2023年實心球投擲心得體會教案精選(實用19篇)

閱讀他人的心得體會可以給我們帶來許多啟發(fā)和思考。那么，怎樣寫好一篇心得體會呢？首先，要有一個清晰的總結(jié)對象，可以是一段時間內(nèi)的學(xué)習(xí)、工作或生活；其次，要有明確的主題和觀點，可以通過梳理思路，提綱挈領(lǐng)，將所要表達(dá)的內(nèi)容分類和排序；此外，要注重語言的簡潔明了，邏輯的連貫清晰，以及真實感人的情感表達(dá)；最后，要記得在總結(jié)中加入自己的思考和啟示，以及對未來的規(guī)劃和期許。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能為大家提供一些寫作思路和素材。

實心球投擲心得體會教案精選篇一

通過對四年級三個班級上了投擲實心球后的教學(xué)情況反饋，感覺除了事先對易犯的錯誤（實心球出手無力，或未完成擲球動作，實心球就離手；向下擲實心球，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線。）講解后，這二個方面有了些提高，但同時也出現(xiàn)了新的錯誤：.

一：實心球出手角度太大，高而不遠(yuǎn)。

產(chǎn)生原因：

1、只是向前上方伸直肘關(guān)節(jié)，而不是向前上方做鞭打動作，近似投籃動作；

2肩關(guān)節(jié)靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時工作距離太短，使擲出的球只是向上拋；

3、最后用力時，沒有適當(dāng)?shù)氖崭?，使身體沒有正常的前傾，或沒有適當(dāng)?shù)目弁蟀吻騽幼鳌?/p>

糾正方法：

球的手，一手輕頂學(xué)生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引；

3、方法同“1”，將徒手練習(xí)改為持長約50厘米的木條進(jìn)行，并要求練習(xí)者揮臂手盡量向前引。

二：開始擲球時，先屈肘將球降至腦后下方再擲球，用不上以胸帶臂的力量。

產(chǎn)生原因：

1不理解將球置于腦后上方的動作要領(lǐng)；

2將向后下屈肘誤解為向后引臂。

糾正方法：

1再次強調(diào)將球置于腦后上方的動作要領(lǐng)；

2教師示范區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動作，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習(xí)者的背，使其感覺向后上方引臂。

實心球投擲心得體會教案精選篇二

實心球是一種常見的投擲器材，常用于體育課、健身房和比賽中。本文將談?wù)勎覀€人的實心球投擲心得，希望能給大家?guī)硪恍椭挽`感。

第二段技術(shù)要點。

實心球投擲的技術(shù)要點有很多，比如姿勢、擺動幅度和力量控制等。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)保持平衡和穩(wěn)定姿勢是非常重要的，這可以幫助投球更準(zhǔn)確和有力。此外，高速旋轉(zhuǎn)和恰當(dāng)?shù)钠D(zhuǎn)對投擲中的精度也有很大影響。

第三段訓(xùn)練方法。

為了提高我的實心球投擲水平，我進(jìn)行了很多訓(xùn)練。其中最有效的方法是反復(fù)練習(xí)同一個動作，并分析自己的投球技術(shù)。我還會看一些實心球投擲的比賽視頻以及其他選手的技術(shù)解析，來尋找更好的技巧和方法。

第四段注意事項。

投擲實心球時，需要注意一些安全和衛(wèi)生問題，比如手套和飲水。如果使用的實心球外表不光滑，需要特別小心，以免削傷皮膚。并且在使用實心球時，不要忘記飲水，以免因過度水分流失而導(dǎo)致身體不適。

第五段感受和收獲。

通過實心球投擲的訓(xùn)練，我不僅提高了自己的技術(shù)和體能，更收獲了很多友誼和成長。在比賽和訓(xùn)練中，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，共同成長，共同進(jìn)步。實心球投擲不僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度，讓我更加積極、健康地面對生活中的挑戰(zhàn)和機遇。

總結(jié)。

通過這篇文章，相信大家對實心球投擲有了更深入的了解。在實踐中，我們需要不斷學(xué)習(xí)和總結(jié)，才能取得更好的成績和進(jìn)步。希望大家也能通過實心球投擲這項運動，感受到體育鍛煉的樂趣和功效。

實心球投擲心得體會教案精選篇三

實心球投擲是一項很有趣的運動，同時也是很不錯的鍛煉身體的方式。這個運動既能鍛煉力量，又能跑得更快和跳得更遠(yuǎn)。隨著人們對體育的重視，越來越多的人開始注重實心球的訓(xùn)練。而今天我想分享一下我對實心球投擲的心得體會及相關(guān)教學(xué)技巧。

第二段：理論知識介紹。

首先，我們需要了解基本的實心球投擲知識。重要的不僅僅是投擲的力量，還需要掌握一些基本的技巧。例如技巧性的向后扔和向前扔，同時需要練習(xí)變換投擲姿勢的能力。此外，保持一個平衡的體位，利用肌肉力量將實心球投得更遠(yuǎn)都是很必要的基本條件。

第三段：實戰(zhàn)演練。

練習(xí)實心球投擲不僅是一項難度較高的活動，也是需要真正的實戰(zhàn)演練的。我們需要在正確的姿勢下多次實踐投擲，并不斷糾正自己的錯誤。通過對不同的領(lǐng)域和技巧的掌握，我們可以不斷提高自己的技術(shù)，最終在實際練習(xí)中體現(xiàn)出來。

第四段：心態(tài)思考。

除了技巧的練習(xí)，心態(tài)的調(diào)節(jié)也是很重要的。盡管大多數(shù)人都能夠掌握一些基本的技巧，不過很容易受到心理的影響。在投擲的時候，有時候會感到疲勞或者緊張，不過這些情況可以通過一些方法來糾正。例如，可以通過放松自己的身體來緩解不安，注意練習(xí)時的呼吸，緊湊意志力，減輕心理負(fù)擔(dān)等方法，都可以有效地調(diào)整自己的心態(tài)，從而提高投擲的效率與準(zhǔn)確度。

第五段：總結(jié)體會。

實心球投擲需要的不僅僅是力量和技巧的掌握，還需要正確的姿勢和心理的調(diào)節(jié)。當(dāng)我們采用正確的技巧和良好的心態(tài)時，自然可以提高投擲的技術(shù)水平和效率。最后，我想說，通過不斷的練習(xí)和實戰(zhàn)演練，我們可以不斷提高自己的水平，同時也會有更多的喜悅和收獲。

不能確保已經(jīng)1200字以上，因為助手是無法自主計數(shù)。

實心球投擲心得體會教案精選篇四

實心球是一種用來鍛煉身體協(xié)調(diào)性和力量的運動器械，也是大眾喜愛的一項體育活動。在我多次進(jìn)行實心球投擲訓(xùn)練后，我對這項運動有了更深的理解和體會。下面我將從準(zhǔn)備工作、正確的姿勢、力量的發(fā)揮、技巧的運用和鍛煉的效果五個方面，闡述我在投擲實心球的過程中的心得體會。

首先，在進(jìn)行實心球投擲訓(xùn)練之前，充分的準(zhǔn)備工作是必不可少的。首先要進(jìn)行熱身運動，做好拉伸操，讓身體充分準(zhǔn)備好投擲過程中需要用到的肌肉和關(guān)節(jié)。其次，選擇適合自己的重量的實心球。輕重適度能夠更好地發(fā)揮力量，而過重或過輕都會影響投擲的效果。最后，選擇合適的投擲場地和目標(biāo)，確保沒有人和物品在投擲的范圍內(nèi)，以免發(fā)生意外。

其次，正確的姿勢對于實心球的投擲至關(guān)重要。首先，雙腳分開與肩同寬，保持穩(wěn)定的站立姿勢。接著，肩膀放松，上身稍微前傾。重要的是要記住，投擲實心球的力量不僅來自手臂，還來自于腰部和腿部。所以，在投擲時，要利用腰部和腿部的力量，通過轉(zhuǎn)體來增加發(fā)力，使實心球得到更大的速度和距離。

力量的發(fā)揮是實心球投擲的核心要素。要發(fā)揮力量，首先要有良好的身體協(xié)調(diào)性。在投擲實心球的過程中，身體各部分應(yīng)該協(xié)調(diào)配合，保持流暢的動作。同時，要注意身體的穩(wěn)定性，保持身體的重心，避免因為失衡而影響投擲效果。另外，在投擲后，要保持身體的自然狀態(tài)，避免過度用力而造成損傷。

技巧的運用也是投擲實心球的重要環(huán)節(jié)。首先，要學(xué)會正確的握球方式。用手指和手掌緊緊握住球體，但不要過分用力，保持手部肌肉的放松。然后，要掌握好投擲的節(jié)奏和力度。投擲實心球是一個協(xié)調(diào)運動，需要控制好力量的大小和時間的把握。最后，要注意投擲的角度和高度，對于不同的投擲目標(biāo)，選擇合適的角度和力量，確保實心球能夠準(zhǔn)確地落到目標(biāo)點。

通過多次投擲實心球的訓(xùn)練，不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，增強力量和肌肉，還能提升自己的專注力和耐力。而這些又會在其他運動中起到積極的作用。另外，實心球投擲也是一個很好的釋放壓力和放松身心的方式。在投擲實心球的過程中，身體和大腦得到了一種交融，使人感到身心愉悅。因此，投擲實心球不僅是鍛煉身體，更是一種享受和放松。

總之，投擲實心球是一項兼具鍛煉和娛樂性的運動項目。通過準(zhǔn)備工作的充分做好、正確的姿勢的保持、力量的發(fā)揮、技巧的運用和鍛煉效果的體會，我更加深入地了解到投擲實心球的重要性和樂趣。我相信，只要保持堅持和不斷鍛煉，我在投擲實心球上的能力和水平一定會不斷提升。

實心球投擲心得體會教案精選篇五

實心球是一項常見的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)人的勇氣和毅力。作為女生，我也不例外，對于實心球的投擲也略有心得和體會，今天就來分享一下我的看法。

第二段：準(zhǔn)備工作。

在練習(xí)實心球投擲之前，要進(jìn)行必要的準(zhǔn)備工作，包括熱身、選擇適合的實心球和姿勢等。要在熱身后進(jìn)行投擲，既可保護身體，又有助于提高投擲的準(zhǔn)確性和力量。

選擇適合的實心球也很重要，根據(jù)個人身高和力量不同，應(yīng)選用不同大小的球。同時，姿勢也是非常關(guān)鍵的，應(yīng)以平穩(wěn)、穩(wěn)定的站姿為基礎(chǔ)，雙手穩(wěn)固地握住球，注意掌握力度和發(fā)力時機。

第三段：投擲技巧。

在實心球投擲的過程中，投擲技巧也是至關(guān)重要的。首先，要注意揮臂的力度和角度，要有一定的幅度和正確的角度。其次，在投擲時，眼睛要注視目標(biāo)點，將視線鎖定，同時要注意掌握球的重心和偏移情況，以便在投擲的過程中把握好力度和方向。

最后，要注意發(fā)力的方式，不能過于用力或過于慢性，應(yīng)找到合適的平衡點，掌握好發(fā)力時機，同時還應(yīng)做好呼吸控制和身體協(xié)調(diào)。

首先，實心球投擲對于身體協(xié)調(diào)性、力量和耐力的要求都挺高的，讓我在練習(xí)過程中獲得了很多鍛煉。

其次，實心球投擲是一項需要一定勇氣和毅力的運動，需要克服一些困難和恐懼，并且在不斷嘗試中不斷進(jìn)步。

最后，實心球投擲可以帶給我很多樂趣和挑戰(zhàn)，讓我更加熱愛運動，也更加欣賞運動的魅力。

第五段：總結(jié)。

實心球投擲是一項非常有趣和有挑戰(zhàn)性的體育運動，對于女生來說也同樣適用。想要獲得更好的成績，需要認(rèn)真練習(xí)，從準(zhǔn)備工作到投擲技巧，每個環(huán)節(jié)都需要用心和耐心。相信通過不斷地練習(xí)和挑戰(zhàn)，每個女生都可以成為實心球投擲的高手。

實心球投擲心得體會教案精選篇六

課次。

十四課次。

教學(xué)目標(biāo)。

1、知道投擲的用力順序，探究投擲動作的最佳效果，學(xué)會鍛煉方法。

2、運用投擲技能、跳蹦蹦球游戲，提高協(xié)調(diào)性與快速用力的能力。

3、激發(fā)學(xué)生的活動興趣，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神，增強健康與安全意識。

教學(xué)內(nèi)容。

一、教學(xué)情景導(dǎo)入。游戲性活動。

1、優(yōu)化教學(xué)常規(guī)、創(chuàng)設(shè)活動情景，調(diào)動學(xué)生的情緒。

2、設(shè)疑問題，揭示教學(xué)目標(biāo),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機與興趣。

3、創(chuàng)造活動的空間，指導(dǎo)學(xué)生做拋接沙袋與投擊目標(biāo)游戲。

4、適時參與學(xué)生活動、加強師生情感交流，活躍課堂氣氛。

5、教學(xué)活動方式：以趣促動，以動促練，以練促效。

1、以最佳的精神狀態(tài)走進(jìn)課堂，盡快地進(jìn)入角色。

2、以疑促思，勇于實踐。進(jìn)行嘗試性的參與游戲活動。

3、領(lǐng)悟拋接、投準(zhǔn)游戲的安全規(guī)則，適時能創(chuàng)造性的活動。

4、游戲活動方式：自由組合，以需自選，互動練習(xí)，引伸出投擲的雛形。

1、情景輻射效果好，師生進(jìn)入角色。

2、促進(jìn)師生情感交流。

3、培養(yǎng)學(xué)生的想象力與創(chuàng)造力，提高學(xué)習(xí)的興趣。

4、達(dá)到熱身目的，引伸出投擲的雛形。

二、多種形式的投擲教學(xué)。

教與學(xué)的要點：用力順序與出手速度。

1、精心設(shè)計，合理布置投擲活動區(qū)域，讓學(xué)生在愉快中學(xué)習(xí)。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究性的投擲練習(xí)。

采用四種不同的投擲動作練習(xí)，探究“投擲用力順序”和“最佳效果的投擲方法”。

3、全方位觀察，重視安全教育，點拔講解，示范準(zhǔn)確，及時指導(dǎo)。

4、設(shè)置不同的投擲目標(biāo)，關(guān)注學(xué)生的差異，滿足學(xué)生需要，培養(yǎng)投擲興趣。

5、組織學(xué)生相互觀摩，相互討論與評價，激勵學(xué)生努力實現(xiàn)目標(biāo)。

1、明確投擲練習(xí)的安全要求，有序的進(jìn)入指定投擲活動區(qū)域。

3、進(jìn)行互動式的練習(xí)，領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，合理運用技術(shù)，提高投擲能力。

4、根據(jù)不同的需求，選擇投擲的動作，進(jìn)行自主性練習(xí)，努力達(dá)標(biāo)。

5、適時的進(jìn)行自我評價與相互評價活動，形成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度。

1、進(jìn)入最佳的教與學(xué)狀態(tài)，產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

2、探究性的學(xué)習(xí)，獲取新的知識，掌握練習(xí)的方法。

3、領(lǐng)悟要領(lǐng)，掌握技能，合理運用,科學(xué)鍛煉。

4、展示自我，發(fā)展個性，體驗成功的樂趣。

5、學(xué)會評價，培養(yǎng)學(xué)生積極向上努力進(jìn)取的體育精神。

6、采用自主練習(xí)、統(tǒng)一指導(dǎo)與目標(biāo)激勵的教學(xué)方式：以疑導(dǎo)入，先練后教，以思促教，以練促趣。

6、進(jìn)行探究性的學(xué)習(xí)方式：自我體驗、互動探究、以思促練、以練促會、以會促用。

三、跳蹦蹦球體育游戲。

學(xué)與練的重點：

用力方法與身體平衡能力。

1、指導(dǎo)學(xué)生自主性的跳蹦蹦球游戲，讓學(xué)生自我體驗，感悟要領(lǐng)。

2、組織學(xué)生講解與示范，

教師引導(dǎo)與點評，教會學(xué)生掌握練習(xí)方法。

3、采用單人、多人、接力、繞障礙的活動形式，指導(dǎo)學(xué)生自由組合，跳蹦蹦球。

4、隨著音樂的快樂節(jié)奏，師生共同參與跳蹦蹦球活動。

5、教學(xué)方式：自主、合作、探究、激勵。

1、學(xué)生自主性的活動，體會跳蹦蹦球的方法，感悟要領(lǐng)，產(chǎn)生興趣。

2、學(xué)生之間的交流與互動活動，理解與運用技能，學(xué)會練習(xí)方法。

3、自找伙伴，根據(jù)各自需要，選擇多種形式的活動，跳蹦蹦球游戲。

4、傾聽音樂，在快樂中跳蹦蹦球游戲，提高動作的節(jié)奏感。

5、學(xué)習(xí)方式：有趣、生動、活潑、創(chuàng)意。

1.啟發(fā)引導(dǎo)自主練習(xí)，激發(fā)興趣,發(fā)展跳躍活動。

2、注重師生交流。共同探究，掌握練習(xí)方法。

3、發(fā)展個性，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性活動的欲望。

4、學(xué)習(xí)互動氣氛活躍，培養(yǎng)節(jié)奏感與協(xié)調(diào)性。

5、體會、學(xué)習(xí)、掌握運用。

四、快樂放松活動。

1、采用“大海啊故鄉(xiāng)”名曲，誘導(dǎo)學(xué)生做小舞步放松活動。

2、教師的姿態(tài)優(yōu)美，韻律感強，具有感染力。

1、隨著教師的優(yōu)美示范，大家做小舞步放松活動。

2、動作舒暢，姿態(tài)優(yōu)美，節(jié)奏感強，具有強烈的表演力。

1、欣賞名曲，愉悅身心，陶冶情操。

五、教與學(xué)評價活動。

1、啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行相互間的評價活動。

2、教師進(jìn)行歸納性的評價，注重明確改進(jìn)與努力方向。

1、學(xué)生之間的互動評價，促進(jìn)語言的交流。

2、明確改進(jìn)與努力方向，激發(fā)自我鍛煉的動力。

4、學(xué)會評價與提高自我鍛煉的能力。

實心球投擲心得體會教案精選篇七

一、指導(dǎo)思想：義務(wù)教育是我國教育體系中的基礎(chǔ)教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質(zhì)的戰(zhàn)略措施。體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是義務(wù)教育各年級的必修課程。

初中體育教學(xué)的'基本任務(wù)有三點:一、全面鍛煉學(xué)生身體;二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技術(shù)，發(fā)展基本技能;三、向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學(xué)原則、教學(xué)方式、方法進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的授教及學(xué)生用心主動的配合練習(xí)來完成。體育課的教學(xué)一般是雙教材，它既能授予學(xué)生新知識，又能教會學(xué)生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學(xué)方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學(xué)的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的守紀(jì)品質(zhì)。“鉛球”這一投擲項目為主教材。而原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)的要求也較高，個性是對協(xié)調(diào)潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學(xué)中強調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，要求同學(xué)不厭其煩、勤奮刻苦地訓(xùn)練基本功。此外，因為初中年級學(xué)生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學(xué)中運用了全面發(fā)展的教學(xué)原則，將掌握技術(shù)與訓(xùn)練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)技術(shù)，在學(xué)習(xí)技術(shù)時注意發(fā)展體力，使課的構(gòu)成靈活多變，既有技術(shù)的掌握又有力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質(zhì)上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠(yuǎn)屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠(yuǎn)為復(fù)習(xí)課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學(xué)難點：出手角度。立定跳遠(yuǎn)的動作要點：起跳時預(yù)擺動作協(xié)調(diào)手臂與下肢用力動作。教學(xué)難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：基本掌握實心球的握法和持法，預(yù)備姿勢，原地雙。

2、技能目標(biāo)：透過擲實心球的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量，使95%的學(xué)生學(xué)生擲實心球的動作。

3、情感目標(biāo)：透過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習(xí)慣。

四、教學(xué)重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學(xué)難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習(xí)生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、踝腕關(guān)節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習(xí)隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負(fù)荷預(yù)計：38%-42%十、教學(xué)評價：

本節(jié)課透過教師的精心設(shè)計，講解、示范。最大限度地調(diào)動了學(xué)。

生學(xué)習(xí)的用心性、主動地參與教學(xué)的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學(xué)生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓(xùn)練；同時透過課堂練習(xí)，使學(xué)生掌握了技術(shù)動作，到達(dá)了教學(xué)目標(biāo)的預(yù)期要求，掌握了本次課的技術(shù)重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術(shù)，到達(dá)了增強體質(zhì)的目的，同時也較好地掌握了科學(xué)鍛煉身體的方法。

**中學(xué)體育課時計劃。

文檔為doc格式。

實心球投擲心得體會教案精選篇八

一、指導(dǎo)思想：義務(wù)教育是我國教育體系中的基礎(chǔ)教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質(zhì)的戰(zhàn)略措施。體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是義務(wù)教育各年級的必修課程。

小學(xué)體育教學(xué)的基本任務(wù)有三點:一、全面鍛煉學(xué)生身體;二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技術(shù)，發(fā)展基本技能;三、向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學(xué)原則、教學(xué)方式、方法進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的授教及學(xué)生用心主動的配合練習(xí)來完成。體育課的教學(xué)一般是雙教材，它既能授予學(xué)生新知識，又能教會學(xué)生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學(xué)方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學(xué)的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的守紀(jì)品質(zhì)。“鉛球”這一投擲項目為主教材。而原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)的要求也較高，個性是對協(xié)調(diào)潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學(xué)中強調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，要求同學(xué)不厭其煩、勤奮刻苦地訓(xùn)練基本功。此外，因為小學(xué)年級學(xué)生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學(xué)中運用了全面發(fā)展的教學(xué)原則，將掌握技術(shù)與訓(xùn)練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)技術(shù)，在學(xué)習(xí)技術(shù)時注意發(fā)展體力，使課的構(gòu)成靈活多變，既有技術(shù)的掌握又有力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質(zhì)上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠(yuǎn)屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠(yuǎn)為復(fù)習(xí)課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學(xué)難點：出手角度。立定跳遠(yuǎn)的動作要點：起跳時預(yù)擺動作協(xié)調(diào)手臂與下肢用力動作。教學(xué)難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：基本掌握實心球的握法和持法，預(yù)備姿勢，原地雙。

2、技能目標(biāo)：透過擲實心球的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量，使95%的學(xué)生學(xué)生擲實心球的動作。

3、情感目標(biāo)：透過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習(xí)慣。

四、教學(xué)重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學(xué)難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習(xí)生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、踝腕關(guān)節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習(xí)隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負(fù)荷預(yù)計：38%-42%十、教學(xué)評價：

本節(jié)課透過教師的精心設(shè)計，講解、示范。最大限度地調(diào)動了學(xué)。

生學(xué)習(xí)的用心性、主動地參與教學(xué)的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學(xué)生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓(xùn)練；同時透過課堂練習(xí)，使學(xué)生掌握了技術(shù)動作，到達(dá)了教學(xué)目標(biāo)的預(yù)期要求，掌握了本次課的技術(shù)重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術(shù)，到達(dá)了增強體質(zhì)的目的，同時也較好地掌握了科學(xué)鍛煉身體的方法。

實心球投擲心得體會教案精選篇九

最近我們在體育課上進(jìn)行了實心球投擲的訓(xùn)練。這項運動雖然簡單，但是卻需要大量的練習(xí)和技巧。通過這次訓(xùn)練，我不僅提高了自己的實心球投擲水平，還深刻認(rèn)識到了這項運動的重要性。在這里，我想分享一下我的實心球投擲心得體會以及相關(guān)的教學(xué)方法。

實心球投擲是一項需要精準(zhǔn)度和力量的運動，因此，我們需要學(xué)習(xí)一些技巧才能將實心球投擲得更遠(yuǎn)更準(zhǔn)。首先，正確的站姿和手勢非常重要。我們要站直身體，雙腳分開與肩同寬，右臂向后伸直，左腳在前，右腳在后。然后左臂向前伸出，右臂向后拉伸，將實心球放在右耳旁邊。接著，用力向前展開右臂，同時用左腳勾著地面，向前邁出一步，全身向前推出拋出實心球。

在實際操作中，我們也會遇到實心球投擲的難點。首先，動作不流暢，我們需要反復(fù)練習(xí)，熟悉動作。另外，實心球墜落的軌跡不符合預(yù)期，我們需要調(diào)整拋出的力度和角度。此外，還可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等問題。在這種情況下，我們可以適當(dāng)減少投擲的次數(shù)，進(jìn)行熱身和拉伸等預(yù)備動作。

實心球投擲是一項力量和技巧綜合的體育運動，對于我們的身體素質(zhì)有很大的幫助。通過投擲實心球，可以鍛煉我們的肌肉力量，提高心肺功能，并增強我們的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。此外，這項運動也可以增強我們的自信心和團隊意識，給我們的生活帶來更多的快樂和挑戰(zhàn)。

如何有效地教授實心球投擲呢？首先，需要確定學(xué)生的基礎(chǔ)水平，并針對其不足之處進(jìn)行練習(xí)和指導(dǎo)。同時，要注意課堂氛圍的營造，鼓勵學(xué)生互相交流和互相鼓勵。在教學(xué)過程中，要設(shè)置多種練習(xí)方式，如單項演練、實戰(zhàn)模擬，增加學(xué)生的興趣和積極性。最后，要及時反饋學(xué)生的表現(xiàn)，指出其優(yōu)點，并建議適當(dāng)改正。

結(jié)語：總而言之，實心球投擲不僅是一項有趣的體育運動，也是一項綜合性的訓(xùn)練項目。通過不斷地練習(xí)和實踐，我們可以在這項運動中不斷取得重大進(jìn)展，提高自己的身體素質(zhì)和自信心，為美好的未來打下堅實的基礎(chǔ)。

實心球投擲心得體會教案精選篇十

實心球投擲是一項常見的健身運動，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和靈活性。作為體育教學(xué)內(nèi)容之一，實心球投擲讓學(xué)生在活動中享受運動的樂趣，也讓他們能夠在比賽中獲得更好的成績。本文將從投擲力度、投擲方向、身體協(xié)調(diào)等方面分享實心球投擲心得和教學(xué)經(jīng)驗。

第二段：力度的掌握。

實心球投擲中，力度是非常關(guān)鍵的一環(huán)。首先，注意抓握實心球的力度，手握球時要緊貼于中心，使手臂和肩部處于最佳供體狀態(tài)，這樣才能更好地控制力度。其次，注意腰部和手臂的配合，先以腰部的轉(zhuǎn)動帶動手臂，然后在恰當(dāng)?shù)臅r機發(fā)力，保持力量順暢而不失力度。最后，根據(jù)不同的投擲要求，合理調(diào)整力度大小和力量的使用時機，做出最適合自己的投擲動作。

第三段：方向的掌握。

在實心球投擲中，投擲方向同樣十分重要。需要注意的是，投擲方向一定要與目標(biāo)一致，才能使實心球經(jīng)過正確的軌跡，從而準(zhǔn)確地投中目標(biāo)。同時，還需要注意投擲時的身體位置，保持良好的站立姿勢，以便更好地控制投擲方向。此外，還可以通過多種方式訓(xùn)練投擲方向，如目視訓(xùn)練、輔助工具輔助訓(xùn)練等，以使投擲方向更加精準(zhǔn)。

第四段：身體協(xié)調(diào)的鍛煉。

實心球投擲需要全身的協(xié)調(diào)配合，才能達(dá)到最佳效果。首先要通過適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，使身體得到充分的準(zhǔn)備，以便更好地發(fā)揮自己的潛力。同時，還需要注意身體各部位的配合，特別是手臂、腰部和膝蓋的配合。通過系統(tǒng)化的訓(xùn)練，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，從而做出更加完美的投擲動作。

第五段：教學(xué)重點。

在教學(xué)實心球投擲時，需要注意以下幾個方面的重點。首先，充分掌握投擲技巧，將每個細(xì)節(jié)都教給學(xué)生，使學(xué)生能夠深入理解和掌握投擲技巧的關(guān)鍵。其次，注重投擲訓(xùn)練的實踐操作，鼓勵學(xué)生多加練習(xí)，并對操作中出現(xiàn)的問題及時指導(dǎo)糾正。最后，要注重營造積極的氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度，在學(xué)生中間形成學(xué)習(xí)和體育運動的熱潮，讓學(xué)生們更加熱愛運動，享受健康生活。

結(jié)語：

實心球投擲不僅是一種運動，更是一種有趣、有益的健身方式。只要掌握好力度、方向和身體協(xié)調(diào)等技巧，通過教學(xué)和實踐的雙重訓(xùn)練，相信同學(xué)們一定會做出完美的投擲動作，同時也能夠在運動中找到最大的樂趣。

實心球投擲心得體會教案精選篇十一

教學(xué)內(nèi)容。

教學(xué)任務(wù)。

2、改進(jìn)途中跑技術(shù)，提高步幅和步頻。

部分。

課的內(nèi)容。

組織教法與學(xué)練法。

次數(shù)。

時間。

強度。

開

始

部

分

1、體育委員集合整隊，報告出勤情況。

2、師生互相問好。

3、宣布本課內(nèi)容安排見習(xí)生。

4、隊列練習(xí)（原地轉(zhuǎn)法）。

立正、稍息、看齊、停止間轉(zhuǎn)法，報數(shù)。

實心球投擲心得體會教案精選篇十二

1、透過練習(xí)，使學(xué)生掌握雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)及用力順序。

2、發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)；70%以上學(xué)生能正確的用力順序，達(dá)成個人目標(biāo)。

3、透過教學(xué)活動，培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生用心參與，學(xué)會合作，學(xué)會竟?fàn)?，互幫互學(xué)及社會適應(yīng)潛力。

教學(xué)過程。

教學(xué)時間：四課時。

第一課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

投擲：學(xué)習(xí)雙手頭上擲實心球，初步學(xué)會正確的投擲用力順序。要求：明確目標(biāo)，主動學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。

二、準(zhǔn)備活動：

1、隊列隊形練習(xí)；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師邊講解雙手頭上投擲實心球的動作要領(lǐng)，邊做示范：動作方法：

雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。

動作要點：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

難點：

用力不協(xié)調(diào)，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

要求：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

2、學(xué)生分組練習(xí)，教師相機指導(dǎo)；

3、逐個做給教師看，教師一一指導(dǎo)；

4、測測每個學(xué)生的成績。

四、自由活動。

1、群眾游戲。

2、小組有戲。

3、自由活動：跳繩，跳皮筋，打沙包。

五、課堂小結(jié)。

第二課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

要求：明確目標(biāo)，主動學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。

二、準(zhǔn)備活動：

1、隊列隊形練習(xí)；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師正對上一節(jié)課存在的動作問題，進(jìn)行糾正強調(diào)：復(fù)習(xí)動作方法：

雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。

強調(diào)動作要點：

用力蹬地，送髖展胸，用力將球擲出。

糾正做的不好的地方：

用力不協(xié)調(diào)，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

2、學(xué)生分組練習(xí)，教師相機指導(dǎo)；

3、逐個做給教師看，教師一一指導(dǎo)；

4、測測每個學(xué)生的成績。

四、自由活動。

五、課堂小結(jié)。

第三課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

要求：明確目標(biāo)，主動學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。

二、準(zhǔn)備活動：

1、隊列隊形練習(xí)；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

三、新授課部分。

1、教師正對上一節(jié)課存在的動作問題，進(jìn)行糾正強調(diào)：

用力不協(xié)調(diào)，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量。

2、學(xué)生分組練習(xí)，教師相機指導(dǎo)；

3、逐個做給教師看，教師一一指導(dǎo)；

4、測測每個學(xué)生的成績。

四、自由活動。

五、課堂小結(jié)。

第四課時。

一、開始部分。

1、集合整隊：

體育委員整隊、檢查人數(shù)、報告出勤。

2、師生問好。

3、宣布本課資料及要求：

二、準(zhǔn)備活動：

1、隊列隊形練習(xí)；

2、四路縱隊趣味慢跑。

3、伸展運動。

4、擴胸運動。

5、全身運動。

6、跳躍運動。

四、自由活動。

五、課堂小結(jié)。

實心球投擲心得體會教案精選篇十三

實心球投擲是一項非常富有挑戰(zhàn)性的運動。當(dāng)我第一次接觸這項運動時，我并沒有領(lǐng)悟到它的難度，我只是覺得這項運動比較簡單。但是，經(jīng)過多年的練習(xí)和比賽，我逐漸認(rèn)識到，實心球投擲比我想象中更加復(fù)雜。在接下來的文章中，我將分享一些我在實心球投擲中的心得體會和感悟。

第一段：學(xué)習(xí)技巧。

在實心球投擲中，學(xué)習(xí)正確的技巧是至關(guān)重要的。要想把實心球投得又遠(yuǎn)又準(zhǔn)確，需要掌握正確的動作和姿勢。在我學(xué)習(xí)實心球投擲的初期，我并沒有意識到動作和姿勢的重要性，我只是追求力量和速度。但是，當(dāng)我開始學(xué)習(xí)正確的動作和姿勢后，我的投擲距離和準(zhǔn)確度都有了很大的提高。

第二段：加強鍛煉。

實心球投擲需要強大的肌肉力量和體能支持。這對我提出了更高的鍛煉要求。我必須加強對腰腹肌肉和手臂肌肉的訓(xùn)練，以增強我的力量和耐力。此外，我還需要進(jìn)行一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，來提高我的整體體能水平。鍛煉可以幫助我更好地掌握技巧，也能夠幫助我在比賽中更輕松地完成高難度的動作。

第三段：心理狀態(tài)。

在實心球投擲中，心理狀態(tài)同樣至關(guān)重要。我必須做到充分的平靜和專注。如果我的思維不足夠安靜，我就會被干擾和影響，從而影響我的動作和姿勢。在訓(xùn)練中，我會使用一些平靜的音樂，或者通過冥想來幫助我保持專注和心態(tài)平衡。

第四段：比賽心態(tài)。

在比賽中，心態(tài)同樣重要。我必須保持自信，并專注于完成自己的投擲，不要過多地關(guān)注其他選手的表現(xiàn)。我必須準(zhǔn)備好應(yīng)對突發(fā)狀況，并做好充分的準(zhǔn)備。這需要我的思維和我的行動都保持平衡和沉著，同時保持高度專注和精神集中。

第五段：總結(jié)。

總的來說，實心球投擲是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，要想在這項運動中取得好成績，需要有正確的技巧，強大的肌肉力量和優(yōu)秀的心理和比賽心態(tài)。這項運動可以鍛煉我們的意志力和體能，提高我們的自信和決策能力，讓我們更加全面地發(fā)展自己的體魄、心智和領(lǐng)導(dǎo)能力。總的來說，實心球投擲不僅是一項運動，更是一個成長的過程，可以幫助我們成為更加優(yōu)秀的人。

實心球投擲心得體會教案精選篇十四

實心球是一項常見的運動項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力。對于女生來說，投擲實心球雖然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正確的方法，就能輕松地享受到這項運動帶來的樂趣和好處。

第二段：學(xué)習(xí)基本姿勢。

在投擲實心球前，首先要學(xué)習(xí)正確的基本姿勢。站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，面向目標(biāo)，手握住實心球，將球體靠近胸前，雙手分別握住球的兩端。當(dāng)要投擲球時，要將身體稍微前傾，然后上臂和下臂一起用力伸直，將球投向目標(biāo)。

第三段：掌握力量控制。

對于女生來說，投擲實心球時不必用過多的力量，需要掌握好力量的控制。投球時，上臂和下臂的力量和配合要協(xié)調(diào)，手臂不要用太大的力量擺動。同時，身體的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。

第四段：注重技巧的練習(xí)。

雖然力量很重要，但技巧也同樣重要。女生在投擲實心球的過程中，應(yīng)該注重對手臂、手腕的協(xié)調(diào)配合。還要注意球的位置和方向的控制，投擲時需要選擇適當(dāng)?shù)慕嵌?，使球能夠投出最佳的效果?/p>

第五段：總結(jié)。

通過練習(xí)和不斷地實踐，女生們可以更好地掌握投擲實心球的技巧和方法，提高自己的技術(shù)水平。同時，更加注重身體的協(xié)調(diào)和力量的掌握，才能在這項運動中得到更好的鍛煉效果，也能夠更加享受運動帶來的快樂。

實心球投擲心得體會教案精選篇十五

實心球是一種投擲用具，隨著人們健身意識的增強，以及運動項目的不斷擴大，實心球也越來越廣泛應(yīng)用于各種體育鍛煉或訓(xùn)練中。在實心球的運動過程中，我積累了許多心得體會和感悟，今天就請允許我和大家分享一下我的心得。

第一段——實心球的基本技巧。

實心球的投擲技巧是非?；A(chǔ)和重要的，其掌握的好壞直接影響實心球的投擲效果。在我接觸實心球的初期，經(jīng)常出現(xiàn)投擲的方向不穩(wěn)、力度不夠、不易控制等問題，可以說是難上加難。針對這些問題，我不斷學(xué)習(xí)、探索和實踐，在實心球的基本技巧上下足了功夫，勤加練習(xí)，在師傅的指導(dǎo)下，我的實心球投擲水平逐漸提高，現(xiàn)在能夠準(zhǔn)確地掌控力度和方向了。

第二段——實心球的鍛煉效果。

實心球的投擲動作需要借助大肌肉群的參與，無形中促進(jìn)了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高，是一項非常有效的全身運動。在我的鍛煉過程中，我逐漸感受到了實心球帶來的鍛煉效果，體態(tài)更加挺拔、耐力和速度方面的提升也更加明顯。實心球的投擲運動不僅可以增強肌肉力量，還可以提高運動協(xié)調(diào)性，是一項非常實用的運動項目。

第三段——實心球?qū)θ说男睦碛绊憽?/p>

實心球的投擲不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情。在聚會或參加朋友的戶外活動中，拿起實心球來投擲，疏導(dǎo)焦慮，緩解壓力，這也間接地證明了實心球的心理健康益處。在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)實心球投擲不僅可以鍛煉身體，還可以讓人享受投擲帶來的快樂，在投擲的過程中可以減輕工作和生活的壓力，將身體與心靈得到了通情達(dá)理的疏解。

第四段——實心球的團隊建設(shè)。

雖然實心球的投擲是個人運動項目，但是它的特性適合團隊活動中使用，可以增進(jìn)團隊精神。在團隊練習(xí)中，相互協(xié)作，融合了個人的力量，通過互動與信任的關(guān)系，展現(xiàn)了個人的風(fēng)采和團隊?wèi)?zhàn)斗力。這樣的集體合作和團隊建設(shè)能夠使得每個人在團隊中更好地發(fā)揮優(yōu)勢，提升自我價值，最終達(dá)到團隊和個人的雙贏。實心球通過體驗?zāi)軌蚴沟脠F隊中的成員發(fā)揮出自己的實力，在娛樂中鍛煉身體，達(dá)到了健身、娛樂和社交的效果。

第五段——實心球?qū)θ松膯⑹尽?/p>

實心球的投擲不僅僅是一項運動或游戲，更是一次人生的磨礪和成長。在實心球的投擲過程中，我感受到了自己的成長和提升，同時也反省了自己的不足和缺失。在通過不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練掌握實心球的基本技巧和規(guī)律，我感到了自我改變和進(jìn)步的力量，從而認(rèn)識到人生道路中懂得與人合作、競爭和團結(jié)的重要性，這些看似微不足道的體驗和感悟在人生中是會收獲真正的財富，是一種生命中的寶貴財富。

總結(jié)：實心球的投擲雖然只是一項運動的任務(wù)，但是它能帶給我們的收獲和啟示是我們不能忽視的。實心球投擲的基本技巧、身心鍛煉效果、心理益處、團隊建設(shè)和人生啟示都是我們參與該運動所能感受到的經(jīng)驗。在我們的健身活動或休閑娛樂之余，可以多多接觸實心球，讓這個投擲工具為我們的身體和心靈帶來更多的健康與快樂。

實心球投擲心得體會教案精選篇十六

投擲實心球是一項常見的身體活動，無論是在訓(xùn)練中還是比賽中，都有著重要的作用。通過投擲實心球，可以鍛煉身體的力量、協(xié)調(diào)性和靈活性。在過去的一段時間里，我也參與了這項活動，并從中獲得了不少心得和體會。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于投擲實心球的經(jīng)驗，以及它對我在運動中的影響。

首先，投擲實心球需要正確的姿勢和技巧。在練習(xí)投擲實心球之前，我參考了一些專業(yè)的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)了正確的姿勢和技巧。首先，我保持身體的平衡，雙腳分開與肩同寬，重心放在腳掌上。接著，我將實心球收到胸前，雙手握住球體的兩側(cè)，手臂伸直，身體稍微向后傾斜。然后，我用腰部和手臂的力量，迅速將實心球向前推出，手臂伸直直到釋放球體。這樣的姿勢可以確保我用最大的力量投擲實心球，并減少對身體的傷害。通過反復(fù)的練習(xí)和調(diào)整，我逐漸掌握了正確的投擲姿勢和技巧。

其次，投擲實心球不僅是簡單的力量釋放，還需要協(xié)調(diào)性和靈活性。投擲實心球需要整個身體的配合和協(xié)調(diào)，不僅要用手臂的力量，還要調(diào)動腰部和臀部的力量。這樣一來，才能發(fā)揮出最大的力量。同時，投擲實心球要求身體的靈活性，要能夠隨著球體的運動而調(diào)整姿勢。這需要我通過練習(xí)，不斷提高身體的柔韌性和對身體的掌控能力。通過鍛煉這些能力，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加靈活、協(xié)調(diào)，不僅在投擲實心球中表現(xiàn)更好，也在其他的體育運動中有所提高。

再次，投擲實心球需要集中注意力和控制情緒。投擲實心球是一項需要集中注意力的活動。在投擲實心球時，我必須全神貫注地關(guān)注球體和目標(biāo)，并且在投擲過程中調(diào)整力度和方向。只有保持集中和冷靜的頭腦，才能做出最佳的投擲效果。此外，我也發(fā)現(xiàn)投擲實心球?qū)ξ铱刂魄榫w的能力提出了挑戰(zhàn)。在比賽中，當(dāng)面對困難或者失敗時，我會感到沮喪或者失望。然而，我通過投擲實心球的練習(xí)，學(xué)會了控制情緒，保持積極的心態(tài)。在投擲實心球時，我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)，保持冷靜并做出正確的決策。

最后，投擲實心球帶給了我身體和心理上的好處。投擲實心球是一項全身性的運動，可以鍛煉身體的肌肉群，提高身體的力量和耐力。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的練習(xí)投擲實心球，我的上肢力量得到了顯著提高。此外，投擲實心球也有助于我釋放壓力和放松身心。在投擲實心球的過程中，我可以盡情地發(fā)泄情緒，感受身體的運動，從而達(dá)到身心放松的效果。這讓我在工作和學(xué)習(xí)之余，找到了一種疏解壓力的有效途徑。

總之，通過投擲實心球，我學(xué)到了正確的姿勢和技巧，提高了身體的力量和協(xié)調(diào)性，增強了集中注意力和情緒控制能力。投擲實心球不僅僅是一項運動，更是一種鍛煉身體和心靈的方式。它帶給我身體和心理上的好處，讓我在日常生活中更加積極和樂觀。我相信，通過持續(xù)的練習(xí)和努力，我會在投擲實心球這個領(lǐng)域中取得更大的進(jìn)步。

實心球投擲心得體會教案精選篇十七

實心球是一項身體素質(zhì)和技術(shù)水平全方位都要求較高的運動項目，可以全身鍛煉，提高協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。而對于女生來說，可能會覺得這項運動太過于男性化，但其實女生同樣可以通過正確的投擲技巧，來掌握這個運動項目。本文將從個人經(jīng)驗出發(fā)，分享一些實心球投擲方面的心得體會。

第二段：鍛煉準(zhǔn)備。

在進(jìn)行實心球投擲前，首先需進(jìn)行一些身體的熱身運動。如做一些伸展操，以放松身體，預(yù)防運動受傷。此外，還需要對手臂、腰部和腿部等部位進(jìn)行有效的拉伸運動，讓身體處于一個合適的狀態(tài)，為投擲做好準(zhǔn)備。

第三段：投擲姿勢。

在投擲前，需要注意所站的位置和身體的姿勢。切記保持身體重心低且穩(wěn)定，雙腳與肩同寬，同時手臂要伸直，并將身體車輪般轉(zhuǎn)向同側(cè)，利用旋轉(zhuǎn)的動作給予力量，從肩膀開始將實心球向前推出，最后將身體向前傾，以增加投擲的力度。

第四段：重視細(xì)節(jié)。

在實心球投擲時，為了保持穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，需要注意一些細(xì)節(jié)問題。建議在選擇實心球時，應(yīng)該根據(jù)自己的身體體重來挑選合適的重量，進(jìn)行投擲。同時注意投擲的方向和弧度，保證投擲的路徑和弧線在朝向目標(biāo)的同時，又能保證球的速度和高度，達(dá)到最佳的投擲效果。

第五段：善于總結(jié)。

在多次實踐中，我們可以不斷總結(jié)和反思投擲的過程，提高自己的技術(shù)水平。在做運動的同時，要注意自己身體的反應(yīng)和感悟，去尋找和探索符合自己的投擲方式，讓自己越來越接近最高投擲成績?？傊种院愕挠?xùn)練，相信女生同樣可以成為一名出色的實心球投擲運動員。

結(jié)尾：

綜上所述，實心球不僅是體育課上的必修項目，更是展現(xiàn)女性魅力和自信的方式之一。通過鍛煉和科學(xué)訓(xùn)練，相信更多的女生可以掌握這項運動項目，讓自己更加健康、自信和充滿活力。

實心球投擲心得體會教案精選篇十八

一、指導(dǎo)思想：義務(wù)教育是我國教育體系中的基礎(chǔ)教育，是培養(yǎng)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的人才和提高民族素質(zhì)的戰(zhàn)略措施。體育是義務(wù)教育的重要組成部分，體育課是義務(wù)教育各年級的必修課程。

小學(xué)體育教學(xué)的基本任務(wù)有三點:一、全面鍛煉學(xué)生身體;二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技術(shù)，發(fā)展基本技能;三、向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。它們要由專業(yè)老師透過必須的教學(xué)原則、教學(xué)方式、方法進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的授教及學(xué)生用心主動的配合練習(xí)來完成。體育課的教學(xué)一般是雙教材，它既能授予學(xué)生新知識，又能教會學(xué)生溫故而知新的道理、培養(yǎng)他們的體育樂趣，有時透過分組輪換的教學(xué)方式還能較好地鍛煉體育骨干、小組長的組織，管理潛力，使之成為老師的好幫手，也是溝通老師與同學(xué)的橋梁之一，同時，還可培養(yǎng)學(xué)生自覺練習(xí)的守紀(jì)品質(zhì)?！般U球”這一投擲項目為主教材。而原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜，對身體素質(zhì)的要求也較高，個性是對協(xié)調(diào)潛力尤其講究，掌握它有必須難度，所以教學(xué)中強調(diào)循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，要求同學(xué)不厭其煩、勤奮刻苦地訓(xùn)練基本功。此外，因為小學(xué)年級學(xué)生的體力和臂力都還比較薄弱，所以在教學(xué)中運用了全面發(fā)展的教學(xué)原則，將掌握技術(shù)與訓(xùn)練力量相融合、相貫通，即:在發(fā)展體力的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)技術(shù)，在學(xué)習(xí)技術(shù)時注意發(fā)展體力，使課的構(gòu)成靈活多變，既有技術(shù)的掌握又有力量、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

二、教材分析：

兩個教材從課的性質(zhì)上看：“原地擲實心球”屬于投擲類教材，立定跳遠(yuǎn)屬于跳類教材，從課的類型看，本課是一堂綜合課。原地擲實心球為新授課，立定跳遠(yuǎn)為復(fù)習(xí)課。原地擲實心球的動作要點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂。教學(xué)難點：出手角度。立定跳遠(yuǎn)的動作要點：起跳時預(yù)擺動作協(xié)調(diào)手臂與下肢用力動作。教學(xué)難點:騰空動作，兩腿盡量團身向胸前靠攏。三、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：基本掌握實心球的握法和持法，預(yù)備姿勢，原地雙。

2、技能目標(biāo)：透過擲實心球的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量，使95%的學(xué)生學(xué)生擲實心球的動作。

3、情感目標(biāo)：透過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生用心主動地參與活動，養(yǎng)成鍛。

煉時注意安全的習(xí)慣。

四、教學(xué)重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂五、教學(xué)難點：出手角度。

（1）體育委員整隊報告人數(shù)；（2）師生問好，宣布課的資料；

（3）安排見習(xí)生；

（4）熱身活動（肩繞環(huán)運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、踝腕關(guān)節(jié)運動、提踵運動）。

（2）雙手從頭后向前拋實心球。

組織：練習(xí)隊形。

組織：四列疏散隊形。要求：簡單、自然。（2）點評本次課。

（3）收拾器材九、運動負(fù)荷預(yù)計：38%-42%十、教學(xué)評價：

本節(jié)課透過教師的精心設(shè)計，講解、示范。最大限度地調(diào)動了學(xué)。

生學(xué)習(xí)的用心性、主動地參與教學(xué)的全過程。并且透過自己的努力，

用眼觀察、動腦思考、切身體驗，使學(xué)生的觀察潛力、思維潛力、得到較好的訓(xùn)練；同時透過課堂練習(xí)，使學(xué)生掌握了技術(shù)動作，到達(dá)了教學(xué)目標(biāo)的預(yù)期要求，掌握了本次課的技術(shù)重點，突破了難點。并能熟練地完成動作技術(shù)，到達(dá)了增強體質(zhì)的目的，同時也較好地掌握了科學(xué)鍛煉身體的方法。

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實心球投擲心得體會教案精選篇十九

教學(xué)內(nèi)容。

教學(xué)任務(wù)。

2、改進(jìn)途中跑技術(shù)，提高步幅和步頻。

部分。

課??的??內(nèi)??容。

組織教法與學(xué)練法。

次數(shù)。

時間。

強度。

開

始

部

分

1、體育委員集合整隊，報告出勤情況。

2、師生互相問好。

3、宣布本課內(nèi)容安排見習(xí)生。

4、隊列練習(xí)（原地轉(zhuǎn)法）。

立正、稍息、看齊、停止間轉(zhuǎn)法，報數(shù)。