情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文 情緒調(diào)節(jié)的心得(7篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文一

2、eq不是情緒的發(fā)泄，而是對(duì)情緒的察覺(jué)和利用。（察覺(jué)自己、利用別人的情緒）?！嗍谰S

3、眼睛就是身上的燈。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗?！ソ?jīng)

4、我深切的了解，若要確實(shí)且持續(xù)不斷地創(chuàng)作大量的曲子，就不能任由自己受情緒影響?！檬?/p>

5、鐘鼓之聲，怒而擊之則武，憂(yōu)而擊之則悲，喜而擊之則樂(lè)；其意變，其聲亦變?！?/p>

6、怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予。——荀子

7、我們一定要克制自己的情緒，不要被情緒所困擾，不良的情緒只會(huì)阻礙到我們學(xué)習(xí)或發(fā)展事業(yè)，這也發(fā)是了解自己其中的一個(gè)步驟?！钚↓?/p>

8、一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王?！s翰·米爾頓

9、一個(gè)人除非自己有信心，否則不能帶給別人信心，自己信服的人，方能讓別人信服?！?/p>

10、后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒——比損失更大的損失，比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤?！?/p>

11、體育和運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)人體的健康和人的樂(lè)觀(guān)情緒，而樂(lè)觀(guān)情緒卻是長(zhǎng)壽的一項(xiàng)必要條件。——勒柏辛斯卡婭

12、態(tài)度決定成敗，無(wú)論情況好壞，都要抱著積極的態(tài)度，莫讓沮喪取代熱心。生命可以?xún)r(jià)值極高，也可以一無(wú)是處，隨你怎么去選擇?！袼?/p>

13、不管我們的成績(jī)有多么大，我們?nèi)匀灰蛟撉逍训毓烙?jì)敵人地力量，提高警惕，決不容許在自己的隊(duì)伍中有驕傲自大、安然自得和疏忽大意的情緒?！勾罅?/p>

14、其實(shí)我想說(shuō)好多話(huà)，可是不能說(shuō)。有好多情緒想發(fā)泄，可我依然要微笑。從沒(méi)覺(jué)得做個(gè)人要接受這么多殘酷事實(shí)要這樣累，好想跑到山頂看著全世界，然后把心中的話(huà)都吶喊出來(lái)?！獜堒坝?/p>

15、精力充沛和它帶來(lái)的飽滿(mǎn)情緒，既然比任何其他事情在幸福中占較重要的地位，教人保持良好的健康和飽滿(mǎn)情緒就比什么都重要?！官e塞

16、在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周?chē)暮献髡咄鴧s步，消沉?xí)r，放縱自己的萎→←靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)?！?/p>

17、樂(lè)觀(guān)主義者總是想象自己實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的情景?！髂峒?/p>

18、害羞是畏懼或害怕羞辱的情緒，這種情緒可以阻止人不去犯某些卑鄙的行為。——斯賓諾莎

19、如果你對(duì)周轉(zhuǎn)的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)?！獖W雷柳斯

20、中文的?！拔C(jī)”分為兩個(gè)字，一個(gè)意味著危險(xiǎn)，另外一個(gè)意味著機(jī)會(huì)?！既鸾?/p>

21、感覺(jué)是一切虛幻事件的核心。它從未確立過(guò)任何事情，但又和任何事情息息相關(guān)。情緒是埋在所有真實(shí)上面的塵土，不把它們清理干凈，真相就無(wú)從裸露?！吺缑?/p>

22、觀(guān)點(diǎn)最終是由情緒，而不是由理智來(lái)決定的。——赫·斯賓塞

23、如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感?！獁·克萊門(mén)特·斯通

24、有些歌是不能多聽(tīng)的，有些場(chǎng)景是不能多見(jiàn)的。有些情緒是一觸即發(fā)的。不復(fù)雜，不深邃。我懷念的，是你看得到的。——楊冪

25、一春情緒空撩亂，不是天生穩(wěn)重花?！n琦

26、怒中之言，必有泄漏?！T夢(mèng)龍

27、良好的健康狀況和由之而來(lái)的愉快的情緒是幸福的最好資本。——斯賓塞

28、真正的快樂(lè)，是對(duì)生活樂(lè)觀(guān)，對(duì)工作愉快，對(duì)事業(yè)興奮?！獝?ài)恩斯坦

29、即使情緒很低落，也不要皺眉，想想愛(ài)你的人是如何著迷與你的笑容?！?/p>

30、默認(rèn)自己無(wú)能，無(wú)疑是給失敗制造機(jī)會(huì)！——拿破侖

31、人類(lèi)的情緒，的確奇怪得令人難以解釋?zhuān)袝r(shí)，你在一個(gè)熱鬧無(wú)比的場(chǎng)合里，往往會(huì)有著非常冷靜而清晰的頭腦，但是，當(dāng)一切事都靜下來(lái)的時(shí)候，你的思緒卻往往會(huì)混亂起來(lái)。——古龍

32、人們?cè)谕砩现v的故事，終歸都要陷入淡淡的哀愁的情緒。朦朧的夜色降落到這些故事上面，給它們蒙上層層輕紗，寓于夜色之中的全部悲悲哀的書(shū)，才給我們以充分的享受?！耐?/p>

33、什么是失??？無(wú)非是邁向更好境界的第一步?！獪氐蠣枴し评账?/p>

34、愉快的笑聲，是精神健康的可靠標(biāo)志?！踉X夫

35、讓我們建議處在危機(jī)之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危險(xiǎn)和困難上，相反要集中在機(jī)會(huì)上——因?yàn)槲C(jī)中總是存在著機(jī)會(huì)。——卡羅琳

36、適度的娛樂(lè)能放松人的情緒，陶冶人的情操?！麅?nèi)加

37、飛天掃帚，常常鬧情緒，它多愁善感得不得了?！獛酌?/p>

38、一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心情。——胡夫蘭德

39、你的房子首先要足夠堅(jiān)固，然后才可以裝修。——陳天橋

40、不相調(diào)和的諧音絲毫也不能感動(dòng)聽(tīng)眾，只能使人激起一種類(lèi)似看到一個(gè)江湖術(shù)士倒懸索上而在生死之間搖蕩時(shí)所特有的情緒?！蜖栐?/p>

41、水果不僅需要陽(yáng)光，也需要涼夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不僅需要?dú)g樂(lè)，也需要考驗(yàn)和困難?！既R克

42、也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我設(shè)身為他想象的時(shí)候，我才知道：他比我還可憐。所以請(qǐng)?jiān)徦心阋?jiàn)過(guò)的人，好人或者壞人?！?/p>

43、這是一出雙簧戲，大部分不滿(mǎn)意婚姻的女人遲早都要演唱一出可怕的雙簧戲。一個(gè)男人只能夠從這種生活里敘述這出戲的事實(shí)；只有女人們的心可以猜得出這出戲的情緒。——巴爾扎克

44、真理是永恒不變的，而見(jiàn)解不過(guò)是由目擊者的氣質(zhì)，情緒和性格所形成的看法?！獪亍し评账?/p>

45、任何分出高低貴賤的事物必然是導(dǎo)致敵對(duì)情緒，這似乎是是人的本質(zhì)?！ぜs翰遜

46、每場(chǎng)悲劇都會(huì)在平凡的人中造就出英雄來(lái)?！沟俜宜?/p>

47、生活的悲劇不在于人們受到多少苦，而在于人們錯(cuò)過(guò)了什么。——卡萊爾

48、倚遍闌干，只是無(wú)情緒。人何處？連天芳草，望斷歸來(lái)路?！钋逭?/p>

49、在夏日的陽(yáng)光下，依在樹(shù)旁等待他的身影。嘗試在千百萬(wàn)人之中一眼就找到你?？茨阍竭^(guò)茫茫人海，腳步輕輕，踏過(guò)憂(yōu)愁情緒，向我奔來(lái)?！疵?/p>

50、如果敵人讓你生氣，說(shuō)明你還沒(méi)有勝他的把握?！?/p>

51、差不多任何一種處境——無(wú)論是好是壞——都受到我們對(duì)待處境的態(tài)度的影響?！髂峒?/p>

52、詩(shī)的韻律不在字的抑揚(yáng)頓挫上，而在詩(shī)的情緒的抑揚(yáng)頓挫上，即在詩(shī)情的程度上。——戴望舒

53、某些人的愛(ài)情，只是一種“當(dāng)時(shí)的情緒”如果對(duì)方錯(cuò)將這份情緒當(dāng)做長(zhǎng)遠(yuǎn)的愛(ài)情，是本身的幼稚?！?/p>

54、當(dāng)感情只是勸我們?nèi)プ隹梢跃徯械氖碌臅r(shí)候，應(yīng)當(dāng)克制自己不要立刻作出任何判斷，用另一些思想使自己定一定神，直到時(shí)間和休息使血液中的情緒完全安定下來(lái)?！芽?/p>

55、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼?/p>

56、沒(méi)有播種，何來(lái)收獲；沒(méi)有辛勞，何來(lái)成功；沒(méi)有磨難，何來(lái)榮耀；沒(méi)有挫折，何來(lái)輝煌。——佩恩

57、如果世界上有地獄的話(huà)，那就存在人們的心中?！_·伯頓

58、最慘的破產(chǎn)就是喪失自己的熱情?！⒅Z德

59、天底下情緒最大的是中國(guó)人，中國(guó)人又是最善于情緒管理的人。（外國(guó)人一切按規(guī)矩辦事，很少有情緒）。——曾仕強(qiáng)

60、我們醒來(lái)的每一天都是一個(gè)新的開(kāi)始，又一個(gè)機(jī)遇。為什么要把時(shí)間浪費(fèi)在自憐、懶散、自私上呢？——卡西·拜特

61、《蛙》這部小說(shuō)是一部低調(diào)的小說(shuō)，和過(guò)去紅高粱時(shí)代語(yǔ)言的張揚(yáng)、情緒的張揚(yáng)的小說(shuō)有很大區(qū)別，我把調(diào)門(mén)降到很低，用一種很克制的基調(diào)來(lái)寫(xiě)?！?/p>

62、真正的管理人是去管理人的情緒?！櫺奕?/p>

63、世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對(duì)它，它也笑著看你?！姞?/p>

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文二

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，同學(xué)們：

大家上午好!

在那里演講我很榮幸，因?yàn)槲覐氖碌氖翘?yáng)底下最光輝的事業(yè)?！坝缬兄鹃e逸少，潤(rùn)物無(wú)聲辛勞多?！睈?ài)是教師最美麗的語(yǔ)言。要當(dāng)好一名教師，就要愛(ài)崗敬業(yè)，熱愛(ài)學(xué)生，愛(ài)得專(zhuān)心致志，愛(ài)得無(wú)私無(wú)畏!熱愛(ài)學(xué)生是師德教育的核心。教師的職業(yè)道德品質(zhì)是否高尚，主要從以下方面看：看他否忠誠(chéng)于人民的教育事業(yè)，能否堅(jiān)定不移地全面貫徹執(zhí)行黨的教育方針;看他是否熱愛(ài)學(xué)生，能不能做到既教書(shū)又育人。隨著社會(huì)的發(fā)展，黨和國(guó)家對(duì)教育的深切關(guān)注，真誠(chéng)地?zé)釔?ài)學(xué)生已被視為當(dāng)代教師的師德之魂。因?yàn)椋?/p>

一、熱愛(ài)學(xué)生是建立平等民主、和諧師生關(guān)系的基礎(chǔ)

任何教育的結(jié)果，都是伴隨著必須的師生關(guān)系產(chǎn)生的，其結(jié)果的好壞有時(shí)受師生關(guān)系好壞的影響，不一樣的師生關(guān)系往往導(dǎo)致不一樣的教育結(jié)果。今日的學(xué)生需要有一個(gè)安靜、和諧、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境。這也是__在《關(guān)于教育問(wèn)題的談話(huà)》中不斷強(qiáng)調(diào)的。而要做到此點(diǎn)，師生關(guān)系的建立必須是“民主型”的。因?yàn)樵诿裰餍偷年P(guān)系中，由于師生之間注意協(xié)商、溝通，關(guān)系比較和諧，學(xué)生的情緒就會(huì)簡(jiǎn)便愉快，有個(gè)良好的學(xué)習(xí)心境。在他們所認(rèn)同的目標(biāo)或要求的指引下，主動(dòng)進(jìn)取地參與各種學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)習(xí)的進(jìn)取性和熱情都高。反之，若師生關(guān)系是“_型”、“放任型”的。則會(huì)帶來(lái)學(xué)生情緒上的緊張或放任，造成內(nèi)心煩躁、恐懼等，在這種情景下就不會(huì)有高效的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果也不會(huì)好。

在教育過(guò)程中，教師與學(xué)生之間要進(jìn)行多方面的互動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生種種矛盾。倘若教師沒(méi)有尊重，關(guān)心和熱愛(ài)學(xué)生，即沒(méi)有與學(xué)生溝_系的法寶“博愛(ài)之心”。不把其視為親人，視為可傾吐心聲解決困惑的朋友，讓他們感受到親人般的關(guān)愛(ài)和保護(hù)。要真正化解這些矛盾是不可能的。有時(shí)由于學(xué)生偏見(jiàn)或教師有“寧給好心，不給好臉”的觀(guān)念和行為，可能會(huì)產(chǎn)生學(xué)生對(duì)教師的“好心”的誤解?？墒墙處熤灰叱鲞@種愛(ài)的誤區(qū)，注意以正確的方式去體現(xiàn)對(duì)學(xué)生的尊重、愛(ài)護(hù)和關(guān)心，就能為建立民主、和諧、平等的師生關(guān)系奠定良好的基礎(chǔ)，進(jìn)而很好地化解矛盾。所以說(shuō)，熱愛(ài)學(xué)生是建立民主、平等、和諧的師生關(guān)系的基礎(chǔ)。

二、熱愛(ài)學(xué)生是做好教育工作的重要條件

學(xué)生的成長(zhǎng)不只是陽(yáng)光、雨露、面包和開(kāi)水就能完成的。他們需要一樣與植物和其他動(dòng)物所不一樣的東西——這就是火熱而真誠(chéng)的心。中國(guó)有句古話(huà)：“愛(ài)人者，兼其屋上之鳥(niǎo)。”教師對(duì)學(xué)生的愛(ài)，會(huì)被學(xué)生內(nèi)化為對(duì)教師的愛(ài)，進(jìn)而把這種愛(ài)遷移到教師所教的學(xué)科上，正所謂“親其師，信其道”而“樂(lè)其道”，所以愛(ài)的教育是我們教學(xué)上的巨大推動(dòng)力。教師關(guān)心學(xué)生，就能載起我們教育界稱(chēng)之為嚴(yán)格要求的那條很難駕馭的小舟。沒(méi)有這種關(guān)心，小舟就會(huì)擱淺，用任何努力也無(wú)法使它移動(dòng)。教師熱愛(ài)學(xué)生有助于學(xué)生良好品格的培養(yǎng);有利于創(chuàng)造活潑、生動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生堅(jiān)持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。而這一切，都是做好教育工作必不可少的條件。

1理智公正。在教育中，對(duì)學(xué)生的愛(ài)是理智的，而不是盲目、沖動(dòng)的。盲目的愛(ài)缺乏是非感，無(wú)明確的目的性，不能有力地引導(dǎo)學(xué)生向好的方向發(fā)展，不能有利地抑制和消除學(xué)生自身的不良因素。在教育中，我對(duì)學(xué)生的愛(ài)是正直、公正、坦蕩、無(wú)私的，不是偏狹、庸俗的。因權(quán)勢(shì)而愛(ài)，因門(mén)第而愛(ài)，因金錢(qián)而愛(ài)，這種愛(ài)會(huì)敗壞社會(huì)風(fēng)氣，污染學(xué)生純潔的心靈。如果我們期望學(xué)生成為有熱愛(ài)完美事物而仇恨丑惡等行為的真正公民，我們就應(yīng)當(dāng)真誠(chéng)地對(duì)待他。

2堅(jiān)持“三不”。不挖苦學(xué)生。當(dāng)學(xué)生做錯(cuò)事時(shí)，我耐心開(kāi)導(dǎo)，不挖苦、不訓(xùn)斥，不拿大話(huà)威脅恐嚇。不體罰與變相體罰。

3嚴(yán)愛(ài)結(jié)合。現(xiàn)實(shí)中往往愛(ài)好學(xué)生易，愛(ài)差學(xué)生難。我就要求自我不僅僅要愛(ài)“小天鵝”，還要愛(ài)“丑小鴨”。采取學(xué)生能夠理解、理解的方式對(duì)待學(xué)生，即嚴(yán)愛(ài)結(jié)合。首先，我善于在尊重關(guān)愛(ài)學(xué)生的基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生提出嚴(yán)格要求。其次，我善于在嚴(yán)格要求的過(guò)程中去體現(xiàn)對(duì)學(xué)生的尊重友愛(ài)，努力創(chuàng)條件，使他們獲得成功。并且做到愛(ài)得得體、嚴(yán)而有理、有度、有方與有恒。

二十一世紀(jì)呼喚著高素質(zhì)、多層次的人才培養(yǎng)，高素質(zhì)、多層次的人才培養(yǎng)呼喚著素質(zhì)教育，素質(zhì)教育也呼喚著高尚的師德修養(yǎng)。__《關(guān)于教育問(wèn)題的談話(huà)》是_遠(yuǎn)矚、語(yǔ)重心長(zhǎng)的。不錯(cuò)，教師擔(dān)當(dāng)著教育下一代的重任。唯有高尚的師德修養(yǎng)，才能振興教育，也才能實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興。愛(ài)是教師美麗的語(yǔ)言，我們教師應(yīng)有那顆與學(xué)生溝通的法寶——博愛(ài)之心，用愛(ài)去對(duì)待學(xué)生，影響學(xué)生，關(guān)心他們的成長(zhǎng)。正如浙江某私立中學(xué)校訓(xùn)所言：愛(ài)護(hù)自我的孩子是人，愛(ài)護(hù)別人的孩子是神。倘若我們每位教師都是“神”，那么，我敢肯定師生關(guān)系始終是一片片晴朗的天空。

我的演講結(jié)束了，謝謝大家!

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文三

一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)天還沒(méi)亮，但日歷已經(jīng)翻過(guò)去了一頁(yè)——金秋十月已經(jīng)來(lái)臨。

十月一日，祖國(guó)的生日，我們?cè)跄芡鼞?？九月三十日，大街小巷、店鋪廣場(chǎng)上就已經(jīng)飛揚(yáng)著鮮艷的紅色，好似一片紅色海洋，把人們包圍在紅色的長(zhǎng)河里……我的思緒紛紛從心頭跌落下來(lái)，隨著紅“海”的翻滾，在腦海中紛飛。

轉(zhuǎn)眼，這光輝的旗幟在空中已經(jīng)飛舞了62年了。隨著年齡的增長(zhǎng)，我從紅旗的飛舞中，讀出了歷史的滄桑，也讀出了祖國(guó)的艱辛。

總是愛(ài)睡懶覺(jué)的我起了個(gè)大早，我決定看那輪驕陽(yáng)冉冉升起，把國(guó)旗染成血一般的紅，把那在心底燃燒的激情歲月輕輕喚醒。

窗外，天空還是灰藍(lán)色的，四周一片寂靜，樹(shù)木、小草、花朵全都低垂著頭沉睡。只有蟋蟀還在彈奏，那不同的音調(diào)彈出來(lái)的不同的情緒，卻把這黎明來(lái)臨之際的大地襯托得愈加深沉。一切的一切，在黑暗里都是那么毫無(wú)生機(jī)，唯有黎明的號(hào)角，才能驅(qū)走黑夜，使萬(wàn)物充滿(mǎn)活力，奏出一篇新的樂(lè)章。

風(fēng)，刮起來(lái)了。它輕柔地拂過(guò)我的。臉頰；樹(shù)，在風(fēng)中輕輕點(diǎn)頭，風(fēng)兒要把它喚醒，來(lái)迎接黎明的朝陽(yáng)；在微風(fēng)中，國(guó)旗也輕輕地飄了起來(lái)。夜、星、月，此刻逃得無(wú)影無(wú)蹤。風(fēng)漸漸地大了，樹(shù)葉在枝頭互相碰撞，似乎是在拍手迎接新的一天，天空也在微風(fēng)的召喚下亮了起來(lái)。

漸漸地，天空中，云層后發(fā)出道道金光，水面上泛起層層波紋，太陽(yáng)的倒影在水面上慢慢跳躍著，令人眼花繚亂。那金光照到地面上，樹(shù)木抬起了頭，花朵跳起了舞。那金光照到國(guó)旗上，國(guó)旗愈發(fā)鮮亮，它在空中得意地?fù)u曳著，迎接著祖國(guó)生日的降臨！

十月一日，是我們偉大祖國(guó)的生日，十三億人民為之沸騰，新的樂(lè)章已經(jīng)奏響！

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文四

—忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空

一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏(yíng)策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人，使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>

情緒沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功。

所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀(guān)念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀(guān)念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。

人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周?chē)说纳睢Ｇ榫w是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文五

1、理性看待得與失

生活中，對(duì)于付出了卻沒(méi)有應(yīng)有的回報(bào)這樣的待遇很多人都接受不了，以至于鉆進(jìn)一個(gè)胡同里便出不來(lái)。如果不能理性看待自己的得與失，付出了就必須要得到同樣程度的回報(bào)，否則就破罐子破摔，這樣的員工是任何企業(yè)都不希望收編的。

2、工作中帶頭創(chuàng)新

在招聘時(shí)，企業(yè)最看重的是新人能否給其帶來(lái)活力。尤其是現(xiàn)在畢業(yè)的新新人，他們很少受到傳統(tǒng)思想的影響，更容易提出和接受新的經(jīng)營(yíng)觀(guān)念，尤其是對(duì)于一些承載著企業(yè)創(chuàng)新和研發(fā)的部門(mén)來(lái)說(shuō)，更需要新人的加入。這樣的新人也很容易實(shí)現(xiàn)快速晉升，走上職場(chǎng)發(fā)展的快車(chē)道。

3、工作中及時(shí)充電

有調(diào)查顯示，一般行業(yè)的知識(shí)更新時(shí)間大致為5年，而it行業(yè)的知識(shí)更新甚至更短，僅為一到兩年。企業(yè)的發(fā)展都需要人才的有序發(fā)展，善于學(xué)習(xí)的職場(chǎng)人總是能夠順利爬上人才的高梯隊(duì)。在職場(chǎng)中，多學(xué)知識(shí)總沒(méi)有壞處，當(dāng)然，充電要首選與自己職業(yè)發(fā)展息息相關(guān)的知識(shí)，最前沿、最尖端的知識(shí)要盡可能涉獵。

4、具備敏銳的觀(guān)察力

人們常說(shuō)當(dāng)局者迷，如果你是在一個(gè)企業(yè)做了n年之久的老員工，可能就會(huì)慢慢習(xí)慣了你所面對(duì)的工作，也會(huì)慢慢適應(yīng)所有的流程和制度?？墒牵绻闶切氯?，對(duì)整個(gè)行業(yè)的動(dòng)態(tài)比較了解，你可能就容易發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題，這種良好的觀(guān)察力有助于你在領(lǐng)導(dǎo)面前快速樹(shù)立形象，在眾多新人中脫穎而出。

5、要有強(qiáng)烈的責(zé)任心

員工有沒(méi)有責(zé)任心是任何一個(gè)企業(yè)都非?？粗氐?，因?yàn)閷?shí)踐證明，選擇某個(gè)職業(yè)，只有具備強(qiáng)烈的責(zé)任心才能取得成功。一份工作剛做幾天就覺(jué)得沒(méi)興趣或是嫌待遇不好，然后跳槽，這樣的人在任何一個(gè)用人單位都不會(huì)待長(zhǎng)久的。

6、永遠(yuǎn)不要說(shuō)i do not know

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，海量的資訊應(yīng)有盡有。只要你有電腦、手機(jī)，便可知道天下事，如果連基本的搜索引擎都不會(huì)善加利用，試問(wèn)，你還能做出什么令人滿(mǎn)意的業(yè)績(jī)嗎?

7、懂得經(jīng)常向上級(jí)匯報(bào)

不管公司規(guī)模大小，老板、上司都是非常忙碌的，他們可能根本就沒(méi)有關(guān)注到你，這時(shí)候你就應(yīng)該反客為主，每天積極匯報(bào)，讓上級(jí)感覺(jué)到你的存在，這樣即使有問(wèn)題也能得到上面的指點(diǎn)。

8、不要越俎代庖

積極熱情，在生活上是極好的，可是在工作中切記不要泛濫運(yùn)用這種熱情。每個(gè)崗位都有相關(guān)的負(fù)責(zé)人，如果是同事主動(dòng)要求你幫忙的可以熱心幫助，切忌大大咧咧的指手畫(huà)腳或自做主張的就幫別人做事，這樣會(huì)招人嫌棄。

9、瘋狂學(xué)習(xí)，低調(diào)處事

新進(jìn)職場(chǎng)的你，即使是在校能力超群，也還是要多關(guān)注多學(xué)習(xí)，畢竟學(xué)校跟工作還是有著本質(zhì)區(qū)別的，無(wú)論是實(shí)際操作還是生活環(huán)境等，切記要態(tài)度謙和不要狂妄自大。

10、做事別帶著壞情緒

顧全大局、就事論事，是每一個(gè)職場(chǎng)人必備的素養(yǎng)。所以新入職場(chǎng)的你一定要時(shí)刻調(diào)整好自己的情緒，如果做不到，哪怕才華橫溢、天賦異稟，也不會(huì)得到企業(yè)重用，因?yàn)閴那榫w容易做出不理智的行為。

11、用數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)

新人最?lèi)?ài)說(shuō)“我以為”，然而真正應(yīng)該最常說(shuō)的是“根據(jù)數(shù)據(jù)結(jié)果來(lái)看”。當(dāng)然很多人說(shuō)數(shù)據(jù)也不精準(zhǔn)也會(huì)騙人。但是真正騙人的應(yīng)該是統(tǒng)計(jì)而不是數(shù)字。誰(shuí)也不能拍著胸脯打包票，對(duì)市場(chǎng)和用戶(hù)百分百準(zhǔn)確的洞悉。我們需要依靠數(shù)據(jù)不斷地修正我們的錯(cuò)覺(jué)和主觀(guān)臆斷。

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文六

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好!

在這個(gè)秋高氣爽的金秋時(shí)節(jié)，我們走進(jìn)了新學(xué)期，同時(shí)迎來(lái)了一年一度的教師節(jié)。我代表全體同學(xué)向老師們表示祝賀，并致以誠(chéng)摯的謝意和崇高的敬禮。

敬愛(ài)的老師，你們畢生從事的是太陽(yáng)底下最神圣的職業(yè)。以三尺講臺(tái)為陣地，你們?cè)谄椒驳膷徫簧献龀隽瞬黄椒驳臉I(yè)績(jī)，把期望撒向祖國(guó)各地，帶到天涯海角。你們的工作決定了我們的前途和理想，決定了千家萬(wàn)戶(hù)的痛苦和歡樂(lè)，決定了祖國(guó)的未來(lái)和期望，我們敬重你們。

敬愛(ài)的老師，你們默默耕耘、兢兢業(yè)業(yè)、精益求精，但從不求回報(bào)，從不索取，只為了學(xué)生能學(xué)到更多知識(shí)，飄飄灑灑的粉筆末染白了你們的鬢發(fā)，而蒼勁的板書(shū)和厚重的知識(shí)卻為我們指明了人生的道路。你們寧可讓白發(fā)過(guò)早地覆蓋智慧的額頭，也不馬虎一分一毫，無(wú)愧于人民對(duì)你們的信任，你們理應(yīng)受到學(xué)生的愛(ài)戴、社會(huì)的獎(jiǎng)賞。

敬愛(ài)的老師，我們有訴不盡的感激之情和深深的敬意，當(dāng)我們帶著沉甸甸的收獲和飽嘗知識(shí)碩果的喜悅時(shí)，總忘不了你們。你們的汗水不會(huì)白流，心血不會(huì)白費(fèi)我們絕不辜負(fù)你們的期望，成為祖國(guó)的棟梁之才，建設(shè)更加完美的未來(lái)。

這天是你們的節(jié)日，我們衷心祝福你們身體健康、情緒舒暢、工作順利，取得更輝煌的成績(jī)!

謝謝大家!

關(guān)于情緒調(diào)節(jié)自我分析心得體會(huì)范文七

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話(huà)說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。

四、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門(mén)外;一次考試不理想;對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿(mǎn)足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法

通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對(duì)待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀(guān)念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀(guān)、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀(guān)者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。