2023年健康體魄演講稿通用(優(yōu)秀10篇)

演講稿是通過言語表達(dá)來影響、鼓舞聽眾的一種文體形式。演講稿的有效演繹需要充分利用聲音、姿勢(shì)和面部表情等非語言元素與語言相互配合。演講稿是有效傳達(dá)信息和影響他人的重要工具，在這里我們?yōu)槟峁┮恍┠０搴头段模Ｍ軐?duì)您的寫作有所啟發(fā)。

健康體魄演講稿通用篇一

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

2。養(yǎng)成喝水習(xí)慣。

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3。晨練5分鐘。

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。

你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

4。講究吃早餐。

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

5。午后喝咖啡。

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

6。坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

7。交樂觀的朋友。

樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

8。鍛煉背部。

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

9。張馳結(jié)合。

工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

10。十點(diǎn)加餐。

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

健康體魄演講稿通用篇二

同學(xué)們，教師們：

大家早上好！

我從前聽說過這樣一句話，健康和財(cái)富就像“1”和“0”的關(guān)系，而日子就像一串?dāng)?shù)字，沒有這個(gè)“1”，有再多的“0”也是沒有意義的。因此，一個(gè)健康的體魄，是所有人具有一個(gè)精彩人生的條件。只要踏上這塊結(jié)實(shí)的基石，我們才能觸及我們的夢(mèng)想，有機(jī)會(huì)達(dá)到我們的理想。

信任許多同學(xué)都深有感觸——杰出的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)功率是密不可分的。作息時(shí)刻組織得體，則學(xué)習(xí)功率必然提高，而學(xué)習(xí)功率的提高，能讓我們自在組織一個(gè)健康的作息時(shí)刻。部分同學(xué)，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，不由得趴在課桌上小睡一會(huì)，而為了補(bǔ)回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改動(dòng)這種不良現(xiàn)狀，我期望同學(xué)們好好利用午休時(shí)刻歇息，確保下午聽課、自修課、晚自習(xí)的功率，以確保晚上有一個(gè)充足的睡覺。一起，不得不提的是學(xué)習(xí)的慵懶，信任慵懶人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒窘迫，所以出去喝杯水吃個(gè)蘋果什么的，勞逸結(jié)合天然無可厚非，但若去個(gè)個(gè)把小時(shí)，就實(shí)在不應(yīng)該。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點(diǎn)卻未出成果，并不是因?yàn)椴粔蚩炭?，而是因?yàn)?，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這兒提出的無非是一些瑣碎的建議，關(guān)鍵是期望同學(xué)們養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)而合理的日子習(xí)慣，健康天然地融于日子之中。

從這周開始，就要進(jìn)行晨跑了。這是一個(gè)提高我們身體素質(zhì)的好機(jī)會(huì)。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學(xué)乃至一直逃避晨跑。這是中國(guó)學(xué)生的通病。即便是在活動(dòng)課，也有許多同學(xué)懶得動(dòng)。這使我們訓(xùn)練的時(shí)刻大大減少。還有些同學(xué)歇息日除了完成作業(yè)，其他更多的時(shí)刻坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)，使得眼睛得不到一點(diǎn)歇息。不知大家是否還記得，當(dāng)非典來襲時(shí)，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他因?yàn)槟贻p時(shí)重視訓(xùn)練，訓(xùn)練出了一個(gè)健旺的體魄。有些同學(xué)會(huì)以學(xué)習(xí)為理由，沒時(shí)刻訓(xùn)練，實(shí)則不然。在這點(diǎn)上，我校高三同學(xué)為我們提供了典范，他們?cè)谡n業(yè)壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場(chǎng)上跑步?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，我們課外的時(shí)刻并不多，但是時(shí)刻是擠出來的，假如我們把零星的課間時(shí)刻都利用起來，那也是相當(dāng)可觀。我期望同學(xué)們能在活動(dòng)課和體育課上多跑跑動(dòng)動(dòng)，并認(rèn)真對(duì)待晨跑，有條件的同學(xué)最好能騎自行車上學(xué)，既訓(xùn)練身體又符合綠色出行的理念。

除了杰出的作息時(shí)刻和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，杰出的飲食習(xí)慣也是具有健康身體的一大條件。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食；有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂，卻從來不吃校園食堂預(yù)備的午飯；有的同學(xué)每天喝好幾斤碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣。垃圾食品吃多了，必然會(huì)形成養(yǎng)分?jǐn)z入過剩。雖然校園食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是通過食堂師傅精心調(diào)配的，能確保一餐所需攝入的養(yǎng)分物質(zhì)。信任大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的試驗(yàn)吧。碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微乎其微的不良飲食習(xí)慣，其實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)地吞噬著我們健康的身體。其實(shí)，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在校園用餐，就可以具有一個(gè)杰出的飲食習(xí)慣，確保自己具有一個(gè)健康的體魄。

身體是革命的本錢！當(dāng)然，對(duì)我們學(xué)生來說，身體也是好成果的本錢。毛主席曾說過，“文明其精力，健旺其體魄?！逼谕瑢W(xué)們能具有一個(gè)健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成果！

健康體魄演講稿通用篇三

老師們、同學(xué)們：

大家早上好！

我是高二（4）班的李xx，我今天發(fā)言的題目是《鑄就健康體魄，創(chuàng)造健康人生》。

又是一年金秋，又是一個(gè)爽朗運(yùn)動(dòng)季，去年運(yùn)動(dòng)會(huì)上的一幕幕還在眼前，今年七中運(yùn)動(dòng)會(huì)就即將來臨。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以鍛煉我們的體魄，更能淬煉我們的精神，成就我們的人生。

就在不久前，里約奧運(yùn)會(huì)正式落下帷幕，中國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒們大顯身手，金銀銅牌名列前茅，奧運(yùn)精神感動(dòng)激勵(lì)了千萬國(guó)人，激起一番“全民健身”的熱潮。之后的殘奧會(huì)上，中國(guó)殘奧代表團(tuán)實(shí)現(xiàn)了對(duì)于殘奧會(huì)金牌榜首位的四連冠，共創(chuàng)51項(xiàng)世界紀(jì)錄，在賽場(chǎng)上升起了237面五星紅旗的他們使祖國(guó)在獎(jiǎng)牌榜上遙遙領(lǐng)先?？吹侥羌?dòng)人心的傲人成績(jī)，在電視轉(zhuǎn)播中聽到遙遠(yuǎn)賽場(chǎng)上響起的義勇軍進(jìn)行曲，我們?yōu)樽约旱淖鎳?guó)感到欣喜與發(fā)自內(nèi)心的自豪。無論是90后少女張夢(mèng)雪頂住壓力勇奪首金，還是女排重奪冠軍，抑或是乒乓軍團(tuán)一如既往的強(qiáng)勢(shì)，這些頑強(qiáng)拼搏、健康向上的人們值得我們?yōu)槠潋湴痢；蛟S有些健兒正處于低谷，但暫時(shí)失利的他們?nèi)詧?jiān)持著在遙遠(yuǎn)的土地上為祖國(guó)做著力所能及的微小貢獻(xiàn)，體育精神深深打動(dòng)大家。

運(yùn)動(dòng)與健康，一直以來就是密不可分的。隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)所定義認(rèn)可的人才，已不僅僅局限于豐富的知識(shí)與高超的專業(yè)技術(shù)。更重要的是有健康的體魄、健康的身體，健康的.精神，才可成就健康的人生。體育課程在學(xué)習(xí)中必不可少，體育運(yùn)動(dòng)也在日常生活中占著舉足輕重的作用。積極參加運(yùn)動(dòng)、擁有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)、磨練運(yùn)動(dòng)意志是我們做到德、智、體、美、勞全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是我們規(guī)劃絢爛人生的基石。

從古至今，運(yùn)動(dòng)一直是離不開競(jìng)爭(zhēng)的。從之前如火如荼的報(bào)名工作中就可看出大家的積極性與為班爭(zhēng)光的決心。在運(yùn)動(dòng)會(huì)的拼搏中，我們可以領(lǐng)會(huì)開創(chuàng)未來所需的堅(jiān)持實(shí)干、刻苦的品質(zhì)；在一次次的超越自我中，我們可以培養(yǎng)自身在研究創(chuàng)新中所必備的開拓、進(jìn)取、突破的精神。然而，過度非良性的競(jìng)爭(zhēng)卻是不利的。無論是本著“友誼第一，比賽第二?！钡捏w育精神，還是出于避免無謂的受傷，我們都應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)會(huì)的良性競(jìng)爭(zhēng)。

即將拉開帷幕的運(yùn)動(dòng)會(huì)中，將會(huì)有開幕式上精彩表演的同學(xué)；會(huì)有賽場(chǎng)上努力拼搏的健兒；會(huì)有場(chǎng)下?lián)u旗吶喊的啦啦隊(duì)；也會(huì)有幕后默默付出的后勤與裁判。所有付出的人都值得我們尊敬。

體育的路上有鮮花掌聲，同時(shí)汗水苦痛也難以避免。就如同今后我們的人生道路，也是不可能一路平坦。運(yùn)動(dòng)帶來的健康體魄是精彩人生的牢固基石，運(yùn)動(dòng)精神也是追求卓越的精神助力。我與大家一起期待著精彩紛呈的運(yùn)動(dòng)會(huì)，也預(yù)祝xxxx年xx中學(xué)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿舉辦。

謝謝大家！

健康體魄演講稿通用篇四

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好。今天我。

講話。

的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動(dòng)的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調(diào)的冬天增加了無限的生機(jī)。

體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺行動(dòng)，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合，來舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂。課間，操場(chǎng)儼然也成為了同學(xué)們快樂游戲的舞臺(tái)。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢？我這里有幾點(diǎn)。

溫馨提示。

第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防感冒；

第二，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；

第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿；

第四，活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ?、沖突。

：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!

我的。

講話。

完畢，謝謝大家。

健康體魄演講稿通用篇五

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

今天我演講的題目是《鍛煉強(qiáng)健體魄，開創(chuàng)美好未來》。

寓于健全的體格。”隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，信息與知識(shí)逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識(shí)與素質(zhì)修養(yǎng)的同時(shí)，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強(qiáng)健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上，這個(gè)數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄；良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

毛主席說過：“教導(dǎo)國(guó)民，應(yīng)文明其。

精神。

野蠻其體魄。”這話說的一點(diǎn)不假而他自己也正是這么做的他不但酷愛學(xué)習(xí)還很重視鍛煉身體即使是在冬天也堅(jiān)持用涼水洗澡還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的。

精神。

造就了毛主席健康的身體和堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而。

領(lǐng)導(dǎo)中國(guó)。

人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨(dú)有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個(gè)不折不扣的運(yùn)動(dòng)愛好者。他在年輕時(shí)酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎(jiǎng)，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，他每天總要抽出一個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。由此可見，積極的體育鍛煉對(duì)我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免受到傷害

本周，高一、高二年級(jí)即將進(jìn)行排球比賽，希望你們賽出風(fēng)格，賽出實(shí)力，預(yù)祝你們?cè)诒荣愔腥〉脙?yōu)異的成績(jī)。高三年級(jí)的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)本身就是一個(gè)相互促進(jìn)的過程。只有擁有一個(gè)健康的身體、一個(gè)良好的心態(tài)，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。

生命在于運(yùn)動(dòng)，讓我們大家行動(dòng)起來吧!只有為美好的明天打下最堅(jiān)實(shí)的地基，生命的大樓才會(huì)永屹不倒!

我的演講結(jié)束，謝謝大家!

健康體魄演講稿通用篇六

同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長(zhǎng)》！

很多三無食品里，都包含“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，能夠致癌，嚴(yán)禁用來做食品。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，很多的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后很多的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo)，十分不適合食用。

醫(yī)學(xué)。

專家。

說，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對(duì)青少年的身體很不利，長(zhǎng)期吃還會(huì)對(duì)肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長(zhǎng)期吃路邊的三無產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。

了解了這些，你還敢吃三無食品嗎？

為了不吃到三無食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)定的意志，抵制垃圾食品，還要掌握一些認(rèn)識(shí)三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不可靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的健康，期。

望大家。

能拒絕三無食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的未來一片蔚藍(lán)的星空！

多謝大家！

健康體魄演講稿通用篇七

為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)中小學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，從起，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央、全國(guó)少工委組織實(shí)施了“全國(guó)中小學(xué)生課外文體活動(dòng)工程”。目前中學(xué)校園開展的“大課間活動(dòng)”已經(jīng)取得了一定的成效。各地學(xué)校都在積極地加強(qiáng)大課間體育活動(dòng)的創(chuàng)新，并因地制宜地從實(shí)際出發(fā)、從實(shí)效出發(fā)，力求形成自己的特色。為進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)校體育教育的發(fā)展，引導(dǎo)和鼓勵(lì)廣大中學(xué)生參加形式多樣、生動(dòng)活潑、健康向上的體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)全面發(fā)展，探索和研究大課間活動(dòng)的形式顯得十分重要。

1.集體課間操的創(chuàng)新。

集體課間操是大課間活動(dòng)的主要形勢(shì)，而以往的課間集體操都過于簡(jiǎn)單和程式化，缺少新鮮感，更是長(zhǎng)時(shí)間地一成不變，不符合中學(xué)生喜好新事物的年齡特點(diǎn)和心里特點(diǎn)，開展了豐富多彩的大課間集體操活動(dòng)是轉(zhuǎn)變大課間形式，開展快樂的課間活動(dòng)的主要內(nèi)容。根據(jù)學(xué)生的`身心特點(diǎn)，大多數(shù)學(xué)校都在每天上午第二節(jié)課后舉行一次30---60分鐘的大課間操體育活動(dòng)，大課間的集體操體育活動(dòng)一般包括認(rèn)真做規(guī)定的廣播體操、眼保健操，讓學(xué)生踏著輕松自然的節(jié)奏出操、退操等。在這樣的基本課間集體操的基礎(chǔ)上，可以拓展課間操的形式，例如：自編自跳各種舞蹈、校園健美操、武術(shù)操、集體舞等。這些課間操的學(xué)習(xí)可以利用體育課或早操（教師先讓學(xué)校體育骨干學(xué)會(huì)，再讓他們?nèi)ソ虝?huì)全校學(xué)生）來完成，同時(shí)值得注意的是各種不同類型的集體課間操要輪流在大課間的時(shí)間進(jìn)行，這樣可以滿足學(xué)生追求新鮮感的要求。在進(jìn)行多樣化的集體課間操的過程中，要鼓勵(lì)學(xué)生提出對(duì)課間操的看法，并發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性，鼓勵(lì)他們自主設(shè)計(jì)集體舞的動(dòng)作等，使得大課間變成學(xué)生發(fā)揮個(gè)性創(chuàng)作的舞臺(tái)，這樣可以豐富課間活動(dòng)，又能夠激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作欲。需要注意的是，不同的集體課間操可以可以根據(jù)季節(jié)的不同進(jìn)行轉(zhuǎn)換，也可以為了轉(zhuǎn)變形式做出周期性的轉(zhuǎn)換。相信不同的音樂，不同的動(dòng)作，不同的配合方式會(huì)激發(fā)出同學(xué)們前所未有的積極性，從而更為主動(dòng)地投入到身體鍛煉的活動(dòng)中去。

2.大課間活動(dòng)模式的創(chuàng)新。

“大課間”體育活動(dòng)是在課間操基礎(chǔ)上發(fā)展和創(chuàng)造的一種學(xué)校體育的新型組織形式，其活動(dòng)模式絕對(duì)不單獨(dú)包括課間操，活動(dòng)要有著豐富多彩的內(nèi)容，慢跑步，集體出操、乒乓球、跳繩、踢毽、竹桿舞、呼啦圈等非劇烈活動(dòng)，陰雨天則改在室內(nèi)進(jìn)行棋類活動(dòng)、觀看體育賽事等都是多種活動(dòng)模式的創(chuàng)新。除了活動(dòng)內(nèi)容的創(chuàng)新之外，活動(dòng)的時(shí)間安排也要有新的要求。例如：構(gòu)建了“3一2一l”的體育鍛煉模式?！?”是指每三天進(jìn)行一次課間集體游戲活動(dòng)，如學(xué)生玩的“跨腳步”游戲，起先只是單一的跨腳步，沒什么新花樣，學(xué)生們可以大膽地改革，在人數(shù)上突破以往只是兩人或四人玩，使活動(dòng)的人數(shù)成倍地遞加，最后形成以班級(jí)為單位的集體性的游戲活動(dòng)；“2”指每天要保證根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況進(jìn)行課間操和眼保健操；“l(fā)”是指每周要進(jìn)行一次學(xué)生調(diào)查，利用體育課的時(shí)間來鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)大課間的活動(dòng)形式進(jìn)行創(chuàng)新。這種模式創(chuàng)新活動(dòng)，經(jīng)過實(shí)踐證明能夠保證學(xué)校的大課間活動(dòng)更加方法多樣，學(xué)生也有著更為愉快的心情去接受大課間，而不是對(duì)課間活動(dòng)持冷淡的態(tài)度。另外，這種活動(dòng)也使得大課間的時(shí)間安排更為有序，學(xué)生能夠有組織地全體走出教室，避免出現(xiàn)回避體育鍛煉的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.大課間的創(chuàng)新管理。

大課間的創(chuàng)新管理首先要有明確的管理體系，這個(gè)體系應(yīng)該包括制度建立、方案制度、領(lǐng)導(dǎo)組織等幾個(gè)主要方面。對(duì)制度建立而言，學(xué)校要通過領(lǐng)導(dǎo)組織對(duì)大課間的活動(dòng)制度進(jìn)行明確規(guī)定，尤其是對(duì)活動(dòng)時(shí)間、參加人員、獎(jiǎng)懲制度等進(jìn)行明確的規(guī)定。而大課間的方案制度則需要體育教師、相關(guān)班主任和學(xué)生代表共同來完成，以確保學(xué)生參與、集體制定的基本原則。體育大課間活動(dòng)合理安排，要做到散而不亂。如果是以班級(jí)為單位的活動(dòng)就要在活動(dòng)內(nèi)容上進(jìn)行合理的分組，在固定區(qū)域內(nèi)活動(dòng)。班主任協(xié)助管理，并積極開發(fā)小型體育游戲項(xiàng)目。體育教師的任務(wù)則是進(jìn)行指導(dǎo)、評(píng)比、檢查，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，年齡差異分別給學(xué)生設(shè)計(jì)體育活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的熱情。大課間的領(lǐng)導(dǎo)組織應(yīng)該由校長(zhǎng)做出明確地規(guī)定，將大課間活動(dòng)提升到學(xué)校常規(guī)管理的高度，確保有人規(guī)范、有人管理、有人監(jiān)督。除此之外，學(xué)校還要對(duì)大課間活動(dòng)提供人力、物力支持確保在大課間活動(dòng)中師生共同參與，以最直接有效的方法來促進(jìn)學(xué)生身體健康的鍛煉效果。而大課間的安全保障工作更要受到高度重視，必須為大課間的安全工作成立校長(zhǎng)、書記為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)工作辦公室，切實(shí)加強(qiáng)組織與領(lǐng)導(dǎo)，以全面地控制好大課間的安全工作。

總之，大課間活動(dòng)的創(chuàng)新要從管理創(chuàng)新、課間操創(chuàng)新、形式創(chuàng)新等方面入手，鼓勵(lì)學(xué)生大膽展示自己的才華，塑造良好的心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，提高他們的運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生獲得體育持續(xù)發(fā)展的能力，養(yǎng)成終身體育的興趣、習(xí)慣和品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

1.劉世東.讓學(xué)生真正享受“快樂大課間”[j].體育教學(xué),,(01)。

2.任家洲.中學(xué)生大課間體育活動(dòng)開展情況的調(diào)查與分析--以寧波市鄞州區(qū)初中大課間體育活動(dòng)為例[j].運(yùn)動(dòng),,(01)。

健康體魄演講稿通用篇八

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我今天國(guó)旗下講話的題目是《強(qiáng)健體魄，為美好人生奠基》，第一次聽到“為祖國(guó)健康工作五十年”這句話的時(shí)候，我還不太明白這看似淺顯的語言真正的用意，后來知道這是清華大學(xué)一句著名的口號(hào)，它旨在激發(fā)年輕學(xué)子強(qiáng)身健體的意識(shí)。

當(dāng)然，我們不是清華的學(xué)子，也還沒有面對(duì)諸如“為祖國(guó)健康工作五十年”這樣豪邁的目標(biāo)，但擁有強(qiáng)健的身體卻是每個(gè)人的心愿。只是，或許因?yàn)槲覀兲焐惺芰松仙n的厚愛，在神奇的生命構(gòu)造中，我們擁有身體的全部構(gòu)件，以沒有缺憾的身軀享受陽光雨露，我們可以輕松行走甚至健步如飛，但這樣偉大的恩賜卻被當(dāng)作理所當(dāng)然的擁有，很多人會(huì)以這樣那樣的理由拒絕鍛煉。是的，我們有太多的事要完成，有太多的理想要實(shí)現(xiàn)，但是，我們的青春真的精貴到?jīng)]有時(shí)間去呵護(hù)自己的身體嗎？我總是覺得，精神是理想主義，而身體是現(xiàn)實(shí)主義，那個(gè)廣為流傳的說法告訴我們，身體是1，其它財(cái)富是0，沒有1，后面再多的0都沒有意義。只是，對(duì)于有些人來說，他只是擁有了健全的四肢，而非健康的.身體。

真正健康的身體是一首壯美的詩(shī)歌，舉手投足間都流淌著生命的光澤。今年暑假，我在xx青奧村生活、工作了一個(gè)多月，期間我采訪過一名來自白俄羅斯的運(yùn)動(dòng)員，她就是曾獲得世界體操冠軍的柳波芙恰卡斯娜，此次是以模范冠軍的身份受邀來青奧會(huì)觀賽。我問她在觀賽過程中最打動(dòng)她的是什么，柳波芙說最打動(dòng)她的是參賽選手作為年輕人的活力四射而不是作為運(yùn)動(dòng)員的拼命廝殺。她的回答至今在我的腦海里盤旋，我想，柳波芙所說的“活力四射”大概就是健康與陽光，是那充滿強(qiáng)大能量的體魄所釋放的健康之美與青春朝氣。我原以為竭盡所能地在競(jìng)技中讓自己脫穎而出才是運(yùn)動(dòng)員最大的追求，殊不知即便是在那鋒芒交會(huì)的賽場(chǎng)上，身體本身的強(qiáng)大與運(yùn)動(dòng)的優(yōu)美仍然超越了一切。所以，當(dāng)柳波芙以專注的目光觀看選手比賽時(shí)，目光里沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的挑剔，而是對(duì)熱情生命的虔誠(chéng)欣賞。

我們可以理解一個(gè)身有殘疾的人行動(dòng)遲緩，但不能原諒一個(gè)身體健全的人放縱自己的惰性，以懶散的態(tài)度剝奪強(qiáng)大體能的機(jī)會(huì)。盧梭曾經(jīng)說過這么一句話：身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會(huì)培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。盧梭的話讓我們明白，健康強(qiáng)壯的身體其實(shí)為你其它方面的強(qiáng)大創(chuàng)造了可能。我想，與一個(gè)虛弱的.身體同行的一定還有這個(gè)人虛弱的意志、虛弱的能量以及這個(gè)虛弱的身體終將不能抵達(dá)的虛弱的人生目標(biāo)。

正處青春年少的我們要珍愛上蒼給予自己的這件完美禮物，在緊張忙碌的學(xué)習(xí)之余別忘了給自己的身體加油充電，當(dāng)我們擁有活躍的思維之時(shí)，也要讓我們親愛的身體龍騰虎躍，讓它舒展出驕傲的青春風(fēng)姿。因此，請(qǐng)珍惜每一節(jié)體育課，每一次跑操，讓自己成為班級(jí)方陣中動(dòng)人的風(fēng)景，展示出寶中學(xué)子昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌。

同學(xué)們，給生命一塊運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，讓健康的身體、強(qiáng)大的體魄助力我們的青春行得更遠(yuǎn)、飛得更高！祝同學(xué)們未來都“為祖國(guó)健康工作五十年”！

健康體魄演講稿通用篇九

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

你們好！

大學(xué)生現(xiàn)在面臨著很多的壓力，造成了很大的心理差距，而社會(huì)發(fā)展的形勢(shì)和家庭的影響是密不可分的。我們大學(xué)生是國(guó)家寶貴的人才資源，是民族的希望，祖國(guó)的未來，肩負(fù)著歷史的責(zé)任!

作為一個(gè)新世紀(jì)的大學(xué)生，學(xué)習(xí)心理學(xué)能更好地了解自己，開發(fā)自己的潛能，提高心理健康水平。不僅能夠及時(shí)調(diào)適自己，還能促進(jìn)身體健康。所以說，心理教育大學(xué)生一門重要的課程。

當(dāng)我們出現(xiàn)了不好的情緒時(shí)，應(yīng)該怎么做呢？下面我來說說我的觀點(diǎn)。

良好的人格素質(zhì)首先要正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)自我接受的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自我。

其次，要提高承受挫折的能力，正確認(rèn)識(shí)挫折，不要在面對(duì)挫折時(shí)驚慌失措，要采取合理的應(yīng)對(duì)方法，把消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素。

挫折容忍度的高低與個(gè)體的心理狀態(tài)、主觀判斷和挫折經(jīng)歷有關(guān)。提高抵御挫折的能力應(yīng)努力提高自己的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各種實(shí)踐活動(dòng)，豐富生活經(jīng)驗(yàn)。

大學(xué)生正處于青春階段，青春的顯著特征是人類的性生理經(jīng)歷了從萌芽到成熟的過渡后逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生多事之秋。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理疏導(dǎo)不良情緒極為重要。

如果生活沒有了目標(biāo)和計(jì)劃，極易走彎路，造成不必要的損失。制定目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃是避免困惑和頹廢的好方法。

在交流中，我們不僅可以將自己想要傾訴的東西訴諸他人，還可以從他人身上吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，或者消除彼此之間的誤解、矛盾等不穩(wěn)定因素。

總之，要成為一個(gè)有用的人才，就先成人。只有始終保持健康的精神狀態(tài)，全身心地投入到學(xué)習(xí)和工作中，才能擁有一個(gè)陽光燦爛的日子。

健康體魄演講稿通用篇十

如果你想要把身體中的濕氣排出體外，那么按摩穴位是你不錯(cuò)的選擇。在按摩穴位的時(shí)候不僅有利于去除疾病而且還能夠強(qiáng)身健體，因此小編推薦大家按摩承山穴還有血海穴，這兩個(gè)穴位對(duì)于去除身體濕氣來說，效果是比較好的，具體的原因如下。

首先就是承山穴位于膀胱經(jīng)上，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候可以很好的提高身體中的陽氣，從而讓濕氣去除。

這個(gè)穴位在大家的小腿上，如果你不能確定自己每次都找準(zhǔn)穴位的話，你就可以每天搓小腿，不僅能夠刺激到這個(gè)穴位，而且還可以很好的幫助大家瘦腿。

除了這個(gè)穴位之外，大家在平時(shí)的生活中還可以按摩血海穴。這個(gè)穴位在大家的大腿內(nèi)側(cè)，在尋找的時(shí)候，大家可以坐在凳子上，然后把自己的腿繃直，這時(shí)，膝蓋后方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的部位，在這處會(huì)有一個(gè)隆起來的肌肉，那么肌肉的頂端就是我們需要尋找的血海穴了。

大家在平時(shí)的生活中如果想要把體內(nèi)的濕氣排出去，那么按摩這個(gè)穴位就是你不錯(cuò)的選擇，同時(shí)這個(gè)穴位還能夠有補(bǔ)充氣血，以及美容養(yǎng)生的功效，讓你在排出濕氣的同時(shí)，還能夠保養(yǎng)身體。

2、去除濕氣的食物。

要想去除濕氣，那么通過內(nèi)在的食療來祛濕是一件非常有必要的事情。因此大家在平時(shí)可多吃一些有利于去除濕氣的食物。

小編首先要給大家介紹的一種可以去除濕氣的食物就是薏米。在薏米中不僅含有豐富的維生素、氨基酸、酪氨酸等物質(zhì)之外，它還具有健脾去濕的功效，所以在日常適量的吃些薏米可有利于去除濕氣，保養(yǎng)身體。

首先就是大家可以把薏米做成粥吃，不僅能夠祛濕，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有排毒的功效。

但是在做粥之前一定要記著把薏米浸泡一段時(shí)間，讓它泡開了，要不然在你放進(jìn)鍋中煮的時(shí)候會(huì)不容易煮熟，影響口感。

還有一種方法可以吃它，并且不需要把它先放在水中浸泡，那就是直接煮薏米水喝，你還可以在薏米水中加入蜂蜜調(diào)味，不僅營(yíng)養(yǎng)而且還能夠祛濕，所以大家在平時(shí)的生活中不妨試一試。

但是薏米的性質(zhì)屬于寒性的，對(duì)于那些體質(zhì)偏寒，還有就是處于經(jīng)期的女性而言，你們?cè)诔缘臅r(shí)候一定要注意它的食用量，切記不可多，不然會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)降低，并且會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。

3、注重室內(nèi)除濕。

人體內(nèi)為什么會(huì)有濕氣的存在，除了在日常不注意對(duì)飲食之外，還有一種原因那就是不注意對(duì)室內(nèi)進(jìn)行祛濕。

如果室內(nèi)的濕氣比較重，那么濕氣就會(huì)進(jìn)入到大家的體內(nèi)，從而造成身體中的濕氣變得非常重，最為明顯的表現(xiàn)就是經(jīng)常渾身身體無力，并且頭昏腦漲，在平時(shí)的生活中還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

如果你想要給室內(nèi)祛濕，那么首先要做的事情就是要經(jīng)常把家中的衣物、被褥拿出去曬一下，這樣就能夠把它們當(dāng)中的潮氣去除，并且能夠把衣服中存在的細(xì)菌曬死，從而減少室內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象，并且還能維護(hù)健康。

還有一點(diǎn)就是在天氣晴朗的時(shí)候，大家要把室內(nèi)的窗戶打開，讓室內(nèi)通風(fēng)換氣，從而讓外界新鮮，干燥的空氣進(jìn)來，排出室內(nèi)的濕氣，那么人體中的濕氣自然就會(huì)比較少。但是在陰雨天的時(shí)候，大家盡量關(guān)閉窗戶，防止室外濕氣進(jìn)入室內(nèi)。

小編在這里提醒一點(diǎn)，對(duì)于那些喜歡在晚上洗澡、洗頭的人群來說。你們?cè)谙赐暝柚?，一定要把身上的水擦干凈后再去穿衣服，防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)。還有就是要等頭發(fā)干了之后再去睡覺，這樣才會(huì)有利于大家的身體健康。

最后一種方法就是大家可以在室內(nèi)掛干燥劑，又或者是除濕包，把它放在室內(nèi)還有衛(wèi)生間等處就可以了。

但是對(duì)于家中有孩子的家庭來說，你們?cè)谑褂渺顫癜臅r(shí)候，一定要注意把它放在孩子不容易碰到的地方，防止孩子誤食祛濕包，從而造成傷害。