冬季暖氣不好申請(qǐng)書 申請(qǐng)暖氣的申請(qǐng)書(6篇)

在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是小編為大家收集的?yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)一

本預(yù)案適用于京滬高速公路魯蘇省界收費(fèi)站所轄區(qū)域冬季冰雪路滑突發(fā)事件的應(yīng)急和處置工作。

成立除雪防滑應(yīng)急處置工作小組：（以下簡(jiǎn)稱應(yīng)急小組）

組長(zhǎng)：

副組長(zhǎng)：

成員：

職責(zé)：負(fù)責(zé)統(tǒng)一部署現(xiàn)場(chǎng)處置方案的實(shí)施工作以及緊急處理措施，做好事件的調(diào)查總結(jié)匯報(bào)。

除雪防滑應(yīng)急處置工作小組辦公室設(shè)在站監(jiān)控室，堅(jiān)持24小時(shí)值班制度，確保信息聯(lián)絡(luò)暢通。綜合辦公室負(fù)責(zé)收費(fèi)站后勤保障工作，負(fù)責(zé)所需各種物資的供給、保管和維護(hù)。

值班電話：xxx（外線）xxx（內(nèi)線）

1、嚴(yán)格執(zhí)行24小時(shí)晝夜值班制度，站領(lǐng)導(dǎo)親自帶班，并由監(jiān)控室動(dòng)態(tài)調(diào)度值班情況，認(rèn)真做好值班記錄，并安排專用值班車輛，做到人、車始終處于臨戰(zhàn)狀態(tài)。

2、辦公室根據(jù)防雪防滑需要做好食品、飲用水等生活物品的采購和存儲(chǔ)工作，保證收費(fèi)站人員、車輛的正常需要。把好食品入口檢驗(yàn)、儲(chǔ)存和使用各個(gè)關(guān)口，確保食品衛(wèi)生，防止食物中毒等事件的發(fā)生。

3、我站防雪防滑物資集中存放在原鍋爐房?jī)?nèi)，遇到惡劣天氣需用防雪防滑物資時(shí)由綜合辦公室統(tǒng)一調(diào)度使用，并做好相關(guān)物資的定期檢查及更換工作。

4、綜合辦公室在接收到重要?dú)庀箢A(yù)報(bào)后及時(shí)上報(bào)站領(lǐng)導(dǎo)，并根據(jù)預(yù)報(bào)內(nèi)容做好防雪防滑準(zhǔn)備工作。

1、出現(xiàn)冰雪天氣時(shí)，站監(jiān)控室首先向處監(jiān)控分中心報(bào)告情況，并由監(jiān)控員通知當(dāng)班收費(fèi)員在發(fā)放通行卡的同時(shí)，發(fā)放安全行駛警示卡或通過語音提示駕駛員“減速慢行，注意安全”，必要時(shí)應(yīng)采取間隔放行措施。

2、遇有路面積雪厚度小于2厘米時(shí)，除雪防滑應(yīng)急分隊(duì)?wèi)?yīng)立即采取有效措施及時(shí)拋灑融雪劑并清掃，應(yīng)按照先車道、后收費(fèi)廣場(chǎng)的順序清掃，要按規(guī)定設(shè)置安全警示標(biāo)志，做好安全防護(hù)措施。外勤及保安人員要維護(hù)好掃雪現(xiàn)場(chǎng)交通秩序。

3、遇有暴雪天氣不具備行車條件或?qū)Π踩熊囋斐蓢?yán)重威脅時(shí)，監(jiān)控室應(yīng)立即報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，并上報(bào)管理處值班室，請(qǐng)示下一步工作，在接到管理處封閉高速公路上海方向通知后，10分鐘內(nèi)關(guān)閉出口，并在出口處設(shè)立封閉交通提示牌。如關(guān)閉北京方向，應(yīng)立即通知江蘇站，等待雙方交警實(shí)施，并做好記錄。

必要時(shí)由除雪防滑應(yīng)急分隊(duì)使用防滑沙、融雪劑對(duì)收費(fèi)廣場(chǎng)進(jìn)行防滑處理。

4、值班人員要密切關(guān)注天氣變化，堵車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，值班人員應(yīng)做好司乘人員的御寒、保暖、飲食等救援工作，并及時(shí)向管理處值班室報(bào)告。

5、搶險(xiǎn)隊(duì)全體人員要保持聯(lián)絡(luò)暢通，值班人員要堅(jiān)守崗位，值班電話要保持24小時(shí)有人接聽，搶險(xiǎn)隊(duì)伍和車輛處于待命狀態(tài)，一旦出現(xiàn)降雪、堵車等情況發(fā)生，確保隨時(shí)拉得出、用得上，切實(shí)保證冬季高速公路安全暢通。

1、發(fā)生災(zāi)害后，在應(yīng)急處置，險(xiǎn)情基本得到控制后，要及時(shí)組織施工力量對(duì)設(shè)施設(shè)備進(jìn)行全面檢查，及時(shí)消除安全隱患。

2、災(zāi)情過后，要及時(shí)對(duì)搶險(xiǎn)救災(zāi)物資進(jìn)行補(bǔ)充，對(duì)搶險(xiǎn)救災(zāi)車輛、設(shè)備及時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)和維護(hù)，做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備。

3、搶險(xiǎn)救災(zāi)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室要做好防汛救災(zāi)搶險(xiǎn)救災(zāi)工作總結(jié)，并及時(shí)上報(bào)，對(duì)救災(zāi)中的好經(jīng)驗(yàn)、好做法認(rèn)真總結(jié)；對(duì)出現(xiàn)的問題和不足認(rèn)真進(jìn)行反思，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，做好下一步工作。

1、預(yù)案管理與更新

我站根據(jù)形勢(shì)變化，及時(shí)對(duì)本預(yù)案進(jìn)行修訂、更新。

2、制定與解釋部門

本預(yù)案由我站負(fù)責(zé)制定與解釋。本預(yù)案自印發(fā)之日起實(shí)施。

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)二

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好，我是四年級(jí)一班的 ，今天我演講的題目是《注意安全，快樂過冬天》。

冬季天氣寒冷，氣候干燥，是火災(zāi)事故、交通事故和人生傷害事故的多發(fā)季節(jié)。為了保證自身安全，防止各類事故的發(fā)生，努力創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，我們要注意以下幾點(diǎn)：

一、交通安全。

冬季有霜凍，路面較滑，途中要注意行走安全，不到河邊玩耍，更不能到結(jié)冰的水塘、河溝里踩冰玩。冬季人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)液相對(duì)緩慢，平時(shí)在上、下學(xué)路上也要注意交通安全。步行走人行道，在沒有人行道的地方靠路的右邊行走;不要跟機(jī)動(dòng)車搶道。通過路口或者橫過馬路時(shí)要減速慢行，為了自己和他人的安全，希望同學(xué)們一定要注意交通安全，自覺遵守交通法規(guī)。

二、校內(nèi)安全。

在校內(nèi)上體育課、課件活動(dòng)時(shí)也要注意安全，不做危險(xiǎn)的游戲，不追逐打鬧，有冰霜的地方要繞道行走。打掃衛(wèi)生時(shí)一般不使用濕拖把，清潔用水不滴撒在路面上，更不能隨意亂倒。上下樓梯及跑步鍛煉時(shí)不將手插在口袋里，不推擠其他同學(xué)。

三、衛(wèi)生防病

冬季是流感等傳染病高發(fā)季節(jié)，同學(xué)們要繼續(xù)做好預(yù)防措施，講好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤通風(fēng)，在人多的公共場(chǎng)合帶好口罩。同學(xué)在咳嗽和打噴嚏的時(shí)候請(qǐng)用紙巾捂住口鼻，并及時(shí)洗手;同時(shí)，天氣寒冷，要及時(shí)增減衣物，注意保暖。重視飲食安全，不要購買、食用生冷的食品。

四、消防安全

進(jìn)入冬季，天干物燥，火災(zāi)隱患大，大家還要注意消防安全，自覺防火。

1、身上不帶不玩火柴、打火機(jī)等火種，煙花、爆竹等易燃易爆物品，更不能玩，以免發(fā)生意外。

2、自覺愛護(hù)校園內(nèi)的各種消防設(shè)施，如消防栓、滅火器等。

3、在教室里，不用濕手觸碰電器開關(guān)。

最后，祝愿我們每一人都平平安安地度過每一天。

我的演講完畢，謝謝大家。

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)三

親愛的同學(xué)們：

近期開始降溫，元旦和寒假也將陸續(xù)到來，冬季是用電安全隱患和各類呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，為了保證廣大同學(xué)的人身和財(cái)產(chǎn)安全，營(yíng)造一個(gè)“安全、和諧、祥和、溫暖”的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，確保同學(xué)們度過一個(gè)愉快、安全的假日，針對(duì)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和返鄉(xiāng)返校過程中容易遇見或受到不法侵害的幾種現(xiàn)象進(jìn)行了梳理，以此提高同學(xué)們的整體自我安全防范意識(shí)，請(qǐng)同學(xué)們相互宣傳。

出入宿舍隨手關(guān)門，加強(qiáng)對(duì)宿舍鑰匙的保管，不要隨意轉(zhuǎn)借他人，不要亂扔亂放;注意保管好自己的貴重物品，宿舍不要存放大量的現(xiàn)金;離開或休息時(shí)，要將貴重財(cái)物收好，并妥善擱置;外出、返鄉(xiāng)時(shí)最后離開宿舍的同學(xué)，一定要關(guān)好門窗，并切斷電源、水源。

積極配合學(xué)院開展的“安全、衛(wèi)生、文明”大檢查工作，遵守校規(guī)校紀(jì)，禁止使用違章電器，禁止使用煤油爐、酒精爐、蠟燭等明火加熱灶具;學(xué)生宿舍嚴(yán)禁吸煙，禁止隨意亂拉、亂接臨時(shí)電源;如遇火情，應(yīng)及時(shí)與樓管聯(lián)系,必要時(shí)請(qǐng)撥打“119”火警電話報(bào)警，并力所能及地對(duì)初期火災(zāi)進(jìn)行撲救。

假期和節(jié)前，各類犯罪分子會(huì)以中獎(jiǎng)、優(yōu)厚報(bào)酬等信息，騙取學(xué)生錢財(cái);以推銷、提供兼職等手法，誘騙學(xué)生上當(dāng)受騙。因此，在這里我們提醒同學(xué)們務(wù)必提高警惕，在與人交往過程中，對(duì)那些主動(dòng)搭訕，尋求資助，提供幫助的現(xiàn)象不要輕信，更不能感情用事，貪圖便宜，給犯罪分子有機(jī)可乘。

圣誕、元旦假期和寒假是各類人群出行高峰，同學(xué)們應(yīng)根據(jù)學(xué)院的放假時(shí)間安排積極、提前計(jì)劃返鄉(xiāng)日程，通過網(wǎng)絡(luò)、電話等媒介提前預(yù)定車票，在往返途中要盡量結(jié)伴而行，注意往返途中人身和財(cái)物安全，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不乘坐無牌、無證、超載車輛。平時(shí)及節(jié)假日期間，我們同學(xué)自己的自行車、電動(dòng)車一定要存放在指定區(qū)域，并選擇防盜性能較好的車鎖。氣溫下降后，一些河面開始結(jié)冰，提醒同學(xué)們節(jié)假日不要到結(jié)冰的河面上行走或滑冰，防止發(fā)生滑冰溺水事故。建議大家合理安排假期的學(xué)習(xí)、休息和生活，保持通訊暢通，返鄉(xiāng)和返校時(shí)及時(shí)向輔導(dǎo)員報(bào)平安。

冬季是胃腸道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，同學(xué)們即將處于備考階段，作息規(guī)律有所變化，經(jīng)常熬夜，加上飲食不當(dāng)?shù)仍?，容易?dǎo)致機(jī)體抗病能力降低、胃腸功能紊亂、呼吸系統(tǒng)問題。我們提醒各位同學(xué)，班級(jí)和宿舍要經(jīng)常開展衛(wèi)生掃除和消毒，做好保潔和正常天氣的通風(fēng)，如果出現(xiàn)生病癥狀請(qǐng)及時(shí)到學(xué)院醫(yī)務(wù)室就診。另外，近期氣溫驟降，霧霾天氣增多，提醒同學(xué)們?cè)诳諝馕廴緡?yán)重的天氣要減少戶外活動(dòng),出門佩戴口罩。

冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以我們同學(xué)鍛煉時(shí)，活動(dòng)量要適度，活動(dòng)后出汗多，應(yīng)及時(shí)擦干，防止感冒。長(zhǎng)跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，大家不要推搡，以防發(fā)生意外。

期末考試，是檢驗(yàn)同學(xué)們一學(xué)期學(xué)習(xí)成果的最好形式，分?jǐn)?shù)很重要，誠(chéng)信做人更重要。我們提醒各位同學(xué)在緊張、忙碌的復(fù)習(xí)備考同時(shí)，要端正應(yīng)考心態(tài)，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，牢記“考試失敗你將仍有機(jī)會(huì)，考試作弊你將失去學(xué)位”宣傳標(biāo)語，誠(chéng)信考試，杜絕一切作弊行為，營(yíng)造和諧良好的考試氛圍。

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)四

在學(xué)院的統(tǒng)一部署和領(lǐng)導(dǎo)下， 20__年12月底和20__年1月初，全院開展了冬季消防、安全大檢查活動(dòng)。此次活動(dòng)得到了學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的高度重視及各部門、各系部的全力配合，收到了良好的效果?，F(xiàn)將具體情況報(bào)告如下：

一、 開展的主要工作：

1、 制訂了詳細(xì)工作方案，成立了檢查領(lǐng)導(dǎo)小組。

2、 督促各處室、系部開展了部門消防、安全自查、自糾工作。

3、 聽取了各處室、系部負(fù)責(zé)人安全工作專題匯報(bào)。

4、 查看了處室、系部的各種消防、安全工作制度。

5、 查看了各處室、系部日常安全工作記錄。

6、 組織了全院學(xué)生及門棟、生活老師消防知識(shí)培訓(xùn)。

7、 徹底清查了各處室、系部的消防、安全隱患。

二、 收到的主要效果：

1、 清除、整改了各種安全隱患。在檢查過程中，院領(lǐng)導(dǎo)親自帶隊(duì)對(duì)各處室、系部進(jìn)行仔細(xì)檢查，重點(diǎn)檢查人口密度大、隱患多的地方。如學(xué)生寢室、實(shí)訓(xùn)大樓、科教館等，對(duì)發(fā)現(xiàn)的火災(zāi)隱患徹查到底，對(duì)不能保證安全的，堅(jiān)決整頓,收到了良好的效果。

2、 完善和落實(shí)了部門各項(xiàng)消防、安全管理制度。各處室、系部為迎接檢查，加大力度對(duì)本部門各項(xiàng)消防、安全制度予以完善和落實(shí)。如：大型集會(huì)申報(bào)制度;突發(fā)事件應(yīng)急預(yù)案;消防器材管理制度;安全責(zé)任事件追究制度等。

3、 增加了全院師生消防、安全知識(shí)，提高了全院師生消防、安全意識(shí)。本次活動(dòng)，各處室、各系部都非常重視，開展了安全知識(shí)講座，進(jìn)行了消防、安全知識(shí)培訓(xùn)，大大地增加了全院師生消防、安全知識(shí)，提高了全院師生消防、安全意識(shí)，反響良好。

三、 涌現(xiàn)的先進(jìn)部門：

本次活動(dòng)，各處室、系部均非常重視，工作開展的.紅紅火火。特別是系部工作，更是細(xì)致到位：舉行了全系師生消防、安全知識(shí)培訓(xùn);制定了消防、安全檢查工作方案;各種消防、安全制度落實(shí)到位。經(jīng)檢查領(lǐng)導(dǎo)小組認(rèn)真評(píng)議，以下部門尤為突出，決定授予株洲職業(yè)技術(shù)學(xué)院冬季消防、安全工作先進(jìn)部門，名單如下：

先進(jìn)處室：黨政辦 學(xué)工處 實(shí)訓(xùn)中心

先進(jìn)系部：機(jī)械工程系 電子工程系 信息工程系

四、存在的個(gè)別問題：

1、 個(gè)別處室對(duì)此次活動(dòng)不夠重視，沒有根據(jù)通知要求開展消防、安全自查自糾。

2、 少數(shù)部門日常安全工作有待加強(qiáng)，特別是用電和防盜工作做的欠缺。長(zhǎng)明燈經(jīng)常出現(xiàn)，重要部位不關(guān)窗鎖門現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)五

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：大家早上好!(鞠躬)

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是 “防凍保暖,平安伴我”。寒冷的冬季已經(jīng)來臨，同學(xué)們每天都頂著呼呼的寒風(fēng)來上學(xué)，真了不起!可要注意了，當(dāng)氣溫降到5℃以下后，我們的小手小臉就可能會(huì)變得又紅又癢，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)水皰，破裂后形成糜爛或潰瘍。這種凍傷多發(fā)生在我們的身體末端或表面，這些部位血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。那我們?nèi)绾巫龊梅纼龉ぷ髂?這里我建議大家勤做五件事。

1、勤進(jìn)行耐寒鍛煉。如慢跑、快步走、跳繩等體育活動(dòng)，讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，既可促進(jìn)血液循環(huán)，也可以提高人體對(duì)寒冷的忍耐性。

2、勤準(zhǔn)備防寒物品。在嚴(yán)寒的時(shí)候，我們不僅要穿著適當(dāng)厚度的保暖御寒衣服，還應(yīng)戴上口罩和手套。

3、勤換鞋、襪和鞋墊，勤用熱水洗腳。俗話說：“寒從腳下起?！痹趪?yán)冬，我們更應(yīng)該注意腳部保暖。

4、勤活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻。經(jīng)常揉搓按摩這些部位，可以改善局部微循環(huán)，加快血液流動(dòng)。這是預(yù)防凍瘡的最佳辦法。

5、勤曬被褥。被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，會(huì)覺得更加暖和。

除此之外，冬季出門前我們一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。但如果外出活動(dòng)時(shí)手腳被凍得發(fā)僵怎么辦?我們千萬不要立刻在爐火上烤或者在熱水中浸泡，這樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。正確的方法是回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。

冬天還很漫長(zhǎng)，希望同學(xué)們掌握相關(guān)知識(shí)，提高防寒能力，注意冰雪天不要被凍傷。在此我衷心祝福大家過一個(gè)健康愉快的冬季。

我的國(guó)旗下講話倒吸結(jié)束，謝謝大家!

有關(guān)冬季暖氣不好申請(qǐng)書(推薦)六

老師們，同學(xué)們：早上好!

今天我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!

法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強(qiáng)身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f的就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。

4.、注意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。

6、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食。可以在運(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動(dòng)也快樂!謝謝!