經(jīng)過(guò)深入思考和總結(jié)，心得體會(huì)會(huì)使我們對(duì)某一事物有更深刻的理解和把握。那么，如何寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，需要思考自己的體驗(yàn)過(guò)程和所獲得的感悟，明確主題和要點(diǎn)。其次，要通過(guò)具體的事實(shí)和細(xì)節(jié)來(lái)支撐和證明自己的觀點(diǎn)，加強(qiáng)說(shuō)服力。同時(shí)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔明了，條理清晰，避免冗長(zhǎng)和啰嗦。此外，還需要注意邏輯關(guān)系的銜接，做到段落過(guò)渡自然流暢。最后，不忘添加個(gè)人的情感和思考，使心得體會(huì)更具個(gè)性與感染力。下面是一些來(lái)自于普通人的心得體會(huì)，他們的經(jīng)歷可能與你有所共鳴。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇一

瑜伽，作為一種綜合性的體操項(xiàng)目，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)享有盛譽(yù)。而其中的放松瑜伽，更是備受歡迎。作為一名長(zhǎng)期從事瑜伽的愛(ài)好者，我深深地感受到了放松瑜伽的積極影響。通過(guò)這篇文章，我將分享我的心得體會(huì)，以期能讓更多人意識(shí)到放松瑜伽在身心健康方面的重要性。

放松瑜伽是一種幫助人們放松身心的練習(xí)方式。無(wú)論是面對(duì)生活中的壓力、工作中的緊張還是人際關(guān)系中的沖突，放松瑜伽都能夠?yàn)槲覀兲峁┮粋€(gè)放松的場(chǎng)所和方式。在放松瑜伽的練習(xí)中，我們會(huì)使用各種姿勢(shì)和呼吸法來(lái)緩解壓力和焦慮，使我們能夠更加深入地觀察我們自己的身體和內(nèi)心。

其次，放松瑜伽可以幫助我們放松身心，提高專(zhuān)注力和注意力。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們往往會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而感到分心和疲憊不堪。通過(guò)放松瑜伽的練習(xí)，我們可以深入地感受身體的每一寸肌肉，專(zhuān)注于呼吸的節(jié)奏，并集中我們的注意力于此刻的練習(xí)。這樣不僅有助于恢復(fù)我們的精力和活力，還能提高我們?cè)谌粘９ぷ髦械膶?zhuān)注力和執(zhí)行力。

此外，放松瑜伽還有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于無(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量不佳的人來(lái)說(shuō)，放松瑜伽可以成為一個(gè)非常實(shí)用的方法。通過(guò)練習(xí)放松瑜伽，我們可以緩解壓力和焦慮，平衡身心的能量，使晚上更容易入睡，并且能夠獲得更加深度和高質(zhì)量的睡眠。一段深度的睡眠可以幫助我們恢復(fù)體力和精力，更好地應(yīng)對(duì)白天的挑戰(zhàn)。

同時(shí)，放松瑜伽還有助于改善身體的柔韌性和平衡感。通過(guò)維持各種姿勢(shì)，我們可以訓(xùn)練身體的柔韌性和穩(wěn)定性，強(qiáng)化我們的核心肌肉。在日常生活中，擁有良好的柔韌性和平衡感是非常重要的，可以幫助我們避免受傷，并提供更好的身體控制和協(xié)調(diào)。

最后，放松瑜伽還能夠幫助我們培養(yǎng)內(nèi)心平靜和情緒管理的能力。在放松瑜伽的練習(xí)中，我們會(huì)使用深呼吸和冥想來(lái)平靜內(nèi)心，重新與自己和諧相處。通過(guò)練習(xí)放松瑜伽，我們能夠?qū)W會(huì)接受和釋放我們的情緒，更好地管理生活中的壓力和挑戰(zhàn)。這樣能夠提高我們的情商和自我覺(jué)察能力，使我們?cè)诿鎸?duì)困難和挫折時(shí)更加從容和冷靜。

總而言之，放松瑜伽對(duì)身心健康有著積極的影響。它能夠幫助我們放松身心，提高專(zhuān)注力和注意力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)柔韌性和平衡感，以及培養(yǎng)內(nèi)心平靜和情緒管理的能力。通過(guò)練習(xí)放松瑜伽，我們能夠更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并且擁有更加健康和平衡的生活方式。因此，我強(qiáng)烈推薦各位朋友們嘗試放松瑜伽，體驗(yàn)它給你帶來(lái)的積極變化。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇二

20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。

說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝?。。?/p>

衷心的謝謝你們！

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇三

柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。其實(shí)不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收獲。

功效：放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。

要領(lǐng)：凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉(zhuǎn)頸椎，腰椎至身體正對(duì)右側(cè)，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

貼士：往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的'辦公桌以降低難度，根據(jù)各人身高不同，還可以在手指下墊上書(shū)本、字典等調(diào)節(jié)高度。

功效：放松背部肌肉，解除長(zhǎng)時(shí)間伏案的疲勞。

貼士：注意保持身體平衡，后仰時(shí)頸部支持住，以免過(guò)分往后引起不適。

功效：舒緩背部以及腰部疲勞，同時(shí)拉伸肩部。

功效：放松肩背，尤其對(duì)預(yù)防和治療“鼠標(biāo)手”很有好處。

貼士：頸部伸直，不能前仰，動(dòng)作的規(guī)范狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是頭、頸、身體基本處于一個(gè)平面，保證肩部充分打開(kāi)，手臂盡量伸展，而不能因?yàn)槭直蹓虿坏蕉岊i部來(lái)遷就。

功效：拉伸側(cè)腰肌，放松腰部。

要領(lǐng)：端坐，背部挺直，離開(kāi)椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上舉，帶動(dòng)身體往右壓。同時(shí)深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

貼士：下壓時(shí)腿部定住，不要晃動(dòng)，身體保持平衡。

功效：拉伸頸部肌肉，緩解精神緊張。

要領(lǐng)：與動(dòng)作五基本相似，只是將上舉的手放在頸部，在手的保護(hù)下側(cè)壓頸部。堅(jiān)持時(shí)間由自己決定，左右各重復(fù)10次。

貼士：注意調(diào)節(jié)好深呼吸，對(duì)緩解壓力和疲勞很有效。

功效：伸展腰背，鍛煉下半身力量，同時(shí)收緊大腿以及臀部。

要領(lǐng)：類(lèi)似于扎馬步，雙手分開(kāi)，扶住椅背，慢慢下蹲，盡量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重復(fù)2次。

貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。

tips

1.辦公室瑜伽簡(jiǎn)單、易學(xué)、易做，不需要特別的場(chǎng)所，動(dòng)作不大，練習(xí)時(shí)也不會(huì)影響別人。

2.動(dòng)作看上去速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高，但事實(shí)上瑜伽更強(qiáng)調(diào)呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅。調(diào)整情緒和心態(tài)是最關(guān)鍵的，無(wú)論有多少火燒眉毛的事，在這幾分鐘內(nèi)，也先把它們?nèi)紥伒揭贿叀?/p>

3.瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇四

第一段：介紹瑜伽的背景和目的（200字）。

作為一種源于古印度的身心靈練習(xí)，瑜伽已經(jīng)融入了現(xiàn)代社會(huì)的日常生活中。它的目的是通過(guò)體位練習(xí)、調(diào)息、冥想和放松練習(xí)等方式，幫助人們達(dá)到身心平衡、提高身體柔軟度和精神集中能力，從而促進(jìn)身心健康。我個(gè)人在繁忙的工作生活中遇到了許多壓力和焦慮，瑜伽成為了我放松心情、尋找內(nèi)心寧?kù)o的途徑。在瑜伽的修煉中，我逐漸體會(huì)到了其帶給我身心的好處。

第二段：瑜伽練習(xí)的放松效果（250字）。

瑜伽練習(xí)中最重要的一環(huán)在于放松。通過(guò)深呼吸和緩慢有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，身體得到放松的同時(shí)，心情也會(huì)逐漸平靜下來(lái)。瑜伽的體位練習(xí)和伸展動(dòng)作使我能夠釋放緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，緩解身體的疲勞和僵硬。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注和耐心，將自我與外界的噪音隔絕開(kāi)來(lái)，進(jìn)入一種深度的放松狀態(tài)。這種放松并不僅僅是身體上的，更是一種內(nèi)心的和諧，讓我能夠清晰地思考和決策。

第三段：瑜伽練習(xí)對(duì)情緒管理的影響（250字）。

瑜伽練習(xí)對(duì)情緒管理也有著顯著的影響。我發(fā)現(xiàn)在練習(xí)瑜伽之后，我的情緒會(huì)得到極大的調(diào)整。無(wú)論是在工作中遇到的挫折與困惑，還是在生活中的煩惱與壓力，瑜伽讓我能夠釋放這些負(fù)面情緒，提升自信心，增強(qiáng)心理韌性。在練習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了深呼吸和專(zhuān)注力的培養(yǎng)，這對(duì)于控制情緒和保持內(nèi)心平和起到了很大的作用。當(dāng)我面對(duì)困難時(shí)，我能夠更好地保持冷靜，從容地應(yīng)對(duì)，避免情緒的波動(dòng)和沖動(dòng)的行為。

第四段：瑜伽對(duì)身心健康的益處（250字）。

除了放松和情緒管理外，瑜伽對(duì)身心健康的益處也是顯而易見(jiàn)的。首先，瑜伽可以改善身體的柔韌性和平衡感，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。其次，瑜伽通過(guò)延長(zhǎng)呼吸和放松神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低血壓、改善睡眠和提高免疫功能。最重要的是，瑜伽可以幫助我更好地與內(nèi)心對(duì)話，提升自我意識(shí)和自我接納的能力。這些身心健康的益處使我更加積極地堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。

第五段：結(jié)尾總結(jié)和展望（250字）。

通過(guò)瑜伽的修煉，我收獲了豐富的心得和體會(huì)。瑜伽不僅可以幫助我放松身心，也讓我更加了解和接納自己，提高情緒管理的能力。它是我日常生活中不可或缺的一部分，在這個(gè)快節(jié)奏和高壓的時(shí)代，瑜伽帶給我了身心健康的寶貴財(cái)富。未來(lái)，我將繼續(xù)保持瑜伽的練習(xí)，并將其融入到生活中的方方面面，讓瑜伽成為我與自己對(duì)話和聯(lián)系內(nèi)心的橋梁，幫助我保持平衡和幸福。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇五

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇六

第一段：引言（100字）。

放松瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力的方法。我最近參加了一個(gè)放松瑜伽的課程，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了放松瑜伽帶給我的身心益處。在這篇文章中，我將分享我在放松瑜伽課程中的體驗(yàn)和心得，探討這項(xiàng)瑜伽練習(xí)對(duì)健康的積極影響。

第二段：身體的放松與伸展（250字）。

在放松瑜伽的練習(xí)中，身體的放松與伸展是非常重要的。通過(guò)一系列的體位和伸展動(dòng)作，瑜伽能夠幫助我們緩解肩頸和背部的緊張感，增強(qiáng)身體的柔韌性。在練習(xí)中，我經(jīng)常感到身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到了充分的拉伸和放松，同時(shí)也能感到疲勞和酸痛的緩解。特別是在長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作后，進(jìn)行放松瑜伽能夠有效地舒緩頸椎和腰椎的不適感，讓我恢復(fù)了體力和精神上的舒適。

第三段：呼吸的調(diào)整和冥想（300字）。

在放松瑜伽中，呼吸的調(diào)整是非常關(guān)鍵的。通過(guò)深呼吸和意識(shí)呼吸的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了用正確的方式呼吸，不僅使身體獲得更多氧氣，還能幫助我平靜心情。在呼吸調(diào)整的同時(shí)，瑜伽課程中的冥想也對(duì)我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。每次課程結(jié)束后的冥想時(shí)間，讓我有機(jī)會(huì)與自己對(duì)話，靜下心來(lái)思考生活中的問(wèn)題。通過(guò)冥想，我不僅在內(nèi)心找到了平靜，也對(duì)生活中的事物有了更加深入的體會(huì)。

第四段：情緒的平衡和壓力的釋放（300字）。

放松瑜伽對(duì)情緒的平衡和壓力的釋放也有顯著的效果。在平時(shí)的生活中，我往往面臨工作上的壓力和各種煩惱，這些負(fù)面情緒會(huì)給我?guī)?lái)身心上的困擾。然而，在放松瑜伽課程中，我學(xué)會(huì)了通過(guò)一些特定的體位和呼吸訓(xùn)練來(lái)釋放這些緊張和負(fù)面情緒。在練習(xí)中，我能夠體驗(yàn)到內(nèi)心的寧?kù)o和輕松，而這種感受也會(huì)延續(xù)到日常生活中。通過(guò)放松瑜伽的練習(xí)，我變得更加平衡和冷靜，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

第五段：結(jié)語(yǔ)（250字）。

綜上所述，放松瑜伽不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)心理健康有著積極的影響。通過(guò)放松瑜伽的練習(xí)，我改善了身體的柔韌性和力量，調(diào)整了呼吸方式，平衡了情緒，同時(shí)也學(xué)會(huì)了釋放壓力和放松心靈。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)放松瑜伽，無(wú)論是身體還是心靈，都能夠得到健康和平衡。因此，我愿意繼續(xù)堅(jiān)持并推薦放松瑜伽給身邊的朋友們，希望他們也能在這項(xiàng)瑜伽練習(xí)中收獲身心的平靜與放松。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇七

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇八

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇九

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十

（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。

（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十一

寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好?。『冒?！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫(xiě)一寫(xiě)?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類(lèi)的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢(qián)不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類(lèi)生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十二

在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。

雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。

但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。

由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。

瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。

自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱(chēng)。

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。

總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十三

標(biāo)簽：

情感。

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專(zhuān)注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十四

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十五

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十六

瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十七

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門(mén)課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門(mén)瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤(pán)腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類(lèi)似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專(zhuān)注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十八

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

放松瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短篇十九

瑜伽已經(jīng)成為這個(gè)快節(jié)奏時(shí)代的一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以幫助我們保持健康的身體，還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練，我有幸與學(xué)生們一起練習(xí)和探索瑜伽的奧秘。在這個(gè)過(guò)程中，我的心得和體會(huì)愈發(fā)豐富。下面，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。

首先，在教授瑜伽的過(guò)程中，我意識(shí)到瑜伽的目的不僅僅是動(dòng)作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過(guò)呼吸和冥想，我開(kāi)始明白，瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上，我鼓勵(lì)學(xué)生們放慢呼吸，專(zhuān)注于當(dāng)下的感覺(jué)，拋開(kāi)俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當(dāng)下的感受和體驗(yàn)，讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。因此，我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動(dòng)作，更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中，通過(guò)它尋找平衡和力量。

其次，在教授瑜伽的過(guò)程中，我體會(huì)到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動(dòng)作需要學(xué)生們的專(zhuān)注和掌控，每個(gè)動(dòng)作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升，他們也漸漸意識(shí)到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限，充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學(xué)生們，瑜伽不僅是技巧的表演，更多的是力量的釋放和能量的流動(dòng)。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能，充實(shí)內(nèi)在的力量。

再次，在教授瑜伽的過(guò)程中，我看到了學(xué)生們的成長(zhǎng)和變化。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，許多學(xué)生會(huì)感到困惑和不適應(yīng)。但是隨著時(shí)間的推移，他們開(kāi)始適應(yīng)并享受瑜伽的練習(xí)。我注意到，學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康，他們也意識(shí)到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細(xì)膩，提高對(duì)自己和他人的關(guān)注度。學(xué)生們開(kāi)始更加珍惜當(dāng)下，享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到，也可以在他們的日常生活中感受到。因此，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度。

最后，在教授瑜伽的過(guò)程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求，他們對(duì)瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每個(gè)學(xué)生的需求和特點(diǎn)，根據(jù)他們的條件和能力進(jìn)行具體的指導(dǎo)。這讓我認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，瑜伽也是如此。每個(gè)人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的方式和路徑來(lái)感受瑜伽的力量和美好。作為教練，我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重，引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。

總之，作為一名瑜伽教練，我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動(dòng)作，更重要的是幫助他們體驗(yàn)瑜伽所帶來(lái)的內(nèi)在平靜和力量。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以逐漸意識(shí)到身心靈的統(tǒng)一，疏導(dǎo)負(fù)能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的過(guò)程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多，他們給了我新的認(rèn)識(shí)和啟發(fā)，讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗(yàn)和感悟，同時(shí)也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗(yàn)和心得。