當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。那么心得體會怎么寫才恰當呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

關于過年的風俗心得體會五十字一

虎年歲尾，虎年將至。

一年一度的新春佳節(jié)正在迎面趕來的路上。春節(jié)，自漢武帝太初元年起，已在中國傳承了兩千多年，對中國人來說有著極其重要的特殊意義。

在這個節(jié)日，理應團圓喜慶。尤其是對于長期與家人分隔兩地的人來說，仿佛只有“回家過年”才能聊以安慰一整年的疲憊，再給予我們重新出發(fā)的勇氣。

共享天倫、走親訪友、一家子整整齊齊……那些根植于血液中的溫情和誘惑，成為我們無法割舍的一部分，無時不刻在召喚著我們。

哪怕路途再遙遠，人流再擁擠，我們也愿意排除萬難，想盡一切辦法在除夕前趕回去，吃上一頓象征著團圓的年夜飯，享受闔家歡樂帶來的幸福與滿足。

雖然假期不長，卻足以令我們心神俱往。

可無情的新冠疫情又打亂了這一切!

是的，去年的疫情沒有結束，它不僅出現了反彈趨勢，病毒也發(fā)生了變異，傳染性比一年前更為兇猛!

古語道：“瘟疫始于大雪，發(fā)于冬至，生于小寒，長于大寒，盛于立春，弱于雨水，衰于驚蟄?！?/p>

冬天的來臨，使歐美國家的新冠疫情愈發(fā)嚴重，死亡人數較之前迅猛上升，不容樂觀。

我們國家雖在武漢爆發(fā)疫情后形成了一些相對成功的經驗，但中國從來不是孤立的，人員流動再加上疫情反撲，讓我們國家的部分城市和地區(qū)再度陷入了危險之中!

不停地有確診病例傳來，特別是河北的疫情來勢兇猛，至今仍未出現拐點，有患者已經不幸躺在了虎年之外。

如果說去年疫情始發(fā)時我們尚懵懵懂懂不明其就，大家在封城之前已經完成了大規(guī)模遷移，無形之中給抗疫工作增加了不少難度的話，那么面對今年嚴峻復雜的疫情反彈，我們絕不能再掉以輕心了。

及早應對很有必要。

所以我們倡議：非必要不返鄉(xiāng)，就地過年!

無數場血淚教訓告訴我們：減少流動，就可以降低疫情傳播風險。待在原地，于國于己都是更加安全的做法。

我知道這對于很多背井離鄉(xiāng)在外務工的同胞來說，很難。也許你們已經買好了回家的車票，給家中的父母雙親或妻子兒女備好了新年禮物，幻想著溫馨和諧的相聚場景，攢了一肚子的心里話要訴說……一年到頭，可能最放松就是這幾天，這都是人之常情。

但今年形勢不同，疫情正在反撲。任何一點疏忽大意，都有可能讓全市的堅守功虧一簣，甚至出現不堪設想的后果。試想，如果萬一在返鄉(xiāng)途中感染了病毒，勢必會影響家人的健康和生命，給魂牽夢縈的家鄉(xiāng)帶去一場無妄之災。

截至目前，我們的國家還沒有強制措施，一切全憑公民的自覺，所謂的倡議也只是建議。

希望大家在疫情期間，再忍一忍，再堅持堅持，別給病毒乘虛而入的機會。

大家可根據自身的情況認真考慮，再做決定。

可回可不回的不要回。有些人可能因為某些事情近期回過一趟家，見到了想見的人，他們過得很好，無需你的牽掛。那么今年就追個潮流，來個網絡拜年吧，別跑了。

倘若一定要回(包括境外回國)，出發(fā)前請做個核酸檢測，路上全程佩戴好口罩，做好測溫、消毒、隔離等個人防護措施，千萬別把病毒帶回家，也別抱怨隔離太嚴格、飯菜不好吃;走親訪友和聚會，能免則免吧。

倘若家鄉(xiāng)已經出現了確診病例，那就請留在工作地過年，叮囑家人不外出勤消毒，減少自身風險，保持好健康的身體，也給家鄉(xiāng)和工作地省去不必要的麻煩。

同時我們也倡議：企事業(yè)單位可考慮彈性休假，讓員工能錯峰回鄉(xiāng);也可出臺措施，關懷獨自在異鄉(xiāng)過年的人;村鎮(zhèn)也應主動摸底，為留守老人兒童提供保障，讓回不去的親人多些安心。

我們的抗疫成果來之不易，那是很多鮮活生命凋零疊加的教訓。

我們全力配合國家的抗疫措施，其實也是在保護我們自己。

大家有沒有想過，中國的疫情防控工作為什么會取得巨大成功，讓全世界刮目相看?

一是我們擁有最偉大的祖國和最人性化的社會主義制度。

一聲令下，全員禁足;軍令如山，舉國援冀(鄂)。

醫(yī)療全免，生命至上。中國速度，令人驚嘆。

我們的祖國沒有放棄任何一個人，試問哪個國家可以做到一夜之間從四面八方集結數百臺挖掘機、數千名建設工人，頂著嚴寒夜以繼日地干個不停，只為了建成一座防控疫病的高標準醫(yī)院?

奇跡的背后，是國家在負重前行。

二是我們擁有最偉大的醫(yī)療團隊。

白衣天使，從天而降。不計生死，不計報酬。

召之即來，來之能戰(zhàn)。幸而有你，山河無恙。

自古忠孝難兩全，災難襲來時，醫(yī)護人員用血肉之軀擋在了前面。他們舍小家為大家，義無反顧地選擇了為國盡忠，甚至為國犧牲。他們在冰天寒地里鏗鏘前行，以一身鐵甲跟病毒死磕，不勝利不還朝!

我們欠所有醫(yī)生一句“謝謝你”。

三是我們擁有積極配合大局為重的偉大人民。

一方有難，八方支援。萍水相逢，傾囊相助。

居家聽話，出門能干。無問西東，遙遙相望。

炎黃子孫的血液里都有一種江湖人的俠肝義膽，路見不平拔刀相助。疫區(qū)需要啥，各地同胞就送啥。在全國人民的關注和努力下，熱干面撈起來了，驢肉火燒也會出鍋的。

沒有永遠的暫停鍵，樂觀幽默熱情善良的中國人，沒在怕的。

春節(jié)馬上就要來臨，身為一個普通人應該懂得：疫情當前，“保命”比過年更加重要。

不要放松警惕，不抱僥幸心理，同時也無須過度緊張。每個人都管好自己，就是對抗疫做貢獻。

再堅持一下，疫情終會散去的。

就地過年吧，也許你會在另外一座城市發(fā)現不一樣的風景，找到久違的歸屬感。

共享一輪月光，遙祝一聲安好。

告訴家人：保重自己，短暫分離是為了更好團聚，春暖花開時，我們一定會在一起!

關于過年的風俗心得體會五十字二

往事就像一本書，使我快樂無比，今天我就翻了一頁印象最深刻的事兒--去年過年。

過年的前一天晚上，媽媽給我講了一個關于“年”的小故事：“相傳很久以前有一只兇猛的怪獸叫做“年”，它傷害百姓，糟蹋莊稼人們都很害怕“年”，也在想方設法制服“年”。有一次“年”到一戶人家家里，正準備干壞事，突然看到晾在外面紅色衣裳，被嚇跑了;“年”又跑到另一戶人家，看到屋里有燈光，還有噼里啪啦燒竹子的炸裂聲，它又被嚇跑了。人們掌握了“年”怕紅色，怕燈光，怕爆竹的聲音的特性，所以每到“年”出來的時候，人們就貼紅對聯、放鞭炮、掛紅燈籠，于是“年”再也沒有出現過了。人們又過上了幸福安寧的生活。就這樣一代代傳下來，我們就有了過年這樣的習俗。

過年的那天早上，我從床上爬起來，看到媽媽在貼對聯，我連忙跑過去幫忙，我拿起一張福字貼滿膠水，正要方方正正貼的時候，媽媽大叫一聲：“福要倒著貼，表示福到了?！痹瓉碣N對聯也是要講規(guī)矩的嘛。

貼完對聯我便去三奶奶家拜年，我拿起東西沖出家門，快速的跑到三奶奶家。剛到門口就氣喘吁吁的說到“三奶奶，我來給你拜年了，祝您身體健康，萬事如意!”三奶奶連忙請我進屋坐。我也毫不客氣的進去了。剛坐下她就毫不猶豫地從口袋里掏出了壓歲錢遞給我，接過壓歲錢，滿臉笑意的我對她說了一聲“謝謝”，又開始前往下一家。一上午的時間就這樣在拜年的路途上過去了，哈哈，壓歲錢也收得我手發(fā)軟……

傍晚，我們一家人熱熱鬧鬧的坐在圓桌旁吃團圓飯，一桌子的好菜使我直流口水。慢慢地品著年夜飯，開心的看春節(jié)聯歡晚會，愉快的“守歲”……我家過年晚上的“節(jié)目”同全國人民一樣。

過年真快樂!我盼望今年過年的日子早點到來。

關于過年的風俗心得體會五十字三

愚尊敬之領導：

時光匆匆，恍惚間，豬年即至。

年，事務多。以敝邑及敝家之傳統(tǒng)、愚之觀念，此大事也。家慈催之，愚竊念而思鄉(xiāng)。

又，近半年吾三友之終身大事，有因皆未到，責之甚深。曰：“途遠，汝良辰只時吾甚忙?！睂υ唬骸啊?，吾同硯自南京、蕪湖、黃山、鎮(zhèn)江而來”。吾甚愧!友約年前小聚，不敢推辭。

又，賤齒抱恙，擾愚依舊，需補之，然金不足過年回家請假條范文過年回家請假條范文。恰愚有友事于此，愚甚盼速解之。

愚思，事業(yè)之成乃一男兒之本，怎可為此些許小事而荒輟事業(yè)乎?羞于此念，愧有此意。

然國人多而車馬不足，途遠，行難。愚聞除今日外，欲歸，則臘月二九，立而歸，無奈。非不為也，而迫不得已也過年回家!

敬請諒之!

是故，請假七日，即太陽歷公元 *年-**月-**日—*年-**月-**日 ，懇準!thanks!

順祝：

大吉!

關于過年的風俗心得體會五十字四

一、前言

這篇經驗總結的問世，首先必須拜謝我們的敦哥徐建敦老師，他起碼有八成的功勞。如果不是他在大街上霸氣側露把小子我攔下，恐怕我也沒想到要十分系統(tǒng)地總結自己高中三年的各種得失?？偨Y這種東西，系統(tǒng)和零散是天和地的區(qū)別，對我個人而言，把自己高考后諸多零散的思考整合起來，收獲很大。

其次，雖然我對徐老師自稱小子，但是面對諸位師弟師妹我還是自信有點斤兩的。倒不是說我考上華附就上了天，在華附讀書的人也是兩只手兩條腿，不會飛，會飛的是折翼的天使。我說的是，這篇總結100%獨家披露嘔心瀝血，諸位孩子們學習一下，絕對沒有害處。以前我總覺得“不聽老人言吃虧在眼前”這句話像謝亞龍叉腰肌——裝b，高考完了才明白，大人們的告誡和師兄師姐們的血淚教訓真的不能不聽。良藥苦口忠言逆耳，你對這些金玉良言產生逆反心理，高考八成要悲劇。

第三，你們真的要感謝敦哥。不是我拍他馬屁，這樣細心關心學生的老師千年碰不上一個——起碼他走在大街上碰到我一把就抓過來叫我寫經驗總結(既為自己，也為諸位)，起碼他是我見過的唯一一個過年用50rmb大紅包懸賞難題好解答的老師。你們要是一不小心霸氣外露給母校爭了光，千萬別忘了謝謝他，最好磕三個響頭。當然，也別忘了拿成績單找他要紅包。(笑)

二、高中成功經驗

進入正題。一見到師弟師妹就揭自己的短，我絕對不干這種蠢事，所以就先說說自己高中的成功經驗。

首先，就是我在高中想清楚了自己將來大概要干什么。

我可以這樣說，沒有人生目標的隨遇而安的人未必會混得太差，但他一定不會有太大出息。有膽的就跟我賭，但我必須說，我絕對贏。

例子不舉，關鍵是為什么。第一，對于我們而言，到了15歲或以上的年齡，應該逐漸懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我們一輩子，年輕的時候不養(yǎng)成規(guī)劃人生的習慣，等父母管不了我們的時候了，我們頓時失去了航向，那時會十分棘手。第二，有人生目標，才有好好過日子的最終目的。正因為我定下了這輩子的奮斗目標，我才會在高中出了很多岔子(具體詳見后文)的情況下還能堅持下來。同時我推薦大家好好讀讀諾貝爾獎獲得者、現任美國能源部長、杰出的華裔——朱棣文在哈佛大學畢業(yè)典禮上的演講。他重點談了這個問題，十分具有說服力。

那么要怎么做呢?

第一，確定自己希望從事的領域。選擇標準：興趣第一，天分第二，就業(yè)現狀第三?？赡苊總€家長都想自己的孩子從事就業(yè)好的領域，但如果我們自己對這個領域一無熱情二無天分，那么從事這個領域不會有什么成就，就業(yè)也很難?，F在的家長最大的問題就在于太過現實，以至于看不清自己孩子身上潛藏的巨大能量。永遠要記?。号d趣是最好的老師，它會一直推著你攀登上你能夠達到的最高峰，與其在一個就業(yè)好的行業(yè)做一個平庸的人，領著3000月薪，不如在一條布滿荊棘但自己喜歡的道路上闖成大師，自己快樂的同時名利雙收。第二，不要忽視天分的作用。如果你在自己喜歡的領域天賦比別人稍稍差一點，這無所謂，要堅定地走下去。勤能補拙是良訓，這是真理，但我們不能認死理。如果一個很喜歡數學但是數學每次都考0分的人去研究數學，能有成就嗎?不能。既然如此，為什么不換個方向呢?畢竟人是不可能只喜歡一個領域而對其他事物毫無興趣的。這兩大問題考慮完了，再考慮就業(yè)。

第二，規(guī)劃好求學道路。要拿到什么學歷，想去什么學校，出不出國，什么時候出國，去哪個國家，去這個國家的哪個層次的學校(最直觀：權威評測機構排名)，求學的投入產出比如何，這些都要考慮好。清晰的求學生涯規(guī)劃能夠讓我們的目標更明確，并擁有一份安定感和適量緊迫感，更好地投入學習。

第三，確定自己想要成為這一領域的什么人才。給自己的職業(yè)一桿標尺，想從事文史哲或理工的是要成為專家還是普通老師;想從事經濟或管理的是想成為老板還是經理還是科員，這些要花點時間想想。為什么要想得這么長遠?借用拿破侖的一句話：不想當將軍的士兵不是好士兵。

明確好“將來要干什么”這個問題，剩下就一件事：為之奮斗。我很慶幸自己在高中把這個問題搞明白了。這使我有無窮的動力堅持學習，讓我的日子過得很充實。

其次，懂得安排自己的時間。這有兩方面的含義：一，安排好學習和課外活動之間的時間比例;二，做好每天、每周甚至每月的時間規(guī)劃。

高中生活深刻地讓我明白了一個道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，如果你我們把每件自己想做的事都做了，那么考上好大學(好高中)基本上也是沒戲了。我們要分清主次，首先保證學習的成功，再適當參與一兩項自己喜歡的課余活動，并且不能沉迷。

更關鍵的是做好每天的學習計劃。以前我是一個沒什么計劃的人，先做什么后做什么基本上沒什么概念，作業(yè)做完了要干什么更是沒什么事做。上了高二，我開始嘗試做每天的學習計劃：前一天晚上安排好上午的任務;中午(基本上要上的課上午會上完，作業(yè)也都布置下來了)安排好下午和晚上的任務(包括自己附加的作業(yè))，然后逐條完成。這樣的好處是，我們的學習工作更有序、更明確，并且在完成課內任務之后有機會給自己開小灶。

然后，找到自己的另一個精神支柱。所謂“另一個”，是因為先前提到的生涯目標必須成為我們學習生活的首要精神支柱，但僅僅有它還不夠，還要再找。我的選擇，一是西方古典音樂中的早期浪漫主義樂派，從他們的作品中吸取積極進取的精神力量(歷史學得好的同學對此應該有所了解);二是把鐘南山的簽名和伊瓜因的海報貼在墻上鞭策自己。當然，人的選擇是多樣化的，我們不必強求非要選哪件事物作為自己的支撐力量，只要是自己覺得喜歡的、合適的即可。但我必須聲明，我個人反對以暗戀對象或戀人作為精神支柱——據觀察：以暗戀對象或戀人作為精神支柱的同學，最后結局都略凄涼啊略凄涼。選擇精神支柱雖不及前兩項重要，但也不可或缺。以我的經驗看，沒有精神支柱的人，要么在激烈的競爭中逐漸頹廢，要么在高三的高壓下突然崩潰，而有精神支柱的同學，個個都像打不死的小強，在備考最艱難之時愈挫愈勇。

確立生涯目標、安排好時間、找到精神支柱，這是我高中期間三大成功經驗。

三、高中生活的教訓

很好，現在是自曝糗事的時間。以下事跡，均貨真價實，質量保證，可資諸君參考，望慎勿再犯同樣的錯誤。

(一)要對高中生活的嚴峻性和高中的競爭的激烈程度做好充分心理準備。

我就屬于對華附的激烈競爭沒做好充分準備的一群人之一。當激烈的競爭撲面而來時，我變得手足無措，并且沒辦法及時地扭轉不適應的狀態(tài)這導致我的整個高一都在稀里糊涂中度過：上面說的三點成功經驗沒有任何一點在高一獲得;不清楚自己在班里、年級里的定位;沒有什么追求，只滿足于做完作業(yè)(作業(yè)多的時候甚至無法完成)。不僅是在華附，在任何一所示范性高中都不會有競爭力，如果不及時扭轉這種狀態(tài)，其結果只有一個：被淘汰。

所以，我們必須盡力避免這種狀況。方法有二：一是在初三畢業(yè)后對高中生活做好充分準備，提前規(guī)避，這包括預習高中課程、明確自己在新學校內的定位(考試排名、社團活動參與程度)、避免暑期放縱;二是在進入高中之后，采取措施對不適應的狀態(tài)進行扭轉，具體參見三條成功經驗。

(二)杜絕沉迷電腦游戲。

我個人是并不反對玩游戲(電腦、掌機)的，但是我堅決反對玩上癮。我活這20xx年，最后悔的就是高一過了一年的“癮君子”生活，簡直后悔得能從大腿上掐下一斤肉。

回頭分析自己高一沉迷于電腦游戲的經歷和對周圍沉迷游戲的同學的觀察，我把高中生沉迷游戲的原因分為兩類：一，對自己的高中生活根本不在乎，以一種吊兒郎當自以為是的心態(tài)開始沉迷于游戲;二，在激烈的高中學習競爭中無法脫穎而出，感到灰心、迷茫，以一種逃避現實的心態(tài)開始沉迷于游戲。我是后者的典型。

對于前者，我認為無需浪費太多詳細分析。從根本上說，這是生活態(tài)度的問題，把自己的人生當做兒戲把高中當做兒戲才會如此。儒家說過要“誠意正心”，不擺正自己的生活態(tài)度，一切免談。

對于后者，我作為曾經的典型，在這里介紹一些自己的經驗。

以逃避現實的心態(tài)進入游戲時，那種感覺的確非常爽快。當我以各種名義瞞過父母坐到電腦前，我在游戲中就可以如魚得水——游戲所滿足逃避現實之人的，恰恰是他在現實生活中最缺乏的成就感。游戲給人的成就感使人愈發(fā)沉迷其中，愈發(fā)沉迷其中，則游戲功力更高然而對現實事物處理得更不到位，那么在游戲中更大的成就感和在現實中更大的挫敗感推動人更加沉迷于游戲，如此形成惡性循環(huán)。

我在上高二后決心徹底甩掉電腦游戲這個包袱，給了自己很長時間思考。在那段時間里，我最終的思考成果如下所呈：

人始終是一種趨利性和現實性的動物。沉迷于電腦游戲帶給我的，除了成就感別無其他，我從中獲利太少。如果我在努力程度相近的情況下取得近乎等量的成就感，那么我絕對會取現實生活而舍棄虛擬世界。

現在問題來了：我在現實世界中付出了多少痛苦的練習，我又在虛擬世界中付出了多少痛苦的練習?前一個問題答案明確：我確實為了學習付出過，但這種付出不比初中時期多多少，在華附這種環(huán)境中，這樣的付出顯然太少。

而后者呢?玩實況足球，最高級六星是隱藏難度，我只玩到五星，而從起步的兩星上升到五星，我付出了多少?在“訓練場”和對弱隊的比賽中練習各種技巧和定位球花了最多時間;自己還要練出足以戲耍ai的戰(zhàn)術，又花不少時間;上網看高手的攻略和調試自己擅長的陣型，還要花時間。但最后的結果是什么?不錯，我經常贏很多很多強隊，但依然很難取得自己想要的五六球的大勝，有時候手感欠佳，甚至要下調難度。

所以最后的結果是：我的課后時間，花在實況足球上比花在學習上更多，但我打游戲的水平離真正的高手依然相距甚遠，取得的利益微乎其微;而在讀書上，我并不笨，之所以在高強度的競爭中不占優(yōu)勢、感到自卑，甚至逃避現實，關鍵在于努力的程度不夠，花的時間太少，如果課后把玩游戲的時間和讀書的時間對調，天知道能取得什么成績?

從此以后我重新把生活中心放到學習上來，用功學習，從高二上學期期中考的年級89名進步到高三二模的年級15名，廣州市101名。

要杜絕沉迷電腦游戲，關鍵在于理順自己玩游戲的心態(tài)和游戲與現實的得失關系。其實高二以后我偶爾還會小玩兩把，愉悅心情，但我明白其中的道理，總是點到為止。

四、高三學習的經驗教訓

高三是最特殊最關鍵的一學年，不僅因為它關系到我們的高考，更因為它科目雖不多，強度卻異常的大，我們的身體和心理都承受了極大的負擔，需要巧學，而非蠻力。

要形成自己的固定學習規(guī)劃

前文我介紹的一個經驗就是做好近期的學習規(guī)劃。到了高三，還要升級一步：固定的學習規(guī)劃表。所謂固定學習規(guī)劃，就是固定下來的、周期性循環(huán)的、盡可能不改變的學習規(guī)劃。比如下午6點是固定學習時間，那么下午6點就永遠拿來學習;周一下午6點做a項，那么就永遠做a項，周二下午6點做b項，就永遠做b項。根據自己的特點安排好固定學習規(guī)劃，一年積累下來，收效明顯。

需要說明的是，盡管我強調到了固定時間就要開始學習，但完全做到很難。當我們的固定時間被某些雜務沖掉時，就放過它，不要在第二天的固定時間補前一天的任務，而是按部就班。隨著高三進程的深入，我們的學習能力也會變化，那么我們應該根據一些階段性考試所反饋的結果，恰當地調整固定學習規(guī)劃里的學習任務，而不能一成不變。

不可拘泥于錯題本

以往幾年的高考狀元都有“錯題本”這一秘籍。實際上這對大多數人來說可行性不太強。我們把錯題抄到本子上是很費時間的。如果諸君能做到在高三如此緊張的情況下從容做好錯題本，那自然很好，但當我們做不到時，就不要拘泥于它。我們可以把試卷整理好、分類好，把錯題標注好，做好筆記，如此也不失為好方法(這是我的方法)。反思錯題是每個人都要做的，但關鍵不在錯題本，而在反思錯題的制度。我們必須給自己定下這個制度，但至于完成的手段，大可以因人而異，只要效果好就行，不必非要開錯題本。當錯題本不適合自己時卻依然要把它強加給自己時，往往浪費時間，得不償失(我高三前兩個月即如此)。

選擇適合自己的運動方式

在大多數情況下，老師們會建議高三的學生以長跑作為課余的運動方式，因為它既能起到良好的鍛煉效果，又能避免受傷。長跑是一個大眾化的選擇，但并不是我的選擇。我給大家的建議是，在保證安全的情況下，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，不一定非要長跑。我們必須明白，高三的體育鍛煉除了強健體魄保障體能之外還有另一個極其重要的功能：放松精神。如果運動方式不適合自己，就不能讓自己全心投入、摒除雜念，也就難以起到放松精神的作用。對此我深有感觸：

最初，我每天下午都去長跑，然而我并不喜歡長跑，每一次都只活動了身體，卻放松不了精神，從田徑場出來，精神上依然很疲乏。下學期，我打破了自己“不碰籃球”的禁令，避開球場人流高峰，自己一個人練習罰球。站在罰球線上，我只想著進球，所有的注意力都集中在在動作的規(guī)范、連貫、手腕手指力量的運用上。這一變效果奇佳，每次我從球場上下來，一天積累下的精神壓力都得到了很好的緩解。

需要強調的是，所有運動都必須以保障安全為前提，尤其是男生們，打球踢球最好不要打比賽，稍作投籃練習或傳接球、射門練習即可。相對而言，羽毛球乒乓球是較好的選擇。

心理調適至關重要

心理調節(jié)是高三學習生活中極其重要的一環(huán)，甚至是最重要的一環(huán)：做好了，它能讓一個本來能力水準只有文科一本線的學生沖上中大;做得不好，它能讓一個本來可以上中大的學生淪落到廣商。

以我的親身經驗教訓看，高三的心理調適，應當遵循以下原則：前緊后松，基調平穩(wěn)，永不放棄，看淡得失。

相對而言，剛上高三時，我的成績僅是年級中上，提高空間大，所以，我從一開始就給自己施加高壓：南京大學歷史系(中國四大歷史系之一)。我把壓力轉化為動力的能力不差，在高壓之下，我的動力很強勁，一成績雖有波動，但總呈逐漸提高態(tài)勢。

但我所忽略的一點是，人的承受能力有限，當壓力過大、施壓時間過長時，人會疲勞甚至崩潰。一模之后，由于長期處在高壓狀態(tài)下，我出現了比較明顯的心理疲勞狀況，甚至一度產生放棄的心理。所幸我平時比較注意釋放壓力并且咬牙堅持下去，這時的心理疲勞狀況除了學習效率下降之外，并沒有造成很嚴重的后果。這時我以一種無所欲求的狀態(tài)參加二模，發(fā)揮得淋漓盡致，取得了極好的成績。

所以我認為，我們要敢于在高三起步階段給自己施壓，強迫自己早進入狀態(tài)，三個月以后，要平穩(wěn)地、逐步地給自己減壓，避免情緒的大起大落，以緩解心理壓力或避免出現心理疲勞期——這就是“先緊后松，基調平穩(wěn)”。另一個有價值的經驗是，我們絕不可在自己感到最疲勞時放棄。學過地理的都知道，一天中最冷的時候，往往是黎明前夕，太陽一出來，氣溫又要上升。高三備考也一樣，當你努力了這么長時間，感到最痛苦最累的時候，恰恰是你即將出成果的時候。正如我在二模前的咬牙堅持，只要再堅持一下，就能收獲豐碩的階段性果實——這就是“永不放棄”。

而心理調適的最重大的課題是得失觀的問題。我恰恰栽在這上面。二模將自己所學全數發(fā)揮而取得好成績之后，我又充滿了對南京大學的渴望，但也變得十分患得患失：好不容易熬過心理疲勞期把自己的狀態(tài)調整到最佳，我害怕在高考時丟失這種狀態(tài)，與自己理想的大學失之交臂。

前文我提到了自己參加二模的心理狀態(tài)：無所欲求。正因如此，我無意中卸下了所有包袱參加二模，才盡數發(fā)揮，取得了讓自己真正滿意的成績。其實越接近高考就越應該擁有這種心態(tài)。我太過患得患失，平時的學習也受到一定影響。最關鍵的問題在高考期間：這種患得患失的心態(tài)使我在面對一套極其詭異的高考卷時束手束腳，失去了平時的膽大鎮(zhèn)定的氣勢，數學甚至有道題在涂卡時沒涂好。最終的結果是，高考是我整個高三下學期發(fā)揮最差、排名最差的一次考試。

回首高三，我自以為對得起自己的良心。雖然有時會偷懶，但我依然是班里面最用功的學生之一。可惜的是當初我沒有看到這一點，沒有關注過程而太關注一個未知的結果。其實患得患失就是自作自受：自己給自己背包袱，如何能發(fā)揮好?我們每個人都應該關注自己整個高三的過程，是不是做到了老師和自己要求做到的事情，是不是注重細節(jié)、注重基礎。當我們更多的關注過程，不僅能驅散對未知結果的恐懼感，更能幫助我們專注于細節(jié)，做好過程。這時候，高考想不正常發(fā)揮(甚至超常發(fā)揮)，都是難事了——這就是：看淡得失。

五、結語

此篇經驗總結甚為冗長，更顯沉悶，希望同學們多多海涵。我之所以寫上很多細節(jié)，就在于：高三的問題，很多方法不是提綱挈領幾句話就能說清的，還要具備操作性，提供一個操作范例，以供借鑒，取其長，避其短。這樣，后來人的摸索才有可能因為這詳細的操作范例而節(jié)省時間。我想做到的正是這一點。