中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本(優(yōu)秀14篇)

心得體會(huì)是個(gè)人在實(shí)踐中所獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟，是對(duì)自己的經(jīng)歷進(jìn)行反思和總結(jié)的一種方式。通過(guò)寫心得體會(huì)，我們可以將自己的思考和領(lǐng)悟記錄下來(lái)，以便在今后的學(xué)習(xí)和工作中加以借鑒和應(yīng)用。我覺得寫寫心得體會(huì)是一種很好的提升自我的方式，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，改進(jìn)自己。如何寫一篇較為完美的心得體會(huì)，是我們?cè)诳偨Y(jié)中需要思考和解決的一個(gè)重要問(wèn)題。這是一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家寫作有所啟發(fā)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇一

中學(xué)生生活中各種體育活動(dòng)占據(jù)了很大的比例，而實(shí)心球便是其中的一種。投實(shí)心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過(guò)程中，我也深刻地領(lǐng)悟到了很多心得體會(huì)。

在投實(shí)心球的過(guò)程中，技巧至關(guān)重要。首先，要保持正確姿勢(shì)，準(zhǔn)確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時(shí)機(jī)，將力量準(zhǔn)確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們?cè)谕肚蜻^(guò)程中更加得心應(yīng)手。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

實(shí)心球不僅考驗(yàn)個(gè)人能力，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過(guò)程。團(tuán)隊(duì)合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習(xí)中相互鼓勵(lì)，相互幫助，虛心接受指導(dǎo)和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加默契，更加統(tǒng)一。

第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性。

在實(shí)心球投擲過(guò)程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習(xí)中沒(méi)有成功，不要灰心喪氣，應(yīng)始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。通過(guò)不斷的反思，找到自己的不足之處，加強(qiáng)練習(xí)，提高自己的實(shí)力。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)放松的環(huán)境和條件。

通過(guò)實(shí)心球練習(xí)，我也明白了許多東西。在學(xué)習(xí)和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗(yàn)總是成正比。努力讓自己越來(lái)越好，獲得不斷的提升。在過(guò)程中，面對(duì)失敗和困難，要勇敢面對(duì)，學(xué)會(huì)積極面對(duì)，而不是退縮和放棄。只有擁有堅(jiān)如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達(dá)到成功的頂峰。

結(jié)語(yǔ)：

在投實(shí)心球的過(guò)程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團(tuán)隊(duì)合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗(yàn)。通過(guò)這一過(guò)程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅(jiān)韌不拔的精神，為今后的成長(zhǎng)道路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇二

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。

實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動(dòng)作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能練得盡如人意，會(huì)出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對(duì)這種情況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對(duì)學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分，經(jīng)過(guò)我的及時(shí)糾正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。

實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過(guò)早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生糾正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會(huì)，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時(shí)機(jī)過(guò)晚，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線，提前落地；還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。

實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在投球過(guò)程中還是存在很多問(wèn)題的，加強(qiáng)動(dòng)作概念，強(qiáng)化動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇三

投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績(jī)，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生成績(jī)的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法。

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過(guò)早收胸、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械，身體沒(méi)有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒(méi)有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢(shì)，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。

2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋，體會(huì)胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí)；然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度。

投擲項(xiàng)目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對(duì)成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時(shí)，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識(shí)里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢(shì)能，延長(zhǎng)最后用力的作用距離。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最后用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)。

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對(duì)抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作；然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行；動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)（仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等）。

四、小結(jié)。

原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作，挺胸可以帶動(dòng)身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長(zhǎng)，從而有利于較大投擲彈性勢(shì)能的更好儲(chǔ)備，提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。

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中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇四

實(shí)心球能夠說(shuō)是水平四的必選教材，因?yàn)樗坏憻捫Ч?，也是體育中考的選項(xiàng)之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實(shí)心球的教學(xué)中，有許多問(wèn)題需要反思。

1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)力。

原因：持球時(shí)手指太放松；手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指用力、堅(jiān)持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實(shí)心球時(shí)預(yù)備姿勢(shì)沒(méi)有做好，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。

原因：球出手時(shí)肩部前移過(guò)早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時(shí)機(jī)。

3、投擲實(shí)心球時(shí)兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒(méi)有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

綜合以上所述：由于投擲實(shí)心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實(shí)心球的.成績(jī)，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績(jī)。

第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。

第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。

第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。

第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇五

中學(xué)生的課外活動(dòng)很多，其中體育運(yùn)動(dòng)尤其重要。投實(shí)心球是中學(xué)常見的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)，我深刻體會(huì)到了投實(shí)心球所帶來(lái)的收獲和體驗(yàn)。在此，我想分享我的心得和體會(huì)，希望能對(duì)大家有所幫助。

第二段：認(rèn)識(shí)實(shí)心球。

實(shí)心球是一種經(jīng)典的小球運(yùn)動(dòng)器材，由純橡膠制成。它有一定的重量和彈性，使得它較為容易控制和扔出。在實(shí)踐中，我們可以用兩個(gè)手指握住實(shí)心球的兩端，手指要夠緊，固定住實(shí)心球，以確保它不會(huì)飛出去。

第三段：練習(xí)投擲技巧。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，掌握好實(shí)心球投擲的基本技巧非常重要。首先，要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保證投擲動(dòng)作的流暢；其次，預(yù)判目標(biāo)，點(diǎn)準(zhǔn)目標(biāo)位置，盡可能將實(shí)心球扔到目標(biāo)點(diǎn)上。練習(xí)時(shí)，要重復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)手臂、肩膀、腰部的力量，并帶一定的要領(lǐng)，比如運(yùn)用馬步，發(fā)力時(shí)提高發(fā)力點(diǎn)等。只有經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐，才能提高投擲的準(zhǔn)確度和精確度。

第四段：投擲中的注意事項(xiàng)。

在投擲過(guò)程中，除了要注意姿勢(shì)和力量的控制外，還要注意投擲體位、重心移動(dòng)以及時(shí)機(jī)掌握等。在這個(gè)過(guò)程中，需要注意堅(jiān)持練習(xí)和不斷調(diào)整，提高自己的投擲技巧，并注意安全問(wèn)題，避免受傷或扔到別人。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)投實(shí)心球的練習(xí)和實(shí)踐，我明白了堅(jiān)持的重要性和不斷努力的必要性。投實(shí)心球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和成就感，同時(shí)也讓我更加了解了自己的身體和能力?？傊?，投實(shí)心球要求我們掌握基本技巧和注意事項(xiàng)，不論初學(xué)者還是已經(jīng)掌握了技巧的選手，都需要不斷地練習(xí)和實(shí)踐，才能投出一顆好的實(shí)心球。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇六

實(shí)心球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體合作和交流的體育項(xiàng)目，也是一場(chǎng)考驗(yàn)參賽者團(tuán)隊(duì)配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過(guò)一場(chǎng)實(shí)心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對(duì)此次比賽的五段式心得體會(huì)。

首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場(chǎng)比賽中，我的隊(duì)伍成員首先進(jìn)行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強(qiáng)。此外，我們還進(jìn)行了一些團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實(shí)心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神。準(zhǔn)備充分的隊(duì)伍可以更好地應(yīng)對(duì)比賽中的各種情況，從而增加勝利的機(jī)會(huì)。

其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過(guò)程中，我們的隊(duì)伍傾向于將實(shí)心球的控制都集中在一個(gè)或兩個(gè)隊(duì)員身上。這種分工雖然能夠保證實(shí)心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊(duì)員的參與和表現(xiàn)機(jī)會(huì)。后來(lái)我們意識(shí)到，只有每個(gè)隊(duì)員都參與到實(shí)心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量。因此，我們開始嘗試將實(shí)心球分發(fā)給不同的隊(duì)員，讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊(duì)員之間也更加默契。

第三，團(tuán)隊(duì)的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊(duì)伍遇到了一個(gè)困難的局面，實(shí)心球在持續(xù)跳動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)不穩(wěn)定的狀況。隊(duì)員們開始爭(zhēng)論起來(lái)，一時(shí)間團(tuán)隊(duì)合作陷入了混亂。經(jīng)過(guò)教練的及時(shí)提醒，我們意識(shí)到只有通過(guò)有效的溝通，才能調(diào)整實(shí)心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問(wèn)題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實(shí)心球的跳動(dòng)變得穩(wěn)定，給我們隊(duì)伍帶來(lái)了巨大的信心。這個(gè)經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的溝通能力是團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵。

第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個(gè)比賽過(guò)程中，我能感受到隊(duì)友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會(huì)對(duì)我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。我們的教練鼓勵(lì)我們通過(guò)深呼吸和積極的心理暗示來(lái)放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過(guò)多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過(guò)這些方法，我們隊(duì)伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。

最后，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場(chǎng)實(shí)心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗(yàn)，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時(shí)召開了總結(jié)會(huì)議，討論團(tuán)隊(duì)在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進(jìn)的方面。我們意識(shí)到需要加強(qiáng)實(shí)心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力。同時(shí)，我們還決定要更加注重團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的默契度。通過(guò)這次總結(jié)，我們隊(duì)伍對(duì)于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。

實(shí)心球比賽不僅是一個(gè)體育項(xiàng)目，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作和溝通的考驗(yàn)。通過(guò)這次比賽，我深刻認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的重要性。這些對(duì)我來(lái)說(shuō)都是寶貴的財(cái)富，將伴隨我一生。我相信，只要團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持努力，不斷改進(jìn)和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績(jī)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇七

實(shí)心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項(xiàng)目，也是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的投擲項(xiàng)目。下面是本站小編為大家整理的實(shí)心球教學(xué)。

供你參考!

最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實(shí)心球，主要任務(wù)是解決動(dòng)作不正確和力量不足的問(wèn)題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動(dòng)作投擲，然后我再針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行專題講解。

實(shí)心球的重點(diǎn)是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動(dòng)作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過(guò)自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動(dòng)階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動(dòng)作投球的時(shí)候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個(gè)動(dòng)作在實(shí)際學(xué)生投球的過(guò)程中并不能練得盡如人意，會(huì)出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對(duì)這種情況在投球的時(shí)候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個(gè)一個(gè)的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對(duì)學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來(lái)講都是挺胸動(dòng)作沒(méi)能做充分，經(jīng)過(guò)我的及時(shí)糾正大部分同學(xué)的動(dòng)作還都能練習(xí)的比較充分。

實(shí)心球的另外一個(gè)難點(diǎn)是如何用力，打個(gè)形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實(shí)心球的難點(diǎn)就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問(wèn)題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過(guò)早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會(huì)兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問(wèn)題我在一個(gè)學(xué)生一個(gè)學(xué)生糾正的過(guò)程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動(dòng)作上，個(gè)別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會(huì)，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

實(shí)心球的主要問(wèn)題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問(wèn)題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點(diǎn)導(dǎo)致最后出手時(shí)機(jī)過(guò)晚，拋出去的球沒(méi)有形成一個(gè)拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過(guò)線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，但是這樣就會(huì)影響投球的距離。問(wèn)題還是出在蹬地交換跳這個(gè)環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動(dòng)作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。

實(shí)心球教學(xué)看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是在投球過(guò)程中還是存在很多問(wèn)題的，加強(qiáng)動(dòng)作概念，強(qiáng)化動(dòng)作，最終要形成動(dòng)力定型。

投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高學(xué)生成績(jī)，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)探討和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出以下經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生成績(jī)的提高具有顯著效果。

一、改善出手角度的練習(xí)方法。

由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過(guò)早收胸、收腹，或由于學(xué)生過(guò)早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時(shí)身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時(shí)也沒(méi)有做到良好的超越器械，身體沒(méi)有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒(méi)有很好利用，有力用不上，使整個(gè)動(dòng)作的勢(shì)能轉(zhuǎn)換成動(dòng)能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過(guò)程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：

1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢(shì)，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。

2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過(guò)渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動(dòng)作后，再加練揮臂、收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時(shí)從用幾成力去擲，逐步過(guò)渡到用全力擲。

3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實(shí)心球的模仿練習(xí)時(shí)，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動(dòng)作要求：練習(xí)者意識(shí)里也想往前上方拋，體會(huì)胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動(dòng)作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時(shí)也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。

4、針對(duì)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長(zhǎng)約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會(huì)動(dòng)作則在他做徒手揮臂練習(xí)時(shí)，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。

二、提高出手初速度。

投擲項(xiàng)目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要注意：

1、保持良好準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲(chǔ)存大量的彈性勢(shì)能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對(duì)成八字形用力握球，加大手指撥球力量。

2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時(shí)，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識(shí)里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動(dòng)作，加大彈性勢(shì)能，延長(zhǎng)最后用力的作用距離。提高勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時(shí)，加大出手初速度。

3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時(shí)腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動(dòng)作，最后用力快速收腹動(dòng)作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動(dòng)作時(shí)身體向前的沖力。

三、輔助練習(xí)。

1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動(dòng)到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對(duì)抗性蹬地、挺髖練習(xí)。

2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作;然后再用雙臂同時(shí)進(jìn)行;動(dòng)作由慢到快，逐步過(guò)渡。

3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。

4、腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)。

四、小結(jié)。

原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點(diǎn)在于胸部前挺、手臂滯留動(dòng)作，挺胸可以帶動(dòng)身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長(zhǎng)，從而有利于較大投擲彈性勢(shì)能的更好儲(chǔ)備，提高動(dòng)能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時(shí)也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動(dòng)作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過(guò)游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過(guò)慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊。

口號(hào)。

齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來(lái)，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評(píng)比，給對(duì)方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰(shuí)最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟螒虺霈F(xiàn)的問(wèn)題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個(gè)教學(xué)心得?？傊?，在教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇八

投擲實(shí)心球的教學(xué)在各個(gè)學(xué)段中占有一定的比例，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價(jià)值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實(shí)用性、普及性的實(shí)心球項(xiàng)目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實(shí)踐來(lái)看該內(nèi)容確實(shí)存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實(shí)踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時(shí)的初速度是投擲項(xiàng)目提高成績(jī)的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實(shí)心球成績(jī)的練習(xí)方法，以供參考。

1、正面擲實(shí)心球。

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢(shì)，通過(guò)前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。

2、正面拋實(shí)心球。

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過(guò)蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。

3、側(cè)拋實(shí)心球。

方法：側(cè)對(duì)投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過(guò)蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。

4、后拋實(shí)心球。

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過(guò)蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。

5、對(duì)墻投擲實(shí)心球。

方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對(duì)墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績(jī)。

此練習(xí)可在田徑場(chǎng)的草坪上、塑膠場(chǎng)地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。

1、坐姿前擲。

方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過(guò)快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲。

方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過(guò)收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲。

方法：背對(duì)練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲。

方法：背對(duì)練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過(guò)提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲。

方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過(guò)收腹、抬體發(fā)力將球擲出。

課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中要充分考慮原有場(chǎng)地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的場(chǎng)地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成績(jī)的身體素質(zhì)練習(xí)。

1、上肢手臂力量練習(xí)。

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習(xí)。

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習(xí)。

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動(dòng)性練習(xí)。

如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇九

1、在實(shí)心球教學(xué)過(guò)程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、本事培養(yǎng)為重點(diǎn)的教學(xué)方法，這對(duì)縮小學(xué)生個(gè)體間的差異，提高學(xué)生身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進(jìn)取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

2、在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達(dá)夢(mèng)想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識(shí)，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進(jìn)取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂(lè)意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。

3、在推進(jìn)二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說(shuō)、敢想、敢問(wèn)、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動(dòng)力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和才能的進(jìn)取發(fā)展，追求終身收益的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。

4、在實(shí)心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時(shí)的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或團(tuán)體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個(gè)別行為偏差的學(xué)生由于個(gè)人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項(xiàng)目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長(zhǎng)鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動(dòng)起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進(jìn)取性。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇十

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過(guò)游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過(guò)慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來(lái)，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評(píng)比，給對(duì)方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰(shuí)最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒颍處煵粦?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟螒虺霈F(xiàn)的問(wèn)題。

以上就是這節(jié)體育課上完后的一個(gè)教學(xué)心得?？傊?，在教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇十一

實(shí)心球作為一種常見的運(yùn)動(dòng)器材，在中學(xué)體育教育中起著重要的作用。作為初中生，我們?cè)趯W(xué)校體育課上不斷與實(shí)心球接觸，通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉，我們對(duì)實(shí)心球的使用有了更深的了解。接下來(lái)我將分享一些關(guān)于初中生實(shí)心球的心得體會(huì)。

第二段：實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧。

初中生應(yīng)掌握的實(shí)心球基礎(chǔ)技巧有接球、傳球和投球。接球是我們最早接觸到的實(shí)心球技巧之一。在學(xué)校的課堂上，老師會(huì)教我們站立姿勢(shì)，張開雙手，保持視線集中，用手臂和雙手來(lái)接住實(shí)心球。傳球是另一個(gè)重要的技巧，它要求我們與隊(duì)友保持溝通和默契，通過(guò)準(zhǔn)確的傳球，將實(shí)心球傳給隊(duì)友，使球隊(duì)能夠更好地協(xié)作。投球是實(shí)心球的又一重要技巧，它要求我們掌握一定的技巧，比如準(zhǔn)確的站位、力量掌握和出手時(shí)間等，只有這樣才能將實(shí)心球精準(zhǔn)地投向目標(biāo)。

除了學(xué)習(xí)和掌握實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧，我們還需要進(jìn)行身體訓(xùn)練來(lái)提高技巧和運(yùn)動(dòng)能力。首先，我們需要加強(qiáng)腿部力量。腿部力量是我們穩(wěn)定站立和投擲實(shí)心球所必需的?？梢酝ㄟ^(guò)跑步、踢腿等有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)腿部肌肉。同時(shí)，我們還需要增強(qiáng)手臂和核心肌群的力量，這對(duì)于接球和投球都是至關(guān)重要的?？梢酝ㄟ^(guò)俯臥撐、握力器等訓(xùn)練來(lái)提高手臂力量，同時(shí)也可以通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等來(lái)鍛煉核心肌群。

實(shí)心球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，我們需要與隊(duì)友保持默契和配合。在進(jìn)行實(shí)心球訓(xùn)練時(shí)，我們要學(xué)會(huì)相互溝通、尊重對(duì)方的意見，通過(guò)互相配合和配合，提高球隊(duì)整體實(shí)力。在比賽中，隊(duì)友之間的默契和配合能夠更好地發(fā)揮每個(gè)人的長(zhǎng)處，攻破對(duì)方的防線。團(tuán)隊(duì)合作的實(shí)踐讓我們懂得了集體利益大于個(gè)人利益的道理，更好地培養(yǎng)了我們的集體主義精神。

第五段：實(shí)心球的益處與收獲。

實(shí)心球運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在實(shí)心球訓(xùn)練中，我們需要不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，才能不斷提高自己的技巧。通過(guò)克服困難和挫折，我們能夠更好地鍛煉自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和持久的毅力。同時(shí)，實(shí)心球運(yùn)動(dòng)還能夠培養(yǎng)我們的合作精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí)和溝通能力，這對(duì)于我們的人際交往和未來(lái)職業(yè)發(fā)展都是至關(guān)重要的。

總結(jié)：

實(shí)心球是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于初中生而言，學(xué)習(xí)實(shí)心球的基礎(chǔ)技巧、進(jìn)行身體訓(xùn)練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)以及收獲心理上的韌性都有著重要的意義。通過(guò)參與實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，我們可以獲得更多的體能鍛煉和成就感，同時(shí)還能提高自己的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作能力。因此，初中生應(yīng)當(dāng)積極參與實(shí)心球運(yùn)動(dòng)，并通過(guò)實(shí)踐中不斷地提高自己的技巧與團(tuán)隊(duì)合作能力。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇十二

“雙手?jǐn)S實(shí)心球”是一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能鍛煉我們的身體素質(zhì)，還能幫助我們提高手部協(xié)調(diào)能力和判斷力。在我進(jìn)行雙手?jǐn)S實(shí)心球訓(xùn)練的過(guò)程中，我積累了很多經(jīng)驗(yàn)，今天我將和大家分享我的體會(huì)和感悟。

第二段：訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。

在進(jìn)行雙手?jǐn)S實(shí)心球活動(dòng)之前，我們必須做好充足的準(zhǔn)備工作。首先是要做好熱身運(yùn)動(dòng)，從零開始進(jìn)行實(shí)心球的擲投極易造成肌肉拉傷和骨骼受傷。其次，我們需要選購(gòu)合適的實(shí)心球，根據(jù)自己的身體狀況和水平選擇不同重量和大小的實(shí)心球。最后，我們需要選擇適合的場(chǎng)地和工具，避免在嚴(yán)寒雨雪中或者高溫天氣下進(jìn)行實(shí)心球的擲投。

第三段：掌握正確的擲球技巧。

在進(jìn)行雙手?jǐn)S實(shí)心球訓(xùn)練時(shí)，我們需要熟練掌握正確的擲球技巧。首先要注意雙手握實(shí)心球的方式。雙手握住球，要保持手心環(huán)繞住球的表面，用力分別壓住球的兩個(gè)極點(diǎn)，保持握力均勻。其次是身體的配合，將球拿起后，需將視線對(duì)準(zhǔn)落點(diǎn)，蓄力于臂部，然后利用全身力量并重心向前推動(dòng)伸展手臂將球投出，再配合身體做前推動(dòng)作。注意動(dòng)作要流暢自然，保證正確步驟和規(guī)范形態(tài)。

第四段：鍛煉中需要注意的問(wèn)題。

在進(jìn)行雙手?jǐn)S實(shí)心球訓(xùn)練的過(guò)程中，我們需要時(shí)刻注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。首先是要保持呼吸平穩(wěn)，放松心態(tài)，仔細(xì)觀察自己的投球表現(xiàn)；其次是根據(jù)自己的實(shí)際情況和身體素質(zhì)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃和強(qiáng)度，不要盲目追求高難度的動(dòng)作，導(dǎo)致身體受傷；最后是在訓(xùn)練過(guò)程中要注意防護(hù)，如穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和護(hù)具，以避免出現(xiàn)碰傷和扭傷等意外情況。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

總之，雙手?jǐn)S實(shí)心球是一項(xiàng)鍛煉身體和提高協(xié)調(diào)能力和判斷力的好方法。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們要注意嚴(yán)格按照規(guī)范擲球，避免不必要的傷害，這樣才能真正發(fā)揮出雙手?jǐn)S實(shí)心球的優(yōu)越性。我相信只要我們積極投入實(shí)心球的訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈并注重細(xì)節(jié)，一定會(huì)收到預(yù)期效果，提高我們的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇十三

今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)了一些小的熱身活動(dòng)。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計(jì)成接力跑的形式。通過(guò)游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。

在開始部分中設(shè)計(jì)了慢跑的內(nèi)容，是想通過(guò)慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)提供一個(gè)良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時(shí)多加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的.又練習(xí)了隊(duì)列。

在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個(gè)蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動(dòng)，同時(shí)為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動(dòng)時(shí)口令可再長(zhǎng)些，這樣能夠使學(xué)生活動(dòng)的更充分。另外輔助練習(xí)時(shí)還可以加一些上肢肩的活動(dòng)，使上下肢都能得到鍛煉。

在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過(guò)本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個(gè)人拋球時(shí)，可以采用分組練習(xí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)喊口號(hào)齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。

還有就是在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)給予糾正。同時(shí)充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時(shí)聽到哨聲，立刻停下來(lái)，集中注意力聽老師講。這點(diǎn)在平時(shí)上課時(shí)就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點(diǎn)，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時(shí)，可以讓兩個(gè)人互相評(píng)比，給對(duì)方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。

例如兩個(gè)人比賽，一個(gè)人拋出球后，另一個(gè)人站在球的落地點(diǎn)進(jìn)行拋球，看誰(shuí)最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時(shí)候應(yīng)注意教師的站位，因?yàn)槭墙恿ε苡螒?，教師不?yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟螒虺霈F(xiàn)的問(wèn)題。

中學(xué)生投實(shí)心球的心得體會(huì)范本篇十四

組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實(shí)心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來(lái)以后，對(duì)本節(jié)課進(jìn)行了一些教學(xué)反思：

1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進(jìn)行備課，研究教材，熟悉教材，也對(duì)雙手原地頭上擲實(shí)心球的動(dòng)作進(jìn)行了練習(xí)，同時(shí)也針對(duì)動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)尋找練習(xí)的方式。但在“備場(chǎng)地”上這一塊上沒(méi)有做好，籃球場(chǎng)上設(shè)置了兩塊練習(xí)場(chǎng)地，導(dǎo)致課上要進(jìn)行大幅度地隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，浪費(fèi)時(shí)間。

2、課中：太過(guò)于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因?yàn)闆](méi)有很好地利用起一片練習(xí)場(chǎng)地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時(shí)氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。

3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因?yàn)楦杏X時(shí)間緊張，就讓學(xué)生將實(shí)心球放在了腳邊，雖然意識(shí)到了安全隱患，但沒(méi)有及時(shí)讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。

同時(shí)在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)?lái)了很多啟發(fā)。有的老師利用一個(gè)“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進(jìn)行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗(yàn)。