積極情緒力量的心得體會(精選10篇)

通過寫心得體會，我們還能夠與他人分享自己的學(xué)習和工作心得，獲得更多的反饋和建議。寫心得體會的時候，可以適當交代一些具體情景和背景，使讀者更容易產(chǎn)生共鳴。如果你對寫心得體會感到困惑，不妨看看以下這些精選范文，或許能給你提供一些幫助。

積極情緒力量的心得體會篇一

第一段：引言（150字）。

情緒是人類內(nèi)心深處的感受和體驗，它具有強大的力量，能夠驅(qū)動我們的思維和行為。情緒的力量可以幫助我們成就偉大的事業(yè)，也可以讓我們陷入困境。通過我的親身經(jīng)歷和思考，我深深認識到情緒對人生的重要性，它不僅影響著我們的個人發(fā)展，也影響著我們與他人的關(guān)系。在此，我將分享一些關(guān)于情緒的力量的心得體會。

第二段：情緒的積極影響（250字）。

情緒的力量是雙刃劍，它既可以激勵我們前進，也可以束縛我們的思維和行動。積極的情緒如喜悅、興奮和激情，能夠給予人們勇氣和動力，讓我們充滿創(chuàng)造力地面對挑戰(zhàn)。當我感到喜悅時，我會更有信心面對困難，并且以樂觀的態(tài)度去解決問題。此外，情緒還能影響我們與他人的互動。當我們心情愉快時，我們更容易建立積極的人際關(guān)系，與他人分享快樂和幫助他人。

第三段：情緒的負面影響（250字）。

然而，情緒的力量也可能導(dǎo)致我們做出錯誤的決定或陷入消極的思維模式。當我們感到恐懼、沮喪或憤怒時，我們往往難以集中思考，容易做出沖動的選擇。例如，當我處于極度壓力下時，我會變得焦慮和易怒，這導(dǎo)致我無法高效地解決問題。情緒的負面影響還擴展到我們的人際關(guān)系中，它可能導(dǎo)致沖突、疏離和孤立。因此，我們需要學(xué)會有效地管理我們的情緒，以避免情緒對我們的生活造成負面影響。

第四段：情緒管理的重要性（300字）。

情緒管理是一項關(guān)鍵的技能，它讓我們能夠更好地控制和引導(dǎo)我們的情緒。第一步是認識并接受自己的情緒，不論是積極的還是消極的。我們需要學(xué)會表達和釋放情緒，而不是將其壓抑或掩飾。情緒釋放可以通過寫日記、和親友傾訴或參與運動等方式實現(xiàn)。第二步是學(xué)會調(diào)整情緒，采取積極的態(tài)度來應(yīng)對挑戰(zhàn)。這可以通過積極思考、尋找解決方案以及培養(yǎng)心理彈性等方法實現(xiàn)。最后，我們需要學(xué)會調(diào)整我們的環(huán)境，創(chuàng)造積極的生活氛圍，例如通過選擇適合自己的社交圈子或培養(yǎng)興趣愛好來提高自己的情緒狀態(tài)。

第五段：結(jié)論（250字）。

情緒的力量無處不在，它可以成為我們成功的助力，也可能成為我們失敗的絆腳石。因此，學(xué)會有效地管理自己的情緒是我們必不可少的技能之一。通過認識和接納自己的情緒，學(xué)會釋放和調(diào)整情緒，我們能夠更好地面對人生的挑戰(zhàn)，建立積極的人際關(guān)系，實現(xiàn)個人的成長和進步。讓我們認識到情緒的力量，并積極運用它，讓情緒成為我們的朋友和支持者，而不是我們的敵人。

積極情緒力量的心得體會篇二

讀了積極情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。

積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。

積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法－也許對于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

積極情緒力量的心得體會篇三

第一段：引言（150字）。

情緒力量是每個人內(nèi)心深處的一種力量，它可以驅(qū)動我們的行為和思維。在日常生活中，我們經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜悅、憤怒、傷心、恐懼等。然而，我們不應(yīng)該被這些情緒所控制，而是要學(xué)會運用情緒力量，充分發(fā)揮情緒對生活和工作的積極影響。經(jīng)過反思和實踐，我對情緒力量有了更深刻的認識和體會。

情緒力量與思維密切相連，它們可以共同影響我們的判斷力和決策能力。當我們處于積極的情緒狀態(tài)時，思維更加清晰、敏捷，我們可以更好地處理問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)。相反，當我們感到沮喪或憤怒時，我們的思維可能變得混亂，導(dǎo)致不利的結(jié)果。因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，掌握情緒力量對于我們的思維和決策能力至關(guān)重要。我曾經(jīng)遇到過一個困難的工作問題，當時我感到非常憤怒和失望，無法集中注意力來找到解決方案。后來，我學(xué)會了使用放松技巧和積極心態(tài)來調(diào)節(jié)情緒。通過這些方法，我能夠保持冷靜，更好地思考并找到解決辦法。

第三段：情緒力量與人際關(guān)系（250字）。

情緒力量對于維護良好的人際關(guān)系也具有重要作用。人與人之間的情感交流往往受情緒的影響，如果我們能夠掌握情緒力量，就能更好地理解他人的情感，促進溝通和和睦相處。在我與同事合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)情緒的傳遞和回應(yīng)對于工作效率和團隊氛圍有著重要的影響。有一次，我和一個同事發(fā)生了爭執(zhí)，我感到非常憤怒和不滿，但是我意識到情緒爆發(fā)只會加劇矛盾，于是我選擇冷靜下來，傾聽對方的觀點，并尋求雙方的妥協(xié)。最終，我們解決了分歧，建立了更好的合作關(guān)系。這次經(jīng)歷讓我明白，情緒力量在人際關(guān)系中的重要性，它可以幫助我們更好地理解和滿足他人的情感需求，從而促進和諧相處。

情緒力量的運用也與身心健康息息相關(guān)。長時間的負面情緒會對我們的身體和心理產(chǎn)生不良影響，如壓力、焦慮和抑郁等。相反，積極的情緒可以增強我們的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)功能。我曾經(jīng)經(jīng)歷過一段長時間的壓力和焦慮，這對我的健康和生活造成了很大困擾。后來，我開始嘗試運用積極的情緒來面對壓力，比如通過健身和與朋友交流來轉(zhuǎn)移注意力。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的焦慮減輕了，身心健康逐漸恢復(fù)。這個經(jīng)歷讓我深刻認識到，情緒力量的運用可以促進身心健康，使我們更加堅強和健康地面對生活的挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論（200字）。

情緒力量可以對我們的思維、人際關(guān)系和身心健康產(chǎn)生重要影響。通過調(diào)節(jié)和運用情緒力量，我們可以更好地思考、更好地與他人交流和更好地保持身心健康。在實際生活中，我們應(yīng)該通過自我覺察和情緒管理技巧來不斷培養(yǎng)和發(fā)展情緒力量。無論是面對困難和挑戰(zhàn)，還是享受喜悅和成功，我們都需要學(xué)會掌握情緒力量，以更積極的方式塑造我們的人生。情緒力量的發(fā)揮不僅可以給我們自己帶來快樂和滿足，也能夠為他人和社會帶來積極的影響。因此，讓我們一起努力，發(fā)掘并充分發(fā)揮情緒力量，以創(chuàng)造一個更美好的世界。

積極情緒力量的心得體會篇四

幸福，是一個人生中最深遠的追求。在我們的生活中，每個人都希望能夠過著充滿愛、充滿積極情緒、充滿幸福感的生活。也許，每個人都會遇到生活中的起伏和陰霾，但是如何去面對和化解這些負面情緒，最終實現(xiàn)自身的幸福感，已經(jīng)成為當今社會中一個多人格外關(guān)注的話題。在我看來，每個人都可以通過調(diào)整自己的情緒來改變自己的幸福感。在這篇文章中，我將分享我對于積極情緒和幸福感的個人理解、體會和方法。

第二段：了解積極情緒。

積極情緒，可以理解為一種積極且高效的情緒體驗，如希望、樂觀、滿足、感激、興奮和愛等等。而且，積極情緒一經(jīng)引發(fā)，就會激發(fā)人們的內(nèi)在動力，增加幸福感的感受。這種情緒可以從日常生活的角度切入，如：從生活細節(jié)中感悟每一個快樂的點滴，從自己身邊的事情中找到自己的精神支撐，從自己的優(yōu)點和成就中發(fā)現(xiàn)自己的自尊和自信。同時，在工作和學(xué)習方面，積極情緒也能增強人的自我肯定感，增加挑戰(zhàn)和刺激的動力，從而提高工作效率和學(xué)習成績。

第三段：如何促進積極情緒。

那么，如何去促進積極情緒呢？首先，我們需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，尤其是在遭遇生活的創(chuàng)傷或困難時，我們需要將自己的情緒盡可能調(diào)整到積極樂觀的狀態(tài)。其次，我們需要時常給自己制定一些小目標，并且努力去實現(xiàn)，這樣可以為自己增加成就感和自信心。再者，我們需要有一定的規(guī)劃和計劃性，從而能夠更好的掌控自己的生活和工作。另外，放松自己的身心也是非常重要的，可以通過音樂、運動、閱讀和旅行等方式來調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

第四段：有效的情緒管理方式。

為了增加人們的幸福感，我們需要掌握一些有效的情緒管理方式。其中，比較常見的方法有：積極的心理暗示法、微笑法、自我鼓勵法以及自我調(diào)節(jié)法等。這些方法都可以幫助人們有效地掌控自己的情緒，減輕自身的負面情緒，從而更好地保持積極情緒和幸福感。同時，在團隊合作和家庭交往中，人們也需要懂得表達自己的情感和需要，提高自己的情感溝通和應(yīng)對能力，從而可以更好地與他人和諧相處。

第五段：總結(jié)。

在人的一生中，幸福感和積極情緒是人們永遠追求的目標。總結(jié)而言，一個人的幸福感不僅與經(jīng)濟條件，在外部環(huán)境的影響，在情感、心理方面的表達和管理、對生活中難題的處理和解決、對天賦和能力的發(fā)掘和運用、回顧自己從容過往經(jīng)驗、規(guī)劃未來人生等元素密不可分。綜上所述，我相信，如何掌握積極情緒，如何有效地管理自己的情緒，是每個人需要不斷思考和實踐的事情。只有我們能夠積極面對生活的挑戰(zhàn)和變化，將心態(tài)保持在積極樂觀的狀態(tài)，才能收獲更多的幸福感，擁有更加充實和美好的人生。

積極情緒力量的心得體會篇五

情緒是人類內(nèi)心的晴雨表，它有著無窮的力量，能夠影響我們的思維、行為和生活方式。經(jīng)歷了充滿風霜的人生旅程，我不禁感慨萬分，情緒力量對人的成長和幸福至關(guān)重要。以下是我對情緒力量的深刻認識和體會。

首先，情緒力量可以塑造我們的思維方式。情緒是人類大腦對外界刺激的一種反應(yīng)，也是人的意識活動的一個重要組成部分。我曾經(jīng)遇到過一段困難的時期，事業(yè)和家庭都遇到了瓶頸。一度，我陷入了消極情緒的漩渦中，心情低落，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，失去了追求目標的動力。然而，幸運的是，我在一次偶然的機會中被一本書所吸引，它讓我對情緒開始有了新的認識。通過調(diào)整心態(tài)，我漸漸地擺脫了困境，明白了情緒力量對思維方式的巨大影響。積極的情緒可以幫助我們保持樂觀的思維，勇敢地面對挑戰(zhàn)，積極地解決問題。而消極的情緒則會讓我們感到沮喪、失望，進而導(dǎo)致灰心喪氣、無力前行。只有給予情緒正確的引導(dǎo)，我們才能在面對困難時保持積極的心態(tài)，提升思維的清晰度和靈活度。

其次，情緒力量影響著我們的行為表現(xiàn)。無論是工作、學(xué)習還是人際關(guān)系，情緒都會在我們的行為中得到充分的表達。當我們處于激動的情緒中時，行動往往會變得急躁、魯莽，難以冷靜地思考問題。這可能導(dǎo)致錯誤的判斷和決策，進而對事業(yè)和生活造成不良的影響。相反，當我們擁有積極的情緒時，我們會變得自信、淡定，能夠從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)參加過一次重要的商務(wù)談判，當時非常緊張，但我努力保持冷靜和自信。積極的情緒讓我能夠清晰地思考問題，與對方保持良好的溝通，最終達成了雙贏的結(jié)果。因此，情緒力量決定了我們的行為表現(xiàn)，我們需要想辦法培養(yǎng)、引導(dǎo)積極的情緒，以達到更好的行為效果。

第三，情緒力量對于身心健康的影響是不可忽視的?？茖W(xué)研究表明，積極的情緒有益于身體健康，能夠增強免疫力、減少心臟病風險等。而負面情緒則會削弱我們的免疫力，引發(fā)各種身體不適。我曾經(jīng)得過一次重感冒，當時正值工作的高峰期，許多任務(wù)等著我去完成。我想讓自己盡快康復(fù)，但一直抑郁的情緒卻讓病情拖延了很長時間。后來，我意識到要改變這種狀態(tài)，我開始嘗試保持良好的情緒狀態(tài)，每天從事些喜歡的事情，保持積極的思想，注意合理的飲食和休息，很快，我的身體逐漸恢復(fù)健康。因此，情緒力量與身心健康密不可分，保持積極的情緒對我們的身體健康有著重要的積極作用。

再次，情緒力量對于人際關(guān)系的維護和提升起到了關(guān)鍵作用。人是社會性的動物，與人交往是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊徊糠帧Ｇ榫w的正面和負面反應(yīng)會直接影響我們與他人的互動。當我們面對困難和挫折時，如果情緒失控，我們可能會對他人產(chǎn)生冷漠、敵對的態(tài)度，導(dǎo)致與他人的融洽關(guān)系受損。相反，當我們能夠控制情緒，積極對待他人，我們就能更輕松地與他人建立親密關(guān)系。我曾經(jīng)和一個同事發(fā)生過爭執(zhí)，當時情緒失控的我說了很多沖動的話，影響到了我們的合作。后來，我深感悔意，主動與對方道歉，并努力調(diào)整情緒，改進了與對方的溝通方式。通過積極的努力，我們恢復(fù)了合作關(guān)系，最終成為了好朋友。這次經(jīng)歷讓我明白了情緒對人際關(guān)系的重要性，我們需要學(xué)會合理表達情緒，積極與他人交流，以建立真誠的關(guān)系。

最后，我希望通過分享我的體會，讓更多的人意識到情緒力量的重要性。我們每個人都有自己獨特的情緒體驗，需要不斷加強對情緒的認識，學(xué)會用正確的方式引導(dǎo)情緒。這需要我們養(yǎng)成積極的生活態(tài)度，鍛煉自己的情緒調(diào)控能力。只有通過正確應(yīng)對情緒，我們才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的能力和幸福感。讓我們一起發(fā)掘情緒力量的潛能，讓積極的情緒成為我們成長和幸福的動力源泉。

積極情緒力量的心得體會篇六

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力畫好一幅畫后得到了老師同學(xué)的贊揚，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同事主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會篇七

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

也許我們曾有過這樣的經(jīng)歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當你正經(jīng)受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的`不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到“載不動許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風”的感慨，但你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。

如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀環(huán)境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發(fā)沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動時，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。

快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。

積極情緒力量的心得體會篇八

情緒是人類內(nèi)心感受和體驗的表達方式，它是我們與他人和世界交流的橋梁。情緒的力量是巨大的，它可以影響我們的決策、情感、行為甚至身體健康。所以，了解和管理情緒對于我們的生活至關(guān)重要。下面我將從認識情緒、情緒的影響、情緒的調(diào)節(jié)、情緒的傳遞和情緒的轉(zhuǎn)化五個方面來探討情緒的力量。

首先，我們應(yīng)該認識情緒。情緒是一種內(nèi)在的心境狀態(tài)，它可能是快樂、悲傷、憤怒、驚喜等不同的情感體驗。情緒來源于我們的環(huán)境、生活經(jīng)歷和個人價值觀等方面。了解自己的情緒，是管理情緒的第一步。當我們意識到自己的情緒時，我們能更好地面對和處理自己的感受，并找到適當?shù)姆绞絹肀磉_和釋放內(nèi)心的情感。

其次，情緒對我們的一切都有著非常大的影響。情緒可以改變我們的思維方式，進而影響我們的決策。一個消極的情緒可能讓我們失去理性思考的能力，而一個積極的情緒可能讓我們更加樂觀自信。情緒還會對身體健康產(chǎn)生重要的影響。負面情緒如壓力和焦慮可能導(dǎo)致肌肉緊張、血壓升高等身體不適，而正面情緒如快樂和喜悅則能促進免疫系統(tǒng)的活動，提高身體的抵抗力。

接下來是情緒的調(diào)節(jié)。我們有權(quán)選擇如何面對和管理自己的情緒，而不是讓情緒左右我們的生活。一個有效的情緒調(diào)節(jié)方法是表達情感。通過與他人交流，分享自己的感受，我們可以得到他人的理解和支持，從而減輕負面情緒的影響。此外，還可以運用一些心理技巧來調(diào)整情緒，比如深呼吸和放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們更好地管理情緒，保持心理的平衡。

另外，情緒也可以通過傳遞來影響他人。人類是社交性動物，我們之間的情感交流不只是語言的傳遞，更多的是情緒的傳遞。當一個人面帶笑容時，周圍的人也會感受到他的愉悅情緒，并被感染。同樣，負面情緒也會通過情緒的傳遞影響到他人。所以，我們應(yīng)該注意自己的情緒表達方式，積極的情緒可以傳遞正能量，而消極的情緒則可能引起他人的壓力和不適。

最后是情緒的轉(zhuǎn)化。我們可以通過理性思考和心理調(diào)整來改變負面情緒的影響。當我們遇到困難或挫折時，如果能夠積極面對、找到解決問題的方法，我們可以將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力。另外，我們也可以將情緒引導(dǎo)到積極的方面，比如通過參與運動和藝術(shù)創(chuàng)作等活動來尋求情感的宣泄和轉(zhuǎn)化。這些方式都能夠幫助我們減輕負面情緒的困擾，迎接新的挑戰(zhàn)。

總之，情緒是我們生活中不可忽視的一部分，它在我們的工作、人際關(guān)系、健康等方面都起著重要作用。了解情緒的力量，我們可以更好地認識自己，掌握情緒的調(diào)節(jié)技巧，推動積極的情緒傳遞和轉(zhuǎn)化，從而提升自己的生活品質(zhì)和幸福感。讓我們一起尊重、理解和管理情緒，創(chuàng)造更美好的未來。

積極情緒力量的心得體會篇九

在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3：1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習功課后取得了好成績得到了老師同學(xué)的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學(xué)主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說："要開心，相信自己……"這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會篇十

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質(zhì)的存在，真的`是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼?，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼姸醋魇菍ψ约航裉斓奶魬?zhàn)，而這兩個截然不同的情緒反應(yīng)，甚至會潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應(yīng)，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應(yīng)的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。