陽光玫瑰心得體會和方法 陽光玫瑰心得體會和方法總結(jié)(8篇)

當我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法一

一、學(xué)校統(tǒng)一思想，領(lǐng)導(dǎo)高度重視。

萬校長親自召開陽光體育工作會議，給予代表隊極大精神鼓勵。充分做好后勤保障，學(xué)校專為陽光體育購置賽籃球10個，并給每個隊員配置了一套運動服，在衣服上印制了我校的校名，讓全體隊員在賽場上展示了一完小的團隊精神面貌。劉莉副校長更是非常關(guān)心日常訓(xùn)練工作，督促老師做好日常訓(xùn)練的記載工作，有第一手資料就可以準確得選好隊員，并且?guī)状螏ьI(lǐng)全體陽光體育隊員到華湘學(xué)校取經(jīng)學(xué)習(xí)，一起學(xué)習(xí)跳繩技巧，一起指導(dǎo)學(xué)生如果甩繩，訓(xùn)練同學(xué)們達到默契，每日過問關(guān)注訓(xùn)練結(jié)果，比賽當天帶隊參賽，并親自開車送隊員，給予全體訓(xùn)練隊極大關(guān)心鼓勵。

二、教練員認真組織，全體隊員刻苦訓(xùn)練。

從3月份接到通知就開始選人組隊后，從六年級初選出20人進行訓(xùn)練，每天保證2-3個小時訓(xùn)練時間，早上45分鐘下午120分鐘的訓(xùn)練時間。在經(jīng)過不斷的磨合訓(xùn)練，觀察學(xué)生之間是否形成了默契，哪些學(xué)生訓(xùn)練有毅力，有體力又能吃得苦，從20名學(xué)生中篩選出了參賽的11名隊員。其中一名后備隊員。最后一個月，整合11名隊員的協(xié)調(diào)性、強化技巧、訓(xùn)練體能，隊員們都能不怕苦不怕累，吃苦耐勞，進行比賽項目的逐項訓(xùn)練，每天都在進步。當然李聲宇老師也想了很多調(diào)動學(xué)生積極性的辦法，特別是加入鄧紅力老師的協(xié)助之后，同學(xué)們的熱情高漲。值得特別表揚的是224班的羅芾同學(xué)，在比賽的前一天生病，在家休息了一天，第二天參賽還能在母親的陪同下積極參加，他是跳繩中的主力隊員，頑強的毅力助漲了他參賽的決心。最后大家以389個的好成績獲得跳繩項目的第一名。

三、老師精誠合作，發(fā)揚團隊精神。

團隊精神是高績效團隊中的靈魂，本次活動中，體育組的所有老師能積極出謀劃策，全體隊員和輔導(dǎo)教師犧牲了很多的休息時間，經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，我校的成績有了很大的提高。

總之，在本次活動的開展激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉欲望，并為師生之間提供了更好的溝通交流的機會，每一位老師、同學(xué)都做到了精誠團結(jié)，我們的工作是扎實高效的，比賽能取得如此好的成績，更充分體現(xiàn)出我們是一只成功的團隊，有利于更好地開展教育教學(xué)工作，我們也將在今后的工作中更加努力。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法二

1. 清晨，剛打開窗戶，一股新鮮空氣迎面撲來。伴隨著一縷縷金色的光芒，太陽出來了，露出了慈祥的笑臉。在朝陽的照耀下，院子里的太陽花慢慢地開了，珍珠似的露珠像娃娃一樣調(diào)皮地在綠葉上滾動著。

2. 冬天的早晨，滿天霧氣騰騰，十步不見人影，大楊樹上烏鴉不叫了，太陽蓋著厚厚的棉被還在睡覺哩！

3. 黎明初曉，微露柔光，七月的清晨，獨自爬上山頂，欣賞最初的日出，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，掀起絲絲長發(fā)，空氣中彌漫著淡淡清香。

4. 山村的早晨可美啦！我還是第一次看到這么美的早晨。滿山滿溝都是綠的，好像剛油漆過的綠屋子，一摸就會蹭上滿手綠油漆。路兩旁的野花，顏色各異，都頂著露珠開了，小鳥穿來穿去，大螞蚱蹦蹦跳跳。

5. 晨曦浮動著詩意，流水傾瀉著悠然。大自然本就是我的樂土。我曾經(jīng)迷路，被紛擾的世俗淋濕而模糊了雙眼。歸去來兮！我回歸恬淡，每一日便都是晴天。

6. 晨曦，那滿樹粉紅色的桃花像一朵朵大花朵，一棵棵黑綠色的松樹像一片片綠葉，鑲嵌在青灰色的山體上，勾畫出了一副清晨原野的畫面。

7. 晨曦，站在馬路上望著面前的小鎮(zhèn)，籠罩在夜幕中，也許小鎮(zhèn)的居民依然沉浸在甜蜜的夢鄉(xiāng)，暢游在自己美好的愿景中，香甜的酣睡聲是他們前行的號角，安靜是他們在為明天的努力而蓄勢待發(fā)。

8. 夜空中，綻放出一朵朵美麗的的煙花，把小鎮(zhèn)上空的夜幕引燃五彩斑斕，交相輝映的光芒照亮了晨曦中的小鎮(zhèn)，遠遠望去，小鎮(zhèn)是那么的美麗，那么的富饒。

9. 晨曦，在空曠的田野里，成片成片，色彩斑斕，絕美芬芳。我不由自主的停住了腳步，徹底陶醉了。眼前這好多五顏六色的花朵在清晨的微風(fēng)搖曳下，盎然挺立，芳香滿懷。

10. 霧漸漸散了，東方的天有了點紅光，旁邊的云，也被染上了微微的粉紅，慢慢的太陽探出了頭，一點點的露出來，緊接這是一片白白的魚肚皮，在后來變成了一塊切了一半的大紅橙子，終于，太陽升出來了！

11. 烘焙著粉色的甜點，沖調(diào)著藍色的音調(diào)，裝飾一點橙色的微笑和綠色的心跳，浪漫的清晨，我用溫馨給你一個擁抱，還有一句暖暖的“早上好”。

12. 清晨的景色竟是這樣的迷人，使我陶醉，一切都是那樣的和諧、新鮮、清麗，忙忙碌碌的人們在這種親切快樂而又十分和諧的氛圍中，又開始了新一天的工作。

13. 我感謝秋日的陽光，因為有了他，世界才如此美麗。

14. 擁有陽光，面對選擇，多一點從容面對萬象，多一點寬容。我們熟悉又陌生的塵埃，它污染空氣，同時又把我們的天空渲染得更藍，塵埃過溜掉太陽的較強顏色的光，留下較弱的藍光。這些藍光被大氣層中的塵埃吸收反射和散射著，于是，天空變得蔚藍溫柔了，塵埃因為擁有了陽光，它具有了一種存在的合理性，天空容納塵埃，本身就是一種美麗的智慧啊。

15. 西山日薄心貫白日旭日初升懸若日月殷天蔽日鷸蚌相持雨淋日曬玉走金飛昭如日星遮天蔽日指日誓心。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法三

《陽光心態(tài)》使我認識到所謂陽光心態(tài)就是一種用心、知足、感恩、達觀的心智模式。吳維庫老師在《陽光心態(tài)》中用十分通俗的語言和案例向我們揭示了很多深刻的哲理，為我們的心靈架起一座通向豁達、智慧和幸福的橋梁。

全書分為為什么要締造陽光心態(tài)？怎樣締造？獲得陽光心態(tài)三個部分，透過作者真切的感知和呼吁使我認識到：陽光心態(tài)透過締造知足、感恩、達觀的心智模式實現(xiàn)自我同自我的和諧。

我們講和諧，不僅僅力求人與人的和諧，人與自然的和諧，其實更就應(yīng)注重人內(nèi)心的和諧，人內(nèi)心的和諧也許才是和諧社會的另一個至高境界。吳維庫博士提出塑造陽光心態(tài)的理論，正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自我的心態(tài)，營造知足、感恩、樂觀開朗的心理，樹立喜悅、樂觀向上的人生態(tài)度，以人的內(nèi)心和諧這把鑰匙，打開整個社會的和諧。社會在不斷發(fā)展的同時也不斷暴露出一系列不可避免的矛盾，人們在各種麻煩的困擾中一籌莫展無計可施，于是各種矛盾在人們埋怨聲中上升激化。究其原因，是心態(tài)出了問題。心態(tài)是我們調(diào)節(jié)人生的遙控，心態(tài)的不一樣導(dǎo)致人生的不一樣，而不一樣會有天壤之別，心態(tài)決定命運，心態(tài)決定成敗，心態(tài)是后天修煉的，我們完全能夠透過修煉我們的心態(tài)，改變我們的人生。

提及如何締造我們的陽光心態(tài)，吳維庫老師在《陽光心態(tài)》中向我們介紹了十二種工具：改變-態(tài)度，享受過程，活在當下，學(xué)會感恩，向下比較，心造幸福，逆境商，創(chuàng)造環(huán)境，情感獨立，致人而不致于人，提升情商，開悟。在我認為以下三點更值得我們當代青年重視。

我們的世界里，任何事情的結(jié)果幾乎都取決于當事人的態(tài)度。站在任何一個點，你都能夠走向四面八方。你選取的方向來自于你內(nèi)心的態(tài)度或渴望。在生活中，一個人的精神狀態(tài)對于一個人的工作、生活乃至人生具有多么重要的好處，就應(yīng)說生活給予每個人成功的機會是同等的，只是收獲不一樣，只是人們心態(tài)的不一樣罷了，而以什么樣的心態(tài)應(yīng)對你的工作、生活、人生，首先要看你的態(tài)度。有人干什么都認為是無奈之舉，怨天尤人；有人卻干什么都以認真、愉悅的心態(tài)去對待，用熱情、勤奮去構(gòu)筑未來，所以有付出后的回報。有人能夠從陰暗中走向光明；有人卻從勝利的喜悅中走向失敗的悲哀。這無不啟示我們該以何種態(tài)度去應(yīng)對現(xiàn)實的人生。從必須好處上說，你想成為什么樣的人完全取決于你的心，當然，社會環(huán)境和人事關(guān)系也會對你產(chǎn)生影響，尤其在你還沒有決斷的時候，但最終做出決定的還是你自我。只要你有堅定的態(tài)度和信念，通常就能影響周圍的環(huán)境和人群，使事態(tài)向著對你有利的方向發(fā)展。

二、活在當下，操之在我；

林肯說人快樂的程度多半是自我決定的人生際遇對快樂程度的影響，其實還遠不及我們對事件的反應(yīng)來的重要?；钤诋斚?，過去已成為歷史，未來無法預(yù)知，我們能夠把握的只有此刻。活在當下，要相信每一刻發(fā)生在你身上的事情總是最好的，要相信生命正以最好的方式展現(xiàn)，給自我和別人一個好的期盼，既來之則安之，把握當下。許多人并不是把時光花在此刻，他們?yōu)檫^去懊悔，為未來堪憂，悔不當初，期望渺茫。他們經(jīng)常在過去的黑暗中消沉，在未來的焦慮中絕望?？伤麄兡睦锩靼谆钤诋斚率菍^去最好的補償對未來更有力的保障，沉浸在過去的痛苦中剝奪了此刻的完美時光，此刻的時光在痛苦中流逝，而過去扮演著一個小偷的主角將你的未來一點點竊取，你的一生都會生活在痛苦的過去。你期望嗎？對于過去我們應(yīng)從中吸取教訓(xùn)從中擺脫，為自我的完美憧憬做好眼下就應(yīng)做的。事情的好壞并無定性，塞翁失馬焉知非福。我們不能預(yù)知未來但我們能夠創(chuàng)造未來，創(chuàng)造的前提就是把握當下。對于當下的把握難道不是你自我說了算嗎？所以要活在當下，操之在我。

三、看的蘊意。

吳維庫老師在《陽光心態(tài)》中提到有效管理情緒的五個潛力：認識自我、管理自我、認識別人、管理別人、激勵自我。認識自我叫反省，認識別人叫移情。那里提到的認識與管理其實是遞進關(guān)系，因為只有認識了，管理才會有好的結(jié)果。《荀子；勸學(xué)篇》說：君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無過矣。所謂人貴有自知之明，認識自我，管理自我，學(xué)會他人之長補自我短，學(xué)會賞識別人，善于發(fā)掘別人的優(yōu)點。其實生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)，我們要學(xué)會欣賞每個瞬間，關(guān)鍵在于我們怎樣看問題。

我們享受生活，要建立用心的心態(tài)。用心的心態(tài)是從正面看問題，樂觀地對待人生，樂觀地理解挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩。這對一個人的為人處事至關(guān)重要。因為，人生在世，不如意之事十有九。這不以人的意志為轉(zhuǎn)移。你務(wù)必欣賞自我，才能維系一段感情，你的內(nèi)心充溢著平靜和安寧，才能感受到生命的和諧與安詳。同時，你務(wù)必以快樂的情緒去應(yīng)對世界，然后用心主動地爭取，才能感受到生命中源源不斷地喜悅。每個人對人對事都有不一樣的看法，結(jié)論也是千差萬別，難免會有矛盾沖突，如果你能坦誠地看待，就會發(fā)現(xiàn)，別人也會理解你的看法即使他始終不認同你的看法。有人之所以站的高是因為他比別人看的遠。我們提倡陽光心態(tài)，不僅僅需要用心去感受生活，更需要用心去看，學(xué)會怎樣看！

以上的認識或許是膚淺的，但我堅信：生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創(chuàng)造未來，心態(tài)營造這天。因為快樂的心態(tài)會像一縷溫暖的陽光驅(qū)散心里的陰云，陽光會鋪滿每個角落。閱讀完吳維庫老師的《陽光心態(tài)》一書之后，它教會我們在變動、忙碌、浮躁的社會中，擁有一顆平常、用心、知足、感恩、達觀的心，并為著人生理想而快樂地生活。正如作者所說：我們無法事先判定事物的好壞，但我們能夠帶著好情緒去創(chuàng)造成功，體驗過程。在成長道路上擁有一顆陽光般的心態(tài)，你還怕什么，目標正前方，努力就會有所成就！

描寫陽光玫瑰心得體會和方法四

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

人生在世，每時每刻都在成長著。從出生到幼兒園，到小學(xué)，到初中，到高中，再到大學(xué)……我們都在成長，而成長也始終伴隨著我們，恰似腳下的路，綿延不斷，一直走向未來。

從呱呱墜地到現(xiàn)在，我已走過了14個春夏秋冬，從媽媽懷中嗷嗷待哺的小嬰兒成長為英姿挺拔的陽光少年。這20xx年里，爸爸媽媽、老師、同學(xué)，都在我的成長之路上留下了珍貴的不可磨滅的記憶?；厥走^去，那些快樂依然清晰地閃現(xiàn)在我的腦海，仿佛一切就在昨天。

在我的記憶中，幼兒園之前的日子是最幸福的，是最無憂無慮的。我整天沉浸在爸爸媽媽的呵護下，除了吃，就是玩，爸爸媽媽給我買了很多的玩具，還經(jīng)常陪著我搭積木，放風(fēng)箏，玩游戲，天天玩得不亦樂乎，而調(diào)皮的我還時不時的來個惡作劇，藏在衣柜里，偷偷從縫隙里看媽媽著急的樣子。晚上，我總是依偎在媽媽懷里，數(shù)著天上的星星，聽媽媽講著童話故事，美美地睡去。

在我的記憶中，幼兒園里的日子是從恐懼到快樂的。離開媽媽我開始又哭又鬧，是老師給我拿來一個又一個玩具，并把我領(lǐng)到小朋友中間，讓他們陪我玩，陪我鬧，我由最初的恐懼到后來與小伙伴們打得火熱。那些歲月，是我第一次接觸老師、同學(xué)和課本，是我人生中第一次走入課堂。當我在全班第一個玩成魔方游戲受到老師表揚的時候，我感受到了成長的快樂。

在我的記憶中，小學(xué)的生活是幸福的，也是痛苦的;是輕松的，也是緊張的。幸福是因為我依然能與爸爸媽媽在一起享受他們無私的關(guān)愛，痛苦是因為我有時犯錯會受到懲罰卻得不到理解，輕松是因為我的學(xué)習(xí)任務(wù)并不重，我還有很多的時間休息、娛樂、搞課外活動，緊張則是因為我還必須時不時的備考，預(yù)測老師和爸爸媽媽的“晴雨表”，我感受到了成長中也有煩惱。

在我的記憶中，初中是快樂的，是辛苦的，更是收獲的。我的初中是快樂的，有那么多的老師和同學(xué)，大家一起學(xué)習(xí)，一起游戲，一起鍛煉，就像一家人。是辛苦的，學(xué)習(xí)上的勞累，精神上的壓力，生活上的艱苦，有時真的很累，也曾經(jīng)想過放棄，但想想家長與老師的期待，我就充滿力量，充滿信心，在短暫的休息后又投入緊張的學(xué)習(xí)中。是收獲的，上了初中，我懂得了學(xué)習(xí)的重要性，我懂得了爸爸媽媽與老師的期待，懂得了未來社會需要的是棟梁之材，一分耕耘一分收獲，我的成績突飛猛進，老師也對我刮目相看，我感受到了成長中有耕耘才有收獲。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法五

一、指導(dǎo)思想

以“我運動、我鍛煉、我快樂”為宗旨，認真貫徹落實區(qū)教體局倡導(dǎo)的全區(qū)幼兒園深入開展陽光體育活動，提高認識，加強領(lǐng)導(dǎo)，強化各班體育活動領(lǐng)域和管理。組織全園幼兒積極開展體育鍛煉和體育運動，依據(jù)各班年齡段開展幼兒喜歡的豐富多彩的戶外體育活動，培養(yǎng)幼兒與幼兒之間良好的互動、互幫、互助學(xué)習(xí)與協(xié)助精神。挖掘每個孩子的運動特長，讓幼兒對體育活動產(chǎn)生濃厚的興趣，形成愛運動的好習(xí)慣。

培養(yǎng)幼兒良好的鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，保證幼兒每天不少于2小時的戶外活動時間，減少疾病，增強體質(zhì)，有利于幼兒身體各個組織器官全面平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展，促進幼兒體、智、德、美全面發(fā)展。使全體教師感受到：擁有健康才能擁有明天，熱愛鍛煉就是熱愛生命。

二、工作重點與措施

(一)加強領(lǐng)導(dǎo)注重投入

結(jié)合幼兒園實際投資完善幼兒園體育器械，如：幼兒體操圈、體操墊、拱形門、蹺蹺板、皮球等，鼓勵教師積極利用廢舊物品自制符合幼兒年齡特點的戶外活動器械。開展民間傳統(tǒng)性戶外體育游戲，讓幼兒體驗人與人之間相互交往合作的重要和快樂。

(二)加強體育鍛煉確保幼兒安全

加強安全教育和管理，定期維護體育場地和體育器材，制定必要的安全措施，做好安全應(yīng)急預(yù)案，避免和防范意外事故發(fā)生。體育活動要遵循教育性、科學(xué)性、趣味性、全面性原則，寓學(xué)于樂，寓練于樂。保證幼兒每天有足夠適宜的體育活動時間，促進幼兒健康發(fā)展。

(三)開展豐富多彩的體育活動，促進幼兒體能發(fā)展。

1、充分選用晨間活動早操活動開展豐富多彩的體育活動。做到動靜交替，運動適宜，促進幼兒身心和諧發(fā)展?；顒訄龅卦O(shè)置多種多樣體育活動器材，如：呼啦圈，沙包，皮球，跳繩，平衡木，拱形門、高蹺等運動器材，讓幼兒按自己的意愿選擇自己喜愛的體育游戲活動，使幼兒走、跑、跳、鉆、爬等基本動作，在不同程度上得到協(xié)調(diào)發(fā)展。

2、教師要合理規(guī)范有秩序組織幼兒早操活動。早操音樂要歡快，節(jié)奏感強。教師口令要清晰，示范到位，幼兒動作熟練有節(jié)奏，精神飽滿。小班、托班做模仿操，中大班做輕器械操或武術(shù)操。教師在早操前要做好場地的布置和運動器械和準備工作，及時排除安全隱患。隨時提醒幼兒有秩序地取放運動器械。

3、開展豐富多彩的戶外體育游戲活動。根據(jù)幼兒的身心發(fā)展規(guī)律，在不同年齡段班級開展適合幼兒年齡特點的傳統(tǒng)民間游戲活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣。如：丟手絹、打沙包，踩高蹺，跳皮筋，鉆山洞，開火車，老鷹捉小雞等傳統(tǒng)民間游戲，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣，提高幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力以及堅強、勇敢、不怕困難的意志品質(zhì)和主動、樂觀、合作的態(tài)度。注重發(fā)展幼兒體育運動的興趣和特長，提高幼兒的操作及自控能力。

4、定期邀請解放軍戰(zhàn)士來園以游戲的形式組織幼兒進行隊列隊形訓(xùn)練，學(xué)習(xí)簡單的擒拿格斗技能，大班幼兒學(xué)習(xí)馬步練習(xí)，正踢腿練習(xí)，馬步出拳練習(xí)，弓步練習(xí)。培養(yǎng)幼兒抗干擾能力以及幼兒動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。

5、每周四下午全園以班級為單位，開展民間傳統(tǒng)性游戲活動，集體觀摩講評。

6、春秋兩季開展遠足活動，促進幼兒體能發(fā)展。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法六

鍛煉是對我們青少年的健康非常有益處的。正所謂學(xué)校提倡鍛煉，是因為我們正處于發(fā)育時期，需要大量的身體鍛煉。健康是世界提供給我們最自然、最公平的禮物。培根也說過，“健康的身體乃是靈魂的客廳”。

陽光下，操場上，我又看到了幾個熟悉的身影。有同學(xué)每天堅持跑步，一個月下來總運動時間竟達到足足五六十個小時。還記得以前，媽媽帶我去體育館打球，可我不到半個小時就泄氣了，一直喊著要喝水、要吃冰淇淋。

媽媽以前是一個羽毛球群的，是她和朋友組建的羽毛球群，經(jīng)過一段時間的鍛煉，她足足瘦了10斤。我不經(jīng)常鍛煉，本來體育運動對于我來說就是弱項，這樣一來，做一些體育鍛煉當然會很吃力。之后媽媽教我在床上做仰臥起坐、前滾翻、后滾翻，雖然難度系數(shù)都不大，但對于不愛運動的我來說動作卻顯得有些笨拙。鍛煉一個月后，我又一次陪同媽媽來到體育館，這次的我，堅持了將近一個多小時。看來堅持鍛煉還果然有效果，我從一種抱著不信的態(tài)度轉(zhuǎn)為十分信同。

去年12月份，教育局對我們學(xué)校進行了一次體育抽測，那就是抽測靠墻手倒立。提前一個月通知做準備，到了最后一個多星期開始在學(xué)校五年級的各個班級由體育老師抽查。此時一旁的我卻呆若木雞，便自覺地加入了“不會”的小隊伍。體育老師告訴我們這次的抽測很重要，只抽一個班，但是以防萬一，每個人都要檢查。老師要看看我們每位同學(xué)的問題都在哪，讓大家都做一遍，以便“對癥下藥”，其實也就是開個“小藥方”。老師說讓我們每天練至少10遍，保證練會，少1遍也不行。回家后，我開始練習(xí)，因為媽媽現(xiàn)在懷孕了行動不方便，我就讓爸爸扶著我做。第一天練習(xí)時我有些嬌氣，總是怕摔怕磕的，所以就會有些吃力。再加上我自身的毛病比較多，手臂沒力氣，腰也支撐不起來，總害怕摔倒，心理上是有一點點小害怕的，之后在家人的幫助下才能慢慢撐起來。第二天練習(xí)，我決定換一種方式再練。我先讓爸爸扶我做了好多次，該睡覺時在床頭接著練。媽媽也特地在網(wǎng)上買了瑜伽墊，真是天助我也，第三天就到貨了，我試了試瑜伽墊，可地面有些滑，爸爸媽媽兩人就站在墊子的兩邊，隨時保護著我。為了更好的讓我感受靠墻手倒立的動作要領(lǐng)，家人也是煞費了苦心，開始練習(xí)前讓我做了一系列的熱身，先讓我自己做高踢腿動作，再做幾個俯臥撐，媽媽還讓我用腳尖勾著布沙發(fā)的后背，讓我的身體保持水平來增加我腹部的力量，也順便讓我感受一下腹部的用力技巧。就這樣一天天過去，眼看只剩三天了，我感覺還是心里沒底，急得焦頭爛額，一次練習(xí)時差點就把頭磕著了。媽媽干脆就把家里的被子鋪在臥室地板上，讓我踩著被子對著門練。就這樣在這最后幾天里我一直練習(xí)到晚上十一點多，我渾身上下冒滿了汗，頓時感覺這個冬天都不會再冷了。

抽測當天，凌晨六點我從夢中驚醒，起來做倒立。頓時我感到自己的身軀剛勁有力，自己竟然能獨立撐起來了?？晌疫€是心里沒底怕會失誤。中午，我的好朋友孔茹問我需不需要去她家練習(xí)，我點頭答應(yīng)了。來到孔茹家里，孔茹先是示范給我看，我照樣模仿了一個，此時，我感到自己的身軀身輕如燕，高興極了。

來到學(xué)校，老師按照姓名前后順序抽測，出乎意料的是，我竟然是最后一個?！澳阋欢梢浴！迸赃厒鱽砼笥训墓膭盥暋?/p>

下一個就是我。我迎著眾人的目光走上前去，“開始吧。”是體育老師的聲音。我盡自己最大的努力踢了上去，最終果然沒有讓大家失望。隨之我聽到的是陣陣鼓掌聲，這次成功真心來之不易。

熱淚盈眶的我不想被大家看到，直接沖進了朋友的懷抱。朋友也對我提供了很大的幫助，幫我做動作，告訴我動作的要領(lǐng)……

其實努力了就是有成效的?；蛟S真心是因為上天看到了我的努力。我堅持鍛煉，克服自身困難，每天堅持倒立10次，仰臥起坐20次，跑步10分鐘……不知不覺中，我做到了。每天堅持鍛煉有益身體健康，其實我早就該勤鍛煉了。同學(xué)們，勤鍛煉，終會對自己有所幫助的。

堅持鍛煉身體，做最好的自己，那么你就是下一個陽光少年！陽光少年，從這里開始，從你我做起。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法七

一條沉睡千年的巨龍，在沉睡中逐漸蘇醒過來。奧運會也將降臨在中華大地之上，它將一飛沖天，在這一片天地愉快地暢游，這是也便把56個民族和海內(nèi)外同胞的心緊緊連在一起。奧運上我們總能看見奧運健兒們颯爽的英姿，滿足幸福的微笑，心酸遺憾的淚水，甜蜜動人的熱淚。

激烈的奧運，感情豐富的奧運。當五星紅旗徐徐上升時，你是否懷著一顆感恩祖國的愛國心。奧運盛事即將到傳達神圣火炬落在北京這充滿坎坷與不幸的女孩，身體殘缺的她，這似是她人生一個難以磨滅的污，她的行動洗滌了她的污點，為求奧運圣火順利到達世界每一個角落，遭到分子的攻擊，毅然用殘弱的身子裹住了奧運火炬。

身在校園的我們似乎受到它的感染。當奧運到來時，這身心受重創(chuàng)的女孩用一個行動來表達對祖國的愛，而我們在校園唯有以努力讀書這樸素的方式來詮釋對祖國的愛。在課室里，總能看到老師在桌子間徘徊的身影，這并不是憂心，而是同學(xué)們的問題太多了，難以分身。一陣奮發(fā)向上的陽光頓時溢滿了整個課室。

“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，這是事業(yè)成功的第三境界，“飛人劉翔”，一個響徹世界的名字，在田徑場上，只能依稀看見幾個中國人的名字，我們沒有優(yōu)勢，所以領(lǐng)獎臺上有黑人、白人，唯獨沒有黃種人，從劉翔身上我們看見了奇跡，更能看到對“理想不懈追求”的劉翔。在比賽背后，日日夜夜不停訓(xùn)練，耐力、毅力必須日積月累，滿身的傷痕可能早已退去，不過這其中的辛酸有誰能理解?

在校園這一片洋溢濃郁書香的地方，是一個無硝煙的戰(zhàn)場，每個同學(xué)都必須經(jīng)歷著嚴峻的考驗。對理想、夢想的不懈追求，這時便顯得彌足的珍貴。當同學(xué)們嘻嘻哈哈的過完每一分鐘時，有一個卻默然地坐在一邊，手中的筆早已抖動千百回，在燈火依稀的夜晚一個熟悉的人坐在椅子，翻著“破爛”的書本。這時，我便慚愧起來，漸漸學(xué)著奧運的精神在暗暗傳遞著，透出陽光的味道。

在奧運的賽場，我們尋找到它們的蹤跡，并且聽到扣人心弦的奧運進行曲，我們的心也隨著旋律跳動起來。有人說人的外表十分重要，是的，不過沒有美麗的外表豈非不能生存，活得毫無意義，?舉重是一個讓人不太喜歡的運動，為了能夠舉上較重的啞鈴，拼命吃東西，讓身體有足夠的力量去支撐，尤其一個女孩，這似乎變得更加重要了，這位舉重的女孩要多大的勇氣走上舉重臺，面臨失敗后的落寞、惆悵之感，勇敢頑強的心靈打敗了她的心魔，走上了臺上，我想在這臺上不管她能否挑戰(zhàn)成功，這也能獲得臺下熱烈的掌聲。

成功需要勇敢、頑強堆砌而成，校園里舉行一場場籃球比賽，同學(xué)們踴躍的參加，我是其中的一個，不過上天給我開了一個玩笑，當我接過球后欲轉(zhuǎn)身時，重心不穩(wěn)摔在了地上，我知道摔倒了需要自己站起來，不過腦海里還是會浮起好痛好痛，如果有人來扶一下就好了。在考試常常遇到困境，例如考試的失敗，需要自己不斷改進、完善，懷著一顆頑強、勇敢的奮進之心前進著，我想成功就在咫尺之間。演講稿

不管在奧運會上、奧運場上、校園中，都飄蕩著令人感動的氣息，激情四溢，感情豐富的奧運，不僅在剎那間放出溢彩，而是能夠保存著這一份充滿濃郁感情的味道。

讓它飄蕩在校園上空之中，飄到每一個角落，讓同學(xué)們不再疲倦，而是充滿激情，充滿陽光般氣息的校園，傳遞著它發(fā)出的芳香、撲鼻。

描寫陽光玫瑰心得體會和方法八

人生的高度，不是取決于身高的多少，而是在于人生價值的體現(xiàn);心中的陽光，不是取決于陽光的照耀，而是在于心靈陽光的釋放。——題記

曾經(jīng)的陰影

小時候，我的個子就不高。自打上學(xué)起，每次站隊我總是在前排，每次回望后面的同學(xué)，我多么渴望能和他們一樣高大。每次上體育課，陽光明媚時，我發(fā)現(xiàn)，我根本就沒有自己的影子。后面的同學(xué)太高大，他們的影子籠罩了矮小的我，淹沒了我的影子。我沒有陽光的照耀，灰蒙蒙的。這樣的我，就算站在第一排，也總會被人遺忘，我一直是這樣的。

有一天，陽光又是那么明媚。我抱著新買的玩具賽車，加入了操場上班上同學(xué)的行列。我的新車把他們的甩在了后面!突然，一個高大的影子伸向了我的賽車：“這車不錯啊，是我的啦!”我立馬沖上去：“是我的，還給我!”他一把將我推在了地上，我只能望著他搬弄著我的賽車。他是那么高大，擋住了陽光;我，矮小的我，更加的矮小了。心，已更加灰蒙蒙。

陽光的釋放

我一直期待著自己能變得高大，擁有被陽光照耀的權(quán)利，有我自己的影子。我等待著。

初中后，我迷上了籃球。有一次看nba,我發(fā)現(xiàn)了“巨人林”中有一個矮小的后衛(wèi)非常靈活，跳投突破樣樣得心應(yīng)手。我驚訝，那個1.8米的后衛(wèi)在2米以上的巨人叢林中竟如此靈巧，他絲毫不畏懼那些高出他兩個頭的人。突然間，我意識到，我也可以這樣，用自己的優(yōu)勢去彌補身高的不足。

從此，學(xué)習(xí)之余，我開始苦練籃球。如今，我也成為了我們班一名優(yōu)秀的控球后衛(wèi)。在陽光下，我在那些高我一頭的人群中穿梭自如。這樣的感覺，真好。

陽光，照亮了我心中盤踞多年的陰影?，F(xiàn)在，我的個子也長高了，但對于此，我已經(jīng)沒有那么在意了，因為，我的心窗，已經(jīng)洋溢這明媚的陽光。

告別心中陰影，活出自己的價值，陽光自然就會把你照耀。

現(xiàn)在，我可以大聲地說——

黑夜給了我黑色的眼鏡，我卻用它來尋找光明;上天賜予我灰蒙的心靈，我卻用它來追尋陽光!