早晨作文的好處和技巧（通用24篇）

探索是人類(lèi)向前發(fā)展的引擎，我們需要時(shí)刻總結(jié)和概括自己的學(xué)習(xí)和工作生活經(jīng)驗(yàn)。寫(xiě)總結(jié)時(shí)，要注意用詞得當(dāng)，避免使用太過(guò)模糊的詞語(yǔ)。這里有一些總結(jié)寫(xiě)作的實(shí)用技巧和方法，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

早晨作文的好處和技巧篇一

排球是一項(xiàng)比較具有趣味性的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，下面小編就來(lái)介紹排球的墊球有哪些技巧以及有哪些好處吧!

墊球技術(shù)的一種。一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用。單手墊球可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚(yú)躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。

墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來(lái)球，或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用。

墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚(yú)躍墊球。

墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用，女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。

排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng);打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒(méi)有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線(xiàn)。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了!

排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)。

經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時(shí)又避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠補(bǔ)充腎陽(yáng)，保持活力。

排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開(kāi)了。這簡(jiǎn)單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來(lái)回的效果(一般人跑完就癱那了)。

打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí)，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng);在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。

打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。

早晨作文的好處和技巧篇二

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

有人說(shuō)跑步百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開(kāi)始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

1、最好的就是穿著一些的'是淺色棉質(zhì)服裝，淺色的話(huà)就是能夠很好的是減少熱量的吸收，那么的話(huà)在穿起來(lái)也就是比較涼快的，一些的是棉織品透氣、吸汗的。衣服的話(huà)最好的就是應(yīng)該的就是稍寬闊一些的，會(huì)很有利于散熱的。

2、盡量的是避免陽(yáng)光的直射，夏季的時(shí)候每天11時(shí)-16的時(shí)候就是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)是最強(qiáng)的一個(gè)時(shí)段的。這樣的話(huà)一個(gè)的就是過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)的話(huà)，就是可以很好的是會(huì)造成皮膚和眼睛損傷的，那么的話(huà)就是會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的。

3、盡量的是控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，在夏季的時(shí)候人體的能量是消耗比較大的，這么的話(huà)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度的。如果是一旦是出現(xiàn)中暑癥狀的，那么的話(huà)就是需要的是應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下的。

最后，小編還需要提醒，在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的進(jìn)行適量的補(bǔ)水，尤其夏季，在夏季運(yùn)動(dòng)的話(huà)出汗是比較多的，這樣的話(huà)一些的鹽分喪失量是比較大的，這樣的話(huà)就是易使細(xì)胞滲透壓而降低的，從而就是會(huì)導(dǎo)致鈉代謝而失調(diào)的，這樣的話(huà)就是會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的。

早晨作文的好處和技巧篇三

泡腳是種保健。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這也是種享受。于是，人們自然而然地認(rèn)為，泡腳就該在晚上睡前時(shí)間充裕時(shí)。有時(shí)反常規(guī)而行，會(huì)得到更多好處。正所謂“早晨泡腳，如吃補(bǔ)藥”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對(duì)人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

泡腳是一個(gè)養(yǎng)生保健的方式，我們的腳底有很多穴位，在泡腳的時(shí)候溫水能夠促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)經(jīng)穴的作用。尤其是在冬天早晨泡個(gè)腳去上班會(huì)更加舒服，能夠驅(qū)寒保暖防止手腳冰冷等情況，讓一整天都精神飽滿(mǎn)，血?dú)馐鏁场?/p>

熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，每天早晨朝陽(yáng)初升時(shí)，陽(yáng)氣萌動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)加速。若是男人每天堅(jiān)持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經(jīng)活絡(luò)、助生陽(yáng)氣。

泡腳時(shí)水溫控制在40℃左右為宜，為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時(shí)，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應(yīng)點(diǎn)，如果能夠養(yǎng)成每天睡覺(jué)前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣，不但可以刺激這些反應(yīng)點(diǎn)，起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用，還可以溫陽(yáng)人體的'陽(yáng)氣。在泡腳時(shí)，如果有條件，可以有針對(duì)性地選擇一些中藥加進(jìn)去，如生姜片、白酒等，取其溫經(jīng)散寒的作用，再加入熱水。

泡腳時(shí)配合按摩效果更佳，先按摩雙腳涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處）各5分鐘，再按摩雙腳腳趾間隙，每間隙按摩1分鐘。中醫(yī)認(rèn)為，位于后背正中的督脈總領(lǐng)一身的陽(yáng)氣，是“陽(yáng)脈之?！保鋬蓚?cè)各1.5寸的膀胱經(jīng)則匯聚了全身各個(gè)臟腑重要的穴位，使用按摩棒、時(shí)常敲打后頸到腰骶，即可振奮陽(yáng)氣，改善體質(zhì)。

早上泡腳的好處讓男性更有男人味，男士朋友們?cè)缙鹋輦€(gè)腳吧！

1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。

早晨作文的好處和技巧篇四

1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

2.排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

5.身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

6.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

7.增強(qiáng)友誼。通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。

8.提高技能。通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

9.開(kāi)心娛樂(lè)。養(yǎng)生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

二、

(一)握拍

1. 正手擊球握拍法:

-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀

-- 拇指與食指成v字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開(kāi)些

-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

-- 正手擊球法中又分擊長(zhǎng)球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網(wǎng)等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要點(diǎn)在于放松及靈活

2. 反手擊球握拍法:

-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

-- 將球拍柄部稍向右方轉(zhuǎn)移

-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側(cè)柄部最寬的一面.

反手擊球時(shí), 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動(dòng)則可發(fā)揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠(yuǎn)些.

3. 攔網(wǎng)握拍:

-- 常用以拍擊剛越網(wǎng)而過(guò)的羽球

-- 是雙打網(wǎng)前球員常用的一種握拍方式

補(bǔ)充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長(zhǎng)短之分

-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時(shí)為長(zhǎng)式, 相反則為短式

(二)執(zhí)球

羽球的構(gòu)造很細(xì)致, 所以執(zhí)球時(shí), 以不損及羽球的形狀為原則.

執(zhí)球法有三:

1)羽毛部執(zhí)球法

2)球腰部執(zhí)球法

3)球頭部執(zhí)球法

1. 羽毛部執(zhí)球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.

2. 球腰部執(zhí)球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無(wú)名指托住羽球頭部.

3. 球頭部執(zhí)球法:

--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

--中指托住羽毛球頭部

早晨作文的好處和技巧篇五

這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過(guò)度消耗自己的體力。

因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。

腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專(zhuān)注程度。

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。

倘若你沒(méi)有足夠的自信心，對(duì)自己沒(méi)有那種一定要成功的意志，面對(duì)比自己身高還高巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

由于攀巖被稱(chēng)為在巖壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的`體力，你也會(huì)覺(jué)得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會(huì)覺(jué)得這個(gè)過(guò)程是特別難熬的。

所以說(shuō)，攀巖不單單是滿(mǎn)足我們征服的欲望，攀巖的更大好處是可以提高我們的精神境界，就好像經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨后才能見(jiàn)到彩虹，挑戰(zhàn)極限后才更加的感悟生命的意義。

早晨作文的好處和技巧篇六

羽毛球是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期打羽毛球是很有好處的，而且打羽毛球也有很多技巧。下面跟著小編具體來(lái)了解一下。

打羽毛球的好處

堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的`不適有很大改善。

堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，非常有效。

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。

打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

打羽毛球的技巧

握拍方式：

以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

正拍揮拍方式：

長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。

殺球及後場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

反手揮拍方式：

轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。

跑米字步要訣：

一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線(xiàn)之後約半步距離，雙腳橫跨中央線(xiàn)，估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。

擊球點(diǎn)：

揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長(zhǎng)，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

落球點(diǎn)：

擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來(lái)球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。

打羽球好比與人過(guò)招，除了要見(jiàn)招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便 招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

早晨作文的好處和技巧篇七

攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，背后有著一個(gè)美麗的傳說(shuō)。在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，有著一種珍奇的高山玫瑰，當(dāng)?shù)厝肆鱾髦鴵碛羞@種玫瑰，就能收獲美滿(mǎn)的愛(ài)情的說(shuō)法。于是乎那些強(qiáng)壯而勇敢的小伙子攀上巖壁，將花朵獻(xiàn)給心上人，進(jìn)而演變成如今的攀巖運(yùn)動(dòng)。

攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由于登高山對(duì)普通人來(lái)講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)。在1865年，英國(guó)登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡(jiǎn)易裝備，成功地攀上險(xiǎn)峰，從而成為攀巖技術(shù)和攀巖工具的創(chuàng)始人。

比起歐美國(guó)家以及亞洲的日本、韓國(guó)，中國(guó)的攀巖運(yùn)動(dòng)只能說(shuō)是個(gè)后來(lái)者。但是經(jīng)過(guò)十多年的播種、培育，其發(fā)展前景已經(jīng)非常具有誘惑力了。自從1987年來(lái)到中國(guó)后，這項(xiàng)集技巧性、驚險(xiǎn)性、觀賞性于一身的`極限運(yùn)動(dòng)就以其獨(dú)特的魅力吸引了年輕人的目光，并且在年輕人中迅速流行開(kāi)來(lái)。

攀巖是一項(xiàng)考驗(yàn)意志與體質(zhì)的極限運(yùn)動(dòng)，如今已出現(xiàn)室內(nèi)攀巖等形式。攀巖是手法與腳法并用的極限運(yùn)動(dòng)，要求攀巖者在進(jìn)行攀巖時(shí)候做好相應(yīng)的安全措施。

在極限運(yùn)動(dòng)中，攀巖深受年輕一代的喜愛(ài)，在青年人眼中攀巖并不像其他普通的體育運(yùn)動(dòng)那樣，攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn)。攀巖活動(dòng)具有以下好處：

因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。

攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對(duì)身體體力的鍛煉有好處。

攀巖除了需要體力之外，對(duì)于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國(guó)外，有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。

攀巖作為技巧性較強(qiáng)的項(xiàng)目，強(qiáng)壯不是攀巖的制勝法寶，學(xué)會(huì)如何使用省力動(dòng)作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。

攀爬之前就應(yīng)先確定休息點(diǎn)，除了休息點(diǎn)別的地方不許掏粉和休息。在二個(gè)休息點(diǎn)之間要盡快通過(guò)；在每一個(gè)手點(diǎn)上都不要抓握超過(guò)5秒，快速通過(guò)那些變態(tài)小點(diǎn)；盡可能多地變化你抓點(diǎn)的方法，在兩次抓點(diǎn)動(dòng)作的過(guò)程中放松手臂和手指。

攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量，有時(shí)把手點(diǎn)僅用于保持平衡，捏式把手點(diǎn)可容許攀登者久站于好的踏足點(diǎn)上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點(diǎn)或放置巖碶固定點(diǎn)。

向上攀爬時(shí)，肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動(dòng)以維持足夠的下壓力，施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無(wú)明顯把手點(diǎn)時(shí)，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬；有的窄于拳頭，需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。

早晨作文的好處和技巧篇八

泛讀即廣泛閱讀，指讀書(shū)的面廣，要廣泛涉獵各方面的知識(shí)，具備一般常識(shí)。不僅要讀自然科學(xué)方面的書(shū)，也要讀社會(huì)科學(xué)方面的書(shū)，古今中外各種不同風(fēng)格的優(yōu)秀作品都應(yīng)廣泛地閱讀，以博采眾家之長(zhǎng)，開(kāi)拓思路。馬克思寫(xiě)《資本論》曾鉆研過(guò)1500種書(shū)，通過(guò)閱讀來(lái)搜集大量的準(zhǔn)備資料。

(2)精讀。

朱熹在《讀書(shū)之要》中說(shuō)：“大抵讀書(shū)，須先熟讀，使其言皆若出于吾之口;繼以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得爾?！边@里“熟讀而精思”，即是精讀的含義。也就是說(shuō)，要細(xì)讀多思，反復(fù)琢磨，反復(fù)研究，邊分析邊評(píng)價(jià)，務(wù)求明白透徹，了解于心，以便吸取精華。對(duì)本專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍及名篇佳作應(yīng)該采取這種方法。只有精心研究，細(xì)細(xì)咀嚼，文章的“微言精義”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”?？梢哉f(shuō)，精讀是最重要的一種讀書(shū)方法。

(3)通讀。

即對(duì)書(shū)報(bào)雜志從頭到尾閱讀，通覽一遍，意在讀懂，讀通，了解全貌，以求一個(gè)完整的印象，取得“鳥(niǎo)瞰全景”的效果。對(duì)比較重要的書(shū)報(bào)雜志可采取這種方法。

(4)跳讀。

這是一種跳躍式的讀書(shū)方法?？梢园褧?shū)中無(wú)關(guān)緊要的內(nèi)容放在一邊，抓住書(shū)的筋骨脈絡(luò)閱讀，重點(diǎn)掌握各個(gè)段落的觀點(diǎn)。有時(shí)讀書(shū)遇到疑問(wèn)處，反復(fù)思考不得其解時(shí)，也可以跳過(guò)去，向后繼續(xù)讀，就可前后貫通了。

(5)默讀。

不出聲地讀書(shū)。是語(yǔ)文教學(xué)上訓(xùn)練閱讀能力的重要方法。速度快，不互相影響，保證環(huán)境的安靜，便于更集中地思考、理解讀物的內(nèi)容，并且不易疲勞，易于持久。默讀應(yīng)用范圍十分廣泛，讀書(shū)報(bào)，查資料，看通知、布告、信件等，都要用到默讀。默讀時(shí)要注意減少眼停的時(shí)間與次數(shù)，盡量不出現(xiàn)回視，逐步擴(kuò)大掃視。讀得快而又理解得深，才是高水平的默讀。

(6)瀏覽。

這是一種粗略讀書(shū)的方法。閱讀時(shí)可以隨便翻翻，略觀大意;也可以只抓住評(píng)論的關(guān)鍵性語(yǔ)句，弄清主要觀點(diǎn)，了解主要事實(shí)或典型事例。而這一部分內(nèi)容常常在文章的開(kāi)頭或結(jié)尾，所以重點(diǎn)看標(biāo)題、導(dǎo)語(yǔ)或結(jié)尾，就可大致了解，達(dá)到閱讀目的。

(7)再讀。

有價(jià)值的書(shū)不能只讀一遍，可以重復(fù)學(xué)習(xí)，“溫故而知新”。著名思想家、文學(xué)家伏爾斯泰認(rèn)為“重讀一本舊書(shū)，就仿佛老友重逢”。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。重復(fù)學(xué)習(xí)，有利于對(duì)知識(shí)加深理解，也是加深記憶的強(qiáng)化劑。

(8)寫(xiě)讀古人云：“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”，俗語(yǔ)也有“好記性不如爛筆頭”的說(shuō)法。讀書(shū)與作摘錄、記心得、寫(xiě)文章結(jié)合起來(lái)，手腦共用，不僅能積累大量的材料，而且能有效地提高寫(xiě)作水平，并且能增強(qiáng)閱讀能力，將知識(shí)轉(zhuǎn)化為技能和技巧。

(9)序例讀。

讀書(shū)之前可以先讀書(shū)的序言和凡例，了解內(nèi)容概要，明確寫(xiě)書(shū)的綱領(lǐng)和目的，有指導(dǎo)地進(jìn)行閱讀。讀書(shū)之后，也可以再次讀書(shū)序和凡例，以便加深理解，鞏固提高。

(10)選讀。

(11)摘抄。

讀書(shū)不能只讀，也不能只體會(huì)，應(yīng)該把好詞好句摘抄下來(lái)，時(shí)常翻閱，就可以做到“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”。

(12)朗讀。

它是把文字轉(zhuǎn)化為有聲語(yǔ)言的一種創(chuàng)造性活動(dòng);是一種出聲的閱讀方式;是小學(xué)生完成閱讀教育任務(wù)的一項(xiàng)重要的基本功。就語(yǔ)文學(xué)習(xí)而言，朗讀是最重要的。朗讀是閱讀的起點(diǎn)，是理解課文的重要手段。它有利于發(fā)展智力，獲得思想熏陶。朗讀有助于情感的傳遞。朱熹說(shuō)：凡讀書(shū)，需要讀得字字響亮，不可誤一字，不可牽強(qiáng)暗記。而且要“逐句玩味”、“反復(fù)精詳”、“誦之宜舒緩不迫，字字分明。

早晨作文的好處和技巧篇九

競(jìng)走是奧運(yùn)會(huì)比賽里田徑項(xiàng)目的一種運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是雙腿在繃直的情況下行走，且在過(guò)程中雙腳不可同時(shí)離地。那么到底競(jìng)走技巧有哪些呢?又有哪些競(jìng)走的好處呢?競(jìng)走減肥法是怎樣的一個(gè)過(guò)程呢?今天小編就向大家一一的介紹。

大多數(shù)人都認(rèn)為競(jìng)走就是快走，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比快走還要大。若想要練好競(jìng)走，就需要掌握下面的一些競(jìng)走技巧。

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小，移動(dòng)速度快，實(shí)效性高。

2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。

3、在我們進(jìn)行競(jìng)走的過(guò)程中，雙腳是不能同時(shí)離地，這也是與跑步運(yùn)動(dòng)之間的一個(gè)區(qū)別方式。

普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競(jìng)走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競(jìng)走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直。

從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會(huì)出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。

競(jìng)走的速度取決于步頻和步長(zhǎng)。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競(jìng)走可達(dá)一百八十到二百步，優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員每分鐘超過(guò)二百步。

普通行走的步長(zhǎng)一般是70~80cm，而競(jìng)走的步長(zhǎng)是90~100cm，身材高大的運(yùn)動(dòng)選手可達(dá)到一步120cm左右。

普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競(jìng)走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓(xùn)練中很好地解決。

步長(zhǎng)和步頻是相互制約的。加大步長(zhǎng)相對(duì)地會(huì)影響步頻，加快步頻也會(huì)影響步長(zhǎng)。一般應(yīng)保證一定步長(zhǎng)的前提下提高步頻。過(guò)分加大步長(zhǎng)，會(huì)給有關(guān)肌肉加重負(fù)擔(dān)和增加緊張程度，過(guò)多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快。

加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，其潛在力是比較大的。

競(jìng)走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時(shí)間長(zhǎng)得多。要想加快競(jìng)走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時(shí)間，但縮短雙腳支撐時(shí)間是主要的，而縮短單腳支撐時(shí)間其效果是不明顯的.。

競(jìng)走能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)峙，競(jìng)走是中、低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，沖擊力、迸發(fā)力不是很強(qiáng)。還能瘦弱腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線(xiàn)條。更能加速胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加速盆腔的血液輪回預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。

20世紀(jì)70年代風(fēng)靡世界的跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的鍛煉很有益處。現(xiàn)在不少?lài)?guó)家的動(dòng)向又趨于競(jìng)走。因跑步時(shí)連續(xù)不斷的震動(dòng)，對(duì)腎、骨盆及脊柱都有影響。

而競(jìng)走只不過(guò)如加快步伐的走路，有力地?cái)[動(dòng)雙臂就行了，所以最簡(jiǎn)便易行，又不易發(fā)生意外，稱(chēng)為“不受傷的運(yùn)動(dòng)”，也是“目前較為盛行的健身運(yùn)動(dòng)”。

在競(jìng)走中，腿的前、后肌肉都會(huì)得到充分鍛煉和加強(qiáng)，全身肌肉幾乎都要進(jìn)行活動(dòng)，比長(zhǎng)跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

競(jìng)走中因要有力地?cái)[動(dòng)雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年和體弱的人來(lái)說(shuō)是較適宜的。相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，競(jìng)走是身體較能適應(yīng)的項(xiàng)目，因?yàn)樗梢詮穆匍_(kāi)始，逐漸加速加量。

競(jìng)走還能改善婦女更年期綜合征的癥狀，消除婦女月經(jīng)期的不適和水腫。懷孕的婦女也可自己掌握鍛煉，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現(xiàn)。

當(dāng)你每天早晨擺動(dòng)著雙臂呼吸著新鮮空氣，在協(xié)調(diào)的步伐中，你可想象進(jìn)入風(fēng)景幽美的環(huán)境;可以想象如有微微的細(xì)雨飄在你的身上;可想象樂(lè)曲在輕快地演奏;可想象一切都在合拍地震動(dòng)，將別有意境其樂(lè)無(wú)窮。

在競(jìng)走的時(shí)候，我們還要注意競(jìng)走的步速和注意調(diào)整自己的呼吸。

早晨作文的好處和技巧篇十

攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)中派生來(lái)的新項(xiàng)目，也是登山運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始走出家門(mén)，接觸戶(hù)外攀巖運(yùn)動(dòng)，那么，今天小編就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下攀巖運(yùn)動(dòng)的好處和基本技巧。

腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專(zhuān)注程度。

面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信更好。

這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

被稱(chēng)為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢(shì)是「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」，靠的就是平衡感。

當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。

攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。

是指在攀巖墻壁上使雙腳單手或雙手單腳三肢固定,每次只移動(dòng)一手或一腳來(lái)向上攀爬的方法。運(yùn)用該方法時(shí),上下肢要協(xié)調(diào)配合,在放手移向下一個(gè)手點(diǎn)前,必須保持自己身體的平衡狀態(tài),移動(dòng)新的腳點(diǎn)時(shí),要先將重心移至該點(diǎn)。

攀爬過(guò)程中要降低重心,手臂盡量伸直,盡可能多地利用下肢發(fā)力和支撐重心。控制好身在攀爬過(guò)程中,靈活地控制和移動(dòng)重心,能有效地減輕雙手的負(fù)荷,保持身體平衡,提高完成動(dòng)作的能力。對(duì)于初學(xué)者,最好不要急于爬高,而應(yīng)先做一段時(shí)間的平移練習(xí),即從巖壁較低位置的一側(cè)橫向移到另一側(cè),體會(huì)推拉腰胯的重心控制技術(shù)。

在三點(diǎn)固定單手換點(diǎn)時(shí),一般先把重心向?qū)?cè)移動(dòng),使手在沒(méi)離開(kāi)原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒(méi)有負(fù)荷,可以輕松地出手抓握下一支點(diǎn)橫向移動(dòng)時(shí),重心要下沉,使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn),在伸手夠下一支點(diǎn)時(shí)應(yīng)把雙腳踩實(shí),用腿的力量便重心上移,而不是單靠手的拉力使身體上移,只靠手臂力量攀爬不可能持久。 操作時(shí)身體盡量貼近巖壁,若用到側(cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作時(shí)要使身體與巖壁間留一定空間,以便于做預(yù)備性動(dòng)作,但要在身體上升的一瞬間使身體迅速貼向巖壁。在安全的前提下,可利用慣性直接沖擊下一支點(diǎn),這樣不僅可有效地節(jié)省體力,也能提高完成動(dòng)作的信心。

側(cè)蹬是用腳的外側(cè)邊蹬踩支點(diǎn)的.方法。不管在直壁上還是在屋檐,側(cè)蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁,有利于把身體的重量放在腳上,同時(shí)又可以減少手的拉力。腳后跟鉤點(diǎn)這樣的動(dòng)作多運(yùn)用于斜面和屋檐上,一般是把鞋后跟放在一些合適做該動(dòng)作的支點(diǎn)上。 通常情況下,腳的前部是被頂住的,腳的后跟是被掛住的。當(dāng)做該動(dòng)作時(shí),抬起腳,上體胸部盡量彎曲,直至腳能夠掛到某個(gè)支點(diǎn)上。雖然有時(shí)并不是用腳后跟去鉤點(diǎn),而是用腳尖去鉤點(diǎn),但是為保護(hù)攀登者的鞋面,最好不要經(jīng)常做此類(lèi)動(dòng)作。

手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時(shí),把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn),身體向上向前,把重心移到腳上,發(fā)力蹬起,同側(cè)手伸出抓握下一支點(diǎn),另一手用來(lái)保持平衡的一種技術(shù)動(dòng)作手腳同點(diǎn)需要的巖壁支點(diǎn)較少,身體上升幅度大、速度快,但做此動(dòng)作時(shí)需要注意若支點(diǎn)較高,應(yīng)把身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，面向支點(diǎn),腰胯貼墻向后墜，騰出空間抬腿，不要面向巖壁直接抬腿腳踩實(shí)后，另一腳和雙手發(fā)力，把重心前送，壓到前腳上，單腿發(fā)力頂起身體，同點(diǎn)手放開(kāi)原支點(diǎn)，從側(cè)面滑上，抓握下一支點(diǎn)，另一手固定不動(dòng)調(diào)整身體平衡。

正蹬是指運(yùn)用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點(diǎn)的方法。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),總想盡可能增大鞋底與支點(diǎn)的接觸面積來(lái)增大與支點(diǎn)的摩擦力。但是正蹬不是單靠增大接觸面積來(lái)實(shí)現(xiàn)增大摩擦力的,正蹬動(dòng)作的關(guān)鍵是要把后腳跟立起來(lái),增大腳尖與支點(diǎn)間的壓力來(lái)增加摩擦力的。正蹬技術(shù)的運(yùn)用比較廣泛,除常見(jiàn)支點(diǎn)外,還可運(yùn)用在不規(guī)則的地方,粗糙的地方和一些缺或凸凹處。

早晨作文的好處和技巧篇十一

除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線(xiàn)還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€(xiàn)還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。

雖然打籃球能促使長(zhǎng)高，但是一定是在骨骺線(xiàn)未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有長(zhǎng)高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。

運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì)眼觀六路）。

傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。

投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中，如果頭腦很清醒的話(huà)，對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的'耐力的，那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的，而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。

增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)，籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來(lái)的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣?；@球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛(ài)好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線(xiàn)內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；叁 分線(xiàn)外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。

比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。擲界外球。

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿(mǎn)退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線(xiàn)后，從裁判手中接過(guò)球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線(xiàn)。

大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

早晨作文的好處和技巧篇十二

有氧搏擊操采用中速偏慢的迪士科音樂(lè)，節(jié)奏分明，易于分辨。下面是小編為大家搜索整理的關(guān)于有氧搏擊操技巧與好處，供參考閱讀，希望對(duì)您有所幫助!

搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人，堪稱(chēng)是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。

這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，它富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點(diǎn)，可使你建立自信，同時(shí)具有很高的觀賞價(jià)值，每招每式如果很舒展，會(huì)有一種賞心悅目之感。通過(guò)鍛煉，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的腹部脂肪消失，并且結(jié)實(shí)富有彈性，每出一拳都堅(jiān)實(shí)有力，每踢一腿都能壓倒四方。

搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作簡(jiǎn)單，每出一拳，每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無(wú)壓力，他的動(dòng)作雖簡(jiǎn)單但有一種力度美與健康美，初學(xué)者很容易跟上，并且最大的優(yōu)點(diǎn)在于無(wú)論動(dòng)作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。

搏擊操動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，隨著音樂(lè)揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直看著目標(biāo);避免肘、膝部用力過(guò)猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過(guò)大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求速度和力度的完美結(jié)合，要迅猛、有爆發(fā)力，所以一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗600卡熱量，是健美操的兩倍。在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，還會(huì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、身體柔韌度和反應(yīng)敏捷度。更重要的是，在跳搏擊操時(shí)，要求提氣，挺胸，腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前，保持正常呼吸，但是不屏氣。把氣從丹田調(diào)動(dòng)起來(lái)，含于胸部，以便于集中把力量爆發(fā)出來(lái)。否則，動(dòng)作就會(huì)軟綿綿的，既沒(méi)有力度和美感，又達(dá)不到瘦身效果。堅(jiān)持含氣于胸，本身就是對(duì)腹肌的收縮和鍛煉，再加上充分調(diào)動(dòng)肌肉群的運(yùn)動(dòng)，尤其是搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉就非常充分了。

另外，搏擊操要求出拳時(shí)，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒的好方法，通過(guò)這種方法宣泄情緒、減輕壓力。國(guó)家級(jí)教練韓偉提醒大家，若想嘗試，一定要注意保護(hù)肌腱及韌帶，避免拉傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做10分鐘熱身，讓關(guān)節(jié)、肌肉放松后再開(kāi)始揮拳，運(yùn)動(dòng)后若發(fā)現(xiàn)有肌肉酸痛的現(xiàn)象，最好立即冰敷。搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等情況，則最好停止練習(xí)。

1、熱身時(shí)間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時(shí)腿部應(yīng)每15～20分鐘作一次伸展。

2、腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢(shì))保持呼吸，不屏氣。

3、避免和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。

4、側(cè)踢時(shí)不向前扭跨，否則會(huì)導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力。

5、膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時(shí)要抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶。

6、擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直看著目標(biāo)。

7、避免在擁擠的`房間內(nèi)進(jìn)行后踢的動(dòng)作。

8、避免肘、膝部用力過(guò)猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過(guò)大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人的壓力也隨之增加。普通健身無(wú)法更輕松、更痛快的將這些緊張情緒發(fā)泄出來(lái)。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點(diǎn)。

1、科學(xué)性有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進(jìn)行的，因此，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)可以使人的各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉從而加強(qiáng)其功能，使身體康健并增強(qiáng)抵御疾病的能力。同時(shí)有氧鍛煉可以有效的消耗能量，減少體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減肥的目的。

2、安全性有氧搏擊操?lài)?yán)格的按健身操的結(jié)構(gòu)進(jìn)行，因此，他的強(qiáng)度適中運(yùn)動(dòng)量可以控制，動(dòng)作的選擇也是以增進(jìn)健康與避免傷害為原則，同時(shí)，它只有想象中的目標(biāo)而非面對(duì)面的進(jìn)行搏擊，這就使鍛煉更安全。

3、有效全面有氧搏擊操的練習(xí)分，手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習(xí)，它的動(dòng)作雖然只是簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，卻要?jiǎng)佑密|體的多部位參與，如：直拳動(dòng)作，首先通過(guò)右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經(jīng)過(guò)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，使鍛煉具有針對(duì)性與時(shí)效性、全面性。

有氧搏擊操采用中速偏慢的迪士科音樂(lè)，節(jié)奏分明，易于分辨。另外，搏擊的內(nèi)容是有選擇的，被吸納的動(dòng)作也是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化分解的。如：拳擊中的直拳、勾拳、擺拳等，腿法中有前踢、側(cè)踢、擺踢等。這些動(dòng)作直觀，且運(yùn)動(dòng)要求也只限于用力的順序與用力的位置正確，并不要求象拳擊、搏擊競(jìng)賽與實(shí)戰(zhàn)中那樣快速準(zhǔn)確。因此，一般人都能夠完成這些練習(xí)，此外，它不強(qiáng)調(diào)復(fù)雜的動(dòng)作組合，而且運(yùn)動(dòng)中的變化特別是方向變化也較少，加之教學(xué)多采用分解及慢速的方法，這就更有利于人們的掌握了。

早晨作文的好處和技巧篇十三

搜索信息資料。連接到互聯(lián)網(wǎng)的電腦，可以使用搜索引擎找你需要的信息和資料。如下圖所示是目前使用最為廣泛的百度搜索引擎，在輸入框中填寫(xiě)你想要找的信息的關(guān)鍵詞，然后回車(chē)，電腦馬上就能把所有相關(guān)的信息呈現(xiàn)在你的面前。

編輯文檔。利用電腦上常用的辦公軟件，可以在電腦上編輯各種各樣的文檔，如最為常用的word、excel和ppt文檔。下圖所示就是office word的編輯頁(yè)面。

玩游戲。利用電腦可以玩各種各樣的游戲，以便讓人們?cè)陂e暇之余可以很好的放松一下，如下所示，就是經(jīng)典的賽車(chē)游戲畫(huà)面。

存放資料。電腦存儲(chǔ)設(shè)備可以存放大量的文字、圖片、音樂(lè)、視頻等資料。一張普通光盤(pán)可以存放3億多個(gè)漢字。如圖是一臺(tái)電腦上儲(chǔ)存的部分資料清單。

畫(huà)漂亮的圖。用電腦畫(huà)畫(huà)，不僅可以隨心所欲地創(chuàng)作，而且可以方便地改變顏色。

聽(tīng)音樂(lè)、看電影或動(dòng)畫(huà)片。在電腦上裝上聲音、視頻和動(dòng)畫(huà)的`播放軟件，可以用電腦聽(tīng)音樂(lè)、看電視、看電影或動(dòng)畫(huà)等，娛樂(lè)項(xiàng)目非常多。

上網(wǎng)、看新聞、收發(fā)電子郵件。電腦接入因特網(wǎng)，坐在家里就可以獲取來(lái)自全世界的各種信息，也可以通過(guò)電子郵件，將信息快速地傳送到世界各地。

制作電腦課件。計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)簡(jiǎn)稱(chēng)cai。在教學(xué)中可以將要授課的圖片、視頻和動(dòng)畫(huà)以及有危險(xiǎn)或不容易實(shí)現(xiàn)的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容做成課件來(lái)展示，使學(xué)生更容易理解和接受教學(xué)內(nèi)容。學(xué)生們也可以利用課件來(lái)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

電腦翻譯。電腦英文翻譯軟件能快速地翻譯英文單詞或句子的中文意思，反之亦然。許多翻譯軟件還有發(fā)音功能。

制作數(shù)字電影。美國(guó)大片《阿凡達(dá)》，和國(guó)產(chǎn)優(yōu)秀動(dòng)畫(huà)片《喜羊羊和灰太狼》，都是電腦制作數(shù)字電影的杰作。動(dòng)畫(huà)片中的喜羊羊、大灰狼等角色栩栩如生，他們?nèi)渴怯秒娔X制作出來(lái)的。

電腦在給人們帶來(lái)方便和好處的同時(shí)，它也有很多的副作用。如長(zhǎng)時(shí)間看電腦對(duì)眼睛傷害非常大，長(zhǎng)期玩網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)θ藗兊纳硇慕】挡焕L(zhǎng)期使用電腦不運(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的電腦病越來(lái)越多。所以要科學(xué)合理的使用電腦，讓它真正成為你生活中的良師益友。

早晨作文的好處和技巧篇十四

生活中大家都知道喝水是非常好的，想必也知道每天早上喝杯白開(kāi)水是比較好的，白開(kāi)水則是最好的，適用于每一類(lèi)人群的，可以在每天早上都進(jìn)行的，但是還有些人們不了解每天早上喝杯白開(kāi)水的好壞，下面就介紹每天早上喝杯白開(kāi)水的好處，希望大家能夠在生活中積極的進(jìn)行了解為好，不可胡亂的飲水的，也就避免一些不必要的傷害出現(xiàn)了。

a.補(bǔ)充水分――人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘――清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

c.沖刷腸胃――早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

d.清醒大腦――起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

e.美容養(yǎng)顏――早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

白開(kāi)水可謂是生活中常見(jiàn)的最為普通的飲品了，是比較健康的，生活中存在著每天早上喝杯白開(kāi)水還是比較不錯(cuò)的，但是還有些人們覺(jué)得這是不正確的，那么每天早上喝杯白開(kāi)水好不好呢？上面則是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)解答，看過(guò)的人們都知道每天早上喝杯白開(kāi)水的好處了，希望大家重視起來(lái)為好。

早晨作文的好處和技巧篇十五

簡(jiǎn)單的一句話(huà)，除了影響著他人如何回應(yīng)外，更決定著對(duì)方是否接受你的請(qǐng)求。下面本站小編整理了把話(huà)說(shuō)得恰到好處的談判技巧，供你閱讀參考。

首先，你避免了在對(duì)方僅僅是在講話(huà)中間調(diào)整氣息還要繼續(xù)講話(huà)的時(shí)候插話(huà)進(jìn)行打斷的風(fēng)險(xiǎn)和尷尬;其次，你向?qū)Ψ秸故境鲎约簩?duì)他或她所講的每一個(gè)詞都聽(tīng)得非常認(rèn)真和仔細(xì)，而不是沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考就草草地打斷插入自己的意見(jiàn);最后，停頓實(shí)際上使你可以更好地聆聽(tīng)對(duì)方的講話(huà)。他或她講的言辭可以更深入地滲透入你的大腦，這樣你才能更清晰地理解他或她的真正意圖。通過(guò)停頓，你可以把自己標(biāo)榜為一個(gè)有才氣的健談?wù)摺?/p>

提出澄清事實(shí)的問(wèn)題。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己已經(jīng)完全理解了對(duì)方說(shuō)了什么或者嘗試要表達(dá)的意思。相反，你要提出問(wèn)題，詢(xún)問(wèn)對(duì)方所要表達(dá)的真正意思是什么。

這是我曾經(jīng)學(xué)習(xí)到的能夠控制談話(huà)的一個(gè)最有威力的問(wèn)題，對(duì)方幾乎不可能不去回答這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你詢(xún)問(wèn)對(duì)方真正要表達(dá)的意識(shí)是什么的時(shí)候，對(duì)方就不會(huì)做出很寬泛的敷衍式答復(fù)，你就可以接著提出一些其它開(kāi)放式問(wèn)題，這樣就可以讓交談繼續(xù)進(jìn)行下去了。

在你點(diǎn)頭和微笑之后，你就可以說(shuō)，讓我看看是否理解了你的意思，你所講的是……。

通過(guò)轉(zhuǎn)述講話(huà)者的意思，你就以某種方式展示出自己一直非常用心地聆聽(tīng)對(duì)方的講話(huà)，并盡力去理解對(duì)方的思想或感受。更為美妙的事情是，當(dāng)你進(jìn)行了有效的聆聽(tīng)后，其他的人將會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)你的魅力，他們將會(huì)開(kāi)始希望圍繞在你的周?chē)?，他們?huì)在你在場(chǎng)的場(chǎng)合里感到放松和快樂(lè)。

聆聽(tīng)之所以能夠成為開(kāi)發(fā)交談方面的藝術(shù)和技能的一種如此強(qiáng)有力的工具，就是因?yàn)轳雎?tīng)可以建立信任。你越認(rèn)真地聆聽(tīng)其他人的談話(huà)，別人就會(huì)越信任你和相信你。聆聽(tīng)還可以培養(yǎng)自尊。當(dāng)你認(rèn)真地聆聽(tīng)其他人談話(huà)的時(shí)候，他或她的自尊也就會(huì)自然地得到增加。

最后，聆聽(tīng)可以在聽(tīng)見(jiàn)者中間建立自我約束力，這是因?yàn)槟愕拇竽X每分鐘可以處理大約500到600個(gè)字，而我們每分鐘僅能說(shuō)出大約150個(gè)字，你需要真得付出努力才能真正把注意力保持在聆聽(tīng)對(duì)方所講的內(nèi)容上。如果你在交談中鍛煉自我約束力，你的大腦就會(huì)在聽(tīng)對(duì)方講話(huà)的過(guò)程中漫無(wú)目的地向數(shù)百個(gè)不同的方向走神。你越認(rèn)真集中精力去聽(tīng)講話(huà)者在講什么，你就會(huì)越具有自我約束力。換句話(huà)說(shuō)，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)真聆聽(tīng)，你可以切實(shí)培養(yǎng)出自己的性格和人格。

下面有兩件事情你需要立即去做，把這些想發(fā)付諸實(shí)施。

首先，在回復(fù)任何交談或討論之前培養(yǎng)出停頓一下的習(xí)慣。你將會(huì)對(duì)這個(gè)技巧的巨大威力感到吃驚。其次，堅(jiān)持詢(xún)問(wèn)你講的是什么意思作為認(rèn)為自己感到不太清晰的時(shí)候的回應(yīng)。這將會(huì)為你帶來(lái)更多的時(shí)間去認(rèn)真聆聽(tīng)。

早晨作文的好處和技巧篇十六

日記，是一座寶庫(kù)，那里有你在人生道路上的每一點(diǎn)進(jìn)步，有你在知識(shí)高山上擷取的每一朵小花，也有你奉獻(xiàn)給生活的每一份情誼。通過(guò)它，你能把自己豐富的生活儲(chǔ)蓄起來(lái)。

但也有少數(shù)學(xué)生對(duì)寫(xiě)日記沒(méi)有興趣，他們認(rèn)為：“寫(xiě)日記有什么用？天天記，煩死了?！币灿械膶W(xué)生把寫(xiě)日記看成負(fù)擔(dān)，認(rèn)為：“日記是作業(yè)，不寫(xiě)要挨批評(píng)，只好給老師寫(xiě)！”所以，有的學(xué)生為了完成任務(wù)，瞎編一通，一個(gè)晚上就能拼湊出好幾篇。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？主要是因?yàn)閷W(xué)生沒(méi)有清楚地認(rèn)識(shí)到寫(xiě)日記的意義，沒(méi)有體會(huì)到寫(xiě)日記的好處。學(xué)生一旦明確了寫(xiě)日記的目的，并在實(shí)際生活中積累了豐富的素材，他們就會(huì)愛(ài)上寫(xiě)日記。

一、讓小學(xué)生寫(xiě)日記的目的。

1.培養(yǎng)毅力。

一個(gè)人堅(jiān)持幾天寫(xiě)日記不難，但是堅(jiān)持一生寫(xiě)日記卻不容易。如果能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)你的毅力和品格都是一種極大的鍛煉。魯迅先生每天堅(jiān)持寫(xiě)日記，他病逝后妻子許廣平整理出版了他的日記，這成為研究魯迅先生的重要史料。魯迅先生之所以能成為一代文豪，與他通過(guò)寫(xiě)日記的方式來(lái)培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔、持之以恒的毅力是分不開(kāi)的。

2.鍛煉文筆。

文字表達(dá)能力是人們應(yīng)該具備的能力之一，寫(xiě)日記無(wú)疑是提高文字表達(dá)能力的一個(gè)重要手段。俗話(huà)說(shuō)：“拳不離手，曲不離口?！泵刻鞂?xiě)一篇日記不是一件難事。日記的篇幅可長(zhǎng)可短，遵循有話(huà)則長(zhǎng)、無(wú)話(huà)則短的原則，隨心所欲，無(wú)拘無(wú)束。當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng)形成了習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得駕馭語(yǔ)言文字的能力在無(wú)形中得到了提高。

3.記載“歷史”

這里所說(shuō)的“歷史”是指?jìng)€(gè)人的成長(zhǎng)史。俗話(huà)說(shuō)：“好記性不如爛筆頭。”一個(gè)人的記憶力再好，也不可能永遠(yuǎn)記住自己經(jīng)歷過(guò)的所有事情。天天寫(xiě)日記的人都有這樣的感受，翻看以前的日記時(shí)，很多被淡忘的事情又會(huì)浮現(xiàn)在眼前。日記是我們最忠實(shí)的成長(zhǎng)記錄，那里有我們個(gè)人歷史上的“重大”事件，有我們的思想、情感不斷走向豐富和成熟的歷程，是最寶貴的財(cái)富。

二、寫(xiě)日記的技巧。

首先，學(xué)生要掌握寫(xiě)日記的格式：第一行寫(xiě)日期以及當(dāng)天的天氣情況；第二行寫(xiě)正文，每一自然段開(kāi)始要空兩格。另外，日記的語(yǔ)句要通順，事情要寫(xiě)清楚。

寫(xiě)日記的好處。

日記——心靈的鏡子——完善學(xué)生人格的法寶。

自己言行的習(xí)慣，潛移默化地糾正自己不良的習(xí)性，達(dá)到了人格完善。

根據(jù)我班寫(xiě)日記的情況，及學(xué)生的變化，我選幾種類(lèi)型的日記簡(jiǎn)單介紹一下：

一修身篇。

1.觀察日記。

寫(xiě)觀察日記的目的在于鍛煉學(xué)生的觀察能力和練筆，訓(xùn)練學(xué)生思維的周密性，從而練好寫(xiě)作的基本功。

認(rèn)真，細(xì)致，耐心的好習(xí)慣。對(duì)教師門(mén)前的小葉楊樹(shù)進(jìn)行了連續(xù)觀察，學(xué)生記下了小葉楊從開(kāi)始返青、發(fā)芽到葉子張大的全部生長(zhǎng)過(guò)程。觀察仔細(xì)，記錄真實(shí)，從而掌握了這種樹(shù)的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律。張強(qiáng)同學(xué)寫(xiě)了題目為《小雞》的8則日記。他對(duì)自己喂養(yǎng)的小雞的“孵化”全過(guò)程進(jìn)行了連續(xù)的觀察與描述，從而了解到小雞的生活習(xí)性。練寫(xiě)這種連續(xù)觀察日記，可以從中發(fā)現(xiàn)不少有趣的東西，學(xué)到許多新鮮的知識(shí)，把富有生活情趣的場(chǎng)景記入日記，能促使學(xué)生更加深?lèi)?ài)生活，培養(yǎng)他們做事認(rèn)真，細(xì)致，處處留心的習(xí)慣。

2.活動(dòng)日記。

因我校注重豐富學(xué)生的課外生活，安排了很多的活動(dòng)，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)就是一種資源。有感恩父母、愛(ài)護(hù)綠木、革命傳說(shuō)的教育等等，我就利用這些活動(dòng)，讓學(xué)生記日記，學(xué)生寫(xiě)出的日記很生動(dòng)，感人。如：三八婦女節(jié)，我讓學(xué)生為媽媽洗腳，有的學(xué)生寫(xiě)到：通過(guò)為媽媽洗腳，發(fā)現(xiàn)那雙腳上結(jié)滿(mǎn)了有硬又厚的膙子，了解了父母為家庭的奔波與艱辛，父母的不易，理解了家長(zhǎng)的辛苦，明白了自己對(duì)媽媽的關(guān)心太少了，從而更知感恩。通過(guò)記學(xué)校的拔河比賽，孩子們發(fā)現(xiàn)團(tuán)結(jié)力量大。張乃文在日記中寫(xiě)道：當(dāng)紅繩一點(diǎn)一點(diǎn)偏向五（5）班去時(shí)，啦啦隊(duì)的同學(xué)齊聲呼喊：五（3）班加油，五（3）班加油。他們恨不得把力量全都給我們。當(dāng)拔河的同學(xué)聽(tīng)見(jiàn)加油聲時(shí)更用力了，紅繩終于向我們這邊一點(diǎn)一點(diǎn)地移動(dòng)。啦啦隊(duì)的同學(xué)看到我們勝利在望，加油聲更響了。最終，我們戰(zhàn)勝了五（5）班，獲得了第二名。看來(lái)，團(tuán)結(jié)的力量是最大的。

這些活動(dòng)都會(huì)留在孩子們成長(zhǎng)的記憶中，日后成為孩子們的美好回憶。這樣的例子很多，很多。日記讓學(xué)生記下活動(dòng)，是活動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生的感悟，提高了認(rèn)知，變得更加熱愛(ài)生活，做生活的有心人。

堅(jiān)持寫(xiě)觀察日記和活動(dòng)日記還可以磨練學(xué)生的意志，有利于形成堅(jiān)忍不拔的性格，養(yǎng)成善始善終的好習(xí)慣，不僅使學(xué)生的作文水平提高了，而且還增強(qiáng)了做事的信心與恒心。

二樂(lè)學(xué)篇。

1.學(xué)習(xí)日記。

通過(guò)讓學(xué)生記學(xué)習(xí)日記（周記），如“語(yǔ)文周記”，“數(shù)學(xué)周記”，“英語(yǔ)周記”等，讓學(xué)生體會(huì)到學(xué)海無(wú)涯與自己的收獲與不足，為今后更好提高自己的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。如:付豪迪同學(xué)所寫(xiě)的語(yǔ)文周記，她寫(xiě)到：本周內(nèi)我每天都記四個(gè)成語(yǔ)，一周共記憶二十幾個(gè)成語(yǔ)，收獲可真大呀，可真是滴水石穿，可見(jiàn)日積月累是多么重要啊！

張明哲的數(shù)學(xué)日記也記錄了他的煩惱，因老師講“行程問(wèn)題”那一章節(jié)時(shí)，他思想開(kāi)小差，以至于對(duì)于“相向而行”，“相背而行”，“同向而行”全部混淆，讓他一個(gè)頭兩個(gè)大，感覺(jué)公式每天在他眼前晃，可就不明白，沒(méi)辦法，厚著臉皮，找老師承認(rèn)錯(cuò)誤并請(qǐng)老師為他補(bǔ)課，從此以后，他上課專(zhuān)心聽(tīng)講，認(rèn)真記筆記。

刷牙，洗臉，吃飯，我默背。上學(xué)前，我記三個(gè)單詞，走到學(xué)校就記熟了，放學(xué)后的路上，我再背三個(gè)單詞就這樣我的英語(yǔ)成績(jī)提高很快。她還嘗試著用英文寫(xiě)簡(jiǎn)單的日記：“igetupatsixinthemorning?！薄癵etupat6:00,andwenttoschoolat8:00.”她在介紹她的學(xué)習(xí)方法時(shí)，說(shuō)：要想很快提高英語(yǔ)寫(xiě)作水平，堅(jiān)持每天練寫(xiě)一篇英語(yǔ)日記是個(gè)好辦法。

俗話(huà)說(shuō)：“好記性不如爛筆頭?！弊x書(shū)無(wú)限，而記憶有限。要憑。

有限的記憶去讀無(wú)窮的書(shū)，最好的方法是寫(xiě)讀書(shū)日記（筆記）。

通過(guò)兩三年的積累，同學(xué)們的讀書(shū)日記都有好幾本了，他們?cè)谌沼浿胁坏浵鹿适轮饕獌?nèi)容，印象最深的情節(jié)，還摘抄了優(yōu)美的詞語(yǔ)，生動(dòng)的詞匯等，甚至有的還寫(xiě)下了心得體會(huì)。如：我班的李康輝同學(xué)是一名《水滸傳》迷，他就在讀書(shū)日記中寫(xiě)到：林沖外號(hào)“豹子頭”。東京（今河南開(kāi)封）人。性格直爽，武藝高強(qiáng)，慣使丈八蛇矛，八十萬(wàn)禁軍教頭，英雄排座為五虎將第二。還有王亮同學(xué)喜歡記名言警句，他把這些名言與警句按類(lèi)型歸納，有讀書(shū)，勵(lì)志，啟示，賞析等。

“不動(dòng)筆墨不看書(shū)”，養(yǎng)成寫(xiě)讀書(shū)日記的良好習(xí)慣，是提高學(xué)生讀書(shū)效益，加快知識(shí)積累的一個(gè)不可忽視的讀書(shū)方法。

3.錯(cuò)題日記。

因，以及今后應(yīng)該注意的問(wèn)題，最后再寫(xiě)上正確的答案。

讓學(xué)生養(yǎng)成勤寫(xiě)錯(cuò)題日記的習(xí)慣，逐周逐月逐年地把帶有“x”的作業(yè)題和試卷題在日記里記錄下來(lái)。通過(guò)正誤反復(fù)對(duì)比探究，以利于學(xué)生走出學(xué)習(xí)誤區(qū)，奔向成功之路。

通過(guò)實(shí)踐我還發(fā)現(xiàn)，記錯(cuò)題日記，一能從反面入手，加深理解正確的'東西；二能把錯(cuò)誤弄個(gè)水落石出，避免以后重犯；三能溫故而知新有利于后來(lái)的學(xué)習(xí)。

寫(xiě)錯(cuò)題日記實(shí)際上是一種再思考和再學(xué)習(xí)的方式，可培養(yǎng)學(xué)生自我檢錯(cuò)的習(xí)慣和自我檢查的能力。日久天長(zhǎng)能養(yǎng)成勤于思考和知錯(cuò)必改的優(yōu)良品德。

三正心篇。

1.戒網(wǎng)癮。

有些學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，不能自拔，為了玩游戲，不但不能完成作業(yè)，還養(yǎng)成撒謊的習(xí)慣，我就引導(dǎo)他們記日記，把自己的點(diǎn)滴變化記錄下來(lái)，如邱博洋寫(xiě)到：

星期六天氣：晴。

今天，是我戒電腦的第2天，而媽媽因?yàn)橐囼?yàn)我，專(zhuān)門(mén)“聘請(qǐng)”了一個(gè)哥哥，讓他在家中玩游戲，而我卻要在一旁學(xué)習(xí)，我不時(shí)抬頭看看，而媽媽也在用眼神不時(shí)的提醒著我。而我還是經(jīng)不住電腦的誘惑，總是在媽媽不注意時(shí)看兩眼晚上，當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)時(shí)，我為沒(méi)有兌換我的諾言而低下了頭！我不想因?yàn)殡娔X而喪失了媽媽對(duì)我的信任，不想因?yàn)殡娔X而近視，視力下降。所以，我一定要努力戒電腦！

寫(xiě)日記的好處。

當(dāng)你把心得記錄下來(lái)的那一刻，你的思想就專(zhuān)注在那一點(diǎn)。由于人的頭腦不可能停止活動(dòng)，因此寫(xiě)日記能幫助你訓(xùn)練集中注意力，愈能集中力量則愈強(qiáng)。

日記也有隔離的作用。如同坐云霄飛車(chē)一樣，坐在車(chē)內(nèi)感覺(jué)比較深刻，在車(chē)外觀看比較不深刻一樣。若把問(wèn)題寫(xiě)在紙上，已隔離了心中的感覺(jué)，因此，在腦內(nèi)想起來(lái)十分嚴(yán)重的問(wèn)題，會(huì)變得沒(méi)那么嚴(yán)重。

此外，記錄一些特別美好的事件有助于自身成長(zhǎng)。

人的生活中有紅橙黃綠等種種色彩，但若你只注意到黑色，則在同一時(shí)間就無(wú)法注意其他美麗的顏色。因此，將生活中美好的事件記下來(lái)，對(duì)成長(zhǎng)會(huì)有益處。

寫(xiě)日記的十大法則。

（一）保持彈性。你不必規(guī)定一些嚴(yán)格規(guī)則，諸如美觀、整齊、格式等，因?yàn)閷?xiě)日記的目的是讓思想具體呈現(xiàn)，因此只要能顯示當(dāng)時(shí)的情形，毋須計(jì)劃其工整與否或字體是否一致。

（二）持續(xù)。持續(xù)等于成功。并無(wú)硬性規(guī)定要每天寫(xiě)，但一定要時(shí)常寫(xiě)。

持續(xù)寫(xiě)日記不但不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而會(huì)得到超乎想象的報(bào)酬，是項(xiàng)值得的投資。

以我自己為例，從日記上學(xué)到的東西常比看其他的書(shū)還要多，因?yàn)閺淖约号陆?jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，就不會(huì)犯過(guò)去的錯(cuò)誤。

（三）用來(lái)設(shè)計(jì)你的生命。當(dāng)你把目標(biāo)寫(xiě)在紙上時(shí)，就已將它具體化了，因此，你可經(jīng)在日記上設(shè)計(jì)價(jià)值及中心思想，有如一本生活教科書(shū)一般。

（四）記錄每件事的差異化。每當(dāng)學(xué)到從不同的角度看事情，學(xué)到不同的體驗(yàn)或新技巧時(shí)，必須反這些與原先想法有差異的部份記下來(lái)。

（五）記錄特殊時(shí)刻及事件。這些時(shí)刻及事件對(duì)你有重大意義。例如，每次“與成功有約”課程結(jié)束那一刻，都是我必須記錄下來(lái)的特殊時(shí)刻。許多學(xué)員從上課前的憂(yōu)愁封閉，轉(zhuǎn)化成快樂(lè)自在，一個(gè)個(gè)生命再生、活力再現(xiàn)，臉龐流露出內(nèi)心的愛(ài)，競(jìng)相立誓愿盡力讓自己變得更充實(shí)、世界變得更美好。種種情景，對(duì)我的價(jià)值和意義均非言語(yǔ)所能形容，每當(dāng)我再度閱讀這些記錄下來(lái)的美好片段時(shí)，我會(huì)心潮澎湃。

又如，當(dāng)我生日當(dāng)天，收到女友送我一本從美國(guó)空運(yùn)而來(lái)一直想買(mǎi)卻買(mǎi)不到的書(shū)時(shí)，心中的感動(dòng)和眼角的眼淚也一一記載在日記中，讓我一次次地回味，并更珍惜彼此的感情。

種種美好時(shí)刻的記述，使我自慶幸運(yùn)之余，更因美好事物放大，不好事情的轉(zhuǎn)化，使我天天都充實(shí)愉快，感受到生命的美好。

（六）解決問(wèn)題。你要利用寫(xiě)日記來(lái)解決問(wèn)題。一般人時(shí)常讓問(wèn)題在腦中打轉(zhuǎn)，若能把寫(xiě)在紙上，可以說(shuō)是為解決問(wèn)題跨出第一步。

（七）學(xué)習(xí)問(wèn)更好的問(wèn)題。每天把晨間問(wèn)題、晚間問(wèn)題及其他問(wèn)題的答案記錄在日記本中。

（八）在日記上寫(xiě)下獨(dú)立宣言。兩年前，我記下一定要成功的獨(dú)立宣言；兩年后，我又記下希望成為一個(gè)偉在人物，幫助別人成為理想人物的獨(dú)立宣言。因?yàn)檫@些宣言，使自我的要求不斷提高，更不時(shí)提醒自己要不斷進(jìn)步，成為他人的楷模。你不妨把目標(biāo)設(shè)定得很大，以激發(fā)自己的行動(dòng)力，依此，你的獨(dú)立宣言必會(huì)一一實(shí)現(xiàn)。

（九）把每日寫(xiě)下的東西在月底復(fù)習(xí)。由此可知本月發(fā)生了那些事，下個(gè)月有哪些可以改進(jìn)的。每一階段都保留相當(dāng)?shù)膬r(jià)值。

（十）加深自己的記憶?？催^(guò)去的日記可以比較自己的進(jìn)步，并回憶當(dāng)時(shí)的情景和心態(tài)。

早晨作文的好處和技巧篇十七

經(jīng)常被點(diǎn)名上去演講，可我又不喜歡演講，演講到底有什么用，對(duì)自己有什么好處呢?下面由本站小編為你整理推薦上臺(tái)演講有什么好處，快來(lái)本站。

一、有利于學(xué)生膽量的鍛煉。

老師們都有這樣的評(píng)價(jià)，學(xué)生們?cè)谛W(xué)階段天真無(wú)邪，不會(huì)害羞，對(duì)老師的課堂提問(wèn)表現(xiàn)得非常熱烈。而到了初中，變得害羞起來(lái)，含蓄起來(lái)，連課前的師生問(wèn)好也越來(lái)越小聲。課堂上的提問(wèn)更是沒(méi)有一點(diǎn)氣氛，以躲開(kāi)老師的視線(xiàn)不被叫到為幸，哪怕是自己知道答案也不喜歡表現(xiàn)。難道這是不可改變的事實(shí)嗎?我認(rèn)為，一個(gè)人的膽量是逼出來(lái)的，當(dāng)全班每個(gè)人都接到必須上臺(tái)演講的任務(wù)時(shí)，他們已無(wú)可選擇。因此，當(dāng)他們硬著頭皮，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢完成了第一次演講后，我給他們以表?yè)P(yáng)性的點(diǎn)評(píng)，又煽動(dòng)同學(xué)們善意的掌聲鼓勵(lì)，他們的信心就更足了，會(huì)為下一次的機(jī)會(huì)準(zhǔn)備得更好，一次、二次之后，同學(xué)們的課前演講、課堂回答問(wèn)題，都比以前踴躍多了。原來(lái)人人都有表現(xiàn)欲，都想當(dāng)眾施展才華。是“三分鐘課前演講”活動(dòng)為他們創(chuàng)造了表現(xiàn)口才的平臺(tái)，使他們的膽量得到了鍛煉，有一位膽小靦腆的同學(xué)在。

日記。

上寫(xiě)道：“從小學(xué)到現(xiàn)在，我從來(lái)沒(méi)有也不敢站在臺(tái)上講話(huà)，老師也很少提問(wèn)我，但這‘三分鐘課前演講’活動(dòng)，使我驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也可以做到，我也可以做好，以后我會(huì)做得更好!”

二、有利于學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力的提高。

“三分鐘課前演講”活動(dòng)，是學(xué)生在課上的一種有組織的活動(dòng)，是一種表現(xiàn)個(gè)人能力，特別是語(yǔ)言表達(dá)能力的嘗試活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，教師是配角，是指導(dǎo)者、是聽(tīng)眾，或者說(shuō)是導(dǎo)演，學(xué)生是主角、演講者、演員，雖是短短的三分鐘，但他們要把一個(gè)故事、一個(gè)。

成語(yǔ)。

或一句名言完整地準(zhǔn)確地表達(dá)出來(lái)，需要課前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：查找資料、組織文字、熟記于心等，因此，課前演講是系統(tǒng)而行之有效的口語(yǔ)訓(xùn)練。

三、有利于學(xué)生觀察問(wèn)題、分析問(wèn)題能力的提高。

常言道：“處處留心皆學(xué)問(wèn)”、“悟性就在你的腳下”，同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備。

演講稿。

的過(guò)程中，為了能搜集有意義的題材，在同學(xué)們面前露一手，隨時(shí)隨地地收集、分析、總結(jié)所見(jiàn)所聞，這就鍛煉了他們觀察問(wèn)題和思考分析問(wèn)題的能力。如：一位同學(xué)在看了《南京大屠殺》資料后，發(fā)表看法，認(rèn)為原因有三：1、清朝政府的閉關(guān)自守政策使中國(guó)軍事、經(jīng)濟(jì)等落后。2、日本軍國(guó)主義的侵略野心。3、中國(guó)國(guó)民黨的不抵抗政策;再如：一位同學(xué)發(fā)現(xiàn)有人竟將吃完飲料后的玻璃瓶摔碎樓道上后，就仿照美國(guó)詩(shī)人喬治·珀金斯·莫里斯的詩(shī)《樵夫，別砍那棵樹(shù)》，寫(xiě)了一首詩(shī)《同學(xué)，別扔那玻璃瓶》，博得同學(xué)們的掌聲。又如：當(dāng)老師規(guī)定10—20號(hào)的同學(xué)搜集有關(guān)家鄉(xiāng)風(fēng)情的題材時(shí)，他們竟能形成學(xué)習(xí)小組，分工、合作，分別在飲食、風(fēng)俗等向同學(xué)們介紹，使我們這些學(xué)生原來(lái)對(duì)家鄉(xiāng)知識(shí)的一知半解變?yōu)楦到y(tǒng)的了解，增長(zhǎng)了不少見(jiàn)識(shí)。

四、有利于學(xué)生的語(yǔ)文積累，提高語(yǔ)文素養(yǎng)。

對(duì)學(xué)生精心準(zhǔn)備的演講，我?guī)ь^拿起筆在學(xué)生成績(jī)冊(cè)空白處記下來(lái)，并鼓勵(lì)同學(xué)們做好記錄，養(yǎng)成積累的習(xí)慣，這對(duì)于演講者來(lái)說(shuō)也更是一種尊重。如：一次。

名言警句。

的演講結(jié)束后，我把同學(xué)們演講的名言歸在一張有他們座號(hào)和姓名的成績(jī)統(tǒng)計(jì)表上，印發(fā)給同學(xué)們做留念，當(dāng)他們看到自己姓名后面自己推介的名言后，都嘗到成功的喜悅，都為自己在班上的表現(xiàn)而高興、信心百倍。演講內(nèi)容通過(guò)多樣化題材的訓(xùn)練，同學(xué)們談社會(huì)，談理想，講興趣，講故事，說(shuō)笑話(huà)，評(píng)時(shí)政，從而啟發(fā)了同學(xué)們的心智，開(kāi)闊了同學(xué)們的視野，擴(kuò)大了同學(xué)們的知識(shí)面，提高了同學(xué)們的語(yǔ)文素養(yǎng)。

五、有利于調(diào)節(jié)課堂氣氛，實(shí)現(xiàn)師生互動(dòng)。

短短的三分鐘小演講，不但不會(huì)浪費(fèi)上課時(shí)間，反而極大地活躍了課堂氣氛。在全面推行素質(zhì)教育的今天，要求改革基礎(chǔ)教育的課堂結(jié)構(gòu)模式，變傳統(tǒng)的授課式為課堂多元式，壓縮老師講授在課堂所占的比例，增加學(xué)生活動(dòng)在課堂所占的比重?！叭昼娬n前演講”活動(dòng)，除一位演講者外，師生們都做這個(gè)小老師的忠實(shí)聽(tīng)眾，課堂上多了掌聲，學(xué)生的表現(xiàn)欲得到滿(mǎn)足，其他同學(xué)看到這種情形都躍躍欲試，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。在三分鐘后的上課時(shí)間，氣氛活躍，同學(xué)們對(duì)老師的問(wèn)題是積極思考暢所欲言，課堂上師生的雙邊活動(dòng)大大的加強(qiáng)。有些同學(xué)說(shuō)：“假如我課前精神不佳，想睡覺(jué)，或情緒不好，欲走神，經(jīng)過(guò)‘三分鐘’的熱烈氣氛誘導(dǎo)，好似注了一針興奮劑，情緒馬上振奮，使我能認(rèn)認(rèn)真真地上完每節(jié)語(yǔ)文課?！?/p>

六、有利于師生心靈溝通，提高學(xué)習(xí)語(yǔ)文的積極性。

在調(diào)查學(xué)生對(duì)“三分鐘課前演講”活動(dòng)的反響時(shí)，有一位班干部說(shuō)：“課前演講是心靈之橋，是多彩三分鐘?！边@名字起得不錯(cuò)。事實(shí)上，它也溝通了教師和學(xué)生的心靈，當(dāng)老師點(diǎn)評(píng)同學(xué)所講內(nèi)容，發(fā)表看法時(shí)，學(xué)生們就了解了老師的心態(tài)及老師的觀點(diǎn)看法。老師通過(guò)聽(tīng)同學(xué)們的演講，也知曉了他們對(duì)人生、對(duì)友誼、對(duì)社會(huì)的態(tài)度，處理所遇問(wèn)題的思路?？隙ㄋ麄兊恼_觀點(diǎn)，幫助他們糾正錯(cuò)誤看法，這樣，師生們的心就拉近了，所謂“親其師，信其道。”師生之間心靈的接近，也是信任的基礎(chǔ)，工作的基礎(chǔ)，在語(yǔ)文教學(xué)上，我這個(gè)語(yǔ)文教師就顯得有號(hào)召力了，學(xué)生們學(xué)起語(yǔ)文來(lái)就更有興趣了。如有一次，我給21號(hào)至25號(hào)的同學(xué)定題：談?wù)勱P(guān)于上網(wǎng)利弊的問(wèn)題。有四個(gè)學(xué)生旗幟鮮明地說(shuō)上網(wǎng)有百害而無(wú)一利。我當(dāng)時(shí)嘀咕，是為了討老師和同學(xué)的贊揚(yáng)吧!另外一位學(xué)生卻說(shuō)：上網(wǎng)有益!現(xiàn)代學(xué)生心理壓力大，當(dāng)我心情郁悶時(shí)，可以點(diǎn)擊鼠標(biāo)，進(jìn)入游戲，隨便找個(gè)人“殺”了，那種快樂(lè)是不上網(wǎng)的人體會(huì)不到的。他們演講后我并未立即點(diǎn)評(píng)，任同學(xué)們掌聲胡亂地拍。隨后我說(shuō)：“現(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)已進(jìn)入千家萬(wàn)戶(hù)，成為人們文化生活不可缺少的一部分，它給我們帶來(lái)很多方便，但對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)有利，也有害。如上網(wǎng)查找學(xué)習(xí)資料，看看電影娛樂(lè)等是有益的。如果上網(wǎng)只為了玩游戲，尤其是暴力游戲，上了癮，那是有害的。前四位同學(xué)一口抹殺上網(wǎng)的好處，不見(jiàn)得明智。后一位同學(xué)，我勸告你，別‘中毒’了，玩些益智游戲可以，但須有節(jié)制，如果你陷入虛擬的境界里享受快感，難以解脫，把游戲中‘殺人’的心理拿到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)模擬嘗試，豈不是太危險(xiǎn)了嗎?所以，對(duì)于中學(xué)生上網(wǎng)來(lái)說(shuō)，最大的禁忌就是上網(wǎng)成癮，沒(méi)有自我控制的能力。”同學(xué)們聽(tīng)后對(duì)上網(wǎng)有了明確的認(rèn)識(shí)，我還因勢(shì)利導(dǎo)，有時(shí)還會(huì)出些作業(yè)讓他們上網(wǎng)搜集資料解答，這樣，對(duì)語(yǔ)文教學(xué)有了很大的幫助，提高了學(xué)習(xí)語(yǔ)文的積極性。演講可以鍛煉你交際能力，還可以鍛煉你的勇氣，演講是將給許多人聽(tīng)得，一般要有勇氣。如果是即時(shí)演講的話(huà)，更可以鍛煉你的思維反應(yīng)速度，會(huì)對(duì)許多學(xué)生的弱項(xiàng)—作文有很大的提高。

課前演講也像作文訓(xùn)練一樣，在學(xué)生進(jìn)校到離校，要有一個(gè)整體計(jì)劃，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生在演講中有話(huà)可說(shuō)，知道從何說(shuō)起，并在各個(gè)階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行閱讀、收集資料以及演講技巧和方法的指導(dǎo)。我主要分了如下幾個(gè)步驟：

1、

自我介紹。

學(xué)生剛進(jìn)校，彼此之間都很陌生，需要進(jìn)行相互了解，作個(gè)自我介紹是很有必要的學(xué)生在自我介紹時(shí)，老師要提前告訴他們介紹的內(nèi)容，方法，并要求他們盡量做到形式新穎，內(nèi)容豐富，有特點(diǎn)，有個(gè)性，要富有吸引力，在你的介紹后讓大家都能記住你，切忌人云亦云有個(gè)同學(xué)這樣介紹的，我至今還記憶猶新：“有一只丑小鴨，從出生的那一天起，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、叔叔、小姨……都不喜歡她，因?yàn)樗且粋€(gè)小女孩，她好想有一天也變成一只白天鵝，在天空里自由的飛翔……”

3.說(shuō)說(shuō)自己喜愛(ài)的名言警句。名言警句源于生活，是對(duì)生活的高度概括和總結(jié)，對(duì)人們的生活起著鼓勵(lì)、警示和鞭策作用。我要求學(xué)生講名言警句，講他們最喜歡的，或是他們感受最深的。除了要講出句子外，還要他們結(jié)合生活實(shí)例，談?wù)J識(shí)、談感受、談啟迪。學(xué)生為了作好演講，選擇很多的句子，進(jìn)行思考、重組，從中受到不少教益，積累了知識(shí)，豐富了語(yǔ)言，聽(tīng)講的同學(xué)也獲益匪淺。像下面這樣的句子在他們的作文中已比較常見(jiàn)：言辭爽利的你曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)擇友要慎重，還說(shuō)月缺了可以再圓，那深邃的底蘊(yùn)透出了你坦蕩的君子氣度，懂得了珍愛(ài)月缺，便獲得了世間永恒的美麗。

4.講典故或成語(yǔ)故事。典故是指那些常被后人使用的、來(lái)自古書(shū)中的詞語(yǔ)或歷史事實(shí)。成語(yǔ)來(lái)自古代寓言、歷史故事，它經(jīng)過(guò)實(shí)踐的千錘百煉，可以言簡(jiǎn)意賅而又往往形象生動(dòng)地表達(dá)特定的復(fù)雜意義。學(xué)生通過(guò)收集典故或成語(yǔ)故事，并把他們講給大家聽(tīng)，并說(shuō)出成語(yǔ)的應(yīng)用和在應(yīng)用中應(yīng)注意的問(wèn)題，可以豐富學(xué)生的成語(yǔ)知識(shí)，使聽(tīng)的人和講的人都有不少的收獲。這樣既豐富了語(yǔ)言，又會(huì)得知許多典故和成語(yǔ)的來(lái)歷，從而加深對(duì)它們的理解，運(yùn)用起來(lái)也就自如了。

通過(guò)演講,學(xué)生的課外材料積累了,學(xué)生普遍感到，演講開(kāi)闊了大家的視野，拓寬了知識(shí)面。演講這“一石激起千層浪”，班級(jí)中形成了你追我趕的良好氛圍，個(gè)個(gè)身上好象都有使不完的勁。演講增進(jìn)了同學(xué)們的理解,每次演講完,我會(huì)讓他的同桌來(lái)點(diǎn)評(píng),讓學(xué)生們能彼此了解,彼此寬容,從而在班級(jí)中形成一種團(tuán)結(jié)和諧的氣氛.學(xué)生們的的確確感到了語(yǔ)文課前演講的好處。我告誡學(xué)生：演講是人類(lèi)交流思想、闡述觀點(diǎn)、傳播信息的重要手段，是宣傳的重要方式、手段之一;也是演講者展示自我、推銷(xiāo)自我的一種很好的方式。我們的語(yǔ)文課前演講僅是整個(gè)演講的一個(gè)小部分，演講之路漫漫兮，仍需要我們不斷地去探索、去努力.另外,這次一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代,同學(xué)們要敢于表現(xiàn)自己,把自己放在一個(gè)舞臺(tái)上展示自己,這樣才會(huì)成長(zhǎng)的更快\更強(qiáng).

這是一位充滿(mǎn)激-情、睿智和幽默的演講家提出的一個(gè)幻燈片制作和演講原則，即powerpoint不能超過(guò)10張幻燈片，演講總長(zhǎng)不能超過(guò)20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號(hào)。他說(shuō)，不管你的想法是否能夠顛覆世界，你必須要在有限的時(shí)間里，用較少的幻燈片和精煉的語(yǔ)言將其精華傳達(dá)給聽(tīng)眾。

2.有趣地演講。

演講要講求寓教于樂(lè)。當(dāng)然不是指在演講時(shí)要像猴子一樣又蹦又跳，但是同文章或雜志相比，人們期望在演講中感受到你的激-情，而不是枯燥無(wú)味的背誦。

3.放慢速度。

緊張或沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的演講者更容易在演講時(shí)像打機(jī)關(guān)槍一樣說(shuō)個(gè)不停。試著放慢你的語(yǔ)速，并且通過(guò)增加一些停頓來(lái)達(dá)到強(qiáng)調(diào)的效果。

4.眼神交流。

與所有聽(tīng)眾進(jìn)行眼神交流。銷(xiāo)售人員都知道你不能把所有的注意力都盯在做決議的人身上因?yàn)槊貢?shū)和助理也在一定程度上影響老板做決議(總是將注意集中在一人，會(huì)讓對(duì)方感到不舒服)。

5.用15個(gè)詞做總結(jié)。

你能把你的想法用15個(gè)詞總結(jié)出來(lái)嗎?如果不能，那就再總結(jié)。演講對(duì)信息的傳遞并非理想中的那么強(qiáng)有力，所以在演講中不斷重復(fù)這15個(gè)詞的總結(jié)可以達(dá)到強(qiáng)調(diào)和加深記憶的效果。

另外一條幻燈片制作原則。這條原則指的是，演講中你要有20張幻燈片，并且每張幻燈片只演講20秒。其目的就是逼著你做到簡(jiǎn)練，避免聽(tīng)眾聽(tīng)得不耐煩。

7.不要讀幻燈片。

很多人都認(rèn)為自己可以脫稿演講，可事實(shí)上卻常?；仡^看屏幕。讀幻燈片，只會(huì)不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽(tīng)眾你根本就不理解自己要講的內(nèi)容，從而對(duì)你的演講失去信心和興趣。

8.演講就像講故事。

如果你的演講比較長(zhǎng)，那最好加入一些小故事、雙關(guān)語(yǔ)和奇聞?shì)W事等來(lái)串聯(lián)整個(gè)演講，同時(shí)也幫助闡述觀點(diǎn)。優(yōu)秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述的觀點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，從而達(dá)到吸引觀眾的目的。

演講最忌諱聽(tīng)眾無(wú)法聽(tīng)到演講者在講什么。雖然現(xiàn)在都有麥克風(fēng)和擴(kuò)音器了，但是你仍然要確保使所有聽(tīng)眾都能聽(tīng)到你。提高音量不是說(shuō)要你喊，正確的做法就是侹直身體，從肺部而不是從喉嚨里發(fā)出更為清晰的聲音。

10.不要事先計(jì)劃手勢(shì)。

演講中的任何手勢(shì)都應(yīng)該是你要傳達(dá)的信息的延伸，它能幫助你傳遞信息中的情感。事先計(jì)劃手勢(shì)會(huì)看起來(lái)很不自然，刻意為之時(shí)還會(huì)和其他自然的肢體語(yǔ)言不搭配。如果你不知道該做什么手勢(shì)，那就把手隨意地放到身體兩側(cè)就好了(不要用手指著聽(tīng)眾!)。

11.“這是個(gè)不錯(cuò)的問(wèn)題”

通過(guò)使用“這真是個(gè)不錯(cuò)的問(wèn)題”、“我很高興你提出這個(gè)問(wèn)題”等語(yǔ)句來(lái)為自己爭(zhēng)取時(shí)間以組織回答的時(shí)間。聽(tīng)眾一般不會(huì)察覺(jué)這樣客套的話(huà)，而且你要避免“嗯”、“氨等等口頭語(yǔ)。

12.吸氣而不是呼氣。

當(dāng)你感覺(jué)要說(shuō)“呃”、“氨等語(yǔ)氣詞時(shí)(過(guò)多語(yǔ)氣詞只會(huì)讓演講變得糟糕)，可以停頓一下或者深吸一口氣。雖然停頓會(huì)顯得稍稍有些尷尬，但是聽(tīng)眾很少會(huì)注意到的。

13.提早到會(huì)場(chǎng)(盡可能的早)。

不要等到聽(tīng)眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。提早到達(dá)演講地點(diǎn)，熟悉一下場(chǎng)景，檢查電腦和投影設(shè)備，確保不會(huì)出現(xiàn)異常的情況。而且，這有助于消除緊張感。

14.熟能生巧。

有條件時(shí)，參加一些鍛煉、提高演講和交談技巧的組織。這些鍛煉會(huì)使你上臺(tái)演講時(shí)顯得更有能力和更自信。

惟獨(dú)做錯(cuò)事情時(shí)才需要道歉。不要為自己的能力不足、緊張和準(zhǔn)備不充分而道歉，這只會(huì)使聽(tīng)眾覺(jué)得你沒(méi)有自信心。再者，多數(shù)情況下，聽(tīng)眾并不會(huì)注意到你的緊張和小錯(cuò)誤。

16.當(dāng)你錯(cuò)誤時(shí)一定要道歉。

雖然要避免道歉，但是當(dāng)你在傳達(dá)信息時(shí)包涵了錯(cuò)誤的觀點(diǎn)時(shí)，或者有其他明顯錯(cuò)誤的地方，則一定要道歉。保持自信是當(dāng)然的，但是過(guò)度自信就會(huì)出問(wèn)題了。

17.從聽(tīng)眾的角度出發(fā)。

要從聽(tīng)眾的立場(chǎng)來(lái)撰寫(xiě)演講稿和思考問(wèn)題。哪些內(nèi)容對(duì)于聽(tīng)眾比較難理解;哪些內(nèi)容會(huì)使聽(tīng)眾感到繁瑣?總是要記得——對(duì)聽(tīng)眾來(lái)說(shuō)，這里面表達(dá)的內(nèi)容有什么意義。

18.樂(lè)在其中。

將你的激-情注入到演講中去，樂(lè)在其中。

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早晨作文的好處和技巧篇十八

偉大的革命導(dǎo)師列寧說(shuō)過(guò)：語(yǔ)言是人類(lèi)最重要的交際工具，口才，不是與生俱來(lái)的，是通過(guò)后天學(xué)習(xí)而來(lái)的，學(xué)會(huì)好口才一定要有信心，以下是小編整理的關(guān)于，供大家參閱。

1、有利于學(xué)生觀察問(wèn)題、分析問(wèn)題能力的提高。

常言道：“處處留心皆學(xué)問(wèn)”、“悟性就在你的腳下”，同學(xué)們?cè)跍?zhǔn)備。

演講稿。

的過(guò)程中，為了能搜集有意義的題材，在同學(xué)們面前露一手，隨時(shí)隨地地收集、分析、總結(jié)所見(jiàn)所聞，這就鍛煉了他們觀察問(wèn)題和思考分析問(wèn)題的能力。如：一位同學(xué)在看了《南京大屠殺》資料后，發(fā)表看法，認(rèn)為原因有三：1、清朝政府的閉關(guān)自守政策使中國(guó)軍事、經(jīng)濟(jì)等落后。2、日本軍國(guó)主義的侵略野心。3、中國(guó)國(guó)民黨的不抵抗政策;再如：一位同學(xué)發(fā)現(xiàn)有人竟將吃完飲料后的玻璃瓶摔碎樓道上后，就仿照美國(guó)詩(shī)人喬治·珀金斯·莫里斯的詩(shī)《樵夫，別砍那棵樹(shù)》，寫(xiě)了一首詩(shī)《同學(xué)，別扔那玻璃瓶》，博得同學(xué)們的掌聲。又如：當(dāng)老師規(guī)定10—20號(hào)的同學(xué)搜集有關(guān)家鄉(xiāng)風(fēng)情的題材時(shí)，他們竟能形成學(xué)習(xí)小組，分工、合作，分別在飲食、風(fēng)俗等向同學(xué)們介紹，使我們這些學(xué)生原來(lái)對(duì)家鄉(xiāng)知識(shí)的一知半解變?yōu)楦到y(tǒng)的了解，增長(zhǎng)了不少見(jiàn)識(shí)。

2、有利于學(xué)生的語(yǔ)文積累，提高語(yǔ)文素養(yǎng)。

對(duì)學(xué)生精心準(zhǔn)備的演講，我?guī)ь^拿起筆在學(xué)生成績(jī)冊(cè)空白處記下來(lái)，并鼓勵(lì)同學(xué)們做好記錄，養(yǎng)成積累的習(xí)慣，這對(duì)于演講者來(lái)說(shuō)也更是一種尊重。如：一次。

名言警句。

的演講結(jié)束后，我把同學(xué)們演講的名言歸在一張有他們座號(hào)和姓名的成績(jī)統(tǒng)計(jì)表上，印發(fā)給同學(xué)們做留念，當(dāng)他們看到自己姓名后面自己推介的名言后，都嘗到成功的喜悅，都為自己在班上的表現(xiàn)而高興、信心百倍。演講內(nèi)容通過(guò)多樣化題材的訓(xùn)練，同學(xué)們談社會(huì)，談理想，講興趣，講故事，說(shuō)笑話(huà)，評(píng)時(shí)政，從而啟發(fā)了同學(xué)們的心智，開(kāi)闊了同學(xué)們的視野，擴(kuò)大了同學(xué)們的知識(shí)面，提高了同學(xué)們的語(yǔ)文素養(yǎng)。

3、有利于學(xué)生語(yǔ)言表達(dá)能力的提高。

“三分鐘課前演講”活動(dòng)，是學(xué)生在課上的一種有組織的活動(dòng)，是一種表現(xiàn)個(gè)人能力，特別是語(yǔ)言表達(dá)能力的嘗試活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，教師是配角，是指導(dǎo)者、是聽(tīng)眾，或者說(shuō)是導(dǎo)演，學(xué)生是主角、演講者、演員，雖是短短的三分鐘，但他們要把一個(gè)故事、一個(gè)。

成語(yǔ)。

或一句名言完整地準(zhǔn)確地表達(dá)出來(lái)，需要課前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：查找資料、組織文字、熟記于心等，因此，課前演講是系統(tǒng)而行之有效的口語(yǔ)訓(xùn)練。

一個(gè)人的成功85%是靠他的人際溝通和演說(shuō)能力，只有15%跟他的專(zhuān)業(yè)技能相關(guān)。

在現(xiàn)代社會(huì)中，良好的口才、語(yǔ)言表達(dá)能力，是別人正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己必不可少的一部分。獲得稱(chēng)心如意的職位，不僅和專(zhuān)業(yè)技能有關(guān)。很多求職者就是憑借其良好的口才，來(lái)獲得稱(chēng)心如意的職位;也有很多求職者因自己的口才不佳而被淘汰，甚至處處碰壁。

越來(lái)越多的以發(fā)現(xiàn)與選拔人才為目的的節(jié)目主持人大賽、青春風(fēng)采賽、廣告之星比賽、時(shí)裝模特比賽、公關(guān)小姐比賽等等，不但要看漂亮、看身材，也要看口才。在最后一輪決賽中專(zhuān)門(mén)有一個(gè)展示演講與口才的比賽項(xiàng)目。這時(shí)候，參賽選手必須使勁全身解術(shù)、一展口才，才有可能取得最后的勝利。

從上面可以看出演講與口才的重要性，但在演講、說(shuō)話(huà)的過(guò)程中，也是有很多的技巧可言的。聽(tīng)一個(gè)好的演講者演講，可以輕易發(fā)現(xiàn)，其說(shuō)話(huà)是非常具有藝術(shù)性和技巧的，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)到聽(tīng)他們演講如同聆聽(tīng)一場(chǎng)盛大的音樂(lè)會(huì)。一個(gè)好的演講者能夠緊緊抓住聽(tīng)者的心，讓其跟隨自己的思維思索，進(jìn)而影響其一生!正如古人說(shuō)：聽(tīng)君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)。很多知名的銷(xiāo)售者，正是利用說(shuō)話(huà)的技巧來(lái)獲得良好的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)，從而獲得成功的。

一、良好的口才最好的與人溝通的工具。

二、良好的口才現(xiàn)代人才必備的基本的素質(zhì)之一。

三、良好的口才是工作的敲門(mén)磚。

四、良好的口才可以使一個(gè)人走向成功。

當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，人與人之間的交往越來(lái)越頻繁，就業(yè)壓力越來(lái)越大，所以，大學(xué)生加強(qiáng)與人的溝通，鍛煉自己的口才迫在眉睫，總而言之，只有有良好的口才，一個(gè)人才能適應(yīng)當(dāng)今的社會(huì)發(fā)展，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立足。下面我從四個(gè)方面闡述一下加強(qiáng)大學(xué)生口才訓(xùn)練的重要性。

首先，良好的口才可以是大學(xué)生更好的與他人溝通。

溝通是多方面的，可以通過(guò)很多的途徑與方法，但是面對(duì)面的交流，語(yǔ)言上的溝通則是最有效的一種。因此，口才的巨大作用也就凸顯出來(lái)了。

在眾人面前侃侃而談是我們?cè)S多人的渴望，但是有些人卻并不能放任自如。想想看，在生活中，您是否有過(guò)以下的經(jīng)歷?您是不是常常在一次交流完成后，為自己沒(méi)能完全表達(dá)出思想而感到有些遺憾?您是不是常常對(duì)能言善辯者感到羨慕，因自己的語(yǔ)言貧乏，不善辭令感到低人一籌?工作和交往中，當(dāng)眾講話(huà)是機(jī)遇，更是挑戰(zhàn)。每逢這時(shí)，許多人心跳、臉紅、不知說(shuō)什么或者怎么說(shuō)?？诓派鷿斐杀磉_(dá)欠缺充分完整，溝通和交往陷入尷尬境地，導(dǎo)致個(gè)人魅力受損，機(jī)會(huì)也就一閃而逝。

在社會(huì)工作與交往中的多次失敗使我們逐漸明白了：只會(huì)干，不會(huì)說(shuō)，已經(jīng)不符合當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的潮流。機(jī)會(huì)是均等的，但是善于把握機(jī)會(huì)并且能夠成功的人卻是不多的。那些善于表達(dá)和與人溝通的人就緊緊抓住了機(jī)會(huì)，在第一時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出自己的聰明才干。世界上80%的財(cái)富和權(quán)勢(shì)掌握在20%的人手中，而那20%的人都是善于表達(dá)和溝通的人。以上的種種例子無(wú)不體現(xiàn)著口才的重要性。所以說(shuō)，口才是人的第二張面孔。

口頭表達(dá)的優(yōu)劣對(duì)以后語(yǔ)言的發(fā)展，對(duì)學(xué)生時(shí)代的學(xué)習(xí)以及未來(lái)的工作都會(huì)產(chǎn)生舉足輕重的影響?？陬^表達(dá)的作用是非常巨大的，它為兒童學(xué)習(xí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，形成道德品質(zhì)提供了基礎(chǔ)?？陬^表達(dá)能使孩子學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對(duì)語(yǔ)言的運(yùn)用能力和對(duì)他人語(yǔ)言的理解能力也能夠明顯提高，并且有利于孩子智力因素和非智力因素的全面提升，讓孩子勇于表現(xiàn)自己，培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)力，有效增強(qiáng)兒童自信心，促進(jìn)身心全面發(fā)展。所以，我們應(yīng)該不失時(shí)機(jī)地抓緊對(duì)兒童口頭表達(dá)能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。把握孩子的關(guān)鍵期進(jìn)行教育。

2.號(hào)召行動(dòng)。如果你己經(jīng)給了觀眾一個(gè)有力的思想，為什么不鼓勵(lì)他們付諸行動(dòng)呢?

3.個(gè)人承諾。號(hào)召觀眾行動(dòng)起來(lái)是一回事，但有時(shí)，演講獲得成功是由于演講者做出了巨大的承諾。

4.價(jià)值和愿景。你能否將你探討的思想轉(zhuǎn)變成鼓舞人心或充滿(mǎn)希望的未來(lái)愿景?

5.重新審視。從另一個(gè)角度重新審視你所討論的主題。

6.敘述對(duì)稱(chēng)。精心建構(gòu)于主線(xiàn)基礎(chǔ)之上的演講能通過(guò)呼應(yīng)開(kāi)頭而創(chuàng)造出令人滿(mǎn)意的結(jié)尾。

7.詩(shī)意的激勵(lì)。有時(shí)候，如果演講己經(jīng)打開(kāi)了觀眾的心扉，那么就可以用一種詩(shī)意的語(yǔ)言收尾，深深觸動(dòng)人們的內(nèi)心。這種方法不宜輕易嘗試，但當(dāng)它奏效時(shí)會(huì)非常完美。

一、調(diào)節(jié)氣氛，以退為進(jìn)。

在說(shuō)服時(shí)，你首先應(yīng)該想方設(shè)法調(diào)節(jié)談話(huà)的氣氛。如果你和顏悅色地用提問(wèn)的方式代替命令，并給人以維護(hù)自尊和榮譽(yù)的機(jī)會(huì)，氣氛就是友好而和諧的，說(shuō)服也就容易成功;反之，在說(shuō)服時(shí)不尊重他人，拿出一副盛氣凌人的架勢(shì)，那么說(shuō)服多半是要失敗的。畢竟人都是有自尊心的，就連三歲孩童也有他們的自尊心，誰(shuí)都不希望自己被他人不費(fèi)力地說(shuō)服而受其支配。

二、爭(zhēng)取同情，以弱克強(qiáng)。

渴望同情是人的天性，如果你想說(shuō)服比較強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，不妨采用這種爭(zhēng)取同情的技巧，從而以弱克強(qiáng)，達(dá)到目的。

三、善意威脅，以剛制剛?

很多人都知道用威脅的方法可以增強(qiáng)說(shuō)服力，而且還不時(shí)地加以運(yùn)用。這是用善意的威脅使對(duì)方產(chǎn)生恐懼感，從而達(dá)到說(shuō)服目的的技巧。在一次集體活動(dòng)中，當(dāng)大家風(fēng)塵仆仆地趕到事先預(yù)定的旅館時(shí)，卻被告知當(dāng)晚因工作失誤，原來(lái)訂好的套房(有單獨(dú)浴室)中竟沒(méi)有熱水。為了此事，領(lǐng)隊(duì)約見(jiàn)了旅館經(jīng)理。

領(lǐng)隊(duì)：您有兩個(gè)辦法：一是把失職的鍋爐工召回來(lái);二是您可以給每個(gè)房間拎兩桶熱水。當(dāng)然我會(huì)配合您勸大家耐心等待。這次交涉的結(jié)果是經(jīng)理派人找回了鍋爐工，40分鐘后每間套房的浴室都有了熱水。威脅能夠增強(qiáng)說(shuō)服力，但是，在具體運(yùn)用時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：第一，態(tài)度要友善。第二，講清后果，說(shuō)明道理。第三，威脅程度不能過(guò)分，否則反會(huì)弄巧成拙。

四、消除防范，以情感化。

五、投其所好，以心換心。

站在他人的立場(chǎng)上分析問(wèn)題，能給他人一種為他著想的感覺(jué)，這種投其所好的技巧常常具有極強(qiáng)的說(shuō)服力。要做到這一點(diǎn)，“知己知彼”十分重要，惟先知彼，而后方能從對(duì)方立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。

六、尋求一致，以短補(bǔ)長(zhǎng)?

習(xí)慣于頑固拒絕他人說(shuō)服的人，經(jīng)常都處于“不”的心理組織狀態(tài)之中，所以自然而然地會(huì)呈現(xiàn)僵硬的表情和姿勢(shì)。對(duì)付這種人，如果一開(kāi)始就提出問(wèn)題，絕不能打破他“不”的心理。所以，你得努力尋找與對(duì)方一致的地方，先讓對(duì)方贊同你遠(yuǎn)離主題的意見(jiàn)，從而使之對(duì)你的話(huà)感興趣，而后再想法將你的主意引入話(huà)題，而最終求得對(duì)方的同意。有一個(gè)小伙子固執(zhí)地愛(ài)上了一個(gè)商人的女兒，但姑娘始終拒絕正眼看他，因?yàn)樗莻€(gè)古怪可笑的駝子。

早晨作文的好處和技巧篇十九

公務(wù)員面試對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)都是非常的重要，每個(gè)人都希望自己成為面試的佼佼者，然而在面試環(huán)節(jié)當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)考察組織協(xié)調(diào)能力，培訓(xùn)類(lèi)題近年來(lái)考察較多，培訓(xùn)是由政府、社會(huì)機(jī)構(gòu)組織或參與，符合社會(huì)實(shí)際需求，為達(dá)到社會(huì)進(jìn)步和福利的改善而開(kāi)展的各類(lèi)學(xué)習(xí)活動(dòng)。很多面試考生卻對(duì)于培訓(xùn)題回答常出現(xiàn)套路化，然而面試官在批判這類(lèi)問(wèn)題是對(duì)于套路化嚴(yán)重者將直接給低分。如何讓培訓(xùn)類(lèi)面試題目答的不落俗套是廣大考生的共同目標(biāo)，今天，小編給大家?guī)c(diǎn)高分建議，進(jìn)而幫助廣大考生在面試中拿到高分。

第一，首先明確培訓(xùn)活動(dòng)的目的意義，一切培訓(xùn)的開(kāi)展都是圍繞著目的進(jìn)行，目的是我們答題的中心，主旨。目的的確定會(huì)讓我們答題更有方向性，內(nèi)容更加的全面，措施更具有針對(duì)性。有些題目他會(huì)直接在題干中體現(xiàn)出來(lái)培訓(xùn)的目的，如，為了提升大學(xué)生科學(xué)素養(yǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)讓你組織一次培訓(xùn)，你該怎么做?你會(huì)發(fā)現(xiàn)在此題中目的已經(jīng)很明確，這時(shí)我們會(huì)把他作為我們答題的目的使用。但是在答題中我們?nèi)绻蝗ブv明直接目的還是沒(méi)有明白領(lǐng)導(dǎo)意圖，為了做事而做事。意義的出現(xiàn)會(huì)讓答題有了靈魂。如，提升大學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)讓你組織一次培訓(xùn)，你會(huì)怎么做?如果你能告訴考官，組織這次培訓(xùn)目的在于提升大學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)，科學(xué)素養(yǎng)的提升是自主創(chuàng)新的土壤，所以組織此次培訓(xùn)勢(shì)在必行。這樣的目的會(huì)讓考官耳目一新。

第二，明確宣傳對(duì)象。培訓(xùn)的對(duì)象會(huì)在題目中直接展現(xiàn)出來(lái)，如，針對(duì)新員工組織入職培訓(xùn)，你會(huì)怎么做?題干中明顯出現(xiàn)了培訓(xùn)的對(duì)象就是新員工。培訓(xùn)的對(duì)象確定之后我們就可以圍繞對(duì)象確定培訓(xùn)的內(nèi)容，形式，講師。

第三，恰當(dāng)?shù)男麄鲀?nèi)容、形式和講師。準(zhǔn)確把握培訓(xùn)內(nèi)容是答題的重點(diǎn)，要在答題中具體展現(xiàn)。培訓(xùn)的內(nèi)容：?jiǎn)挝粌?nèi)不同層次、不同部門(mén)的員工需要接受的培訓(xùn)內(nèi)容各不相同。即使是同層次、同部門(mén)、同一個(gè)員工不同的時(shí)間、不同的工作性質(zhì)，其所需接受的培訓(xùn)也不相同，因此針對(duì)單位的實(shí)際情況及員工的具體需求設(shè)計(jì)培訓(xùn)內(nèi)容是十分重要的。如，針對(duì)新員工組織入職培訓(xùn)，新員工的入職培訓(xùn)目的是使新員工在入職前對(duì)公司有一個(gè)全方位的了解，認(rèn)識(shí)并認(rèn)同公司的事業(yè)及企業(yè)文化，堅(jiān)定自己的職業(yè)選擇，同時(shí)，使新員工明確自己的崗位職責(zé)、工作任務(wù)和工作目標(biāo)，掌握工作要領(lǐng)、工作程序和工作方法，盡快進(jìn)入崗位角色。所以我們培訓(xùn)的內(nèi)容就應(yīng)該圍繞著認(rèn)知單位，明確職責(zé)，掌握工作技能來(lái)展開(kāi);培訓(xùn)形式多樣才會(huì)達(dá)到效果最大化。培訓(xùn)形式有講授法、演示法、研討法、視聽(tīng)法、角色扮演法和案例研究法、模擬與游戲法等。各種培訓(xùn)的方法具有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，為了提高培訓(xùn)質(zhì)量，往往需要將各種方法配合運(yùn)用。否則培訓(xùn)對(duì)象會(huì)感覺(jué)形式單一，內(nèi)容枯燥，積極性不高;講師的選擇也是亮點(diǎn)的展現(xiàn)。對(duì)于培訓(xùn)講師的選擇要有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，要有專(zhuān)業(yè)授課技巧。一般可以選擇某領(lǐng)域?qū)＜?，某大學(xué)講授，單位經(jīng)驗(yàn)豐富的老同志等。

第四，培訓(xùn)考核與效果評(píng)估：培訓(xùn)期考核目的，既是檢驗(yàn)培訓(xùn)的最終效果，同時(shí)也是規(guī)范培訓(xùn)相關(guān)人員行為的重要途徑?？己丝梢苑謺?shū)面考核和應(yīng)用考核兩部分。效果的評(píng)估為了提高培訓(xùn)效果，需要對(duì)參訓(xùn)人員的每一個(gè)培訓(xùn)項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)評(píng)估可以反饋信息、診斷問(wèn)題、改進(jìn)工作。評(píng)估可作為控制培訓(xùn)的手段，貫穿于培訓(xùn)的始終，使培訓(xùn)達(dá)到預(yù)期的目的。

最后，培訓(xùn)題要想不落俗套拿高分，以上幾點(diǎn)建議都要擁有，小編祝愿廣大考生面試不落俗套，一舉成“公”。

公務(wù)員面試串詞講故事如何答出特色。

公務(wù)員面試答題“語(yǔ)言卡頓”如何克服。

早晨作文的好處和技巧篇二十

相信很多人都知道跑步對(duì)于身體是非常有好處的，并且長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還可以讓身體變得更健康，而現(xiàn)在由于人們長(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人們，患上肥胖癥的幾率變得越來(lái)越高。這個(gè)時(shí)候跑步就是一個(gè)非常好的減肥方法，很多人都會(huì)選擇在早晨的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。雖然跑步是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)人們對(duì)于跑步的知識(shí)依然不是十分了解。為了讓大家多了解一些有關(guān)于跑步的知識(shí)，今天我們就來(lái)給大家介紹一下跑步有什么好處，以及在什么時(shí)候跑步好，讓大家知道跑步有什么要注意的。

首先隨著年齡的增長(zhǎng)以及長(zhǎng)期的坐在電腦，前面工作會(huì)讓我們的骨骼變得越來(lái)越脆弱，因此在這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該要通過(guò)鍛煉來(lái)使我們的骨骼變得更加的健康。以此來(lái)防止我們的身體內(nèi)部，老化加快。而且經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，跑步可以促進(jìn)人體的荷爾蒙生長(zhǎng)，荷爾蒙可以讓人變得更加的年輕。并且如果大家想要通過(guò)跑步來(lái)減肥最好的減肥時(shí)間就是在早上，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候跑步消耗脂肪的速度是最快的。

但是要注意的是，跑步并不是適合每一個(gè)人的，因?yàn)橛幸恍┤吮旧砘加幸欢ǖ幕A(chǔ)性疾病或者本身膝蓋或者腿部有問(wèn)題的人，就是不能進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的。所以人們?cè)谶M(jìn)行跑步作為運(yùn)動(dòng)方法之前最好還是先咨詢(xún)醫(yī)生，最大程度的減少跑步對(duì)我們身體造成的傷害。

早晨作文的好處和技巧篇二十一

很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開(kāi)水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以；如在夏季，氣溫超過(guò)30攝氏度，空氣濕度又較高，細(xì)菌繁殖較快，隔夜涼開(kāi)水就會(huì)失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉?？梢栽陬^天晚上倒小半杯白開(kāi)水，然后蓋好蓋子，第二天早晨再以開(kāi)水兌成溫水喝。

此外，涼白開(kāi)放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)天燒的開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。涼白開(kāi)放置超過(guò)3天最好不再飲用。

早晨作文的好處和技巧篇二十二

0-6月的寶寶視網(wǎng)膜細(xì)胞逐漸發(fā)育成熟，輻輳反射從無(wú)到有；尚不能做到手眼協(xié)調(diào)，對(duì)色彩和小物體的分辨能力較弱，視深度不足；尚處于語(yǔ)言產(chǎn)生準(zhǔn)備期，語(yǔ)言理解能力差，僅能分辨語(yǔ)音差別而不能辨別語(yǔ)義。此時(shí)期是親子閱讀萌芽期：出生可以讓寶寶練習(xí)注視大的黑白色圖片，逐漸過(guò)渡到含單一圖形，單張的彩色圖片。圖片質(zhì)地可多變（如厚紙圖片，布書(shū)等），讓寶寶拿在手中感覺(jué)“紙張”的不同質(zhì)地。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，圖片出示或者懸掛位置不要固定。主要培養(yǎng)短期注視和手掌抓握能力。

這個(gè)時(shí)期寶寶的視覺(jué)發(fā)育特點(diǎn)是輻輳反射，色彩辨別，視深度和手眼協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步加強(qiáng)；可長(zhǎng)時(shí)間坐；語(yǔ)言理解能力發(fā)育早期。這個(gè)時(shí)期是重要的親子閱讀準(zhǔn)備期：應(yīng)該準(zhǔn)備大的彩色單一圖片和塑封厚紙片書(shū)。通過(guò)指認(rèn)圖片練習(xí)讓寶寶建立語(yǔ)義和“實(shí)物”的聯(lián)系；通過(guò)翻閱厚頁(yè)紙書(shū)鍛煉手指精細(xì)運(yùn)動(dòng)。

此時(shí)期寶寶明確指代和正確發(fā)音逐漸出現(xiàn)并增多，語(yǔ)言交流初期，手眼協(xié)調(diào)能力漸精進(jìn)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀起航期：應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶繼續(xù)卡片認(rèn)物練習(xí)，同時(shí)準(zhǔn)備圖片內(nèi)容簡(jiǎn)單，故事情節(jié)簡(jiǎn)單，語(yǔ)言表達(dá)簡(jiǎn)單的故事書(shū)。少量多次，重復(fù)導(dǎo)讀。通過(guò)固定間斷和簡(jiǎn)短的親子閱讀時(shí)間，初步培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期詞匯進(jìn)一步豐富，語(yǔ)言表達(dá)能力逐漸加強(qiáng)，會(huì)重復(fù)語(yǔ)句并用簡(jiǎn)單句子表達(dá)要求，情緒更加豐富，對(duì)韻律和語(yǔ)境接受和理解度增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀加速期：家長(zhǎng)們應(yīng)準(zhǔn)備圖片內(nèi)容簡(jiǎn)單，有一定故事情節(jié)，語(yǔ)言有韻律感的故事書(shū)。反復(fù)導(dǎo)讀并請(qǐng)兒童重復(fù)，可以通過(guò)提出和故事情節(jié)相關(guān)的簡(jiǎn)單問(wèn)題來(lái)初步誘發(fā)孩子的簡(jiǎn)單思考能力。親子閱讀時(shí)間宜固定，時(shí)間稍延長(zhǎng)，鞏固閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期寶寶詞匯量飛速發(fā)展，語(yǔ)言表達(dá)能力精進(jìn)，出現(xiàn)自發(fā)有意義言語(yǔ)，理解能力精進(jìn)，自主思考能力出現(xiàn)，記憶能力出現(xiàn)且長(zhǎng)時(shí)記憶能力逐漸增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期是親子閱讀鞏固期：家長(zhǎng)應(yīng)準(zhǔn)備有一定故事情節(jié)，語(yǔ)言語(yǔ)境較為豐富的故事書(shū)。邊導(dǎo)讀邊提出問(wèn)題誘發(fā)兒童思考和簡(jiǎn)單作答以鍛煉孩子的思考能力。要求復(fù)述簡(jiǎn)單故事情節(jié)鍛煉孩子的記憶能力。可以開(kāi)始教授常用漢字、簡(jiǎn)單算術(shù)等常識(shí)。固定閱讀時(shí)間養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。

此時(shí)期親子閱讀平穩(wěn)期：除課業(yè)負(fù)擔(dān)外，家長(zhǎng)可以選擇兒童喜愛(ài)的分類(lèi)書(shū)籍進(jìn)行導(dǎo)讀，培養(yǎng)自己閱讀，讀后和家長(zhǎng)討論的能力。

早晨作文的好處和技巧篇二十三

無(wú)論筆面比例是多少，逆襲這兩個(gè)大字?jǐn)[在面前就讓人喘不過(guò)氣。所以各位考生開(kāi)始各顯神通，想盡辦法答出和別人“不一樣”、“有亮點(diǎn)”的內(nèi)容，彰顯自己的個(gè)性，提高自己的分?jǐn)?shù)。小編在此為大家進(jìn)行指點(diǎn)。

(一)真的能答出不一樣的角度，論述充分，一鳴驚人(少數(shù))。

(二)為了不同而不同，另辟蹊徑尋找不一樣的破題角度，忽略了考官的重點(diǎn)考察要素導(dǎo)致偏題(不少)。

(三)破題角度變化不大，僅僅是一些要點(diǎn)新穎，但是內(nèi)容不合理，論證不充分(很多)。

(四)金玉其外敗絮其中，華麗的語(yǔ)言包裝，但是實(shí)質(zhì)沒(méi)什么內(nèi)涵(很多)。

由此可見(jiàn)，考生在考場(chǎng)中呈現(xiàn)出來(lái)的“亮點(diǎn)”不是那么令人滿(mǎn)意。一方面是因?yàn)榭忌亲永锏哪畬?shí)在是有限，不能夠去想到并且說(shuō)出一些新穎的答案;二是因?yàn)榭忌涀?、背住的華麗辭藻并不與題目本身相匹配，且華麗的語(yǔ)言本來(lái)就是錦上添花，內(nèi)容才真的起到?jīng)Q定性作用。

面試并不僅僅是場(chǎng)上的那十幾分鐘的時(shí)間，亮點(diǎn)的表達(dá)也不是一蹴而就的，一拍腦門(mén)就能夠找到并且答出亮點(diǎn)多多少少會(huì)存在一些問(wèn)題。所以在面試之前的學(xué)習(xí)中要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。

1、正確認(rèn)識(shí)“亮點(diǎn)”，忠于材料。所謂的亮點(diǎn)不是憑空產(chǎn)生的，也不是強(qiáng)行找到的，考官不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)出了和材料八竿子打不著邊的“新”觀點(diǎn)給你高分。討論的角度必須從給定材料中來(lái)，材料給了哪些內(nèi)容，就務(wù)必從材料提供的角度著手。為了新而新是萬(wàn)萬(wàn)不可的，特意“新”的觀點(diǎn)不是個(gè)性化的表述，反而會(huì)導(dǎo)致偏題、扣分。

2、拓展知識(shí)面，加強(qiáng)積累。大多數(shù)考生在考場(chǎng)上想不到、說(shuō)不出的一個(gè)原因是自己在平時(shí)所看到、積累的內(nèi)容實(shí)在是有限。所以在決定要進(jìn)行考試的時(shí)候，不論是否進(jìn)到面試，都應(yīng)該對(duì)于國(guó)內(nèi)所提倡的主要思想，各類(lèi)民生新聞進(jìn)行關(guān)注。且不光是對(duì)新聞本身的關(guān)注，更應(yīng)該關(guān)注的是人民日?qǐng)?bào)、新華網(wǎng)等官方媒體對(duì)于事件的評(píng)論，他們往往能夠根據(jù)當(dāng)時(shí)的時(shí)勢(shì)提出一些站在政府角度的評(píng)價(jià)，去吸收自己能夠理解的，也增強(qiáng)自己對(duì)于民生事件的敏感度。

3、跳出題型，多角度分析。面試沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，而材料又是根據(jù)不同對(duì)象的發(fā)言，不同角度的描述進(jìn)行組織構(gòu)成的。例如在“黃桷蘭婆婆”材料中，既提到了90歲的黃桷蘭婆婆自力更生不依靠子女贍養(yǎng)的優(yōu)秀品質(zhì)，又描寫(xiě)到黃桷蘭婆婆其實(shí)并不愿去到養(yǎng)老院。而考生往往在考場(chǎng)中只意識(shí)到這是弘揚(yáng)一個(gè)人的優(yōu)良精神，我們?yōu)楹尾荒苓@樣操作——各位考官，剛才我講述了黃桷蘭婆婆的自力更生的優(yōu)良品質(zhì)，除此之外我還想談?wù)劗?dāng)今養(yǎng)老制度改革仍需進(jìn)一步努力的問(wèn)題……不只談對(duì)一個(gè)方面的看法，在合理分析的基礎(chǔ)上再說(shuō)一個(gè)也未嘗不可。

面試沒(méi)有捷徑，調(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求“亮點(diǎn)”，找到合理的角度去剖析，自然大方地答出自己所思所想才是成功的要訣。

早晨作文的好處和技巧篇二十四

擊劍是一項(xiàng)頭腦運(yùn)動(dòng)，是一對(duì)一的近距離武器對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，需要不斷地觀察，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng)，敏捷、果斷、抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)快速出手，克敵制勝，因此對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高。下面是小編為大家分享?yè)魟τ?xùn)練技巧和好處，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！

練劍對(duì)長(zhǎng)期端坐辦公室的都市人很有好處，尤其是在自信心和氣質(zhì)方面的鍛造方面。

讓人冷靜擊劍是一項(xiàng)頭腦運(yùn)動(dòng)，是一對(duì)一的近距離武器對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，需要不斷地觀察，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng)，敏捷、果斷、抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)快速出手，克敵制勝，因此對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高。擊劍被戲稱(chēng)是用“身體肌肉在下棋”，它能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預(yù)測(cè)能力很強(qiáng)，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過(guò)手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒。

釋放壓力 擊劍能鍛煉敏捷靈活的思維、隨機(jī)應(yīng)變的能力和戰(zhàn)勝困難的各種心理素質(zhì)。同時(shí)擊劍可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性，在一劍刺中目標(biāo)的剎那間，平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來(lái)。

培養(yǎng)氣質(zhì) 如果不保持身姿的挺拔矯健，擊劍的進(jìn)攻和防守就無(wú)法進(jìn)行，這讓女子的儀態(tài)看上去尊貴矜持。雖然需要依靠爆發(fā)力，但擊劍也屬于技巧性頗強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它能使參加者得到應(yīng)變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面素質(zhì)的提高，讓女人既有力量又不失身體的柔軟，對(duì)體形進(jìn)行良好的修正。擊劍還具有強(qiáng)烈的儀式感：雪白的劍服、锃亮的鋼劍、優(yōu)雅的動(dòng)作，可以讓參與者塑造高貴氣質(zhì)。

對(duì)比其他運(yùn)動(dòng)總是大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群，擊劍卻是一種小肌肉群帶動(dòng)大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，有其他運(yùn)動(dòng)無(wú)法替代的修身作用，特別適用于拉伸身體線(xiàn)條、不出塊狀肌肉的身型修煉要求。

*擊劍是有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，前后移動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)攻的一剎那和激烈的交鋒過(guò)程中屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

*擊劍能夠塑造腿部線(xiàn)條，因?yàn)閾魟Φ幕緞?dòng)作是打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，這個(gè)姿勢(shì)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉。因?yàn)橥瓤偸窃诓煌５囊苿?dòng)，因此，擊劍對(duì)小腿的鍛煉就體現(xiàn)在步伐上。

*在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，能減掉女孩的小肚子還能減掉男士的啤酒肚，除了減掉贅肉還能讓腹部得到鍛煉。因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。

*此外，練擊劍的人臀部都會(huì)練得很翹，因?yàn)閾魟r(shí)人的上身是完全的挺直，這樣臀部就會(huì)繃得很緊，從而達(dá)到塑身效果。

*手臂是用來(lái)進(jìn)攻的主要部位，所以要不時(shí)地來(lái)回?cái)[動(dòng)，這樣，手臂也能得到充分活動(dòng)，拜拜肉不見(jiàn)了。

*在練習(xí)中，要穿著厚厚的.三件套式擊劍服，每小時(shí)消耗的熱量可以達(dá)到690大卡，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯。雖然擊劍的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也就是不到兩米寬的金屬劍道，但要在上面不斷地進(jìn)退，相當(dāng)于不斷地往返跑，其實(shí)運(yùn)動(dòng)量足夠大。

再加上擊劍運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者的體態(tài)和韌帶都有要求，所以長(zhǎng)此以往，每個(gè)練習(xí)者都能收獲一個(gè)挺拔苗條的好身材。

在寬敞的訓(xùn)練場(chǎng)，一條條兩米寬的金屬劍道上，普通的健身?yè)魟Σ挥孟窀?jìng)技擊劍那么多復(fù)雜的動(dòng)作，只要掌握基本要領(lǐng)，多實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，無(wú)論年長(zhǎng)年少，都可取得減壓、塑身和娛樂(lè)的作用。

1、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

是擊劍運(yùn)動(dòng)特有的姿勢(shì)，擊劍者進(jìn)行攻防格斗就是在這個(gè)特定的姿勢(shì)下開(kāi)始的。

*基本站姿

右腳在前，腳尖向外;左腳在后，腳尖向內(nèi);兩腳成直角，兩腳間距離約與肩同寬(習(xí)慣左手的朋友就以上動(dòng)作相反)。前腿膝蓋在前足背的垂直線(xiàn)上;后腿膝蓋在后腳尖的垂直線(xiàn)上;身體重心位于兩腳之間。持劍臂的手心向內(nèi)斜上方，劍身與前臂在同一直線(xiàn)上，劍尖與自己頸部同高，且指向?qū)κ值谌课?擊劍的有效攻擊位置之一)。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱上。非持劍手臂在體側(cè)自然彎曲抬起，手腕自然放松。軀干正直略含胸，兩肩自然放松，頭正直并面向前方對(duì)手。

2、向前向后步法

擊劍是一種縱向的運(yùn)動(dòng)，步伐只有向前或向后。它是合理有效移動(dòng)腳步的動(dòng)作方法。實(shí)戰(zhàn)中的一切攻防行動(dòng)都要依靠步法的移動(dòng)來(lái)尋找、創(chuàng)造有效的距離，并配合手上技術(shù)的發(fā)揮才能達(dá)到目的。在步法技術(shù)的訓(xùn)練中，必須重視保持快速起動(dòng)、平穩(wěn)移動(dòng)、以及步法之間的相互轉(zhuǎn)換，同時(shí)還要根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的需要，與不同身體姿勢(shì)進(jìn)行配合，合理的調(diào)整身體重心，從而達(dá)到手腳協(xié)調(diào)配合的目的。

動(dòng)作要點(diǎn)：前腳尖略微伸起(腳背屈)，再貼地面隨小腿向前邁出約一腳距離，然后腳跟先著地過(guò)渡到全腳落地;后腳隨前腳向前邁出(起動(dòng))，并以前腳掌內(nèi)側(cè)蹬離地面前移，距離與前腳相同;軀干隨前腳向前邁出而前移，身體重心保持在兩腳之間。

*后退一步。主要用于拉開(kāi)與對(duì)手的距離，或連接其它的步法。

動(dòng)作要點(diǎn)：后腳稍提腳跟并貼地面后移一步，再全腳掌著地;隨后腳后退時(shí)前腳以全腳掌向前蹬地，后移一腳，再全腳掌落地;身體重心同軀干隨前腳的全腳掌蹬地后移而后移。

3、弓步

弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法，實(shí)戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動(dòng)作弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法，實(shí)戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動(dòng)作的參與來(lái)完成，擊劍任何步法都可與弓步配合運(yùn)用。

*弓步姿勢(shì)：

動(dòng)作要點(diǎn)：先伸出持劍臂,再伸前腳尖，同時(shí)以膝關(guān)節(jié)為軸，前腳跟緊擦地面，前小腿向前擺出。在前小腿向前擺出而膝關(guān)節(jié)尚未完全伸直時(shí)，大腿在小腿前擺的帶動(dòng)下積極前伸，重心隨同前移隨著重心前移，后腳以全腳掌后蹬送髖，在前腳跟著地之前后腿充分伸展，以加大后蹬力量并獲得加速度，但腳掌不得離開(kāi)地面。前腳落地時(shí)以腳跟先著地，然后過(guò)渡到全腳掌著地，并隨著身體重心的前移使小腿與地面垂直，同時(shí)不持劍臂在最后一刻自然向后下?lián)]擺，以保持身體平衡。完成弓步姿勢(shì)。

*弓步還原：

動(dòng)作要點(diǎn)：弓步還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，前腳全掌蹬地伸腳尖，過(guò)渡到腳跟用力前蹬并伸直膝關(guān)節(jié)，同時(shí)將身體向后上方推動(dòng)。在前腳蹬地的同時(shí)，后腿膝關(guān)節(jié)迅速屈曲，同時(shí)使軀干后移，最后還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。