通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以深刻地反思和認(rèn)識(shí)到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在寫心得體會(huì)之前，我們可以先進(jìn)行一些資料和文獻(xiàn)的研究，以便更好地理解主題。探索他人的心得體會(huì)，可以拓寬我們自己的思考和認(rèn)識(shí)范圍。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇一

在這比較枯燥的測(cè)量環(huán)境下，讀書(shū)時(shí)比較好的生活習(xí)慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)閱歷。在這春暖花開(kāi)的季節(jié)里，公司為我們測(cè)量分隊(duì)送來(lái)了《積極情緒的力量》這本書(shū)，我讀后深受感悟。其感悟如下：

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運(yùn)用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開(kāi)的燦爛陽(yáng)光一樣，給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來(lái)的。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實(shí)在不明白為什么想讓生活過(guò)得更美好而現(xiàn)實(shí)卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對(duì)立的，可是在戰(zhàn)場(chǎng)上，有誰(shuí)會(huì)只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞――積極率。簡(jiǎn)單的這樣說(shuō)似乎沒(méi)有什么說(shuō)服力，思緒縝密的芭芭拉在書(shū)中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾?諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績(jī)效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰?戈特曼對(duì)婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特?施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會(huì)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們經(jīng)常和積極情緒打交道。

在我們工作中的例子吧，在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測(cè)量過(guò)程中，遇到挖機(jī)遮擋測(cè)量視線時(shí)，當(dāng)我們告訴他需要移動(dòng)挖機(jī)時(shí)，他很配合的移走挖機(jī)，這時(shí)產(chǎn)生的也許是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法――也許對(duì)于我們是適用的――反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

可見(jiàn)，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

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積極情緒力量的心得體會(huì)篇二

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對(duì)人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂(lè)、充滿活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍，努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感?，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛(ài)。假如孩子能夠感受自己的愛(ài)，那么孩子就會(huì)敞開(kāi)心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛(ài)自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛(ài)他的呢？是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢？倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒(méi)有將自己的愛(ài)傳遞給孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說(shuō)父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問(wèn)，父母要控制在1分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺(jué)到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。"你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害，當(dāng)孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見(jiàn)，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛(ài)，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇三

一、?擁有一份快樂(lè)的工作，珍藏一個(gè)美麗的故事，留下一串浪漫的回憶，交上一個(gè)知心的朋友，常寄一份真誠(chéng)的祝福，愿你一生交好運(yùn)！

二、?感情的事沒(méi)有誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)對(duì)，只有誰(shuí)不理解誰(shuí)；人與人之間沒(méi)有誰(shuí)離不開(kāi)誰(shuí)，只有誰(shuí)會(huì)不會(huì)珍惜誰(shuí)。人不必太美，只要有人深愛(ài)；人不必太富，只要過(guò)得溫暖。

三、?每天都告訴自己，我自己的能力，現(xiàn)在還達(dá)不到自己想要的，我要安靜下來(lái)學(xué)習(xí)，加油我是最棒的！

四、?生活沒(méi)有那么多的欣喜若狂，也不是去渲染的鼻涕眼淚的悲情，人生是怎么去活，生活難，這就需要你放棄任何攀比，或者你自己的別開(kāi)生面，熱愛(ài)自己，理解別人，用溫和的心，去調(diào)和，去活下去。

五、?許多時(shí)候，我們不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的優(yōu)勢(shì)上，因?yàn)槿毕莩３＝o我們以提醒，而優(yōu)勢(shì)卻常常使我們忘乎所以。1、凡事控制好自己的情緒。沒(méi)有什么是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！

2、假如有人影響到了自己的情緒，我們的重點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上，這樣才能自信起來(lái)。

3、一個(gè)成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善于控制自己情緒的人。

4、我的用心你不懂，我的期待很難實(shí)現(xiàn)，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學(xué)習(xí)，變得越來(lái)越好。

5、相信每個(gè)人肯定多多少少都會(huì)有情緒，說(shuō)沒(méi)有情緒的人我不相信但一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒然后“everythingwillbefine”我一直都堅(jiān)信的一句話。

6、每天都在控制收斂自己的情緒，什么時(shí)候才能活出真正的自己？

7、藏在心底的東西，時(shí)間久了我會(huì)漸漸忘去，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，會(huì)讓自己過(guò)的好一些。用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。2.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使……3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不過(guò)你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧.、要學(xué)會(huì)控制自己的情緒這是成熟的一個(gè)最重要的標(biāo)志。

2、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因?yàn)槎蒙?，想不到。往往是因?yàn)槿狈刂屏Α?/p>

3、能不和人爭(zhēng)吵盡量避免。一個(gè)發(fā)怒的人是很恐怖的，會(huì)因控制不了情緒變成瘋子。

4、無(wú)法控制的情緒，心又一次被回憶扯痛。

5、情緒可以控制，眼淚不會(huì)撒謊。

6、當(dāng)你情緒不能自理，經(jīng)濟(jì)不能獨(dú)立，情感不能自拔，那么，你愛(ài)的能力極其有限，對(duì)他人的需要和需求使你無(wú)法真正去愛(ài)。控制、依賴、恐懼、焦慮經(jīng)常占領(lǐng)你，無(wú)條件的愛(ài)成為你的奢侈品。

7、看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。

8、如果一個(gè)人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來(lái)。

9、強(qiáng)者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。

10、對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽(tīng)之任之，我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。

11、我當(dāng)時(shí)急的像熱鍋上的螞蟻，怎么都不能控制自己的情緒。

12、太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。

13、如果無(wú)法控制自己的情緒就無(wú)法控制周圍的情境。

14、控制金錢，可以得到財(cái)富；控制飲食，可以得到健康；控制情緒，可以得到快樂(lè)；控制感情，可以得到幸福。學(xué)會(huì)控制，可以得到更多。

15、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒(méi)長(zhǎng)大。

16、有些事情無(wú)法控制，首先要控制是我們的情緒。

17、培養(yǎng)耐心是抵制憤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的戰(zhàn)馬可以超越憤怒。他可以隨時(shí)控制自己的情緒，并采取最有效的方法擺脫困境。這樣的人總會(huì)平心靜氣地享受生活。

18、我怎能不難過(guò)，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個(gè)還偷偷想你的心。曾幾何時(shí)，已經(jīng)無(wú)法控制我凌亂的情緒。

19、凡是不善于摹仿，不能運(yùn)用必要的面部表情或者不能夠控制自己的情緒的教師，都不會(huì)成為良好的教師。

21、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖。

22、要用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng)；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方！

23、高考加油！親愛(ài)的朋友，平和一下自己的心態(tài)，控制自己的情緒，以平常心態(tài)應(yīng)考，考完一門忘一門，讓自己盡量放松，好好休息。希望你一舉高中喔！

24、勇敢的面對(duì)危險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)越高，人的情緒越接近恐慌，要訓(xùn)練自己在重大關(guān)頭能處理恐慌，最好在控制的情況下，練習(xí)克服恐慌。

25、親愛(ài)的自己，好好愛(ài)自己，沒(méi)人會(huì)心疼你。如果不開(kāi)心了就找個(gè)角落或者在被子里哭一下，你不需要?jiǎng)e人同情可憐。親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，誰(shuí)都不欠你，所以不要隨便跟人發(fā)脾氣耍性子。親愛(ài)的自己，全世界只有一個(gè)你，就算沒(méi)有人懂得欣賞，你也要好好愛(ài)自己。

26、情緒這種東西，非得嚴(yán)加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來(lái)越消沉。

27、所謂愛(ài)情就是有那么一個(gè)人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。

28、職場(chǎng)秘籍：保持求知心，工作有樂(lè)趣；樹(shù)立好目標(biāo)，熱情激發(fā)起；誠(chéng)實(shí)待同事，坦誠(chéng)表建議；團(tuán)隊(duì)齊合作，并肩共努力；控制情緒化，晉升沒(méi)問(wèn)題。祝你成功！

29、我面對(duì)順流逆流的態(tài)度都一樣，最重要是情緒的控制，可能我個(gè)人也較為樂(lè)觀，一天十個(gè)問(wèn)題能解決二個(gè)已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出樂(lè)趣。

30、作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)人，應(yīng)該控制自己的情緒，很多時(shí)候發(fā)脾氣是無(wú)能的表現(xiàn)，合理的情緒控制對(duì)于團(tuán)隊(duì)的和諧，穩(wěn)定軍心有大作用。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇四

情緒是人類內(nèi)心的晴雨表，它有著無(wú)窮的力量，能夠影響我們的思維、行為和生活方式。經(jīng)歷了充滿風(fēng)霜的人生旅程，我不禁感慨萬(wàn)分，情緒力量對(duì)人的成長(zhǎng)和幸福至關(guān)重要。以下是我對(duì)情緒力量的深刻認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

首先，情緒力量可以塑造我們的思維方式。情緒是人類大腦對(duì)外界刺激的一種反應(yīng)，也是人的意識(shí)活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。我曾經(jīng)遇到過(guò)一段困難的時(shí)期，事業(yè)和家庭都遇到了瓶頸。一度，我陷入了消極情緒的漩渦中，心情低落，對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，失去了追求目標(biāo)的動(dòng)力。然而，幸運(yùn)的是，我在一次偶然的機(jī)會(huì)中被一本書(shū)所吸引，它讓我對(duì)情緒開(kāi)始有了新的認(rèn)識(shí)。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，我漸漸地?cái)[脫了困境，明白了情緒力量對(duì)思維方式的巨大影響。積極的情緒可以幫助我們保持樂(lè)觀的思維，勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，積極地解決問(wèn)題。而消極的情緒則會(huì)讓我們感到沮喪、失望，進(jìn)而導(dǎo)致灰心喪氣、無(wú)力前行。只有給予情緒正確的引導(dǎo)，我們才能在面對(duì)困難時(shí)保持積極的心態(tài)，提升思維的清晰度和靈活度。

其次，情緒力量影響著我們的行為表現(xiàn)。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，情緒都會(huì)在我們的行為中得到充分的表達(dá)。當(dāng)我們處于激動(dòng)的情緒中時(shí)，行動(dòng)往往會(huì)變得急躁、魯莽，難以冷靜地思考問(wèn)題。這可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的判斷和決策，進(jìn)而對(duì)事業(yè)和生活造成不良的影響。相反，當(dāng)我們擁有積極的情緒時(shí)，我們會(huì)變得自信、淡定，能夠從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)參加過(guò)一次重要的商務(wù)談判，當(dāng)時(shí)非常緊張，但我努力保持冷靜和自信。積極的情緒讓我能夠清晰地思考問(wèn)題，與對(duì)方保持良好的溝通，最終達(dá)成了雙贏的結(jié)果。因此，情緒力量決定了我們的行為表現(xiàn)，我們需要想辦法培養(yǎng)、引導(dǎo)積極的情緒，以達(dá)到更好的行為效果。

第三，情緒力量對(duì)于身心健康的影響是不可忽視的。科學(xué)研究表明，積極的情緒有益于身體健康，能夠增強(qiáng)免疫力、減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)等。而負(fù)面情緒則會(huì)削弱我們的免疫力，引發(fā)各種身體不適。我曾經(jīng)得過(guò)一次重感冒，當(dāng)時(shí)正值工作的高峰期，許多任務(wù)等著我去完成。我想讓自己盡快康復(fù)，但一直抑郁的情緒卻讓病情拖延了很長(zhǎng)時(shí)間。后來(lái)，我意識(shí)到要改變這種狀態(tài)，我開(kāi)始嘗試保持良好的情緒狀態(tài)，每天從事些喜歡的事情，保持積極的思想，注意合理的飲食和休息，很快，我的身體逐漸恢復(fù)健康。因此，情緒力量與身心健康密不可分，保持積極的情緒對(duì)我們的身體健康有著重要的積極作用。

再次，情緒力量對(duì)于人際關(guān)系的維護(hù)和提升起到了關(guān)鍵作用。人是社會(huì)性的動(dòng)物，與人交往是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾囊徊糠?。情緒的正面和負(fù)面反應(yīng)會(huì)直接影響我們與他人的互動(dòng)。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，如果情緒失控，我們可能會(huì)對(duì)他人產(chǎn)生冷漠、敵對(duì)的態(tài)度，導(dǎo)致與他人的融洽關(guān)系受損。相反，當(dāng)我們能夠控制情緒，積極對(duì)待他人，我們就能更輕松地與他人建立親密關(guān)系。我曾經(jīng)和一個(gè)同事發(fā)生過(guò)爭(zhēng)執(zhí)，當(dāng)時(shí)情緒失控的我說(shuō)了很多沖動(dòng)的話，影響到了我們的合作。后來(lái)，我深感悔意，主動(dòng)與對(duì)方道歉，并努力調(diào)整情緒，改進(jìn)了與對(duì)方的溝通方式。通過(guò)積極的努力，我們恢復(fù)了合作關(guān)系，最終成為了好朋友。這次經(jīng)歷讓我明白了情緒對(duì)人際關(guān)系的重要性，我們需要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒，積極與他人交流，以建立真誠(chéng)的關(guān)系。

最后，我希望通過(guò)分享我的體會(huì)，讓更多的人意識(shí)到情緒力量的重要性。我們每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)，需要不斷加強(qiáng)對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)用正確的方式引導(dǎo)情緒。這需要我們養(yǎng)成積極的生活態(tài)度，鍛煉自己的情緒調(diào)控能力。只有通過(guò)正確應(yīng)對(duì)情緒，我們才能更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的能力和幸福感。讓我們一起發(fā)掘情緒力量的潛能，讓積極的情緒成為我們成長(zhǎng)和幸福的動(dòng)力源泉。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇五

情緒是人類內(nèi)心深處波動(dòng)的一種表現(xiàn)形式，它可以影響我們的思維、行為和健康狀況。在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)受到不同情緒的困擾，但是通過(guò)對(duì)情緒的理解和管理，我們可以更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。下面，我將分享我對(duì)情緒的力量的一些心得體會(huì)。

首先，情緒的力量在我們的生活中起到了至關(guān)重要的作用。情緒可以影響我們的心理狀態(tài)和行為方式，進(jìn)而影響我們的人際關(guān)系、工作效率以及身體健康等方面。例如，當(dāng)我們處于愉悅的情緒狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)感到積極樂(lè)觀，積極的情緒會(huì)幫助我們更好地與他人相處，提高工作效率，增強(qiáng)身體的免疫能力。而當(dāng)我們處于消極的情緒狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)感到焦慮、沮喪，這會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)事情失去興趣，與他人的關(guān)系緊張，甚至影響我們的身體健康。因此，情緒的力量不可忽視，我們要學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

其次，理解情緒的力量對(duì)于我們更好地管理情緒至關(guān)重要。情緒是人類的一種自然反應(yīng)，它是我們內(nèi)心深處的一種表達(dá)和反應(yīng)，而不是理性思維的結(jié)果。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)理解和接納自己的情緒。了解情緒背后的原因和意義，能夠幫助我們更好地管理情緒。例如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，我們可以通過(guò)深呼吸和自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解憤怒，同時(shí)思考憤怒的原因，尋找解決問(wèn)題的方法；當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、放松的方式來(lái)緩解焦慮，同時(shí)嘗試去接受不可改變的事實(shí)，并尋找積極的解決辦法。只有深入理解情緒背后的原因，我們才能更好地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

此外，情緒的力量也能夠影響我們與他人的關(guān)系。情緒是人際交往中的一種重要信息傳遞方式，能夠影響我們與他人的溝通和互動(dòng)方式。當(dāng)我們處于愉悅的情緒狀態(tài)時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)得親切、熱情，與他人的關(guān)系更加融洽；當(dāng)我們處于消極的情緒狀態(tài)時(shí)，我們可能會(huì)表現(xiàn)出攻擊性、冷漠等不友好的行為，從而影響與他人的關(guān)系。因此，我們要學(xué)會(huì)通過(guò)積極的情緒表達(dá)來(lái)改善與他人的關(guān)系，例如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，我們可以選擇冷靜地進(jìn)行溝通，表達(dá)自己的意見(jiàn)和感受，而不是直接發(fā)脾氣或攻擊他人；當(dāng)我們感到愉悅時(shí)，我們可以多關(guān)注他人的感受，表達(dá)對(duì)他人的關(guān)愛(ài)和支持。通過(guò)積極的情緒表達(dá)，我們能夠建立更健康、良好的人際關(guān)系。

最后，情緒的力量對(duì)于我們的身心健康也有著重要的影響。科學(xué)研究表明，積極的情緒可以增強(qiáng)我們的免疫能力、改善我們的睡眠質(zhì)量，降低罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而消極的情緒則與身心健康的問(wèn)題密切相關(guān)。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。我們可以通過(guò)培養(yǎng)愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)鍛煉、與他人交流等方式來(lái)增加積極的情緒體驗(yàn)；同時(shí)，也要學(xué)會(huì)處理消極情緒，例如，通過(guò)尋求專業(yè)幫助或?qū)W習(xí)放松技巧來(lái)緩解焦慮和抑郁。

總之，情緒的力量在我們的生活中起到了重要的作用。通過(guò)理解和管理情緒，我們能夠提升自己的幸福感和生活質(zhì)量，改善與他人的關(guān)系，保持身心健康。因此，我們要學(xué)會(huì)接納和理解自己的情緒，通過(guò)積極的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)來(lái)?yè)肀畹拿恳惶臁?/p>

積極情緒力量的心得體會(huì)篇六

在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書(shū)。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺(jué)受益匪淺，以下是讀完此書(shū)的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3：1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)："要開(kāi)心，相信自己……"這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇七

書(shū)中闡述情緒化是指由于受某件事或人的影響，隨著自己的喜怒哀樂(lè)來(lái)做事。主要表現(xiàn)在易激動(dòng)、易被激怒，做事不想后果，也就是一種很沖動(dòng)的情緒，沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒，也是最具破壞性的情緒。

文中說(shuō)：感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情-色彩，不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能，有的人對(duì)人持有偏見(jiàn)，缺少實(shí)事求是的誠(chéng)意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷，事后冷靜下來(lái)也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。

情緒化的人一般商業(yè)智商值不高，在商場(chǎng)上易掉入對(duì)手的陷阱。導(dǎo)致一敗涂面，在決策事時(shí)不夠理性，易失去很多良好的機(jī)會(huì)。

以上解釋“情緒化”的概念和危害，讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會(huì)給自己帶來(lái)不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為教師如果處理班級(jí)事務(wù)，面對(duì)學(xué)生總是情緒化，學(xué)生會(huì)受到更大的傷害。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性，大多數(shù)學(xué)生都是聽(tīng)從于老師的教導(dǎo)。出于對(duì)老師的服從，面對(duì)老師情緒化的言行可能只會(huì)逆來(lái)順受，唯命是從，心靈深受傷害。

另外教師情緒化語(yǔ)言對(duì)學(xué)生性格的形成也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。初中學(xué)生在生理和心理上都處于極不穩(wěn)定的階段，性格處在形成中，可塑性強(qiáng)，如果老師總是用情緒化的言語(yǔ)面對(duì)學(xué)生，學(xué)生很容易從老師的言行舉止中受到熏化，從而模仿老師的形神，也易行成處理事務(wù)情緒化的不良性格。

教師情緒化語(yǔ)言影響學(xué)生思維意識(shí)的發(fā)展，教師情緒化語(yǔ)言總是帶有傷害性、攻擊性。教師在班內(nèi)動(dòng)輒就怨天尤人，惡語(yǔ)相加，長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)生會(huì)從老師的思維中形成這種思維意識(shí)，遇到生活中的困難，也會(huì)潛意識(shí)地用情緒化的方式來(lái)處理，給學(xué)生帶來(lái)終生的傷害。比如，課堂上，學(xué)生回答問(wèn)題出現(xiàn)錯(cuò)誤，這時(shí)老師以情緒化的語(yǔ)言對(duì)他(她)說(shuō)：“這樣簡(jiǎn)單的題，你都不會(huì)，我講課的時(shí)候，你干什么去了，你真弱智。，我從來(lái)沒(méi)教過(guò)你這樣的笨學(xué)生!”今后學(xué)生怎么還敢回答問(wèn)題，如果學(xué)生經(jīng)常面對(duì)這樣的語(yǔ)言，可能由于害怕出錯(cuò)而不敢做其它事情，長(zhǎng)期這樣下去就約束了學(xué)生的行為發(fā)展，形成一種唯唯諾諾、膽小怕事的性格，這就會(huì)給學(xué)生帶來(lái)終身的影響。

我覺(jué)得教師處理學(xué)生“問(wèn)題”的情緒化，一方面表明了教師對(duì)教育學(xué)生缺乏應(yīng)有的責(zé)任心，由于純粹憑自己喜好和厭惡的性情與感受去對(duì)待學(xué)生，往往造成教育的盲目性和隨意性。另一方面也顯示了教師個(gè)性心理的不成熟與不穩(wěn)定，在某種程度上還可能是教師自身壓抑、焦慮、苦悶的反應(yīng)。這些反應(yīng)既來(lái)源于“問(wèn)題生”制造的“問(wèn)題”，或者是來(lái)源于教師對(duì)待他們的上述不正確方式的本身，而這兩者又可能“相輔相成”，久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，教師越處理不好學(xué)生“問(wèn)題”，學(xué)生“問(wèn)題”就越大，教師就更加情緒化。情緒化的教師很容易“制造”出情緒化的學(xué)生。中學(xué)階段是學(xué)生的人生十字路口，向左走還是向右走，得體的教育方式是非常重要的。在幼稚與成熟的交界點(diǎn)，有無(wú)畏的任性，也有強(qiáng)烈的自尊，很多中學(xué)教師因?yàn)楹雎粤死斫夂完P(guān)愛(ài)，而敗在了這群孩子的手里。血?dú)夥絼?、厭世妒俗的情緒用在教育孩子的課堂上，是有損老師尊嚴(yán)的。老師與學(xué)生乃至學(xué)生家長(zhǎng)之間的肢體沖突，每年都在各所中學(xué)時(shí)有發(fā)生。

回頭看看自己，年輕時(shí)也曾有過(guò)情緒化的時(shí)候，也打過(guò)學(xué)生，撕過(guò)學(xué)生的作業(yè)、小說(shuō)。只不過(guò)教書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了，一切都淡然了，學(xué)生的調(diào)皮與無(wú)知也難對(duì)我造成多大的情緒波動(dòng)，不過(guò)影響總是有的。有時(shí)候準(zhǔn)備好好的一節(jié)課，進(jìn)教室后由于學(xué)生的某些不和諧的因素會(huì)上的很糟，或者在課堂上應(yīng)有的靈感不能產(chǎn)生，收不到該收到的教學(xué)效果，這也應(yīng)該屬于情緒化的范疇。真正的老師應(yīng)該和演員一樣，演員演戲，必須全身心的投入角色，生活中不管發(fā)生了什么事，走上舞臺(tái)他就是劇中的角色，該哭就哭，該笑就笑，這樣才稱的上是一個(gè)好演員。老師進(jìn)入課堂，就應(yīng)該全身心投入教學(xué)，排除一切干擾，一心只在課堂，這樣才能收到最好的效果。

教師也是普普通通的人，也有喜怒哀樂(lè)。但我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人，讓情緒為我所用，而不是讓它成為我們工作、學(xué)習(xí)和生活的阻礙。所以教師的情緒化言行要不得。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇八

積極情緒存在我們每個(gè)人的生活中，他讓我們感覺(jué)良好，讓我們能跟積極的看待未來(lái)，讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對(duì)我們可以做出什么樣的成就，作者通過(guò)研究指出了積極情緒的以下六個(gè)感想。

首先，積極情緒讓我們感覺(jué)良好。能感覺(jué)良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺(jué)良好更深的意義是能喚醒改變的動(dòng)機(jī)。對(duì)自我的感覺(jué)良好就意味著對(duì)自身的認(rèn)同，是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認(rèn)同呢？這取決于個(gè)人對(duì)自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。

其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會(huì)更加的發(fā)散跳躍，通俗來(lái)說(shuō)就是腦子更靈活，生理上也許還會(huì)出現(xiàn)腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三，積極情緒改變我們的未來(lái)。這就見(jiàn)仁見(jiàn)智了，和性格決定命運(yùn)的這類說(shuō)法一樣，信的人自然會(huì)相信。

第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰(shuí)少了另兩個(gè)自然增加的道理。

第五，積極情緒可以收到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控。

第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會(huì)看到新的可能。

無(wú)論你現(xiàn)在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無(wú)論是迷戀，歡笑還是愛(ài)，你由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會(huì)提高積極情緒的分量。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇九

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力畫好一幅畫后得到了老師同學(xué)的贊揚(yáng)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同事主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十

良好的情緒狀態(tài)對(duì)于我們的身體和精神健康來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。然而，許多人在面對(duì)挫折和壓力時(shí)常常難以保持積極的情緒狀態(tài)，這也影響了他們的生活和工作。如何培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)？在本文中，我們將分享一些方法和心得體會(huì)。

第二段：認(rèn)知重塑。

認(rèn)知重塑是一種積極心理學(xué)的技術(shù)，其核心思想是通過(guò)改變我們的思維方式來(lái)改變我們的情緒和行為。例如，當(dāng)我們面臨一些困難和挫折時(shí)，我們往往會(huì)自我懷疑和消極地說(shuō)服自己“我做不了”。認(rèn)知重塑則要求我們轉(zhuǎn)換思維方式，用積極的方式看待問(wèn)題，例如“雖然這很困難，但我可以通過(guò)努力克服它”。

第三段：身體鍛煉。

身體鍛煉不僅有益于我們的身體健康，還可以改善我們的情緒狀態(tài)。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等有益物質(zhì)，有助于緩解抑郁和焦慮。此外，身體鍛煉還可以幫助我們釋放壓力和負(fù)面情緒，改善睡眠質(zhì)量，提高自信心和身體形態(tài)。

第四段：社交交往。

社交交往是維持積極情緒狀態(tài)的重要因素之一。與他人交往可以讓我們分享喜悅和快樂(lè)，也可以在困難時(shí)得到支持和鼓勵(lì)。此外，與朋友和家人交往還可以幫助我們感受到歸屬感和安全感。因此，培養(yǎng)良好的社交能力和交往方式是維護(hù)積極情緒狀態(tài)的重要手段。

第五段：心理咨詢。

當(dāng)我們遇到比較大的心理問(wèn)題或者無(wú)法擺脫消極情緒狀態(tài)時(shí)，心理咨詢是一種很好的選擇。心理咨詢可以幫助我們掌握面對(duì)問(wèn)題的技巧和方法，同時(shí)可以通過(guò)心理疏導(dǎo)讓我們感受到支持和安慰。此外，心理咨詢還可以幫助我們了解更多關(guān)于自己內(nèi)心的情感和需求，找到適合自己的方式來(lái)改善情緒狀態(tài)。

總結(jié)。

在生活和工作中，我們需要積極應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。通過(guò)認(rèn)知重塑、身體鍛煉、社交交往和心理咨詢等方式，我們可以找到具體的方法來(lái)改善自己的情緒狀態(tài)。讓我們積極面對(duì)挑戰(zhàn)，保持良好的情緒狀態(tài)，享受生活帶來(lái)的美好。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十一

情緒是一種強(qiáng)大的能量，它能夠影響我們的思維、行為和生活質(zhì)量。情緒可以激勵(lì)我們追求目標(biāo)、克服困難，也可以阻礙我們的成長(zhǎng)與發(fā)展。因此，了解情緒的力量以及如何管理和利用情緒成為我們必須面對(duì)的課題。在過(guò)去的一段時(shí)間里，我意識(shí)到情緒的力量對(duì)個(gè)人和人際關(guān)系產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響，因此我開(kāi)始探索情緒管理，并從中獲得了許多寶貴的體會(huì)和心得。

第二段：情緒的積極和消極影響。

情緒對(duì)我們的生活有著積極和消極的影響。積極的情緒如喜悅、幸福和希望，能夠激發(fā)我們的創(chuàng)造力和動(dòng)力，使我們更有勇氣去面對(duì)挑戰(zhàn)并追求更高的目標(biāo)。相反，消極的情緒如憤怒、沮喪和焦慮，會(huì)阻礙我們的思考和行動(dòng)，制約我們的發(fā)展。因此，了解情緒的本質(zhì)和成因，學(xué)會(huì)管理和引導(dǎo)情緒是至關(guān)重要的。

第三段：積極情緒的培育與管理。

培育和管理積極情緒對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)與幸福至關(guān)重要。首先，要改變自己的思維方式，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的心態(tài)。積極心態(tài)能夠讓我們看到事物的好處和意義，從而促進(jìn)情緒的積極轉(zhuǎn)變。其次，要尋找樂(lè)趣和快樂(lè)的來(lái)源，充實(shí)自己的生活。例如，在閑暇時(shí)可以從事自己喜歡的活動(dòng)，與朋友和家人交流，或者探索新的興趣愛(ài)好。最后，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食。這些都能使我們保持良好的身體狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)積極情緒的增長(zhǎng)和管理。

第四段：消極情緒的轉(zhuǎn)化與處理。

遇到挫折和困難時(shí)，消極情緒難免會(huì)出現(xiàn)。然而，如何有效地轉(zhuǎn)化和處理這些消極情緒成為我們必須學(xué)習(xí)的技能。首先，要學(xué)會(huì)接受負(fù)面的情緒，不否認(rèn)它們的存在，而是選擇正視和面對(duì)它們。接下來(lái)，找到適合自己的情緒釋放方式，如運(yùn)動(dòng)、書(shū)寫、繪畫或與朋友傾訴等。這些方式都能幫助我們發(fā)泄情緒，從而恢復(fù)內(nèi)心的平衡和積極的心態(tài)。最后，要尋找解決問(wèn)題的方法，積極主動(dòng)地解決引發(fā)消極情緒的問(wèn)題。通過(guò)解決問(wèn)題，我們可以獲得成就感和自信心，從而轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒。

第五段：情緒力量對(duì)人際關(guān)系的重要性。

情緒力量不僅對(duì)個(gè)人影響深遠(yuǎn)，也對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生重要影響。積極情緒能夠促進(jìn)與他人的交流與合作，增強(qiáng)互動(dòng)的質(zhì)量和效果。相反，消極情緒則容易引發(fā)沖突和矛盾，損害彼此的關(guān)系。因此，在人際關(guān)系中，了解情緒的力量，學(xué)會(huì)管理和表達(dá)情緒是至關(guān)重要的。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極的情緒，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的感受和需要，以及正確表達(dá)自己的情緒，以建立和諧、支持和積極的人際關(guān)系。

總結(jié)：情緒力量是我們生活中不可忽視的重要因素。積極情緒的培育與管理可以促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)與幸福，而消極情緒的轉(zhuǎn)化與處理則能幫助我們應(yīng)對(duì)困難和挫折。此外，情緒力量對(duì)人際關(guān)系的影響也是不可忽視的。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)情緒力量的認(rèn)識(shí)，努力學(xué)習(xí)情緒管理的技巧，以提升自己的情緒智商，建立更加積極、健康和和諧的生活。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十二

第一段：引言（150字）。

情緒力量是每個(gè)人內(nèi)心深處的一種力量，它可以驅(qū)動(dòng)我們的行為和思維。在日常生活中，我們經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜悅、憤怒、傷心、恐懼等。然而，我們不應(yīng)該被這些情緒所控制，而是要學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒力量，充分發(fā)揮情緒對(duì)生活和工作的積極影響。經(jīng)過(guò)反思和實(shí)踐，我對(duì)情緒力量有了更深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

情緒力量與思維密切相連，它們可以共同影響我們的判斷力和決策能力。當(dāng)我們處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，思維更加清晰、敏捷，我們可以更好地處理問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。相反，當(dāng)我們感到沮喪或憤怒時(shí)，我們的思維可能變得混亂，導(dǎo)致不利的結(jié)果。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，掌握情緒力量對(duì)于我們的思維和決策能力至關(guān)重要。我曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)困難的工作問(wèn)題，當(dāng)時(shí)我感到非常憤怒和失望，無(wú)法集中注意力來(lái)找到解決方案。后來(lái)，我學(xué)會(huì)了使用放松技巧和積極心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。通過(guò)這些方法，我能夠保持冷靜，更好地思考并找到解決辦法。

第三段：情緒力量與人際關(guān)系（250字）。

情緒力量對(duì)于維護(hù)良好的人際關(guān)系也具有重要作用。人與人之間的情感交流往往受情緒的影響，如果我們能夠掌握情緒力量，就能更好地理解他人的情感，促進(jìn)溝通和和睦相處。在我與同事合作的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)情緒的傳遞和回應(yīng)對(duì)于工作效率和團(tuán)隊(duì)氛圍有著重要的影響。有一次，我和一個(gè)同事發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，我感到非常憤怒和不滿，但是我意識(shí)到情緒爆發(fā)只會(huì)加劇矛盾，于是我選擇冷靜下來(lái)，傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)，并尋求雙方的妥協(xié)。最終，我們解決了分歧，建立了更好的合作關(guān)系。這次經(jīng)歷讓我明白，情緒力量在人際關(guān)系中的重要性，它可以幫助我們更好地理解和滿足他人的情感需求，從而促進(jìn)和諧相處。

情緒力量的運(yùn)用也與身心健康息息相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)我們的身體和心理產(chǎn)生不良影響，如壓力、焦慮和抑郁等。相反，積極的情緒可以增強(qiáng)我們的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)功能。我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一段長(zhǎng)時(shí)間的壓力和焦慮，這對(duì)我的健康和生活造成了很大困擾。后來(lái)，我開(kāi)始嘗試運(yùn)用積極的情緒來(lái)面對(duì)壓力，比如通過(guò)健身和與朋友交流來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的焦慮減輕了，身心健康逐漸恢復(fù)。這個(gè)經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到，情緒力量的運(yùn)用可以促進(jìn)身心健康，使我們更加堅(jiān)強(qiáng)和健康地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論（200字）。

情緒力量可以對(duì)我們的思維、人際關(guān)系和身心健康產(chǎn)生重要影響。通過(guò)調(diào)節(jié)和運(yùn)用情緒力量，我們可以更好地思考、更好地與他人交流和更好地保持身心健康。在實(shí)際生活中，我們應(yīng)該通過(guò)自我覺(jué)察和情緒管理技巧來(lái)不斷培養(yǎng)和發(fā)展情緒力量。無(wú)論是面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，還是享受喜悅和成功，我們都需要學(xué)會(huì)掌握情緒力量，以更積極的方式塑造我們的人生。情緒力量的發(fā)揮不僅可以給我們自己帶來(lái)快樂(lè)和滿足，也能夠?yàn)樗撕蜕鐣?huì)帶來(lái)積極的影響。因此，讓我們一起努力，發(fā)掘并充分發(fā)揮情緒力量，以創(chuàng)造一個(gè)更美好的世界。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十三

情緒是人類內(nèi)心感受和體驗(yàn)的表達(dá)方式，它是我們與他人和世界交流的橋梁。情緒的力量是巨大的，它可以影響我們的決策、情感、行為甚至身體健康。所以，了解和管理情緒對(duì)于我們的生活至關(guān)重要。下面我將從認(rèn)識(shí)情緒、情緒的影響、情緒的調(diào)節(jié)、情緒的傳遞和情緒的轉(zhuǎn)化五個(gè)方面來(lái)探討情緒的力量。

首先，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)情緒。情緒是一種內(nèi)在的心境狀態(tài)，它可能是快樂(lè)、悲傷、憤怒、驚喜等不同的情感體驗(yàn)。情緒來(lái)源于我們的環(huán)境、生活經(jīng)歷和個(gè)人價(jià)值觀等方面。了解自己的情緒，是管理情緒的第一步。當(dāng)我們意識(shí)到自己的情緒時(shí)，我們能更好地面對(duì)和處理自己的感受，并找到適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)和釋放內(nèi)心的情感。

其次，情緒對(duì)我們的一切都有著非常大的影響。情緒可以改變我們的思維方式，進(jìn)而影響我們的決策。一個(gè)消極的情緒可能讓我們失去理性思考的能力，而一個(gè)積極的情緒可能讓我們更加樂(lè)觀自信。情緒還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生重要的影響。負(fù)面情緒如壓力和焦慮可能導(dǎo)致肌肉緊張、血壓升高等身體不適，而正面情緒如快樂(lè)和喜悅則能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)，提高身體的抵抗力。

接下來(lái)是情緒的調(diào)節(jié)。我們有權(quán)選擇如何面對(duì)和管理自己的情緒，而不是讓情緒左右我們的生活。一個(gè)有效的情緒調(diào)節(jié)方法是表達(dá)情感。通過(guò)與他人交流，分享自己的感受，我們可以得到他人的理解和支持，從而減輕負(fù)面情緒的影響。此外，還可以運(yùn)用一些心理技巧來(lái)調(diào)整情緒，比如深呼吸和放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們更好地管理情緒，保持心理的平衡。

另外，情緒也可以通過(guò)傳遞來(lái)影響他人。人類是社交性動(dòng)物，我們之間的情感交流不只是語(yǔ)言的傳遞，更多的是情緒的傳遞。當(dāng)一個(gè)人面帶笑容時(shí)，周圍的人也會(huì)感受到他的愉悅情緒，并被感染。同樣，負(fù)面情緒也會(huì)通過(guò)情緒的傳遞影響到他人。所以，我們應(yīng)該注意自己的情緒表達(dá)方式，積極的情緒可以傳遞正能量，而消極的情緒則可能引起他人的壓力和不適。

最后是情緒的轉(zhuǎn)化。我們可以通過(guò)理性思考和心理調(diào)整來(lái)改變負(fù)面情緒的影響。當(dāng)我們遇到困難或挫折時(shí)，如果能夠積極面對(duì)、找到解決問(wèn)題的方法，我們可以將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。另外，我們也可以將情緒引導(dǎo)到積極的方面，比如通過(guò)參與運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)創(chuàng)作等活動(dòng)來(lái)尋求情感的宣泄和轉(zhuǎn)化。這些方式都能夠幫助我們減輕負(fù)面情緒的困擾，迎接新的挑戰(zhàn)。

總之，情緒是我們生活中不可忽視的一部分，它在我們的工作、人際關(guān)系、健康等方面都起著重要作用。了解情緒的力量，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，掌握情緒的調(diào)節(jié)技巧，推動(dòng)積極的情緒傳遞和轉(zhuǎn)化，從而提升自己的生活品質(zhì)和幸福感。讓我們一起尊重、理解和管理情緒，創(chuàng)造更美好的未來(lái)。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十四

情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅，嘴角會(huì)綻放陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時(shí)候堅(jiān)信，物質(zhì)的存在，真的`是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來(lái)說(shuō)情緒的力量。在這我想給大家講一個(gè)故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說(shuō)佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說(shuō)，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來(lái)佛印心中有佛，看誰(shuí)都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說(shuō)微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開(kāi)心，但是你的沮喪，同樣會(huì)直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會(huì)引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姡箲]上班或者上課遲到，你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姸醋魇菍?duì)自己今天的挑戰(zhàn)，而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕囊惶?。這就是情緒的力量。我打開(kāi)這本書(shū)第一章，，就舉了這個(gè)例子，而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得，第一個(gè)反應(yīng)，我讀著讀著就開(kāi)始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候，我的情緒又開(kāi)始明朗。心情也變的好起來(lái)。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見(jiàn)。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十五

第一段：引言（150字）。

情緒是人類內(nèi)心深處的感受和體驗(yàn)，它具有強(qiáng)大的力量，能夠驅(qū)動(dòng)我們的思維和行為。情緒的力量可以幫助我們成就偉大的事業(yè)，也可以讓我們陷入困境。通過(guò)我的親身經(jīng)歷和思考，我深深認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)人生的重要性，它不僅影響著我們的個(gè)人發(fā)展，也影響著我們與他人的關(guān)系。在此，我將分享一些關(guān)于情緒的力量的心得體會(huì)。

第二段：情緒的積極影響（250字）。

情緒的力量是雙刃劍，它既可以激勵(lì)我們前進(jìn)，也可以束縛我們的思維和行動(dòng)。積極的情緒如喜悅、興奮和激情，能夠給予人們勇氣和動(dòng)力，讓我們充滿創(chuàng)造力地面對(duì)挑戰(zhàn)。當(dāng)我感到喜悅時(shí)，我會(huì)更有信心面對(duì)困難，并且以樂(lè)觀的態(tài)度去解決問(wèn)題。此外，情緒還能影響我們與他人的互動(dòng)。當(dāng)我們心情愉快時(shí)，我們更容易建立積極的人際關(guān)系，與他人分享快樂(lè)和幫助他人。

第三段：情緒的負(fù)面影響（250字）。

然而，情緒的力量也可能導(dǎo)致我們做出錯(cuò)誤的決定或陷入消極的思維模式。當(dāng)我們感到恐懼、沮喪或憤怒時(shí)，我們往往難以集中思考，容易做出沖動(dòng)的選擇。例如，當(dāng)我處于極度壓力下時(shí)，我會(huì)變得焦慮和易怒，這導(dǎo)致我無(wú)法高效地解決問(wèn)題。情緒的負(fù)面影響還擴(kuò)展到我們的人際關(guān)系中，它可能導(dǎo)致沖突、疏離和孤立。因此，我們需要學(xué)會(huì)有效地管理我們的情緒，以避免情緒對(duì)我們的生活造成負(fù)面影響。

第四段：情緒管理的重要性（300字）。

情緒管理是一項(xiàng)關(guān)鍵的技能，它讓我們能夠更好地控制和引導(dǎo)我們的情緒。第一步是認(rèn)識(shí)并接受自己的情緒，不論是積極的還是消極的。我們需要學(xué)會(huì)表達(dá)和釋放情緒，而不是將其壓抑或掩飾。情緒釋放可以通過(guò)寫日記、和親友傾訴或參與運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。第二步是學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，采取積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。這可以通過(guò)積極思考、尋找解決方案以及培養(yǎng)心理彈性等方法實(shí)現(xiàn)。最后，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整我們的環(huán)境，創(chuàng)造積極的生活氛圍，例如通過(guò)選擇適合自己的社交圈子或培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)提高自己的情緒狀態(tài)。

第五段：結(jié)論（250字）。

情緒的力量無(wú)處不在，它可以成為我們成功的助力，也可能成為我們失敗的絆腳石。因此，學(xué)會(huì)有效地管理自己的情緒是我們必不可少的技能之一。通過(guò)認(rèn)識(shí)和接納自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放和調(diào)整情緒，我們能夠更好地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，建立積極的人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。讓我們認(rèn)識(shí)到情緒的力量，并積極運(yùn)用它，讓情緒成為我們的朋友和支持者，而不是我們的敵人。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十六

第一段：引言（200字）。

積極情緒力量是一種極其強(qiáng)大的力量，它能夠改變我們的思維方式和行動(dòng)，從而影響我們的生活和未來(lái)。通過(guò)積極的情緒，我們可以擁有更多的自信、勇氣和專注力，從而達(dá)到更高的目標(biāo)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我深切體會(huì)到了積極情緒的力量，它為我提供了靈感和動(dòng)力，讓我能夠充分發(fā)揮自己的潛力，取得了一系列積極的成果。

積極情緒對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，積極情緒可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題，減少焦慮和壓力。這種積極的情緒還能夠提升我們的心理免疫力，增強(qiáng)我們的抵抗力。在人際關(guān)系中，積極情緒也起著至關(guān)重要的作用。一個(gè)積極樂(lè)觀的人往往更容易受到他人的喜歡，建立良好的人際關(guān)系。而且，積極情緒還能夠影響我們的工作效率和創(chuàng)造力，在工作中取得更好的成績(jī)。

第三段：培養(yǎng)積極情緒的方法（200字）。

要培養(yǎng)積極情緒，我們需要在日常生活中做出一些努力。首先，我們需要有一個(gè)積極的心態(tài)。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的態(tài)度，相信自己一定能夠克服困難。其次，我們應(yīng)該充分利用積極的語(yǔ)言和思維方式。正面的語(yǔ)言和思維方式可以幫助我們看到問(wèn)題的積極一面，從而激發(fā)我們的創(chuàng)造力和解決問(wèn)題的能力。此外，我們還可以尋找一些適合自己的放松和調(diào)節(jié)的方式，比如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，以提升自己的情緒狀態(tài)。

第四段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享（300字）。

在我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中，積極情緒的力量對(duì)我的生活和事業(yè)有著深刻的影響。我記得在我曾經(jīng)參加了一場(chǎng)重要的考試之前，我遇到了很多的困難和挫折。我原本感到十分沮喪和無(wú)助，甚至有些放棄。然而，我決定改變我的心態(tài)，積極地面對(duì)問(wèn)題。我開(kāi)始相信自己的能力，并開(kāi)展了更有目的性和有效性的學(xué)習(xí)。在考試當(dāng)天，我感到自己狀態(tài)非常好，因?yàn)槲蚁嘈抛约阂呀?jīng)做到了最好。最終，我順利通過(guò)了考試，取得了令人滿意的成績(jī)。這次經(jīng)歷讓我明白了積極情緒的力量，只要我們相信自己，積極地面對(duì)問(wèn)題，我們就能夠戰(zhàn)勝困難，取得成功。

第五段：總結(jié)（200字）。

總而言之，積極情緒力量是一種強(qiáng)大的力量，它能夠影響和塑造我們的生活。通過(guò)培養(yǎng)積極情緒，我們可以提高自己的心理免疫力，增加自己的自信心和勇氣，從而充分發(fā)揮自己的潛力。在日常生活中，我們應(yīng)該保持積極的心態(tài)，并努力改變自己的思維方式和語(yǔ)言，以增強(qiáng)自己的積極情緒。只要我們相信自己，保持積極的態(tài)度，我們就能夠克服一切困難，取得成功。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十七

讀了積極情緒的力量這本書(shū)，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書(shū)的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書(shū)。

積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。正如文中所說(shuō)的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。

積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法－也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

可見(jiàn)，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

積極情緒力量的心得體會(huì)篇十八

第一段：引言（概述積極情緒的重要性）。

積極情緒是一種強(qiáng)大的力量，能夠引導(dǎo)我們走向成功和幸福的人生。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，積極情緒的力量能夠激勵(lì)我們堅(jiān)持不懈，戰(zhàn)勝一切困難。對(duì)于我個(gè)人而言，我深刻體會(huì)到積極情緒力量的重要性，并且在日常生活和工作中加以運(yùn)用。

積極的情緒能夠帶給我們很多益處。首先，它能夠改善我們的心理狀態(tài)，使我們充滿自信和積極向上的精神。當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)，積極情緒能夠讓我們保持樂(lè)觀的態(tài)度，從而更好地解決問(wèn)題。其次，積極情緒具有傳染性。當(dāng)我們面對(duì)困境時(shí)，如果我們能夠保持積極的情緒，身邊的人也會(huì)受到我們的影響，從而形成良性循環(huán)。最后，積極情緒還能增強(qiáng)我們的工作效率。當(dāng)我們感到開(kāi)心和滿足時(shí)，我們會(huì)更加投入到工作中，提高工作質(zhì)量和效率。

第三段：培養(yǎng)積極情緒的方法（提供幾個(gè)實(shí)踐建議）。

培養(yǎng)積極情緒需要一定的方法和技巧。首先，我們可以利用自我激勵(lì)的手段來(lái)提升積極情緒。比如，我們可以給自己設(shè)定小目標(biāo)，并在達(dá)到目標(biāo)時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，從而增強(qiáng)自己的滿足感和積極情緒。其次，我們可以學(xué)會(huì)積極思考，即將問(wèn)題轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，從而改變我們的情緒狀態(tài)。最后，我們可以運(yùn)用身體的力量來(lái)調(diào)整情緒。通過(guò)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松，我們可以釋放壓力，提升積極情緒。

第四段：實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)（分享自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)）。

在我個(gè)人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)保持積極情緒的關(guān)鍵是要對(duì)自己的內(nèi)心有一個(gè)正確的認(rèn)知。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)認(rèn)可自己的價(jià)值，并且摒棄負(fù)面情緒和自我評(píng)價(jià)。當(dāng)我在工作中遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己我可以做到，這樣我就能夠克服困難，并且取得成功。此外，我還會(huì)通過(guò)與樂(lè)觀積極的人交流和相處，來(lái)吸取他們的正能量，從而調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。

第五段：總結(jié)。

總結(jié)起來(lái)，積極情緒力量對(duì)我們的生活和工作有著重要的影響。通過(guò)培養(yǎng)積極情緒，我們能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)，并且取得成功。通過(guò)采取一些實(shí)踐技巧和方法，我們能夠提升自己積極情緒的水平。在我們的實(shí)踐中，我們應(yīng)該用積極的態(tài)度去面對(duì)困難，并且堅(jiān)信自己能夠克服一切困難。只有這樣，我們才能夠真正享受積極情緒帶來(lái)的種種益處。