通過總結(jié)心得體會，我們可以深刻地反思和認(rèn)識到自己的成長和進(jìn)步。在寫心得體會之前，我們可以先進(jìn)行一些資料和文獻(xiàn)的研究，以便更好地理解主題。探索他人的心得體會，可以拓寬我們自己的思考和認(rèn)識范圍。

積極情緒力量的心得體會篇一

在這比較枯燥的測量環(huán)境下，讀書時比較好的生活習(xí)慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業(yè)知識和社會閱歷。在這春暖花開的季節(jié)里，公司為我們測量分隊送來了《積極情緒的力量》這本書，我讀后深受感悟。其感悟如下：

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽光一樣，給我們的人生帶來更多的可能性與開放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個重要真相中體現(xiàn)出來的。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實在不明白為什么想讓生活過得更美好而現(xiàn)實卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對立的，可是在戰(zhàn)場上，有誰會只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞――積極率。簡單的這樣說似乎沒有什么說服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾?諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰?戈特曼對婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特?施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會生活就會發(fā)現(xiàn)，其實我們經(jīng)常和積極情緒打交道。

在我們工作中的例子吧，在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測量過程中，遇到挖機(jī)遮擋測量視線時，當(dāng)我們告訴他需要移動挖機(jī)時，他很配合的移走挖機(jī)，這時產(chǎn)生的也許是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法――也許對于我們是適用的――反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

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積極情緒力量的心得體會篇二

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究內(nèi)容之一便是積極情緒體驗。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對人的身體心理等各個方面都會產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個良好的環(huán)境氛圍，努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感?，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。

父母要學(xué)會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評。批評孩子也是一門學(xué)問，父母要控制在1分鐘內(nèi)，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進(jìn)行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強(qiáng)孩子改正錯誤的決心。

父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。"你怎么總是學(xué)不會呢？你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當(dāng)孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會得到改善。

可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點和做得不對的地方并及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

積極情緒力量的心得體會篇三

一、?擁有一份快樂的工作，珍藏一個美麗的故事，留下一串浪漫的回憶，交上一個知心的朋友，常寄一份真誠的祝福，愿你一生交好運！

二、?感情的事沒有誰錯誰對，只有誰不理解誰；人與人之間沒有誰離不開誰，只有誰會不會珍惜誰。人不必太美，只要有人深愛；人不必太富，只要過得溫暖。

三、?每天都告訴自己，我自己的能力，現(xiàn)在還達(dá)不到自己想要的，我要安靜下來學(xué)習(xí)，加油我是最棒的！

四、?生活沒有那么多的欣喜若狂，也不是去渲染的鼻涕眼淚的悲情，人生是怎么去活，生活難，這就需要你放棄任何攀比，或者你自己的別開生面，熱愛自己，理解別人，用溫和的心，去調(diào)和，去活下去。

五、?許多時候，我們不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的優(yōu)勢上，因為缺陷常常給我們以提醒，而優(yōu)勢卻常常使我們忘乎所以。1、凡事控制好自己的情緒。沒有什么是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！

2、假如有人影響到了自己的情緒，我們的重點應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上，這樣才能自信起來。

3、一個成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。

4、我的用心你不懂，我的期待很難實現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來越好。

5、相信每個人肯定多多少少都會有情緒，說沒有情緒的人我不相信但一定要學(xué)會控制好自己的情緒然后“everythingwillbefine”我一直都堅信的一句話。

6、每天都在控制收斂自己的情緒，什么時候才能活出真正的自己？

7、藏在心底的東西，時間久了我會漸漸忘去，學(xué)會控制自己的情緒，會讓自己過的好一些。用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧.、要學(xué)會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標(biāo)志。

2、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。

3、能不和人爭吵盡量避免。一個發(fā)怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。

4、無法控制的情緒，心又一次被回憶扯痛。

5、情緒可以控制，眼淚不會撒謊。

6、當(dāng)你情緒不能自理，經(jīng)濟(jì)不能獨立，情感不能自拔，那么，你愛的能力極其有限，對他人的需要和需求使你無法真正去愛?？刂?、依賴、恐懼、焦慮經(jīng)常占領(lǐng)你，無條件的愛成為你的奢侈品。

7、看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。

8、如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。

9、強(qiáng)者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。

10、對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

11、我當(dāng)時急的像熱鍋上的螞蟻，怎么都不能控制自己的情緒。

12、太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。

13、如果無法控制自己的情緒就無法控制周圍的情境。

14、控制金錢，可以得到財富；控制飲食，可以得到健康；控制情緒，可以得到快樂；控制感情，可以得到幸福。學(xué)會控制，可以得到更多。

15、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒長大。

16、有些事情無法控制，首先要控制是我們的情緒。

17、培養(yǎng)耐心是抵制憤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的戰(zhàn)馬可以超越憤怒。他可以隨時控制自己的情緒，并采取最有效的方法擺脫困境。這樣的人總會平心靜氣地享受生活。

18、我怎能不難過，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個還偷偷想你的心。曾幾何時，已經(jīng)無法控制我凌亂的情緒。

19、凡是不善于摹仿，不能運用必要的面部表情或者不能夠控制自己的情緒的教師，都不會成為良好的教師。

21、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖。

22、要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方！

23、高考加油！親愛的朋友，平和一下自己的心態(tài)，控制自己的情緒，以平常心態(tài)應(yīng)考，考完一門忘一門，讓自己盡量放松，好好休息。希望你一舉高中喔！

24、勇敢的面對危險，風(fēng)險越高，人的情緒越接近恐慌，要訓(xùn)練自己在重大關(guān)頭能處理恐慌，最好在控制的情況下，練習(xí)克服恐慌。

25、親愛的自己，好好愛自己，沒人會心疼你。如果不開心了就找個角落或者在被子里哭一下，你不需要別人同情可憐。親愛的自己，學(xué)會控制自己的情緒，誰都不欠你，所以不要隨便跟人發(fā)脾氣耍性子。親愛的自己，全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己。

26、情緒這種東西，非得嚴(yán)加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。

27、所謂愛情就是有那么一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。

28、職場秘籍：保持求知心，工作有樂趣；樹立好目標(biāo)，熱情激發(fā)起；誠實待同事，坦誠表建議；團(tuán)隊齊合作，并肩共努力；控制情緒化，晉升沒問題。祝你成功！

29、我面對順流逆流的態(tài)度都一樣，最重要是情緒的控制，可能我個人也較為樂觀，一天十個問題能解決二個已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出樂趣。

30、作為一個領(lǐng)導(dǎo)人，應(yīng)該控制自己的情緒，很多時候發(fā)脾氣是無能的表現(xiàn)，合理的情緒控制對于團(tuán)隊的和諧，穩(wěn)定軍心有大作用。

積極情緒力量的心得體會篇四

情緒是人類內(nèi)心的晴雨表，它有著無窮的力量，能夠影響我們的思維、行為和生活方式。經(jīng)歷了充滿風(fēng)霜的人生旅程，我不禁感慨萬分，情緒力量對人的成長和幸福至關(guān)重要。以下是我對情緒力量的深刻認(rèn)識和體會。

首先，情緒力量可以塑造我們的思維方式。情緒是人類大腦對外界刺激的一種反應(yīng)，也是人的意識活動的一個重要組成部分。我曾經(jīng)遇到過一段困難的時期，事業(yè)和家庭都遇到了瓶頸。一度，我陷入了消極情緒的漩渦中，心情低落，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，失去了追求目標(biāo)的動力。然而，幸運的是，我在一次偶然的機(jī)會中被一本書所吸引，它讓我對情緒開始有了新的認(rèn)識。通過調(diào)整心態(tài)，我漸漸地擺脫了困境，明白了情緒力量對思維方式的巨大影響。積極的情緒可以幫助我們保持樂觀的思維，勇敢地面對挑戰(zhàn)，積極地解決問題。而消極的情緒則會讓我們感到沮喪、失望，進(jìn)而導(dǎo)致灰心喪氣、無力前行。只有給予情緒正確的引導(dǎo)，我們才能在面對困難時保持積極的心態(tài)，提升思維的清晰度和靈活度。

其次，情緒力量影響著我們的行為表現(xiàn)。無論是工作、學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，情緒都會在我們的行為中得到充分的表達(dá)。當(dāng)我們處于激動的情緒中時，行動往往會變得急躁、魯莽，難以冷靜地思考問題。這可能導(dǎo)致錯誤的判斷和決策，進(jìn)而對事業(yè)和生活造成不良的影響。相反，當(dāng)我們擁有積極的情緒時，我們會變得自信、淡定，能夠從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)參加過一次重要的商務(wù)談判，當(dāng)時非常緊張，但我努力保持冷靜和自信。積極的情緒讓我能夠清晰地思考問題，與對方保持良好的溝通，最終達(dá)成了雙贏的結(jié)果。因此，情緒力量決定了我們的行為表現(xiàn)，我們需要想辦法培養(yǎng)、引導(dǎo)積極的情緒，以達(dá)到更好的行為效果。

第三，情緒力量對于身心健康的影響是不可忽視的。科學(xué)研究表明，積極的情緒有益于身體健康，能夠增強(qiáng)免疫力、減少心臟病風(fēng)險等。而負(fù)面情緒則會削弱我們的免疫力，引發(fā)各種身體不適。我曾經(jīng)得過一次重感冒，當(dāng)時正值工作的高峰期，許多任務(wù)等著我去完成。我想讓自己盡快康復(fù)，但一直抑郁的情緒卻讓病情拖延了很長時間。后來，我意識到要改變這種狀態(tài)，我開始嘗試保持良好的情緒狀態(tài)，每天從事些喜歡的事情，保持積極的思想，注意合理的飲食和休息，很快，我的身體逐漸恢復(fù)健康。因此，情緒力量與身心健康密不可分，保持積極的情緒對我們的身體健康有著重要的積極作用。

再次，情緒力量對于人際關(guān)系的維護(hù)和提升起到了關(guān)鍵作用。人是社會性的動物，與人交往是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊徊糠帧Ｇ榫w的正面和負(fù)面反應(yīng)會直接影響我們與他人的互動。當(dāng)我們面對困難和挫折時，如果情緒失控，我們可能會對他人產(chǎn)生冷漠、敵對的態(tài)度，導(dǎo)致與他人的融洽關(guān)系受損。相反，當(dāng)我們能夠控制情緒，積極對待他人，我們就能更輕松地與他人建立親密關(guān)系。我曾經(jīng)和一個同事發(fā)生過爭執(zhí)，當(dāng)時情緒失控的我說了很多沖動的話，影響到了我們的合作。后來，我深感悔意，主動與對方道歉，并努力調(diào)整情緒，改進(jìn)了與對方的溝通方式。通過積極的努力，我們恢復(fù)了合作關(guān)系，最終成為了好朋友。這次經(jīng)歷讓我明白了情緒對人際關(guān)系的重要性，我們需要學(xué)會合理表達(dá)情緒，積極與他人交流，以建立真誠的關(guān)系。

最后，我希望通過分享我的體會，讓更多的人意識到情緒力量的重要性。我們每個人都有自己獨特的情緒體驗，需要不斷加強(qiáng)對情緒的認(rèn)識，學(xué)會用正確的方式引導(dǎo)情緒。這需要我們養(yǎng)成積極的生活態(tài)度，鍛煉自己的情緒調(diào)控能力。只有通過正確應(yīng)對情緒，我們才能更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的能力和幸福感。讓我們一起發(fā)掘情緒力量的潛能，讓積極的情緒成為我們成長和幸福的動力源泉。

積極情緒力量的心得體會篇五

情緒是人類內(nèi)心深處波動的一種表現(xiàn)形式，它可以影響我們的思維、行為和健康狀況。在日常生活中，我們經(jīng)常會受到不同情緒的困擾，但是通過對情緒的理解和管理，我們可以更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。下面，我將分享我對情緒的力量的一些心得體會。

首先，情緒的力量在我們的生活中起到了至關(guān)重要的作用。情緒可以影響我們的心理狀態(tài)和行為方式，進(jìn)而影響我們的人際關(guān)系、工作效率以及身體健康等方面。例如，當(dāng)我們處于愉悅的情緒狀態(tài)時，我們會感到積極樂觀，積極的情緒會幫助我們更好地與他人相處，提高工作效率，增強(qiáng)身體的免疫能力。而當(dāng)我們處于消極的情緒狀態(tài)時，我們會感到焦慮、沮喪，這會導(dǎo)致我們對事情失去興趣，與他人的關(guān)系緊張，甚至影響我們的身體健康。因此，情緒的力量不可忽視，我們要學(xué)會管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

其次，理解情緒的力量對于我們更好地管理情緒至關(guān)重要。情緒是人類的一種自然反應(yīng)，它是我們內(nèi)心深處的一種表達(dá)和反應(yīng)，而不是理性思維的結(jié)果。因此，我們應(yīng)該學(xué)會理解和接納自己的情緒。了解情緒背后的原因和意義，能夠幫助我們更好地管理情緒。例如，當(dāng)我們感到憤怒時，我們可以通過深呼吸和自我調(diào)節(jié)來緩解憤怒，同時思考憤怒的原因，尋找解決問題的方法；當(dāng)我們感到焦慮時，我們可以通過運動、放松的方式來緩解焦慮，同時嘗試去接受不可改變的事實，并尋找積極的解決辦法。只有深入理解情緒背后的原因，我們才能更好地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

此外，情緒的力量也能夠影響我們與他人的關(guān)系。情緒是人際交往中的一種重要信息傳遞方式，能夠影響我們與他人的溝通和互動方式。當(dāng)我們處于愉悅的情緒狀態(tài)時，我們會表現(xiàn)得親切、熱情，與他人的關(guān)系更加融洽；當(dāng)我們處于消極的情緒狀態(tài)時，我們可能會表現(xiàn)出攻擊性、冷漠等不友好的行為，從而影響與他人的關(guān)系。因此，我們要學(xué)會通過積極的情緒表達(dá)來改善與他人的關(guān)系，例如，當(dāng)我們感到憤怒時，我們可以選擇冷靜地進(jìn)行溝通，表達(dá)自己的意見和感受，而不是直接發(fā)脾氣或攻擊他人；當(dāng)我們感到愉悅時，我們可以多關(guān)注他人的感受，表達(dá)對他人的關(guān)愛和支持。通過積極的情緒表達(dá)，我們能夠建立更健康、良好的人際關(guān)系。

最后，情緒的力量對于我們的身心健康也有著重要的影響?？茖W(xué)研究表明，積極的情緒可以增強(qiáng)我們的免疫能力、改善我們的睡眠質(zhì)量，降低罹患心腦血管疾病的風(fēng)險。而消極的情緒則與身心健康的問題密切相關(guān)。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。我們可以通過培養(yǎng)愛好、運動鍛煉、與他人交流等方式來增加積極的情緒體驗；同時，也要學(xué)會處理消極情緒，例如，通過尋求專業(yè)幫助或?qū)W習(xí)放松技巧來緩解焦慮和抑郁。

總之，情緒的力量在我們的生活中起到了重要的作用。通過理解和管理情緒，我們能夠提升自己的幸福感和生活質(zhì)量，改善與他人的關(guān)系，保持身心健康。因此，我們要學(xué)會接納和理解自己的情緒，通過積極的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)來擁抱生活的每一天。

積極情緒力量的心得體會篇六

在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點感想，希望大家批評指正。

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3：1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績得到了老師同學(xué)的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學(xué)主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說："要開心，相信自己……"這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會篇七

書中闡述情緒化是指由于受某件事或人的影響，隨著自己的喜怒哀樂來做事。主要表現(xiàn)在易激動、易被激怒，做事不想后果，也就是一種很沖動的情緒，沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。

文中說：感情用事的人往往對人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情-色彩，不根據(jù)事理、不考慮實際可能，有的人對人持有偏見，缺少實事求是的誠意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動，在情緒沖動的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財務(wù)的損傷，事后冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。

情緒化的人一般商業(yè)智商值不高，在商場上易掉入對手的陷阱。導(dǎo)致一敗涂面，在決策事時不夠理性，易失去很多良好的機(jī)會。

以上解釋“情緒化”的概念和危害，讓我明白一個人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會給自己帶來不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為教師如果處理班級事務(wù)，面對學(xué)生總是情緒化，學(xué)生會受到更大的傷害。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性，大多數(shù)學(xué)生都是聽從于老師的教導(dǎo)。出于對老師的服從，面對老師情緒化的言行可能只會逆來順受，唯命是從，心靈深受傷害。

另外教師情緒化語言對學(xué)生性格的形成也會產(chǎn)生極大的影響。初中學(xué)生在生理和心理上都處于極不穩(wěn)定的階段，性格處在形成中，可塑性強(qiáng)，如果老師總是用情緒化的言語面對學(xué)生，學(xué)生很容易從老師的言行舉止中受到熏化，從而模仿老師的形神，也易行成處理事務(wù)情緒化的不良性格。

教師情緒化語言影響學(xué)生思維意識的發(fā)展，教師情緒化語言總是帶有傷害性、攻擊性。教師在班內(nèi)動輒就怨天尤人，惡語相加，長期以來學(xué)生會從老師的思維中形成這種思維意識，遇到生活中的困難，也會潛意識地用情緒化的方式來處理，給學(xué)生帶來終生的傷害。比如，課堂上，學(xué)生回答問題出現(xiàn)錯誤，這時老師以情緒化的語言對他(她)說：“這樣簡單的題，你都不會，我講課的時候，你干什么去了，你真弱智。，我從來沒教過你這樣的笨學(xué)生!”今后學(xué)生怎么還敢回答問題，如果學(xué)生經(jīng)常面對這樣的語言，可能由于害怕出錯而不敢做其它事情，長期這樣下去就約束了學(xué)生的行為發(fā)展，形成一種唯唯諾諾、膽小怕事的性格，這就會給學(xué)生帶來終身的影響。

我覺得教師處理學(xué)生“問題”的情緒化，一方面表明了教師對教育學(xué)生缺乏應(yīng)有的責(zé)任心，由于純粹憑自己喜好和厭惡的性情與感受去對待學(xué)生，往往造成教育的盲目性和隨意性。另一方面也顯示了教師個性心理的不成熟與不穩(wěn)定，在某種程度上還可能是教師自身壓抑、焦慮、苦悶的反應(yīng)。這些反應(yīng)既來源于“問題生”制造的“問題”，或者是來源于教師對待他們的上述不正確方式的本身，而這兩者又可能“相輔相成”，久而久之就會形成惡性循環(huán)，教師越處理不好學(xué)生“問題”，學(xué)生“問題”就越大，教師就更加情緒化。情緒化的教師很容易“制造”出情緒化的學(xué)生。中學(xué)階段是學(xué)生的人生十字路口，向左走還是向右走，得體的教育方式是非常重要的。在幼稚與成熟的交界點，有無畏的任性，也有強(qiáng)烈的自尊，很多中學(xué)教師因為忽略了理解和關(guān)愛，而敗在了這群孩子的手里。血氣方剛、厭世妒俗的情緒用在教育孩子的課堂上，是有損老師尊嚴(yán)的。老師與學(xué)生乃至學(xué)生家長之間的肢體沖突，每年都在各所中學(xué)時有發(fā)生。

回頭看看自己，年輕時也曾有過情緒化的時候，也打過學(xué)生，撕過學(xué)生的作業(yè)、小說。只不過教書時間長了，一切都淡然了，學(xué)生的調(diào)皮與無知也難對我造成多大的情緒波動，不過影響總是有的。有時候準(zhǔn)備好好的一節(jié)課，進(jìn)教室后由于學(xué)生的某些不和諧的因素會上的很糟，或者在課堂上應(yīng)有的靈感不能產(chǎn)生，收不到該收到的教學(xué)效果，這也應(yīng)該屬于情緒化的范疇。真正的老師應(yīng)該和演員一樣，演員演戲，必須全身心的投入角色，生活中不管發(fā)生了什么事，走上舞臺他就是劇中的角色，該哭就哭，該笑就笑，這樣才稱的上是一個好演員。老師進(jìn)入課堂，就應(yīng)該全身心投入教學(xué)，排除一切干擾，一心只在課堂，這樣才能收到最好的效果。

教師也是普普通通的人，也有喜怒哀樂。但我們要學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人，讓情緒為我所用，而不是讓它成為我們工作、學(xué)習(xí)和生活的阻礙。所以教師的情緒化言行要不得。

積極情緒力量的心得體會篇八

積極情緒存在我們每個人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對我們可以做出什么樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。

首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動機(jī)。對自我的感覺良好就意味著對自身的認(rèn)同，是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認(rèn)同呢？這取決于個人對自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。

其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會更加的發(fā)散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會出現(xiàn)腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類說法一樣，信的人自然會相信。

第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰少了另兩個自然增加的道理。

第五，積極情緒可以收到一個臨界點的調(diào)控。

第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。

無論你現(xiàn)在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續(xù)很長時間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會提高積極情緒的分量。

積極情緒力量的心得體會篇九

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。讓那一大早起來就對美好一天的到來充滿無限的希望與動力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個臨界點的調(diào)控，也就是積極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動的想法，打開我們對常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。

舉個我們學(xué)生的例子，在不懈努力畫好一幅畫后得到了老師同學(xué)的贊揚，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同事主動幫忙解決，這時產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會篇十

良好的情緒狀態(tài)對于我們的身體和精神健康來說都是至關(guān)重要的。然而，許多人在面對挫折和壓力時常常難以保持積極的情緒狀態(tài)，這也影響了他們的生活和工作。如何培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)？在本文中，我們將分享一些方法和心得體會。

第二段：認(rèn)知重塑。

認(rèn)知重塑是一種積極心理學(xué)的技術(shù)，其核心思想是通過改變我們的思維方式來改變我們的情緒和行為。例如，當(dāng)我們面臨一些困難和挫折時，我們往往會自我懷疑和消極地說服自己“我做不了”。認(rèn)知重塑則要求我們轉(zhuǎn)換思維方式，用積極的方式看待問題，例如“雖然這很困難，但我可以通過努力克服它”。

第三段：身體鍛煉。

身體鍛煉不僅有益于我們的身體健康，還可以改善我們的情緒狀態(tài)。研究表明，運動可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等有益物質(zhì)，有助于緩解抑郁和焦慮。此外，身體鍛煉還可以幫助我們釋放壓力和負(fù)面情緒，改善睡眠質(zhì)量，提高自信心和身體形態(tài)。

第四段：社交交往。

社交交往是維持積極情緒狀態(tài)的重要因素之一。與他人交往可以讓我們分享喜悅和快樂，也可以在困難時得到支持和鼓勵。此外，與朋友和家人交往還可以幫助我們感受到歸屬感和安全感。因此，培養(yǎng)良好的社交能力和交往方式是維護(hù)積極情緒狀態(tài)的重要手段。

第五段：心理咨詢。

當(dāng)我們遇到比較大的心理問題或者無法擺脫消極情緒狀態(tài)時，心理咨詢是一種很好的選擇。心理咨詢可以幫助我們掌握面對問題的技巧和方法，同時可以通過心理疏導(dǎo)讓我們感受到支持和安慰。此外，心理咨詢還可以幫助我們了解更多關(guān)于自己內(nèi)心的情感和需求，找到適合自己的方式來改善情緒狀態(tài)。

總結(jié)。

在生活和工作中，我們需要積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。通過認(rèn)知重塑、身體鍛煉、社交交往和心理咨詢等方式，我們可以找到具體的方法來改善自己的情緒狀態(tài)。讓我們積極面對挑戰(zhàn)，保持良好的情緒狀態(tài)，享受生活帶來的美好。

積極情緒力量的心得體會篇十一

情緒是一種強(qiáng)大的能量，它能夠影響我們的思維、行為和生活質(zhì)量。情緒可以激勵我們追求目標(biāo)、克服困難，也可以阻礙我們的成長與發(fā)展。因此，了解情緒的力量以及如何管理和利用情緒成為我們必須面對的課題。在過去的一段時間里，我意識到情緒的力量對個人和人際關(guān)系產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響，因此我開始探索情緒管理，并從中獲得了許多寶貴的體會和心得。

第二段：情緒的積極和消極影響。

情緒對我們的生活有著積極和消極的影響。積極的情緒如喜悅、幸福和希望，能夠激發(fā)我們的創(chuàng)造力和動力，使我們更有勇氣去面對挑戰(zhàn)并追求更高的目標(biāo)。相反，消極的情緒如憤怒、沮喪和焦慮，會阻礙我們的思考和行動，制約我們的發(fā)展。因此，了解情緒的本質(zhì)和成因，學(xué)會管理和引導(dǎo)情緒是至關(guān)重要的。

第三段：積極情緒的培育與管理。

培育和管理積極情緒對于個人的成長與幸福至關(guān)重要。首先，要改變自己的思維方式，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的心態(tài)。積極心態(tài)能夠讓我們看到事物的好處和意義，從而促進(jìn)情緒的積極轉(zhuǎn)變。其次，要尋找樂趣和快樂的來源，充實自己的生活。例如，在閑暇時可以從事自己喜歡的活動，與朋友和家人交流，或者探索新的興趣愛好。最后，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、適量的運動和均衡的飲食。這些都能使我們保持良好的身體狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)積極情緒的增長和管理。

第四段：消極情緒的轉(zhuǎn)化與處理。

遇到挫折和困難時，消極情緒難免會出現(xiàn)。然而，如何有效地轉(zhuǎn)化和處理這些消極情緒成為我們必須學(xué)習(xí)的技能。首先，要學(xué)會接受負(fù)面的情緒，不否認(rèn)它們的存在，而是選擇正視和面對它們。接下來，找到適合自己的情緒釋放方式，如運動、書寫、繪畫或與朋友傾訴等。這些方式都能幫助我們發(fā)泄情緒，從而恢復(fù)內(nèi)心的平衡和積極的心態(tài)。最后，要尋找解決問題的方法，積極主動地解決引發(fā)消極情緒的問題。通過解決問題，我們可以獲得成就感和自信心，從而轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒。

第五段：情緒力量對人際關(guān)系的重要性。

情緒力量不僅對個人影響深遠(yuǎn)，也對人際關(guān)系產(chǎn)生重要影響。積極情緒能夠促進(jìn)與他人的交流與合作，增強(qiáng)互動的質(zhì)量和效果。相反，消極情緒則容易引發(fā)沖突和矛盾，損害彼此的關(guān)系。因此，在人際關(guān)系中，了解情緒的力量，學(xué)會管理和表達(dá)情緒是至關(guān)重要的。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極的情緒，學(xué)會傾聽他人的感受和需要，以及正確表達(dá)自己的情緒，以建立和諧、支持和積極的人際關(guān)系。

總結(jié)：情緒力量是我們生活中不可忽視的重要因素。積極情緒的培育與管理可以促進(jìn)個人成長與幸福，而消極情緒的轉(zhuǎn)化與處理則能幫助我們應(yīng)對困難和挫折。此外，情緒力量對人際關(guān)系的影響也是不可忽視的。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)對情緒力量的認(rèn)識，努力學(xué)習(xí)情緒管理的技巧，以提升自己的情緒智商，建立更加積極、健康和和諧的生活。

積極情緒力量的心得體會篇十二

第一段：引言（150字）。

情緒力量是每個人內(nèi)心深處的一種力量，它可以驅(qū)動我們的行為和思維。在日常生活中，我們經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜悅、憤怒、傷心、恐懼等。然而，我們不應(yīng)該被這些情緒所控制，而是要學(xué)會運用情緒力量，充分發(fā)揮情緒對生活和工作的積極影響。經(jīng)過反思和實踐，我對情緒力量有了更深刻的認(rèn)識和體會。

情緒力量與思維密切相連，它們可以共同影響我們的判斷力和決策能力。當(dāng)我們處于積極的情緒狀態(tài)時，思維更加清晰、敏捷，我們可以更好地處理問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)。相反，當(dāng)我們感到沮喪或憤怒時，我們的思維可能變得混亂，導(dǎo)致不利的結(jié)果。因此，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，掌握情緒力量對于我們的思維和決策能力至關(guān)重要。我曾經(jīng)遇到過一個困難的工作問題，當(dāng)時我感到非常憤怒和失望，無法集中注意力來找到解決方案。后來，我學(xué)會了使用放松技巧和積極心態(tài)來調(diào)節(jié)情緒。通過這些方法，我能夠保持冷靜，更好地思考并找到解決辦法。

第三段：情緒力量與人際關(guān)系（250字）。

情緒力量對于維護(hù)良好的人際關(guān)系也具有重要作用。人與人之間的情感交流往往受情緒的影響，如果我們能夠掌握情緒力量，就能更好地理解他人的情感，促進(jìn)溝通和和睦相處。在我與同事合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)情緒的傳遞和回應(yīng)對于工作效率和團(tuán)隊氛圍有著重要的影響。有一次，我和一個同事發(fā)生了爭執(zhí)，我感到非常憤怒和不滿，但是我意識到情緒爆發(fā)只會加劇矛盾，于是我選擇冷靜下來，傾聽對方的觀點，并尋求雙方的妥協(xié)。最終，我們解決了分歧，建立了更好的合作關(guān)系。這次經(jīng)歷讓我明白，情緒力量在人際關(guān)系中的重要性，它可以幫助我們更好地理解和滿足他人的情感需求，從而促進(jìn)和諧相處。

情緒力量的運用也與身心健康息息相關(guān)。長時間的負(fù)面情緒會對我們的身體和心理產(chǎn)生不良影響，如壓力、焦慮和抑郁等。相反，積極的情緒可以增強(qiáng)我們的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)功能。我曾經(jīng)經(jīng)歷過一段長時間的壓力和焦慮，這對我的健康和生活造成了很大困擾。后來，我開始嘗試運用積極的情緒來面對壓力，比如通過健身和與朋友交流來轉(zhuǎn)移注意力。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的焦慮減輕了，身心健康逐漸恢復(fù)。這個經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到，情緒力量的運用可以促進(jìn)身心健康，使我們更加堅強(qiáng)和健康地面對生活的挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論（200字）。

情緒力量可以對我們的思維、人際關(guān)系和身心健康產(chǎn)生重要影響。通過調(diào)節(jié)和運用情緒力量，我們可以更好地思考、更好地與他人交流和更好地保持身心健康。在實際生活中，我們應(yīng)該通過自我覺察和情緒管理技巧來不斷培養(yǎng)和發(fā)展情緒力量。無論是面對困難和挑戰(zhàn)，還是享受喜悅和成功，我們都需要學(xué)會掌握情緒力量，以更積極的方式塑造我們的人生。情緒力量的發(fā)揮不僅可以給我們自己帶來快樂和滿足，也能夠為他人和社會帶來積極的影響。因此，讓我們一起努力，發(fā)掘并充分發(fā)揮情緒力量，以創(chuàng)造一個更美好的世界。

積極情緒力量的心得體會篇十三

情緒是人類內(nèi)心感受和體驗的表達(dá)方式，它是我們與他人和世界交流的橋梁。情緒的力量是巨大的，它可以影響我們的決策、情感、行為甚至身體健康。所以，了解和管理情緒對于我們的生活至關(guān)重要。下面我將從認(rèn)識情緒、情緒的影響、情緒的調(diào)節(jié)、情緒的傳遞和情緒的轉(zhuǎn)化五個方面來探討情緒的力量。

首先，我們應(yīng)該認(rèn)識情緒。情緒是一種內(nèi)在的心境狀態(tài)，它可能是快樂、悲傷、憤怒、驚喜等不同的情感體驗。情緒來源于我們的環(huán)境、生活經(jīng)歷和個人價值觀等方面。了解自己的情緒，是管理情緒的第一步。當(dāng)我們意識到自己的情緒時，我們能更好地面對和處理自己的感受，并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)和釋放內(nèi)心的情感。

其次，情緒對我們的一切都有著非常大的影響。情緒可以改變我們的思維方式，進(jìn)而影響我們的決策。一個消極的情緒可能讓我們失去理性思考的能力，而一個積極的情緒可能讓我們更加樂觀自信。情緒還會對身體健康產(chǎn)生重要的影響。負(fù)面情緒如壓力和焦慮可能導(dǎo)致肌肉緊張、血壓升高等身體不適，而正面情緒如快樂和喜悅則能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動，提高身體的抵抗力。

接下來是情緒的調(diào)節(jié)。我們有權(quán)選擇如何面對和管理自己的情緒，而不是讓情緒左右我們的生活。一個有效的情緒調(diào)節(jié)方法是表達(dá)情感。通過與他人交流，分享自己的感受，我們可以得到他人的理解和支持，從而減輕負(fù)面情緒的影響。此外，還可以運用一些心理技巧來調(diào)整情緒，比如深呼吸和放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們更好地管理情緒，保持心理的平衡。

另外，情緒也可以通過傳遞來影響他人。人類是社交性動物，我們之間的情感交流不只是語言的傳遞，更多的是情緒的傳遞。當(dāng)一個人面帶笑容時，周圍的人也會感受到他的愉悅情緒，并被感染。同樣，負(fù)面情緒也會通過情緒的傳遞影響到他人。所以，我們應(yīng)該注意自己的情緒表達(dá)方式，積極的情緒可以傳遞正能量，而消極的情緒則可能引起他人的壓力和不適。

最后是情緒的轉(zhuǎn)化。我們可以通過理性思考和心理調(diào)整來改變負(fù)面情緒的影響。當(dāng)我們遇到困難或挫折時，如果能夠積極面對、找到解決問題的方法，我們可以將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力。另外，我們也可以將情緒引導(dǎo)到積極的方面，比如通過參與運動和藝術(shù)創(chuàng)作等活動來尋求情感的宣泄和轉(zhuǎn)化。這些方式都能夠幫助我們減輕負(fù)面情緒的困擾，迎接新的挑戰(zhàn)。

總之，情緒是我們生活中不可忽視的一部分，它在我們的工作、人際關(guān)系、健康等方面都起著重要作用。了解情緒的力量，我們可以更好地認(rèn)識自己，掌握情緒的調(diào)節(jié)技巧，推動積極的情緒傳遞和轉(zhuǎn)化，從而提升自己的生活品質(zhì)和幸福感。讓我們一起尊重、理解和管理情緒，創(chuàng)造更美好的未來。

積極情緒力量的心得體會篇十四

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認(rèn)為人的主觀能動性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時候堅信，物質(zhì)的存在，真的`是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼?，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴?fù)硎昼姸醋魇菍ψ约航裉斓奶魬?zhàn)，而這兩個截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕囊惶?。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當(dāng)時我很清晰的記得，第一個反應(yīng)，我讀著讀著就開始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當(dāng)時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。

積極情緒力量的心得體會篇十五

第一段：引言（150字）。

情緒是人類內(nèi)心深處的感受和體驗，它具有強(qiáng)大的力量，能夠驅(qū)動我們的思維和行為。情緒的力量可以幫助我們成就偉大的事業(yè)，也可以讓我們陷入困境。通過我的親身經(jīng)歷和思考，我深深認(rèn)識到情緒對人生的重要性，它不僅影響著我們的個人發(fā)展，也影響著我們與他人的關(guān)系。在此，我將分享一些關(guān)于情緒的力量的心得體會。

第二段：情緒的積極影響（250字）。

情緒的力量是雙刃劍，它既可以激勵我們前進(jìn)，也可以束縛我們的思維和行動。積極的情緒如喜悅、興奮和激情，能夠給予人們勇氣和動力，讓我們充滿創(chuàng)造力地面對挑戰(zhàn)。當(dāng)我感到喜悅時，我會更有信心面對困難，并且以樂觀的態(tài)度去解決問題。此外，情緒還能影響我們與他人的互動。當(dāng)我們心情愉快時，我們更容易建立積極的人際關(guān)系，與他人分享快樂和幫助他人。

第三段：情緒的負(fù)面影響（250字）。

然而，情緒的力量也可能導(dǎo)致我們做出錯誤的決定或陷入消極的思維模式。當(dāng)我們感到恐懼、沮喪或憤怒時，我們往往難以集中思考，容易做出沖動的選擇。例如，當(dāng)我處于極度壓力下時，我會變得焦慮和易怒，這導(dǎo)致我無法高效地解決問題。情緒的負(fù)面影響還擴(kuò)展到我們的人際關(guān)系中，它可能導(dǎo)致沖突、疏離和孤立。因此，我們需要學(xué)會有效地管理我們的情緒，以避免情緒對我們的生活造成負(fù)面影響。

第四段：情緒管理的重要性（300字）。

情緒管理是一項關(guān)鍵的技能，它讓我們能夠更好地控制和引導(dǎo)我們的情緒。第一步是認(rèn)識并接受自己的情緒，不論是積極的還是消極的。我們需要學(xué)會表達(dá)和釋放情緒，而不是將其壓抑或掩飾。情緒釋放可以通過寫日記、和親友傾訴或參與運動等方式實現(xiàn)。第二步是學(xué)會調(diào)整情緒，采取積極的態(tài)度來應(yīng)對挑戰(zhàn)。這可以通過積極思考、尋找解決方案以及培養(yǎng)心理彈性等方法實現(xiàn)。最后，我們需要學(xué)會調(diào)整我們的環(huán)境，創(chuàng)造積極的生活氛圍，例如通過選擇適合自己的社交圈子或培養(yǎng)興趣愛好來提高自己的情緒狀態(tài)。

第五段：結(jié)論（250字）。

情緒的力量無處不在，它可以成為我們成功的助力，也可能成為我們失敗的絆腳石。因此，學(xué)會有效地管理自己的情緒是我們必不可少的技能之一。通過認(rèn)識和接納自己的情緒，學(xué)會釋放和調(diào)整情緒，我們能夠更好地面對人生的挑戰(zhàn)，建立積極的人際關(guān)系，實現(xiàn)個人的成長和進(jìn)步。讓我們認(rèn)識到情緒的力量，并積極運用它，讓情緒成為我們的朋友和支持者，而不是我們的敵人。

積極情緒力量的心得體會篇十六

第一段：引言（200字）。

積極情緒力量是一種極其強(qiáng)大的力量，它能夠改變我們的思維方式和行動，從而影響我們的生活和未來。通過積極的情緒，我們可以擁有更多的自信、勇氣和專注力，從而達(dá)到更高的目標(biāo)。在我個人的經(jīng)歷中，我深切體會到了積極情緒的力量，它為我提供了靈感和動力，讓我能夠充分發(fā)揮自己的潛力，取得了一系列積極的成果。

積極情緒對我們的身心健康有著積極的影響。在面對困難和挫折時，積極情緒可以幫助我們更好地應(yīng)對和解決問題，減少焦慮和壓力。這種積極的情緒還能夠提升我們的心理免疫力，增強(qiáng)我們的抵抗力。在人際關(guān)系中，積極情緒也起著至關(guān)重要的作用。一個積極樂觀的人往往更容易受到他人的喜歡，建立良好的人際關(guān)系。而且，積極情緒還能夠影響我們的工作效率和創(chuàng)造力，在工作中取得更好的成績。

第三段：培養(yǎng)積極情緒的方法（200字）。

要培養(yǎng)積極情緒，我們需要在日常生活中做出一些努力。首先，我們需要有一個積極的心態(tài)。面對困難和挑戰(zhàn)時，我們應(yīng)該保持樂觀的態(tài)度，相信自己一定能夠克服困難。其次，我們應(yīng)該充分利用積極的語言和思維方式。正面的語言和思維方式可以幫助我們看到問題的積極一面，從而激發(fā)我們的創(chuàng)造力和解決問題的能力。此外，我們還可以尋找一些適合自己的放松和調(diào)節(jié)的方式，比如運動、讀書、聽音樂等，以提升自己的情緒狀態(tài)。

第四段：個人經(jīng)驗分享（300字）。

在我的個人經(jīng)驗中，積極情緒的力量對我的生活和事業(yè)有著深刻的影響。我記得在我曾經(jīng)參加了一場重要的考試之前，我遇到了很多的困難和挫折。我原本感到十分沮喪和無助，甚至有些放棄。然而，我決定改變我的心態(tài)，積極地面對問題。我開始相信自己的能力，并開展了更有目的性和有效性的學(xué)習(xí)。在考試當(dāng)天，我感到自己狀態(tài)非常好，因為我相信自己已經(jīng)做到了最好。最終，我順利通過了考試，取得了令人滿意的成績。這次經(jīng)歷讓我明白了積極情緒的力量，只要我們相信自己，積極地面對問題，我們就能夠戰(zhàn)勝困難，取得成功。

第五段：總結(jié)（200字）。

總而言之，積極情緒力量是一種強(qiáng)大的力量，它能夠影響和塑造我們的生活。通過培養(yǎng)積極情緒，我們可以提高自己的心理免疫力，增加自己的自信心和勇氣，從而充分發(fā)揮自己的潛力。在日常生活中，我們應(yīng)該保持積極的心態(tài)，并努力改變自己的思維方式和語言，以增強(qiáng)自己的積極情緒。只要我們相信自己，保持積極的態(tài)度，我們就能夠克服一切困難，取得成功。

積極情緒力量的心得體會篇十七

讀了積極情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。

積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。

積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法－也許對于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

積極情緒力量的心得體會篇十八

第一段：引言（概述積極情緒的重要性）。

積極情緒是一種強(qiáng)大的力量，能夠引導(dǎo)我們走向成功和幸福的人生。在面對困難和挑戰(zhàn)時，積極情緒的力量能夠激勵我們堅持不懈，戰(zhàn)勝一切困難。對于我個人而言，我深刻體會到積極情緒力量的重要性，并且在日常生活和工作中加以運用。

積極的情緒能夠帶給我們很多益處。首先，它能夠改善我們的心理狀態(tài)，使我們充滿自信和積極向上的精神。當(dāng)我們面對困難時，積極情緒能夠讓我們保持樂觀的態(tài)度，從而更好地解決問題。其次，積極情緒具有傳染性。當(dāng)我們面對困境時，如果我們能夠保持積極的情緒，身邊的人也會受到我們的影響，從而形成良性循環(huán)。最后，積極情緒還能增強(qiáng)我們的工作效率。當(dāng)我們感到開心和滿足時，我們會更加投入到工作中，提高工作質(zhì)量和效率。

第三段：培養(yǎng)積極情緒的方法（提供幾個實踐建議）。

培養(yǎng)積極情緒需要一定的方法和技巧。首先，我們可以利用自我激勵的手段來提升積極情緒。比如，我們可以給自己設(shè)定小目標(biāo)，并在達(dá)到目標(biāo)時給予獎勵，從而增強(qiáng)自己的滿足感和積極情緒。其次，我們可以學(xué)會積極思考，即將問題轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，從而改變我們的情緒狀態(tài)。最后，我們可以運用身體的力量來調(diào)整情緒。通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和放松，我們可以釋放壓力，提升積極情緒。

第四段：實踐經(jīng)驗（分享自己的實踐經(jīng)驗）。

在我個人的實踐中，我發(fā)現(xiàn)保持積極情緒的關(guān)鍵是要對自己的內(nèi)心有一個正確的認(rèn)知。我們應(yīng)該學(xué)會認(rèn)可自己的價值，并且摒棄負(fù)面情緒和自我評價。當(dāng)我在工作中遇到困難時，我會告訴自己我可以做到，這樣我就能夠克服困難，并且取得成功。此外，我還會通過與樂觀積極的人交流和相處，來吸取他們的正能量，從而調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

第五段：總結(jié)。

總結(jié)起來，積極情緒力量對我們的生活和工作有著重要的影響。通過培養(yǎng)積極情緒，我們能夠更好地面對挑戰(zhàn)，并且取得成功。通過采取一些實踐技巧和方法，我們能夠提升自己積極情緒的水平。在我們的實踐中，我們應(yīng)該用積極的態(tài)度去面對困難，并且堅信自己能夠克服一切困難。只有這樣，我們才能夠真正享受積極情緒帶來的種種益處。