寒假跑步打卡心得體會(huì)及感悟 暑假跑步心得(三篇)

心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

2022寒假跑步打卡心得體會(huì)及感悟一

大學(xué)生的獨(dú)立性正逐漸加強(qiáng)，但同時(shí)他們也承受了一定的學(xué)習(xí)壓力，所以可先利用這個(gè)長假好好休整一下。學(xué)生應(yīng)該建立科學(xué)、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補(bǔ)之前的“損失”。

二、反思。

要做好反思的工作，總結(jié)一學(xué)期的生活學(xué)習(xí)狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學(xué)生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。

三、補(bǔ)缺。

簡單地說就是學(xué)科間的互補(bǔ)。理工科的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學(xué)作品、人物傳記等，文科的學(xué)生可以了解一些科學(xué)常識(shí)，做到文理滲透，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)。

四、參加社會(huì)實(shí)踐。

根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)和自身與社會(huì)的要求，參加一些與專業(yè)有關(guān)的實(shí)習(xí)或社會(huì)調(diào)查，也可自學(xué)的專業(yè)知識(shí)。

適當(dāng)放松，適量的學(xué)習(xí)，張弛有度才是的休息方式。大學(xué)生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學(xué)時(shí)難以適應(yīng)上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會(huì)實(shí)踐也是為自己的將來及早做好準(zhǔn)備。

寒假安全回家是很多大學(xué)生值得考慮的問題，畢竟爸媽都在家了盼著自己的孩子回家，所以安全尤為重要。不管你是坐汽車、火車還是其它的交通工具回家，買票是第一關(guān)，所以防止買到假票是第要解決的第一問題，許多騙子利用大家急切回家的心里行騙，所以一個(gè)主義這點(diǎn)，要到正規(guī)的售票點(diǎn)買票。遵守交通規(guī)則尤為重要，寒假出行一定要把安全放第一位，保證自身的安全。寒假返家各位大學(xué)同學(xué)應(yīng)提前做好買票的準(zhǔn)備，每年的春運(yùn)高峰期車票都很難買，買票要注意看是不是真的，不要和不認(rèn)識(shí)的人說話，小心上當(dāng)受騙，因?yàn)檐囌臼呛芏囹_子的場(chǎng)所，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，和幾個(gè)同學(xué)一起去，互相照應(yīng)?；丶仪跋冉o家里打個(gè)電話，讓家里人知道，手機(jī)要保持通暢，以備不時(shí)之需。還要照看好自己的行李和隨身物件，注意被小偷扒竊。遇到緊急情況可以找警察幫忙。

對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)來說，有一定的工作經(jīng)驗(yàn)是相當(dāng)?shù)挠袃?yōu)勢(shì)的，所以在寒假期間，找一個(gè)地方鍛煉鍛煉自己不乏一個(gè)好的建議。找工作時(shí)不必在意錢的多少，但一定要找一個(gè)能鍛煉自己的地方，是更自己所學(xué)的專業(yè)有關(guān)的，這樣就可以讓你將你在學(xué)校里學(xué)到的東西運(yùn)用于工作上，讓你以后在工作起來就得心應(yīng)手了。還有每天的工作時(shí)間不宜過長，我們的目的不是為了賺錢，而是為了鍛煉自己，所以在時(shí)間上要有個(gè)好的度。畢竟新年就要到了，在家多陪陪親人才是最重要的。

2022寒假跑步打卡心得體會(huì)及感悟二

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同志們：

大家好！

全縣****年寒假教師培訓(xùn)工作歷時(shí)4天就要降下帷幕了。這次培訓(xùn)是在《國家中長期教育改革和發(fā)展綱要》頒布之時(shí)，在“十二五”即將來臨之際，在全縣教育取得豐碩成果的形勢(shì)下舉辦的。這次培訓(xùn)的目的是落實(shí)年初敖縣長和高局長提出教育大講堂任務(wù)，針對(duì)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)干部和廣大教師，在學(xué)校管理和教育教學(xué)及課改中遇見的實(shí)際問題。通過名校長、專家和教研員以及骨干教師的.講座、引導(dǎo)，大家的研討互動(dòng)，讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)掌握主管工作的內(nèi)容和方法，解決教師在所教學(xué)科中的困惑問題，不斷提高領(lǐng)導(dǎo)的管理水平和教師的業(yè)務(wù)能力，推進(jìn)我縣的課改進(jìn)程?，F(xiàn)已圓滿地完成了培訓(xùn)任務(wù)。

首先我代表縣教育局，向本次培訓(xùn)獲得獎(jiǎng)勵(lì)的校長、教研員、優(yōu)秀教師表示熱烈的祝賀，向支持本次培訓(xùn)的黑龍江省教育學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)及哈爾濱市秋實(shí)中學(xué)的丁勇慧校長和陽明小學(xué)的王立霞副校長，向培訓(xùn)期間提供場(chǎng)地第一中學(xué)、第二小學(xué)表示衷心的感謝！這次培訓(xùn)突出體現(xiàn)以下五個(gè)特點(diǎn)：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視

縣教育局高局長在11月末班子會(huì)上對(duì)今年寒假期間教師的培訓(xùn)工作做了指示，要求相關(guān)部門盡早策劃，幾次召開局長辦公會(huì)議研究培訓(xùn)工作，并對(duì)假期培訓(xùn)總體設(shè)想和具體原則作了布置，采取外請(qǐng)專家，內(nèi)聘骨干方式抓好培訓(xùn)。并責(zé)成進(jìn)修校與省教育學(xué)院聯(lián)系名校專家。省教育學(xué)院張曉明院長十分關(guān)心明水的培訓(xùn)工作，認(rèn)為近幾年明水培訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)重視，上下一心、真抓實(shí)做，效果明顯。他親自同省內(nèi)名校長聯(lián)系，扶助明水培訓(xùn)工作的開展。針對(duì)我縣提出領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)中存在的困惑問題，他責(zé)成省干部培訓(xùn)中心主任親自把關(guān)，保證培訓(xùn)質(zhì)量。進(jìn)修學(xué)校相繼召開教研員，骨干教師會(huì)議，落實(shí)培訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容。去年12月17日召開校長會(huì)議，就培訓(xùn)工作進(jìn)行周密布置和安排。今年1月5日高局長及培訓(xùn)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)就培訓(xùn)安排向敖縣長做了匯報(bào)，敖縣長非常重視教師培訓(xùn)工作，認(rèn)為提升教師素質(zhì)、強(qiáng)化教師培訓(xùn)十分重要，寒假培訓(xùn)工作安排細(xì)致，我完全同意，更重要是抓好管理保證效果。領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，精心安排為培訓(xùn)的圓滿成功提供了保證。

二、專題突出

本次培訓(xùn)的專題是針對(duì)中小學(xué)教師課堂教學(xué)三維目標(biāo)的確定實(shí)施及有效研究來進(jìn)行的。實(shí)施新課改以來，我們的教師積極主動(dòng)地把新理念融入到教學(xué)中去，認(rèn)真研究三維目標(biāo)，在知識(shí)與能力遷移和轉(zhuǎn)化上狠下功夫，但在情感態(tài)度與價(jià)值觀方面體現(xiàn)不夠到位，針對(duì)這一影響學(xué)生全面發(fā)展的實(shí)際問題，這次培訓(xùn)通過骨干教師出示范課與教研員講座研討等有效地得以解決。

另外我們有些教師上復(fù)習(xí)課困難，把復(fù)習(xí)課上成做題課，講試卷課，上成處理作業(yè)課。這次培訓(xùn)就是著重解決教師如何上好復(fù)習(xí)課的問題，讓教師由支離破碎講授習(xí)題向系統(tǒng)傳授知識(shí)轉(zhuǎn)化，讓教師由單獨(dú)做題，向群體研究轉(zhuǎn)化；讓教師由題海戰(zhàn)術(shù)向舉一反三，把握要點(diǎn)，掌握規(guī)律轉(zhuǎn)化，從而培養(yǎng)學(xué)生能力。

三、講師學(xué)高

這次培訓(xùn)采取外請(qǐng)專家，內(nèi)聘骨干的方式進(jìn)行的，聘請(qǐng)的兩位專家校長是省教育學(xué)院選派的，她們是我們省內(nèi)乃至全國知名校長，有長期從事德育工作的校長，更有在名校工作，全國十佳創(chuàng)新校長，內(nèi)聘的骨干有我縣工作多年成績突出的校長，還有小學(xué)聯(lián)考、中考成績?cè)谌h前列的教師，他們講座、出課、介紹經(jīng)驗(yàn)更有針對(duì)性和實(shí)效性。實(shí)踐證明我們本縣出課的教師水平很高，經(jīng)過他們的努力講座和出課，我們參訓(xùn)教師十分認(rèn)可，更有可學(xué)之處，“小店也有人參”，而省內(nèi)的著名校長講座理論前沿，課改模式可學(xué)，案例鮮活，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)干部們領(lǐng)略到全國名校長的風(fēng)采。也體現(xiàn)了培訓(xùn)者學(xué)高為師的風(fēng)范，外學(xué)內(nèi)創(chuàng)有機(jī)結(jié)合，培訓(xùn)效果更加豐碩。

四、形式多樣

本次培訓(xùn)有省內(nèi)名校長和專家的引領(lǐng)講座，也有我們本地校長具有針對(duì)性和實(shí)效性現(xiàn)身說法，還有我們縣骨干教師拋磚引玉的示范課，更有教研員專題評(píng)課講解，教師之間互動(dòng)答疑解惑。有中考、小考取得好成績的優(yōu)秀教師介紹經(jīng)驗(yàn)，也有教研員對(duì)中考典型試題的剖析引證，還有對(duì)綏棱課改模式的解讀。通過這些培訓(xùn)形式，目的只有一個(gè)，就是要讓全縣廣大教師的素質(zhì)盡快提升上來，更好地為教學(xué)服務(wù)，為質(zhì)量提高服務(wù)。

五、培訓(xùn)面廣

本次培訓(xùn)有對(duì)專任教師的培訓(xùn)，也有對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的培訓(xùn)。這次培訓(xùn)中學(xué)有3個(gè)學(xué)科，小學(xué)有3個(gè)學(xué)科，多數(shù)學(xué)科是全員參與了培訓(xùn)，包括

領(lǐng)導(dǎo)干部，初步估算有1700人次，培訓(xùn)面達(dá)到專任教師的62%以上，教育領(lǐng)導(dǎo)干部培訓(xùn)率達(dá)到90%以上。

總之本次培訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)高度重視，專題突出，形式多樣，參與面廣，我們深信必將收到顯著的效果，必將促進(jìn)教師的專業(yè)成長，必將促進(jìn)教育教學(xué)質(zhì)量的提高。

培訓(xùn)期間，各校校長認(rèn)真組織，積極配合。廣大教師頂風(fēng)雪、戰(zhàn)嚴(yán)寒，保證時(shí)間參加培訓(xùn)。學(xué)習(xí)期間認(rèn)真聽講，研討互動(dòng)、愛護(hù)公物、遵守紀(jì)律，各校領(lǐng)導(dǎo)全程參與，有的教師帶病參加培訓(xùn)，培訓(xùn)秩序很好，著實(shí)令我感動(dòng)。但在培訓(xùn)期間個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)不能堅(jiān)持，個(gè)別教師認(rèn)真程度不夠、虛心程度不夠，希望今后克服改正。

就教育當(dāng)前的情況結(jié)合本次培訓(xùn)再強(qiáng)調(diào)二點(diǎn)意見。

一、要進(jìn)一步加強(qiáng)教師培訓(xùn)工作。教師素質(zhì)高低是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。我們要重視教師職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)和職業(yè)道德思想的培育，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感與使命感，今后我們將繼續(xù)采取走出去學(xué)、請(qǐng)進(jìn)來學(xué)、買回來學(xué)、網(wǎng)上學(xué)、集中時(shí)間專題學(xué)，切實(shí)提高教師隊(duì)伍的整體素質(zhì)，要發(fā)揮校本研修的作用，發(fā)揮進(jìn)修學(xué)校的教研、培訓(xùn)指導(dǎo)作用，各校要積極配合進(jìn)修校廣泛開展大練教學(xué)基本功，評(píng)選能手新秀，教育大講堂活動(dòng)和教師繼續(xù)教育培訓(xùn)工作，推進(jìn)教育發(fā)展。

教師進(jìn)修學(xué)校要進(jìn)一步探索教師培訓(xùn)的新途徑和新方法，充分發(fā)揮教研員日常指導(dǎo)引領(lǐng)作用，建立教研員考核評(píng)價(jià)機(jī)制，調(diào)動(dòng)教研員在教師培訓(xùn)工作的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。各校要積極支持鼓勵(lì)教師參加培訓(xùn)，為教師進(jìn)修校培訓(xùn)提供方便。

二、要進(jìn)一步探究提高質(zhì)量途徑。質(zhì)量是學(xué)校、家長、社會(huì)最關(guān)注的事情，提高質(zhì)量就必須改革創(chuàng)新，我們?cè)诟母镏信μ剿鬟m合我縣教育的教學(xué)模式、教學(xué)方式和評(píng)價(jià)方式，鼓勵(lì)創(chuàng)新，“十二五”立項(xiàng)課題進(jìn)修校剛剛下發(fā)，各校要積極申報(bào)立項(xiàng)，確定人員，潛心研究，探討全面提高教育質(zhì)量的途徑。

短暫的培訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束了，各?；厝ズ笠ズ寐鋵?shí)，作為教育局和進(jìn)修校我們時(shí)刻關(guān)注著參訓(xùn)教師訓(xùn)后的提高，切實(shí)把培訓(xùn)中的所學(xué)、所得應(yīng)用于課堂實(shí)踐，另外各校在假期要加強(qiáng)安全管理，安排好師生的假期活動(dòng)，元旦剛過，新春佳節(jié)即將到來，在此，我給各位教育界的同仁拜個(gè)早年，祝全縣教師新春快樂，合家幸福，萬事如意。

謝謝！

2022寒假跑步打卡心得體會(huì)及感悟三

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社會(huì)實(shí)踐是大學(xué)生課外教育的一個(gè)重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個(gè)重要方式，因此對(duì)于我們?cè)谛４髮W(xué)生來說，能在寒假有充足的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，是給了我們一個(gè)認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)，提高自我能力的機(jī)會(huì)。這是在我大學(xué)生涯中第一次參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，社會(huì)實(shí)踐不能停留在毫無目的的迷茫狀態(tài)，而是應(yīng)該結(jié)合我們的實(shí)際情況，真正從中獲益，而不是為了實(shí)踐而實(shí)踐，為了完成任務(wù)而實(shí)踐。我們應(yīng)該注重實(shí)踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。

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為了更好的了解社會(huì)，鍛煉自己，感受社會(huì)就業(yè)的現(xiàn)狀，體驗(yàn)一下工作的樂趣，這學(xué)期的假期我根據(jù)時(shí)間及自己的實(shí)際情況在假期期間找了一份飯店服務(wù)生的工作，雖然僅有一個(gè)月的時(shí)間，但我覺得受益匪淺，短短的工作經(jīng)歷讓我體會(huì)到了就業(yè)的壓力、自己能力的欠缺及社會(huì)的艱辛，同時(shí)讓我感到工作的無比快樂，一種在學(xué)校自由天地里無法體會(huì)到的 “愉悅”。

當(dāng)我穿上那件鮮紅的工作服時(shí)，就表明著我的工作會(huì)給我?guī)砜鞓贰Ｎ覀兌济靼兹f事開頭難的道理，所以我對(duì)剛開始的工作格外小心，在這個(gè)“人生地不熟”的火鍋城里，我顯得是那么的“孤單”。在我的印象中，服務(wù)生的工作無外乎把菜傳到服務(wù)員的手中，僅此而已。但實(shí)際上我想錯(cuò)了。每天早上九點(diǎn)上班，九點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)名，然后我們服務(wù)生的工作就是打掃衛(wèi)生，包括樓梯和誰也不愿意打掃的衛(wèi)生間，每次都會(huì)有人喝醉，衛(wèi)生間吐的哪里都是，由于是剛開張，并沒有招到特定的打掃衛(wèi)生的人，好幾次都想吐，在家都沒有做過這樣的活，就開始打退堂鼓。做完這些之后，就要開始站位，等著客人的到來，然后我們的正式工作就開始了。也就是把菜從后廚端到前廳指定的桌位就可以。兩點(diǎn)半下班就可以休息了，下午四點(diǎn)半開始點(diǎn)名，再重復(fù)上午的工作，直到十點(diǎn)回家。工作很簡單，就是累了些。想想啊，把菜從一樓運(yùn)到二樓還有三樓，一趟一趟的跑，最后客人走了還要把碗盤都搬回一樓廚房，這樣一天上跑多少趟已經(jīng)記不清了。只知道晚上下班后腿是誰的都不知道了，渾身上下酸的厲害，不過有一個(gè)好處就是易于睡眠。

經(jīng)過幾天的重復(fù)性工作，雖然很累，但是為了給他們留下一個(gè)好印象，我努力的做好我的本職工作，還時(shí)不時(shí)幫服務(wù)員和后廚的一些忙。我已經(jīng)對(duì)飯店的其他員工有了一些了解，就以為和他們“混”的很熟，心中的束縛好像就沒有了，我開始有點(diǎn)飄了，開始學(xué)會(huì)了偷懶，開始學(xué)會(huì)了……這些不該學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣讓我受到了批評(píng)，得到了教訓(xùn)。菜都上齊的時(shí)候，我感覺累了就坐在椅子上想歇一會(huì)，沒有想到恰好被經(jīng)理看到，他吧我叫到一旁，語重心長的說“你跟我們的一些同事不一樣，你是受過高等教育的，應(yīng)該多利用時(shí)間不斷地學(xué)習(xí)，不斷地充實(shí)，不斷地提升自己，年輕人不要怕吃苦，年輕的時(shí)候不吃苦，難道到老了再吃苦嗎？我知道你是大學(xué)生有大志向，想做大事，但是你千萬不要小看做小事，大事都是由小事積累起來的，做大事的本領(lǐng)也是由做小事的本領(lǐng)不斷地積累而成的，你現(xiàn)在就是一個(gè)服務(wù)生，你就必須把服務(wù)生的工作做好。”從那天起，我明白做人做事要認(rèn)真勤快踏實(shí)，對(duì)事對(duì)物要對(duì)得起良心，對(duì)得起自己。確實(shí)，聽了經(jīng)理對(duì)我的金玉良言讓我的思想認(rèn)識(shí)有了更深一層的提高，某種程度上，給我指明了一個(gè)很好的努力方向。

由于飯店是剛開張，客人非常多，我不僅擔(dān)任服務(wù)生的工作，有的時(shí)候還擔(dān)任服務(wù)員的工作，這無疑是又給我的打工生活增添了色彩。服務(wù)員的工作與服務(wù)生的工作有著本質(zhì)的區(qū)別，服務(wù)員這個(gè)工作是“人家坐著我站著，人家吃著我看著”，而且還得隨叫隨到，隨時(shí)聽從客人的使喚。這也讓我深刻體會(huì)到小社會(huì)里的大天地。在這里客人就是上帝，我不能由著性子亂來，不管客人說話怎么樣，說話有多難聽，我們都必須微笑對(duì)待，哪怕是受到天大的委屈，也不能把它發(fā)泄出來。因?yàn)槲覀兙褪歉蛇@一行的，要干就要干的最好！當(dāng)?shù)谝淮温牭搅丝腿藢?duì)我的夸獎(jiǎng)，那一刻，我別提多興奮了，從小到大，我聽到無數(shù)夸獎(jiǎng)，卻沒有此句讓我如此的感動(dòng)，如此的感慨，如此的回味。

時(shí)間總是會(huì)過的很快，我結(jié)束了我的打工時(shí)代。臨走的時(shí)候，當(dāng)我拿著真正的屬于自己的錢的時(shí)候，那種心情，我會(huì)永遠(yuǎn)記得。

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這個(gè)假期，我過得是如此的充實(shí)，如此有意義。 它是一筆財(cái)富。在社會(huì)實(shí)踐中可以學(xué)到在書本中學(xué)不到的知識(shí)，它讓我開闊視野，了解社會(huì)，深入生活，無限回味。更何況參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的過程、閱歷本身就是一筆寶貴的財(cái)富。知識(shí)要轉(zhuǎn)化成真正的能力要依靠實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)和鍛煉。面對(duì)日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)和日新月異的社會(huì)，我覺得大學(xué)生應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，不要簡單地把假期打工作為掙錢或者是積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的手段，更重要的是借機(jī)培養(yǎng)自己的創(chuàng)業(yè)和社會(huì)實(shí)踐能力。通過這次實(shí)踐活動(dòng)，我有以下心得：

一、要善于與人溝通。只有通過溝通，交流，才能真正了解某件事情、某個(gè)人，這樣在做事的時(shí)候才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，別人給你的意見更要聽取、耐心、虛心的接受。

二、必須提高自己的自信心。自信你就已經(jīng)成功了一半。

三、知識(shí)和技術(shù)才是硬道理。就飯店內(nèi)部相比，廚房里的平均工資至少比服務(wù)生多二分之一。而且用知識(shí)和技能掙錢更能得到別人的尊重。

四、做人做事要認(rèn)真勤快踏實(shí)，對(duì)事對(duì)物要對(duì)得起良心，對(duì)得起自己。

經(jīng)過社會(huì)實(shí)踐的磨練，我會(huì)漸漸變得更加成熟、更加自信，這對(duì)我以后的學(xué)習(xí),生活和工作都將起到重要的影響。我會(huì)更加努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，用知識(shí)武裝大腦，充實(shí)自己，讓自己的人生更有價(jià)值。