能改變事物的發(fā)展方向，但我們可以改變自己對(duì)待事物的態(tài)度。我曾經(jīng)遇到過(guò)很多難題，有些情境似乎無(wú)法改變，但是我學(xué)著去順其自然，盡量去適應(yīng)。當(dāng)我遇到挫折時(shí)，我告誡自己不要過(guò)于悲觀，因?yàn)橐磺卸加修D(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)我面臨困境時(shí)，我告誡自己不要焦慮，因?yàn)橐磺卸加薪鉀Q方法。順應(yīng)自然的態(tài)度，使我能更加平靜地面對(duì)生活的曲折和起伏，從而控制好情緒，保持內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，追求心靈的平靜是道教控制情緒的終極目標(biāo)。道教認(rèn)為心靈的平靜是最高的境界，只有心靈平靜，情緒才會(huì)穩(wěn)定。我在修煉道教過(guò)程中，深深體會(huì)到了這一點(diǎn)。在冥想中，我學(xué)會(huì)了凈化心靈，舒展身心，讓自己的內(nèi)心得到平衡和和諧。在日常生活中，我注意保持內(nèi)心的寧?kù)o和清凈，不過(guò)分沉溺于外界的紛擾和誘惑。我努力保持自己內(nèi)心的平衡不被煩惱、憤怒或焦慮所干擾。通過(guò)這些實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒得到了有效的控制，內(nèi)心的平靜也讓我更加從容應(yīng)對(duì)周圍的變化。

總之，道教提供了一種獨(dú)特的方式來(lái)控制情緒。通過(guò)學(xué)會(huì)放下，順其自然，追求心靈的平靜，我在道教的修煉中得到了情緒控制的體驗(yàn)和提升。控制情緒是一門關(guān)鍵的生活技巧，它能夠幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，同時(shí)提升我們的內(nèi)心修養(yǎng)。我希望通過(guò)我的體會(huì)和心得，能夠幫助更多的人認(rèn)識(shí)道教的哲學(xué)思想，并運(yùn)用它來(lái)控制自己的情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的和諧與穩(wěn)定。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇四

若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時(shí)，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個(gè)明顯的激動(dòng)灶，假如能有意識(shí)地管控人的大腦的激動(dòng)與抑止全過(guò)程，使激動(dòng)灶變換為抑止平靜情景，則將會(huì)維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時(shí)，請(qǐng)別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識(shí)地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊(cè)、讀一讀小說(shuō)集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來(lái)暢游；也可與別人廣闊無(wú)垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無(wú)故的苦惱。那樣隨之事過(guò)境遷，能平心靜氣地處理難點(diǎn)，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。

理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來(lái)操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會(huì)立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時(shí)，立刻觀念到錯(cuò)誤，能快速平靜下來(lái)，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長(zhǎng)期堅(jiān)持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說(shuō)家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。

“心底無(wú)私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊(duì)合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無(wú)依無(wú)靠的程度。衣食住行將會(huì)是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個(gè)人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來(lái)焦慮不安的事兒越來(lái)越較為輕簡(jiǎn)便松，使1個(gè)困惑的場(chǎng)景在風(fēng)趣笑語(yǔ)中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵(lì)大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。

怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動(dòng)能，用之不善，致死害己，使之升化，會(huì)變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動(dòng)力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識(shí)、從長(zhǎng)久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無(wú)足輕重的瑣事絆住，而防礙對(duì)夢(mèng)想化工作的追求完美。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇五

人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因?yàn)閬?lái)自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人強(qiáng)大。以下是本站小編整理的關(guān)于如何能夠更好地控制情緒的文章，歡迎大家閱讀。

父母自我狀態(tài)，父母在我們小時(shí)候給我們的信息規(guī)范。表現(xiàn)在我們身上有兩種特點(diǎn)，一種是關(guān)愛的父母角色，說(shuō)話的時(shí)候很溫暖柔和，可以安慰別人;一種是嚴(yán)厲的父母角色，不贊成別人的表情，說(shuō)話的時(shí)候聲音很嚴(yán)厲。這兩種狀態(tài)很大程度上是從父母身上學(xué)來(lái)的。

兒童自我狀態(tài)，我們內(nèi)心世界還沒(méi)有長(zhǎng)大的內(nèi)在小孩。表現(xiàn)在我們身上的特點(diǎn)是，年輕天真，感性沖動(dòng)，逆反心理，看待問(wèn)題時(shí)可能有孩童般的創(chuàng)造力，但是也容易陷入自我為中心的視角。

成人自我狀態(tài)，成年的我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷和理智選擇。父母自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)，其實(shí)都是我們童年成長(zhǎng)經(jīng)歷的參與。更加成熟和適應(yīng)的我們，會(huì)發(fā)展出專注、平衡、客觀的態(tài)度，說(shuō)話時(shí)不會(huì)過(guò)于情緒化，也不會(huì)過(guò)于嚴(yán)厲批判。

這三種狀態(tài)在我們的交流中交替存在著，影響著我們的溝通質(zhì)量和人際關(guān)系。如果雙方的自我狀態(tài)不在一個(gè)頻道上，雙方的溝通交流可能出現(xiàn)誤解和不暢。ta技術(shù)認(rèn)為，溝通有三種方式：互補(bǔ)溝通，交錯(cuò)溝通和曖昧溝通。

如果刺激和回應(yīng)都是平行的，雙方期待都可以得到滿足，談話是順暢的，稱為互補(bǔ)溝通。比如，一個(gè)嚴(yán)厲的老板訓(xùn)斥一個(gè)膽怯的員工。老板：你又做錯(cuò)啦，怎么這么沒(méi)規(guī)矩!員工：對(duì)不起，我以后會(huì)好好改正。前者其實(shí)表現(xiàn)出嚴(yán)厲的父母自我，像批判小孩一樣批判員工，而后者表現(xiàn)出服從的兒童自我，希望服從對(duì)方父母自我的要求。這個(gè)場(chǎng)景中，老板的意圖被員工接受了，屬于互補(bǔ)溝通。

后者如果刺激和回應(yīng)是交叉的，雙方的預(yù)期自我狀態(tài)不同，讓人感到不愉快致談話中斷，稱之為交錯(cuò)溝通。比如同樣的老板訓(xùn)斥員工。老板：你又做錯(cuò)啦，怎么這么沒(méi)規(guī)矩!員工：我以后好好做就行了，你干嘛口氣那么粗暴!這種情況下，老板發(fā)出的信息沒(méi)有被員工認(rèn)可接受。這時(shí)候溝通就沒(méi)辦法順暢進(jìn)行下去，可能老板會(huì)進(jìn)一步大發(fā)雷霆，不歡而散，這就屬于交錯(cuò)溝通。

如果自己的期待隱藏在談話里，如果對(duì)方能夠了解接受，談話就是愉快的，反之就是不愉快的，稱之為曖昧溝通。你和老板的溝通就屬于曖昧溝通，老板的說(shuō)話表面是閑談，但可能含有潛藏信息：我是這個(gè)公司的大哥大兼家長(zhǎng)，我對(duì)人的因素很關(guān)注很看重，大家要好好聽從我的觀點(diǎn)。而你可能不認(rèn)同這種潛藏信息，對(duì)家長(zhǎng)式交流有潛在逆反心理：你說(shuō)話的口氣太自大的，我有表達(dá)自己感受的權(quán)利，不在乎用對(duì)抗方式吸引關(guān)注。于是，你們兩者的角色就像專制父母對(duì)叛逆小孩，一方說(shuō)你要好好聽我的話，一方說(shuō)我就不想聽你專橫自大。雙方的期待無(wú)法得到滿意回應(yīng)，于是談話就充滿沖突和火藥味。

方法一是是學(xué)會(huì)正面滿足自己的需求，主動(dòng)去直接獲取正面的結(jié)果。你自己也認(rèn)為自己的能力沒(méi)有得到應(yīng)有的認(rèn)可，這讓你可能在和對(duì)方交流時(shí)有埋怨的情緒。這時(shí)，嘗試使用自我肯定的方法，說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)，寫出自己的優(yōu)點(diǎn)。也可以正面安撫自己，比如聽音樂(lè)，吃大餐，讓自己有更多正能量，結(jié)交更多好朋友。

方法二是學(xué)會(huì)改變自己的狀態(tài)，學(xué)會(huì)用成人的方式理智對(duì)待。哪怕老板用父母的自我狀態(tài)命令，你也試著用成人自我的談話方式回應(yīng)，就像題主總結(jié)的反饋對(duì)方思路探詢對(duì)方意圖，用冷靜、客觀開放的態(tài)度回應(yīng)對(duì)方需求。比如還是用上面的例子。老板：你又做錯(cuò)啦，怎么這么沒(méi)規(guī)矩!員工：這件事確實(shí)讓你很生氣，我也能夠理解你這生氣的原因，能告訴我以后我該怎么做呢?這樣就跳出來(lái)原來(lái)老板父母自我限定的場(chǎng)景。這樣的交談可以讓對(duì)方也進(jìn)入成人的自我狀態(tài)，至少不因?yàn)闇贤l道不對(duì)路而充滿誤解和爭(zhēng)執(zhí)。

也許你的工作境遇不令自己滿意，但請(qǐng)學(xué)會(huì)掌握自己的人生腳本。你的生命是一個(gè)豐滿的故事，有開頭、劇情和結(jié)尾，有角色、沖突和高潮。你可以試著寫出這個(gè)腳本，看看腳本現(xiàn)在的主題是什么。好的腳本是一個(gè)有明確目標(biāo)并為之努力的線索，壞的腳本是困在煩躁的關(guān)系中沒(méi)有方向走不出來(lái)。你可以自我決定是否改變劇情，根據(jù)現(xiàn)在的環(huán)境和資源，審視可以完成什么樣的改變?目標(biāo)是不是明確?改變是不是安全?代價(jià)能不能接受?學(xué)會(huì)用成人自我看待，并樹立自己理想的目標(biāo)。記住，你在創(chuàng)作自己的的腳本，導(dǎo)演自己的人生劇情。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇六

在職場(chǎng)上混，目標(biāo)與激情是必不可少的，既要有大的戰(zhàn)略目標(biāo)也要有小的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，初入職場(chǎng)肯定會(huì)有一定的激情存在，這個(gè)時(shí)候要制定自己的目標(biāo)或者要調(diào)整自己的目標(biāo)，計(jì)劃趕不上變化，當(dāng)自己初入職場(chǎng)，或者對(duì)職場(chǎng)了解后，會(huì)調(diào)整自己的目標(biāo)。所以職場(chǎng)上混，隨時(shí)遇到各種各樣紛繁復(fù)雜的任務(wù)，壓力，必須掌握具體問(wèn)題具體分析，按實(shí)際情況出發(fā)進(jìn)行目標(biāo)的調(diào)整，同時(shí)激情是隨著自身的心情，認(rèn)知，性格所決定，不求持久但求隨時(shí)用隨時(shí)有，只有這樣才能在職場(chǎng)上不會(huì)為一些遙不可及的目標(biāo)而焦躁不安，不會(huì)為一時(shí)的相對(duì)墮落沒(méi)有激情而后悔不已，因?yàn)槟阋呀?jīng)具備了目標(biāo)與激情的及時(shí)調(diào)整能力。

2、巧妙的溝通能力

職場(chǎng)中，溝通是少不了的，特別是現(xiàn)代職場(chǎng)，特別看重的就是員工的溝通和協(xié)作的能力，然對(duì)上溝通，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)。對(duì)下溝通，對(duì)下屬，下屬的下屬。對(duì)外溝通，對(duì)客戶，對(duì)內(nèi)溝通，對(duì)同事，都需要一定的巧妙性，溝通能力是可以培養(yǎng)的，并不是與生俱來(lái)的，因此，進(jìn)入職場(chǎng)要鍛煉自己的溝通能力，一方面可以使自己快速適應(yīng)，另一方面也可以展現(xiàn)自己的能力。

3、快速的執(zhí)行能力

有時(shí)候人與人之間的差別就在于執(zhí)行力的問(wèn)題，有些人在職場(chǎng)中不到最后一刻不會(huì)去做領(lǐng)導(dǎo)交給自己的任務(wù)，不管出于什么樣的原因。而有些人則會(huì)以很快的速度去執(zhí)行并且會(huì)有很好的效果。對(duì)于執(zhí)行力速度是第一位的，只有以最快的超越對(duì)手的速度去執(zhí)行，才能抓到和把握住一些隱性的機(jī)會(huì)。總之執(zhí)行力是體現(xiàn)一個(gè)人做事風(fēng)格的很重要一點(diǎn)，職場(chǎng)上混必須要具備這樣的能力。

4、較強(qiáng)的人際交往能力

能不能做到左右逢源，至少要維護(hù)一種良好的人際關(guān)系，打造一個(gè)良好的人際關(guān)系，對(duì)自己的職場(chǎng)生活有很大的益處，不僅有利于自己的工作，也有利于建立自己的人脈。做任何事情都要和人打交道，和不同人打交道的能力就成了辦事效果的必然條件。這里不排除溜須，拍馬，阿諛?lè)畛?，?yáng)奉陰違，吃飯，喝酒，k歌，桑拿，洗腳，賭博，嫖娼。各式各樣的人需要用各種各樣的技巧和手段去搞定，不管怎么樣，考驗(yàn)的都是個(gè)人的人際交往能力。三分能力，七分關(guān)系，種種跡象都在表明擁有左右逢源的人際交往能力已是職場(chǎng)上混必不可少之能力。

應(yīng)該忌諱的：不要認(rèn)為停留在心靈的舒適區(qū)域內(nèi)是可以原諒的。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇七

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。

有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來(lái)卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物?1990年，美國(guó)的兩位心理學(xué)家一個(gè)叫做比德?拉勒維，一個(gè)叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個(gè)詞，當(dāng)時(shí)他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個(gè)“情”指的是什么?什么叫情商?長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。

情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。

情商高低可以通過(guò)一系列的能力表現(xiàn)出來(lái)。這個(gè)丹尼爾?戈?duì)柭?，寫《情緒智力》這本書的美國(guó)教授，就把人的情商能力概括為五大能力。

第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，就是說(shuō)你自己的情緒你要來(lái)認(rèn)識(shí)吧，有人管他叫做情緒覺知。

第二個(gè)情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。

第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。

第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。

所以這個(gè)戈?duì)柭吞岢隽宋宕笄樯棠芰Α?/p>

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來(lái)的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多，我認(rèn)為，有五個(gè)方法比較突出。第一，訓(xùn)練情緒、情感。要訓(xùn)練你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練?我認(rèn)為有幾個(gè)方面的建議，首先是認(rèn)知情緒，剛才講了認(rèn)知情緒，然后分析情緒，然后評(píng)估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下來(lái)，控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無(wú)常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇八

首先，我覺得孩子的情緒來(lái)自學(xué)習(xí)。在我們國(guó)家，學(xué)習(xí)會(huì)占據(jù)孩子生活的絕大部分時(shí)間和精力，所以學(xué)習(xí)的好壞或者說(shuō)學(xué)習(xí)的情況非常影響孩子的情緒。那些學(xué)習(xí)不好的孩子，也許會(huì)受到老師的批評(píng)，也許會(huì)受到同學(xué)的小瞧，也會(huì)遭到家長(zhǎng)的抱怨和指責(zé)，這些孩子就會(huì)時(shí)常處于挫敗、害怕等情緒狀態(tài)里，當(dāng)接收到來(lái)自外界的壓力的時(shí)候，還會(huì)有憤怒等等的情緒出來(lái)。那些學(xué)習(xí)太好的孩子呢，因?yàn)楦叱霾粍俸?，也?jīng)常會(huì)有擔(dān)心、不安等等情緒里。而考試則幾乎是所有孩子壓力的來(lái)源，讓孩子時(shí)常處于不好的情緒里。

情緒的另外一個(gè)來(lái)源會(huì)來(lái)自孩子身體上。女孩子身體發(fā)胖或者臉上長(zhǎng)痘痘，都能困擾到她們的情緒。青春期的孩子特別在意自己的外表，所以，這也算正常表現(xiàn)。家長(zhǎng)先不著急，首先從內(nèi)心里就有，無(wú)論我的孩子是啥樣，我都是愛他的心理，然后再言行舉止上，讓孩子感受到我爸媽就是愛我的`。

還有來(lái)自人際交往的問(wèn)題對(duì)孩子情緒的影響。挨了老師批評(píng)的孩子、跟同學(xué)打了架的孩子，談戀愛的失戀的孩子、以及親子關(guān)系不好的孩子，她們的情緒都會(huì)很受影響，而且也會(huì)有大的波動(dòng)。

首先，要做到接納孩子。接納孩子不同，孩子跟孩子不同。也要尊重孩子的人格，無(wú)論多小的孩子，都有自己獨(dú)立的人格，也有自己的見解，要尊重孩子。

第二，細(xì)心觀察孩子。解讀孩子的情緒，當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，就要幫助孩子緩解。

第三，接納和允許孩子有情緒。情緒沒(méi)有好壞，只要是情緒，而且是負(fù)面的情緒，孩子就會(huì)收到困擾，家長(zhǎng)就要理解和接納。青春期的孩子的孩子情緒波動(dòng)非常大。原因有兩個(gè)，我一個(gè)是身體荷爾蒙的失衡，一個(gè)是大腦的重組。這兩個(gè)因素導(dǎo)致，青春期孩子的情緒特別容易波動(dòng)。這就需要家長(zhǎng)包容孩子，因?yàn)橛械臅r(shí)候他是不由自主的。

這個(gè)時(shí)候?qū)⒆拥男袨榻缇€有個(gè)設(shè)定是必要的。比如有個(gè)16歲的兒子，跟媽媽發(fā)短信就說(shuō)“你媽在哪里呢？”也許他有情緒，我們可以接納這個(gè)情緒，但要溫和而堅(jiān)定的告訴他，“你這樣跟我說(shuō)話，我很生氣。以后我不希望再出現(xiàn)類似的語(yǔ)言。”

第四，要真誠(chéng)對(duì)待孩子的情緒。不擺家長(zhǎng)架子。也許在我們看來(lái)很小的事情，在孩子那里就是大事。所以，不要說(shuō)那些：“犯得著嗎，不就那么點(diǎn)事嗎”等等的語(yǔ)言，這樣不僅不能版主孩子，還會(huì)把孩子推得離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。因?yàn)楹⒆訒?huì)覺得家長(zhǎng)不理解他。

第五，家長(zhǎng)要降低和調(diào)整期待，也會(huì)幫助孩子緩解情緒。

有家長(zhǎng)問(wèn)，孩子強(qiáng)迫癥的孩子如何治。這樣的孩子大多數(shù)來(lái)自完美型的父母。就是因?yàn)楦改敢蠛芨?，孩子怎么做都不能滿足他的要求，久而久之，孩子就會(huì)變得強(qiáng)迫。這樣的孩子就更要降低期待，允許孩子以自己的方式做事，并且要允許他犯錯(cuò)。多給予孩子肯定和鼓勵(lì)。需要強(qiáng)調(diào)的是，強(qiáng)迫癥屬于神經(jīng)癥的一種，最好的辦法是尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行疏導(dǎo)。

第六，滿足孩子的內(nèi)心渴望。比如孩子有情緒，大約是因?yàn)樗槐焕斫?，不被信任，或者是被剝奪了自主和自由的空間。

最后一點(diǎn)，就是要幫助孩子解決問(wèn)題。當(dāng)孩子遇到困擾的時(shí)候，和孩子一起尋找解決問(wèn)題的辦法，但是不代替。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇九

首先，我們?nèi)祟惖那榫w都有一個(gè)最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過(guò)這個(gè)值，我們就會(huì)出現(xiàn)情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會(huì)為自己的情緒而后悔，有時(shí)候一句話，就會(huì)傷到人在我們控制不好情緒的時(shí)候，因此我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

我們要保持一個(gè)好的心態(tài)，懂得生活，要知道生活本來(lái)就是很曲折的道路沒(méi)有一帆風(fēng)順，因此，要提高自己的承受能力，對(duì)于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要?dú)怵H，要知道，這個(gè)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學(xué)會(huì)愛別人。

調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)我們遇見事情的時(shí)候，多站在對(duì)方的角度想一下這個(gè)問(wèn)題，如果是自己，會(huì)怎么辦，如果還是想不通的話，最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，告訴自己，對(duì)方和我不在一個(gè)檔次上面，我不和他一般見識(shí)，世界如此美好，我要學(xué)會(huì)欣賞，來(lái)告訴自己，調(diào)整自己的心態(tài)。

平常的時(shí)候，可以多看看積極樂(lè)觀向上的書籍或者雜志文章，讓那個(gè)自己有一個(gè)良好的心態(tài)，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂(lè)心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來(lái)的，自己心情不好的時(shí)候看看笑話，笑一笑，沒(méi)有什么大不了的，我們的情緒，我們做主。

當(dāng)我們遇見問(wèn)題，脾氣上來(lái)的時(shí)候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時(shí)候，冷靜三秒鐘，心中默數(shù)，1,2,3.三秒冷靜下來(lái)再去想這個(gè)事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒(méi)有發(fā)脾氣的時(shí)候是為什么。

多運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體素質(zhì)，也會(huì)讓我們能夠控制自己的情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們可以緩解大腦的情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制我們的情緒，或者當(dāng)我們心情很不好的時(shí)候，我們的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒。

另外有關(guān)飲食也可以影響我們的情緒，我們?cè)谛那椴皇呛芎玫臅r(shí)候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因?yàn)榇碳ば缘氖澄飼?huì)讓我們情緒更加的不好控制。

另外我們所處的環(huán)境，也會(huì)影響我們，當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到一個(gè)封閉空間。

總體來(lái)說(shuō)，我們?nèi)祟惖那榫w總是很難控制，當(dāng)我們知道這些方法以后，我們要學(xué)會(huì)慢慢的去運(yùn)用這個(gè)，爭(zhēng)取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人，而不是被情緒所控制。