心得體會是個人在實踐中所獲得的經(jīng)驗和感悟，是對自己的經(jīng)歷進行反思和總結(jié)的一種方式。通過寫心得體會，我們可以將自己的思考和領(lǐng)悟記錄下來，以便在今后的學(xué)習(xí)和工作中加以借鑒和應(yīng)用。我覺得寫寫心得體會是一種很好的提升自我的方式，可以幫助我們更好地認識自己，改進自己。如何寫一篇較為完美的心得體會，是我們在總結(jié)中需要思考和解決的一個重要問題。這是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望對大家寫作有所啟發(fā)。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇一

中學(xué)生生活中各種體育活動占據(jù)了很大的比例，而實心球便是其中的一種。投實心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過程中，我也深刻地領(lǐng)悟到了很多心得體會。

在投實心球的過程中，技巧至關(guān)重要。首先，要保持正確姿勢，準(zhǔn)確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時機，將力量準(zhǔn)確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們在投球過程中更加得心應(yīng)手。

第三段：團隊合作的重要性。

實心球不僅考驗個人能力，更是一個團隊協(xié)作的過程。團隊合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習(xí)中相互鼓勵，相互幫助，虛心接受指導(dǎo)和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個團隊更加默契，更加統(tǒng)一。

第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性。

在實心球投擲過程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習(xí)中沒有成功，不要灰心喪氣，應(yīng)始終保持積極樂觀的心態(tài)。通過不斷的反思，找到自己的不足之處，加強練習(xí)，提高自己的實力。同時，也要學(xué)會給自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境和條件。

通過實心球練習(xí)，我也明白了許多東西。在學(xué)習(xí)和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗總是成正比。努力讓自己越來越好，獲得不斷的提升。在過程中，面對失敗和困難，要勇敢面對，學(xué)會積極面對，而不是退縮和放棄。只有擁有堅如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達到成功的頂峰。

結(jié)語：

在投實心球的過程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團隊合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗。通過這一過程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅韌不拔的精神，為今后的成長道路打下堅實的基礎(chǔ)。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇二

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。

實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。

實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。

實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇三

投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法。

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點。

2、用力順序練習(xí)，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度。

投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)。

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）。

四、小結(jié)。

原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠度。

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中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇四

實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。

1、投擲實心球時腕指無力。

原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機。

3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。

糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。

綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的.成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進行訓(xùn)練以便更好的提高成績。

第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。

第二、發(fā)展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。

第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇五

中學(xué)生的課外活動很多，其中體育運動尤其重要。投實心球是中學(xué)常見的體育運動，通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，我深刻體會到了投實心球所帶來的收獲和體驗。在此，我想分享我的心得和體會，希望能對大家有所幫助。

第二段：認識實心球。

實心球是一種經(jīng)典的小球運動器材，由純橡膠制成。它有一定的重量和彈性，使得它較為容易控制和扔出。在實踐中，我們可以用兩個手指握住實心球的兩端，手指要夠緊，固定住實心球，以確保它不會飛出去。

第三段：練習(xí)投擲技巧。

對于初學(xué)者來說，掌握好實心球投擲的基本技巧非常重要。首先，要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保證投擲動作的流暢；其次，預(yù)判目標(biāo)，點準(zhǔn)目標(biāo)位置，盡可能將實心球扔到目標(biāo)點上。練習(xí)時，要重復(fù)練習(xí)，加強手臂、肩膀、腰部的力量，并帶一定的要領(lǐng)，比如運用馬步，發(fā)力時提高發(fā)力點等。只有經(jīng)過反復(fù)實踐，才能提高投擲的準(zhǔn)確度和精確度。

第四段：投擲中的注意事項。

在投擲過程中，除了要注意姿勢和力量的控制外，還要注意投擲體位、重心移動以及時機掌握等。在這個過程中，需要注意堅持練習(xí)和不斷調(diào)整，提高自己的投擲技巧，并注意安全問題，避免受傷或扔到別人。

第五段：總結(jié)。

通過投實心球的練習(xí)和實踐，我明白了堅持的重要性和不斷努力的必要性。投實心球這個運動項目讓我體驗到了運動帶來的快樂和成就感，同時也讓我更加了解了自己的身體和能力?？傊?，投實心球要求我們掌握基本技巧和注意事項，不論初學(xué)者還是已經(jīng)掌握了技巧的選手，都需要不斷地練習(xí)和實踐，才能投出一顆好的實心球。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇六

實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。

首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準(zhǔn)備充分的隊伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。

其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。

第三，團隊的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關(guān)鍵。

第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。

最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。

實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇七

實心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項目，也是一項技術(shù)性較強的投擲項目。下面是本站小編為大家整理的實心球教學(xué)。

供你參考!

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。

實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。

實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠一點導(dǎo)致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強調(diào)一下。

實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。

投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法。

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點。

2、用力順序練習(xí)，強調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度。

投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)。

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進行;動作由慢到快，逐步過渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)。

四、小結(jié)。

原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠度。

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。

在準(zhǔn)備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊。

口號。

齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得。總之，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇八

投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實心球。

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。

2、正面拋實心球。

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實心球。

方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實心球。

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對墻投擲實心球。

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。

此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。

1、坐姿前擲。

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲。

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲。

方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲。

方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲。

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)。

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)。

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)。

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動性練習(xí)。

如：推小車、負重搬運。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇九

1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。

3、在推進二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的進取發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。

4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或團體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進取性。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇十

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的又練習(xí)了隊列。

在準(zhǔn)備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊?，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇十一

實心球作為一種常見的運動器材，在中學(xué)體育教育中起著重要的作用。作為初中生，我們在學(xué)校體育課上不斷與實心球接觸，通過學(xué)習(xí)和鍛煉，我們對實心球的使用有了更深的了解。接下來我將分享一些關(guān)于初中生實心球的心得體會。

第二段：實心球的基礎(chǔ)技巧。

初中生應(yīng)掌握的實心球基礎(chǔ)技巧有接球、傳球和投球。接球是我們最早接觸到的實心球技巧之一。在學(xué)校的課堂上，老師會教我們站立姿勢，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來接住實心球。傳球是另一個重要的技巧，它要求我們與隊友保持溝通和默契，通過準(zhǔn)確的傳球，將實心球傳給隊友，使球隊能夠更好地協(xié)作。投球是實心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準(zhǔn)確的站位、力量掌握和出手時間等，只有這樣才能將實心球精準(zhǔn)地投向目標(biāo)。

除了學(xué)習(xí)和掌握實心球的基礎(chǔ)技巧，我們還需要進行身體訓(xùn)練來提高技巧和運動能力。首先，我們需要加強腿部力量。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實心球所必需的。可以通過跑步、踢腿等有氧運動和力量訓(xùn)練來加強腿部肌肉。同時，我們還需要增強手臂和核心肌群的力量，這對于接球和投球都是至關(guān)重要的。可以通過俯臥撐、握力器等訓(xùn)練來提高手臂力量，同時也可以通過仰臥起坐、平板支撐等來鍛煉核心肌群。

實心球運動強調(diào)團隊合作，我們需要與隊友保持默契和配合。在進行實心球訓(xùn)練時，我們要學(xué)會相互溝通、尊重對方的意見，通過互相配合和配合，提高球隊整體實力。在比賽中，隊友之間的默契和配合能夠更好地發(fā)揮每個人的長處，攻破對方的防線。團隊合作的實踐讓我們懂得了集體利益大于個人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。

第五段：實心球的益處與收獲。

實心球運動不僅能夠提高我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在實心球訓(xùn)練中，我們需要不斷地練習(xí)和堅持，才能不斷提高自己的技巧。通過克服困難和挫折，我們能夠更好地鍛煉自己的堅強意志和持久的毅力。同時，實心球運動還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團隊意識和溝通能力，這對于我們的人際交往和未來職業(yè)發(fā)展都是至關(guān)重要的。

總結(jié)：

實心球是一項有益的運動項目，對于初中生而言，學(xué)習(xí)實心球的基礎(chǔ)技巧、進行身體訓(xùn)練，培養(yǎng)團隊合作意識以及收獲心理上的韌性都有著重要的意義。通過參與實心球運動，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時還能提高自己的團隊意識和合作能力。因此，初中生應(yīng)當(dāng)積極參與實心球運動，并通過實踐中不斷地提高自己的技巧與團隊合作能力。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇十二

“雙手擲實心球”是一項傳統(tǒng)的運動項目，它不僅能鍛煉我們的身體素質(zhì)，還能幫助我們提高手部協(xié)調(diào)能力和判斷力。在我進行雙手擲實心球訓(xùn)練的過程中，我積累了很多經(jīng)驗，今天我將和大家分享我的體會和感悟。

第二段：訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。

在進行雙手擲實心球活動之前，我們必須做好充足的準(zhǔn)備工作。首先是要做好熱身運動，從零開始進行實心球的擲投極易造成肌肉拉傷和骨骼受傷。其次，我們需要選購合適的實心球，根據(jù)自己的身體狀況和水平選擇不同重量和大小的實心球。最后，我們需要選擇適合的場地和工具，避免在嚴寒雨雪中或者高溫天氣下進行實心球的擲投。

第三段：掌握正確的擲球技巧。

在進行雙手擲實心球訓(xùn)練時，我們需要熟練掌握正確的擲球技巧。首先要注意雙手握實心球的方式。雙手握住球，要保持手心環(huán)繞住球的表面，用力分別壓住球的兩個極點，保持握力均勻。其次是身體的配合，將球拿起后，需將視線對準(zhǔn)落點，蓄力于臂部，然后利用全身力量并重心向前推動伸展手臂將球投出，再配合身體做前推動作。注意動作要流暢自然，保證正確步驟和規(guī)范形態(tài)。

第四段：鍛煉中需要注意的問題。

在進行雙手擲實心球訓(xùn)練的過程中，我們需要時刻注意一些細節(jié)問題。首先是要保持呼吸平穩(wěn)，放松心態(tài)，仔細觀察自己的投球表現(xiàn)；其次是根據(jù)自己的實際情況和身體素質(zhì)合理安排訓(xùn)練計劃和強度，不要盲目追求高難度的動作，導(dǎo)致身體受傷；最后是在訓(xùn)練過程中要注意防護，如穿著合適的運動服裝和護具，以避免出現(xiàn)碰傷和扭傷等意外情況。

第五段：結(jié)語。

總之，雙手擲實心球是一項鍛煉身體和提高協(xié)調(diào)能力和判斷力的好方法。在訓(xùn)練過程中，我們要注意嚴格按照規(guī)范擲球，避免不必要的傷害，這樣才能真正發(fā)揮出雙手擲實心球的優(yōu)越性。我相信只要我們積極投入實心球的訓(xùn)練，堅持不懈并注重細節(jié)，一定會收到預(yù)期效果，提高我們的體質(zhì)和運動素質(zhì)。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇十三

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達到熱身的目的.又練習(xí)了隊列。

在準(zhǔn)備部分中我運用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。

還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。

例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。

中學(xué)生投實心球的心得體會范本篇十四

組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學(xué)反思：

1、課前準(zhǔn)備：認真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習(xí)，同時也針對動作的重點、難點尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。

2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。

3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。

同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。