足球是全球最受歡迎的運動之一。如何培養(yǎng)孩子們的創(chuàng)造力是每個家長思考的問題，我們可以給予他們更多的探索和實踐的機會?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學習和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

戶外徒步活動注意事項篇一

如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發(fā)生。

擺臂。

擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸。

跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

呼吸。

跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以采用嘴吸嘴呼方式。

心率。

慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運動，就要和快速跑區(qū)分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數(shù)是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當?shù)臏y量以下。

頭與肩。

頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。

臂和手。

手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

腿

用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。

雙腳。

雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。

以上就是戶外跑步運動做出的詳細解答，在戶外運動之前，我們也要做好充分的熱身活動，這樣才不能夠給自己的腿和身體造成一定的壓力，在跑的過程當中才能做更輕松，當然在跑的過程中也要注意很多小的技巧，這樣才能夠保證自己的身體健康。

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戶外徒步活動注意事項篇二

戶外運動也就是一種常見的在自然場地進行的一種集體項目，主要是包括非常多一些項目比如說，登山水面運動以及一些野營運動和一些娛樂休閑的運動，日常生活中的戶外運動也是非常對人體人那也是非常好的，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，更加擁抱自然而且一種挑戰(zhàn)戶外運動的也是需要有一些的必要的注意事項。

戶外運動的要具備危險意識同事，一定要儲備好個人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時的具備一些自救和救生的一些技能，同時那要選擇專業(yè)的戶外裝備的戶外裝備呢主要是可以保護人身安全。

時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。

要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設(shè)想。

要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。

選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。

建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

以上就是戶外運動的注意事項，相信對于這些很多朋友也了解戶外運動了。日常生活中的戶外運動也是非常對人體人那也是非常好的，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，更加擁抱自然而且一種挑戰(zhàn)，一定要儲備好個人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時的具備一些自救和救生的一些技能，同時那要選擇專業(yè)的戶外裝備。

戶外徒步活動注意事項篇三

(一)、紀律方面：

1、服從領(lǐng)隊安排，遇到分歧大家能夠商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊。

2、堅持良好的團隊協(xié)作精神。

3、守時是個好習慣，嚴禁遲到;同時也請勿因為自我頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。

5、不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情景。

6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領(lǐng)隊。

7、禁止私自生火。

8、注意飲食衛(wèi)生，注意預防疾病。注意自我保護。

9、尊重當?shù)氐娘L俗習慣。

10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊溝通。

11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。

12、任何人不能把自我的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。

13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自我照顧自我，不要指望事事依靠他人，領(lǐng)隊、教練、協(xié)作除對你們作必須的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動講究的也是團結(jié)合作的精神，應在本事范圍內(nèi)幫忙他人。

(二)、身體方面：

1、臨行前請絕對不要熬夜;。

2、請絕對不要煙酒過度;。

3、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動;。

4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。

(三)、心理方面：

1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自我，不必害怕，以簡便的心境去應對;。

3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦?？墒?，我們要期待成功后的喜悅。

戶外徒步活動注意事項篇四

在那崇山峻嶺、大漠荒野或冰河雪原的深處，不為人知的奇絕風光等待著長途跋涉后一雙雙驚喜的眼睛。 徒步旅行因為健康和環(huán)保，日益成為時下年輕驢友旅行方式的選擇，更多“零基礎(chǔ)”的驢友也在蠢蠢欲動。 其實，戶外徒步并非我們想象中那樣高不可攀，只要具備適度的體能，經(jīng)過充分準備，你也能背包上路，去見識那車輪無法到達的美景！

a 戶外徒步者需達到的基本要求

1.健康的體魄和良好的體能儲備是徒步的前提。 根據(jù)穿越區(qū)域的不同，徒步旅行可以分為城郊、鄉(xiāng)村、叢林、山地、江河等多種類型。因為一路基本靠走，并可能穿越復雜的地形，缺乏基本體能條件的人不適合徒步。任何人都無法一步登天，第一次徒步的人一般都能負擔短距離的平坦地形。記住循序漸進，不要參加超出自己身體承受范圍的活動。

2.沒有團隊精神，喜歡單干的人不適合戶外徒步。短途徒步固然可以一個人單干，但需要穿越復雜地形地貌的長途徒步中，團隊的合作就很關(guān)鍵。明確分工、齊心協(xié)力是挑戰(zhàn)高難度徒步成功的必要條件。

3.徒步旅行需具備一定的野外求生知識。旅行在外，意外難以避免。對大自然種種突發(fā)狀況如暴雨、雷電、山洪等，要能有所預見并有應對之法；而能夠正確處理扭傷、腳上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出現(xiàn)的問題，也十分必要。

b 五項物資準備 確定要徒步時，驢友需要做兩手準備：一是搜集資料制定路線，二是準備充足物資。 規(guī)劃徒步行程需要比普通旅行計劃費更多心思，首先要考慮線路設(shè)置和每天的行程規(guī)劃是否合理、安全，是否在徒步者的體能負擔和能力范圍內(nèi)。第二步就是了解當?shù)氐奶鞖夂偷匦螤顩r，務必做好應急預案。如果參加徒步的是一個團隊，了解領(lǐng)隊能力和團隊構(gòu)成就十分重要了。零基礎(chǔ)的驢友更關(guān)心的物資準備可概括為5個部分：裝備、飲水、食物、藥品和戶外用具。 背包和鞋子被稱作徒步者最重要的兩大裝備。一些戶外徒步如攀登雪山的裝備更為專業(yè)，在此僅提供普通徒步的裝備參考。 首先要購買的是合適的背包，容量、結(jié)實程度和防水是選購時的三大指標。購買背包時最好反復背試，并向營業(yè)員請教正確背法，否則徒步時，它將不能起到減輕負重的作用。 鞋子是否耐磨、防水和透氣，直接關(guān)系到徒步者在長時間徒步中的安全舒適，因此選購鞋子要舍得投入金錢和精力。長途跋涉易使踝骨受傷，高幫的登山鞋能更好地保護徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要準備溯溪鞋。運動涼鞋既可以當拖鞋穿，也可以成為夏天徒步的主力裝備。 在衣物的準備上，防水透氣的沖鋒衣褲是必需的。切忌穿牛仔褲，因牛仔褲遇出汗、下雨會影響身體行動。夏天徒步則要帶上快干衣褲，褲管和袖管最好可脫卸。其他小物件如墨鏡、帽子、排汗內(nèi)衣可視情況選擇。 睡袋、帳篷等是戶外用具的大件，其他小物件如防曬霜、刀具、防風打火機、照明設(shè)備、水壺、防潮袋、垃圾袋，也是任何類型的徒步都適用的裝備。 一般來說，短途徒步不需要準備太多食物，可以帶些既補充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。藥品帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼、云南白藥噴霧等就可以了。

間按摩肌肉，幫助放松。

d 突發(fā)狀況應對 1.扭傷：若遇手指扭傷，要立即停止活動，冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，膠布固定。若是足踝扭傷，不要強迫活動，冷敷24小時后再熱敷、按摩和涂藥。如果活動時足踝有劇痛，不能站立和挪步，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫(yī)院診治。 2.中暑：酷暑下長時間徒步最易導致中暑，如果行走時感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無力，要盡快到陰涼通風處休息，敞開領(lǐng)口，挽高袖子，多次喝水或電解質(zhì)飲料，服用防暑藥。 3.缺水：驢友要少量多次地補充水分，每次以100毫升為宜。因為口渴就一次性大量喝水，反而會加重心臟負擔，增加身體的疲勞感。每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，補充身體流失的養(yǎng)分。 4.腳上起泡：很多驢友行到中途腳上起泡，最后一瘸一拐地勉強完成行程，其實做好防護措施完全能避免這種痛苦情況。長途徒步首先要保持腳的'干燥，多帶幾雙排汗襪，腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適，刺激水泡形成，最好穿舊鞋。如果徒步中感到腳底刺痛，請停下來檢查，不管起沒起泡，都用創(chuàng)可貼包一下。 5.雷雨：前幾天深圳梧桐山有游客遭遇雷劈，造成一死一重傷，雖然雷劈致死比較罕見，但驢友不得不防。天氣預報有雷暴雨時，不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區(qū)活動。如果已經(jīng)遇上雷電，應解下金屬物，穿上雨衣避免淋濕，不要打手機，趕快找洞穴或低洼處避雷。

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一、

1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品（如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等）。 2、如果進行冬季戶外徒步，出發(fā)前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始登山鍛煉時，要循序漸進加大運動量。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

3、徒步、登雪山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘；登雪山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉1～2次為宜。

4、適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲、增加機體產(chǎn)熱的作用，因此登山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降。

5、冬季登山運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當多飲些熱水，或者在運動前10～15分鐘飲水400～600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（并最好選擇含有維生素c）的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。 6、冬季登山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據(jù)個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利于體內(nèi)酸堿平衡，增加堿的儲備，提高運動能力。

7、對冬季山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。走半小時就休息5——10分鐘，避免過度疲勞。

8、要盡量少帶行李，輕裝前進。帶登山杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

10、雪鏡或墨鏡可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，會防止雪盲。 注意觀察積雪情況，預防因雪質(zhì)疏松發(fā)生雪崩，造成登山人員傷亡。

凍的組織升溫。

12、冬季山區(qū)有很多沒有冬眠的野生動物，因為冬季食物缺乏，往往會不顧人類活動的威脅，大膽地到山下活動，無論是野豬、熊，對人來說，都是不幸的。

13、冬季山地積雪很多，相對來說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長期踩踏后形成冰層，非常光滑，滑倒的幾率很大...。

14、冬季在雪地徙步，大約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應地，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。因此，路線選擇，必須考慮距離和體力因素，不要行走太長的路線。

15、結(jié)伴而行，可以互相幫助，互相照顧。團隊行進時，后面隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全；二來可以節(jié)省不少體力；遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替輪換開路，以保證整個隊伍的平均體能。雪地徒步的關(guān)鍵是慢和穩(wěn)，少走、慢走都沒關(guān)系，一定不能急于趕路。

16、雪地露營只要備好足夠保暖的睡袋，使用稍厚一些的防潮墊或者使用自動充氣防潮墊，感覺和夏季沒有什么區(qū)別。選擇營地要找避風處。觀察注意附近有無雪崩的可能、樹枝上的積雪是否會被風吹落。 露營前，用雪橇或雪鞋踩實出一塊平地，固定好帳篷。最好使用帶有雪裙的雪地帳。

17、冬季在戶外所面臨的最大危險來自于徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫（失溫往往出現(xiàn)得很快）。在凄風冷雪中停止前進，身體就會停止產(chǎn)生熱量。要始終保留一套干衣和一雙襪子備用。晚上在帳篷里戴好帽子和手套。身體的大部份熱量是通過頭部散發(fā)的，同時保持手指的溫度和靈活是相當重要的。

18、冬季徒步結(jié)束后，要用熱水加鹽泡腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

二、冬季戶外徒步必備裝備清單

1、雪套：套在腳上，上部到膝蓋，下部覆蓋鞋面，用于防止雪進入鞋子里面。 2、沖鋒衣和沖鋒褲：戶外服裝需要兼具防風、防水和透氣的功能。

3、帽子：一定要戴，因為人體30%以上的熱量是從頭部和頸部散失的，最好戴上有護膝耳的帽子。

4、手套：要選擇保暖、防風防水和耐磨的。戶外用品店出售的抓絨手套效果最好。

5、登山杖：雪地徒步的時候，有些路段可能深淺難測，登山杖是必備的裝備。

6、襪子：冬季戶外一定要帶備用襪子，因為帶有濕氣的襪子在第二天早上起來的時候，可能會凍成冰。

7、高腰登山（徒步）鞋：冬季雪地穿越時，對登山（徒步）鞋的防水透氣性能要求很高。

8、爐和套鍋：冬季寒冷，徒步穿越、扎帳篷露營時，一杯熱奶或者一杯熱姜糖水很重要。

9、防雪帳篷：冬季雪地帳篷帶有雪裙，可以防風保暖。

10、羽絨睡袋：要根據(jù)溫度選擇合適的羽絨睡袋，夜晚帳篷內(nèi)的溫度大約是-5℃至-10℃左右，大約需要耐寒-15℃左右的羽絨睡袋。在寒冷地區(qū)野外宿營用中空棉睡袋加抓絨睡袋過夜時，一定要用營燈增加帳蓬內(nèi)的溫度。

三、冬季裝備注意事項

1、冬季徒步，最好準備一雙備用鞋墊和襪子；如果你沒有條件把鞋墊和襪子烤干，就把它用身體烘干。

2、食品盡量少帶一些液態(tài)的，因為你會發(fā)現(xiàn)它凍得結(jié)結(jié)實實的，弄化了要費很多工夫。

3、裝滿水的水壺要防止被凍住。 食品不要亂扔，容易招來野獸。

四、不適合冬季徒步登山的三類人

1、腿部、腰部有疾病的人，比如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腰間盤突出和骨質(zhì)疏松癥等。

2、冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負擔加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。

3、眩暈癥患者，容易摔倒。

戶外徒步活動注意事項篇五

1．時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。

2．要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設(shè)想。

3．要具備基本、必要的救生和自救技能，具備必須的相關(guān)知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。一雙適合的登山鞋也是很重要的。

4．選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入必須經(jīng)費。同時要選擇適合自我的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。

5．提議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

戶外徒步活動注意事項篇六

每次戶外活動之前，召集人應做好充分的準備，了解線路情景，細心研究各種可能性，并將這些信息告知給每一位隊員。心理準備是克服困難的力量來源，謹慎防范是安全順利的重要保證。對行進的每一步，對每一個細節(jié)，對每一個動作，對每一座山峰，過每一條溝壑，都不可掉以輕心。

長途旅行之前要作身體檢查，尤其平時活動較少的隊員，在野外時一旦身體不適，既易發(fā)生危險，也給團隊造成影響。器材的安全事關(guān)重大，尤其是登山、攀巖、探洞及極限運動，必須要仔細檢查，毋生毗漏。駕車出行，要檢查車況。即使普通的野外活動，哪怕背包帶斷裂也是無窮的麻煩。

戶外運動必須要把風險降到最低，不鼓勵冒險行為，不做無把握的冒進。地形復雜時要探明路而后行動，迷路時要原路回到。領(lǐng)隊必須牢記安全意識，新隊員要聽從指揮，毋盲目輕率行動。

行動中不得超越領(lǐng)頭隊員，不得落后于守尾隊員，不得擅自脫隊離隊，小組活動必須三人以上行動。駕車出行，車隊必須堅持隊形。除非有可靠的支援，登山?jīng)_頂也必須三人以上。

組隊時要注意老隊員的比例，一般來說，不得低于半數(shù)。如果安排留守看護等，也最好二人以上。大部隊行動前要讓俱樂部其他人員了解行程，行動中也要適時報告。小組行動，要經(jīng)常向大本營報告情景，以便掌握動向。

體力透支容易產(chǎn)生危險，故做任何行動，都必須留有余地，不能硬撐。如有隊員感到身體不適或體力不支，當及時放棄，不能勉強。新隊員必須要對自我的體力有正確的估計，戶外活動中在體力和節(jié)奏上把握分寸。

當行進于危險地帶時，領(lǐng)隊和向?qū)П仨毺嵝殃爢T提高注意力，堅持緊密隊形，讓新隊員在老隊員中間。路遇艱險、過巖壁、冰坡等徒手難以經(jīng)過時必須采取保護，不得硬闖。結(jié)組繩隊前進時要安排好順序，要保證確保點牢固。

對有風險的行動，要做適當?shù)呐嘤?。要做好活動前的練習與學習，隊員要不斷提高自我戶外運動、應急避險、野外生存的技能。如果碰到難以克服的困難，如果出現(xiàn)大的意外情景，要及時調(diào)整計劃乃至放棄。

要隨聲攜帶必要的食物和充足的水，尤其是后者，在無補給水源的`地區(qū)斷水會是致命的危險。要注意食物和水的衛(wèi)生，避免野外引起身體不適。

天氣惡劣在一些極端的環(huán)境下是十分危險的。即使在通常的環(huán)境中，遇到惡劣天氣，對裝備水平薄弱的新隊員們，還是會造成傷害的。所以，要關(guān)注出行的天氣，在高原地帶，更要時刻關(guān)注天氣變化，避免風險。

戶外運動中，風險無處不在，出行之前隊員要自行購買好保險。如系俱樂部組織的長途遠征，組織者要提醒隊員購買保險之事，并為隊員代為辦理保險相關(guān)事務。

戶外運動是一個臨時的大家庭，相互之間為完成活動的任務還需相互協(xié)作、相互配合，所以需要相互理解、相互忍讓，要克制自我的性情，要克制自我的習慣，要克制不良的嗜好，要服從領(lǐng)隊的指揮，領(lǐng)隊也要發(fā)揚民主作風，任何人不得分裂團體，不從事有損團體的活動。在戶外活動中，不得酗酒，不得打架。要入鄉(xiāng)隨俗，尊重他人，遵從法律，要避免與當?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。

領(lǐng)隊和向?qū)б鶕?jù)扎營的要求安排營地，異常注意防水、防風、墜石等的危險。隊員要服從領(lǐng)隊的安排，顧全大局。要提醒財物的保管，如果在不太安全的地區(qū)露營，全隊應安排值班人員。如果在野獸出沒的地區(qū)，還應看守篝火。

伐木取薪，燃點篝火，都是對環(huán)保的破壞，如非必需盡量避免。如必須生火，務必謹慎選擇地方，遠離雜草樹木，遠離帳篷;如果夜間必須堅持篝火，當安排看守，以防風起火揚，產(chǎn)生危險。戶外活動中千萬不能亂扔煙蒂。無論是點篝火還是起爐灶，離開時必須用水澆滅，并且要確保無火星、無冒煙。

戶外運動中一旦出現(xiàn)意外，導致受傷等情景發(fā)生，隊員有道義上的義務盡一切努力救助，俱樂部也會千方百計盡救助之力。領(lǐng)隊應當機立斷，找尋援助，指揮救助?；顒佑媱澦远鞒霰匾淖儗偾槔碇?，領(lǐng)隊及俱樂部不為此承擔任何法律和經(jīng)濟上的職責。

戶外活動要講求科學，所以主張隊員們認真學習有關(guān)知識。遵照規(guī)定要求，按照合理步驟，依靠科學方法，這是避免風險的根本。戶外生存、戶外救助也是戶外運動愛好者必須要學習掌握的知識技能，危難之中，既可救人，也可自保。高品質(zhì)的戶外裝備是戶外安全的重要保障，我們主張在力所能及的情景下，盡量使用品質(zhì)較好的戶外用品，這也能夠最大限度地供給安全保障。

戶外徒步活動注意事項篇七

1、戶外活動日程由于客觀原因在時間上無法做到絕對準確，即有可能某些時候無法完成預定目標，所以隊員不能以行程完成時間的準確度作為活動質(zhì)量的評價標準。同時領(lǐng)隊團有權(quán)根據(jù)實際情景調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動還是改變原計劃。

2、尊重所到地的當?shù)亓晳T以免發(fā)生不必要的誤會和沖突。

3、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒。

4、活動時注意看管好個人行李和團體裝備，以免混淆。

安全!安全!怎樣強調(diào)都可是分!

為此再次重申安全守則，并逐一解釋。

也許我們沒有辦法來對你不守紀律的諸多行為做出多么嚴厲的懲罰。

但毫無疑問，你會成為隊伍里最不受歡迎的人。你也許會被列入戶外的黑名單，以后將沒有隊伍愿意理解你的加入。當然，更嚴重的，你也許會因為不守紀律，付出致命的代價。

凡報名者即視為無條件理解本安全守則中的所有條款。

安全紀律守則，并逐一解釋：

1、服從領(lǐng)隊安排，遇到分歧大家能夠商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊。

說明：一個隊伍即為一個整體，只允許有一種解決問題的方案。比如選擇是向左走向右走，是繼續(xù)攀登還是下撤，是否選擇這個營地，決定出發(fā)時間等問題上，如果沒有一個統(tǒng)一的意見，隊伍必然會導致危險。又如有的隊員認為自我有更好的方案，期望改變既定行程，但這樣做一旦發(fā)生意外，誰來承擔職責即使你的戶外經(jīng)驗的確比我們領(lǐng)隊豐富，作為隊員，只能提議領(lǐng)隊研究你的意見，而不是與領(lǐng)隊爭執(zhí)或拒不服從領(lǐng)隊安排，甚至拉小團隊，各走各路。

另外，我們的戶外活動不研究實行投票制度，也絕對不是少數(shù)服從多數(shù)。因為大多數(shù)人很可能對危險估計不足而做出錯誤確定。

2、堅持良好的團隊協(xié)作精神。

說明：參加團隊活動，意味著你可能沒有足夠的本事一個人完成目標。隊員、領(lǐng)隊、教練、向?qū)Аf(xié)作...沒有大家的精誠團結(jié)，通力合作，一個環(huán)節(jié)的問題，就能夠讓這次行程變得不完美。人就是一面鏡子，你對別人友善，別人也對你友善;你幫忙他人，別人也會幫忙你。很多人說，選擇好的隊友比選擇一個好的目的地更為重要，相信大家也感同身受吧!你要是搞小團隊，不幫忙別人，不跟隊友來往，整天一個生硬的面孔，那么你也很快會被孤立，你的旅程也會變得十分糟糕，毫無歡樂可言。

3、守時是個好習慣，嚴禁遲到;同時也請勿因為自我頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

說明：根據(jù)“木桶理論”，一個隊伍的整體速度，并不是取決于最快的人的速度或者隊員的平均速度，而是隊伍中最慢的那個人的速度。你就這么心安理得的每次都當那片最短的木片你集合遲到10分鐘，在路上上廁所5分鐘，休息每次都比別人長5分鐘，拍照也是比別人多10來分鐘，1天下來，你一個人就影響了隊伍兩三個小時了!甚至還讓整個隊伍陪你走夜路所以，我們在行程比較緊張的'時候，要求隊員無論吃飯，方便，拍照，都要動作迅速，說拍照那就統(tǒng)一拍照，說上車就立刻上車，嚴禁拖拉。

4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水以及其他個人英雄主義的冒險。

說明：都不是小孩子了，這條守則根本不應當說出來。作為成年人，你應當清楚意識到你在做什么以及這一行為可能給你帶來的危險。當年在虎跳峽有個重慶小伙，為了逞能，不顧女友勸阻，縱身跳向峽谷中的一塊巨石，準備在上頭拍張超級nb的照片，但結(jié)果呢掉進金沙江里，尸骨無存。當然，這是腦殘的一種極端表現(xiàn)。而往往有許多人，在登山時在雪坡上滑雪，在突出巨石上拍照擺poss，爬樹，在水流湍急的河里游泳，偏移計劃路線要不走尋常路，縱馬狂奔......不管這樣做能滿足你多少虛榮心，但生命沒了，心也就沒了，無論這心是不是虛榮的。

5、不允許出現(xiàn)獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情景。

說明：真正的強人，是能夠用剩余體力照顧同行隊員的人，是能夠幫隊員背包，協(xié)助領(lǐng)隊收尾，到營地還有精力幫忙大家搭帳篷，甚至做飯的人。而虛偽的強人，一路狂奔，把隊伍甩得很遠，到營地就撐起自我的帳篷，擺弄自我精致的餐具爐具，不會為隊伍做一點事情，卻夸夸其談自我走這段路用了幾個小時，并洋洋得意，不斷譏笑大部隊為啥走這么慢，給其他隊員造成心理壓力。我認為，仗著自我體力好不幫忙隊友反而譏笑他人的人，與仗著自我錢多為富不仁嘲笑別人貧困的人一樣，面目可憎。另外，這類強人的自以為是，往往導致迷路，以及領(lǐng)隊命令不能傳達等安全隱患。所以，我很明確地說，山野活動不歡迎這種虛偽的“強人”。

6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領(lǐng)隊。

說明：先導隊員和收尾領(lǐng)隊，一前一后，堅持了隊伍的完整與協(xié)調(diào)。并經(jīng)過對講機前后呼應，能夠最大限度保護中間隊伍的安全。隊伍必須堅持緊湊，尤其在對講機失去作用，以及雨霧天氣及夜間，必須要做到先導隊員和收尾領(lǐng)隊都能夠相互看見。超越先導隊員或落后于收尾領(lǐng)隊的安全隱患，大家應當很清楚。

7、禁止私自生火。

說明：玩火要尿床是騙小娃的，一種是帳篷里吸煙不恰當使用瓦斯爐，汽油爐的，須知帳篷面料是十分不耐火的!一種是在野外尤其是冬季的森林或草原生火的，很容易引起火災，。我們的宿營地如果能夠生篝火，領(lǐng)隊會選擇離帳篷遠的，對草皮傷害最小的地方，并揀拾枯柴來生火。

8、注意飲食衛(wèi)生，注意預防疾病。注意自我保護。

說明：本來大好的一個旅程，因為你吃了不該吃的東西，拉肚子;或者使用野果，野生蘑菇引起食物中毒;或者你在風大的時候不加衣服引起感冒;或者你用冷水洗了頭引起頭痛;或者你走路崴了腳;或者你因為采野花手被扎傷，或者你失足跌倒......該多郁悶啊!

9、尊重當?shù)氐娘L俗習慣。

說明：當?shù)厝擞性S多奇怪的“規(guī)矩”，在他們看來，這些“規(guī)矩”超越了法律對他們的約束。要命的是，這些規(guī)矩因人而異，因地而異，這個地方有這個規(guī)矩，另外的地方卻是另外一個規(guī)矩。但不管怎樣樣，如果是當?shù)厝瞬辉试S的事情，就別勉強為之。一般的普世“規(guī)矩”包括：不要褻瀆他們信奉的神靈和宗教，不要歧視、攻擊、辱罵當?shù)厝说鹊取Ａ硗?，請不要用自我的城市思維來衡量和要求當?shù)厝艘舶茨愕南敕ㄗ鍪虑?，當然，這也決無可能。

10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊溝通。

說明：走累了，生病了，受傷了，對領(lǐng)隊有意見，對行程有疑問，餓了血糖低頭暈，......有問題有狀況就要說出來，而不是自我扛著。你不說出來，并不是給領(lǐng)隊省事。在領(lǐng)隊看來，這是你對領(lǐng)隊的不信任，以及對自我安全的忽視。

11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。

說明：每人自備垃圾袋，每一天的垃圾在營地集中或掩埋甚至帶出山去。在路上丟垃圾的人，你所丟的垃圾在它自然降解以前，這就是你的恥辱證明，也是山野團隊的恥辱證明。網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有曝光帖子，如果你不期望我們的隊伍受到全國驢友關(guān)注和口水，請收好你產(chǎn)生的垃圾。

12、任何人不能把自我的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。

說明：在戶外，能證明你的是你的戶外經(jīng)驗、協(xié)作精神、包容、涵養(yǎng)等等。即使你身家腰纏萬貫，即使你身居高位，在團隊中也不要指望你能夠享受特權(quán)或?qū)ζ渌爢T以及領(lǐng)隊、向?qū)в胁蛔鹬鼗虿欢Y貌的言語或行為。你的錢你的權(quán)，在大自然面前是毫無用處的----當然，有這種想法的人本身就是瘋子。要明白一次小小的雪崩或落石，就能夠讓你引以為自豪的哪些東西統(tǒng)統(tǒng)失去。

13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自我照顧自我，不要指望事事依靠他人，領(lǐng)隊、教練、協(xié)作除對你們作必須的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動講究的也是團結(jié)合作的精神，應在本事范圍內(nèi)幫忙他人。

說明：我們的部分行程，不會強制要求每個隊員承擔營地事務。但在你力所能及的情景下，能主動為大家做一些事情，是一個優(yōu)秀驢子的高尚品德。

戶外徒步活動注意事項篇八

如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象。但筆者提醒大家：雖然戶外活動好處多，既能夠鍛煉身體，增強自我的體質(zhì)，又能夠跟大自然親密接觸，感受大自然的完美?？墒窃趨⑴c戶外活動的時候，還要注意自我的安全，必須在進行活動的同時確保自我的安全，僅有這樣才能真正到達戶外活動所帶來的效果。此刻就聽筆者來為大家說說戶外活動安全相關(guān)的注意事項。

大家都認為戶外運動本身就是一個鍛煉身體，感受戶外生活，增長自我見識的過程，可是另一方面，由于戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

1.購買保險。

任何戶外運動都會存在必須風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關(guān)特種保險，能夠給自我和家人一個保障。

2.制定方案。

進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份適宜的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很了解，包括當?shù)氐牡匦魏徒煌?。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發(fā)生意外。

3.準備好裝備。

專業(yè)的戶外裝備對于戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還能夠選擇攜帶登山杖，登山的時候不僅僅能夠為你節(jié)省力氣，還能夠保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(提議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶能夠做為短衣短褲)。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間異常是山谷內(nèi)，往往是沒有信號的。(扎營時也應適當研究)。如遇險情你應當?shù)竭_離你最近的山頂或置高點。可是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時候手機沒電也是挺嚴重的事情。提議還能夠帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，并且物體所占的地方不大，可是在有需要的時候卻是十分有用的。

小提示：在山里(漂流、過河、潛水時)有時氣候變化無常且濕氣較重情景下，要注意對隨身物品的防水保護，能夠用塑料袋把手機等物品包裝好。

提醒各位驢友，活動過程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗，依從其決定和指示，沿途設(shè)置統(tǒng)一標記物。控制隊伍行進速度，堅持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾經(jīng)過對講機堅持聯(lián)系。不能夠為了挑戰(zhàn)自我或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不能夠隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險的。