心得體會可以幫助我們更加細致地分析和思考問題，從而提升學習和工作的效果。寫心得體會要注意審查和修改，確保語句通順、表達準確、符合寫作要求。請大家一起來看看以下的心得體會范文，或許能給予你一些啟發(fā)。

考前疏導心得體會簡短篇一

隨著新一輪高考即將到來，考生們備戰(zhàn)的心情也越來越緊張。為了讓考生們在緊張的備考中能夠保持平靜的心態(tài)，不受疲勞、緊張等負面影響，學校在近期陸續(xù)開展了考前疏導工作。在這個過程中，我從中感受到了很多，也學到了很多，這里分享一下我的心得體會。

第一段：心態(tài)極其重要。

在考試中，一個良好的心態(tài)對考試成績來說至關重要。無論大家是在平時復習中還是在考試臨近時，都要時刻保持一個積極的心態(tài)。平時，大家要克服學習中的各種困難，保持對自己的認同和自信心；考試才是真正的檢驗人之所在，所以大家更要在考前一定時間內充分休息，緊張情緒放松、自然流淌。

第二段：做好課前預備工作。

在考試前，最好做好一些簡單的基本功在少數高分題中發(fā)揮巨大作用，但沒有十種辦法適合所有考生個體內不同因素也會影響決定你的學習路線，所以大家要根據自己的實際情況，選擇適當的備考方式。對于我來說，一定要做好課前預備工作，如覆蓋復習、舉行模擬考試等，這樣可以讓我在考試時更加條理、有序、清晰。

第三段：注意體育鍛煉和養(yǎng)生。

身體是革命的本錢,在考試中身體力行的作用不言而喻。正如舞蹈家需要強大的體能來保持舞臺優(yōu)雅的形態(tài)，高考也需要一個良好的身體狀態(tài)，如何保持一個良好的狀態(tài)？課外生活中應注意體育鍛煉和養(yǎng)生。多參加社交活動，拓展自己的交友圈，面對交際困難的考生還可以通過鍛煉提高身體素質。

第四段：適度飲食。

適度飲食是保證考試精神不疲勞的關鍵。對于食物的攝取，大家要注意進行適當的控制，因為過多的飲食會導致身體疲勞，反而不利于考試。在飲食上，大家應該適量食用易消化、清淡的食物，如雞蛋、奶類、面包、水果、蔬菜等。

第五段：合理規(guī)劃時間。

時間是寶貴的，也是很難回頭的，因此考生在備考過程中要合理規(guī)劃時間，做到有計劃有條理地復習，不得荒廢時間和難以掌控情緒。同時，不要過分壓縮自己的時間，要給自己留出足夠的時間來休息和恢復，只有這樣才能讓自己在考前的狀態(tài)最佳。

最后，考試并不是人生的終點，無論結果如何，大家都不要過分在意，只有繼續(xù)努力學習、磨礪自己，才能在未來的道路上快樂成功。

考前疏導心得體會簡短篇二

今天，距離20xx年中考僅有10天!

三年前你們帶著天真無邪的笑臉跨入了現(xiàn)代中學,當告別的日子終于成為現(xiàn)在進行時的時候，我們還是覺得有些突然，覺得它來得快了些，覺得不知道用怎樣的句式來表達這種別離?；厥兹甑某踔猩?，曾經有歡暢的笑，曾經有痛快的哭，曾經揮灑汗水，曾經收獲成熟。在初三的日子里，所有的感情得到升華，所有的付出都得到回報。是的，經過了春耕夏耘，你們終于迎來了收獲的金薪?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“最困難之時，就是離成功不遠之日”。這些語句是大家耳熟能詳下筆常用的。在校的每個畢業(yè)生都清楚地知道它們的'含義。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻到了，初三一整年的書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你前行，勵你成功。再經過10天緊張而又充實的學習生活，初中生活即將結束。隨著中考日期的逼近，你們的初中生活也即將劃上一個標點，句號代表圓滿結束;感嘆號意味著收尾遒勁有力，充滿驚喜;逗號象征仍未結束的學習生活，三年高中生活在向你招手;而初中的美好回憶將被收藏成一個省略號，留待日后細細品味，當然，這個省略號最好不是代表“未完待續(xù)”。

三年來，踏實勤奮的學風激勵著你們的進步;嚴格有序的管理體制規(guī)范著你們的行為,質樸進取氛圍健全著你們的人格，老師忘我奉獻的精神鼓舞著你們的前行。在學校生活、學習的三年中，生活在我們的人生中留下了光彩的篇章，在校學到的知識和做人的道理必將使我們受益終身。

“逝者如斯，不舍晝夜”，仿佛踏入學校就在昨日，而在明天我們即將迎來高中生活,面對人生路上的重要時刻——中考了?！笆旰翱啵竿笇m折桂枝”我們求學的路上已經邁過了九個春秋，現(xiàn)在是我們蟾宮折桂的時候了。我相信7月1、2、3日一定是我們實現(xiàn)理想的日子。在中考的戰(zhàn)場上我們一定會取得全面勝利。而各位同學也一定會面對滾滾而來的錄取通知書，做出自己理想的抉擇。

同學們，孔子曾說過：生無所息。是的，人生本是求索路,過去的九年我們接受的僅僅是基礎教育，這說明我們目前的知識水平和綜合能力還相差有限。路漫漫我們要學屈原的上下求索精神，我們即將迎來的重點中學將是我們全面提升自我的良好時機。

而在今年7月，我們將面對人生路上重要的中考，這既是我們接受基礎教育的終點,更是我們實現(xiàn)理想的起點。在這個起點上，讓我們?yōu)槲覀冏晕业那俺蹋瑸榱烁改咐蠋熗瑢W的期望，更是為了更好地肩負起我們的歷史責任而努力吧。

雖然今年中考形勢嚴峻，但有一條真理是：真金不怕火煉。是金子總要發(fā)光，相信自己的實力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命運。

中考在即，英雄彎弓，箭在弦上。萬事俱備，只欠東風。同學們!號角已吹響，收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著一顆最細致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地沖鋒!

接受了九年義務教育的我們很快便要變成高中生了，九年來的耕耘也很快到收獲的時候了。是收獲金黃的麥穗，還是一無所獲，就看你是否付出了辛勤的汗水。

“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，世上沒有人一生下來就什么都會，所謂的天才也是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。古往今來，有哪一位偉人不是經過自己的辛勤的付出和努力才成功的呢?只有勤奮才是勇奪通向智慧的圣殿的唯一道路。

一次次的考試剛剛過去，成功者不應驕傲，失敗者不應灰心。不到最后一刻，成功與否都仍是未知數，誰能笑到最后，誰才是勝利者。希望同學們能夠把握時機勤奮學習，為九年來的學習畫上美麗的句號。

盡管我們的時間緊張，但只要我們努力拼搏，就能取得成功。三分天注定，七分靠打拼，愛拼就會贏!在龜兔賽跑中，烏龜所以取得最后的勝利，是在于它的鍥而不舍。魯迅說過：“不恥最后。即使慢，馳而不息，定能達到他所向的目標?！本虐俣嗵煳覀儚娘L雨中走來了，在這最后的沖刺中我們決不能棄餒，讓我們用我們的勤奮來迎接命運的撞擊。

1、山雨欲來風滿樓：緊張與焦慮。拉練考試失敗的陰影還未消去，如今中考又將臨近，某些科目依然提高不了，優(yōu)勢科目又進步不大，而家里的狀況又不允許我失敗。

3、困惑來自家庭：壓力與動力。

4、見風就是雨：病痛與神經過敏，軀體化的焦慮，自我感覺不好，又常以軀體不適表現(xiàn)出來，如頭痛，胃腸不適、疲倦。

5、改向行為，被壓抑的情緒、思想，可能在適當的時候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來，如面對家長或同學易被激怒，大哭、大鬧、甚至拳腳相加。

如何調試心理之對策：

1、正確面對中考競爭，它是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們全力以赴，但它遠不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認識到自已的差距，給自已定一個力所能及的目標。

3、多讀一些奮發(fā)向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料。

4、積極實行你的計劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結果擔憂。

5、主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

6、學會正面思維，讓微笑常掛在臉上，樂觀會增強你的判斷力，這是人們常說的好運的根源。

7、堅持鍛煉身體。運動是一種有效的釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效力。

8、仰望長天感受自然，當你面對天空的時候，你會發(fā)現(xiàn)自已的那點壓力或煩惱實在渺小的如滄海一粟。

同學們，人生是一場比賽，既要有萬米長跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，在這僅存的10天內，我真誠地希望你們能奮力一搏，有智慧者出智慧，無智慧者出汗水，既不出智慧又不出汗水者已經走開。我堅信今年七月的碩果會更加飄香，七月的笑臉將更加燦爛。

考前疏導心得體會簡短篇三

隨著考試日子的臨近，學生們緊張的氛圍逐漸升溫?？记暗木o張情緒如果得不到及時的疏導，將會對下一步的備考工作和考試結果造成不利影響。我曾經在為考試緊張而焦慮的時刻有幸得到過老師、家長、和同學們的疏導。我在過程中學到了一些重要的心得和體會，現(xiàn)在我想將這些心得和體會分享給大家。

考前疏導可以減輕壓力，帶來更好的考試成績?？荚噷W生來說是一項重要的任務，但是考前的緊張情緒會干擾學生的注意力和思維。如果在考前沒有得到及時的疏導，一些學生會出現(xiàn)焦慮、失眠、進食不良、神經緊張等現(xiàn)象。這可能會導致學生的身心狀況逐漸惡化，茶酒不思，孤獨無助，心情不佳，對考試的情緒得不到很好的控制，最終考試成績也會受到影響。因此，考前的疏導尤為必要。

第三段：如何進行考前疏導。

做好心理調適，學會放松自己。通過創(chuàng)造可以緩解壓力的氛圍來調控情緒，如聽音樂、做瑜伽、打籃球等活動。此外，可以參加一些有益的社交活動，如與家人朋友聚會、聊天、看電影等，以帶來更多的積極情感。如果學習人員感到緊張，請不要猶豫請教同學老師，或尋求專業(yè)機構的心理咨詢服務。這將為學生提供情感教育、心理疏導和情感輔導等。

第四段：考前疏導可以對我們的未來產生好的影響。

考試成績只是學生未來人生發(fā)展中的一個重要部分。面對挑戰(zhàn)和壓力，我們應該通過合理的心理疏導來調整自己的心態(tài)。如果學生對未來有清晰的規(guī)劃并保持積極向上的生活態(tài)度，將會對未來的自己產生更好和積極的影響。

第五段：結論。

對于考生來說，考試不僅是一次綜合能力的考核，也是一次心理素質的檢驗。通過良好的心理疏導，考生可以更好的面對考試，增強信心和自信心、發(fā)揮出應有的水平?？傊?，考前疏導是關乎學生學習生涯和未來發(fā)展的重要措施。通過這種服務，學生可以學會如何調整自己的心態(tài)和身心狀態(tài)，進而發(fā)揮出應有的學習和考試能力。

考前疏導心得體會簡短篇四

作為一名學生，隨著升學的壓力不斷增加，考試似乎已經成了我們生活中無法回避的一部分。而在考試前的緊張與焦慮中，考前疏導的重要性便凸顯出來。在我多次參加考試的經歷中，總結出了一些自己的心得與體會。

一、積極建立自信心。

對于廣大考生而言，要想取得優(yōu)秀的成績，自信心是必不可少的。在考前的這段時間里，我們應該積極充實自己的知識，提高對考試題型和難點的了解，多加練習和復習，從而增強自己的信心。同時也要充分認識到，考試不是一個決定命運的全能因素，應以中立態(tài)度對待，不過分強求。

二、合理調節(jié)情緒。

在考試前，很多考生都會因壓力大、焦慮心理等原因產生情緒失調現(xiàn)象。這時，應該學會適度放松和緩解緊張情緒，采取科學的方式來調節(jié)心態(tài)。如聽音樂、閱讀、觀影等有助于放松神經的方法，同時保持良好的睡眠和飲食，都是幫助自己調節(jié)情緒的有效途徑。

三、采取適當方式減輕壓力。

盡管考試是生活中不可避免的一部分，但過多的壓力卻會對我們的身體和心理造成不小的負擔。因此，我們應該采取適當方法來減輕壓力，如適當的體育鍛煉、外出散心等都能夠有效地減輕身心負擔，提高考試的成績。

四、擴大知識面和視野。

在考試前，我們還可以通過擴大自己的知識面和視野來提升自己的能力?？梢赃m當瀏覽和閱讀有關歷史、文學、藝術等方面的內容，了解和掌握一些行業(yè)和技術知識，從而豐富自己的知識積累和思維方式，提升自己的創(chuàng)新能力和學習水平。

五、建立健康學習和生活習慣。

最后，建立健康的學習和生活習慣對于考試成績的提高也起到不小的作用。要保持充足的睡眠時間，堅持一定量的運動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜等不良習慣。同時還應該合理規(guī)劃自己的學習時間，避免過度負荷，保持高度的學習熱情和積極心態(tài)。

考前疏導的實質是為考生提供了一種科學、合理和可行的解決問題的思路和方式，它不僅可以幫助考生減輕壓力，調整情緒，還能在很大程度上提高考試成績和個人能力。要想在競爭激烈的現(xiàn)代社會中占據一席之地，努力提高自己的素質和能力，順應社會變革，我們就需要不斷地完善自己的知識和智慧，擴大視野，不斷追求個人發(fā)展的最高境界。

考前疏導心得體會簡短篇五

201x秋季學期的開學典禮好像就在昨天，但轉眼期末考試已近在眼前。不知道各位新生是否還記得在開學初給自己制定的學習目標，學習計劃;不知道各位老生在繁忙的工作中是否還堅持著學習。對于新生來說，這是在網院的第一個期末考試;對于即將畢業(yè)的老生，這將是在網院的最后一次考試。一分努力一分收獲，平日里付出了多少會在考場上的那一份試卷中給出答案。

對于大部分在職學習的同學們來說，邊工作邊學習的確是需要付出更多，但為了能達到自己想要的結果，我相信每位同學都會覺得這一切都是值得的。當查詢到自己考試成績的那一刻，拿到畢業(yè)證書的那一刻，獲得學士學位的那一刻，每位同學都會欣慰無比。

距離考試還有一周的時間，由于各種原因沒做好復習的同學也不必慌張，可充分利用考前的兩個周末做好最好的復習，平臺上的復習寶典和考前復習串講都是老師總結的知識重點，對很多同學來說，這些復習資料可以幫助你們在短時間內進行有效的復習。

2年半或5年聽起來會覺得時間很漫長，但在不知不覺中、在忙碌充實的生活中時間很快就會過去。對于很多即將畢業(yè)的學生來說，也許剛到北外網院來學習的情景就在昨天。

不要因為暫時的困難停下前進的腳步，不要因為勞累而失去前進的動力，努力的付出就一定會有收獲。

考前疏導心得體會簡短篇六

各位羲和寶寶們，考試周即將來臨，是不是有種緊張感撲面而來。面對考試，總會產生緊張，焦慮，壓力過大的一些心理反應。我們知道在考場上，不僅要比知識，還要拼心理，因為良好的心理心態(tài)是你成功發(fā)揮的關鍵。接下來就跟小編來看看有哪些應對考試緊張的方法吧!

1.要增強自信心。

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?？忌谶M入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統(tǒng)地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

2.自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)。

呼吸松弛訓練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續(xù)多次就可以達到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

3.轉移想象，放松心情。

轉移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4.保證足夠的睡眠。

一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

考試時心態(tài)調整。

1.過度緊張的時候(調整心態(tài))。

2.出師不利的時候(自我打氣)。

3.暫時遺忘的時候(靜心回憶)。

4.遇到難題的時候(先易后難)。

總而言之，同學們一定要調整自己的心態(tài)，輕松應對考試，也要相信付出的努力不會辜負自己的，夢想也總會照進現(xiàn)實，愿大家都可以取得自己滿意的成績。加油!

考前疏導心得體會簡短篇七

考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的`聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”?？忌诳荚嚂r，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間內想起來。

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結果哪道題也沒做好。

考前疏導心得體會簡短篇八

放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。

考前疏導心得體會簡短篇九

大學生作為1個特殊的群體，在日常生活和學習中往往面對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。

因此，在大學校園開展心理健康教。

大學生作為1個特殊的群體，在日常生活和學習中往往面對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎。

因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為1個大學生，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則:首先，心理與社會環(huán)境是否趨于一致。

其次，心理與行為行動是否趨于一致。

最后，人的情緒在1個階段內是否穩(wěn)定。

如果1個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。

那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現(xiàn)在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。

它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。

心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。

行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛心疾首等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學生的發(fā)展，因此大學生有必要學會自我心理調節(jié)，做到心理健康。

我們可以從一下幾個方面入手:。

1、增強學習的興趣和求知欲望。

學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、在有需要得時候主動進行心理咨詢。

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。

隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。

心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。

還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。

所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。

作為社會主義建設者與接班人，大學生有必要不斷提高心理素質，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國的繁榮昌盛貢獻自己的力量。

考前疏導心得體會簡短篇十

這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。其實，如何做好中考前的心理輔導工作，首當其沖自然是放松。越要考試臨近，越要放松。要明白，學到考時見分曉，平時的學習努力了，并不在乎臨考前的沖刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自于家長期望值的厚重。

無論是家長還是老師，在臨考前，要釋放這樣一種信號：自信。自信是中考的靈魂和統(tǒng)帥。只有信心十足，才能有力量沖刺。如何做好中考前的心理輔導工作，要強調學生，經過了全面系統(tǒng)的復習備戰(zhàn)，知識系統(tǒng)基本完備，完全有能力去完成中考。如果條件允許，可以根據考生的'個體差異，進行個別溝通，幫助考生認識自己的優(yōu)點，揚長避短，力所能及地沖刺自己的中考目標，達到預期目標就是成功，這樣也可以增強考生的信心，減少焦慮。

臨近中考，切忌再在難題堆里鉆研，那樣只會無形消耗體力和腦力，增加壓力。這時候，良好的作息時間尤為重要。一定要根據考生安排來調節(jié)自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，準時起床，不擾亂生物鐘引起失眠。晚上11點一定要入睡。這樣才能保證有充沛的體力來發(fā)揮正常。如何做好中考前的心理輔導工作的重要環(huán)節(jié)還有通過適當的娛樂和簡單的勞動來消除疲勞，發(fā)揮身體機能，把身體調節(jié)到最佳的狀態(tài)，才能保持良好的競技狀態(tài)。

考前疏導心得體會簡短篇十一

1-3級部所有的民族老師在1-7班進行國家通用語言文字培訓，學習內容為考前心理疏導。

44團中學優(yōu)秀語文教師段新民老師教我們怎么調整好考試之前的心里緊張?怎么能寫好試卷問題?段老師講的非常清楚，仔細。

我通過總結在“考前心理疏”這一節(jié)課上學到的知識，準備了如下計劃：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是人類的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。

3、保持良好的環(huán)境適應能力。對每個人心理產生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

4、通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

5、保持樂觀的情緒和良好的心境，每個人應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

考前疏導心得體會簡短篇十二

這時候對你來說，重要的并不是要馬上改變他們的觀念，而是告誡自己不要成了他們這樣一種心態(tài)的犧牲品。經過這樣一番面對、分析、推翻之后，你會發(fā)現(xiàn)你的心里肯定踏實多了。別的情況也是如此。

如果按上述方法做了之后不能解決你的問題，那你不妨試試下面這種方法。你可以先假想一下可能出現(xiàn)的最糟糕的情況，再不妨說服自己接受這樣最糟糕的一個結果，也就是說給自己定一個最低基線。然后，再問問自己：“真要是出現(xiàn)這樣的結局，會怎樣？”把你的回答也寫出來，一層一層地推。你會發(fā)現(xiàn)，你還是你，最后的結果并沒有使你真正改變了什么，盡管這一次你可能沒有成功，但考得好也好，考不好也好，總之這件事都將馬上過去了，不是嗎？更何況，在定了這樣一個最低基線之后，你更可以從另外一個角度考慮一下：這已是最糟糕的.情況！而實際上，你還是有很多措施來避免這一最糟情況出現(xiàn)的，比如只要你身體再好一點、某門功課再加一點勁、考試時再仔細點等等，無論哪個因素得到改善，這個最糟結果就不會出現(xiàn)。所以絕大多數情況下，你的基線是很難“實現(xiàn)”的，不信，試一試。

以上幾種方法其實都是在強調如何使自己能在思想上放松一點，即所謂的“思想上退一步，行動上進一步”。你在調節(jié)自己的心理和思想的同時，如果能在行動上也更進一步的話——這方法是很多的，如：多獲取一些考試信息；再復習一下薄弱環(huán)節(jié)，再來個整體回顧；與朋友交流一下考試技巧；學一點放松的技巧等等，那么對你來說，取得一個你自己比較滿意的成績事實上并未如原先想的那么難。試一試吧，考試焦慮實際上也是一種心理財富呢——如果你能自己克服和戰(zhàn)勝它，或者至少挨過它，那對你來說就是很了不起的了。