最新保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫(優(yōu)秀15篇)

廣告是現(xiàn)代社會(huì)中的一種重要宣傳手段，它可以提升產(chǎn)品或服務(wù)的曝光度和銷售額。如何擴(kuò)大環(huán)境保護(hù)的影響力，讓更多人加入到環(huán)保事業(yè)中來(lái)？以下是相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜覍?duì)于總結(jié)的建議和經(jīng)驗(yàn)分享。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇一

現(xiàn)代人幾乎每天都離不開電腦。衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室表示，綠色和藍(lán)色對(duì)眼睛最好，建議大家在長(zhǎng)時(shí)間用電腦后，經(jīng)常看看藍(lán)天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)的底色變?yōu)榈奶O果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等癥狀了。

第一步，在桌面上點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，依次點(diǎn)擊“屬性”、“外觀”、“高級(jí)”按鈕。

第二步，在打開的“高級(jí)”對(duì)話框中，在“項(xiàng)目”下拉列表里選擇“窗口”。

第三步，再打開右邊對(duì)應(yīng)的“顏色”列表，選擇其中的“其他”一項(xiàng)。在打開的對(duì)話框里，把“色調(diào)”的參數(shù)設(shè)置為85，把“飽和度”參數(shù)設(shè)置為90，把“亮度”參數(shù)設(shè)置為205。點(diǎn)擊“添加到自定義顏色”按鈕，再點(diǎn)擊“確定”退出設(shè)置。

第四步，(如果在看那些很刺眼的網(wǎng)頁(yè)的情況下)，打開ie瀏覽器，選擇“工具”欄中的“internet選項(xiàng)”，點(diǎn)擊“輔助功能”按鈕，在“不使用網(wǎng)頁(yè)中指定的顏色”前打鉤。然后次點(diǎn)“確定”。

全部步驟完成后，網(wǎng)頁(yè)、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調(diào)、飽和度和亮度的參數(shù)值，還可以根據(jù)個(gè)人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候感覺到最舒服。

另外紅色也是很刺激眼睛的顏色，看的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易產(chǎn)生眼干、眼澀等癥狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)的底色。

為革命，保護(hù)視力，趕快設(shè)置！

一

控制使用時(shí)間。

要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。

ps：此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

二

遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。

雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。讓眼睛得以放松，能夠有效緩解疲勞。

三

常眨眼，多做眼保健操。

除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

ps：在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

四

調(diào)手機(jī)，巧護(hù)眼。

為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。

1.保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

4.電腦設(shè)置眼睛保護(hù)色的步驟。

5.保護(hù)眼睛電腦設(shè)置win10。

10保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

9.如何設(shè)置電腦眼睛保護(hù)色。

8保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇二

1、調(diào)整顯示器的亮度。

顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。

2、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

3、室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4、每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。

5、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。

6、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。

7、調(diào)節(jié)屏幕顏色：

桌面-右鍵-屬性-外觀-高級(jí)－項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（l）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點(diǎn)確定－確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

1.保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

4.保護(hù)眼睛電腦設(shè)置win10。

10保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

10.電腦如何設(shè)置wifi熱點(diǎn)。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇三

白領(lǐng)雖然工作繁忙，但是面對(duì)電腦大約20分鐘后應(yīng)該讓眼睛休息依稀，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠(yuǎn)視野，可以有效預(yù)防青光眼的發(fā)生。

白領(lǐng)在面對(duì)電腦時(shí)可以多眨眨眼睛，因?yàn)檠鄄€在眨眼時(shí)重復(fù)地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤(rùn)眼睛。

白領(lǐng)在日常飲食應(yīng)多吃可以保護(hù)眼睛的食物，維生素b1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅(jiān)果等。維生素b2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素b2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

1、很多人喜歡在晚上用電腦時(shí)關(guān)掉燈光，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

2、有些人專注于電腦顯示器而不眨眼，這樣做是錯(cuò)誤的。這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

2、在空調(diào)房中，應(yīng)該在手邊放杯茶水，來(lái)增加周邊空氣的濕度。

3、日常飲食應(yīng)多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛干燥。

4、要保證充足的睡眠，合理安排我們作息時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。

5、面對(duì)電腦時(shí)間過久，感到眼睛干澀時(shí)可以在半個(gè)小時(shí)左右，遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來(lái)緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來(lái)緩解此癥狀。

6、使用電腦時(shí)要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達(dá)到肌肉放松，將眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、顯示屏擺放的位置也要注意，一個(gè)很正確的位置，這對(duì)于我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。

1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、運(yùn)目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

5、折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

保護(hù)眼睛是一件很重要的事情哦，日常生活中要多加注意。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇四

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的生理前屈，增加身體舒適度，但是靠墊一定要放在腰部，不能放到胸背部?？繅|不要太厚，以10厘米厚的軟墊為好。

3、蹺二郎腿不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)。坐著時(shí)最好并攏雙腿，膝蓋間夾張紙，大腿平行于地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

4、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，所以睡覺要選擇硬板床或較硬的臥具，睡姿取側(cè)臥，雙下肢屈膝位。

5、彎腰搬重物，抱小孩時(shí)及突然轉(zhuǎn)腰，都有可能損傷腰部肌肉和椎間盤，因此搬重物時(shí)，屈膝下蹲，把重力分擔(dān)在腿部肌肉，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。同時(shí)逐漸用力，防止腰部突然受力。自己一個(gè)人不要抬重物，動(dòng)作不要過猛，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

6、要控制體重的增加，因?yàn)檫^于肥胖的腹部也會(huì)增加腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。

7、腰部容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖工作，在辦公室常備一件厚衣服或者用束腰。

8、沒事多扭腰。抬頭挺胸坐好，雙手十指交叉抱于腦后，上臂抬起來(lái)，肘關(guān)節(jié)向兩側(cè)盡量展開，眼睛平視前方。保持臀部不動(dòng)，上身在肘關(guān)節(jié)的引導(dǎo)下慢慢地向一側(cè)盡量轉(zhuǎn)過去，直到轉(zhuǎn)不動(dòng)的時(shí)候停留3~4秒。然后慢慢地還原并轉(zhuǎn)向另外一側(cè)，重復(fù)進(jìn)行，在工作間歇做5個(gè)來(lái)回就可以了。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇五

藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。

國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍(lán)莓可以增強(qiáng)我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。

這些都是藍(lán)莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍(lán)莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)。

其中包括了維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食用纖維等，這些營(yíng)養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護(hù)毛細(xì)血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

圣女果其實(shí)就是維生素的一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，圣女果當(dāng)中的維生素含量在果蔬當(dāng)中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。

這具有很強(qiáng)大的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時(shí)，圣女果當(dāng)中的果膠成分能增強(qiáng)皮膚的彈性。

所以說(shuō)，我們平時(shí)是可以把圣女果當(dāng)作是零食來(lái)吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護(hù)我們的眼睛，效果是很不錯(cuò)的。

火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當(dāng)中都是含有的，但是以火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量是最高的。

火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對(duì)于腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護(hù)眼睛的，首先就是和富含鉀有關(guān)，其次，香蕉當(dāng)中還含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多的鹽分的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞當(dāng)中存留大量的水分。

這樣是會(huì)引起眼睛紅腫的，而且香蕉當(dāng)中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀和鈉的平衡。

這樣也會(huì)大大緩解我們眼睛的不適癥狀，所以說(shuō)，手機(jī)和電腦前的朋友們要注意了，當(dāng)我們用眼過度的時(shí)候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時(shí)候，就吃一根香蕉。

這樣能通過飲食來(lái)給我們的眼睛增加營(yíng)養(yǎng)，并且還能改善視力，對(duì)眼睛的干澀和疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對(duì)我們的眼睛是有很強(qiáng)大的滋補(bǔ)效果的，視力疲勞者經(jīng)常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的癥狀，而且還能改善視力，起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

枸杞、菊花、決明子等都對(duì)我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等，經(jīng)常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。

枸杞是能清肝明目的，對(duì)我們的視力來(lái)說(shuō)也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力，國(guó)際上也普遍認(rèn)為喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)對(duì)我們眼睛的傷害。

保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)。

根據(jù)很多有關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反映當(dāng)中是需要消耗大量的維生素b的，這樣會(huì)使得人體維生素b缺乏，從而影響視力健康。

為了對(duì)我們的眼睛好，所以我們平時(shí)還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)我們的眼睛是很有好處的。

很多人都喜歡吃大蒜，認(rèn)為能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對(duì)眼睛是有好處的。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇六

1、眼保健操：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或其他近距離工作可能會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞。為了緩解疲勞，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼保健操，例如閉上眼睛，然后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)幾次。

2、睡眠：睡眠不足會(huì)對(duì)眼睛造成負(fù)面影響。為了保護(hù)眼睛，每晚都要保證充足的睡眠時(shí)間。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕可能會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞和干眼癥。為了減少這種情況的發(fā)生，可以每隔一段時(shí)間休息一下，或者使用眼罩和滴眼液來(lái)緩解疲勞和干眼癥。

4、戴護(hù)目鏡：在進(jìn)行某些活動(dòng)時(shí)，如工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴護(hù)目鏡可以保護(hù)眼睛免受傷害。

5、飲食：適當(dāng)?shù)娘嬍骋部梢詭椭Ｗo(hù)眼睛。例如，食用富含維生素a、c和e的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。

6、定期檢查：定期進(jìn)行眼科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)眼部問題并及時(shí)治療。

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋@象管輻射出的x射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

1、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、x射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡。

2、預(yù)防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì)引起失明。

3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療。

4、注意營(yíng)養(yǎng)。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素a，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素b，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì)引起失明。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素a、b和c的食物，如豆制品、蛋類、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

5、情緒愉快。人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時(shí)的光線。讀書寫字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強(qiáng)了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則。

7、注意用眼時(shí)間。讀書閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì)。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿勢(shì)。讀書寫字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢(shì)。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視?？磿唸?bào)，更不應(yīng)躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動(dòng)者和費(fèi)眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。

每天適當(dāng)喝綠茶，甚至還會(huì)患上夜盲癥保護(hù)眼睛的正確方法應(yīng)該是保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，然后看一眼遠(yuǎn)處或者做戶外活動(dòng)，讓眼睛和全身得到休息?？纯催h(yuǎn)處或者閉上眼睛休息一下。如果是一名配鏡師，學(xué)生經(jīng)常在晴朗的夜晚復(fù)習(xí)功課后，每小時(shí)至少休息一次眼睛。

菊花茶能預(yù)防干眼癥，消除眼部浮腫和疲勞。

1、避免長(zhǎng)期間近距離工作學(xué)習(xí)。閱讀距離近(33cm)、近距離工作持續(xù)時(shí)間(45分鐘)等是近視的重要危險(xiǎn)因素。

2、增加戶外活動(dòng)。在學(xué)齡前開始增加戶外活時(shí)間，在條件允許的情況下，每天保持1小時(shí)的戶外活動(dòng)。

3、養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣。近視多見于握筆指尖距筆尖近(2cm)、寫字時(shí)歪頭的青少年。養(yǎng)成良好的閱讀和書寫習(xí)慣，握筆的指尖距離筆尖至少一寸(3.3cm)、胸部離桌子一拳(6～7cm)，雙眼距離書本一尺(33cm)，坐姿端正，不在坐車躺臥、或行走時(shí)閱讀。

4、采用合適的采光照明。閱讀和寫作應(yīng)在光線充足、采光良好的環(huán)境中進(jìn)行。

5、眼保健操。眼保健操可以使雙眼放松。可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，并有助于控制近視。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇七

老師們，同學(xué)們：早上好!

俗話說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶。”一點(diǎn)也沒錯(cuò)。有一雙明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣賞到。你可以看到許許多多奇妙的東西。

我知道現(xiàn)在的我們，學(xué)習(xí)緊張，考試不間斷。整天做得頭腦膨脹的，常常是直到深夜也無(wú)法入睡。盡管如此，大家也應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，愛護(hù)好自己的眼睛，有時(shí)間就多看看窗外的大樹，小草。

我知道有些人會(huì)無(wú)所謂地說(shuō)。大不了配一副眼鏡罷了。但你們有沒有想過配上眼鏡后，所給自己帶來(lái)的麻煩呢?當(dāng)你不戴眼鏡別人大老遠(yuǎn)的向你打招呼。你是否能分辨呢?當(dāng)你不戴眼鏡在黑暗中行走時(shí)，恐怕你會(huì)摔一跤吧.再說(shuō)眼鏡戴的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)是頭昏，眼漲，鼻子發(fā)酸。還容易摔碎，大霧天氣戴上后不一樣看不清嘛!

所以我們一定要愛護(hù)好，保護(hù)好自己的眼睛。少年眼中的世界本就應(yīng)該是天高云談，流光溢彩的嘛。

愛護(hù)眼睛我們可以這樣做：

1、多看看綠色，如翠綠的小草，強(qiáng)大的大樹。

2、每天按時(shí)做好眼保健操，要認(rèn)真完成。

3、玩電腦的時(shí)間不要過長(zhǎng)，2個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該休息了。

4、看書時(shí)，不要把腦袋低的太小，要不趴在床上看。

5、不要每天在家里當(dāng)宅男宅女，要多到戶外走一走。

6、寫作業(yè)時(shí)不可以理頭哦。要做到眼里書一尺。

7、每天除了睡覺外，也要花一點(diǎn)時(shí)間閉上眼。眼睛也要休息的。

愛護(hù)眼睛是要行動(dòng)的哦，還有一個(gè)最好的方法大家可以用來(lái)愛護(hù)。保護(hù)自己的眼睛，那是什么呢?是一顆希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那機(jī)子就一定會(huì)有所行動(dòng)。那自己就一定會(huì)注意許多，所以說(shuō)，要有一顆堅(jiān)持的心，我相信，世界上會(huì)有越來(lái)越多漂亮明亮的眼。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇八

不管是學(xué)生還是上班族，每天用眼的時(shí)間都很長(zhǎng)。眼睛的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，干澀酸痛，迎風(fēng)流淚。眼睛是心靈的窗戶，擁有健康迷人的眼睛能幫助更好的溝通交流。對(duì)照下面5種癥狀，學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛。

1、視力降低。

原因：長(zhǎng)期用眼或者用眼不當(dāng)，使眼睛一直處于緊張疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致眼睛肌肉視網(wǎng)膜無(wú)法復(fù)原。

解決方案：鍛煉眼部來(lái)保持眼睛健康。眺望遠(yuǎn)處的景物可以讓你的眼部肌肉得到放松，多觀賞綠色植物也能起到保護(hù)視力的作用。

2、眼睛干澀并且有紅血絲。

原因：眼淚對(duì)眼球的濕潤(rùn)作用會(huì)隨著年齡的增加而降低，當(dāng)你經(jīng)常盯著電腦時(shí)，這種情況會(huì)更加明顯。

解決方案：盡量使用人工淚液的眼藥水。一般的眼藥水只能起到濕潤(rùn)作用，但是當(dāng)藥物作用消退，你的眼睛會(huì)比之前更紅。

3、瞼腺炎。

原因：眼瞼有微小的腺體可以分泌保濕液，如果阻塞，腺體出現(xiàn)嚴(yán)重堵塞，就會(huì)形成瞼腺炎。

解決方案：輕輕地用濕毛巾和嬰兒洗發(fā)水清潔你的眼瞼周圍，讓眼瞼周圍的睫毛和皮膚保持干爽。

4、眼睛出現(xiàn)重影。

原因：喝多了可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。當(dāng)然如果沒有酒精的作用，那就是你的眼睛太疲憊了。

解決方案：有規(guī)律的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。每過一個(gè)小時(shí)，視線離開電腦屏幕，放松休息一下緩解眼睛疲勞。

5、眼部刮傷。

原因：不小心的擦刮或碰撞導(dǎo)致傷口。

解決方案：當(dāng)你的眼皮角膜受損時(shí)，細(xì)菌就會(huì)開始侵襲你的眼部。這時(shí)你需要閉上眼睛等待10到15分鐘，如果仍然感覺疼痛，眼睛發(fā)紅或者視力模糊情況不消失，你就需要去醫(yī)院了。

眼睛是我們必不可少的器官，每天在用完眼后我們都應(yīng)該讓它充分放松，這樣才能避免對(duì)眼睛造成無(wú)法挽回的傷害。

1.怎么設(shè)置電腦保護(hù)密碼。

6.設(shè)置電腦密碼怎么設(shè)置。

7.電腦設(shè)置密碼怎么設(shè)置。

8.怎么設(shè)置電腦定時(shí)開機(jī)。

9.電腦ip地址怎么設(shè)置。

10.電腦雙網(wǎng)關(guān)怎么設(shè)置。

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保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇九

缺乏維生素a,人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降,此外,還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈,嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補(bǔ)充來(lái)源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a,因此也是補(bǔ)充的好來(lái)源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

1.2、維生素b族。

維生素b2被稱為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補(bǔ)充來(lái)源:雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>

2、讓眼球做運(yùn)動(dòng)可有效緩解眼睛疲勞。

如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的.相同動(dòng)作。

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

4、上班時(shí)保持間歇休息可緩解眼睛疲勞。

職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí),應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十

長(zhǎng)期使用電腦辦公的朋友經(jīng)常會(huì)遇到眼疲勞、眼睛痛等等，在一定程度上加劇了眼睛的損害程度，那么有沒有什么方法可以保護(hù)眼睛，盡量將危害降到最低呢?接下來(lái)我們就為大家介紹保護(hù)眼睛電腦設(shè)置設(shè)置方法，以盡量將眼睛的傷害，減少到最小。

保護(hù)眼睛顏色設(shè)置圖文教程如下：

2、啟動(dòng)護(hù)眼配色就ok了。

3、下面說(shuō)下傳統(tǒng)的改法，在桌面空白處，單擊右鍵，點(diǎn)擊屬性，外觀選項(xiàng)。

4、選擇高級(jí)，項(xiàng)目選擇（窗口）。

5、顏色選擇其他，改下數(shù)值。

色調(diào)改為：85。

飽和度：125。

亮度：205。

更改為數(shù)值，添加到自定義顏色。

6、然后在自定義顏色中選擇添加的那個(gè)顏色，確定就ok了~。

end。

以上就是保護(hù)眼睛電腦顏色設(shè)置方法，希望能幫助到大家！

1.保護(hù)眼睛電腦設(shè)置win10。

10保護(hù)眼睛電腦設(shè)置。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十一

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦易患腱鞘囊腫，腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發(fā)于關(guān)節(jié)或腱鞘附近,腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織粘液退行性變是發(fā)病的重要原因。長(zhǎng)期和電腦打交道的人士,手握鼠標(biāo)時(shí)間過長(zhǎng),或是姿勢(shì)不正確,都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷,而致病。

提醒大家,不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,若需要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘,休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),做柔軟操或局部按摩,針對(duì)肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十二

我們每個(gè)人都有一雙明亮美麗的眼睛，可是有的人卻沒有好好珍惜，而配上了眼鏡，這一輩子就會(huì)處于近視狀態(tài)，所以我們一定要保護(hù)這扇心靈的窗戶。

星期五，張梓涵給我們講了一節(jié)社會(huì)實(shí)踐課，講的內(nèi)容就是要我們愛護(hù)眼睛，他先給我們出了一些近視的測(cè)試題，同學(xué)們有的不良習(xí)慣導(dǎo)致了他們近視，而有的同學(xué)有好習(xí)慣沒有近視，這些好習(xí)慣，如果一直保持的話就會(huì)躲過近視，看完后他提出了一個(gè)問題，為什么會(huì)有近視的狀況呢？同學(xué)們?nèi)粲兴?，不一?huì)兒有的舉起手，說(shuō)是用眼不當(dāng)，張子涵打開屏幕的下一頁(yè)，上面有這個(gè)問題的準(zhǔn)確回答。

1、用眼不當(dāng)。

2、遺傳親人的基因。

3、光線導(dǎo)致近視。

4、挑食，缺維生素。

接下來(lái)下一個(gè)屏幕讓人目瞪口呆，上面清晰的寫著一段話，初中生和高中生近視眼的比例逐漸上升，小學(xué)生將近40%，青少年的近視率為全世界第一。同學(xué)們，有的竊竊私語(yǔ)在討論著什么，有的難過的低下的頭，有的眼睛瞪得大大的，還不時(shí)的叫著“哇”。

張梓涵又進(jìn)入下一個(gè)問題，那又怎么能夠預(yù)防近視呢？一個(gè)同學(xué)說(shuō)道：“要多吃對(duì)眼睛有益的食物；少看手機(jī)、電腦，在近視后立刻去看醫(yī)生；要在光線好的地方用眼，坐姿端正，多做眼保操”?！胺浅５陌簟睆堣骱f(shuō)，他的臉上露出開心的笑容。

看班上有的同學(xué)都配上眼鏡了，我們還這么小，肯定不舒服，所以大家要愛護(hù)眼睛。我們一定不要佩戴眼鏡，我們要愛護(hù)眼睛，全班清晰而堅(jiān)定的說(shuō)，連張子涵，也不由得大聲叫道。

眼睛就是心靈的一扇希望的窗戶，它可以讓人快樂的生活，可是班上有人配了眼鏡，我們都為他們而難過，從此以后我一定要養(yǎng)成愛眼好習(xí)慣，做一個(gè)愛眼計(jì)劃，同學(xué)們，一起加油哦！

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保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十三

同學(xué)們好!

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風(fēng)景。如果關(guān)閉它，這些動(dòng)人的景色就將永遠(yuǎn)和我們告別。

因?yàn)榻?，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，領(lǐng)略著大好江山的美麗風(fēng)光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機(jī)勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無(wú)時(shí)不在撥動(dòng)著我們的心弦。在他們迷醉的同時(shí)，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無(wú)的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。

讓我們攜手來(lái)愛護(hù)自己的眼睛吧，讓這個(gè)充滿歡聲笑語(yǔ)的世界永遠(yuǎn)能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽(yáng)光照射著我們的心房，讓怡人的風(fēng)景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優(yōu)美的風(fēng)景;我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國(guó)的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來(lái)看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳躍著可愛的水花，愉悅地唱著悅耳的“自然之歌”。

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會(huì)失去這美麗的世界，充滿著陽(yáng)光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊(duì)!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該愛護(hù)它，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很漂亮，看起來(lái)像一位學(xué)問家，這種思想是不對(duì)的，別人認(rèn)為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學(xué)，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)該愛護(hù)自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠(yuǎn)明亮。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十四

眼睛保健操共有三種：注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練。

練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達(dá)到最佳的放松狀態(tài)。

注視訓(xùn)練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復(fù)多次。適用地點(diǎn)：臥室內(nèi)或教室。

遠(yuǎn)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。

環(huán)視訓(xùn)練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn)：室內(nèi)、戶外均可。

保護(hù)眼睛協(xié)議書如何寫篇十五

別以為電腦旁邊備1支眼藥水已是相當(dāng)周到，眼睛酸澀不時(shí)滴上幾滴，其實(shí)這種做法是相當(dāng)錯(cuò)誤的。市面上幾乎90%以上的眼藥水都含有防腐劑，能夠降低角膜細(xì)胞的增殖和活力，淚液蒸發(fā)速度更快，從而加重干眼癥狀，因此眼藥水千萬(wàn)不能隨便滴。如果確實(shí)需要給眼睛“補(bǔ)水”，應(yīng)該選擇不含防腐劑的人工淚液。

1)菊花茶+枸杞。

《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！贝送?，菊花中含有豐富的維生素a，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2)綠茶。

喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專家表示，綠茶中富汗維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，對(duì)眼睛有一定的滋潤(rùn)作用，能有效緩解眼部疲勞。

1)長(zhǎng)期待在空調(diào)房，需要保濕的不只是你的皮膚，明眸也是干澀異常。不妨在辦公室桌上放些植物，既美觀又能增加濕度，像仙人球這類的植物被稱為“天然的加濕器”，除了起到保濕作用外，工作時(shí)適當(dāng)注視一下綠色植物，不僅有效緩解眼部疲勞，而且能預(yù)防眼睛干燥癥的發(fā)生。

2)上班族平時(shí)在電腦旁邊放被熱水，水蒸氣的揮發(fā)能夠加周邊濕度，舒緩眼部不適癥狀，緩解眼部干澀。如果覺得眼睛不舒服，不妨湊近杯子，讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán)。

眼睛視力下降了，換了新的眼鏡，可別把舊的扔了，有專家指出，因?yàn)榻嚯x視物，高頻率使用眼睛，不少白領(lǐng)晶體丶睫狀肌和懸韌帶三者長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易造成疲勞永久傷眼。因此建議辦公人員不妨戴上舊眼鏡保護(hù)眼睛，舊眼鏡的度數(shù)一般要比新眼鏡度數(shù)少125度，用來(lái)看電腦是最適合不過了。

人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過度勞累會(huì)給眼睛帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，開夜車式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂，都會(huì)使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病。

有的人常利用在乘車中的空閑時(shí)間閱讀書籍、雜志或報(bào)紙。看起來(lái)這是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，對(duì)眼睛十分有害。

檢查照明設(shè)備一是指檢查照明設(shè)備堆積灰塵等原因的影響使照明度降低，二是指照明設(shè)備所處位置是否理想。照明設(shè)備較理想的位置是，照明器具應(yīng)放置在書桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線;讀書時(shí)，如果條件允許，除要打開臺(tái)燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。

持續(xù)閱讀或?qū)懽鳎劬ν幵诟叨染o張狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺;在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間地工作，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，使視力下降。

消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠(yuǎn)處眺望，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。因此持續(xù)閱讀、寫作或長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了。

養(yǎng)成正確讀寫姿勢(shì)的習(xí)慣，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。