心得體會是在我們的工作和學(xué)習(xí)過程中，通過思考和總結(jié)，得出一些有益的經(jīng)驗和教訓(xùn)，對于我們提高自己的能力和水平起到很好的促進(jìn)作用。心得體會可以讓我們更好地反思自己的行為和方法，從而找到不足之處并加以改進(jìn)。通過寫心得體會，我們可以更好地了解和把握自己的優(yōu)勢和劣勢，為以后的學(xué)習(xí)和工作提供更好的參考依據(jù)?？偨Y(jié)認(rèn)真地寫下自己的心得體會可以激勵自己更加努力地學(xué)習(xí)和工作。寫心得體會時，我們要注重觀察和思考自己的經(jīng)歷。以下是小編為大家收集的一些心得體會樣例，希望能夠給大家一些啟發(fā)和參考。通過閱讀這些范文，我們可以發(fā)現(xiàn)每個人對于同一件事情的心得體會都是不同的，這也正是心得體會的魅力所在。希望大家可以通過寫心得體會來更好地反思自己的成長和經(jīng)歷，并能夠不斷提升自己。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇一

腎陽虛：

腎不納氣。

病機概要：勞傷腎氣，或久病氣虛，氣不歸元，腎失攝納。

主要脈證：短氣喘逆，動則益甚，形瘦神疲，嚴(yán)重者喘息加劇，冷汗淋漓，肢冷面青，脈浮無大根。

治療原則：補腎納氣。

處方舉例：人參胡桃湯、參疥散。

腎氣不固。

病機概要：勞損過度，久病失養(yǎng)，以致腎氣虧損，失其封藏固攝之職。

主要脈證：面色慘白，腰膝酸軟，聽力減退，小便頻數(shù)而清，或尿后余瀝不盡，甚則小便失禁，或夜尿頻多，男子滑精早泄，女子帶下清稀，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。

治療原則：補腎固攝。

處方舉例：水陸二仙丹、五子衍宗丸。

腎虛水泛。

病機概要：稟賦素虛，久病失養(yǎng)，腎陽虧損，不能溫化水液，水邪泛濫而上逆，或外溢肌膚。

主要脈證：周身浮腫，腰以下為甚，小便短少，或咳逆上氣，痰多而稀，動則喘甚，舌淡苔白，脈沉細(xì)或沉弦。

治療原則：溫陽利水。

處方舉例：真武湯、實脾飲。

腎陽不振。

病機概要：稟賦薄弱，久病不愈，或勞累傷腎，下元虧損，命門火衰。

主要脈證：面色淡白或黧黑，畏寒肢冷，腰膝酸軟冷痛，精神萎靡，男子陽痿不生育，女子宮寒不生孕，或大便久泄不止，完谷不化，或五更泄瀉。

治療原則：溫補腎陽、

處方舉例：金匱腎氣丸等。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇二

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，有著調(diào)節(jié)人體生長發(fā)育、生殖能力、水液代謝等重要功能。而腎虛是中醫(yī)常見病癥之一，常表現(xiàn)為腰痛等癥狀。經(jīng)過近年的治療經(jīng)驗，我認(rèn)為中醫(yī)對于腎虛腰痛的治療效果顯著。以下分別從中醫(yī)診斷思路、中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)按摩和生活習(xí)慣改善五個方面，以1200字談一談中醫(yī)治療腎虛腰痛的心得體會。

一、中醫(yī)診斷思路。

中醫(yī)診斷腎虛腰痛的思路主要有辨證施治和辯證論治兩種方式。辨證施治是通過觀察患者的臨床表現(xiàn)，判斷腰痛是否由腎虛引起，并據(jù)此配伍中藥進(jìn)行治療；辯證論治則是根據(jù)腎虛的癥狀特點，如腰痛、夜尿頻多、耳鳴等，進(jìn)行四診合參，確定病因病機，再針對性地選擇合適的治療方法。通過這種辯證施治和辯證論治結(jié)合的方法，中醫(yī)能夠精準(zhǔn)診斷、望而知治，在治療腎虛腰痛時，提供了很大的幫助。

二、中藥調(diào)理。

中醫(yī)治療腎虛腰痛的一個重要手段就是中藥調(diào)理。根據(jù)個體的病情和體質(zhì)，中醫(yī)師可以針對腎虛的病因，選擇適合的中藥進(jìn)行調(diào)理。常用的中藥有補腎益氣的六味地黃丸、巴戟天等，以及補陽壯陰的金匱腎氣丸等。通過這些中藥的調(diào)理，可以增強人體氣血、腎陽的平衡，從而達(dá)到治療腎虛腰痛的效果。

三、飲食調(diào)養(yǎng)。

除了中藥調(diào)理，飲食調(diào)養(yǎng)也是中醫(yī)治療腎虛腰痛的一項重要措施。腎為先天之本，與五味相關(guān)，因此中醫(yī)認(rèn)為平時飲食中應(yīng)合理搭配，多吃一些益腎的食物，如黑豆、黑芝麻、山藥等。此外，還應(yīng)注意飲食的葷素搭配，避免辛辣刺激、寒涼過度的食物，以免傷害到腎臟。通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，能夠為治療腎虛腰痛提供良好的輔助效果。

四、經(jīng)絡(luò)按摩。

經(jīng)絡(luò)按摩是中醫(yī)治療腎虛腰痛的一項重要方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血有著密切的聯(lián)系，通過按摩經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，改善腎虛腰痛的癥狀。常見的經(jīng)絡(luò)按摩方法有拍打、推拿等，通過按摩下腰骶部的腧穴，刺激腎經(jīng)、膀胱經(jīng)的運行，促進(jìn)腎氣的運行和血液循環(huán)，從而改善腎虛腰痛的癥狀。

五、生活習(xí)慣改善。

除了上述的治療方法，改善生活習(xí)慣也是中醫(yī)治療腎虛腰痛的重要環(huán)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，保持合理的作息時間，規(guī)律的人體節(jié)律，如早睡早起，不熬夜，也有助于調(diào)節(jié)腎臟的功能。此外，還應(yīng)減少長時間的盯著電子屏幕、久站久坐等不良姿勢，避免因腰椎壓迫而引起腰痛。通過調(diào)整生活習(xí)慣，能夠改善腎虛腰痛的發(fā)生率和癥狀的嚴(yán)重程度。

總結(jié)起來，中醫(yī)治療腎虛腰痛的效果顯著，但需要綜合多種治療手段，如中醫(yī)診斷思路的運用、中藥的調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)的改善、經(jīng)絡(luò)按摩的應(yīng)用以及生活習(xí)慣的調(diào)整等。通過這些綜合治療方法，中醫(yī)能夠?qū)δI虛腰痛進(jìn)行針對性的調(diào)理，使人體的腎陽能夠恢復(fù)平衡，從而緩解腰痛癥狀。因此，在面對腎虛腰痛時，我們應(yīng)該積極采取中醫(yī)的治療方法，以獲得更好的治療效果。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇三

腎虛腰痛是中醫(yī)常見的一種病癥，它表現(xiàn)為腰部酸痛、無力、冷濕或者濕熱等不適感。通過長期的臨床實踐和親身經(jīng)歷，我深深體會到了中醫(yī)治療腎虛腰痛的獨特優(yōu)勢。下面我將結(jié)合我的經(jīng)驗，談一下關(guān)于中醫(yī)治療腎虛腰痛的心得體會。

第二段：病因分析。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，具有儲存精氣和主管生長發(fā)育的重要職能。腰為腎之府藏，腎經(jīng)所經(jīng)之處。如果腎氣不足，就會導(dǎo)致腰部失去支撐，觸動腰痛病癥。腎功能不全、生活習(xí)慣不當(dāng)、情志不和等因素都會成為腎虛腰痛的誘因。因此，中醫(yī)治療腎虛腰痛的核心在于補腎壯腰、調(diào)理氣血。

第三段：中醫(yī)治療策略。

針對腎虛腰痛，中醫(yī)有豐富的治療經(jīng)驗。首先要通過中醫(yī)望、聞、問、切的四診方法，綜合判斷病因、辨明證候。常見的腎虛腰痛證候有腎陽虛、腎陰虛、腎虛陽亢等。根據(jù)不同的證候，確定治療方案。治療方案主要包括中藥調(diào)理、針灸以及配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理。中藥方面，常用的藥物有補腎益氣、固腎止泄的藥物，如肉蓯蓉、枸杞子、淫羊藿等。

第四段：療效評價。

通過臨床實踐和自身經(jīng)驗，中醫(yī)治療腎虛腰痛的療效是可觀的。首先，中醫(yī)在治療腰痛方面有獨特的優(yōu)勢。與西醫(yī)常用的止痛藥物不同，中醫(yī)注重從根本上調(diào)理腎臟功能，加強腰部的血液循環(huán)，提高腰部的自愈能力。而且，中藥為天然草藥，無副作用，長期服用有效預(yù)防復(fù)發(fā)。其次，中醫(yī)治療強調(diào)個體差異化的辨證施治，根據(jù)不同人群的體質(zhì)和病情，制定個體化的治療方案，提高療效。最重要的是，中醫(yī)強調(diào)防病于未然，通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健、調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣等多方面的綜合治療，長期維持身體的平衡狀態(tài)，有效預(yù)防病情反復(fù)發(fā)作。

第五段：結(jié)尾。

通過我自己的實踐體會，中醫(yī)治療腎虛腰痛具有獨特的優(yōu)勢。中醫(yī)注重治療的整體性、個體性和防治結(jié)合，通過中藥調(diào)理、針灸、飲食調(diào)理等多方面的綜合治療，提高了療效，并能夠有效預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)治療腎虛腰痛的療效被越來越多的人認(rèn)可和接受，愿我們共同努力，將中醫(yī)的智慧和方法繼承和發(fā)揚好，為人們的健康貢獻(xiàn)更多的力量！

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇四

腎陰虛：

陰虛火旺。

病機概要：勞倦過度，耗傷腎陰，或熱病之后，陰津耗傷，陰虛生內(nèi)熱，水虧則火浮。

主要脈證：顴紅唇赤，潮熱盜汗，腰脊酸痛，虛煩不寐，陽興夢遺，口干咽痛，小便短黃，大便秘結(jié)，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。

治療原則：滋陰降火。

處方舉例：知柏地黃湯。

腎陰虧虛。

病機概要：房事不節(jié)，勞倦過度，或久病之后，真陰耗傷。

主要脈證：形體虛弱，頭暈耳鳴，健忘失眠，腰酸腿軟，咽干口噪，舌紅少苔，脈細(xì)。治療原則：滋養(yǎng)腎陰。

處方舉例：六味地黃湯。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇五

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要通暢。

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、節(jié)房事可護(hù)腎精。

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

4、吞津可養(yǎng)腎。

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

5、有尿不要憋。

有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

6、睡眠可養(yǎng)腎。

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

7、警惕藥物。

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

8、飲水養(yǎng)腎。

定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

9、飲食保腎。

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

10、運動養(yǎng)腎。

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇六

先天精血薄弱(20%)：

多于遺傳因素有關(guān)，如父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等。

精神因素(25%)：

競爭殘酷，壓力過大;生活無節(jié)，過度勞累;縱情色欲，損傷腎精;現(xiàn)代污染，損害腎臟;濫用藥物，副作用順上腎臟。

邪毒犯腎(12%)：

呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇七

核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

2、蟲草骨湯。

豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

3、和樂丹。

淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細(xì)末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月。

4、金鎖固泄湯。

金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天log、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。

5、炸雄蠶蛾。

將雄蠶蛾剪去翅、足，洗凈后用植物油炸熟，每晚服1次，用少量枸杞泡酒送下，7-10天可見療效。

6、千金秘精方。

早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心各均和。制法、用法：碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如雞頭子大，每次口含兩丸。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇八

腎虛腰痛是中醫(yī)常見的病癥之一，它是由于腎臟功能衰退引起的。中醫(yī)認(rèn)為腎是人體的根本之源，腎虛不僅會導(dǎo)致腰痛，還會引發(fā)其他一系列的健康問題。在自己的親身經(jīng)歷中，我深刻體會到了中醫(yī)治療腎虛腰痛的獨特魅力和有效性。本文將從“患者自述”、“中醫(yī)理論”、“草藥治療”、“調(diào)理飲食”以及“生活習(xí)慣”等五個方面，總結(jié)和分享我對中醫(yī)治療腎虛腰痛的心得體會。

第二段：患者自述。

在意識到自己有腎虛并出現(xiàn)腰痛的情況后，我選擇了尋求中醫(yī)的幫助。我的中醫(yī)師細(xì)致地詢問了我的病史、生活習(xí)慣和飲食情況，并進(jìn)行了仔細(xì)的辨識和診斷。經(jīng)過一段時間的治療，我的腰痛明顯減輕，同時我感到精力充沛，整個人的狀態(tài)也得到了改善。這使我更加相信中醫(yī)治療腎虛腰痛的有效性。

第三段：中醫(yī)理論。

中醫(yī)認(rèn)為腎虛是由于腎精虧損或腎陽不足造成的。腎精是人體養(yǎng)生的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，而腎陽是人體生命活動的動力。中醫(yī)治療腎虛腰痛的方法主要有補腎養(yǎng)陽、調(diào)理氣血、益精固本等。采用中醫(yī)草藥治療時，我常用的方劑有補中益氣湯、六味地黃丸等，這些藥物能夠滋養(yǎng)腎臟，增強腎陽功能。中醫(yī)的整體觀念和辨證施治的方法在治療腎虛腰痛中發(fā)揮了重要作用。

第四段：草藥治療。

中醫(yī)強調(diào)草藥的溫和性質(zhì)和綜合治療的效果。在治療腎虛腰痛時，我選擇了一些具有健脾益氣、滋陰補腎等草藥。例如，人參、黃精、枸杞子等具有補氣養(yǎng)陰的作用，可以強化腎臟功能。熟地、山藥、黃芪等可以補益脾胃，增加養(yǎng)分吸收和消化功能。通過長期服用這些草藥，我的腎臟得到了有效的滋養(yǎng)和恢復(fù)，同時也減輕了腰痛的癥狀。

第五段：調(diào)理飲食和生活習(xí)慣。

中醫(yī)治療強調(diào)個體的整體調(diào)理，包括飲食和生活習(xí)慣的改善。在治療腎虛腰痛的過程中，我改變了原有的飲食結(jié)構(gòu)，減少了寒涼食物的攝入，增加了溫補食物的選擇。例如，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如海參、龜肉、牛肉等，這些食物可以溫補腎陽，減少腎虛引起的腰痛。同時，我也注意調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，避免嚴(yán)重勞累和過度疲勞，這對于腎臟的康復(fù)非常重要。

結(jié)尾：

總之，中醫(yī)治療腎虛腰痛在我的個人經(jīng)歷中展現(xiàn)出了非常好的效果。通過中醫(yī)理論的指導(dǎo)，我選擇了合適的草藥治療方案，并在飲食和生活習(xí)慣上做出了調(diào)整。這些綜合手段的應(yīng)用使得我的腎虛腰痛得到了顯著緩解。中醫(yī)在治療腎虛腰痛方面的獨特理念和個體化治療方法，為患者提供了一種安全、有效的選擇，同時也提醒人們關(guān)注自身健康，注重預(yù)防和調(diào)理。我對這種治療方法充滿信心，愿將我的經(jīng)歷與更多人分享，共同改善腎虛腰痛的困擾。

中醫(yī)治療腎虛腰痛心得體會和方法篇九

腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，而應(yīng)慢慢調(diào)理，可以堅持服用乾陽湯調(diào)理。

乾陽湯為中醫(yī)古方，來源于唐代的《益生方略》一書，該方可陰陽同補，藥性溫和，對身體無傷害，為后世醫(yī)家推崇。

乾陽湯主要用于治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早泄、慢性腎炎等疾病。該方組成為藥食同源的藥材，副作用較小，可以做長期調(diào)理的湯劑服用，亦可磨粉后制成乾陽湯茶包，做茶泡飲。

藥物治療：

1、基本方藥：

(1)六味地黃丸：熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓，以上各藥研為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改為水煎服，用量按原方比例酌減。

(2)左歸丸：熟地、山藥、枸杞、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、龜板膠、川牛膝，上藥共研為末，煉蜜為丸，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改為水煎服，用量按原力比例酌減。適用于陰慮精血虧損諸證。

(3)大補陰丸：黃柏、知母各120克、熟地、龜板各180克，諸藥為末，豬脊髓蒸熟，煉蜜為丸，早晚公服10克，或作湯劑，用量控比例酌減。適用于陰慮而有內(nèi)熱諸證。

2、加減生化：

陰虎骨蒸潮熱甚者，可于各基本方中加地骨皮、青蒿、銀柴胡、胡黃連各10克;心煩不安，失眠多夢者，加酸棗仁、柏子仁、夜交藤;盜汗明顯者可加煅牡蠣、浮小麥、糯稻根;遺精、滑精者，加金櫻子、芡實，五味子1;咳血、齒衄者，加旱蓮草、白茅根、藕節(jié)、茜草根。耳聾耳鳴者，于方(1)中加磁石、五味子、桑椹子、女貞子。尿血者于方(1)中加小薊、白茅根、旱蓮草、黃柏。月經(jīng)過多或崩漏者，于方(1)中加知母、黃柏、煅龍牡、棕擱炭、仙鶴草。

輔助防治：

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進(jìn)行。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補充精力，補足腎氣，強身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。