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2023年如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)(優(yōu)質(zhì)11篇)
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2023年如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)(優(yōu)質(zhì)11篇)
2023-11-10 15:53:59    小編:zdfb

知識和技能的積累是我們能夠不斷進(jìn)步的基礎(chǔ)。總結(jié)不僅要總結(jié)自身,還要學(xué)會關(guān)注他人的意見和建議。以下是一些關(guān)于總結(jié)的經(jīng)典范文,希望能夠為大家提供一些總結(jié)的啟示和思路。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇一

首先,我們要建立一個認(rèn)知,就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、 球員,都有這種“怯場”的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況,明白這是一個普遍現(xiàn)象,并不是因為你內(nèi)向膽小 才會這樣,再外向自信的人上了臺,都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常,多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場,這其中最大的兩個原因是:1.準(zhǔn)備不周全;2.得失心太重,你說越想完美越弄砸,就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題,就不必那么突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的'緊張并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力,平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí),不要只是私下偷偷練,要在人前光明正大地練,大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋,甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像,讓你更有效客觀地評估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己,使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型,有專業(yè)的、大眾的等等,這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,不過最重要的還是回歸演講的 目的,想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,下面的幾個演講技巧也會進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒:

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。

2.練習(xí)時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6.如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

1.如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

1.如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

8.如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇二

精神上:

有不少演講教練會教學(xué)員把聽眾當(dāng)成土豆、稻草人、白癡,這樣心理上占了優(yōu)勢,就不會緊張了。但這樣做,并不好。

這么做,意味著你將漠視你的聽眾,不會有眼神和情感的交流,你也只是為了完成演講而演講。

換得了精神安慰,卻犧牲了對觀眾的關(guān)注,得不償失。所以,不建議你這么做。

生理上:

演講前,進(jìn)行深呼吸,可以讓更多的氧氣進(jìn)入身體,加速血液循環(huán),讓血液回流到大腦,這是一個不錯的辦法。

有些講者上場前會在后臺不停的走動,其實也是一種緊張時自我釋放的表現(xiàn)。

還有一招,我親測有效。你可以握緊雙拳,繃緊全身,堅持十秒,然后突然放松。如此反復(fù)數(shù)次,也能讓自己身體上獲得輕松感。

如果時間充裕、條件允許的話,花五分鐘做一段冥想,也是不錯的選擇。

心理上:

假設(shè)今天你發(fā)了一張自拍到朋友圈,收到99個點贊和1個差評,你會更關(guān)注什么?大部分人會對那1個差評心懷芥蒂,而忽略了99個點贊,這是人之常情。

演講也是如此。演講當(dāng)中,如果有一小撮聽眾開始走神不耐煩、刷手機(jī)、交頭接耳、起身走人,都會給舞臺上的講者帶來心理上很大的壓力和不安。你會懷疑自己講得不好,從而嚴(yán)重影響自信心,最后當(dāng)然越發(fā)緊張。

正確的做法是調(diào)整心態(tài),“適當(dāng)忽視”臺下的“負(fù)面情緒”。你可以安慰自己,“也許聽眾已經(jīng)聽過這些內(nèi)容,他們不感興趣沒關(guān)系,我只要服務(wù)好其他的聽眾就好了。”這時,你應(yīng)該把注意力專注在你講的內(nèi)容上。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇三

不要把目標(biāo)定得過高,對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來臨,就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,到了發(fā)揮時卻事違人愿。因此,演講者要學(xué)會適度降低求勝動機(jī),減輕心理負(fù)擔(dān),真正做到輕裝上陣。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇四

大家好!

人生,有3個階段——青春,中年,老年,而這些當(dāng)中最珍貴的就是青春,這一時期的任何舉動都會影響后期的生活,可以說,青春期是人生的基礎(chǔ),后世的成功是建立在這個基礎(chǔ)上的。有這樣一本書,上面說青春期的年齡層是13-19歲的少年。細(xì)細(xì)一想,大家(當(dāng)然指同學(xué)啦。)都是站在起點的人了。

那本書還說,人是青春期有一股熱情,可以讓自己的青春變的轟轟烈烈,可以為了一些細(xì)節(jié),感傷的哭,這就是我們,快樂而不失沉穩(wěn),沖動而不失感懷。從先在起,寫一本日記,長大后的某一天,一一個大人的平靜心態(tài)去看一遍,也許你會感動得哭出來,也許會大笑半天,也許會做很多動作,因為這是我們曾經(jīng)的青春,美好的像夢一樣,快樂的像仙人一樣,樸實得像一樹葉,在社會這片大樹下辟出自己的樹蔭,外面的炎熱與我們無關(guān),我們只隔出自己的那片綠陰,放射著自己清涼,但我們會惋惜,因為我們放過了太多機(jī)遇,也失敗了太多,這,就是我們,幸福的,不懂珍惜的,淳樸的我們。在這個時期如果放棄了努力,那么前途會渺茫無光,在山區(qū)有那么多的孩子渴望讀書,只要一本書一些筆,還有一間可以上課的房子,別無他求,如果我們和他們一起上課,我不敢說我們這些城里的小孩比他們強(qiáng)多少,因為只有失去過的人才會更加懂得珍惜,才會更加認(rèn)真地面對每件事。

加油吧,也許,勝利由此而來。

謝謝。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇五

演講有許多不同類型,有專業(yè)的、大眾的等等,這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,不過最重要的還是回歸演講的目的,下面的幾個演講技巧也會進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒:

1.如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

8.如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

10.如果能在。

開場白。

時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇六

上臺演講時有緊張情緒是再正常不過的事了,如何克服才是關(guān)鍵。下面小編為你整理如何克服上臺演講時的緊張發(fā)抖,希望能幫到你。

1、自我陶醉。

在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會信心倍增。

2、呼吸松弛。

在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3、自我調(diào)節(jié)。

為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做暗示。

大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、注意轉(zhuǎn)移。

為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

6、對著鏡子關(guān)注自己。

誰能讓你最無拘無束,當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

7、松弛臉部肌肉。

一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,或者采用微笑的姿勢運(yùn)動臉部肌肉,都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

8、語言暗示。

語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心?!薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。

9、回避目光。

作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境。

5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字;。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要過于僵硬和死板;。

7.盡量脫稿演講,用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);。

8.演講時不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇七

上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常,多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場。演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,下面的幾個演講技巧也會進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒:

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。

2. 練習(xí)時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

5. 如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6. 如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

1. 如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進(jìn)入較佳的'整合。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

8. 如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇八

絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多知名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此,演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識,明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的,但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗,不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌,但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時,緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經(jīng)證實:適度的緊張感有助于運(yùn)動員的成功。從這個角度講,適度的緊張感對演講者也有益而無害,因為它能造成一種壓力,迫使演講者更認(rèn)真、更慎重,對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì),從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細(xì)一些,表達(dá)起來更有把握一些。如有條件,不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾,自己給他們試講一番,讓朋友多提意見和建議,及時修改。如是演講比賽,則要準(zhǔn)確地計算時間,寧短勿長。除此之外,演講者還應(yīng)早點到會場,熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,了解觀眾的大體情況,如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話,聽眾只不過是談話的對象。這樣,在正式演講時,就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,找出自己的優(yōu)勢所在,增強(qiáng)自信心。

3、演講者在上講臺前,應(yīng)充滿自信,自我放松。

法拉第不僅是英國知名的物理學(xué)家和化學(xué)家,也是知名的演說家。他在演講方面取得的成功,曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘決時,法拉第說:“他們(指聽眾)一無所知?!睆拇?,這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人,他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者,必須建立演講獲得成功的信心。事實上,不少演講者對聽眾作了過高的估計,以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的?!八麄円粺o所知”就意味著你根本沒有必要去擔(dān)心聽眾知道你在演講的某個地方出了問題,某個地方卡了殼,你完全可以放心大膽地去講,即使講錯了,只要你能隨機(jī)應(yīng)變,不動聲色地及時調(diào)整,聽眾是聽不出來的,何況,即使高明的專家聽了出來,也只會暗暗欽佩你的靈活機(jī)智,對你會有更高的評價。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇九

上臺演講時有緊張情緒是再正常不過的事了,如何克服才是關(guān)鍵。下面小編為你整理如何克服上臺演講時的緊張情緒,希望能幫到你。

1、充分準(zhǔn)備。

研究你演講的主題,預(yù)先想想會有哪些具有挑戰(zhàn)性的問題,并且要進(jìn)行實際演練。如果能實地演練最好,如果不能做到實地演練可以請家人或朋友作為聽眾幫助自己進(jìn)行練習(xí),以及對著鏡子練習(xí)也會是非常行之有效的訓(xùn)練方法。

2、想像演講的場面。

閉著眼著想像一下演講的現(xiàn)場會是一種怎么樣的感覺?你會如何開場?聽眾會怎樣?

3、保持鎮(zhèn)靜和放松。

在大多數(shù)的情況下,人們看不出你是緊張的。如果你突然結(jié)巴了,要表現(xiàn)的像什么也沒發(fā)生一樣。很多演講者都會在這種時候刻意地向聽眾說明情況、表示道歉等,事實上這種做法大多時候是適得其反。

4、要習(xí)慣看到一張張沒有表情的面孔。

如果你在跟別人一對一的交流的時候,他們會展現(xiàn)肢體和口頭來表明他們在聽你講。一大群人經(jīng)常無法這樣做。

5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字;。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要過于僵硬和死板;。

7.盡量脫稿演講,用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);。

8.演講時不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇十

對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗,而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是:“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們?!卑焉眢w站直,然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時,總會經(jīng)歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的。問題是,只要能堅韌不拔,不久所有顧慮都會一掃而光。

如何克服上臺演講緊張優(yōu)質(zhì)篇十一

1、要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。

2、練習(xí)時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3、錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4、如果你會腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過幾次。

5、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場,萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6、如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。

1、如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2、如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。

3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的'交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3、如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4、眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5、如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡單的語句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。

8、如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

9、演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。

10、如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

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