2023年學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選(優(yōu)質(zhì)10篇)

心得體會(huì)是我們對(duì)自己和他人的一種理解和觀察，可以使我們更加明智和冷靜。撰寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)要注意不要過(guò)于主觀化，要客觀公正地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受。接下來(lái)，讓我們一起來(lái)閱讀一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，共同成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇一

太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，具有悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。其中，楊氏太極拳以其流暢、圓潤(rùn)的動(dòng)作、靈活的身法和平和的意境而聞名于世。作為一名初學(xué)者，我在練習(xí)楊氏太極拳過(guò)程中有了一些心得體會(huì)，通過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，我深刻感受到了太極拳對(duì)身體和心靈的積極影響。

練習(xí)楊氏太極拳的核心在于動(dòng)作的流暢和身法的靈活。太極拳注重整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腰背的柔韌轉(zhuǎn)動(dòng)和四肢的連貫配合，使身體在動(dòng)作中呈現(xiàn)出一種流動(dòng)的美感。這樣的動(dòng)作看似緩慢，但內(nèi)蘊(yùn)著力度和力量，能夠有效調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位的肌肉，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

在楊氏太極拳的練習(xí)中，呼吸和內(nèi)氣的運(yùn)用是至關(guān)重要的。通過(guò)慢速深呼吸，我們能夠提高對(duì)身體的意識(shí)和感知度，同時(shí)也有助于放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。內(nèi)氣是太極拳的特點(diǎn)之一，只有用氣才能夠使拳法更加準(zhǔn)確有力。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和內(nèi)氣的運(yùn)用，在練習(xí)過(guò)程中能夠感受到能量的流動(dòng)，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。

楊氏太極拳不僅僅是一種武術(shù)，更是一種修身養(yǎng)性的方式。在練習(xí)過(guò)程中，我們需要專(zhuān)注地感受身體的每一個(gè)細(xì)微變化，調(diào)整每一個(gè)動(dòng)作，因此培養(yǎng)了我們對(duì)自身的專(zhuān)注力和耐心。同時(shí)，太極拳的柔和和諧的氛圍也使我們能夠更好地放松心情，排解壓力，達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。

練習(xí)楊氏太極拳不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了應(yīng)用于實(shí)際生活中。楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)變化和應(yīng)變，通過(guò)練習(xí)拳法，我們可以應(yīng)用到日常生活中更順暢地應(yīng)對(duì)變化和挑戰(zhàn)。此外，太極拳對(duì)改善身體健康有著顯著的效果，可以增強(qiáng)體力和靈活性，緩解頸椎、腰椎等部位的不適感。同時(shí)，太極拳還有助于平衡情緒，增強(qiáng)心理健康。

綜上所述，楊氏太極拳的練習(xí)對(duì)身體和心靈的影響是全面而深遠(yuǎn)的。在我的練習(xí)過(guò)程中，我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力。作為一種兼具實(shí)用性和藝術(shù)性的武術(shù)，楊氏太極拳將繼續(xù)引領(lǐng)著人們追求身心健康和和諧的道路。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇二

太極拳作為一種古老的中國(guó)拳術(shù)，自身所蘊(yùn)含的哲學(xué)思想和流暢的動(dòng)作，深受?chē)?guó)內(nèi)外廣大愛(ài)好者的追捧和喜愛(ài)。作為一名太極拳愛(ài)好者，我多年堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會(huì)。

二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類(lèi)思想。

太極拳是一種以傳達(dá)哲學(xué)思想和呼吸運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，以達(dá)到身體健康的練習(xí)方式，內(nèi)含深?yuàn)W哲思，通過(guò)技術(shù)的運(yùn)用來(lái)表達(dá)出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進(jìn)行身體上的動(dòng)作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽(yáng)，八卦為理論基礎(chǔ)，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強(qiáng)體、護(hù)身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養(yǎng)生之道。

太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過(guò)它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補(bǔ)充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預(yù)防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛(ài)。

四、太極拳的技術(shù)與實(shí)踐。

要說(shuō)太極拳的技術(shù)與實(shí)踐，恐怕是有很多困難的，因?yàn)樘珮O拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動(dòng)作的流程都需要不斷的比較與練習(xí)，才能夠達(dá)到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過(guò)不同的招式和動(dòng)作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢(shì)，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個(gè)有機(jī)的整體。

五、太極拳的未來(lái)前景。

太極拳一直備受各界關(guān)注，肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點(diǎn)，同時(shí)它也具有文化傳承的歷史意義?，F(xiàn)在受到越來(lái)越多的人的青睞，成為眾多愛(ài)好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗(yàn)。在未來(lái)，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強(qiáng)身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過(guò)太極拳，體驗(yàn)古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。

六、結(jié)語(yǔ)。

通過(guò)對(duì)太極拳的了解和實(shí)踐學(xué)習(xí)，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會(huì)與收獲，它也讓我學(xué)會(huì)了如何正確的呼吸、放松和思考，同時(shí)加強(qiáng)了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對(duì)生命的一種承認(rèn)、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深?yuàn)W哲學(xué)與文化積淀的體驗(yàn)，為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽(yù)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇三

太極是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，也是一種修身養(yǎng)性的方式。我在高中時(shí)，開(kāi)始學(xué)習(xí)楊氏太極，這段時(shí)間的學(xué)習(xí)讓我對(duì)太極有了更深的理解。

在學(xué)習(xí)楊氏太極的過(guò)程中，我明白了太極的核心理念——陰陽(yáng)平衡。太極的動(dòng)作流暢、緩慢，需要我們控制好呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，相信大家都能理解，動(dòng)作的每一處都是對(duì)陰陽(yáng)的平衡，而決定一個(gè)人學(xué)太極的好壞，不在于動(dòng)作的快慢與熟悉，而在于動(dòng)作的內(nèi)涵有沒(méi)有被領(lǐng)會(huì)到。

對(duì)于學(xué)習(xí)太極，熟練掌握動(dòng)作是必要的，但這并不能代表我們理解了太極的精髓。太極拳里的“虛靜”、“虛靈”往往是初學(xué)者不會(huì)去思考的，但這一點(diǎn)一定要引起我們的關(guān)注。太極拳在自身的表演過(guò)程中隱藏了一些較為深刻的哲理，例如“太極無(wú)極，引而生氣，陰陽(yáng)相推，而生萬(wàn)物”，這其中的“引而生氣”就是非常明顯的體現(xiàn)。

練習(xí)楊氏太極拳的人大多是為了追求身體的涵養(yǎng)和心靈的修煉，從而達(dá)到一種身心合一的境界。其實(shí)，與其說(shuō)太極是一種武術(shù)，不如說(shuō)它是一種養(yǎng)生、養(yǎng)心的方法。在練習(xí)過(guò)程中，因?yàn)閯?dòng)作的呼吸和舒緩，讓人有序放松身體，緩和壓力。

太極拳的每個(gè)動(dòng)作都需要我們用心感受，體會(huì)動(dòng)作中蘊(yùn)藏的自然力量，而不能只是做出表面上看似流暢的動(dòng)作。我想，太極與人的關(guān)系就像文化與人的關(guān)系一樣，不是一味的學(xué)習(xí)模仿，而是融合、演繹，了解并親密地與其溝通。

學(xué)習(xí)楊氏太極，不僅對(duì)我們身體起到很好的修養(yǎng)作用，而且可以在精神上給我們提供指導(dǎo)和引導(dǎo)，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龅礁幼⒅貎?nèi)心的平衡和思考。這同時(shí)也是一種精神的提升。

我相信，學(xué)習(xí)楊氏太極會(huì)讓我們身心更加健康，讓我們?cè)谏钪懈拥膹娜葑孕?，這才是真正意義上的太極所追求的。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇四

我是一個(gè)熱愛(ài)太極拳的人，曾經(jīng)對(duì)楊氏太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣，并在過(guò)去的幾年中一直堅(jiān)持練習(xí)。通過(guò)不斷的探索和實(shí)踐，我深深體會(huì)到楊氏太極拳的無(wú)窮魅力。在這篇文章中，我將分享我在練習(xí)楊氏太極拳過(guò)程中所得到的一些心得體會(huì)。

太極拳是一種內(nèi)功和外功的結(jié)合，練功之初，我首先感受到的是楊氏太極拳對(duì)身體的鍛煉作用。每一招每一式的動(dòng)作都需要將身體各個(gè)部位調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能保證拳術(shù)的準(zhǔn)確和力量的發(fā)揮。在練習(xí)過(guò)程中，我逐漸感受到腿部的力量增加、身體的靈活性提高以及平衡能力的增強(qiáng)。楊氏太極拳的練習(xí)使我不斷調(diào)整身體的姿勢(shì)和重心，這對(duì)于改善體態(tài)、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和提高身體控制能力都起到了重要作用。

然而，楊氏太極拳并不僅僅是一種身體鍛煉的方式，它也注重修養(yǎng)和心態(tài)的培養(yǎng)。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整呼吸和放松身心，以此達(dá)到內(nèi)心的平靜。通過(guò)默默觀察和感受，我發(fā)現(xiàn)太極拳中每一個(gè)動(dòng)作和呼吸都與身體內(nèi)部的氣息息息相關(guān)。只有在完全投入的狀態(tài)下，身體與呼吸的協(xié)調(diào)才能達(dá)到最佳效果。這種修養(yǎng)讓我受益匪淺，不僅在太極拳練習(xí)中能更好地集中注意力，還對(duì)日常生活有了更深入的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。

另外，楊氏太極拳的一大特點(diǎn)是它注重運(yùn)動(dòng)的流暢和連貫性。通過(guò)不斷地練習(xí)和修煉，我體會(huì)到了太極拳中內(nèi)外功的融合和流動(dòng)的美感。每一個(gè)動(dòng)作和過(guò)渡都充滿了力量和優(yōu)雅，不僅僅是肌肉的力量，更是一種內(nèi)外兼修的境界。在太極拳的練習(xí)中，我感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在被調(diào)動(dòng)，每一次拳擊都開(kāi)啟了身體的能量通道，這種感覺(jué)恍若在意識(shí)中舞動(dòng)的藝術(shù)品。

通過(guò)練習(xí)楊氏太極拳，我也深刻理解到太極拳與身心的相互關(guān)系。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，通過(guò)太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)和保持冷靜。太極拳的哲學(xué)也在其中體現(xiàn)，慢慢地，我開(kāi)始明白做任何事情都需要耐心和恒心，只有不斷追求進(jìn)步，才能在人生的道路上取得真正的成就。

總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)練習(xí)楊氏太極拳，我獲得了身體力量的增強(qiáng)、內(nèi)心平靜的修煉、身心流動(dòng)的美感以及堅(jiān)持不懈的毅力。太極拳不僅教會(huì)了我如何在有限的時(shí)間內(nèi)掌握一套拳術(shù)，還教會(huì)了我如何真正地去認(rèn)識(shí)和駕馭自己的身體和心靈。楊氏太極拳是一門(mén)終身學(xué)習(xí)的藝術(shù)，我將繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受其中的樂(lè)趣并不斷提升自己的修為。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇五

太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中最優(yōu)秀的一種，是一種以陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化為核心的功夫，其學(xué)習(xí)的過(guò)程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽(yáng)平衡。作為一名學(xué)習(xí)太極拳多年的人，我深深地認(rèn)識(shí)到，太極拳不僅是一種武術(shù)技巧，更是一種修身養(yǎng)性的人生哲學(xué)。

第二段：個(gè)人體驗(yàn)。

太極拳需要細(xì)致的動(dòng)作和深入的呼吸，這些都是需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)。在我剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我總是感覺(jué)自己的進(jìn)步很緩慢，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸領(lǐng)悟到，太極拳的學(xué)習(xí)是一種漸進(jìn)式的過(guò)程，只有不斷地堅(jiān)持下去，才能逐漸掌握其真正的內(nèi)涵。當(dāng)我逐漸熟練時(shí)，我感到自己的身體比之前更加穩(wěn)健，平衡力也逐漸提高。

第三段：太極拳帶來(lái)的益處。

太極拳慢練緩動(dòng)，拋棄了傳統(tǒng)武術(shù)的大力出擊，這樣不僅可以減輕練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷，因此，它是適合各個(gè)年齡層都進(jìn)行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進(jìn)放松的作用，同時(shí)可以提高我們的專(zhuān)注力和耐心，讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問(wèn)題。

第四段：內(nèi)化于心，外化于行。

太極拳追求的是陰陽(yáng)平衡，這不僅僅是技巧上的表現(xiàn)，更是一種生活方式和道德觀念。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們需要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，提高自己的道德素養(yǎng)和自我修養(yǎng)。只有擁有了這些基本素質(zhì)，我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問(wèn)題。

第五段：總結(jié)。

太極拳的學(xué)習(xí)需要持之以恒的追求和不斷的努力，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，才能夠收獲到太極拳所能夠帶來(lái)的人生價(jià)值。同時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也需要加強(qiáng)自我修養(yǎng)和道德素質(zhì)的提升，讓我們更好地實(shí)現(xiàn)人生陰陽(yáng)平衡的目標(biāo)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇六

太極拳，也稱(chēng)太極拳術(shù)或太極拳法，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，它講究“寧?kù)o致遠(yuǎn)”的理念，注重調(diào)整身體和心理的平衡，以求達(dá)到“內(nèi)外兼修、柔剛并濟(jì)”的境界。太極拳的創(chuàng)始人是張三豐，后來(lái)在他的基礎(chǔ)上，興起了各種派別，其中最有代表性的是楊氏太極拳。本文將分享我在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。

第二段：身體的感覺(jué)。

楊氏太極拳講究以柔克剛，身體放松為主，這在一開(kāi)始的練習(xí)中非常難以理解和掌握。但是我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我懂得讓身體放松、自由伸展時(shí)，才真正可以發(fā)揮出太極拳的精髓和力量。另外，太極拳中的“意”也非常重要，學(xué)習(xí)時(shí)要注意以大家常說(shuō)的“意念”為主，從而使動(dòng)作更加順暢流暢。

第三段：呼吸的作用。

太極拳中的呼吸同樣非常重要，通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)幫助身體放松，調(diào)整好呼吸可以幫助我們掌握太極拳的技能。剛開(kāi)始學(xué)楊氏太極拳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己很難通過(guò)呼吸來(lái)協(xié)調(diào)手、腰、腿和身體之間的動(dòng)作，隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)行，我逐漸意識(shí)到這一點(diǎn)，慢慢地把呼吸融入到太極拳的練習(xí)中，使動(dòng)作更加自然順暢。

第四段：心態(tài)的調(diào)整。

太極拳練習(xí)過(guò)程中，心態(tài)的調(diào)整也非常重要。我在練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，有時(shí)只有掌握正確的心態(tài)，才能真正擁有太極拳的技能。太極拳注重練習(xí)者對(duì)自己的關(guān)注和調(diào)整，通過(guò)冥想和內(nèi)省等方法幫助我們調(diào)整自己的思想和情緒狀態(tài)，讓身心處于一種穩(wěn)定的、動(dòng)靜皆宜的狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，我在太極拳的練習(xí)中能夠體驗(yàn)到身心完全放松的感覺(jué)，以及一種深度的內(nèi)省狀態(tài)。

第五段：對(duì)生活的啟示。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳不僅僅是一種身體上的訓(xùn)練，更是一種內(nèi)心的提升。我發(fā)現(xiàn)，在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，人的心態(tài)可以得到很好的調(diào)整，也可以提高人的自控能力。這在面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的緊張、快節(jié)奏、高壓力的生活時(shí)，非常有啟示性。太極拳練習(xí)中的放松和平衡感，也可以幫助我們調(diào)整壓力、緩解焦慮，獲得全面的身體和精神健康。

結(jié)語(yǔ)：

學(xué)習(xí)楊氏太極拳是一種很好的身心統(tǒng)一的鍛煉方式。通過(guò)它，可以改善我們的身心狀態(tài)，提升身體的柔韌性和活力，使我們更加具有應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的能力。因此，建議大家嘗試學(xué)習(xí)太極拳，并從中體驗(yàn)到太極拳的瑰寶和美妙之處。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇七

先師常以拳祖張三豐“學(xué)太極拳以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主”，以喻練太極拳之真諦。靜，就是調(diào)心調(diào)息調(diào)身。習(xí)拳一定要靜下心來(lái)，專(zhuān)心致一，“致虛極，守靜篤”，不得心浮氣躁。預(yù)備式(無(wú)極式)要做到虛靈頂勁，氣沉丹田，摒除雜念，呼吸自然，努力進(jìn)入物我皆忘的空靈精神境界。在整個(gè)練拳過(guò)程中，要做到穩(wěn)靜安舒，心神泰然，集中心志，意識(shí)領(lǐng)先。在意念上，當(dāng)有人若無(wú)人，當(dāng)無(wú)人若有人。內(nèi)斂精神，外示安逸。先師曾詼諧地說(shuō)，萬(wàn)籟俱靜可以修養(yǎng)腦力，悄無(wú)聲息可以修身養(yǎng)性。

楊式太極拳是一種動(dòng)靜開(kāi)合，以靜御動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。靜中藏動(dòng)機(jī)，動(dòng)中存靜意，一靜俱靜，一動(dòng)俱動(dòng)，無(wú)靜無(wú)以制動(dòng)，無(wú)動(dòng)無(wú)以見(jiàn)靜。其“松”，其“正”，其“慢”，其“勻”，其“穩(wěn)”，都是在澄靜的狀態(tài)下成就的。

保持平靜、恒定和平常心，靠平靜的過(guò)程使污濁沉淀，萬(wàn)物清明。因此，楊式太極拳被后人稱(chēng)譽(yù)為活的雕塑，動(dòng)的靜功。

先師經(jīng)常告訴我們，楊式太極拳是內(nèi)家拳，跟其它拳打人不一樣。一般拳打人是皮肉傷，一看就知道傷輕重在何處。而楊式拳外若柔綿，內(nèi)堅(jiān)如鋼，其功夫是松沉純凈的內(nèi)功，用的是整體勁，瞬間產(chǎn)生彈抖力。打人疾彈冷脆，入里透內(nèi)，傷其內(nèi)臟，皮肉卻沒(méi)有任何異象。所以，楊式拳也叫“松拳”、“綿拳”。

關(guān)于松，先師還給我們講了一個(gè)引人入勝的故事。傳說(shuō)神拳“楊無(wú)敵”(楊露禪)曾在永年家鄉(xiāng)一條河邊釣魚(yú)，忽有一人從背后猛撲過(guò)去偷襲。說(shuō)時(shí)遲，那時(shí)陜，“楊無(wú)敵”利用微妙的感應(yīng)，順其撲力，突然低頭松腰，含胸拔背，將其順著后背抖人河中。

先師說(shuō)，這樣的上乘功夫，關(guān)鍵在于“摶氣致柔”，就是一個(gè)“松”字。打人不入內(nèi)，感應(yīng)不靈敏，是松的功夫不夠。“松”是楊式太極拳的生命線。

松，包括內(nèi)松和外松。內(nèi)松，即意松，指的是精神內(nèi)斂;外松，即身松，指的是周身松開(kāi)。通過(guò)練“松”，達(dá)到內(nèi)外兼修?！八伞钡母邔泳辰缡撬蓛?、松柔與松沉，以求實(shí)現(xiàn)松凈透空。這個(gè)“松”，非幾十年千錘百煉而不可得。

我體會(huì)太極拳諸要領(lǐng)中惟“松”難度最大，全身關(guān)節(jié)肌肉全都松開(kāi)更難。特別是背脊和胯根更不好松，常常影響拳式。此缺點(diǎn)須循師教而努力克服之。

寒冷的冬天，我赤手空拳，一趟85式打下來(lái)，手指肚發(fā)脹，兩手掌徐徐發(fā)熱，有麻酥酥的感覺(jué)。我知道這是松柔下來(lái)，氣血貫通，神經(jīng)末梢有了感應(yīng)的緣故。

夏日練完拳后，突然發(fā)現(xiàn)全身通透，有一種形容不出的完全輕松舒服飄然的感覺(jué)。我立刻意識(shí)到這是周身關(guān)節(jié)打開(kāi)，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉松凈透空并克服了拙力的結(jié)果。練了多年拳，這樣至善至美的感覺(jué)不是很多，但我知足了。我相信，只要有恒心，今后會(huì)有更多的如此美妙的感受。

對(duì)“正”的理解，先師教導(dǎo)宜從兩個(gè)方面來(lái)考慮。

虛靈頂頸，尾間正中，松腰斂臀，頭頂與小腹自覺(jué)一氣貫通。自頸下直垂到兩腳之間形成一條身中垂直線。用這條垂直線確定重心，上下相隨，內(nèi)外相合，平送腰胯，平衡肢體。練拳時(shí)，如遇身法傾斜、伸縮、旋轉(zhuǎn)等引起“中正之偏”，也要堅(jiān)持內(nèi)勁中正，“斜中寓正”。

觀先師拳架，中正大方，八面支撐，無(wú)過(guò)無(wú)不及，展現(xiàn)出大師莊重、嚴(yán)謹(jǐn)、和順的風(fēng)范。

楊式太極拳的一招一式都是很講究的。每個(gè)姿勢(shì)和動(dòng)作都具有攻防含義，學(xué)習(xí)不正確，練習(xí)不到位，就習(xí)拳而言，徒勞無(wú)益。所以，對(duì)于每一姿勢(shì)動(dòng)作的四肢距離、身勢(shì)重心、屈伸起落、進(jìn)退轉(zhuǎn)換，其方向、角度、高低和幅度都要學(xué)習(xí)到位。而后對(duì)身體各部位，包括頭頸背掌腕肘肩腰胯膝腳的規(guī)矩，也都要一一糾正到位。只有形似做好了，才有可能求到神似。只有拳架純正了，才有可能體用結(jié)合，技法嫻熟，脫規(guī)矩而合規(guī)矩，從心所欲。

楊式太極拳的動(dòng)靜、開(kāi)合、伸縮、轉(zhuǎn)換均符合人體經(jīng)絡(luò)生理的需要，有著循經(jīng)絡(luò)而行的功能和效果。經(jīng)絡(luò)以頭身為總綱，布滿人體的氣血通路，使五臟六腑、四肢百骸、五官七竅、皮肉筋骨形成一個(gè)系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)作為氣血運(yùn)行的通道是十二經(jīng)脈，作為精氣儲(chǔ)藏的中轉(zhuǎn)站，是奇經(jīng)八脈。它們溝通里表，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，平衡虛實(shí)，一氣貫通。楊式太極拳正是靠習(xí)拳練功潛心打通經(jīng)脈，保持周身血脈和五臟六腑通暢，促進(jìn)了人體的陰陽(yáng)互生，陰陽(yáng)平和，從而防病養(yǎng)生，祛病延年。

“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心”。氣行則血通，血通則人健。先師講，這就是楊式太極拳的精妙之處。太極拳之運(yùn)動(dòng)是五臟六腑的運(yùn)動(dòng)，太極拳之內(nèi)勁是經(jīng)絡(luò)的力道。這些都是靠“慢”來(lái)實(shí)現(xiàn)的。慢才能做到運(yùn)動(dòng)無(wú)微不至，全身各部位恰到好處，氣遍身軀，中氣貫足。而快必然會(huì)處處滑過(guò)，無(wú)法貫通經(jīng)絡(luò)，致使氣散血滯。

經(jīng)常有圈外人對(duì)楊式太極拳的緩慢不以為然，對(duì)它的拳路和勁道提出了質(zhì)疑。殊不知這個(gè)“慢”正是楊式太極拳的特色和真諦。用意不用力，靠意念使氣血貫通。拳打穩(wěn)靜，拳打舒坦，拳打調(diào)息，拳打輕靈，拳打悟性。招熟、懂勁、神明，都需要緩緩地、細(xì)細(xì)地審查著勁道去品味，去練習(xí)。

楊式太極拳之慢，猶如水中行走，自覺(jué)克服浮力和阻力;猶如邁步似貓行，雖動(dòng)猶靜，輕靈之極;猶如運(yùn)勁如抽絲，堅(jiān)韌不折，柔而有彈性。日積月累，慢中寓快，逐漸出落成一種靈感。這種靈感靠微調(diào)與潛移默化，進(jìn)而變化成虛靈的氣勢(shì)和渾厚的整勁。

勻“速度均勻，上下相隨，圓活連貫，綿綿不斷”。“勻”是楊式太極拳的動(dòng)律和氣韻。

先師講，式式相連不斷，“勢(shì)”也。意思是說(shuō)，定式要做到位，定式與過(guò)渡動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，上一式與下一式的轉(zhuǎn)換，要不顯山，不露水，不著痕跡，無(wú)斷續(xù)凸凹處。這就要靠節(jié)奏平穩(wěn)，速度均勻，呼吸深長(zhǎng)又自然，式式相連無(wú)起伏來(lái)實(shí)現(xiàn)。這就是楊式太極拳的“勻”。

先師還講，“勻”是最不好練的。不“勻”好練，快慢、高低、起伏隨意而作，但這樣已經(jīng)不是楊式太極拳了。

楊式太極拳的“勻”，在中華武術(shù)套路中是一大特色。它最忌陜慢相間，上下起伏，飄浮不定，矯揉造作。它要求的是道法自然，上下相隨，內(nèi)外相合，圓活連貫，綿綿不斷，委婉曲折，行云流水。如滔滔江水，“逝者如斯夫”;如云舒云展，寵辱皆不驚;如觀山重水復(fù)，如聞柳暗花明;如饗清風(fēng)細(xì)雨，如望云海日出。真正地透出一股浩然之氣，呈現(xiàn)出楊式太極拳的松柔美和形象美。

先師講“穩(wěn)”，關(guān)鍵是一個(gè)“重心”。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中依靠身中垂直線的平移穩(wěn)定重心。重心的穩(wěn)定，決定了下盤(pán)穩(wěn)固上盤(pán)靈活，然后才有可能“一身之勁，練成一家”，“曲中求直，蓄而后發(fā)”。

穩(wěn)要?dú)獬恋ぬ?，穩(wěn)要分清虛實(shí)轉(zhuǎn)換，穩(wěn)要腰部旋轉(zhuǎn)松沉，像中軸一樣穩(wěn)定而靈活，穩(wěn)要“一身備五弓”，穩(wěn)要身體各部位相互作用而產(chǎn)生相應(yīng)或?qū)闹巍?/p>

“立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪”。“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。穩(wěn)如泰山，支撐八面是穩(wěn)的形象表現(xiàn)。

在穩(wěn)的基礎(chǔ)上，“虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力”。由于穩(wěn)，太極拳方能輕靈沉著。輕靈而不流于飄浮，沉著而不犯僵滯，在陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、動(dòng)靜的互換中形成整體運(yùn)動(dòng)。

“靜松正慢勻穩(wěn)”相輔相成，互相聯(lián)系，渾然一體，不可斷然分割。它是楊式太極拳的法度，是修煉的方法和途徑，是趙斌先師對(duì)楊式太極拳在理論上的貢獻(xiàn)，是先師豐富而寶貴的太極文化遺產(chǎn)其中的一部分。

先師對(duì)太極之道深有感悟，他在九十高壽時(shí)提出“動(dòng)則生，靜則松，松則通，通則輕，輕則靈，靈則活”，是對(duì)楊式太極拳的高度概括。

“天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)”。極虛靜然后極精神，極松柔然后極堅(jiān)剛，極緩慢然后極迅猛，極穩(wěn)固然后極輕靈，這是對(duì)“靜松正慢勻穩(wěn)”的最好詮釋。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇八

楊氏太極是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之一，它強(qiáng)調(diào)以柔克剛，緩緩而進(jìn)，以巧取勝。我在學(xué)習(xí)中深深地感受到了這種思想的真諦，感悟到了人生的道理。

首先，學(xué)習(xí)楊氏太極需要耐心和毅力。每個(gè)招式細(xì)節(jié)之處都需要仔細(xì)推敲，每個(gè)動(dòng)作都需要不斷的練習(xí)才能做到完美。正如人生中任何事情一樣，不能急于求成，都需要一步步來(lái)，毅力奮斗，才能取得最終的成功。

其次，學(xué)習(xí)楊氏太極更需要踐行在穩(wěn)重、自律等方面。楊氏太極講究的是內(nèi)在的氣質(zhì)，不僅要注重身體的力量訓(xùn)練，還要重視精神的鍛煉。學(xué)習(xí)者要從內(nèi)心塑造出一種自律、穩(wěn)重的態(tài)度，才能更好地修煉內(nèi)功。

再次，學(xué)習(xí)楊氏太極讓我體會(huì)到了沉著冷靜在生活中的重要性。楊氏太極注重平衡和統(tǒng)一，在運(yùn)動(dòng)中要始終保持內(nèi)心平靜，這樣才能做出最好的動(dòng)作。在生活中，我們也需要擁有沉著、冷靜的思考和處理問(wèn)題的能力，這樣才能夠達(dá)到最佳的解決方案。

我相信，在學(xué)習(xí)楊氏太極的過(guò)程中，我不僅僅學(xué)會(huì)了武術(shù)技能，更難得地是學(xué)會(huì)了一種生活的態(tài)度。楊式太極教會(huì)我了不屈的毅力、謙虛的品格、沉著的心態(tài)，以及關(guān)注身心健康。這些品質(zhì)在生活中也同樣適用，讓我受益終生。

總之，在學(xué)習(xí)楊氏太極的過(guò)程中，我體會(huì)到了很多與生活息息相關(guān)的道理。學(xué)習(xí)楊氏太極不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。只有在這種生活態(tài)度的熏陶下，我們才能成為最優(yōu)秀的人。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇九

太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當(dāng)代，太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛(ài)好者之一，下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)。

第二段：太極的基本特點(diǎn)。

太極拳是一項(xiàng)非常特殊的運(yùn)動(dòng)，與其他運(yùn)動(dòng)有很大不同。太極拳最突出的特點(diǎn)就是以極為緩慢的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，所以太極拳許多動(dòng)作從外觀上看很輕微，卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)整、掌握身體各個(gè)部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過(guò)程其實(shí)就是一種反思，在這里我們可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)與思想的奇妙互動(dòng)和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價(jià)值，而且體現(xiàn)出了健康價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到壓力、疲勞、情緒波動(dòng)等問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會(huì)讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量，幫助我們調(diào)整情緒，增強(qiáng)抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內(nèi)涵。

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)理解到許多有關(guān)中國(guó)傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛(ài)、堅(jiān)定”的領(lǐng)悟，不僅體現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)本身的內(nèi)含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時(shí)候，我并沒(méi)有深刻地理解它的文化內(nèi)涵，但是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語(yǔ)意義。

第五段：結(jié)論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動(dòng)作緩慢而輕柔，但其實(shí)對(duì)身體、心理和文化認(rèn)知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中，我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢(shì)和身心狀態(tài)，這就要求我們必須時(shí)刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們自身的體會(huì)也必將帶來(lái)深遠(yuǎn)的價(jià)值。學(xué)會(huì)太極拳，就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵，不斷擴(kuò)寬和豐富自己的文化視野。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳心得體會(huì)精選篇十

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其舒緩的節(jié)奏和流暢的動(dòng)作而廣受歡迎。作為一位健身愛(ài)好者，我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣，并決定學(xué)習(xí)楊氏太極拳。楊氏太極拳是太極拳的幾個(gè)派別之一，具有緩慢、柔和、流暢、靜中有動(dòng)的特點(diǎn)，適合中老年人和想要增強(qiáng)身心健康的人。在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過(guò)程中，我獲得了許多寶貴的心得與體會(huì)。

第二段：身心合一的體驗(yàn)。

太極拳注重內(nèi)外兼修，讓人在身體的鍛煉中更加注重內(nèi)心的平靜。學(xué)習(xí)楊氏太極拳的第一件事就是學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸。通過(guò)深而慢的呼吸，可以讓身體的能量得到平衡和流動(dòng)。在呼吸的指導(dǎo)下，我開(kāi)始按照指導(dǎo)者的動(dòng)作，緩慢地舞動(dòng)雙臂。隨著練習(xí)的進(jìn)行，我漸漸能夠感受到身體內(nèi)部的力量在不斷積累和釋放。這種身心合一的感覺(jué)讓我感到異常舒適，讓我更加專(zhuān)注于自己的動(dòng)作和呼吸。

第三段：修身養(yǎng)性的啟示。

楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，在練習(xí)中要學(xué)會(huì)放松、平衡和調(diào)和。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我漸漸意識(shí)到生活中的問(wèn)題和困難都需要以柔克剛的態(tài)度去面對(duì)。在面對(duì)困難和壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了保持一顆平和的心態(tài)，以更寬廣、更柔軟的角度看待問(wèn)題。此外，我也體會(huì)到人生中的許多問(wèn)題并不需要我們用力去解決，而只需要我們保持內(nèi)心的平靜和冷靜，問(wèn)題總會(huì)自然而然地得到解決。太極拳的練習(xí)幫助我修身養(yǎng)性，讓我在日常生活中更加從容和寬厚。

第四段：培養(yǎng)耐心和毅力。

楊氏太極拳的動(dòng)作緩慢而復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來(lái)需要耐心和毅力。每一個(gè)動(dòng)作都需要我細(xì)細(xì)品味和反復(fù)練習(xí)，才能夠掌握其中的真諦。初學(xué)時(shí)，我常常感到迷茫和挫折，但我堅(jiān)持下來(lái)了。通過(guò)不斷的練習(xí)，我的身體逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作，我的心情也變得積極起來(lái)。我意識(shí)到在學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能時(shí)，都需要準(zhǔn)備好面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，以持之以恒的毅力和耐心去克服。太極拳的學(xué)習(xí)讓我堅(jiān)信只要付出足夠的努力，任何一項(xiàng)技能都能夠掌握。

第五段：太極拳的終身學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過(guò)程很有趣，但我也明白這只是個(gè)開(kāi)始。太極拳的學(xué)習(xí)是一個(gè)終身的過(guò)程，只有不斷地練習(xí)和鉆研，才能夠達(dá)到更高的境界。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我不僅獲得了身體的健康和柔韌，也培養(yǎng)了內(nèi)心的平靜和寬容。我希望能夠繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，通過(guò)太極拳來(lái)探索更多關(guān)于身體和心靈的奧秘，以提升自己的身心健康。

總結(jié)：通過(guò)學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我獲得了身心合一的體驗(yàn)，明白了修身養(yǎng)性的重要性，并培養(yǎng)了耐心和毅力。太極拳的學(xué)習(xí)不僅能夠帶來(lái)身體上的好處，也能夠提升心靈的境界。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和探索太極拳的奧秘，以求更高的境界和更好的身心健康。