最新跳繩日記范文匯總匯總(實用10篇)

通過總結(jié)，我們可以找到成功的經(jīng)驗和方法，并加以總結(jié)運用到以后的學(xué)習(xí)和工作中。在進行分類時，我們需要綜合考慮各種不同的因素，而不僅僅是情景本身。在這里，我們匯總了一些精華的總結(jié)寫作技巧和方法，希望對大家有所幫助。

跳繩日記范文匯總匯總篇一

放學(xué)了，我仍然和往常一樣，在教室里做作業(yè)，一會兒，天漸漸黑了，燈也快熄了，同學(xué)們都陸陸續(xù)續(xù)地被家長接走了。再說，媽媽昨天晚上值班，今天應(yīng)該有時間早來接我的。于是，我整理好書包，排好課桌，就來到校門口等媽媽。

我來到校門口的傳達室，看到不斷有家長接走一個個同學(xué)。我踮起腳尖，瞪大眼睛，向校門口和校園里張望，希望能看到媽媽的身影，可是，看了好一會，還是不見媽媽的身影。

這時，天漸漸黑了，校園里的同學(xué)和家長也漸漸少了。咦？媽媽怎么還不來呀？是不是，她又在醫(yī)院里開會；是不是，媽媽在搶救病人；是不是，她在路上摔跤了；是不是，交通堵塞了。我猜測著種種可能。

哎！呆在這兒真沒勁，而且天又冷又黑。忽然，我看見角落里有幾位同學(xué)在踢毽子，我猛然想起我的書包里有一條繩子，我可以跳繩呀！跳繩既可以驅(qū)寒，消磨打發(fā)時間，因為我最近在練習(xí)跳雙蹦，可是只會跳一個，我又可以在這兒多練習(xí)練習(xí)。真是一舉兩得！想到這兒，我便跳了起來。一次，兩次，三次慢慢地，慢慢地，我跳得氣喘吁吁，前額和后背都出汗了，我終于可以連續(xù)跳好幾個了，我心里真的好開心，好有成就感。

過了一會兒，媽媽急匆匆地趕來了，滿臉焦急地四處張望，我迎上前去，不等媽媽開口，對她說：我學(xué)會連續(xù)跳雙蹦了。就急忙跳給她看，媽媽看了之后，開心地說：媽媽和你一樣大時，也會連續(xù)跳雙蹦，跳得很棒，沒想到你和媽媽一樣，學(xué)得那么快。而且瑋瑋今天還充分利用時間練習(xí)本領(lǐng)，不讓時間浪費，真是媽媽的好兒子，學(xué)習(xí)要和跳繩一樣，抓緊時間，不怕困難，不斷練習(xí)，就會不斷進步。我聽了媽媽的話，心里暖暖的，我跨上電動車，兩人頭頂著月光，身上披著霓虹燈的七彩光芒，哼著小曲一路回家去。

跳繩日記范文匯總匯總篇二

說到跳繩，人們都會想到這么一句話：“跳繩10分鐘等于慢跑半小時”，不論說的有無道理，但不可否認的是跳繩這種有氧運動帶來的效果不比跑步差。因為跳繩相對于慢跑有了一定的技巧性，對于人體的協(xié)調(diào)性、腦部健康都有很大的鍛煉，加入一些花樣的跳繩會讓身體的體能得到更強的訓(xùn)練。

跳繩屬于有氧運動，它首先具有有氧運動的所有益處，包括促進心臟血液循環(huán)、強化人體心肺功能，可以讓人體的血液里得到更充足的氧氣，讓人更有活力、精神，能讓人體的心血管系統(tǒng)得到長久的健康。其次，跳繩也有增肌減脂的作用，能夠讓腿部和臀部多余的脂肪迅速消除，讓全身的肌肉變得結(jié)實有力，腿腳會感覺到很靈活輕快。再者跳繩時需要雙手緊握繩把，以及雙腳要和雙手的.擺動互相配合，對于大腦的平衡和協(xié)調(diào)以及反應(yīng)有很好的鍛煉效果，長期堅持對于腦部健康有著促進作用。

初學(xué)者在練習(xí)跳繩時，不要在意自己跳了多少下，也不需要買那種記數(shù)的繩，要以時間為準(zhǔn)，第一天可以嘗試堅持跳1-2分鐘，不間斷地去跳，往后慢慢增加時間，剛開始連續(xù)跳10分鐘是有一定難度的，會讓人感覺喘不過氣，一般堅持鍛煉上一個月以上就可以連續(xù)跳繩10分鐘，如果能做到連續(xù)跳繩30分鐘，那就非常厲害了，這相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量。不過我建議大家能維持在10-20分鐘的跳繩運動就非常不錯了，貴在堅持下去，這才是最重要的。

跳繩日記范文匯總匯總篇三

今天，地方課改成了體育課。我一聽到這個消息，心就涼了半截。哎，跳繩，女生一分鐘要跳160個，這不是要了我的命嗎！再看看大家，一個個是啞巴吃黃連—有苦說不出。我拿上跳繩，發(fā)瘋似地沖下了樓，希望早點跳，因為早跳早休息嘛！我選好地方，先試了起來，一個，兩個，三個“啪”的一聲，打斷了我的步伐，“現(xiàn)在開始測試！”只聽見人群中發(fā)出“啊”的聲音?？山K歸是要跳的。我拿著繩柄，讓繩子垂直，忽然覺得很緊張，手心里密密麻麻的'滲出了許多汗，心里像有一面小鼓，不自然的，砰砰地敲擊著我的心。“預(yù)備—開始?！崩蠋焺傉f完，我就揮動跳繩，輕盈地跳了起來。一個，兩個，三個。

數(shù)的人也格外認真。操場上充滿了阿拉伯?dāng)?shù)字和下冰雹時噼里啪啦的聲音。漸漸的，我感覺有些力不從心，速度也明顯慢了下來，原本1秒鐘兩三個好跳，現(xiàn)在跳兩三個要四五秒鐘，這樣下去，160又離我遠了一步。我咬著嘴唇，用盡全身力氣揮動雙臂，這時，我的腦子里想到了賴寧，他在火中燒都不怕，難道我還能向手中的跳繩屈服嗎？不，不行！想到這里，跳繩拍打跑道的聲音越來越清晰，加油！我在心里暗暗為自己加油，沒到最后一秒鐘絕不能放棄。“五—四—三—”隨著時間一秒秒的流逝，吳雅琴數(shù)的數(shù)字也越來越大“145、146”“時間到?！薄?48個”吳雅琴見我氣喘吁吁的樣子，關(guān)切的問道：“累嗎，歇息一下吧?！崩蠋熞灰贿^來詢問我們這組有沒有人達標(biāo)，前面的人的搖搖頭，周迅、劉丹丹、劉蔚倩等人舉起了手，我覺得她們真厲害，尤其是周迅，跳了198個，真是名副其實的的“跳繩大王”。而我，則要繼續(xù)苦練了嘍！

從這次跳繩中我悟出一個道理：臺上一分鐘，臺下十年功。好本領(lǐng)不是一下子就學(xué)會的，而是由一朝一夕積累鍛煉出來的。

跳繩日記范文匯總匯總篇四

星期六,我約了我的同學(xué)劉魚暢一起到我們小區(qū)的廣場上跳繩。

我的爸爸和劉魚暢的爸爸為我們甩繩子,媽媽在一旁為我們加油,讓我們的心中充滿了力量。

剛開始,我們兩個都不敢跳,總怕繩子打到我們的頭,爸爸媽媽們鼓勵我們要勇敢,讓我們大膽地跳進繩子里,漸漸地我們能跳一個了,不過我們跳一個就趕緊跑出去。劉魚暢的爸爸教我們進到繩子里多跳幾個再出去,我的爸爸時刻提醒我們跳的時候靠中間。我們掌握了技巧,練習(xí)的盡頭很足,我仿佛看到了勝利的女神向我們招手呢!

我的進步非常大,不知道是被勝利女神鼓舞了還是其他什么原因,從開始跳一個、十個、二十個、三十五個,一直到最后跳到了五十多個,破記錄了!劉魚暢跳得也很好。劉魚暢悄悄地對著我的耳朵說:“如果我一直和你一起跳繩,我一定會大有長進的!”聽了劉魚暢的話,一股自豪感涌上了我的心頭。

后來,我們的成員還增多了呢!有兩個小妹妹也加入了我們的行列,大家跳得很開心,我突然覺得跳繩原來并不是那么難!

通過這次跳繩,我明白了:干什么事都要堅持不懈,才會有收獲!

跳繩日記范文匯總匯總篇五

國慶節(jié)期間，媽媽給我制定了每天跳一百下的計劃。

第一天晚飯后，我和媽媽拿著跳繩到小區(qū)里跳。第一次我才跳了二三十個，第二次我就跳了88個，累得我氣喘吁吁了。經(jīng)過我不懈的努力，最后我終于能跳到101個，第一天的記錄就誕生了。

第二天，在101個的基礎(chǔ)上，我又跳到了110個了。我打破了我自己第一天的記錄。

第三天，雖然外面下了一整天的雨，但我還堅持在走廊里跳繩。經(jīng)過前兩天的鍛煉，我一下就跳到了124個，我真高興!

跳繩真好!既鍛煉了身體，又鍛煉了意志。

跳繩日記范文匯總匯總篇六

一說起這一項豐富多彩的運動——跳大繩！每個跳過大繩的人，肯定都會想起大家學(xué)習(xí)跳繩的時候，那笨拙而且搞笑的身影吧！

在我成長的過程中，最難忘的就是金黃色的童年時代了，那個時候在人生中是最絢麗多彩的！發(fā)生過不同的事情：有難忘的事情、有開心的事情、有高興的事情、有后悔的事情，最讓我印象深刻的，是最近學(xué)校為了舉行讓家長見了都迎面笑容的家長會，組織了體育活動——“大課間”的活動。這一件事讓我感到非常的快樂！學(xué)校組織的體育活動——“大課間”。

里面的主要內(nèi)容是：做禮儀操、做健美操、跑步、跳大繩和放松操。令我感到最快樂的就是——跳大繩這一個項目了！那么下面就由我來講一講我是怎么一步一步的學(xué)會跳大繩的吧！

“大課間”要跳大繩的消息一從老師們的口中蹦出，同學(xué)們就在下面議論紛紛，有的愁眉苦臉，仿佛是一只被打敗了的公雞；有的眉飛色舞，就像剛成功表演完一場好戲一樣；有的在下面竊竊私語，小聲說：“哎呀！長繩，我最不會跳了。一跳就摔跤！”有的高興的說：“跳大繩？我的拿手好戲！”可是，不管會不會跳，跳的怎么樣，都得跳，因為跳大繩可以鍛煉身體嘛！

終于到了甩繩子的時間了，我們是男生跳一隊，女生跳一隊的。繩子逐漸開始甩起來了，生活老師劉老師幫我們甩一頭，另外一個小志愿者也來幫忙甩繩。甩繩子的這一位同學(xué)的手好象有點抖，弄得整根繩子都扭起來了。體育老師教她甩繩，她的手變得慢慢不抖了，而且越甩越帶勁。甩繩的秘訣就是：如果可以，甩繩的人，個子高點，高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高；繩子落地時，最好少沾地，甚至不沾地。因為繩子打地時，會短時變形，使跳的人很難逃。而且有阻力，也甩不快了。這就更需要甩繩的人，個子要高了。因為繩如果不沾到地，那么甩起的高度也會相應(yīng)地低一點。如果甩繩的人個子高，而跳的人矮，就可以補一下繩被甩起時的高度，方便跳的人逃。我朝前一看，這下輪到了張嘉怡了，她站在大繩跟前，用一副想跳進去又不敢跳進去的樣子，面對跳繩。我們可著急了，忙朝她大聲嚷著：“快點啊，快點啊！跳進去就行了！別耽誤時間！”她膽小的回應(yīng)我們：“知道啦！我不會浪費時間的！”她的回應(yīng)中帶著點怨恨。她猶豫了一會，遲疑著跳了進去?？上?，她依然慢了半拍，結(jié)果她的脖子被長繩給繞住了。我們一陣哄笑，我也在笑，張嘉怡就低著頭，灰溜溜地跑走了。

可是，慢慢地隊伍越來越短，快到我了，我不免也有些緊張，要是我也像張嘉怡一樣跳不過去怎么辦？要是我也被繩子套住哪里了怎么辦？想著想著，就忽然輪到我上了。我穩(wěn)了穩(wěn)重心，在心里在對自己說：“加油！董湘汝，你能行！”后面的陳珈翎對我說：“好機會吔！趕快跳。你會成功的！”有了她的鼓勵的鼓勵，我就胸有成竹了。接下來，我便“躥”了進去。可在甩繩的梁麗幗同學(xué)，好像累了，呼吸聲“呼哧呼哧”的從嘴巴里傳出來，跳繩也不聽話了，繩子像波浪一樣翻動著，我一連串跳了五個后，繩子又甩過來了，我覺得繩子好象故意和我作對似的，我往這邊跳，它偏往那邊甩，我想我的信心又不夠用了，連忙逃出了跳繩的“魔爪”之中。

幾個回合過去了，我們有的成功有的失敗，但成功的不驕傲，失敗的不氣餒。后來，我們兩個小組展開了激烈的競爭——比哪組跳的.數(shù)量多，跳的人最多。看著我們的小組雖然大部分組員都成功，可是跳的人都在四至五個人而已?？蓜e人組雖然失敗多成功少，但是跳的人能達到八至九個人。雖說失敗是成功之母，可我們的好勝心壓過了這個念頭。不知是誰想了這個方法：第一個跳過幾個后，第二個也進去，接著第三個也進去，這樣，我們的效率，就可以提高之前的二三倍了。

我們都覺得這是個好主意，可真的做起來，卻沒有想象中那么簡單嘍！曾懿勇敢地沖了進去，跳了兩個之后，還不見我跳進來，就對著我招手，我成功的跳了進去，剛想催下一個人，可是繩子已經(jīng)停止了擺動?；仡^一看，只見她脖子上套著繩，正在那朝著我傻笑呢！后面幾小組，都已經(jīng)吸取了我們前幾小組的教訓(xùn)：不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發(fā)出的節(jié)奏，向里面沖。許許多多的小組都成功，而且跳的個數(shù)也驟然增多，我們每個人的臉都笑開了燦爛花。

快樂的時間總覺得過得很快，難道不是嗎？結(jié)束的鈴聲響了，我們不甘心的停了下來，我們想著：相信明天，我們組會更熟練，跳的更出色的！這就是我快樂的時刻，因為認識到了自己學(xué)習(xí)中的錯誤而去克服它！快樂是什么？快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。只要你愿意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。

跳繩日記范文匯總匯總篇七

上周，學(xué)校舉行了一年一度的跳繩比賽，很多同學(xué)都在比賽中取得了優(yōu)異成績。給我留下深刻印象的是我們班女生的集體項目——“單八”，時間是三分鐘。

我和袁叢茜是負責(zé)搖繩的，因為經(jīng)前沒有很好的練習(xí)過，剛開始兩個人配合的不好，也給跳繩的同學(xué)增加了難度，有時弄不好還會兜傷同學(xué)。后來，班主任李老師耐心地教給我倆搖繩的技巧，經(jīng)過一個月的刻苦練習(xí)，終于到比試高低的時候了。

“單八”比賽開始了，我心里還真有些緊張，因為只要有一個同學(xué)跳壞了，就會耽誤時間，影響成績。我認真地搖著繩，眼睛除了繩，哪兒都不敢看，生怕一分神影響了集體的榮譽。跳繩的十名女生一個接著一個，很有節(jié)奏在繩里穿梭著。時間一分一秒地過去了，我的胳膊有點酸了，同學(xué)們也都有點氣喘吁吁的，“288，289，290，……”“堅持！堅持！勝利一定屬于我們！”“309，310，311……”“嘟……”比賽結(jié)束的哨聲響了，321個！比我們練習(xí)時跳的還多！同學(xué)們歡呼著！手舞足蹈，高興極了！

星期一課間操時間該發(fā)獎狀了，李老師說如果獲獎，讓我去領(lǐng)我很高興。當(dāng)主任高聲念到女子“‘單八’第一名是四（1）班”的時候，我飛快地跑上了領(lǐng)獎臺。站在領(lǐng)獎臺上，手里拿著獎狀，我覺得既驕傲又自豪！這張獎狀代表著我們班的榮譽，這是集體的力量，是團結(jié)的力量！

這真是一次難忘的跳繩比賽呀！

跳繩日記范文匯總匯總篇八

今天下午，我們排著隊伍來到大操場，這節(jié)課是體育課。我們興高采烈地跑完了6圈，也已是大汗淋漓。我們毫不在乎，來到體育老師面前，等待下令。

“我派兩名同學(xué)來驗收一下大家的雙搖1分鐘情況，再練一練，練好了，就去他們那兒考吧!”于是，老師點了兩名雙搖成績好一點的分別來測男生與女生。大家散開隊伍，去做自己的事情。

開始練習(xí)。大家蜂擁而至，有的急來抱佛腳，生怕待會考核會不及格;有的在不緊不慢地練習(xí)，好像對自己的雙搖成績很自信;而有的則已在躍躍欲試，摩拳擦掌，準(zhǔn)備大展自己的雙搖成績。我看大家這么認真，于是開始練習(xí)。可我不知是繩子的好壞，還是跑步后的身心俱疲，我一跳只能練幾個。于是，我加大了手的搖擺度，使勁一甩，像風(fēng)火輪一樣飛快地旋轉(zhuǎn)著，可這不但沒有好轉(zhuǎn)，反而更浪費力氣。于是，我決定觀察好同學(xué)的雙搖。

只見現(xiàn)在考核的人是朱鵬德。他雙唇緊閉，深吸一口氣，等待著號令?！伴_始!”只聽一聲令下。朱鵬德使出九牛二虎之力，輕快、敏捷地彈跳，加上風(fēng)車一樣的旋轉(zhuǎn)，形成了現(xiàn)在這飛快的雙跳。他的臂力使用得明顯比我大，為什么能這么長久維持下去呢?我百思不得其解。

接下來是覃瑤同學(xué)。他把繩子提到腿后，好像躍躍欲試，蓄勢待發(fā)?！伴_始!”覃瑤一聽聲音，猛地頭抬起一下，用那輕松的彈跳和急速地搖擺應(yīng)對?！芭?……啪!……”只聽一聲聲彈跳聲出現(xiàn)。最后五秒，覃瑤輕輕地抬起腳板，甩了兩下繩，腳與繩形成了完美的交接，又輕聲地從腳尖落地為結(jié)尾，獲得了好的結(jié)果。

我至今還想到覃瑤當(dāng)初雙搖的樣子，那笨手笨腳的樣子，“砰!”巨大的落地聲回蕩在耳畔，勉強能跳過一個。而現(xiàn)在，則是爐火純青、熟練至極。

看來，這次雙搖的`考核，讓我懂得了很多。

跳繩日記范文匯總匯總篇九

晚上，姐姐，我和媽媽一起練習(xí)。媽媽很久沒跳過繩了，剛自己跳了幾次，就喊累死了，跳不動了。媽媽歇了會兒又開始了。我們倆面對面地跳，媽媽甩繩子。剛開始慢慢地跳，后來跳得多起來。姐姐說雖然我跳得很快，但落地太重了，會很累。她給我做了示范。我還不能馬上糾正過來。我和姐姐還一起跳各種花樣跳繩。我想著明天比賽拿到獎牌的樣子，非常興奮。

跳繩日記范文匯總匯總篇十

這次我們班玩的是“將軍盯士兵”，也就是說，甲先跳，乙在一旁數(shù)甲的數(shù)量。甲跳完，輪到乙跳，甲就數(shù)乙的數(shù)量。所以，這次比賽是兩個人一組。

來到門口，我等對方跳好了，我就接過繩子，準(zhǔn)備起跳。劉教師邊看手表，邊說：“三…二…一，開始！”比賽開始了，我輕輕地把繩子甩到面前，然后微微把小腳丫一蹦，繩子就過去了。剛開始，我臉上面帶笑容，輕輕松松地跳。但過了一會兒，腳就像灌了鉛一樣重。到了快要結(jié)束的時候，我不停地喘著粗氣：“呼！呼！”心也跳得非常的快。這時，劉教師又說：“還剩下10秒了，加油??！”頓時，我又提起神來，用力地跳，但是，我感覺背上好像背著一塊又重又沉的大石頭。

比賽終于結(jié)束了，我累得一屁股坐在了地上，額頭的汗流到另外我的嘴里，酸酸的。突然，劉教師告訴我，我跳了74下，能進入第二個決賽。我心里甜滋滋的。

第二個決賽可不同，那些同學(xué)都是表現(xiàn)跟我一樣好的`。比賽開始了，我咬住牙，拼命地跳。地上馬上響出了打地的聲音，頭也直冒汗。比賽終于結(jié)束了，我以為會比第一次跳得少，沒想到跳了82下，我驚嘆不已。

第三個決賽我雖然出局了，但是我也為進入的三個同學(xué)高興，希望她們以后能表現(xiàn)得更好。